SIGMA SPORT PC 15.11 Mode d'emploi

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HEART RATE MONITOR

PC 15.11

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FRANÇAIS

70

www.sigmasport.com

1 Préface 72

2 Contenu de l'emballage 72

3 Consignees de sécurité 73

4 Vue d'ensemble 73

4.1 Activation du cardio-fréquencemètre 73

4.2 Mise en place de la ceinture thoracique 74

4.3 Avant l'entraînement 75

4.4 Pressions longues et courtes sur les boutons 76

4.5 Vue d'ensemble des modes et fonctions 77

4.5.1 Mode de veille 78

4.5.2 Mode d'entraînement 78

4.5.3 Aperçu des tours 79

4.5.4 Mode de réglage 80

5 Mode de réglage 81

5.1 Ouverture du mode de réglage 81

5.2 Structure de l'écran 81

5.3 Affectation des boutons en mode de réglage 81

5.4 Aide-mémoire – Paramètres de l'appareil 82

5.5 Réglage des paramètres de l'appareil 82

5.5.1 Langue 82

5.5.2 Date 83

5.5.3 Heure 84

5.5.4 Sexe 85

5.5.5 Date de naissance 85

5.5.6 Poids 85

5.5.7 FCmax 85

5.5.8 Zone d'entraînement 86

5.5.9 Entraînement avec zones d'entraînement 87

5.5.10 Définition d'une zone d'entraînement individuelle 87

5.5.11 Temps Total 89

5.5.12 Calories brûlées totales 90

5.5.13 Contraste 90

5.5.14 Tonalité des boutons 90

5.5.15 Activation ou désactivation de l'alarme des zones 90

CONTENU

71

FR

6 Mode d'entraînement 91

6.1 Ouverture du mode d'entraînement 91

6.2 Structure de l'écran 91

6.3 Affectation des boutons en mode d'entraînement 92

6.4 Fonctions pendant l'entraînement 92

6.5 Début de l'entraînement 93

6.6 Interruption de l'entraînement 94

6.7 Fin de l'entraînement 94

6.8 Valeurs d'entraînement après l'entraînement 95

6.9 Réinitialiser les valeurs d'entraînement 95

7 Entraînement par tours 96

7.1 Entraînement par tours 96

7.2 Résumé du dernier tour 97

7.3 Aperçu des tours 97

7.3.1 Ouverture du mode d'aperçu des tours 98

7.3.2 Structure de l'écran 98

7.3.3 Affectation des boutons en mode d'aperçu des tours 99

7.3.4 Affichages des valeurs des différents tours 100

7.4 FAQ (questions fréquemment posées et service) 100

8 Entretien & Nettoyage 102

8.1 Remplacement des piles 102

8.2 Elimination 102

9 Caractéristiques techniques 103

10 Garantie 103

CONTENU

72

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1 PREFACE

Nous vous remercions d'avoir choisi un cardio-fréquencemètre de

marque SIGMA SPORT

®

. Votre nouveau cardio-fréquencemètre restera,

pendant de longues années, un compagnon fidèle pour vos sorties

sportives et de loisirs. Vous pouvez utiliser votre cardio-fréquencemètre

pour de nombreuses activités, telles que – par exemple :

k Entraînement à la course

k Marche et marche nordique

k Randonnée

k Natation (uniquement pour la mesure de la fréquence cardiaque)

Le cardio-fréquencemètre PC 15.11 est un instrument de mesure

utilisant des techniques avancées qui mesure avec précision votre

fréquence cardiaque.

Nous vous prions de bien vouloir lire le présent mode d'emploi

attentivement pour découvrir et pouvoir utiliser au mieux les

nombreuses fonctions de votre nouveau cardio-fréquencemètre.

SIGMA SPORT

®

vous souhaite beaucoup de plaisir avec votre nouveau

cardio-fréquencemètre.

2 CONTENU DE L'EMBALLAGE

Cardio-fréquencemètre PC 15.11,

pile compris

Outil d'ouverture du couvercle du compartiment

à pile pour le remplacement de la pile.

Astuce : Si vous perdez cet outil, vous pouvez

également ouvrir le compartiment à pile au moyen

d'un stylo à bille.

