Tunturi RC20 Le manuel du propriétaire
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
- Le manuel du propriétaire
Important: Bitte beachten: Attention: Belangrijk: Nota:
- Please read this Owner’s manual before assembling this product.
- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.
- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.
- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.
- Lea este manual antes de iniciar el montaje de este producto.
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RC20 Cross Fit Rack
Base rack
User manual
Benutzerhandbuch
Manuel de l’utilisateur
Gebruikershandleiding
Manual del propietario
Serial number
Seriennummer
Numero de serie
Serienummer
Número de serie
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RC-20
3
#1
Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso
1
1 1
1
7
7
2
2
10
10
110 MM
140 MM
NO. Description Specs Qty
1 Upright tube 4
2 Base plate 2
7 Bolt M12*20 16
10 Washer Ø12 16
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RC-20
5
# 3
Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso
No. Description Specs Qty
3 Cross bar 2
4 Logo sign 1
8 Bolt M12*100 12
10 Washer Ø12 24
11 Lock nut M12 12
RC-20
6
# 4
Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso
No. Description Specs Qty
5 Skinny bar 1
8 Bolt M12*100 4
10 Washer Ø12 8
11 Lock nut M12 4
RC-20
7
# 5
Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso
No. Description Specs Qty
6 Sling bridge 2
10 Washer Ø12 8
11 Lock nut M12 4
13 Pin 4
14 Bushing 4
15 Bolt M12*105 4
16 Lock pin 4
17 Fender bracket 4
RC-20
8
# 6
Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso
No. Description Specs Qty
9 J hook 2
12 Plum bolt 2
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Français
Ce manuel français est une traduction de la version
anglaise. Notez que la version anglaise est en
tête dans le contenu lorsque des différences sont
trouvées.
INDICE
Avant de commencer ..................................17
importants de sécurité ................................17
Informations importantes concernant
l’assemblage ................................................18
Serrer les écrous et les boulons/vis .................. 18
Conseils d’entraînement .............................18
Structuration musculaire et gain de poids. ....... 18
Force musculaire et endurance ........................ 18
Intensité de l’entraînement .............................. 19
Commencer un programme de structuration
musculaire ........................................................ 19
Entretien et maintenance ............................19
Informations supplémentaires .......................... 19
Garantie limitée............................................20
Commande de pièces de rechange ...........20
Charge et dimensions .................................20
Limite de responsabilité .............................20
Avant de commencer
Nous vous remercions d’avoir choisi le Tunturi
RC20 Cross Fit Rack-Base Rack.
Pour votre sécurité et dans votre intérêt, veuillez
lire attentivement ce manuel avant d’utiliser
l’équipement. En tant que distributeur, nous nous
engageons à garantir votre entière satisfaction.
Si vous avez des questions, ou constatez des
pièces manquantes ou défectueuses, nous
veillerons à votre entière satisfaction grâce à notre
assistance directe.
Afin d’éviter des retards inutiles, veuillez contacter
notre service clientèle, du lundi au vendredi de
9h00 à 17h00 GMT + 1 heure.
Tunturi New Fitness B.V.
E mail: [email protected]
www.tunturi-fitness.com
E mail: [email protected]
importants de sécurité
Cet appareil de musculation est conçu pour
garantir une sécurité optimale. Toutefois, certaines
précautions doivent être respectées chaque fois
que vous utilisez un élément de cet équipement
de musculation. Assurez-vous d’avoir lu l’intégralité
du manuel avant d’assembler ou d’utiliser
votre machine. Veuillez noter en particulier les
précautions de sécurité suivantes :
- Veillez à éloigner les enfants et animaux de la
machine à tout moment. VEILLEZ A NE PAS LAISSER
les enfants sans surveillance dans la pièce où se
trouve la machine.
- La machine ne doit être utilisée que par une seule
personne à la fois.
- Si l’utilisateur ressent des étourdissements, éprouve
des nausées, des douleurs pectorales ou tout autre
symptôme anormal, il DOIT ARRÊTER l’entraînement
sans attendre et CONSULTER UN MÉDECIN SANS
DÉLAI.
