Garmin fēnix® 5 Manuel utilisateur

Marque: Garmin

Modèle: fēnix® 5

Catégorie: Trackers d'activité

Taper: Manuel utilisateur

FĒNIX

5/5S

Manuel d'utilisation

Garmin, est interdite. Garmin se réserve le droit de modifier ou d'améliorer ses produits et d'apporter des modifications au contenu du présent manuel sans obligation d'en avertir quelque

personne physique ou morale que ce soit. Consultez le site Web de Garmin à l'adresse www.garmin.com pour obtenir les dernières mises à jour, ainsi que des informations complémentaires

concernant l'utilisation de ce produit.

Garmin

, le logo Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, fēnix

, inReach

, TracBack

, VIRB

et Virtual Partner

sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales,

déposées aux États-Unis et dans d'autres pays. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Explore

™

, Garmin Express

™

, Garmin Golf

™

, Garmin Move IQ

™

, HRM-Run

™

, HRM-Swim

™

, HRM-Tri

™

QuickFit

™

, tempe

™

, TruSwing

™

, TrueUp

™

, Varia

™

, Varia Vision

™

, Vector

™

et Xero

™

sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales. Ces marques commerciales ne peuvent pas

être utilisées sans l'autorisation expresse de Garmin.

American Heart Association

est une marque déposée de l'American Heart Association, Inc. Android

™

est une marque commerciale de Google Inc. Apple

et Mac

sont des marques

commerciales d'Apple Inc., aux Etats-Unis et dans d'autres pays. La marque et les logos Bluetooth

sont la propriété de Bluetooth SIG, Inc., et leur utilisation par Garmin est soumise à une

licence. The Cooper Institute

, ainsi que les marques commerciales associées, sont la propriété de The Cooper Institute. Di2

™

est une marque commerciale de Shimano, Inc. Shimano

est une

marque déposée de Shimano, Inc. STRAVA et Strava

™

sont des marques commerciales de Strava, Inc. Analyses avancées des battements du cœur par Firstbeat. Training Stress Score

™

(TSS),

Intensity Factor

™

(IF) et Normalized Power

™

(NP) sont des marques commerciales de Peaksware, LLC. Wi‑Fi

est une marque déposée de Wi-Fi Alliance Corporation. Windows

est une marque

déposée de Microsoft Corporation aux Etats-Unis et dans d'autres pays. Les autres marques et noms commerciaux sont la propriété de leurs détenteurs respectifs.

Ce produit est certifié ANT+

. Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory.

Table des matières

Introduction.....................................................................1

Présentation de l'appareil........................................................... 1

Affichage du menu des commandes..................................... 1

Affichage des widgets............................................................ 1

Chargement de l'appareil............................................................1

Couplage de votre smartphone avec votre appareil................... 1

Mises à jour produit.................................................................... 2

Configuration de Garmin Express.......................................... 2

Activités et applications................................................ 2

Démarrage d'une activité............................................................ 2

Astuces pour l'enregistrement des activités........................... 2

Arrêt d'une activité...................................................................... 2

Ajout ou suppression d'une activité favorite............................... 2

Création d'une activité personnalisée......................................... 2

Activités en salle......................................................................... 2

Étalonnage de la distance sur tapis de course...................... 3

Enregistrement d'une activité de musculation....................... 3

Activités en extérieur.................................................................. 3

Affichage des données de vos activités à ski........................ 3

Utilisation du métronome....................................................... 3

Jumpmaster........................................................................... 3

Multisport.................................................................................... 4

Création d'une activité multisport........................................... 4

Astuces pour les entraînements au triathlon ou pour les

activités multisports................................................................4

Natation...................................................................................... 4

Terminologie de la natation....................................................4

Types de nage....................................................................... 4

Astuces pour les activités de natation................................... 4

Récupération pendant une séance en piscine....................... 4

Entraînements avec le journal d'entraînement...................... 4

Golf............................................................................................. 5

Téléchargement de parcours de golf..................................... 5

Partie de golf.......................................................................... 5

Informations sur le trou.......................................................... 5

Déplacement du drapeau...................................................... 5

Affichage des obstacles......................................................... 5

Affichage des coups mesurés................................................ 5

Affichage des distances jusqu'aux layups et doglegs............ 6

Sauvegarde du score............................................................. 6

Mise à jour d'un score............................................................ 6

TruSwing™............................................................................ 6

Utilisation de l'odomètre de golf............................................. 6

Suivi des statistiques............................................................. 6

Fonctionnalités connectées.......................................... 6

Activation des notifications Bluetooth......................................... 6

Affichage des notifications..................................................... 6

Réception d'un appel téléphonique entrant........................... 6

Réponse à un message texte................................................ 6

Gestion des notifications........................................................ 7

Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone........... 7

Activation et désactivation des alertes de connexion du

smartphone................................................................................. 7

Localisation d'un appareil mobile perdu..................................... 7

Garmin Connect..........................................................................7

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect Mobile.... 7

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express................ 7

Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur.......... 8

Synchronisation manuelle des données avec Garmin

Connect Mobile...................................................................... 8

Application Garmin Golf™..................................................... 8

Démarrage d'une session GroupTrack....................................... 8

Astuces pour les sessions GroupTrack................................. 8

Garmin Explore™

....................................................................... 8

Fonctionnalités Wi‑Fi® connectées..............................8

Connexion à un réseau Wi‑Fi..................................................... 8

Connect IQObjets........................................................... 9

Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre

ordinateur

....................................................................................9

Fonctions de fréquence cardiaque............................... 9

Fréquence cardiaque au poignet................................................ 9

Port de l'appareil.................................................................... 9

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

inexactes................................................................................ 9

Affichage du widget Fréquence cardiaque............................ 9

Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin

appareils................................................................................ 9

Diffusion des données de fréquence cardiaque au cours

d'une activité................................................................... 10

Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque

anormale

.............................................................................. 10

Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au

poignet................................................................................. 10

Installation du moniteur de fréquence cardiaque...................... 10

Natation en piscine.............................................................. 10

Fréquence cardiaque en natation........................................ 10

Stockage de données.......................................................... 10

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

inexactes.............................................................................. 11

Entretien du moniteur de fréquence cardiaque.................... 11

Dynamiques de course à pied.................................................. 11

Entraînement avec dynamiques de course......................... 11

Jauges de couleur et données de dynamique de course.... 11

Données sur l'équilibre de temps de contact avec le

sol....................................................................................12

Données d'oscillation verticale et de rapport vertical...... 12

Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques

de course............................................................................. 12

Mesures des performances...................................................... 12

Désactivation des notifications de performance.................. 13

Détection automatique des mesures de performances....... 13

Synchronisation des activités et des mesures de

performance......................................................................... 13

Statut d'entraînement...........................................................13

Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement........... 14

A propos des estimations de la VO2 max............................ 14

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la

course à pied...................................................................14

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le

vélo

..................................................................................14

Temps de récupération........................................................ 15

Affichage de votre temps de récupération...................... 15

Fréquence cardiaque de récupération................................. 15

Charge d'entraînement........................................................ 15

Affichage de vos prévisions de temps de course................ 15

A propos de la fonction Training Effect................................ 15

Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort....... 16

Affichage de la variabilité de la fréquence cardiaque et du

niveau d'effort..................................................................16

Condition de performances.................................................. 16

Affichage de votre condition physique............................ 16

Seuil lactique........................................................................16

Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique......... 16

Récupération de l'estimation de votre FTP.......................... 17

Exécution d'un test de FTP............................................. 17

Entraînement................................................................ 17

Définition de votre profil utilisateur........................................... 17

Objectifs physiques.............................................................. 17

Table des matières i

A propos des zones de fréquence cardiaque...................... 17

Définition de zones de fréquence cardiaque................... 17

Définition des zones de fréquence cardiaque par

l'appareil.......................................................................... 18

Calcul des zones de fréquence cardiaque...................... 18

Définition des zones de puissance...................................... 18

Suivi des activités..................................................................... 18

Objectif automatique............................................................ 18

Utilisation de l'alarme invitant à bouger............................... 19

Suivi du sommeil.................................................................. 19

Utilisation du suivi du sommeil automatique................... 19

Utilisation du mode Ne pas déranger.............................. 19

Minutes intensives............................................................... 19

Gain de minutes intensives............................................. 19

Garmin Move IQ™............................................................... 19

Paramètres du suivi des activités........................................ 19

Désactivation du suivi des activités.................................19

Entraînements.......................................................................... 19

Suivi d'un entraînement provenant du Web......................... 19

Début d'un entraînement..................................................... 20

A propos du calendrier d'entraînement................................ 20

Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect.... 20

Programmes Adaptive Training.......................................20

Entraînements fractionnés........................................................ 20

Création d'un entraînement fractionné.................................20

Lancement d'un entraînement fractionné............................ 20

Arrêt d'un entraînement fractionné...................................... 20

Segments..................................................................................20

Strava™Segments............................................................... 20

Affichage des détails d'un segment..................................... 21

Course contre un segment...................................................21

Utilisation de Virtual Partner®.................................................. 21

Configuration d'un objectif d'entraînement............................... 21

Annulation d'un objectif d'entraînement............................... 21

Course contre une activité antérieure....................................... 21

Records personnels.................................................................. 21

Consultation de vos records personnels.............................. 21

Restauration d'un record personnel..................................... 22

Suppression d'un record personnel..................................... 22

Suppression de tous les records personnels....................... 22

Horloge.......................................................................... 22

Définition d'une alarme............................................................. 22

Suppression d'une alarme................................................... 22

Démarrage du compte à rebours.............................................. 22

Utilisation du chronomètre........................................................ 22

Ajout d'un autre fuseau horaire.................................................22

Réglage des alarmes de l'horloge............................................ 22

Synchronisation de l'heure avec le GPS.................................. 22

Navigation..................................................................... 23

Enregistrement de votre position.............................................. 23

Modification des positions enregistrées............................... 23

Projection d'un waypoint........................................................... 23

Navigation vers une destination............................................... 23

Création et suivi d'un parcours sur votre appareil.................... 23

Marquage et démarrage de la navigation vers un point MOB.. 23

Navigation à l'aide de Voir & rallier........................................... 23

Navigation jusqu'au point de départ pendant une activité........ 23

Navigation jusqu'au point de départ de votre dernière activité

enregistrée................................................................................ 23

Arrêt de la navigation................................................................ 24

Carte......................................................................................... 24

