ProForm PETL34711 Le manuel du propriétaire
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Autocollant du
Numéro de Série
1Nº. du Modèle PETL34711.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références
ultérieures.
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant dʼutiliser cet ap-
pareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
QUESTIONS ?
Si vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
(33) 0810 121 140
du lundi au jeudi, de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, et le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
lʼexception des jours fériés)
Courriel : sav.fr@iconeurope.com
Site internet :
www.iconsupport.eu
MANUEL DE LʼUTILISATEUR
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
A
SSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
FONCTIONNEMENT ET RÉGLAGES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
COMMENT PLIER ET DÉPLACER LE TAPIS DE COURSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
LOCALISATION DʼUN PROBLÈME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
CONSEILS POUR LʼEXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT
2
Lʼautocollant d'avertissement illustré ci-contre est in-
clus avec cet appareil. Collez lʼautocollant d'avertis-
sement sur lʼavertissement en anglais à lʼendroit in-
diqué. Ce schéma indique lʼemplacement des auto-
collants dʼavertissement. Si un autocollant est
manquant ou illisible, référez-vous à la page de
couverture de ce manuel pour commander un
nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel au-
tocollant à lʼendroit indiqué. Remarque : les auto-
collants ne sont peut-être pas illustrés à lʼéchelle.
3
1. Consultez votre médecin avant
dʼentreprendre un programme dʼexercice.
Ceci sʼadresse tout particulièrement aux per-
sonnes de plus de 35 ans et aux personnes
ayant des problèmes de santé.
2. Il relève de la responsabilité du propriétaire
de sʼassurer que tous les utilisateurs du tapis
de course sont suffisamment informés de
toutes les mises en garde et précautions.
3. Utilisez le tapis de course uniquement de la
manière décrite dans ce manuel.
4. Installez le tapis de course sur une surface
plane, avec au moins 2,4 m dʼespace à
lʼarrière et 0,6 m de chaque côté. Évitez de
placer le tapis de course à des endroits où il
pourrait bloquer des bouches de ventilation.
Afin dʼéviter dʼendommager le plancher ou la
moquette, installez une natte en dessous du
tapis de course.
5. Gardez le tapis de course à lʼintérieur, à lʼabri
de lʼhumidité et de la poussière. Nʼinstallez
pas le tapis de course dans un garage ni
dans un patio couvert ni près de lʼeau.
6. Nʼutilisez pas le tapis de course dans des en-
droits où des produits aérosols sont utilisés
ou dans des endroits où de lʼoxygène est ad-
ministré.
7. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du tapis de
course à tout moment.
8. Le tapis de course ne devrait être utilisé que
par des personnes pesant moins de 100 kg
(220 livres).
9. Nʼautorisez jamais plus dʼune personne à la
fois sur le tapis de course.
10. Lors de lʼutilisation du tapis de course, por-
tez des vêtements de sport appropriés. Évitez
de porter des vêtements amples qui pour-
raient sʼaccrocher dans le tapis de course.
Des vêtements avec support athlétique sont
recommandés à la fois pour les hommes et
les femmes. Portez toujours des chaussures
de sport. Nʼutilisez jamais le tapis de course
pieds nus, en chaussettes uniquement ou en
sandales.
11. Lorsque vous branchez le cordon
dʼalimentation (reportez-vous à la page 8),
branchez-le à un circuit relié à la terre. Aucun
autre appareil ne devrait être branché sur le
même circuit.
12. Gardez le cordon dʼalimentation loin de toute
surface chaude.
13. Ne jamais bouger la courroie mobile quand le
tapis de course est éteint. Nʼutilisez pas le
tapis de course si le cordon dʼalimentation
ou la prise est endommagée, ou si le tapis
de course ne fonctionne pas correctement.
(Reportez-vous à la section « LOCALISATION
DʼUN PROBLÈME » à la page 14, si le tapis de
course ne fonctionne pas correctement.)
14. Veuillez lire attentivement la procédure
dʼarrêt dʼurgence et la tester avant dʼutiliser
le tapis de course (Reportez-vous à la section
« COMMENT ALLUMER L'APPAREIL » à la
page 10).
15. Ne démarrez jamais le tapis de course si
vous êtes debout sur la courroie mobile.
Tenez toujours les rampes lorsque vous utili-
sez le tapis de course.
16. Le tapis de course est capable dʼatteindre
des vitesses élevées. Réglez la vitesse par
petits incréments afin dʼéviter des augmenta-
tions soudaines de la vitesse.
AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements
s
e trouvant sur lʼappareil, avant dʼutiliser votre tapis de course. ICON ne peut être tenu responsable
de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de lʼutilisation de cet
appareil.
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
4
17. Le détecteur de pouls nʼest pas un instru-
ment médical. De nombreux facteurs, tels que
les mouvements de lʼutilisateur pendant
lʼexercice, peuvent rendre la lecture du pouls
moins sûre. Le détecteur ne sert quʼà donner
une idée approximative des fluctuations du
rythme cardiaque lors de lʼexercice.
