Garmin Forerunner 265 S Manuel utilisateur

Garmin
Marque
Garmin
Modèle
Forerunner 265 S
Taper
Manuel utilisateur

Ce manuel convient également à

FORERUNNER® 265 SERIES WATCH
Manuel d'utilisation
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M/N: A04452, A04453
Table des matières
Introduction......................................1
Configuration de votre montre............... 1
Présentation............................................ 1
État du GPS et icônes d'état................... 2
Activation et désactivation de l'écran
tactile....................................................... 3
Utilisation de la montre........................... 3
Activités et applications................... 3
Démarrage d'une activité........................ 3
Astuces pour l'enregistrement des
activités................................................ 4
Arrêt d'une activité...............................4
Évaluation d'une activité..................... 4
Activités en extérieur.............................. 4
Prêt... Partez........................................ 5
Course sur piste.................................. 6
Conseils pour l'enregistrement d'une
course sur circuit............................. 6
Enregistrement d'une activité
d'ultrafond............................................ 6
Entraînement au triathlon................... 7
Création d'une activité multisport...... 7
Utilisation d'un vélo électrique............7
Affichage des données de vos
activités à ski....................................... 7
Natation................................................... 8
Natation en eau libre........................... 8
Pratique de la natation........................ 8
Astuces pour les activités de
natation................................................ 9
Terminologie de la natation................ 9
Types de nage..................................... 9
Repos automatique et repos
manuel............................................... 10
Entraînements avec le journal
d'entraînement...................................10
Activités en salle................................... 10
Utilisation de la fonction de course
virtuelle...............................................11
Étalonnage de la distance sur tapis de
course................................................ 11
Health Snapshot™............................. 11
Enregistrement d'une activité de
musculation....................................... 12
Astuces pour l'enregistrement
d'activités de musculation............ 12
Enregistrement d'une activité HIIT... 13
Minuteurs HIIT............................... 13
Utilisation d'un home trainer.............13
Personnalisation des activités et des
applications........................................... 14
Ajout ou suppression d'une activité
favorite............................................... 14
Déplacement d'une activité dans la
liste des applications........................ 14
Création d'une activité
personnalisée.................................... 14
Aspect............................................14
Paramètres de cadran de montre........ 14
Personnalisation du cadran de
montre................................................ 15
Résumés de widget...............................15
Affichage de la série de résumés de
widget.................................................18
Personnalisation de la série............. 18
Création de dossiers de résumés de
widget............................................. 19
Body Battery...................................... 19
Affichage du résumé de widget
Body Battery...................................20
Conseils pour améliorer les données
de Body Battery..............................20
Affichage du résumé de widget de
fréquence cardiaque......................... 21
Affichage du résumé du widget
Météo................................................. 21
Santé féminine...................................21
Suivi du cycle menstruel............... 21
Pregnancy Tracking.......................21
Utilisation du résumé de widget
Niveau de stress................................ 22
Mesures des performances..............22
A propos des estimations de la VO2
max................................................. 23
Affichage de vos prévisions de
temps de course............................ 25
État de variabilité de la fréquence
cardiaque....................................... 26
Condition de performances.......... 27
Seuil lactique................................. 27
Table des matières i
Affichage de votre courbe de
puissance....................................... 28
Synchronisation des activités et des
mesures de performance..............28
Désactivation des notifications de
performance.................................. 29
Statut d'entraînement........................29
Niveaux du statut
d'entraînement............................... 30
Charge aiguë.................................. 31
Temps de récupération................. 32
Mise en pause et reprise de votre
statut d'entraînement.................... 33
Préparation à l'entraînement............ 34
Commandes.......................................... 35
Affichage du menu des
commandes....................................... 37
Personnalisation du menu des
commandes....................................... 38
GarminPay........................................ 38
Configuration de votre portefeuille
GarminPay.....................................38
Règlement des achats avec votre
montre............................................ 38
Ajout d'une carte à votre portefeuille
GarminPay.....................................39
Modification de votre code
GarminPay.....................................39
Rapport matinal.....................................39
Personnalisation de votre rapport
matinal............................................... 40
Entraînement..................................40
Entraînement pour une course............. 40
Calendrier des courses et course
principale........................................... 41
Unified Training Status......................... 41
Paramètres de santé et de bien-être....42
Objectif automatique........................ 42
Utilisation de l'alarme invitant à
bouger................................................ 42
Activation de l'alarme invitant à
bouger............................................ 42
Suivi du sommeil............................... 43
Using Automated Sleep
Tracking......................................... 43
Personnalisation du mode
sommeil......................................... 43
Utilisation du mode Ne pas
déranger......................................... 43
Minutes intensives............................ 43
Gain de minutes intensives...........44
Garmin Move IQ.................................44
Entraînements....................................... 44
Entraînement de Garmin Connect.... 44
Création d'un entraînement
personnalisé sur Garmin Connect....44
Envoi d'un entraînement
personnalisé sur votre montre......45
Début d'un entraînement...................45
Suivi des suggestions quotidiennes
d'entraînement...................................45
Activer et désactiver les
notifications de suggestions
