TomTom RUNNER Manuel utilisateur

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TomTom GPS Watch

Manuel d'utilisation

2.3

2

Contenu

Bienvenue 4

Pour commencer 5

Votre montre 7

À propos de votre montre ........................................................................................ 7

Porter votre montre ............................................................................................... 7

Nettoyer votre montre ............................................................................................ 8

Le cardio-fréquencemètre ....................................................................................... 8

Retirer votre montre du bracelet ............................................................................... 9

Recharger votre montre à l'aide de la station d'accueil .................................................... 9

Utiliser la fixation pour vélo ................................................................................... 10

Retirer votre montre du support .............................................................................. 14

Utiliser un joint torique ........................................................................................ 15

Écran À propos de ............................................................................................... 16

Effectuer une réinitialisation .................................................................................. 17

Suivi d'activité 19

À propos du suivi d'activité .................................................................................... 19

Définir un objectif d'activité quotidien ...................................................................... 19

Désactiver le suivi d'activité ................................................................................... 19

Suivre vos activités .............................................................................................. 20

Suivi du sommeil 21

À propos du suivi du sommeil .................................................................................. 21

Suivre votre sommeil ............................................................................................ 21

Suivre votre sommeil à l'aide de l'appli mobile............................................................. 21

Musique 22

À propos de la musique ......................................................................................... 22

Recharger le casque fourni..................................................................................... 22

Coupler un casque d'écoute à la montre .................................................................... 23

Changer d'écouteurs ............................................................................................. 24

Porter votre casque d'écoute .................................................................................. 24

Stocker de la musique sur votre montre ..................................................................... 25

Écouter de la musique .......................................................................................... 26

Sauvegarder la musique de votre montre ................................................................... 28

À propos du coach vocal ........................................................................................ 28

Dépannage du casque d'écoute ................................................................................ 29

Activités 31

À propos des activités ........................................................................................... 31

À propos de l'estimation des calories ........................................................................ 32

À propos du suivi de fréquence cardiaque 24h/24, 7j/7 ................................................. 32

Commencer une activité ....................................................................................... 33

Mettre en pause et arrêter une activité ..................................................................... 34

Choisir les données à afficher ................................................................................. 35

3

Paramètres des activités de course à pied .................................................................. 36

Paramètres des activités de cyclisme en extérieur ........................................................ 37

Paramètres des activités de natation ........................................................................ 37

Paramètres des activités sur tapis de course ............................................................... 38

Paramètres des activités Gym ................................................................................. 39

Paramètres des activités Vélo ................................................................................. 39

Utilisation du chronomètre .................................................................................... 40

Programmes d'entraînement ................................................................................... 41

À propos des programmes d'entraînement .............................................................. 41

Aucun .......................................................................................................... 41

Objectifs ....................................................................................................... 41

Intervalles ..................................................................................................... 42

Tours ........................................................................................................... 43

Fractions ....................................................................................................... 43

Zones ........................................................................................................... 44

Course .......................................................................................................... 48

Historique d'activités ............................................................................................ 49

Exporter vos activités vers d'autres sites Internet et sous d'autres formats de fichier ............. 49

Paramètres 51

À propos des paramètres ....................................................................................... 51

Horloge ............................................................................................................ 51

Suivi ................................................................................................................ 52

Capteurs ........................................................................................................... 52

Tester un capteur de fréquence cardiaque ............................................................. 52

Téléphone ......................................................................................................... 53

Mode Avion ........................................................................................................ 54

Options ............................................................................................................ 54

Profil ............................................................................................................... 55

Standards .......................................................................................................... 55

Ajouter des capteurs 56

À propos des capteurs ........................................................................................... 56

Cardio-fréquencemètre externe .............................................................................. 56

Capteur de cadence et de vitesse ............................................................................ 57

Compte TomTom MySports 61

TomTom MySports Connect 62

Appli mobile TomTom MySports 63

Partager vos activités 64

Addendum 65

Informations de copyright 69

4

Ce manuel d'utilisation vous donne toutes les informations dont vous pourrez avoir besoin sur votre

nouvelle montre de sport TomTom GPS.

