Precor 9.31 Manuel utilisateur

Marque: Precor

Modèle: 9.31

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Manuel utilisateur

Ce manuel convient également à

9.33

9.31

9.33

9.35

QUICKSTART

ATTENTION : Avant d’utiliser votre tapis roulant, prenez

connaissance des instructions suivantes. Dans le cas

contraire, vous vous exposez à des blessures graves.

• Ne laissez jamais des enfants ou des personnes non

familiarisées avec le fonctionnement du tapis roulant

s’approcher de l’appareil ou l’utiliser.

• Consultez votre médecin et passez un examen

Médical complet. Tenez toujours compte de la

fréquence cardiaque cible préconisée par votre

médecin.

• Au début d’un entraînement, enjambez le tapis

roulant en positionnant bien vos pieds sur

les plates-formes surélevées situées à

gauche et à droite du tapis.

• Tournez-vous toujours face à la console

d’affichage et saisissez les barres

latérales afin de garder votre équilibre.

Ne tentez jamais de vous retourner

lorsque vous vous trouvez sur le tapis

roulant et que le tapis roulant est en

mouvement.

• Éloignez toujours vos mains et vos

vêtements du tapis roulant et du

rouleau arrière.

• Si vous ressentez des douleurs,

des sensations de faiblesse ou

d’étourdissement, stoppez

l’exercice immédiatement.

Utilisez l’attache de

sécurité

Fixez l’attache de sécurité sur l’un

de vos vêtements avant chaque

entraînement. Si vous tirez sur

la lanière, cela déclenche le

commutateur de sécurité à

l’intérieur de la console

d’affichage et arrête le tapis

roulant. Si le commutateur de

sécurité se déclenche pendant

votre entraînement, le tapis roulant

conserve vos statistiques

d’entraînement et bascule en mode

Pause. Pour reprendre votre

entraînement, fixez de nouveau

l’attache de sécurité sur l’un de

vos vêtements, saisissez le mot de

passe et appuyez sur la touche

SPEED (VITESSE) ▲.

Conseils pour l’entraînement

• Avant et après un entraînement, étirez doucement vos

membres inférieurs et votre dos afin d’éviter les courbatures et

douleurs musculaires résultant de l’effort.

• Au début de votre entraînement, laissez-vous plusieurs

minutes pour faire grimper votre fréquence cardiaque jusqu’à

la zone cible (représentée sur la figure D au verso de

cette carte).

• Intégrez une période de récupération à votre programme

d’entraînement afin de réduire progressivement votre

fréquence cardiaque et éviter les courbatures et douleurs

musculaires résultant de l’effort.

• Les touches du clavier sont extrêmement sensibles, n’appuyez

que légèrement dessus en cours d’entraînement.

• Si le tapis roulant intègre la fonction de contrôle de la

fréquence cardiaque dans les poignées tactiles des barres

latérales, saisissez les deux poignées tactiles pour afficher

votre fréquence cardiaque.

Commencer un entraînement avec la touche

QUICKSTART

1. Mettez le tapis roulant sous tension en actionnant le commutateur de

marche/arrêt (I/O) situé sur la face avant de l’appareil.

2. Montez sur le tapis roulant.

3. Tournez-vous face à la console d’affichage et enjambez le tapis roulant.

4. Fixez l’attache de sécurité sur l’un de vos vêtements.

5. Saisissez l’une des barres latérales.

6. Appuyez sur la touche QUICKSTART.

7. Si nécessaire, saisissez le mot de passe. Reportez-vous au manuel

de l’utilisateur.

Un décompte de 3 secondes apparaît, puis le tapis roulant se met en

mouvement. Le programme Manuel (MANL) commence.

Remarque : Si vous préférez choisir un autre programme, reportez-vous

au manuel de l’utilisateur.

8. Montez sur le tapis roulant lorsque sa vitesse est égale à 1 km/h

(ou 1 mi/h), et commencez votre entraînement.

• Pour augmenter la vitesse du tapis roulant, appuyez sur la touche

SPEED (VITESSE) ▲.

• Pour augmenter ou diminuer l’inclinaison ou la vitesse du tapis roulant,

appuyez sur les touches INCLINE (INCLINER) ▲ ▼ ou

SPEED (VITESSE) ▲ ▼.

• Pour mettre l’appareil en mode Pause, appuyez sur le bouton

STOP (ARRÊT) rouge.

9. Pour démarrer une phase de récupération, réduisez la vitesse et

l’inclinaison du tapis roulant. Appuyez sur le bouton STOP rouge pour

mettre un terme à votre entraînement.

10. Appuyez sur la touche RESET (REMISE À ZÉRO) pour afficher le

récapitulatif de votre entraînement. L’affichage indique la durée cumulée

de votre entraînement, la distance parcourue ainsi que le nombre de

calories dépensées.

11. Retirez l’attache de sécurité de vos vêtements et saisissez les barres

latérales avant de descendre du tapis roulant.

12. Afin d’éviter toute utilisation non autorisée, mettez le commutateur

d’alimentation du tapis roulant sur la position d’arrêt (O).

