Schwinn 130i Assembly & Owner's Manual

Marque: Schwinn

Modèle: 130i

Catégorie: Accessoires de vélo

Taper: Assembly & Owner's Manual

MANUEL D'ASSEMBLAGE

/ MANUEL D'UTILISATION

130i

Cette machine est conforme

aux normes CE.

Précautions de sécurité - Assemblage 3

Etiquettes de mise en garde /

Numéro de série 4

Descriptif 4

Avant l'assemblage 5

Pièces 6

Visserie 7

Outils 7

Assemblage 8

Mise à niveau du vélo 14

Déplacement du vélo 14

Précautions de sécurité - Propriétaire 15

Caractéristiques 16

Caractéristiques de la console 17

Fréquence cardiaque par contact 20

Fonctionnement 22

Réglages 22

Paramétrage initial 22

Programme Quick Start (démarrage

rapide) / manuel 23

Proﬁls utilisateur 23

Programmes Proﬁl 25

Pause ou arrêt 27

Résultats 27

Statistiques de suivi des objectifs 28

Mode Paramétrage de la console 30

Entretien 31

Dépannage 33

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peuvent être enregistrées dans d’autres pays ou encore protégées par le droit commun. MyFitnessPal

est une marque déposée qui

appartient à sa société

TABLE DES MATIÈRES

Pour valider la prise en charge de la garantie, conservez votre preuve d'achat originale et enregistrez

les informations suivantes :

Numéro de série __________________________

Date d'achat ____________________

Pour enregistrer la garantie de votre produit, contactez votre distributeur local.

Pour tout problème ou question quant à votre machine, contactez votre distributeur local Schwinn.

Pour trouver votre distributeur local, consultez : www.nautilusinternational.com

PRÉCAUTIONS DE SÉCURITÉ

— ASSEMBLAGE

Ce logo indique un danger potentiel pouvant engendrer des blessures graves, voire la mort.

Veuillez suivre les recommandations ci-après :

Lisez les étiquettes de mise en garde apposées sur la machine.

Prenez connaissance des instructions d'assemblage.

• Eloignez les tiers et les enfants de l'équipement lors de son assemblage.

• Ne connectez pas le bloc d'alimentation à la machine sans y avoir été invité.

• N'assemblez pas la machine à l'extérieur ou dans un environnement humide.

• Effectuez l'assemblage dans un espace de travail approprié, loin du passage des tiers.

• Certains composants sont lourds ou difﬁciles à manier. Demandez l'aide d'une deuxième personne pour leur

assemblage. Ne réalisez pas seul des opérations qui demandent l'intervention de deux personnes.

• Installez cette machine sur une surface plane, horizontale et solide.

• Ne modiﬁez pas l'assemblage ni les fonctionnalités de la machine. Vous pourriez en effet compromettre la sécurité et

annuler ainsi la garantie de votre machine.

• N'utilisez que des pièces de rechange et de la visserie Nautilus. La non utilisation de pièces de rechange d'origine

peut occasionner des risques pour les utilisateurs, empêcher le fonctionnement correct de la machine ou en annuler

la garantie.

• N'utilisez pas la machine avant d'avoir terminé son assemblage et son inspection, aﬁn de garantir des performances

correctes et en accord avec le manuel.

• Lisez la totalité du manuel fourni avec la machine avant son utilisation. Conservez ce manuel pour référence future.

• Suivez les instructions de montage dans l'ordre où elles vous sont données. Un montage incorrect peut en effet

engendrer des blessures ou un mauvais fonctionnement de la machine.

• Cette machine contient des aimants. Les champs magnétiques peuvent interférer avec l'utilisation normale de

certains appareils médicaux à proximité. Il est possible que les utilisateurs se trouvent à proximité des aimants durant

l'assemblage, l'entretien et/ou l'utilisation de la machine. Il est impératif de consulter un médecin avant d'utiliser cette

machine si vous portez un dispositif médical tel qu'un pacemaker. Référez-vous à la section Etiquettes de mise en

garde et numéro de série aﬁn de déterminer l'emplacement des aimants.

