Garmin vívoactive® 3 Music Manuel utilisateur
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VÍVOACTIVE
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3 MUSIC
Manuel d'utilisation
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, Auto Pause
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, Edge
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et vívoactive
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™
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, Garmin Connect
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, Garmin Move IQ
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, Garmin Pay
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N/M : A03405
IFETEL : 201801A01655
Table des matières
Introduction.....................................................................1
Présentation de l'appareil........................................................... 1
Astuces sur l'écran tactile...................................................... 1
Verrouillage et déverrouillage de l'écran tactile................ 1
Utilisation du menu des commandes..................................... 1
Icônes......................................................................................... 1
Fonctions Intelligentes.................................................. 1
Couplage de votre smartphone.................................................. 1
Fonctionnalités connectées........................................................ 2
Ajout de contacts................................................................... 2
Notifications téléphoniques.................................................... 2
Activation des notifications Bluetooth............................... 2
Affichage des notifications................................................ 2
Réponse à un message texte........................................... 2
Réception d'un appel téléphonique entrant.......................3
Gestion des notifications................................................... 3
Désactivation de la connexion Bluetooth du
smartphone....................................................................... 3
Utilisation du mode Ne pas déranger.................................... 3
Localisation de votre téléphone............................................. 3
Connect IQObjets....................................................................... 3
Téléchargement d'objets Connect IQ.................................... 3
Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre
ordinateur............................................................................... 3
Fonctionnalités Wi‑Fi® connectées............................................ 3
Configuration de la connectivité Wi‑Fi................................... 3
Connexion à un réseau Wi‑Fi................................................ 3
Garmin Pay™.................................................................. 4
Configuration de votre portefeuille Garmin Pay.......................... 4
Règlement des achats avec votre montre.................................. 4
Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay...................... 4
Gestion de votre portefeuille Garmin Pay.............................. 4
Modification de votre code Garmin Pay...................................... 4
Musique........................................................................... 4
Connexion à une source tierce................................................... 5
Téléchargement de contenu audio auprès de Spotify®......... 5
Téléchargement de contenu audio auprès d'une source
tierce...................................................................................... 5
Déconnexion d'une source tierce...........................................5
Téléchargement de contenu audio personnel............................ 5
Branchement du casque Bluetooth............................................ 5
Ecoute de musique..................................................................... 5
Commandes du lecteur audio..................................................... 6
Fonctions de suivi et de sécurité.................................. 6
Ajout de contacts d'urgence....................................................... 6
Ajout de contacts........................................................................ 6
Activation de LiveTrack pour les activités GPS.......................... 6
Activation et désactivation de la détection d'incident..................6
Demande d'assistance............................................................... 7
Fonctions de fréquence cardiaque............................... 7
Fréquence cardiaque au poignet................................................ 7
Port de l'appareil.................................................................... 7
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes................................................................................ 7
Affichage du widget Fréquence cardiaque............................ 7
Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque
anormale................................................................................ 7
Diffusion de la fréquence cardiaque sur les appareils
Garmin................................................................................... 7
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet................................................................................... 8
A propos des zones de fréquence cardiaque............................. 8
Définition de zones de fréquence cardiaque
......................... 8
Calcul des zones de fréquence cardiaque............................. 8
A propos des estimations de la VO2 max.................................. 8
Consultation de l'estimation de votre VO2 max..................... 8
Suivi des activités.......................................................... 9
Objectif automatique................................................................... 9
Utilisation de l'alarme invitant à bouger...................................... 9
Suivi du sommeil.........................................................................9
Minutes intensives...................................................................... 9
Gain de minutes intensives.................................................... 9
Garmin Move IQ™...................................................................... 9
Paramètres du suivi des activités............................................... 9
Désactivation du suivi des activités....................................... 9
Suivi du cycle menstruel............................................................. 9
Widgets......................................................................... 10
Affichage des widgets............................................................... 10