M9.3x 48199-632, 4 novembre 2004, fc

Low-Impact Treadmills

Choix des programmes

• Evaluez votre niveau d’entraînement : débutant(e),

intermédiaire ou expérimenté(e).

• Evaluez votre objectif immédiat : entraînement

d’endurance, entraînement cardiovasculaire ou

amincissement.

Si vous êtes un(e) débutant(e), commencez un programme

d’entraînement cardiovasculaire afin de développer

progressivement une condition physique adéquate. Au cours

de la période d’entraînement préconisée de 8 semaines,

vous accroîtrez votre endurance et votre force tout en

améliorant votre souplesse.

Si vous vous entraînez régulièrement et pensez posséder un

niveau d’entraînement intermédiaire ou expérimenté, vous

vous êtes certainement déjà fixé des objectifs.

Quel que soit votre niveau d’entraînement, prévoyez toujours

de vous entraîner à un rythme adapté à votre condition

physique, pendant 20 à 30 minutes par jour. Portez un

cardiomètre afin de contrôler votre fréquence cardiaque.

Complétez vos programmes avec les entraînements

disponibles sur le site Web de Precor (www.precor.com). Le

site Web de Precor propose de nombreux programmes

d’entraînement et des conseils professionnels pour vous

aider à atteindre vos objectifs d’entraînement.

Port d’un cardiomètre

Au cours d’un entraînement, les fonctions de contrôle de la

fréquence cardiaque apparaissent sur l’affichage lorsque

vous portez un cardiomètre. Pour garantir la précision des

fréquences cardiaques mesurées, le cardiomètre doit être

porté à même la peau. Portez toujours le cardiomètre sous

vos vêtements.

Remarque : Pour que l’appareil puisse détecter les

battements de cœur, le capteur de fréquence cardiaque de

Precor doit avoir été correctement installé à l’intérieur de la

console d’affichage. Informez-vous auprès de votre

revendeur habituel afin de vous assurer qu’il a été installé sur

votre produit.

1. Humidifiez délicatement la face intérieure du cardiomètre

avec de l’eau du robinet (Schéma A).

Important : N’utilisez pas d’eau déminéralisée. Celle-ci

ne contient pas les sels minéraux nécessaires à la

conduction des impulsions électriques.

2. Ajustez le cardiomètre et serrez-le autour de votre

poitrine. La sangle doit être serrée de manière adéquate,

et ne doit pas procurer de sensation désagréable

(Schéma B).

3. Assurez-vous que le cardiomètre est convenablement

orienté, qu’il est placé horizontalement sur votre poitrine

et centré au milieu de votre poitrine (Schéma C).

Après avoir effectué ces étapes de préparation, vous êtes

prêt(e) à afficher votre fréquence cardiaque !

Fonctions SmartRate

et Heart Rate

(Fréquence cardiaque)

Les affichages SmartRate et Heart Rate (Fréquence

cardiaque) fournissent des indications visuelles, qui vous

permettent d’adapter votre entraînement de manière à

atteindre chacun de vos objectifs. Utilisez ces fonctions pour

maintenir votre fréquence cardiaque dans les plages cibles

d’Amincissement ou d’Entraînement.

Au début d’un entraînement, un segment clignotant apparaît

sur l’affichage SmartRate si vous avez saisi votre âge au

cours de la phase de paramétrage de l’entraînement. Ce

segment clignotant indique la plage actuelle dans laquelle se

situe votre fréquence cardiaque : Weight Loss

(Amincissement) ou Cardiovascular (Entraînement). La plage

de fréquences cardiaques optimale du programme

d’amincissement est comprise entre 55 % et 70 % de votre

fréquence cardiaque aérobie maximale. Pour vous entraîner

en améliorant votre santé cardiovasculaire et respiratoire,

maintenez votre fréquence cardiaque entre 70 % et 85 % de

votre fréquence cardiaque aérobie maximale.

Pour une efficacité optimale, maintenez votre fréquence

cardiaque dans l’une de ces deux plages (Weight Loss

[Amincissement] ou Cardiovascular [Entraînement]) pendant

30 minutes ou davantage, trois par semaine au moins.

ATTENTION : Votre fréquence cardiaque ne doit

jamais dépasser 85 % de votre fréquence cardiaque

aérobie maximale ou s’élever au-delà de la plage

cible (Schéma D).

Récupération après un entraînement

La récupération constitue un aspect important de votre

entraînement ; cette phase permet en effet de réduire la

raideur musculaire et les courbatures provoquées par la

sécrétion massive d’acide lactique de vos muscles pendant

l’effort. Une période de récupération de trois minutes au

moins constitue une transition en douceur, qui permet à

votre fréquence cardiaque de revenir à son niveau normal,

au repos.

Schéma A Schéma B Schéma C

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

100

120

130

140

150

160

170

180

190

200

110

Plages de fréquences cardiaques cible

Votre âge

Votre fréquence cardiaque

Fréquence

cardiaque

max.