Si vous souhaitez connaître les informations essentielles, nous vous recommandons de lire le

chapitre Pour commencer. Ce chapitre couvre le téléchargement de TomTom MySports Connect et

l'utilisation de la station d'accueil.

Après cela, si vous disposez d'un smartphone, vous voudrez certainement télécharger gratuitement

l'appli TomTom MySports à partir de votre boutique d'applis habituelle ou en vous rendant sur

tomtom.com/app.

Pour plus d'informations sur ce que vous voyez sur la montre, rendez-vous aux chapitres :

Voici quelques points importants pour commencer :

 À propos de votre montre

 Commencer une activité

 Suivi d'activité

 Musique

 Programmes d'entraînement

 Paramètres

Conseil : vous trouverez également une foire aux questions sur le site tomtom.com/support.

Sélectionnez le modèle de votre produit dans la liste ou saisissez un terme à rechercher.

Nous espérons que vous apprécierez cette lecture et, surtout, que votre nouvelle montre de sport

TomTom GPS vous permettra d'atteindre vos objectifs sportifs !

Remarque : la fonction Musique et le cardio-fréquencemètre intégré ne sont pas disponibles sur

tous les modèles de montre.

Bienvenue

5

Avant de commencer un entraînement, nous vous conseillons de recharger votre montre, de

télécharger les mises à jour logicielles et de télécharger QuickGPSFix.

Remarque : QuickGPSFix permet à votre montre de trouver un point GPS et de vous localiser

rapidement.

1. Téléchargez TomTom MySports Connect à l'adresse tomtom.com/123/ et installez-le sur votre

ordinateur. TomTom MySports Connect est disponible gratuitement.

2. Placez votre montre dans la station d'accueil et branchez cette dernière à votre ordinateur.

Suivez les instructions données par TomTom MySports Connect.

Une fois votre montre chargée, vous pouvez commencer votre première activité.

Conseil : votre montre est complètement rechargée une fois que l'animation représentant la

batterie est fixe sous la forme d'une batterie pleine.

Connectez régulièrement votre montre à votre ordinateur pour la recharger, charger des activités,

télécharger les mises à jour logicielles et télécharger les informations QuickGPSFix.

Autonomie de la batterie

Lorsque la batterie est pleine, votre montre peut être utilisée pendant 11 heures pour des activités

nécessitant une réception GPS, telles que la course à pied ou le cyclisme. La batterie s'épuise plus

vite si vous :

 utilisez la fonction Musique ;

 utilisez le rétro-éclairage sur votre montre régulièrement ou tout le temps

 sez le cardio-fréquencemètre intégré ;

 connectez la montre à des capteurs externes, comme le cardio-fréquencemètre ou le capteur

de cadence et de vitesse.

La batterie de votre montre aura davantage d'autonomie si vous désactivez le mode Nuit et touchez

l'écran pour activer le rétro-éclairage uniquement lorsque vous en avez besoin.

Appli TomTom MySports

Vous pouvez télécharger gratuitement l'appli TomTom MySports à partir de votre boutique

d'applications habituelle ou en vous rendant sur tomtom.com/app.

Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Appli mobile TomTom MySports de ce guide.

Pour commencer

6

Couplage de votre montre avec votre téléphone

Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Téléphone de ce guide.

7

À propos de votre montre

Lorsque vous utilisez votre montre, vous démarrez sur l'horloge. Cet écran vous donne la date et

l'heure. L'heure apparaît un peu plus sombre que les minutes, de façon à ce que vous voyiez l'heure

précise plus facilement.

Utilisez le bouton pour appuyer en haut, en bas, à gauche ou à droite pour accéder aux autres

écrans de votre montre.

1. Vers la GAUCHE : ouvre l'écran SUIVI DES ACTIVITÉS.

2. Vers le BAS : ouvre le menu RÉGLAGES.

3. Vers la DROITE : ouvre le menu ACTIVITÉS.

4. Vers le HAUT : ouvre l'écran MUSIQUE.

5. Récepteur GPS. Lorsque vous portez la montre, le récepteur GPS doit se trouver au-dessus.

6. Cachez brièvement l'écran avec votre main pour activer le rétro-éclairage.

L'horloge affiche la date et l'heure. Vous pouvez choisir d'afficher l'heure au format 12 heures ou

24 heures en accédant au menu RÉGLAGES, puis en sélectionnant HORLOGE.