Recadrage et zoom de carte................................................24

Compas.................................................................................... 24

Altimètre et baromètre.............................................................. 24

Historique...................................................................... 24

Utilisation de l'historique

........................................................... 24

Historique multisport............................................................ 24

Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence

cardiaque............................................................................. 24

Affichage des totaux de données............................................. 24

Utilisation de l'odomètre........................................................... 24

Suppression de l'historique.......................................................24

Personnalisation de l'appareil.....................................25

Paramètres d'applications et d'activités.................................... 25

Personnalisation des écrans de données............................ 25

Ajout d'une carte à une activité............................................ 25

Alertes.................................................................................. 26

Configuration d'une alerte............................................... 26

Auto Lap...............................................................................26

Marquage de circuits par distance.................................. 26

Activation d'Auto Pause®.................................................... 26

Activation de l'ascension automatique................................. 27

Vitesse et distance 3D......................................................... 27

Activation et désactivation de la touche Lap........................ 27

Utilisation du défilement automatique.................................. 27

UltraTrac.............................................................................. 27

Paramètres de temporisation du mode économie

d'énergie

.............................................................................. 27

Déplacement d'une activité dans la liste des applications........ 27

Widgets..................................................................................... 27

Personnalisation de la série des widgets............................. 28

Télécommande inReach...................................................... 28

Utilisation de la télécommande inReach......................... 28

Télécommande VIRB........................................................... 28

Contrôle d'une caméra embarquée VIRB....................... 28

Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité.... 28

Utilisation du widget Niveau d'effort..................................... 29

Personnalisation du menu des commandes............................. 29

Paramètres de cadran de montre............................................. 29

Personnalisation du cadran de montre................................ 29

Paramètres des capteurs..........................................................29

Paramètres du compas........................................................ 29

Etalonnage manuel du compas...................................... 30

Définition de la référence nord........................................ 30

Paramètres de l'altimètre..................................................... 30

Etalonnage de l'altimètre barométrique.......................... 30

Paramètres du baromètre.................................................... 30

Étalonnage du baromètre............................................... 30

Paramètres de la carte............................................................. 30

Paramètres GroupTrack........................................................... 30

Paramètres de navigation......................................................... 30

Personnalisation des éléments cartographiques................. 30

Paramètres de cap...............................................................31

Pointeur de cap............................................................... 31

Configuration d'un indicateur de cap................................... 31

Réglage des alertes de navigation...................................... 31

Paramètres système................................................................. 31

Paramètres de l'heure..........................................................31

Modification des paramètres du rétroéclairage.................... 31

Personnalisation des boutons de direction.......................... 32

Modification des unités de mesure...................................... 32

Affichage des informations sur l'appareil.................................. 32

Affichage des informations légales et de conformité relatives

à l'étiquetage électronique................................................... 32

Capteurs sans fil.......................................................... 32

Couplage de vos capteurs sans fil............................................ 32

Mode Affichage étendu............................................................. 32

Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en

option........................................................................................ 32

Entraînement avec des capteurs de puissance........................ 32

Utilisation de commandes électroniques.................................. 32

ii Table des matières

Repérage.................................................................................. 33

Accéléromètre...........................................................................33

Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre................. 33

Etalonnage manuel de l'accéléromètre................................ 33

Réglage de la vitesse et de la distance de

l'accéléromètre.....................................................................33

tempe™.................................................................................... 33

Informations sur l'appareil.......................................... 33

Caractéristiques techniques de fēnix 5/5S............................... 33

Informations concernant la pile............................................ 33

Caractéristiques techniques de la............................................ 33

Gestion de données................................................................. 34

Déconnexion du câble USB................................................. 34

Suppression de fichiers........................................................34

Maintenance de l'appareil............................................ 34

Entretien du.............................................................................. 34

Nettoyage de l'appareil........................................................ 34

Nettoyage des bracelets en cuir.......................................... 34

Changement des bracelets QuickFit™..................................... 34

Ajustement du bracelet de montre en métal............................. 34

Remplacement de la pile du moniteur de fréquence

cardiaque.................................................................................. 34

Dépannage.................................................................... 35

Mon appareil n'est pas dans la bonne langue.......................... 35

Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?.......... 35

Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil....................... 35

Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec ma montre ?........ 35

Redémarrage de votre appareil................................................ 35

Restauration de tous les paramètres par défaut...................... 35

Acquisition des signaux satellites............................................. 35

Amélioration de la réception satellite GPS.......................... 35

Les données de température ne sont pas exactes................... 36

Optimisation de l'autonomie de la batterie................................36

Suivi des activités..................................................................... 36

Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas.................. 36

Le nombre de mes pas semble erroné................................ 36

Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond

pas à celui affiché dans mon compte Garmin Connect

....... 36

Le nombre d'étages gravis semble erroné........................... 36

Mes minutes intensives clignotent....................................... 36

Informations complémentaires..................................................36

Annexe.......................................................................... 36

Champs de données................................................................ 36

Notes standard de la VO2 max................................................ 40

Evaluations du FTP.................................................................. 41

Dimensions et circonférence des roues................................... 41

Définition des symboles............................................................ 41

Index.............................................................................. 42

Table des matières iii

Introduction

AVERTISSEMENT

Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la

sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre

connaissance des avertissements et autres informations

importantes sur le produit.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de

modifier tout programme d'exercice physique.

Présentation de l'appareil

LIGHT

Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver le rétroéclai-

rage.

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des

commandes.

Maintenez ce bouton enfoncé pour allumer l'appareil.

Appuyez sur ce bouton pour afficher la liste des activités et

démarrer ou arrêter une activité.

Appuyez sur ce bouton pour choisir une option dans le menu.

BACK

LAP

Appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.

Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit, une période

de repos ou une transition au cours d'une activité multisport.

DOWN

Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les pages de widgets

et les menus.

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le cadran de

montre à partir de n'importe quel écran.

Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les pages de widgets

et les menus.

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu.

Affichage du menu des commandes

Le menu des commandes contient des options, comme le mode

Ne pas déranger, le verrouillage des boutons et l'arrêt de

l'appareil.

REMARQUE : vous pouvez ajouter, réorganiser et supprimer

les options dans le menu de contrôle (Personnalisation du menu

des commandes, page 29).

Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.

Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les options.

Affichage des widgets

Si votre appareil est fourni préchargé avec plusieurs widgets,

vous pouvez en télécharger d'autres lorsque vous couplez votre

appareil avec un smartphone.

• Sélectionnez UP ou DOWN.

L'appareil fait défiler les écrans de widgets.

• Appuyez sur pour voir les options et les fonctions

supplémentaires d'un widget.

• Depuis n'importe quel écran, maintenez le bouton BACK

enfoncé pour revenir au cadran de la montre.

• Si vous enregistrez une activité, sélectionnez BACK pour

revenir aux pages de données d'activité.

Chargement de l'appareil

AVERTISSEMENT

Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide

Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans

l'emballage du produit pour prendre connaissance des

avertissements et autres informations importantes sur le produit.

AVIS

Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez

soigneusement les contacts et la surface environnante avant de

charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportez-

vous aux instructions de nettoyage de l'annexe.

Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port situé

sur votre appareil.

Branchez la grande extrémité du câble USB sur un port de

chargement USB.

Chargez complètement l'appareil.

Couplage de votre smartphone avec votre

appareil

Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de la

montre fēnix, celle-ci doit être couplée directement via

l'application Garmin Connect

™

Mobile et non pas via les

paramètres Bluetooth

de votre smartphone.

Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,

installez et ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.

Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de

votre appareil.

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour mettre l'appareil

sous tension.

Lorsque vous allumez l'appareil pour la première fois, celui-ci

est réglé sur le mode couplage.

ASTUCE : vous pouvez maintenir le bouton LIGHT enfoncé

et sélectionner pour activer manuellement le mode

couplage.

Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,

sélectionnez une option :

• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec

l'application Garmin Connect Mobile, suivez les

instructions à l'écran.

• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec

l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

Introduction 1

Appareils Garmin > Ajouter un appareil dans le menu

ou et suivez les instructions à l'écran.

Mises à jour produit

Sur votre ordinateur, installez Garmin Express

™

(www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez

l'application Garmin Connect Mobile.

Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants

pour les appareils Garmin

• Mises à jour logicielles

• Téléchargements de données sur Garmin Connect

• Enregistrement du produit

Configuration de Garmin Express

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble

USB.

Rendez-vous sur www.garmin.com/express.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Activités et applications

Vous pouvez utiliser votre appareil pour des activités sportives,

que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand vous démarrez une

activité, l'appareil affiche et enregistre des données de capteur.

Vous avez la possibilité d'enregistrer des activités et de les

partager avec la communauté Garmin Connect.

Vous pouvez aussi ajouter des activités et des applications

Connect IQ

™

à votre appareil via le site Web Connect IQ

(Connect IQObjets, page 9).

Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques

sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.

Démarrage d'une activité

Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume

automatiquement (si nécessaire). Lorsque vous arrêtez l'activité,

l'appareil revient au mode montre.

A partir du cadran de la montre, appuyez sur .

Sélectionnez une activité.

Si besoin, suivez les instructions à l'écran pour saisir des

informations complémentaires.

Si besoin, attendez que l'appareil se connecte aux capteurs

ANT+

Si votre activité nécessite la fonction GPS, allez dehors, et

patientez pendant l'acquisition des signaux satellites.

Sélectionnez pour démarrer le chrono.

REMARQUE : l'appareil n'enregistre pas les données de

votre activité tant que vous n'avez pas lancé le chrono.

Astuces pour l'enregistrement des activités

• Chargez votre appareil avant de démarrer une activité

(Chargement de l'appareil, page 1).

• Sélectionnez LAP pour enregistrer des tours de circuit.

• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de

données.

Arrêt d'une activité

Sélectionnez .

Sélectionnez une option :

• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre.

• Pour enregistrer l'activité et revenir au mode montre,

sélectionnez Enregistrer.

• Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard,

sélectionnez Reprendre + tard.

• Pour marquer un circuit, sélectionnez Circuit.

• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant

le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez

Retour au départ > TracBack.

REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible

pour les activités utilisant des données GPS.

• Pour revenir au point de départ de votre activité de la

manière la plus directe, sélectionnez Retour au départ >

En ligne droite.

REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible

pour les activités utilisant des données GPS.

• Pour supprimer l'activité et revenir au mode montre,

sélectionnez Ignorer > Oui.

