ProForm PFIVEL86302 Le manuel du propriétaire

Catégorie
Fitness, gymnastique
Taper
Le manuel du propriétaire
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www.iconsupport.eu
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N° de série ___________
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Veuillez lire toutes les
précautions et instructions
contenues dans ce manuel avant
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Conservez ce manuel pour
pouvoir vous y référer
ultérieurement.
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Pour toute question, ou si vous
constatez que des pièces sont
manquantes, vous pouvez nous
contacter aux coordonnées suivantes :
Par téléphone :

Via notre site Web :
www.iconsupport.eu
E-mail : sav[email protected]
Par courrier :
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Vous devez inscrire le numéro de
série de votre appareil dans l’espace
ci-dessus réservé à cet effet.
Decal du numéro de
série
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PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE AUTOCOLLANTE D’AVERTISSEMENT
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMMENT BRANCHER L ADAPTATEUR SECTEUR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
MAINTENANCE ET DEPANNAGE. . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
UTILISATION DE L’ELLIPTIQUE
. . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
SCHEMA DETAILLE... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière page
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demandons de bien vouloir lire les précautions et les instructions importantes présentées dans
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votre médecin. Ceci est particulièrement impor-
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les personnes ayant des antécédents médicaux.
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ment respecter les instructions de ce manuel.
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Placez-le sur une surface plane et disposez un
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pièces usées.
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médical. De nombreux facteurs peuvent affecter
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mouvement. Vous devez réduire votre vitesse
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sentez un accès de faiblesse ou une douleur

mettez-vous au repos.
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
Félicitations pour avoir choisi le nouvel elliptique
ProForm® Elipse 200. Ce vélo elliptique possède
toute une série de caractéristiques qui rendront
vos séances d’exercices à la fois plus efcaces et
plus agréables.
Pour pouvoir utiliser ce vélo elliptique dans
les meilleures conditions possibles, veuillez
d’abord lire ce manuel.
Si, après cette lecture, vous avez des questions,
reportez-vous à la couverture de ce manuel. Pour
que nous puissions vous répondre le plus efcace-
ment possible, veuillez noter le numéro de modèle
et le numéro de série avant de nous contacter. Le
numéro de modèle est le PFIVEL86302.0.
Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui
est collé sur l’elliptique.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
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Ce dessin indique l’emplacement de
la ou des étiquettes autocollantes
d’avertissement. Si l’étiquette est
manquante ou illisible, appelez-nous
au numéro de téléphone gurant sur
la couverture de ce manuel pour nous
demander son remplacement gratuit.
Vous devrez ensuite coller l’étiquette
à l’emplacement indiqué
Remarque : la taille réelle de la ou
des étiquettes ne correspond pas
forcément à la taille indiquée.

Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo dʼexercice sur une aire dé-
gagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage.
En plus de la clé hexagonale et la clé Allen incluses, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme
, et une clé à molette .
Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identier les petites pièces utilisées dans
lʼassemblage. Lenuméro entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la
pièce, qui se trouve dans la LISTE DES PIÈCES à la n de ce manuel. Le second numéro indique le
nombre de pièces utilisées lors de lʼassemblage. Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées
pour faciliter le transport de cet appareil. Si vous nʼarrivez pas à trouver une pièce dans le sac des
pièces, vériez que celle-ci ne soit pas déjà assemblée.
ETAPE 1
Attachez le stabilisateur avant (3) et le stabilisa-
teur arrière (4) au cadre principal (1) avec les bou-
lons de carrosserie (12) et les rondelles ondulées
(13) comme indiqué.
ETAPE 2
Faites glisser le cache plastique de la potence (19)
sur la potence (2). Puis connectez le câble supéri-
eur (20) et le câble inférieur (17) du capteur. Enn,
attachez la potence (2) au cadre principal (1) avec
le boulon hexagonal (16) et les rondelles ondulées
(13).
Faites glisser le cache plastique de la potence (19)
au pied de la potence.
7
ETAPE 3
1. Fixez l’axe de la potence (39) sur la po-
tence (2).
2. Attachez les bras inférieurs droit et
gauche (6L/R) sur l’axe (39) de la potence
(46) à l’aide d’un boulon hexagonal (28),
d’une rondelle ondulée (27) et d’une rond-
elle plate (26), ne serrez pas tout de suite
les boulons.
3. Attachez les tubes de pédales droite et
gauche (5L/R) au pédalier (21L/R) à l’aide
d’un boulon hexagonal (28), d’une entretoise
(22), d’une rondelle plate (26) et d’une
rondelle ondulée (11). Ne serrez pas tout de
suite les boulons.
4. Attachez les bras inférieurs (6L/R) aux
supports de pédales (5L/R) à l’aide d’un
boulon (36), et d’un écrou en nylon (6).
Puis serrez les boulons hexagonaux (28,36)
Enn installez les embouts (29, 30, 35, 38).
5. Attachez les pédales (10L/R) aux supports
de pédale (5L/R) à l’aide d’un boulon hexa-
gonal (34), d’une rondelle plate (32) et d’un
écrou en nylon (33).
ETAPE 4
Faites passer le câble du pouls (46) par le trou
se situant en haut de la potence (2) puis attachez
le guidon (8) à la potence (2) à l’aide de boulons
hexagonaux (47), des rondelles ondulées (41) et
des écrous à collerette (40).
Attachez les bras supérieurs (7L/R) aux bras in-
férieurs (6L/R) à l’aide d’un boulon (42), d’une ron-
delle ondulée (41) et d’un écrou à collerette (40).
ETAPE 5
Connectez le câble de la console (20) et le
câble du pouls (46) aux ls de la console (9),
puis xez la console (9) à l’emplacement
situé en haut de la potence (2) à l’aide d’un
boulon hexagonal (18).
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

Branchez lʼadaptateur secteur dans la prise jack
du cadre du vélo. Ensuite, branchez lʼadaptateur secteur dans
l’adaptateur de prise électrique.
Puis, branchez l’adaptateur de prise électrique dans une prise
appropriée, correctement installée selon les codes et les règles
en vigueur.
Adaptateur
Secteur
Contrôlez et resserrez régulièrement toutes les
pièces du vélo d’appartement.
Remplacez sans attendre toutes les pièces usées.
Pour nettoyer le vélo, utilisez un chiffon humide et
un peu de détergent doux.
 pour éviter d’endommager la console,
celle-ci ne doit jamais entrer en contact avec
des liquides ou être exposée directement au
rayonnement du soleil.

Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez le guidon
et montez sur la pédale qui est au niveau le plus
bas. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre pédale.
Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elles bougent
d’une manière continue.
Remarque : les disques de la pédale peuvent tourner
dans les deux directions. Il est recommandé de
tourner les disques de la pédale dans la direction
indiquée ci-dessous; cependant pour varier vos
exercices, vous pouvez choisir de tourner les pédales
dans la direction opposée.
Pour descendre de l’ appareil elliptique, attendez
jusqu’à ce que les pédales soient complètement
arrêtées.
 l’appareil elliptique n’a pas de roue
libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à
ce que le volant s’arrête.
Quand les pédales sont à l’arrêt, descendez en
enlevant le pied de la pédale supérieure d’abord.
Ensuite, en enlevant le pied de la pédale inférieure.


Si les contacts métalliques du détecteur de pouls
situés sur le guidon sont recouverts d’une feuille de
plastique transparent, retirez-la. Vous devez avoir
toujours les mains propres lorsque vous utilisez
l’appareil. Pour mesurer votre pouls, saisissez le
capteur de pouls situé sur les poignées en ayant
pris soin de placer vos paumes contre les contacts
métalliques. Évitez de déplacer vos mains et ne
serrez pas les contacts trop fortement.
Remarque : si vous conservez vos mains sur le
détecteur de pouls situé sur les poignées, l’écran
continuera à afcher votre fréquence cardiaque
pendant 30 secondes maxi. L’écran afche ensuite
votre fréquence cardiaque avec les autres modes.


Si les pédales restent à l’arrêt pendant plusieurs
minutes et si l’utilisateur n’appuie pas sur les
boutons, la console s’arrête et l’écran se réinitialise.