ETIQUETTES DE MISE EN GARDE ET

NUMÉRO DE SÉRIE

• Lisez et assimilez tous les avertissements

apposés sur cet appareil.

• Gardez les enfants et les animaux de

compagnie éloignés de cette machine en

tout temps

• Déconseillé aux enfants âgés de

moins de 14 ans.

• Lisez et familiarisez-vous avec le Manuel

du propriétaire et avec tous les

avertissements avant d’utiliser cette

machine.

• Soyez prudent lorsque vous utilisez cet

équipement pour ne pas vous infliger de

graves blessures.

• Cette machine supporte un poids

maximal de 300lbs. (136kg).

• Remplacez toute étiquette

d’avertissement endommagée, illisible

ou manquante.

• La fréquence cardiaque qui s’affiche

sur la console est une approximation

et doit être utilisée seulement à titre

indicatif.

• Read, understand and obey all

warnings on this machine.

• Keep children away.

• Not intended for use by anyone

under 14 years of age.

• Prior to use, read and understand

the Owner’s Manual.

• Injury or death is possible if

Caution is not used while using this

machine.

• The maximum user weight for this

machine is 300 lbs (136 kg).

• Replace any “Caution”, “Warning”

or “Danger” label that is illegible,

damaged, or removed.

• The heart rate displayed is an

approximation and should be used

for reference only.

8002739_B

Numéro de série

Descriptif du

produit

MISE EN GARDE !

- Lisez les étiquettes de mise en garde

apposées sur la machine.

- Eloignez les enfants de la machine.

- Ce produit n’est pas destiné aux enfants

de moins de 14 ans.

- Avant toute utilisation, référez-vous au

manuel d’utilisation.

- Cette machine peut occasionner des

blessures graves, voire la mort, si elle

n’est pas utilisée avec la plus grande

précaution.

- Le poids maximal de l’utilisateur est de

136 kg (300 lb).

- Remplacez les étiquettes (Attention,

Danger, Mise en garde) si ces dernières

sont endommagées, illisibles ou

manquantes.

- La fréquence cardiaque afﬁchée est une

approximation et ne doit être utilisée qu’à

titre d’information seulement.

DESCRIPTIF

105cm (41.3”)

54cm (21.4”)

141cm (55.6”)

Poids maximal de l’utilisateur : 136 kg (300 lb)

Surface totale (encombrement au sol) de l‘appareil : 5670 cm

Poids de l‘appareil : 26,5 kg

Alimentation :

Tension en fonctionnement : 220V - 240V CA, 50Hz

Courant en fonctionnement : 0,4 A

Normes :

Adaptateur de courant alternatif : Conforme aux normes CE.

Cette machine est conforme aux normes internationales EN ISO 20957 pour les équipements d'entraînement xe, Classe S.

Cette machine NE DOIT PAS être mise au rebut avec les déchets ménagers, mais recyclée de la manière

appropriée. Pour une mise au rebut appropriée, suivez les méthodes indiquées par les déchetteries.

Avant l'assemblage

Choisissez l'endroit où vous allez installer et faire fonctionner votre machine. Pour un fonctionnement sûr, il doit s'agir d'une

surface plane et solide. Prévoyez une zone d'entraînement d'au moins 2,3 m x 1,8 m (90” x 70”).

Conseils de base pour l'assemblage

Lors de l'assemblage de la machine, veuillez

respecter ces consignes élémentaires :

1. Avant tout assemblage, veillez à lire et à

comprendre les Précautions de sécurité.

2. Rassemblez toutes les pièces nécessaires à

chaque étape d'assemblage.

3. A l'aide des clés recommandées, tournez

les boulons et les écrous vers la droite (sens

horaire) pour serrer, et vers la gauche (sens

anti-horaire) pour desserrer, sauf indication

contraire.