Personnalisation de la série des widgets............................. 10
A propos de Ma journ...........................................................10
Affichage du widget météo.................................................. 10
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort............ 10
Utilisation du widget Niveau d'effort..................................... 10
Télécommande VIRB................................................................11
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB............................ 11
Applications et activités.............................................. 11
Démarrage d'une activité.......................................................... 11
Astuces pour l'enregistrement des activités......................... 11
Arrêt d'une activité.................................................................... 11
Ajout d'une activité personnalisée............................................ 11
Ajout ou suppression d'une activité favorite............................. 11
Activités en salle....................................................................... 12
Enregistrement d'une activité de musculation..................... 12
Étalonnage de la distance sur tapis de course.................... 12
Activités en extérieur................................................................ 12
Prêt... Partez........................................................................ 12
Prêt... Partez !...................................................................... 12
Affichage des données de vos activités à ski...................... 12
Pratique de la natation.............................................................. 13
Définition de la taille de la piscine........................................ 13
Terminologie de la natation................................................. 13
Golf........................................................................................... 13
Téléchargement de parcours de golf................................... 13
Partie de golf........................................................................ 13
Informations sur le trou........................................................ 13
Modification de l'emplacement du trou............................ 13
Affichage de la direction vers le trou............................... 13
Affichage des distances jusqu'aux layups et doglegs.......... 14
Affichage des obstacles....................................................... 14
Mesure d'un coup avec la fonction Garmin AutoShot™...... 14
Sauvegarde du score........................................................... 14
Réglage de la méthode d'attribution de score................. 14
Suivi des statistiques de golf........................................... 14
Enregistrement des statistiques de golf.......................... 14
Affichage de l'historique des coups..................................... 14
Affichage du résumé de votre partie.................................... 15
Fin d'une partie.................................................................... 15
Paramètres de golf...............................................................15
Paramètres d'attribution de score................................... 15
Application Garmin Golf....................................................... 15
Entraînement................................................................ 15
Définition de votre profil utilisateur........................................... 15
Objectifs physiques.............................................................. 15
Entraînements.......................................................................... 15
Suivi d'un entraînement....................................................... 15
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect......... 16
Démarrage de l'entraînement du jour............................. 16
Table des matières i
Affichage des entraînements programmés..................... 16
Programmes Adaptive Training........................................... 16
Records personnels.................................................................. 16
Consultation de vos records personnels.............................. 16
Restauration d'un record personnel..................................... 16
Suppression d'un record personnel..................................... 16
Suppression de tous les records personnels....................... 16
Navigation..................................................................... 16
Enregistrement de votre position.............................................. 16
Suppression d'une position.................................................. 17
Navigation vers une position enregistrée................................. 17
Retour au départ....................................................................... 17
Arrêt de la navigation................................................................ 17
Compas.................................................................................... 17
Etalonnage manuel du compas........................................... 17
Historique...................................................................... 17
Utilisation de l'historique........................................................... 17
Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence
cardiaque............................................................................. 17
Garmin Connect........................................................................17
Utilisation de l'application Garmin Connect......................... 18
Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur............. 18
Personnalisation de l'appareil.....................................18
Modification du cadran de montre............................................ 18
Création d'un cadran de montre personnalisé..................... 18
Personnalisation du menu des commandes............................. 19
Paramètres d'applications et d'activités.................................... 19
Personnalisation des écrans de données............................ 19
Alertes.................................................................................. 19
Configuration d'une alerte............................................... 20
Auto Lap...............................................................................20
Marquage de circuits à l’aide de la fonction Auto Lap.... 20
Activation de la fonction circuit manuel................................ 20
Utilisation de Auto Pause®.................................................. 20
Utilisation du défilement automatique.................................. 20
Téléphone et Paramètres Bluetooth......................................... 20
Paramètres système................................................................. 20
