Garmin Forerunner 965 Manuel utilisateur

Garmin
Marque
Garmin
Modèle
Forerunner 965
Taper
Manuel utilisateur
FORERUNNER® 965 WATCH
Manuel d'utilisation
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M/N: A04578
Table des matières
Introduction......................................1
Configuration de votre montre............... 1
Présentation............................................ 1
État du GPS et icônes d'état................... 2
Activation et désactivation de l'écran
tactile....................................................... 3
Utilisation de la montre........................... 4
Activités et applications................... 4
Démarrage d'une activité........................ 4
Astuces pour l'enregistrement des
activités................................................ 4
Arrêt d'une activité...............................5
Évaluation d'une activité..................... 5
Activités en extérieur.............................. 5
Prêt... Partez........................................ 6
Course sur piste.................................. 7
Conseils pour l'enregistrement d'une
course sur circuit............................. 7
Enregistrement d'une activité
d'ultrafond............................................ 7
Entraînement au triathlon................... 8
Création d'une activité multisport...... 8
Utilisation d'un vélo électrique............8
Affichage des données de vos
activités à ski....................................... 8
Enregistrement d'une activité de ski de
randonnée nordique ou de snowboard
backcountry......................................... 9
Données de puissance pour le ski de
fond...................................................... 9
Enregistrement d'une activité
d'escalade sur bloc..............................9
Natation................................................. 10
Natation en eau libre......................... 10
Pratique de la natation...................... 10
Astuces pour les activités de
natation.............................................. 11
Terminologie de la natation..............11
Types de nage................................... 11
Repos automatique et repos
manuel............................................... 12
Entraînements avec le journal
d'entraînement...................................12
Activités en salle................................... 12
Utilisation de la fonction de course
virtuelle...............................................12
Étalonnage de la distance sur tapis de
course................................................ 13
Health Snapshot™............................. 13
Enregistrement d'une activité de
musculation....................................... 13
Astuces pour l'enregistrement
d'activités de musculation............ 14
Enregistrement d'une activité HIIT... 14
Minuteurs HIIT............................... 14
Utilisation d'un home trainer.............15
Enregistrement d'une activité
d'escalade en salle............................ 15
Golf.........................................................16
Partie de golf..................................... 16
Téléchargement de parcours de
golf..................................................... 16
Informations sur le trou.................... 17
Menu golf........................................... 18
Déplacement du drapeau..................18
Affichage des obstacles................... 19
Affichage des coups mesurés..........19
Mesure manuelle des tirs..............20
Affichage des distances jusqu'aux
layups et doglegs.............................. 20
Capteurs de club............................... 20
Sauvegarde du score........................ 20
Mise à jour d'un score................... 20
Réglage de la méthode d'attribution
de score..........................................21
Calcul de votre handicap...............21
Activation du suivi des
statistiques.................................... 21
Utilisation de l'odomètre de golf...... 22
Affichage de la direction vers le
trou..................................................... 22
Personnalisation des activités et des
applications........................................... 22
Ajout ou suppression d'une activité
favorite............................................... 22
Déplacement d'une activité dans la
liste des applications........................ 23
Création d'une activité
personnalisée.................................... 23
Aspect............................................23
Paramètres de cadran de montre........ 23
Table des matières i
Personnalisation du cadran de
montre................................................ 24
Résumés de widget...............................24
Affichage de la série de résumés de
widget.................................................27
Personnalisation de la série............. 27
Création de dossiers de résumés de
widget............................................. 28
Body Battery...................................... 28
Affichage du résumé de widget
Body Battery...................................29
Conseils pour améliorer les données
de Body Battery..............................29
Affichage du résumé de widget de
fréquence cardiaque......................... 30
Affichage du résumé du widget
Météo................................................. 30
Santé féminine...................................30
Suivi du cycle menstruel............... 30
Suivi de grossesse.........................31
Utilisation du résumé de widget
Niveau de stress................................ 31
Mesures des performances..............31
A propos des estimations de la VO2
max................................................. 32
Affichage de vos prévisions de
temps de course............................ 34
État de variabilité de la fréquence
cardiaque....................................... 35
Condition de performances.......... 36
Récupération de l'estimation de
votre FTP........................................ 37
Seuil lactique................................. 38
Affichage de votre Stamina en
temps réel...................................... 40
Affichage de votre courbe de
puissance....................................... 40
Synchronisation des activités et des
mesures de performance..............41
Désactivation des notifications de
performance.................................. 41
Statut d'entraînement........................41