Zone

d’entraîne-

ment

Zone

d’amincisse-

ment

’

Precor Incorporated

20031 142nd Avenue NE

P.O. B ox 7202

Woodinville, WA ÉTATS-UNIS 98072-4002

www.precor.com

9.31

Manuel de l'utilisateur

Low–Impact Treadmill

Manuel de l’utilisateur : Consignes de sécurité importantes 1

CONSIGNES DE SÉCURITÉ IMPORTANTES

Consignes de sécurité importantes

Lorsque vous utilisez un appareil électrique, prenez toujours

quelques précautions fondamentales, notamment :

• Lisez attentivement toutes les instructions avant d’utiliser le

tapis roulant. Ces instructions vous sont fournies pour votre

sécurité et la protection de votre appareil.

• Passez un examen médical complet avant d’entreprendre toute

forme d’exercice.

Il est conseillé de subir un examen médical complet avant

d’entreprendre tout programme d’exercice. Si vous avez des

étourdissements ou des faiblesses, arrêtez les exercices

immédiatement.

Afin de réduire le risque de décharge

électrique, débranchez toujours le tapis

roulant de la prise de courant après

utilisation et avant de le nettoyer.

Afin de réduire le risque de brûlure,

d’incendie, de choc électrique ou de

blessure, prenez toujours les

précautions suivantes :

• Ne laissez jamais un enfant ou une personne non familiarisée

avec le fonctionnement du tapis roulant se servir ou s’approcher

de l’appareil. Ne laissez jamais d’enfants sans surveillance

autour de l’appareil.

• Ne laissez jamais le tapis roulant sans surveillance lorsqu’il est

branché. Débranchez le tapis roulant de la prise de courant

lorsque vous ne l’utilisez pas, avant de le nettoyer et avant

d’installer ou de démonter des pièces de celui-ci.

• Assemblez et utilisez le tapis roulant sur une surface plane et

solide. Placez le tapis roulant à une distance suffisante

(1 m au moins) de tout mur ou meuble. Veillez à ce que la zone

à l’arrière du tapis roulant reste dégagée.

• Maintenez toujours votre tapis roulant en bon état de marche.

Reportez-vous à la section Entretien. Assurez-vous que tous les

éléments de fixation sont bien serrés, et veillez à ce que le tapis

roulant soit propre et fonctionne correctement, sans à coups.

• Utilisez uniquement le tapis roulant aux fins auxquelles il a été

conçu, conformément aux instructions fournies dans ce manuel.

N’installez aucun accessoire non approuvé par le fabricant sur

le tapis roulant ; l’installation de tels accessoires expose

l’utilisateur à des blessures physiques.

• N’utilisez jamais le tapis roulant s’il est endommagé, s’il ne

fonctionne pas correctement, s’il a été renversé ou immergé

dans de l’eau. Confiez toujours le tapis roulant à un centre de

réparation agréé si vous devez le faire inspecter ou réparer.

• Éloignez toujours le cordon d’alimentation et la fiche de toute

surface chaude.

• N’utilisez pas le tapis roulant dans un local dans lequel sont

utilisés des produits aérosols (vaporisateurs) ou dans lequel est

actuellement insufflé de l’oxygène.

DANGER

AVERTISSEMENT

Manuel de l’utilisateur : Consignes de sécurité importantes 2

CONSIGNES DE SÉCURITÉ IMPORTANTES

• N’utilisez pas l’appareil à l’extérieur.

• N’obturez jamais les orifices d’aération du tapis roulant pendant

son utilisation. Veillez à ce que les orifices d’aération restent

propres et libres de peluches, de cheveux ou de toute autre

matière susceptible d’empêcher la circulation de l’air.

• Exception faite des opérations d’entretien décrites dans ce

manuel, ne tentez pas de réparer le tapis roulant par vos

propres moyens.

• Ne déposez ou n’insérez jamais un objet dans une ouverture de

l’appareil. Éloignez toujours vos mains des pièces

en mouvement.

• Afin d’éviter toute décharge électrique, évitez toujours tout

dévers de liquide sur les composants électriques de l’appareil,

tels que le cordon d’alimentation et le commutateur de marche/

arrêt (I/O). Ne déposez jamais d’objets sur les barres latérales,

la console d’affichage ou le capot de l’appareil. Les liquides,

magazines et livres doivent être déposés dans les

réceptacles adéquats.

Le tapis roulant doit être connecté à un

circuit électrique adéquat et mis à la terre.

Reportez-vous à la section Instructions de

mise à la terre.

• Portez toujours une tenue et des chaussures de sport

adéquates lors de votre entraînement, et évitez de porter des

vêtements amples. Ne portez pas de chaussures à talons ou

pourvues d’une semelle en cuir. Inspectez les semelles de vos

chaussures ; nettoyez toute trace de boue et retirez tout gravier

coincé dans vos semelles. Attachez vos cheveux si vous les

portez longs.

