Garmin Forerunner 15 Mode d'emploi

Marque: Garmin

Modèle: Forerunner 15

Catégorie: Trackers d'activité

Taper: Mode d'emploi

Manuel d'utilisation de la Forerunner

AVERTISSEMENT

Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la

sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre

connaissance des avertissements et autres informations

importantes sur le produit.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de

modifier tout programme d'exercice physique.

Mise en route

Lors de la première utilisation du produit, vous devrez effectuer

les opérations suivantes pour configurer l'appareil et vous

familiariser avec les fonctions de base.

Charger l'appareil (Chargement de l'appareil).

Activer le suivi des activités (Activation du suivi des

activités).

Installer le moniteur de fréquence cardiaque en option

(Installation du moniteur de fréquence cardiaque).

Aller s'entraîner (Prêt... Partez !).

Envoyer sa course sur le site Garmin Connect™ (Utilisation

de Garmin Connect).

Obtenir plus d'informations (Informations complémentaires).

Boutons

Sélectionnez ce bouton pour activer et désactiver le

rétroéclairage.

Maintenez ce bouton enfoncé pour allumer et éteindre

l'appareil.

Sélectionnez ce bouton pour démarrer et arrêter le chrono.

Sélectionnez ce bouton pour choisir l'élément en surbrillance

dans le menu.

Sélectionnez ce bouton pour faire défiler les écrans de

données, les options et les paramètres.

Sélectionnez ce bouton pour faire défiler les données du

suivi des activités.

Sélectionnez ce bouton pour marquer un nouveau circuit.

Sélectionnez ce bouton pour revenir à l'écran précédent.

Icônes d'état

Une icône clignotante signifie que l'appareil recherche un

signal. Une icône fixe signifie que le signal a été trouvé ou que

le capteur est connecté.

Etat du GPS

Etat de la fréquence cardiaque

Etat de l'accéléromètre

Prêt... Partez !

L'appareil est fourni partiellement chargé. Vous devrez peut-être

recharger l'appareil (Chargement de l'appareil) avant d'aller

courir.

Installez le moniteur de fréquence cardiaque en option

(Installation du moniteur de fréquence cardiaque).

Maintenez le bouton enfoncé pour mettre l'appareil sous

tension.

Sélectionnez .

Sortez et attendez que l'appareil trouve les satellites.

Cette opération peut prendre plusieurs minutes. Quand les

satellites sont localisés, s'affiche en continu.

Lorsque vous utilisez un moniteur de fréquence cardiaque,

patientez pendant que l'appareil se connecte au capteur.

Lorsque l'appareil détecte le moniteur de fréquence

cardiaque, un message apparaît et s'affiche en continu.

Sélectionnez Démarrer pour lancer le chrono.

Prêt... Partez.

Le temps

, la distance

, l'allure

, les calories brûlées

les pulsations par minute

et la plage cardiaque

sont

enregistrés lorsque le chrono est en route.

Une fois votre course terminée, sélectionnez pour arrêter

le chrono.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Reprendre pour redémarrer le chrono.

REMARQUE : au bout de quelques secondes, un résumé

s'affiche.

• Sélectionnez Sauver pour enregistrer la course et

remettre le chrono à zéro. Un résumé s'affiche.

REMARQUE : vous pouvez maintenant télécharger votre

course vers Garmin Connect (Utilisation de Garmin

Connect).

• Sélectionnez Ignorer pour supprimer la course.

Garmin Connect

Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect.

Garmin Connect vous procure les outils nécessaires pour

Avril 2014

190-01727-30_0A Imprimé à Taïwan

suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour

encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes, y

compris vos courses, vos parcours de marche, de natation,

d'escalade, vos triathlons et bien plus encore. Pour créer un

compte gratuit, rendez-vous sur www.garminconnect.com/start.

Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et

enregistré une activité avec votre appareil, vous pouvez la

télécharger sur Garmin Connect et la conserver aussi

longtemps que vous le voulez.

Analyse de vos données : vous pouvez afficher des

informations plus précises sur votre activité, y compris la

durée, la distance, la fréquence cardiaque, les calories

brûlées, la cadence, la carte vue du dessus, des graphiques

d'allure et de vitesse, ainsi que des rapports

personnalisables.

REMARQUE : certaines données nécessitent un accessoire

en option, comme un moniteur de fréquence cardiaque.

Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas

quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec

vos amis et réaliser vos objectifs.

Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec

des amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers

vos activités sur vos réseaux sociaux préférés.

Utilisation de Garmin Connect

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble

USB.

Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com/start.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Chargement de l'appareil

AVIS

Pour éviter tout risque de corrosion, essuyez soigneusement les

contacts et la surface environnante avant de charger l'appareil

ou de le connecter à un ordinateur.

Branchez le câble USB à un port USB libre de votre

ordinateur.

Alignez les bornes du chargeur avec les contacts situés à

l'arrière de l'appareil, puis appuyez sur le chargeur jusqu'à ce

qu'un déclic se produise.

Chargez complètement l'appareil.

Capteurs ANT+™

Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs ANT+ sans fil.

Pour plus d'informations concernant la compatibilité et l'achat

de capteurs facultatifs, rendez-vous sur http://buy.garmin.com.

Installation du moniteur de fréquence cardiaque

REMARQUE : si vous ne disposez pas d'un moniteur de

fréquence cardiaque, vous pouvez ignorer cette tâche.

REMARQUE : l'appareil peut provoquer des irritations en cas

d'utilisation prolongée. Pour réduire les risques, appliquez du

gel ou une crème antifrottement au centre du module, à l'endroit

où il entre en contact avec la peau.

AVIS

N'appliquez pas de gel ou de crème antifrottement sur les

électrodes.

N'utilisez pas de gel ou de crème offrant une protection solaire.

Portez le moniteur de fréquence cardiaque à même la peau,

juste en dessous de la poitrine. Il doit être suffisamment serré

pour rester en place pendant votre activité.

Poussez une languette

de la sangle dans la fente

module du moniteur de fréquence cardiaque.

Abaissez la languette.

Humidifiez les électrodes

au dos du module pour

améliorer la connexion entre votre poitrine et le module du

moniteur de fréquence cardiaque.

Faites passer la sangle autour de votre poitrine et attachez-

la à l'autre côté du module de moniteur de fréquence

cardiaque.

Le logo Garmin

doit être situé en haut et à droite.

Rapprochez l'appareil à moins de 3 m (10 pieds) du moniteur

de fréquence cardiaque.

Après son installation, le moniteur de fréquence cardiaque est

actif et prêt à envoyer des données.

Couplage des capteurs ANT+

Lors de la première connexion d'un capteur ANT+ à votre

appareil, vous devez coupler les appareils entre eux. Une fois

ce couplage initial effectué, l'appareil se connecte

automatiquement au capteur quand vous allez courir et que le

capteur est actif et à portée.

REMARQUE : si votre appareil était vendu avec un moniteur de

fréquence cardiaque, il est déjà couplé avec le capteur.

Installez le moniteur de fréquence cardiaque (Installation du

moniteur de fréquence cardiaque).

Sélectionnez .

Rapprochez l'appareil à moins de 1 cm du centre du

moniteur de fréquence cardiaque et patientez pendant que

l'appareil se connecte au capteur.

Lorsque l'appareil détecte le moniteur de fréquence

cardiaque, un message apparaît et s'affiche en continu.

Définition de votre fréquence cardiaque maximale

L'appareil se base sur vos informations de profil utilisateur

entrées lors de la configuration initiale pour estimer votre

fréquence cardiaque maximale et déterminer vos zones de

fréquence cardiaque par défaut. Pour obtenir les données les

plus précises sur les calories pendant votre activité, vous êtes

invité à définir votre fréquence cardiaque maximale (si vous la

connaissez).

Sélectionnez > Paramètres > Profil utilisateur > FC

maximale.

Entrez votre fréquence cardiaque maximale

A propos des zones de fréquence cardiaque

De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence

cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance

cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage

cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les

cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont

numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.

Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction

de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.

Objectifs physiques

La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à

mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en

appliquant les principes suivants.

• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de

l'effort avec fiabilité.

• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous

pourrez améliorer vos capacité et résistance

cardiovasculaires.

• En connaissant vos plages cardiaques, vous pouvez éviter le

surentraînement et diminuer le risque de blessure.

Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous

pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence

cardiaque) pour déterminer la meilleure plage cardiaque

correspondant à vos objectifs sportifs.

Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque

maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.

Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent

proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La

fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre

220 moins votre âge.

