Tunturi RC20 Le manuel du propriétaire

Important: Bitte beachten: Attention: Belangrijk: Nota:

- Please read this Owner’s manual before assembling this product.

- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.

- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.

- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.

- Lea este manual antes de iniciar el montaje de este producto.

www.tunturi.com

RC20 Cross Fit Rack

Base rack

User manual

Benutzerhandbuch

Manuel de l’utilisateur

Gebruikershandleiding

Manual del propietario

Serial number

Seriennummer

Numero de serie

Serienummer

Número de serie

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RC-20

3

#1

Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso

1

1 1

1

7

2

10

110 MM

140 MM

NO. Description Specs Qty

1 Upright tube 4

2 Base plate 2

7 Bolt M12*20 16

10 Washer Ø12 16

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RC-20

5

# 3

Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso

No. Description Specs Qty

3 Cross bar 2

4 Logo sign 1

8 Bolt M12*100 12

10 Washer Ø12 24

11 Lock nut M12 12

RC-20

6

# 4

Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso

No. Description Specs Qty

5 Skinny bar 1

8 Bolt M12*100 4

10 Washer Ø12 8

11 Lock nut M12 4

RC-20

7

# 5

Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso

No. Description Specs Qty

6 Sling bridge 2

10 Washer Ø12 8

11 Lock nut M12 4

13 Pin 4

14 Bushing 4

15 Bolt M12*105 4

16 Lock pin 4

17 Fender bracket 4

RC-20

8

# 6

Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso

No. Description Specs Qty

9 J hook 2

12 Plum bolt 2

La page charge ...

Français

17

Français

Ce manuel français est une traduction de la version

anglaise. Notez que la version anglaise est en

tête dans le contenu lorsque des différences sont

trouvées.

INDICE

Avant de commencer ..................................17

importants de sécurité ................................17

Informations importantes concernant

l’assemblage ................................................18

Serrer les écrous et les boulons/vis .................. 18

Conseils d’entraînement .............................18

Structuration musculaire et gain de poids. ....... 18

Force musculaire et endurance ........................ 18

Intensité de l’entraînement .............................. 19

Commencer un programme de structuration

musculaire ........................................................ 19

Entretien et maintenance ............................19

Informations supplémentaires .......................... 19

Garantie limitée............................................20

Commande de pièces de rechange ...........20

Charge et dimensions .................................20

Limite de responsabilité .............................20

Avant de commencer

Nous vous remercions d’avoir choisi le Tunturi

RC20 Cross Fit Rack-Base Rack.

Pour votre sécurité et dans votre intérêt, veuillez

lire attentivement ce manuel avant d’utiliser

l’équipement. En tant que distributeur, nous nous

engageons à garantir votre entière satisfaction.

Si vous avez des questions, ou constatez des

pièces manquantes ou défectueuses, nous

veillerons à votre entière satisfaction grâce à notre

assistance directe.

Afin d’éviter des retards inutiles, veuillez contacter

notre service clientèle, du lundi au vendredi de

9h00 à 17h00 GMT + 1 heure.

Tunturi New Fitness B.V.

E mail: [email protected]

www.tunturi-fitness.com

E mail: [email protected]

importants de sécurité

Cet appareil de musculation est conçu pour

garantir une sécurité optimale. Toutefois, certaines

précautions doivent être respectées chaque fois

que vous utilisez un élément de cet équipement

de musculation. Assurez-vous d’avoir lu l’intégralité

du manuel avant d’assembler ou d’utiliser

votre machine. Veuillez noter en particulier les

précautions de sécurité suivantes :

- Veillez à éloigner les enfants et animaux de la

machine à tout moment. VEILLEZ A NE PAS LAISSER

les enfants sans surveillance dans la pièce où se

trouve la machine.

- La machine ne doit être utilisée que par une seule

personne à la fois.

- Si l’utilisateur ressent des étourdissements, éprouve

des nausées, des douleurs pectorales ou tout autre

symptôme anormal, il DOIT ARRÊTER l’entraînement

sans attendre et CONSULTER UN MÉDECIN SANS

DÉLAI.

- Placez l’appareil sur une surface aussi plane et

dégagée que possible. N’UTILISEZ PAS la machine

près de l’eau ou à l’extérieur.

- Veillez à éloigner vos mains et vos pieds de toute

pièce en mouvement.

- Portez toujours des vêtements de sport adaptés lors

des exercices VEILLEZ A NE PAS PORTER de robes

ou autre vêtement qui pourrait se prendre dans

la machine. Des chaussures de sport ou d’aérobic

sont également requises lors de l’utilisation de la

machine.

- Utilisez la machine uniquement pour l’usage

auquel elle est destinée et qui est décrit dans le

présent manuel. N’UTILISEZ PAS de fixations non

recommandées par le fabricant.

- Ne placez aucun objet tranchant à proximité de la

machine.

- Les personnes handicapées ne doivent pas utiliser

l’équipement.

- Avant d’utiliser la machine, effectuez toujours

auparavant des étirements our vous échauffer

correctement.

- N’utilisez jamais la machine si celle-ci ne fonctionne

pas correctement.

