ProForm PFIVEX86322 Le manuel du propriétaire

Marque: ProForm

Modèle: PFIVEX86322

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Le manuel du propriétaire

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Veuillez lire toutes les

précautions et instructions

contenues dans ce manuel avant

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Conservez ce manuel pour

pouvoir vous y référer

ultérieurement.

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Pour toute question, ou si vous

constatez que des pièces sont

manquantes, vous pouvez nous

contacter aux coordonnées suivantes :

Par téléphone :

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Via notre site Web :

www.iconsupport.eu

E-mail : sav[email protected]

Par courrier :

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Vous devez inscrire le numéro de

série de votre appareil dans l’espace

ci-dessus réservé à cet effet.

Decal du numéro de série

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EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE AUTOCOLLANTE D’AVERTISSEMENT

. . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

. . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

UTILISATION DU VÉLO.. . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

COMMENT MESURER SA FRÉQUENCE CARDIAQUE .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE. . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

CONSEILS DE MISE EN FORME. . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

SCHEMA DETAILLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page

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Ce dessin indique l’emplacement de

la ou des étiquettes autocollantes

d’avertissement. Si l’étiquette est

manquante ou illisible, appelez-nous

au numéro de téléphone gurant sur

la couverture de ce manuel pour nous

demander son remplacement gratuit.

Vous devrez ensuite coller l’étiquette

à l’emplacement indiqué

Remarque : la taille réelle de la ou

des étiquettes ne correspond pas

forcément à la taille indiquée.

115 Kg

ENGLISH

115 Kg

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demandons de bien vouloir lire les précautions et les instructions importantes présentées dans

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votre médecin. Ceci est particulièrement

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ans ou les personnes ayant des antécédents

médicaux.

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doit

strictement respecter les instructions de ce

manuel.

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des deux côtés.

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pièces usées.

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médical. De nombreux facteurs peuvent affecter

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ressentez un accès de faiblesse ou une douleur

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mettez-vous au repos.

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

Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo

d’exercice ProForm® Easy 2.0. Le vélo est l’

un des moyens les plus efcaces pour amélio-

rer votre système cardiovasculaire, développer

l’endurance et raffermir votre corps.

Le ProForm® Easy 2.0 offre un éventail de fonc-

tionnalités impressionnantes pour vous permettre

de proter d’exercices sains dans le confort et

l’intimité de votre maison.

Veuillez lire attentivement ce manuel avant

d’utiliser le vélo d’exercice. Si vous avez des

questions supplémentaires concernant cet ap-

pareil après avoir lu ce manuel, référez-vous à la

page de couverture pour nous contacter.

Pour mieux vous assister lors de votre appel,

notez le numéro du modèle et le numéro de série

de l’appareil avant de nous appeler.

Le numéro du modèle est le

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et le

numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est

collé sur le vélo d’exercice.

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

Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo dʼexercice sur une aire dé-

gagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage.

En plus de la clé hexagonale et la clé Allen incluses, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme

, et une clé à molette .

Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identier les petites pièces utilisées dans

lʼassemblage. Lenuméro entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la

pièce, qui se trouve dans la LISTE DES PIÈCES à la n de ce manuel. Le second numéro indique le

nombre de pièces utilisées lors de lʼassemblage. Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées

pour faciliter le transport de cet appareil. Si vous nʼarrivez pas à trouver une pièce dans le sac des

pièces, vériez que celle-ci ne soit pas déjà assemblée.



ETAPE 1

Attachez le stabilisateur avant (2) au cadre princi-

pal (1) à l’aide des boulons hexagonaux (17) et des

rondelles ondulées (16), xez ensuite le stabilisa-

teur arrière (3) au cadre principal (1) avec les bou-

lons de carrosserie (13), les rondelles ondulées

(14) et les embouts d’écrous (15) comme indiqué.

ETAPE 2

Attachez respectivement la pédale droite et gauche

(9L/R) au pédalier droit et gauche (10L/R) , vu par

l’utilisateur en position d’exercice. Assurez-vous

toujours que les pédales soient correctement ser-

rées avant de commencer l’exercice.

Note: Les pédales sont marquées L pour gauche

et R pour droite.

La pédale droite doit être serrée dans le sens des

aiguilles d’une montre, la pédale gauche dans le

sens inverse des aiguilles d’une montre.

