Horizon Fitness 710T Mode d'emploi
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- Tapis de course
- Taper
- Mode d'emploi
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3
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
FÉLICITATIONS d’avoir choisi ce tapis roulant. Vous venez de franchir un pas important dans l’élaboration
et l’application d’un programme d’exercice. Votre tapis roulant est un outil extrêmement utile pour atteindre vos
objectifs personnels de mise en forme. Une utilisation régulière du tapis roulant peut améliorer votre qualité de vie
de bien des façons.
Que votre objectif soit de gagner des courses ou simplement d’apprécier un mode de vie plus riche et
plus sain, un tapis roulant Treo Fitness de qualité professionnelle peut vous aider à l’atteindre, grâce
aux caractéristiques ergonomiques et novatrices nécessaires qu’il apporte à vos exercices pour que
vous soyez plus robuste et en meilleure santé, plus rapidement. Parce que nous nous sommes engagés
à concevoir des équipements de conditionnement physique de bout en bout, nous n’utilisons que des
composants de la plus haute qualité.
Vous souhaitez l’équipement d’exercice qui offre le plus de confort, la plus grande fiabilité et le niveau
de qualité le plus élevé de sa catégorie.
Treo Fitness répond aux attentes.
INTRODUCTION
Précautions importantes
Assemblage
Avant de commencer
Fonctionnement du tapis roulant
Recommandations pour la mise en forme
Dépannage et entretien
Garantie limitée
Coordonnées
4
6
12
15
19
25
31
Verso du guide
TABLE DES MATIÈRES
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INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
CONSERVER CES INSTRUCTIONS
Lire toutes les instructions avant d’utiliser ce tapis roulant. Des précautions de base doivent toujours être
prises lors de l’utilisation d’un appareil électrique, notamment : Lire toutes les instructions avant d’utiliser
ce tapis roulant. Il incombe au propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du tapis roulant sont
adéquatement informés de tous les avertissements et de toutes les précautions. Pour toute question après
la lecture du guide, communiquer avec Sears au numéro indiqué au verso du guide.
Ne brancher cet appareil d’exercice qu’à une prise correctement mise à la terre.
Voir les instructions de mise à la terre.
INSTRUCTIONS DE MISE À LA TERRE
Cet appareil doit être mis à la terre. En cas de dysfonctionnement ou de défaillance du tapis roulant, la
mise à la terre assure un trajet de résistance moindre pour le courant électrique et réduit le risque de
décharge électrique. Cet appareil est équipé d’un cordon comportant un conducteur et une fiche de mise à
la terre. La fiche doit être branchée à une prise murale appropriée, correctement installée et mise à la terre
conformément aux codes et règlements locaux.
Un branchement incorrect du conducteur de mise à la terre de l’appareil peut
entraîner une décharge électrique. Vérifier auprès d’un électricien ou d’un
technicien compétent en cas de doute sur la mise à la terre de l’appareil. Ne pas
altérer la fiche fournie avec l’appareil. Si elle ne s’adapte pas à la prise murale,
faire poser une prise femelle appropriée par un électricien compétent.
Cet appareil est conçu pour être alimenté en courant
de 110 V ; il comporte une fiche de mise à la terre
semblable à celle illustrée à droite. Cet appareil doit
être alimenté par un circuit particulier. Pour déterminer
si c’est bien le cas, couper l’alimentation et voir si un
ou d’autres appareils s’éteignent. Si oui, brancher ces
appareils à un autre circuit. Remarque : Un même
circuit comporte habituellement plusieurs prises. Pour
tirer le meilleur rendement du tapis roulant, il est
recommandé de l’alimenter en courant de 20 A.
Prise murale à 3 fiches et mise à la terre
CORDON
D’ALIMENTATION
DU TAPIS ROULANT
MIS À LA TERRE
5
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
Tenir les enfants de moins de 12 ans de même que les animaux familiers à au moins 3 m (10 pi) du
tapis roulant EN TOUT TEMPS.
Les enfants de moins de 12 ans ne doivent JAMAIS utiliser le tapis roulant.
Les enfants de plus de 12 ans peuvent utiliser le tapis roulant sous la surveillance d’un adulte.
Pour réduire le risque de brûlures, d’incendie, de décharge électrique
ou de blessure :
• Ne jamais utiliser le tapis roulant sans avoir fixé la pince de la clé de sécurité à l’un de ses vêtements.
• En cas de douleur, quelle qu’elle soit, et notamment de douleurs thoraciques, de nausée, de vertiges ou
de manque de souffle, arrêter immédiatement l’exercice et consulter un médecin avant de reprendre.
• Ne pas porter de vêtement qui pourrait se prendre dans une pièce du tapis roulant.
• Toujours porter des chaussures de sport lors de l’utilisation de cet équipement.
• Ne pas sauter sur le tapis roulant.
• Garder le cordon d’alimentation à l’écart des surfaces chauffées.