• Soyez toujours prudent lorsque vous montez sur le tapis roulant

ou en descendez. Saisissez toujours une barre latérale lorsque

vous montez sur le tapis roulant, et maintenez la vitesse initiale

du tapis à 1 kilomètre à l’heure (km/h) ou 1 mille à l’heure (mi/h),

voire moins. Ne descendez jamais du tapis roulant lorsque le

tapis roulant est en marche.

• Avant la mise en marche du tapis roulant (avant votre

entraînement) et après l’arrêt de celui-ci (à la fin de votre

entraînement), enjambez le tapis roulant en positionnant bien

vos pieds sur les plates-formes surélevées situées à gauche et

à droite du tapis roulant.

• Orientez toujours votre torse et votre tête vers l’avant de

l’appareil. Ne tentez jamais de vous retourner lorsque vous vous

trouvez sur le tapis roulant.

• Avant un entraînement, fixez toujours l’attache de sécurité sur

vos vêtements, au niveau de la taille. Une lanière raccorde

l’attache de sécurité au bouton STOP (ARRÊT) rouge situé sur

la console d’affichage. En cas de difficulté, tirez fortement sur la

lanière afin d’arrêter le tapis roulant.

• Ne faites pas basculer l’appareil. Ne vous tenez pas debout

sur les barres latérales, la console d’affichage ou le capot

de l’appareil.

• Ne vous entraînez pas trop intensivement ou jusqu’à

l’épuisement. En cas de douleur ou de symptôme anormal,

interrompez immédiatement votre séance d’entraînement et

consultez votre médecin.

• Lorsque le tapis roulant n’est pas en cours d’utilisation, isolez-le

de la source d’alimentation électrique en plaçant le

commutateur d’alimentation sur la position D’ARRÊT (O) et en

débranchant ensuite la fiche de l’appareil de la prise de courant.

DANGER

Manuel de l’utilisateur : Consignes de sécurité importantes 3

CONSIGNES DE SÉCURITÉ IMPORTANTES

Protection par mot de passe

Afin d’éviter toute utilisation non autorisée, l’appareil peut être

protégé par mot de passe. Il faut pour cela appuyer sur trois

touches dans l’ordre adéquat. Si les touches correctes ne sont

pas enfoncées dans un délai de deux minutes, l’accès à l’appareil

est refusé et le tapis roulant reste immobile. Pour plus

d’information, reportez-vous à la section Saisie du mot de passe.

Approbation de sécurité

La présence du logo ETL-c sur cet appareil signifie qu’il a fait

l’objet d’essais et qu’il se montre conforme aux dispositions de la

norme CAN/CSA-E-335-1/3-94, Safety of Household and Similar

Electrical Appliances (Sécurité des appareils électrodomestiques

et analogues).

Instructions de mise à la terre

Le tapis roulant doit être mis à la terre. En cas de problème de

fonctionnement ou panne de l’appareil, la mise à la terre fournit un

chemin de moindre résistance à l’électricité, réduisant ainsi le

risque de décharge électrique pour l’utilisateur. L’appareil est

équipé d’un cordon d’alimentation pourvu d’un conducteur de

terre et d’une prise de terre. La prise doit être enfichée dans une

prise de courant faisant l’objet d’une installation et d’une mise à la

terre correctes, conformément aux normes et aux réglementations

locales en vigueur. Le non-respect des consignes de mise à la

terre peut entraîner l’annulation de la garantie limitée de Precor.

S’il est mal exécuté, le branchement du

conducteur de mise à la terre de l’appareil

expose l’utilisateur de l’appareil à un

risque de décharge électrique. En cas de

doute relatif à la mise à la terre de

l’appareil, informez-vous auprès d’un

électricien ou d’un réparateur qualifié. Ne

modifiez jamais la fiche fournie avec le

tapis roulant. Si la fiche n’est pas

compatible avec la prise de courant, faites

installer une prise de courant adéquate

par un électricien qualifié.

DANGER

Manuel de l’utilisateur : Consignes de sécurité importantes 4

CONSIGNES DE SÉCURITÉ IMPORTANTES

Appareils 120 V destinés au marché

nord-américain

Le tapis roulant doit être connecté à un circuit de mise à la terre

spécifique présentant une capacité nominale de 120 volts. La

fiche de mise à la terre de l’appareil est semblable à la fiche

représentée sur le Schéma 1. La prise de courant doit présenter

une configuration semblable. Aucun adaptateur ne doit être

employé avec cet appareil.

Schéma 1 : Prise de courant

Radio Frequency Interference (RFI)

Federal Communications Commission, Part 15

The treadmill has been tested and found to comply with

• the IEC EMC Directive (international electromagnetic

compatibility certification)

• the limits for a Class B digital device, pursuant to Part 15 of the

FCC Rules. These limits are designed to provide reasonable

protection against harmful interference in a residential

installation. The treadmill generates, uses, and can radiate radio

frequency energy and, if not installed and used in accordance

with the owner’s manual instructions, may cause harmful

interference to radio communications.