Ceinture élastique

73

FR

2 CONTENU DE L'EMBALLAGE

Ceinture de transmission

3 CONSIGNES DE SECURITE

k Avant de l'entraînement, veuillez consulter votre médecin afin

d'éviter tout risque pour votre santé. Ceci s'applique tout

particulièrement si vous souffrez de maladies cardiovasculaires

ou n'avez plus fait de sport depuis longtemps.

k Veuillez ne pas utiliser votre cardio-fréquencemètre pour la plongée,

mais bien uniquement pour la natation.

k N'appuyez jamais sur aucun bouton sous l'eau.

Avant de pouvoir vous entraîner avec votre nouveau

PC 15.11, celui-ci doit tout d'abord avoir été activé.

A cette fin, appuyez sur le bouton START/STOP et

maintenez-le enfoncé pendant 5 secondes. Votre

PC 15.11 passe automatiquement en mode de

réglage. Les boutons TOGGLE (-) et TOGGLE (+)

vous permettent de basculer entre les différents

paramètres de base. La bouton START/STOP

permet de confirmer les saisies. Réglez les

paramètres de base, tels que la langue, la date,

l'heure, etc. Appuyez longuement sur le bouton

TOGGLE (+) pour quitter le mode de réglage.

Vous trouverez de plus amples informations au

chapitre 5, “Mode de réglage”.

4.1 ACTIVATION DU CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE

4 VUE D'ENSEMBLE

74

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4 VUE D'ENSEMBLE

Chez les femmes, placez l'émetteur sous la naissance

de la poitrine.

Le logo SIGMA doit être tourné vers l'avant de

manière à être lisible.

Soulevez légèrement la ceinture à l'avant. Humidifiez

légèrement la zone nervurée (électrodes) à l'arrière

de l'émetteur au moyen de salive ou d'eau.

Chez les hommes, placez l'émetteur sous la

naissance du muscle pectoral.

Le logo SIGMA doit être tourné vers l'avant de

manière à être lisible.

4.2 MISE EN PLACE DE LA CEINTURE THORACIQUE

Le mécanisme de blocage permet de régler la

longueur de la ceinture.

Veillez à régler la longueur de la ceinture de sorte

que la ceinture tienne correctement, mais ne soit

pas trop serrée.

Raccordez l'émetteur à la ceinture élastique.

75

FR

4 VUE D'ENSEMBLE

Avant de pouvoir commencer à vous entraîner, vous devez tout d'abord

préparer votre cardio-fréquencemètre comme suit :

2. Activez le PC 15.11 en enfonçant un bouton

au choix.

4.3 AVANT L'ENTRAÎNEMENT

3. Le cardio-fréquencemètre passe

automatiquement en mode d'entraînement.

Attendez jusqu'à ce que la fréquence cardiaque

s'affiche avant de commencer à vous entraîner.

1. Mettez la ceinture thoracique et le PC 15.11

en place.

4. Démarrez l'entraînement.

Le bouton START/STOP permet de démarrer

l'entraînement.

76

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4 VUE D'ENSEMBLE

4.3 AVANT L'ENTRAÎNEMENT

5. Si vous souhaitez mettre un terme à

l'entraînement, appuyez sur le bouton

START/STOP. Le chronomètre s'arrête.

Pour réinitialiser les valeurs, appuyez

longuement sur le bouton START/STOP.

Pour quitter le mode d'entraînement,

maintenez le bouton TOGGLE (-) enfoncé.

4.4 PRESSIONS LONGUES ET COURTES SUR LES BOUTONS

Votre cardio-fréquencemètre peut être commandé au moyen de deux

types de pression sur les boutons :

k Pression courte sur les boutons

Vous appelez une fonction ou changez de fonction.

k Pression longue sur les boutons

Vous changez de mode ou réinitialisez les valeurs de mesure.

Exemple : Vous avez achevé votre entraînement et souhaitez passer en

mode de veille.

Appuyez longuement sur le bouton TOGGLE (-).

Maintenez le bouton TOGGLE (-) enfoncé.

L'écran clignote deux fois et indique que le mode

d'entraînement a été quitté.