REMARQUE : après l'arrêt de l'activité, l'appareil l'enregistre

automatiquement au bout de 30 minutes.

Ajout ou suppression d'une activité favorite

La liste de vos activités favorites s'affiche lorsque vous appuyez

sur dans le cadran. Elle vous permet d'accéder rapidement

aux activités que vous utilisez le plus souvent. La première fois

que vous appuyez sur pour démarrer une activité, l'appareil

vous invite à sélectionner vos activités favorites. Vous pouvez

ajouter ou supprimer des activités favorites à tout moment.

Maintenez votre doigt appuyé sur MENU.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Vos activités favorites s'affichent en haut de la liste sur un

fond blanc. Les autres activités apparaissent sur un fond noir.

Sélectionnez une option :

• Pour ajouter une activité favorite, sélectionnez l'activité,

puis sélectionnez Définir comme favori.

• Pour supprimer une activité favorite, sélectionnez l'activité,

puis sélectionnez Supprimer des favoris.

Création d'une activité personnalisée

À partir du cadran de montre, sélectionnez > Ajouter.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Copier l'activité pour créer votre activité

personnalisée à partir d'une activité enregistrée.

• Sélectionnez Autre pour créer une nouvelle activité

personnalisée.

Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité.

Sélectionnez un nom ou entrez un nom personnalisé.

Les noms d'activité en doublon incluent un numéro, comme

« Cyclisme(2) ».

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez une option pour personnaliser des

paramètres d'activité spécifiques. Par exemple, vous

pouvez sélectionner une nuance de couleur ou

personnaliser les écrans de données.

• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité

personnalisée.

Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos

favoris.

Activités en salle

L'appareil fēnix convient à une utilisation en salle, comme un

entraînement sur tapis de course ou sur vélo d'appartement. La

fonction GPS est désactivée pour ce type d'activités.

Si la fonction GPS est désactivée lorsque vous courez ou

marchez, la vitesse, la distance et la cadence sont calculées à

l'aide de l'accéléromètre intégré à l'appareil. L'étalonnage de

l'accéléromètre est automatique. La précision des données de

vitesse, de distance et de cadence augmente après quelques

parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS.

2 Activités et applications

ASTUCE : si vous tenez la barre du tapis de course, la précision

de l'appareil sera réduite. Vous pouvez utiliser un accéléromètre

en option pour enregistrer votre allure, votre distance et votre

cadence.

Lorsque vous pédalez avec le GPS éteint, la vitesse et la

distance ne sont pas disponibles, sauf si vous possédez un

capteur en option qui envoie ces données à l'appareil (comme

un capteur de vitesse ou de cadence).

Étalonnage de la distance sur tapis de course

Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de

course, vous pouvez étalonner la distance après avoir couru au

moins 1,5 km (1 mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez

différents tapis de course, vous pouvez étalonner manuellement

la distance sur chaque tapis de course ou après chaque course.

Démarrez une activité sur tapis de course (Démarrage d'une

activité, page 2) et courrez au moins 1,5 km (1 mi) sur le

tapis de course.

Une fois la course terminée, appuyez sur .

Sélectionner une option :

• Pour le premier étalonnage de la distance sur tapis de

course, sélectionnez Enregistrer.

L'appareil vous invite à terminer l'étalonnage sur tapis de

course.

• Pour étalonner manuellement la distance sur tapis de

course après le premier étalonnage, sélectionnez Étalon.

+ enregistr. > Oui.

Vérifiez la distance parcourue sur tapis de course affichée et

saisissez la distance sur votre appareil.

Enregistrement d'une activité de musculation

Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de

musculation. Une série comprend plusieurs répétitions d'un

même mouvement.

À partir du cadran de montre, sélectionnez > Muscul..

La première fois que vous enregistrez une activité de

musculation, vous devez indiquer à quel poignet vous portez

votre montre.

Appuyez sur pour démarrer le chronomètre de série.

Commencez votre première série.

L'appareil compte vos répétitions. Le compte de vos

répétitions s'affiche quand vous avez effectué au moins six

répétitions.

ASTUCE : l'appareil ne peut compter que les répétitions d'un

seul mouvement pour chaque série. Lorsque vous souhaitez

modifier les mouvements, vous devez terminer la série et en

démarrer une nouvelle.

Appuyez sur LAP pour terminer la série.

La montre affiche le total des répétitions pour la série. Après

plusieurs secondes, le minuteur de temps s'affiche.

Si besoin, maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez

Modifier la dernière série et modifiez le nombre de

répétitions.

ASTUCE : vous pouvez aussi modifier le poids utilisé pour

une série.

Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur LAP pour

démarrer votre série suivante.

Répétez pour chaque série d'entraînement de musculation

jusqu'à ce que votre activité soit terminée.

Après la dernière série, appuyez sur pour arrêter le

chronomètre de série.

Sélectionnez Enregistrer.

Activités en extérieur

L'appareil fēnix est fourni avec des activités d'extérieur

préchargées, comme la course à pied et le cyclisme. Le GPS

est activé pour les activités d'extérieur. Vous pouvez ajouter de

nouvelles activités en fonction des activités par défaut, telles

que la marche ou l'aviron. Vous pouvez également ajouter des

activités personnalisées à votre appareil (Création d'une activité

personnalisée, page 2).

Affichage des données de vos activités à ski

Votre appareil enregistre le détail de chaque descente à ski ou

en snowboard à l'aide de la fonction de descente automatique.

Cette fonction est activée par défaut pour les activités de

snowboard et de ski alpin. Elle enregistre automatiquement les

nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le

chrono se met en pause lorsque vous arrêtez la descente et

lorsque vous êtes dans le télésiège. Le chrono reste en pause

pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre

la piste pour redémarrer le chrono. Vous pouvez afficher ces

données depuis l'écran mis en pause ou lorsque le chrono est

en marche.

Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.

Maintenez votre doigt appuyé sur MENU.

Sélectionnez Afficher les descentes.

Appuyez sur UP et DOWN pour afficher les données de votre

dernière descente, de votre descente actuelle et de toutes

vos descentes.

Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la

vitesse maximale et moyenne et la descente totale.

Utilisation du métronome

La fonction de métronome émet des tonalités à un rythme

régulier pour vous aider à améliorer vos performances en vous

entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus

constante.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les

activités.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur .

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Métronome > État > Activé.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Battements par minute pour saisir une

valeur basée sur la cadence que vous souhaitez

respecter.

• Sélectionnez Fréq. alarmes pour personnaliser la

fréquence des battements.

• Sélectionnez Sons pour personnaliser le son et la

vibration du métronome.

Si besoin, sélectionnez Aperçu pour écouter la fonction de

métronome avant de courir.

Allez courir (Démarrage d'une activité, page 2).

Le métronome démarre automatiquement.

Pendant la séance, appuyez sur UP ou DOWN pour voir

l'écran du métronome.

Si besoin, maintenez le bouton MENU enfoncé pour modifier

les paramètres de métronome.

Jumpmaster

AVERTISSEMENT

La fonction Jumpmaster s'adresse uniquement aux

parachutistes confirmés. La fonction Jumpmaster ne doit pas

être utilisée comme altimètre principal pour le parachutisme. Si

Activités et applications 3

vous n'entrez pas les informations de saut appropriées, vous

risquez des blessures graves voire mortelles.

La fonction jumpmaster est conforme aux réglementations

militaires relatives au calcul du point de largage à haute altitude

(HARP). L'appareil détecte automatiquement le moment du saut

pour entamer la navigation vers le point d'impact recherché

(DIP) à l'aide du baromètre et du compas électronique.

Multisport

Les triathlètes, biathlètes et autres compétiteurs multisports

apprécieront les activités multisports, comme le Triathlon ou le

Swimrun. Pendant une activité multisport, vous pouvez passer

d'une activité à une autre tout en continuant de visionner vos

durée et distance totales. Par exemple, vous pouvez passer du

vélo à la course à pied et afficher vos durée et distance totales

pour la séance de vélo et de course à pied tout au long de

l'activité multisport.

Vous pouvez personnaliser une activité multisport ou utiliser

l'activité triathlon configurée par défaut pour un triathlon

standard.

Création d'une activité multisport

Sur le cadran de la montre, sélectionnez > Ajouter >

Multisport.

Sélectionnez un type d'activité multisport ou entrez un nom

personnalisé.

Les noms d'activité en double contiennent un chiffre. Par

exemple, Triathlon(2).

Sélectionnez deux activités ou plus.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez une option pour personnaliser des

paramètres d'activité spécifiques. Vous pouvez, par

exemple, choisir d'inclure ou non les transitions.

• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité

multisport.

Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos

favoris.

Astuces pour les entraînements au triathlon ou pour

les activités multisports

• Sélectionnez pour démarrer votre première activité.

• Sélectionnez LAP pour passer à l'activité suivante.

Si les transitions sont activées, le temps de transition est

enregistré séparément des temps d'activité.

• Si besoin, sélectionnez LAP pour démarrer l'activité suivante.

• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de

données.

Natation

AVIS

L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la

plongée sous-marine avec l'appareil risquerait d'endommager le

produit et annulerait la garantie.

REMARQUE : l'appareil ne peut pas enregistrer les données de

fréquence cardiaque mesurées au poignet lorsque vous nagez.

REMARQUE : l'appareil est compatible avec l'accessoire

HRM-Tri

™

et l'accessoire HRM-Swim

™

(Fréquence cardiaque en

natation, page 10).

Terminologie de la natation

Longueur : un aller dans le bassin.

Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel

intervalle débute après une phase de repos.

Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du

bras sur lequel vous portez l'appareil.

Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre

de mouvements qu'il vous faut pour effectuer une longueur.

Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent

à un score Swolf de 45. Pour la nage en mer, lac ou rivière

(eau libre), le swolf est calculé sur une distance de

25 mètres. Le score Swolf permet de mesurer l'efficacité de

la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus

vous êtes performant.

Types de nage

L'identification du type de nage est uniquement disponible pour

la natation en piscine. Votre type de nage est identifié à la fin

d'une longueur. Les types de nage, ou styles, apparaissent

lorsque vous affichez l'historique des intervalles. Vous pouvez

également sélectionner le type de nage dans un champ de

données personnalisé (Personnalisation des écrans de

données, page 25).

