Garmin vívoactive® 3 Manuel utilisateur

Marque: Garmin

Modèle: vívoactive® 3

Catégorie: Trackers d'activité

Taper: Manuel utilisateur

VÍVOACTIVE

Manuel d'utilisation

Garmin, est interdite. Garmin se réserve le droit de modifier ou d'améliorer ses produits et d'apporter des modifications au contenu du présent manuel sans obligation d'en avertir quelque

personne physique ou morale que ce soit. Consultez le site Web de Garmin à l'adresse www.garmin.com pour obtenir les dernières mises à jour, ainsi que des informations complémentaires

concernant l'utilisation de ce produit.

Garmin

, le logo Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, VIRB

et vívoactive

sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux Etats-Unis et dans d'autres

pays. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Golf

™

, Garmin Move IQ

™

, Garmin Pay

™

, Side Swipe

™

, tempe

™

et Varia

™

sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de

ses filiales. Ces marques commerciales ne peuvent pas être utilisées sans l'autorisation expresse de Garmin.

American Heart Association

est une marque déposée de l'American Heart Association, Inc. Android

™

est une marque commerciale de Google, Inc. Apple

est une marque commerciale d'Apple

Inc., aux États-Unis et dans d'autres pays. La marque et les logos Bluetooth

sont la propriété de Bluetooth SIG, Inc., et leur utilisation par Garmin est soumise à une licence. Analyses avancées

des battements du cœur par Firstbeat. The Cooper Institute

, ainsi que les marques commerciales associées, sont la propriété de The Cooper Institute. Les autres marques et noms

commerciaux sont la propriété de leurs détenteurs respectifs. Les autres marques et noms commerciaux sont la propriété de leurs détenteurs respectifs.

Ce produit est certifié ANT+

. Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory.

N/M : A03190

Table des matières

Introduction.....................................................................1

Présentation de l'appareil........................................................... 1

Astuces sur l'écran tactile...................................................... 1

Verrouillage et déverrouillage de l'écran tactile................ 1

Utilisation du menu des commandes..................................... 1

Side SwipeAstuces pour la commande................................. 1

Icônes......................................................................................... 1

Fonctions Intelligentes.................................................. 2

Couplage de votre smartphone.................................................. 2

Fonctionnalités connectées........................................................ 2

Notifications téléphoniques.................................................... 2

Activation des notifications Bluetooth............................... 2

Affichage des notifications................................................ 2

Réponse à un message texte........................................... 2

Réception d'un appel téléphonique entrant.......................3

Gestion des notifications................................................... 3

Désactivation de la connexion Bluetooth du

smartphone....................................................................... 3

Utilisation du mode Ne pas déranger.................................... 3

Localisation de votre téléphone............................................. 3

Connect IQObjets....................................................................... 3

Téléchargement d'objets Connect IQ.................................... 3

Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre

ordinateur

............................................................................... 3

Garmin Pay™.................................................................. 3

Configuration de votre portefeuille Garmin Pay.......................... 3

Règlement des achats avec votre montre.................................. 3

Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay...................... 4

Gestion de votre portefeuille Garmin Pay.............................. 4

Modification de votre code Garmin Pay...................................... 4

Fonctions de fréquence cardiaque............................... 4

Fréquence cardiaque au poignet................................................ 4

Port de l'appareil.................................................................... 4

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

inexactes

................................................................................ 4

Affichage du widget Fréquence cardiaque............................ 5

Diffusion de la fréquence cardiaque sur les appareils

Garmin................................................................................... 5

Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au

poignet................................................................................... 5

A propos des zones de fréquence cardiaque............................. 5

Définition de zones de fréquence cardiaque......................... 5

Calcul des zones de fréquence cardiaque............................. 5

A propos des estimations de la VO2 max.................................. 6

Consultation de l'estimation de votre VO2 max..................... 6

Suivi des activités.......................................................... 6

Objectif automatique................................................................... 6

Utilisation de l'alarme invitant à bouger...................................... 6

Suivi du sommeil.........................................................................6

Minutes intensives...................................................................... 6

Gain de minutes intensives.................................................... 6

Garmin Move IQ™...................................................................... 7

Paramètres du suivi des activités............................................... 7

Désactivation du suivi des activités....................................... 7

Widgets........................................................................... 7

Affichage des widgets................................................................. 7

Personnalisation de la série des widgets............................... 7

A propos de Ma journée.........................................................7

Affichage du widget météo.....................................................8

Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort.............. 8

Utilisation du widget Niveau d'effort....................................... 8

Télécommande VIRB..................................................................8

Contrôle d'une caméra embarquée VIRB

.............................. 8

Commandes de la musique........................................................ 8

Commande de la lecture de musique.................................... 8

Applications et activités................................................ 8

Démarrage d'une activité............................................................ 9

Astuces pour l'enregistrement des activités........................... 9

Arrêt d'une activité...................................................................... 9

Ajout d'une activité personnalisée.............................................. 9

Ajout ou suppression d'une activité favorite............................... 9

Activités en salle......................................................................... 9

Enregistrement d'une activité de musculation....................... 9

Étalonnage de la distance sur tapis de course.................... 10

Activités en extérieur................................................................ 10

Prêt... Partez........................................................................ 10

Prêt... Partez !...................................................................... 10

Affichage des données de vos activités à ski...................... 10

Pratique de la natation.............................................................. 10

Définition de la taille de la piscine........................................ 10

Terminologie de la natation................................................. 10

Golf........................................................................................... 11

Téléchargement de parcours de golf................................... 11

Partie de golf........................................................................ 11

Informations sur le trou........................................................ 11

Modification de l'emplacement du trou............................ 11

Affichage de la direction vers le trou............................... 11

Affichage des distances jusqu'aux layups et doglegs.......... 11

Affichage des obstacles....................................................... 11

Mesure d'un coup avec la fonction AutoShot.......................11

Sauvegarde du score........................................................... 12

Réglage de la méthode d'attribution de score................. 12

Suivi des statistiques de golf........................................... 12

Enregistrement des statistiques de golf.......................... 12

Affichage de l'historique des coups..................................... 12

Affichage du résumé de votre partie.................................... 12

Fin d'une partie.................................................................... 12

Paramètres de golf...............................................................12

Paramètres d'attribution de score................................... 12

Application Garmin Golf....................................................... 13

Entraînement................................................................ 13

Définition de votre profil utilisateur........................................... 13

Objectifs physiques.............................................................. 13

Entraînements.......................................................................... 13

Suivi d'un entraînement....................................................... 13

Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect......... 13

Démarrage de l'entraînement du jour............................. 13

Affichage des entraînements programmés..................... 13

Programmes Adaptive Training........................................... 14

Records personnels.................................................................. 14

Consultation de vos records personnels.............................. 14

Restauration d'un record personnel..................................... 14

Suppression d'un record personnel..................................... 14

Suppression de tous les records personnels....................... 14

Navigation..................................................................... 14

Enregistrement de votre position.............................................. 14

Suppression d'une position.................................................. 14

Navigation vers une position enregistrée................................. 14

Retour au départ....................................................................... 14

Arrêt de la navigation................................................................ 15

Compas.................................................................................... 15

Etalonnage manuel du compas........................................... 15

Historique...................................................................... 15

Utilisation de l'historique........................................................... 15

Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence

cardiaque............................................................................. 15

Garmin Connect........................................................................15

Table des matières i

Utilisation de Garmin Connect Mobile..................................16

Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur............. 16

Personnalisation de l'appareil.....................................16

Modification du cadran de montre............................................ 16

Création d'un cadran de montre personnalisé..................... 16

Personnalisation du menu des commandes............................. 16

Paramètres d'applications et d'activités.................................... 16

Personnalisation des écrans de données............................ 17

Alertes.................................................................................. 17

Configuration d'une alerte............................................... 17

Auto Lap...............................................................................17

Marquage de circuits à l’aide de la fonction Auto Lap.... 17

Activation de la fonction circuit manuel................................ 18

Utilisation de Auto Pause®.................................................. 18

Utilisation du défilement automatique.................................. 18

Téléphone et Paramètres Bluetooth......................................... 18

Paramètres système................................................................. 18

Paramètres de l'heure..........................................................18

Fuseaux horaires............................................................ 19

Réglage manuel de l'heure............................................. 19

Réglage de l'alarme........................................................ 19

Suppression d'une alarme.............................................. 19

Démarrage du compte à rebours.................................... 19

Utilisation du chronomètre.............................................. 19

Paramètres du rétroéclairage.............................................. 19

Modification des unités de mesure...................................... 19

Garmin ConnectParamètres..................................................... 19

Paramètres de l'appareil dans votre compte Garmin

Connect................................................................................19

Paramètres utilisateur dans votre compte Garmin

Connect................................................................................20

Capteurs sans fil.......................................................... 20

Couplage de vos capteurs sans fil............................................ 20

Accéléromètre...........................................................................20

Etalonnage de l'accéléromètre............................................ 20

Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre................. 20

Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en

option........................................................................................ 20

Etalonnage de votre capteur de vitesse.............................. 21

Repérage.................................................................................. 21

tempe........................................................................................ 21

Informations sur l'appareil.......................................... 21

Chargement de l'appareil..........................................................21

Mises à jour produit.................................................................. 21

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect Mobile.. 21

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express.............. 21

Affichage des informations sur l'appareil.................................. 21

Affichage des informations légales et de conformité relatives

à l'étiquetage électronique................................................... 21

Caractéristiques techniques..................................................... 22

Entretien du.............................................................................. 22

Nettoyage de l'appareil........................................................ 22

Remplacement des bracelets................................................... 22

Dépannage.................................................................... 22

Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?.......... 22

Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil....................... 22

Mon appareil n'est pas dans la bonne langue.......................... 22

Mon appareil n'affiche pas l'heure exacte.................................22

Optimisation de l'autonomie de la batterie................................23

Redémarrage de l'appareil....................................................... 23

Restauration de tous les paramètres par défaut...................... 23

Acquisition des signaux satellites............................................. 23

Amélioration de la réception satellite GPS.......................... 23

Suivi des activités..................................................................... 23

Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas.................. 23

Le nombre de mes pas semble erroné

................................ 23

Le nombre d'étages gravis semble erroné........................... 23

Amélioration de la précision des minutes intensives et des

calories.................................................................................23

Les données de température ne sont pas exactes................... 23

Informations complémentaires..................................................24

Annexe.......................................................................... 24

Champs de données................................................................ 24

Notes standard de la VO2 max................................................ 25

Dimensions et circonférence des roues................................... 25

Définition des symboles............................................................ 26

Index.............................................................................. 27

ii Table des matières

Introduction

AVERTISSEMENT

Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la

sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre

connaissance des avertissements et autres informations

importantes sur le produit.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de

modifier tout programme d'exercice physique.