If the treadmill does cause harmful interference to radio or

television reception, which can be determined by turning the unit

OFF and ON, you are encouraged to try to correct the interference

using one or more of the following measures:

• Reorient or relocate the receiving antenna for your TV, radio,

VCR, etc.

• Increase separation between the unit and the receiver

(TV, radio, etc.).

Manuel de l’utilisateur : Consignes de sécurité importantes 5

CONSIGNES DE SÉCURITÉ IMPORTANTES

• Connect the treadmill into a different power outlet on a

dedicated circuit different from the one used by the receiver

(TV, radio, etc.). No other appliance should be plugged into the

same power outlet as the treadmill

• Consult an experienced radio/TV technician for help.

Per FCC rules, changes or modifications

not expressly approved by Precor could

void the user’s authority to operate

the equipment.

Déclaration du ministère des Communications

du Canada

This digital apparatus does not exceed the Class B limits for radio

noise emissions from digital apparatus set out in the Radio

Interference Regulations of the Canadian Department of

Communications.

Le présent appareil numérique n’émet pas de bruits

radioélectriques dépassant les limites applicables aux appareils

numériques de la classe B prescrites dans le règlement sur le

brouillage radioélectrique édicté par le ministère des

Communications du Canada.

ATTENTION : Haute tension

Débranchez avant de réparer

Utilisation en Europe

Cet appareil est conforme aux dispositions de la Directive 89/336/

CEE du Conseil Européen, Compatibilité électromagnétique, et

satisfait aux normes suivantes :

• EN55022, Limites et méthodes de mesures des

caractéristiques de perturbations radioélectriques produites par

les appareils de traitement de l’information.

• EN50082-1, Norme sur l’immunité générique pour produits

domestiques, commerciaux et industriels légers.

Cet appareil est également conforme aux dispositions de la

directive 73/23/CEE du Conseil, Directive sur la basse tension, et

satisfait à la norme suivante :

• IEC 335-1, Sécurité des appareils électrodomestiques

et analogues.

WARNING

Manuel de l’utilisateur : Consignes de sécurité importantes 6

CONSIGNES DE SÉCURITÉ IMPORTANTES

Demande de réparations

Exception faite des opérations d’entretien décrites dans ce

manuel, ne tentez pas de réparer le tapis roulant par vos propres

moyens. Le tapis roulant ne contient aucune pièce réparable par

l’utilisateur. Pour plus d’information sur le fonctionnement ou la

réparation de cet appareil, consultez le site Web de Precor à

l’adresse www.precor.com, ou contactez le service à la clientèle

de Precor au 1-800-347-4404.

Munissez-vous des numéro de modèle et numéro de série de

l’appareil lorsque vous contactez le service à la clientèle de Precor.

Le numéro de série est imprimé sur une étiquette apposée sur la

face avant de l’appareil, près du cordon d’alimentation (Schéma

2). À des fins de référence ultérieure, veuillez inscrire les numéro

de modèle et numéro de série de votre appareil ainsi que sa date

d’achat dans la section prévue à cet effet.

Schéma 2 : Emplacement du numéro de série

N° de modèle : _______ N° de série : ____________________

Date d’achat : ______________________

Numéro de série

Manuel de l’utilisateur : Table des matières 7

Table des matières

Consignes de sécurité importantes ..................1

Protection par mot de passe ...................................3

Approbation de sécurité ........................................... 3

Instructions de mise à la terre ................................. 3

Radio Frequency Interference (RFI) ....................... 4

Demande de réparations .......................................... 6

Fonctions de sécurité du tapis de course ........9

Utilisation de l’attache de sécurité ......................... 9

Saisie du mot de passe ............................................ 9

Utilisation des barres latérales ..............................10

Mise sous tension et arrêt de l’appareil ..............10

Fonctions de contrôle de la

fréquence cardiaque ............................................11

Directives ...................................................................11

Utilisation de la fonction SmartRate .....................12

Entraînez-vous à votre fréquence

cardiaque cible .........................................................13

Console d’affichage ............................................ 14

Clavier ........................................................................ 17