4. Pour ﬁxer 2 pièces, soulevez légèrement et

visez à travers les trous de boulon aﬁn d'insérer

plus facilement le boulon dans les trous.

5. L'assemblage peut supposer la participation

de 2 personnes.

0.6m

24”

1.8m

70”

2.3m

90”

0.6m

24”

0.6m

24”

0.6m

24”

PIÈCES

12 (L)

13 (R)

Pièce Quantité Description Pièce Quantité Description

1 1 Châssis 9 1 Tube de selle

2 1 Stabilisateur avant 10 1 Molette d'ajustement

3 1 Stabilisateur arrière 11 1 Selle

4 1 Capot supérieur 12 1 Pédale gauche (L)

5 1 Joint du tube 13 1 Pédale droite (R)

6 1 Tube de la console (avec montant du guidon) 14 1 Porte-bouteille

7 1 Poignées 15 1 Adaptateur CA

8 1 Console 16 1 Cache du montant du guidon

Remarque : le câble média est dans le sac.

VISSERIE/OUTILS

Outils

Inclus

6 mm

Pièce Quantité Description

A 4 Vis hexagonale à tête ronde M8 x 25

B 5 Rondelle de frein M8

C 4 Rondelle d'appui courbée M8

D 1 Rondelle plate M8

E 1 Poignée en T

ASSEMBLAGE

1. Arrimez les stabilisateurs au châssis

Remarque : la visserie(*) est pré-installée sur les stabilisateurs et ne se trouve donc pas dans le kit. Assurez-vous que

les roulettes situées sur le stabilisateur avant soient orientées vers l'avant et que l'autocollant Schwinn

sur

le stabilisateur arrière soit orienté vers l'extérieur de la machine.

2. Installez le tube de la console, le joint du tube et le capot supérieur sur l'assemblage principal

AVERTISSEMENT : vérifiez que le connecteur de câble de la console (a) ne tombe pas dans le tube. Alignez les clips des

connecteurs de câble et vérifiez que les connecteurs sont bien verrouillés. Ne pincez pas le câble de la

console. Vérifiez que les onglets du capot supérieur s'enclenchent dans l'assemblage principal.

6 mm

3. Installez les poignées sur le tube de la console

AVERTISSEMENT : ne pincez pas les câbles. Placez le guidon (7) dans le crochet (6a), ajustez le guidon selon l'angle de

votre choix, puis installez la poignée en T (E) dans les orifices. A l'aide du câble situé dans le guidon,

passez le câble de fréquence cardiaque (7a) par l'encoche (6c) sous le guidon, puis faites-les

remonter vers le tube. Serrez complètement la poignée en T pour maintenir le guidon en position.

Replacez le cache (16) sur le montant du guidon.

4. Installez la console sur le tube

Remarque : ôtez les vis pré-installées(*) à l'arrière de la console avant de connecter les câbles.

AVERTISSEMENT : ne pincez pas les câbles.

5. Installez le tube de selle sur le châssis

AVERTISSEMENT : Vérifiez que la molette d'ajustement est bien engagée sur le tube de selle.

Ne réglez pas le tube de selle au-dessus de la marque STOP indiquée sur le tube.

6. Arrimez la selle au tube

AVERTISSEMENT : vérifiez que la selle est bien droite. Serrez les écrous (11b) sur le crochet de selle (11a) pour maintenir

la selle en position.

STOP

11a

11b

7. Installez les pédales

Remarque : la pédale gauche a un filetage inversé. Vérifiez que chaque pédale est arrimée du bon côté.

L'orientation s'effectue à partir de la position assise sur le vélo. La pédale droite est marquée d'un R

(Right) et la gauche d'un L (Left).

12 (L)

13 (R)

8. Installez le porte-bouteille

Remarque : la visserie(*) est pré-installée sur le tube de la console et ne se trouve donc pas dans le kit.

9. Connectez l'adaptateur CA

10. Inspection finale

Veuillez inspecter votre machine afin de vous assurer que la visserie est correctement assemblée et arrimée.

