Marcy SB-7799 Le manuel du propriétaire

1

ITM. / ART.

1733688

Model / Modèle /

Modelo

SB-7799

OWNER’S MANUAL

MANUEL DE CENTRRE

D’ENTRAÎNEMENT

MANUAL DEL

PROPIETARIO

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de reference

Conserve este manual para

futura referencia

NOTE:

Please read all instructions

carefully before using this

product.

NOTE:

Veuillez lire les instructions

attentivement avant

d’utiliser ce produit.

NOTA:

Por favor lea todas las

instrucciones

cuidadosamente antes de

utilizar este producto.

230605

SB-7799

Deluxe Utility Bench / Banc Utilitaire de Luxe /

Banco Utilitario de Lujo

IMPORTANT: Please read this manual before commencing assembly of this product.

ATTETION! Veuillez lire attentivement le Manuel de l’utilisateur avant d’assembler

cet appareil

IMPORTANTE: Por favor lea este manual antes de proceder a ensamblar este

producto.

IMPEX® INC.

2801 S. Towne Ave, Pomona, CA 91766

www.marcypro.com

support@impex-fitness.com

2

Toll-Free Customer Service Number

1-800-999-8899

Mon. – Fri. 9 a.m. – 5 p.m. PST

www.marcypro.com

support@impex-fitness.com

TABLE OF CONTENTS

BEFORE YOU BEGIN

1

IMPORTANT SAFETY NOTICES

2

EXERCISE GUIDELINES

3

WARNING LABEL PLACEMENT

5

IMPORTANT ASSEMBLY INFORMATION

7

CARE AND MAINTENANCE

7

WEIGHT CAPACITY, OPERATING NOTES

8

PARTS LIST

9

EXPLODED DIAGRAM

11

WARRANTY

12

ORDERING PARTS

12

BEFORE YOU BEGIN

Thank you for selecting the MARCY SB-7799 Deluxe Utility Bench by

IMPEX® INC. For your safety and benefit, read this manual carefully before

using the equipment. As a manufacturer, we are committed to provide you

complete customer satisfaction. If you have any questions, or find there are

missing or damaged parts, we guarantee you complete satisfaction through

direct assistance from our factory. To avoid unnecessary delays, please call

our TOLL-FREE customer service number. Our Customer Service Agents

will provide immediate assistance to you.

3

IMPORTANT SAFETY NOTICE

This exercise equipment is built for optimum safety. However, certain precautions apply

whenever you operate a piece of exercise equipment. Be sure to read the entire manual

before you assemble or operate your equipment. In particular, note the following safety

precautions:

1. Keep children and pets away from the equipment at all times. DO NOT

leave children unattended in the same room with the equipment.

2. Only one person at a time should use the equipment.

3. If the user experiences dizziness, nausea, chest pain, or any other abnormal

symptoms, STOP the workout at once. CONSULT A PHYSICIAN

IMMEDIATELY.

4. Position the equipment on a clear, leveled surface. DO NOT use the equipment

near water or outdoors.

5. Keep hands away from all moving parts.

6. Always wear appropriate workout clothing when exercising. DO NOT wear

robes or other clothing that could become caught in the equipment. Running

or aerobic shoes are also required when using the equipment.

7. Use the equipment only for its intended use as described in this manual.

DO NOT use attachments not recommended by the manufacturer.

8. Do not place any sharp object around the equipment.

9. Disabled person should not use the equipment.

10. Before using the equipment to exercise, always do stretching exercises to

properly warm up.

11. Never operate the equipment if the equipment is not functioning properly.

12. A spotter is recommended during exercise.

13. This equipment is designed and intended for home and consumer use only, not for

commercial use.

WARNING: BEFORE BEGINNING ANY EXERCISE PROGRAM, CONSULT YOUR

PHYSICIAN. THIS IS ESPECIALLY IMPORTANT FOR INDIVIDUALS OVER THE AGE

OF 35 OR PERSONS WITH PRE-EXISTING HEALTH PROBLEMS. READ ALL

INSTRUCTIONS BEFORE USING ANY FITNESS EQUIPMENT. IMPEX INC. ASSUMES

NO RESPONSIBILITY FOR PERSONAL INJURY OR PROPERTY DAMAGE

SUSTAINED BY OR THROUGH THE USE OF THIS PRODUCT.

