Tunturi HG10 Le manuel du propriétaire

Catégorie
Fitness, gymnastique
Taper
Le manuel du propriétaire
HG-10
3
#1
Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso
DO NOT FASTEN BOLTS
AND NUTS IN THIS STEP
HG-10
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# 2
Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso
DO NOT FASTEN BOLTS
AND NUTS IN THIS STEP
HG-10
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# 3
Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso
DO FASTEN ALL BOLTS AND
NUTS IN THIS STEP AND BOLTS
AND NUTS OF FORMER STEPS
HG-10
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# 4
Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso
HG-10
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# 5
Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso
HG-10
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# 6
Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso
# 34: F G H I J
# 35 : A B C D E
# 36 : K L M N O P
HG-10
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# 7
Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso
Français
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Français
Attention:
Ce manuel français est une traduction de la
version anglaise.
Notez que la version anglaise est en tête dans le
contenu lorsque des différences sont trouvées.
Indice
Avant de commencer
Nous vous remercions d’avoir choisi le Tunturi
Eclipse HG10 Compact home gym Banc à barres
standard.
Pour votre sécurité et dans votre intérêt, veuillez
lire attentivement ce manuel avant d’utiliser
l’équipement. En tant que distributeur, nous nous
engageons à garantir votre entière satisfaction.
Si vous avez des questions, ou constatez des
pièces manquantes ou défectueuses, nous
veillerons à votre entière satisfaction grâce à notre
assistance directe.
Afin d’éviter des retards inutiles, veuillez contacter
notre service clientèle, du lundi au vendredi de
9h00 à 17h00 GMT + 1 heure.
Tunturi New Fitness B.V.
www.tunturi-fitness.com
importants de sécurité
Cet appareil de musculation est conçu pour
garantir une sécurité optimale. Toutefois, certaines
précautions doivent être respectées chaque fois
que vous utilisez un élément de cet équipement
de musculation. Assurez-vous d’avoir lu l’intégralité
du manuel avant d’assembler ou d’utiliser
votre machine. Veuillez noter en particulier les
précautions de sécurité suivantes :
1. Veillez à éloigner les enfants et animaux de la
machine à tout moment. VEILLEZ A NE PAS
LAISSER les enfants sans surveillance dans la
pièce où se trouve la machine.
2. La machine ne doit être utilisée que par une
seule personne à la fois.
3. Si l’utilisateur ressent des étourdissements,
éprouve des nausées, des douleurs pectorales
ou tout autre symptôme anormal, il DOIT
ARRÊTER l’entraînement sans attendre et
CONSULTER UN MÉDECIN SANS DÉLAI.
4. Placez l’appareil sur une surface aussi plane
et dégagée que possible. N’UTILISEZ PAS la
machine près de l’eau ou à l’extérieur.
5. Veillez à éloigner vos mains et vos pieds de
toute pièce en mouvement.
6. Portez toujours des vêtements de sport
adaptés lors des exercices VEILLEZ A NE
PAS PORTER de robes ou autre vêtement
Indice ............................................................22
Avant de commencer ..................................22
importants de sécurité ................................22
Informations importantes concernant
l’assemblage ................................................23
Serrer les écrous et les boulons/vis .................. 23
Installation des plaques de poids ..................... 23
Notes d’opération ........................................24
Sélection des plaques de poids ....................... 24
Réglage de la tension de câble ........................ 24
Tableau des résistances de charges .........24
Conseils d’entraînement .............................24
Structuration musculaire et gain de poids. ....... 24
Force musculaire et endurance ........................ 25
Intensité de l’entraînement .............................. 25
Commencer un programme de structuration
musculaire ........................................................ 25
Entretien et maintenance ............................26
Garantie limitée............................................26
Commande de pièces de rechange ...........26
Charge et dimensions .................................26
Français
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qui pourrait se prendre dans la machine.
Des chaussures de sport ou d’aérobic sont
également requises lors de l’utilisation de la
machine.
7. Utilisez la machine uniquement pour l’usage
auquel elle est destinée et qui est décrit dans
le présent manuel. N’UTILISEZ PAS de xations
non recommandées par le fabricant.