Libre Nage libre

Dos Dos

Brasse Brasse

Papillon Papillon

Mixte Plusieurs types de nages dans un même intervalle

Exercices Utilisé avec l'enregistrement des exercices (Entraînements

avec le journal d'entraînement, page 4)

Astuces pour les activités de natation

• Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez

les instructions à l'écran pour sélectionner la taille de la

piscine ou entrer une taille personnalisée.

La prochaine fois que vous démarrerez une activité de

natation en piscine, l'appareil utilisera cette taille de piscine.

Vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé,

sélectionner les paramètres de l'activité, puis sélectionner

Taille de la piscine pour modifier la taille.

• Appuyez sur LAP pour enregistrer une pause quand vous

nagez en piscine.

L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les

intervalles de nage pour les activités de natation en piscine.

• Appuyez sur LAP pour enregistrer un intervalle pendant une

activité de natation en eau libre.

Récupération pendant une séance en piscine

L'écran de récupération par défaut affiche deux calculs des

temps de repos. Il affiche aussi le temps et la distance du

dernier intervalle terminé.

REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées

pendant une phase de récupération.

Pendant votre activité de natation, appuyez sur LAP pour

commencer une phase de récupération.

L'écran inverse l'affichage (texte blanc sur fond noir) et

l'écran de récupération apparaît.

Pendant une phase de récupération, appuyez sur UP ou

DOWN pour afficher les autres écrans de données

(facultatif).

Appuyez sur LAP et continuez à nager.

Répétez la procédure pour chaque intervalle de récupération

supplémentaire.

Entraînements avec le journal d'entraînement

La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible

pour la natation en piscine. Vous pouvez utiliser le paramètre de

journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les

séances de battements de jambes, la nage à un bras ou tout

autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage

principaux.

Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou

DOWN pour afficher l'écran de journal d'entraînement.

4 Activités et applications

Appuyez sur LAP pour démarrer le chrono d'entraînement.

Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur

LAP.

Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité

continue à enregistrer l'intégralité de la séance de natation.

Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.

Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin

sélectionnée pour le profil d'activité.

Sélectionnez une option :

• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez

sur LAP.

• Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou

DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de natation.

Golf

Téléchargement de parcours de golf

Avant de jouer un parcours pour la première fois, vous devez le

télécharger à partir de l'application Garmin Connect Mobile.

Depuis l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

Télécharger des parcours de golf > .

Sélectionnez un parcours de golf.

Sélectionnez Télécharger.

Une fois le parcours téléchargé, il apparaît dans la liste des

parcours de votre appareil fēnix.

Partie de golf

Avant de jouer un parcours pour la première fois, vous devez le

télécharger à partir de l'application Garmin Connect Mobile

(Garmin Connect, page 7). Les parcours téléchargés depuis

l'application Garmin Connect Mobile sont mis à jour

automatiquement.

Avant de jouer au golf, il est recommandé de charger l'appareil

(Chargement de l'appareil, page 1).

À partir du cadran de montre, sélectionnez > Golf.

Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des

satellites.

Faites votre choix dans la liste des parcours disponibles.

Sélectionnez Oui pour que le score soit enregistré.

Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.

Lorsque vous passez au trou suivant, l'appareil effectue la

transition automatiquement.

À la fin de votre activité, sélectionnez > Terminer partie >

Oui.

Informations sur le trou

étant donné que l'emplacement du trou varie, l'appareil calcule

la distance jusqu'au début, au milieu et au fond du green, mais

pas jusqu'à l'emplacement du trou.

Numéro du trou en cours

Distance jusqu'au fond du green

Distance jusqu'au milieu du green

Distance jusqu'au début du green

Par pour le trou

Trou suivant

Trou précédent

Déplacement du drapeau

Vous pouvez regarder le green plus en détail et déplacer

l'emplacement du trou.

Depuis l'écran d'informations sur le trou, sélectionnez >

Déplacer le drapeau.

Sélectionnez UP ou DOWN pour déplacer l'emplacement du

trou.

Sélectionnez .

Les distances sur l'écran d'informations sur le trou sont mises

à jour pour indiquer le nouvel emplacement du trou.

L'emplacement du trou n'est sauvegardé que pour la partie

en cours.

Affichage des obstacles

Vous pouvez afficher les distances des obstacles sur le fairway

pour les trous de par 4 ou 5. Les obstacles qui influencent le

choix du type de coup sont affichés individuellement ou en

groupe pour vous aider à déterminer la distance du layup ou du

carry.

Depuis l'écran d'informations sur le trou, sélectionnez >

Obstacles.

• Les distances jusqu'à l'avant

et jusqu'à l'arrière

l'obstacle le plus proche s'affichent à l'écran.

• Le type d'obstacle

est indiqué en haut de l'écran.

• Le green est représenté par un demi-cercle

au sommet

de l'écran. La ligne sous le green représente le centre du

fairway.

• Les obstacles

sont indiqués sous le green, à leur

position approximative par rapport au fairway.

Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres obstacles

pour le trou actif.

Affichage des coups mesurés

Pour que l'appareil puisse détecter et mesurer automatiquement

vos coups, vous devez activer le suivi du score.

Votre appareil détecte et enregistre automatiquement vos

coups. Chaque fois que vous jouez un coup sur fairway,

l'appareil enregistre la distance du coup pour que vous puissiez

la revoir plus tard.

ASTUCE : la fonction de détection automatique des coups

donne de meilleurs résultats quand vous portez l'appareil sur le

poignet avant et lorsque le contact avec la balle est franc. Les

putts ne sont pas détectés.

Pendant une partie de golf, sélectionnez > Mesurer coup.

La distance de votre dernier coup s'affiche.

REMARQUE : la distance se réinitialise automatiquement

quand vous frappez à nouveau la balle, faites un putt sur le

green ou passez au trou suivant.

Sélectionnez DOWN pour afficher toutes les distances

enregistrées.

Activités et applications 5

Affichage des distances jusqu'aux layups et doglegs

Vous pouvez afficher la liste des distances jusqu'aux layups et

doglegs pour les trous de par 4 ou 5.

Sélectionnez > Layups.

Chaque layup et la distance jusqu'à chaque layup

apparaissent à l'écran.

REMARQUE : les distances sont effacées de la liste au fur et

à mesure que vous les parcourez.

Sauvegarde du score

Depuis l'écran d'informations sur le trou, sélectionnez >

Carte de score.

La carte de score apparaît lorsque vous êtes sur le green.

Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.

Appuyez sur pour sélectionner un trou.

Appuyez sur UP ou DOWN pour entrer le score.

Votre score total est mis à jour.

Mise à jour d'un score

Depuis l'écran d'informations sur le trou, sélectionnez >

Carte de score.

Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.

Appuyez sur pour sélectionner un trou.

Sélectionnez UP ou DOWN pour modifier le score pour ce

trou.

Votre score total est mis à jour.

TruSwing

™

La fonction TruSwing vous permet d'afficher les données de

swing enregistrées avec votre appareil TruSwing. Rendez-vous

sur le site www.garmin.com/golf pour acheter un appareil

TruSwing.

Utilisation de l'odomètre de golf

Vous pouvez utiliser l'odomètre pour enregistrer le temps, la

distance et le nombre de pas effectués. L'odomètre débute et

s'arrête automatiquement au départ ou à la fin d'une partie.

Appuyez sur > Odomètre.

Si besoin, sélectionnez Réinit. pour remettre l'odomètre à

zéro.

Suivi des statistiques

La fonction Calcul de statistiques permet d'enregistrer des

statistiques détaillées pendant vos parties de golf.

Depuis l'écran d'informations sur le trou, maintenez la touche

MENU enfoncée.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Calcul de statistiques pour activer le suivi des

statistiques.

Fonctionnalités connectées

Des fonctions connectées sont disponibles pour votre appareil

fēnix lorsque vous le connectez à un smartphone compatible via

la technologie sans fil Bluetooth. Certaines de ces fonctions

nécessitent l'installation de l'application Garmin Connect Mobile

sur le smartphone connecté. Visitez le site www.garmin.com

/apps pour plus d'informations. Certaines fonctions sont

également disponibles lorsque vous connectez votre appareil à

un réseau sans fil.

Notifications téléphoniques : affiche les notifications

téléphoniques et les messages sur votre appareil fēnix.

LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos

courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez

inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils

pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une

page de suivi Garmin Connect.

GroupTrack : vous permet de suivre vos contacts en temps réel

sur votre écran à l'aide de LiveTrack.

Téléchargements d'activité sur Garmin Connect : envoie

automatiquement votre activité sur votre compte Garmin

Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.

Connect IQ : vous permet d'étendre la fonctionnalité de votre

appareil à l'aide de nouveaux cadrans de montre, widgets,

applications et champs de données.

Mises à jour logicielles : permet de mettre à jour le logiciel de

votre appareil.

Météo : permet de visualiser les conditions météo actuelles et

les prévisions.

capteurs Bluetooth : permet de connecter des capteurs

Bluetooth compatibles, comme un moniteur de fréquence

cardiaque.

Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré s'il

est couplé avec votre appareil fēnix et s'il se trouve à portée.

Rechercher mon périphérique : localise votre appareil fēnix

égaré s'il est couplé avec votre smartphone et s'il se trouve à

portée.

Activation des notifications Bluetooth

Avant d'activer des notifications, vous devez coupler l'appareil

fēnix avec un appareil portable compatible (Couplage de votre

smartphone avec votre appareil, page 1).

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Téléphone > Smart

Notifications > État > Activé.

Sélectionnez Lors d'activité.

Sélectionnez une préférence de notification.

Sélectionnez une préférence de son.

Sélectionnez Hors activité.

Sélectionnez une préférence de notification.

Sélectionnez une préférence de son.

Sélectionnez Temporisation.

Sélectionnez la durée d'affichage à l'écran de l'alerte en cas

de nouvelle notification.

Affichage des notifications

Sur le cadran de la montre, sélectionnez UP pour afficher le

widget de notifications.

Sélectionnez , puis sélectionnez une notification.

Sélectionnez DOWN pour voir plus d'options.

Appuyez sur BACK pour revenir à l'écran précédent.

Réception d'un appel téléphonique entrant

Lorsque vous recevez un appel sur votre smartphone connecté,

l'appareil fēnix affiche le nom ou le numéro de téléphone de

l'appelant. Vous pouvez accepter ou refuser l'appel. Si votre

appareil est connecté à un smartphone avec Android

™

, vous

pouvez également refuser avec un message texte que vous

sélectionnez dans une liste de messages sur votre

appareilfēnix.