quotidiennes d'entraînement........ 46
Suivi d'entraînement de natation en
piscine................................................ 46
Enregistrement d'un test de vitesse
de nage critique............................. 46
Modification du résultat de la
vitesse de nage critique................ 46
Score d'exécution de
l'entraînement.................................... 47
A propos du calendrier
d'entraînement...................................47
Utilisation des plans d'entraînement
Garmin Connect............................. 47
Programmes Adaptive Training....47
Entraînements fractionnés................... 48
Personnalisation d'un entraînement
fractionné...........................................48
Lancement d'un entraînement
fractionné...........................................49
Arrêt d'un entraînement fractionné.. 49
Entraînement PacePro.......................... 49
Téléchargement d'un programme
PacePro depuis Garmin Connect..... 49
Démarrage d'un programme
PacePro..............................................50
Création d'un programme PacePro sur
votre montre...................................... 51
Utilisation du Virtual Partner®............. 51
Configuration d'un objectif
d'entraînement...................................... 52
Annulation d'un objectif
d'entraînement...................................52
ii Table des matières
Course contre une activité
antérieure...............................................52
Utilisation du métronome..................... 53
Activation de l'auto-évaluation............. 53
Mode Affichage étendu........................ 53
Historique...................................... 53
Utilisation de l'historique...................... 54
Historique multisport............................ 54
Records personnels.............................. 54
Consultation de vos records
personnels......................................... 55
Restauration d'un record
personnel........................................... 55
Suppression des records
personnels......................................... 55
Affichage des totaux de données........ 55
Affichage de votre temps dans chaque
zone de fréquence cardiaque............... 55
Suppression de l'historique.................. 56
Gestion de données.............................. 56
Suppression de fichiers.................... 56
Fonctions de fréquence cardiaque.. 56
Fréquence cardiaque au poignet......... 57
Paramètres du moniteur de fréquence
cardiaque au poignet........................ 57
Astuces en cas de données de
fréquence cardiaque inexactes........ 57
Turning Off the Wrist-based Heart
Rate Monitor...................................... 57
Fréquence cardiaque en natation........ 57
Configuration d'une alerte de fréquence
cardiaque anormale.............................. 58
Diffusion de données de fréquence
cardiaque............................................... 58
Oxymètre de pouls................................ 58
Obtention d'un relevé de SpO2......... 59
Activation du suivi de la SpO2 pendant
le sommeil......................................... 60
Activation du mode Toute la
journée............................................... 60
Conseils pour résoudre les problèmes
liés aux données de l'oxymètre de
pouls...................................................60
Navigation...................................... 60
Parcours................................................ 60
Suivi d'un parcours sur votre
appareil.............................................. 61
Création d'un parcours sur Garmin
Connect.............................................. 61
Envoi d'un trajet sur votre
appareil.......................................... 61
Viewing Course Details..................... 61
Enregistrement de votre position.........62
Affichage et modification de vos
positions enregistrées...................... 62
Navigation vers une destination.......... 62
Navigation jusqu'au point de départ
pendant une activité..............................63
Arrêt de la navigation............................ 63
Carte.......................................................63
Ajout d'une carte à une activité........ 63
Recadrage et zoom de carte............ 64
Paramètres de la carte......................64
Compas..................................................64
Altimètre et baromètre..........................64
Capteurs et accessoires................. 64
Capteurs sans fil................................... 65
Couplage de vos capteurs sans fil....... 66
Allure et distance de course HRM-
Pro.......................................................... 66
Conseils pour enregistrer l'allure et la
distance de course............................ 66
Puissance de course.............................67
Paramètres de puissance de
course................................................ 67
Dynamiques de course à pied.............. 67
Entraînement avec dynamiques de
course................................................ 69
Jauges de couleur et données de
dynamique de course........................70
Données sur l'équilibre de temps de
contact avec le sol.........................71
Données d'oscillation verticale et de
rapport vertical.............................. 71
Astuces en cas de données
manquantes sur les dynamiques de
course................................................ 72
Fréquence cardiaque à la ceinture en
natation.................................................. 72
Utilisation d'un capteur de vitesse ou de
cadence de vélo en option....................72
Table des matières iii
Entraînement avec des capteurs de
puissance.............................................. 73
Repérage................................................73
Utilisation des commandes de la
caméra Varia..................................... 73
tempe..................................................... 73
Télécommande VIRB............................ 73
Contrôle d'une caméra embarquée
VIRB....................................................74
Contrôle d'une action cam VIRB
pendant une activité..........................74
Profil utilisateur..............................74
Définition de votre profil utilisateur..... 75
Paramètres de genre.........................75
Affichage de l'âge physique..............75
A propos des zones de fréquence
cardiaque............................................... 75
Objectifs physiques...........................75
Définition de zones de fréquence
cardiaque........................................... 76
Définition des zones de fréquence
cardiaque par la montre....................76
Calcul des zones de fréquence
cardiaque........................................... 77
Définition des zones de puissance...... 77
Détection automatique des mesures de
performances........................................ 77
Musique......................................... 78
Téléchargement de contenu audio
personnel............................................... 78
Connexion à une source tierce.............78
Téléchargement de contenu audio
auprès d'une source tierce............... 79
Déconnexion d'une source tierce..... 79
Branchement du casque Bluetooth..... 79
Ecoute de musique............................... 79
