GAMME FĒNIX®7
Manuel d'utilisation
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Table des matières
Introduction......................................1
Mise en route........................................... 1
Présentation de l'appareil....................... 1
Activation et désactivation de l'écran
tactile....................................................2
Utilisation de la montre........................... 2
Horloges.......................................... 2
Définition d'une alarme........................... 2
Modification d'une alarme.................. 3
Démarrage du compte à rebours........... 3
Suppression d'un minuteur................. 3
Utilisation du chronomètre..................... 4
Ajout d'un autre fuseau horaire.............. 4
Modification des autres fuseaux
horaires................................................ 5
Activités et applications................... 5
Démarrage d'une activité........................ 5
Astuces pour l'enregistrement des
activités................................................ 5
Arrêt d'une activité.................................. 6
Évaluation d'une activité..................... 6
Course...................................................... 7
Course sur piste.................................. 7
Conseils pour l'enregistrement d'une
course sur circuit............................. 7
Utilisation de la fonction de course
virtuelle................................................. 7
Étalonnage de la distance sur tapis de
course.................................................. 8
Enregistrement d'une activité
d'ultrafond............................................ 8
Natation................................................... 8
Terminologie de la natation................ 8
Types de nage..................................... 9
Astuces pour les activités de
natation................................................ 9
Repos automatique et repos
manuel................................................. 9
Entraînements avec le journal
d'entraînement...................................10
Multisport.............................................. 10
Entraînement au triathlon................. 10
Création d'une activité multisport.... 10
Activités en salle................................... 11
Health Snapshot™............................. 11
Enregistrement d'une activité de
musculation....................................... 11
Enregistrement d'une activité HIIT... 12
Utilisation d'un home trainer
ANT+®............................................... 12
Sports de grimpe................................... 13
Enregistrement d'une activité
d'escalade en salle............................ 13
Enregistrement d'une activité
d'escalade sur bloc........................... 14
Démarrage d'une Expédition................ 14
Enregistrement manuel d'un point de
tracé................................................... 14
Affichage des points de tracé.......... 14
Chasse................................................... 15
Activités marines.................................. 15
Navigation à la voile.......................... 15
Assistance virement de bord........ 15
Etalonnage de l'assistance
virement de bord........................ 16
Saisie d'un angle de virement
fixe.............................................. 16
Saisie d'une direction de vent
réel.............................................. 16
Astuces pour optimiser
l'estimation de l'adonnante....... 16
Régates.......................................... 16
Définition de la ligne de
départ......................................... 17
Démarrage d'une course........... 17
En pêche............................................ 18
Pêche..............................................18
Marées............................................... 18
Affichage des informations sur les
marées........................................... 18
Configuration d'une alerte de
marée..........................................19
Mouillage........................................... 19
Marquage d'une position de
mouillage....................................... 19
Paramètres de mouillage.............. 20
Ski et sports d'hiver............................... 20
Affichage des données de vos
activités à ski..................................... 20
Table des matières i
Enregistrement d'une activité de ski de
randonnée nordique ou de snowboard
backcountry....................................... 20
Données de puissance pour le ski de
fond.................................................... 21
Golf.........................................................22
Partie de golf..................................... 22
Menu golf........................................... 24
Déplacement du drapeau..................24
Virtual Caddie.................................... 24
Modification des recommandations
de club............................................ 25
Mesure de la distance de la cible..... 25
Affichage des coups mesurés..........25
Mesure manuelle des tirs..............26
Sauvegarde du score........................ 26
Enregistrement de statistiques.... 26
A propos de l'attribution de score
Stableford...................................... 27
Affichage de la vitesse et de la
direction du vent................................ 27
Affichage de la direction vers le
trou..................................................... 27
Enregistrement de cibles
personnalisées.................................. 27
Icônes de distance PlaysLike........... 28
Mode Grands chiffres....................... 28
Exercice de tempo de swing.............28
Le tempo de swing idéal............... 29
Analyse du tempo de votre
swing.............................................. 29
Consultation de la séquence
d'astuces.................................... 30
Jumpmaster.......................................... 30
Planification d'un saut...................... 30
Types de saut.................................... 30
Saisie des informations de saut.......31
Saisie des informations de vent pour
des sauts HAHO et HALO................. 31
Réinitialisation des informations de
vent................................................. 31
Saisie des informations de vent pour
un saut statique.................................31
Paramètres constants...................... 32
Personnalisation des activités et des
applications........................................... 32
Ajout ou suppression d'une activité
favorite............................................... 32
Déplacement d'une activité dans la
liste des applications........................ 32
Personnalisation des écrans de
données............................................. 33
Ajout d'une carte à une activité.... 33
Création d'une activité
personnalisée.................................... 33
Paramètres d'applications et
d'activités........................................... 34