- Il est recommandé d’effectuer les exercices sous la

vigilance d’une autre personne.

- Cette machine est conçue et destinée à la pratique

de la musculation à domicile et privée niquement,

pas à un usage à des fins commerciales.

AVERTISSEMENT

• Avant d’entamer un programme d’exercices,

consultez votre médecin. Ceci s’adresse

particulièrement aux personnes de plus de 35

ans ou celles qui présentent des problèmes

de santé pré-existants.

Français

18

• Lisez toutes les instructions avant d’utiliser

n’importe quel équipement de musculation.

• Tunturi New Fitness bv décline toute

responsabilité quant aux blessures aux

personnes ou aux dommages aux biens

du fait ou découlant de l’utilisation de ce

produit.

Gardez ces instructions en lieu sûr!

Informations importantes

concernant l’assemblage

• Outils nécessaires pour l’assemblage du banc

: deux clés à molette et clés allen.

ATTENTION

• Il est fortement recommandé de faire

assembler cet équipement par deux

personnes ou plus afin d’éviter tout accident/

blessure.

- Veillez à ce que les vis à tête ronde soient insérées

dans les orifices carrés des composants devant être

assemblés. Ne placer la rondelle qu’à l’extrémité de

la vis à tête ronde.

- Utilisez des vis à tête bombée à six pans creux ou

des vis hexagonales qui seront insérées dans l’orifice

rond des composants devant être assemblés.

- Veillez toujours à installer toutes les vis sur le banc

avant de les serrer.

Serrer les écrous et les boulons/vis

Serrez fermement tous les

écrous et vis après que tous

les composants aient été

assemblés au cours des

étapes actuelles et

précédentes.

ATTENTION

• Ne pas serrer excessivement les composants

présentant une fonction pivotante.

• Assurez-vous que tous les composants

mobiles pivotent sans entrave.

Ne pas serrer les écrous et les

vis/boulons à cette étape.

Conseils d’entraînement

Structuration musculaire et gain de

poids.

A la différence des exercices aérobies, qui

mettent l’accent sur l’amélioration de l’endurance,

les exercices anaérobies se concentrent sur le

développement musculaire. Un gain de poids

graduel peut se produire en développant la

taille et la force des muscles. En développant la

masse musculaire, votre corps s’adapte au stress

auquel il est soumis. Vous pouvez modifier votre

régime pour inclure des aliments tels que viandes,

poissons et légumes. Ces aliments aident les

muscles à récupérer et reconstituer les nutriments

importants après un exercice éprouvant.

Force musculaire et endurance

Pour tirer le meilleur parti des exercices, il

est important de développer un programme

d’exercices vous permettant de travailler tous les

groupes musculaires majeurs de manière égale.

Pour augmenter la force musculaire, suivez ce

principe : augmenter la résistance et garder le

même nombre de répétitions d’un exercice permet

d’augmenter la force musculaire. Pour tonifier votre

corps, suivez ce principe : diminuer la résistance et

augmenter la cadence de répétitions d’un exercice

permet d’augmenter la tonicité du corps.

Une fois que vous vous êtes bien habitué à un

exercice, vous pouvez modifier la résistance, la

cadence de répétition ou la vitesse à laquelle

vous effectuez l’exercice. Il n’est pas nécessaire

de modifier les trois variables. Par exemple,

supposons que vous vous entraîniez avec 22

kg et effectuiez l’exercice 10 fois en 3 minutes.

Lorsque celui-ci devient trop facile, vous pouvez

envisager de passer à un levage de 27 kg pour le

même nombre de répétitions pendant la même

période de temps. Lever plus de poids moins de

fois développe le plus souvent la force musculaire.

Pour gagner à la fois en force musculaire et en

endurance, il est recommandé d’effectuer chaque

exercice 15 à 20 fois par série.

Français

19

Intensité de l’entraînement

Le niveau auquel vous commencez à vous entraîner

dépend de votre niveau général de forme. Les

douleurs éprouvées peuvent être atténuées en

réduisant la charge que vous faites supporter à

vos muscles et en effectuant moins d’exercices.

Pour éviter les blessures, vous devez appliquer

graduellement votre programme d’exercices et

régler la charge à votre niveau personnel de forme.

La charge doit augmenter à mesure que votre

niveau de forme augmente.

Les douleurs musculaires sont chose courante,

spécialement lorsque vous commencez à vous

exercer. Si vous éprouvez durablement des

douleurs, il peut être temps de modifier votre

programme. Au final, votre système musculaire

s’habituera aux contraintes qu’il subit.

Commencer un programme de

structuration musculaire

Échauffement

Pour commencer l’entraînement musculaire, il est

important de s’étirer et d’effectuer des exercices

faciles entre 5 et 10 minutes. Cela aide à préparer

le corps à des exercices plus contraignants en

augmentant la circulation, ce qui fait monter votre

température corporelle et oxygène mieux vos

muscles.

Entraînement

Il faut se rappeler que pour chaque exercice, les

douleurs musculaires qui durent pendant une

très longue période ne sont pas souhaitables et

peuvent causer des lésions.