Commandes du lecteur audio.......... 80
Contrôle de la lecture de la musique
sur un téléphone connecté............... 80
Changement du mode Audio............ 80
Connectivité................................... 81
Fonctions de connectivité du
téléphone............................................... 81
Couplage du téléphone..................... 81
Activation des notifications
Bluetooth............................................81
Affichage des notifications...........81
Réception d'un appel téléphonique
entrant............................................ 82
Réponse à un message texte....... 82
Gestion des notifications.............. 82
Désactivation de la connexion au
téléphone Bluetooth.......................... 82
Activation et désactivation des alertes
de connexion du téléphone.............. 82
Lecture de notifications sonores
pendant une activité..........................83
Fonctions de connectivité Wi‑Fi........... 83
Connexion à un réseau Wi‑Fi............ 83
Applications de téléphone et
applications d'ordinateur...................... 83
Garmin Connect.................................84
Utilisation de l'application Garmin
Connect.......................................... 84
Utilisation de Garmin Connect sur
votre ordinateur............................. 85
Synchronisation manuelle des
données avec Garmin Connect.... 85
Fonctions Connect IQ....................... 85
Téléchargement d'objets Connect
IQ.................................................... 86
Téléchargement de fonctions
Connect IQ sur votre ordinateur... 86
Fonctions de suivi et de sécurité.....86
Ajout de contacts d'urgence.................86
Ajout de contacts.................................. 87
Activation et désactivation de la
détection d'incident...............................87
Demande d'assistance......................... 87
Partage d'événement en temps réel.... 87
Activation du partage d'événement en
temps réel.......................................... 88
Horloges........................................ 88
Définition d'une alarme......................... 88
Modification d'une alarme................ 88
Utilisation du chronomètre................... 89
Démarrage du compte à rebours......... 89
Suppression d'un minuteur............... 90
Synchronisation de l'heure avec le
GPS........................................................ 90
iv Table des matières
Réglage manuel de l'heure................... 90
Personnalisation de votre montre... 90
Paramètres d'applications et
d'activités...............................................90
Personnalisation des écrans de
données............................................. 92
Ajout d'une carte à une activité........ 92
Alertes d'activité................................ 93
Configuration d'une alerte.............94
Activation de l'ascension
automatique...................................... 94
Paramètres GPS................................ 95
Paramètres des capteurs..................... 95
Paramètres du compas.................... 95
Etalonnage manuel du compas.... 95
Définition de la référence nord..... 96
Paramètres de l'altimètre..................96
Etalonnage de l'altimètre
barométrique................................. 96
Paramètres du baromètre.................96
Étalonnage du baromètre............. 97
Paramètres de la carte......................... 97
Paramètres de navigation.................... 97
Personnalisation des écrans de
données de navigation...................... 97
Configuration d'un indicateur de
cap......................................................97
Réglage des alertes de navigation... 98
Paramètres du gestionnaire de
l'alimentation......................................... 98
Paramètres système............................. 98
Paramètres de l'heure....................... 99
Réglage des alarmes temps......... 99
Modification des paramètres
d'écran................................................99
Personnalisation des boutons de
direction........................................... 100
Modification des unités de
mesure............................................. 100
Informations sur l'appareil............ 100
Affichage des informations sur
l'appareil.............................................. 100
Affichage des informations légales et
de conformité relatives à l'étiquetage
électronique..................................... 100
À propos de l'écran AMOLED............. 100
Chargement de la montre...................101
Conseils pour charger la montre.... 101
Port de la montre................................ 102
Entretien du......................................... 102
Nettoyage de la montre.................. 103
Changement des bracelets................ 103
Caractéristiques.................................. 104
Informations sur l'autonomie de la
batterie............................................. 104
Dépannage................................... 105
Mises à jour produit............................ 105
Configuration de Garmin Express.. 105
Informations complémentaires......... 105
Suivi des activités............................... 105
Mon nombre de pas quotidiens ne
s'affiche pas.................................... 105
Le nombre de mes pas semble
erroné............................................... 105
Le nombre de pas affiché sur ma
montre ne correspond pas à celui
affiché sur mon compte Garmin
Connect............................................106
Le nombre d'étages gravis semble
erroné............................................... 106
Mes minutes intensives clignotent 106
Acquisition des signaux satellites..... 106
Amélioration de la réception satellite
GPS.................................................. 106
Redémarrage de la montre.................107
Réinitialisation de tous les paramètres
par défaut............................................ 107
Optimisation de l'autonomie de la
batterie.................................................108
Mon appareil n'est pas dans la bonne
langue.................................................. 108
Mon téléphone est-il compatible avec
ma montre?........................................ 108
Mon téléphone ne se connecte pas à la
montre................................................. 109
Les données de température ne sont pas
exactes................................................ 109
Comment puis-je coupler manuellement
des capteurs?..................................... 109
Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth
avec ma montre?............................... 110
Mon casque ne se connecte pas à la
montre................................................. 110
Table des matières v
Ma musique se coupe ou mon casque
ne reste pas connecté........................ 110
Annexes....................................... 111
Champs de données........................... 111
Notes standard de la VO2 max.......... 122
Evaluations du FTP............................. 122
Dimensions et circonférence des
roues.................................................... 123
vi Table des matières
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour
prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique.
