german|engineering
PM 18
Cardio fréquencemètre
Mode d‘emploi
F
1
SOMMAIRE
1. Fourniture ....................................................................................2
2. Remarques importantes .............................................................2
3. Ce qu'il faut savoir sur votre cardiofrequencèmetre..................5
Mesure de la fréquence cardiaque.............................................5
Mesure de la distance parcourue en courant ou en marchant...6
Généralités sur l’entraînement ...................................................7
4. Fonctions du cardiofrequencemetre.........................................8
5. Utilisation du cardiofrequencemetre.........................................9
Utilisation générale du cardiofréquencemètre............................9
Boutons du cardiofréquencemètre ............................................................9
Écran.......................................................................................................10
Mode économie de courant.....................................................................11
Menus principaux ....................................................................................11
Mesure de la fréquence cardiaque...........................................12
Réglages de base/données personnelles ................................13
Vue d'ensemble.......................................................................................13
Régler la longueur de pas pour la marche et la course...........................14
Régler la sensibilité du capteur pour le compte-pas................................14
Entraînement............................................................................16
Régler la zone d'entraînement ................................................................16
Afficher la vitesse/distance......................................................................17
Afficher les données d'entraînement.......................................................17
Affichage de la consommation de calories et de graisses ......................18
Utiliser le chronomètre.............................................................................18
Minuteur ...................................................................................19
Réveil .......................................................................................20
6. Remplacement de la pile ..........................................................21
7. Depannage.................................................................................21
8. Caractéristiques techniques et piles.......................................22
9. Explication des abreviations a l'ecran ....................................23
2
1. FOURNITURE
Cardiofréquencemètre avec bracelet
En complément : le présent mode d'emploi et le mode d'emploi en
bref distinct
2. REMARQUES IMPORTANTES
Lisez attentivement ce mode d'emploi, conservez-le pour un usage
ultérieur et laissez-le à disposition des autres utilisateurs.
Veuillez respecter les consignes figurant dans le présent mode d'em-
ploi !
Entraînement
Savez-vous que pour préserver votre santé, il est recommandé de
marcher au moins 10 000 pas ou d'effectuer une demi-heure d'ac-
tivité par jour (moins pour les personnes âgées et plus pour les en-
fants).
Ce produit n’est pas un appareil médical. Cet instrument, destiné à
l'entraînement, a été conçu pour mesurer et représenter la fré-
quence cardiaque des êtres humains.
Soyez conscient que, dans la pratique de sports à risques,
l’utilisation du cardiofréquencemètre peut constituer une source
supplémentaire de blessures.
En cas de doute ou de maladies, consultez votre médecin traitant
pour connaître les valeurs vous permettant de définir les fréquen-
ces cardiaques maximales et minimales pour l'entraînement ainsi
que sa durée et sa fréquence. Il vous sera ainsi pleinenement bé-
néfique.
3
ATTENTION Les personne souffrant de cardiopathies ou de mala-
dies cardio-vasculaires ou portant un stimulateur cardiaque ne doi-
vent se servir de ce cardiofréquencemètre qu'après avoir consulté
leur médecin.
Destination
Le cardiofréquencemètre est conçu uniquement pour un usage
personnel.
Le cardiofréquencemètre doit être utilisé uniquement selon les
instructions du mode d'emploi. Le fabricant n'est pas responsable
des dommages causés par une utilisation incorrecte ou erronée.
Le cardiofréquencemètre vous accompagne dans de nombreuses
formes d'entraînement (cyclisme, par exemple) mais l'ensemble de
ses fonctions ne peuvent être utilisées que lors des entraînements
à la course à pied.
Ce cardiofréquencemètre est étanche (50 m) et convient par
conséquent à la natation. Lorsque vous êtes dans l'eau, veillez tou-
tefois à n'appuyer sur aucun bouton.
Nettoyage et entretien
Nettoyez soigneusement votre cardiofréquencemètre de temps en
temps avec une solution savonneuse. Essuyez en particulier le dos
du cardiofréquencemètre à l'aide d'un chiffon humide. Ensuite, rin-
cez l'ensemble du cardiofréquencemètre à l'eau claire. Séchez-le
soigneusement avec un chiffon doux.