18. Ne jamais laisser le tapis de course sans sur-
veillance pendant le fonctionnement.
Toujours enlever la clé, débrancher le cordon
dʼalimentation et mettre lʼinterrupteur
marche/arrêt sur la position « arrêt » lorsque
le tapis de course nʼest pas utilisé. (Reportez-
vous à lʼillustration de la page 5 pour
lʼemplacement du disjoncteur.)
19. Nʼessayez pas de soulever, dʼabaisser ou de
déplacer le tapis de course avant quʼil ne soit
monté correctement. (Reportez à la section
« ASSEMBLAGE » à la page 6, puis, et à la
section « COMMENT PLIER ET DÉPLACER
LE TAPIS DE COURSE » à la page 13). Vous
devez être capable de soulever sans prob-
lème 20 kg pour redresser, abaisser ou dé-
placer le tapis de course.
20. Quand vous rangez le tapis de course, as-
surez-vous que le loquet de rangement main-
tient fermement le cadre en position de
rangement.
21. Nʼinsérez pas dʼobjet dans aucun des orifices
du tapis de course.
22. Vérifiez et serrez correctement toutes les
pièces du tapis de course régulièrement.
23.
DANGER : toujours débrancher le
cordon dʼalimentation immédiatement après
lʼutilisation, avant de nettoyer le tapis de
course et avant dʼentreprendre les procé-
dures dʼentretien et de réglage décrites dans
le présent manuel. Nʼenlevez jamais le capot
du moteur à moins quʼun réparateur agréé ne
vous demande de le faire. Les procédures
dʼentretien autres que celles indiquées dans
le présent manuel ne devraient être accom-
plies que par un réparateur agréé.
24. Le tapis de course est conçu pour un usage
domestique uniquement. Évitez de lʼutiliser
dans un cadre commercial, locatif ou institu-
tionnel.
25. Un excès dʼexercice physique peut entrainer
des blessures graves et la mort. Si vous avez
des étourdissements ou si vous ressentez de
la douleur quand vous faites des exercices,
arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous.
GARDEZ CES INSTRUCTIONS
5
Merci dʼavoir choisi le nouveau tapis de course PRO-
F
ORM
®
O
NE STEP 1.0. Le tapis de course ONE STEP
1.0 offre un éventail de fonctionnalités conçues pour
rendre vos entraînements chez vous plus efficaces. Et
quand vous ne vous en servez pas, le tapis de course
p
eut être plié, prenant ainsi moitié moins de place au
sol quʼun tapis de course traditionnel.
Vous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant dʼutiliser le tapis de course. Si vous
avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez
vous référer à la page de couverture de ce manuel
p
our nous contacter. Pour nous permettre de mieux
vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro
de série de lʼappareil avant de nous appeler. Le
numéro du modèle et lʼemplacement de lʼautocollant
d
u numéro de série sont indiqués sur la page de cou-
verture de ce manuel.
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma ci-
dessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
AVANT DE COMMENCER
Montant
Détecteur
de Pouls
Clé/Pince
Interrupteur
Courroie Mobile
Plateforme avec Amortisseur
Repose-Pieds
Boulons de
Réglage du
Rouleau-Guide
Console
Hauteur : 160 cm
Longueur : 124 cm
Largeur : 78 cm
Poids: 58 kg
6
1. Assurez-vous que le cordon dʼalimentation
est débranché.
Tournez les Boutons du Montant (11) dans le
sens contraire des aiguilles dʼune montre (un
seul est représenté).
Reportez-vous au dessin du bas. Tirez le
Bouton du Loquet (10), soulevez partiellement
les Montants (3, 4) puis relâchez le Bouton du
Loquet. Avec lʼaide dʼune autre personne,
soulevez doucement les Montants.
Tournez les Boutons du Montant (11) dans le
sens des aiguilles dʼune montre afin de ver-
rouiller les Montants (3, 4) en position verticale.
ASSEMBLAGE
L
ʼassemblage requiert deux personnes. Placez le tapis de course sur une aire dégagée et retirez tous les em-
ballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage. Remarque : la face cachée de la
courroie mobile du tapis de course est enduite dʼun lubrifiant de haute performance. Il peut arriver que du lubri-
fiant tombe sur la face visible de la courroie mobile ou sur les emballages durant le transport. Ceci est normal et
n
ʼaffectera pas les performances du tapis de course. Si du lubrifiant sʼest posé sur la face visible de la courroie
mobile, essuyez la courroie avec un chiffon doux et un produit de nettoyage ménager non-abrasif.
1
11
3, 4
4
10
3
7
2
. Faites pivoter l'ensemble console jusqu'à la po-
sition souhaitée puis serrez les Boulons de la
C
onsole (37).
Assurez-vous toujours que les Boutons de la
Console sont complètement serrés avant
d
ʼutiliser le tapis de course.
3. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant dʼutiliser le tapis de course. Sʼil y
a des feuilles de plastique transparent sur les autocollants du tapis de course, enlevez-les. Afin de protéger le
plancher ou la moquette, installez une natte sous le tapis de course. Rangez dans un endroit sûr la clé
hexagonale fournie ; la clé hexagonale est utilisée pour régler la courroie mobile (reportez-vous aux pages 14
et 15).
2
37
Assemblage
de la Console
8
FONCTIONNEMENT ET RÉGLAGES
C
OMMENT BRANCHER LE CORDON
DʼALIMENTATION
Cet appareil doit être branché à la terre. Si un mau-
v
ais fonctionnement ou une panne survenait, la mise à
la terre fournit un chemin de moindre résistance au
courant électrique, réduisant ainsi les risques de chocs
électriques. Cet appareil est équipé dʼun cordon
dʼalimentation avec un conducteur de terre et une
prise de terre. IMPORTANT : si le cordon
dʼalimentation est endommagé, il doit être rem-
placé par un cordon recommandé par le fabricant.
S
uivez les étapes ci-dessous pour brancher le cor-
don dʼalimentation.
1. Branchez la partie indiquée du cordon
d
ʼalimentation dans la prise sur le tapis de course.
2. Branchez le cordon dʼalimentation dans une prise
murale appropriée qui est installée conformément
aux normes locales.
DANGER : un mauvais branche-
ment du conducteur de mise à la terre aug-
mente les risques de chocs électriques.
Vérifiez auprès dʼun électricien qualifié ou
dʼun réparateur si vous avez des doutes sur
la mise à la terre de votre appareil. Ne modi-
fiez pas la prise incluse avec lʼappareil : si
elle ne rentre pas dans la prise murale, faites
installer une prise conforme par un élec-
tricien qualifié.
Prise sur le Tapis de Course
Cordon dʼAlimentation
Prise Murale
9
Km/H
QUICK SPEED
COLLER LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT
Localisez les messages dʼavertissement en anglais sur
la console. Les mêmes avertissements en dʼautres
langues se trouvent sur la feuille des autocollants in-
cluse. Collez lʼautocollant dʼavertissement en français
sur la console.
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
La console du tapis de course est dotée dʼun nombre
impressionnant de fonctionnalités pour vous aider à
tirer le maximum de vos entraînements.
Lors de lʼutilisation du mode manuel, vous avez la pos-
sibilité de modifier la vitesse et lʼinclinaison du tapis de
course au simple toucher dʼun bouton. A mesure que
vous pratiquez vos exercices, la console affiche in-
stantanément les résultats. Et, vous pouvez même
mesurer votre rythme cardiaque à lʼaide du détecteur
de pouls de la poignée.
La console offre en outre quatre entraînements
prédéfinis. Chaque entraînement contrôle automa-
tiquement la vitesse du tapis de course tout en vous
apportant des informations utiles pour une session
dʼexercice efficace.
Pour allumer lʼappareil, reportez-vous à la page 10.
Pour utiliser le mode manuel, reportez-vous à la
page 10. Pour utiliser un entraînement prédéfini, re-
portez-vous à la page 12.
IMPORTANT : sʼil y a des feuilles de plastique
transparent sur la console, enlevez-les. Pour éviter
dʼendommager la plateforme de marche, portez
des chaussures de sport lors de lʼutilisation du
tapis de course. Lors de la première utilisation du
tapis de course, vérifiez lʼalignement de la courroie
mobile, et centrez-la si nécessaire (reportez-vous à
la page 15).
Clé
Pince
SCHÉMA DE LA CONSOLE
10
COMMENT ALLUMER LʼAPPAREIL
IMPORTANT : si le tapis de course a été entreposé
d
ans une pièce froide, laissez-le revenir à la tempé-
rature ambiante avant de lʼallumer. Si vous ne sui-
v
ez pas cette consigne, les affichages de la
console et dʼautres composantes électriques peu-
vent être endommagés.
Branchez le cordon
dʼalimentation (voir la page
8). Localisez lʼInterrupteur
sur le tapis de course, près
du cordon dʼalimentation.
Placez lʼinterrupteur sur la
position Initialisation.
Ensuite, placez-vous sur les repose-pieds du tapis de
course. Trouvez la pince attachée sur la clé (voir le
schéma à la page 9) et glissez la pince sur la ceinture
de votre vêtement. Ensuite, enfoncez la clé dans la
console. Après quelques instants, lʼécran sʼallume.
IMPORTANT : en cas dʼurgence, la clé peut être
tirée hors de la console se qui entraînera lʼarrêt pro-
gressif de la courroie mobile. Testez la pince en
vous éloignant doucement de quelques pas en ar-
rière jusquʼà ce que la clé sorte de la console. Si la
clé ne sort pas de la console, ajustez la pince.
Avant dʼutiliser le tapis de course pour la première fois,
faites fonctionner celui-ci pendant au moins dix min-
utes sans personne dessus.