Utiliser votre montre

Appuyez en HAUT ou en BAS pour sélectionner des éléments d'un menu.

Appuyez à DROITE pour sélectionner un élément et ouvrir le menu correspondant.

Appuyez à GAUCHE pour quitter un menu.

Pour sélectionner une option dans un menu, assurez-vous qu'elle soit en surbrillance lorsque vous

quittez le menu. Votre montre enregistre l'option en surbrillance.

Si l'option d'un menu peut être activée et désactivée, appuyez à DROITE pour modifier le

paramètre.

Porter votre montre

La façon dont vous portez votre montre est importante car elle peut avoir un impact sur les

performances du cardio-fréquencemètre. Pour en savoir plus sur le fonctionnement du car-

dio-fréquencemètre, reportez-vous à la section Le cardio-fréquencemètre.

Votre montre

8

 Portez la montre normalement, avec le cadran sur le dessus de votre poignet et le dessous de la

montre touchant votre peau, à l'écart de l'os.

 Réglez le bracelet de façon à ce qu'il soit serré mais ne vous gêne pas.

 Le cardio-fréquencemètre fournira des résultats plus précis une fois que vous vous serez

échauffé.

Important : afin d'améliorer la précision du système, NE BOUGEZ PAS tant que votre fréquence

cardiaque n'est pas détectée.

Nettoyer votre montre

Nous vous recommandons de nettoyer votre montre une fois par semaine si vous l'utilisez

fréquemment.

 Essuyez la montre avec un chiffon humide si nécessaire. En cas de tâches grasses ou de présence

de saletés, utilisez du savon doux.

 N'utilisez pas de produits chimiques forts sur votre montre, tels que de l'essence, des solvants,

de l'acétone, de l'alcool ou des insecticides. Ils risqueraient d'endommager la montre et ses

finitions, et de lui faire perdre son étanchéité.

 Après une activité de natation, rincez la montre à l'eau claire et séchez-la à l'aide d'un chiffon

doux.

 Si besoin, nettoyez la zone du cardio-fréquencemètre et les points de connexion au savon doux

et à l'eau.

 Ne grattez pas la zone du cardio-fréquencemètre. Protégez-la de tout dommage.

Le cardio-fréquencemètre

Si un cardio-fréquencemètre est intégré à votre montre, il vous aide à vous entraîner plus

efficacement.

Vous pouvez utiliser le cardio-fréquencemètre intégré ou un capteur externe si la montre est fixée

sur le guidon de votre vélo, ou ne pas utiliser de cardio-fréquencemètre.

Remarque : si votre montre n'inclut pas de cardio-fréquencemètre, vous pouvez également

acheter séparément une ceinture permettant d'enregistrer les mêmes informations.

9

Fonctionnement du cardio-fréquencemètre

Pour mesurer votre pouls, le cardio-fréquencemètre utilise un faisceau lumineux qui contrôle les

variations du flux sanguin. Pour ce faire, un faisceau lumineux est envoyé à travers votre peau

jusqu'aux capillaires sanguins situés juste sous la peau et le cardio-fréquencemètre détecte les

variations de réflexion lumineuse.

Les performances du cardio-fréquencemètre sont identiques quels que soient le type de peau, le

taux de graisse corporelle ou la pilosité. Elles varient cependant selon la manière dont vous portez

la montre à votre poignet et selon si vous vous êtes échauffé ou non.

Utiliser le cardio-fréquencemètre

Pour que le cardio-fréquencemètre offre des performances optimales, reportez-vous à la section

Porter votre montre. Le suivi en continu de la fréquence cardiaque est désactivé par défaut.

Remarque : le cardio-fréquencemètre ne peut pas mesurer votre fréquence cardiaque lorsque

vous nagez.

Retirer votre montre du bracelet

Vous voudrez peut-être retirer votre montre de son bracelet pour la recharger ou pour la placer sur

le support avant d'utiliser la fixation pour vélo.