ETAPE 3

Attachez le système réglable de selle (24) à la selle

(7) à l’aide d’un écrou en nylon (26) et d’une ron-

delle plate (25). Fixez ensuite la selle (7) au sup-

port de selle horizontal (39) avec une clé.

Fixez le support de selle horizontal (39) au tube

de selle (6), et sécurisez-le à l’aide d’une rondelle

plate (37) et de la molette de réglage de recul de

selle (36) comme indiqué.

Insérez le tube de selle (6) dans le cadre principal

(1), et sécurisez-le à l’aide de la molette de réglage

de hauteur de selle (34) à la hauteur désirée com-

me indiqué.

Note: Assurez-vous que la selle (7) soit correcte-

ment serrée au support de selle horizontal (39)

avant de commencer l’exercice.

ETAPE 4

Faites glisser le cache de la potence (22) sur la potence (4),

puis connectez le câble de rallonge (23) au câble du capteur

(21). Ensuite xez la potence (4) au cadre principal (1) à

l’aide d’une vis à tête hexagonale (19), et d’une rondelle

ondulée (16) comme indiqué.

Enn, faites glisser le cache de la potence (22) à la jointure

de la potence (17) et du cadre principal (1).

ETAPE 5

Faites sortir le câble du capteur cardiaque (27) de la po-

tence (4) par le trou situé à l’emplacement de la console

en haut de la potence. Attachez le guidon (5) à la potence

(4) à l’aide de boulons (29), du cache plastique du guidon

(30), d’un manchon (31) et d’une rondelle plate (28) comme

indiqué.

ETAPE 6

Connectez les câbles (23 & 27) aux câbles sortant de la

console (8), et installez ensuite la console (8) en haut de

la potence (4), sécurisez la console à l’aide d’une vis à tête

hexagonal (41) comme indiqué.

Branchez ensuite la prise jack de l’adaptateur secteur (20)

à l’arrière du vélo et la prise électrique dans une prise ap-

propriée.

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Pour que votre entraînement soit efcace, votre

selle doit être à la bonne

hauteur. Pendant le

pédalage, votre genou

doit être légèrement plié

lorsque la pédale se

trouve en position basse.

Pour régler la hauteur

ou la position latérale de

la selle, commencez par

desserrer la molette du

tube de selle. Tirez ensuite la molette, faites glisser

le tube de selle vers le haut ou vers le bas jusqu’à

la position souhaitée, puis relâchez la molette.

Déplacez légèrement le tube de selle vers le haut

ou vers le bas pour vous assurer que la molette

est correctement engagée dans l’un des trous de

réglage de la potence. Pour terminer, serrez la

molette.



Pour régler le guidon,

commencez par desserrer

la molette. Faites pivoter

le guidon vers l’avant ou

vers l’arrière jusqu’à la

position souhaitée, puis

resserrez

la molette.



Pour régler les sangles des pédales, commencez par

tirer l’extrémité de chaque sangle pour la faire sortir de

la languette

de la pédale. Réglez

ensuite les sangles

sur la position de votre

choix, puis enfoncez

l’extrémité de chaque

sangle sur la languette.

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la température ambiante avant de brancher

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

Branchez lʼadaptateur secteur dans la prise jack

du cadre du vélo.

Ensuite,

branchez

lʼadaptateur

secteur dans

l’adaptateur de

prise électrique.

Puis, branchez

l’adaptateur de

prise électrique

dans une prise

appropriée,

correctement

installée selon

les codes et

les règles en

vigueur.

ATTENTION : l’adaptateur de prise électrique ne

s’adapte que pour les produits destinés au marché

anglais. Il est donc inutile pour les autres marchés.



Pédale

Languette

Molette

Adaptateur

Secteur

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souhaitez.

Vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque en

utilisant le détecteur de pouls présent sur la poignée

Si les contacts métalliques du détecteur de pouls

situé sur les poignées sont recouverts d’une

feuille de plastique transparent, retirez-la. Vous

devez avoir toujours les mains propres lorsque

vous utilisez l’appareil. Pour mesurer votre pouls,

saisissez le capteur de pouls situé sur les poignées

en ayant pris soin de placer vos paumes contre les

contacts métalliques. Évitez de déplacer vos mains

et ne serrez pas les contacts trop fortement.

Remarque : si vous conservez en mains le détecteur

de pouls situé sur les poignées, l’écran continuera

à afcher votre fréquence cardiaque pendant

30 secondes maxi. L’écran afche ensuite votre

fréquence cardiaque avec les autres modes.