• Pour accepter l'appel, sélectionnez Accepter.

• Pour refuser l'appel, sélectionnez Refuser.

• Pour refuser l'appel et envoyer immédiatement une réponse

par message texte, sélectionnez Répondre, puis

sélectionnez un message de la liste.

Réponse à un message texte

REMARQUE : cette fonction n'est disponible que pour les

smartphones dotés de Android.

6 Fonctionnalités connectées

Lorsque vous recevez une notification de message texte sur

votre appareil fēnix, vous pouvez envoyer une réponse rapide

que vous sélectionnez dans une liste de messages. Vous

pouvez personnaliser vos messages dans l'application Garmin

Connect Mobile.

REMARQUE : cette fonction envoie des messages texte en

utilisant votre téléphone. Votre opérateur ou votre forfait peut

appliquer des limites et des frais aux messages texte normaux.

Contactez votre opérateur mobile pour plus d'informations sur

les frais ou les limites appliqués aux messages texte.

Sur le cadran de la montre, sélectionnez UP pour afficher le

widget de notifications.

Appuyez sur , puis sélectionnez une notification de

message texte.

Appuyez sur DOWN > Répondre.

Sélectionnez un message dans la liste.

Votre téléphone envoie le message sélectionné en tant que

message texte SMS.

Gestion des notifications

Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les

notifications qui s'affichent sur votre appareil fēnix 5/5S.

Sélectionnez une option :

• Si vous utilisez un smartphone Apple

, utilisez les

paramètres de notification de votre smartphone pour

sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.

• Si vous utilisez un smartphone avec Android, à partir de

l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

Paramètres > Notifications intelligentes.

Désactivation de la connexion Bluetooth du

smartphone

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu

des commandes.

Sélectionnez pour désactiver la connexion Bluetooth du

smartphone sur votre appareil fēnix.

consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour

désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil

mobile.

Activation et désactivation des alertes de

connexion du smartphone

Vous pouvez configurer l'appareil fēnix 5/5S pour vous alerter

lorsque votre smartphone couplé se connecte et se déconnecte

via la technologie sans fil Bluetooth.

REMARQUE : les alertes de connexion du smartphone sont

désactivées par défaut.

Maintenez enfoncé le bouton MENU.

Sélectionnez Paramètres > Téléphone > Alarmes.

Localisation d'un appareil mobile perdu

Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour localiser un

appareil mobile perdu couplé via la technologie sans fil

Bluetooth actuellement à sa portée.

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu

des commandes.

Sélectionnez .

L'appareil fēnix commence à rechercher votre appareil

mobile couplé. Une alerte sonore retentit sur votre appareil

portable, la force du signal Bluetooth s'affiche sur l'écran de

l'appareil fēnix. La force du signal Bluetooth augmente à

mesure que vous vous rapprochez de votre appareil portable.

Sélectionnez BACK pour arrêter la recherche.

Garmin Connect

Votre compte Garmin Connect vous permet de suivre vos

performances et de vous connecter avec vos amis. Il vous

procure les outils nécessaires pour suivre, analyser et partager

vos activités ainsi que pour encourager vos amis. Enregistrez

vos activités quotidiennes, y compris vos courses, vos parcours

de marche, de natation, d'escalade, vos parties de golf et bien

plus encore.

Vous pouvez créer votre compte Garmin Connect gratuitement

lorsque vous couplez votre appareil avec votre téléphone à

l'aide de l'application Garmin Connect. Vous pouvez également

créer un compte lors de la configuration de l'application Garmin

Express (www.garmin.com/express).

Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et

enregistré une activité chronométrée avec votre appareil,

vous pouvez l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la

conserver aussi longtemps que vous le voulez.

Analyse de vos données : vous pouvez afficher des

informations plus précises sur vos activités physiques et de

plein air, y compris la durée, la distance, la fréquence

cardiaque, les calories brûlées, la cadence, la carte vue du

dessus ainsi que des graphiques d'allure et de vitesse. Vous

pouvez visualiser des données détaillées sur vos parties de

golf, notamment des cartes de score, des statistiques et des

informations de parcours. Des rapports personnalisables sont

également disponibles.

REMARQUE : pour afficher certaines données, vous devez

coupler un capteur sans fil en option avec votre appareil

(Couplage de vos capteurs sans fil, page 32).

Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas

quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec

vos contacts et réaliser vos objectifs.

Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des

amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers vos

activités sur vos réseaux sociaux préférés.

Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les

paramètres de votre appareil et les paramètres utilisateur sur

votre compte Garmin Connect.

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect

Mobile

Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec

l'application Garmin Connect Mobile, vous devez disposer d'un

compte Garmin Connect et coupler l'appareil avec un

smartphone compatible (Couplage de votre smartphone avec

votre appareil, page 1).

Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin

Connect Mobile (Synchronisation manuelle des données

avec Garmin Connect Mobile, page 8).

Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,

l'application Garmin Connect Mobile l'envoie

automatiquement sur votre appareil.

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express

Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre appareil, vous

devez télécharger et installer l'application Garmin Express, puis

Fonctionnalités connectées 7

ajouter votre appareil (Utilisation de Garmin Connect sur votre

ordinateur, page 8).

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.

Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,

l'application Garmin Express l'envoie sur votre appareil.

Une fois que l'application Garmin Express a terminé l'envoi

de la mise à jour, déconnectez l'appareil de votre ordinateur.

Votre appareil installe la mise à jour.

Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur

L'application Garmin Express connecte votre appareil à votre

compte Garmin Connect via un ordinateur. Vous pouvez utiliser

l'application Garmin Express pour télécharger vos données

d'activité sur votre compte Garmin Connect et envoyer des

données, telles que vos exercices ou programmes

d’entraînements, du site Garmin Connect vers votre appareil.

Vous pouvez également installer des mises à jour logicielles et

gérer vos applications Connect IQ.

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.

Rendez-vous sur le site www.garmin.com/express.

Téléchargez puis installez l'application Garmin Express.

Ouvrez l’application Garmin Express et sélectionnez Ajouter

un appareil.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Synchronisation manuelle des données avec Garmin

Connect Mobile

Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu

des commandes.

Sélectionnez .

Application Garmin Golf

™

L'application Garmin Golf permet aux golfeurs de s'affronter sur

différents parcours. Vous pouvez rejoindre le classement

hebdomadaire sur plus de 41 000 parcours. Vous pouvez créer

un tournoi et inviter d'autres joueurs à se mesurer à vous. Vous

pouvez télécharger des cartes de score depuis votre appareil

Garmin compatible pour afficher des statistiques détaillées et

des analyses des coups.

L'application Garmin Golf vous permet de synchroniser vos

données avec votre compte Garmin Connect. Vous pouvez

télécharger l'application Garmin Golf sur l'App Store de votre

smartphone.

Démarrage d'une session GroupTrack

Avant de pouvoir démarrer une session GroupTrack, vous

devez disposer d'un compte Garmin Connect, d'un smartphone

compatible et de l'application Garmin Connect Mobile.

Ces instructions servent à démarrer une session GroupTrack

avec les appareils fēnix 5/5S. Si certains de vos contacts

disposent de modèles compatibles différents, vous pouvez les

voir sur la carte. Les autres appareils ne pourront peut-être pas

afficher les cyclistes GroupTrack sur la carte.

Sortez et allumez appareil fēnix 5/5S.

Couplez votre smartphone à votre appareil fēnix 5/5S

(Couplage de votre smartphone avec votre appareil, page 1).

Sur l'appareil fēnix 5/5S, maintenez le bouton MENU

enfoncé, puis sélectionnez Paramètres > GroupTrack >

Show on Map pour afficher vos contacts sur l'écran de la

carte.

Dans l'application Garmin Connect Mobile, dans le menu des

paramètres, sélectionnez LiveTrack > GroupTrack.

Si vous avez plus d'un appareil compatible, sélectionnez-en

un pour la session GroupTrack.

Sélectionnez Visible pour > Toutes les connexions.

Sélectionnez Démarrer LiveTrack.

Sur l'appareil fēnix 5/5S, démarrez une activité.

Faites défiler l'écran jusqu'à la carte pour voir vos

connexions.

ASTUCE : depuis la carte, vous pouvez maintenir le bouton

MENU enfoncé et sélectionner Nearby Connections pour

afficher la distance, la direction, l'allure ou la vitesse de vos

contacts dans la session GroupTrack.

Astuces pour les sessions GroupTrack

La fonction GroupTrack vous permet de suivre les autres

personnes de votre groupe en utilisant LiveTrack directement

sur l'écran. Tous les membres du groupe doivent faire partie de

vos contacts sur votre compte Garmin Connect.

• Démarrez votre activité à l'extérieur avec le GPS.

• Couplez votre appareil fēnix 5/5S avec votre smartphone à

l'aide de la technologie Bluetooth.

• Dans le menu des paramètres de l'application Garmin

Connect Mobile, sélectionnez Contacts pour mettre à jour la

liste des contacts pour votre session GroupTrack.

• Assurez-vous que tous vos contacts couplent leur

smartphone et démarrent une session LiveTrack dans

l'application Garmin Connect Mobile.

• Assurez-vous que tous vos contacts sont à portée (40 km ou

25 mi.).

• Pendant une session GroupTrack, faites glisser l'écran

jusqu'à la carte pour voir vos contacts (Ajout d'une carte à

une activité, page 25).

Garmin Explore

™

Le site Web Garmin Explore vous permet de planifier des trajets

et de stocker vos waypoints, itinéraires et tracés dans le cloud. Il

vous fournit des outils de planification avancés pour que vous

puissiez partager et synchroniser vos données sur votre

appareil Garmin compatible.

Vous pouvez accéder à explore.garmin.com.

Fonctionnalités Wi‑Fi

connectées

Certains modèles de fēnix 5/5S disposent de fonctions Wi‑Fi

connectées. L'application Garmin Connect Mobile n'est pas

requise pour utiliser la connectivité Wi‑Fi.

Envoi d'activités vers votre compte Garmin Connect : envoie

automatiquement votre activité sur votre compte Garmin

Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.

Entraînements et plans d'entraînement : permet de

rechercher et de sélectionner des entraînements et des plans

d'entraînement sur le site Garmin Connect. La prochaine fois

que votre montre sera connectée en Wi‑Fi, les fichiers seront

envoyés dessus via la connexion sans fil.