Pour retirer la montre du bracelet, procédez comme suit :

1. Appuyez sur le bas de la montre.

2. Retirez la montre du bracelet.

Recharger votre montre à l'aide de la station d'accueil

Important : vous pouvez également utiliser n'importe quel chargeur secteur USB pour recharger

votre montre TomTom GPS. Installez votre montre dans la station d'accueil, puis reliez le

connecteur USB de la station d'accueil à votre chargeur secteur USB.

Vous pouvez utiliser la station d'accueil alors que la montre est dans le bracelet ou d'abord retirer la

montre du bracelet.

Retirer la montre du bracelet

Pour en savoir plus, reportez-vous à la section Retirer la montre du bracelet.

10

Charger à l'aide de la station d'accueil

Pour installer votre montre dans la station d'accueil, procédez comme suit :

1. Faites glisser la montre dans la station d'accueil, en suivant la courbe à l'arrière de la montre.

2. Poussez la montre jusqu'à entendre un clic, qui vous assure que vous disposez d'une bonne

connexion.

Important : lorsque vous installez votre montre dans la station d'accueil, vous pouvez bé-

néficier de trois types de connexions :

rechargement à l'aide d'une prise murale ou d'une prise USB sans

capacité de traitement de données ;

connexion complète, avec accès à MySports.

3. Pour retirer votre montre de la station d'accueil, tirez la montre hors de la station, en suivant la

courbe à l'arrière de la montre.

Utiliser la fixation pour vélo

Si vous avez acheté la fixation pour vélo, celle-ci inclut un support pour votre montre et une lanière

pour guidon.

Important : ces instructions vous expliquent comment installer le support sur le guidon, PUIS insérer

la montre.

Pour utiliser la fixation pour vélo, procédez comme suit :

11

1. Faites glisser la lanière pour guidon dans le crochet à l'arrière du support de la montre. Adaptez

la longueur à la taille de votre guidon.

Conseil : la lanière est dotée de deux trous de façon à s'adapter à différentes tailles de

guidons allant de 22 à 32 mm. Choisissez le trou qui correspond le mieux à votre guidon.

12

2. Installez le support de la montre sur votre guidon et enroulez la lanière autour du guidon.

3. Utilisez la fixation en bas du support pour y attacher la lanière.

La lanière doit alors être fixée fermement au guidon.

13

4. Retirez votre montre du bracelet. Ouvrez le support en appuyant comme indiqué ci-dessous.

Soulevez la coque.

5. Faites glisser votre montre dans le support, comme indiqué.

6. Un clic indique que votre montre est en place.

14

7. Refermez le support sur le haut de la montre, en vous assurant d'entendre un clic lors de la

fermeture. Vous êtes maintenant paré pour votre sortie à vélo !

Retirer votre montre du support

Vous voudrez peut-être retirer votre montre du support pour la recharger ou le temps que vous

installiez la fixation pour vélo sur le guidon.

Pour retirer la montre du support, procédez comme suit :

1. Ouvrez le support en appuyant comme indiqué ci-dessous, puis soulevez le coque.

2. Poussez la montre vers vous pour la déverrouiller du support.

15

3. Faites glisser la montre vers vous et récupérez-la dans la paume de votre main.

Utiliser un joint torique

Si vous perdez la lanière de votre fixation pour vélo, vous pouvez fixer votre montre au guidon à

l'aide d'un joint torique standard.

Pour utiliser un joint torique, procédez comme suit :

1. Retournez la montre et insérez le joint torique dans le crochet le plus proche de l'avant de la

montre.

2. Prenez un morceau de caoutchouc, par exemple un morceau d'une vieille chambre à air. Installé

entre la fixation et le guidon, il servira à éviter que la fixation ne glisse.

3. Installez la fixation sur le guidon de façon à ce que le morceau de caoutchouc soit coincé entre

la fixation et le guidon.

4. Enroulez le joint torique autour du guidon et soulevez-le au-dessus des crochets arrière.

16

Écran À propos de

Depuis l'horloge, appuyez en BAS pour accéder à l'écran À propos de.

L'écran À propos de indique les informations suivantes :

 BATTERIE : l'autonomie de batterie restante sur votre montre.

Pour recharger la batterie, placez la montre dans la station d'accueil et branchez cette dernière

à votre ordinateur.