Définition des alarmes de fréquence cardiaque

Si vous disposez d'un moniteur de fréquence cardiaque en

option, vous pouvez configurer l'appareil de façon à vous avertir

quand votre fréquence cardiaque est supérieure ou inférieure à

une zone cible spécifique ou une limite personnalisée. Par

exemple, vous pouvez définir une alerte qui se déclenche si

votre fréquence cardiaque descend en dessous de

150 battements par minute (bpm).

Sélectionnez > Options de course > Alarme fréquence

cardiaque.

Sélectionnez Activer ou Modifier l'alarme pour définir

l'alarme.

Sélectionnez une option :

• Pour utiliser la limite d'une zone de fréquence cardiaque

existante, sélectionnez une zone de fréquence cardiaque.

• Pour personnaliser la valeur maximale, sélectionnez

Personnalisé > Haut > Activer et saisissez une valeur.

• Pour personnaliser la valeur minimale, sélectionnez

Personnalisé > Bas > Activer et saisissez une valeur.

Chaque fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la

limite indiquée ou d'une valeur personnalisée, un message

s'affiche. L'appareil émet aussi un son si l'option

correspondante est activée (Paramètres).

Accéléromètre

Votre appareil est compatible avec l'accéléromètre. Vous

pouvez utiliser l'accéléromètre plutôt que le GPS pour

enregistrer votre allure et la distance parcourue lorsque vous

vous entraînez en salle ou que le signal de votre GPS est faible.

L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données

(tout comme le moniteur de fréquence cardiaque).

L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes d'inactivité afin de

préserver la pile. Lorsque la pile est faible, un message apparaît

sur l'appareil. Cela signifie qu'il reste environ cinq heures

d'autonomie.

Entraînez-vous avec un accéléromètre

Vous pouvez courir en salle avec un accéléromètre pour

enregistrer votre allure, votre distance et votre cadence. Vous

pouvez aussi courir à l'extérieur avec un accéléromètre pour

enregistrer vos données de cadence conjointement à l'allure et

la distance calculées par le GPS.

Installez votre accéléromètre en suivant les instructions

fournies.

Sélectionnez .

Si besoin, désactivez le GPS (Entraînement en salle).

Quand vous utilisez un accéléromètre, rapprochez l'appareil

du capteur et patientez pendant la connexion de l'appareil au

capteur.

Quand l'appareil détecte l'accéléromètre, un message

apparaît.

Sélectionnez Démarrer pour lancer le chrono.

Prêt... Partez.

Une fois votre course terminée, sélectionnez pour arrêter

le chrono.

Entraînement

Utilisation des intervalles de course et de marche

REMARQUE : vous devez configurer la fonction Course/

Marche avant de commencer une course. Une fois que vous

avez démarré le chrono, vous ne pouvez plus modifier les

paramètres.

Sélectionnez > Options de course > Course/Marche >

Activer.

Définissez le temps de course pour chaque intervalle.

Définissez le temps de marche pour chaque intervalle.

Prêt... Partez !

Une fois la fonction Course/Marche activée, elle est utilisée

chaque fois que vous allez courir, sauf si vous la désactivez ou

si vous activez Virtual Pacer™ (Virtual Pacer).

Modification des champs de données

Vous pouvez modifier les pages combinées de champs de

données pour les pages apparaissant pendant l'exécution du

chrono.

Sélectionnez > Options de course > Champs de

données.

Sélectionnez la page combinée de champs de données à

afficher sur la première page.

Sélectionnez la page combinée de champs de données à

afficher sur la seconde page.

Affichage de l'allure ou de la vitesse

Vous pouvez changer les informations d'allure et de vitesse qui

apparaissent dans les champs de données Allure et Vitesse.

Sélectionnez > Options de course > Allure/vitesse.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Allure pour afficher votre allure actuelle.

• Sélectionnez Allure circuit pour afficher l'allure moyenne

pour le circuit en cours.

• Sélectionnez Allure moyenne pour afficher l'allure

moyenne pour l'activité en cours.

• Sélectionnez Vitesse pour afficher votre vitesse actuelle.

• Sélectionnez Vitesse circuit pour afficher la vitesse

moyenne pour le circuit en cours.

• Sélectionnez Vitesse moyenne pour afficher la vitesse

moyenne pour l'activité en cours.

Virtual Pacer

Virtual Pacer est un outil d'entraînement conçu pour vous aider

à améliorer vos performances en vous encourageant à courir à

la vitesse que vous avez définie.