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

Lorsque les pédales sont à l’arrêt pendant plusieurs

secondes, la console émet un son et se met en

pause.

Si les pédales restent à l’arrêt pendant plusieurs

minutes et si l’utilisateur n’appuie pas sur les

boutons, la console s’arrête et l’écran se réinitialise.



Contact

Contrôlez et resserrez régulièrement toutes les

pièces du vélo d’appartement.

Remplacez sans attendre toutes les pièces usées.

Pour nettoyer le vélo, utilisez un chiffon humide et

un peu de détergent doux.

 pour éviter d’endommager la console,

celle-ci ne doit jamais entrer en contact avec

des liquides ou être exposée directement au

rayonnement du soleil.







Suivez votre progression sur l’afchage de la

console. Elle comporte six modes fournissant des

rétroactions instantanées sur votre exercice et

durant votre entraînement. Les modes sont décrits

ci-dessous :

Vitesse [KM/H] —Ce mode afche la vitesse

estimée et calculée en kilomètres à l’heure(Km/h).

 [RPM]—Ce mode afche la vitesse des

pédalage en tours par minutes (RPM).

 [TIME]—Ce mode afche le temps écoulé.

Distance [DIST. KM]—Ce mode afche la distance

parcourue en pédalant, pendant votre entraînement,

en kilomètres.

Calories [CAL]—Ce mode afche le nombre

approximatif de calories que vous avez brûlées

pendant votre entraînement.

Pouls —Ce mode afche votre pouls lorsque vous

utilisez le capteur de pouls.

Watts—Ce mode afche le nombre de watt que

vous utilisés à un instant t lors de l’exercice.

—Ce mode afche le numéro du

programme que vous allez ou que vous êtes en

train d’effectuer.



Assurez-vous que l’adaptateur secteur fourni soit

bien branché (voir page 8 COMMENT BRANCHER

L ADAPTATEUR SECTEUR).Si le cadran de la

console comporte une feuille plastique transparent,

enlevez celle-ci.



Pour lancer la console, appuyez sur une touche ou

commencez simplement à pédaler.





Appuyez sur ce bouton pour valider les

valeurs réglées.

Appuyez longuement sur ce bouton an de remettre

à zéro votre console.

Appuyez sur ces boutons an

d’augmenter ou de diminuer les valeurs ou pour

régler la résistance.

Pour un démarrage rapide: Il vous

permet de démarrer la console sans sélectionner un

programme. Le temps commence à compter à zéro.





Pendant votre exercice, la console afchera le(s)

mode(s) sélectionné(s).





Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs

secondes, le mot STOP apparaîtra et la console

s’éteindra automatiquement.

A la n d’un programme vous entendrez un bip et le

programme clignotera.





Pour allumer la console, appuyez sur n’importe

quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran

s’allume avec un long bip et la console est prête à

être utilisée.



Quand la console s’allume, le premier programme

est le mode manuel.

Appuyez sur Enter puis commencez à pédaler.



Pendant que vous pédalez, vous pouvez modier la

résistance des pédales en appuyant sur les boutons

d’augmentation et de réduction de la résistance.

Vous pouvez choisir entre 16 niveaux de résistance.

Remarque : après avoir appuyé sur les boutons,

il faut attendre quelques instants avant que les

pédales s’adaptent au niveau de résistance

sélectionné.



La console afche le temps écoulé et la distance

de pédalage parcourue. Remarque : lorsque vous

choisissez un programme intelligent, cet écran afche

le temps restant du programme et non pas le temps

écoulé.

Il afche également votre vitesse de pédalage,les

calories que vous avez brûlées ainsi que votre





fréquence cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur

de pouls situé sur les poignées.



souhaitez.



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

Dès que le mouvement des pédales s’arrête

pendant quelques secondes, le temps se met à

clignoter à l’écran et la console se met en pause.

Dès que le mouvement des pédales s’arrête

pendant quelques minutes, la console s’arrête puis

l’écran se réinitialise.





Pour allumer la console, appuyez sur n’importe

quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran

s’allume avec un long bip et la console est prête à

être utilisée.



Quand la console s’allume, le premier programme

est le mode manuel. Utilisez les touches Up ou

Down pour sélectionner votre programme.

Notez qu’un graphique du programme va apparaître

à l’écran durant la sélection du programme.