Contacts

Suivez votre progression sur l’afchage de la
console. Elle comporte huit modes fournissant
des rétroactions instantanées sur votre exercice et
durant votre entraînement. Les modes sont décrits
ci-dessous :
Vitesse [KM/H] —Ce mode afche la vitesse
estimée et calculée en kilomètres à l’heure (Km/h).
 [RPM]—Ce mode afche la vitesse des
pédalage en tours par minutes (RPM).
 [TIME]—Ce mode afche le temps écoulé.
Distance [DIST. KM]—Ce mode afche la distance
parcourue en pédalant, pendant votre entraînement,
en kilomètres.
Calories [CAL]—Ce mode afche le nombre
approximatif de calories que vous avez brûlées
pendant votre entraînement.
Pouls —Ce mode afche votre pouls lorsque vous
utilisez le capteur de pouls.
Watts—Ce mode afche le nombre de watt que
vous utilisés à un instant t lors de l’exercice.
Ce mode afche le numéro du
programme que vous allez ou que vous êtes en
train d’effectuer.

Assurez-vous que l’adaptateur secteur fourni soit
bien branché (voir page 8 COMMENT BRANCHER
L ADAPTATEUR SECTEUR).Si le cadran de la
console comporte une feuille plastique transparent,
enlevez celle-ci.

Pour lancer la console, appuyez sur une touche ou
commencez simplement à pédaler.


Appuyez sur ce bouton pour valider les
valeurs réglées.
Appuyez longuement sur ce bouton an de remettre
à zéro votre console.
Appuyez sur ces boutons an
d’augmenter ou de diminuer les valeurs ou pour
régler la résistance.
Pour un démarrage rapide: Il vous
permet de démarrer la console sans sélectionner de
programme. Le temps commence à compter à zéro.


Pendant votre exercice, la console afchera le(s)
mode(s) sélectionné(s).


Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
secondes, le mot STOP apparaîtra et la console s’
éteindra automatiquement.
A la n d’un programme vous entendrez un bip et le
programme clignotera.


Pour allumer la console, appuyez sur n’importe
quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran
s’allume avec un long bip et la console est prête à
être utilisée.

Quand la console s’allume, le premier programme
est le mode manuel.
Appuyez sur Enter puis commencez à pédaler.

Pendant que vous pédalez, vous pouvez modier la
résistance des pédales en appuyant sur les boutons
d’augmentation et de réduction de la résistance.
Vous pouvez choisir entre 16 niveaux de résistance.
Remarque : après avoir appuyé sur les boutons,
il faut attendre quelques instants avant que les
pédales s’adaptent au niveau de résistance
sélectionné.

La console afche le temps écoulé et la distance
de pédalage parcourue. Remarque : lorsque vous
choisissez un programme intelligent, cet écran afche
le temps restant du programme et non pas le temps
écoulé.
Il afche également votre vitesse de pédalage,
les calories que vous avez brûlées ainsi que votre


fréquence cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur
de pouls situé sur les poignées.

souhaitez.




Dès que le mouvement des pédales s’arrête
pendant quelques secondes, le temps se met à
clignoter à l’écran et la console se met en pause.
Dès que le mouvement des pédales s’arrête
pendant quelques minutes, la console s’arrête puis
l’écran se réinitialise.


Pour allumer la console, appuyez sur n’importe
quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran
s’allume avec un long bip et la console est prête à
être utilisée.

Quand la console s’allume, le premier programme
est le mode manuel. Utilisez les touches Up ou
Down pour sélectionner votre programme.
Notez qu’un graphique du programme va apparaître
à l’écran durant la sélection du programme.
Notez : Les Programmes 5, 6, 7 et 9 sont
des programmes orientés Performance et
les programmes 2, 3, 4, 8 et 10 sont des
programmes orientés Endurance. Veuillez
consulter un coach ou un entraîneur pour
plus de détails dans la sélection et l’usage de
programme d’entraînement.
Appuyez sur ENTER pour valider.
Le temps va clignoter il est par défaut de 20 min.
Utilisez les touches UP et DOWN pour le modier
puis appuyez sur ENTER pour valider. Vous
allez voir le programme clignoter. Vous pouvez
commencer à pédaler pour commencer votre
programme.

