Tunturi PL80 Le manuel du propriétaire

Attention, Achtung, Attention, Attentie, Atenciónelangrijk: Nota:

- Please read this Owner’s manual before assembling this product.

- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.

- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.

- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.

- Lea este manual antes de montar este producto

www.tunturi.com

PL80 Single Pulley Station

User manual

Benutzerhandbuch

Manuel de l’utilisateur

Gebruikershandleiding

Manual del propietario

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17

Français

Attention:

Ce manuel français est une traduction de la version

anglaise.

Notez que la version anglaise est en tête dans le

contenu lorsque des différences sont trouvées.

Indice

Avant de commencer ....................................... 17

importants de sécurité ..................................... 17

Conseils et avertissements supplémentaires de sécurité

18

Informations importantes concernant

l’assemblage (g. D)......................................... 18

Notes d’opération ............................................. 18

Sélection des plaques de poids 18

Conseils d’entraînement .................................. 19

Structuration musculaire et gain de poids. 19

Force musculaire et endurance 19

Intensité de l’entraînement 19

Commencer un programme de structuration musculaire

19

Entretien et maintenance ................................. 20

Garantie limitée................................................. 20

Commande de pièces de rechange ................ 20

Charge et dimensions ...................................... 20

Avant de commencer

Nous vous remercions d’avoir choisi le Tunturi PL80

Single pulley station Banc à barres standard.

Pour votre sécurité et dans votre intérêt, veuillez lire

attentivement ce manuel avant d’utiliser l’équipement.

En tant que distributeur, nous nous engageons à

garantir votre entière satisfaction.

Si vous avez des questions, ou constatez des pièces

manquantes ou défectueuses, nous veillerons à votre

entière satisfaction grâce à notre assistance directe.

Afin d’éviter des retards inutiles, veuillez contacter

notre service clientèle, du lundi au vendredi de 9h00 à

17h00 GMT + 1 heure.

Tunturi New Fitness B.V.

E mail: [email protected]

www.tunturi-fitness.com

E mail: [email protected]

importants de sécurité

Cet appareil de musculation est conçu pour garantir

une sécurité optimale. Toutefois, certaines précautions

doivent être respectées chaque fois que vous utilisez

un élément de cet équipement de musculation.

Assurez-vous d’avoir lu l’intégralité du manuel avant

d’assembler ou d’utiliser votre machine. Veuillez noter

en particulier les précautions de sécurité suivantes :

- Veillez à éloigner les enfants et animaux de la

machine à tout moment. VEILLEZ A NE PAS

LAISSER les enfants sans surveillance dans la pièce

où se trouve la machine.

- La machine ne doit être utilisée que par une seule

personne à la fois.

- Si l’utilisateur ressent des étourdissements,

éprouve des nausées, des douleurs pectorales ou

tout autre symptôme anormal, il DOIT ARRÊTER

l’entraînement sans attendre et CONSULTER UN

MÉDECIN SANS DÉLAI.

- Placez l’appareil sur une surface aussi plane et

dégagée que possible. N’UTILISEZ PAS la machine

près de l’eau ou à l’extérieur.

- Veillez à éloigner vos mains et vos pieds de toute

pièce en mouvement.

- Portez toujours des vêtements de sport adaptés lors

des exercices VEILLEZ A NE PAS PORTER de robes

ou autre vêtement qui pourrait se prendre dans

la machine. Des chaussures de sport ou d’aérobic

sont également requises lors de l’utilisation de la

machine.

- Utilisez la machine uniquement pour l’usage

auquel elle est destinée et qui est décrit dans le

présent manuel. N’UTILISEZ PAS de fixations non

recommandées par le fabricant.

- Ne placez aucun objet tranchant à proximité de la

machine.

- Les personnes handicapées ne doivent pas utiliser

l’équipement.

- Avant d’utiliser la machine, effectuez toujours

auparavant des étirements our vous échauffer

correctement.