Mises à jour logicielles : permet à votre montre de télécharger

la dernière mise à jour logicielle quand une connexion Wi‑Fi

est disponible. La prochaine fois que vous mettrez sous

tension ou déverrouillerez l'appareil, vous pourrez suivre les

instructions à l'écran pour installer la mise à jour logicielle.

Connexion à un réseau Wi‑Fi

Vous devez connecter votre appareil à l'application Garmin

Connect Mobile sur votre smartphone ou à l'application Garmin

Express sur votre ordinateur avant de pouvoir vous connecter à

un réseau Wi‑Fi.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Wi-Fi > Mes réseaux > Ajouter

un réseau.

L'appareil affiche une liste des réseaux Wi‑Fi à proximité.

Sélectionnez un réseau.

8 Fonctionnalités Wi‑Fi

connectées

Si besoin, saisissez le mot de passe du réseau.

L'appareil se connecte au réseau et le réseau est ajouté à la

liste des réseaux enregistrés. L'appareil se reconnecte à ce

réseau automatiquement lorsqu'il est à portée.

Connect IQObjets

Vous pouvez ajouter des fonctions Connect IQ à votre montre à

partir de Garmin et d'autres fournisseurs via le site Web

Connect IQ. Vous pouvez personnaliser votre appareil à l'aide

de cadrans de montre, de champs de données, de widgets et

d'applications.

Cadrans de montre : permet de personnaliser l'apparence de

l'horloge.

Champs de données : permet de télécharger de nouveaux

champs de données qui proposent de nouvelles façons

d'afficher les données de capteur, d'activité et d'historique.

Vous pouvez ajouter des champs de données Connect IQ

aux objets et pages intégrés.

Widgets : fournit des informations accessibles immédiatement,

comme des données de capteur et des notifications.

Applications : ajoutez des objets interactifs à votre montre,

comme de nouveaux types d'activité de plein air ou sportives.

Téléchargement de fonctions Connect IQ sur

votre ordinateur

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble

USB.

Rendez-vous sur apps.garmin.com et connectez-vous.

Sélectionnez une fonction Connect IQ et téléchargez-la.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Fonctions de fréquence cardiaque

L'appareil fēnix 5/5S dispose d'un moniteur de fréquence

cardiaque au poignet et est aussi compatible avec les ceintures

cardio-fréquencemètres textiles (vendues séparément). Vous

pouvez voir les données sur la fréquence cardiaque sur le

widget de fréquence cardiaque. Si des données de fréquence

cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque

de la ceinture sont disponibles, votre appareil utilise les données

de fréquence cardiaque de la ceinture.

Fréquence cardiaque au poignet

Port de l'appareil

• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.

REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais

rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence

cardiaque sur votre appareil fēnix, celui-ci ne doit pas bouger

pendant que vous courez ni pendant vos entraînements.

REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de

l'appareil.

• Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

inexactes, page 9 pour plus d'informations au sujet de la

fréquence cardiaque au poignet.

• Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur

garmin.com/ataccuracy.

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

inexactes

Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou

ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.

• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des

répulsifs pour insectes sous l'appareil.

• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque

situé à l'arrière de l'appareil.

• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.

L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester

confortable.

• Attendez que l'icône soit pleine avant de débuter votre

activité.

• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence

cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.

REMARQUE : dans les environnements froids, échauffez-

vous à l'intérieur.

• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.

• Pour vos entraînements, utilisez un bracelet en silicone.

Affichage du widget Fréquence cardiaque

Ce widget affiche votre fréquence cardiaque actuelle en

battements par minute (bpm) et un graphique représentant votre

fréquence cardiaque pour les 4 dernières heures.

À partir du cadran de montre, sélectionnez DOWN.

Sélectionnez pour afficher votre fréquence cardiaque

moyenne au repos au cours des 7 derniers jours.

Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin

appareils

Vous pouvez diffuser la fréquence cardiaque depuis votre

appareil fēnix 5/5S et la consulter sur vos appareils couplés

Garmin.

REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque

diminue l'autonomie de la batterie.

Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton

MENU enfoncé.

Sélectionnez Options > Diffusion de la FC.

L'appareil fēnix 5/5S commence la diffusion de vos données

de fréquence cardiaque et l'icône apparaît.

REMARQUE : vous pouvez afficher uniquement le widget de

fréquence cardiaque pendant la diffusion des données de

fréquence cardiaque à partir du widget de fréquence

cardiaque.

Couplez votre appareil fēnix 5/5S avec votre appareil

compatible Garmin ANT+.

REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes

en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportez-

vous au manuel d'utilisation.

ASTUCE : pour arrêter de diffuser vos données de fréquence

cardiaque, appuyez sur n'importe quel bouton et sélectionnez

Oui.

Connect IQObjets 9

Diffusion des données de fréquence cardiaque au cours

d'une activité

Vous pouvez configurer votre appareil fēnix 5/5S pour diffuser

automatiquement vos données de fréquence cardiaque lorsque

vous démarrez une activité. Par exemple, vous pouvez diffuser

vos données de fréquence cardiaque sur l'appareil Edge

lors

d'une course à vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB

lors

d'une activité.

REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque

diminue l'autonomie de la batterie.

Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton

MENU enfoncé.

Sélectionnez Options > Diffusion pendant activité.

Démarrez une activité (Démarrage d'une activité, page 2).

L'appareil fēnix 5/5S commence à diffuser vos données de

fréquence cardiaque en arrière-plan.

REMARQUE : aucun élément n'indique que l'appareil diffuse

votre fréquence cardiaque lors d'une activité.

Si nécessaire, couplez votre appareil fēnix 5/5S avec votre

appareil Garmin ANT+ compatible.

REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes

en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportez-

vous au manuel d'utilisation.

ASTUCE : pour interrompre la diffusion de vos données de

fréquence cardiaque, arrêtez l'activité (Arrêt d'une activité,

page 2).

Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque

anormale

Vous pouvez configurer l'appareil de façon à ce qu'il vous alerte

si votre fréquence cardiaque dépasse un certain nombre de

battements par minute (bpm) après une période d'inactivité.

Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton

MENU enfoncé.

Sélectionnez Options > Alerte de fréquence cardiaque

anormale > État > Activé.

Sélectionnez Seuil d'alerte.

Sélectionnez une valeur pour le seuil de fréquence

cardiaque.

Chaque fois que vous dépassez la valeur du seuil, un message

s'affiche et l'appareil vibre.

Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au

poignet

La valeur par défaut du paramètre FC au poignet est Auto.

L'appareil utilise automatiquement le moniteur de fréquence

cardiaque au poignet, sauf si vous couplez un moniteur de

fréquence cardiaque ANT+ à l'appareil.

Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton

MENU enfoncé.

Sélectionnez Options > État > Désactivé.

Installation du moniteur de fréquence

cardiaque

Portez le moniteur de fréquence cardiaque à même la peau,

juste en dessous de votre sternum. Il doit être suffisamment

serré pour rester en place pendant votre activité.

Eventuellement, fixez la courroie d'extension au moniteur de

fréquence cardiaque.

Mouillez les électrodes

au dos du moniteur de fréquence

cardiaque pour obtenir une meilleure connexion entre votre

poitrine et le transmetteur.

Portez le moniteur de fréquence cardiaque de façon à ce que

le logo Garmin soit placé sur la face avant du produit.

La boucle

et le crochet

doivent se trouver à votre droite.

Faites passer le moniteur de fréquence cardiaque autour de

votre poitrine et fixez le crochet de la sangle à la boucle.

REMARQUE : assurez-vous que l'étiquette d'entretien n'est

pas repliée.

Après son installation, le moniteur de fréquence cardiaque est

actif et prêt à envoyer des données.

Natation en piscine

AVIS

Nettoyez le moniteur de fréquence cardiaque à l'eau claire après

l'avoir utilisé au contact de chlore ou d'autres produits chimiques

utilisés dans les bassins de piscine. Un contact prolongé avec

ces substances peut endommager le moniteur de fréquence

cardiaque.

L'accessoire HRM-Tri est spécialement conçu pour la natation

en milieu naturel, mais vous pouvez tout à fait l'utiliser

occasionnellement pour la natation en piscine. Vous devez alors

porter le moniteur de fréquence cardiaque en dessous d'un

maillot de bain ou d'un haut pour le triathlon lorsque vous nagez

en piscine. Sinon, l'appareil risquerait de glisser de votre poitrine

au moment de la coulée.

Fréquence cardiaque en natation

REMARQUE : la fonction de fréquence cardiaque au poignet

n'est pas disponible lorsque vous nagez.

L'accessoire HRM-Tri et l'accessoire HRM-Swim enregistrent et

stockent vos données de fréquence cardiaque lors de séances

de natation. Les données de fréquence cardiaque

n'apparaissent pas sur les appareils fēnix compatibles lorsque le

moniteur de fréquence cardiaque est sous l'eau.

Vous devez démarrer une activité chronométrée sur votre

appareil fēnix couplé si vous souhaitez récupérer les données

de fréquence cardiaque stockées à la fin de votre séance. Lors

des intervalles de récupération hors de l'eau, le moniteur de

fréquence cardiaque envoie vos données de fréquence

cardiaque vers votre appareil fēnix.

Votre appareil fēnix télécharge automatiquement les données

de fréquence cardiaque stockées au moment où vous

enregistrez votre activité de natation chronométrée. Votre

moniteur de fréquence cardiaque doit être hors de l'eau, actif et

à portée de l'appareil (3 m) lors du téléchargement des

données. Vous pouvez consulter vos données de fréquence

cardiaque dans l'historique de l'appareil et sur votre compte

Garmin Connect.

Stockage de données

Le moniteur de fréquence cardiaque peut stocker en totalité

20 heures de données pour une seule activité. Lorsque la

mémoire du moniteur de fréquence cardiaque est saturée, les

données les plus anciennes sont écrasées.

10 Fonctions de fréquence cardiaque

Vous pouvez démarrer une activité chronométrée sur votre

appareil fēnix couplé. Le moniteur de fréquence cardiaque

enregistre vos données de fréquence cardiaque même si vous

vous éloignez de votre appareil. Par exemple, vous pouvez

enregistrer des données de fréquence cardiaque lors d'activités

sportives ou de sports en équipes où il n'est pas possible de

porter des montres. Votre moniteur de fréquence cardiaque

envoie automatiquement vos données de fréquence cardiaque

stockées vers votre appareil fēnix lors de l'enregistrement d'une

activité. Le moniteur de fréquence cardiaque doit être actif et à

portée (3 m) de l'appareil lors du transfert de données.