Récupération

A la fin de chaque exercice, effectuez des

étirements lents entre 5 et 10 minutes. Relâchez-

vous entre chaque étirement et en l’effectuant

aussi loin que vous le pouvez. Cette étape permet

d’oxygéner vos muscles après l’entraînement.

Pour un programme d’exercice complet, il est

également recommandé d’effectuer 2 à 3 jours

d’exercices aérobies en plus de l’entraînement

pour le développement musculaire.

Boire de l’eau

Pour que le corps fonctionne correctement, il

doit être correctement hydraté. Si vous faites

des exercices, vous devez augmenter votre

consommation de liquides. La raison est que

l’eau que vous absorbez sera éliminée par la

transpiration qui refroidit votre organisme durant

les exercices. L’eau que vous perdez du fait des

exercices doit être remplacée pour que les muscles

puissent récupérer correctement.

Jours de repos

Bien que vous puissiez ne pas en avoir envie, il

est important de prendre un jour de repos au

moins une fois par semaine car cela permet à votre

corps de se régénérer. Faire travailler vos muscles

continuellement conduira à un surentraînement qui

ne vous apportera aucun bénéfice à long terme.

Entretien et maintenance

- Lubrifiez périodiquement les parties mobiles avec

de la wd-40 ou de l’huile légère.

- Contrôlez et resserrez tous les éléments avant

d’utiliser cet équipement.

- La machine se nettoie à l’aide d’un chiffon humide

et de produit détergent doux et non-abrasif.

N’utilisez pas de solvants.

- Examinez l’équipement régulièrement pour détecter

tous dommages ou signes d’usure.

- Remplacez les éléments défectueux sans délai et/ou

n’utilisez pas l’équipement jusqu’à réparation.

- Le fait de négliger l’examen régulier de

l’équipement peut compromettre le niveau de

sécurité de celui-ci.

Informations supplémentaires

Élimination des emballages

Les réglementations gouvernementales nous

demandent de réduire la quantité de matériaux

déposés dans les décharges. C’est pour cela que

nous faisons appel à votre responsabilité et vous

demandons de déposer les emballages dans des

centres de recyclage publics.

Élimination du produit

Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez

longtemps de votre appareil de fitness.

Cependant, nous savons bien qu’un jour ou l’autre

votre machine arrivera au terme de sa vie utile.

Selon la directive européenne sur les DEEE, vous

êtes responsable de vous séparer correctement de

votre appareil de fitness en le déposant dans un

site public agréé de récupération des déchets.

Français

20

Garantie limitée

Tunturi New Fitness garantit que ce produit

est exempt de défauts dans sa qualité et ses

matériaux, dans le cas d’une utilisation et de

conditions de service normaux, pour une période

de deux ans pour le châssis et d’un an pour toutes

les autres pièces et composants et ce à compter

de la date d’achat. Cette garantie ne s’applique

qu’à l’acheteur original et est valable uniquement

dans le cas d’un usage domestique. L’obligation

de Tunturi New Fitness aux termes de cette

garantie se limite au remplacement des pièces

endommagées ou défectueuses à la discrétion de

Tunturi New Fitness.

Tout retour doit être au préalable autorisé par

Tunturi New Fitness. Cette garantie ne s’applique

pas aux produits ou aux dommages à un produit

causés par ou attribuables à des dégâts lors du

transport, un abus, une mauvaise utilisation ou une

utilisation anormale, ni aux réparations effectuées

par l’acheteur ou encore aux produits utilisés à des

fins commerciales ou de location.

Aucune autre garantie que celle précisée ci-dessus

n’est autorisée par Tunturi New Fitness.

Tunturi New Fitness n’assume aucune

responsabilité pour les dommages indirects,

spéciaux ou consécutifs survenant du fait de ou

en relation avec l’utilisation ou la performance

du produit ou pour tout autre dommage relatif à

une perte économique, une perte de propriété,

un manque-à-gagner, une perte des bénéfices ou

une utilisation réduite, des coûts de démontage,

d’installation ou autre dommage consécutif de

quelque nature que ce soit

La garantie étendue ci-après s’applique en lieu

et place des autres garanties et toutes les autres

garanties de qualité marchande et de compatibilité

à des fins particulières sont limitées dans leur

champ d’application et leur durée aux termes

définis dans le présent document.

Vos droits légaux ne sont pas affectés.

Commande de pièces de

rechange

Pour commander des pièces de rechange, veuillez

contacter notre service clientèle, du lundi au

vendredi de 9h00 à 17h00 gmt + +1 heure :

E-mail : [email protected]

Lors de la commande de pièces de rechange,

veuillez indiquer les informations suivantes

- Modèle

- Description des pièces

- Référence de pièce

- Date d’achat

Si vous souhaitez obtenir des données de contact

ou des manuels de produit dans une autre langue,

veuillez vous rendre sur nos sites internet:

Charge et dimensions

- Poids maximum (charge) de l’utilisateur : 300 kg.

- Dimensions assemblé :138,5 x 138,5 x 221 cm

138,5 cm

221 cm

Limite de responsabilité

Tous les droits réservés.

Le produit et le manuel sont sujets à modifications.

Les spécifications peuvent hanger sans préavis.

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