Course avec un Virtual Pacer

REMARQUE : vous devez configurer un Virtual Pacer avant de

commencer une course. Une fois que vous avez démarré le

chrono, vous ne pouvez plus modifier les paramètres.

Sélectionnez > Options de course > Virtual Pacer.

Sélectionnez Activer ou Modifier l'allure pour définir l'allure.

Entrez votre allure.

Après avoir activé le Virtual Pacer, il est utilisé chaque fois que

vous allez courir sauf si vous le désactivez ou si vous activez la

fonction Course/Marche (Utilisation des intervalles de course et

de marche).

Marquage de circuits

Vous pouvez configurer votre appareil pour utiliser la fonction

Auto Lap

qui marque automatiquement un nouveau circuit à

chaque kilomètre (mile) parcouru, ou marquer les circuits

manuellement. Cette fonction est utile pour comparer vos

performances sur différentes parties d'une activité.

Sélectionnez > Options de course > Circuits.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Auto Lap > Activer pour utiliser la fonction

Auto Lap.

• Sélectionnez Touche Lap > Activer pour utiliser pour

marquer un circuit pendant une activité.

Allez vous entraîner (Prêt... Partez !).

Interruption automatique de votre course

Vous pouvez utiliser Auto Pause

pour mettre le chrono

automatiquement en pause lorsque vous vous arrêtez. Cette

fonction est utile si votre parcours comprend des feux de

signalisation ou d'autres endroits où vous devez vous arrêter.

REMARQUE : le temps de pause n'est pas enregistré dans

votre historique.

Sélectionnez > Options de course > Auto Pause >

Activer.

Suivi des activités

Activation du suivi des activités

La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas

quotidiens, l'objectif en nombre de pas, la distance parcourue et

les calories brûlées chaque journée enregistrée. Les calories

brûlées tiennent compte du métabolisme de base et des

calories liées à la dépense énergétique.

Le suivi des activités peut être activé pendant la configuration

initiale de l'appareil ou ultérieurement.

Sélectionnez > Paramètres > Suivi des activités >

Activer.

Votre nombre de pas s'affiche uniquement dès que l'appareil

acquiert des signaux satellites et que l'heure est réglée

automatiquement. Pour acquérir des signaux satellites,

l'appareil doit disposer d'une vue dégagée sur le ciel.

Votre nombre total de pas durant la journée apparaît au-

dessous de l'heure. Le nombre de pas est régulièrement mis à

jour.

ASTUCE : vous pouvez sélectionner pour faire défiler les

données du suivi des activités.

A propos de l'objectif en nombre de pas

Vous devez activer le suivi des activités avant de pouvoir utiliser

la fonction d'objectif en nombre de pas.

Votre appareil crée un objectif de pas quotidiens

automatiquement, suivant le nombre de pas que vous avez

effectués la veille. Il vous est possible de définir un objectif

personnalisé en nombre de pas sur Garmin Connect. Au fil de

vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre

progression par rapport à cet objectif quotidien

Masquage de l'objectif en nombre de pas

Vous pouvez tout à fait faire disparaître l'objectif en nombre de

pas de l'écran.

Sélectionnez > Paramètres > Suivi des activités >

Objectif > Masquer.

Utilisation de l'alarme invitant à bouger

Vous devez activer le suivi des activités avant de pouvoir utiliser

l'alarme invitant à bouger.

Une position assise pendant des périodes de temps prolongées

peut affecter nettement le métabolisme. L'alarme invitant à

bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une heure

d'inactivité, le message Bougez ! apparaît.

Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour

réinitialiser l'alarme invitant à bouger.

Historique

Vous pouvez afficher vos sept dernières séances de course à

pied sur votre appareil Forerunner et le nombre de séances que

vous pouvez télécharger et afficher sur Garmin Connect est

illimité. Lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les

données les plus anciennes sont écrasées.

REMARQUE : l'historique des courses n'est pas enregistré

lorsque le chrono est arrêté ou en pause.

Records personnels

Lorsque vous terminez une course à pied, l'appareil affiche tous

les nouveaux records personnels atteints durant cette course.

Les records personnels incluent votre meilleur temps sur

plusieurs distances standard et votre plus longue course.

Affichage de l'historique

Sélectionnez > Historique.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Nombre de pas quotidiens pour visualiser

vos nombre de pas, objectif, distance parcourue et

calories brûlées pour chaque journée enregistrée.

