Garmin Forerunner 965 Manuel utilisateur

FORERUNNER® 965 WATCH

Manuel d'utilisation

écrite de Garmin, est interdite. Garmin se réserve le droit de modifier ou d'améliorer ses produits et d'apporter des modifications au contenu du présent manuel sans obligation

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informations complémentaires concernant l'utilisation de ce produit.

Garmin®, le logo Garmin, ANT+®, Approach®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, inReach®, QuickFit®, TracBack®, VIRB® et Virtual Partner® sont des marques commerciales

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Express™, Garmin Golf™, Garmin Index™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, Health Snapshot™, HRM-Dual™, HRM-Run™, la gamme HRM-Pro™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, Rally™,

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Ce produit est certifié ANT+®. Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory.

M/N: A04578

Table des matières

Introduction......................................1

Configuration de votre montre............... 1

Présentation............................................ 1

État du GPS et icônes d'état................... 2

Activation et désactivation de l'écran

tactile....................................................... 3

Utilisation de la montre........................... 4

Activités et applications................... 4

Démarrage d'une activité........................ 4

Astuces pour l'enregistrement des

activités................................................ 4

Arrêt d'une activité...............................5

Évaluation d'une activité..................... 5

Activités en extérieur.............................. 5

Prêt... Partez........................................ 6

Course sur piste.................................. 7

Conseils pour l'enregistrement d'une

course sur circuit............................. 7

Enregistrement d'une activité

d'ultrafond............................................ 7

Entraînement au triathlon................... 8

Création d'une activité multisport...... 8

Utilisation d'un vélo électrique............8

Affichage des données de vos

activités à ski....................................... 8

Enregistrement d'une activité de ski de

randonnée nordique ou de snowboard

backcountry......................................... 9

Données de puissance pour le ski de

fond...................................................... 9

Enregistrement d'une activité

d'escalade sur bloc..............................9

Natation................................................. 10

Natation en eau libre......................... 10

Pratique de la natation...................... 10

Astuces pour les activités de

natation.............................................. 11

Terminologie de la natation..............11

Types de nage................................... 11

Repos automatique et repos

manuel............................................... 12

Entraînements avec le journal

d'entraînement...................................12

Activités en salle................................... 12

Utilisation de la fonction de course

virtuelle...............................................12

Étalonnage de la distance sur tapis de

course................................................ 13

Health Snapshot™............................. 13

Enregistrement d'une activité de

musculation....................................... 13

Astuces pour l'enregistrement

d'activités de musculation............ 14

Enregistrement d'une activité HIIT... 14

Minuteurs HIIT............................... 14

Utilisation d'un home trainer.............15

Enregistrement d'une activité

d'escalade en salle............................ 15

Golf.........................................................16

Partie de golf..................................... 16

Téléchargement de parcours de

golf..................................................... 16

Informations sur le trou.................... 17

Menu golf........................................... 18

Déplacement du drapeau..................18

Affichage des obstacles................... 19

Affichage des coups mesurés..........19

Mesure manuelle des tirs..............20

Affichage des distances jusqu'aux

layups et doglegs.............................. 20

Capteurs de club............................... 20

Sauvegarde du score........................ 20

Mise à jour d'un score................... 20

Réglage de la méthode d'attribution

de score..........................................21

Calcul de votre handicap...............21

Activation du suivi des

statistiques.................................... 21

Utilisation de l'odomètre de golf...... 22

Affichage de la direction vers le

trou..................................................... 22

Personnalisation des activités et des

applications........................................... 22

Ajout ou suppression d'une activité

favorite............................................... 22

Déplacement d'une activité dans la

liste des applications........................ 23

Création d'une activité

personnalisée.................................... 23

Aspect............................................23

Paramètres de cadran de montre........ 23

Table des matières i

Personnalisation du cadran de

montre................................................ 24

Résumés de widget...............................24

Affichage de la série de résumés de

widget.................................................27

Personnalisation de la série............. 27

Création de dossiers de résumés de

widget............................................. 28

Body Battery...................................... 28

Affichage du résumé de widget

Body Battery...................................29

Conseils pour améliorer les données

de Body Battery..............................29

Affichage du résumé de widget de

fréquence cardiaque......................... 30

Affichage du résumé du widget

Météo................................................. 30

Santé féminine...................................30

Suivi du cycle menstruel............... 30

Suivi de grossesse.........................31

Utilisation du résumé de widget

Niveau de stress................................ 31

Mesures des performances..............31

A propos des estimations de la VO2

max................................................. 32

Affichage de vos prévisions de

temps de course............................ 34

État de variabilité de la fréquence