N'utilisez pas de crème pour la peau si vous souhaitez utiliser la
fonction fréquence cardiaque.
Faites changer la pile dans un magasin spécialisé (pile 3 V au
lithium CR2032).
4
Réparations, accessoires et élimination
Avant toute utilisation, assurez-vous que l'appareil et les acces-
soires ne présentent aucun dommage visible. En cas de doute,
ne les utilisez pas et adressez-vous à votre revendeur ou au ser-
vice client indiqué.
Nettoyez-vous la peau et les doigts avec du savon afin de garantir
une meilleure transmission du signal lors de la mesure de la fré-
quence cardiaque.
Une peau très sèche ou épaisse peut entraîner des problèmes de
transmission.
Si la mesure de la fréquence cardiaque ne fonctionne pas ou pas
correctement : humidifiez l'extrémité de vos doigts ou utilisez une
pâte conductrice.
Evitez de tordre ou de plier le poignet lors de la mesure.
Les réparations doivent être effectuées uniquement par le service
après-vente ou des revendeurs agréés. N'essayez en aucun cas
de réparer vous-même le cardiofréquencemètre ! En cas de ré-
clamation, adressez-vous à votre revendeur ou à un point de ser-
vice après-vente.
Avant toute réclamation, faites changer la pile dans un magasin
spécialisé.
La garantie est annulée en cas d'ouverture ou de mauvaise ma-
nipulation.
Utilisez le cardiofréquencemètre uniquement avec les accessoi-
res d’origine Beurer.
Evitez tout contact avec les crèmes solaires ou autres produits
identiques, car ils sont susceptibles d'endommager l'affichage ou
les pièces en plastique.
5
Pour éliminer le cardiofréquencemètre et les piles usa-
gées, conformez-vous uniquement à la directive sur les
appareils électriques et électroniques 2002/96/EC –
WEEE (Waste Electrical and Electronic Equipment).
Pour toute question, adressez-vous à l’administration lo-
cale responsable de l'élimination de ces déchets.
3. CE QU'IL FAUT SAVOIR SUR VOTRE CARDIOFREQUENCEMETRE
Mesure de la fréquence cardiaque
Grâce à ce cardiofréquencemètre sans ceinture pectorale, vous pou-
vez surveiller votre fréquence cardiaque et régler les limites supé-
rieure et inférieure d'une zone d'entraînement correspondant à votre
objectif d'entraînement. Il établit et affiche votre rythme cardiaque
avec la précision d'un électrocardiogramme sans que vous ayez à
vous encombrer d'une ceinture pectorale.
Pour ce faire, mettez le cardiofréquencemètre sur
votre poignet et appuyez sur l'application métalli-
que située sur la face avant de l'appareil avec votre
index ou votre pouce. Grâce à une mesure de l'ap-
plication métallique à la plaquette de détection sur
la face arrière du cardiofréquencemètre en passant
par le bras, le buste et l'autre bras, votre rythme
cardiaque peut être déterminé en quelques se-
condes avec la précision d'un électrocardio-
gramme. Appliquez le cardiofréquencemètre à
même la peau afin que la plaquette de détection
puisse déterminer votre rythme cardiaque sur la
face arrière de l'appareil.
6
Ce cardiofréquencemètre est donc particulièrement bien adapté aux
personnes qui ne peuvent pas ou ne souhaitent pas porter de cein-
ture pectorale ou aux disciplines sportives telles que la randonnée ou
la marche. Outre la mesure de la fréquence cardiaque, le cardiofré-
quencemètre détermine également la vitesse de course, le nombre de
calories dépensées ainsi que la combustion des graisses à l'entraî-
nement. Bon à savoir : mesurez votre fréquence cardiaque à interval-
les réguliers – notamment en cas de hausse ou de chute de la fré-
quence cardiaque –, ou à la fin de vos séances d'entraînement !
Mesure de la distance parcourue en courant ou en mar-
chant
Pour une vie saine, il est essentiel d'avoir une activité physique suffi-
sante. Effectuer chaque jour au moins 7 000 à 10 000 pas ou 30 mi-
nutes d'activité est optimal (source : OMS, Dr. Catrine Tudor-Locke,
Dr. David R. Bassett jr.).