8. Ne placez aucun objet tranchant à proximité de
la machine.
9. Les personnes handicapées ne doivent pas
utiliser l’équipement.
10. Avant d’utiliser la machine, effectuez toujours
auparavant des étirements our vous échauffer
correctement.
11. N’utilisez jamais la machine si celle-ci ne
fonctionne pas correctement.
12. Il est recommandé d’effectuer les exercices
sous la vigilance d’une autre personne.
13. Cette machine est conçue et destinée à la
pratique de la musculation à domicile et
privée niquement, pas à un usage à des ns
commerciales.
Avertissement:
Avant d’entamer un programme d’exercices,
consultez votre médecin. Ceci s’adresse
particulièrement aux personnes de plus de 5
ans ou celles qui présentent des problèmes de
santé pré-existants. Lisez toutes les instructions
avant d’utiliser n’importe quel équipement de
musculation. Tunturi New Fitness bv décline toute
responsabilité quant aux blessures aux personnes
ou aux dommages aux biens du fait ou découlant
de l’utilisation de ce produit.
Gardez ces instructions en lieu sûr!
Informations importantes
concernant l’assemblage
Outils nécessaires pour l’assemblage du banc :
deux clés à molette et clés allen.
Attention :
Il est fortement recommandé de faire assembler
cet équipement par deux personnes ou plus afin
d’éviter tout accident/blessure.
Veillez à ce que les vis à tête ronde soient
insérées dans les orifices carrés des
composants devant être assemblés. Ne placer
la rondelle qu’à l’extrémité de la vis à tête
ronde.
Utilisez des vis à tête bombée à six pans creux
ou des vis hexagonales qui seront insérées
dans l’orifice rond des composants devant être
assemblés.
Veillez toujours à installer toutes les vis sur le
banc avant de les serrer. Ne pas serrer une vis
ou un boulon sitôt après l’avoir installé.
Serrer les écrous et les boulons/vis
Serrez fermement tous les
écrous et vis après que tous
les composants aient été
assemblés au cours des
étapes actuelles et
précédentes.
ATTENTION : Ne pas serrer
excessivement les composants présentant une
fonction pivotante.
Assurez-vous que tous les composants mobiles
pivotent sans entrave.
Ne pas serrer les écrous et les
vis/boulons à cette étape.
Installation des plaques de poids
Deep Groove
Glissez les plaques sur la tige
de guidage, du haut vers le
bas.
La rainure sur chaque plaque
doit être orientée vers l’avant
et vers le bas.
Rainure
Français
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Notes d’opération
Sélection des plaques de poids
1. Utilisez la cheville de sélection de poids an de
dénir le nombre de plaques souhaitées pour
les exercices.
2. N’insérez pas la cheville de sélection de poids
si la pile de plaques ou si la plaque supérieure
est en position relevée.
3. Assurez-vous que la cheville de sélection de
poids soit complètement introduite.
4. Chaque plaque pèse 5 kg environ.
5. Veuillez vous reporter au tableau de résistance
des charges.
6. N’utilisez jamais d’haltères ou autres pour
augmenter la résistance des charges. N’utilisez
que les plaques de poids fournies par le
fabricant.
7. Aux ns de sécurité lorsque l’équipement
n’est pas utilisé, insérez la cheville de blocage
dans l’orice situé sur la tige de guidage, pour
verrouiller la cheville et éviter aux plaques de
bouger.
Réglage de la tension de câble
Réglez la tension du système
de câbles en modifiant
la position de la poulie
Inférieure sur la Réglette
double à poulies flottantes.
Si la tension est trop
faible, déplacez la poulie
inférieure vers le haut trou
par trou.
Si la tension est trop
forte, déplacez la poulie
inférieure vers le bas trou par
trou Poulie inférieure.