77

FR

4 VUE D'ENSEMBLE

4.4 PRESSIONS LONGUES ET COURTES SUR LES BOUTONS

Le mode de veille s'affiche. Relâchez le bouton

TOGGLE (-).

4.5 VUE D'ENSEMBLE DES MODES ET FONCTIONS

Vous obtenez ici une vue d'ensemble des différents modes (mode

d'entraînement, mode de réglage et mode de veille). Une pression

longue permet de basculer entre les différents modes.

Mode de veille

Affichage des tours

Mode de réglage

Mode d'entraînement

78

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4 VUE D'ENSEMBLE

En mode de veille, seules l'heure et la date s'affichent. Appuyez

longuement sur un bouton au choix pour passer du mode de veille

au mode d'entraînement.

4.5.1 MODE DE VEILLE

Vous vous entraînez dans ce mode.

*Remarque : Pour améliorer la visibilité

pendant l'entraînement, les valeurs

totales ne s'affichent que lorsque le

chronomètre ne fonctionne pas.

TOGGLE

k Change la fonction

affichée

START/STOP

k Chronomètre

LAP

k Temps

partiels /

inter-

médiaires

TOGGLE

k Change la fonction

affichée

4.5.2 MODE D'ENTRAÎNEMENT

79

FR

4 VUE D'ENSEMBLE

4.5.3 APERÇU DES TOURS

Le PC 15.11 vous permet de vous entraîner par

tours. Votre cardio-fréquencemètre enregistre les

valeurs des différents tours. Vous pouvez consulter

les valeurs dans l'aperçu des tours après et pendant

l'entraînement.

L'aperçu des tours n'est accessible qu'au départ

du mode d'entraînement, en maintenant le bouton

LAP enfoncé.

En mode d'aperçu des tours :

les boutons LAP et START/STOP permettent

de naviguer entre les tours passés. Les boutons

TOGGLE (-) et TOGGLE (+) permettent de visualiser

les fréquences cardiaques et durées par tour.

Pendant l'entraînement, votre cardio-fréquencemètre

affiche brièvement un résumé du dernier tour après

la fin de chaque tour (appui bref sur le bouton LAP).

Vous pouvez ainsi constater directement si vous vous

trouvez dans les valeurs visées (tableau de marche,

temps visés).

80

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Langue

(ES, FR, IT, GB, DE)

Alarme des

zones

(marche, arrêt)

Tonalité des

boutons

(marche, arrêt)

Contraste

(5 niveaux)

Calories brûlées

totales

(valeur)

Date

(valeur, format)

Durée totale

(valeur)

Heure

(valeur, 12h, 24h)

Sexe

(homme, femme)

Zone d'entraînement

(Brùl grasse, Fit Zone,

Individuelle)

Date de naissance

(valeur)

Fréquence cardiaque max.

(calculé sur base du sexe,

de l'âge et du poids.

Corrections possibles.)

Poids

(valeur)

4.5.4 MODE DE RÉGLAGE

Ce mode permet d'adapter les paramètres de l'appareil.

k Le bouton TOGGLE (+) permet d'avancer,

de la langue à l'alarme des zones.

k Le bouton TOGGLE (-) permet de reculer,

de l'alarme des zones à la langue.

4 VUE D'ENSEMBLE

81

FR

5 MODE DE REGLAGE

5.1 OUVERTURE DU MODE DE RÉGLAGE

Condition : Votre cardio-fréquencemètre affiche

le mode d'entraînement (cf. chapitre 4.5, “Vue

d'ensemble des modes et fonctions”).

Appuyez longuement sur le bouton TOGGLE (+).

L'écran clignote deux fois, puis le mode de réglage

s'ouvre.

5.2 STRUCTURE DE L'ÉCRAN

5.3 AFFECTATION DES BOUTONS EN MODE DE RÉGLAGE

1

ère

ligne SET indique que le mode de réglage

est ouvert.

3

ème

ligne / Sous-menu ou paramètre

4

ème

ligne à régler.