Alertes d'activité............................ 37
Configuration d'une alerte......... 38
Paramètres cartographiques de
l'activité.......................................... 38
Paramètres de définition
d'itinéraires.................................... 38
Utilisation du ClimbPro................. 39
Activation de l'ascension
automatique...................................39
Paramètres des satellites............. 40
Entraînement..................................40
Entraînement pour une course............. 40
Calendrier des courses et course
principale........................................... 41
Entraînements....................................... 41
Entraînement de Garmin Connect.... 41
Début d'un entraînement...................41
Suivi des suggestions quotidiennes
d'entraînement...................................42
Personnalisation d'un entraînement
fractionné...........................................42
Lancement d'un entraînement
fractionné...........................................43
Suivi d'entraînement de natation en
piscine................................................ 43
Enregistrement d'un test de vitesse
de nage critique............................. 43
Modification du résultat de la
vitesse de nage critique................ 44
A propos du calendrier
d'entraînement...................................44
Utilisation des plans d'entraînement
Garmin Connect............................. 44
Programmes Adaptive
Training...................................... 44
Entraînement PacePro.......................... 44
Téléchargement d'un programme
PacePro depuis Garmin Connect..... 45
ii Table des matières
Création d'un programme PacePro sur
votre montre...................................... 45
Démarrage d'un programme
PacePro..............................................46
Power Guide.......................................... 47
Création et utilisation d'un Power
Guide.................................................. 47
Segments...............................................47
Segments Strava™............................. 47
Affichage des détails d'un
segment............................................. 48
Course contre un segment............... 48
Configuration d'un segment pour
réglage automatique......................... 48
Utilisation du Virtual Partner®............. 48
Configuration d'un objectif
d'entraînement...................................... 49
Course contre une activité
antérieure...............................................49
Historique...................................... 49
Utilisation de l'historique...................... 50
Historique multisport........................ 50
Records personnels.............................. 50
Consultation de vos records
personnels......................................... 50
Restauration d'un record
personnel........................................... 51
Suppression des records
personnels......................................... 51
Affichage des totaux de données........ 51
Utilisation de l'odomètre....................... 51
Suppression de l'historique.................. 51
Aspect............................................51
Paramètres de cadran de montre........ 52
Personnalisation du cadran de
montre................................................ 52
Résumés de widget...............................53
Affichage de la série de résumés de
widget.................................................56
Personnalisation de la série............. 57
Création de dossiers de résumés de
widget............................................. 57
Body Battery...................................... 57
Conseils pour améliorer les données
de Body Battery..............................57
Mesures des performances..............58
A propos des estimations de la VO2
max................................................. 59
Consultation de l'estimation de
votre VO2 max. pour la course à
pied............................................. 60
Consultation de l'estimation de
votre VO2 max. pour le vélo...... 60
Affichage de vos prévisions de
temps de course............................ 60
État de variabilité de la fréquence
cardiaque....................................... 61
Variabilité de la fréquence
cardiaque et niveau d'effort...... 62
Condition de performances.......... 62
Affichage de votre condition
physique..................................... 63
Récupération de l'estimation de
votre FTP........................................ 63
Exécution d'un test de FTP........64
Seuil lactique................................. 64
Test guidé visant à déterminer
votre seuil lactique.................... 65
Affichage de votre Stamina en
temps réel...................................... 66
Affichage de votre courbe de
puissance....................................... 66
Statut d'entraînement........................67
Niveaux du statut
d'entraînement............................... 68
Astuces pour obtenir votre statut
d'entraînement........................... 68
Acclimatation à la chaleur et à
l'altitude.......................................... 69
Charge aiguë.................................. 69
Objectif de la charge
d'entraînement........................... 69
A propos de la fonction Training
Effect.......................................... 70
Préparation à l'entraînement........ 71
Affichage du niveau en
cyclisme......................................... 72
Temps de récupération................. 72
Fréquence cardiaque de
récupération............................... 72
Mise en pause et reprise de votre
statut d'entraînement.................... 73
Ajout d'une action..............................73
Commandes.......................................... 74
Table des matières iii
Personnalisation du menu des
commandes....................................... 76
Utilisation de la lampe torche à
LED..................................................... 77
Utilisation de l'écran Lampe............. 77
GarminPay........................................ 77
Configuration de votre portefeuille
GarminPay.....................................77
Règlement des achats avec votre
montre............................................ 78
Ajout d'une carte à votre portefeuille
GarminPay.....................................78
Gestion de vos cartes
GarminPay................................. 78
Modification de votre code
GarminPay.....................................78
Rapport matinal.....................................79
Personnalisation de votre rapport
matinal............................................... 79
Capteurs et accessoires................. 79
FC au poignet........................................ 79
Port de la montre...............................80
Astuces en cas de données de
fréquence cardiaque inexactes........ 80
Paramètres du moniteur de fréquence
cardiaque au poignet........................ 81