- Placez l’appareil sur une surface aussi plane et
dégagée que possible. N’UTILISEZ PAS la machine
près de l’eau ou à l’extérieur.
- Veillez à éloigner vos mains et vos pieds de toute
pièce en mouvement.
- Portez toujours des vêtements de sport adaptés lors
des exercices VEILLEZ A NE PAS PORTER de robes
ou autre vêtement qui pourrait se prendre dans
la machine. Des chaussures de sport ou d’aérobic
sont également requises lors de l’utilisation de la
machine.
- Utilisez la machine uniquement pour l’usage
auquel elle est destinée et qui est décrit dans le
présent manuel. N’UTILISEZ PAS de fixations non
recommandées par le fabricant.
- Ne placez aucun objet tranchant à proximité de la
machine.
- Les personnes handicapées ne doivent pas utiliser
l’équipement.
- Avant d’utiliser la machine, effectuez toujours
auparavant des étirements our vous échauffer
correctement.
- N’utilisez jamais la machine si celle-ci ne fonctionne
pas correctement.
- Il est recommandé d’effectuer les exercices sous la
vigilance d’une autre personne.
- Cette machine est conçue et destinée à la pratique
de la musculation à domicile et privée niquement,
pas à un usage à des fins commerciales.
AVERTISSEMENT
• Avant d’entamer un programme d’exercices,
consultez votre médecin. Ceci s’adresse
particulièrement aux personnes de plus de 35
ans ou celles qui présentent des problèmes
de santé pré-existants.
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• Lisez toutes les instructions avant d’utiliser
n’importe quel équipement de musculation.
• Tunturi New Fitness bv décline toute
responsabilité quant aux blessures aux
personnes ou aux dommages aux biens
du fait ou découlant de l’utilisation de ce
produit.
Gardez ces instructions en lieu sûr!
Informations importantes
concernant l’assemblage
• Outils nécessaires pour l’assemblage du banc
: deux clés à molette et clés allen.
ATTENTION
• Il est fortement recommandé de faire
assembler cet équipement par deux
personnes ou plus afin d’éviter tout accident/
blessure.
- Veillez à ce que les vis à tête ronde soient insérées
dans les orifices carrés des composants devant être
assemblés. Ne placer la rondelle qu’à l’extrémité de
la vis à tête ronde.
- Utilisez des vis à tête bombée à six pans creux ou
des vis hexagonales qui seront insérées dans l’orifice
rond des composants devant être assemblés.
- Veillez toujours à installer toutes les vis sur le banc
avant de les serrer.
Serrer les écrous et les boulons/vis
Serrez fermement tous les
écrous et vis après que tous
les composants aient été
assemblés au cours des
étapes actuelles et
précédentes.
ATTENTION
• Ne pas serrer excessivement les composants
présentant une fonction pivotante.
• Assurez-vous que tous les composants
mobiles pivotent sans entrave.
Ne pas serrer les écrous et les
vis/boulons à cette étape.
Conseils d’entraînement
Structuration musculaire et gain de
poids.
A la différence des exercices aérobies, qui
mettent l’accent sur l’amélioration de l’endurance,
les exercices anaérobies se concentrent sur le
développement musculaire. Un gain de poids
graduel peut se produire en développant la
taille et la force des muscles. En développant la
masse musculaire, votre corps s’adapte au stress
auquel il est soumis. Vous pouvez modifier votre
régime pour inclure des aliments tels que viandes,
poissons et légumes. Ces aliments aident les
muscles à récupérer et reconstituer les nutriments
importants après un exercice éprouvant.
Force musculaire et endurance
Pour tirer le meilleur parti des exercices, il
est important de développer un programme
d’exercices vous permettant de travailler tous les
groupes musculaires majeurs de manière égale.