Notez le numéro de série dans l'espace pourvu à cet effet en début de ce manuel.

N'utilisez pas la machine et ne la mettez pas en service avant d'avoir terminé son assemblage et son inspection, afin

de garantir des performances correctes et en accord avec le manuel d'utilisation.

Mise à niveau du vélo

Les patins réglables sont placés de part et d'autre du stabilisateur arrière. Tournez la molette de sorte à ajuster le pied du

stabilisateur. Vériﬁez que la machine est à niveau et bien stable avant de vous entraîner.

Déplacement du vélo

Pour déplacer le vélo droit, faites basculer les poignées vers vous tout en poussant le vélo. Poussez la machine jusqu'à

l'emplacement souhaité.

AVERTISSEMENT : déplacez la machine avec le plus grand soin. Tout mouvement brusque pourrait affecter le

fonctionnement de l'ordinateur.

AVANT DE COMMENCER

PRÉCAUTIONS DE SÉCURITÉ

Ce logo indique un danger potentiel pouvant engendrer des blessures graves, voire la mort.

Avant d'utiliser cette machine, veuillez suivre les recommandations ci-après :

Prenez connaissance du manuel dans sa totalité. Conservez ce manuel pour référence future.

Lisez les étiquettes de mise en garde apposées sur la machine. Si les étiquettes se décollent, deviennent illisibles

ou disparaissent, contactez votre distributeur local qui vous en fournira de nouvelles.

• Les enfants ne doivent pas être laissés sans surveillance sur ou à proximité de la machine. Les pièces mobiles et les

fonctionnalités de la machine peuvent représenter un danger pour les plus jeunes.

• Ce produit n'est pas destiné aux enfants de moins de 14 ans.

• Consultez un médecin avant de commencer votre entraînement. Arrêtez l'exercice si vous ressentez l'un des signes

suivants : douleur ou gêne thoracique, essoufﬂement. Consultez un médecin avant de reprendre l'entraînement. Les

données calculées ou mesurées par l'ordinateur sont purement indicatives.

• Avant chaque utilisation, inspectez la machine de sorte à repérer tout signe d'usure ou d'endommagement. N'utilisez

pas votre machine si cette dernière n'est pas en parfait état. Portez une attention toute particulière à la selle, aux

pédales et au pédalier. Contactez votre distributeur local pour toute information relative à la réparation.

• Poids maximal de l'utilisateur : 136 kg (300 lb). Les personnes dont le poids est supérieur ne doivent pas utiliser la

machine.

• Cet équipement est destiné à un usage privé uniquement.

• Ne portez pas de vêtements trop lâches ni de bijoux. Cette machine est pourvue de parties mobiles. Ne placez pas

vos doigts ni d'objets quelconques dans les pièces mobiles de la machine.

• Installez et faites fonctionner cette machine sur une surface plane et solide.

• Stabilisez les pédales avant de vous positionner sur ces dernières. Soyez toujours prudent lorsque vous montez et

descendez de ma machine.

• Débranchez toute source d'alimentation avant d'effectuer des opérations d'entretien.

• N'utilisez pas la machine à l'extérieur ou dans un environnement humide. Assurez-vous que les pédales sont toujours

propres et sèches.

• Prévoyez un espace de 0,6 m environ (24") tout autour de la machine. Il s'agit de la distance de sécurité

recommandée pour accéder à la machine et passer à proximité. Cet espace permet également à l'utilisateur de

descendre dans des situations d'urgence. Demandez à votre entourage de ne pas s'approcher de la machine quand

vous utilisez cette dernière.

• Evitez de vous entraîner de manière excessive. Respectez les instructions détaillées dans ce manuel.

• Veillez à bien régler le matériel ajustable. Assurez-vous que ce dernier ne heurte pas l'utilisateur.

• S'entraîner sur cette machine suppose coordination et équilibre. Prévoyez que des modiﬁcations de la vitesse et

de la résistance sont possibles en cours d'entraînement. Veillez à éviter toute perte d'équilibre, cause éventuelle de

blessures.