cardiaque....................................... 35

Condition de performances.......... 36

Récupération de l'estimation de

votre FTP........................................ 37

Seuil lactique................................. 38

Affichage de votre Stamina en

temps réel...................................... 40

Affichage de votre courbe de

puissance....................................... 40

Synchronisation des activités et des

mesures de performance..............41

Désactivation des notifications de

performance.................................. 41

Statut d'entraînement........................41

Niveaux du statut

d'entraînement............................... 42

Charge aiguë.................................. 43

Temps de récupération................. 45

Acclimatation à la chaleur et à

l'altitude.......................................... 46

Mise en pause et reprise de votre

statut d'entraînement.................... 47

Préparation à l'entraînement............ 48

Affichage du niveau en cyclisme..... 49

Commandes.......................................... 50

Affichage du menu des

commandes....................................... 52

Personnalisation du menu des

commandes....................................... 53

GarminPay........................................ 53

Configuration de votre portefeuille

GarminPay.....................................53

Règlement des achats avec votre

montre............................................ 53

Ajout d'une carte à votre portefeuille

GarminPay.....................................54

Modification de votre code

GarminPay.....................................54

Rapport matinal.....................................54

Personnalisation de votre rapport

matinal............................................... 55

Entraînement..................................55

Entraînement pour une course............. 55

Calendrier des courses et course

principale........................................... 56

Appareil d'entraînement principal........ 56

Paramètres de santé et de bien-être....57

Objectif automatique........................ 57

Utilisation de l'alarme invitant à

bouger................................................ 57

Activation de l'alarme invitant à

bouger............................................ 57

Suivi du sommeil............................... 58

Utilisation du suivi du sommeil

automatique...................................58

Personnalisation du mode

sommeil......................................... 58

Utilisation du mode Ne pas

déranger......................................... 58

Minutes intensives............................ 58

Gain de minutes intensives...........59

Garmin Move IQ.................................59

Entraînements....................................... 59

Entraînement de Garmin Connect.... 59

Création d'un entraînement

personnalisé sur Garmin Connect....59

ii Table des matières

Envoi d'un entraînement

personnalisé sur votre montre......60

Début d'un entraînement...................60

Suivi des suggestions quotidiennes

d'entraînement...................................60

Activer et désactiver les

notifications de suggestions

quotidiennes d'entraînement........ 61

Suivi d'entraînement de natation en

piscine................................................ 61

Enregistrement d'un test de vitesse

de nage critique............................. 61

Modification du résultat de la

vitesse de nage critique................ 61

Score d'exécution de

l'entraînement.................................... 62

A propos du calendrier

d'entraînement...................................62

Utilisation des plans d'entraînement

Garmin Connect............................. 62

Programmes Adaptive Training....62

Entraînements fractionnés................... 63

Personnalisation d'un entraînement

fractionné...........................................63

Lancement d'un entraînement

fractionné...........................................64

Arrêt d'un entraînement fractionné.. 64

Entraînement PacePro.......................... 64

Téléchargement d'un programme

PacePro depuis Garmin Connect..... 64

Démarrage d'un programme

PacePro..............................................65

Création d'un programme PacePro sur

votre montre...................................... 66

Guide de puissance...............................66

Création et utilisation d'un guide de

puissance...........................................67

Segments...............................................67

Segments Strava™............................. 67

Affichage des détails d'un

segment............................................. 67

Course contre un segment............... 68

Configuration d'un segment pour

réglage automatique......................... 68

Utilisation du Virtual Partner®............. 68

Configuration d'un objectif

d'entraînement...................................... 69

Annulation d'un objectif

d'entraînement...................................69

Course contre une activité

antérieure...............................................69

Utilisation du métronome..................... 70

Activation de l'auto-évaluation............. 70

Mode Affichage étendu........................ 70

Historique...................................... 70

Utilisation de l'historique...................... 71

Historique multisport............................ 71

Records personnels.............................. 71

Consultation de vos records

personnels......................................... 72

Restauration d'un record

personnel........................................... 72

Suppression des records

personnels......................................... 72

Affichage des totaux de données........ 72

Affichage de votre temps dans chaque

zone de fréquence cardiaque............... 72

Suppression de l'historique.................. 73

Gestion de données.............................. 73

Suppression de fichiers.................... 73

Fonctions de fréquence cardiaque.. 73

Fréquence cardiaque au poignet......... 74

Paramètres du moniteur de fréquence

cardiaque au poignet........................ 74

Astuces en cas de données de

fréquence cardiaque inexactes........ 74

Désactivation du moniteur de

fréquence cardiaque au poignet...... 74

Fréquence cardiaque en natation........ 74

Configuration d'une alerte de fréquence

cardiaque anormale.............................. 75

Diffusion de données de fréquence

cardiaque............................................... 75

Diffusion des données de fréquence

cardiaque au cours d'une activité........ 76

Oxymètre de pouls................................ 76

