Garmin ÉPIX Manuel utilisateur

Marque: Garmin

Modèle: ÉPIX

Catégorie: Trackers d'activité

Taper: Manuel utilisateur

Ce manuel convient également à

epix™

epix

™

Manuel d'utilisation

Avril 2015

Imprimé à Taïwan 190-01753-30_0A

l'autorisation préalable écrite de Garmin, est interdite. Garmin se réserve le droit de modifier ou d'améliorer ses produits et d'apporter des modifications au

contenu du présent manuel sans obligation d'en avertir quelque personne physique ou morale que ce soit. Consultez le site Web de Garmin à l'adresse

www.garmin.com pour obtenir les dernières mises à jour, ainsi que des informations complémentaires concernant l'utilisation de ce produit.

Garmin

, le logo Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, TracBack

et Virtual Partner

sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales,

déposées aux Etats-Unis et dans d'autres pays. Connect IQ

™

, epix

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, HRM-Run

™

, tempe

™

, Vector

™

et VIRB

™

sont des

marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales. Elles ne peuvent être utilisées sans l'autorisation expresse de Garmin.

Android

™

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sont la propriété de Bluetooth SIG, Inc., et leur utilisation par Garmin est

soumise à une licence. The Cooper Institute

, ainsi que les marques commerciales associées, sont la propriété de The Cooper Institute. Firstbeat

Analyzed by Firstbeat sont des marques commerciales ou déposées de Firstbeat Technologies Ltd. iOS

est une marque déposée de Cisco Systems, Inc.

utilisée sous licence par Apple Inc. Mac

est une marque commerciale d'Apple Inc., déposée aux Etats-Unis et dans d'autres pays. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor

™

(IF) et Normalized Power

™

(NP) sont des marques commerciales de Peaksware, LLC. Windows

est une marque déposée de Microsoft

Corporation aux Etats-Unis et dans d'autres pays. Les autres marques et noms commerciaux sont la propriété de leurs détenteurs respectifs.

Ce produit est certifié ANT+

. Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, visitez le site www.thisisant.com/directory.

Table des matières

Introduction.....................................................................1

Présentation de l'appareil........................................................... 1

Astuces sur l'écran tactile...................................................... 1

Verrouillage et déverrouillage de l'appareil............................ 1

Chargement de l'appareil............................................................ 1

Couplage de votre smartphone avec votre appareil................... 1

Assistance et mises à jour.......................................................... 1

Configuration de Garmin Express.......................................... 2

Widgets........................................................................... 2

Affichage des widgets................................................................. 2

Télécommande VIRB™.............................................................. 2

Contrôle d'une caméra embarquée VIRB.............................. 2

Activités.......................................................................... 2

Démarrage d'une activité............................................................ 2

Arrêt d'une activité...................................................................... 2

Ski............................................................................................... 2

Démarrage d'une séance de ski de fond............................... 2

Descente d'une piste à ski ou en surf des neiges.................. 3

Affichage des données de vos activités à ski................... 3

Randonnée pédestre.................................................................. 3

Partir en randonnée............................................................... 3

Ascension automatique..........................................................3

Course........................................................................................ 3

Prêt... Partez.......................................................................... 3

Utilisation du métronome....................................................... 3

Vélo.............................................................................................4

Prêt... Partez !........................................................................ 4

Natation...................................................................................... 4

Pratique de la natation........................................................... 4

Terminologie de la natation............................................... 4

Types de nage.................................................................. 4

Récupération pendant une séance en piscine.................. 4

Entraînements avec le journal d'entraînement.................. 4

Séance de natation en eau libre............................................ 5

Multisport.................................................................................... 5

Démarrage d'une activité de triathlon ou multisport............... 5

Création d'une activité personnalisée.................................... 5

Activités en salle......................................................................... 5

Entraînement.................................................................. 5

Définition de votre profil utilisateur..............................................5

Objectifs physiques................................................................ 5

A propos des zones de fréquence cardiaque........................ 6

Définition de zones de fréquence cardiaque..................... 6

Calcul des zones de fréquence cardiaque........................ 6

Définition des zones de puissance........................................ 6

Suivi des activités....................................................................... 6

Activation du suivi des activités............................................. 6

Utilisation de l'alarme invitant à bouger................................. 6

Objectif automatique.............................................................. 7

Suivi du sommeil.................................................................... 7

Utilisation du mode sommeil............................................. 7

Entraînements............................................................................ 7

Suivi d'un entraînement provenant du Web........................... 7

Début d'un entraînement....................................................... 7

A propos du calendrier d'entraînement.................................. 7

Utilisation de plans d'entraînement Garmin Connect........ 7

Entraînements fractionnés.......................................................... 7

Création d'un entraînement fractionné................................... 7

Lancement d'un entraînement fractionné.............................. 8

Arrêt d'un entraînement fractionné........................................ 8

Utilisation de la fonction Virtual Partner®................................... 8

Configuration d'un objectif d'entraînement................................. 8

Annulation d'un objectif d'entraînement................................. 8

Course contre une activité antérieure

......................................... 8

Records personnels.................................................................... 8

Consultation de vos records personnels................................ 8

Restauration d'un record personnel....................................... 8

Suppression d'un record personnel....................................... 8

Suppression de tous les records personnels......................... 9

Dynamiques de course............................................................... 9

Entraînement avec dynamiques de course........................... 9

Jauges de couleur et données de dynamique de course...... 9

Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques

de course............................................................................... 9

A propos des estimations de la VO2 max................................ 10

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la

course à pied....................................................................... 10

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le

vélo...................................................................................... 10

Notes standard de la VO2 max............................................ 10

Affichage de vos prévisions de temps de course................ 10

Aide à la récupération............................................................... 11

Activation de l'aide à la récupération................................... 11

Affichage de votre temps de récupération........................... 11

A propos de la fonction Training Effect..................................... 11

Horloge.......................................................................... 11

Réglage de l'alarme.................................................................. 11

Démarrage du compte à rebours.............................................. 11

Utilisation du chronomètre........................................................ 11

Configuration des alarmes de lever et de coucher du soleil..... 11

Navigation..................................................................... 12

Enregistrement de votre position.............................................. 12

Navigation vers une destination............................................... 12

Navigation vers un point d'intérêt............................................. 12

Points d'intérêt..................................................................... 12

Navigation à l'aide de Voir & rallier........................................... 12

Compas.................................................................................... 12

Carte......................................................................................... 12

Affichage de la carte............................................................ 12

Exploration de la carte......................................................... 12

Enregistrement d'une position sur la carte ou navigation

jusqu'à une position............................................................. 12

Navigation jusqu'à votre point de départ.................................. 13

Historique...................................................................... 13

Utilisation de l'historique........................................................... 13

Historique multisport............................................................ 13

Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence

cardiaque............................................................................. 13

Affichage des totaux du nombre de pas................................... 13

Affichage des totaux de données............................................. 13

Suppression de l'historique....................................................... 13

Utilisation de l'odomètre........................................................... 13

Fonctionnalités connectées........................................ 13

Garmin Connect........................................................................14

Utilisation de Garmin Connect Mobile..................................14

Téléchargement manuel de données sur Garmin Connect

Mobile..............................................................................14

Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur............. 14

Activation des notifications Bluetooth....................................... 14

Affichage des notifications................................................... 14

Gestion des notifications...................................................... 14

Désactivation de la technologie Bluetooth........................... 14

Objets Connect IQ.................................................................... 15

Téléchargement d'objets Connect IQ.................................. 15

Téléchargement d'objets Connect IQ sur votre

ordinateur............................................................................. 15

Personnalisation de l'appareil.....................................15

Table des matières i

Paramètres de l'application Activité.......................................... 15

Personnalisation des écrans de données............................ 15

Alarmes................................................................................ 16

Configuration d'une alerte............................................... 16

Auto Lap...............................................................................16

Marquage de circuits par distance.................................. 16

Paramètres de définition d'itinéraires................................... 16

Activation de la fonction Auto Pause®................................. 17

Activation de l'ascension automatique................................. 17

Vitesse et distance 3D......................................................... 17

Utilisation du défilement automatique.................................. 17

UltraTrac.............................................................................. 17

Paramètres de temporisation du mode économie

d'énergie.............................................................................. 17

Paramètres de cadran de montre............................................. 17

Personnalisation du cadran de montre................................ 17

Personnalisation de la série des widgets................................. 17

Paramètres des capteurs..........................................................18

Paramètres du compas........................................................ 18

Etalonnage du compas................................................... 18

Définition de la référence nord........................................ 18

Altimètre et baromètre......................................................... 18

Paramètres de l'altimètre..................................................... 18

Etalonnage de l'altimètre barométrique.......................... 18

Paramètres du baromètre.................................................... 18

Paramètres de carte................................................................. 18

Affichage et masquage de données cartographiques......... 18

Paramètres système................................................................. 18

Paramètres de l'heure.......................................................... 19

Paramètres du rétroéclairage.............................................. 19

Modification des unités de mesure...................................... 19

Capteurs ANT+............................................................. 19

Couplage des capteurs ANT+.................................................. 19

Installation du moniteur de fréquence cardiaque...................... 19

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

inexactes

.............................................................................. 20

Utilisation d'un capteur de cadence de vélo en option............. 20

Accéléromètre...........................................................................20

Etalonnage de l'accéléromètre............................................ 20

Etalonnage manuel de l'accéléromètre........................... 20

tempe........................................................................................ 20

Informations sur l'appareil.......................................... 20

Affichage des informations sur l'appareil.................................. 20

Entretien de l'appareil............................................................... 20

Nettoyage de l'appareil........................................................ 21

Caractéristiques techniques..................................................... 21

Informations concernant la pile............................................ 21

Optimisation de l'autonomie de la batterie...................... 21

Entretien du moniteur de fréquence cardiaque........................ 21

Caractéristiques techniques de la HRM-Run........................... 21

Piles remplaçables par l'utilisateur........................................... 21

Remplacement de la batterie du moniteur de fréquence

cardiaque............................................................................. 21

Gestion de données................................................................. 22

Déconnexion du câble USB................................................. 22

Suppression de fichiers........................................................22

Dépannage............................................................................... 22

Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas.................. 22

Les données de température ne sont pas exactes.............. 22

Réinitialisation de votre appareil.......................................... 22

Restauration de tous les paramètres par défaut.................. 22

Informations complémentaires............................................. 22

Annexe.......................................................................... 22

Champs de données................................................................ 22

Contrat de licence du logiciel.................................................... 25

Définition des symboles

............................................................ 25

Index.............................................................................. 26

ii Table des matières

Introduction

AVERTISSEMENT

Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la

sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre

connaissance des avertissements et autres informations

importantes sur le produit.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de

modifier tout programme d'exercice physique.