• Cette machine n’est pas destinée aux personnes (enfants y compris) présentant des capacités physiques,

sensorielles ou mentales réduites, ou encore un manque d’expérience ou de connaissance, sauf si un tiers

responsable de leur sécurité les supervise ou leur apporte les instructions nécessaires au fonctionnement de la

machine.

CARACTÉRISTIQUES

A Console J Connecteur d'alimentation

B Poignées K Porte-bouteille

C Selle ajustable L Entrée MP3

D Molette d'ajustement M Port USB

E Pédales N Capteurs de fréquence cardiaque par

contact

F Stabilisateurs O Hauts-parleurs

G Patins réglables P Ventilateur

H Volant d'inertie totalement encastré Q Support médias

I Roulettes de transport R Câble média

MISE EN GARDE ! Les appareils de mesure de la fréquence cardiaque peuvent être imprécis. Un entraînement

trop intense peut entraîner des blessures graves, voire la mort. En cas de malaise, arrêtez

immédiatement.

Caractéristiques de la console

La console fournit des informations importantes sur l'entraînement et permet de contrôler les niveaux de résistance pendant

que vous vous entraînez. La console est pourvue de l'écran Schwinn Dual Track

™

avec boutons de contrôle tactiles

permettant de naviguer au sein des programmes d'exercice.

Descriptif du pavé numérique

Bouton d'augmentation de la résistance () - Permet d'augmenter le niveau de résistance de l'entraînement

Bouton de diminution de la résistance () - Permet de diminuer le niveau de résistance de l'entraînement

Bouton QUICK START (démarrage rapide) - Permet de commencer un entraînement en démarrage rapide

Boutons PROGRAMS (programmes) - Permettent de sélectionner une catégorie et un programme d'entraînement

Bouton PAUSE/END (pause/ﬁn) - Permet de mettre en pause un entraînement en cours et de mettre ﬁn à un entraînement en

pause, ou encore de retourner à l'écran précédent

Bouton GOAL TRACK (suivi des objectifs) - Permet d'afﬁcher la synthèse d'un entraînement et les nouvelles étapes atteintes

en fonction d'un proﬁl utilisateur sélectionné

Bouton Augmenter() - Permet d'augmenter une valeur (âge, durée, distance ou calories) ou de se déplacer au sein des

options

Bouton Gauche () - Permet d'afﬁcher diverses valeurs d'entraînement durant un entraînement et de se déplacer au sein des

options

Bouton OK - Permet de commencer un programme, de conﬁrmer des informations ou de reprendre un entraînement en

pause

Bouton Droite () - Permet d'afﬁcher diverses valeurs d'entraînement durant un entraînement et de se déplacer au sein des

options

PAUSE/

END

QUICK

START

PROGRAMS

GOAL TRACK

CURRENT WORKOUT

LAST WORKOUT

LAST 7 DAYS

10%

40%

70%

10%

40%

70%

Ecran supérieur

Ecran inférieur

Boutons rapide de niveau de

résistance

Boutons rapide de niveau de

résistance

Indicateurs lumineux des nouvelles

étapes atteintes

Ventilateur

Bouton Diminuer () - Permet de diminuer une valeur (âge, durée, distance ou calories) ou de se déplacer au sein des

options

Bouton VENTILATEUR - Permet de contrôler le ventilateur à trois vitesses

Boutons rapide de niveau de résistance - Permettent de passer rapidement des niveaux de résistance au paramétrage durant

un entraînement

Indicateurs lumineux de nouvelles étapes atteintes - Les indicateurs s'activent quand le résultat d'un entraînement est

consulté.

Ecran Schwinn Dual Track

™

Données de l'écran supérieur

Ecran du programme

L'écran du programme afﬁche des informations destinées à l'utilisateur et la zone d'afﬁchage à points indique le proﬁl de

la course selon le programme. Chaque colonne du proﬁl afﬁche un intervalle (segment d'entraînement). Plus la colonne est

haute, plus la résistance est élevée. La colonne qui clignote matérialise l'intervalle parcouru.