Configuration d'une alerte de
fréquence cardiaque anormale.... 81
Diffusion de données de fréquence
cardiaque....................................... 81
Oxymètre de pouls................................ 82
Obtention d'un relevé de SpO2......... 83
Réglage du mode oxymètre de
pouls...................................................83
Conseils pour résoudre les problèmes
liés aux données de l'oxymètre de
pouls...................................................83
Compas..................................................83
Configuration du cap du compas..... 84
Paramètres du compas.................... 84
Etalonnage manuel du compas.... 84
Définition de la référence nord..... 84
Altimètre et baromètre..........................84
Paramètres de l'altimètre..................85
Etalonnage de l'altimètre
barométrique................................. 85
Paramètres du baromètre.................85
Étalonnage du baromètre............. 85
Capteurs sans fil................................... 86
Couplage de vos capteurs sans fil... 88
Allure et distance de course HRM-
Pro...................................................... 88
Conseils pour enregistrer l'allure et
la distance de course.................... 89
Dynamiques de course à pied.......... 89
Entraînement avec dynamiques de
course.............................................90
Astuces en cas de données
manquantes sur les dynamiques de
course.............................................90
Puissance de course..................... 90
Paramètres de puissance de
course......................................... 91
Utilisation des commandes de la
caméra Varia..................................... 91
Télécommande inReach................... 91
Utilisation de la télécommande
inReach...........................................91
Télécommande VIRB........................ 92
Contrôle d'une caméra embarquée
VIRB................................................ 92
Contrôle d'une action cam VIRB
pendant une activité...................... 92
Paramètres de position par laser
Xero.................................................... 93
Carte.............................................. 93
Affichage de la carte............................. 93
Enregistrement d'une position sur la
carte ou navigation jusqu'à une
position.................................................. 94
Navigation à l'aide de la fonction
«Autour de moi».................................. 95
Paramètres de la carte......................... 95
Gestion des cartes............................ 96
Thèmes de la carte............................96
Paramètres de la carte marine......... 96
Affichage et masquage de données
cartographiques.................................... 96
Musique......................................... 97
Connexion à une source tierce.............97
Téléchargement de contenu audio
auprès d'une source tierce............... 97
iv Table des matières
Téléchargement de contenu audio
personnel............................................... 98
Ecoute de musique............................... 98
Commandes du lecteur audio.............. 99
Branchement du casque Bluetooth..... 99
Changement du mode Audio................99
Connectivité................................... 99
Fonctions de connectivité du
téléphone............................................. 100
Couplage du téléphone................... 100
Activation des notifications
Bluetooth......................................... 100
Affichage des notifications........ 100
Réception d'un appel téléphonique
entrant.......................................... 101
Réponse à un message texte..... 101
Gestion des notifications............ 101
Désactivation de la connexion au
téléphone Bluetooth........................ 101
Activation et désactivation des alertes
de connexion du téléphone............ 101
Lecture de notifications sonores
pendant une activité........................102
Fonctions de connectivité Wi‑Fi......... 102
Connexion à un réseau Wi‑Fi.......... 102
Applications de téléphone et
applications d'ordinateur.................... 102
Garmin Connect.............................. 103
Utilisation de l'application Garmin
Connect........................................ 103
Mise à jour du logiciel avec
l'application Garmin Connect..104
Utilisation de Garmin Connect sur
votre ordinateur........................... 104
Mise à jour du logiciel à l'aide de
Garmin Express....................... 104
Synchronisation manuelle des
données avec Garmin Connect.. 104
Fonctions Connect IQ..................... 104
Téléchargement d'objets Connect
IQ.................................................. 105
Téléchargement de fonctions
Connect IQ sur votre ordinateur. 105
Garmin Explore™..............................105
Application Garmin Golf................. 105
Profil utilisateur............................105
Définition de votre profil utilisateur... 105
Affichage de l'âge physique............... 106
A propos des zones de fréquence
cardiaque............................................. 106
Objectifs physiques.........................106
Définition de zones de fréquence
cardiaque......................................... 107
Définition des zones de fréquence
cardiaque par la montre..................107
Calcul des zones de fréquence
cardiaque......................................... 108
Définition des zones de puissance.... 108
Détection automatique des mesures de
performances...................................... 108
Fonctions de suivi et de sécurité...109
Ajout de contacts d'urgence.............. 109
Ajout de contacts................................ 109
Activation et désactivation de la
détection d'incident.............................110
Demande d'assistance....................... 110
Démarrage d'une session
GroupTrack.......................................... 111
Astuces pour les sessions
GroupTrack...................................... 111
Paramètres GroupTrack................. 111
Paramètres de santé et de bien-
être.............................................. 112
Objectif automatique.......................... 112
Utilisation de l'alarme invitant à
bouger..................................................112
Minutes intensives.............................. 112
Gain de minutes intensives............ 112
Suivi du sommeil.................................113
Utilisation du suivi du sommeil
automatique.................................... 113
Navigation.................................... 113
Affichage et modification de vos
positions enregistrées........................ 113
Enregistrement d'une position sur la
grille double..................................... 113
Réglage d'un point de référence........ 114
Navigation vers une destination........ 114
Navigation vers un point d'intérêt.. 114
Navigation jusqu'au point de départ