- N’utilisez jamais la machine si celle-ci ne fonctionne

pas correctement.

- Il est recommandé d’effectuer les exercices sous la

vigilance d’une autre personne.

- Cette machine est conçue et destinée à la pratique

de la musculation à domicile et privée niquement,

pas à un usage à des fins commerciales.

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Français

Conseils et avertissements

supplémentaires de sécurité

- Durant les exercices, les mains doivent rester à

l’écart des barres de guidage des poids.

- Ne réglez pas les charges durant les exercices.

- Évitez la friction de la corde sur les parties

tranchantes.

- Lors de la sélection d’un poids, poussez toujours la

cheville à fond.

- Lorsque vous utilisez la barre à dorsaux, vous devez

d’abord sélectionner la charge avant de monter la

poignée. Si vous changez le poids dans l’intervalle,

vous devez maintenir le poids supérieur pour éviter

la chute de la poignée.

- L’accessoire de traction à 45 ° (Fig. D) n’est

uniquement destiné qu’à l’assistance durant

les exercices. N’appliquez jamais le poids total

du corps sur l’accessoire de traction. La charge

maximale admissible pour l’accessoire de traction à

45 ° est de 50 kilogrammes.

- Les enfants ne doivent utiliser cet équipement que

sous la surveillance directe d’un adulte compétent.

A aucun moment les enfants ne doivent rester près

des machines sans surveillance.

- Avant d’entreprendre des exercices, veillez à ce que

le corps soit dans une position correcte pour éviter

les blessures

Avertissement:

Avant d’entamer un programme d’exercices,

consultez votre médecin. Ceci s’adresse

particulièrement aux personnes de plus de 5 ans ou

celles qui présentent des problèmes de santé pré-

existants. Lisez toutes les instructions avant d’utiliser

n’importe quel équipement de musculation. Tunturi

New Fitness bv décline toute responsabilité quant aux

blessures aux personnes ou aux dommages aux biens

du fait ou découlant de l’utilisation de ce produit.

Gardez ces instructions en lieu sûr!

Informations importantes

concernant l’assemblage

(fig. D)

- Outils nécessaires pour l’assemblage du banc :

deux clés à molette et clés Allen :

- ATTENTION : il est fortement recommandé de faire

assembler cet équipement par deux personnes ou

plus afin d’éviter tout accident/blessure.

- Veillez à ce que les vis à tête ronde soient insérées

dans les orifices CARRÉS des composants devant

être assemblés. Ne placer la rondelle qu’à

l’extrémité de la vis à tête ronde.

- Utilisez des vis à tête bombée à six pans creux

ou des vis hexagonales qui seront insérées dans

l’orifice ROND des composants devant être

assemblés.

- Veillez toujours à installer toutes les vis sur le banc

avant de les serrer. Ne pas serrer une vis ou un

boulon sitôt après l’avoir installé

Notes d’opération

Sélection des plaques de poids

- Utilisez la cheville de sélection de poids afin de

définir le nombre de plaques souhaitées pour les

exercices.

- N’insérez pas la cheville de sélection de poids si la

pile de plaques ou si la plaque supérieure est en

position relevée.

- Assurez-vous que la cheville de sélection de poids

soit complètement introduite.

- N’utilisez jamais d’haltères ou autres pour

augmenter la résistance des charges. N’utilisez que

les plaques de poids fournies par le fabricant.

- Aux fins de sécurité lorsque l’équipement n’est pas

utilisé, insérez la cheville de blocage dans l’orifice

situé sur la tige de guidage, pour verrouiller la

cheville et éviter aux plaques de bouger.

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Français

Conseils d’entraînement

Structuration musculaire et gain de

poids.

A la différence des exercices aérobies, qui mettent

l’accent sur l’amélioration de l’endurance, les exercices

anaérobies se concentrent sur le développement

musculaire. Un gain de poids graduel peut se produire

en développant la taille et la force des muscles. En

développant la masse musculaire, votre corps s’adapte

au stress auquel il est soumis. Vous pouvez modifier

votre régime pour inclure des aliments tels que viandes,

poissons et légumes. Ces aliments aident les muscles

à récupérer et reconstituer les nutriments importants

après un exercice éprouvant.