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

inexactes

Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou

ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Humidifiez à nouveau les électrodes et les surfaces de

contact (le cas échéant).

• Serrez la sangle autour de votre poitrine.

• Echauffez-vous pendant 5 à 10 minutes.

• Respectez les instructions d'entretien (Entretien du moniteur

de fréquence cardiaque, page 11).

• Portez un tee-shirt en coton ou bien, humidifiez bien les deux

faces de la sangle.

Les tissus synthétiques qui frottent ou battent contre le

moniteur de fréquence cardiaque peuvent créer de

l'électricité statique qui interfère avec les signaux de

fréquence cardiaque.

• Eloignez-vous des sources pouvant causer des interférences

avec votre moniteur de fréquence cardiaque.

Parmi les sources d'interférence, on trouve les champs

électromagnétiques puissants, certains capteurs sans fil de

2,4 GHz, les lignes électriques haute tension, les moteurs

électriques, les fours, les fours à micro-ondes, les téléphones

sans fil 2,4 GHz et les points d'accès sans fil au réseau local.

Entretien du moniteur de fréquence cardiaque

AVIS

L'accumulation de sueur et de sel sur la sangle peut réduire la

précision des données enregistrées par le moniteur de

fréquence cardiaque.

• Rincez le moniteur de fréquence cardiaque après chaque

utilisation.

• Lavez à la main le moniteur de fréquence cardiaque toutes

les sept utilisations, ou après une séance de piscine. Aidez-

vous d'un peu de détergent doux comme du liquide-vaisselle.

REMARQUE : l'utilisation d'une trop grande quantité de

détergent peut endommager le moniteur de fréquence

cardiaque.

• Ne lavez pas le moniteur de fréquence cardiaque à la

machine à laver et n'utilisez pas de sèche-linge.

• Pour faire sécher le moniteur de fréquence cardiaque,

suspendez-le ou déposez-le à plat.

Dynamiques de course à pied

Vous pouvez utiliser votre appareil fēnix compatible couplé avec

l'accessoire HRM-Tri ou un autre accessoire de dynamiques de

course pour obtenir un retour en temps réel sur votre condition

physique de coureur. Si votre appareil fēnix était vendu avec

l'accessoire HRM-Tri, les appareils sont déjà couplés.

L'accessoire de dynamiques de course dispose d'un

accéléromètre permettant de mesurer les mouvements de votre

buste afin de calculer six données de course différentes.

Cadence : la cadence correspond au nombre de pas par

minute. Elle indique le nombre total de pas (pied gauche et

pied droit regroupés).

Oscillation verticale : l'oscillation verticale correspond au

rebond lorsque vous courez. Elle indique le mouvement

vertical de votre torse, en centimètres.

Temps de contact au sol : le temps de contact au sol

correspond au temps passé le pied posé au sol à chaque pas

lors de votre course à pied. Il est exprimé en millisecondes.

REMARQUE : le temps de contact avec le sol et l'équilibre

au temps de contact au sol ne sont pas calculés lorsque vous

marchez.

Equilibre du temps de contact au sol : l'équilibre du temps de

contact au sol affiche l'équilibre gauche/droite de votre temps

de contact au sol lorsque vous courez. Il s'affiche sous forme

de pourcentage. Par exemple, 53,2 avec une flèche pointant

vers la gauche ou vers la droite.

Longueur de foulée : la longueur de foulée correspond à la

longueur de votre foulée d'un pas à un autre. Elle est

exprimée en mètres.

Rapport vertical : Le rapport vertical est le ratio de votre

oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée. Il

s'affiche sous forme de pourcentage. Si ce rapport est faible,

cela indique généralement que votre condition physique de

coureur est bonne.

Entraînement avec dynamiques de course

Avant de pouvoir accéder aux dynamiques de course, vous

devez porter un accessoire de dynamiques de course, comme

l'accessoire HRM-Tri, et le coupler avec votre appareil

(Couplage de vos capteurs sans fil, page 32). Si votre fēnix

5/5S était vendue avec l'accessoire, les appareils sont déjà

couplés et la fēnix 5/5S est configurée pour afficher les écrans

de données de dynamiques de course.

Sélectionnez une option :

• Si votre accessoire de dynamiques de course et votre

appareil fēnix 5/5S sont déjà couplés, passez directement

à l'étape 7.

• Si votre accessoire de dynamiques de course et votre

appareil fēnix 5/5S ne sont pas encore couplés, suivez

toutes les étapes décrites dans cette procédure.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouveau.

Sélectionnez un écran de dynamiques de course.

REMARQUE : l'écran de dynamiques de course n'est pas

disponible pour toutes les activités.

Allez courir (Démarrage d'une activité, page 2).

Appuyez sur UP ou DOWN pour ouvrir l'écran de

dynamiques de course et voir vos métriques.

Jauges de couleur et données de dynamique de course

Les écrans des dynamiques de course affichent une jauge de couleur pour la mesure principale. Vous pouvez afficher la cadence,

l'oscillation verticale, le temps de contact avec le sol, l'équilibre de temps de contact avec le sol ou le rapport vertical comme

métrique principale. La jauge de couleur indique la façon dont vos données de dynamique de course se situent par rapport aux

autres coureurs. Les zones de couleur sont basées sur des centiles.

Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les zones rouge et

orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données dans les zones verte, bleue et

Fonctions de fréquence cardiaque 11

violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides. Les coureurs confirmés tendent à montrer des temps de

contact avec le sol plus courts, une oscillation verticale moins élevée, un rapport vertical moins élevé et une cadence plus soutenue

que les coureurs débutants. Toutefois, les coureurs plus grands montrent généralement une cadence plus lente, des foulées plus

longues et une oscillation verticale plus élevée. Le rapport vertical correspond à l'oscillation verticale divisée par la longueur de la

foulée. Il n'a aucun rapport avec la hauteur.

Rendez-vous sur www.garmin.com/runningdynamics pour plus d'informations sur les dynamiques de course. Pour des théories et

des interprétations complémentaires sur les données relatives aux dynamiques de course, vous pouvez vous reporter à des

publications et des sites Web de renom consacrés à la course à pied.

Zone de couleur Centile dans zone Plage de cadences Plage de temps de contact avec le sol

Violet >95 >183 ppm <218 ms

Bleu 70–95 174-183 ppm 218–248 ms

Vert 30–69 164–173 ppm 249–277 ms

Orange 5–29 153–163 ppm 278–308 ms

Rouge <5 <153 ppm >308 ms

Données sur l'équilibre de temps de contact avec le sol

L'équilibre de temps de contact avec le sol mesure votre symétrie de course et s'affiche sous forme de pourcentage de votre temps

total de contact avec le sol. Ainsi, une valeur de 51,3 % avec une flèche pointant vers la gauche indique que le coureur passe plus

de temps au sol avec le pied gauche. Si l'écran affiche deux nombres, par exemple 48–52, 48 % représente le pied gauche et 52 %

le pied droit.

Zone de couleur Rouge Orange Vert Orange Rouge

Symétrie Mauvais Beau fixe Bon Beau fixe Mauvais

Pourcentage des autres coureurs 5% 25% 40% 25% 5%

Equilibre temps de contact au sol >52,2 % G 50,8-52,2 % G 50,7 % G–50,7 % D 50,8-52,2% D >52,2 % D

Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il existait des corrélations

entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à

s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol parfait quand le terrain est en pente. La plupart des entraîneurs considèrent

qu'il est préférable d'avoir des appuis symétriques pour courir. Les coureurs de haut niveau ont tendance à avoir une foulée rapide

et équilibrée.

Vous pouvez afficher la jauge de couleur ou les champs de données pendant votre course ou consulter le résumé dans votre

compte Garmin Connect après votre entraînement. Comme les autres données de dynamiques de course, l'équilibre de temps de

contact avec le sol est une mesure quantitative conçue pour vous aider à comprendre votre profil de course.

Données d'oscillation verticale et de rapport vertical

Les plages de données pour l'oscillation verticale et le rapport vertical varient légèrement en fonction du capteur et de sa position, à

savoir sur votre poitrine (accessoires HRM-Tri et HRM-Run

™

) ou à votre taille (accessoire Running Dynamics Pod).

Zone de couleur Centile dans zone Plage pour l'oscillation

verticale sur la poitrine

Plage pour l'oscillation

verticale à la taille

Rapport vertical sur la

poitrine

Rapport vertical à la

taille

Violet >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1 % <6,5%

Bleu 70–95 6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5-8,3%

Vert 30–69 8,2–9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5–8,6% 8,4-10,0%

Orange 5–29 9,8–11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7–10,1% 10,1-11,9%

Rouge <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1 % >11,9%

Astuces en cas de données manquantes sur les

dynamiques de course

Si les données relatives aux dynamiques de course ne

s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Assurez-vous de disposer d'un accessoire de dynamiques de

course, comme un accessoire HRM-Tri.

Les accessoires dotés des dynamiques de course sont

signalés par le logo sur la face avant du module.

• Couplez une nouvelle fois l'accessoire de dynamiques de

course avec votre appareil fēnix, en suivant les instructions.

• Si les données relatives aux dynamiques de course

n'affichent que des zéros, assurez-vous que l'accessoire est

porté dans le bon sens.

REMARQUE : l'équilibre et le temps de contact au sol

s'affichent uniquement lorsque vous courez. Il n'est pas

calculé lorsque vous marchez.

Mesures des performances

Les mesures de performances sont des estimations vous

permettant de suivre et de comprendre vos entraînements ainsi

que vos performances de course. Ces mesures impliquent que

vous fassiez quelques activités utilisant un moniteur de

fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-

fréquencemètre textile compatible. Pour obtenir la mesure de

vos performances de cyclisme, vous devez disposer d'un

moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.

Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat.

Pour plus d'informations, consultez la page www.garmin.com

/physio.

12 Fonctions de fréquence cardiaque

REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de

précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous

devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.

Statut d'entraînement : il vous montre comment votre

entraînement affecte votre forme physique et vos

performances. Il est basé sur les changements apportés à

votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue

période.

VO2 max. : La VO2 max correspond au volume maximum

d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par

minute et par kilogramme de votre corps lors de vos

meilleures performances.