d'une activité enregistrée................115
Table des matières v
Navigation jusqu'au point de départ
pendant une activité........................115
Affichage des instructions d'un
itinéraire........................................... 116
Navigation à l'aide de Voir & rallier 116
Marquage et démarrage de la
navigation vers un point MOB........ 116
Arrêt de la navigation..........................116
Parcours.............................................. 116
Création et suivi d'un parcours sur
votre appareil...................................117
Création d'un parcours aller-retour 117
Création d'un parcours sur Garmin
Connect............................................117
Envoi d'un trajet sur votre
appareil........................................ 118
Affichage ou modification des détails
d'un parcours................................... 118
Projection d'un waypoint.................... 118
Paramètres de navigation.................. 118
Personnalisation des écrans de
données de navigation....................119
Configuration d'un indicateur de
cap....................................................119
Réglage des alertes de navigation. 119
Paramètres du gestionnaire de
l'alimentation................................119
Personnalisation de la fonction
d'économie d'énergie.......................... 120
Changement de mode
d'alimentation......................................120
Personnalisation des modes
d'alimentation......................................120
Restauration d'un mode
d'alimentation......................................121
Paramètres système.....................121
Paramètres de l'heure......................... 122
Réglage des alarmes temps........... 122
Synchronisation de l'heure............. 122
Modification des paramètres d'écran 123
Personnalisation du mode sommeil.. 123
Personnalisation des boutons de
direction............................................... 123
Modification des unités de mesure... 123
Synchronisation des activités et des
mesures de performance................... 124
Affichage des informations sur
l'appareil.............................................. 124
Affichage des informations légales et
de conformité relatives à l'étiquetage
électronique..................................... 124
Informations sur l'appareil............ 125
Chargement de la montre...................125
Chargement à l'énergie solaire.......125
Conseils pour le chargement à
l'énergie solaire............................125
Caractéristiques.................................. 126
Informations concernant la pile..... 126
Entretien du......................................... 128
Nettoyage de la montre.................. 128
Nettoyage des bracelets en cuir.... 128
Changement des bracelets
QuickFit®............................................. 129
Ajustement du bracelet de montre en
métal.................................................... 129
Gestion de données............................ 129
Suppression de fichiers.................. 129
Dépannage................................... 130
Mises à jour produit............................ 130
Informations complémentaires......... 130
Mon appareil n'est pas dans la bonne
langue.................................................. 130
Mon téléphone est-il compatible avec
ma montre?........................................ 130
Mon téléphone ne se connecte pas à la
montre................................................. 130
Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth
avec ma montre?............................... 131
Mon casque ne se connecte pas à la
montre................................................. 131
Ma musique se coupe ou mon casque
ne reste pas connecté........................ 131
Redémarrage de votre montre........... 131
Réinitialisation de tous les paramètres
par défaut............................................ 132
Astuces pour optimiser l'autonomie de la
batterie.................................................132
Acquisition des signaux satellites..... 133
Amélioration de la réception satellite
GPS.................................................. 133
Les données de température ne sont pas
exactes................................................ 133
vi Table des matières
Suivi des activités............................... 133
Le nombre de mes pas semble
erroné............................................... 133
Le nombre de pas affiché sur ma
montre ne correspond pas à celui
affiché sur mon compte Garmin
Connect............................................134
Le nombre d'étages gravis semble
erroné............................................... 134
Annexes....................................... 135
Champs de données........................... 135
Jauges de couleur et données de
dynamique de course......................... 149
Données sur l'équilibre de temps de
contact avec le sol.......................... 150
Données d'oscillation verticale et de
rapport vertical................................ 150
Notes standard de la VO2 max.......... 151
Evaluations du FTP............................. 151
Dimensions et circonférence des
roues.................................................... 152
Définition des symboles..................... 152
Table des matières vii
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour
prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique.
Mise en route
Lors de la première utilisation de la montre, vous devrez effectuer les opérations suivantes pour la configurer et
vous familiariser avec les fonctions de base.
1Appuyez sur le bouton LIGHT pour allumer la montre (Présentation de l'appareil, page1).
2Suivez les instructions à l'écran pour procéder au réglage initial.
Pendant la phase de configuration initiale, vous pouvez coupler votre smartphone avec votre montre pour
recevoir des notifications, synchroniser vos activités et bien plus encore (Couplage du téléphone, page100).
3Chargez l'appareil (Chargement de la montre, page125).
4Démarrez une activité (Démarrage d'une activité, page5).
Présentation de l'appareil
Ecran tactile
• appuyez pour choisir une option dans un menu.
• Maintenez les données du cadran de montre enfoncées pour ouvrir le résumé de widget ou la fonction.
REMARQUE: cette fonction n'est pas disponible sur tous les cadrans de montre.
• Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour parcourir les résumés de widget et les menus.
• Faites glisser l'écran vers la droite pour revenir à l'écran précédent.
• Couvrez l'écran avec votre paume pour revenir au cadran de la montre et réduire la luminosité de l'écran.
LIGHT
• appuyez sur ce bouton pour allumer l'appareil.
• Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver le rétroéclairage.
• Appuyez rapidement deux fois pour allumer la lampe torche.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des commandes.