Paramètres de l'heure..........................................................21
Fuseaux horaires............................................................ 21
Réglage manuel de l'heure............................................. 21
Réglage de l'alarme........................................................ 21
Suppression d'une alarme.............................................. 21
Démarrage du compte à rebours.................................... 21
Utilisation du chronomètre.............................................. 21
Paramètres du rétroéclairage.............................................. 21
Modification des unités de mesure...................................... 21
Garmin ConnectParamètres..................................................... 21
Paramètres de l'appareil dans votre compte Garmin
Connect................................................................................22
Paramètres utilisateur dans votre compte Garmin
Connect................................................................................22
Capteurs sans fil.......................................................... 22
Couplage de vos capteurs sans fil............................................ 22
Accéléromètre...........................................................................22
Etalonnage de l'accéléromètre............................................ 23
Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre................. 23
Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en
option........................................................................................ 23
Etalonnage de votre capteur de vitesse.............................. 23
Repérage.................................................................................. 23
tempe........................................................................................ 23
Informations sur l'appareil.......................................... 23
Chargement de l'appareil..........................................................23
Mises à jour produit.................................................................. 23
Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect
... 23
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express.............. 24
Affichage des informations sur l'appareil.................................. 24
Affichage des informations légales et de conformité relatives
à l'étiquetage électronique................................................... 24
Caractéristiques........................................................................ 24
Entretien du.............................................................................. 24
Nettoyage de l'appareil........................................................ 24
Remplacement des bracelets................................................... 24
Dépannage.................................................................... 24
Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?.......... 24
Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil....................... 25
Mon casque ne se connecte pas à l'appareil............................25
Ma musique se coupe ou mon casque ne reste pas
connecté................................................................................... 25
Mon appareil n'est pas dans la bonne langue.......................... 25
Mon appareil n'affiche pas l'heure exacte.................................25
Optimisation de l'autonomie de la batterie................................25
Redémarrage de l'appareil....................................................... 25
Restauration de tous les paramètres par défaut...................... 25
Acquisition des signaux satellites............................................. 26
Amélioration de la réception satellite GPS.......................... 26
Suivi des activités..................................................................... 26
Le nombre de mes pas semble erroné................................ 26
Le nombre d'étages gravis semble erroné........................... 26
Amélioration de la précision des minutes intensives et des
calories.................................................................................26
Les données de température ne sont pas exactes................... 26
Informations complémentaires..................................................26
Annexe.......................................................................... 26
Champs de données................................................................ 26
Notes standard de la VO2 max................................................ 28
Dimensions et circonférence des roues................................... 28
Définition des symboles............................................................ 28
Index.............................................................................. 29
ii Table des matières
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations
importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Présentation de l'appareil
Écran tactile
• faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour
parcourir les widgets, les fonctions et les menus.
• Appuyez pour sélectionner.
• Faites glisser l'écran vers la droite pour revenir à l'écran
précédent.
• Pendant une activité, faites glisser votre doigt vers la
droite pour afficher le cadran de montre et les widgets.
• Pendant une activité, appuyez deux fois sur l'écran pour
marquer un nouveau circuit, démarrer une nouvelle série
de répétitions ou passer à l'étape suivante d'un
entraînement.
• maintenez le bouton enfoncé pour afficher un menu de
paramètres pour l'appareil et des options pour l'écran
affiché.
Bouton
• appuyez sur ce bouton pour allumer l'appareil.
• Maintenez ce bouton enfoncé pendant 2 secondes pour
afficher le menu des commandes, y compris l'option
Marche/Arrêt de l'appareil.
• Maintenez ce bouton enfoncé pendant 5 secondes pour
demander de l'aide (Fonctions de suivi et de sécurité,
page 6).
• Appuyez pour revenir au cadran de montre à partir de
n'importe quel écran, sauf pendant une activité.
• Pendant une activité, appuyez sur ce bouton pour mettre
en pause l'activité.
Astuces sur l'écran tactile
• Maintenez votre doigt sur l'écran tactile pour afficher un
menu d'options.
• Faites glisser vers le haut ou vers le bas pour faire défiler les
listes et les menus.
• Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour
faire défiler rapidement.
• Appuyez pour sélectionner un bouton, un élément de la liste,
ou un élément du menu.
• Depuis le cadran de montre, faites glisser votre doigt vers le
haut ou vers le bas pour faire défiler les widgets sur
l'appareil.
• À partir d'un widget, appuyez pour afficher les autres écrans
du widget, s'il y en a.
• Pendant une activité, faites glisser votre doigt vers le haut ou
vers le bas pour afficher l'écran de données suivant.