Modification des fonctions de l’affichage à l’aide

de la touche SELECT (SÉLECTIONNER) ........ 19

Options d’entraînement ..................................... 20

Utilisation de la touche QUICKSTART ............... 21

Sélection de programmes ..................................... 22

Récupération après un entraînement .................. 23

Mise en pause pendant un entraînement ou la

période de récupération ........................................ 23

Fin d’un entraînement ............................................. 24

Manuel de l’utilisateur : Table des matières 8

Programmes ..........................................................25

Choix des programmes ...........................................25

Conseils relatifs aux programmes ........................26

Programme Manual (Manuel, MANL) ...................27

Programme Interval (Intervalle, INTV) ..................27

Programme Random

(Parcours aléatoire, RAND) ...................................28

Programme Weight Loss

(Amincissement, WTLS) .........................................29

Programme Heart Rate Control

(Fréquence cardiaque, HRC) ................................30

Programmation avancée et résolution

d’incidents ..............................................................32

Conseils de programmation avancée ..................32

Sélection de l’affichage des mesures

au format américain ou métrique ..........................33

Sélection d’un mot de passe de protection .......33

Affichages informatifs ..............................................34

Explication des codes d’erreur ..............................36

Résolution des incidents relatifs

à la fréquence cardiaque ........................................37

Entretien ................................................................. 38

Inspection .................................................................. 38

Nettoyage de l’appareil .......................................... 38

Rangement du cardiomètre .................................. 39

Vérification de l’alignement du tapis roulant ..... 39

Réglage du tapis roulant ........................................ 40

Réparation du tapis roulant ................................... 41

Remisage à long terme .......................................... 41

Garantie limitée de Precor applicable

aux appareils domestiques............................... 42

Manuel de l’utilisateur : Fonctions de sécurité du tapis de course 9

Fonctions de sécurité du tapis de course

Le tapis roulant est équipé d’un certain nombre d’éléments qui,

utilisés de manière adéquate, vous assureront des séances

d’entraînement agréables. Ces éléments comprennent notamment :

• Attache de sécurité

• Protection par mot de passe

• Barres latérales

• Commutateur de marche/arrêt (I/O)

Important : Avant votre première séance d’entraînement, prenez

connaissance des Consignes de sécurité importantes fournies au

début de ce manuel.

Utilisation de l’attache de sécurité

Avant chaque séance d’entraînement, fixez l’attache de sécurité sur

l’un de vos vêtements. Si vous tirez sur la lanière, cela déclenche le

commutateur de sécurité à l’intérieur de la console d’affichage et

arrête le tapis roulant.

Si le commutateur de sécurité se déclenche pendant votre

entraînement, fixez de nouveau l’attache de sécurité sur l’un de vos

vêtements, saisissez le mot de passe et appuyez sur la touche

SPEED (VITESSE)

▲.

Remarque : L’appareil conserve vos statistiques d’entraînement si

vous reprenez votre entraînement dans les dix minutes.

Schéma 3 : Fixez l’attache de sécurité sur l’un de vos vêtements

Saisie du mot de passe

L’appareil peut être protégé par mot de passe afin d’éviter toute

utilisation non autorisée. À l’invite de mot de passe, appuyez sur les

touches suivantes dans l’ordre adéquat :

INCLINE (INCLINER)

▼, SPEED (VITESSE) ▼,

SPEED (VITESSE)

▲.

Chaque pression de touche se traduit par l’affichage d’un astérisque

sur la console. Si les touches correctes ne sont pas enfoncées dans

un délai de deux minutes, la bannière Precor défile sur l’affichage et

le tapis roulant reste immobile.

Important : La protection par mot de passe ne supprime pas les

dangers inhérents à l’appareil. Ne laissez jamais d’enfants sans

surveillance autour du tapis roulant.

Lanière

Attache de sécurité

Manuel de l’utilisateur : Fonctions de sécurité du tapis de course 10

Utilisation des barres latérales

Pour conserver votre équilibre, saisissez toujours l’une des barres

latérales lorsque vous montez sur le tapis de course ou en

descendez, et lorsque vous utilisez le clavier de l’appareil.

Mise sous tension et arrêt de l’appareil

Pour mettre le tapis de course sous tension et l’arrêter, actionnez le

commutateur de marche/arrêt (I/O) situé à l’avant de l’appareil, près

du cordon d’alimentation. Reportez-vous à la Schéma 4.

Important : Éteignez toujours l’appareil lorsqu’il n’est pas utilisé.

Schéma 4 : Commutateur de marche/arrêt (I/O)

Commutateur de

marche/arrêt (I/O)

Manuel de l’utilisateur : Fonctions de contrôle de la fréquence cardiaque 11

Fonctions de contrôle de la fréquence cardiaque

Les fonctions de contrôle de la fréquence cardiaque et SmartRate

sont accessibles lorsque le capteur de fréquence cardiaque est

installé sur la console d’affichage et que vous portez un cardiomètre.

Au cours d’un entraînement, un nombre représentant votre

fréquence cardiaque est affiché. Le témoin lumineux de la fréquence

cardiaque clignote lorsqu’un battement de cœur est détecté.

Remarque : Le capteur de fréquence cardiaque et le cardiomètre

sont disponibles en option avec le tapis roulant modèle M9.31. Si

vous souhaitez vous procurer ces articles disponibles en option,

reportez-vous à la section Demande de réparations.

Directives

Prenez connaissance des renseignements suivants avant d’utiliser la

fonction de contrôle de la fréquence cardiaque.

• Consultez toujours votre médecin avant de commencer un

entraînement physique intense. N’utilisez pas la fonction de

contrôle de la fréquence cardiaque tant que votre médecin ne

vous l’autorise pas.

• Connaissez votre fréquence cardiaque (pulsations par minute) et

la plage de fréquence cardiaque cible préconisée par votre

médecin. Les fréquences cardiaques individuelles peuvent varier

en fonction de différents facteurs physiologiques et ne pas

correspondre systématiquement aux indications de la Schéma 5.