SAVE THESE INSTRUCTIONS.

4

EXERCISE GUIDELINES

Building Muscle and Gaining Weight

Unlike aerobic exercise, which emphasizes endurance training, anaerobic exercise focuses on

strength training. A gradual weight gain can occur while building the size and strength of muscles.

While developing muscle mass, your body adapts to the stress placed upon it. You can modify your

diet to include foods such as meat, fish and vegetables. These foods help muscles recover and

replenish important nutrients after a strenuous workout.

Muscle Strength and Endurance

To achieve the greatest benefit from exercise, it is important to develop an exercise program that

allows you to work all of the major muscle groups equally.

To increase muscles strength; follow this principle:

Increasing resistance and maintaining the number of repetitions of an exercise results in increased

muscle strength.

To tone your body, follow the principle: Decreasing resistance plus increasing the number of

repetitions of an exercise results in increased body tone.

Once you feel comfortable with an exercise, you can change the resistance, the number of

repetitions, or the speed at which you do the exercise. It is not necessary to change all three

variables. For example, let’s say that you are training at 50 lbs and performing the exercise 10 times

in 3 minutes. When this becomes too easy, you may decide to move up lifting 60 lbs for the same

number of repetitions in the same amount of time. Lifting more weights fewer times most often

develops muscle strength. To gain both muscle strength and endurance, it is recommended that you

perform each exercise 15 to 20 reps per set.

Training Intensity

How hard you begin to train depends on your overall level of fitness. The soreness you experienced

can be lessened by decreasing the load you place on your muscles and by performing fewer sets. To

avoid injury, you should gradually work into an exercise program and set the load to your individual

fitness level. The load should increase as your fitness level increases.

Muscle soreness is common, especially when you first start exercising. If you are painfully sore for a

long time, it may be time to change your program. Eventually, your muscle system will become

accustomed to the stress and strain placed on it.

5

Beginning a Strength Building Program

Warming Up

To begin strength training, it is important to stretch and perform light exercise for 5 to 10 minutes.

This helps prepare the body for more strenuous exercise by increasing circulation, raising your body

temperature and developing more oxygen to your muscles.

Workout

Each workout to keep in mind that muscle soreness that lasts for a long period in not desirable and

may mean that injury has occurred.

Cool Down

At the end of each workout, perform slow stretching exercises for 5 to 10 minutes. Ease into each

stretch only going as far as you can. This stage allows your muscles wind down after training.

To provide a total workout program it is also recommended that 2 to 3 days of aerobic exercise is

performed in addition to the strength training.

Drinking Water

For the body to function properly, it must be properly hydrated. If you are exercising, you should

increase your fluid intake. The reason for this is that the water you take in will leave your system

through the sweating mechanism that cools your body during exercise. The water you lose through

exercise must be replaced so that the muscles can recover properly.

Rest Day

Although you may not feel like doing it, taking a rest day at least once a week is important because it

gives you body a chance to heal it self. Continuously working your muscle will result in over training

which will not benefit in the long run.

6

WARNING LABEL PLACEMENT

The warning labels shown here have been placed on the Base Frame. If the labels are missing or illegible, please

call customer service at 1-800-999-8899 for replacements. Apply the labels in the location shown.

7

FREE AND TRAINING AREA

8

IMPORTANT ASSEMBLY INFORMATION

 Tools Required for Assembling the Bench: Two Adjustable Wrenches and Allen

Wrenches.

 NOTE: It is strongly recommended that this equipment is assembled by two or more

people to avoid possible injury.

 Ensure Carriage Bolts are inserted through the SQUARE holes on components that need to

be assembled. Attach washer only to end of the Carriage Bolt.

 Use Allen Bolts or Hex Bolts inserted through the ROUND hole on components that need to

be assembled.

 Always wait until all bolts are assembled onto the bench before tightening the bolts. Do not

tighten each bolt right after it is installed

Fasten Nuts and Bolts

Securely tighten all Nuts and Bolts after all

components have been assembled in current and

previous steps.