Notez : Les Programmes 5, 6, 7 et 9 sont

des programmes orientés Performance et

les programmes 2, 3, 4, 8 et 10 sont des

programmes orientés Endurance. Veuillez

consulter un coach ou un entraîneur pour

plus de détails dans la sélection et l’usage de

programme d’entraînement.

Appuyez sur ENTER pour valider

Le temps va clignoter il est par défault de 20 min.

Utilisez les touches UP et DOWN pour le modier

puis appuyez sur ENTER pour valider. Vous aller

voir le programme clignoter.

Vous pouvez commencer à pédaler pour

commencer votre programme



Pendant que vous pédalez, vous pouvez modier la

résistance des pédales en appuyant sur les boutons

d’augmentation et de réduction de la résistance.

Vous pouvez choisir entre 16 niveaux de résistance.

Remarque : après avoir appuyé sur les boutons,

il faut attendre quelques instants avant que les

pédales s’adaptent au niveau de résistance

sélectionné.



La console afche le temps écoulé et la distance

de pédalage parcourue. Remarque : lorsque vous

choisissez un programme intelligent, cet écran afche

le temps restant du programme et non pas le temps

écoulé.

Il afche également votre vitesse de pédalage,les

calories que vous avez brûlées ainsi que votre

fréquence cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur

de pouls situé sur les poignées.



 :



Pour allumer la console, appuyez sur n’importe

quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran

s’allume avec un long bip et la console est prête à

être utilisée.





Quand la console s’allume, le premier programme

est le mode manuel. Utilisez les touches Up ou

Down pour sélectionner le programme 11.

Appuyez sur ENTER pour valider.

Le temps va clignoter il est par défault de 20 min.

Utilisez les touches UP et DOWN pour le modier

puis appuyez sur ENTER pour valider. Vous aller

voir le Pulse clignoter. La valeur par défault est de

70 Pulse/min. Cela va correspondre à la valeur cible

que vous souhaitez atteindre et tenir durant votre

exercice. Utilisez les touches UP et DOWN pour la

modier puis appuyez sur ENTER pour valider.

Vous aller voir le programme clignoter.

Vous pouvez commencer à pédaler pour

commencer votre programme.



Pendant que vous pédalez, vous pouvez modier la

résistance des pédales en appuyant sur les boutons

d’augmentation et de réduction de la résistance.

Vous pouvez choisir entre 16 niveaux de résistance.

Remarque : après avoir appuyé sur les boutons,

il faut attendre quelques instants avant que les

pédales s’adaptent au niveau de résistance

sélectionné.



La console afche le temps écoulé et la distance

de pédalage parcourue. Remarque : lorsque vous

choisissez un programme intelligent, cet écran afche

le temps restant du programme et non pas le temps

écoulé.

Il afche également votre vitesse de pédalage,les

calories que vous avez brûlées ainsi que votre

fréquence cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur

de pouls situé sur les poignées.







     

     

votre médecin. Ceci est tout particulièrement



   -

lèmes de santé.

   

appareils médicaux. De nombreux facteurs

peuvent rendre la lecture du pouls moins pré-

      

     



Les exercices suivants vous aideront à organiser

votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une

bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont es-

sentiels pour de bons résultats.



Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti-

er votre système cardio-vasculaire, la clé pour ob-

tenir les résultats désirés est de s’entraîner à une

intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut

être trouvé en utilisant votre pouls comme point de

repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls re-

commandé pour brûler de la graisse et pour les exer-

cices aérobics.

Pour déterminer le pouls qu’il vous faut, trouvez

d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont

arrondis aux dizaines). Trouvez ensuite les trois

nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres

constituent votre « zone d’entraînement ». Le nom-

bre le plus petit est votre pouls recommandé pour

brûler de la graisse, le nombre du milieu est votre

pouls

recommandé pour brûler encore plus de graisse, et

le nombre le plus grand est votre pouls recommandé

pour des exercices aérobics.



Pour brûler de la graisse effectivement vous devez

vous exercer à une intensité relativement basse

pendant une longue période. Durant les premières

minutes d’exercice, votre corps utilise des calories

d’hydrate de carbone, facilement accessibles com-

me source d’énergie. Après quelques minutes seule-

ment, votre corps commence à utiliser des calories

de graisse en réserve comme source d’énergie. Si

votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité

de votre entraînement jusqu’à ce que votre pouls soit

entre le nombre le plus petit et le nombre du milieu

dans votre zone d’entraînement pendant que vous

vous entraînez.