Niveaux du statut
d'entraînement............................... 42
Charge aiguë.................................. 43
Temps de récupération................. 45
Acclimatation à la chaleur et à
l'altitude.......................................... 46
Mise en pause et reprise de votre
statut d'entraînement.................... 47
Préparation à l'entraînement............ 48
Affichage du niveau en cyclisme..... 49
Commandes.......................................... 50
Affichage du menu des
commandes....................................... 52
Personnalisation du menu des
commandes....................................... 53
GarminPay........................................ 53
Configuration de votre portefeuille
GarminPay.....................................53
Règlement des achats avec votre
montre............................................ 53
Ajout d'une carte à votre portefeuille
GarminPay.....................................54
Modification de votre code
GarminPay.....................................54
Rapport matinal.....................................54
Personnalisation de votre rapport
matinal............................................... 55
Entraînement..................................55
Entraînement pour une course............. 55
Calendrier des courses et course
principale........................................... 56
Appareil d'entraînement principal........ 56
Paramètres de santé et de bien-être....57
Objectif automatique........................ 57
Utilisation de l'alarme invitant à
bouger................................................ 57
Activation de l'alarme invitant à
bouger............................................ 57
Suivi du sommeil............................... 58
Utilisation du suivi du sommeil
automatique...................................58
Personnalisation du mode
sommeil......................................... 58
Utilisation du mode Ne pas
déranger......................................... 58
Minutes intensives............................ 58
Gain de minutes intensives...........59
Garmin Move IQ.................................59
Entraînements....................................... 59
Entraînement de Garmin Connect.... 59
Création d'un entraînement
personnalisé sur Garmin Connect....59
ii Table des matières
Envoi d'un entraînement
personnalisé sur votre montre......60
Début d'un entraînement...................60
Suivi des suggestions quotidiennes
d'entraînement...................................60
Activer et désactiver les
notifications de suggestions
quotidiennes d'entraînement........ 61
Suivi d'entraînement de natation en
piscine................................................ 61
Enregistrement d'un test de vitesse
de nage critique............................. 61
Modification du résultat de la
vitesse de nage critique................ 61
Score d'exécution de
l'entraînement.................................... 62
A propos du calendrier
d'entraînement...................................62
Utilisation des plans d'entraînement
Garmin Connect............................. 62
Programmes Adaptive Training....62
Entraînements fractionnés................... 63
Personnalisation d'un entraînement
fractionné...........................................63
Lancement d'un entraînement
fractionné...........................................64
Arrêt d'un entraînement fractionné.. 64
Entraînement PacePro.......................... 64
Téléchargement d'un programme
PacePro depuis Garmin Connect..... 64
Démarrage d'un programme
PacePro..............................................65
Création d'un programme PacePro sur
votre montre...................................... 66
Guide de puissance...............................66
Création et utilisation d'un guide de
puissance...........................................67
Segments...............................................67
Segments Strava™............................. 67
Affichage des détails d'un
segment............................................. 67
Course contre un segment............... 68
Configuration d'un segment pour
réglage automatique......................... 68
Utilisation du Virtual Partner®............. 68
Configuration d'un objectif
d'entraînement...................................... 69
Annulation d'un objectif
d'entraînement...................................69
Course contre une activité
antérieure...............................................69
Utilisation du métronome..................... 70
Activation de l'auto-évaluation............. 70
Mode Affichage étendu........................ 70
Historique...................................... 70
Utilisation de l'historique...................... 71
Historique multisport............................ 71
Records personnels.............................. 71
Consultation de vos records
personnels......................................... 72
Restauration d'un record
personnel........................................... 72
Suppression des records
personnels......................................... 72
Affichage des totaux de données........ 72
Affichage de votre temps dans chaque
zone de fréquence cardiaque............... 72
Suppression de l'historique.................. 73
Gestion de données.............................. 73
Suppression de fichiers.................... 73
Fonctions de fréquence cardiaque.. 73
Fréquence cardiaque au poignet......... 74
Paramètres du moniteur de fréquence
cardiaque au poignet........................ 74
Astuces en cas de données de
fréquence cardiaque inexactes........ 74
Désactivation du moniteur de
fréquence cardiaque au poignet...... 74
Fréquence cardiaque en natation........ 74
Configuration d'une alerte de fréquence
cardiaque anormale.............................. 75
Diffusion de données de fréquence
cardiaque............................................... 75
Diffusion des données de fréquence
cardiaque au cours d'une activité........ 76
Oxymètre de pouls................................ 76
Obtention d'un relevé de SpO2......... 77
Activation du suivi de la SpO2 pendant
le sommeil......................................... 77
Activation du mode Toute la
journée............................................... 77
Table des matières iii
Conseils pour résoudre les problèmes
liés aux données de l'oxymètre de