• Au cours d'une activité, balayez vers la droite pour afficher le
cadran de la montre et les widgets, et balayez vers la gauche
pour revenir aux champs de données de l’activité.
• Différenciez bien chaque action lorsque vous effectuez une
sélection de menu.
Verrouillage et déverrouillage de l'écran tactile
Vous pouvez verrouiller l'écran tactile afin d'éviter les fausses
manipulations.
1
Maintenez le bouton enfoncé.
2
Sélectionnez .
L'écran tactile se verrouille et ne répond pas au toucher, tant
qu'il n'est pas déverrouillé.
3
Appuyez sur le bouton pour déverrouiller l'écran.
Utilisation du menu des commandes
Le menu des commandes contient des raccourcis
personnalisables, comme le verrouillage de l'écran tactile et
l'arrêt de l'appareil.
REMARQUE : vous pouvez ajouter, réorganiser et supprimer
les raccourcis dans le menu des commandes (Personnalisation
du menu des commandes, page 19).
1
Sur n'importe quel écran, maintenez le bouton enfoncé
pendant 2 secondes.
2
Sélectionnez une option.
Icônes
Une icône clignotante signifie que l'appareil recherche un signal.
Une icône fixe signifie que le signal a été trouvé ou que le
capteur est connecté.
Etat du GPS
État de la connexion du Smartphone
Etat du moniteur de fréquence cardiaque
Etat de l'accéléromètre
Etat de LiveTrack
Etat du capteur de vitesse et de cadence
Etat des feux de vélo Varia
™
Etat du radar de vélo Varia
tempe
™
Etat du capteur
VIRB VIRB
®
Etat de la caméra
Etat de l'alarme vívoactive
Fonctions Intelligentes
Couplage de votre smartphone
Pour que vous puissiez configurer votre appareil vívoactive,
celui-ci doit être couplé directement via l'application Garmin
Connect
™
et non pas via les paramètres Bluetooth
®
de votre
smartphone.
1
Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,
installez et ouvrez Garmin Connect l'application.
Introduction 1
2
Sélectionnez une option pour activer le mode couplage sur
votre appareil :
• S'il s'agit de votre première configuration de l'appareil,
appuyez sur le bouton pour allumer l'appareil.
• Si vous avez déjà ignoré le processus de couplage, ou
que vous avez couplé votre appareil avec un autre
smartphone, maintenez votre doigt appuyé sur l'écran
tactile et sélectionnez Paramètres > Téléphone >
Coupler le téléphone pour entrer manuellement en mode
couplage.
3
Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,
sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec
l'application Garmin Connect, suivez les instructions à
l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec
l'application Garmin Connect, sélectionnez Appareils
Garmin > Ajouter un appareil dans le menu des
paramètres et suivez les instructions à l'écran.
Fonctionnalités connectées
Des fonctions connectées sont disponibles pour votre appareil
vívoactive lorsque vous le connectez à un smartphone
compatible via la technologie Bluetooth. Certaines de ces
fonctions nécessitent l'installation de l'application Garmin
Connect sur le smartphone connecté. Visitez le site
www.garmin.com/apps pour plus d'informations. Certaines
fonctions sont également disponibles lorsque vous connectez
votre appareil à un réseau sans fil.
Notifications téléphoniques : affiche des notifications et des
messages liés à votre téléphone sur votre montre vívoactive.
LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos
courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez
inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils
pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une
page de suivi Garmin Connect.
Téléchargements d'activité sur Garmin Connect : envoie
automatiquement votre activité sur votre compte Garmin
Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.
Connect IQ
™
: vous permet d'étendre la fonctionnalité de votre
appareil à l'aide de nouveaux cadrans de montre, widgets,
applications et champs de données.
Mises à jour logicielles : permet de mettre à jour le logiciel de
votre appareil.
Météo : permet de visualiser les conditions météo actuelles et
les prévisions.
capteurs Bluetooth : permet de connecter des capteurs
Bluetooth compatibles, comme un moniteur de fréquence
cardiaque.
Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré qui
est couplé avec votre appareil vívoactive et actuellement à sa
portée.