Tableau des résistances de
charges
Plaque
de
poids
Presse
avant
Butterfly Barre à
dorsaux
Poulie
basse
1 16 7 14 16
2 22 10 20 22
3 29 12 24 29
4 36 16 30 36
5 42 18 36 42
6 48 20 40 48
7 54 22 46 54
8 61 24 50 61
9 68 28 56 68
Remarque:
chaque plaque pèse 5 kg.
Les chiffres sont approximatifs.
Les masses réelles peuvent varier.
Les valeurs pour le buttery s’entendent pour
chaque bras.
Les valeurs sont onnées en kg
Conseils d’entraînement
Structuration musculaire et gain de
poids.
A la différence des exercices aérobies, qui
mettent l’accent sur l’amélioration de l’endurance,
les exercices anaérobies se concentrent sur le
développement musculaire. Un gain de poids
graduel peut se produire en développant la
taille et la force des muscles. En développant la
masse musculaire, votre corps s’adapte au stress
auquel il est soumis. Vous pouvez modifier votre
régime pour inclure des aliments tels que viandes,
poissons et légumes. Ces aliments aident les
muscles à récupérer et reconstituer les nutriments
importants après un exercice éprouvant.
Français
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Force musculaire et endurance
Pour tirer le meilleur parti des exercices, il
est important de développer un programme
d’exercices vous permettant de travailler tous les
groupes musculaires majeurs de manière égale.
Pour augmenter la force musculaire, suivez ce
principe : augmenter la résistance et garder le
même nombre de répétitions d’un exercice permet
d’augmenter la force musculaire. Pour tonifier votre
corps, suivez ce principe : diminuer la résistance et
augmenter la cadence de répétitions d’un exercice
permet d’augmenter la tonicité du corps.
Une fois que vous vous êtes bien habitué à un
exercice, vous pouvez modifier la résistance, la
cadence de répétition ou la vitesse à laquelle
vous effectuez l’exercice. Il n’est pas nécessaire
de modifier les trois variables. Par exemple,
supposons que vous vous entraîniez avec 22
kg et effectuiez l’exercice 10 fois en 3 minutes.
Lorsque celui-ci devient trop facile, vous pouvez
envisager de passer à un levage de 27 kg pour le
même nombre de répétitions pendant la même
période de temps. Lever plus de poids moins de
fois développe le plus souvent la force musculaire.
Pour gagner à la fois en force musculaire et en
endurance, il est recommandé d’effectuer chaque
exercice 15 à 20 fois par série.
Intensité de l’entraînement
Le niveau auquel vous commencez à vous entraîner
dépend de votre niveau général de forme. Les
douleurs éprouvées peuvent être atténuées en
réduisant la charge que vous faites supporter à
vos muscles et en effectuant moins d’exercices.
Pour éviter les blessures, vous devez appliquer
graduellement votre programme d’exercices et
régler la charge à votre niveau personnel de forme.
La charge doit augmenter à mesure que votre
niveau de forme augmente.
Les douleurs musculaires sont chose courante,
spécialement lorsque vous commencez à vous
exercer. Si vous éprouvez durablement des
douleurs, il peut être temps de modifier votre
programme. Au final, votre système musculaire
s’habituera aux contraintes qu’il subit.
Commencer un programme de
structuration musculaire
Échauffement
Pour commencer l’entraînement musculaire, il est
important de s’étirer et d’effectuer des exercices
faciles entre 5 et 10 minutes. Cela aide à préparer
le corps à des exercices plus contraignants en
augmentant la circulation, ce qui fait monter votre
température corporelle et oxygène mieux vos
muscles.
Entraînement
Il faut se rappeler que pour chaque exercice, les
douleurs musculaires qui durent pendant une
très longue période ne sont pas souhaitables et
peuvent causer des lésions.
Récupération
A la fin de chaque exercice, effectuez des
étirements lents entre 5 et 10 minutes. Relâchez-
vous entre chaque étirement et en l’effectuant
aussi loin que vous le pouvez. Cette étape permet
d’oxygéner vos muscles après l’entraînement.
Pour un programme d’exercice complet, il est
également recommandé d’effectuer 2 à 3 jours
d’exercices aérobies en plus de l’entraînement
pour le développement musculaire.