NOTE: Do not over tighten any component with

pivoting function.

Make sure all pivoting components are able to move

freely.

Do not tighten all Nuts and Bolts in this step.

CARE AND MAINTENANCE

1. Lubricate moving parts with WD-40 or light oil periodically.

2. Inspect and tighten all parts before using the equipment.

3. The equipment can be cleaned using a damp cloth and mild non-abrasive detergent.

DO NOT use solvents.

4. Examine the equipment regularly for signs of damages or wear.

5. Replace any defective components immediately and/or keep the equipment out of use until

repair.

6. Failure to examine regularly may affect the safety level of the equipment.

9

WEIGHT CAPACITY AND DIMENSION

1. Maximum User weight: 300 lbs.

2. Assembled Dimension: 63” x 26.4” x 62.6”

SEAT AND BACKREST ADJUSTMENT

1. The Seat adjusts from 0° to 20°.

2. The Backrest adjusts from -22° to 85°.

10

PARTS LIST

Part # Description Size Qty

1 Main Frame 1

2

Rear Stabilizer 1

3 Front Stabilizer 2

4 Seat Support 1

5

Backrest Support 1

6 Incline Support 2

7

Arm Curl Support 1

8 Foam Roller End Cap 2

9 Ankle Support 1

10

Seat Incline Support 2

11 Foam Roller Tube 1

12 Incline Adjustment Base 2

13 Bracket 5 1/2”×4 3/8" 2

14 Hex Bolt M12×6 1/4" 1

15 Hex Bolt M12×6" 2

16 Hex Bolt M10×3 3/4" 3

17 Carriage Bolt M10×3 1/2" 2

18 Carriage Bolt M10×2 3/4" 2

19 Hex Bolt M8×4" 1

20 Hex Bolt M8×2 1/8" 4

21 Hex Bolt M8×1 3/8" 4

22 Hex Bolt M8×3/4" 6

23 Washer φ1/2" 20+4

24 Washer φ3/4" 10

25 Washer φ1" 6

26 Aircraft Nut M8 5+2

27 Aircraft Nut M10 7

28 Aircraft Nut M10 3

29 Allen Bolt M10×1 1/8" 2

30 End Cap 2"×2 3/4" 1

11

31 End Cap 1 1/2"×2 3/8" 1

32 Philips Pan Head Screw M6×16 1

33 End Cap 3/4"×1 1/2" 4

34 End Cap 3/4"×1 1/8" 2

35 End Cap 2" 1

36 Sleeve 2"×1 3/4" 1

37 Bumper 1

38 Transport Wheel φ2" 2

39 Ankle Support Grip φ1"×4 3/4" 1

40 Incline Adjustment Base Grip φ1"×2 3/4" 2

41 Pan Head Allen Bolt M8×1 1/4" 2

42 Bushing φ1" 2

43 Aluminum End Cap 3

44 Allen Screw M5×1/8" 3

45 Backrest Pad 1

46 Seat Pad 1

47 Arm Curl Pad 1

48 Foam Roller 2

49 Spacer φ5/8"×φ3/8"×3 1/8" 1

50 Spacer φ5/8"×φ1/2"×3 5/8" 1

51 Locking Knob φ2"×M18×1.5 1

52 3" Magnetic Locking Pin φ1/2"×3 "×M10 1

53 5" Magnetic Locking Pin φ1/2"×5"×M10 1

12

EXPLODED DIAGRAM

13

IMPEX® INC.

LIMITED WARRANTY

IMPEX Inc. ("IMPEX®") warrants this product to be free from defects in workmanship and material, under

normal use and service conditions, for a period of two years on the Frame from the date of purchase. This

warranty extends only to the original purchaser. IMPEX's obligation under this Warranty is limited to

replacing or repairing, at IMPEX's option.

All returns must be pre-authorized by IMPEX. Pre-authorization may be obtained by calling IMPEX

Customer Service Department at 1-800-999-8899. All freights on products returned to IMPEX must be

prepaid by the customer. This warranty does not extend to any product or damage to a product caused by

or attributable to freight damage, abuse, misuse, improper or abnormal usage or repairs not provided by an

IMPEX authorized service center or for products used for commercial or rental purposes. No other warranty

beyond that specifically set forth above is authorized by IMPEX.