• Sélectionnez Courses pour visionner la date, la durée, la

distance, l'allure, les calories brûlées et les données de

circuit de vos séances de course à pied enregistrées.

REMARQUE : vous pouvez également afficher votre

fréquence cardiaque moyenne et votre plage cardiaque

lors de séances de course à pied enregistrées et ce, à

l'aide d'un moniteur de fréquence cardiaque en option.

• Sélectionnez Records pour accéder à vos records

personnels de temps, distance et allure sur différentes

distances.

Suppression d'une course de l'historique

REMARQUE : la suppression d'une course de l'historique sur

votre appareil ne la supprime pas de Garmin Connect.

Sélectionnez > Historique.

Sélectionnez Courses.

Sélectionnez une course.

Sélectionnez > Ignorer > Oui.

Suppression de records personnels

Sélectionnez > Historique > Records.

Sélectionnez un record à supprimer.

Sélectionnez Effacer > Oui.

Restauration d'un record personnel

Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record

précédemment enregistré.

Sélectionnez > Historique > Records.

Sélectionnez un record à restaurer.

Sélectionnez Utiliser précédent > Utiliser

l'enregistrement.

Gestion de données

REMARQUE : l'appareil n'est pas compatible avec Windows

95, 98, Me, Windows NT

et Mac

OS 10.3 et versions

antérieures.

Suppression de fichiers

AVIS

Si vous avez des doutes sur la fonction d'un fichier, ne le

supprimez pas. La mémoire de l'appareil contient des fichiers

système importants que vous ne devez pas supprimer.

Ouvrez le lecteur ou volume Garmin.

Le cas échéant, ouvrez un dossier ou un volume.

Sélectionnez un fichier.

Appuyez sur la touche Supprimer de votre clavier.

Déconnexion du câble USB

Si votre appareil est connecté à votre ordinateur en tant que

volume ou lecteur amovible, déconnectez votre appareil de

votre ordinateur en toute sécurité, afin d'éviter toute perte de

données. Si votre appareil est connecté à votre ordinateur sous

Windows en tant qu'appareil portable, il n'est pas nécessaire de

le déconnecter en toute sécurité.

Effectuez l'une des actions suivantes :

• Sur un ordinateur sous Windows, sélectionnez l'icône

Supprimer le périphérique en toute sécurité dans la

barre d'état système, puis sélectionnez votre appareil.

• Pour les ordinateurs Mac faites glisser l'icône du volume

dans la corbeille.

Débranchez le câble de l'ordinateur.

Personnalisation de l'appareil

Paramètres

Pour accéder aux paramètres de l'appareil, sélectionnez >

Paramètres.

Alarme : permet de définir une alarme quotidienne.

Suivi des activités : active ou désactive le suivi des activités

(Activation du suivi des activités).

Tonalités : active ou désactive les tonalités audibles. Vous

pouvez définir des tonalités pour les touches et les

messages d'alerte.

Profil utilisateur : définit votre fréquence cardiaque maximale,

votre taille, votre taille, votre sexe et votre année de

naissance.

REMARQUE : les mesures des calories et des zones de

fréquence cardiaque pendant une séance (Prêt... Partez !)

sont plus précises si vous remplissez votre profil utilisateur.

Configurer : permet de définir l'heure, le format d'heure, la

langue et les unités de mesure.

Réglage de l'alarme

Sélectionnez > Paramètres > Alarme.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Modifier l'alarme si l'alarme est déjà réglée

et que vous souhaitez en modifier l'heure.

• Sélectionnez Activer si l'alarme n'est pas encore réglée.

Indiquez l'heure, puis sélectionnez pour valider.

Réglage de l'heure

Par défaut, l'heure est réglée automatiquement lorsque

l'appareil procède à l'acquisition des signaux satellites. Vous

pouvez également régler l'heure manuellement.

Sélectionnez > Paramètres > Configurer > Heure >

Régler heure.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Automatique pour que l'appareil règle

l'heure automatiquement lorsqu'il reçoit des signaux

satellites.

• Sélectionnez Manuel pour régler l'heure manuellement,

puis entrez l'heure.

Entraînement en salle

Vous pouvez éteindre le GPS lorsque vous vous entraînez en

salle ou pour préserver l'autonomie de la batterie.

Sélectionnez > > Non.

L'appareil passe en mode chrono.

Sélectionnez Démarrer pour lancer le chrono.

Allez vous entraîner.