Schéma 5 : Plages de fréquence cardiaque cible

114

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

100

120

130

140

150

160

170

180

190

200

110

Plages de fréquence cardiaque cible

Votre âge

Votre fréquence cardiaque

Fréquence

cardiaque

max.

Zone

Entraîne-

ment

Zone

Amincis-

sement

în

Manuel de l’utilisateur : Fonctions de contrôle de la fréquence cardiaque 12

• La fréquence cardiaque cible est déterminée au moyen d’un

calcul simple :

(220 moins votre âge) multiplié par 70 %

• Après avoir installé le cardiomètre, positionnez-vous face à la

console d’affichage pendant 15 secondes au moins. Ce délai

permet au récepteur situé à l’intérieur de la console de

reconnaître le signal émanant du cardiomètre.

• Si trois tirets (— — —) apparaissent sur l’affichage, cela signifie que

l’appareil ne parvient pas à détecter votre fréquence cardiaque.

Assurez-vous que la sangle du cardiomètre est correctement

positionnée autour de votre poitrine, à même votre peau.

• Tournez-vous toujours face à la console d’affichage en vous

tenant debout sur le tapis roulant, et saisissez les barres latérales

afin de garder votre équilibre.

Utilisation de la fonction SmartRate

La fonction SmartRate vous permet de contrôler votre fréquence

cardiaque et de la maintenir dans une plage cible spécifiquement

adaptée à vos besoins. Lorsque vous portez un cardiomètre, un

témoin lumineux clignotant apparaît sur l’affichage SmartRate. Ce

témoin lumineux clignotant indique la plage dans laquelle se situe

actuellement votre fréquence cardiaque, à savoir Amincissement

ou Entraînement.

Les témoins lumineux de la fonction SmartRate ne s’affichent

pas lorsque :

• Vous appuyez sur la touche QUICKSTART lorsque la bannière

est affichée à l’écran

• Vous passez outre le message AGE (ÂGE)

• Vous ne portez pas le cardiomètre ou le positionnez de

manière incorrecte

Remarque : Consultez l’information présentée par la carte

QUICKSTART fournie avec la documentation de votre appareil.

Celles-ci expliquent comment procéder au réglage du cardiomètre.

Manuel de l’utilisateur : Fonctions de contrôle de la fréquence cardiaque 13

Lorsque votre fréquence cardiaque correspond à la plage de

fréquences idéale pour l’amincissement, les premier, deuxième et

troisième témoins lumineux SmartRate s’allument et le quatrième

témoin lumineux clignote. Si vous vous entraînez dans la plage de

fréquence cardiaque d’entraînement, le cinquième ou sixième

témoin lumineux devrait clignoter. Reportez-vous à la section

Tableau 1.

Tableau 1. Plages de fréquence cardiaque cible et témoins

lumineux SmartRate

ATTENTION : Votre fréquence cardiaque ne doit jamais

dépasser 85 % de votre fréquence cardiaque aérobie maximale.

Dans ce cas, le septième témoin lumineux SmartRate

commence à clignoter. Réduisez immédiatement votre allure ou

réglez l’inclinaison du tapis roulant de manière à ramener votre

fréquence cardiaque dans la plage cible.

Entraînez-vous à votre fréquence

cardiaque cible

Le tapis roulant comprend un programme destiné à vous permettre

de vous entraîner sur la base d’une fréquence cardiaque spécifique.

Vous définissez votre fréquence cardiaque cible au début de

l’entraînement. Au fur et à mesure de votre entraînement, le

programme de contrôle de la fréquence cardiaque surveille votre

fréquence cardiaque et la maintient automatiquement à quelques

pulsations par minute (ppm) de votre objectif. Votre fréquence

cardiaque actuelle (pulsations par minute) apparaît sur l’affichage

lorsque le témoin lumineux HEART RATE (FRÉQUENCE

CARDIAQUE) est allumé.

Pour utiliser ce programme, sélectionnez l’option HRC. Vous devez

également porter le cardiomètre pour que le programme puisse

surveiller votre fréquence cardiaque tout au long de votre

entraînement. Pour plus d’information, reportez-vous à la section

Programme Heart Rate Control (Fréquence cardiaque, HRC).

Fréquence

cardiaque en

pourcentage de la

plage cible

Témoin lumineux allumé

Témoin

lumineux

clignotant

Inférieure à 55 Premier Premier

55 à 60 Premier Deuxième

61 à 66 Premier et deuxième Troisième

67 à 72 Premier au troisième Quatrième

73 à 79 Premier au quatrième Cinquième

80 à 85 Premier au cinquième Sixième

Supérieure à 85 Premier au sixième Septième

Manuel de l’utilisateur : Console d’affichage 14

Console d’affichage

Above

Below

Weight Loss

Cardiovascular

SmartRate

STOP

Affichage central : Lorsque vous

commencez un programme, le

profil de programme s’affiche et

reste affiché jusqu’au démarrage

du processus d’analyse.

