Tunturi WT20 Sissy squat Le manuel du propriétaire

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Attention, Achtung, Attention, Attentie,

Attenzione, Atención, Giv akt, HuomioB

- Please read this Owner’s manual before assembling this product.

- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.

- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.

- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.

- Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto.

- Lea este manual antes de montar este producto.

- Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt.

- Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta.

WT20 Sissy squat

GB User manual 09 - 12

DE Benutzerhandbuch 13 - 17

FR Manuel de l’utilisateur 18 - 22

NL Gebruikershandleiding 23 - 27

IT Manuale d‘uso 28 - 32

ES Manual del usuario 32 - 37

SV Bruksanvisning 38 - 41

SU Käyttöohje 42 - 45

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18

Français

Ce manuel français est une traduction de la

version anglaise. Notez que la version anglaise est

en tête dans le contenu lorsque des différences

sont trouvées.

Indice

Avant de commencer ...................... 18

importants de sécurité ................... 18

Informations importantes concernant

l’assemblage ................................... 19

Serrer les écrous et les boulons/vis 19

Usage .............................................. 19

Réglage de la position de la presse avant 19

Réglage du dossier 19

Conseils d’entraînement ................. 20

Structuration musculaire et gain de poids. 20

Force musculaire et endurance 20

Intensité de l’entraînement 20

Commencer un programme de structuration

musculaire 20

Entretien et maintenance ............... 21

Garantie limitée .............................. 21

Commande de pièces de rechange . 22

Charge et dimensions ..................... 22

Limite de responsabilité ................. 22

Avant de commencer

Nous vous remercions d’avoir choisi le Tunturi

WT20 Sissy Squat.

Pour votre sécurité et dans votre intérêt, veuillez

lire attentivement ce manuel avant d’utiliser

l’équipement. En tant que distributeur, nous nous

engageons à garantir votre entière satisfaction.

Si vous avez des questions, ou constatez des

pièces manquantes ou défectueuses, nous

veillerons à votre entière satisfaction grâce à notre

assistance directe.

Afin d’éviter des retards inutiles, veuillez contacter

notre service clientèle, du lundi au vendredi de

9h00 à 17h00 GMT + 1 heure.

Tunturi New Fitness B.V.

E mail: [email protected]

www.tunturi.com

importants de sécurité

Cet appareil de musculation est conçu pour

garantir une sécurité optimale. Toutefois,

certaines précautions doivent être respectées

chaque fois que vous utilisez un élément de cet

équipement de musculation. Assurez-vous d’avoir

lu l’intégralité du manuel avant d’assembler

ou d’utiliser votre machine. Veuillez noter en

particulier les précautions de sécurité suivantes :

- Veillez à éloigner les enfants et animaux de la

machine à tout moment. VEILLEZ A NE PAS

LAISSER les enfants sans surveillance dans la

pièce où se trouve la machine.

- La machine ne doit être utilisée que par une

seule personne à la fois.

- Si l’utilisateur ressent des étourdissements,

éprouve des nausées, des douleurs pectorales

ou tout autre symptôme anormal, il DOIT

ARRÊTER l’entraînement sans attendre et

CONSULTER UN MÉDECIN SANS DÉLAI.

- Placez l’appareil sur une surface aussi plane

et dégagée que possible. N’UTILISEZ PAS la

machine près de l’eau ou à l’extérieur.

- Veillez à éloigner vos mains et vos pieds de

toute pièce en mouvement.

- Portez toujours des vêtements de sport adaptés

lors des exercices VEILLEZ A NE PAS PORTER

de robes ou autre vêtement qui pourrait se

19

Français

prendre dans la machine. Des chaussures de

sport ou d’aérobic sont également requises lors

de l’utilisation de la machine.

- Utilisez la machine uniquement pour l’usage

auquel elle est destinée et qui est décrit dans

le présent manuel. N’UTILISEZ PAS de fixations

non recommandées par le fabricant.

- Ne placez aucun objet tranchant à proximité de

la machine.

- Les personnes handicapées ne doivent pas

utiliser l’équipement.

- Avant d’utiliser la machine, effectuez toujours

auparavant des étirements our vous échauffer

correctement.

- N’utilisez jamais la machine si celle-ci ne

fonctionne pas correctement.

- Il est recommandé d’effectuer les exercices

sous la vigilance d’une autre personne.

- Cette machine est conçue et destinée à la

pratique de la musculation à domicile et

privée niquement, pas à un usage à des fins

commerciales.

Avertissement:

Avant d’entamer un programme d’exercices,

consultez votre médecin. Ceci s’adresse

particulièrement aux personnes de plus de 5

ans ou celles qui présentent des problèmes

de santé pré-existants. Lisez toutes les

instructions avant d’utiliser n’importe quel

équipement de musculation. Tunturi New

Fitness bv décline toute responsabilité

quant aux blessures aux personnes ou aux

dommages aux biens du fait ou découlant de

l’utilisation de ce produit.