Configuration de votre montre
Pour tirer pleinement parti des fonctions de la Forerunner, suivez les étapes ci-dessous:
• Couplez la montre Forerunner avec votre smartphone à l'aide de l'application Garmin Connect™ (Couplage du
téléphone, page81).
• Configurez les réseaux Wi‑Fi® à proximité (Connexion à un réseau Wi‑Fi, page83).
• Configurez les fonctions de sécurité (Fonctions de suivi et de sécurité, page86).
• Configurez la musique (Musique, page78).
• Configurez votre portefeuille GarminPay™ (Configuration de votre portefeuille GarminPay, page38).
Présentation
Ecran tactile
• appuyez pour choisir une option dans un menu.
• Appuyez pour ouvrir le résumé de widget et afficher plus de données.
• Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour parcourir les résumés de widget et les menus.
• Faites glisser l'écran vers la droite pour revenir à l'écran précédent.
• Couvrez l'écran avec la paume de votre main pour désactiver rapidement l'écran et revenir au cadran de la
montre.
LIGHT
• maintenez ce bouton enfoncé pour allumer la montre.
• Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver l'écran.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des commandes et accéder rapidement aux fonctions
fréquemment utilisées.
UP
• appuyez sur ce bouton pour faire défiler les résumés de widgets, les écrans de données, les options et les
paramètres.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu.
• Maintenez le bouton enfoncé pour changer manuellement de sport pendant une activité.
Introduction 1
DOWN
• appuyez sur ce bouton pour faire défiler les résumés de widgets, les écrans de données, les options et les
paramètres.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour ouvrir les commandes de la musique (Musique, page78).
START · STOP
• appuyez sur ce bouton pour démarrer et arrêter le chronomètre d'activité.
• Appuyez sur ce bouton pour choisir une option ou confirmer la lecture d'un message.
BACK
• appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.
• Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit, une période de repos ou une transition au cours d'une
activité.
État du GPS et icônes d'état
Dans le cadre d'activités de plein air, la barre d'état devient verte lorsque le GPS est prêt. Une icône clignotante
signifie que la montre recherche un signal. Une icône fixe signifie que le signal a été trouvé ou que le capteur est
connecté.
GPS Etat du GPS
Etat de la batterie
État de la connexion du téléphone
État de la technologie Wi‑Fi
Etat de LiveTrack
État de la fréquence cardiaque
Etat de Running Dynamics Pod
Etat du capteur de vitesse et de cadence
État des feux de vélo
État du radar de vélo
État du mode d'affichage étendu
État du home trainer connecté
Capteur de puissance détecté
tempe™Etat du capteur
VIRB®Etat de la caméra
2 Introduction
Activation et désactivation de l'écran tactile
Vous pouvez personnaliser l'écran tactile pour une utilisation générale de la montre et pour chaque profil
d'activité.
REMARQUE: l'écran tactile n'est pas disponible pendant les activités de natation. Le réglage de l'écran tactile
pour chaque profil d'activité (comme la course ou le vélo) s'applique au segment correspondant d'une activité
multisport.
• Pour activer ou désactiver l'écran tactile lors de l'utilisation de l'appareil ou pendant une activité, maintenez
enfoncé le bouton UP, sélectionnez Système > Tactile, puis sélectionnez une option.
• Pour ajouter cette option au menu des commandes, voir (Personnalisation du menu des commandes,
page38).
• Pour personnaliser un bouton de raccourci afin d'activer ou de désactiver temporairement l'écran tactile,
maintenez enfoncé le bouton UP, puis sélectionnez Système > Boutons raccourcis.
Utilisation de la montre
• Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu des commandes (Commandes, page35).
• Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler la série des résumés de widget
(Résumés de widget, page15).
• À partir du cadran de la montre, appuyez sur START pour démarrer une activité ou ouvrir une application
(Activités et applications, page3).
• Maintenez le bouton UP enfoncé pour personnaliser le cadran de la montre (Personnalisation du cadran
de montre, page15), régler les paramètres (Paramètres système, page98), coupler des capteurs sans fil
(Couplage de vos capteurs sans fil, page66), et bien plus encore.
Activités et applications
Vous pouvez utiliser votre montre pour des activités sportives, que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand vous
démarrez une activité, la montre affiche et enregistre des données de capteur. Vous pouvez créer des activités
personnalisées ou de nouvelles activités sur la base des activités disponibles par défaut (Création d'une activité
personnalisée, page14). Une fois vos activités terminées, vous pouvez les enregistrer et les partager avec la
communauté Garmin Connect.
Vous pouvez aussi ajouter des activités et des applications Connect IQ™ à votre montre via l'application Connect
IQ (Fonctions Connect IQ, page85).