Obtention d'un relevé de SpO2......... 77

Activation du suivi de la SpO2 pendant

le sommeil......................................... 77

Activation du mode Toute la

journée............................................... 77

Table des matières iii

Conseils pour résoudre les problèmes

liés aux données de l'oxymètre de

pouls...................................................78

Navigation...................................... 78

Parcours................................................ 78

Suivi d'un parcours sur votre

appareil.............................................. 79

Création d'un parcours aller-retour.. 79

Création d'un parcours sur Garmin

Connect.............................................. 79

Envoi d'un trajet sur votre

appareil.......................................... 80

Affichage ou modification des détails

d'un parcours..................................... 80

Enregistrement de votre position.........80

Affichage et modification de vos

positions enregistrées...................... 80

Navigation vers une destination.......... 81

Navigation vers un point d'intérêt........ 81

Points d'intérêt.................................. 81

Navigation à l'aide de Voir & rallier...... 82

Navigation jusqu'au point de départ

pendant une activité..............................82

Affichage des instructions d'un

itinéraire............................................. 82

Arrêt de la navigation............................ 83

Carte.......................................................83

Affichage de la carte......................... 83

Navigation à l'aide de la fonction

«Autour de moi»...............................84

Modification du thème de la carte... 84

Compas..................................................84

Altimètre et baromètre..........................84

Capteurs et accessoires................. 84

Capteurs sans fil................................... 85

Couplage de vos capteurs sans fil....... 87

Allure et distance de course HRM-

Pro.......................................................... 87

Conseils pour enregistrer l'allure et la

distance de course............................ 88

Puissance de course.............................88

Paramètres de puissance de

course................................................ 88

Dynamiques de course à pied.............. 89

Entraînement avec dynamiques de

course................................................ 90

Jauges de couleur et données de

dynamique de course........................91

Données sur l'équilibre de temps de

contact avec le sol.........................92

Données d'oscillation verticale et de

rapport vertical.............................. 92

Astuces en cas de données

manquantes sur les dynamiques de

course................................................ 93

Fréquence cardiaque à la ceinture en

natation.................................................. 93

Utilisation d'un capteur de vitesse ou de

cadence de vélo en option....................93

Entraînement avec des capteurs de

puissance.............................................. 94

Dynamiques de cyclisme.................. 94

Utilisation de commandes

électroniques......................................... 94

Repérage................................................94

Utilisation des commandes de la

caméra Varia..................................... 94

tempe..................................................... 94

Télécommande inReach....................... 95

Utilisation de la télécommande

inReach.............................................. 95

Télécommande VIRB............................ 95

Contrôle d'une caméra embarquée

VIRB....................................................95

Contrôle d'une action cam VIRB

pendant une activité..........................96

Profil utilisateur..............................96

Définition de votre profil utilisateur..... 96

Paramètres de genre.........................96

Affichage de l'âge physique..............97

A propos des zones de fréquence

cardiaque............................................... 97

Objectifs physiques...........................97

Définition de zones de fréquence

cardiaque........................................... 98

Définition des zones de fréquence

cardiaque par la montre....................98

Calcul des zones de fréquence

cardiaque........................................... 99

Définition des zones de puissance...... 99

Détection automatique des mesures de

performances........................................ 99

iv Table des matières

Musique....................................... 100

Téléchargement de contenu audio

personnel............................................. 100

Connexion à une source tierce...........100

Téléchargement de contenu audio

auprès d'une source tierce............. 101

Déconnexion d'une source tierce... 101

Branchement du casque Bluetooth... 101

Ecoute de musique............................. 101

Commandes du lecteur audio........ 102

Contrôle de la lecture de la musique

sur un téléphone connecté............. 102

Changement du mode Audio..........102

Connectivité................................. 103

Fonctions de connectivité du

téléphone............................................. 103

Couplage du téléphone................... 103

Activation des notifications

Bluetooth......................................... 103

Affichage des notifications........ 103

Réception d'un appel téléphonique

entrant.......................................... 104

Réponse à un message texte..... 104

Gestion des notifications............ 104

Désactivation de la connexion au

téléphone Bluetooth........................ 104

Activation et désactivation des alertes

de connexion du téléphone............ 104

Lecture de notifications sonores

pendant une activité........................105

Fonctions de connectivité Wi‑Fi......... 105

Connexion à un réseau Wi‑Fi.......... 105

Applications de téléphone et

applications d'ordinateur.................... 105

Garmin Connect.............................. 106

Utilisation de l'application Garmin

Connect........................................ 106

Utilisation de Garmin Connect sur

votre ordinateur........................... 107

Synchronisation manuelle des

données avec Garmin Connect.. 107

Fonctions Connect IQ..................... 107

Téléchargement d'objets Connect

IQ.................................................. 108

Téléchargement de fonctions

Connect IQ sur votre ordinateur. 108

Application Garmin Golf™............... 108

Fonctions de suivi et de sécurité...108