Gardez ces instructions en lieu sûr!

Informations importantes

concernant l’assemblage

Outils nécessaires pour l’assemblage du banc :

deux clés à molette.

NOTE

• Il est fortement recommandé de faire

assembler cet équipement par deux

personnes ou plus afin d’éviter tout

accident/blessure.

- Veillez à ce que les vis à tête ronde soient

insérées dans les orifices carrés des composants

devant être assemblés. Ne placer la rondelle

qu’à l’extrémité de la vis à tête ronde.

- Utilisez des vis à tête bombée à six pans creux

ou des vis hexagonales qui seront insérées

dans l’orifice rond des composants devant être

assemblés.

- Veillez toujours à installer toutes les vis sur le

banc avant de les serrer. Ne pas serrer une vis

ou un boulon sitôt après l’avoir installé.

Serrer les écrous et les boulons/vis

Serrez fermement

tous les écrous et vis

après que tous les

composants aient été

assemblés au cours

des étapes actuelles

et précédentes.

NOTE

• Ne pas serrer excessivement les composants

présentant une fonction pivotante.

• Assurez-vous que tous les composants

mobiles pivotent sans entrave.

Ne pas serrer les

écrous et les vis/

boulons à cette

étape.

Usage

Réglage de la position de la presse

avant

- Tirez sur le bouton de réglage.

- Amenez le presse avant à la position requise.

- Relâchez le bouton de réglage.

Réglage du dossier

- Tirez sur le bouton de réglage.

- Amenez le dossier à la position requise.

- Relâchez le bouton de réglage.

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Français

Conseils d’entraînement

Structuration musculaire et gain de

poids.

A la différence des exercices aérobies, qui

mettent l’accent sur l’amélioration de l’endurance,

les exercices anaérobies se concentrent sur le

développement musculaire. Un gain de poids

graduel peut se produire en développant la

taille et la force des muscles. En développant la

masse musculaire, votre corps s’adapte au stress

auquel il est soumis. Vous pouvez modifier votre

régime pour inclure des aliments tels que viandes,

poissons et légumes. Ces aliments aident les

muscles à récupérer et reconstituer les nutriments

importants après un exercice éprouvant.

Force musculaire et endurance

Pour tirer le meilleur parti des exercices, il

est important de développer un programme

d’exercices vous permettant de travailler tous les

groupes musculaires majeurs de manière égale.

Pour augmenter la force musculaire, suivez ce

principe : augmenter la résistance et garder

le même nombre de répétitions d’un exercice

permet d’augmenter la force musculaire. Pour

tonifier votre corps, suivez ce principe: diminuer la

résistance et augmenter la cadence de répétitions

d’un exercice permet d’augmenter la tonicité du

corps.

Une fois que vous vous êtes bien habitué à un

exercice, vous pouvez modifier la résistance, la

cadence de répétition ou la vitesse à laquelle

vous effectuez l’exercice. Il n’est pas nécessaire

de modifier les trois variables. Par exemple,

supposons que vous vous entraîniez avec 10

kg. et effectuiez l’exercice 10 fois en 3 minutes.

Lorsque celui-ci devient trop facile, vous pouvez

envisager de passer à un levage de 12 kg. pour le

même nombre de répétitions pendant la même

période de temps. Lever plus de poids moins de

fois développe le plus souvent la force musculaire.

Pour gagner à la fois en force musculaire et en

endurance, il est recommandé d’effectuer chaque

exercice 15 à 20 fois par série.

Intensité de l’entraînement

Le niveau auquel vous commencez à vous

entraîner dépend de votre niveau général de

forme. Les douleurs éprouvées peuvent être

atténuées en réduisant la charge que vous faites

supporter à vos muscles et en effectuant moins

d’exercices. Pour éviter les blessures, vous devez

appliquer graduellement votre programme

d’exercices et régler la charge à votre niveau

personnel de forme. La charge doit augmenter à

mesure que votre niveau de forme augmente.

Les douleurs musculaires sont chose courante,

spécialement lorsque vous commencez à vous

exercer. Si vous éprouvez durablement des

douleurs, il peut être temps de modifier votre

programme. Au final, votre système musculaire

s’habituera aux contraintes qu’il subit.

Commencer un programme de

structuration musculaire

Échauffement

Pour commencer l’entraînement musculaire, il est

important de s’étirer et d’effectuer des exercices

faciles entre 5 et 10 minutes. Cela aide à préparer

le corps à des exercices plus contraignants en

augmentant la circulation, ce qui fait monter votre

température corporelle et oxygène mieux vos

muscles.