Présentation de l'appareil

LIGHT Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver le

rétroéclairage.

Maintenez ce bouton enfoncé pour mettre sous/hors

tension l'appareil ou le verrouiller.

START

STOP

Appuyez sur ce bouton pour démarrer ou arrêter une

activité.

Appuyez sur ce bouton pour choisir une option dans le

menu.

BACK

LAP

Appuyez sur ce bouton pour revenir à la page

précédente.

Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit ou

une période de repos au cours d'une activité.

DOWN Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les widgets,

les menus et les messages.

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le cadran

de montre à partir de n'importe quelle page.

UP Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les widgets,

les menus et les messages.

Appuyez sur ce bouton pour ignorer un message court

ou une notification.

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu

principal.

Ecran

tactile

Touchez ou faites glisser l'écran pour agir sur les

fonctions de l'appareil.

Astuces sur l'écran tactile

Vous pouvez utiliser l'écran tactile pour agir sur les différentes

fonctions de l'appareil.

• Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour

parcourir les widgets, les écrans de données, les listes et les

menus.

• Touchez l'écran pour sélectionner un élément.

• Depuis un écran de données, maintenez le doigt appuyé sur

un champ de données pour le modifier.

• Touchez un bouton à l'écran pour activer le bouton.

• Lorsque vous effectuez une sélection sur l'écran tactile,

veillez à ce que cette dernière soit bien différenciable de

toute autre action.

Verrouillage et déverrouillage de l'appareil

Vous pouvez verrouiller l'écran tactile ou les boutons afin

d'éviter les fausses manipulations.

• Pour verrouiller l'écran tactile, maintenez enfoncé et

sélectionnez Verrouiller l'écran.

• Pour déverrouiller l'écran tactile, maintenez enfoncé et

sélectionnez Déverrouiller l'écran.

• Pour verrouiller l'écran tactile et les boutons, maintenez

enfoncé et sélectionnez Verrouiller l'appareil.

• Pour déverrouiller l'écran tactile et les boutons, maintenez

enfoncé et sélectionnez Déverrouiller appar..

Chargement de l'appareil

AVIS

Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez

soigneusement les contacts et la surface environnante avant de

charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportez-

vous aux instructions de nettoyage de l'annexe.

L'appareil est alimenté par une batterie intégrée au lithium-ion

que vous pouvez charger à l'aide d'une prise murale standard

ou d'un port USB de votre ordinateur.

Branchez l'extrémité USB du câble à l'adaptateur secteur ou

au port USB d'un ordinateur.

Branchez l'adaptateur secteur sur une prise murale standard.

Alignez le côté pivotant du socle de chargement

sur

l'orifice situé au bas de l'appareil.

Insérez la partie supérieure du chargeur

dans l'appareil.

Lorsque vous connectez l'appareil à une source

d'alimentation, l'appareil se met sous tension.

Chargez complètement l'appareil.

indique le niveau de charge de la batterie.

Couplage de votre smartphone avec votre

appareil

Vous devez connecter votre appareil epix à un smartphone pour

accéder à toutes ses fonctionnalités.

Rendez-vous sur www.garmin.com/apps puis téléchargez

l'application Garmin Connect

™

Mobile sur votre smartphone.

Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de

votre appareil.

Sur l'appareil epix, maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Bluetooth > Coupler portable.

Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect

Mobile.

Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,

sélectionnez une option :

• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec

l'application Garmin Connect Mobile, suivez les

instructions à l'écran.

• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec

l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez >

Appareils > et suivez les instructions à l'écran.

Assistance et mises à jour

Garmin Express

™

vous permet d'accéder facilement aux

services suivants pour les appareils Garmin

Introduction 1

• Enregistrement du produit

• Manuels des produits

• Mises à jour logicielles

• Téléchargement de données sur Garmin Connect

Configuration de Garmin Express

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble

USB.

Rendez-vous sur le site www.garmin.com/express.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Widgets

Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des

données accessibles en un clin d'œil. Certains d'entre eux

nécessitent une connexion Bluetooth

à un smartphone

compatible.

Notifications : une notification est émise dès que vous recevez

un appel entrant ou un SMS, en fonction des paramètres de

notification de votre smartphone.

Calendrier : affiche les réunions à venir à partir du calendrier de

votre smartphone.

Fonctions musique : commande du lecteur audio de votre

smartphone.

Météo : affiche la température actuelle et les prévisions météo.

Suivi des activités : enregistre le nombre de pas quotidiens,

l'objectif en nombre de pas, la distance parcourue, les

calories brûlées et des statistiques sur le sommeil.

Informations de capteur : affiche les informations d'un capteur

interne ou d'un capteur ANT+

connecté.

Compas : affiche un compas électronique.

Carte : affiche votre position sur la carte.

Affichage des widgets

Si votre appareil est fourni préchargé avec plusieurs widgets,

vous pouvez en télécharger d'autres lorsque vous couplez votre

appareil avec un smartphone.

Dans n'importe quel écran, appuyez longuement sur .

L'horloge apparaît.

Sélectionnez UP ou DOWN.

L'appareil fait défiler les widgets disponibles.

Si vous enregistrez une activité, sélectionnez BACK pour

revenir aux pages de données d'activité.

Sélectionnez START pour voir les options et les fonctions

supplémentaires d'un widget (facultatif).

Télécommande VIRB

™

La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander

votre caméra embarquée VIRB à distance. Rendez-vous sur le

site www.garmin.com/VIRB pour acheter une caméra

embarquée VIRB.

Contrôle d'une caméra embarquée VIRB

Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous

devez activer les paramètres de télécommande sur votre

caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au

manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également

configurer le widget VIRB de façon à l'afficher dans la série des

widgets (Personnalisation de la série des widgets).

Mettez votre caméra VIRB sous tension.

Sur votre appareil epix, sélectionnez UP ou DOWN à partir

du cadran de montre afin d'afficher le widget VIRB.

Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra

VIRB.

Sélectionnez START.

La télécommande apparaît.

Sélectionnez une option :

• Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez Démarrer

l'enreg..

Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra

epix.

• Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, sélectionnez

Arrêter enregis..

• Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une

photo.

Activités

Vous pouvez utiliser votre appareil pour des activités sportives,

que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand vous démarrez une

activité, l'appareil affiche et enregistre des données de capteur.

Vous avez la possibilité d'enregistrer des activités et de les

partager avec la communauté Garmin Connect.

Vous pouvez aussi ajouter des applications d'activité Connect

™

à votre appareil à l'aide de votre compte Garmin Connect

(Objets Connect IQ).

Démarrage d'une activité

Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume

automatiquement (si nécessaire). Lorsque vous arrêtez l'activité,

l'appareil revient au mode montre.

A partir du cadran de montre, sélectionnez START.

Sélectionnez une activité.

Si besoin, suivez les instructions à l'écran pour saisir des

informations complémentaires.

Si besoin, attendez que l'appareil se connecte aux capteurs

ANT+.

Si votre activité nécessite la fonction GPS, allez dehors, et

patientez pendant l'acquisition des signaux satellites.

Sélectionnez START pour lancer le chrono.

REMARQUE : l'appareil n'enregistre pas les données de

votre activité tant que vous n'avez pas lancé le chrono.

Arrêt d'une activité

REMARQUE : toutes les options ne sont pas disponibles pour

toutes les activités.

Sélectionnez STOP.

Sélectionnez une option :

• Pour remonter le tracé jusqu'au point de départ de

l'activité, sélectionnez TracBack.

• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre.

• Pour enregistrer l'activité et revenir au mode montre,

sélectionnez Enregistrer.

• Pour supprimer l'activité et revenir au mode montre,

sélectionnez Ignorer.

• Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard,

sélectionnez Reprendre plus tard.

Ski

Démarrage d'une séance de ski de fond

Avant de partir skier, vous devez charger l'appareil (Chargement

de l'appareil).

A partir du cadran de montre, sélectionnez START.

Sélectionnez Ski de fond.

Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des

satellites.

2 Widgets

Sélectionnez START pour lancer le chrono.

L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en

marche.

Démarrez votre activité.

Sélectionnez LAP pour enregistrer des tours de circuit

(facultatif).

Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de

données (facultatif).

A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.

Descente d'une piste à ski ou en surf des neiges

Avant de partir skier ou surfer, vous devez charger l'appareil

(Chargement de l'appareil).

A partir du cadran de montre, sélectionnez START.

Sélectionnez Ski / Snowboard.

Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des

satellites.

Sélectionnez START pour lancer le chrono.

L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en

marche.

Démarrez votre activité.

La fonction Parcours automatique est activée par défaut.

Cette fonction enregistre automatiquement les nouvelles

descentes à ski à partir de vos mouvements. Le chrono se

met en pause lorsque vous arrêtez la descente et lorsque

vous êtes dans le télésiège. Le chrono reste en pause

pendant toute la durée de la montée.

Si besoin, commencez à dévaler la piste pour redémarrer le

chrono.

Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de

données (facultatif).

A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.

Affichage des données de vos activités à ski

Votre appareil enregistre des données lorsque vous pratiquez

du ski ou du snowboard. Vous pouvez afficher ces données

depuis l'écran mis en pause ou lorsque le chrono est en marche.

Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Afficher descentes.

Sélectionnez UP et DOWN pour afficher les données de

votre dernière activité, de votre activité actuelle et de toutes

vos activités.

Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la

vitesse maximale et moyenne et la descente totale.

Randonnée pédestre

Partir en randonnée

Avant de partir en randonnée, vous devez charger l'appareil

(Chargement de l'appareil).

A partir du cadran de montre, sélectionnez START.

Sélectionnez Randonnée.

Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des

satellites.

Sélectionnez START pour lancer le chrono.

L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en

marche.

Démarrez votre activité.

L'appareil enregistre un tracé tout au long de votre

progression.

Lorsque vous devez faire une pause ou interrompre le suivi

depuis l'appareil, sélectionnez STOP > Reprendre plus tard.

L'appareil enregistre le statut de votre randonnée et active le

mode d'économie d'énergie.

Sélectionnez START > Randonnée > Reprendre pour

reprendre le suivi.

Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de

données (facultatif).

A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.

Ascension automatique

Quand la fonction d'ascension automatique est activée pour

votre activité, l'appareil détecte lorsque vous commencez à

prendre de l'altitude et passe automatiquement à une autre

page de données. Vous pouvez activer l'ascension automatique

dans les paramètres d'activité de certaines activités, comme la

course à pied, la randonnée ou l'escalade (Paramètres de

l'application Activité). Vous pouvez aussi choisir la page de

données à afficher et le niveau d'altitude utilisé pour détecter le

début d'une ascension.

Course

Prêt... Partez

Avant d'aller courir, vous devez recharger l'appareil

(Chargement de l'appareil). Avant d'utiliser un capteur ANT+

pour votre séance, le capteur doit être couplé avec votre

appareil (Couplage des capteurs ANT+).

Installez vos capteurs ANT+, comme un accéléromètre ou un

moniteur de fréquence cardiaque (facultatif).

A partir du cadran de montre, sélectionnez START.

Sélectionnez Course.

Lorsque vous utilisez des capteurs ANT+ en option, patientez

pendant que l'appareil se connecte aux capteurs.

Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des

satellites.

Sélectionnez START pour lancer le chrono.

L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en

marche.

Démarrez votre activité.

Sélectionnez LAP pour enregistrer des tours de circuit

(facultatif) .

Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de

données (facultatif).

A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.

Utilisation du métronome

La fonction de métronome émet des tonalités à un rythme

régulier pour vous aider à améliorer vos performances en vous

entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus

constante.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités.

Sélectionnez Métronome > Etat > Activé.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Tempo par minute pour saisir une valeur

basée sur la cadence que vous souhaitez respecter.

• Sélectionnez Fréq. alarmes pour personnaliser la

fréquence des battements.

• Sélectionnez Sons pour personnaliser le son et la

vibration du métronome.

Si besoin, sélectionnez Aperçu pour écouter la fonction de

métronome avant de courir.

Activités 3

Maintenez la touche DOWN enfoncée pour revenir à

l'horloge.

Allez vous entraîner (Prêt... Partez).

Le métronome démarre automatiquement.

Pendant la séance, appuyez sur UP ou DOWN pour voir

l'écran du métronome.

Si besoin, maintenez le bouton UP enfoncé pour modifier les

paramètres de métronome.

Vélo

Prêt... Partez !

Avant de débuter votre parcours, vous devez charger l'appareil

(Chargement de l'appareil). Avant d'utiliser un capteur ANT+

pour votre séance, le capteur doit être couplé avec votre

appareil (Couplage des capteurs ANT+).

Couplez vos capteurs ANT+, un moniteur de fréquence

cardiaque, un capteur de vitesse ou un capteur de cadence

par exemple (facultatif).

A partir du cadran de montre, sélectionnez START.

Sélectionnez Vélo.

Lorsque vous utilisez des capteurs ANT+ en option, patientez

pendant que l'appareil se connecte aux capteurs.

Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des

satellites.

Sélectionnez START pour lancer le chrono.

L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en

marche.

Démarrez votre activité.

Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de

données (facultatif).

A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.

Natation

AVIS

L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la

plongée sous-marine avec l'appareil risquerait d'endommager le

produit et annulerait la garantie.

REMARQUE : l'appareil ne peut pas enregistrer les données de

fréquence cardiaque lors de la nage.

Pratique de la natation

Avant de nager, vous devez charger l'appareil (Chargement de

l'appareil).

A partir du cadran de montre, sélectionnez START.

Sélectionnez En piscine.

Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille

personnalisée.

Sélectionnez START pour lancer le chrono.

L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en

marche.

Démarrez votre activité.

L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les

intervalles de nage.

Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de

données (facultatif).

Lorsque vous vous reposez, sélectionnez LAP pour mettre le

chrono en pause.

Sélectionnez LAP pour redémarrer le chrono.

A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.

Terminologie de la natation

Longueur : un aller dans le bassin.

Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel

intervalle débute après une phase de repos.

Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du

bras sur lequel vous portez l'appareil.

Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre

de mouvements qu'il vous faut pour effectuer une longueur.

Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent

à un score Swolf de 45. Pour la nage en mer, lac ou rivière

(eau libre), le swolf est calculé sur une distance de

25 mètres. Le score Swolf permet de mesurer l'efficacité de

la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus

vous êtes performant.

Types de nage

L'identification du type de nage est uniquement disponible pour

la natation en piscine. Votre type de nage est identifié à la fin

d'une longueur. Les types de nage, ou styles, apparaissent

lorsque vous affichez l'historique des intervalles. Vous pouvez

également sélectionner le type de nage dans un champ de

données personnalisé (Personnalisation des écrans de

données).

Libre Nage libre

Dos Dos

Brasse Brasse

Papillon Papillon

Mixte Plusieurs types de nages dans un même intervalle

Exercices Utilisé avec l'enregistrement des exercices (Entraînements

avec le journal d'entraînement)

Récupération pendant une séance en piscine

L'écran de récupération par défaut affiche deux calculs des

temps de repos. Il affiche aussi le temps et la distance du

dernier intervalle terminé.

REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées

pendant une phase de récupération.

Pendant votre activité de natation, appuyez sur LAP pour

commencer une phase de récupération.

L'écran inverse l'affichage (texte blanc sur fond noir) et

l'écran de récupération apparaît.

Pendant une phase de récupération, appuyez sur UP ou

DOWN pour afficher les autres écrans de données

(facultatif).

Appuyez sur LAP et continuez à nager.

Répétez la procédure pour chaque intervalle de récupération

supplémentaire.

Entraînements avec le journal d'entraînement

La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible

pour la natation en piscine. Vous pouvez utiliser le paramètre de

journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les

séances de battements de jambes, la nage à un bras ou tout

autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage

principaux. La durée d'entraînement est enregistrée et vous

devez entrer la distance.

ASTUCE : vous pouvez personnaliser les écrans de données et

les champs de données de votre activité de natation en piscine

(Personnalisation des écrans de données).

A partir du cadran de montre, sélectionnez START.

Sélectionnez En piscine.

Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou

DOWN pour afficher l'écran de journal d'entraînement.

Appuyez sur LAP pour démarrer le chrono d'entraînement.

Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur

LAP.

Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité

continue à enregistrer l'intégralité de la séance de natation.

4 Activités

Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.

Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin

sélectionnée pour le profil d'activité.

Sélectionnez une option :

• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez

sur LAP.

• Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou

DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de natation.

A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.

Séance de natation en eau libre

Avant de nager, vous devez charger l'appareil (Chargement de

l'appareil).

A partir du cadran de montre, sélectionnez START.

Sélectionnez En eau libre.

Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des

satellites.

Sélectionnez START pour lancer le chrono.

L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en

marche.

Démarrez votre activité.

Sélectionnez LAP pour enregistrer un intervalle (facultatif).

Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de

données (facultatif).

A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.

Multisport

Les triathlètes, biathlètes et autres compétiteurs multisport

apprécieront l'activité multisport. Pendant une activité multisport,

vous pouvez passer d'une activité à une autre tout en continuant

de visionner vos durée et distance totales. Par exemple, vous

pouvez passer du vélo à la course à pied et afficher vos durée

et distance totales pour la séance de vélo et de course à pied

tout au long de l'activité multisport.

Vous pouvez personnaliser une activité multisport, ou bien, vous

pouvez utiliser l'activité multisport configurée par défaut pour un

triathlon standard.

Démarrage d'une activité de triathlon ou multisport

Avant de commencer une activité, vous devez charger l'appareil

(Chargement de l'appareil). Avant d'utiliser un capteur ANT+, le

capteur doit être couplé avec votre appareil (Couplage des

capteurs ANT+).

Couplez vos capteurs ANT+, comme un accéléromètre ou un

moniteur de fréquence cardiaque (facultatif).

A partir du cadran de montre, sélectionnez START.

Sélectionnez Triathlon ou une activité multisport

personnalisée.

Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des

satellites.

Sélectionnez START pour lancer le chrono.

L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en

marche.

Démarrez votre première activité.

Sélectionnez LAP pour passer à l'activité suivante.

Si les transitions sont activées, le temps de transition est

enregistré séparément des temps d'activité.

Si besoin, sélectionnez LAP pour démarrer l'activité suivante.

Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de

données (facultatif).

A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.

Création d'une activité personnalisée

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Applications > Ajouter

nouveau.

Sélectionnez un type d'activité.

REMARQUE : si vous créez une activité multisport

personnalisée, vous êtes invité à choisir deux activités ou

plus et à inclure des transitions.

Si nécessaire, sélectionnez une couleur de nuance.

Si nécessaire, sélectionnez une icône.

Sélectionnez un nom ou entrez un nom personnalisé.

Les noms d'activité en double incluent un numéro, comme

« Triathlon(2) ».

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Utili. param. par défaut pour créer votre

activité personnalisée à partir des paramètres système

par défaut.

• Sélectionnez une copie d'une activité existante pour créer

votre activité personnalisée à partir d'une activité

enregistrée.

Si nécessaire, sélectionnez le mode GPS.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité

personnalisée.

• Sélectionnez Modifier param. pour personnaliser des

paramètres d'activité spécifiques.