Ajout de contacts d'urgence.............. 109

Ajout de contacts................................ 109

Activation et désactivation de la

détection d'incident.............................109

Demande d'assistance....................... 110

Partage d'événement en temps réel.. 110

Activation du partage d'événement en

temps réel........................................ 110

Messages des spectateurs................ 110

Blocage des messages des

spectateurs...................................... 110

Démarrage d'une session

GroupTrack.......................................... 111

Astuces pour les sessions

GroupTrack...................................... 111

Paramètres GroupTrack................. 111

Horloges...................................... 111

Définition d'une alarme....................... 111

Modification d'une alarme.............. 112

Utilisation du chronomètre................. 112

Démarrage du compte à rebours....... 113

Suppression d'un minuteur............. 113

Synchronisation de l'heure avec le

GPS...................................................... 113

Réglage manuel de l'heure................. 113

Ajout d'un autre fuseau horaire.......... 113

Modification des autres fuseaux

horaires............................................ 114

Personnalisation de votre montre. 114

Paramètres d'applications et

d'activités............................................ 114

Personnalisation des écrans de

données........................................... 116

Ajout d'une carte à une activité...... 116

Alertes d'activité.............................. 117

Configuration d'une alerte.......... 118

Paramètres cartographiques de

l'activité............................................ 118

Paramètres de définition

d'itinéraires...................................... 119

Utilisation du ClimbPro................... 119

Activation de l'ascension

automatique.................................... 120

Paramètres GPS.............................. 120

Table des matières v

Paramètres des capteurs................... 121

Paramètres du compas.................. 121

Etalonnage manuel du compas..121

Définition de la référence nord... 121

Paramètres de l'altimètre............... 121

Etalonnage de l'altimètre

barométrique............................... 122

Paramètres du baromètre.............. 122

Étalonnage du baromètre........... 122

Paramètres de la carte....................... 123

Gestion des cartes.......................... 123

Thèmes de la carte......................... 124

Paramètres de la carte marine....... 124

Affichage et masquage de données

cartographiques.............................. 124

Paramètres de navigation.................. 124

Personnalisation des écrans de

données de navigation....................124

Configuration d'un indicateur de

cap....................................................125

Réglage des alertes de navigation. 125

Paramètres du gestionnaire de

l'alimentation....................................... 125

Personnalisation de la fonction

d'économie d'énergie...................... 125

Paramètres système...........................126

Paramètres de l'heure..................... 126

Réglage des alarmes temps....... 127

Modification des paramètres

d'écran............................................. 127

Personnalisation des boutons de

direction........................................... 127

Modification des unités de

mesure............................................. 127

Informations sur l'appareil............ 128

Affichage des informations sur

l'appareil.............................................. 128

Affichage des informations légales et

de conformité relatives à l'étiquetage

électronique..................................... 128

À propos de l'écran AMOLED............. 128

Chargement de la montre...................129

Conseils pour charger la montre.... 129

Port de la montre................................ 130

Entretien du......................................... 130

Nettoyage de la montre.................. 131

Changement des bracelets................ 131

Caractéristiques.................................. 133

Informations sur l'autonomie de la

batterie............................................. 133

Dépannage................................... 134

Mises à jour produit............................ 134

Configuration de Garmin Express.. 134

Informations complémentaires......... 134

Suivi des activités............................... 134

Mon nombre de pas quotidiens ne

s'affiche pas.................................... 134

Le nombre de mes pas semble

erroné............................................... 134

Le nombre de pas affiché sur ma

montre ne correspond pas à celui

affiché sur mon compte Garmin

Connect............................................135

Le nombre d'étages gravis semble

erroné............................................... 135

Mes minutes intensives clignotent 135

Acquisition des signaux satellites..... 135

Amélioration de la réception satellite

GPS.................................................. 135

Redémarrage de la montre.................136

Réinitialisation de tous les paramètres

par défaut............................................ 136

Optimisation de l'autonomie de la

batterie.................................................137

Mon appareil n'est pas dans la bonne

langue.................................................. 137

Mon téléphone est-il compatible avec

ma montre?........................................ 137

Mon téléphone ne se connecte pas à la

montre................................................. 138

Les données de température ne sont pas

exactes................................................ 138

Comment puis-je coupler manuellement

des capteurs?..................................... 138

Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth

avec ma montre?............................... 139

Mon casque ne se connecte pas à la

montre................................................. 139

Ma musique se coupe ou mon casque

ne reste pas connecté........................ 139

Annexes....................................... 140

Champs de données........................... 140

Notes standard de la VO2 max.......... 154

vi Table des matières

Evaluations du FTP............................. 154

Dimensions et circonférence des

roues.................................................... 155

Table des matières vii

Introduction

AVERTISSEMENT

Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour

prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique.