Présentation de l'appareil

Écran tactile : faites glisser l'écran vers le haut ou vers le

bas pour parcourir les widgets, les fonctions et les menus.

Appuyez pour sélectionner.

Faites glisser l'écran vers la droite pour revenir à l'écran

précédent.

Pendant une activité, faites glisser votre doigt vers la droite

pour afficher le cadran de montre et les widgets.

Pendant une activité, appuyez deux fois sur l'écran pour

marquer un nouveau circuit, démarrer une nouvelle série de

répétitions ou passer à l'étape suivante d'un entraînement.

maintenez le bouton enfoncé pour afficher un menu de

paramètres pour l'appareil et des options pour l'écran affiché.

Bouton : maintenez le bouton enfoncé pour mettre l'appareil

sous tension.

Maintenez le bouton enfoncé pour afficher le menu des

commandes, y compris l'option Marche/Arrêt de l'appareil.

Appuyez pour revenir au cadran de montre à partir de

n'importe quel écran, sauf pendant une activité.

Pendant une activité, appuyez sur ce bouton pour mettre en

pause l'activité.

Bande tactile Side Swipe

™

: faites glisser votre doigt vers le

haut ou vers le bas sur la bande tactile pour parcourir les

widgets, les écrans de données et les menus.

Lorsqu'un champ est accompagné de boutons + et -, faites

glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour augmenter

ou réduire la valeur du champ.

Astuces sur l'écran tactile

• Maintenez votre doigt sur l'écran tactile pour afficher un

menu d'options.

• Faites glisser vers le haut ou vers le bas pour faire défiler les

listes et les menus.

• Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour

faire défiler rapidement.

• Appuyez pour sélectionner un bouton, un élément de la liste,

ou un élément du menu.

• Depuis le cadran de montre, faites glisser votre doigt vers le

haut ou vers le bas pour faire défiler les widgets sur

l'appareil.

• À partir d'un widget, appuyez pour afficher les autres écrans

du widget, s'il y en a.

• Pendant une activité, faites glisser votre doigt vers le haut ou

vers le bas pour afficher l'écran de données suivant.

• Au cours d'une activité, balayez vers la droite pour afficher le

cadran de la montre et les widgets, et balayez vers la gauche

pour revenir aux champs de données de l’activité.

• Différenciez bien chaque action lorsque vous effectuez une

sélection de menu.

Verrouillage et déverrouillage de l'écran tactile

Vous pouvez verrouiller l'écran tactile afin d'éviter les fausses

manipulations.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez .

L'écran tactile se verrouille et ne répond pas au toucher, tant

qu'il n'est pas déverrouillé.

Appuyez sur le bouton pour déverrouiller l'écran.

Utilisation du menu des commandes

Le menu des commandes contient des raccourcis

personnalisables, comme le mode Ne pas déranger, le

verrouillage de l'écran tactile et l'arrêt de l'appareil.

REMARQUE : Vous pouvez ajouter, réorganiser et supprimer

les raccourcis dans le menu des commandes (Personnalisation

du menu des commandes, page 16).

Sur n'importe quel écran, maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez une option.

Side SwipeAstuces pour la commande

La commande Side Swipe est une zone tactile sur le côté de la

montre, qui vous permet de parcourir les listes et les menus et

de régler certaines valeurs de champs sans masquer l'écran

tactile. Cette fonction peut vous aider à naviguer rapidement

dans les menus en faisant défiler avec un doigt et en

sélectionnant les éléments sur l'écran tactile avec l'autre doigt.

• Faites glisser vers le haut ou vers le bas sur la commande

Side Swipe pour faire défiler les widgets, les menus et les

listes.

• Lorsqu'un champ est accompagné de boutons + et -, tels que

le volume ou la luminosité, faites glisser votre doigt vers le

haut ou vers le bas pour augmenter ou réduire la valeur du

champ.

• Personnaliser la direction de défilement de la commande

Side Swipe et l'orientation de la montre dans les paramètres

du système (Paramètres système, page 18).

Pour faire fonctionner la commande Side Swipe à l'aide de

votre pouce, vous devriez portez la montre avec la clé vers

votre poignet. Pour utiliser votre index, vous devriez porter la

montre avec la clé à l'opposé de votre poignet.

Icônes

Une icône clignotante signifie que l'appareil recherche un signal.

Une icône fixe signifie que le signal a été trouvé ou que le

capteur est connecté.

Etat du GPS

État de la connexion du Smartphone

Etat du moniteur de fréquence cardiaque

Introduction 1

Etat de l'accéléromètre

Etat de LiveTrack

Etat du capteur de vitesse et de cadence

Etat des feux de vélo Varia

™

Etat du radar de vélo Varia

tempe

™

Etat du capteur

VIRB VIRB

Etat de la caméra

Etat de l'alarme vívoactive 3

Fonctions Intelligentes

Couplage de votre smartphone

Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de la

montre vívoactive 3, celle-ci doit être couplée directement via

l'application Garmin Connect

™

Mobile et non pas via les

paramètres Bluetooth

de votre smartphone.

Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,

installez et ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.

Sélectionnez une option pour activer le mode couplage sur

votre appareil :

• S'il s'agit de votre première configuration de l'appareil,

appuyez sur le bouton pour allumer l'appareil.

• Si vous avez déjà ignoré le processus de couplage, ou

que vous avez couplé votre appareil avec un autre

smartphone, maintenez votre doigt appuyé sur l'écran

tactile et sélectionnez Paramètres > Téléphone >

Coupler le téléphone pour entrer manuellement en mode

couplage.

Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,

sélectionnez une option :

• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec

l'application Garmin Connect Mobile, suivez les

instructions à l'écran.

• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec

l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

Appareils Garmin > Ajouter un appareil dans le menu

des paramètres et suivez les instructions à l'écran.

Fonctionnalités connectées

Des fonctions connectées sont disponibles pour votre appareil

vívoactive 3 lorsque vous le connectez à un smartphone

compatible via la technologie sans fil Bluetooth. Certaines de

ces fonctions nécessitent l'installation de l'application Garmin

Connect Mobile sur le smartphone connecté. Visitez le site

www.garmin.com/apps pour plus d'informations.

Notifications téléphoniques : affiche les notifications

téléphoniques et les messages sur votre appareil vívoactive

LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos

courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez

inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils

pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une

page de suivi Garmin Connect.

Téléchargements d'activité sur Garmin Connect : envoie

automatiquement votre activité sur votre compte Garmin

Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.

Connect IQ

™

: vous permet d'étendre la fonctionnalité de votre

appareil à l'aide de nouveaux cadrans de montre, widgets,

applications et champs de données.

Mises à jour logicielles : permet de mettre à jour le logiciel de

votre appareil.

Météo : permet de visualiser les conditions météo actuelles et

les prévisions.

capteurs Bluetooth : permet de connecter des capteurs

Bluetooth compatibles, comme un moniteur de fréquence

cardiaque.

Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré s'il

est couplé avec votre appareil vívoactive 3 et s'il se trouve à

portée.

Rechercher mon périphérique : localise votre appareil

vívoactive 3 égaré s'il est couplé avec votre smartphone et

s'il se trouve à portée.

Notifications téléphoniques

Pour utiliser les notifications téléphoniques, vous devez coupler

un smartphone compatible avec l'appareil et le tenir à portée de

celui-ci. Lorsque vous recevez des messages sur votre

téléphone, celui-ci envoie des notifications vers votre appareil.

Activation des notifications Bluetooth

Avant de pouvoir activer les notifications, vous devez coupler

l'appareil vívoactive 3 avec un smartphone compatible

(Couplage de votre smartphone, page 2).

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Paramètres > Téléphone > Notifications.

Sélectionnez Lors d'activité pour définir les préférences de

notifications qui apparaissent lors de l'enregistrement d'une

activité.

Sélectionnez une préférence de notification.

Sélectionnez En dehors d'une activité pour définir les

préférences de notifications qui apparaissent en mode

montre.

Sélectionnez une préférence de notification.

Sélectionnez Temporisation.

Sélectionnez une durée de temporisation.

Affichage des notifications

Sur le cadran de montre, faites glisser votre doigt pour

afficher le widget des notifications.

Sélectionnez une notification.

Faites défiler jusqu'à lire la notification complète.

Sélectionnez une option :

• Pour agir sur la notification, sélectionnez une action, telle

que Ignorer ou Répondre.

Les actions disponibles dépendent du type de notification

et du système d'exploitation de votre téléphone.

• Pour revenir à la liste de notification, balayez vers la

droite.

Réponse à un message texte

REMARQUE : cette fonction n'est disponible que pour les

smartphones dotés de Android

™

Lorsque vous recevez une notification de message texte sur

votre appareil vívoactive 3, vous pouvez envoyer une réponse

rapide que vous sélectionnez dans une liste de messages. Vous

pouvez personnaliser vos messages dans l'application Garmin

Connect Mobile.

REMARQUE : cette fonction envoie des messages texte en

utilisant votre téléphone. Les limites de SMS et les frais

habituels peuvent s'appliquer. Pour plus d'informations,

contactez votre opérateur mobile.

Faites glisser votre doigt pour afficher le widget de

notifications.

Sélectionnez une notification de message texte.

Sélectionnez Répondre.

Sélectionnez un message dans la liste.

2 Fonctions Intelligentes

Votre téléphone envoie le message sélectionné sous la

forme d'un SMS.

Réception d'un appel téléphonique entrant

Lorsque vous recevez un appel sur votre smartphone connecté,

l'appareil vívoactive 3 affiche le nom ou le numéro de téléphone

de l'appelant. Vous pouvez accepter ou refuser l'appel. Si votre

appareil est connecté à un smartphone avec Android, vous

pouvez également refuser avec un message texte que vous

sélectionnez dans une liste de messages sur votre

appareilvívoactive 3.

• Pour accepter l'appel, sélectionnez .

• Pour refuser l'appel, sélectionnez .

• Pour refuser l'appel et envoyer immédiatement une réponse

par message texte, sélectionnez , puis sélectionnez un

message de la liste.

Gestion des notifications

Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les

notifications qui s'affichent sur votre appareil vívoactive 3.

Sélectionnez une option :

• Si vous utilisez un smartphone Apple

, utilisez les

paramètres de notification de votre smartphone pour

sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.

• Si vous utilisez un smartphone avec Android, à partir de

l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

Paramètres > Notifications intelligentes.

Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone

Maintenez le bouton le bouton enfoncé pour afficher le menu

des commandes.

Sélectionnez pour désactiver la connexion Bluetooth du

smartphone sur votre appareil vívoactive 3.

consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour

désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil

mobile.