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités et des métriques sportives, rendez-vous sur garmin
.com/ataccuracy.
Démarrage d'une activité
Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume automatiquement (si nécessaire).
1Appuyez sur START.
2Sélectionner une option:
• Sélectionnez une activité dans vos favoris.
• Sélectionnez , puis sélectionnez une activité dans la longue liste d'activités.
3Si l'activité nécessite l'utilisation de signaux GPS, sortez et cherchez un lieu avec une vue dégagée du ciel.
Attendez ensuite que la montre soit prête.
La montre est prête une fois qu'elle établit votre fréquence cardiaque, acquiert les signaux GPS (si
nécessaire) et se connecte à vos capteurs sans fil (si nécessaire).
4Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
La montre enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
Activités et applications 3
Astuces pour l'enregistrement des activités
• Chargez la montre avant de démarrer une activité (Chargement de la montre, page101).
• Appuyez sur BACK pour enregistrer des laps, démarrer une nouvelle série, commencer une posture ou passer
à l'étape suivante d'un entraînement.
• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres écrans de données.
• Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour afficher des écrans de données supplémentaires
(Activation et désactivation de l'écran tactile, page3).
• Pendant une activité, maintenez le bouton UP enfoncé et sélectionnez Changer de sport pour passer à un
autre type d'activité.
Si votre activité comprend deux sports ou plus, elle est enregistrée en tant qu'activité multisport.
Arrêt d'une activité
1Appuyez sur STOP.
2Sélectionner une option:
• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre.
• Pour enregistrer l'activité et afficher les détails, sélectionnez Enregistrer, appuyez sur START, puis
sélectionnez une option.
REMARQUE: une fois l'activité enregistrée, vous pouvez saisir les données d'auto-évaluation (Évaluation
d'une activité, page4).
• Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard, sélectionnez Reprendre plus tard.
• Pour marquer un circuit, sélectionnez Circuit.
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller,
sélectionnez Retour au départ > TracBack.
REMARQUE: cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.
• Pour revenir au point de départ de votre activité de la manière la plus directe, sélectionnez Retour au
départ > En ligne droite.
REMARQUE: cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.
• Pour mesurer la différence entre votre fréquence cardiaque à la fin de l'activité et votre fréquence
cardiaque deux minutes plus tard, sélectionnez Fréquence cardiaque de récupération, et patientez
pendant le compte à rebours.
• Pour supprimer l'activité, sélectionnez Ignorer.
REMARQUE: après l'arrêt de l'activité, la montre l'enregistre automatiquement au bout de 30minutes.
Évaluation d'une activité
REMARQUE: cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
Vous pouvez personnaliser le paramètre d'auto-évaluation pour certaines activités (Activation de l'auto-
évaluation, page53).
1Après avoir terminé une activité, sélectionnez Enregistrer (Arrêt d'une activité, page4).
2Sélectionnez un nombre qui correspond à l'effort perçu.
REMARQUE: vous pouvez sélectionner pour ignorer l'auto-évaluation.
3Sélectionnez votre ressenti au cours de l'activité.
Vous pouvez visualiser vos évaluations dans l'application Garmin Connect.
Activités en extérieur
L'appareil Forerunner est fourni avec des activités d'extérieur préchargées, comme la course à pied et le
cyclisme. Le GPS est activé pour les activités d'extérieur. Vous pouvez ajouter de nouvelles activités en
fonction des activités par défaut, telles que la marche ou l'aviron. Vous pouvez également ajouter des activités
personnalisées à votre appareil (Création d'une activité personnalisée, page14).
4 Activités et applications
Prêt... Partez
La première activité sportive que vous enregistrez sur votre montre peut être une course, un parcours à vélo
ou toute autre activité en extérieur. Vous devrez peut-être recharger la montre avant de commencer l'activité
(Chargement de la montre, page101).
La montre enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
1Appuyez sur START et choisissez une activité.
2Sortez et patientez pendant que la montre recherche des satellites.
3Sélectionnez la touche START.
4Allez vous entraîner.
REMARQUE: pendant une activité, vous pouvez maintenir le bouton DOWN enfoncé pour ouvrir les
commandes de la musique (Commandes du lecteur audio, page80).
5Une fois la course terminée, appuyez sur STOP.
6Sélectionner une option:
• Sélectionnez Reprendre pour redémarrer le chronomètre d'activité.
• Sélectionnez Enregistrer pour enregistrer la course et remettre le chronomètre d'activité à zéro. Vous
pouvez sélectionner la course pour obtenir un résumé.
REMARQUE: pour plus d'options de course, voir Arrêt d'une activité, page4.
Activités et applications 5
Course sur piste
Avant de commencer une course sur une piste, assurez-vous qu'il s'agit d'une piste standard de 400 m.
Vous pouvez utiliser l'activité de course sur piste pour enregistrer des données de course sur une piste en
extérieur, notamment la distance en mètres et les intervalles.
1Placez-vous sur la piste en extérieur.
2À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
3Sélectionnez Course sur piste.
4Patientez pendant que la montre recherche des satellites.
5Si vous courez sur le couloir1, passez à l'étape11.
6Appuyez sur UP.