UP·MENU
• appuyez sur ce bouton pour faire défiler les résumés de widget et les menus.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu.
Introduction 1
DOWN
• appuyez sur ce bouton pour faire défiler les résumés de widget et les menus.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher les commandes de la musique à partir de n'importe quel écran.
START·STOP
• appuyez pour choisir une option d'un menu.
• Appuyez pour afficher la liste des activités et démarrer ou arrêter une activité.
BACK·LAP
• appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.
• Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit, une période de repos ou une transition au cours d'une
activité multisport.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le cadran de montre à partir de n'importe quel écran.
Activation et désactivation de l'écran tactile
• Maintenez enfoncés DOWN et START.
• Maintenez le bouton LIGHT enfoncé et sélectionnez .
• Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Système > Tactile et sélectionnez une option.
Utilisation de la montre
• Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu des commandes (Commandes, page74).
Le menu des commandes fournit un accès rapide aux fonctions fréquemment utilisées, comme activer le
mode Ne pas déranger, enregistrer une position et arrêter la montre.
• Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler la série des résumés de widget
(Résumés de widget, page53).
• À partir du cadran de la montre, appuyez sur START pour démarrer une activité ou ouvrir une application
(Activités et applications, page5).
• Maintenez le bouton MENU enfoncé pour personnaliser le cadran de la montre (Personnalisation du cadran
de montre, page52), régler les paramètres (Paramètres système, page121), coupler des capteurs sans fil
(Couplage de vos capteurs sans fil, page88), et bien plus encore.
Horloges
Définition d'une alarme
Vous pouvez définir plusieurs alarmes.
1À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2Sélectionnez Horloges > ALARMES > Ajouter une alarme.
3Entrez l'heure de l'alarme.
2 Horloges
Modification d'une alarme
1À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2Sélectionnez Horloges > ALARMES > Modifier.
3Sélectionnez une alarme.
4Sélectionner une option:
• Sélectionnez État pour activer ou désactiver l'alarme.
• Pour changer l'heure de l'alarme, sélectionnez Heure.
• Pour activer la répétition de l'alarme, sélectionnez Répéter, puis sélectionnez le moment où l'alarme doit
se déclencher à nouveau.
• Pour choisir le type de notification d'alarme, sélectionnez Son et vibration.
• Pour allumer ou éteindre le rétroéclairage lorsque l'alarme se déclenche, sélectionnez Rétroéclairage.
• Pour choisir une description de l'alarme, sélectionnez Etiquette.
• Pour supprimer l'alarme, sélectionnez Supprimer.
Démarrage du compte à rebours
1À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2Sélectionnez Horloges > MINUTEURS.
3Sélectionner une option:
• Pour régler et enregistrer un compte à rebours pour la première fois, entrez la durée, appuyez sur MENU,
puis sélectionnez Enregistrer le minuteur.
• Pour régler et enregistrer d'autres comptes à rebours, sélectionnez Ajout cpte rebours, puis entrez la
durée.
• Pour définir un compte à rebours sans l'enregistrer, sélectionnez Compte à rebours rapide, puis entrez la
durée.
4Si nécessaire, appuyez sur MENU, puis sélectionnez une option:
• Sélectionnez Heure pour modifier la durée.
• Sélectionnez Redémarrer > Activé pour relancer automatiquement le compte à rebours après expiration.
• Sélectionnez Son et vibration, puis sélectionnez un type de notification.
5Appuyez sur le bouton START pour lancer le chronomètre.
Suppression d'un minuteur
1À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2Sélectionnez Horloges > MINUTEURS > Modifier.
3Sélectionnez un minuteur.
4Sélectionnez Supprimer.
Horloges 3
Utilisation du chronomètre
1À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2Sélectionnez Horloges > CHRONOMÈTRE.
3Appuyez sur le bouton START pour lancer le chronomètre.
4Appuyez sur LAP pour redémarrer le compteur de circuit .
Le temps total du chronomètre continue de s'écouler.
5Appuyez sur le bouton STOP pour arrêter les deux compteurs.
6Sélectionner une option:
• Pour réinitialiser les deux chronomètres, appuyez sur DOWN.
• Pour enregistrer le temps du chronomètre comme activité, appuyez sur MENU, puis sélectionnez
Enregistrer l'activité.
• Pour réinitialiser les minuteurs et quitter le chronomètre, appuyez sur MENU, puis sélectionnez Terminé.
• Pour afficher les compteurs de circuit, appuyez sur MENU, puis sélectionnez Consulter.
REMARQUE: l'option Consulter ne s'affiche que si vous avez fait plusieurs circuits.
• Pour revenir au cadran de montre sans réinitialiser les minuteurs, appuyez sur MENU, puis sélectionnez
Retourner au cadran.
• Pour activer ou désactiver l'enregistrement des circuits, appuyez sur MENU, puis sélectionnez Touche
Lap.
Ajout d'un autre fuseau horaire
Vous pouvez afficher l'heure actuelle dans d'autres fuseaux horaires dans le résumé Autres fuseaux horaires.