Ecran de l'intensité

L'écran de l'intensité afﬁche le niveau de travail en fonction du niveau de résistance.

Ecran de la zone de fréquence cardiaque

L'écran de la zone de fréquence cardiaque afﬁche la valeur actuelle correspondant à l'utilisateur, dans la portion

correspondante. Ces différentes zones peuvent servir de guide aﬁn de cibler une zone d'entraînement en particulier

(anaérobie, aérobie, brûlage des graisses).

Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Arrêtez l'exercice si vous ressentez l'un

des signes suivants : douleur ou gêne thoracique, essoufﬂement. Consultez un médecin avant de reprendre

l'entraînement. La fréquence cardiaque afﬁchée peut être imprécise et ne doit être utilisée qu’à titre d’information

seulement.

Remarque : si aucune fréquence cardiaque n'est détectée, aucune donnée ne s'afﬁche.

Ecran des objectifs

L'écran des objectifs afﬁche le type d'objectif sélectionné (distance, durée ou calories), la valeur atteinte et le pourcentage

atteint de l'objectif.

PAUSE/

END

QUICK

START

PROGRAMS

GOAL TRACK

CURRENT WORKOUT

LAST WORKOUT

LAST 7 DAYS

10%

40%

70%

10%

40%

70%

Ecran de l'utilisateur

Ecran des nouvelles étapes atteintes

Ecran du programme

Ecran de l'utilisateur

L'écran de l'utilisateur afﬁche le proﬁl utilisateur sélectionné.

Ecran des nouvelles étapes atteintes

L'écran des nouvelles étapes atteintes s'active quand un objectif d'entraînement est atteint ou qu'une nouvelle étape est

atteinte par rapport aux entraînements précédents. La console félicite l'utilisateur et l'informe des nouvelles étapes atteintes,

tout en émettant un son festif.

Données de l'écran inférieur

L’écran inférieur afﬁche les valeurs de l’entraînement. Il peut être paramétré en fonction de chaque utilisateur. Référez-vous

pour cela à la section Modiﬁer le proﬁl utilisateur de ce manuel.

Vitesse

Le champ SPEED (vitesse) afﬁche la vitesse de la machine en miles par heure (mph) ou kilomètre par heure (km/h).

Durée

Le champ TIME (durée) afﬁche la durée totale de l'entraînement, la durée moyenne du proﬁl utilisateur ou la durée de

fonctionnement totale de la machine.

Remarque : si un entraînement en démarrage rapide dure plus de 99 minutes et 59 secondes (99:59), les unités du champ

TIME (durée) s'affichent alors en heures et en minutes (exemple : 1 heure, 40 minutes).

Distance

Le champ DISTANCE indique la mesure de la distance (en miles ou km) pendant l'entraînement.

Remarque : pour passer aux unités de mesure impériales ou métriques, veuillez vous référer à la section Mode

Paramétrage de la console de ce manuel.

Niveau

Le champ LEVEL (niveau) afﬁche le niveau de résistance de l'entraînement.

Tours par minute

Le champ RPM (tours par minute) afﬁche le nombre de tours par minute effectués par les pédales.

Fréquence cardiaque (pouls)

Le champ HEART RATE (fréquence cardiaque) afﬁche le nombre de battements par minute (BPM) capté par le moniteur de

fréquence cardiaque. Quand un signal de fréquence cardiaque est reçu par la console, l'icône clignote.

Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Arrêtez l'exercice si vous ressentez l'un

des signes suivants : douleur ou gêne thoracique, essoufﬂement. Consultez un médecin avant de reprendre

l'entraînement. La fréquence cardiaque afﬁchée peut être imprécise et ne doit être utilisée qu’à titre d’information

seulement.

Calories

Le champ Calories afﬁche une estimation du nombre de calories brûlées durant l'exercice.