Ce cardiofréquencemètre vous donne la possibilité de contrôler votre
programme d'activité quotidien. Un capteur d'activité intégré vous
donne un aperçu de votre activité quotidienne et mesure le nombre
de pas effectués, la durée de l'activité, la distance parcourue et la
vitesse. Jusqu'ici pour mesurer la distance les cardiofréquencemètres
étaient équipés d'un capteur spécial qu'il fallait fixer au pied. Avec le
capteur d'activité intégré, le recours à un capteur externe n'est plus
nécessaire.
Vous pouvez prédéfinir votre longueur de pas par le biais des régla-
ges de base du cardiofréquencemètre. Ainsi, à partir de la longueur
de pas et du nombre de pas, l'appareil peut calculer la distance d'en-
traînement parcourue et votre vitesse de course. Afin que le résultat
ne dépende pas de votre activité personnelle, vous pouvez également
ajuster la sensibilité du capteur intégré.
7
Généralités sur l’entraînement
Ce cardiofréquencemètre permet de mesurer les pulsations cardia-
ques chez l'Homme. Ses divers modes de réglage vous permettent
d'établir un programme d'entraînement parfaitement adapté à vos
besoins tout en gardant un oeil sur votre fréquence cardiaque. Dans
ce type d'activité, il est impératif de contrôler les battements cardia-
ques, d’une part afin de protéger votre cœur de tout effort excessif et
d'autre part en vue d'optimiser le bénéfice de ce programme d'entraî-
nement. Le tableau vous présente quelques conseils quant au choix
de votre plage d'entraînement. La fréquence cardiaque maximale
diminuant avec l’âge, il est important que les battements du coeur
recensés au cours de l'entraînement soient en adéquation avec celle-
ci. Pour déterminer votre fréquence cardiaque maximale, la règle
générale est la suivante :
220 – âge = fréquence cardiaque maximale
L'exemple suivant s'applique à une personne de 40 ans : 220-40=180
Zone de santé
cardiaque
Zone de com-
bustion des
graisses
Zone de mise en
forme
Zone d'entraî-
nement en
endurance
Entraînement
anaérobie
Proportion de
fréquence
cardiaque max.
50-65% 55-75% 65-80% 80-90% 90-100%
L'affichage à
Écran
HEALTH FAT-B AROBIC - -
Effet recherché Renforcement du
système cardio-
vasculaire
En pourcentage,
le corps brûle
surtout des
graisses. Stimule
le système
cardio-vasculaire,
améliore la forme
physique.
Favorise la
respiration et de
la circulation du
sang Optimal
pour augmenter
l'endurance de
base.
Améliore la
résistance au
rythme et aug-
mente la vitesse
de base
Sollicite la mus-
culature de ma-
nière ciblée et
importante.
Risque élevé de
blessures pour
les sportifs ama-
teurs, en cas de
maladies : Dan-
ger pour le coeur
Adapté à ? Idéal pour les
débutants
Contrôle et perte
de poids
Sportifs amateurs Sportifs amateurs
ambitieux,
athlètes de
compétition
Réservé aux
sportifs de
compétition
Entraînement Entraînement de
régénération
Entraînement de
mise en forme
Entraînement à
l'endurance
Entraînement de
zone à dévelop-
per
8
Trois domaines de fréquence cardiaque paramétrés par défaut sont
déjà enregistrés dans votre cardiofréquencemètre (HEALTH/ FAT-B/
AROBIC). Pour sélectionner et régler les limites de fréquence cardia-
que, voir le chapitre "Régler la zone d'entraînement.