 MÉMOIRE : l'espace disponible sur votre montre.

Si vous n'avez plus d'espace libre, connectez votre montre à votre ordinateur. TomTom MySports

Connect transfère vos entraînements et vos activités vers votre ordinateur. Vous pouvez choisir

de charger automatiquement les activités sur votre compte sur le site Internet TomTom

MySports, ou sur un autre site Internet de votre choix.

Conseil : l'historique, représentant le résumé de votre entraînement, est conservé sur votre

montre.

 QUICKGPS : le statut des informations QuickGPSfix sur votre montre.

Grâce à QuickGPSFix, la montre localise rapidement et précisément votre position pour vous

permettre de démarrer sans attendre. Pour mettre à jour les informations QuickGPSFix sur votre

montre, connectez-la à votre ordinateur. TomTom MySports Connect met automatiquement à

jour QuickGPSFix sur votre montre. Les informations QuickGPSFix sont valables trois jours à

partir de leur date de téléchargement.

Ces symboles sont utilisés pour afficher le statut de QuickGPSFix :

QuickGPSFix est à jour sur votre montre.

QuickGPSFix est obsolète sur votre montre. Si les informations

QuickGPSFix de votre montre sont obsolètes, votre montre continue à

fonctionner normalement. Il est cependant possible qu'elle ait besoin

de plus de temps pour trouver un point GPS lorsque vous démarrez une

activité.

 VERSION : le numéro de version du logiciel. Ces informations pourront vous être utiles si vous

contactez le support client. Chaque fois que vous connectez votre montre à votre ordinateur,

TomTom MySports Connect vérifie si une mise à jour logicielle est disponible pour votre montre.

 NUMÉRO DE SÉRIE : le numéro de série de votre montre. Ces informations pourront vous être

utiles si vous contactez le support client.

17

Effectuer une réinitialisation

Réinitialisation logicielle

Une réinitialisation logicielle a lieu chaque fois que vous déconnectez votre montre TomTom GPS

d'un chargeur mural ou d'un ordinateur.

Pour effectuer une réinitialisation logicielle sur votre montre, procédez comme suit :

1. Connectez votre montre à un chargeur mural ou à un ordinateur.

Attendez qu'un symbole de batterie s'affiche sur votre montre.

Si vous utilisez un ordinateur, attendez que MySports Connect termine la mise à jour de votre

montre.

2. Déconnectez votre montre du chargeur mural ou de l'ordinateur.

Le logiciel de votre montre redémarre. C'est ce qui correspond à la réinitialisation logicielle.

Mode de restauration

Le mode de restauration vous permet de réinstaller le logiciel de votre montre sans supprimer les

données et paramètres personnels.

Pour effectuer une réinitialisation de votre montre à l'aide du mode de restauration, procédez

comme suit :

1. Placez votre montre dans la station d'accueil AVANT de brancher cette dernière à votre

ordinateur.

2. Sur la montre, appuyez en BAS et maintenez le bouton enfoncé.*

3. Connectez la station d'accueil à l'ordinateur et maintenez le bouton enfoncé jusqu'à ce que

votre montre affiche la page tomtom.com/reset.

4. Relâchez le bouton et attendez que MySports Connect affiche Mettre à jour.

5. Cliquez sur Mettre à jour sur MySports Connect.

* Si le port USB de votre ordinateur n'est pas facilement accessible, connectez la station d'accueil à

l'ordinateur sans la montre. Puis appuyez en BAS à partir de l'horloge tout en plaçant la montre

dans la station d'accueil.

Réinitialisation des valeurs par défaut

Important : lorsque vous réinitialisez les valeurs par défaut sur MySports Connect, tous les

paramètres et données personnels, y compris vos paramètres d'exportation pour MySports Connect,

sont supprimés de votre montre. Cette action est définitive.

Ne réinitialisez les valeurs par défaut qu'en dernier recours pour restaurer votre montre ou si vous

souhaitez réellement supprimer tous vos paramètres et données.

La réinitialisation des valeurs par défaut réinstalle le logiciel sur votre montre et supprime les

éléments suivants :

 vos activités ;

 vos paramètres sur la montre ;

 vos paramètres pour le téléchargement des activités sur MySports Connect.