Exercice Aérobics

Si votre but est de fortier votre système cardiovas-

culaire, votre entraînement devrait être aérobic.

L’exercice aérobic requiert de large quantité

d’oxygène durant une période de temps prolongée.

Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit

pomper vers les muscles, et la quantité de sang que

les poumons doivent oxygéner. Pour l’exercice aéro-

bic, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce

que votre rythme cardiaque soit proche du numéro le

plus haut se trouvant dans votre zone d’entraînement.



Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:

commencez chaque entraînement

avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices lé

gers. Un échauffement correct élève la température

de votre corps, augmente votre pouls, ainsi que la cir-

culation pour vous préparer à l’entraînement.

     après

vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exer-

cices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone

d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque :

durant les premières semaines d’exercices, ne main-

tenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement

pendant plus de 20 minutes.

, nissez chaque

entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour

revenir à la normal. Cela augmentera la exibilité de

vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes

qui surviennent après l’exercice.



Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,

faites trois entraînements par semaine, avec au

moins un jour de repos entre chaque entraînement.

Après quelques mois, vous pouvez entreprendre

jusqu’à

cinq entraînements par semaine si vous le désirez.













N°

Description

Courroie

Vis

Carter

Bague décoration

Flasque

Ecrou de l’axe de croix

Rondelle ondulée

Roulement

Boulon

Ecrou

Capteur

Vis

Carter Avant

Vis

Roue du Pédalier

Axe

Rondelle plate

Rondelle ondulée

Ecrou Nylon

Ecrou

Boulon

Rondelle du tendeur de roue

Ecrou

Pédalier

Roue d’Inertie

Ecrou Nylon

Axe de la Roue d’Inertie

Boulon

Rondelle ondulée

Ressort

Support des aimants

Aimants

Axe du support des aimants

Boulon

Roulette de tension

Support de tension

Ecrou Nylon

Ressort

Bague

Cable d’alimentation du transforma

teur

Qté.

N°

Description

Cadre principal

Stabilisateur avant

Stabilisateur arrière

Potence

Guidon

Tube de selle

Selle

Console

Pédale

Pédalier

Embout avant

Embout arrière

Boulon de carrosserie

Rondelle ondulée

Embout d’écrou

Rondelle ondulée

Boulon hexagonal

Vis à tête cruciforme

Boulon hexagonal

Transformateur 230V /9V 500m

Capteur

Cache plastique de la potence

Câble de connexion du capteur

Système de réglage de la selle

Rondelle plate

Ecrou Nylon

Cable du Pulse

Rondelle plate

Boulon

Cache de molette du Guidon

Bague

Mousse du guidon

Bouchon

Molette de réglage de selle

Manchon en plastique

Molette de réglage du recul de selle

Rondelle plate

Embout

Support de selle horizontal

Embout rond

Vis à tête hexagonale

Moteur

Tension cable

Qté.



Pour commander des pièces de rechange, reportez-vous à la couverture de ce manuel. Pour que nous

puissions vous aider le plus efcacement possible, veuillez vous munir des informations suivantes lorsque

vous nous contactez :

• Numéro de modèle et numéro de série du produit (voir couverture de ce manuel)

• Nom du produit (voir couverture de ce manuel)

• Numéro de pièce et description de la ou des pièces de rechange (voir la liste des pièces et la vue éclatée

qui gure à la n de ce manuel)



Ce produit électronique ne doit pas être mis au rebut dans une décharge

municipale. Dans un souci de préservation de l’environnement, la loi impose de le

recycler lorsqu’il n’est plus en état d’être utilisé. Vous devez donc le coner à un

organisme de recyclage habilité à collecter ce type de déchet dans votre région.

Le recyclage contribue à la préservation des ressources naturelles et à renforcer

les standards européens de protection de l’environnement. Pour obtenir plus

d’informations sur les techniques à mettre en œuvre pour garantir une élimination

sûre et appropriée des déchets, veuillez contacter votre service municipal ou

l’établissement où vous avez acheté ce produit.



Dimensions ouvertes : (L x l x h): 104 x 52 x 141 cm

Poids du produit : 31 Kg

ProForm PFIVEX86322 Le manuel du propriétaire

Marque: ProForm

Modèle: PFIVEX86322

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Le manuel du propriétaire

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