Pour augmenter la force musculaire, suivez ce
principe : augmenter la résistance et garder le
même nombre de répétitions d’un exercice permet
d’augmenter la force musculaire. Pour tonifier votre
corps, suivez ce principe : diminuer la résistance et
augmenter la cadence de répétitions d’un exercice
permet d’augmenter la tonicité du corps.
Une fois que vous vous êtes bien habitué à un
exercice, vous pouvez modifier la résistance, la
cadence de répétition ou la vitesse à laquelle
vous effectuez l’exercice. Il n’est pas nécessaire
de modifier les trois variables. Par exemple,
supposons que vous vous entraîniez avec 22
kg et effectuiez l’exercice 10 fois en 3 minutes.
Lorsque celui-ci devient trop facile, vous pouvez
envisager de passer à un levage de 27 kg pour le
même nombre de répétitions pendant la même
période de temps. Lever plus de poids moins de
fois développe le plus souvent la force musculaire.
Pour gagner à la fois en force musculaire et en
endurance, il est recommandé d’effectuer chaque
exercice 15 à 20 fois par série.
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Intensité de l’entraînement
Le niveau auquel vous commencez à vous entraîner
dépend de votre niveau général de forme. Les
douleurs éprouvées peuvent être atténuées en
réduisant la charge que vous faites supporter à
vos muscles et en effectuant moins d’exercices.
Pour éviter les blessures, vous devez appliquer
graduellement votre programme d’exercices et
régler la charge à votre niveau personnel de forme.
La charge doit augmenter à mesure que votre
niveau de forme augmente.
Les douleurs musculaires sont chose courante,
spécialement lorsque vous commencez à vous
exercer. Si vous éprouvez durablement des
douleurs, il peut être temps de modifier votre
programme. Au final, votre système musculaire
s’habituera aux contraintes qu’il subit.
Commencer un programme de
structuration musculaire
Échauffement
Pour commencer l’entraînement musculaire, il est
important de s’étirer et d’effectuer des exercices
faciles entre 5 et 10 minutes. Cela aide à préparer
le corps à des exercices plus contraignants en
augmentant la circulation, ce qui fait monter votre
température corporelle et oxygène mieux vos
muscles.
Entraînement
Il faut se rappeler que pour chaque exercice, les
douleurs musculaires qui durent pendant une
très longue période ne sont pas souhaitables et
peuvent causer des lésions.
Récupération
A la fin de chaque exercice, effectuez des
étirements lents entre 5 et 10 minutes. Relâchez-
vous entre chaque étirement et en l’effectuant
aussi loin que vous le pouvez. Cette étape permet
d’oxygéner vos muscles après l’entraînement.
Pour un programme d’exercice complet, il est
également recommandé d’effectuer 2 à 3 jours
d’exercices aérobies en plus de l’entraînement
pour le développement musculaire.
Boire de l’eau
Pour que le corps fonctionne correctement, il
doit être correctement hydraté. Si vous faites
des exercices, vous devez augmenter votre
consommation de liquides. La raison est que
l’eau que vous absorbez sera éliminée par la
transpiration qui refroidit votre organisme durant
les exercices. L’eau que vous perdez du fait des
exercices doit être remplacée pour que les muscles
puissent récupérer correctement.
Jours de repos
Bien que vous puissiez ne pas en avoir envie, il
est important de prendre un jour de repos au
moins une fois par semaine car cela permet à votre
corps de se régénérer. Faire travailler vos muscles
continuellement conduira à un surentraînement qui
ne vous apportera aucun bénéfice à long terme.
Entretien et maintenance
- Lubrifiez périodiquement les parties mobiles avec
de la wd-40 ou de l’huile légère.
- Contrôlez et resserrez tous les éléments avant
d’utiliser cet équipement.
- La machine se nettoie à l’aide d’un chiffon humide
et de produit détergent doux et non-abrasif.
N’utilisez pas de solvants.
- Examinez l’équipement régulièrement pour détecter
tous dommages ou signes d’usure.