Vous pouvez ajouter jusqu'à quatre autres fuseaux horaires.
REMARQUE: si besoin, ajoutez le résumé Autres fuseaux horaires à votre série de résumés (Personnalisation de
la série, page57).
1À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2Sélectionnez Horloges > AUTRES FUS. HOR. > Aj. autre fus. hor..
3Sélectionnez un fuseau horaire.
4Si besoin, renommez la zone.
4 Horloges
Modification des autres fuseaux horaires
1À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2Sélectionnez Horloges > AUTRES FUS. HOR. > Modifier.
3Sélectionnez un fuseau horaire.
4Sélectionner une option:
• Pour saisir un nom personnalisé pour le fuseau horaire, sélectionnez Renommer la zone.
• Pour changer de fuseau horaire, sélectionnez Changer de zone.
• Pour modifier la position du fuseau horaire dans le résumé de widget, sélectionnez Réorganiser les
fuseaux horaires.
• Pour supprimer le fuseau horaire, sélectionnez Supprimer une zone.
Activités et applications
Vous pouvez utiliser votre montre pour des activités sportives, que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand vous
démarrez une activité, la montre affiche et enregistre des données de capteur. Vous pouvez créer des activités
personnalisées ou de nouvelles activités sur la base des activités disponibles par défaut (Création d'une activité
personnalisée, page33). Une fois vos activités terminées, vous pouvez les enregistrer et les partager avec la
communauté Garmin Connect™.
Vous pouvez aussi ajouter des activités et des applications Connect IQ™ à votre montre via l'application Connect
IQ (Fonctions Connect IQ, page104).
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités et des métriques sportives, rendez-vous sur garmin
.com/ataccuracy.
Démarrage d'une activité
Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume automatiquement (si nécessaire).
1À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2Si c'est la première fois que vous démarrez une activité, sélectionnez la case à côté de chaque activité pour
l’ajouter à vos favoris, puis sélectionnez Terminé.
3Sélectionner une option:
• Sélectionnez une activité dans vos favoris.
• Sélectionnez , puis sélectionnez une activité dans la longue liste d'activités.
4Si l'activité nécessite l'utilisation de signaux GPS, sortez et cherchez un lieu avec une vue dégagée du ciel.
Attendez ensuite que la montre soit prête.
La montre est prête une fois qu'elle établit votre fréquence cardiaque, acquiert les signaux GPS (si
nécessaire) et se connecte à vos capteurs sans fil (si nécessaire).
5Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
La montre enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
Astuces pour l'enregistrement des activités
• Chargez la montre avant de démarrer une activité (Chargement de la montre, page125).
• Appuyez sur LAP pour enregistrer des laps, démarrer une nouvelle série, commencer une posture ou passer à
l'étape suivante d'un entraînement.
• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres écrans de données.
• Faites glisser votre doigt vers le haut ou le bas pour afficher des écrans de données supplémentaires.
• Maintenez MENU enfoncé et sélectionnez Mode d'alimentation pour utiliser un mode d'alimentation afin de
prolonger l'autonomie de la batterie (Personnalisation des modes d'alimentation, page120).
Activités et applications 5
Arrêt d'une activité
1Appuyez sur STOP.
2Sélectionner une option:
• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre.
• Pour enregistrer l'activité et afficher les détails, sélectionnez Enregistrer, appuyez sur START, puis
sélectionnez une option.
REMARQUE: une fois l'activité enregistrée, vous pouvez saisir les données d'auto-évaluation (Évaluation
d'une activité, page6).
• Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard, sélectionnez Reprendre +tard.
• Pour marquer un circuit, sélectionnez Circuit.
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller,
sélectionnez Retour au départ > TracBack.
REMARQUE: cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.
• Pour revenir au point de départ de votre activité de la manière la plus directe, sélectionnez Retour au
départ > Itinéraire.
REMARQUE: cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.
• Pour mesurer la différence entre votre fréquence cardiaque à la fin de l'activité et votre fréquence
cardiaque deux minutes plus tard, sélectionnez FC récupération, et patientez pendant le compte à
rebours.
• Pour supprimer l'activité, sélectionnez Ignorer.
REMARQUE: après l'arrêt de l'activité, la montre l'enregistre automatiquement au bout de 30minutes.
Évaluation d'une activité
Avant de pouvoir évaluer une activité, vous devez activer le paramètre d'auto-évaluation sur votre montre fēnix
(Paramètres d'applications et d'activités, page34).
REMARQUE: cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
1Après avoir terminé une activité, sélectionnez Enregistrer (Arrêt d'une activité, page6).
2Sélectionnez un nombre qui correspond à l'effort perçu.
REMARQUE: vous pouvez sélectionner pour ignorer l'auto-évaluation.
3Sélectionnez votre ressenti au cours de l'activité.
Vous pouvez visualiser vos évaluations dans l'application Garmin Connect.
6 Activités et applications
Course
Course sur piste
Avant de commencer une course sur une piste, assurez-vous qu'il s'agit d'une piste standard de 400 m.