Affichage SmartRate : Les témoins lumineux de cette

colonne s’allument lorsque la fonction SmartRate est activée.

Consultez les témoins lumineux pour contrôler votre rythme

cardiaque et le maintenir dans la plage cible.

Clavier : Le clavier vous permet de :

• Contrôler votre séance d’entraînement

• Répondre aux messages avant le

démarrage d’un programme

• Paramétrer l’affichage des

fonctions de votre choix

• Quitter un programme prématurément

• Régler la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant

Touche SELECT (SÉLECTIONNER) : Vous permet de saisir les

données au cours de la phase de configuration et de

personnaliser l’affichage au cours de votre entraînement.

Bouton STOP (ARRÊT) rouge : Appuyez

sur ce bouton pour mettre votre

entraînement en pause.

QUICKSTART : Appuyez sur la touche

QUICKSTART pour commencer votre

entraînement immédiatement. Cette touche

vous permet de passer outre les messages

de paramétrage.

Témoin lumineux SCAN (SCANNER) :

Lorsque ce témoin lumineux est allumé, la

fonction d’analyse est active et l’affichage

central fournit continuellement des

informations relatives aux fonctions

sélectionnées (PROFILE [PROFIL], TIME

[TEMPS], etc.). Reportez-vous à la

section Modification des fonctions de

l’affichage à l’aide de la touche

SELECT (SÉLECTIONNER).

Témoins lumineux : S’allument

et identifient les statistiques

d’entraînement actives sur

l’affichage.

Manuel de l’utilisateur : Console d’affichage 15

L’affichage central fournit les informations suivantes Les informations

sont présentées par ordre alphabétique.

CALORIES—affiche le nombre estimé de calories actuellement

dépensées. Le calcul de la dépense en calories repose sur la

vitesse, l’inclinaison et votre poids. La saisie de votre poids exact

autorise un comptage plus précis des calories. Si vous appuyez sur

la touche QUICKSTART et ne spécifiez donc pas votre poids, le

poids par défaut est de 68 kilogrammes (150 livres).

DISTANCE—affiche une distance linéaire en kilomètres ou en miles.

La distance est calculée en fonction de votre vitesse.

HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE)—affiche votre

fréquence cardiaque. Si vous portez le cardiomètre, l’affichage

fournit votre fréquence cardiaque lorsque le témoin lumineux

est allumé.

Le témoin de fréquence cardiaque ne s’allume que si le capteur de

fréquence cardiaque est installé sur la console d’affichage. Si ce

n’est pas le cas, cette fonction est ignorée. Pour vous procurer le

capteur de fréquence cardiaque en option, reportez-vous à la

section Demande de réparations.

INCLINE (INCLINER)—affiche le pourcentage d’inclinaison du tapis

roulant au cours de votre entraînement. Les touches INCLINE

(INCLINER)

▼ et ▲ influent sur l’élévation du tapis roulant et vous

permettent de paramétrer une inclinaison comprise entre 0 et 15 %.

Les valeurs affichées peuvent être modifiées par incréments

de 0,5 %.

PROFILE (PROFIL)—apparaît sur l’affichage central et correspond

au programme sélectionné. Au cours de votre entraînement, une

colonne clignotante indique votre progression dans le programme.

Les modifications de l’inclinaison influent sur la hauteur des

colonnes, comme représenté sur la Schéma 6.

Si le profil ne mesure qu’une ligne de hauteur, des marqueurs

( ) apparaissent occasionnellement afin de procurer une

impression d’évolution au sein du programme.

SPEED (VITESSE)—affiche la vitesse du tapis roulant en kilomètres

ou miles par heure. La vitesse du tapis roulant s’étend de 1 à

18 km/h (0,5 à 11 mi/h) et peut être modifiée par incréments

de 0,1 à l’aide des touches SPEED (VITESSE)

▼▲.

Manuel de l’utilisateur : Console d’affichage 16

SCAN (SCANNER)—s’allume lorsque la fonction d’analyse est

active. L’affichage analyse continuellement les fonctions

sélectionnées (PROFILE [PROFIL], TIME [TEMPS], DISTANCE,

etc.). Les témoins lumineux correspondant à la fonction affichée

s’allument. Pour modifier les fonctions affichées, appuyez sur la

touche SELECT (SÉLECTIONNER). Reportez-vous à la section

Modification des fonctions de l’affichage à l’aide de la touche

SELECT (SÉLECTIONNER).

TIME (TEMPS)—affiche la durée de votre entraînement en minutes

et en secondes ; toutefois, si votre entraînement s’étend sur plus de

60 minutes, l’affichage indique les heures et les minutes. Si le

programme d’entraînement sélectionné comporte une limite de

temps, l’affichage TIME (TEMPS) indique la quantité de temps

restante. En revanche, si le programme d’entraînement sélectionné

ne comporte aucune limite de temps, l’affichage TIME (TEMPS)

indique la durée actuelle de votre entraînement.

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Precor 9.31 Manuel utilisateur

Marque: Precor

Modèle: 9.31

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Manuel utilisateur

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