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1. Introduisez la clé dans la console.
Reportez-vous à la section « COMMENT ALLU-
M
ER LʼAPPAREIL » à gauche.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Au moment de lʼinsertion de la clé, le mode manuel
est automatiquement sélectionné. Si vous aviez
sélectionné un entraînement, enlevez la clé et ré-
introduisez-la.
3. Enregistrez votre poids, si désiré.
Pour lancer la courroie mobile, appuyez sur la
touche Démarrage [START]. La courroie mobile se
met alors à tourner. Au fur et à mesure que vous
pratiquez vos exercices, changez la vitesse de la
courroie mobile en appuyant sur les touches
Rapide [FAST] et Lent [SLOW]. Remarque : après
avoir appuyé sur une touche, il faudra quelques
minutes à la courroie mobile pour atteindre la
vitesse sélectionnée.
Si vous appuyez sur lʼune des touches numérotées
de vitesse 1 à 12, la courroie mobile changera
graduellement sa vitesse jusquʼà atteindre la
vitesse sélectionnée.
Pour arrêter la courroie mobile, appuyez sur la
touche Arrêt [STOP]. Pour relancer la courroie mo-
bile, appuyez sur la touche Marche ou sur la
touche dʼaugmentation de Vitesse.
Initialisation
11
4. Suivez vos progrès à lʼécran.
Lʼécran Vitesse [SPEED] affiche la vitesse de la
c
ourroie mobile.
L
ʼécran Affichage [DISPLAY] affiche le temps
écoulé. Remarque : quand un programme est
sélectionné, lʼécran affiche le temps restant avant
la fin du programme plutôt que le temps écoulé.
Lʼécran Calories indique la quantité approxima-
tive de calories que vos avez brûlée.
Lʼécran Programme/ Distance [PROGRAM/
DISTANCE] affiche la distance que vous avez par-
courue en marchant ou en courant. Cet écran af-
fiche également la distance quʼil vous reste à par-
courir ainsi que le numéro de lʼentraînement
lorsque vous utilisez un entrainement prédéfini.
Lʼécran Pouls/Niveaux [PULSE/LEVELS] affiche
votre rythme cardiaque lorsque vous utilisez le dé-
tecteur de pouls de la poignée (reportez-vous à
lʼétape 5). Cet écran affiche aussi le niveau de
lʼentraînement lorsque vous utilisez un entraîne-
ment prédéfini.
Pour réinitialiser lʼécran, appuyez sur la touche
Arrêt [STOP], enlevez la clé et ré-introduisez-la.
5. Au besoin, mesurez votre rythme cardiaque.
Avant dʼutiliser le
d
étecteur car-
diaque de la
p
oignée, enlevez
les feuilles de
plastique sur les
contacts mé-
talliques de la
barre pour le
pouls. Et assurez-
vous également que vos mains sont propres.
Pour mesurer votre rythme cardiaque, tenez-vous
debout sur le repose-pied et tenez la barre pour
le pouls avec les paumes de la main reposant sur
les plaques métalliques. Évitez de bouger les
mains. Une fois que votre pouls a été détecté, un
symbole en forme de cœur clignote à chaque bat-
tement de votre cœur et votre rythme cardiaque
est ensuite affichée. Pour une lecture plus pré-
cise de votre rythme cardiaque, continuez à
tenir les plaques métalliques pendant environ
15 secondes.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, retirez
la clé de la console.
Montez sur les les repose-pieds, appuyez sur la
touche Arrêt, enlevez la clé de la console et
rangez-la en un lieu sûr.
Quand vous avez terminé votre entraînement sur
le tapis de course, placez lʼInterrupteur sur la posi-
tion « éteint » puis débranchez le cordon
dʼalimentation. IMPORTANT : si vous ne faites
pas cela, les composantes électriques du tapis
de course peuvent sʼuser prématurément.
Plaques
12
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1
. Introduisez la clé dans la console.
V
oir COMMET ALLUMER LʼAPPAREIL 1 à la page
10.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini, ap-
puyez sur la touche Sélectionner [SELECT].
Appuyez sur la touche Rapide [FAST] ou sur la
touche Lent [SLOW] pour sélectionner
lʼentraînement de votre choix, puis appuyez sur la
touche Sélectionner [SELECT]. Ensuite, appuyez
sur la touche Rapide ou sur la touche Lent pour
sélectionner le niveau de lʼentraînement de votre
choix et appuyez sur la touche Sélectionner. Puis,
appuyez sur la touche Rapide ou sur la touche
Lent pour sélectionner la durée de lʼentraînement.
3. Lancez la courroie mobile.
Appuyez sur la touche Démarrage [START] pour
démarrer lʼentraînement. Quelques instants après
avoir appuyé sur la touche, le tapis de course se
règle automatiquement sur les premiers réglages
de vitesse pour lʼentraînement. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
réglage de vitesse est programmé pour chaque
segment. Remarque : Le même réglage de la
vitesse peut être programmé pour plusieurs seg-
ments consécutifs.