pouls...................................................78
Navigation...................................... 78
Parcours................................................ 78
Suivi d'un parcours sur votre
appareil.............................................. 79
Création d'un parcours aller-retour.. 79
Création d'un parcours sur Garmin
Connect.............................................. 79
Envoi d'un trajet sur votre
appareil.......................................... 80
Affichage ou modification des détails
d'un parcours..................................... 80
Enregistrement de votre position.........80
Affichage et modification de vos
positions enregistrées...................... 80
Navigation vers une destination.......... 81
Navigation vers un point d'intérêt........ 81
Points d'intérêt.................................. 81
Navigation à l'aide de Voir & rallier...... 82
Navigation jusqu'au point de départ
pendant une activité..............................82
Affichage des instructions d'un
itinéraire............................................. 82
Arrêt de la navigation............................ 83
Carte.......................................................83
Affichage de la carte......................... 83
Navigation à l'aide de la fonction
«Autour de moi»...............................84
Modification du thème de la carte... 84
Compas..................................................84
Altimètre et baromètre..........................84
Capteurs et accessoires................. 84
Capteurs sans fil................................... 85
Couplage de vos capteurs sans fil....... 87
Allure et distance de course HRM-
Pro.......................................................... 87
Conseils pour enregistrer l'allure et la
distance de course............................ 88
Puissance de course.............................88
Paramètres de puissance de
course................................................ 88
Dynamiques de course à pied.............. 89
Entraînement avec dynamiques de
course................................................ 90
Jauges de couleur et données de
dynamique de course........................91
Données sur l'équilibre de temps de
contact avec le sol.........................92
Données d'oscillation verticale et de
rapport vertical.............................. 92
Astuces en cas de données
manquantes sur les dynamiques de
course................................................ 93
Fréquence cardiaque à la ceinture en
natation.................................................. 93
Utilisation d'un capteur de vitesse ou de
cadence de vélo en option....................93
Entraînement avec des capteurs de
puissance.............................................. 94
Dynamiques de cyclisme.................. 94
Utilisation de commandes
électroniques......................................... 94
Repérage................................................94
Utilisation des commandes de la
caméra Varia..................................... 94
tempe..................................................... 94
Télécommande inReach....................... 95
Utilisation de la télécommande
inReach.............................................. 95
Télécommande VIRB............................ 95
Contrôle d'une caméra embarquée
VIRB....................................................95
Contrôle d'une action cam VIRB
pendant une activité..........................96
Profil utilisateur..............................96
Définition de votre profil utilisateur..... 96
Paramètres de genre.........................96
Affichage de l'âge physique..............97
A propos des zones de fréquence
cardiaque............................................... 97
Objectifs physiques...........................97
Définition de zones de fréquence
cardiaque........................................... 98
Définition des zones de fréquence
cardiaque par la montre....................98
Calcul des zones de fréquence
cardiaque........................................... 99
Définition des zones de puissance...... 99
Détection automatique des mesures de
performances........................................ 99
iv Table des matières
Musique....................................... 100
Téléchargement de contenu audio
personnel............................................. 100
Connexion à une source tierce...........100
Téléchargement de contenu audio
auprès d'une source tierce............. 101
Déconnexion d'une source tierce... 101
Branchement du casque Bluetooth... 101
Ecoute de musique............................. 101
Commandes du lecteur audio........ 102
Contrôle de la lecture de la musique
sur un téléphone connecté............. 102
Changement du mode Audio..........102
Connectivité................................. 103
Fonctions de connectivité du
téléphone............................................. 103
Couplage du téléphone................... 103
Activation des notifications
Bluetooth......................................... 103
Affichage des notifications........ 103
Réception d'un appel téléphonique
entrant.......................................... 104
Réponse à un message texte..... 104
Gestion des notifications............ 104
Désactivation de la connexion au
téléphone Bluetooth........................ 104
Activation et désactivation des alertes
de connexion du téléphone............ 104
Lecture de notifications sonores
pendant une activité........................105
Fonctions de connectivité Wi‑Fi......... 105
Connexion à un réseau Wi‑Fi.......... 105
Applications de téléphone et
applications d'ordinateur.................... 105
Garmin Connect.............................. 106
Utilisation de l'application Garmin
Connect........................................ 106
Utilisation de Garmin Connect sur
votre ordinateur........................... 107
Synchronisation manuelle des
données avec Garmin Connect.. 107
Fonctions Connect IQ..................... 107
Téléchargement d'objets Connect
IQ.................................................. 108
Téléchargement de fonctions
Connect IQ sur votre ordinateur. 108
Application Garmin Golf™............... 108
Fonctions de suivi et de sécurité...108
Ajout de contacts d'urgence.............. 109
Ajout de contacts................................ 109
Activation et désactivation de la