7Sélectionnez les paramètres de l'activité.
8Sélectionnez Numéro du couloir.
9Sélectionnez le numéro du couloir.
10 Appuyez deux fois sur BACK pour revenir au chronomètre d'activité.
11 Sélectionnez la touche START.
12 Courez autour de la piste.
Après 3tours, votre montre enregistre les dimensions de la piste et étalonne la distance.
13 Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Conseils pour l'enregistrement d'une course sur circuit
• Attendez que l'indicateur d'état du GPS soit vert avant de commencer votre course.
• Lors de votre première course sur un circuit inconnu, faites au moins 3tours pour étalonner la distance du
circuit.
Vous devez courir légèrement au-delà de votre point de départ pour terminer le tour.
• Effectuez chaque tour sur la même voie.
REMARQUE: la distance Auto Lap® par défaut est de 1600m, soit 4tours autour du circuit.
• Si vous utilisez un autre couloir que le couloir1, définissez le numéro de couloir dans les paramètres de
l'activité.
Enregistrement d'une activité d'ultrafond
1Appuyez sur START.
2Sélectionnez Ultrafond.
3Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
4Commencez à courir.
5Appuyez sur BACK pour enregistrer un circuit et démarrer le minuteur de repos.
REMARQUE: vous pouvez configurer le paramètre Touche Lap pour enregistrer un circuit et démarrer le
chrono de repos, démarrer le chrono de repos uniquement ou enregistrer un circuit uniquement (Activités et
applications, page3).
6Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur BACK pour recommencer à courir.
7Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).
8Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
6 Activités et applications
Entraînement au triathlon
Lorsque vous participez à un triathlon, vous pouvez utiliser l'activité «Triathlon» pour passer rapidement d'un
segment de sport et de temps à l'autre et enregistrer l'activité.
1Appuyez sur START.
2Sélectionnez Triathlon.
3Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
4Appuyez sur BACK au début et à la fin de chaque transition.
La fonction de transition est activée par défaut et le temps de transition est enregistré séparément du
temps d'activité. La fonction de transition peut être activée ou désactivée dans les paramètres d'activité de
triathlon. Si les transitions sont désactivées, appuyez sur BACK pour changer de sport.
5Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Création d'une activité multisport
1Appuyez sur START.
2Sélectionnez Ajouter > Multisport.
3Sélectionnez un type d'activité multisport ou entrez un nom personnalisé.
Les noms d'activité en double contiennent un chiffre. Par exemple, Triathlon(2).
4Sélectionnez deux activités ou plus.
5Sélectionner une option:
• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Vous pouvez, par
exemple, choisir d'inclure ou non les transitions.
• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité multisport.
6Sélectionnez pour ajouter l'activité à la liste de vos favoris.
Utilisation d'un vélo électrique
Avant de pouvoir utiliser un vélo électrique, comme un vélo électrique Shimano STEPS™, vous devez le coupler
avec votre appareil Forerunner (Couplage de vos capteurs sans fil, page66).
Affichage des données de vos activités à ski
Votre montre enregistre le détail de chaque descente à ski ou en snowboard à l'aide de la fonction de descente
automatique. Cette fonction est activée par défaut pour les activités de snowboard et de ski alpin. Elle
enregistre automatiquement les nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le chronomètre
d'activité se met en pause lorsque vous arrêtez la descente et lorsque vous êtes dans le télésiège. Le
chronomètre d'activité reste en pause pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre la piste
pour redémarrer le chronomètre d'activité. Vous pouvez afficher ces données depuis l'écran mis en pause ou
lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
1Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.
2Maintenez le bouton UP enfoncé.
3Sélectionnez Afficher les descentes.
4Appuyez sur UP et DOWN pour afficher les données de votre dernière activité, de votre activité actuelle et de
toutes vos activités.
Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la vitesse maximale et moyenne et la descente totale.
Activités et applications 7
Natation
AVIS
L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la plongée sous-marine avec l'appareil risquerait
d'endommager le produit et annulerait la garantie.
REMARQUE: la montre intègre un moniteur de fréquence cardiaque au poignet pour les activités de natation.
La montre est également compatible avec les accessoires HRM-Pro™, HRM-Swim™ et HRM-Tri™ (Fréquence
cardiaque à la ceinture en natation, page72). Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des
données de fréquence cardiaque à la ceinture sont disponibles, votre montre utilise les données de fréquence
cardiaque de la ceinture.
Natation en eau libre
Vous pouvez enregistrer vos données de natation, comme la distance, l'allure et la fréquence de mouvements.
Vous pouvez ajouter des écrans de données à l'activité de natation en eau libre par défaut (Personnalisation des
écrans de données, page92).
1Appuyez sur START.
2Sélectionnez En eau libre.
3Sortez et patientez pendant que la montre recherche des satellites.
4Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
5Commencez à nager.
6Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).
7Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Pratique de la natation
1Appuyez sur START.
2Sélectionnez Nat. piscine.
3Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille personnalisée.
4Sélectionnez la touche START.
L'appareil enregistre les données de natation uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
5Démarrez votre activité.
L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage.
6Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).