Informations sur l'appareil

Caractéristiques techniques de la Forerunner

Type de batterie Batterie rechargeable lithium-ion

intégrée

Autonomie de la batterie Jusqu'à 5 semaines en mode

économie d'énergie

Jusqu'à 8 heures en mode actif

Plage de températures de

fonctionnement

De -20 à 60 ºC (de -4 à 140 ºF)

Plage de températures de

chargement

De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)

Fréquences radio/protocole Protocole de communications sans fil

ANT+ à 2,4 GHz

Résistance à l'eau 5 ATM*

*L'appareil résiste à une pression équivalant à 50 mètres de

profondeur.

Caractéristiques du moniteur de fréquence cardiaque

Type de batterie Pile CR2032 de 3 volts remplaçable par

l'utilisateur

Autonomie de la batterie Environ 3 ans (à raison d'1 heure par jour)

Plage de températures de

fonctionnement

De -10 à 50 °C (de 14 à 122 °F)

Fréquences radio/

protocole

Protocole de communications sans fil

ANT+ à 2,4 GHz

Résistance à l'eau 1 ATM*

REMARQUE : ce produit ne transmet pas

les données de fréquence cardiaque

lorsque vous nagez.

*L'appareil résiste à une pression équivalant à 10 mètres de

profondeur.

Entretien de l'appareil

AVIS

Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent

d'endommager l'appareil.

Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous

l'eau.

N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.

Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des

répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties

en plastique et les finitions.

Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque

utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact

avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou

d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces

substances peut endommager le boîtier.

Ne conservez pas l'appareil à un endroit où il pourrait être

exposé de manière prolongée à des températures extrêmes, ce

qui pourrait provoquer des dommages permanents.

Nettoyage de l'appareil

Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un

détergent non abrasif.

Essuyez l'appareil.

Entretien du moniteur de fréquence cardiaque

AVIS

Vous devez détacher et retirer le module avant de nettoyer la

sangle.

L'accumulation de sueur et de sel sur la sangle peut réduire la

précision des données enregistrées par le moniteur de

fréquence cardiaque.

• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/HRMcare pour des

instructions de lavage détaillées.

• Rincez la sangle après chaque utilisation.

• Lavez la sangle toutes les sept utilisations.

• N'utilisez pas de sèche-linge.

• Pour faire sécher la sangle, suspendez-la ou déposez-la à

plat.

• Pour prolonger la durée de vie de votre moniteur de

fréquence cardiaque, détachez le module lorsqu'il n'est pas

utilisé.

Piles remplaçables par l'utilisateur

AVERTISSEMENT

N'utilisez pas d'objet pointu pour retirer les piles.

Gardez la batterie hors de portée des enfants.

Ne mettez jamais les piles dans votre bouche. En cas

d'ingestion, contactez votre médecin ou le centre antipoison le

plus proche.

Les piles boutons remplaçables peuvent contenir du

perchlorate. Une manipulation spéciale peut être nécessaire.

Consultez la page www.dtsc.ca.gov.hazardouswaste

/perchlorate.

ATTENTION

Contactez votre déchetterie locale pour le recyclage des

batteries.

Remplacement de la pile du moniteur de fréquence

cardiaque

Repérez le cache circulaire du compartiment à pile à l'arrière

du moniteur de fréquence cardiaque.

Utilisez une pièce de monnaie pour tourner le cache dans le

sens inverse des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit

suffisamment desserré pour pouvoir être retiré (la flèche doit

pointer sur la position OPEN).

Retirez le cache et la pile.

Patientez pendant 30 secondes.

Insérez la nouvelle pile en positionnant le pôle positif vers le

haut.

REMARQUE : veillez à ne pas endommager ni perdre le

joint torique.

Utilisez une pièce de monnaie pour remettre le cache en

place en le tournant dans le sens des aiguilles d'une montre

(la flèche doit pointer sur la position CLOSE).

Après avoir remplacé la batterie du moniteur de fréquence

cardiaque, vous devez le coupler une nouvelle fois à l'appareil.

Dépannage

Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas

Le nombre de pas quotidiens est remis à zéro chaque nuit à

minuit.

Si des tirets apparaissent au lieu de votre nombre de pas,

autorisez l'appareil à acquérir les signaux satellites et à

définir l'heure automatiquement.

Informations complémentaires

• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/intosports.

• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/learningcenter.

• Rendez-vous sur le site http://buy.garmin.com ou contactez

votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur les

accessoires en option et sur les pièces de rechange.