Rechercher mon périphérique : localise votre appareil
vívoactive égaré qui est couplé avec votre smartphone et
actuellement à sa portée.
Ajout de contacts
Vous pouvez ajouter jusqu'à 50 contacts dans l'application
Garmin Connect. Les adresses e-mail des contacts peuvent être
utilisées avec la fonction LiveTrack.
Vous pouvez définir trois de ces contacts en tant que contacts
d'urgence (Ajout de contacts d'urgence, page 6).
1
Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2
Sélectionnez Contacts.
3
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois vos contacts ajoutés, vous devez synchroniser vos
données pour appliquer les changements sur votre appareil
vívoactive 3 Music (Utilisation de l'application Garmin Connect,
page 18).
Notifications téléphoniques
Pour utiliser les notifications téléphoniques, vous devez coupler
un smartphone compatible avec l'appareil et le tenir à portée de
celui-ci. Lorsque vous recevez des messages sur votre
téléphone, celui-ci envoie des notifications vers votre appareil.
Activation des notifications Bluetooth
Avant de pouvoir activer les notifications, vous devez coupler
l'appareil vívoactive avec un smartphone compatible (Couplage
de votre smartphone, page 1).
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres > Connectivité > Téléphone >
Notifications.
3
Sélectionnez Lors d'activité pour définir les préférences de
notifications qui apparaissent lors de l'enregistrement d'une
activité.
4
Sélectionnez une préférence de notification.
5
Sélectionnez En dehors d'une activité pour définir les
préférences de notifications qui apparaissent en mode
montre.
6
Sélectionnez une préférence de notification.
7
Sélectionnez Temporisation.
8
Sélectionnez une durée de temporisation.
Affichage des notifications
1
Sur le cadran de montre, faites glisser votre doigt pour
afficher le widget des notifications.
2
Sélectionnez une notification.
3
Faites défiler jusqu'à lire la notification complète.
4
Sélectionner une option :
• Pour agir sur la notification, sélectionnez une action, telle
que Ignorer ou Répondre.
Les actions disponibles dépendent du type de notification
et du système d'exploitation de votre téléphone. Si vous
arrêtez une notification sur votre téléphone ou sur
l'appareil vívoactive, celle-ci n'apparaît plus dans le
widget.
• Pour revenir à la liste de notification, balayez vers la
droite.
Réponse à un message texte
REMARQUE : cette fonction est disponible uniquement avec les
smartphones Android
™
.
Lorsque vous recevez une notification de message texte sur
votre appareil vívoactive, vous pouvez envoyer une réponse
rapide que vous sélectionnez dans une liste de messages. Vous
pouvez personnaliser vos messages dans l'application Garmin
Connect.
REMARQUE : cette fonction envoie des messages texte en
utilisant votre téléphone. Les limites de SMS et les frais
habituels peuvent s'appliquer. Pour plus d'informations,
contactez votre opérateur mobile.
1
Faites glisser votre doigt pour afficher le widget de
notifications.
2
Sélectionnez une notification de message texte.
3
Sélectionnez Répondre.
4
Sélectionnez un message dans la liste.
Votre téléphone envoie le message sélectionné sous la
forme d'un SMS.
2 Fonctions Intelligentes
Réception d'un appel téléphonique entrant
Lorsque vous recevez un appel sur votre smartphone connecté,
l'appareil vívoactive affiche le nom ou le numéro de téléphone
de l'appelant.
• Pour accepter l'appel, sélectionnez .
REMARQUE : pour parler à la personne qui vous appelle,
vous devez utiliser votre smartphone connecté.
• Pour refuser l'appel, sélectionnez .
• Pour refuser l'appel et envoyer immédiatement une réponse
par message texte, sélectionnez , puis sélectionnez un
message de la liste.
REMARQUE : cette fonction n'est disponible que si votre
appareil est connecté à un smartphone Android.
Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les
notifications qui s'affichent sur votre appareil vívoactive.
Sélectionner une option :
• Si vous utilisez un appareil iPhone
®
, accédez aux
paramètres des notifications pour sélectionner les
éléments à afficher sur l'appareil.
• Si vous utilisez un smartphone Android, à partir de
l'application Garmin Connect, sélectionnez Paramètres >
Notifications intelligentes.
Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone
1
Maintenez le bouton le bouton enfoncé pour afficher le menu
des commandes.
2
Sélectionnez pour désactiver la connexion Bluetooth du
smartphone sur votre appareil vívoactive.
consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour
désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil
mobile.
Utilisation du mode Ne pas déranger
Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver
les vibrations et le rétroéclairage pour les alarmes et les
notifications. par exemple quand vous dormez ou que vous
regardez un film.
• Pour activer ou désactiver manuellement le mode Ne pas
déranger, maintenez le bouton enfoncé et sélectionnez .
• Pour activer automatiquement le mode Ne pas déranger
pendant vos heures de sommeil, accédez aux paramètres de
l'appareil dans l'application Garmin Connect et sélectionnez
Sons et alertes > Ne pas déranger pendant le temps de
sommeil.
Localisation de votre téléphone
Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour localiser un
smartphone égaré couplé via la technologie sans fil Bluetooth
actuellement à sa portée.
1
Maintenez le bouton enfoncé.
2
Sélectionnez .
Les indicateurs d'intensité du signal des satellites s'affichent
sur l'écranvívoactive, et une alerte sonore retentit sur votre
smartphone. Les indicateurs augmentent à mesure que vous
vous rapprochez de votre smartphone.
3
Appuyez sur le bouton pour arrêter la recherche.
Connect IQObjets
Vous pouvez ajouter des fonctions Connect IQ à votre montre
provenant de Garmin
®
et d'autres fournisseurs à l'aide de
l'application Connect IQ. Vous pouvez aussi personnaliser votre
appareil avec des cadrans de montre, des champs de données,
des widgets et des applications.
Cadrans de montre : permet de personnaliser l'apparence de
l'horloge.
Champs de données : permet de télécharger de nouveaux
champs de données qui proposent de nouvelles façons
d'afficher les données de capteur, d'activité et d'historique.
Vous pouvez ajouter des champs de données Connect IQ
aux objets et pages intégrés.
Widgets : fournit des informations accessibles immédiatement,
comme des données de capteur et des notifications.
Applications : ajoutez des objets interactifs à votre montre,
comme de nouveaux types d'activité de plein air ou sportives.
Téléchargement d'objets Connect IQ
Avant de pouvoir télécharger des fonctions depuis l'application
Connect IQ, vous devez coupler votre appareil vívoactive avec
votre smartphone (Couplage de votre smartphone, page 1).
1
Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,
installez et ouvrez l'application Connect IQ.
2
Si nécessaire, sélectionnez votre appareil.
3
Sélectionnez un objet Connect IQ.
4
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre
ordinateur
1
Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble
USB.
2
Rendez-vous sur apps.garmin.com et connectez-vous.
3
Sélectionnez une fonction Connect IQ et téléchargez-la.
4
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Fonctionnalités Wi‑Fi
®
connectées
Envoi d'activités vers votre compte Garmin Connect : envoie
automatiquement votre activité sur votre compte Garmin
Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.
Contenu audio : permet de synchroniser du contenu audio à
partir de fournisseurs tiers.
Mises à jour logicielles : votre appareil télécharge et installe
automatiquement la dernière mise à jour logicielle quand une
connexion Wi‑Fi est disponible.
Entraînements et plans d'entraînement : vous pouvez
rechercher et sélectionner des entraînements et des
programmes d'entraînement sur le site Garmin Connect. La
prochaine fois que votre montre sera connectée en Wi‑Fi, les
fichiers seront envoyés dessus via la connexion sans fil.
Configuration de la connectivité Wi‑Fi
Vous devez connecter votre appareil à l'application Garmin
Connect sur votre smartphone ou à l'application Garmin
Express
™
sur votre ordinateur avant de pouvoir vous connecter
à un réseau Wi‑Fi.
1
Sélectionner une option :
• Téléchargez l'application Garmin Connect, puis couplez
votre smartphone (Couplage de votre smartphone,
page 1).
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/express, puis
téléchargez l'application Garmin Express.
2
Suivez les instructions à l'écran pour configurer le Wi‑Fi.