Utilisation du mode Ne pas déranger

Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver

les vibrations et le rétroéclairage pour les alarmes et les

notifications. par exemple quand vous dormez ou que vous

regardez un film.

• Pour activer ou désactiver manuellement le mode Ne pas

déranger, maintenez le bouton enfoncé et sélectionnez .

• Pour activer automatiquement le mode Ne pas déranger

pendant vos heures de sommeil, accédez aux paramètres de

l'appareil dans l'application Garmin Connect Mobile et

sélectionnez Sons et alertes > Ne pas déranger pendant le

temps de sommeil.

Localisation de votre téléphone

Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour localiser un

smartphone égaré couplé via la technologie sans fil Bluetooth

actuellement à sa portée.

Maintenez le bouton enfoncé.

Sélectionnez .

Les indicateurs d'intensité du signal des satellites s'affichent

sur l'écranvívoactive 3, et une alerte sonore retentit sur votre

smartphone. Les indicateurs augmentent à mesure que vous

vous rapprochez de votre smartphone.

Appuyez sur le bouton pour arrêter la recherche.

Connect IQObjets

Vous pouvez ajouter des objets Connect IQ à votre montre

provenant de Garmin

et d'autres fournisseurs à l'aide de

l'application Connect IQ Mobile. Vous pouvez aussi

personnaliser votre appareil avec des cadrans de montre, des

champs de données, des widgets et des applications.

Cadrans de montre : permet de personnaliser l'apparence de

l'horloge.

Champs de données : permet de télécharger de nouveaux

champs de données qui proposent de nouvelles façons

d'afficher les données de capteur, d'activité et d'historique.

Vous pouvez ajouter des champs de données Connect IQ

aux objets et pages intégrés.

Widgets : fournit des informations accessibles immédiatement,

comme des données de capteur et des notifications.

Applications : ajoutez des objets interactifs à votre montre,

comme de nouveaux types d'activité de plein air ou sportives.

Téléchargement d'objets Connect IQ

Avant de pouvoir télécharger des fonctions depuis l'application

Connect IQ Mobile, vous devez coupler votre appareil vívoactive

3 avec votre smartphone (Couplage de votre smartphone,

page 2).

Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,

installez et ouvrez l'application Connect IQ Mobile.

Si nécessaire, sélectionnez votre appareil.

Sélectionnez un objet Connect IQ.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre

ordinateur

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble

USB.

Rendez-vous sur apps.garmin.com et connectez-vous.

Sélectionnez une fonction Connect IQ et téléchargez-la.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Garmin Pay

™

La fonction Garmin Pay vous permet d'utiliser votre montre pour

régler des achats dans les magasins participants à l'aide de

cartes de crédit ou de débit d'une institution financière

participante.

Configuration de votre portefeuille

Garmin Pay

Vous pouvez ajouter une ou plusieurs cartes de crédit ou de

débit à votre portefeuille Garmin Pay. Rendez-vous sur

garmin.com/garminpay/banks pour consulter la liste des

établissements bancaires participant au programme.

Dans l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

ou .

Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre

appareil.

Sélectionnez Garmin Pay > Créer votre portefeuille.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Règlement des achats avec votre montre

Avant de pouvoir utiliser votre montre pour régler vos achats,

vous devez configurer au moins une carte de paiement.

Vous pouvez utiliser votre montre pour régler des achats dans

un magasin participant.

Maintenez le bouton le bouton enfoncé.

Sélectionnez .

Entrez votre code à quatre chiffres.

REMARQUE : si vous entrez votre code erroné trois fois de

suite, votre portefeuille se verrouille et vous devez réinitialiser

votre code dans l'application Garmin Connect Mobile.

Votre carte de paiement utilisée récemment s'affiche.

Garmin Pay

™

Si vous avez ajouté plusieurs cartes à votre portefeuille

Garmin Pay, balayez pour changer de carte (facultatif).

Dans les 60 secondes qui suivent, maintenez votre montre

près du lecteur de paiement, face à lui.

La montre vibre et affiche une coche lorsqu'elle a terminé de

communiquer avec le lecteur.

Si nécessaire, suivez les instructions sur le lecteur de carte

pour terminer la transaction.

ASTUCE : une fois que vous avez réussi à entrer votre code,

vous pouvez effectuer des paiements sans code pendant

24 heures en portant votre montre. Si vous retirez la montre de

votre poignet ou que vous désactivez le moniteur de fréquence

cardiaque, vous devez entrer à nouveau le code pour pouvoir

effectuer un paiement.

Ajout d'une carte à votre portefeuille

Garmin Pay

Vous pouvez ajouter jusqu'à dix cartes de crédit ou de débit à

votre portefeuille Garmin Pay.

Sur la page vívoactive 3 de l'application Garmin Connect

Mobile, sélectionnez Garmin Pay > .

Suivez les instructions à l'écran pour saisir les informations

de la carte et ajouter la carte à votre portefeuille.

Une fois que la carte est ajoutée, vous pouvez sélectionner la

carte sur votre montre lorsque vous effectuez un paiement.

Gestion de votre portefeuille Garmin Pay

Vous pouvez afficher des informations détaillées de chacune de

vos cartes de paiement, et vous pouvez suspendre, activer ou

supprimer une carte. Vous pouvez également suspendre ou

supprimer l'ensemble de votre portefeuille Garmin Pay.

REMARQUE : dans certains pays, les établissements bancaires

participant au programme peuvent limiter les fonctions du

portefeuille.

Sur la page vívoactive 3 de l'application Garmin Connect

Mobile, sélectionnez Garmin Pay > Gérer votre

portefeuille.

Sélectionnez une option :

• Pour suspendre une carte spécifique, sélectionnez la

carte, puis sélectionnez Suspendre.

La carte doit être active pour faire des achats avec votre

appareil vívoactive 3.

• Pour suspendre temporairement toutes les cartes de votre

portefeuille, sélectionnez Suspendre le portefeuille.

Vous ne pouvez pas payer avec votre appareil vívoactive

3 tant que vous n'avez pas annulé la suspension d'au

moins une carte à l'aide de l'application.

• Pour annuler la suspension de votre portefeuille,

sélectionnez Annuler la suspension du portefeuille.

• Pour supprimer une carte spécifique, sélectionnez-la, puis

sélectionnez Supprimer.

La carte est entièrement supprimée de votre portefeuille.

Si vous voulez ajouter cette carte à votre portefeuille plus

tard, vous devez saisir à nouveau les informations de la

carte.

• Pour supprimer toutes les cartes de votre portefeuille,

sélectionnez Supprimer le portefeuille.

Votre portefeuille Garmin Pay et toutes les informations de

carte associées sont supprimés. Vous ne pouvez pas

payer à l'aide de votre appareil vívoactive 3 tant que vous

n'avez pas créé de nouveau portefeuille et ajouté de carte.

Modification de votre code Garmin Pay

Vous devez connaître votre code actuel pour pouvoir le modifier.

Votre code ne peut pas être récupéré. Si vous oubliez votre

code, vous devez supprimer votre portefeuille, en créer un

nouveau et saisir à nouveau les informations de votre carte.

Vous pouvez modifier le code nécessaire pour accéder à votre

portefeuille Garmin Pay sur votre appareil vívoactive 3.

Sur la page vívoactive 3 de l'application Garmin Connect

Mobile, sélectionnez Garmin Pay > Réinitialiser le code.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

La prochaine fois que vous payez à l'aide de votre appareil

vívoactive 3, vous devez saisir le nouveau code.

Fonctions de fréquence cardiaque

L'appareil vívoactive 3 dispose d'un moniteur de fréquence

cardiaque au poignet et est aussi compatible avec les ceintures

cardio-fréquencemètres textiles (vendues séparément). Vous

pouvez voir les données sur la fréquence cardiaque sur le

widget de fréquence cardiaque. Si des données de fréquence

cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque

de la ceinture sont disponibles, votre appareil utilise les données

de fréquence cardiaque de la ceinture.

Fréquence cardiaque au poignet

Port de l'appareil

• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.

REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais

rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence

cardiaque sur votre appareil vívoactive 3, celui-ci ne doit pas

bouger pendant que vous courez ni pendant vos

entraînements.

REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de

l'appareil.

• Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

inexactes, page 4 pour plus d'informations au sujet de la

fréquence cardiaque au poignet.

• Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur

garmin.com/ataccuracy.

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

inexactes

Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou

ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.

• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des

répulsifs pour insectes sous l'appareil.

• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque

situé à l'arrière de l'appareil.

4 Fonctions de fréquence cardiaque

• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.

L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester

confortable.

• Attendez que l'icône soit pleine avant de débuter votre

activité.

• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence

cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.

REMARQUE : dans les environnements froids, échauffez-

vous à l'intérieur.

• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.

Affichage du widget Fréquence cardiaque

Le widget de la fréquence cardiaque affiche votre fréquence

cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un

graphique représentant votre fréquence cardiaque. Le

graphique affiche votre fréquence cardiaque récente, la

fréquence cardiaque haute et basse, et des barres de couleur

pour indiquer le temps passé dans chaque zone de fréquence

cardiaque (A propos des zones de fréquence cardiaque,

page 5).

Sur le cadran de montre, faites glisser votre doigt pour

afficher le widget de la fréquence cardiaque.

Appuyez sur l'écran tactile pour afficher votre fréquence

cardiaque moyenne au repos (RHR, Resting Heart Rate) au

cours des 7 derniers jours.

Diffusion de la fréquence cardiaque sur les appareils

Garmin

Vous pouvez diffuser la fréquence cardiaque depuis votre

appareil vívoactive 3 et la consulter sur vos appareils

couplésGarmin. Par exemple, vous pouvez diffuser vos données

de fréquence cardiaque sur l'appareil Edge

lors d'une course à

vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB lors d'une activité.

REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque

diminue l'autonomie de la batterie.

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >

Fréquence cardiaque.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Dif. pendant une activité pour diffuser vos

données de fréquence cardiaque pendant vos activités

chronométrées (Démarrage d'une activité, page 9).

• Sélectionnez Diffuser pour commencer à diffuser vos

données de fréquence cardiaque toute de suite.

Couplez votre appareil vívoactive 3 avec votre appareil

compatible Garmin ANT+

REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes

en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportez-

vous au manuel d'utilisation.

Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au

poignet

Pour l'appareil vívoactive 3, la valeur par défaut du paramètre

Fréquence cardiaque est Auto. L'appareil utilise

automatiquement le moniteur de fréquence cardiaque au

poignet, sauf si vous couplez un moniteur de fréquence

cardiaque pectoral à l'appareil.