7Lorsque vous vous reposez, appuyez sur BACK pour mettre le chronomètre d'activité en pause.
8Appuyez sur BACK pour redémarrer le chronomètre d'activité.
9Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
8 Activités et applications
Astuces pour les activités de natation
• Appuyez sur BACK pour enregistrer un intervalle quand vous nagez en eau libre.
• Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez les instructions à l'écran pour sélectionner la
taille de la piscine ou entrer une taille personnalisée.
La montre mesure et enregistre la distance en longueurs complètes. Pour obtenir une distance précise, il
est nécessaire de définir correctement la taille de la piscine. La prochaine fois que vous démarrerez une
activité de natation en piscine, la montre utilisera cette taille de piscine. Vous pouvez maintenir le bouton UP
enfoncé, sélectionner les paramètres de l'activité, puis sélectionner Taille de la piscine pour modifier la taille.
• Pour garantir la précision des résultats, terminez chaque longueur dans la piscine sans changer de type de
nage. Mettez le chronomètre d'activité en pause lorsque vous vous reposez.
• Appuyez sur BACK pour enregistrer une période de repos pendant une activité de natation en piscine (Repos
automatique et repos manuel, page10).
La montre enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage pour les activités de natation
en piscine.
• Pour aider la montre à compter vos longueurs, exercez une forte poussée contre le mur et laissez-vous
glisser avant d'entamer votre premier mouvement.
• Lorsque vous effectuez des exercices, mettez le chronomètre d'activité en pause ou utilisez la fonction
d'enregistrement des exercices (Entraînements avec le journal d'entraînement, page10).
Terminologie de la natation
Longueur: un aller dans le bassin.
Intervalle: une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel intervalle débute après une phase de repos.
Mouvement: un mouvement correspond à un cycle complet du bras sur lequel vous portez la montre.
Swolf: votre score Swolf est la somme du temps et du nombre de mouvements qu'il vous faut pour effectuer
une longueur. Par exemple, 30secondes et 15mouvements correspondent à un score Swolf de 45. Pour la
nage en mer, lac ou rivière (eau libre), le Swolf est calculé sur une distance de 25mètres. Le score Swolf
permet de mesurer l'efficacité de la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus vous êtes
performant.
Vitesse de nage critique (CSS): votre vitesse de nage critique correspond à la vitesse de nage théorique que
vous êtes capable de maintenir en continu sans vous épuiser. Vous pouvez vous aider de cette valeur pour
établir votre allure d'entraînement et suivre vos progrès.
Types de nage
L'identification du type de nage est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre type de nage
est identifié à la fin d'une longueur. Les types de mouvements s'affichent sur votre compte Garmin Connect.
Vous pouvez également sélectionner le type de mouvement dans un champ de données personnalisé
(Personnalisation des écrans de données, page92).
Libre Nage libre
Dos Dos
Brasse Brasse
Papillon Papillon
Mixte Plusieurs types de nages dans un même intervalle
Exercices Utilisé avec la fonction d'enregistrement des exercices (Entraînements avec le journal d'entraîne
ment, page10)
Activités et applications 9
Repos automatique et repos manuel
REMARQUE: les données de natation ne sont pas enregistrées pendant une phase de récupération. Pour
afficher d'autres écrans de données, vous pouvez appuyer sur UP ou DOWN.
La fonction de repos automatique est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre montre détecte
automatiquement les moments de repos et affiche l'écran de repos. Si vous vous reposez plus de 15secondes,
la montre crée automatiquement un intervalle de repos. Quand vous recommencez à nager, la montre démarre
automatiquement un nouvel intervalle de natation. Vous pouvez activer la fonction de repos automatique dans
les options de l'activité (Activités et applications, page3).
ASTUCE: pour optimiser les résultats lorsque vous utilisez la fonction de repos automatique, évitez de faire des
mouvements avec vos bras pendant les temps de repos.
Pendant une activité de natation en piscine ou en eau libre, vous pouvez marquer manuellement un intervalle de
repos en appuyant sur BACK.
Entraînements avec le journal d'entraînement
La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible pour la natation en piscine. Vous pouvez
utiliser le paramètre de journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les séances de battements de
jambes, la nage à un bras ou tout autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage principaux.
1Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher l'écran de journal
d'entraînement.
2Appuyez sur BACK pour démarrer le chronomètre d'entraînement.
3Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur BACK.
Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité continue à enregistrer l'intégralité de la séance de
natation.
4Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.
Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin sélectionnée pour le profil d'activité.
5Sélectionner une option:
• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez sur BACK.
• Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de
natation.
Activités en salle
La montre convient à une utilisation en salle, comme un entraînement sur tapis de course, sur vélo
d'appartement ou avec un home trainer. La fonction GPS est désactivée pour ce type d'activités.
Quand la fonction GPS est désactivée lorsque vous courez ou marchez, la vitesse et la distance sont calculées
à l'aide de l'accéléromètre intégré à la montre. L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision
des données de vitesse et de distance augmente après quelques courses ou marches effectuées en extérieur à
l'aide du GPS.
ASTUCE: si vous tenez la barre du tapis de course, la précision de l'appareil sera réduite.