Force musculaire et endurance

Pour tirer le meilleur parti des exercices, il est important

de développer un programme d’exercices vous

permettant de travailler tous les groupes musculaires

majeurs de manière égale.

Pour augmenter la force musculaire, suivez ce principe :

augmenter la résistance et garder le même nombre de

répétitions d’un exercice permet d’augmenter la force

musculaire. Pour tonifier votre corps, suivez ce principe

: diminuer la résistance et augmenter la cadence

de répétitions d’un exercice permet d’augmenter la

tonicité du corps.

Une fois que vous vous êtes bien habitué à un exercice,

vous pouvez modifier la résistance, la cadence de

répétition ou la vitesse à laquelle vous effectuez

l’exercice. Il n’est pas nécessaire de modifier les trois

variables. Par exemple, supposons que vous vous

entraîniez avec 22 kg et effectuiez l’exercice 10 fois en

3 minutes. Lorsque celui-ci devient trop facile, vous

pouvez envisager de passer à un levage de 24 kg pour

le même nombre de répétitions pendant la même

période de temps. Lever plus de poids moins de fois

développe le plus souvent la force musculaire. Pour

gagner à la fois en force musculaire et en endurance, il

est recommandé d’effectuer chaque exercice 15 à 20

fois par série.

Intensité de l’entraînement

Le niveau auquel vous commencez à vous entraîner

dépend de votre niveau général de forme. Les douleurs

éprouvées peuvent être atténuées en réduisant la

charge que vous faites supporter à vos muscles et en

effectuant moins d’exercices. Pour éviter les blessures,

vous devez appliquer graduellement votre programme

d’exercices et régler la charge à votre niveau personnel

de forme. La charge doit augmenter à mesure que

votre niveau de forme augmente.

Les douleurs musculaires sont chose courante,

spécialement lorsque vous commencez à vous exercer.

Si vous éprouvez durablement des douleurs, il peut être

temps de modifier votre programme. Au final, votre

système musculaire s’habituera aux contraintes qu’il

subit.

Commencer un programme de

structuration musculaire

Échauffement

Pour commencer l’entraînement musculaire, il est

important de s’étirer et d’effectuer des exercices faciles

entre 5 et 10 minutes. Cela aide à préparer le corps

à des exercices plus contraignants en augmentant

la circulation, ce qui fait monter votre température

corporelle et oxygène mieux vos muscles.

Entraînement

Il faut se rappeler que pour chaque exercice, les

douleurs musculaires qui durent pendant une très

longue période ne sont pas souhaitables et peuvent

causer des lésions.

Récupération

A la fin de chaque exercice, effectuez des étirements

lents entre 5 et 10 minutes. Relâchez-vous entre chaque

étirement et en l’effectuant aussi loin que vous le

pouvez. Cette étape permet d’oxygéner vos muscles

après l’entraînement. Pour un programme d’exercice

complet, il est également recommandé d’effectuer 2 à

3 jours d’exercices aérobies en plus de l’entraînement

pour le développement musculaire.

Boire de l’eau

Pour que le corps fonctionne correctement, il doit être

correctement hydraté. Si vous faites des exercices, vous

devez augmenter votre consommation de liquides. La

raison est que l’eau que vous absorbez sera éliminée

par la transpiration qui refroidit votre organisme

durant les exercices. L’eau que vous perdez du fait des

exercices doit être remplacée pour que les muscles

puissent récupérer correctement.

20

Français

Jours de repos

Bien que vous puissiez ne pas en avoir envie, il est

important de prendre un jour de repos au moins une

fois par semaine car cela permet à votre corps de se

régénérer. Faire travailler vos muscles continuellement

conduira à un surentraînement qui ne vous apportera

aucun bénéfice à long terme.