• Ne pas insérer ou laisser tomber quelque objet que ce soit dans une quelconque ouverture.
• Débrancher le tapis roulant avant de le déplacer ou le nettoyer. Pour nettoyer, essuyer les surfaces avec du
savon et un chiffon légèrement humide uniquement ; ne jamais utiliser de solvants. (Voir ENTRETIEN).
• Le tapis roulant ne doit jamais porter plus d’une personne lorsqu’il est en fonctionnement.
• Le tapis roulant ne doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 114 kg (250 lb). Le non-respect
de cette consigne est cause d’annulation de la garantie.
• Le tapis roulant est destiné à un usage à domicile uniquement. Ne pas utiliser ce tapis roulant dans
un environnement commercial, de location, scolaire ou institutionnel. Le non-respect de cette consigne
annule la garantie.
• Ne pas utiliser le tapis roulant dans les lieux où la température n’est pas régulée, tels notamment que
garages, vérandas, salles de piscine, salles de bains, abris à voitures ou à l’extérieur. Le non-respect de
cette consigne peut être cause d’annulation de la garantie.
• Utiliser le tapis roulant uniquement de la façon décrite dans ce guide.
AUTRES CONSIGNES DE SÉCURITÉ POUR LE TAPIS ROULANT
FONCTIONNEMENT
Afin de réduire le risque de dégâts importants aux composants du tapis roulant, il
est fortement recommandé de le brancher à une prise 20 A qui lui soit réservée, sans
utiliser de rallonge complémentaire et/ou de plaquette multiprises. Le non-respect
de cette consigne peut être cause d’annulation de la garantie.
IMPORTANT : Le tapis roulant n’est pas compatible avec les prises munies d’un disjoncteur de fuite à
la terre.
Il est essentiel de n’utiliser le tapis roulant qu’à l’intérieur, dans une pièce climatisée. Si le tapis roulant a
été exposé à des températures basses ou à un climat très humide, il est fortement recommandé de le laisser
réchauffer à la température ambiante avant de l’utiliser pour la première fois pour éviter une défaillance
électronique prématurée.
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INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
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FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGE
IMPORTANT : LIRE LES INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ AVANT D’UTILISER
L’APPAREIL.
Le processus de montage comporte certaines étapes au cours desquelles il faut
faire particulièrement attention. Il importe de suivre les instructions de montage
à la lettre et de s’assurer que toutes les pièces sont bien serrées. Si on ne suit
pas correctement les instructions de montage, certaines parties du cadre du tapis roulant pourraient être
mal serrées et bouger et elles pourraient causer des bruits irritants. Il ne devrait pas y avoir de mouvement
latéral dans les montants de console ni de mouvement d’avant en arrière dans la console ou les poignées.
S’il y a du mouvement à ces endroits, cela signifie que le tapis roulant n’a pas été bien monté. Pour éviter
les dommages au tapis roulant, relire les instructions de montage et prendre les mesures correctives qui
s’imposent.
DÉBALLAGE
Poser l’emballage du tapis roulant sur une surface plane. Il est conseillé de placer une toile de protection
sur le sol. Prendre des PRÉCAUTIONS pour le maniement et le transport de cette unité. Ne jamais ouvrir
l’emballage d’expédition s’il repose sur le flanc. Après avoir retiré les bandes de cerclage, ne pas soulever
ni transporter l’unité tant qu’elle n’a pas été complètement assemblée en position verticale, repliée et
verrouillée. Déballer l’unité là où elle sera mise en service. Ce tapis roulant est équipé d’amortisseurs haute
pression et peut se déployer soudainement en cas de manutention défectueuse. Ne jamais saisir une partie
quelconque du cadre d’inclinaison ni tenter de soulever ou de déplacer le tapis roulant. L’INOBSERVATION
DE CES INSTRUCTIONS PEUT ÊTRE CAUSE DE BLESSURES.
Avant de continuer, rechercher le numéro de série
et le modèle du tapis roulant, indiqués à gauche de
l’interrupteur de marche/arrêt et du cordon d’alimen-
tation, et les noter dans l’espace réservé ci-dessous.
NOTER LE NUMÉRO DE SÉRIE
ET LE MODÈLE DANS LES CASES
CI-DESSOUS :
NUMÉRO DE SÉRIE :
MODÈLE :
* Indiquer le NUMÉRO DE SÉRIE et le MODÈLE lors de tout appel de service.
* Inscrire aussi le numéro de série sur la carte de garantie.
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INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
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FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
OUTILS INCLUS
Clé Allen de 5 mm
Clé à manche en T de 6 mm
PIÈCES INCLUSES
1 clé de sécurité
1 ensemble console
1 poche pour bidon
1 flacon d’huile au silicium
3 sachets de visserie
2 chapeaux d’extrémité
de rouleau
En cas de questions ou s’il manque des pièces,
communiquer avec Sears au numéro indiqué au verso du guide.