Entraînement

Il faut se rappeler que pour chaque exercice, les

douleurs musculaires qui durent pendant une

très longue période ne sont pas souhaitables et

peuvent causer des lésions.

Récupération

A la fin de chaque exercice, effectuez des

étirements lents entre 5 et 10 minutes. Relâchez-

vous entre chaque étirement et en l’effectuant

aussi loin que vous le pouvez. Cette étape permet

d’oxygéner vos muscles après l’entraînement.

Pour un programme d’exercice complet, il est

également recommandé d’effectuer 2 à 3 jours

d’exercices aérobies en plus de l’entraînement

pour le développement musculaire.

Boire de l’eau

Pour que le corps fonctionne correctement, il

doit être correctement hydraté. Si vous faites

des exercices, vous devez augmenter votre

21

Français

consommation de liquides. La raison est que

l’eau que vous absorbez sera éliminée par la

transpiration qui refroidit votre organisme durant

les exercices. L’eau que vous perdez du fait

des exercices doit être remplacée pour que les

muscles puissent récupérer correctement.

Jours de repos

Bien que vous puissiez ne pas en avoir envie, il est

important de prendre un jour de repos au moins

une fois par semaine car cela permet à votre

corps de se régénérer. Faire travailler vos muscles

continuellement conduira à un surentraînement

qui ne vous apportera aucun bénéfice à long

terme.

Entretien et maintenance

- Lubrifiez périodiquement les parties mobiles

avec de la wd-40 ou de l’huile légère.

- Contrôlez et resserrez tous les éléments avant

d’utiliser cet équipement.

- La machine se nettoie à l’aide d’un chiffon

humide et de produit détergent doux et non-

abrasif. N’utilisez pas de solvants.

- Examinez l’équipement régulièrement pour

détecter tous dommages ou signes d’usure.

- Remplacez les éléments défectueux sans

délai et/ou n’utilisez pas l’équipement jusqu’à

réparation.

- Le fait de négliger l’examen régulier de

l’équipement peut compromettre le niveau de

sécurité de celui-ci.

Garantie limitée

Tunturi New Fitness garantit que ce produit

est exempt de défauts dans sa qualité et ses

matériaux, dans le cas d’une utilisation et de

conditions de service normaux, pour une période

de deux ans pour le châssis et d’un an pour toutes

les autres pièces et composants et ce à compter

de la date d’achat. Cette garantie ne s’applique

qu’à l’acheteur original et est valable uniquement

dans le cas d’un usage domestique. L’obligation

de Tunturi New Fitness aux termes de cette

garantie se limite au remplacement des pièces

endommagées ou défectueuses à la discrétion de

Tunturi New Fitness.

Tout retour doit être au préalable autorisé par

Tunturi New Fitness. Cette garantie ne s’applique

pas aux produits ou aux dommages à un produit

causés par ou attribuables à des dégâts lors

du transport, un abus, une mauvaise utilisation

ou une utilisation anormale, ni aux réparations

effectuées par l’acheteur ou encore aux produits

utilisés à des fins commerciales ou de location.

Aucune autre garantie que celle précisée ci-

dessus n’est autorisée par Tunturi New Fitness.

Tunturi New Fitness n’assume aucune

responsabilité pour les dommages indirects,

spéciaux ou consécutifs survenant du fait de ou

en relation avec l’utilisation ou la performance

du produit ou pour tout autre dommage relatif à

une perte économique, une perte de propriété,

un manque-à-gagner, une perte des bénéfices ou

une utilisation réduite, des coûts de démontage,

d’installation ou autre dommage consécutif de

quelque nature que ce soit

La garantie étendue ci-après s’applique en

lieu et place des autres garanties et toutes les

autres garanties de qualité marchande et de

compatibilité à des fins particulières sont limitées

dans leur champ d’application et leur durée aux

termes définis dans le présent document.

Vos droits légaux ne sont pas affectés.

22

Français

Commande de pièces de

rechange

Pour commander des pièces de rechange, veuillez

contacter notre service clientèle, du lundi au

vendredi de 9h00 à 17h00 gmt + +1 heure :

E-mail : [email protected]

Lors de la commande de pièces de rechange,

veuillez indiquer les informations suivantes

- Modèle

- Description des pièces

- Référence de pièce

- Date d’achat

Si vous souhaitez obtenir des données de contact

ou des manuels de produit dans une autre langue,

veuillez vous rendre sur nos sites internet:

Charge et dimensions

- Poids maximum (charge) de l’utilisateur : 150

kg.

- Dimensions assemblé :104x61x44 cm

61 CM

44 CM

104 CM

Limite de responsabilité

Tous les droits réservés.

Le produit et le manuel sont sujets à

modifications. Les spécifications peuvent hanger

sans préavis.

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