Lorsque vous pédalez avec le GPS éteint, les données de vitesse et de distance ne sont pas disponibles, sauf si
vous possédez un capteur en option qui envoie ces données à la montre (comme un capteur de vitesse ou de
cadence).
10 Activités et applications
Utilisation de la fonction de course virtuelle
Vous pouvez coupler votre montre avec une application tierce compatible pour transmettre vos données
d'allure, de fréquence cardiaque ou de cadence.
1Appuyez sur START.
2Sélectionnez Course virtuelle.
3Sur votre tablette, ordinateur portable ou téléphone, ouvrez l'application Zwift™ ou une autre application
d'entraînement virtuel.
4Suivez les instructions à l'écran pour démarrer une activité de course et coupler les appareils.
5Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
6Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Étalonnage de la distance sur tapis de course
Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de course, vous pouvez étalonner la distance après
avoir couru au moins 1,5km (1mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez différents tapis de course, vous
pouvez étalonner manuellement la distance sur chaque tapis de course ou après chaque course.
1Démarrez une activité de tapis de course (Démarrage d'une activité, page3).
2Courez sur le tapis jusqu'à ce que votre montre enregistre au moins 1,5km (1mi.) de données.
3Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre d'activité.
4Sélectionner une option:
• Pour le premier étalonnage de la distance sur tapis de course, sélectionnez Enregistrer.
L'appareil vous invite à terminer l'étalonnage sur tapis de course.
• Pour étalonner manuellement la distance sur tapis de course après le premier étalonnage, sélectionnez
Étalonner et enregistrer > .
5Vérifiez la distance parcourue sur tapis de course affichée et saisissez la distance sur votre montre.
Health Snapshot™
La fonction Health Snapshot est une activité sur votre montre qui enregistre plusieurs mesures de santé quand
vous restez immobile pendant deux minutes. Elle fournit un aperçu de votre condition cardiovasculaire globale.
La montre enregistre des mesures telles que votre fréquence cardiaque moyenne, votre niveau de stress et
votre fréquence respiratoire. Vous pouvez ajouter l'activité Health Snapshot à la liste de vos activités favorites
(Activités et applications, page3).
Activités et applications 11
Enregistrement d'une activité de musculation
Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de musculation. Une série comprend plusieurs
répétitions d'un même mouvement. Vous pouvez créer et trouver des entraînements de musculation en utilisant
Garmin Connect et les transférer sur votre montre.
1Appuyez sur START.
2Sélectionnez Musculation.
La première fois que vous enregistrez une activité de musculation, vous devez indiquer à quel poignet vous
portez votre montre.
3Sélectionnez un entraînement.
REMARQUE: si aucun entraînement de musculation n'est téléchargé sur votre montre, vous pouvez
sélectionner Libre > START, puis passer à l'étape6.
4Appuyez sur DOWN pour afficher une liste des étapes de l'entraînement (facultatif).
ASTUCE: à partir de la vue des étapes de l'entraînement, vous pouvez appuyer sur START pour voir une
animation de l'exercice sélectionné, si disponible.
5Appuyez sur START > Faire entraînement > START > Démarrer l'entraînement pour lancer le chronomètre
défini.
6Commencez votre première série.
L'appareil compte vos répétitions. Le compte de vos répétitions s'affiche quand vous avez effectué au moins
quatre répétitions.
ASTUCE: l'appareil ne peut compter que les répétitions d'un seul mouvement pour chaque série. Lorsque
vous souhaitez modifier les mouvements, vous devez terminer la série et en démarrer une nouvelle.
7Appuyez sur BACK pour terminer la série.
La montre affiche le total des répétitions pour la série. Après plusieurs secondes, le minuteur de temps
s'affiche.
8Si besoin, changez le nombre de répétitions.
ASTUCE: vous pouvez aussi modifier le poids utilisé pour une série.
9Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur BACK pour démarrer votre série suivante.
10 Répétez pour chaque série d'entraînement de musculation jusqu'à ce que votre activité soit terminée.
11 Après la dernière série, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre de série.
12 Sélectionnez Arrêter l'entraînement > Enregistrer.
Astuces pour l'enregistrement d'activités de musculation
• Ne regardez pas la montre pendant que vous effectuez vos répétitions.
Vous ne devez utiliser votre montre qu'au début et à la fin de chaque répétition, ainsi que pendant les temps
de pause.
• Concentrez-vous sur votre corps pendant que vous effectuez vos répétitions.
• Effectuez des exercices au poids du corps ou sans poids.
• Effectuez des répétitions régulières et de même amplitude.
Chaque répétition est comptée à chaque fois que le bras portant la montre revient à sa position initiale.
REMARQUE: les exercices n'impliquant que les jambes peuvent ne pas être comptés.
• Activez la détection automatique des séries pour démarrer et arrêter vos séries.
• Enregistrez et envoyez votre activité de musculation sur votre compte Garmin Connect.
Vous pouvez utiliser les outils disponibles sur votre compte Garmin Connect pour afficher et modifier les
informations sur votre activité.
12 Activités et applications
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Garmin Forerunner 265 S Manuel utilisateur

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