détection d'incident.............................109
Demande d'assistance....................... 110
Partage d'événement en temps réel.. 110
Activation du partage d'événement en
temps réel........................................ 110
Messages des spectateurs................ 110
Blocage des messages des
spectateurs...................................... 110
Démarrage d'une session
GroupTrack.......................................... 111
Astuces pour les sessions
GroupTrack...................................... 111
Paramètres GroupTrack................. 111
Horloges...................................... 111
Définition d'une alarme....................... 111
Modification d'une alarme.............. 112
Utilisation du chronomètre................. 112
Démarrage du compte à rebours....... 113
Suppression d'un minuteur............. 113
Synchronisation de l'heure avec le
GPS...................................................... 113
Réglage manuel de l'heure................. 113
Ajout d'un autre fuseau horaire.......... 113
Modification des autres fuseaux
horaires............................................ 114
Personnalisation de votre montre. 114
Paramètres d'applications et
d'activités............................................ 114
Personnalisation des écrans de
données........................................... 116
Ajout d'une carte à une activité...... 116
Alertes d'activité.............................. 117
Configuration d'une alerte.......... 118
Paramètres cartographiques de
l'activité............................................ 118
Paramètres de définition
d'itinéraires...................................... 119
Utilisation du ClimbPro................... 119
Activation de l'ascension
automatique.................................... 120
Paramètres GPS.............................. 120
Table des matières v
Paramètres des capteurs................... 121
Paramètres du compas.................. 121
Etalonnage manuel du compas..121
Définition de la référence nord... 121
Paramètres de l'altimètre............... 121
Etalonnage de l'altimètre
barométrique............................... 122
Paramètres du baromètre.............. 122
Étalonnage du baromètre........... 122
Paramètres de la carte....................... 123
Gestion des cartes.......................... 123
Thèmes de la carte......................... 124
Paramètres de la carte marine....... 124
Affichage et masquage de données
cartographiques.............................. 124
Paramètres de navigation.................. 124
Personnalisation des écrans de
données de navigation....................124
Configuration d'un indicateur de
cap....................................................125
Réglage des alertes de navigation. 125
Paramètres du gestionnaire de
l'alimentation....................................... 125
Personnalisation de la fonction
d'économie d'énergie...................... 125
Paramètres système...........................126
Paramètres de l'heure..................... 126
Réglage des alarmes temps....... 127
Modification des paramètres
d'écran............................................. 127
Personnalisation des boutons de
direction........................................... 127
Modification des unités de
mesure............................................. 127
Informations sur l'appareil............ 128
Affichage des informations sur
l'appareil.............................................. 128
Affichage des informations légales et
de conformité relatives à l'étiquetage
électronique..................................... 128
À propos de l'écran AMOLED............. 128
Chargement de la montre...................129
Conseils pour charger la montre.... 129
Port de la montre................................ 130
Entretien du......................................... 130
Nettoyage de la montre.................. 131
Changement des bracelets................ 131
Caractéristiques.................................. 133
Informations sur l'autonomie de la
batterie............................................. 133
Dépannage................................... 134
Mises à jour produit............................ 134
Configuration de Garmin Express.. 134
Informations complémentaires......... 134
Suivi des activités............................... 134
Mon nombre de pas quotidiens ne
s'affiche pas.................................... 134
Le nombre de mes pas semble
erroné............................................... 134
Le nombre de pas affiché sur ma
montre ne correspond pas à celui
affiché sur mon compte Garmin
Connect............................................135
Le nombre d'étages gravis semble
erroné............................................... 135
Mes minutes intensives clignotent 135
Acquisition des signaux satellites..... 135
Amélioration de la réception satellite
GPS.................................................. 135
Redémarrage de la montre.................136
Réinitialisation de tous les paramètres
par défaut............................................ 136
Optimisation de l'autonomie de la
batterie.................................................137
Mon appareil n'est pas dans la bonne
langue.................................................. 137
Mon téléphone est-il compatible avec
ma montre?........................................ 137
Mon téléphone ne se connecte pas à la
montre................................................. 138
Les données de température ne sont pas
exactes................................................ 138
Comment puis-je coupler manuellement
des capteurs?..................................... 138
Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth
avec ma montre?............................... 139
Mon casque ne se connecte pas à la
montre................................................. 139
Ma musique se coupe ou mon casque
ne reste pas connecté........................ 139
Annexes....................................... 140
Champs de données........................... 140
Notes standard de la VO2 max.......... 154
vi Table des matières
Evaluations du FTP............................. 154
Dimensions et circonférence des
roues.................................................... 155
Table des matières vii
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour
prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique.