Activités en salle

L'appareil epix convient à une utilisation en salle, comme un

entraînement sur tapis de course ou sur vélo d'appartement.

La fonction GPS est désactivée pour ce type d'activités. Lorsque

la fonction GPS est désactivée, la vitesse, la distance et la

cadence sont calculées à l'aide de l'accéléromètre intégré à

l'appareil. L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La

précision des données de vitesse, de distance et de cadence

augmente après quelques parcours effectués en extérieur à

l'aide du GPS.

Entraînement

Définition de votre profil utilisateur

Vous pouvez mettre à jour vos informations comme le sexe,

l'année de naissance, la taille, le poids et les paramètres de

zone de fréquence cardiaque et de zone de puissance.

L'appareil utilise ces informations pour calculer des données

d'entraînement précises.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Mes statistiques > Profil utilisateur.

Sélectionnez une option.

Objectifs physiques

La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à

mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en

appliquant les principes suivants.

• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de

l'effort avec fiabilité.

• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous

pourrez améliorer vos capacité et résistance

cardiovasculaires.

• En connaissant vos plages cardiaques, vous pouvez éviter le

surentraînement et diminuer le risque de blessure.

Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous

pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence

cardiaque) pour déterminer la meilleure plage cardiaque

correspondant à vos objectifs sportifs.

Entraînement 5

Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque

maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.

Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent

proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La

fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre

220 moins votre âge.

A propos des zones de fréquence cardiaque

De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence

cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance

cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage

cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les

cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont

numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.

Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction

de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.

Définition de zones de fréquence cardiaque

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur

saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de

fréquence cardiaque par défaut. L'appareil propose des zones

de fréquence cardiaque distinctes pour la course à pied et le

vélo. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories

pendant votre activité, définissez votre fréquence cardiaque

maximale. Vous pouvez aussi saisir manuellement chaque zone

de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos.

Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur l'appareil ou à

l'aide de votre compte Garmin Connect.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Mes statistiques > Profil utilisateur > Zones

de fréq. card..

Sélectionnez Par défaut pour afficher les valeurs par défaut

(facultatif).

Les valeurs par défaut peuvent être appliquées aux activités

de course à pied et de vélo.

Sélectionnez Course à pied ou Cyclisme.

Sélectionnez Préférence > Régler val. perso > A partir de.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez BPM pour afficher et modifier les zones en

battements par minute.

• Sélectionnez % FC maximale pour afficher et modifier les

zones sous forme de pourcentage de votre fréquence

cardiaque maximale.

• Sélectionnez % RFC pour afficher et modifier les zones

sous forme de pourcentage de votre réserve de fréquence

cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque

maximale et la fréquence cardiaque au repos).

Sélectionnez FC maximale, puis entrez votre fréquence

cardiaque maximale.

Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque

zone.

Sélectionnez FC au repos, puis entrez votre fréquence

cardiaque au repos.

Calcul des zones de fréquence cardiaque

Zone % de la

fréquence

cardiaque

maximum

Effort perçu Avantages

1 50 à 60 % Allure tranquille et

détendue, respiration

rythmée

Entraînement

cardiovasculaire de

niveau débutant, réduit

le stress

2 60 à 70 % Allure confortable,

respiration légèrement

plus profonde,

conversation possible

Entraînement

cardiovasculaire de

base, récupération

rapide

Zone % de la

fréquence

cardiaque

maximum

Effort perçu Avantages

3 70 à 80 % Allure modérée,

conversation moins

aisée

Capacité

cardiovasculaire

améliorée, entraînement

cardiovasculaire optimal

4 80 à 90 % Allure rapide et

légèrement

inconfortable,

respiration profonde

Capacité et seuil

anaérobiques

améliorés, vitesse

augmentée

5 90 à 100 % Sprint, effort ne

pouvant être soutenu

pendant longtemps,

respiration difficile

Endurance anaérobique

et musculaire,

puissance augmentée

Définition des zones de puissance

Les valeurs de ces zones sont des valeurs par défaut qui ne

correspondent pas nécessairement à vos aptitudes

personnelles. Si vous connaissez votre seuil fonctionnel de

puissance (valeur FTP), vous pouvez l'entrer et permettre ainsi

au logiciel de calculer automatiquement vos zones de

puissance. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur

l'appareil ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Mes statistiques > Profil utilisateur > Zones

de puissance > A partir de.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en

watts.

• Sélectionnez % FTP pour afficher et modifier les zones

sous forme de pourcentage de votre seuil fonctionnel de

puissance.

Sélectionnez FTP et entrez la valeur de votre seuil

fonctionnel de puissance.

Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque

zone.

Si besoin, sélectionnez Minimum et saisissez une valeur de

puissance minimum.

Suivi des activités

Activation du suivi des activités

La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas

quotidiens, l'objectif en nombre de pas, la distance parcourue et

les calories brûlées chaque journée enregistrée. Les calories

brûlées tiennent compte du métabolisme de base et des calories

liées à la dépense énergétique.

Le suivi des activités peut être activé pendant la configuration

initiale de l'appareil ou ultérieurement.

REMARQUE : l'activation du suivi des activités peut diminuer la

durée d'autonomie de la batterie entre chaque recharge.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Suivi des activités > Etat >

Activé.

Votre nombre de pas s'affiche uniquement dès que l'appareil

recherche des satellites et que l'heure est réglée

automatiquement. Pour rechercher des signaux satellites,

l'appareil doit disposer d'une vue dégagée sur le ciel.

Le nombre total de pas durant la journée apparaît sur le widget

de suivi des activités. Le nombre de pas est régulièrement mis à

jour.

Utilisation de l'alarme invitant à bouger

Avant d'utiliser l'alarme invitant à bouger, activez le suivi des

activités.

6 Entraînement

Une position assise pendant des périodes de temps prolongées

peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme

invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une

heure d'inactivité, le message Bougez ! et la barre rouge

apparaissent. L'appareil émet également un signal sonore ou

vibre si les tonalités audibles sont activées (Paramètres

système).

Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour

réinitialiser l'alarme invitant à bouger.

Objectif automatique

Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas

quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de

vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre

progression par rapport à cet objectif quotidien

Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif

automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en

nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Suivi du sommeil

En mode sommeil, l'appareil surveille votre sommeil. Les

statistiques sur le sommeil comportent le nombre total d'heures

de sommeil, les périodes de sommeil agité et les périodes de

sommeil paisible.

Utilisation du mode sommeil

Avant de pouvoir utiliser le suivi du sommeil, vous devez

configurer l'appareil.

Sur le cadran de montre, appuyez sur UP ou DOWN pour

afficher le widget de suivi des activités.

Sélectionnez START > Oui.

A votre réveil, sélectionnez STOP > Oui pour quitter le mode

sommeil.

REMARQUE : si vous oubliez de passer l'appareil en mode

sommeil, vous pouvez saisir manuellement vos heures de

sommeil et d'éveil dans votre compte Garmin Connect afin de

consulter vos statistiques de sommeil.

Entraînements

Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui

englobent des objectifs pour chaque étape d'entraînement et

pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous

pouvez créer des entraînements avec Garmin Connect ou

sélectionner un plan d'entraînement contenant des séances

intégrées depuis Garmin Connect puis les transférer sur votre

appareil.

Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin

Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à

l'avance et les enregistrer sur votre appareil.

Suivi d'un entraînement provenant du Web

Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin

Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect

(Garmin Connect).

Connectez l'appareil à votre ordinateur.

Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.

Créez et enregistrez un nouvel entraînement.

Sélectionnez Envoyer à l'appareil et suivez les instructions

à l'écran.

Déconnectez l'appareil.

Début d'un entraînement

Avant de pouvoir débuter un entraînement, vous devez en

télécharger un depuis votre compte Garmin Connect.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Entraînement > Mes entraînements.

Sélectionnez un entraînement.

Sélectionnez Faire entraînement.

Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité.

Sélectionnez START pour lancer le chrono.

Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil

affiche chaque étape de l'entraînement, l'objectif (facultatif) et

les données en cours.

A propos du calendrier d'entraînement

Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil

complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect.

Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au

calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur

votre appareil. Tous les entraînements programmés et envoyés

sur votre appareil apparaissent dans la liste du calendrier

d'entraînement et sont classés par ordre chronologique. Quand

vous sélectionnez un jour dans le calendrier d'entraînement,

vous pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant.

L'entraînement programmé reste dans votre appareil, que vous

l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements

programmés depuis Garmin Connect, ils remplacent le

calendrier d'entraînement existant.

Utilisation de plans d'entraînement Garmin Connect

Avant de pouvoir télécharger et utiliser un plan d'entraînement

depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte

Garmin Connect (Garmin Connect).

Vous pouvez explorer Garmin Connect pour rechercher un plan

d'entraînement, programmer des entraînements et des parcours

et télécharger le plan de votre choix sur votre appareil.

Connectez l'appareil à votre ordinateur.

Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.

Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.

Prenez connaissance du plan d'entraînement dans votre

calendrier.

Sélectionnez et suivez les instructions à l'écran.

Entraînements fractionnés

Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous

basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre

entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un

nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des

intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque

vous courez une distance connue. Quand vous appuyez sur

LAP, l'appareil enregistre un intervalle et passe à un intervalle

de récupération.

Création d'un entraînement fractionné

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Entraînement > Fractionné > Modifier >

Intervalle > Type.

Sélectionnez Distance, Heure ou Ouvert.

ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)

en réglant le type sur Ouvert.

Sélectionnez Durée, saisissez une valeur de distance ou

d'intervalle de temps pour l'entraînement, puis sélectionnez

Sélectionnez Repos > Type.

Sélectionnez Distance, Heure ou Ouvert.

Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour

l'intervalle de récupération, puis sélectionnez .

Entraînement 7

Sélectionnez une ou plusieurs options :

• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez

Répéter.

• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre

entraînement, sélectionnez Echauffement > Activé.

• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre

entraînement, sélectionnez Etirements > Activé.