REMARQUE : si vous désactivez le moniteur de fréquence

cardiaque au poignet, vous désactivez également les fonctions

d'estimation de la VO2 max., de suivi des minutes intensives et

de calcul du niveau d'effort quotidien.

REMARQUE : si vous désactivez le moniteur de fréquence

cardiaque au poignet vous désactivez également la fonction de

détection du poignet pour les paiements Garmin Pay, et vous

devez entrer un code avant de pouvoir payer (Garmin Pay

™

page 3).

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >

Fréquence cardiaque > Désactivé.

A propos des zones de fréquence cardiaque

De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence

cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance

cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage

cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les

cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont

numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.

Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction

de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.

Définition de zones de fréquence cardiaque

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur

saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de

fréquence cardiaque par défaut. L'appareil propose des zones

de fréquence cardiaque distinctes pour la course à pied et le

vélo. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories

pendant votre activité, vous êtes invité à définir votre fréquence

cardiaque maximale. Vous pouvez également définir chaque

zone de fréquence cardiaque. Vous pouvez ajuster

manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre

compte Garmin Connect.

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur > Zones de

fréq. card..

Sélectionnez Par défaut pour afficher les valeurs par défaut

(facultatif).

Les valeurs par défaut peuvent être appliquées aux activités

de course à pied et de vélo.

Sélectionnez Course à pied ou Cyclisme.

Sélectionnez Préférence > Rég. sur val. perso..

Sélectionnez FC max, puis entrez votre fréquence cardiaque

maximale.

Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque

zone.

Calcul des zones de fréquence cardiaque

Zone % de la

fréquence

cardiaque

maximum

Effort perçu Avantages

1 50 à 60 % Allure tranquille et

détendue, respiration

rythmée

Entraînement cardio-

vasculaire de niveau

débutant, réduit le

stress

2 60 à 70 % Allure confortable,

respiration légèrement

plus profonde, conver-

sation possible

Entraînement cardio-

vasculaire de base,

récupération rapide

3 70 à 80 % Allure modérée,

conversation moins

aisée

Capacité cardiovascu-

laire améliorée, entraî-

nement cardiovascu-

laire optimal

Fonctions de fréquence cardiaque 5

Zone % de la

fréquence

cardiaque

maximum

Effort perçu Avantages

4 80 à 90 % Allure rapide et

légèrement inconfor-

table, respiration

profonde

Capacité et seuil anaé-

robiques améliorés,

vitesse augmentée

5 90 à 100 % Sprint, effort ne

pouvant être soutenu

pendant longtemps,

respiration difficile

Endurance

anaérobique et

musculaire, puissance

augmentée

A propos des estimations de la VO2 max

La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en

millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par

kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.

Plus simplement, la VO2 max représente vos performances

sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre

forme physique s'améliore.

Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la

forme d'un chiffre et d'une description. Sur votre compte Garmin

Connect vous pouvez voir d'autres détails sur l'estimation de

votre VO2 max., y compris votre âge physique. Votre âge

physique vous permet de comparer votre condition physique

avec celle d'autres personnes du même sexe et du même âge

que vous. Plus vous vous entraînez et plus votre âge physique a

des chances de baisser avec le temps.

Les données de VO2 max. sont fournies par FirstBeat. Les

analyses de la VO2 max. sont fournies avec l'autorisation de

The Cooper Institute

. Pour en savoir plus, consultez l'annexe

(Notes standard de la VO2 max., page 25) et rendez-vous sur

le site www.CooperInstitute.org.

Consultation de l'estimation de votre VO2 max.

Pour pouvoir afficher une estimation de votre VO2 max.,

l'appareil nécessite des données de fréquence cardiaque ainsi

que les données d'une marche rapide ou d'une course

chronométrée (jusqu'à 15 minutes).

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Mes statistiques > VO2 max.

Si vous avez déjà enregistré une marche rapide ou une

course chronométrée en extérieur, l'estimation de votre VO2

max. peut s'afficher. L'appareil affiche la date de la dernière

estimation de votre VO2 max. L'appareil met à jour

l'estimation de votre VO2 max. chaque fois que vous

terminez une course rapide ou une marche chronométrée de

15 minutes minimum en extérieur. Vous pouvez démarrer

manuellement un test de VO2 max. pour obtenir une

estimation mise à jour.

Pour lancer un test de VO2 max., faites défiler vers le haut et

sélectionnez Tester.

Si besoin, suivez les instructions à l'écran pour obtenir votre

estimation de VO2 max.

Un message s'affiche lorsque le test est terminé.

Suivi des activités

La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas

quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les

étages gravis, les calories brûlées et les statistiques de sommeil

pour chaque journée enregistrée. Les calories brûlées tiennent

compte du métabolisme de base et des calories liées à la

dépense énergétique.

Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le

widget de décompte des pas. Le nombre de pas est

régulièrement mis à jour.

Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques

sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Objectif automatique

Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas

quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de

vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre

progression par rapport à cet objectif quotidien

Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif

automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en

nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Utilisation de l'alarme invitant à bouger

Une position assise pendant des périodes de temps prolongées

peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme

invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une

heure d'inactivité, le message Bougez ! et la barre rouge

s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après

chaque quart d'heure d'inactivité. L'appareil vibre aussi si cette

fonction est activée (Paramètres système, page 18).

Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour

réinitialiser l'alarme invitant à bouger.

Suivi du sommeil

Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre

automatiquement des données sur votre sommeil et surveille

vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles.

Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les

paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les

statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de

sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en

sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil

sur votre compte Garmin Connect.

REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos

statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas

déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf

les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 3).

Minutes intensives

Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que le

U.S. Centers for Disease Control and Prevention, la American

Heart Association

, et l'OMS (Organisation mondiale de la

Santé) recommandent de pratiquer 150 minutes par semaine

d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche

rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité

soutenue, comme la course à pied.

L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps

que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à

élevée (données de fréquence cardiaque requises pour

quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre

objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au

minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à

intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et

d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé

lors de l'addition.

Gain de minutes intensives

Votre appareil vívoactive 3 calcule les minutes intensives en

comparant vos données de fréquence cardiaque à votre

6 Suivi des activités

fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de

fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des

minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par

minute.

• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une

activité chronométrée.

• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de

suite, à un niveau modéré ou intensif.

• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise,

il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.

Garmin Move IQ

™

Lorsque vos mouvements correspondent à une activité

familière, la fonction Move IQ détecte automatiquement

l'événement et l'affiche sur votre ligne du temps. Les

événements Move IQ affichent le type et la durée de l'activité,

mais n'apparaissent pas dans la liste ou le flux de vos activités.

La fonction Move IQ peut démarrer automatiquement une

activité chronométrée de marche ou de course à pied à l'aide de

seuils de temps que vous avez fixés dans l'application Garmin

Connect Mobile. Ces activités sont ajoutées à votre liste

d'activités.

Paramètres du suivi des activités

Maintenez l'écran tactile enfoncé et sélectionnez Paramètres >

Suivi des activités.

État : désactive les fonctions de suivi d'activité.

Alar. invitant à bouger : affiche un message et la barre

d'activité sur le cadran numérique et l'écran de décompte des

pas. L'appareil vibre aussi pour vous avertir.

Alarmes d'objectif : permet d'activer et désactiver les alertes

d’objectif, ou de les désactiver seulement pendant les

activités. Les alertes d'objectif vous signalent votre objectif de

pas quotidiens, d'étages gravis quotidiens et de minutes

intensives hebdomadaires.

Minutes intensives : permet de définir une zone de fréquence

cardiaque pour les minutes d'intensité modérée et une autre

zone de fréquence cardiaque plus élevée pour les minutes

d'intensité soutenue. Vous pouvez aussi utiliser l'algorithme

par défaut.

Démarr. auto activité : permet à votre appareil de créer et

d'enregistrer automatiquement les activités chronométrées

lorsque la fonction Move IQ détecte que vous marchez ou

courez. Vous pouvez définir le seuil de temps minimum pour

la course et la marche.

Move IQ : permet d'activer et de désactiver les événements

Move IQ.

Désactivation du suivi des activités

Lorsque vous désactivez le suivi des activités, les pas, les

étages gravis, les minutes intensives, le suivi du sommeil et les

événements Move IQ ne sont pas enregistrés.

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Paramètres > Suivi des activités > État >

Désactivé.

Widgets

Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des

données accessibles en un clin d'œil. Certains d'entre eux

nécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone

compatible.

Certains widgets sont masqués par défaut. Vous pouvez les

ajouter à la série des widgets manuellement.

Calendrier : affiche les réunions à venir à partir du calendrier de

votre smartphone.

Calories : affiche des informations sur les calories brûlées pour

la journée en cours.

Étages gravis : enregistre les étages que vous avez gravis et

les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.

Golf : affiche les informations de votre dernière partie de golf.

Fréquence cardiaque : affiche votre fréquence cardiaque

actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un

graphique représentant votre fréquence cardiaque.

Minutes intensives : suit le temps passé à effectuer des

activités modérées à intenses, votre objectif de minutes

intensives hebdomadaires, et les progrès réalisés pour

atteindre votre objectif.

Dernière activité sportive : affiche un bref récapitulatif de votre

dernière activité sportive enregistrée.

Fonctions musique : fournit une commande du lecteur audio

de votre smartphone.

Ma journée : affiche un résumé dynamique de vos activités du

jour. Les métriques incluent les activités chronométrées, les

minutes intensives, les étages gravis, les pas, les calories

brûlées et bien plus encore.

Notifications : vous informe en cas d'appels entrants, de SMS

et de mises à jour des réseaux sociaux, en fonction des

paramètres de notification de votre smartphone.

Etapes : suit le nombre de pas quotidiens, l'objectif de pas ainsi

que les données pour les jours précédents.

Stress : affiche votre niveau de stress actuel ainsi qu'un

graphique de votre niveau de stress. Vous pouvez suivre un

exercice de respiration pour vous aider à vous détendre.

VIRB Commandes : fournit les commandes de la caméra

lorsque vous disposez d'un appareil VIRB couplé avec votre

appareil vívoactive 3.

Météo : affiche la température actuelle et les prévisions météo.

Affichage des widgets

Sur le cadran de la montre, faites glisser le doigt vers le haut

ou vers le bas.

Personnalisation de la série des widgets

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Paramètres > Widgets.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez un élément à afficher ou à masquer dans la

liste des applications, ou réordonnez la liste.

• Sélectionnez Ajouter pour ajouter un élément à la série

des widgets.

A propos de Ma journée

Le widget Ma journée vous donne un aperçu de vos activités

journalières. Il s'agit d'un résumé dynamique qui se met à jour

au fil de la journée. Dès que vous montez un étage ou

enregistrez une activité, l'événement s'affiche dans le widget.