4. FONCTIONS DU CARDIOFREQUENCEMETRE
Fonctions fréquence cardiaque
Mesure de la fréquence cardiaque de
la précision de l'électrocardiogramme
Clignotement du symbole de la fré-
quence cardiaque pendant la mesure
Réglage de la zone d'entraînement
individuelle
Alarme sonore et visuelle au dépas-
sement de la zone d’entraînement
Consommation calorifique en kcal
(suivant la vitesse de marche ou de
course)
Graisse brûlée en g (grammes)
Proposition de zones d'entraînement
Fonctions activités
Nombre de pas
Durée totale de l'activité
Suppression des valeurs d'entraîne-
ment/activité chaque jour à 03:00 heu-
res
Fonctions vitesse
Parcours (distance)
Vitesse actuelle
Vitesse moyenne
Fonctions temps
Heure
Calendrier (jusqu'en
2099) et jour de la se-
maine
Date
Réveil
Signal de l'heure
Tonalité des boutons
Chronomètre
Minuteur à rebours
Réglages
Sexe, poids, taille,
année de naissance
Choix de l'unité de
mesure
Fréquence cardiaque
maximale
Longueur de pas pour
la marche et la course
Sensibilité du capteur
pour le compte-pas
9
5. UTILISATION DU CARDIOFREQUENCEMETRE
Utilisation générale du cardiofréquencemètre
Boutons du cardio-
fréquencemètre
1
LIGHT Appuyer brièvement pour éclairer l'écran pendant 3
secondes.
2
MODE Commuter entre les différents menus et affichages
de réglage. Si vous maintenez enfoncé le bouton
MODE pendant au moins 5 sec., vous basculez dans
le mode réglage pour choisir un menu. Pour quitter le
mode de réglage, procédez de la même manière en
maintenant enfoncé le bouton MODE pendant 5 sec.
3
START/
STOP/
RESET
Démarrer/arrêter des fonctions, régler des valeurs.
Maintenir le bouton enfoncé accélère la saisie.
Augmenter les valeurs de réglage.
Démarrer et arrêter le chronomètre.
Revenir à la fonction chronomètre et aux résultats
(kcal, etc.).
4
SE-
LECT
Régler les valeurs.
Diminuer les valeurs de réglage.
Affichage dans le mode entraînement.
5
SEN-
SOR
Application métallique sur la face avant du cardiofré-
quencemètre. Démarrer automatiquement la mesure
de la fréquence cardiaque après pression sur la sur-
face métallique.
10
Écran
1
Ligne supérieure
2
Ligne inférieure
3
Les principaux symboles :
Le signal de l'heure est activé
Le pouls est reçu
Les limites maximales de la zone d'entraînement sont
dépassées
Les limites minimales de la zone d'entraînement ne
sont pas atteintes
La sonnerie de réveil est en marche
La fréquence cardiaque se trouve dans les limites de
fréquence cardiaque
La pile doit être changée le plus tôt possible après
l'apparition de ce symbole afin de continuer à obtenir
des résultats exacts.
Les abréviations de l'affichage sont expliquées dans le répertoire
des abréviations à la fin du mode d'emploi.
11
Mode économie de courant
À partir de l'affichage de l'heure, appuyez sur le
bouton SELECT pendant 5 secondes env. afin
d'activer le mode économie de courant. L'affichage
du cardiofréquencemètre bascule dans ce mode
pour rallonger la durée de vie de la pile. Les fonc-
tions (par ex. l'heure) continuent de fonctionner ;
seul l'affichage est désactivé. Appuyez sur un bou-
ton quelconque pour activer à nouveau l'affichage.
Menus principaux
Le cardiofréquencemètre dispose de trois menus principaux. Vous
pouvez accéder à partir de chaque menu principal à son mode de
réglage. Pour passer d'un menu principal à un autre, appuyez sur le
bouton MODE. Pour accéder aux modes de réglage, maintenez en-
foncé le bouton MODE pendant environ 5 secondes. Procédez de la
même manière pour quitter les menus de réglage et retourner au
menu principal correspondant.
12
Mesure de la fréquence cardiaque
L'élément essentiel de votre cardiofréquencemètre est la mesure de
la fréquence cardiaque. Simple d'utilisation, votre cardiofréquencemè-
tre vous permet de connaître votre fréquence cardiaque pendant
l'entraînement.
Placez votre index ou votre pouce sur la surface mé-
tallique du boîtier. Veillez à ce que la face arrière du
cardiofréquencemètre soit en contact direct avec la
peau.
Laissez votre doigt sans interruption pendant 3
à 7 secondes sur la surface métallique du boî-
tier en exerçant une légère pression. Pendant
la mesure, le symbole du coeur et les deux
traits horizontaux au centre clignotent.
Dès que votre fréquence cardiaque est mesu-
rée, elle s'affiche en tant que battements par
minute.