Lancement d'un entraînement fractionné

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Entraînement > Fractionné > Faire

entraînement.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez START pour lancer le chrono.

Quand votre entraînement fractionné comporte un

échauffement, appuyez sur LAP pour débuter le premier

intervalle.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message

s'affiche.

Arrêt d'un entraînement fractionné

• A tout moment, appuyez sur LAP pour terminer un intervalle.

• A tout moment, appuyez sur STOP pour arrêter le

chronomètre.

• Si vous avez ajouté un temps d'étirements à votre

entraînement fractionné, appuyez sur LAP pour terminer

l'entraînement fractionné.

Utilisation de la fonction Virtual Partner

Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour

vous aider à atteindre vos objectifs.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Applications.

Sélectionnez une activité.

Virtual Partner n'est pas disponible pour toutes les activités.

Sélectionnez Ecrans de données > Virtual Partner > Etat >

Activé.

Sélectionnez Définir allure ou Définir vitesse.

Saisissez une valeur.

Commencez votre activité.

Sélectionnez UP ou DOWN pour accéder à l'écran Virtual

Partner et voir qui est en tête.

Configuration d'un objectif d'entraînement

L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la

fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous entraîner en

visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps,

distance et allure ou bien distance avec un objectif de vitesse.

Pendant votre activité d'entraînement, l'appareil vous donne un

retour en temps réel sur votre position par rapport à l'objectif

d'entraînement que vous visez.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Entraînement > Fixer un objectif.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Distance uniqu. pour choisir une distance

prédéfinie ou saisir une distance personnalisée.

• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif

de distance et de temps.

• Sélectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse

pour choisir un objectif de distance et d'allure ou de

vitesse.

L'écran d'objectif d'entraînement indique votre temps final

estimé. Cette estimation est basée sur vos performances

actuelles et sur le temps restant.

Sélectionnez START pour lancer le chrono.

A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.

Annulation d'un objectif d'entraînement

Pendant l'activité, maintenez la touche UP enfoncée.

Sélectionnez Entraînement > Annuler la cible > Oui.

Course contre une activité antérieure

Vous pouvez entamer une course contre une activité

précédemment enregistrée ou téléchargée. Elle fonctionne

conjointement avec la fonction Virtual Partner de manière à

visualiser où vous vous situez par rapport aux données

précédentes pendant l'activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les

activités.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Entraînement > Se mesurer à acti..

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez A partir de l'histor. pour choisir une activité

précédemment enregistrée dans votre appareil.

• Sélectionnez Téléchargées pour choisir une activité que

vous avez téléchargée depuis votre compte Garmin

Connect.

Sélectionnez l'activité qui vous intéresse.

L'écran Virtual Partner apparaît et indique votre temps final

estimé.

Sélectionnez START pour lancer le chrono.

A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.

Records personnels

Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les

nouveaux records personnels atteints durant cette activité. Les

records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs

distances standard et votre plus longue course/parcours. En

vélo, les records personnels incluent également l'ascension la

plus raide et la meilleure puissance (capteur de puissance

requis).

Consultation de vos records personnels

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Mes statistiques > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez un record.

Sélectionnez Voir le record.

Restauration d'un record personnel

Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record

précédemment enregistré.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Mes statistiques > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez un record à restaurer.

Sélectionnez Précédent > Oui.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

enregistrée.

Suppression d'un record personnel

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Mes statistiques > Records.

Sélectionnez un sport.

8 Entraînement

Sélectionnez un record à supprimer.

Sélectionnez Effacer le record > Oui.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

enregistrée.

Suppression de tous les records personnels

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Mes statistiques > Records.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

enregistrée.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez Eff tous les records > Oui.

Les records sont supprimés pour ce sport uniquement.

Dynamiques de course

Vous pouvez utiliser votre appareil fēnix

epix compatible couplé

avec l'accessoire HRM-Run

™

pour obtenir un retour en temps

réel sur votre condition physique de coureur. Si votre appareil

fēnix epix était vendu avec l'accessoire HRM-Run, les appareils

sont déjà couplés.

Le module de l'accessoire HRM-Run contient un accéléromètre

qui mesure les mouvements du torse afin de calculer trois

données de course : la cadence, l'oscillation verticale et le

temps de contact au sol.

REMARQUE : l'accessoire HRM-Run est compatible avec

plusieurs produits d'entraînement ANT+ et peut afficher les

données de fréquence cardiaque une fois couplé. Les fonctions

de dynamiques de course sont uniquement disponibles sur

certains appareils Garmin.

Cadence : la cadence correspond au nombre de pas par

minute. Elle indique le nombre total de pas (pied gauche et

pied droit regroupés).

Oscillation verticale : l'oscillation verticale correspond au

rebond lorsque vous courez. Elle montre le mouvement

vertical de votre buste, exprimé en centimètres pour chaque

pas.

Temps de contact au sol : le temps de contact au sol

correspond au temps passé le pied posé au sol à chaque pas

lors de votre course à pied. Il est exprimé en millisecondes.

REMARQUE : le temps de contact avec le sol n'est pas

calculé lorsque vous marchez.

Entraînement avec dynamiques de course

Avant de pouvoir accéder aux dynamiques de course, vous

devez installer l'accessoire HRM-Run et le coupler avec votre

appareil (Couplage des capteurs ANT+). Si votre epix était

vendue avec l'accessoire HRM-Run, les appareils sont déjà

couplés et la epix est configurée pour afficher les dynamiques

de course.

Sélectionnez une option :

• Si votre accessoire HRM-Run et votre appareil epix sont

déjà couplés, passez à l'étape 8.

• Si votre accessoire HRM-Run et votre appareil epix ne

sont pas encore couplés, suivez les étapes décrites dans

cette procédure.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Applications.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez Ecrans de données > Dyna course > Etat >

Activé.

REMARQUE : l'écran de dynamiques de course n'est pas

disponible pour toutes les activités.

Sélectionnez Mesure principale.

Sélectionnez Cadence, Temps de contact au sol ou

Oscillation verticale.

La métrique principale apparaît comme le champ supérieur

sur l'écran de données avec une position correspondante sur

la jauge de couleur.

Allez vous entraîner (Prêt... Partez).

Appuyez sur UP ou DOWN pour accéder à l'écran de

dynamiques de course et voir vos métriques.

Jauges de couleur et données de dynamique de course

L'écran des dynamiques de course affiche une jauge de couleur pour la mesure principale. Vous pouvez afficher comme mesure

principale la cadence, l'oscillation verticale ou le temps de contact avec le sol. La jauge de couleur indique la façon dont vos

données de dynamique de course se situent par rapport aux autres coureurs. Les zones de couleur sont basées sur des centiles.

Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les zones rouge et

orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données dans les zones verte, bleue et

violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides. Les coureurs débutants tendent à montrer des temps de

contact avec le sol plus longs, une oscillation verticale plus élevée et une cadence plus faible que les coureurs confirmés. Toutefois,

les couleurs plus grands sont généralement plus lents en cadence et plus élevés en oscillation verticale. Rendez-vous sur

www.garmin.com pour plus d'informations sur les dynamiques de course. Pour des théories et des interprétations complémentaires

sur les données de dynamique de course, vous pouvez vous documenter avec des publications et des sites Web de renom

consacrés à la course à pied.

Zone de couleur Centile dans zone Plage de cadences Plage d'oscillations verticales Plage de temps de contact avec le

sol

Violet >95 >185 ppm <6,7 cm <208 ms

Bleu 70–95 174–185 ppm 6,7–8,3 cm 208–240 ms

Vert 30–69 163–173 ppm 8,4–10,0 cm 241–272 ms

Orange 5–29 151–162 ppm 10,1–11,8 cm 273–305 ms

Rouge <5 <151 ppm >11,8 cm >305 ms

Astuces en cas de données manquantes sur les

dynamiques de course

Si les données relatives aux dynamiques de course ne

s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Assurez-vous de disposer de l'accessoire HRM-Run.

Le logo s'affiche à l'avant du module de l'accessoire

HRM-Run.

Entraînement 9

• Couplez une nouvelle fois l'accessoire HRM-Run avec votre

epix, en suivant les instructions.

• Si les données relatives aux dynamiques de course

n'affichent que des zéros, assurez-vous que le module

HRM-Run est dans le bon sens.

REMARQUE : le temps de contact au sol s'affiche

uniquement lorsque vous courez. Il ne peut pas être calculé

lorsque vous marchez.

A propos des estimations de la VO2 max

La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en

millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par

kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.

Plus simplement, la VO2 max représente vos performances

sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre

forme physique s'améliore. Les estimations de la VO2 max sont

fournies et prises en charge par Firstbeat

Technologies Ltd. La

montre epix propose des estimations de la VO2 max spécifiques

à la course à pied et au cyclisme. Vous pouvez utiliser votre

montre Garmin couplée à un moniteur de fréquence cardiaque

et à un capteur de puissance compatibles afin de voir

l'estimation de votre VO2 max spécifique au cyclisme. Vous

pouvez utiliser votre montre Garmin couplée à un moniteur de

fréquence cardiaque compatible afin de voir l'estimation de votre

VO2 max spécifique à la course à pied.

L'estimation de votre VO2 max. apparaît sous la forme d'un

chiffre et d'une position sur la jauge de couleur.

Violet Supérieur

Bleu Excellent

Vert Bon

Orange Bien

Rouge Mauvais

Les données et analyses de la VO2 max. sont fournies avec

autorisation par The Cooper Institute

. Pour en savoir plus,

consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max.) et rendez-

vous sur le site www.CooperInstitute.org.

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour

la course à pied

Avant de voir l'estimation de votre VO2 max., vous devez

installer le moniteur de fréquence cardiaque et le coupler avec

votre appareil (Couplage des capteurs ANT+). Si votre appareil

epix était vendu avec un moniteur de fréquence cardiaque, les

appareils sont déjà couplés. Pour augmenter la précision des

estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de

votre profil utilisateur) et configurez votre fréquence cardiaque

maximale (Définition de zones de fréquence cardiaque).

REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de

précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour

connaître vos performances de coureur.

Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes.

Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Mes statistiques > VO2max > Course à pied.

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour

le vélo

Avant de voir l'estimation de votre VO2 max., vous devez

installer le moniteur de fréquence cardiaque, installer le capteur

de puissance et les coupler avec votre appareil epix (Couplage

des capteurs ANT+). Si votre appareil epix était vendu avec un

moniteur de fréquence cardiaque, les appareils sont déjà

couplés. Pour augmenter la précision des estimations,

renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil

utilisateur) et configurez votre fréquence cardiaque maximale

(Définition de zones de fréquence cardiaque).

REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de

précision. L'appareil nécessite en effet quelques parcours pour

connaître vos performances de cycliste.

Roulez à l'extérieur pendant au moins 20 minutes à une forte

intensité et de manière constante.

Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Mes statistiques > VO2max > Cyclisme.

Notes standard de la VO2 max.

Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.

Hommes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Supérieur 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Excellent 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Bon 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Bien 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Mauvais 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Femmes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Supérieur 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Excellent 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Bon 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Bien 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Mauvais 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site

www.CooperInstitute.org.

Affichage de vos prévisions de temps de course

Avant de pouvoir afficher vos prévisions de temps de course

(course à pied uniquement), vous devez installer le moniteur de

fréquence cardiaque et le coupler avec votre appareil. Pour

augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil

utilisateur (Définition de votre profil utilisateur) et configurez

votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de

fréquence cardiaque).

Votre appareil s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max (A

propos des estimations de la VO2 max) et des sources de

10 Entraînement

données publiées pour fournir un temps de course cible en

fonction de votre condition physique actuelle. Cette estimation

part aussi du principe que vous vous êtes suffisamment préparé

pour l'épreuve en question.

REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de

précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour

connaître vos performances de coureur.

Installez le moniteur de fréquence cardiaque sur vous et allez

courir.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Mes statistiques > Prédict. course.

Vos estimations de temps de course apparaissent pour

plusieurs distances : 5 km, 10 km, semi-marathon et

marathon.

Aide à la récupération

Vous pouvez utiliser votre montre Garmin couplée au moniteur

de fréquence cardiaque pour afficher le temps restant jusqu'à ce

que vous ayez complètement récupéré et soyez prêt pour votre

prochain entraînement. La fonction d'aide à la récupération

inclut le temps de récupération et la vérification de récupération.

La technologie d'aide à la récupération est fournie et prise en

charge par Firstbeat Technologies Ltd.

Vérification de récupération : la vérification de récupération

vous donne, en temps réel, une indication de votre état de

récupération dans les premières minutes d'une activité.

Temps de récupération : le temps de récupération s'affiche

juste après une activité. Le temps défile jusqu'à ce qu'il soit

optimal pour que vous vous lanciez dans un nouvel

entraînement.

Activation de l'aide à la récupération

Avant de pouvoir utiliser la fonction d'aide à la récupération,

vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque et le

coupler avec votre appareil (Couplage des capteurs ANT+). Si

votre epix était vendue avec un moniteur de fréquence

cardiaque, les appareils sont déjà couplés. Pour augmenter la

précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur

(Définition de votre profil utilisateur) et configurez votre

fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de

fréquence cardiaque).

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Mes statistiques > Aide à la récup. > Etat >

Activé.

Allez vous entraîner.

Pendant les premières minutes, une vérification de

récupération apparaît, indiquant votre état de récupération en

temps réel.

Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.

Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de

4 jours, le temps minimal est de 6 heures.

Affichage de votre temps de récupération

Pour pouvoir afficher votre temps de récupération, vous devez

activer la fonction d'aide à la récupération.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Mes statistiques > Aide à la récup..

Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de

4 jours, le temps minimal est de 6 heures.

A propos de la fonction Training Effect

La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité

physique sur votre capacité cardio-respiratoire. Training Effect

accumule des données au fil de l'activité. Au fur et à mesure que

l'activité progresse, les effets de l'entraînement augmentent et

cette fonction vous indique dans quelle mesure l'activité a

amélioré votre condition physique. Les données de

Training Effect sont déterminées par les informations de votre

profil utilisateur, la fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de

votre activité.

Sachez que les valeurs attribuées par Training Effect (de 1,0 à

5,0) peuvent paraître anormalement élevées lors de vos

premiers parcours. L'appareil se base sur plusieurs activités

pour déterminer votre capacité cardio-respiratoire.

Training Effect Description

1,0 à 1,9 Aide à la récupération (activités courtes). Améliore

l'endurance avec des activités plus longues (plus de

40 minutes).

2,0 à 2,9 Entretient votre capacité cardio-respiratoire.

3,0 à 3,9 Améliore votre capacité cardio-respiratoire à condition

d'être répété dans le cadre de votre programme

d'entraînement hebdomadaire.

4,0 à 4,9 Améliore considérablement votre capacité cardio-

respiratoire si l'exercice est répété 1 ou 2 fois par

semaine avec un temps de récupération suffisant.

5,0 Provoque une surcharge temporaire avec une

amélioration importante. Procédez avec une extrême

prudence lorsque vous choisissez cette valeur.

Requiert des jours de récupération supplémentaires.

La technologie Training Effect est fournie par

Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-

vous sur le site www.firstbeattechnologies.com.

Horloge

Réglage de l'alarme

Vous pouvez définir jusqu'à dix alarmes. Une alarme peut

sonner une seule fois, ou de manière répétée.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Horloge > Réveil > Ajouter nouveau.

Sélectionnez Etat > Activé.

Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure de l'alarme.

Sélectionnez Avertissement puis sélectionnez un type de

notification (facultatif).

Sélectionnez Répéter et sélectionnez la fréquence de

répétition de l'alarme : quotidienne, hebdomadaire ou pas de

répétition (facultatif).

Démarrage du compte à rebours

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Horloge > Chrono.

Entrez l'heure.

Si nécessaire, sélectionnez Redémarrer > Activé pour

relancer automatiquement le chrono après expiration.

Si nécessaire, sélectionnez Avertissement, puis

sélectionnez un type de notification.

Sélectionnez Dém. Cpte. à reb..

Utilisation du chronomètre

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Horloge > Chronomètre.

A partir du cadran de montre, sélectionnez START.

Configuration des alarmes de lever et de

coucher du soleil

Vous pouvez configurer des alarmes de lever et de coucher du

soleil et les faire sonner pendant la durée de votre choix (en

minutes ou en heures) avant l'heure de lever ou de coucher

effective du soleil.

Maintenez enfoncé le bouton .

Horloge 11

Sélectionnez Horloge > Alarmes.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Jusq. cou sol > Etat > Activé.

• Sélectionnez Jusq. lever sol > Etat > Activé.

Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure qui vous convient.

Navigation

Enregistrement de votre position

Vous pouvez enregistrer votre position actuelle pour y revenir

plus tard.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Enregis. la position.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Navigation vers une destination

Votre appareil peut vous aider à naviguer jusqu'à une

destination ou à suivre un parcours. Lorsque vous démarrez la

navigation, vous pouvez choisir l'activité à utiliser pour atteindre

votre destination, la randonnée pédestre, la course à pied ou le

vélo, par exemple. Si une activité est déjà en cours

d'enregistrement lorsque vous démarrez la navigation, l'appareil

continue l'enregistrement pendant la navigation.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Navigation.

Sélectionnez une catégorie.

Répondez aux invites à l'écran pour choisir une destination.

Choisissez Rallier.

Sélectionnez une activité.

Les informations de navigation s'affichent.

Appuyez sur START pour commencer la navigation.

Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de

données (facultatif).

Navigation vers un point d'intérêt

Si les données cartographiques installées sur l'appareil incluent

des points d'intérêt, vous pouvez naviguer jusqu'à ces derniers.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Points carte, puis sélectionnez une catégorie.

La liste des points d'intérêt situés à proximité de votre

position actuelle s'affiche.

Pour effectuer une recherche près d'une autre position,

sélectionnez Proche de et sélectionnez une position

(facultatif).

Sélectionnez un point d'intérêt dans les résultats de

recherche.

Choisissez Rallier.

Sélectionnez une activité.

Les informations de navigation s'affichent.

Appuyez sur START pour commencer la navigation.

Points d'intérêt

Un point d'intérêt est un lieu qui peut s'avérer utile ou être

potentiellement intéressant. Les points d'intérêt sont organisés

par catégories et peuvent inclure des destinations de voyage

prisées, comme des stations-service, des restaurants, des

hôtels et des attractions.

Navigation à l'aide de Voir & rallier

Vous pouvez pointer l'appareil vers un objet situé à distance (un

château d'eau par exemple), verrouiller la direction, puis

naviguer vers l'objet.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Navigation > Voir & rallier.

Dirigez le haut du cadran de montre vers un objet et appuyez

sur START.

Sélectionnez une activité.

Les informations de navigation s'affichent.

Appuyez sur START pour commencer la navigation.

Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de

données (facultatif).

Compas

L'appareil intègre un compas électronique 3 axes à étalonnage

automatique. Les fonctions et apparence du compas changent

suivant votre activité, l'activation ou non du GPS, et si vous

naviguez jusqu'à une destination. Vous pouvez modifier

manuellement les paramètres du compas (Paramètres du

compas).

Carte

Votre montre epix peut afficher plusieurs types de données

cartographiques Garmin, comme des cartes topographiques,

des images BirdsEye, des cartes marines BlueChart

et des

cartes routières City Navigator

. Pour acheter des données

cartographiques et accéder à des informations sur la

compatibilité, rendez-vous sur garmin.com/maps.

représente votre position sur la carte. Lorsque vous naviguez

vers une destination, votre itinéraire est indiqué par une ligne

sur la carte.

Affichage de la carte

A partir de l'horloge, sélectionnez DOWN.

Exploration de la carte

Vous pouvez explorer la carte à l'aide de l'écran tactile ou des

touches.

Touchez la carte ou maintenez le bouton enfoncé.