Connexion à un réseau Wi‑Fi
Vous devez connecter votre appareil à l'application Garmin
Connect sur votre smartphone ou à l'application Garmin Express
sur votre ordinateur avant de pouvoir vous connecter à un
réseau Wi‑Fi (Configuration de la connectivité Wi
‑
Fi, page 3).
Pour synchroniser votre appareil avec une source de musique
tierce, vous devez vous connecter à Wi‑Fi. Vous pouvez
connecter l'appareil à un réseau Wi‑Fi pour accélérer la vitesse
de transfert des fichiers volumineux.
1
Placez-vous à portée d'un réseau Wi‑Fi.
Fonctions Intelligentes 3
2
Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
3
Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre
appareil.
4
Sélectionnez Général > Réseaux Wi-Fi > Ajouter un
réseau.
5
Sélectionnez un réseau Wi‑Fi disponible et saisissez les
informations de connexion.
Garmin Pay
™
La fonction Garmin Pay vous permet d'utiliser votre montre pour
régler des achats dans les magasins participants à l'aide de
cartes de crédit ou de débit d'une institution financière
participante.
Configuration de votre portefeuille
Garmin Pay
Vous pouvez ajouter une ou plusieurs cartes de crédit ou de
débit à votre portefeuille Garmin Pay. Rendez-vous sur
garmin.com/garminpay/banks pour consulter la liste des
établissements bancaires participant au programme.
1
Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2
Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre
appareil vívoactive 3 Music.
3
Sélectionnez Garmin Pay > Créer votre portefeuille.
4
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Règlement des achats avec votre montre
Avant de pouvoir utiliser votre montre pour régler vos achats,
vous devez configurer au moins une carte de paiement.
Vous pouvez utiliser votre montre pour régler des achats dans
un magasin participant.
1
Maintenez le bouton le bouton enfoncé.
2
Sélectionnez .
3
Entrez votre code à quatre chiffres.
REMARQUE : si vous entrez un code erroné trois fois de
suite, votre portefeuille se verrouille et vous devez réinitialiser
votre code dans l'application Garmin Connect.
Votre carte de paiement utilisée récemment s'affiche.
4
Si vous avez ajouté plusieurs cartes à votre portefeuille
Garmin Pay, balayez pour changer de carte (facultatif).
5
Dans les 60 secondes qui suivent, maintenez votre montre
près du lecteur de paiement, face à lui.
La montre vibre et affiche une coche lorsqu'elle a terminé de
communiquer avec le lecteur.
6
Si nécessaire, suivez les instructions sur le lecteur de carte
pour terminer la transaction.
ASTUCE : une fois que vous avez réussi à entrer votre code,
vous pouvez effectuer des paiements sans code pendant
24 heures en portant votre montre. Si vous retirez la montre de
votre poignet ou que vous désactivez le moniteur de fréquence
cardiaque, vous devez entrer à nouveau le code pour pouvoir
effectuer un paiement.
Ajout d'une carte à votre portefeuille
Garmin Pay
Vous pouvez ajouter jusqu'à dix cartes de crédit ou de débit à
votre portefeuille Garmin Pay.
1
Sur la page de l'appareil vívoactive dans l'application Garmin
Connect, sélectionnez Garmin Pay > .
2
Suivez les instructions à l'écran pour saisir les informations
de la carte et ajouter la carte à votre portefeuille.
Une fois que la carte est ajoutée, vous pouvez sélectionner la
carte sur votre montre lorsque vous effectuez un paiement.
Gestion de votre portefeuille Garmin Pay
Vous pouvez afficher des informations détaillées de chacune de
vos cartes de paiement, et vous pouvez suspendre, activer ou
supprimer une carte. Vous pouvez également suspendre ou
supprimer l'ensemble de votre portefeuille Garmin Pay.
REMARQUE : dans certains pays, les établissements bancaires
participant au programme peuvent limiter les fonctions du
portefeuille.
1
Sur la page de l'appareil vívoactive dans l'application Garmin
Connect, sélectionnez Garmin Pay > Gérer votre
portefeuille.