De plus, le pourcentage qui apparaît à droite
vous indique où se situe votre pouls par rapport
au rythme cardiaque maximal recomman-
dé/paramétré. A côté du symbole ZONE appa-
raît la flèche indiquant si votre fréquence car-
diaque est au-dessus ou en dessous des va-
leurs limites réglées.
Dès que vous retirez votre doigt ou que vous appuyez sur un bouton,
vous retournez dans le mode précédemment utilisé.
Remarque : ne mesurez pas votre rythme cardiaque sous l'eau !
13
Réglages de base/données personnelles
Vue d'ensemble
Dans ce menu, vous pouvez régler l'heure, définir les fonctions de
base de votre cardiofréquencemètre et personnaliser vos réglages.
À partir de l'affichage de l'heure, appuyez sur le bouton MODE pen-
dant environ 5 secondes. Vous accédez ainsi au menu de réglage
dans lequel figurent une multitude de réglages ; pour passer au ré-
glage suivant, appuyez sur le bouton MODE. Les réglages prédéfinis
que vous pouvez modifier clignotent. Modifiez ces réglages à l'aide
des boutons START/STOP/RESET et SELECT.
Quittez le menu de réglage en maintenant enfoncé le bouton MODE
pendant environ 5 secondes.
14
BON À SAVOIR : lorsque vous maintenez enfoncés les boutons
START/STOP/RESET et SELECT pendant plus de 2 secondes, le
réglage en cours augmente ou diminue automatiquement jusqu'à ce
que vous relâchiez le bouton.
Régler la longueur de pas pour la marche et la course
Un préréglage important pour la fonction de la distance et de la vi-
tesse de course est l'enregistrement le plus exact possible de votre
longueur de pas.
1. Parcourez (en courant ou en marchant) une distance dont vous
connaissez la longueur exacte (parcours de référence). Par
exemple, la piste du 100 mètres sur un stade d'athlétisme.
2. Comptez le nombre de pas nécessaires pour parcourir cette dis-
tance.
3. Divisez la distance de référence par le nombre de pas et vous
obtenez votre longueur de pas (par ex. 100 m/125 pas = 0,8 m =
80 cm).
4. Enregistrez cette valeur dans le menu Longueur de pas pour la
marche ou la course, suivant l'allure.
Si vous changez d’allure à l'entraînement, cela aura des consé-
quences sur la précision de la mesure de la vitesse et de la dis-
tance.
Régler la sensibilité du capteur pour le compte-pas
Pour obtenir un résultat optimal, il est recommandé de régler la sen-
sibilité du capteur suivant l'utilisateur. Pour ce faire, vous avez le
choix entre cinq niveaux de sensibilité (1=sensibilité faible,
5=sensibilité élevée). Avant le premier entraînement, nous vous re-
commandons d'effectuer des courses test pour optimiser le réglage.
Plus votre vitesse de course est faible, plus le niveau de sensibilité
doit être élevé.
15
Utilisation du cardiofréquencemètre pour le jogging et la mar-
che
Marchez ou courez sur une distance à votre vitesse d'entraînement
(au moins 50 pas).Ne changez pas le mouvement de vos bras par
rapport à une course normale. Lorsque le nombre de pas indiqué par
le cardiofréquencemètre est trop faible, vous devez augmenter la
sensibilité du capteur. Si le cardiofréquencemètre affiche trop de pas,
diminuez la sensibilité. Si la sensibilité du capteur correspond bien à
votre allure personnelle, vous pouvez atteindre une précision entre 95
et 100 %.
Remarque : modifier votre style de course ou votre vitesse peut avoir
une influence sur l'exactitude du capteur.
Utilisation comme capteur d'activité
Afin que le capteur n'interprète pas par erreur vos mouvements de
main comme des pas, il est recommandé de choisir une sensibilité de
capteur plutôt faible. Il est nécessaire d'adapter la sensibilité en fonc-
tion de l'activité quotidienne.
Remarque : pour les activités nécessitant exclusivement des mouve-
ments des mains (par ex. nettoyage des vitres), il convient de ne pas
porter le cardiofréquencemètre pour éviter les résultats erronés.
16
Entraînement
Nous vous recommandons tout d'abord de régler votre zone d'entraî-
nement. Pendant l'entraînement, vous avez la possibilité de basculer
entre différents affichages sur l'écran.