Configuration de votre montre
Pour tirer pleinement parti des fonctions de la Forerunner, suivez les étapes ci-dessous:
• Couplez la montre Forerunner avec votre smartphone à l'aide de l'application Garmin Connect™ (Couplage du
téléphone, page103).
• Configurez les réseaux Wi‑Fi® à proximité (Connexion à un réseau Wi‑Fi, page105).
• Configurez les fonctions de sécurité (Fonctions de suivi et de sécurité, page108).
• Configurez la musique (Musique, page100).
• Configurez votre portefeuille GarminPay™ (Configuration de votre portefeuille GarminPay, page53).
Présentation
Ecran tactile
• appuyez pour choisir une option dans un menu.
• Appuyez pour ouvrir le résumé de widget et afficher plus de données.
• Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour parcourir les résumés de widget et les menus.
• Faites glisser l'écran vers la droite pour revenir à l'écran précédent.
• Couvrez l'écran avec la paume de votre main pour désactiver rapidement l'écran et revenir au cadran de la
montre.
LIGHT
• maintenez ce bouton enfoncé pour allumer la montre.
• Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver l'écran.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des commandes et accéder rapidement aux fonctions
fréquemment utilisées.
UP
• appuyez sur ce bouton pour faire défiler les résumés de widgets, les écrans de données, les options et les
paramètres.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu.
• Maintenez le bouton enfoncé pour changer manuellement de sport pendant une activité.
Introduction 1
DOWN
• appuyez sur ce bouton pour faire défiler les résumés de widgets, les écrans de données, les options et les
paramètres.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour ouvrir les commandes de la musique (Musique, page100).
START · STOP
• appuyez sur ce bouton pour démarrer et arrêter le chronomètre d'activité.
• Appuyez sur ce bouton pour choisir une option ou confirmer la lecture d'un message.
BACK
• appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.
• Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit, une période de repos ou une transition au cours d'une
activité.
État du GPS et icônes d'état
Dans le cadre d'activités de plein air, la barre d'état devient verte lorsque le GPS est prêt. Une icône clignotante
signifie que la montre recherche un signal. Une icône fixe signifie que le signal a été trouvé ou que le capteur est
connecté.
2 Introduction
GPS Etat du GPS
Etat de la batterie
État de la connexion du téléphone
État de la technologie Wi‑Fi
Etat de LiveTrack
Etat de GroupTrack
État de la fréquence cardiaque
Etat de Running Dynamics Pod
Etat du capteur de vitesse et de cadence
État des feux de vélo
État du radar de vélo
État du mode d'affichage étendu
État du home trainer connecté
Capteur de puissance détecté
tempe™Etat du capteur
VIRB®Etat de la caméra
Activation et désactivation de l'écran tactile
Vous pouvez personnaliser l'écran tactile pour une utilisation générale de la montre et pour chaque profil
d'activité.
REMARQUE: l'écran tactile n'est pas disponible pendant les activités de natation. Le réglage de l'écran tactile
pour chaque profil d'activité (comme la course ou le vélo) s'applique au segment correspondant d'une activité
multisport.
• Pour activer ou désactiver l'écran tactile lors de l'utilisation de l'appareil ou pendant une activité, maintenez
enfoncé le bouton , sélectionnez Système > Tactile, puis sélectionnez une option.
• Pour ajouter cette option au menu des commandes, voir (Personnalisation du menu des commandes,
page53).
• Pour personnaliser un bouton de raccourci afin d'activer ou de désactiver temporairement l'écran tactile,
maintenez enfoncé le bouton , puis sélectionnez Système > Boutons raccourcis.
Introduction 3
Utilisation de la montre
• Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu des commandes (Commandes, page50).
Le menu des commandes fournit un accès rapide aux fonctions fréquemment utilisées, comme activer le
mode Ne pas déranger, enregistrer une position et arrêter la montre.
• Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler la série des résumés de widget
(Résumés de widget, page24).
• À partir du cadran de la montre, appuyez sur START pour démarrer une activité ou ouvrir une application
(Activités et applications, page4).
• Maintenez le bouton enfoncé pour personnaliser le cadran de la montre (Personnalisation du cadran
de montre, page24), régler les paramètres (Paramètres système, page126), coupler des capteurs sans fil
(Couplage de vos capteurs sans fil, page87), et bien plus encore.