PANNEAU DE COMMANDE
EMPLACEMENT DE LA CLÉ
DE SÉCURITÉ
MONTANT DE CONSOLE
COUVERCLE DU MOTEUR
BANDE / PLATE-FORME
RAIL LATÉRAL
CHAPEAU D’EXTRÉMITÉ
DE ROULEAU
BOULONS DE RÉGLAGE
DU ROULEAU ARRIÈRE
CONSOLE
INTERRUPTEUR
MARCHE/ARRÊT
COUPE-CIRCUIT
CORDON
D’ALIMENTATION
ROULETTE DE
TRANSPORT
POCHE POUR BIDON
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INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
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FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
REMARQUE : S’assurer à chaque étape de l’installation que TOUTES les vis et TOUS les écrous sont bien
en place et partiellement serrés avant de les serrer à fond. REMARQUE : Une légère application de graisse
peut faciliter l’installation de la quincaillerie. Toute graisse, comme la graisse au lithium pour vélos est
recommandée.
PRÉ-ASSEMBLAGE
ÉTAPE 1 DE L’ASSEMBLAGE
Ouvrir le SACHET DE VISSERIE 1.
Abaisser le MONTANT DE
CONSOLE droit et l’assembler
sur le TUBE-SUPPORT DE
MONTANT DE CONSOLE. À l’avant
du MONTANT DE CONSOLE,
boulonner avec 2 BOULONS (A),
2 RONDELLES ÉLASTIQUES (B), et
2 RONDELLES EN ARC (D). Sur le
côté du MONTANT DE CONSOLE,
boulonner avec 2 BOULONS (A),
2 RONDELLES ÉLASTIQUES (B),
et 2 RONDELLES PLATES (C).
Répéter de l’autre côté.
Du côté droit, tirer le CÂBLE
DE LA CONSOLE à travers le
MONTANT DE CONSOLE.
A
B
C
D
BOULON (A) 15 mm Quantité : 8 RONDELLE PLATE (C) 15,5 mm Quantité : 4
RONDELLE EN ARC (D) 17 mm Quantité : 4RONDELLE ÉLASTIQUE (B) 15,4 mm Quantité : 8
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 1 :
BOULON (A)
BOULON (A)
RONDELLE ÉLASTIQUE (B)
RONDELLE EN ARC (D)
RONDELLE ÉLASTIQUE (B)
RONDELLE PLATE (C)
MONTANT DE CONSOLE
TUBE-SUPPORT DE MONTANT DE CONSOLE
CÂBLE DE LA CONSOLE
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INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
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FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
ÉTAPE 2 DE L’ASSEMBLAGE
Ouvrir le SACHET DE VISSERIE 2.
Fixer la CONSOLE au MONTANT
avec 2 BOULONS (A), 2
RONDELLES ÉLASTIQUES (B),
et 2 RONDELLES EN ARC (C).
Répéter de l’autre côté.
A
B
C
BOULON (A) 25 mm
Quantité : 4
Quantité
RONDELLE EN ARC (C)
17 mm Quantité : 4
RONDELLE ÉLASTIQUE (B)
15,4 mm Quantité : 4
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 2 :
* REMARQUE : Veiller à ne pincer aucun des câbles lors de l’assemblage des montants.
BOULON (A)
RONDELLE ÉLASTIQUE (B)
RONDELLE EN ARC (C)
CONSOLE
MONTANT
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PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
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FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
IL N’y A PAS DE SACHET DE
VISSERIE pour étape 3 de
l’assemblage.
Connecter les CÂBLES DE LA
CONSOLE et les introduire avec
précaution dans le MONTANT
pour éviter tout dommage.
Nota : Ne pincer aucun câble.
Veiller à ce que les broches des
câbles soient alignées et bien
enfichées.
Fixer le COUVERCLE DES CÂBLES
DE LA CONSOLE.
Abaisser le PORTE-BIDON
dans l’orifice de la CONSOLE et
l’enclencher.
PORTE-BIDON
CONSOLE
ÉTAPE 3 DE L’ASSEMBLAGE
COUVERCLE DES CÂBLES
DE LA CONSOLE
A
B
C
D
* REMARQUE : Veiller à ne pincer aucun
des câbles lors de l’assemblage.
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INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
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FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
ÉTAPE 4 DE L’ASSEMBLAGE
A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE 4.
B Replier le tapis roulant (pour
les instructions de pliage, voir
page 13).
NOTA : Avant de procéder à
l’assemblage, s’assurer que le
verrou de la plate-forme est bien
enclenché.
C Fixer le CHAPEAU D’EXTRÉMITÉ
DU ROULEAU droit avec 2
BOULONS (E).
D Répéter de l’autre côté.