Boire de l’eau
Pour que le corps fonctionne correctement, il
doit être correctement hydraté. Si vous faites
des exercices, vous devez augmenter votre
consommation de liquides. La raison est que
l’eau que vous absorbez sera éliminée par la
transpiration qui refroidit votre organisme durant
les exercices. L’eau que vous perdez du fait des
exercices doit être remplacée pour que les muscles
puissent récupérer correctement.
Jours de repos
Bien que vous puissiez ne pas en avoir envie, il
est important de prendre un jour de repos au
moins une fois par semaine car cela permet à votre
corps de se régénérer. Faire travailler vos muscles
continuellement conduira à un surentraînement qui
ne vous apportera aucun bénéfice à long terme.
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Entretien et maintenance
1. Lubriez périodiquement les parties mobiles
avec de la wd-40 ou de l’huile légère.
2. Contrôlez et resserrez tous les éléments avant
d’utiliser cet équipement.
3. La machine se nettoie à l’aide d’un chiffon
humide et de produit détergent doux et non-
abrasif. N’utilisez pas de solvants.
4. Examinez l’équipement régulièrement pour
détecter tous dommages ou signes d’usure.
5. Remplacez les éléments défectueux sans
délai et/ou n’utilisez pas l’équipement jusqu’à
réparation.
6. Le fait de négliger l’examen régulier de
l’équipement peut compromettre le niveau de
sécurité de celui-ci.
Garantie limitée
Tunturi New Fitness garantit que ce produit
est exempt de défauts dans sa qualité et ses
matériaux, dans le cas d’une utilisation et de
conditions de service normaux, pour une période
de deux ans pour le châssis et d’un an pour toutes
les autres pièces et composants et ce à compter
de la date d’achat. Cette garantie ne s’applique
qu’à l’acheteur original et est valable uniquement
dans le cas d’un usage domestique. L’obligation
de Tunturi New Fitness aux termes de cette
garantie se limite au remplacement des pièces
endommagées ou défectueuses à la discrétion de
Tunturi New Fitness.
Tout retour doit être au préalable autorisé par
Tunturi New Fitness. Cette garantie ne s’applique
pas aux produits ou aux dommages à un produit
causés par ou attribuables à des dégâts lors du
transport, un abus, une mauvaise utilisation ou une
utilisation anormale, ni aux réparations effectuées
par l’acheteur ou encore aux produits utilisés à des
fins commerciales ou de location.
Aucune autre garantie que celle précisée ci-dessus
n’est autorisée par Tunturi New Fitness.
Tunturi New Fitness n’assume aucune
responsabilité pour les dommages indirects,
spéciaux ou consécutifs survenant du fait de ou
en relation avec l’utilisation ou la performance
du produit ou pour tout autre dommage relatif à
une perte économique, une perte de propriété,
un manque-à-gagner, une perte des bénéfices ou
une utilisation réduite, des coûts de démontage,
d’installation ou autre dommage consécutif de
quelque nature que ce soit
La garantie étendue ci-après s’applique en lieu
et place des autres garanties et toutes les autres
garanties de qualité marchande et de compatibilité
à des fins particulières sont limitées dans leur
champ d’application et leur durée aux termes
définis dans le présent document.
Vos droits légaux ne sont pas affectés.
Commande de pièces de
rechange
Pour commander des pièces de rechange, veuillez
contacter notre service clientèle, du lundi au
vendredi de 9h00 à 17h00 gmt + +1 heure :
Lors de la commande de pièces de rechange,
veuillez indiquer les informations suivantes
1. Modèle
2. Description des pièces
3. Référence de pièce
4. Date d’achat
Si vous souhaitez obtenir des données de contact
ou des manuels de produit dans une autre langue,
veuillez vous rendre sur nos sites internet:
Charge et dimensions
1. Poids maximum de l’utilisateur : 125 kg.
2. Dimensions assemblé : 118 x 142 x 205,5 cm.
HG-10
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Exploded view
Explosieonszeichnung
Schéma éclaté
Overzichtsschema
Diagrama de despiece
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