Vous pouvez utiliser l'activité de course sur piste pour enregistrer des données de course sur une piste en
extérieur, notamment la distance en mètres et les intervalles.
1Placez-vous sur la piste en extérieur.
2À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
3Sélectionnez Course piste.
4Patientez pendant que la montre recherche des satellites.
5Si vous courez sur le couloir1, passez à l'étape11.
6Appuyez sur MENU.
7Sélectionnez les paramètres de l'activité.
8Sélectionnez Numéro du couloir.
9Sélectionnez le numéro du couloir.
10 Appuyez deux fois sur BACK pour revenir au chronomètre d'activité.
11 Sélectionnez la touche START.
12 Courez autour de la piste.
Après 3tours, votre montre enregistre les dimensions de la piste et étalonne la distance.
13 Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP, puis sélectionnez Enregistrer.
Conseils pour l'enregistrement d'une course sur circuit
• Attendez que l'indicateur d'état du GPS soit vert avant de commencer votre course.
• Lors de votre première course sur un circuit inconnu, faites au moins 3tours pour étalonner la distance du
circuit.
Vous devez courir légèrement au-delà de votre point de départ pour terminer le tour.
• Effectuez chaque tour sur la même voie.
REMARQUE: la distance Auto Lap® par défaut est de 1600m, soit 4tours autour du circuit.
• Si vous utilisez un autre couloir que le couloir1, définissez le numéro de couloir dans les paramètres de
l'activité.
Utilisation de la fonction de course virtuelle
Vous pouvez coupler votre montre avec une application tierce compatible pour transmettre vos données
d'allure, de fréquence cardiaque ou de cadence.
1À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2Sélectionnez Crse virtuelle.
3Sur votre tablette, ordinateur portable ou téléphone, ouvrez l'application Zwift™ ou une autre application
d'entraînement virtuel.
4Suivez les instructions à l'écran pour démarrer une activité de course et coupler les appareils.
5Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
6Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP, puis sélectionnez Enregistrer.
Activités et applications 7
Étalonnage de la distance sur tapis de course
Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de course, vous pouvez étalonner la distance après
avoir couru au moins 1,5km (1mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez différents tapis de course, vous
pouvez étalonner manuellement la distance sur chaque tapis de course ou après chaque course.
1Démarrez une activité de tapis de course (Démarrage d'une activité, page5).
2Courez sur le tapis jusqu'à ce que votre montre enregistre au moins 1,5km (1mi.) de données.
3Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre d'activité.
4Sélectionner une option:
• Pour le premier étalonnage de la distance sur tapis de course, sélectionnez Enregistrer.
L'appareil vous invite à terminer l'étalonnage sur tapis de course.
• Pour étalonner manuellement la distance sur tapis de course après le premier étalonnage, sélectionnez
Étalonner et enr. > Oui.
5Vérifiez la distance parcourue sur tapis de course affichée et saisissez la distance sur votre montre.
Enregistrement d'une activité d'ultrafond
1À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2Sélectionnez Ultrafond.
3Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
4Commencez à courir.
5Appuyez sur LAP pour enregistrer un circuit et démarrer le minuteur de repos.
REMARQUE: vous pouvez configurer le paramètre Touche Lap pour enregistrer un circuit et démarrer le
chrono de repos, démarrer le chrono de repos uniquement ou enregistrer un circuit uniquement (Paramètres
d'applications et d'activités, page34).
6Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur LAP pour recommencer à courir.
7Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).
8Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP, puis sélectionnez Enregistrer.
Natation
AVIS
L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la plongée sous-marine avec l'appareil risquerait
d'endommager le produit et annulerait la garantie.
REMARQUE: la montre intègre un moniteur de fréquence cardiaque au poignet pour les activités de natation.
La montre est aussi compatible avec les accessoires HRM-Pro™, HRM-Swim™ et HRM-Tri™. Si des données de
fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque à la ceinture sont disponibles, votre
montre utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture.
Terminologie de la natation
Longueur: un aller dans le bassin.
Intervalle: une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel intervalle débute après une phase de repos.
Mouvement: un mouvement correspond à un cycle complet du bras sur lequel vous portez la montre.
Swolf: votre score Swolf est la somme du temps et du nombre de mouvements qu'il vous faut pour effectuer
une longueur. Par exemple, 30secondes et 15mouvements correspondent à un score Swolf de 45. Pour la
nage en mer, lac ou rivière (eau libre), le Swolf est calculé sur une distance de 25mètres. Le score Swolf
permet de mesurer l'efficacité de la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus vous êtes
performant.
Vitesse de nage critique (CSS): votre vitesse de nage critique correspond à la vitesse de nage théorique que
vous êtes capable de maintenir en continu sans vous épuiser. Vous pouvez vous aider de cette valeur pour
établir votre allure d'entraînement et suivre vos progrès.
