Set 1, 2 & 3
Les surfaces des dalles sensorielles entraînent et favorisent le développement des
muscles du pied et de la jambe et améliorent également la circulation de l’articulation
de la cheville. Les surfaces de massage du set ont un effet tonique, aident à la formation
correcte de la voûte plantaire et préviennent l’apparition et le développement de la
marche asymétrique, ce qui réduit le risque de pieds plats et affecte positivement
l’état des jambes à l’avenir. En outre, les tapis de massage modulaires aident
à développer la pensée logique, la motricité ne et la perception des couleurs.
1Mains sur la taille, dos droit, pas
en avant et en arrière: 4 fois
2Avancer et reculer en levant les
genoux, mains sur la taille: 2 fois
3Faire des pas croisés latéraux
avant et arrière: 2 fois
4Faire des pas de côté avant et
arrière: 2 fois
Le lapin
Reliez les 8 dalles sur une ligne.
Sautez sur chaque module à tour de rôle.
Reliez les 8 dalles sur une ligne.
Talons et pointes
Reliez 4 dalles pour former un carré.
Rouler des talons aux orteils.
ÉCHAUFFEMENT
EXERCICES
Sensory tiles
Jeu de 8 dalles sensorielles
8x
10x
Ball
Connect 4 tiles to make a square.
Squat down and put your arm around your
knee.In this position, roll from heel to toe.
Sunny
Connect 4 tiles to make a square.
Get in on the modules. Put your hands up
and start reaching for the sunny.
Then bend down and
try to reach your toes.
Return to the starting
position.
Squats
Connect 4 tiles to make a square.
Spread your feet shoulder width appart,
feet parallel to each other, hands in front
of you, do a squat.
Goose
Connect 8 modules together so that you have a
rectangle (2 modules wide and 4 modules long).
Squat down, put your hands on your knees
and move forward in this position. When
you have gone through all the modules,
start again.
Flamingo
Connect 4 tiles to make a square.
With your hands at your waist, lift one leg,
stand in this position for 3-5 seconds.
Then lift the other leg and try
to stand again.
Teddy bear
Connect 4 tiles to make a square.
Spread your feet shoulder width appart,
feet parallel to each other,
hands on waist. Stand on
the outside of your feet,
then return to the
starting position.
10x
10x
4x
4x
8x
30
sec
Art.Nr. 3241400
Ballon
Reliez 4 dalles pour former un carré.
Accroupissez-vous et mettez votre bras
autour de votre genou, dans cette position,
roulez du talon à l’orteil.
Soleil
Reliez 4 dalles pour former un carré.
Montez sur les modules. Mettez vos mains
en l’air et commencez à atteindre le soleil.
Puis penchez-vous
et essayez d’atteindre
vos orteils.Revenez à la
position de départ.
Squats
Reliez 4 dalles pour former un carré.
Ecartez les pieds de la largeur des épaules,
pieds parallèles, mains devant vous, faites
un squat.
L’oie
Reliez 8 dalles pour obtenir un rectangle
(2 dalles de large et 4 dalles de long).
Accroupissez-vous, posez les mains sur
les genoux et avancez dans cette position.
Lorsque vous avez parcouru tous les
modules, recommencez.
Flamand rose
Reliez 4 dalles pour former un carré.
Avec les mains à la taille, levez une jambe,
restez dans cette position pendant
3 à 5 secondes. Ensuite, soulevez
l’autre jambe et essayez de vous
remettre debout.
Ours
Reliez 4 dalles pour former un carré.
Ecartez vos pieds de la largeur des
épaules, pieds parallèles
entre eux, mains sur la taille.
Tenez-vous sur l’extérieur
de vos pieds, puis revenez
à la position de départ.
10x
10x
4x
4x
8x
30
sec
Set 1, 2 & 3
The surfaces of the sensory tiles train and promote the development of the
foot and leg muscles and also improve the circulation of the ankle joint. The
massage spots of the set have a tonic effect. They help the correct formation
of the arch of the foot and prevent the onset and development of asymmetrical
walking, which reduces the risk of at feet. In addition, the modular massage
mats help develop: logical thinking, ne motor skills and color perception.
1Hands on waist, straight back,
step forward and back: 4 times
2Step forward and back with knee
high, hands on waist: 2 times
3Cross side step forward
and back: 2 times
4Side step forward
and back: 2 times
Bunny
Connect 8 tiles in a line.
Jump on each module in turn.
Connect 8 tiles in a line.
Heels and toes
Connect 4 tiles to make a square.
Roll from heels to toes.
WARM UP
EXERCISES
Sensory tiles
Set of 8 tiles
8x
10x
-
1
-
2