Temps de récupération : le temps de récupération indique

dans combien de temps vous serez en mesure de réaliser

votre prochaine séance.

Effort d'entraînement : l'effort d'entraînement représente la

somme de votre consommation d'oxygène post-exercice

excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. Il s'agit

d'une estimation de la quantité d'énergie dont votre corps a

besoin pour pouvoir récupérer après un exercice.

Prévisions de temps de course : votre appareil s'appuie sur

l'estimation de votre VO2 max et des sources de données

publiées pour fournir un temps de course cible en fonction de

votre condition physique actuelle. Cette estimation part aussi

du principe que vous vous êtes suffisamment préparé pour

l'épreuve en question.

Test d'effort VFC : le test d'effort VFC (variabilité de fréquence

cardiaque) nécessite un Garmin moniteur de fréquence

cardiaque pectoral. L'appareil enregistre la variabilité de votre

fréquence cardiaque lorsque vous êtes immobile pendant

3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. Il s'inscrit sur

une échelle de 1 à 100, et un score peu élevé indique un plus

faible niveau d'effort.

Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel

après une activité de 6 à 20 minutes. En l'ajoutant à vos

champs de données, vous pouvez vérifier votre condition

physique pendant le reste de votre activité. Votre appareil

compare votre condition en temps réel à votre niveau

physique moyen.

Seuil fonctionnel de puissance (FTP) : l'appareil utilise les

informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage

initial pour estimer votre FTP. Pour un résultat plus précis,

vous pouvez réaliser un test guidé.

Seuil lactique : pour obtenir votre seuil lactique, vous devez

disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque pectoral. Le

seuil lactique est le moment où vos muscles commencent à

fatiguer rapidement. Votre appareil mesure votre niveau de

seuil lactique en se basant sur les données de votre

fréquence cardiaque et votre vitesse.

Désactivation des notifications de performance

Les notifications de performance sont activées par défaut.

Certaines notifications de performance sont des alertes qui

s'affichent à la fin d'une activité. Certaines notifications de

performance s'affichent pendant une activité ou lorsque vous

effectuez une nouvelle mesure de performance, comme une

nouvelle estimation de votre VO2 max.

Maintenez enfoncé le bouton MENU.

Sélectionnez Paramètres > Métriques physiologiques >

Notifications de performance.

Sélectionnez une option.

Détection automatique des mesures de performances

La fonction Détection automatique est activée par défaut.

L'appareil peut détecter automatiquement votre fréquence

cardiaque maximale et votre seuil lactique lors d'une activité.

Lorsqu'il est couplé avec un capteur de puissance compatible,

l'appareil peut détecter automatiquement votre seuil fonctionnel

de puissance (FTP) lors d'une activité.

REMARQUE : l'appareil détecte une fréquence cardiaque

maximale uniquement lorsque votre fréquence cardiaque est

supérieure à la valeur définie dans votre profil utilisateur.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Métriques physiologiques >

Détection automatique.

Sélectionnez une option.

Synchronisation des activités et des mesures de

performance

Vous pouvez synchroniser des activités et des mesures de

performance à partir d'autres appareils Garmin vers votre

appareil fēnix 5/5S via votre compte Garmin Connect. Ceci

permet à votre appareil de refléter plus précisément votre statut

d'entraînement et votre condition physique. Par exemple, vous

pouvez enregistrer une activité de cyclisme avec un appareil

Edge, puis afficher les détails de l'activité et la charge

d'entraînement globale sur votre appareil fēnix 5/5S.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Métriques physiologiques >

TrueUp.

Lorsque vous synchronisez votre appareil avec votre

smartphone, les activités récentes et les mesures de

performance issues de vos autres appareils Garmin s'affichent

sur votre appareil fēnix 5/5S.

Statut d'entraînement

Le statut d'entraînement vous montre comment votre

entraînement affecte votre niveau physique et vos

performances. Il est basé sur les changements apportés à votre

effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue période.

Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider

à planifier vos futurs entraînements et continuer d'améliorer

votre niveau physique.

Pic : pic signifie que vous vous trouvez dans les conditions

idéales pour aller courir. Vous avez récemment réduit votre

effort d'entrainement et vous avez permis à votre corps de se

reposer et de récupérer de vos précédents entraînements. Il

est conseillé de planifier ces pics à l'avance, car ils ne

peuvent être maintenus que pendant une courte période.

Productif : votre effort d'entraînement actuel vous permet

d'améliorer votre niveau physique et vos performances. Il est

conseillé de prévoir des périodes de récupération pendant

vos entrainements pour maintenir votre condition physique.

Maintien : votre effort d'entraînement actuel est suffisant pour

maintenir votre niveau physique. Pour vous améliorer,

essayez de varier vos entraînements ou d'augmenter le

volume d'entraînement.

Récupération : un effort d'entraînement plus faible permet à

votre corps de récupérer, ce qui constitue une étape

essentielle pendant les périodes d'entraînement intensif.

Quand vous vous sentez à nouveau prêt, vous pouvez

reprendre un effort d'entraînement plus élevé.

Non productif : votre effort d'entraînement est à un bon niveau,

mais votre condition physique diminue. Votre corps a peut-

être du mal à récupérer. Vous devriez faire attention à votre

Fonctions de fréquence cardiaque 13

état de santé général, notamment à votre niveau de stress, à

votre alimentation et à votre repos.

Désentraînement : le désentraînement est la conséquence

d'une grosse baisse de fréquence de vos entraînements

pendant une semaine ou plus. Il affecte votre niveau

physique. Vous pouvez essayer d'augmenter votre effort

d'entraînement pour voir des améliorations.

Effort trop soutenu : votre effort d'entraînement est très élevé

et contreproductif. Votre corps doit se reposer. Vous devriez

laisser à votre corps le temps de récupérer en ajoutant des

entraînements plus légers à votre planning.

Aucun statut : l'appareil a besoin d'un historique

d'entraînement d'une ou deux semaines, y compris d'activités

avec VO2 max. de cyclisme ou de course à pied, pour

déterminer votre statut d'entraînement.

Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement

La fonction de statut d'entraînement dépend des évaluations

mises à jour de votre condition physique, notamment de deux

mesures de la VO2 max. par semaine au minimum. L'estimation

de votre VO2 max. est mise à jour après les courses ou

sessions de vélo durant lesquelles votre fréquence cardiaque

atteint au moins 70 % de votre fréquence cardiaque maximale

pendant plusieurs minutes. Les courses trail et les activités de

course en intérieur ne génèrent pas d'estimation de la VO2 max.

afin de ne pas perturber l'évaluation de votre condition physique.

Pour profiter au mieux du statut d'entraînement, suivez les

conseils suivants.

• Au moins deux fois par semaine, courez ou pédalez en

extérieur avec un capteur de puissance et essayez

d'atteindre plus de 70 % de votre fréquence cardiaque

maximale pendant au moins 10 minutes.

Après une utilisation de l'appareil pendant une semaine, le

statut d'entraînement devrait commencer à s'afficher.

• Enregistrez toutes vos activités sportives sur cet appareil ou

activez la fonction Physio TrueUp

™

qui permet à votre

appareil d'apprendre des informations sur vos performances

(Synchronisation des activités et des mesures de

performance, page 13).

A propos des estimations de la VO2 max

La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en

millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par

kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.

Plus simplement, la VO2 max représente vos performances

sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre

forme physique s'améliore. Pour que l'appareil fēnix 5/5S puisse

estimer votre VO2 max., vous devez porter un moniteur de

fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-

fréquencemètre textile compatible. L'appareil propose des

estimations de la VO2 max distinctes pour la course à pied et le

vélo. Pour obtenir une estimation précise de votre VO2 max.,

vous devez soit courir en extérieur avec un GPS ou pédaler

avec un capteur de puissance compatible à vitesse modérée

pendant plusieurs minutes.

Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la

forme d'un chiffre, d'une description et d'un niveau sur une jauge

colorée. Sur votre compte Garmin Connect vous pouvez voir

d'autres détails sur l'estimation de votre VO2 max., y compris

votre âge physique. Votre âge physique vous permet de

comparer votre condition physique avec celle d'autres

personnes du même sexe et du même âge que vous. Plus vous

vous entraînez et plus votre âge physique a des chances de

baisser avec le temps.

Violet Supérieur

Bleu Excellent

Vert Bon

Orange Bien

Rouge Mauvais

Les données de VO2 max. sont fournies par FirstBeat. Les

analyses de la VO2 max. sont fournies avec l'autorisation de

The Cooper Institute

. Pour en savoir plus, consultez l'annexe

(Notes standard de la VO2 max., page 40) et rendez-vous sur

le site www.CooperInstitute.org.

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la

course à pied

Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au

poignet ou pectoral compatible. Si vous utilisez un moniteur de

fréquence cardiaque pectoral, vous devez l'installer et le coupler

avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,

page 32). Si votre appareil fēnix 5/5S était vendu avec un

moniteur de fréquence cardiaque, les appareils sont déjà

couplés.

Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre

profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 17) et

configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de

zones de fréquence cardiaque, page 17). au début, les

estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite

en effet quelques courses pour connaître vos performances de

coureur.

Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes.

Après votre course, sélectionnez Enregistrer.

Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget

Performance.

Sélectionnez pour faire défiler les mesures de

performance.

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo

Cette fonction nécessite un capteur de puissance et un moniteur

de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-

fréquencemètre textile compatible. Le capteur de puissance doit

être couplé à votre appareil fēnix 5/5S (Couplage de vos

capteurs sans fil, page 32). Si vous utilisez une ceinture cardio-

fréquencemètre textile, vous devez la porter et la coupler avec

votre appareil. Si votre appareil fēnix 5/5S était vendu avec un

moniteur de fréquence cardiaque, les appareils sont déjà

couplés.

Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre

profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 17) et

configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de

zones de fréquence cardiaque, page 17). au début, les

estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite

en effet quelques parcours pour connaître vos performances de

cycliste.

Roulez pendant au moins 20 minutes à une forte intensité et

de manière constante.

Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.

Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget

Performance.

Sélectionnez pour faire défiler les mesures de

performance.

14 Fonctions de fréquence cardiaque

La page charge ...

Garmin fēnix® 5 Manuel utilisateur

Marque: Garmin

Modèle: fēnix® 5

Catégorie: Trackers d'activité

Taper: Manuel utilisateur

Télécharger le PDF

rapport

Documents connexes

Autres documents

Beurer PM 62 Mode d'emploi