FIN DE L’ASSEMBLAGE
BOULON (E) Quantité : 4
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 4 :
BOULONS (E)
CHAPEAUX D’EXTRÉMITÉ
DE ROULEAU
VERROU
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INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
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FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
0,9 m
1,8 m
0,9 m
0,3 m
AVANT DE COMMENCER
VOICI QUELQUES AVANTAGES LIÉS À L’EXERCICE PHYSIQUE :
• Perte de poids • Plus grande tonicité musculaire
• Cœur plus sain • Niveaux d’énergie supérieurs
L’élément clé permettant de bénéficier de ces avantages est de développer des habitudes d’exercice.
Votre nouveau tapis roulant vous aidera à franchir les obstacles auxquels vous pourriez faire face en
essayant de faireen essayant de faire votre exercice. Les intempéries et la nuit ne vous empêcheront plus
de vous entraîner si vous utilisez votre tapis roulant dans le confort de votre maison. Ce guide fournit les
renseignements de base pour utiliser et tirer parti de votre nouvel appareil.
EMPLACEMENT DU TAPIS ROULANT
Placer le tapis roulant sur une surface plane. Un espace de 1,8 m derrière
le tapis roulant et de 0,9 m de chaque côté doit être respecté, ainsi qu’un
espace de 0,3 m devant pour le pliage et le cordon d’alimentation. Ne
pas placer le tapis roulant à un endroit où il bloque une quelconque
bouche de ventilation ou des ouvertures d’aération. Le tapis roulant ne
doit pas être placé dans un garage, un patio couvert, près de l’eau ou à
l’extérieur.
NE PAS SE TENIR DEBOUT
SUR LA BANDE
Lorsqu’on se prépare à utiliser le tapis roulant, ne pas se tenir debout sur
la bande. Placer les pieds sur les rails latéraux avant de mettre le tapis
roulant en marche. Commencer à marcher sur la bande une fois qu’elle
défile. Ne jamais mettre le tapis roulant en marche à vitesse rapide ni
tenter de sauter dessus.
CLÉ DE SÉCURITÉ
Le tapis roulant ne démarre pas tant que la clé de sécurité n’est pas en place. Fixer l’extrémité de la pince
à l’un de ses vêtements. Cette clé est conçue pour couper l’alimentation du tapis roulant en cas de chute
de l’utilisateur. S’assurer du bon fonctionnement de la clé de sécurité tous les quinze jours.
NE JAMAIS UTILISER LE TAPIS ROULANT SANS FIXER LA PINCE DE LA CLÉ DE
SÉCURITÉ À L’UN DE SES VÊTEMENTS. TIRER D’ABORD SUR LA PINCE DE LA CLÉ
DE SÉCURITÉ POUR QU’ELLE NE SE DÉTACHE PAS DU VÊTEMENT.
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INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
UTILISATION CORRECTE
Le tapis roulant peut atteindre des vitesses élevées. Toujours commencer en utilisant une vitesse plus lente
et régler la vitesse par petits incréments pour atteindre un niveau de vitesse plus élevé. Ne jamais laisser le
tapis roulant sans surveillance lorsqu’il fonctionne. Lorsqu’il n’est pas utilisé, retirer la clé de sécurité, mettre
l’interrupteur sur arrêt et débrancher le cordon d’alimentation. Veiller à suivre le programme d’ENTRETIEN
énoncé à la page 27 du présent guide. Maintenir le corps et la tête face à l’avant. Ne pas tenter de se tourner
ou de regarder vers l’arrière lorsque le tapis roulant est en marche. Arrêter tout exercice en cas de douleur, de
faiblesse, de vertige ou d’essoufflement.
NE PAS UTILISER LE TAPIS ROULANT SI LE CORDON D’ALIMENTATION OU LA
FICHE SONT ENDOMMAGÉS. SI LE TAPIS ROULANT SEMBLE NE PAS FONCTIONNER
CORRECTEMENT, NE PAS L’UTILISER.
PLIAGE
Saisir fermement l’extrémité arrière du tapis roulant. Avec
précaution, mettre l’extrémité de la plate-forme du tapis à
la verticale, jusqu’à ce que le verrou soit bien enclenché.
S’assurer que la plate-forme est verrouillée avant de la
lâcher. Pour déplier, saisir fermement l’extrémité arrière du
tapis roulant. Déverrouiller délicatement le verrou à la main.
Abaisser la plate-forme jusqu’au sol avec précaution.
DÉPLACEMENT
Le tapis roulant comporte une paire de roulettes
de transport intégrée au bâti. Pour le déplacement,
s’assurer que le tapis roulant est plié et correctement
verrouillé. Saisir fermement les poignées, incliner le
tapis roulant vers l’arrière et le faire rouler.
Les tapis roulants sont lourds; prendre des précautions et se faire aider si
nécessaire lors du déplacement. Ne pas tenter de déplacer ou de transporter le
tapis roulant s’il n’est pas en position relevée, plié et verrouillé. Le non-respect
de ces instructions peut entraîner des blessures.
