ProForm PFIVEL87513 Le manuel du propriétaire

Marque: ProForm

Modèle: PFIVEL87513

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Le manuel du propriétaire

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www.iconsupport.eu

N° de modèle : PFIVEL87513.0

N° de série ___________

ATTENTION

Veuillez lire toutes les

précautions et instructions

contenues dans ce manuel avant



Conservez ce manuel pour

pouvoir vous y référer

ultérieurement.

VOUS AVEZ DES

QUESTIONS ?

Pour toute question, ou si vous

constatez que des pièces sont

manquantes, vous pouvez nous

contacter aux coordonnées suivantes :

Par téléphone :

0811.98.00.11

Via notre site Web :

www.iconsupport.eu

E-mail : sav[email protected]

Par courrier :

ICON Health & Fitness,

ZA du Trianon

78450 VILLEPREUX

Vous devez inscrire le numéro de

série de votre appareil dans l’espace

ci-dessus réservé à cet effet.

Decal du numéro

de série

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TABLE DES MATIÈRES

PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

. . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE AUTOCOLLANTE D’AVERTISSEMENT

. . . . . . . . . . .. . . . . 4

ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

COMMENT BRANCHER L ADAPTATEUR SECTEUR . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

UTILISATION DE L’ELLIPTIQUE

. . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

MAINTENANCE ET DEPANNAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

CONSEILS DE MISE EN FORME. . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

SCHEMA DETAILLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

LISTE DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

NOTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière page

PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

AVERTISSEMENT :

demandons de bien vouloir lire les précautions et les instructions importantes présentées dans

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

votre médecin. Ceci est particulièrement impor-

tant pour les personnes de plus de 35 ans ou

les personnes ayant des antécédents médicaux.

-

ment respecter les instructions de ce manuel.

3. Il est de la responsabilité du propriétaire

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Placez-le sur une surface plane et disposez un

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les pièces. Remplacez sans attendre toutes les

pièces usées.

7. Les enfants de moins de 12 ans et les ani-

-

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mécanisme. Utilisez toujours des chaus-sures

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ou à ses bras supérieurs.

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médical. De nombreux facteurs peuvent affecter

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mouvement. Vous devez réduire votre vitesse

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

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sentez un accès de faiblesse ou une douleur

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mettez-vous au repos.

CONSERVEZ CE MANUEL

AVANT DE COMMENCER

Félicitations pour avoir choisi le nouvel elliptique

ProForm® Vector. Ce vélo elliptique possède

toute une série de caractéristiques qui rendront

vos séances d’exercices à la fois plus efcaces et

plus agréables.

Pour pouvoir utiliser ce vélo elliptique dans

les meilleures conditions possibles, veuillez

d’abord lire ce manuel.

Si, après cette lecture, vous avez des questions,

reportez-vous à la couverture de ce manuel. Pour

que nous puissions vous répondre le plus efcace-

ment possible, veuillez noter le numéro de modèle

et le numéro de série avant de nous contacter. Le

numéro de modèle est le PFIVEL87513.0. Le nu-

méro de série est inscrit sur l’autocollant qui est

collé sur l’elliptique

115 Kg

ENGLISH

115 Kg



Ce dessin indique l’emplacement de

la ou des étiquettes autocollantes

d’avertissement. Si l’étiquette est

manquante ou illisible, appelez-nous

au numéro de téléphone gurant sur

la couverture de ce manuel pour nous

demander son remplacement gratuit.

Vous devrez ensuite coller l’étiquette

à l’emplacement indiqué

Remarque : la taille réelle de la ou

des étiquettes ne correspond pas

forcément à la taille indiquée.

ASSEMBLAGE

Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo dʼexercice sur une aire dé-

gagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage.

En plus de la clé hexagonale et la clé Allen incluses, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme

, et une clé à molette .

Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identier les petites pièces utilisées dans

lʼassemblage. Lenuméro entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la

pièce, qui se trouve dans la LISTE DES PIÈCES à la n de ce manuel. Le second numéro indique le

nombre de pièces utilisées lors de lʼassemblage. Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées

pour faciliter le transport de cet appareil. Si vous nʼarrivez pas à trouver une pièce dans le sac des

pièces, vériez que celle-ci ne soit pas déjà assemblée.