Les métriques incluent vos activités enregistrées, les minutes

intensives hebdomadaires, les étages gravis, les pas, les

calories brûlées et bien plus encore. Vous pouvez appuyer sur

Widgets 7

l'écran pour améliorer la précision ou pour afficher des

métriques supplémentaires.

Affichage du widget météo

Sur le cadran de montre, faites glisser votre doigt pour

afficher le widget de la météo.

Appuyez sur l'écran tactile pour afficher des informations

météorologiques par heure et par jour.

Faites défiler l'écran vers le bas pour afficher des

informations météorologiques par jour.

Variabilité de la fréquence cardiaque et

niveau d'effort

Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence

cardiaque lorsque vous êtes inactif afin de déterminer votre

niveau d'effort global. L'entraînement, les activités physiques, le

sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une

incidence sur votre niveau d'effort. Ce niveau est reporté sur

une échelle de 0 à 100, où un score de 0 à 25 indique un état de

repos, un score de 26 à 50 correspond à un niveau d'effort bas,

un score de 51 à 75 indique un niveau d'effort moyen et un

score de 76 à 100 correspond à un niveau d'effort élevé. Votre

niveau d'effort peut vous aider à identifier les moments les plus

stressants ou fatigants de votre journée. Pour des résultats

optimaux, portez aussi l'appareil lorsque vous dormez.

Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte

Garmin Connect pour consulter votre niveau d'effort tout au long

de la journée, vos tendances sur le long terme et d'autres

informations.

Utilisation du widget Niveau d'effort

Le widget Niveau d'effort affiche votre niveau d'effort actuel et

un graphique de votre niveau d'effort des dernières heures. Il

peut également vous guider dans une activité de respiration

pour vous aider à vous détendre.

Pendant que vous êtes assis ou inactif, faites glisser votre

doigt pour afficher le widget Niveau d'effort.

ASTUCE : si vous êtes trop actif pour que la montre puisse

déterminer votre niveau d'effort, un message s'affiche au lieu

d'un chiffre correspondant au niveau d'effort. Vous pouvez

vérifier à nouveau votre niveau d'effort après quelques

minutes d'inactivité.

Touchez l'écran tactile pour afficher un graphique de votre

niveau d'effort au cours des quatre dernières heures.

Les barres bleues indiquent les périodes de repos. Les

barres jaunes indiquent les périodes d'effort. Les barres

grises indiquent les moments où vous étiez trop actif pour

pouvoir déterminer votre niveau d'effort.

Pour démarrer une activité de respiration, faites glisser votre

doigt vers le haut, sélectionnez Oui et saisissez une durée

en minutes pour l'activité de respiration.

Télécommande VIRB

La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander

votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre appareil.

Rendez-vous sur le site www.garmin.com/VIRB pour acheter

une caméra embarquée VIRB.

Contrôle d'une caméra embarquée VIRB

Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous

devez activer les paramètres de télécommande sur votre

caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au

manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également

configurer le widget VIRB de façon à l'afficher dans la série des

widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 7).

Mettez votre caméra VIRB sous tension.

Sur votre appareil vívoactive 3, balayez l'écran pour afficher

le widget VIRB.

Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra

VIRB.

Sélectionnez une option :

• Pour enregistrer une vidéo, touchez l'écran tactile.

Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra

vívoactive 3.

• Pour arrêter l'enregistrement d'une vidéo, touchez l'écran

tactile.

• Pour prendre une photo, balayez l'écran sur la droite et

appuyez sur l'écran tactile.

Commandes de la musique

Le widget des commandes de la musique vous permet de

contrôler la musique sur votre smartphone à l'aide de votre

appareil vívoactive 3. Le widget contrôle l'application de lecteur

audio actuellement active ou la plus récente sur votre

smartphone. Si aucun lecteur multimédia n'est actif, le widget

n'affiche aucune information de suivi et vous devez démarrer la

lecture à partir de votre téléphone.

Commande de la lecture de musique

Sur votre smartphone, lancez la lecture d'une chanson ou

d'une liste de chansons.

Sur votre appareil vívoactive 3, balayez l'écran pour afficher

le widget de commande de la musique.

La barre de progression

indique l'avancement de la piste

en cours.

Sélectionnez une option :

• Pour passer à la piste suivante ou précédente,

sélectionnez ou .

• Pour mettre en pause ou reprendre la lecture,

sélectionnez ou .

• Pour augmenter ou réduire le volume, sélectionnez ,

puis sélectionnez ou .

ASTUCE : vous pouvez faire glisser votre doigt vers le

haut ou vers le bas sur la commande Side Swipe pour

ajuster le curseur de volume.

• Pour une lecture aléatoire des pistes de votre liste de

chansons, sélectionnez > .

• Pour modifier le mode de répétition, sélectionnez > .

Applications et activités

Votre appareil contient un grand nombre d'applications et

d'activités préchargées.

Applications : les applications fournissent des fonctions

interactives pour votre appareil, telles que la navigation vers

les positions enregistrées.

Activités : l'appareil est livré avec des applications d'activités

sportives en salle et en plein air préchargées, pour la course

à pied, le cyclisme, la musculation, le golf, etc. Lorsque vous

démarrez une activité, l'appareil affiche et enregistre les

données du capteur que vous pouvez ensuite enregistrer et

partager avec la communauté Garmin Connect.

8 Applications et activités

Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités et

des métriques sportives, rendez-vous surgarmin.com

/ataccuracy.

Applications Connect IQ : vous pouvez ajouter des fonctions à

votre montre en installant des applications téléchargées

depuis l'application mobileConnect IQ (Connect IQObjets,

page 3).

Démarrage d'une activité

Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume

automatiquement (si nécessaire).

Appuyez sur le bouton.

Si c'est la première fois que vous démarrez une activité,

sélectionnez la case à côté de chaque activité pour l’ajouter à

vos favoris, puis sélectionnez Terminé.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez une activité dans vos favoris.

• Sélectionnez , puis sélectionnez une activité dans la

longue liste d’activités.

Si l'activité nécessite l'utilisation de signaux GPS, sortez et

cherchez un lieu avec une vue dégagée du ciel.

ASTUCE : si apparaît sur un fond gris, l'activité ne

nécessite pas de signal GPS.

Attendez que le message Prêt s'affiche à l'écran.

L'appareil est prêt une fois qu'il établit votre fréquence

cardiaque, acquiert les signaux GPS (si nécessaire), et se

connecte à vos capteurs sans fil (si nécessaire).

Appuyez sur le bouton pour lancer le chronomètre d'activité.

L'appareil enregistre les données d'activité uniquement

lorsque le chronomètre d’activité est en marche.

Astuces pour l'enregistrement des activités

• Chargez votre appareil avant de démarrer une activité

(Chargement de l'appareil, page 21).

• Appuyez sur haut ou bas pour afficher des pages de

données supplémentaires.

Arrêt d'une activité

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez Terminé.

Sélectionner une option :

• Pour enregistrer l'activité, sélectionnez .

• Pour supprimer l'activité, sélectionnez .

Ajout d'une activité personnalisée

Vous pouvez créer une activité personnalisée et l'ajouter à la

liste des activités.

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez > > Créer.

Sélectionnez un type d'activité.

Si nécessaire, modifiez les paramètres de l'application

Activité (Paramètres d'applications et d'activités, page 16).

Lorsque vous avez terminé la modification, sélectionnez

Terminé.

Sélectionnez une option :

• Pour ajouter l'activité à votre liste de favoris, sélectionnez

• Pour ajouter l'activité à la liste étendue , sélectionnez .

Ajout ou suppression d'une activité favorite

La liste de vos activités favorites s'affiche lorsque vous appuyez

sur le bouton dans le cadran. Elle vous permet d'accéder

rapidement aux activités que vous utilisez le plus souvent. La

première fois que vous appuyez sur le bouton pour démarrer

une activité, l'appareil vous invite à sélectionner vos activités

favorites. Vous pouvez ajouter ou supprimer des activités

favorites à tout moment.

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Vos activités favorites s'affichent en haut de la liste sur un

fond blanc. D'autres activités s'affichent dans la liste

développée, sur un fond noir.

Sélectionner une option :

• Pour ajouter une activité favorite, sélectionnez l'activité,

puis sélectionnez Ajouter un favoris.

• Pour supprimer une activité favorite, sélectionnez l'activité,

puis sélectionnez Supprimer le favori.

Activités en salle

L'appareil vívoactive 3 convient à une utilisation en salle,

comme un entraînement sur tapis de course ou sur vélo

d'appartement. La fonction GPS est désactivée pour ce type

d'activités.

Si la fonction GPS est désactivée lorsque vous courez ou

marchez, la vitesse, la distance et la cadence sont calculées à

l'aide de l'accéléromètre intégré à l'appareil. L'étalonnage de

l'accéléromètre est automatique. La précision des données de

vitesse, de distance et de cadence augmente après quelques

parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS.

ASTUCE : si vous tenez la barre du tapis de course, la précision

de l'appareil sera réduite. Vous pouvez utiliser un accéléromètre

en option pour enregistrer votre allure, votre distance et votre

cadence.

Lorsque vous pédalez avec le GPS éteint, la vitesse et la

distance ne sont pas disponibles, sauf si vous possédez un

capteur en option qui envoie ces données à l'appareil (comme

un capteur de vitesse ou de cadence).

Enregistrement d'une activité de musculation

Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de

musculation. Une série comprend plusieurs répétitions d'un

même mouvement.

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez Muscul..

Appuyez sur le bouton pour lancer le chronomètre d'activité.

Commencez votre première série.

L'appareil compte vos répétitions. Le compte de vos

répétitions s'affiche quand vous avez effectué au moins

6 répétitions.

ASTUCE : l'appareil ne peut compter que les répétitions d'un

seul mouvement pour chaque série. Lorsque vous souhaitez

modifier les mouvements, vous devez terminer la série et en

démarrer une nouvelle.

Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour terminer la série.

La montre affiche le total des répétitions pour la série. Après

plusieurs secondes, le minuteur de temps s'affiche.

Si besoin, maintenez l'l'écran tactile enfoncé, sélectionnez

Modifier la dernière série et modifiez le nombre de

répétitions.

Lorsque vous avez terminé la phase de repos, appuyez deux

fois sur l'écran tactile pour démarrer votre série suivante.

Répétez pour chaque série d'entraînement de musculation

jusqu'à ce que votre activité soit terminée.

Après votre dernière série, appuyez sur le bouton pour

arrêter le chronomètre.

Sélectionnez Terminé > pour terminer et enregistrer

l'activité.