8 Activités et applications
Types de nage
L'identification du type de nage est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre type de
mouvement est identifié à la fin d'une longueur. Les différents types de mouvements s'affichent dans votre
historique de natation et sur votre compte Garmin Connect. Vous pouvez également sélectionner le type de
mouvement dans un champ de données personnalisé (Personnalisation des écrans de données, page33).
Libre Nage libre
Dos Dos
Brasse Brasse
Papillon Papillon
Mixte Plusieurs types de nages dans un même intervalle
Exercices Utilisé avec la fonction d'enregistrement des exercices (Entraînements avec le journal d'entraîne
ment, page10)
Astuces pour les activités de natation
• Appuyez sur LAP pour enregistrer un intervalle quand vous nagez en eau libre.
• Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez les instructions à l'écran pour sélectionner la
taille de la piscine ou entrer une taille personnalisée.
La montre mesure et enregistre la distance en longueurs complètes. Pour obtenir une distance précise, il est
nécessaire de définir correctement la taille de la piscine. La prochaine fois que vous démarrerez une activité
de natation en piscine, la montre utilisera cette taille de piscine. Vous pouvez maintenir le bouton MENU
enfoncé, sélectionner les paramètres de l'activité, puis sélectionner Taille de la piscine pour modifier la taille.
• Pour garantir la précision des résultats, terminez chaque longueur dans la piscine sans changer de type de
nage. Mettez le chronomètre d'activité en pause lorsque vous vous reposez.
• Appuyez sur LAP pour enregistrer une pause pendant la natation en piscine (Repos automatique et repos
manuel, page9).
L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage pour les activités de natation
en piscine.
• pour aider l'appareil à compter vos longueurs, exercez une forte poussée contre le mur et laissez-vous glisser
avant d'entamer votre premier mouvement.
• Lorsque vous effectuez des exercices, mettez le chronomètre d'activité en pause ou utilisez la fonction
d'enregistrement des exercices (Entraînements avec le journal d'entraînement, page10).
Repos automatique et repos manuel
REMARQUE: les données de natation ne sont pas enregistrées pendant une phase de récupération. Pour
afficher d'autres écrans de données, vous pouvez appuyer sur UP ou DOWN.
La fonction de repos automatique est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre montre détecte
automatiquement les moments de repos et affiche l'écran de repos. Si vous vous reposez plus de 15secondes,
la montre crée automatiquement un intervalle de repos. Quand vous recommencez à nager, la montre démarre
automatiquement un nouvel intervalle de natation. Vous pouvez activer la fonction de repos automatique dans
les options de l'activité (Paramètres d'applications et d'activités, page34).
ASTUCE: pour optimiser les résultats lorsque vous utilisez la fonction de repos automatique, évitez de faire des
mouvements avec vos bras pendant les temps de repos.
Pendant une activité de natation en piscine ou en eau libre, vous pouvez marquer manuellement un intervalle de
repos en appuyant sur LAP.
Activités et applications 9
Entraînements avec le journal d'entraînement
La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible pour la natation en piscine. Vous pouvez
utiliser le paramètre de journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les séances de battements de
jambes, la nage à un bras ou tout autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage principaux.
1Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher l'écran de journal
d'entraînement.
2Appuyez sur LAP pour démarrer le chronomètre d'entraînement.
3Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur LAP.
Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité continue à enregistrer l'intégralité de la séance de
natation.
4Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.
Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin sélectionnée pour le profil d'activité.
5Sélectionner une option:
• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez sur LAP.
• Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de
natation.
Multisport
Les triathlètes, biathlètes et autres compétiteurs multisports apprécieront les activités multisports, comme le
Triathlon ou le Swimrun. Pendant une activité multisport, vous pouvez passer d'une activité à une autre tout en
continuant à voir votre temps total. Par exemple, vous pouvez passer du vélo à la course à pied et afficher le
temps total pour la séance de vélo et de course à pied tout au long de l'activité multisport.
Vous pouvez personnaliser une activité multisport ou utiliser l'activité triathlon configurée par défaut pour un
triathlon standard.
Entraînement au triathlon
Lorsque vous participez à un triathlon, vous pouvez utiliser l'activité «Triathlon» pour passer rapidement d'un
segment de sport et de temps à l'autre et enregistrer l'activité.
1À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2Sélectionnez Triathlon.
3Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
4Appuyez sur LAP au début et à la fin de chaque transition.
La fonction de transition est activée par défaut et le temps de transition est enregistré séparément du
temps d'activité. La fonction de transition peut être activée ou désactivée dans les paramètres d'activité de
triathlon. Si les transitions sont désactivées, appuyez sur LAP pour changer de sport.
5Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP, puis sélectionnez Enregistrer.
Création d'une activité multisport
1À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2Sélectionnez Ajouter > Multisport.
3Sélectionnez un type d'activité multisport ou entrez un nom personnalisé.
Les noms d'activité en double contiennent un chiffre. Par exemple, Triathlon(2).
4Sélectionnez deux activités ou plus.
5Sélectionner une option:
• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Vous pouvez, par
exemple, choisir d'inclure ou non les transitions.
• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité multisport.
6Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos favoris.
10 Activités et applications
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