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INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
CENTRAGE DE LA BANDE
La bande a été correctement réglée avant le départ de
l’usine. Il peut arriver que la bande se décentre lors
du transport. Avant d’utiliser le tapis roulant, vérifier
que la bande est centrée et le reste pour assurer un
fonctionnement sans à coup.
ATTENTION : Ne pas faire tourner la bande à plus de
1 mi/h lors du centrage. Toujours garder les doigts, les
cheveux et les vêtements à distance de la bande.
Si la bande est trop à la droite : Le tapis roulant
fonctionnant à 1 mi/h, tourner le boulon de réglage
droit dans le sens horaire de 1/4 de TOUR à la fois (à
l’aide de la clé Allen fournie). Vérifier l’alignement de la
bande. Laisser la bande fonctionner pendant un cycle
complet pour déterminer si un réglage supplémentaire
est nécessaire. Répéter au besoin jusqu’à ce que la bande
demeure centrée lors de l’utilisation du tapis.
Si la bande est trop à la gauche : Le tapis roulant
fonctionnant à 1 mi/h, tourner le boulon de réglage
droit dans le sens antihoraire de 1/4 de TOUR à la fois
(à l’aide de la clé Allen fournie). Vérifier l’alignement
de la bande. Laisser la courroie fonctionner pendant
un cycle complet pour déterminer si un réglage
supplémentaire est nécessaire. Répéter au besoin jusqu’à
ce que la bande demeure centrée lors de l’utilisation
du tapis.
TENSIONNEMENT DE LA BANDE
La bande a été correctement réglée avant le départ de
l’usine. Il peut arriver que la bande se décentre au cours
du transport.
ATTENTION : La bande NE doit PAS être en mouvement lors
du réglage. Un serrage excessif de la bande use le tapis
roulant et ses composants. Ne jamais tendre la bande de
façon excessive.
Si la bande semble patiner lors d’un exercice de course
sur le tapis, c’est le signe qu’elle doit être retendue. Dans
la plupart des cas, il se produit un étirement de la bande
à l’usage, d’où un certain patinage. Il s’agit d’un réglage
normal et courant. Pour éliminer le patinage, METTRE LE
TAPIS ROULANT HORS TENSION et resserrer LES DEUX VIS
DU ROULEAU ARRIÈRE à l’aide de la clé Allen fournie, en
tournant les vis de 1/4 DE TOUR vers la droite comme
illustré. Essayer le tapis de nouveau pour vérifier si la
bande patine encore. Répéter la procédure si nécessaire
mais NE JAMAIS tourner les vis du rouleau de plus de
1/4 de tour à la fois. La bande est correctement retendue
lorsqu’elle ne patine plus.
La bande est trop à droite.
La bande est trop à gauche.
15
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
Nota : Il faut enlever la fine pellicule protectrice en plastique qui recouvre la console.
A) AFFICHAGE : Vitesse, durée, fréquence cardiaque, distance, et calories.
B) STOP (ARRÊT) : Appuyer sur cette touche pour faire une pause ou arrêter la séance d’exercice. La tenir enfoncée
pendant 3 secondes pour réinitialiser le tapis roulant.
C) START (DÉMARRAGE) : Appuyer sur cette touche pour commencer une séance d’exercice, lancer un programme
ou changer l’affichage.
D) TOUCHES FLÉCHÉES DE VITESSE : Utiliser ces touches pour régler la vitesse par petits incréments de 0,5 mi/h.
E) POSITION DE LA CLÉ DE SÉCURITÉ : Permet au tapis roulant de fonctionner lorsque la clé de sécurité y
est insérée.
F) TOUCHES DE PROGRAMMATION RAPIDE : Appuyer sur une touche pour sélectionner un programme.
G) TOUCHE DE CAPTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE : Permet de surveiller sa fréquence cardiaque.
H) PORTE-BIDON / CD / MP3 : Contiennent le matériel d’exercice.
Nota : Lorsque l’éclairage est insuffisant, l’indication du capteur de fréquence cardiaque peut être inexacte.
FONCTIONNEMENT DU TAPIS ROULANT
A
B C DE
F
G
H
D
16
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
VITESSE • Indiquée en mi/h. Affichage de la vitesse de déplacement de la bande.
DURÉE • Indiquée en minutes et secondes. Affichage de la durée restante ou écoulée de l’exercice.
FRÉQUENCE CARDIAQUE • Indique les battements par minute. Permet de surveiller la fréquence
cardiaque durant la séance (la fréquence s’affiche lorsqu’on établit le contact en posant le pouce ou
l’index sur la touche du capteur de pulsations cardiaques).
DISTANCE • Illustrée en Miles. Distance parcourue durant la séance.
CALORIES • Nombre total de calories brûlées pendant la séance.
CAPTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE
Mode d’emploi :
1) Placer le pouce sur la touche du capteur.
2) Le pouce doit recouvrir complètement la fenêtre du capteur.