Applications et activités 9

Étalonnage de la distance sur tapis de course

Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de

course, vous pouvez étalonner la distance après avoir couru au

moins 1,5 km (1 mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez

différents tapis de course, vous pouvez étalonner manuellement

la distance sur chaque tapis de course ou après chaque course.

Démarrez une activité sur tapis de course (Démarrage d'une

activité, page 9) et courrez au moins 1,5 km (1 mi) sur le

tapis de course.

Une fois la séance terminée, appuyez sur le bouton et

sélectionnez Terminé.

Sélectionnez une option :

• Pour le premier étalonnage de la distance sur tapis de

course, sélectionnez .

L'appareil vous invite à terminer l'étalonnage sur tapis de

course.

• Pour étalonner manuellement la distance sur tapis de

course après le premier étalonnage, sélectionnez >

Étalonner.

Vérifiez la distance parcourue sur tapis de course affichée et

saisissez la distance sur votre appareil.

Activités en extérieur

Des applications pour les activités d'extérieur, comme la course

à pied et le vélo, sont déjà préchargées sur l'appareil vívoactive

3. Le GPS est activé pour les activités d'extérieur. Vous pouvez

ajouter des applications à l'aide des activités par défaut, comme

le cardio ou l'aviron.

Prêt... Partez

Avant d'utiliser un capteur sans fil pour votre course, vous devez

coupler le capteur avec votre appareil (Couplage de vos

capteurs sans fil, page 20).

Installez vos capteurs sans fil, comme un accéléromètre ou

un moniteur de fréquence cardiaque (facultatif).

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez Course.

Lorsque vous utilisez des capteurs sans fil en option,

patientez pendant que l'appareil se connecte aux capteurs.

Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des

satellites.

Appuyez sur le bouton pour lancer le chronomètre d'activité.

L'appareil enregistre les données d'activité uniquement

lorsque le chronomètre d'activité est en marche.

Démarrez votre activité.

Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour

faire défiler les écrans de données.

Une fois l'activité terminée, appuyez sur le bouton et

sélectionnez pour enregistrer l'activité.

Prêt... Partez !

Avant d'utiliser un capteur sans fil pour votre activité, vous

devez coupler le capteur avec votre appareil (Couplage de vos

capteurs sans fil, page 20).

Couplez vos capteurs sans fil, un moniteur de fréquence

cardiaque, un capteur de vitesse ou un capteur de cadence

par exemple (facultatif).

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez Vélo.

Lorsque vous utilisez des capteurs sans fil en option,

patientez pendant que l'appareil se connecte aux capteurs.

Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des

satellites.

Appuyez sur le bouton pour lancer le chronomètre d'activité.

L'appareil enregistre les données d'activité uniquement

lorsque le chronomètre d'activité est en marche.

Démarrez votre activité.

Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour

faire défiler les écrans de données.

Une fois l'activité terminée, appuyez sur le bouton et

sélectionnez pour enregistrer l'activité.

Affichage des données de vos activités à ski

Votre appareil enregistre le détail de chaque descente à ski ou

en snowboard à l'aide de la fonction de descente automatique.

Cette fonction est activée par défaut pour les activités de

snowboard et de ski alpin. Elle enregistre automatiquement les

nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le

chrono se met en pause lorsque vous arrêtez la descente et

lorsque vous êtes dans le télésiège. Le chrono reste en pause

pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre

la piste pour redémarrer le chrono. Vous pouvez afficher ces

données depuis l'écran mis en pause ou lorsque le chrono est

en marche.

Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Afficher les descentes.

Appuyez sur et pour afficher les données de votre dernière

descente, de votre descente actuelle et de toutes vos

descentes.

Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la

vitesse maximale et moyenne et la descente totale.

Pratique de la natation

REMARQUE : la fonction de fréquence cardiaque n'est pas

disponible lorsque vous nagez.

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez En piscine.

Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille

personnalisée.

Appuyez sur le bouton pour lancer le chronomètre d'activité.

L'appareil enregistre les données d'activité uniquement

lorsque le chronomètre d’activité est en marche.

Démarrez votre activité.

L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les

intervalles de nage.

Appuyez sur le bouton quand vous vous reposez.

L'écran inverse les couleurs et l'écran de récupération

apparaît.

Appuyez sur le bouton pour relancer le chrono à intervalle.

Une fois votre activité terminée, maintenez le bouton enfoncé

pour arrêter le chronomètre d'activité, puis maintenez le

bouton enfoncé une deuxième fois pour enregistrer l'activité.

Définition de la taille de la piscine

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez En piscine > Taille de la piscine.

Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille

personnalisée.

Terminologie de la natation

Longueur : un aller dans le bassin.

Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel

intervalle débute après une phase de repos.

Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du

bras sur lequel vous portez l'appareil.

Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre

de mouvements qu'il vous faut pour effectuer une longueur.

10 Applications et activités

Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent

à un score Swolf de 45. Le score Swolf permet de mesurer

l'efficacité de la nage et, comme au golf, plus votre score est

faible, plus vous êtes performant.

Golf

Téléchargement de parcours de golf

Avant de jouer un parcours pour la première fois, vous devez le

télécharger à partir de l'application Garmin Connect Mobile.

Depuis l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

Télécharger des parcours de golf > .

Sélectionnez un parcours de golf.

Sélectionnez Télécharger.

Une fois le parcours téléchargé, il apparaît dans la liste des

parcours de votre appareil vívoactive 3.

Partie de golf

Avant de jouer un parcours pour la première fois, vous devez le

télécharger à l'aide de votre smartphone (Téléchargement de

parcours de golf, page 11). Les parcours téléchargés sont mis à

jour automatiquement. Avant de jouer au golf, il est

recommandé de charger l'appareil (Chargement de l'appareil,

page 21).

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez Golf.

Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.

Faites votre choix dans la liste des parcours disponibles.

Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour

faire défiler les trous.

Lorsque vous passez au trou suivant, l'appareil effectue la

transition automatiquement.

Informations sur le trou

L'appareil calcule la distance jusqu'au début et au fond du

green, ainsi que jusqu'à l'emplacement du trou sélectionné

(Modification de l'emplacement du trou, page 11).

Numéro du trou en cours

Distance jusqu'au fond du green

Distance jusqu'à l'emplacement du trou sélectionné

Distance jusqu'au début du green

Par pour le trou

Carte du green

Modification de l'emplacement du trou

En cours de partie, vous pouvez regarder le green plus en détail

et déplacer l'emplacement du trou.

Sélectionnez la carte.

Une vue plus grande du green s'affiche.

Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour

faire défiler les emplacements des trous.

L'icône indique l'emplacement du trou sélectionné.

Appuyez sur le bouton pour accepter l'emplacement du trou.

Les distances sur l'écran d'informations du trou sont mises à

jour pour refléter le nouvel emplacement du trou.

L'emplacement du trou n'est sauvegardé que pour la partie

en cours.

Affichage de la direction vers le trou

La fonction PinPointer est un compas qui fournit une assistance

directionnelle quand vous ne voyez pas le green. Cette fonction

vous permet de faire un essai même si vous êtes dans les bois

ou coincé dans un bunker.

REMARQUE : n'utilisez pas la fonction PinPointer à bord d'une

voiturette. Des problèmes d'interférence avec la voiturette

peuvent avoir une incidence sur la précision du compas.

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez .

Une flèche indique l'emplacement du trou.

Affichage des distances jusqu'aux layups et doglegs

Vous pouvez afficher la liste des distances jusqu'aux layups et

doglegs pour les trous de par 4 ou 5.

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez .

REMARQUE : les distances et les positions sont supprimées

de la liste au fur et à mesure que vous les parcourez.

Affichage des obstacles

Vous pouvez afficher les distances des obstacles sur le fairway

pour les trous de par 4 ou 5. Les obstacles qui influencent le

choix du type de coup sont affichés individuellement ou en

groupe pour vous aider à déterminer la distance du layup ou du

carry.

Depuis l'écran d'informations sur le trou, appuyez sur le

bouton, puis sélectionnez l'icône .

• Les distances jusqu'à l'avant

et jusqu'à l'arrière

l'obstacle le plus proche s'affichent à l'écran.

• Le type d'obstacle

est indiqué en haut de l'écran.

• Le green est représenté par un demi-cercle

au sommet

de l'écran. La ligne sous le green représente le centre du

fairway.

• Les obstacles

sont indiqués sous le green, à leur

position approximative par rapport au fairway.

Faites glisser l'écran pour afficher d'autres obstacles pour le

trou actif.

Mesure d'un coup avec la fonction AutoShot

Votre appareil vívoactive 3 détecte et enregistre

automatiquement vos coups. Chaque fois que vous jouez un

coup sur fairway, l'appareil enregistre la distance de votre coup

pour que vous puissiez la voir plus tard sur (Affichage de

l'historique des coups, page 12).

ASTUCE : la détection automatique des coups donne un

résultat optimal lorsque le contact avec la balle est franc. Les

putts ne sont pas détectés.

Commencez une partie.

Lorsque l'appareil détecte un coup, votre distance de la

position du coup s'affiche dans la bannière

au sommet de

l'écran.

Applications et activités 11

ASTUCE : vous pouvez appuyer sur la bannière pour la

masquer pendant 10 secondes.

Marchez ou conduisez jusqu'à votre balle.

Jouez le coup suivant.

L'appareil enregistre la distance de votre dernier coup.

Sauvegarde du score

Pendant une partie de golf, appuyez sur le bouton.

Sélectionnez .

Si nécessaire, maintenez votre doigt appuyé sur l'écran

tactile pour configurer le calcul du score ou modifier le par du

trou.

Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour modifier

les trous.

Appuyez au centre de l'écran.

Sélectionnez ou pour définir le score.

Réglage de la méthode d'attribution de score

Vous pouvez modifier la façon dont l'appareil sauvegarde le

score.

Depuis la carte de score, maintenez votre doigt appuyé sur

l'écran tactile.

Sélectionnez Paramètres de golf > Attribution d'un score

> Attrib. de score.

Sélectionnez une méthode d'attribution de score.

A propos de l'attribution de score Stableford

Lorsque vous sélectionnez la méthode d'attribution de score

Stableford (Réglage de la méthode d'attribution de score,

page 12), les points sont attribués en fonction du nombre de

coups utilisés par rapport au par. A la fin d'une partie, le score le

plus élevé est gagnant. L'appareil attribue les points

conformément aux règles de la United States Golf Association.

La carte de score pour une partie avec attribution de score

Stableford affiche les points à la place des coups.

Points Coups utilisés par rapport au par

0 2 ou plus au-dessus

1 1 au-dessus

2 Par

3 1 en dessous

4 2 en dessous

5 3 en dessous

Suivi des statistiques de golf

Si vous activez le suivi des statistiques sur votre appareil, vous

pouvez voir vos statistiques pour la partie en cours (Affichage

du résumé de votre partie, page 12). Vous pouvez comparer

vos parties et voir vos progrès sur l'application Garmin Golf

™

Depuis la carte de score, maintenez votre doigt appuyé sur

l'écran tactile.