Quelques secondes avant le changement de la
vitesse du tapis de course, une série de tonalités
se fait entendre pour vous en avertir. Le tapis de
course se règle alors automatiquement sur les
réglages de la vitesse pour le prochain segment.
Lʼentraînement continuera de cette façon jusquʼà
ce quʼà la fin du dernier segment. La courroie mo-
bile ralentira alors jusquʼà lʼarrêt.
Si à un moment quelconque de lʼentraînement, le
réglage de la vitesse est trop élevé ou trop faible,
vous pouvez annuler manuellement celui-ci en ap-
puyant sur les touches des vitesses ; cependant,
lorsque le nouveau segment de lʼentraînement
démarre, le tapis de course sʼajuste automa-
tiquement aux réglages de la vitesse de ce seg-
ment.
Pour arrêter lʼentraînement à nʼimporte quel mo-
ment, appuyez sur la touche Arrêt [STOP]. Pour
redémarrer lʼentraînement, appuyez sur la touche
M
arche ou sur la touche dʼaugmentation de
Vitesse. La courroie mobile se met alors à tourner.
D
ès que le prochain segment de lʼentraînement
débutera, le tapis de course se règlera automa-
tiquement sur les réglages de la vitesse pour le
prochain segment.
5. Suivez vos progrès à lʼécran.
Reportez-vous à lʼétape 4 à la page 11.
6. Au besoin, mesurez votre rythme cardiaque.
Reportez-vous à lʼétape 5 à la page 11.
7. Quand vous avez fini de vous entraîner, retirez
la clé de la console.
Reportez-vous à lʼétape 6 à la page 11.
COMMENT CHANGER LʼINCLINAISON DU TAPIS DE
COURSE
Il est possible de changer lʼinclinaison du tapis de course
pour varier lʼintensité de vos exercices. Il existe deux
niveaux dʼinclinaison. Avant de changer lʼinclinaison,
enlevez la clé et débranchez le cordon dʼalimentation.
Pour changer lʼinclinaison, soulevez légèrement le cadre.
Pliez les jambes et gardez le dos droit pendant que
vous soulevez le cadre. Puis, faites pivoter le bras
dʼinclinaison jusquʼà la position souhaitée. Abaissez en-
suite le cadre. ATTENTION : Avant dʼutiliser le tapis de
course, assurez-vous que le bras dʼinclinaison est
retenu fermement dans l'une des positions d'inclinai-
son.
Bras
dʼInclinaison
Cadre
COMMENT PLIER LE TAPIS DE COURSE POUR LE
RANGEMENT
A
vant de plier le tapis de course, enlevez la clé puis
débranchez le cordon dʼalimentation. ATTENTION :
vous devez être capable de soulever sans risque 20
kg pour pouvoir redresser, abaisser ou déplacer le
tapis de course.
1. Tenez fermement le cadre métallique dans
lʼemplacement indiqué par la flèche à droite. AT-
TENTION : pour réduire le risque de blessures,
évitez de soulever le cadre par les repose-pieds
en plastique. Pliez les jambes et gardez le dos
droit pendant que vous soulevez le cadre.
Soulevez le cadre environ à mi-chemin de la position
verticale.
2. Soulevez le cadre jusquʼà ce que le bouton du loquet
se verrouille dans la première position de rangement.
Assurez-vous que le bouton du loquet est bien
verrouillé dans une position de rangement.
Afin dʼéviter dʼendommager le plancher ou la mo-
quette, installez une natte en dessous du tapis de
course. Évitez dʼexposer le tapis de course directe-
ment à la lumière du soleil. Évitez de laisser le tapis
de course en position de rangement sous des tem-
pératures supérieures à 30° C.
COMMENT DÉPLACER LE TAPIS DE COURSE
Avant de déplacer le tapis de course, mettez-le en posi-
tion de rangement comme décrit ci-dessus. ATTEN-
TION: Assurez-vous que le bouton du loquet est bien
v
errouillé en position de rangement.
1. Tenez une rampe et placez un pied contre une des
roues.
2. Inclinez le tapis de course vers lʼarrière jusquʼà ce
quʼil roule librement sur les roues. Déplacez douce-
ment le tapis de course jusquʼà lʼemplacement
souhaité. Ne déplacez jamais le tapis de course
sans lʼavoir incliné vers lʼarrière. Pour réduire le
risque de blessures, faîtes très attention lorsque
vous déplacez le tapis de course. Évitez de dé-
placer le tapis de course sur une surface ir-
régulière.
3. Placez un pied contre une roue puis, abaissez douce-
ment le tapis de course jusquʼà ce quʼil soit dans sa
position de rangement.
COMMENT ABAISSER LE TAPIS DE COURSE POUR
LʼUTILISATION
1. Voir dessin 2. Tenez lʼextrémité supérieure du tapis
de course avec la main droite. Tirez le bouton du lo-
quet vers la gauche et retenez-le. Il se peut quʼil soit
nécessaire de pousser le cadre vers lʼavant pendant
que vous tirez le bouton du loquet vers la gauche.