PAUSE/

END

QUICK

START

PROGRAMS

GOAL TRACK

CURRENT WORKOUT

LAST WORKOUT

LAST 7 DAYS

10%

40%

70%

10%

40%

70%

Capteurs de fréquence cardiaque par contact

Les capteurs de fréquence cardiaque par contact transmettent à la console les signaux correspondant à votre fréquence

cardiaque. Il s'agit des parties en acier inoxydable situées sur les poignées. Pour les activer, placez les mains confor-

tablement dessus. Vos mains doivent être en contact avec le haut et le bas des capteurs à la fois. Tenez les poignées

fermement, sans toutefois les serrer. Vos deux mains doivent être en contact avec les capteurs pour que la console

puisse détecter votre pouls. Quand la console détecte quatre signaux de battements stables, votre fréquence cardiaque

s'afﬁche.

Une fois que la console a détecté votre fréquence cardiaque, ne bougez pas les mains des capteurs pendant 10 ou 15

secondes. La console valide alors votre fréquence cardiaque. Les facteurs inﬂuençant la capacité des capteurs à détecter

la fréquence cardiaque sont les suivants :

• Les mouvements des muscles de la partie supérieure du corps (y compris des bras) produisent un signal électrique

(artéfact musculaire) interférant avec la détection de la fréquence cardiaque. Le mouvement, même léger, des mains

sur les capteurs peut également produire des interférences.

• Les callosités et les crèmes constituent une couche isolante qui inhibe la force du signal.

• En outre, les signaux générés par certaines personnes ne sont pas assez forts pour être détectés par les capteurs.

• La proximité d'autres machines électroniques peut aussi générer des interférences.

La détection de la fréquence cardiaque par contact peut se limiter à la marche ou à un jogging lent du fait des artéfacts

musculaires extrêmes et du mouvement des mains généré par un style de course confortable. Si le signal de votre

fréquence cardiaque semble erratique après sa validation, essuyez-vous les mains et le capteur, puis réessayez.

Calcul de la fréquence cardiaque

La fréquence cardiaque maximum diminue généralement avec l'âge, de 220 battements par minute (BPM) dans

l'enfance à 160 pulsations/minute à 60 ans. Cette diminution est habituellement linéaire, avec une diminution d'environ

un battement par minute chaque année. On ne dispose d'aucune preuve solide indiquant que l'entraînement inﬂuence

la diminution de la fréquence cardiaque maximum. Des individus ayant le même âge peuvent avoir des fréquences

cardiaques maximum différentes. La détermination de cette valeur est plus précise avec un test d'effort plutôt qu'avec

une formule en fonction de l'âge.

La fréquence cardiaque au repos est inﬂuencée par l'entraînement d'endurance. L'adulte moyen a une fréquence

cardiaque au repos d'environ 72 BPM alors que les coureurs très entraînés peuvent avoir une fréquence cardiaque au

repos de 40 BPM ou inférieure.

Le tableau des fréquences cardiaques donne une estimation de la zone de fréquence cardiaque efﬁcace pour brûler

des graisses et améliorer votre système cardiovasculaire. Votre condition physique varie. Par conséquent, votre zone de

fréquence cardiaque particulière pourra être inférieure ou supérieure de plusieurs battements à ce qui est indiqué.

La meilleure manière de brûler des graisses pendant l'entraînement est de commencer à une allure lente puis

d'augmenter progressivement l'intensité jusqu'à atteindre une fréquence cardiaque se situant entre 50 et 70 % de votre

fréquence cardiaque maximum. Continuez à cette allure, en maintenant votre fréquence cardiaque dans la zone cible

pendant plus de 20 minutes. Vous brûlerez d'autant plus de graisse que vous resterez plus longtemps dans la fréquence

cardiaque cible.

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Schwinn 130i Assembly & Owner's Manual

Marque: Schwinn

Modèle: 130i

Catégorie: Accessoires de vélo

Taper: Assembly & Owner's Manual

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