Régler la zone d'entraînement
C'est ici que vous réglez les limites supérieure et inférieure de votre
rythme cardiaque en choisissant votre charge d'entraînement opti-
male. Pour cela, vous pouvez choisir l'un des trois paramètres sui-
vants :
optimiser la santé [HEALTH] (50 à 65 % de la fréquence cardiaque
max.)
Fat-Burner [FAT-B] (55 à 75 % de la fréquence cardiaque max.)
Fitness [AROBIC] (65 à 80 % de la fréquence cardiaque max.)
Vous pouvez également fixer vos propres limites de fréquence car-
diaque. Par ailleurs, vous pouvez régler l'alarme sonore lorsque votre
fréquence cardiaque est en dehors des limites de rythme cardiaque à
l'entraînement.
17
Appuyez sur le bouton MODE dans le menu principal Mode d'entraî-
nement pendant environ 5 secondes. Vous arrivez dans le menu de
réglage ; pour passer au réglage suivant, appuyez sur le bouton
MODE. Les réglages que vous pouvez modifier clignotent. Modifiez
ces réglages à l'aide des boutons START/STOP/RESET et SELECT.
Validez avec la touche MODE.
Quittez à nouveau le menu de réglage en maintenant enfoncé le bou-
ton MODE pendant environ 5 secondes.
BON À SAVOIR : lorsque vous maintenez enfoncés les boutons
START/STOP/RESET et SELECT pendant plus de 2 secondes, le
réglage en cours augmente ou diminue automatiquement.
Afficher la vitesse/distance
En général, vous pouvez choisir dans la ligne inférieure de l'écran
entre deux affichages principaux (vitesse et distance), ainsi qu'un
changement automatique de ces affichages principaux. Si vous préfé-
rez l'un des affichages, il vous est possible de le conserver tout au
long de la course.
Si vous appuyez sur le bouton SELECT pendant environ 2 secondes
en mode d'entraînement, vous pouvez changer l'affichage entre vi-
tesse (SP) et distance (DI). Lorsque vous appuyez sur le bouton SE-
LECT pendant environ 4 secondes, vous activez le changement au-
tomatique entre vitesse et distance (SCAN). En mode SCAN, l'affi-
chage change toutes les 2 secondes. Pour désactiver le mode SCAN,
appuyez sur le bouton SELECT pendant 2 secondes.
Afficher les données d'entraînement
Le bouton SELECT vous permet d'afficher différents résultats dans la
ligne supérieure de l'écran :
durée d'entraînement
kilocalories (kC) en kilocalories [kcal]
graisse brûlée (g) en grammes [g]
distance (DI) en kilomètre [km]
18
vitesse actuelle (SP) en kilomètres/heure [km/h] ou en miles/heure
[mi/h]
vitesse moyenne (SP avec symbole AVG)
nombre de pas (ST=Steps)
durée de l'activité (M=Motion)
heure
Dans le dernier écran, une pression supplémentaire sur le bouton
SELECT vous permet de retourner au premier écran.
Affichage de la consommation de calories et de graisses
Dans l'écran des données d'entraînement, vous pouvez également
afficher le nombre de calories et la graisse brûlée à l'entraînement
grâce à la touche SELECT.
Remarque : la détermination des valeurs de consommation
de calories et de graisse est basée sur votre vitesse de
course à l'entraînement. Aucune mesure exacte de ces va-
leurs ne peut être effectuée pour l'activité de cyclisme.
Utiliser le chronomètre
Dans le Mode Chronomètre, la ligne supérieure affiche un zéro
"000000".
Pour démarrer le chronomètre, appuyez sur le bouton
START/STOP/RESET.
Pour l'arrêter, appuyez à nouveau sur le bouton
START/STOP/RESET.
Pour remettre le chronomètre à zéro et effacer toutes les données
d'entraînement et d'activité mémorisées, maintenez enfoncé le
bouton START/STOP/RESET pendant au moins 2 secondes.
L'écran affiche
Reset all puis Reset done.
La page charge ...
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La page charge ...
La page charge ...
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La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
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Beurer PM18 Le manuel du propriétaire
- Taper
- Le manuel du propriétaire
- Ce manuel convient également à
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