Faites pivoter le cadre vers le bas, puis relâchez le
bouton du loquet.
2. Voir dessin 1. Tenez fermement le cadre mé-
tallique à deux mains, puis abaissez-le jusquʼau
sol. ATTENTION : ne pas saisir uniquement les re-
pose-pieds en plastique ou jeter le cadre sur le
sol. Pliez les jambes et gardez le dos droit. Si
nécessaire, faites pivoter les rampes vers le bas pour
lʼutilisation.
COMMENT PLIER ET DÉPLACER LE TAPIS DE COURSE
Montant
Roue
Cadre
1
1
Bouton de
Loquet
2
Cadre
13
14
LOCALISATION DʼUN PROBLÈME
L
a plupart des problèmes rencontrés avec le tapis de course peuvent être résolus en suivant les étapes
ci-dessous. Trouvez le symptôme qui sʼapplique à votre situation puis suivez les étapes correspon-
dantes. Si une assistance supplémentaire est nécessaire, référez-vous à la page de couverture de ce ma-
nuel.
PROBLÈME : le tapis de course ne sʼallume pas
SOLUTION : a. Assurez-vous que le cordon dʼalimentation est branché dans une prise murale correctement
reliée à la terre (voir page 8). Nʼutilisez pas une rallonge.
b. Après avoir branché le cordon dʼalimentation, assurez-vous que la clé est bien enfoncée dans
la console.
c. Vérifiez lʼinterrupteur sur le cadre du tapis de
course, près du cordon dʼalimentation. Si
lʼinterrupteur dépasse de son socle, comme
illustré, le interrupteur sʼest déclenché. Pour re-
mettre lʼinterrupteurt en marche, attendez cinq
minutes puis appuyez sur lʼinterrupteur.
PROBLÈME : le tapis de course sʼéteint durant lʼutilisation
SOLUTION : a. Vérifiez lʼinterrupteur (voir le schéma ci-dessus). Si le interrupteur sʼest déclenché, attendez
cinq minutes puis appuyez sur lʼinterrupteur.
b. Assurez-vous que le cordon dʼalimentation est branché. Si le cordon dʼalimentation est bran-
ché, débranchez-le, attendez cinq minutes puis rebranchez-le.
c. Retirez la clé de la console. Réinsérez la clé dans la console.
d. Si le tapis de course ne fonctionne toujours pas, référez-vous à la page de couverture de ce
manuel.
PROBLÈME : la courroie mobile ralentit lorsqu'on y accède.
SOLUTION: a. Si la courroie mobile est trop serrée, la perfor-
mance du tapis de course risque de diminuer et la
courroie mobile risque de sʼendommager. Enlevez
la clé et DÉBRANCHEZ LE CORDON
DʼALIMENTATION. A lʼaide de la clé hexagonale,
tournez dans le sens inverse des aiguilles dʼune
montre et de 1/4 de tour, les deux boulons du
rouleau guide. Lorsque la courroie mobile est cor-
rectement serrée, vous devriez être capable de
soulever chaque bord de la courroie mobile de 5 à
7 cm au-dessus de la plate-forme de marche.
Veillez à maintenir la courroie mobile centrée. Puis,
branchez le cordon dʼalimentation, insérez la clé et
faites fonctionner le tapis de course pendant quelques minutes. Répétez le procédé jusquʼà ce
que la courroie mobile soit correctement serrée.
b. Si la courroie mobile ralentit toujours lorsqu'on y accède, reportez-vous à la page de couverture
du manuel.
Déclen-
ché
Marche
c
Boulons du Rouleau-Guide
5–7 cm
a
15
PROBLÈME : la courroie nʼest pas centrée ou dérape lorsqu'on y accède.
SOLUTION : a. Si la courroie mobile nʼest pas centrée, en-
l
evez dʼabord la clé puis DÉBRANCHEZ LE
CORDON DʼALIMENTATION. Si la courroie
m
obile sʼest décalée vers la gauche, utilisez
la clé hexagonale pour tourner le boulon du
rouleau guide gauche dans le sens des aiguilles
dʼune montre de 1/2 tour ; si la courroie mo-
bile sʼest décalée vers la droite, tournez le
boulon dans le sens contraire des aiguilles
dʼune montre de 1/2 tour. Veillez à ne pas trop
serrer la courroie mobile. Puis, branchez le cor-
don dʼalimentation, insérez la clé et faites fonctionner le tapis de course pendant quelques
minutes. Répétez le procédé jusquʼà ce que la courroie mobile soit recentrée.
b. Si la courroie mobile glisse lorsque vous
marchez dessus, enlevez dʼabord la clé puis
DÉBRANCHEZ LE CORDON DʼALIMEN-
TATION. A lʼaide de la clé hexagonale, tournez
dans le sens des aiguilles dʼune montre et de
1/4 de tour, les deux boulons du rouleau guide.