IMPEX is not responsible or liable for indirect, special or consequential damages arising out of or in

connection with the use or performance of the product or other damages with respect to any economic loss,

loss of property, loss of revenues or profits, loss of enjoyments or use, costs of removal, installation or other

consequential damages or whatsoever natures. Some states do not allow the exclusion or limitation of

incidental or consequential damages. Accordingly, the above limitation may not apply to you.

The warranty extended hereunder is in lieu of any and all other warranties and any implied warranties of

merchantability or fitness for a particular purpose is limited in its scope and duration to the terms set forth

herein. Some states do not allow limitations on how long an implied warranty lasts. Accordingly, the above

limitation may not apply to you.

This warranty gives you specific legal right. You may also have other rights which vary from state to state.

Register on-line at www.marcypro.com

IMPEX® INC.

2801 S. Towne Ave.

Pomona, CA 91766

ORDERING REPLACEMENT PARTS

Replacement parts can be ordered by calling our Customer Service Department toll-free at 1-800-999-8899

during our regular business hours: Monday through Friday, 9 am until 5 pm Pacific standard time.

support@impex-fitness.com

When ordering replacement parts, always give the following information.

1.

Model

2.

Description of Parts

3.

Part Number

4.

Date of Purchase

14

TABLE DES MATIÈRES

AVANT DE COMMENCER

13

AVIS DE SÉCURITÉ IMPORTANT

14

INSTRUCTIONS LIÉES AUX EXERCICES

15

ÉTIQUETTES DE MISE EN GARDE

17

MODE D’ASSEMBLAGE

19

ENTRETIEN

19

CAPACITÉ, FONCTIONNEMENT DE L’APPAREIL

20

LISTE DES PIÈCES

21

VUE ÉCLATÉE

23

GARANTIE

24

PIÈCES DE RECHANGE

24

AVANT DE COMMENCER

Merci d’avoir choisi le banc utilitaire de luxe SB-7799 d'IMPEX® INC. Afin d’assurer votre sécurité et

de tirer le maximum de ce produit, veuillez lire ce guide attentivement avant d’utiliser l’appareil. En

tant que fabricant, nous nous engageons à garantir votre entière satisfaction. Si vous avez des

questions ou si certaines pièces manquent ou sont endommagées, notre Service à la clientèle à

l’usine garantira votre entière satisfaction. Afin d’éviter les délais, veuillez téléphoner à notre

Service à la clientèle au NUMÉRO SANS FRAIS ci-dessous. Nos agents se feront un plaisir de

vous aider immédiatement.

Numéro sans frais du Service à la clientèle

1-800-999-8899 (anglais)

lundi au vendredi : 9 h à 17 h HNP

www.marcypro.com

support@impex-fitness.com

15

AVIS DE SÉCURITÉ IMPORTANT

Cet appareil d’exercices a été conçu pour offrir un maximum de sécurité. Toutefois, il est

important de prendre certaines précautions au moment d’utiliser tout appareil d’exercices. Lisez

attentivement tout le guide avant d’assembler ou d’utiliser cet appareil. Prenez note tout

particulièrement des mesures de sécurité suivantes.

1. Tenir les enfants et les animaux domestiques loin de l’appareil en tout temps.

NE JAMAIS laisser un enfant sans surveillance dans la pièce où se trouve l’appareil.

2. L’appareil doit être utilisé par une seule personne à la fois.

3. Si l’utilisateur éprouve des étourdissements, des nausées, des douleurs à la poitrine ou tout

autre symptôme anormal, il doit CESSER l’exercice aussitôt et CONSULTER UN MÉDECIN

IMMÉDIATEMENT.

4. Placer l’appareil sur une surface de niveau et bien dégagée. NE PAS utiliser l’appareil près

de l’eau ou à l’extérieur.

5. Garder les mains loin de toutes les pièces mobiles.

6. Toujours porter des vêtements d’entraînement appropriés pour faire de l’exercice. NE PAS

porter de peignoir ou tout autre vêtement qui pourrait se coincer dans l’appareil. Le port de

chaussures de sport ou aérobiques est également requis pour utiliser l’appareil.