Réinitialisation de l'appareil

Si l'appareil ne répond plus, il peut être nécessaire de le

réinitialiser. Ceci n'efface aucune donnée ou paramètre.

Maintenez le bouton enfoncé pendant 15 secondes.

L'appareil s'éteint.

Maintenez enfoncé pendant une seconde pour mettre

l'appareil sous tension.

Mise à jour du logiciel

Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez

disposer d'un compte Garmin Connect et télécharger

l'application Garmin Express™.

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble

USB.

Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,

l'application Garmin Express l'envoie sur votre appareil.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Ne débranchez pas votre appareil de l'ordinateur pendant

que l'application Garmin Express télécharge le logiciel.

ASTUCE : si la mise à jour du logiciel vous pose problème

avec l'application Garmin Express, vous aurez peut-être

besoin de télécharger l'historique de vos activités sur

l'application Garmin Connect et le supprimer de l'appareil.

Cette opération devrait permettre de dégager suffisamment

d'espace pour la mise à jour.

Annexe

Calcul des zones de fréquence cardiaque

Zone % de la

fréquence

cardiaque

maximum

Effort perçu Avantages

1 50 à 60 % Allure tranquille et

détendue, respiration

rythmée

Entraînement

cardiovasculaire de

niveau débutant, réduit

le stress

2 60 à 70 % Allure confortable,

respiration légèrement

plus profonde,

conversation possible

Entraînement

cardiovasculaire de

base, récupération

rapide

3 70 à 80 % Allure modérée,

conversation moins

aisée

Capacité

cardiovasculaire

améliorée,

entraînement

cardiovasculaire optimal

Zone % de la

fréquence

cardiaque

maximum

Effort perçu Avantages

4 80 à 90 % Allure rapide et

légèrement

inconfortable,

respiration profonde

Capacité et seuil

anaérobiques

améliorés, vitesse

augmentée

5 90 à 100 % Sprint, effort ne

pouvant être soutenu

pendant longtemps,

respiration difficile

Endurance anaérobique

et musculaire,

puissance augmentée

Contrat de licence du logiciel

EN UTILISANT CE PRODUIT, VOUS RECONNAISSEZ ETRE

LIE PAR LES TERMES DU PRESENT CONTRAT DE

LICENCE DE LOGICIEL. LISEZ ATTENTIVEMENT CE

CONTRAT DE LICENCE.

Garmin Ltd. et ses filiales (« Garmin ») concèdent une licence

limitée pour l'utilisation du logiciel intégré à cet appareil (le

« Logiciel ») sous la forme d'un programme binaire exécutable,

dans le cadre du fonctionnement normal du produit. Tout titre,

droit de propriété ou droit de propriété intellectuelle dans le

Logiciel ou concernant le Logiciel est la propriété de Garmin

et/ou de ses fournisseurs tiers.

Vous reconnaissez que le Logiciel est la propriété de Garmin

et/ou de ses fournisseurs tiers et qu'il est protégé par les lois en

vigueur aux Etats-Unis d'Amérique et par les traités

internationaux relatifs au copyright. Vous reconnaissez

également que la structure, l'organisation et le code du Logiciel,

dont le code source n'est pas fourni, constituent d'importants

secrets de fabrication de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers,

et que le code source du Logiciel demeure un important secret

de fabrication de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers. Vous

acceptez de ne pas décompiler, désassembler, modifier,

assembler à rebours, effectuer l'ingénierie à rebours ou

transcrire en langage humain intelligible le Logiciel ou toute

partie du Logiciel, ou créer toute œuvre dérivée du Logiciel.

Vous acceptez de ne pas exporter ni de réexporter le Logiciel

vers un pays contrevenant aux lois de contrôle à l'exportation

des Etats-Unis d'Amérique ou à celles de tout autre pays

concerné.

Garmin

, Auto Lap

, Auto Pause

, Forerunner

et le logo Garmin sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux Etats-Unis et dans d'autres pays. ANT+™, Garmin

Connect™, Garmin Express™ et Virtual Pacer™ sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales. Elles ne peuvent être utilisées sans l'autorisation expresse de Garmin.

Mac

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Garmin Forerunner 15 Mode d'emploi

Marque: Garmin

Modèle: Forerunner 15

Catégorie: Trackers d'activité

Taper: Mode d'emploi

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Garmin Forerunner 15 Mode d'emploi

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