Configuration de votre montre

Pour tirer pleinement parti des fonctions de la Forerunner, suivez les étapes ci-dessous:

• Couplez la montre Forerunner avec votre smartphone à l'aide de l'application Garmin Connect™ (Couplage du

téléphone, page103).

• Configurez les réseaux Wi‑Fi® à proximité (Connexion à un réseau Wi‑Fi, page105).

• Configurez les fonctions de sécurité (Fonctions de suivi et de sécurité, page108).

• Configurez la musique (Musique, page100).

• Configurez votre portefeuille GarminPay™ (Configuration de votre portefeuille GarminPay, page53).

Présentation

Ecran tactile

• appuyez pour choisir une option dans un menu.

• Appuyez pour ouvrir le résumé de widget et afficher plus de données.

• Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour parcourir les résumés de widget et les menus.

• Faites glisser l'écran vers la droite pour revenir à l'écran précédent.

• Couvrez l'écran avec la paume de votre main pour désactiver rapidement l'écran et revenir au cadran de la

montre.

LIGHT

• maintenez ce bouton enfoncé pour allumer la montre.

• Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver l'écran.

• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des commandes et accéder rapidement aux fonctions

fréquemment utilisées.

UP

• appuyez sur ce bouton pour faire défiler les résumés de widgets, les écrans de données, les options et les

paramètres.

• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu.

• Maintenez le bouton enfoncé pour changer manuellement de sport pendant une activité.

Introduction 1

DOWN

• appuyez sur ce bouton pour faire défiler les résumés de widgets, les écrans de données, les options et les

paramètres.

• Maintenez ce bouton enfoncé pour ouvrir les commandes de la musique (Musique, page100).

START · STOP

• appuyez sur ce bouton pour démarrer et arrêter le chronomètre d'activité.

• Appuyez sur ce bouton pour choisir une option ou confirmer la lecture d'un message.

BACK

• appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.

• Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit, une période de repos ou une transition au cours d'une

activité.

État du GPS et icônes d'état

Dans le cadre d'activités de plein air, la barre d'état devient verte lorsque le GPS est prêt. Une icône clignotante

signifie que la montre recherche un signal. Une icône fixe signifie que le signal a été trouvé ou que le capteur est

connecté.

2 Introduction

GPS Etat du GPS

Etat de la batterie

État de la connexion du téléphone

État de la technologie Wi‑Fi

Etat de LiveTrack

Etat de GroupTrack

État de la fréquence cardiaque

Etat de Running Dynamics Pod

Etat du capteur de vitesse et de cadence

État des feux de vélo

État du radar de vélo

État du mode d'affichage étendu

État du home trainer connecté

Capteur de puissance détecté

tempe™Etat du capteur

VIRB®Etat de la caméra

Activation et désactivation de l'écran tactile

Vous pouvez personnaliser l'écran tactile pour une utilisation générale de la montre et pour chaque profil

d'activité.

REMARQUE: l'écran tactile n'est pas disponible pendant les activités de natation. Le réglage de l'écran tactile

pour chaque profil d'activité (comme la course ou le vélo) s'applique au segment correspondant d'une activité

multisport.

• Pour activer ou désactiver l'écran tactile lors de l'utilisation de l'appareil ou pendant une activité, maintenez

enfoncé le bouton , sélectionnez Système > Tactile, puis sélectionnez une option.

• Pour ajouter cette option au menu des commandes, voir (Personnalisation du menu des commandes,

page53).

• Pour personnaliser un bouton de raccourci afin d'activer ou de désactiver temporairement l'écran tactile,

maintenez enfoncé le bouton , puis sélectionnez Système > Boutons raccourcis.

Introduction 3

Utilisation de la montre

• Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu des commandes (Commandes, page50).

Le menu des commandes fournit un accès rapide aux fonctions fréquemment utilisées, comme activer le

mode Ne pas déranger, enregistrer une position et arrêter la montre.

• Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler la série des résumés de widget

(Résumés de widget, page24).

• À partir du cadran de la montre, appuyez sur START pour démarrer une activité ou ouvrir une application

(Activités et applications, page4).

• Maintenez le bouton enfoncé pour personnaliser le cadran de la montre (Personnalisation du cadran

de montre, page24), régler les paramètres (Paramètres système, page126), coupler des capteurs sans fil

(Couplage de vos capteurs sans fil, page87), et bien plus encore.