Pendant que vous pédalez, vous pouvez modier la
résistance des pédales en appuyant sur les boutons
d’augmentation et de réduction de la résistance.
Vous pouvez choisir entre 16 niveaux de résistance.
Remarque : après avoir appuyé sur les boutons,
il faut attendre quelques instants avant que les
pédales s’adaptent au niveau de résistance
sélectionné.

La console afche le temps écoulé et la distance
de pédalage parcourue. Remarque : lorsque vous
choisissez un programme intelligent, cet écran afche
le temps restant du programme et non pas le temps
écoulé. Il afche également votre vitesse de pédalage,
les calories que vous avez brûlées ainsi que votre
fréquence cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur
de pouls situé sur les poignées.

 :

Pour allumer la console, appuyez sur n’importe
quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran
s’allume avec un long bip et la console est prête à
être utilisée.


Quand la console s’allume, le premier programme
est le mode manuel. Utilisez les touches Up ou
Down pour sélectionner le programme 11.
Appuyez sur ENTER pour valider.
Le temps va clignoter il est par défaut de 20 min.
Utilisez les touches UP et DOWN pour le modier
puis appuyez sur ENTER pour valider. Vous allez
voir le Pulse clignoter. La valeur par défaut est de
70 Pulse/min. Cela va correspondre à la valeur cible
que vous souhaitez atteindre et tenir durant votre
exercice. Utilisez les touches UP et DOWN pour la
modier puis appuyez sur ENTER pour valider.
Vous allez voir le programme clignoter.
Vous pouvez commencer à pédaler pour
commencer votre programme.

Pendant que vous pédalez, vous pouvez modier la
résistance des pédales en appuyant sur les boutons
d’augmentation et de réduction de la résistance.
Vous pouvez choisir entre 16 niveaux de résistance.
Remarque : après avoir appuyé sur les boutons,
il faut attendre quelques instants avant que les
pédales s’adaptent au niveau de résistance
sélectionné.

La console afche le temps écoulé et la distance
de pédalage parcourue. Remarque : lorsque vous
choisissez un programme intelligent, cet écran afche
le temps restant du programme et non pas le temps
écoulé.
Il afche également votre vitesse de pédalage,
les calories que vous avez brûlées ainsi que votre
fréquence cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur
de pouls situé sur les poignées.



     
     
votre médecin. Ceci est tout particulièrement

-
lèmes de santé.
   
appareils médicaux. De nombreux facteurs
peuvent rendre la lecture du pouls moins pré-
      
     

Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont es-
sentiels pour de bons résultats.

Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti-
er votre système cardio-vasculaire, la clé pour ob-
tenir les résultats désirés est de s’entraîner à une
intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut
être trouvé en utilisant votre pouls comme point de
repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls re-
commandé pour brûler de la graisse et pour les exer-
cices aérobics.
Pour déterminer le pouls qu’il vous faut, trouvez
d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont
arrondis aux dizaines). Trouvez ensuite les trois
nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres
constituent votre « zone d’entraînement ». Le nom-
bre le plus petit est votre pouls recommandé pour
brûler de la graisse, le nombre du milieu est votre
pouls
recommandé pour brûler encore plus de graisse, et
le nombre le plus grand est votre pouls recommandé
pour des exercices aérobics.

Pour brûler de la graisse effectivement vous devez
vous exercer à une intensité relativement basse
pendant une longue période. Durant les premières
minutes d’exercice, votre corps utilise des calories
d’hydrate de carbone, facilement accessibles com-
me source d’énergie. Après quelques minutes seule-
ment, votre corps commence à utiliser des calories
de graisse en réserve comme source d’énergie. Si
votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité
de votre entraînement jusqu’à ce que votre pouls soit
entre le nombre le plus petit et le nombre du milieu
dans votre zone d’entraînement pendant que vous
vous entraînez.
Exercice Aérobics
Si votre but est de fortier votre système cardiovas-
culaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité
d’oxygène durant une période de temps prolongée.
Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit
pomper vers les muscles, et la quantité de sang que
les poumons doivent oxygéner. Pour l’exercice aéro-
bic, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce
que votre rythme cardiaque soit proche du numéro le
plus haut se trouvant dans votre zone d’entraînement.

Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:
commencez chaque entraînement
avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices
-
gers. Un échauffement correct élève la température
de votre corps, augmente votre pouls, ainsi que la cir-
culation pour vous préparer à l’entraînement.
     après
vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exer-
cices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone
d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque :
durant les premières semaines d’exercices, ne main-
tenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement
pendant plus de 20 minutes.
, nissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la exibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.

Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois, vous pouvez entreprendre
jusqu’à
cinq entraînements par semaine si vous le désirez.




86


44
45
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83
84
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86
Description
Embout champignon
Embout rond
Câble du capteur cardiaque
Boulon hexagonal
Mousse
Adaptateur
Câble de résistance
Roulement
Boulon hexagonal
Ecrou hexagonal
Capteur
Vis auto taraudeuse
Cache avant
Boulon
Poulie de pédalier
Axe
Rondelle plate
Rondelle ondulée
Ecrou en nylon
Boulon hexagonal
Boulon
Rondelle en U
Ecrou hexagonal
Ecrou
Roulement
Roue d’inertie
Entretoise
Axe de la roue d’inertie
Boulon hexagonal
Rondelle ondulée
Ressort
Plaque aimantée
Aimant
Axe de la plaque aimantée
Courroie
Vis
Carter
Cache de la roue du pédalier
Roue du pédalier
Ecrou à collerette
Rondelle ondulée
Moteur
Adaptateur
Qté.
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4
1
1
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2
2
2
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1
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40
41
42
43
Description
Cadre principal
Potence
Stabilisateur avant
Embout du stabilisateur arrière
Support de pédale
Bras inférieurs
Bras supérieurs
Guidon
Console
Pédale
Embout du stabilisateur avant
Boulon de carrosserie
Rondelle ondulée
Stabilisateur arrière
Vis auto taraudeuse
Boulon hexagonal
Câble inférieur du capteur
Boulon hexagonal
Cache de la potence
Câble supérieur du capteur
Pédalier
Entretoise
Rondelle ondulée
Bague
Charnière du support de pédale
Rondelle plate
Rondelle ondulée
Boulon hexagonal
Embout
Embout
Boulon hexagonal
Rondelle plate
Ecrou en nylon
Boulon hexagonal
Embout
Boulon hexagonal
Ecrou n en nylon
Embout
Axe de la potence
Ecrou
Rondelle ondulée
Boulon
Mousse
Qté.
1
1
1
1
2
2
2
1
1
2
2
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10
2
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2
2
2
1
8
12
4
2

Pour commander des pièces de rechange, reportez-vous à la couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions vous aider le plus efcacement possible, veuillez vous munir des informations suivantes lorsque
vous nous contactez :
• Numéro de modèle et numéro de série du produit (voir couverture de ce manuel)
• Nom du produit (voir couverture de ce manuel)
Numéro de pièce et description de la ou des pièces de rechange (voir la liste des pièces et la vue éclatée
qui gure à la n de ce manuel)

Ce produit électronique ne doit pas être mis au rebut dans une décharge
municipale. Dans un souci de préservation de l’environnement, la loi impose de le
recycler lorsqu’il n’est plus en état d’être utilisé. Vous devez donc le coner à un
organisme de recyclage habilité à collecter ce type de déchet dans votre région.
Le recyclage contribue à la préservation des ressources naturelles et à renforcer
les standards européens de protection de l’environnement. Pour obtenir plus
d’informations sur les techniques à mettre en œuvre pour garantir une élimination
sûre et appropriée des déchets, veuillez contacter votre service municipal ou
l’établissement où vous avez acheté ce produit.

Dimensions ouvertes : (L x l x h) : 128 x 62 x 165 cm
Poids : 35 Kg
Imprimé en Chine © 2012 Icon Health & Fitness, Inc.
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Catégorie
Fitness, gymnastique
Taper
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