Sélectionnez Paramètres de golf > Attribution d'un score

> Calcul statist..

Enregistrement des statistiques de golf

Avant de pouvoir enregistrer des statistiques, vous devez activer

le suivi des statistiques (Suivi des statistiques de golf, page 12).

Appuyez au centre de l'écran de la carte de score.

Définissez le nombre de coups joués, puis sélectionnez

Suivant.

Définissez le nombre de putts joués, puis sélectionnez

Terminé.

Sélectionnez une option :

• Si votre balle atteint le fairway, sélectionnez .

• Si votre balle manque le fairway, sélectionnez ou .

Affichage de l'historique des coups

Après avoir joué un trou, appuyez sur le bouton.

Sélectionnez pour afficher des informations sur votre

dernier coup.

Sélectionnez pour afficher des informations sur chaque

coup joué pour un trou.

Affichage du résumé de votre partie

Pendant une partie, vous pouvez afficher votre score, vos

statistiques et des informations sur le nombre de pas.

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez .

Fin d'une partie

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez Fin.

Sélectionnez une option :

• Pour voir vos statistiques et des informations sur la partie,

appuyez sur le score.

• Pour enregistrer la partie et revenir au mode montre,

sélectionnez Enregistrer.

• Pour modifier votre carte de score, sélectionnez Modif.

score.

• Pour supprimer la partie et revenir au mode montre,

sélectionnez Ignorer.

• Pour interrompre votre partie et la reprendre plus tard,

sélectionnez Pause.

Paramètres de golf

Depuis le cadran de la montre, maintenez votre doigt enfoncé

sur l'écran tactile, puis sélectionnez Paramètres > Activités et

applications > Golf > Paramètres de golf.

Attribution d'un score : permet de définir les options

d'attribution du score (Paramètres d'attribution de score,

page 12).

Distance du driver : définit la distance moyenne parcourue par

la balle lorsque vous utilisez votre driver.

Grands chiffres : modifie la taille des chiffres sur l'écran

d'affichage du trou.

Paramètres d'attribution de score

Depuis le cadran de la montre, maintenez votre doigt appuyé

sur l'écran tactile, puis sélectionnez Paramètres > Activités et

applications > Golf > Paramètres de golf > Attribution d'un

score.

État : active ou désactive automatiquement le suivi du score

lorsque vous démarrez une partie. L'option Toujours

demander s'affiche lorsque vous commencez une partie.

Calcul statist. : permet le suivi des statistiques pour le nombre

de putts, les greens en régulation et les coups atteignant le

fairway pendant votre partie de golf.

2 joueurs : active le suivi de deux joueurs sur la carte de score.

REMARQUE : ce paramètre est disponible uniquement

pendant une partie. Vous devez activer ce paramètre chaque

fois que vous commencez une partie.

Attrib. de score : permet de modifier la façon dont l'appareil

sauvegarde le score.

Score handicap : permet de régler le handicap du joueur.

12 Applications et activités

Application Garmin Golf

L'application Garmin Golf permet aux golfeurs de s'affronter sur

différents parcours. Vous pouvez rejoindre le classement

hebdomadaire sur plus de 41 000 parcours. Vous pouvez créer

un tournoi et inviter d'autres joueurs à se mesurer à vous. Vous

pouvez télécharger des cartes de score depuis votre appareil

Garmin compatible pour afficher des statistiques détaillées et

des analyses des coups.

L'application Garmin Golf vous permet de synchroniser vos

données avec votre compte Garmin Connect. Vous pouvez

télécharger l'application Garmin Golf sur l'App Store de votre

smartphone.

Entraînement

Définition de votre profil utilisateur

Vous pouvez mettre à jour vos paramètres de sexe, d'âge, de

taille, de poids, de poignet et de zone de fréquence cardiaque

(Définition de zones de fréquence cardiaque, page 5). L'appareil

utilise ces informations pour calculer des données

d'entraînement précises.

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur.

Sélectionnez une option.

Objectifs physiques

La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à

mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en

appliquant les principes suivants.

• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de

l'effort avec fiabilité.

• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous

pourrez améliorer vos capacité et résistance

cardiovasculaires.

Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous

pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence

cardiaque, page 5) pour déterminer la meilleure plage cardiaque

correspondant à vos objectifs sportifs.

Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque

maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.

Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent

proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La

fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre

220 moins votre âge.

Entraînements

Votre appareil peut vous guider dans des entraînements à

plusieurs étapes qui incluent des objectifs pour chaque étape,

comme la distance, le temps, les répétitions ou autres mesures.

Votre appareil dispose d'entraînements préchargés pour

plusieurs activités : musculation, cardio, course et VTT. Vous

pouvez créer et trouver plus d'entraînements et de plans

d'entraînement en utilisant Garmin Connect et les transférer sur

votre appareil.

Vous pouvez créer un plan d'entraînement programmé à l'aide

du calendrier dans Garmin Connect, et envoyer les

entraînements programmés sur votre appareil.

Suivi d'un entraînement

Votre appareil peut vous guider dans plusieurs étapes de

l'entraînement.

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez Entraînements.

REMARQUE : cette option apparaît uniquement lorsque

vous avez chargé les entraînements sur votre appareil pour

l'activité sélectionnée.

Sélectionnez un entraînement.

Sélectionnez Faire entraînement.

Appuyez sur le bouton pour lancer le chronomètre d'activité.

L'appareil affiche brièvement les objectifs de la première

étape de votre entraînement.

Une fois que vous avez terminé une étape de votre

entraînement, appuyez deux fois sur l'écran tactile pour

démarrer l'étape suivante.

Un résumé de l'étape d'entraînement s'affiche. Après

plusieurs secondes, le minuteur de temps et les objectifs de

l'étape suivante s'affichent.

Pendant le repos, faites glisser votre doigt vers le bas pour

afficher les notes et les détails supplémentaires de la

prochaine étape d'entraînement (facultatif).

Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer l'étape

suivante.

Répétez les étapes 6 à 9 jusqu'à ce que vous ayez terminé

toutes les étapes de l'entraînement.

ASTUCE : si vous souhaitez arrêter l'entraînement plus tôt,

vous pouvez appuyer sur le bouton pour arrêter le

chronomètre d'activité.

Si besoin, sélectionnez pour terminer l'étape de

récupération.

Une fois l'activité terminée, appuyez sur le bouton et

sélectionnez pour enregistrer l'activité.

Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect

Avant de pouvoir télécharger et utiliser un programme

d'entraînement de Garmin Connect, vous devez créer un

compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 15), puis

coupler votre appareil vívoactive 3 avec un smartphone

compatible.

Dans l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

Entraînement > Plans d'entraînement > Rechercher un

programme.

Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.

Sélectionnez et suivez les instructions à l'écran.

Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.

Démarrage de l'entraînement du jour

Après avoir envoyé un plan d'entraînement à votre appareil,

vous pouvez démarrer rapidement l'entraînement programmé du

jour pour une activité.

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez une activité.

Si l'entraînement de cette activité est prévu pour aujourd'hui,

l'appareil affiche le nom de l'entraînement et vous invite à le

démarrer.

Sélectionnez .

Sélectionnez Afficher pour afficher les étapes de

l'entraînement, puis faites glisser votre doigt vers la droite

quand vous avez fini de visualiser les étapes (facultatif).

Appuyez sur le bouton pour lancer l'entraînement.

Affichage des entraînements programmés

Vous pouvez voir les entraînements programmés dans votre

calendrier d'entraînement et démarrer un entraînement.

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez Entraînements > Calendrier d'entraînement.

Vos entraînements programmés apparaissent, triés par date.

Entraînement 13

Sélectionnez un entraînement.

Sélectionnez une option :

• Pour voir les étapes de l'entraînement, sélectionnez

Afficher.

• Pour démarrer l'entraînement, sélectionnez Faire

entraînement.

Programmes Adaptive Training

Il y a un programme Adaptive Traning sur votre compte Garmin

Connect et Garmin Coach pour y intégrer vos objectifs

d'entraînement. Par exemple, en répondant à quelques

questions vous pouvez trouver un programme qui vous aidera à

vous préparer pour une course de 5 km. Le programme s'adapte

en fonction de votre forme physique actuelle, de vos

préférences en matière de conseils et de planning et de la date

de la course. Quand vous démarrez un programme, le widget

Garmin Coach s'ajoute à la série de widgets présente sur votre

appareil vívoactive 3.

Records personnels

Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les

nouveaux records personnels atteints durant cette activité. Les

records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs

distances standard et votre plus longue course/parcours.

Consultation de vos records personnels

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Mes statistiques > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez un record.

Sélectionnez Voir le record.

Restauration d'un record personnel

Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record

précédemment enregistré.

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Mes statistiques > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez un record à restaurer.

Sélectionnez Précédent > Oui.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

enregistrée.

Suppression d'un record personnel

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Mes statistiques > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez un record à supprimer.

Sélectionnez Effacer le record > Oui.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

enregistrée.

Suppression de tous les records personnels

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Mes statistiques > Records.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

enregistrée.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez Effacer tous les records > Oui.

Les records sont supprimés pour ce sport uniquement.

Navigation

Utilisez les fonctions de navigation GPS de votre appareil pour

enregistrer des positions, naviguer jusqu'aux positions et

connaître le chemin du retour.

Enregistrement de votre position

Avant de pouvoir naviguer jusqu'à une position enregistrée,

votre appareil doit rechercher les satellites.

Une position est un point que vous enregistrez et stockez dans

l'appareil. Si vous souhaitez conserver des points de repère ou

retourner à un endroit précis, vous pouvez marquer une

position.

Rendez-vous à l'endroit dont vous voulez marquer la

position.

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez Naviguer > Enregistrer la position.

ASTUCE : pour marquer rapidement un emplacement, vous

pouvez sélectionner à partir du menu des commandes

(Utilisation du menu des commandes, page 1).

Une fois que l'appareil a acquis les signaux GPS, les

informations de l'emplacement s'affichent.

Sélectionnez Enregistrer.

Sélectionnez une icône.

Suppression d'une position

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez Naviguer > Positions enregistrées.

Sélectionnez une position.

Sélectionnez Supprimer > Oui.

Navigation vers une position enregistrée

Avant de pouvoir naviguer jusqu'à une position enregistrée,

votre appareil doit rechercher les satellites.

Appuyez sur le bouton.

Sélectionnez Naviguer > Positions enregistrées.