Des boutons et des cibles apparaissent sur la carte.

Sélectionnez une option :

• Pour effectuer un zoom, pincez ou écartez vos deux

doigts sur l'écran tactile.

• Pour recadrer, faites glisser la carte.

• Pour utiliser les boutons visuels, sélectionnez un bouton

ou une touche en regard d'un bouton visuel.

• Pour basculer entre les boutons visuels de recadrage et

de zoom, sélectionnez START.

• Pour sélectionner le point indiqué par la cible,

sélectionnez la cible ou maintenez le bouton START

enfoncé.

Enregistrement d'une position sur la carte ou

navigation jusqu'à une position

Vous pouvez utiliser l'écran tactile pour choisir la position de

votre choix sur la carte. Vous pouvez enregistrer cette position

ou lancer la navigation jusqu'à celle-ci.

Touchez la carte.

Des boutons et des cibles apparaissent sur la carte.

Recadrez la carte et zoomez de sorte à la centrer sur la

position figurant dans la cible.

Sélectionnez la cible.

Si besoin, sélectionnez un point d'intérêt à proximité.

Sélectionnez une option :

• Pour lancer la navigation vers la position, sélectionnez

Aller.

• Pour enregistrer la position, sélectionnez Enregistrer.

12 Navigation

• Pour afficher des informations sur la position, sélectionnez

Consulter.

Navigation jusqu'à votre point de départ

Vous pouvez revenir au point de départ de votre tracé ou de

votre activité en suivant le même chemin que vous avez

emprunté. Cette fonction est uniquement disponible pour les

activités utilisant des données GPS.

Lors d'une activité, sélectionnez STOP > TracBack.

Votre position actuelle

et le tracé à suivre

apparaissent

sur la carte.

Historique

L'historique inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la

vitesse moyenne, les données de circuit et, éventuellement, les

informations reçues du capteur ANT+.

REMARQUE : lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les

données les plus anciennes sont écrasées.

Utilisation de l'historique

L'historique contient les précédentes activités que vous avez

enregistrées sur votre appareil.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Historique > Activités.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez une option :

• Pour afficher des informations complémentaires sur

l'activité, sélectionnez Détails.

• Pour sélectionner un circuit et consulter des informations

complémentaires sur chacun d'entre eux, sélectionnez

Circuits.

• Pour sélectionner un intervalle et consulter des

informations complémentaires sur chacun d'entre eux,

sélectionnez Fractionné.

• Pour afficher l'activité sur une carte, sélectionnez Carte.

• Pour suivre le chemin que vous avez parcouru pour

l'activité en sens inverse, sélectionnez TracBack

(Navigation jusqu'à votre point de départ).

• Pour supprimer l'activité sélectionnée, sélectionnez

Supprimer.

• Pour suivre le chemin que vous avez parcouru pour

l'activité, sélectionnez Aller.

Historique multisport

Votre appareil conserve le résumé global l'activité multisport,

notamment les données générales de distance, temps et

calories ainsi que les données provenant d'accessoires en

option. Votre appareil distingue aussi les données d'activité de

chaque segment de sport et de chaque transition. Ainsi, vous

pouvez comparer des activités d'entraînement similaires et

savoir la vitesse à laquelle vous avez avancé entre les

transitions. L'historique de transition inclut la distance, le temps,

la vitesse moyenne et les calories.

Affichage de votre temps dans chaque zone de

fréquence cardiaque

Avant de voir les données de zone de fréquence cardiaque,

vous devez coupler votre appareil avec un moniteur de

fréquence cardiaque compatible, terminer une activité et

l'enregistrer.

En visualisant votre temps dans chaque zone de fréquence

cardiaque, vous pouvez ajuster l'intensité de votre entraînement.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Historique > Activités.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez Temps dans zone.

Affichage des totaux du nombre de pas

Avant de pouvoir consulter les totaux du nombre de pas, vous

devez activer le suivi des activités (Activation du suivi des

activités).

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Historique > Pas.

Sélectionnez un jour pour voir le nombre de pas accumulé,

l'objectif en nombre de pas, la distance parcourue et les

calories brûlées.

Affichage des totaux de données

Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale

parcourue et au temps enregistrées sur votre appareil.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Historique > Totaux.

Si nécessaire, sélectionnez une activité.

Sélectionnez une option pour afficher des totaux

hebdomadaires ou mensuels.

Suppression de l'historique

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Historique > Options.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Suppr toutes activit pour supprimer toutes

les activités de l'historique.

• Sélectionnez Réinitialiser totaux pour réinitialiser toutes

les données de distance et de temps.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune

activité enregistrée.

Confirmez votre sélection.

Utilisation de l'odomètre

L'odomètre enregistre automatiquement les valeurs totales de

distance parcourue et de gain d'altitude.

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Mes statistiques > Odomètre.

Sélectionnez une option pour afficher les valeurs totales de

l'odomètre.

Si nécessaire, sélectionnez une valeur totale puis Oui pour

réinitialiser l'odomètre.

Fonctionnalités connectées

Des fonctions connectées sont disponibles pour votre appareil

epix lorsque vous le connectez à un smartphone compatible via

la technologie sans fil Bluetooth. Certaines de ces fonctions

nécessitent l'installation de l'application Garmin Connect Mobile

sur le smartphone connecté. Visitez le site www.garmin.com

/apps pour plus d'informations. Certaines fonctions sont

Historique 13

également disponibles lorsque vous connectez votre appareil à

un réseau sans fil.

Notifications téléphoniques : affiche des notifications et des

messages liés à votre téléphone sur votre montre epix.

LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos

courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez

inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils

pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une

page de suivi Garmin Connect.

Téléchargements d'activité sur Garmin Connect : envoie

automatiquement votre activité sur votre compte Garmin

Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.

Connect IQ : vous permet d'étendre la fonctionnalité de votre

appareil à l'aide de nouveaux cadrans de montre, widgets,

applications et champs de données.

Garmin Connect

Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect.

Garmin Connect vous procure les outils nécessaires pour

suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour

encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes, y

compris vos courses, vos parcours de marche, de natation,

d'escalade, vos triathlons et bien plus encore. Pour créer un

compte gratuit, rendez-vous sur www.garminconnect.com/start.

Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et

enregistré une activité avec votre appareil, vous pouvez la

télécharger sur Garmin Connect et la conserver aussi

longtemps que vous le voulez.

Analyse de vos données : vous pouvez afficher des

informations plus précises sur votre activité, y compris la

durée, la distance, l'altitude, la fréquence cardiaque, les

calories brûlées, la cadence, la VO2 max, les dynamiques de

course, la carte vue du dessus, des graphiques d'allure et de

vitesse, ainsi que des rapports personnalisables.

REMARQUE : certaines données nécessitent un accessoire

en option, comme un moniteur de fréquence cardiaque.

Planification de vos entraînements : vous pouvez vous fixer

un objectif à atteindre et charger l'un des programmes

d'entraînement quotidiens.

Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des

amis et suivre leurs activités, ou poster des liens vers vos

activités sur vos réseaux sociaux préférés.

Utilisation de Garmin Connect Mobile

Vous pouvez transférer toutes vos données d'activité vers votre

compte Garmin Connect pour obtenir une analyse complète.

Avec votre compte Garmin Connect, vous pouvez afficher une

carte de votre activité et partager vos activités avec vos amis.

Vous pouvez activer l'envoi automatique dans l'application

Garmin Connect Mobile.

Dans l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez >

Appareils.

Sélectionnez votre appareil epix puis Paramètres de

l'appareil.

Sélectionnez le commutateur pour activer l'envoi

automatique.

Téléchargement manuel de données sur Garmin Connect

Mobile

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Bluetooth > Synchronisation.

Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur

Si vous n'avez pas couplé votre appareil epix à votre

smartphone, vous pouvez transférer toutes vos données

d'activité depuis votre compte Garmin Connect à l'aide d'un

ordinateur.

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.

Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com/start.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Activation des notifications Bluetooth

Avant d'activer des notifications, vous devez coupler l'appareil

epix avec un appareil portable compatible (Couplage de votre

smartphone avec votre appareil).

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Bluetooth > Notifications

intelli. > Etat > Activé.

Sélectionnez Lors d'activité.

Sélectionnez une préférence de notification.

Sélectionnez une préférence de son.

Sélectionnez Mode montre.

Sélectionnez une préférence de notification.

Sélectionnez une préférence de son.

Sélectionnez Temporisation.

Sélectionnez la durée d'affichage à l'écran de l'alerte en cas

de nouvelle notification.

Affichage des notifications

A partir de l'horloge, appuyez sur UP pour voir le widget de

notifications.

Appuyez sur START et sélectionnez une notification.

Si nécessaire, appuyez sur DOWN pour faire défiler le

contenu de la notification.

Appuyez sur BACK pour revenir à l'écran précédent.

La notification reste présente sur votre appareil epix jusqu'à

ce que vous l'affichiez ou l'effaciez sur votre appareil

portable.

Gestion des notifications

Vous pouvez utiliser votre appareil mobile compatible pour gérer

les notifications affichées sur votre appareil epix.

Sélectionnez une option :

• Si vous utilisez un appareil iOS

, utilisez les paramètres

du centre de notification de votre appareil mobile pour

sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.

• Si vous utilisez un appareil Android

™

, utilisez les

paramètres de l'app Garmin Connect Mobile, afin de

sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.

Désactivation de la technologie Bluetooth

Maintenez enfoncé le bouton .

Sélectionnez Paramètres > Bluetooth > Etat > Désactivé

pour désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre

appareil epix.

consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour

désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil

mobile.

14 Fonctionnalités connectées

Objets Connect IQ

Vous pouvez ajouter des objets Connect IQ à votre montre à

partir de Garmin et d'autres fournisseurs grâce à l'application

Garmin Connect Mobile.

Cadrans de montre : permet de personnaliser l'apparence de

l'horloge.

Champs de données : permet de télécharger de nouveaux

champs de données qui proposent de nouvelles façons

d'afficher les données de capteur, d'activité et d'historique.