Activités et applications

Vous pouvez utiliser votre montre pour des activités sportives, que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand vous

démarrez une activité, la montre affiche et enregistre des données de capteur. Vous pouvez créer des activités

personnalisées ou de nouvelles activités sur la base des activités disponibles par défaut (Création d'une activité

personnalisée, page23). Une fois vos activités terminées, vous pouvez les enregistrer et les partager avec la

communauté Garmin Connect.

Vous pouvez aussi ajouter des activités et des applications Connect IQ™ à votre montre via l'application Connect

IQ (Fonctions Connect IQ, page107).

Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités et des métriques sportives, rendez-vous sur garmin

.com/ataccuracy.

Démarrage d'une activité

Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume automatiquement (si nécessaire).

1Appuyez sur START.

2Sélectionner une option:

• Sélectionnez une activité dans vos favoris.

• Sélectionnez , puis sélectionnez une activité dans la longue liste d'activités.

3Si l'activité nécessite l'utilisation de signaux GPS, sortez et cherchez un lieu avec une vue dégagée du ciel.

Attendez ensuite que la montre soit prête.

La montre est prête une fois qu'elle établit votre fréquence cardiaque, acquiert les signaux GPS (si

nécessaire) et se connecte à vos capteurs sans fil (si nécessaire).

4Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

La montre enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.

Astuces pour l'enregistrement des activités

• Chargez la montre avant de démarrer une activité (Chargement de la montre, page129).

• Appuyez sur pour enregistrer des laps, démarrer une nouvelle série, commencer une posture ou passer à

l'étape suivante d'un entraînement.

• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres écrans de données.

• Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour afficher des écrans de données supplémentaires

(Activation et désactivation de l'écran tactile, page3).

• Pendant une activité, maintenez le bouton enfoncé et sélectionnez Changer de sport pour passer à un

autre type d'activité.

Si votre activité comprend deux sports ou plus, elle est enregistrée en tant qu'activité multisport.

4 Activités et applications

Arrêt d'une activité

1Appuyez sur STOP.

2Sélectionner une option:

• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre.

• Pour enregistrer l'activité et afficher les détails, sélectionnez Enregistrer, appuyez sur START, puis

sélectionnez une option.

REMARQUE: une fois l'activité enregistrée, vous pouvez saisir les données d'auto-évaluation (Évaluation

d'une activité, page5).

• Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard, sélectionnez Reprendre plus tard.

• Pour marquer un circuit, sélectionnez Circuit.

• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller,

sélectionnez Retour au départ > TracBack.

REMARQUE: cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.

• Pour revenir au point de départ de votre activité de la manière la plus directe, sélectionnez Retour au

départ > Itinéraire.

REMARQUE: cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.

• Pour mesurer la différence entre votre fréquence cardiaque à la fin de l'activité et votre fréquence

cardiaque deux minutes plus tard, sélectionnez Fréquence cardiaque de récupération, et patientez

pendant le compte à rebours.

• Pour supprimer l'activité, sélectionnez Ignorer.

REMARQUE: après l'arrêt de l'activité, la montre l'enregistre automatiquement au bout de 30minutes.

Évaluation d'une activité

REMARQUE: cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

Vous pouvez personnaliser le paramètre d'auto-évaluation pour certaines activités (Activation de l'auto-

évaluation, page70).

1Après avoir terminé une activité, sélectionnez Enregistrer (Arrêt d'une activité, page5).

2Sélectionnez un nombre qui correspond à l'effort perçu.

REMARQUE: vous pouvez sélectionner pour ignorer l'auto-évaluation.

3Sélectionnez votre ressenti au cours de l'activité.

Vous pouvez visualiser vos évaluations dans l'application Garmin Connect.

Activités en extérieur

L'appareil Forerunner est fourni avec des activités d'extérieur préchargées, comme la course à pied et le

cyclisme. Le GPS est activé pour les activités d'extérieur. Vous pouvez ajouter de nouvelles activités en

fonction des activités par défaut, telles que la marche ou l'aviron. Vous pouvez également ajouter des activités

personnalisées à votre appareil (Création d'une activité personnalisée, page23).

Activités et applications 5

Prêt... Partez

La première activité sportive que vous enregistrez sur votre montre peut être une course, un parcours à vélo

ou toute autre activité en extérieur. Vous devrez peut-être recharger la montre avant de commencer l'activité

(Chargement de la montre, page129).

La montre enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.

1Appuyez sur START et choisissez une activité.

2Sortez et patientez pendant que la montre recherche des satellites.

3Sélectionnez la touche START.