Entretien et maintenance

- Lubrifiez périodiquement les parties mobiles avec

de la wd-40 ou de l’huile légère.

- Le châssis d’acier peut être nettoyé à l’aide d’un

chiffon humide et d’un produit nettoyant ménager

liquide (non abrasif).

- Au bout d’un certain temps, les éléments

coulissants et pivotants peuvent bouger de

manière moins fluide, du fait de l’encrassement

et de l’assèchement. Vous pouvez re-lubrifier

le Pulley à l’aide de graisse pour roulements à

billes (disponible dans les magasins de cycles).

Si nécessaire, les barres de guidage des poids

peuvent être graissées avec un peu d’huile.

- Vérifiez la corde et les fixations de corde

régulièrement pour détecter tous signes d’usure. En

cas d’usure excessive, la corde doit être remplacée

et l’utilisation du Pulley est déconseillée tant que

cette corde n’est pas remplacée.

- Pour obtenir des pièces de rechange, veuillez

contacter Tunturi Fitness BV, email : service.

[email protected]

- Votre Pulley contient des matériaux pouvant être

recyclés une fois que la machine ne sera plus

utilisée

- Veuillez vous informer correctement sur les

réglementations et règlements locaux concernant

l’élimination des équipements et accessoires.

Garantie limitée

Tunturi New Fitness garantit que ce produit est exempt

de défauts dans sa qualité et ses matériaux, dans le cas

d’une utilisation et de conditions de service normaux,

pour une période de deux ans pour le châssis et

d’un an pour toutes les autres pièces et composants

et ce à compter de la date d’achat. Cette garantie

ne s’applique qu’à l’acheteur original et est valable

uniquement dans le cas d’un usage domestique.

L’obligation de Tunturi New Fitness aux termes de

cette garantie se limite au remplacement des pièces

endommagées ou défectueuses à la discrétion de

Tunturi New Fitness.

Tout retour doit être au préalable autorisé par Tunturi

New Fitness. Cette garantie ne s’applique pas aux

produits ou aux dommages à un produit causés par ou

attribuables à des dégâts lors du transport, un abus,

une mauvaise utilisation ou une utilisation anormale, ni

aux réparations effectuées par l’acheteur ou encore aux

produits utilisés à des fins commerciales ou de location.

Aucune autre garantie que celle précisée ci-dessus

n’est autorisée par Tunturi New Fitness.

Tunturi New Fitness n’assume aucune responsabilité

pour les dommages indirects, spéciaux ou consécutifs

survenant du fait de ou en relation avec l’utilisation

ou la performance du produit ou pour tout autre

dommage relatif à une perte économique, une

perte de propriété, un manque-à-gagner, une perte

des bénéfices ou une utilisation réduite, des coûts

de démontage, d’installation ou autre dommage

consécutif de quelque nature que ce soit

La garantie étendue ci-après s’applique en lieu

et place des autres garanties et toutes les autres

garanties de qualité marchande et de compatibilité

à des fins particulières sont limitées dans leur champ

d’application et leur durée aux termes définis dans le

présent document.

Vos droits légaux ne sont pas affectés.

Commande de pièces de

rechange

Pour commander des pièces de rechange, veuillez

contacter notre service clientèle, du lundi au vendredi

de 9h00 à 17h00 gmt + +1 heure :

E-mail : [email protected]

Lors de la commande de pièces de rechange, veuillez

indiquer les informations suivantes

- Modèle

- Description des pièces

- Référence de pièce

- Date d’achat

Si vous souhaitez obtenir des données de contact ou

des manuels de produit dans une autre langue, veuillez

vous rendre sur nos sites internet:

Charge et dimensions

- Poids maximum de l’utilisateur : 125 kg.

- Dimensions assemblé : 70 x 40 x 246 cm.

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PL-80

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Explosieonszeichnung

Schéma éclaté

Overzichtsschema

Diagrama de despiece

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