Vous pouvez ajouter des champs de données Connect IQ

aux objets et pages intégrés.

Widgets : fournit des informations accessibles immédiatement,

comme des données de capteur et des notifications.

Applications : ajoutez des objets interactifs à votre montre,

comme de nouveaux types d'activité de plein air ou sportives.

Téléchargement d'objets Connect IQ

Avant de télécharger des objets Connect IQ depuis l'application

Garmin Connect Mobile, vous devez coupler votre appareil epix

avec un smartphone sur lequel l'application Garmin Connect

Mobile est ouverte.

Dans l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez >

Boutique Connect IQ.

Sélectionnez votre appareil epix.

Téléchargement d'objets Connect IQ sur votre

ordinateur

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble

USB.

Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.

Dans le widget Appareils, sélectionnez Boutique Connect

IQ.

Sélectionnez un objet Connect IQ.

Sélectionnez Envoyer à l'appareil et suivez les instructions

à l'écran.

Personnalisation de l'appareil

Paramètres de l'application Activité

Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque

application Activité préchargée en cohérence avec vos besoins.

Par exemple, vous pouvez personnaliser des pages de données

et activer des alarmes et des fonctionnalités d'entraînement.

Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types

d'activité.

Maintenez la touche enfoncée et sélectionnez Paramètres >

Applications et choisissez une activité.

Ecrans de données : personnalisez les écrans de données

pour l'activité sélectionnée (Personnalisation des écrans de

données). Vous pouvez aussi afficher ou masquer un écran

de données cartographiques pour certaines activités.

Alarmes : permet de régler les alarmes d'entraînement ou de

navigation pour l'activité sélectionnée.

Métronome : émet des tonalités à un rythme régulier pour vous

aider à améliorer vos performances en vous entraînant à une

cadence plus rapide, plus lente ou plus constante (Utilisation

du métronome).

Carte : permet de configurer les préférences d'affichage de

l'écran des données cartographiques pour l'activité. Si

l'option Utilis param syst est activée, l'écran des données

cartographiques utilise les préférences des paramètres de

carte du système (Paramètres de carte).

Définition d'itinéraires : permet de définir les préférences de

calcul des itinéraires pour cette activité.

Auto Lap : permet de définir les options de la fonction Auto Lap

(Auto Lap).

Auto Pause : permet de régler l'appareil afin d'arrêter

d'enregistrer des données quand vous arrêtez de bouger ou

quand votre vitesse descend en dessous d'une certaine

valeur (Activation de la fonction Auto Pause

Ascension auto : permet de détecter automatiquement les

modifications de l'altitude à l'aide de l'altimètre intégré.

Descente auto : permet de détecter automatiquement les

descentes à ski à l'aide de l'accéléromètre intégré.

Vitesse 3D : permet de calculer votre vitesse à partir de vos

données de modification de l'altitude et de votre mouvement

horizontal d'avancement (Vitesse et distance 3D).

Distance 3D : permet de calculer la distance parcourue à partir

de vos données de modification de l'altitude et de votre

mouvement horizontal d'avancement.

Défilement automatique : permet de parcourir

automatiquement tous les écrans de données d'activité tant

que le chronomètre fonctionne (Utilisation du défilement

automatique).

GPS : permet de régler le mode de l'antenne GPS (UltraTrac).

Taille de la piscine : permet de définir la longueur du bassin

pour une activité de natation en piscine (Pratique de la

natation).

Détec. mouvements : permet d'activer la détection des

mouvements pour la natation en piscine.

Economie d'énergie : permet de régler le paramètre de

temporisation du mode d'économie d'énergie (Paramètres de

temporisation du mode économie d'énergie).

Couleur arrière-plan : permet de choisir le noir ou le blanc

comme couleur de fond d'écran de chaque activité.

Couleur de la nuance : permet de choisir la couleur de la

nuance de chaque activité pour mieux identifier l'activité

active.

Etat : permet d'afficher ou de masquer l'activité sélectionnée

dans la liste des applications.

Monter : règle la position de l'activité dans la liste des

applications.

Descendre : règle la position de l'activité dans la liste des

applications.

Supprimer : permet de supprimer l'activité.

REMARQUE : cette option permet de supprimer l'activité de

la liste des applications ainsi que tous les paramètres saisis

par l'utilisateur pour cette activité. Vous pouvez rétablir tous

les réglages d'usine de l'appareil pour ajouter une activité

préalablement supprimée à la liste (Restauration de tous les

paramètres par défaut).

Renommer : permet de choisir le nom de l'activité.

Personnalisation des écrans de données

Vous pouvez afficher, masquer et modifier la présentation et le

contenu des écrans de données de chaque activité.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Applications.

Sélectionnez l'activité à personnaliser.

Sélectionnez Ecrans de données.

Sélectionnez un écran de données à personnaliser.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Etat pour activer ou désactiver l'écran de

données.

• Sélectionnez Disposition pour modifier le nombre de

champs de données de l'écran de données.

• Sélectionnez un champ pour modifier les données qui

apparaissent dans le champ.

Personnalisation de l'appareil 15

Alarmes

Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité. Celles-ci

peuvent vous aider à atteindre des objectifs précis, à développer

votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et à

naviguer jusqu'à votre destination. Toutes les alertes ne sont

pas disponibles pour toutes les activités. Il existe trois types

d'alertes : alertes d'événement, alertes de limite et alertes

récurrentes.

Alerte d'événement : une alerte d'événement se déclenche une

seule fois. L'événement est une valeur spécifique. Par

exemple, vous pouvez définir l'appareil pour qu'il vous

prévienne lorsque vous atteignez une certaine altitude.

Alerte de limite : une alerte de limite se déclenche chaque fois

que l'appareil se trouve en dehors d'une plage de valeurs

spécifiée. Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se

déclenche si votre fréquence cardiaque est inférieure à

60 battements par minute (bpm) ou supérieure à 210 bpm.

Alerte récurrente : une alarme récurrente se déclenche chaque

fois que l'appareil enregistre une valeur ou un intervalle

spécifique. Par exemple, vous pouvez définir une alerte se

déclenchant toutes les 30 minutes.

Nom d'alerte Type d'alerte Description

Cadence Limite Vous pouvez définir les valeurs de

cadence minimale et maximale.

Calories Evénement,

récurrente

Vous pouvez définir le nombre de

calories.

Personnalisé Récurrente vous pouvez sélectionner un

message existant ou créer un

message personnalisé puis

sélectionner un type d'alerte.

Distance Récurrente vous pouvez définir un intervalle de

distance.

Altitude Limite Vous pouvez définir les valeurs

d'altitude minimale et maximale.

Fréquence

cardiaque

Limite Vous pouvez définir les valeurs de

fréquence cardiaque minimale et

maximale, ou sélectionner des

changements de zone. Voir A propos

des zones de fréquence cardiaque et

Calcul des zones de fréquence

cardiaque.

Allure Limite Vous pouvez définir les valeurs

d'allure minimale et maximale.

Alimentation Limite Vous pouvez définir un niveau de

puissance bas ou élevé.

Course/Marche Récurrente vous pouvez définir des pauses de

marche programmées à intervalles

réguliers.

Vitesse Limite Vous pouvez définir les vitesses

minimale et maximale.

Heure Evénement,

récurrente

vous pouvez définir un intervalle de

temps.

Configuration d'une alerte

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités.

Sélectionnez Alarmes.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter une nouvelle

alerte pour l'activité.

• Sélectionnez le nom de l'alerte que vous souhaitez

modifier.

Si besoin, sélectionnez le type de l'alerte.

Sélectionnez une zone, entrez les valeurs minimale et

maximale ou configurez une alerte personnalisée.

Si nécessaire, activez l'alerte.

Pour les alertes d'événement et les alertes récurrentes, un

message apparaît chaque fois que vous atteignez la valeur de

l'alerte. Pour les alertes de limite, un message apparaît chaque

fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la limite

indiquée (valeurs minimale et maximale).

Auto Lap

Marquage de circuits par distance

Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap pour marquer

automatiquement un circuit à une certaine distance. Cette

fonction est utile pour comparer vos performances sur

différentes parties d'une activité (tous les 1 mile ou 5 kilomètres,

par exemple).

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités.

Sélectionnez Auto Lap.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Auto Lap pour activer ou désactiver Auto

Lap.

• Sélectionnez Distance auto pour régler la distance entre

les circuits.

Dès que vous complétez un circuit, un message s'affiche et

vous indique le temps correspondant au circuit effectué.

L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les

tonalités audibles sont activées (Paramètres système).

Au besoin, vous pouvez personnaliser les pages de données

afin d'afficher des données supplémentaires concernant le

circuit (Personnalisation des écrans de données).

Personnalisation du Message d'alerte de circuit

Vous pouvez personnaliser un ou deux champs de données qui

apparaissent dans le Message d'alerte de circuit.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Applications.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités.

Sélectionnez Auto Lap > Alerte de circuit.

Sélectionnez un champ de données à modifier.

Sélectionnez Aperçu (en option).

Paramètres de définition d'itinéraires

Vous pouvez modifier les paramètres de calcul d'itinéraire pour

personnaliser le mode de calcul des itinéraires de l'appareil pour

chaque activité.

Dans les paramètres de l'application, sélectionnez Définition

d'itinéraires.

Activité : permet de définir l'activité faisant l'objet de la définition

d'itinéraires. L'appareil calcule des itinéraires optimisés en

fonction de votre type d'activité.

Méthode de calcul : permet de définir la méthode de calcul de

sorte à réduire le temps de trajet, la distance ou le dénivelé

dans les itinéraires.

Verrouill. route : permet de verrouiller l'icône de position, qui

représente votre position sur la carte, sur la route la plus

proche.

Contournements : permet de définir les types de route ou de

transport à éviter dans les itinéraires.

16 Personnalisation de l'appareil

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Garmin ÉPIX Manuel utilisateur

Marque: Garmin

Modèle: ÉPIX

Catégorie: Trackers d'activité

Taper: Manuel utilisateur

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