Activités et applications
Vous pouvez utiliser votre montre pour des activités sportives, que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand vous
démarrez une activité, la montre affiche et enregistre des données de capteur. Vous pouvez créer des activités
personnalisées ou de nouvelles activités sur la base des activités disponibles par défaut (Création d'une activité
personnalisée, page23). Une fois vos activités terminées, vous pouvez les enregistrer et les partager avec la
communauté Garmin Connect.
Vous pouvez aussi ajouter des activités et des applications Connect IQ™ à votre montre via l'application Connect
IQ (Fonctions Connect IQ, page107).
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités et des métriques sportives, rendez-vous sur garmin
.com/ataccuracy.
Démarrage d'une activité
Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume automatiquement (si nécessaire).
1Appuyez sur START.
2Sélectionner une option:
• Sélectionnez une activité dans vos favoris.
• Sélectionnez , puis sélectionnez une activité dans la longue liste d'activités.
3Si l'activité nécessite l'utilisation de signaux GPS, sortez et cherchez un lieu avec une vue dégagée du ciel.
Attendez ensuite que la montre soit prête.
La montre est prête une fois qu'elle établit votre fréquence cardiaque, acquiert les signaux GPS (si
nécessaire) et se connecte à vos capteurs sans fil (si nécessaire).
4Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
La montre enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
Astuces pour l'enregistrement des activités
• Chargez la montre avant de démarrer une activité (Chargement de la montre, page129).
• Appuyez sur pour enregistrer des laps, démarrer une nouvelle série, commencer une posture ou passer à
l'étape suivante d'un entraînement.
• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres écrans de données.
• Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour afficher des écrans de données supplémentaires
(Activation et désactivation de l'écran tactile, page3).
• Pendant une activité, maintenez le bouton enfoncé et sélectionnez Changer de sport pour passer à un
autre type d'activité.
Si votre activité comprend deux sports ou plus, elle est enregistrée en tant qu'activité multisport.
4 Activités et applications
Arrêt d'une activité
1Appuyez sur STOP.
2Sélectionner une option:
• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre.
• Pour enregistrer l'activité et afficher les détails, sélectionnez Enregistrer, appuyez sur START, puis
sélectionnez une option.
REMARQUE: une fois l'activité enregistrée, vous pouvez saisir les données d'auto-évaluation (Évaluation
d'une activité, page5).
• Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard, sélectionnez Reprendre plus tard.
• Pour marquer un circuit, sélectionnez Circuit.
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller,
sélectionnez Retour au départ > TracBack.
REMARQUE: cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.
• Pour revenir au point de départ de votre activité de la manière la plus directe, sélectionnez Retour au
départ > Itinéraire.
REMARQUE: cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.
• Pour mesurer la différence entre votre fréquence cardiaque à la fin de l'activité et votre fréquence
cardiaque deux minutes plus tard, sélectionnez Fréquence cardiaque de récupération, et patientez
pendant le compte à rebours.
• Pour supprimer l'activité, sélectionnez Ignorer.
REMARQUE: après l'arrêt de l'activité, la montre l'enregistre automatiquement au bout de 30minutes.
Évaluation d'une activité
REMARQUE: cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
Vous pouvez personnaliser le paramètre d'auto-évaluation pour certaines activités (Activation de l'auto-
évaluation, page70).
1Après avoir terminé une activité, sélectionnez Enregistrer (Arrêt d'une activité, page5).
2Sélectionnez un nombre qui correspond à l'effort perçu.
REMARQUE: vous pouvez sélectionner pour ignorer l'auto-évaluation.
3Sélectionnez votre ressenti au cours de l'activité.
Vous pouvez visualiser vos évaluations dans l'application Garmin Connect.
Activités en extérieur
L'appareil Forerunner est fourni avec des activités d'extérieur préchargées, comme la course à pied et le
cyclisme. Le GPS est activé pour les activités d'extérieur. Vous pouvez ajouter de nouvelles activités en
fonction des activités par défaut, telles que la marche ou l'aviron. Vous pouvez également ajouter des activités
personnalisées à votre appareil (Création d'une activité personnalisée, page23).
Activités et applications 5
Prêt... Partez
La première activité sportive que vous enregistrez sur votre montre peut être une course, un parcours à vélo
ou toute autre activité en extérieur. Vous devrez peut-être recharger la montre avant de commencer l'activité
(Chargement de la montre, page129).
La montre enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
1Appuyez sur START et choisissez une activité.
2Sortez et patientez pendant que la montre recherche des satellites.
3Sélectionnez la touche START.
4Allez vous entraîner.