Si la courroie mobile est correctement serrée,
vous devriez être capable de soulever chaque
bord de la courroie mobile de 5 à 7 cm au-
dessus de la plate-forme de marche. Veillez à
maintenir la courroie mobile centrée. Puis,
branchez le cordon dʼalimentation, insérez la clé et marchez doucement sur le tapis de course
pendant quelques minutes. Répétez le procédé jusquʼà ce que la courroie mobile soit correcte-
ment serrée.
LUBRIFICATION DE LA COURROIE MOBILE
Lorsque le tapis de course est utilisé de façon régulière, lubrifiez la courroie mobile tous les deux à six mois. Pour
vérifier la courroie mobile, enlevez la clé de la console et débranchez le cordon dʼalimentation. Si le dessous
de la courroie mobile nʼest pas lisse au toucher, lubrifiez alors la courroie mobile. Si vous avez besoin de davan-
tage de lubrifiant, reportez-vous à la page de couverture du manuel.
Pour lubrifier la courroie mobile, enlevez la clé de la console et
débranchez le cordon dʼalimentation. Tirez les bords gauche
et droit de la courroie mobile vers le rouleau tendeur, jusquʼà ce
que la couture de la courroie mobile soit au-dessus du milieu de
la plateforme de marche. Évitez de vous pincer les doigts.
Insérez la valve de pulvérisation au flacon de lubrifiant. Soulevez
le bord droit de la courroie mobile et pulvérisez du lubrifiant en-
dessous de la courroie mobile pendant environ quatre secondes.
Veillez à pulvériser du lubrifiant près du centre de la courroie
mobile ainsi que près de lʼavant et lʼarrière du tapis de course.
Répétez cette étape sur le côté gauche du tapis de course.
Attendez une minute avant de démarrer le tapis de course.
a
b
Couture
16
Ces conseils pour lʼexercice vous aideront à planifier
votre programme dʼexercice. Pour plus de détails sur
lʼexercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou
consultez votre médecin. Gardez en tête quʼune ali-
mentation équilibrée et un repos adéquat sont essen-
tiels pour de bons résultats.
INTENSITÉ DE LʼEXERCICE
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir
des résultats est de s'entraîner à la bonne intensité.
Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme
repère pour trouver le niveau dʼintensité adapté à vos
objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes
cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et
pour des exercices aérobics.
Pour trouver le niveau dʼintensité correct, trouvez votre
âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la di-
zaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre
âge définissent votre « zone dʼentraînement ». Le
nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler
de la graisse, le nombre du milieu est le rythme car-
diaque pour brûler un maximum de graisse, et le
nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des
exercices aérobics.
Brûler de la Graisse—Pour brûler efficacement de la
graisse, vous devez vous entraîner à une intensité
faible pendant une longue période de temps. Durant
les premières minutes dʼexercice, votre corps utilise
des calories de glucide comme carburant. Votre corps
ne commence à puiser dans ses réserves de graisse
quʼaprès plusieurs minutes dʼeffort. Si votre but est de
brûler de la graisse, réglez lʼintensité de votre exercice
jusquʼà ce que votre rythme cardiaque soit proche du
nombre le plus bas de votre zone d'entraînement. Pour
brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec
votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de
votre zone d'entraînement.
Exercices Aérobics—Si votre but est de renforcer
votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des
exercices aérobics, ce qui veut dire de lʼexercice qui
requiert de grandes quantités dʼoxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aéro-
bics, réglez votre intensité jusquʼà ce que votre rythme
cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans
votre zone d'entraînement.
CONSEILS POUR LʼENTRAÎNEMENT
Échauffement—Commencez avec 5 à 10 minutes
dʼétirements et dʼexercices légers. Lʼéchauffement fait
monter la température de votre corps, augmente les
battements de votre cœur, et accélère votre circulation
pour vous préparer à l'effort.
Exercices dans la Zone d'Entraînement—Entraînez-
vous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme car-
diaque dans votre zone dʼentraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme dʼexercice,
ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre
zone d'entraînement pendant plus de 20 minutes.)
Respirez profondément et de manière régulière quand
vous vous entraînez—ne retenez jamais votre souffle.
Retour à la Normale—Finissez avec 5 à 10 minutes
dʼétirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui sur-
viennent après lʼentraînement.
FRÉQUENCE DE LʼEXERCICE
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, ef-
fectuez trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois dʼexercice régulier, vous pouvez
effectuer jusquʼà cinq entraînements par semaine, si
désiré. Gardez à lʼesprit que la clé du succès est de
faire de vos entraînements un élément agréable et ré-
gulier de votre vie de tous les jours.
CONSEILS POUR LʼEXERCICE
AVERTISSEMENT : avant
d
e commencer ce programme dʼexercice ou
tout autre programme, consultez votre méde-
cin. Ceci est particulièrement important pour
les personnes de plus de 35 ans ou les per-
sonnes ayant des problèmes de santé.