START/STOP

Pression courte:

sélectionne et confirme

LIGHT

Pression courte :

éclairage allumé

TOGGLE

Pression

courte :

retour en

arrière

Pression

longue :

retour en

arrière

rapide

TOGGLE

Pression courte :

avance

Pression longue:

avance rapide

82

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5.4 AIDE-MÉMOIRE – PARAMÈTRES DE L'APPAREIL

Les paramètres de l'appareil, tels que la langue, le sexe, la date de

naissance, le poids, la FCmax, le contraste, la tonalité des boutons

et l'alarme des zones doivent tous être réglés de la même manière:

Vous choisissez le paramètre, modifiez la valeur et enregistrez le

paramètre modifié.

Condition : Votre cardio-fréquencemètre affiche le mode de réglage

(chapitre 5.1).

1 Appuyez sur le bouton TOGGLE (-) ou TOGGLE (+) jusqu'à ce que

le paramètre souhaité s'affiche.

2 Appuyez sur le bouton START/STOP : la valeur du paramètre

clignote.

3 Appuyez sur le bouton TOGGLE (-) ou TOGGLE (+) jusqu'à ce que

la valeur souhaitée s'affiche.

4 Appuyez sur le bouton START/STOP pour modifier le paramètre

de l'appareil. Vous pouvez alors passer à un autre paramètre.

5 MODE DE REGLAGE

5.5 RÉGLAGE DES PARAMÈTRES DE L'APPAREIL

5.5.1 LANGUE

Comme décrit au chapitre 5.4 “Aide-mémoire – Paramètres de

l'appareil”.

83

FR

5 MODE DE REGLAGE

5.5.2 DATE

Condition : Votre cardio-fréquencemètre affiche le mode de réglage.

Appuyez sur le bouton TOGGLE (+) jusqu'à ce que

“Date” s'affiche à l'écran.

Appuyez sur le bouton START/STOP. “Année”

s'affiche et l'année réglée par défaut clignote.

Réglez alors l'année au moyen des boutons

TOGGLE (-) ou TOGGLE (+).

Appuyez sur le bouton START/STOP. “Mois” s'affiche.

Réglez alors le mois au moyen des boutons

TOGGLE (-) ou TOGGLE (+).

Appuyez sur le bouton START/STOP. “Jour” s'affiche.

Réglez alors le jour au moyen des boutons

TOGGLE (-) ou TOGGLE (+).

Appuyez sur le bouton START/STOP. Un format de

date s'affiche.

Sélectionnez le format souhaité pour la date au

moyen des boutons TOGGLE (-) ou TOGGLE (+).

Appuyez sur le bouton START/STOP. Le réglage de la

date est enregistré.

84

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Appuyez sur le bouton TOGGLE (+) jusqu'à ce que

“Heure” s'affiche à l'écran.

Appuyez sur le bouton START/STOP. “24H” s'affiche

et clignote. Les boutons TOGGLE (-) ou TOGGLE (+)

permettent de choisir entre “24H” et “12H”.

Appuyez sur le bouton START/STOP. L'heure

s'affiche. Les heures clignotent.

Appuyez sur le bouton TOGGLE (+). L'heure augmente

d'une unité. Le bouton TOGGLE (-) diminue l'heure

d'une unité.

Appuyez sur le bouton START/STOP. Les minutes

clignotent.

Appuyez sur le bouton START/STOP. La nouvelle

heure est enregistrée.

5.5.3 HEURE

Exemple : Vous souhaitez adapter l'heure au passage de l'heure d'hiver

à l'heure d'été.

Condition : Votre cardio-fréquencemètre affiche le mode de réglage.

5 MODE DE REGLAGE

85

FR

5 MODE DE REGLAGE

5.5.4 SEXE

Comme décrit au chapitre 5.4 “Aide-mémoire – Paramètres de

l'appareil”.

Ce paramètre de l'appareil intervient pour le calcul de la fréquence

cardiaque maximale et des calories. Cette valeur est donc importante.

5.5.5 DATE DE NAISSANCE

5.5.6 POIDS

5.5.7 FCMAX

Comme décrit au chapitre 5.4 “Aide-mémoire – Paramètres de

l'appareil”.

Ce paramètre de l'appareil intervient pour le calcul de la fréquence

cardiaque maximale et des calories. Cette valeur est donc importante.