7. N’utiliser l’appareil qu’aux fins décrites dans ce guide. NE PAS utiliser d’accessoires non

recommandés par le fabricant avec ce produit.

8. Ne placer aucun objet tranchant près de l’appareil.

9. Les personnes handicapées ne devraient pas utiliser cet appareil.

10. Avant d’utiliser l’appareil, toujours faire des exercices d’étirement pour réchauffer les muscles.

11. Ne jamais utiliser l’appareil si ce dernier ne fonctionne pas correctement.

12. Il est recommandé d’utiliser l’appareil en présence d’un surveillant.

13. Cet appareil est conçu uniquement pour l’usage domestique par les consommateurs. Il

n’est pas conçu à des fins commerciales.

ATTENTION! AVANT D’ENTREPRENDRE UN PROGRAMME D’EXERCICES, CONSULTEZ

VOTRE MÉDECIN. CECI EST TOUT PARTICULIÈREMENT INDIQUÉ POUR LES

PERSONNES DE 35 ANS ET PLUS OU QUI SOUFFRENT DÉJÀ DE PROBLÈMES DE SANTÉ.

LIRE TOUTES LES INSTRUCTIONS ATTENTIVEMENT AVANT D’UTILISER UN APPAREIL

D’EXERCICES. IMPEX INC. NE PEUT ÊTRE TENUE RESPONSABLE D’AUCUNE BLESSURE

NI D’AUCUN DOMMAGE MATÉRIEL SUBI PAR OU DÉCOULANT DE L’UTILISATION DE CE

PRODUIT.

VEUILLEZ CONSERVER CES INSTRUCTIONS.

16

INSTRUCTIONS LIÉES AUX EXERCICES

Développement des muscles et prise de poids

Contrairement à l’exercice aérobique qui met l’accent sur l’entraînement d’endurance, l’exercice

anaérobique est axé sur l’entraînement en force musculaire. La prise de poids graduelle peut survenir

alors que les muscles se développent et prennent de la force. Lorsque la masse musculaire se

développe, le corps s’adapte au stress qui lui est imposé. Vous pouvez modifier votre alimentation en

consommant de la viande, du poisson et des légumes. Ces aliments aident les muscles à récupérer et à

se réapprovisionner en éléments nutritifs après une séance d’exercices rigoureux.

Force musculaire et endurance

Afin de profiter au maximum des bienfaits de l’exercice, il est important d’établir un programme

d’exercices permettant de faire travailler tous les principaux groupes musculaires de manière égale.

Pour augmenter votre force musculaire, augmentez la résistance et maintenez le nombre de répétitions

de l’exercice.

Pour tonifier vos muscles, réduisez la résistance et augmentez le nombre de répétitions de l’exercice.

Une fois que vous êtes à l’aise avec un exercice, vous pouvez modifier la résistance, le nombre de

répétitions ou la vitesse à laquelle vous faites l’exercice. Il n’est pas nécessaire de modifier les trois

variables. Par exemple, disons que vous vous entraînez avec 22 kg (50 lb) et faites l’exercice 10 fois en

3 minutes. Lorsque l’exercice devient trop facile, vous pouvez passer à 27 kg (60 lb) et faire le même

nombre de répétitions dans le même temps. La force musculaire se développe lorsque les poids sont

plus lourds, mais soulevés moins souvent. Si vous désirez développer votre force musculaire et votre

endurance en même temps, il est recommandé de faire chaque exercice de 15 à 20 fois par série.

Intensité de l’entraînement

Au début, l’intensité de votre entraînement dépend de votre condition physique générale.

L’endolorissement des muscles peut être diminué en réduisant le poids soulevé et en réduisant le

nombre de séries d’exercices. Afin d’éviter les blessures, il est préférable de commencer par des

exercices légers et d’établir le poids selon votre condition physique. Le poids devrait augmenter selon

l’amélioration de votre condition physique.