REMARQUE: pendant une activité, vous pouvez maintenir le bouton DOWN enfoncé pour ouvrir les
commandes de la musique (Commandes du lecteur audio, page102).
5Une fois la course terminée, appuyez sur STOP.
6Sélectionner une option:
• Sélectionnez Reprendre pour redémarrer le chronomètre d'activité.
• Sélectionnez Enregistrer pour enregistrer la course et remettre le chronomètre d'activité à zéro. Vous
pouvez sélectionner la course pour obtenir un résumé.
REMARQUE: pour plus d'options de course, voir Arrêt d'une activité, page5.
6 Activités et applications
Course sur piste
Avant de commencer une course sur une piste, assurez-vous qu'il s'agit d'une piste standard de 400 m.
Vous pouvez utiliser l'activité de course sur piste pour enregistrer des données de course sur une piste en
extérieur, notamment la distance en mètres et les intervalles.
1Placez-vous sur la piste en extérieur.
2À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
3Sélectionnez Course sur piste.
4Patientez pendant que la montre recherche des satellites.
5Si vous courez sur le couloir1, passez à l'étape11.
6Appuyez sur .
7Sélectionnez les paramètres de l'activité.
8Sélectionnez Numéro du couloir.
9Sélectionnez le numéro du couloir.
10 Appuyez deux fois sur BACK pour revenir au chronomètre d'activité.
11 Sélectionnez la touche START.
12 Courez autour de la piste.
Après 3tours, votre montre enregistre les dimensions de la piste et étalonne la distance.
13 Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Conseils pour l'enregistrement d'une course sur circuit
• Attendez que l'indicateur d'état du GPS soit vert avant de commencer votre course.
• Lors de votre première course sur un circuit inconnu, faites au moins 3tours pour étalonner la distance du
circuit.
Vous devez courir légèrement au-delà de votre point de départ pour terminer le tour.
• Effectuez chaque tour sur la même voie.
REMARQUE: la distance Auto Lap® par défaut est de 1600m, soit 4tours autour du circuit.
• Si vous utilisez un autre couloir que le couloir1, définissez le numéro de couloir dans les paramètres de
l'activité.
Enregistrement d'une activité d'ultrafond
1Appuyez sur START.
2Sélectionnez Ultrafond.
3Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
4Commencez à courir.
5Appuyez sur pour enregistrer un circuit et démarrer le minuteur de repos.
REMARQUE: vous pouvez configurer le paramètre Touche Lap pour enregistrer un circuit et démarrer le
chrono de repos, démarrer le chrono de repos uniquement ou enregistrer un circuit uniquement (Paramètres
d'applications et d'activités, page114).
6Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur pour recommencer à courir.
7Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).
8Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Activités et applications 7
Entraînement au triathlon
Lorsque vous participez à un triathlon, vous pouvez utiliser l'activité «Triathlon» pour passer rapidement d'un
segment de sport et de temps à l'autre et enregistrer l'activité.
1Appuyez sur START.
2Sélectionnez Triathlon.
3Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
4Appuyez sur au début et à la fin de chaque transition.
La fonction de transition est activée par défaut et le temps de transition est enregistré séparément du
temps d'activité. La fonction de transition peut être activée ou désactivée dans les paramètres d'activité de
triathlon. Si les transitions sont désactivées, appuyez sur pour changer de sport.
5Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Création d'une activité multisport
1Appuyez sur START.
2Sélectionnez Ajouter > Multisport.
3Sélectionnez un type d'activité multisport ou entrez un nom personnalisé.
Les noms d'activité en double contiennent un chiffre. Par exemple, Triathlon(2).
4Sélectionnez deux activités ou plus.
5Sélectionner une option:
• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Vous pouvez, par
exemple, choisir d'inclure ou non les transitions.
• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité multisport.
6Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos favoris.
Utilisation d'un vélo électrique
Avant de pouvoir utiliser un vélo électrique, comme un vélo électrique Shimano STEPS™, vous devez le coupler
avec votre appareil Forerunner (Couplage de vos capteurs sans fil, page87).
Affichage des données de vos activités à ski
Votre montre enregistre le détail de chaque descente à ski ou en snowboard à l'aide de la fonction de descente
automatique. Cette fonction est activée par défaut pour les activités de snowboard et de ski alpin. Elle
enregistre automatiquement les nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le chronomètre
d'activité se met en pause lorsque vous arrêtez la descente et lorsque vous êtes dans le télésiège. Le
chronomètre d'activité reste en pause pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre la piste
pour redémarrer le chronomètre d'activité. Vous pouvez afficher ces données depuis l'écran mis en pause ou
lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
1Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.
2Maintenez le bouton enfoncé.