Comme décrit au chapitre 5.4 “Aide-mémoire – Paramètres de

l’appareil”.

Ce paramètre de l’appareil intervient pour le calcul de la fréquence

cardiaque maximale et des calories. Cette valeur est donc importante.

La fréquence cardiaque maximale (FCmax) est déterminée par le

cardio-fréquencemètre sur base du sexe, du poids et de la date de

naissance.

Attention ! Veuillez noter que cette valeur modifie également les

zones d'entraînement. Modifiez la FCmax uniquement si celle-ci

a été déterminée au moyen d'un test sûr, tel qu'un diagnostic

de performance.

Comme décrit au chapitre 5.4 “Aide-mémoire – Paramètres de

l'appareil”.

86

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5.5.8 ZONE D'ENTRAÎNEMENT

Vous pouvez choisir entre trois zones d'entraînement. Les limites

supérieure et inférieure de l'alarme sont alors déterminées.

Exemple : Vous souhaitez brûler des graisses.

Choisissez alors la “Brùl. graisse”.

Condition : Votre cardio-fréquencemètre affiche le mode de réglage.

5 MODE DE REGLAGE

Appuyez sur le bouton TOGGLE (-) jusqu'à ce que

“Zone d'entraînement” s'affiche à l'écran.

Appuyez sur le bouton START/STOP. La zone

d'entraînement réglée s'affiche.

Passez à “Brùl. graisse” au moyen du bouton TOGGLE (+).

Appuyez sur le bouton START/STOP. La zone

d'entraînement est alors réglée pour tous les autres

entraînements.

Astuce : Appuyez longuement sur le bouton TOGGLE (+) pour revenir au

mode d'entraînement.

87

FR

5 MODE DE REGLAGE

Appuyez sur le bouton TOGGLE (+) jusqu'à ce que

“Zone d'entraînement” s'affiche à l'écran.

5.5.10 DÉFINITION D'UNE ZONE D'ENTRAÎNEMENT INDIVIDUELLE

Exemple : Pour modifier votre rythme pendant la course, vous

souhaitez vous entraîner dans une zone d'entraînement individuelle.

Votre fréquence cardiaque doit se situer entre 120 et 160.

Condition : Votre cardio-fréquencemètre affiche le mode de réglage.

5.5.9 ENTRAÎNEMENT AVEC ZONES D'ENTRAÎNEMENT

Votre cardio-fréquencemètre est doté de trois zones d'entraînement.

Les zones d'entraînement par défaut “Brùl. graisse” et “Zone fitness” sont

calculées sur base de la fréquence cardiaque maximale. Chaque zone

d'entraînement est limitée par une fréquence cardiaque maximale

et une fréquence cardiaque minimale.

k Brùl. graisse

Le métabolisme aérobie est entraîné. L'organisme brûle plus de

graisses (les transforme en énergie) que d'hydrates de carbone

pendant un entraînement de longue durée, à faible intensité.

L'entraînement dans cette zone vous aide à perdre du poids.

k Zone fitness

Dans la zone fitness, l’entraînement est déjà plus intense.

L'entraînement dans cette zone sert à renforcer l'endurance de base.

k Zone d'entraînement individuelle

Vous pouvez définir cette zone vous-même.

Le chapitre 5.5.8 “Zone d'entraînement” décrit comment sélectionner

une “zone d'entraînement”.

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Appuyez sur le bouton START/STOP. “Lim haute”

s'affiche. La valeur saisie clignote.

Appuyez sur le bouton TOGGLE (+) jusqu'à ce que

la valeur 160 s'affiche.

Appuyez sur le bouton START/STOP. Les limites

supérieure et inférieure sont réglées.

Appuyez sur le bouton START/STOP. La zone

fitness réglée s'affiche.

5 MODE DE REGLAGE

Passez à “Individuelle” au moyen du bouton

TOGGLE (+).

Appuyez sur le bouton START/STOP. “Lim basse”

s'affiche. La valeur saisie clignote.

Appuyez sur le bouton TOGGLE (-) jusqu'à ce que

la valeur 120 s'affiche.

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