3) Au bout de quelques secondes, la fréquence cardiaque s’affiche dans la fenêtre
EFFORT CARDIO-VASCULAIRE.
Nota : Toujours se tenir immobile sur les rails latéraux lorsqu’on mesure sa fréquence
cardiaque. On peut aussi afficher cette fréquence en posant l’index sur la touche du
capteur.
AVERTISSEMENT : Sous peine de l’endommager, ne pas appuyer trop fort sur la touche du capteur. Si on
vérifie sa fréquence cardiaque alors qu’on est en mouvement, on obtient des lectures inexactes.
MANUEL : Permet des changements manuels de la vitesse. Objectif de durée.
INTERVALLES : Marche ou course à des vitesses alternées. Objectif de durée.
RÉSISTANCE VARIABLE : Donne l’impression de marcher ou de courir en montée et en descente. Objectif
de durée.
PERTE DE POIDS : Maintient les utilisateurs dans la zone optimale où ils brûlent les graisses. Objectif
de durée.
AFFICHAGE
FRÉQUENCE CARDIAQUE
PROGRAMMES DISPONIBLES
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INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
S’assurer que rien n’est sur le tapis roulant ou ne risque d’en entraver le mouvement.
Brancher le cordon d’alimentation et mettre le tapis roulant sous tension.
Se tenir sur les rails latéraux du tapis roulant.
Fixer l’attache de la clé de sécurité à un de ses vêtements.
Insérer la clé de sécurité dans la serrure de la console.
Il existe deux options pour commencer un exercice :
MISE EN MARCHE RAPIDE
Appuyer sur la touche START pour commencer la séance d’exercice. OU…
SÉLECTION D’UN PROGRAMME
Choisir un PROGRAMME à l’aide de l’une des touches de PROGRAMMATION RAPIDE
(MANUEL, INTERVALLES, RÉSISTANCE VARIABLE ou PERTE DE POIDS).
SÉLECTION D’UNE DURÉE
Choisir une DURÉE à l’aide des touches FLÉCHÉES ou utiliser la durée par défaut.
Une fois la DURÉE choisie, appuyer sur START.
POUR RÉINITIALISER LA CONSOLE :
Appuyer sur la touche STOP et la tenir pendant 3 secondes.
FIN DE LA SÉANCE
Lorsque la séance d’exercice est terminée, l’information sur la séance d’exercice demeure affichée sur la
console pendant 30 secondes, puis la console se réinitialise.
ANNULATION DE LA SÉLECTION ACTUELLE
Pour annuler la sélection du programme ou l’écran actuel, appuyer sur la touche STOP pendant
3 secondes.
POUR COMMENCER / SÉLECTION D’UN PROGRAMME
1)
2)
3)
4)
5)
6)
A)
B)
La page charge ...
19
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
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FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
TOUJOURS CONSULTER SON MÉDECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT.
FRÉQUENCE DES EXERCICES
L’American Heart Association recommande des exercices réguliers trois ou quatre jours par semaine au moins
pour maintenir la santé cardiovasculaire. À ceux qui ont d’autres objectifs, tels que la perte de poids ou de
graisses, il est recommandé de s’entraîner plus souvent. Que ce soit trois jours ou six jours d’exercice par
semaine, se rappeler que l’objectif ultime est d’en faire une habitude, à tout âge. Il est en général plus facile
de maintenir un programme de mise en forme si une période spécifique de la journée lui est consacrée. Peu
importe si c’est le matin avant le déjeuner, lors de la pause du midi ou en regardant les nouvelles télévisées
le soir. L’important est que la période de la journée choisie soit toujours disponible sans risque d’interruption.
Enfin, pour qu’un programme de mise en forme soit couronné de succès, il faut en faire l’une des priorités de la
vie quotidienne. C’est pourquoi il faut dès maintenant sortir l’agenda et y écrire les dates et heures des séances
d’entraînement pour le mois à venir.
DURÉE DES EXERCICES
Pour des exercices d’aérobie, il est recommandé de travailler de 24 à 60 minutes par session. Commencer
lentement et augmenter progressivement la durée des exercices. Si le mode de vie de l’année écoulée a été
sédentaire, il peut être judicieux de maintenir les durées d’exercice à un niveau aussi bas que 5 minutes, pour
commencer. Le corps a besoin de temps pour s’ajuster à la nouvelle activité. Si l’objectif est la perte de poids,
une session d’exercice plus longue à une intensité moindre s’avère plus efficace. Une durée d’exercice de 48
minutes ou plus est recommandée pour de meilleurs résultats de perte de poids.