ETAPE 1

Attachez le stabilisateur avant (43) et le stabilisa-

teur arrière (5) au cadre principal (1) à l’aide d’un

boulon de carrosserie M8*74 (6), d’une rondelle ar-

quée 20xd8.5xR30 (3) et d’un écrou M8 (2).

ETAPE 2

Pendant qu’une personne tient la potence (52)

près du cadre (1), connectez le câble de rallonge

(40) au câble du capteur (41).

Branchez ensuite, le câble haut du moteur de ré-

sistance (52) sur le câble bas (9) de la manière

• Référez-vous au schéma A. Tirez vers le haut le

support métallique sur le câble haut (9) puis, in-

sérez l’extrémité du câble bas de la résistance (52)

dans la pince du l à l’intérieur du support métal-

lique, comme illustré.

• Référez-vous au schéma B. Tirez fermement le

câble de la résistance (52) vers le haut et faites le

glisser dans la partie supérieure du support métal-

lique, comme illustré.

• Référez-vous au schéma C. A l’aide d’une paire

de pinces, serrez les languettes sur la partie su-

périeure du support métallique l’une contre l’ autre.

Poussez les câbles (52,9,40,41) dans le cadre (1).

Faites attention de ne pas pincer les ls et les

câbles. Attachez la potence (38) au cadre principal

(1) à l’aide de 4 boulons (39) et de 4 rondelles (3).

Support

métallique

Support

métallique

ETAPE 3

Attachez le bras inférieur droit (24

R) sur l’axe du montant (38) à l’aide

d’un boulon hexagonal M8*15 (27), et

d’une rondelle plate 8,2*32*2 (13) et

le boulon (25).

Ne serrez pas tout de suite le boulon

(25).

Attachez les axes des pédales (8) de

chaque pédale (16 R/L) au pédalier

(21) à l’aide d’une rondelle plate (45),

d’une rondelle en vague (53) et d’un

écrou en nylon M10 (10).

Connectez le bras inférieurs (24R)

avec le support de dépédale (16R)

avec un boulon (23) et un écrou en

nylon (10).

Vous pouvez maintenant serrez

l’ensemble. Veillez à serrer sufsa-

ment pour maintenir chaque pièce

sans bloquer.

De la même façon, attachez le bras gauche (24L) sur l’axe du montant (38) et la charnière de pédale (8) sur

le pédalier (21). Placez les embouts en plastique (11, 26).

Note : Les bras sont notés R pour droit et L pour gauche.

Enn, positionnez les caches (11) sur les écrous en nylon (10) et les caches (26) sur les boulons (27)

Attachez les caches plastiques (22L/R) à la jonction des bras inférieurs (24L/R) et des bras de pédales (16)

avec les vis (42).

ETAPE 4

Fixez les pédales gauche et droite

(18L/R) sur le support de pédale

(16) à l’aide d’un boulon hexagonal

M10*45(19), d’une rondelle plate (14)

et d’un écrou en nylon M10 (25). Vous

pouvez régler les pédales (d’avant en

arrière) sur le support de pédale an

d’être au mieux positionner pour votre

exercice.

Note : Les pédales sont notées R pour

droit et L pour gauche.

ETAPE 5

Fixez les bras supérieurs (28L/R) au bras inféri-

eurs (24L/R) à l’aide d’un boulon de carrosserie

M8*45 (29), d’une rondelle arquée 20*d8,5*R12,5

(49) et d’un écrou à tête fermée M8 (2).

Note : Les bras sont notés R pour droit et L pour

gauche.

ETAPE 6

Attachez le guidon xe (33) au montant (38) à

l’aide d’un boulon hexagonal M8*38 (48), d’une

rondelle arquée 20*d8,5*R12,5 (49) et d’un écrou

à tête fermée M8 (2).

ETAPE 7

Faites passer le câble du capteur cardiaque

(34) par le haut du montant (38) (au niveau de

l’emplacement de la console) puis connectez

le câble supérieur du capteur (40) et le câble du

capteur cardiaque (34) aux ls sortants de la con-

sole (12). Enn, xez la console (12) sur le haut du

montant (38) à l’aide d’une vis M4*12 (47) et d’une

rondelle plate D5 (46).

Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez le guidon

et montez sur la pédale qui est au niveau le plus

bas. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre pédale.

Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elles bougent

d’une manière continue.

Remarque : les disques de la pédale peuvent tourner

dans les deux directions. Il est recommandé de

tourner les disques de la pédale dans la direction

indiquée ci-dessous; cependant pour varier vos

exercices, vous pouvez choisir de tourner les pédales

dans la direction opposée.

Pour descendre de l’ appareil elliptique, attendez

jusqu’à ce que les pédales soient complètement

arrêtées.

ATTENTION : l’appareil elliptique n’a pas de roue

libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à

ce que le volant s’arrête.

Quand les pédales sont à l’arrêt, descendez en

enlevant le pied de la pédale supérieure d’abord.

Ensuite, en enlevant le pied de la pédale inférieure.

MESUREZ VOTRE RYTHME CARDIAQUE, SI

DÉSIRÉ.

Si les contacts métalliques du détecteur de pouls

situés sur le guidon sont recouverts d’une feuille de

plastique transparent, retirez-la. Vous devez avoir

toujours les mains propres lorsque vous utilisez

l’appareil. Pour mesurer votre pouls, saisissez le

capteur de pouls situé sur les poignées en ayant

pris soin de placer vos paumes contre les contacts

métalliques. Évitez de déplacer vos mains et ne

serrez pas les contacts trop fortement.

Remarque : si vous conservez vos mains sur le

détecteur de pouls situé sur les poignées, l’écran

continuera à afcher votre fréquence cardiaque

pendant 30 secondes maxi. L’écran afche ensuite

votre fréquence cardiaque avec les autres modes.

Une fois votre exercice terminé, la console



Si les pédales restent à l’arrêt pendant plusieurs

minutes et si l’utilisateur n’appuie pas sur les

boutons, la console s’arrête et l’écran se réinitialise.



Contacts

La console facile à utiliser comporte six modes

fournissant des rétroactions instantanées sur vos

exercices pendant votre entraînement. Les modes

sont décrits ci-dessous :

Scan—Ce mode afche les 5 fonctions (temps,

vitesse, distance, calories et distance totale) en

alternance toutes les 4 secondes.

Distance [DIST.]—Ce mode afche la distance

parcourue en pédalant, pendant votre entraînement,

en kilomètres.

Vitesse [SPD]—Ce mode afche la vitesse des

pédales, en kilomètres à l’heure(Km/h).

Temps [TIME]—Ce mode afche le temps écoulé.

Odomètre [ODO]—Ce mode afche la distance

totale parcourue avec votre vélo depuis l’insertion

des piles. (en changeant les piles, vous remettrez

cette valeur à zéro).

Calories [CAL]—Ce mode afche le nombre

approximatif de calories que vous avez brûlées

pendant votre entraînement.

Pulse [PULSE]—Ce mode afche une estimation

des pulsations lorsque vous positionnez vos mains

sur les capteurs.

COMMENT UTILISER LA CONSOLE

Assurez-vous que les piles soient insérées

correctement dans la console (2 Piles de type AA).

Si le cadran de la console comporte une feuille de

plastique transparent, enlevez celle-ci.

1. Allumez la console

Pour allumer la console, commencez simplement à

pédaler ou appuyez sur une touche.



Appuyez sur les boutons en forme de èche pour

choisir la donnée que vous voulez voir s’afcher.

Suivez le nom de la valeur en haut de l’écran.

Elles sont indiqués comme suit :

SCAN, SPD, DIT, TIME, ODO, CAL et PULSE.

Vous pouvez également utiliser la fonction SCAN

(par défaut) an de voir déler les infos sur l’écran

automatiquement toutes les 6 secondes.

En maintenant enfoncé le bouton ENTER pendant

plus de 3 secondes, les valeurs seront remises à

zéro.

3. Commencez à pédaler et suivez votre



Lorsque vous faîtes un exercice, la console

afchera le mode sélectionné.





Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs

secondes, la console se mettra en pause. Si ni

les pédales ni les boutons de la console ne sont

touchés pendant plusieurs minutes, la console

s’éteindra an d’économiser les piles.

Appuyez sur ce bouton jusqu’à ce que ODO

s’afche, la console afchera alors la distance totale

parcourue.



souhaitez.

Voir COMMENT MESURER SA FREQUENCE



CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE

Contrôlez et resserrez régulièrement toutes les

pièces du vélo d’appartement.

Remplacez sans attendre toutes les pièces usées.

Pour nettoyer le vélo, utilisez un chiffon humide et

un peu de détergent doux.

Important : pour éviter d’endommager la console,

celle-ci ne doit jamais entrer en contact avec

des liquides ou être exposée directement au

rayonnement du soleil.

CHANGER LES PILES

Si l’afchage de la console commence à faiblir,

les piles doivent être changées, la plupart des

problèmes de console surviennent à cause des

piles.

La console nécessite deux piles 1,5V AA batteries;

les piles alcalines sont recommandées. Retirez le

cache des piles et insérez 2 piles dans la console.

Assurez-vous que les piles soient insérées comme

indiqué. Puis remettez le cache.

MAINTENANCE ET DÉPANNAGE

CONSEILS DE MISE EN FORME

ATTENTION :

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     

votre médecin. Ceci est tout particulièrement



de 35 ans ou celles ayant déjà eu des prob-

lèmes de santé.

   

appareils médicaux. De nombreux facteurs

peuvent rendre la lecture du pouls moins pré-

      

     



Les exercices suivants vous aideront à organiser

votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une

bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont es-

sentiels pour de bons résultats.



Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti-

er votre système cardio-vasculaire, la clé pour ob-

tenir les résultats désirés est de s’entraîner à une

intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut

être trouvé en utilisant votre pouls comme point de

repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls re-

commandé pour brûler de la graisse et pour les exer-

cices aérobics.

Pour déterminer le pouls qu’il vous faut, trouvez

d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont

arrondis aux dizaines). Trouvez ensuite les trois

nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres

constituent votre « zone d’entraînement ». Le nom-

bre le plus petit est votre pouls recommandé pour

brûler de la graisse, le nombre du milieu est votre

pouls

recommandé pour brûler encore plus de graisse, et

le nombre le plus grand est votre pouls recommandé

pour des exercices aérobics.

Brûler de la Graisse

Pour brûler de la graisse effectivement vous devez

vous exercer à une intensité relativement basse

pendant une longue période. Durant les premières

minutes d’exercice, votre corps utilise des calories

d’hydrate de carbone, facilement accessibles com-

me source d’énergie. Après quelques minutes seule-

ment, votre corps commence à utiliser des calories

de graisse en réserve comme source d’énergie. Si

votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité

de votre entraînement jusqu’à ce que votre pouls soit

entre le nombre le plus petit et le nombre du milieu

dans votre zone d’entraînement pendant que vous

vous entraînez.

Exercice Aérobics

Si votre but est de fortier votre système cardiovas-

culaire, votre entraînement devrait être aérobic.

L’exercice aérobic requiert de large quantité

d’oxygène durant une période de temps prolongée.

Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit

pomper vers les muscles, et la quantité de sang que

les poumons doivent oxygéner. Pour l’exercice aéro-

bic, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce

que votre rythme cardiaque soit proche du numéro le

plus haut se trouvant dans votre zone d’entraînement.



Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:

Échauffement, commencez chaque entraînement

avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices lé

gers. Un échauffement correct élève la température

de votre corps, augmente votre pouls, ainsi que la cir-

culation pour vous préparer à l’entraînement.

     après

vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exer-

cices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone

d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque :

durant les premières semaines d’exercices, ne main-

tenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement

pendant plus de 20 minutes.

Exercices de Retour à la Normal, nissez chaque

entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour

revenir à la normal. Cela augmentera la exibilité de

vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes

qui surviennent après l’exercice.



Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,

faites trois entraînements par semaine, avec au

moins un jour de repos entre chaque entraînement.

Après quelques mois, vous pouvez entreprendre

jusqu’à

cinq entraînements par semaine si vous le désirez.

SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle. PFIVEL87513.0 partie 1

SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle. PFIVEL87513.0 partie 2

LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFIVEL87513.0

N°

Description

Vis M4*12

Boulon hexagonal M8*38

Rondelle ondulée Φ20×d8.5×R12.5

Courroie

Gaine

Embout

Cache pastique de la roue arrière

Entretoise 32*26

Entretoise 10,2*15*6

Rondelle en U

Boulon hexagonal M6

Boulon hexagonal M5*45

Boulon hexagonal M5

Capteur

Moteur de résistance

Vis ST2,9*12

Entretoise 21*25*4

Boulon hexagonal M6*16

Rondelle fendue D6

Rondelle fendue D12

Essieu de la roue

Bloc aimanté

Ressort

Aimant carré

Roulement 6904RS

Carters (R/L)

Rondelle fendue D20

Poulie de la courroie

Essieu de la roue

Câble de résistance

Ecrou en nylon M6

Ecrou à collerette M10*1,25

Ecrou M10*1,25

Boulon hexagonal M10*40

Rondelle plate D6

Roulette de guidage de courroie

Adaptateur

Cache plastique du pédalier

Ecrou à collerette M10*1,0

Vis tendeur

Ecrou M10*2,0

Roulement 6001Z

Roue d’inertie

Gaine 12*16*11,5

Axe de la roue d’inertie

Disque

Entretoise Φ32×Φ26

Qté.

N°

Description

Cadre principal

Embout d’écrou tM8

Rondelle ondulée Φ20×d8.5×R30

Embout

Stabilisateur arrière

Boulon de carrosserie M18*74

Bague

Charnière du dupport de pédale

Rondelle fendue D10

Ecrou en nylon M10*1,25

Embout plastique S17

Console

Rondelle plate 8,2*32*2

Rondelle plate 10,5*20*2

Embout carré

Support de pédale

Boulon hexagonal M10*50

Pédales (R/L)

Boulon hexagonal M8*45

Ecrou en nylon M8

Pédalier

Embout en plastique S13

Boulon hexagonal M8*55

Bras inférieur (R/L)

Ecrou en nylon M10

Embout en plastique S14

Boulon hexagonal M8*15

Bras supérieur (R/L)

Boulon de carrosserie M8*45

Mousse

Embout rond

Mousse

Guidon xe

Câble du capteur cardiaque

Embout

Gaine 32*59

Carter de protection (R/L)

Potence

Boulon hexagonal M8*20

Câble de rallonge

Câble du capteur

Vis ST4,2*18

Stabilisateur avant

Embout

Rondelle plate 10,5*32*2

Rondelle plate D5

Qté.

COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE

Pour commander des pièces de rechange, reportez-vous à la couverture de ce manuel. Pour que nous

puissions vous aider le plus efcacement possible, veuillez vous munir des informations suivantes lorsque

vous nous contactez :

• Numéro de modèle et numéro de série du produit (voir couverture de ce manuel)

• Nom du produit (voir couverture de ce manuel)

• Numéro de pièce et description de la ou des pièces de rechange (voir la liste des pièces et la vue éclatée

qui gure à la n de ce manuel)



Ce produit électronique ne doit pas être mis au rebut dans une décharge

municipale. Dans un souci de préservation de l’environnement, la loi impose de le

recycler lorsqu’il n’est plus en état d’être utilisé. Vous devez donc le coner à un

organisme de recyclage habilité à collecter ce type de déchet dans votre région.

Le recyclage contribue à la préservation des ressources naturelles et à renforcer

les standards européens de protection de l’environnement. Pour obtenir plus

d’informations sur les techniques à mettre en œuvre pour garantir une élimination

sûre et appropriée des déchets, veuillez contacter votre service municipal ou

l’établissement où vous avez acheté ce produit.

CARACTÉRISTIQUES

Dimensions ouvertes (L x l x h) : 124 x 64 x 183 cm

Poids du produit : 36 Kg

ProForm PFIVEL87513 Le manuel du propriétaire

Marque: ProForm

Modèle: PFIVEL87513

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Le manuel du propriétaire

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