3Sélectionnez Afficher les descentes.
4Appuyez sur UP et DOWN pour afficher les données de votre dernière activité, de votre activité actuelle et de
toutes vos activités.
Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la vitesse maximale et moyenne et la descente totale.
8 Activités et applications
Enregistrement d'une activité de ski de randonnée nordique ou de snowboard backcountry
L'activité de ski de randonnée nordique ou de snowboard backcountry vous permet de basculer manuellement
entre les modes de suivi en montée et en descente afin que vous puissiez suivre avec précision vos
statistiques.
1Appuyez sur START.
2Sélectionnez Ski de randonnée ou Snowboard backcountry.
3Sélectionner une option:
• Si vous démarrez votre activité sur une montée, sélectionnez Montée.
• Si vous démarrez votre activité sur une descente, sélectionnez Descente.
4Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
5Appuyez sur pour basculer entre les modes de suivi en montée et en descente.
6Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Données de puissance pour le ski de fond
REMARQUE: l'accessoire HRM-Pro™ doit être couplé à la montre Forerunner via la technologie ANT+®.
Vous pouvez coupler votre montre Forerunner compatible avec l'accessoire HRM-Pro afin de recevoir des
données en temps réel sur vos performances en ski de fond. Elle est mesurée en watts. Les facteurs qui
influencent la puissance sont la vitesse, les changements d'altitude, le vent et les conditions d'enneigement.
Vous pouvez vous aider des données de puissance pour mesurer et améliorer vos performances de ski.
REMARQUE: les valeurs de puissance à ski sont généralement moins élevées que celles à vélo. C'est normal,
car les êtres humains sont moins efficaces à ski qu'à vélo. Il est fréquent que les valeurs de puissance de
glisse soient entre 30 et 40% plus basses que celles obtenues à vélo, même si l'intensité des entraînements est
équivalente.
Enregistrement d'une activité d'escalade sur bloc
Vous pouvez enregistrer des voies pendant une activité d'escalade sur bloc. Une voie est un itinéraire que vous
suivez pour grimper un bloc ou un petit rocher.
1Appuyez sur START.
2Sélectionnez Escalade sur bloc.
3Sélectionnez le système de cotation.
REMARQUE: la prochaine fois que vous démarrerez une activité d'escalade sur bloc, la montre utilisera ce
système de cotation. Vous pouvez maintenir le bouton enfoncé, sélectionner les paramètres de l'activité,
puis sélectionner Système de classement pour changer de système.
4Sélectionnez le niveau de difficulté de la voie.
5Appuyez sur START pour lancer le chronomètre de voie.
6Démarrez votre première voie.
7Appuyez sur pour terminer la voie.
8Sélectionner une option:
• Pour enregistrer une voie réussie, sélectionnez Terminé.
• Pour enregistrer une voie non réussie, sélectionnez Essayé.
• Pour supprimer une voie, sélectionnez Ignorer.
9Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur pour démarrer la voie suivante.
10 Répétez ce processus pour chaque voie jusqu'à la fin de votre activité.
11 Après la dernière voie, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre de voie.
12 Sélectionnez Enregistrer.
Activités et applications 9
Natation
AVIS
L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la plongée sous-marine avec l'appareil risquerait
d'endommager le produit et annulerait la garantie.
REMARQUE: la montre intègre un moniteur de fréquence cardiaque au poignet pour les activités de natation. La
montre est également compatible avec les accessoires HRM-Pro, HRM-Swim™ et HRM-Tri™ (Fréquence cardiaque
à la ceinture en natation, page93). Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des données de
fréquence cardiaque à la ceinture sont disponibles, votre montre utilise les données de fréquence cardiaque de
la ceinture.
Natation en eau libre
Vous pouvez enregistrer vos données de natation, comme la distance, l'allure et la fréquence de mouvements.
Vous pouvez ajouter des écrans de données à l'activité de natation en eau libre par défaut (Personnalisation des
écrans de données, page116).
1Appuyez sur START.
2Sélectionnez En eau libre.
3Sortez et patientez pendant que la montre recherche des satellites.
4Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
5Commencez à nager.
6Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).
7Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Pratique de la natation
1Appuyez sur START.
2Sélectionnez Nat. piscine.
3Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille personnalisée.
4Sélectionnez la touche START.
L'appareil enregistre les données de natation uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
5Démarrez votre activité.
L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage.
6Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).
7Lorsque vous vous reposez, appuyez sur pour mettre le chronomètre d'activité en pause.
8Appuyez sur pour redémarrer le chronomètre d'activité.
9Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
10 Activités et applications
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Garmin Forerunner 965 Manuel utilisateur

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