Important : lorsque vous réinitialisez les valeurs par défaut, ne déconnectez pas votre montre avant

que MySports Connect ait terminé la restauration de votre montre. Cette opération peut prendre

plusieurs minutes. Vérifiez les messages affichés sur MySports Connect et sur votre montre avant de

la déconnecter.

Pour effectuer une réinitialisation des valeurs par défaut sur votre montre, procédez comme suit :

1. Connectez votre montre à votre ordinateur et attendez que MySports Connect termine la mise à

jour de votre montre.

18

2. Ouvrez la partie RÉGLAGES sur MySports Connect.

3. Cliquez sur RÉINITIALISER VALEURS PAR DÉFAUT en bas de MySports Connect.

MySports Connect télécharge la dernière version du logiciel pour votre montre.

4. Laissez votre montre connectée à la fermeture de la fenêtre MySports Connect.

MySports Connect installe le logiciel sur votre montre.

5. Laissez votre montre connectée à la réouverture de la fenêtre MySports Connect.

6. Suivez les instructions sur MySports Connect pour configurer votre montre.

19

À propos du suivi d'activité

Vous pouvez utiliser votre montre TomTom GPS pour suivre vos activités. Voici quelques actions que

vous pouvez effectuer :

 suivre les pas, la durée de votre activité physique, les calories brûlées et la distance par-

courue ;

 définir un objectif quotidien sur votre montre pour une de ces données ;

 utiliser un objectif hebdomadaire qui est généré automatiquement en multipliant votre objectif

quotidien par 7 ;

 visualiser vos progrès quotidiens et hebdomadaires par rapport à vos objectifs ;

 télécharger vos données de suivi d'activité sur le site Internet TomTom MySports et sur l'appli

mobile TomTom MySports.

Précision du suivi d'activité

Le suivi d'activité vise à fournir des informations vous encourageant à adopter un style de vie actif

et sain. Votre montre TomTom GPS utilise des capteurs qui suivent vos mouvements. Les données et

informations fournies correspondent à une estimation la plus précise possible de vos activités, mais

elles peuvent ne pas être totalement exactes, notamment en termes de pas, de sommeil, de

distance et de calories brûlées.

Définir un objectif d'activité quotidien

Le suivi d'activité est activé par défaut et l'objectif prédéfini est de 10 000 pas. Pour modifier ou

définir un objectif de suivi d'activité pour la journée, procédez comme suit :

1. Depuis l'horloge, appuyez en BAS pour accéder au menu RÉGLAGES.

2. Sélectionnez SUIVI.

3. Sélectionnez OBJECTIFS.

4. Sélectionnez l'objectif à définir : PAS, TEMPS, CALORIES ou DISTANCE.

5. Appuyez à DROITE.

6. Définissez votre objectif, par exemple le nombre de pas que vous souhaitez effectuer.

7. Appuyez à DROITE pour revenir à l'écran SUIVI.

8. Appuyez deux fois à GAUCHE pour revenir à l'horloge.

Conseil : par exemple, 30 minutes d'activité ou 10 000 pas par jour sont des objectifs

classiques.

Remarque : lorsque vous atteignez un objectif, un badge apparaît sur la montre et une alerte

sonore est émise, sauf si une alarme est activée.

Désactiver le suivi d'activité

Pour désactiver le suivi d'activité, procédez comme suit :

1. Depuis l'horloge, appuyez en BAS pour accéder au menu RÉGLAGES.

2. Sélectionnez SUIVI.

3. Sélectionnez OBJECTIFS.

Suivi d'activité

20

4. Sur l'écran OBJECTIFS, sélectionnez NON.

Suivre vos activités

Pour voir à quel point vous avez été actif, procédez comme suit :

1. Depuis l'horloge, appuyez à GAUCHE pour visualiser vos progrès au regard de votre objectif.

2. Appuyez en HAUT ou en BAS pour afficher la distance parcourue, la durée d'activité ou les

calories brûlées, en fonction des objectifs que vous avez définis.

3. Pour voir le nombre de pas par semaine, appuyez de nouveau à GAUCHE.

4. Appuyez deux fois à DROITE pour revenir à l'horloge.

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