INTENSITÉ DES EXERCICES
L’intensité de l’entraînement est également fonction des objectifs. Le conditionnement sur tapis roulant en
préparation d’un 5 000 mètres est plus intense que si l’objectif est simplement la mise en forme. Mais quels
que soient les objectifs à long terme, toujours commencer un programme d’entraînement avec une intensité
d’effort faible. Les exercices aérobiques n’ont pas besoin d’être douloureux pour être bénéfiques. Il existe deux
façons de mesurer l’intensité d’un exercice. La première consiste à surveiller sa fréquence cardiaque en utilisant
le capteur de fréquence cardiaque, l’autre consiste à évaluer le niveau d’effort perçu par l’individu (ce qui est
plus simple que cela ne paraît).
NIVEAU D’EFFORT PERÇU
Une façon simple d’évaluer l’intensité d’un exercice consiste à évaluer le niveau d’effort perçu de l’individu.
Si l’individu est trop hors d’haleine pour maintenir une conversation tout en s’exerçant, c’est que l’intensité
de l’exercice est trop élevée. Le bon sens indique de s’exercer jusqu’à l’euphorie et non pas l’épuisement. S’il
devient difficile de reprendre haleine, il est grand temps de ralentir. Être toujours conscient des signes d’un
effort excessif.
RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME
20
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
Qu’est-ce qu’une zone d’effort cardiovasculaire ?
Une zone d’effort cardiovasculaire
informe du nombre de fois par
minute que le cœur doit battre pour
atteindre un effet d’exercice souhaité.
Elle est représentée sous la forme
de pourcentage du nombre maximal
de fois que le cœur peut battre par
minute. La zone d’effort varie d’un
individu à l’autre, selon l’âge, le
niveau actuel d’entraînement et
les objectifs de conditionnement
physique personnels. L’American Heart
Association recommande que les
exercices s’inscrivent dans une zone
d’effort comprise entre 60 % et 75 %
de la fréquence cardiaque maximale
de l’individu considéré. Un novice veut
travailler à 60 % de la plage alors
qu’une personne plus entraînée veut
travailler entre 70 et 75 % de la plage.
Voir le tableau pour référence.
EXEMPLE :
Pour un utilisateur de 42 ans : trouver l’âge en bas du tableau (arrondir à 40), remonter la colonne
ÂGE jusqu’à la BARRE DE ZONE D’EFFORT. RÉSULTATS : 60 % de la fréquence cardiaque maximale =
108 battements par minute, 75 % de la fréquence cardiaque maximale = 135 battements par minute.
TOUJOURS CONSULTER SON MÉDECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME
D’ENTRAÎNEMENT.
TABLEAU DE ZONES D’EFFORT CARDIOVASCULAIRE
100
%
75
%
60
%
BATTEMENTS PAR MINUTE
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
ÂGE
Z O N E D ’ E F F O R T
120
117
114
111
10
8
10
5
102
99
97
93
150
146
143
13
9
13
5
13
1
128
12
4
12
0
116
21
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
ÉTIREMENTS TOUT D’ABORD
Avant d’utiliser le tapis roulant, il convient de consacrer quelques minutes à pratiquer quelques exercices
d’étirement de basse intensité. L’étirement avant l’entraînement augmente la flexibilité musculaire et
réduit les risques de blessures connexes. Débuter chacun de ces exercices d’étirement d’un mouvement
lent et doux. Ne pas s’étirer au point de ressentir de la douleur. Veiller à ne pas sautiller lors des exercices
d’étirement.
1. ÉTIREMENT DES MOLLETS EN POSITION DEBOUT
Se tenir debout près d’un mur, les orteils du pied gauche à environ 45 cm du
mur, le pied droit à environ 30 cm derrière. S’incliner vers l’avant en poussant
contre le mur avec les paumes. Garder les talons à plat et maintenir cette
position pendant 15 secondes environ. Veiller à ne pas sautiller en s’étirant.
Répéter de l’autre côté.
2. ÉTIREMENT DES QUADRICEPS EN POSITION DEBOUT
En s’aidant d’un mur pour garder l’équilibre, saisir la cheville
gauche de la main gauche et maintenir le pied contre le dos
de la cuisse pendant 15 secondes. Répéter l’exercice avec la
cheville et la main droites.
3. ÉTIREMENT DES ISCHIO-JAMBIERS ET DES MUSCLES
DU BAS DU DOS
S’asseoir sur le sol, jambes rapprochées et étendues devant soi. Ne pas
serrer les genoux. Étirer les doigts vers les orteils et maintenir la position
pendant 15 secondes. Veiller à ne pas sautiller en s’étirant. Retourner à la
position assise, dos droit. Répéter l’exercice une fois.
ÉTIREMENT
CONSEILS
22
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ÉCHAUFFEMENT
Les deux à cinq premières minutes d’une séance d’entraînement doivent être consacrées à l’échauffement.
L’échauffement a pour objet d’assouplir les muscles et de les conditionner pour un effort plus intensif. Exécuter
l’exercice d’échauffement à un rythme lent. L’échauffement doit porter progressivement la fréquence cardiaque
dans la zone de fréquence cardiaque cible.