Sélectionnez une position, puis sélectionnez Rallier.

Sélectionnez une activité.

Le compas apparaît.

Avancez.

La flèche du compas pointe vers la position enregistrée.

ASTUCE : pour une navigation plus précise, orientez le haut

de l'écran vers la direction dans laquelle vous vous déplacez.

Appuyez sur le bouton pour lancer le chronomètre d'activité.

Retour au départ

Avant de pouvoir rallier votre position de départ, vous devez

rechercher les satellites, lancer le chrono et démarrer votre

activité.

A tout moment de votre activité, vous pouvez retourner à votre

point de départ. Par exemple, si vous courez dans une ville que

vous ne connaissez pas, et que vous ne savez pas comment

revenir au début du parcours ou à votre hôtel, vous pouvez vous

laisser guider jusqu'à votre point de départ. cette fonction n'est

pas disponible pour toutes les activités.

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Arrêter la navigation.

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Navigation > Retour au départ.

Le compas apparaît.

Avancez.

La flèche du compas pointe vers votre point de départ.

14 Navigation

ASTUCE : pour une navigation plus précise, orientez votre

appareil vers la position que vous souhaitez rejoindre.

Arrêt de la navigation

• Pour arrêter la navigation et continuer votre activité,

maintenez l'écran tactile, et sélectionnez Arrêter la

navigation.

• Pour arrêter la navigation et mettre fin à votre activité,

appuyez sur le bouton, puis sélectionnez Terminé.

Compas

L'appareil intègre un compas électronique 3 axes à étalonnage

automatique. Les fonctions et apparence du compas changent

suivant votre activité, l'activation ou non du GPS, et si vous

naviguez jusqu'à une destination.

Etalonnage manuel du compas

AVIS

Etalonnez le compas électronique en extérieur. Pour améliorer

la précision du cap, éloignez-vous de toute interférence

éventuelle avec le champ magnétique terrestre, qui peut

provenir des véhicules, des bâtiments ou des lignes électriques

aériennes.

Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne

automatiquement par défaut. Vous pouvez étalonner

manuellement le compas si vous observez un comportement

irrégulier de celui-ci, par exemple après avoir parcouru de

longues distances ou après d'importantes variations de

température.

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >

Compas > Étalonner > Démarrer.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

ASTUCE : faites un petit mouvement en forme de 8 avec

votre poignet jusqu'à ce qu'un message s'affiche.

Historique

Votre appareil stocke 14 jours de données de suivi des activités

et de données de fréquence cardiaque, et jusqu'à sept activités

chronométrées. Vous pouvez afficher vos sept dernières

activités chronométrées sur votre appareil. Vous pouvez

synchroniser vos données afin d'afficher les activités non

chronométrées, les données de suivi des activités et les

données de fréquence cardiaque dans votre compte Garmin

Connect (Utilisation de Garmin Connect Mobile, page 16)

(Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur, page 16).

Lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les données les

plus anciennes sont écrasées.

Utilisation de l'historique

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Historique.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Détails pour afficher des informations

complémentaires sur l'activité.

• Sélectionnez Circuits pour sélectionner un circuit et

consulter des informations complémentaires sur chacun

d'entre eux.

• Sélectionnez Supprimer pour supprimer l'activité

sélectionnée.

Affichage de votre temps dans chaque zone de

fréquence cardiaque

Avant de voir les données de zone de fréquence cardiaque,

vous devez terminer une activité avec un moniteur de fréquence

cardiaque et l'enregistrer.

En visualisant votre temps dans chaque zone de fréquence

cardiaque, vous pouvez ajuster l'intensité de votre entraînement.

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Sélectionnez Historique.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez Zones de FC.

Garmin Connect

Votre compte Garmin Connect vous permet de suivre vos

performances et de vous connecter avec vos amis. Il vous

procure les outils nécessaires pour suivre, analyser et partager

vos activités ainsi que pour encourager vos amis. Enregistrez

vos activités quotidiennes, y compris vos courses, vos parcours

de marche, de natation, d'escalade, vos parties de golf et bien

plus encore.

Vous pouvez créer votre compte Garmin Connect gratuitement

lorsque vous couplez votre appareil avec votre téléphone à

l'aide de l'application Garmin Connect. Vous pouvez également

créer un compte lors de la configuration de l'application Garmin

Express

™

(www.garmin.com/express).

Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et

enregistré une activité chronométrée avec votre appareil,

vous pouvez l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la

conserver aussi longtemps que vous le voulez.

Analyse de vos données : vous pouvez afficher des

informations plus précises sur vos activités physiques et de

plein air, y compris la durée, la distance, la fréquence

cardiaque, les calories brûlées, la cadence, la carte vue du

dessus ainsi que des graphiques d'allure et de vitesse. Vous

pouvez visualiser des données détaillées sur vos parties de

golf, notamment des cartes de score, des statistiques et des

informations de parcours. Des rapports personnalisables sont

également disponibles.

REMARQUE : pour afficher certaines données, vous devez

coupler un capteur sans fil en option avec votre appareil

(Couplage de vos capteurs sans fil, page 20).

Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas

quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec

vos contacts et réaliser vos objectifs.

Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des

amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers vos

activités sur vos réseaux sociaux préférés.

Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les

paramètres de votre appareil et les paramètres utilisateur sur

votre compte Garmin Connect.

Historique 15

Utilisation de Garmin Connect Mobile

Une fois que vous avez couplé votre appareil avec votre

smartphone (Couplage de votre smartphone, page 2), vous

pouvez utiliser l'application mobile Garmin Connect pour

télécharger toutes les données de votre activité sur votre

compte Garmin Connect.

Vérifiez que l'application mobile Garmin Connect fonctionne

sur votre smartphone.

Approchez l'appareil à moins de 10 m (30 pieds) de votre

smartphone.

Votre appareil synchronise automatiquement vos données

avec l’application mobile Garmin Connect et votre compte

Garmin Connect.

Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur

L'application Garmin Express connecte votre appareil à votre

compte Garmin Connect via un ordinateur. Vous pouvez utiliser

l'application Garmin Express pour télécharger vos données

d'activité sur votre compte Garmin Connect et envoyer des

données, telles que vos exercices ou programmes

d’entraînements, du site Garmin Connect vers votre appareil.

Vous pouvez également installer des mises à jour logicielles et

gérer vos applications Connect IQ.

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.

Rendez-vous sur le site www.garmin.com/express.

Téléchargez puis installez l'application Garmin Express.

Ouvrez l’application Garmin Express et sélectionnez Ajouter

un appareil.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Personnalisation de l'appareil

Modification du cadran de montre

Vous pouvez choisir parmi plusieurs cadrans de montre

préchargés ou utiliser un cadran Connect IQ téléchargé sur

votre appareil (Connect IQObjets, page 3). Vous pouvez

également personnaliser un cadran de montre préchargé ou en

créer un nouveau (Création d'un cadran de montre

personnalisé, page 16).

À partir du cadran de montre, maintenez votre doigt appuyé

sur l'écran tactile.

Sélectionnez Cadran de montre.

Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour

faire défiler les cadrans de montre disponibles.

Touchez l'écran pour sélectionner le cadran.

Sélectionnez Appliquer pour activer le cadran affiché.

Création d'un cadran de montre personnalisé

Vous pouvez personnaliser le style et les champs de données

du cadran de montre.

À partir du cadran de montre, maintenez votre doigt appuyé

sur l'écran tactile.

Sélectionnez Cadran de montre.

Sélectionner une option :

• Pour personnaliser un cadran, sélectionnez le cadran de

montre, et sélectionnez Personnalis..

• Pour créer un nouveau cadran de montre, faites glisser

votre doigt vers le bas de la liste de cadran de montre et

sélectionnez Créer nouveau.

Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour

faire défiler les cadrans analogiques et numériques, et

appuyez sur l'écran pour sélectionner le cadran affiché.

Sélectionnez chaque champ de données que vous souhaitez

personnaliser, puis sélectionnez les données à afficher à

l'intérieur.

Une bordure verte indique les champs de données

personnalisables de ce cadran.

Faites glisser votre doigt vers la gauche pour personnaliser

les aiguilles de la montre.

REMARQUE : cette option est disponible uniquement pour

les cadrans analogiques.

Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour

faire défiler les styles de mains, et appuyez sur l'écran pour

sélectionner les mains affichées.

Faites glisser votre doigt vers la gauche, puis sélectionnez

une nuance.

Sélectionnez .

Sélectionnez Terminé.

L'appareil définit le nouveau cadran de montre en tant que

cadran actif.

Personnalisation du menu des commandes

Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les options du

menu contextuel dans le menu des commandes (Utilisation du

menu des commandes, page 1).

Maintenez le bouton enfoncé.

Le menu des commandes s'affiche.

Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.

Le menu c des commandes passe en mode de modification.

Sélectionnez le raccourci que vous voulez personnaliser.

Sélectionnez une option :

• Pour modifier la position du raccourci dans le menu des

commandes, sélectionnez la position où vous voulez qu'il

s'affiche, ou faites-le glisser vers une nouvelle position.

• Sélectionnez pour supprimer le raccourci du menu des

commandes.

Si besoin, sélectionnez pour ajouter un raccourci au menu

des commandes.

REMARQUE : cette option est disponible seulement après

avoir retiré au moins un raccourci du menu.

Paramètres d'applications et d'activités

Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque

application Activité préchargée en cohérence avec vos besoins.

Par exemple, vous pouvez personnaliser des pages de données

et activer des alarmes et des fonctionnalités d'entraînement.

Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types

d'activité.

Appuyez sur le bouton, sélectionnez une activité, puis

choisissez Paramètres.

Écrans de données : permet de personnaliser et d'ajouter des

écrans de données pour l'activité (Personnalisation des

écrans de données, page 17).

Alarmes : permet de régler les alarmes d'entraînement pour

l'activité (Alertes, page 17).

Circuits : permet de configurer les options de la fonction Auto

Lap

(Marquage de circuits à l’aide de la fonction Auto Lap,

page 17) et d'activer la fonction de circuit manuel (Activation

de la fonction circuit manuel, page 18).

Auto Pause : permet de régler l'appareil afin d'arrêter

d'enregistrer des données quand vous arrêtez de bouger ou

quand votre vitesse descend en dessous d'une certaine

valeur (Utilisation de Auto Pause

, page 18).

Défile ment automatique : permet de parcourir

automatiquement tous les écrans de données d'activité tant

16 Personnalisation de l'appareil

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Garmin vívoactive® 3 Manuel utilisateur

Marque: Garmin

Modèle: vívoactive® 3

Catégorie: Trackers d'activité

Taper: Manuel utilisateur

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Garmin vívoactive® 3 Manuel utilisateur

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