Il est normal d’avoir les muscles endoloris, surtout au début d’un programme d’exercices. Si la douleur

dure longtemps, c’est peut-être le moment de modifier le programme. Éventuellement, votre système

musculaire s’accoutumera au stress et à la tension qu’il subit.

17

Commencer un programme de développement de la force musculaire

Échauffement

Il est important de préparer le corps à l’effort en faisant des étirements et des exercices physiques légers

pendant 5 à 10 minutes. Ces exercices permettent d’augmenter la circulation sanguine, de hausser la

température du corps et de fournir plus d’oxygène aux muscles.

Séance d’exercices

Pendant la séance d’exercices, il est bon de garder en tête qu’une douleur musculaire qui dure

longtemps n’est pas souhaitable et peut être le signe d’une blessure.

Période de récupération

À la fin de chaque séance d’exercices, faites des étirements lents pendant 5 à 10 minutes. Étirez-vous

autant que possible, sans forcer. La récupération permet aux muscles de réduire l’activité

progressivement après la séance d’entraînement.

Afin de suivre un programme d’exercices complet, il est recommandé de faire des exercices aérobiques

pendant 2 ou 3 jours, en plus du développement de la force musculaire.

Boire de l’eau

Le corps doit être bien hydraté pour fonctionner convenablement. Si vous faites de l’exercice, vous

devez augmenter votre consommation d’eau. L’eau que vous buvez sortira de votre système par la

sueur qui aide à refroidir le corps pendant l’exercice. L’eau perdue pendant l’exercice doit être remplacée

afin que vos muscles récupèrent de manière adéquate.

Journée de repos

Bien que vous n’en sentiez pas le besoin, il est important de prendre une journée de repos au moins une

fois par semaine pour donner à votre corps l’occasion de récupérer et de se guérir. L’exercice continuel

des muscles provoquera un surentraînement qui ne sera pas bénéfique à long terme.

18

EMPLACEMENT DES ÉTIQUETTES DE MISE EN GARDE

Les étiquettes de mise en garde illustrées ici ont été posées sur la base arrière. Si les étiquettes sont

manquantes ou illisibles, veuillez communiquer avec le Service à la clientèle au 1-800-999-8899 pour

obtenir d’autres étiquettes, puis les poser aux endroits indiqués ci-dessus.

19

ZONE D'ENTRAÎNEMENT

20

MODE D’ASSEMBLAGE

 Outils nécessaires pour l’assemblage de l’appareil : deux clés ajustables et clés Allen.

 Remarque : il est fortement recommandé que l’assemblage soit effectué par deux

personnes ou plus afin d’éviter les blessures.

 Veillez à ce que les boulons de carrosserie soient insérés dans les trous CARRÉS sur les

éléments qui doivent être assemblés. Poser la rondelle uniquement à l’extrémité du boulon de

carrosserie.

 Insérer les boulons Allen ou boulons hexagonaux dans les trous RONDS sur les éléments

qui doivent être assemblés.

 Attendre toujours que tous les boulons soient posés sur l’appareil d’entraînement avant de

bien les serrer. NE PAS serrer chaque boulon dès qu’il est posé.

Bien serrer tous les boulons et écrous

Bien serrer tous les boulons et écrous une fois que

toutes les pièces ont été assemblées aux étapes

précédentes.

Remarque : ne pas serrer à l’excès les pièces qui

doivent pivoter. Veiller à ce que celles-ci puissent

pivoter librement.

NE PAS serrer tous les boulons et écrous à cette

étape.

ENTRETIEN

1. Lubrifier les pièces mobiles régulièrement à l’aide de WD-40 ou d’huile légère.

2. Vérifier et bien serrer toutes les pièces avant d’utiliser l’appareil.

3. Nettoyer l’appareil à l’aide d’un chiffon humide et d’un détergent doux non abrasif.

NE PAS utiliser de solvant.

4. Vérifier l’appareil régulièrement pour déceler les signes d’usure ou de détérioration.

5. Remplacer tout composant défectueux immédiatement et ne pas utiliser l’appareil tant qu’il n’est

pas réparé.

6. Sans une inspection régulière de l’appareil, celui-ci pourrait ne pas être sécuritaire.

La page charge ...

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