Le détecteur cardiaque nʼest pas un appareil
médical. De nombreux facteurs peuvent affec-
ter la lecture du rythme cardiaque. Le détec-
teur cardiaque est uniquement un outil pour
lʼexercice pour déterminer les fluctuations gé-
nérales du rythme cardiaque.
17
LISTE DES PIÈCES N°. du Modèle PETL34711.0 R0211A
Pour repérer les pièces ci-dessous, reportez-vous à la vue éclatée située vers la fin de ce manuel.
N°. Qté. Description N°. Qté. Description
11Base
21Cadre
31Montant Gauche
41Montant Droit
51Support de la Console
61Bras dʼinclinaison
71Tube Support Inférieur
81Tube Support Supérieur
91Support du Moteur
10 1 Bouton du Loquet
11 2 Bouton du Montant
12 1 Ressort Pneumatique
13 4 Pied de nivellement
14 1 Rouleau de Traction
15 1 Rouleau Guide
16 1 Console
17 1 Arrière de la Console
18 1 Capot du Moteur
19 1 Panneau Ventral
20 2 Repose-pied
21 1 Capuchon Arrière Gauche
22 1 Capuchon Arrière Droit
23 4 Roue
24 2 Poignée
25 4 Isolateurs
26 1 Couvercle de la Base Extérieure
Gauche
27 1 Couvercle de la Base Intérieure
Droite
28 1 Couvercle de la Base Intérieure
Gauche
29 1 Couvercle de la Base Extérieure
Droite
30 2 Couvercle du Boulon Intérieur
31 2 Couvercle du Boulon Extérieur
32 1 Couvercle du Montant Extérieur
Gauche
33 1 Couvercle du Montant Intérieur
Gauche
34 1 Couvercle du Montant Intérieur Droit
35 1 Couvercle du Montant Extérieur
Droit
36 2 Plaque du Détecteur de Pouls
37 2 Bouton de la Console
38 1 Clé/Pince
39 2 Pince du Bras dʼinclinaison
40 1 Capuchon du Tube Support Inférieur
41 1 Capuchon du Tube Support
Supérieur
42 1 Courroie Mobile
43 1 Plateforme de marche
44 1 Courroie de Traction
45 1 Écran
46 1 Détecteur à Touches
47 1 Détecteur de Pouls
48 2 Câble du Moteur du Détecteur
49 1 Contrôleur
50 1 Interrupteur Marche/Arrêt
51 1 Prise Cordon dʼAlimentation
52 1 Transformateur
53 1 Filtre
54 1 Moteur de Traction
55 1 Fil du Montant
56 1 Groupement de Fils de la Console
57 1 Fil de mise à la terre
58 2 Fil Rouge de la Fiche
59 2 Fil Vert de la Fiche
60 1 Cordon dʼAlimentation
61 2 Boulon de M10 x 55 mm
62 1 Boulon de M10 x 90 mm
63 2 Boulon de M8 x 60 mm
64 2 Boulon de M8 x 40 mm
65 1 Boulon de M8 x 70 mm
66 35 Boulon de M4 x 15 mm
67 4 Vis du Support de la Console
68 3 Vis du Couvercle du Bouton
69 2 Vis de la Plaque du Détecteur de
Pouls
70 2 Rondelle du Rouleau Guide
71 1 Rondelle du Rouleau de Traction
72 1 Autocollant dʼAvertissement du
Loquet
*–Clé Hexagonale
*–Graisse
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce ma-
nuel pour commander des pièces de rechange. *Indique quʼune pièce nʼest pas illustrée.
18
SCHÉMA DÉTAILLÉ A N°. du Modèle PETL34711.0 R0211A
57
58
59
60
18
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2
9
54
44
14
53
52
49
64
48
42
43
20
21
15
63
22
39
6
23
39
23
63
25
25
25
25
2
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61
61
51
50
20
71
70
70
72
67
2
4
3
32
33
16
56
45
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38
46
36
17
66
66
66
66
66
5
37
4
35
34
27
28
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31
55
29
13
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41
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40
12
13
13
36
24
69
69
67
31
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68
30
68
13
23
23
19
SCHÉMA DÉTAILLÉ B N°. du Modèle PETL34711.0 R0211A
Nº. de Pièce 310957 R0211A Imprimé en Chine © 2011 ICON IP, Inc.
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
P
our commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE
Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ména-
gers. Afin de préserver lʼenvironnement, cet appareil doit être recyclé au
terme de sa durée de vie utile comme lʼexige la loi.
Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de
déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les res-
sources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protec-
tion de lʼenvironnement. Si vous avez besoin de plus dʼinformations concernant
les méthodes correctes et sûres dʼélimination des déchets électroniques,
contactez les services dʼenlèvement des déchets de votre commune ou
lʼétablissement où vous avez acheté ce produit.
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ProForm PETL34711 Le manuel du propriétaire
- Catégorie
- Tapis de course
- Taper
- Le manuel du propriétaire
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