4Allez vous entraîner.

REMARQUE: pendant une activité, vous pouvez maintenir le bouton DOWN enfoncé pour ouvrir les

commandes de la musique (Commandes du lecteur audio, page102).

5Une fois la course terminée, appuyez sur STOP.

6Sélectionner une option:

• Sélectionnez Reprendre pour redémarrer le chronomètre d'activité.

• Sélectionnez Enregistrer pour enregistrer la course et remettre le chronomètre d'activité à zéro. Vous

pouvez sélectionner la course pour obtenir un résumé.

REMARQUE: pour plus d'options de course, voir Arrêt d'une activité, page5.

6 Activités et applications

Course sur piste

Avant de commencer une course sur une piste, assurez-vous qu'il s'agit d'une piste standard de 400 m.

Vous pouvez utiliser l'activité de course sur piste pour enregistrer des données de course sur une piste en

extérieur, notamment la distance en mètres et les intervalles.

1Placez-vous sur la piste en extérieur.

2À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.

3Sélectionnez Course sur piste.

4Patientez pendant que la montre recherche des satellites.

5Si vous courez sur le couloir1, passez à l'étape11.

6Appuyez sur .

7Sélectionnez les paramètres de l'activité.

8Sélectionnez Numéro du couloir.

9Sélectionnez le numéro du couloir.

10 Appuyez deux fois sur BACK pour revenir au chronomètre d'activité.

11 Sélectionnez la touche START.

12 Courez autour de la piste.

Après 3tours, votre montre enregistre les dimensions de la piste et étalonne la distance.

13 Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.

Conseils pour l'enregistrement d'une course sur circuit

• Attendez que l'indicateur d'état du GPS soit vert avant de commencer votre course.

• Lors de votre première course sur un circuit inconnu, faites au moins 3tours pour étalonner la distance du

circuit.

Vous devez courir légèrement au-delà de votre point de départ pour terminer le tour.

• Effectuez chaque tour sur la même voie.

REMARQUE: la distance Auto Lap® par défaut est de 1600m, soit 4tours autour du circuit.

• Si vous utilisez un autre couloir que le couloir1, définissez le numéro de couloir dans les paramètres de

l'activité.

Enregistrement d'une activité d'ultrafond

1Appuyez sur START.

2Sélectionnez Ultrafond.

3Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

4Commencez à courir.

5Appuyez sur pour enregistrer un circuit et démarrer le minuteur de repos.

REMARQUE: vous pouvez configurer le paramètre Touche Lap pour enregistrer un circuit et démarrer le

chrono de repos, démarrer le chrono de repos uniquement ou enregistrer un circuit uniquement (Paramètres

d'applications et d'activités, page114).

6Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur pour recommencer à courir.

7Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).

8Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.

Activités et applications 7

Entraînement au triathlon

Lorsque vous participez à un triathlon, vous pouvez utiliser l'activité «Triathlon» pour passer rapidement d'un

segment de sport et de temps à l'autre et enregistrer l'activité.

1Appuyez sur START.

2Sélectionnez Triathlon.

3Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

4Appuyez sur au début et à la fin de chaque transition.

La fonction de transition est activée par défaut et le temps de transition est enregistré séparément du

temps d'activité. La fonction de transition peut être activée ou désactivée dans les paramètres d'activité de

triathlon. Si les transitions sont désactivées, appuyez sur pour changer de sport.

5Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.

Création d'une activité multisport

1Appuyez sur START.

2Sélectionnez Ajouter > Multisport.

3Sélectionnez un type d'activité multisport ou entrez un nom personnalisé.

Les noms d'activité en double contiennent un chiffre. Par exemple, Triathlon(2).

4Sélectionnez deux activités ou plus.

5Sélectionner une option:

• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Vous pouvez, par

exemple, choisir d'inclure ou non les transitions.

• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité multisport.

6Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos favoris.

Utilisation d'un vélo électrique

Avant de pouvoir utiliser un vélo électrique, comme un vélo électrique Shimano STEPS™, vous devez le coupler

avec votre appareil Forerunner (Couplage de vos capteurs sans fil, page87).

Affichage des données de vos activités à ski

Votre montre enregistre le détail de chaque descente à ski ou en snowboard à l'aide de la fonction de descente

automatique. Cette fonction est activée par défaut pour les activités de snowboard et de ski alpin. Elle

enregistre automatiquement les nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le chronomètre

d'activité se met en pause lorsque vous arrêtez la descente et lorsque vous êtes dans le télésiège. Le

chronomètre d'activité reste en pause pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre la piste

pour redémarrer le chronomètre d'activité. Vous pouvez afficher ces données depuis l'écran mis en pause ou

lorsque le chronomètre d'activité est en marche.

1Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.

2Maintenez le bouton enfoncé.

3Sélectionnez Afficher les descentes.

4Appuyez sur UP et DOWN pour afficher les données de votre dernière activité, de votre activité actuelle et de

toutes vos activités.

Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la vitesse maximale et moyenne et la descente totale.

8 Activités et applications

Enregistrement d'une activité de ski de randonnée nordique ou de snowboard backcountry

L'activité de ski de randonnée nordique ou de snowboard backcountry vous permet de basculer manuellement

entre les modes de suivi en montée et en descente afin que vous puissiez suivre avec précision vos

statistiques.

1Appuyez sur START.

2Sélectionnez Ski de randonnée ou Snowboard backcountry.

3Sélectionner une option:

• Si vous démarrez votre activité sur une montée, sélectionnez Montée.

• Si vous démarrez votre activité sur une descente, sélectionnez Descente.

4Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

5Appuyez sur pour basculer entre les modes de suivi en montée et en descente.

6Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.

Données de puissance pour le ski de fond

REMARQUE: l'accessoire HRM-Pro™ doit être couplé à la montre Forerunner via la technologie ANT+®.

Vous pouvez coupler votre montre Forerunner compatible avec l'accessoire HRM-Pro afin de recevoir des

données en temps réel sur vos performances en ski de fond. Elle est mesurée en watts. Les facteurs qui

influencent la puissance sont la vitesse, les changements d'altitude, le vent et les conditions d'enneigement.

Vous pouvez vous aider des données de puissance pour mesurer et améliorer vos performances de ski.

REMARQUE: les valeurs de puissance à ski sont généralement moins élevées que celles à vélo. C'est normal,

car les êtres humains sont moins efficaces à ski qu'à vélo. Il est fréquent que les valeurs de puissance de

glisse soient entre 30 et 40% plus basses que celles obtenues à vélo, même si l'intensité des entraînements est

équivalente.

Enregistrement d'une activité d'escalade sur bloc

Vous pouvez enregistrer des voies pendant une activité d'escalade sur bloc. Une voie est un itinéraire que vous

suivez pour grimper un bloc ou un petit rocher.

1Appuyez sur START.

2Sélectionnez Escalade sur bloc.

3Sélectionnez le système de cotation.

REMARQUE: la prochaine fois que vous démarrerez une activité d'escalade sur bloc, la montre utilisera ce

système de cotation. Vous pouvez maintenir le bouton enfoncé, sélectionner les paramètres de l'activité,

puis sélectionner Système de classement pour changer de système.

4Sélectionnez le niveau de difficulté de la voie.

5Appuyez sur START pour lancer le chronomètre de voie.

6Démarrez votre première voie.

7Appuyez sur pour terminer la voie.

8Sélectionner une option:

• Pour enregistrer une voie réussie, sélectionnez Terminé.

• Pour enregistrer une voie non réussie, sélectionnez Essayé.

• Pour supprimer une voie, sélectionnez Ignorer.

9Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur pour démarrer la voie suivante.

10 Répétez ce processus pour chaque voie jusqu'à la fin de votre activité.

11 Après la dernière voie, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre de voie.

12 Sélectionnez Enregistrer.

Activités et applications 9

Natation

AVIS

L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la plongée sous-marine avec l'appareil risquerait

d'endommager le produit et annulerait la garantie.

REMARQUE: la montre intègre un moniteur de fréquence cardiaque au poignet pour les activités de natation. La

montre est également compatible avec les accessoires HRM-Pro, HRM-Swim™ et HRM-Tri™ (Fréquence cardiaque

à la ceinture en natation, page93). Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des données de

fréquence cardiaque à la ceinture sont disponibles, votre montre utilise les données de fréquence cardiaque de

la ceinture.

Natation en eau libre

Vous pouvez enregistrer vos données de natation, comme la distance, l'allure et la fréquence de mouvements.

Vous pouvez ajouter des écrans de données à l'activité de natation en eau libre par défaut (Personnalisation des

écrans de données, page116).

1Appuyez sur START.

2Sélectionnez En eau libre.

3Sortez et patientez pendant que la montre recherche des satellites.

4Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.

5Commencez à nager.

6Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).

7Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.

Pratique de la natation

1Appuyez sur START.

2Sélectionnez Nat. piscine.

3Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille personnalisée.

4Sélectionnez la touche START.

L'appareil enregistre les données de natation uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.

5Démarrez votre activité.

L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage.

6Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).

7Lorsque vous vous reposez, appuyez sur pour mettre le chronomètre d'activité en pause.

8Appuyez sur pour redémarrer le chronomètre d'activité.

9Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.

10 Activités et applications

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Garmin Forerunner 965 Manuel utilisateur

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