RÉCUPÉRATION
Ne jamais arrêter l’entraînement abruptement. Une période de récupération de 3 à 5 minutes permet au muscle
cardiaque de s’ajuster à une sollicitation moindre. Veiller à ce que la période de récupération se déroule à
un rythme très lent afin d’abaisser la fréquence cardiaque. La période de récupération achevée, répéter les
exercices d’étirement susmentionnés afin de relâcher la tension musculaire.
Une étape importante dans l’élaboration d’un programme de mise en forme à long terme est d’en déterminer
les objectifs. L’objectif principal des exercices est-il de perdre du poids ? De développer la musculature ?
De réduire le stress ? De se préparer en vue des courses du printemps ? Une fois les objectifs déterminés,
il devient plus facile d’élaborer un programme d’exercices efficace. Voici quelques objectifs courants d’un
programme de conditionnement :
• Perte de poids – exercices de moindre intensité et de plus longue durée
• Amélioration de la forme et du tonus – exercices à intervalles, alterner entre des intensités élevées
et basses
• Niveau d’énergie supérieur – exercices quotidiens plus fréquents
• Amélioration des performances sportives – exercices de haute intensité
• Amélioration de l’endurance cardiovasculaire – exercices de moindre intensité et de plus longue durée
Essayer autant que possible de définir ces objectifs en termes précis et mesurables et de les consigner. Plus
les objectifs sont précis, plus il est facile de mesurer les progrès accomplis. Si les objectifs sont à long terme,
les diviser par mois et par semaine. La raison en est qu’il est souvent difficile de se garder motivé pour des
objectifs à long terme. Il est plus facile également d’atteindre des objectifs à court terme. La console offre
plusieurs afficheurs permettant de suivre les progrès accomplis. Il est possible de mesurer la distance, les
calories et la durée.
JOURNAL D’EXERCICES
Pour faire un journal d’exercice personnel, photocopier les feuilles de journal hebdomadaires et mensuelles
figurant aux pages suivantes.
À mesure que la condition physique s’améliore, il est possible de consulter le journal pour constater les progrès
réalisés.
L’IMPORTANCE DE L’ÉCHAUFFEMENT
ET DE LA RÉCUPÉRATION
RÉALISATION DES OBJECTIFS DE MISE
EN FORME
CONSEILS
CONSEILS
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La page charge ...
25
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLAGE
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS ROULANT
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
QUESTIONS FRÉQUENTES SUR LE PRODUIT
LES BRUITS ÉMIS PAR CE TAPIS ROULANT SONT-ILS NORMAUX ?
Les tapis roulants émettent un bruit sourd dû au passage de la bande sur les rouleaux, en particulier
lorsque l’appareil est neuf. Ce bruit diminue d’intensité à la longue, quoiqu’il ne disparaisse jamais
complètement. À l’usage, la bande s’étire et son passage sur les rouleaux s’effectue avec plus
de douceur.
POURQUOI LE TAPIS ROULANT LIVRÉ EST-IL PLUS BRUyANT QUE CELUI EN MAGASIN ?
Les appareils de conditionnement physique semblent toujours être plus silencieux dans une grande salle
d’exposition parce qu’en général le bruit de fond y est plus élevé que chez soi. La réverbération du bruit est
également moindre sur un sol en béton recouvert d’une moquette que sur un parquet. Un tapis épais en
caoutchouc peut aider à minimiser la réverbération du bruit dans la pièce. De même, la réflextion du bruit est
plus important si l’appareil est placé près d’un mur.
DÉPANNAGE DU TAPIS ROULANT
Le tapis roulant est conçu pour être fiable et facile à utiliser. Toutefois, en cas de problème, consulter le guide de
dépannage ci-dessous.
PROBLÈME : La console ne s’allume pas et/ou la bande ne se déplace pas.
SOLUTION : Vérifier les points suivants :
• S’assurer que le tapis roulant est sous tension.
• S’assurer que toutes les connexions sont établies, particulièrement celle du câble de la console. Débrancher
et reconnecter le câble de la console pour le vérifier.
• S’assurer que le câble de la console n’est pas pincé ou endommagé de quelque manière que ce soit.
• Mettre hors tension, débrancher le câble d’alimentation et attendre 60 secondes. Déposer le couvercle du
moteur. Attendre que tous les témoins à DEL rouge du tableau de commande du moteur se soient éteints avant
de continuer. Puis vérifier qu’aucun câble n’est desserré ou déconnecté.
• Vérifier que la prise assignée à la machine est opérationnelle. Vérifier que le coupe-circuit ne s’est pas
déclenché, que l’appareil est sur un circuit spécialisé de 20 A, qu’il n’est pas sur une prise équipée d’un
disjoncteur de fuite de terre et qu’il n’est pas branché sur plaquette multiprises/un limiteur de surtension ou
une rallonge électrique.
• Le cordon d’alimentation n’est pas pincé ou endommagé et est correctement branché à la prise ET à
la machine.
• L’interrupteur est sur ON (marche).
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