- Remplacez les éléments défectueux sans délai et/ou
n’utilisez pas l’équipement jusqu’à réparation.
- Le fait de négliger l’examen régulier de
l’équipement peut compromettre le niveau de
sécurité de celui-ci.
Informations supplémentaires
Élimination des emballages
Les réglementations gouvernementales nous
demandent de réduire la quantité de matériaux
déposés dans les décharges. C’est pour cela que
nous faisons appel à votre responsabilité et vous
demandons de déposer les emballages dans des
centres de recyclage publics.
Élimination du produit
Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez
longtemps de votre appareil de fitness.
Cependant, nous savons bien qu’un jour ou l’autre
votre machine arrivera au terme de sa vie utile.
Selon la directive européenne sur les DEEE, vous
êtes responsable de vous séparer correctement de
votre appareil de fitness en le déposant dans un
site public agréé de récupération des déchets.
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Garantie limitée
Tunturi New Fitness garantit que ce produit
est exempt de défauts dans sa qualité et ses
matériaux, dans le cas d’une utilisation et de
conditions de service normaux, pour une période
de deux ans pour le châssis et d’un an pour toutes
les autres pièces et composants et ce à compter
de la date d’achat. Cette garantie ne s’applique
qu’à l’acheteur original et est valable uniquement
dans le cas d’un usage domestique. L’obligation
de Tunturi New Fitness aux termes de cette
garantie se limite au remplacement des pièces
endommagées ou défectueuses à la discrétion de
Tunturi New Fitness.
Tout retour doit être au préalable autorisé par
Tunturi New Fitness. Cette garantie ne s’applique
pas aux produits ou aux dommages à un produit
causés par ou attribuables à des dégâts lors du
transport, un abus, une mauvaise utilisation ou une
utilisation anormale, ni aux réparations effectuées
par l’acheteur ou encore aux produits utilisés à des
fins commerciales ou de location.
Aucune autre garantie que celle précisée ci-dessus
n’est autorisée par Tunturi New Fitness.
Tunturi New Fitness n’assume aucune
responsabilité pour les dommages indirects,
spéciaux ou consécutifs survenant du fait de ou
en relation avec l’utilisation ou la performance
du produit ou pour tout autre dommage relatif à
une perte économique, une perte de propriété,
un manque-à-gagner, une perte des bénéfices ou
une utilisation réduite, des coûts de démontage,
d’installation ou autre dommage consécutif de
quelque nature que ce soit
La garantie étendue ci-après s’applique en lieu
et place des autres garanties et toutes les autres
garanties de qualité marchande et de compatibilité
à des fins particulières sont limitées dans leur
champ d’application et leur durée aux termes
définis dans le présent document.
Vos droits légaux ne sont pas affectés.
Commande de pièces de
rechange
Pour commander des pièces de rechange, veuillez
contacter notre service clientèle, du lundi au
vendredi de 9h00 à 17h00 gmt + +1 heure :
E-mail : [email protected]
Lors de la commande de pièces de rechange,
veuillez indiquer les informations suivantes
- Modèle
- Description des pièces
- Référence de pièce
- Date d’achat
Si vous souhaitez obtenir des données de contact
ou des manuels de produit dans une autre langue,
veuillez vous rendre sur nos sites internet:
Charge et dimensions
- Poids maximum (charge) de l’utilisateur : 300 kg.
- Dimensions assemblé :138,5 x 138,5 x 221 cm
138,5 cm
138,5 cm
221 cm
Limite de responsabilité
© 2018 Tunturi New Fitness BV
Tous les droits réservés.
Le produit et le manuel sont sujets à modifications.
Les spécifications peuvent hanger sans préavis.
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Tunturi RC20 Le manuel du propriétaire
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
- Le manuel du propriétaire
dans d''autres langues
- English: Tunturi RC20 Owner's manual
- español: Tunturi RC20 El manual del propietario
- Deutsch: Tunturi RC20 Bedienungsanleitung
- Nederlands: Tunturi RC20 de handleiding
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