2
Sélectionner une option :
• Pour suspendre une carte spécifique, sélectionnez la
carte, puis sélectionnez Suspendre.
La carte doit être active pour faire des achats avec votre
appareil vívoactive.
• Pour suspendre temporairement toutes les cartes de votre
portefeuille, sélectionnez Suspendre le portefeuille.
Vous ne pouvez pas payer avec votre appareil vívoactive
tant que vous n'avez pas annulé la suspension d'au moins
une carte à l'aide de l'application.
• Pour annuler la suspension de votre portefeuille,
sélectionnez Annuler la suspension du portefeuille.
• Pour supprimer une carte spécifique, sélectionnez-la, puis
sélectionnez Supprimer.
La carte est entièrement supprimée de votre portefeuille.
Si vous voulez ajouter cette carte à votre portefeuille plus
tard, vous devez saisir à nouveau les informations de la
carte.
• Pour supprimer toutes les cartes de votre portefeuille,
sélectionnez Supprimer le portefeuille.
Votre portefeuille Garmin Pay et toutes les informations de
carte associées sont supprimés. Vous ne pouvez pas
payer à l'aide de votre appareil vívoactive tant que vous
n'avez pas créé de nouveau portefeuille et ajouté de carte.
Modification de votre code Garmin Pay
Vous devez connaître votre code actuel pour pouvoir le modifier.
Votre code ne peut pas être récupéré. Si vous oubliez votre
code, vous devez supprimer votre portefeuille, en créer un
nouveau et saisir à nouveau les informations de votre carte.
Vous pouvez modifier le code nécessaire pour accéder à votre
portefeuille Garmin Pay sur votre appareil vívoactive.
1
Sur la page de l'appareil vívoactive dans l'application Garmin
Connect, sélectionnez Garmin Pay > Réinitialiser le code.
2
Suivez les instructions présentées à l'écran.
La prochaine fois que vous payerez à l'aide de votre appareil
vívoactive, vous devrez saisir le nouveau code.
Musique
REMARQUE : cette section présente trois options de lecture de
la musique.
4 Garmin Pay
™
• Musique d'une source tierce
• Contenu audio personnel
• Musique stockée sur votre téléphone
Vous pouvez télécharger des pistes audio sur votre appareil
vívoactive 3 Music à partir de votre ordinateur ou d'une source
tierce. Ainsi, vous pouvez écouter votre musique même lorsque
votre smartphone n'est pas à portée de main. Pour écouter les
pistes audio stockées sur votre appareil, vous devez connecter
des écouteurs via la technologie Bluetooth.
Vous pouvez aussi contrôler la lecture de la musique sur votre
smartphone couplé à partir de votre appareil.
Connexion à une source tierce
Avant de pouvoir télécharger de la musique ou d'autres fichiers
audio sur votre montre compatible à partir d'une source tierce
prise en charge, vous devez vous connecter à la source en
question à l'aide de l'application Garmin Connect.
1
Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2
Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre
appareil.
3
Sélectionnez Musique.
4
Sélectionner une option :
• Pour vous connecter à une source installée, sélectionnez
une source et suivez les instructions à l'écran.
• Pour vous connecter à une nouvelle source, sélectionnez
Télécharger des applications de musique pour trouver
une source, puis suivez les instructions à l'écran.
Téléchargement de contenu audio auprès de Spotify
®
Avant de pouvoir télécharger du contenu audio auprès de
Spotify, vous devez vous connecter à un réseau Wi‑Fi
(Connexion à un réseau Wi
‑
Fi, page 3).
Pensez à contacter votre opérateur mobile pour savoir dans
quelle mesure le téléchargement de contenu audio peut
impacter votre forfait de données.
1
Ouvrez le widget des commandes de la musique.
2
Sélectionnez Spotify > Ajouter de la musique et des
podcasts.
3
Sélectionnez une liste de chansons ou un autre élément à
télécharger sur l'appareil.
REMARQUE : le téléchargement de contenu audio peut
vider la batterie. Si le niveau de la batterie est insuffisant,
vous devrez peut-être connecter l'appareil à une source
d'alimentation externe.
Les listes de chansons et autres éléments sélectionnés sont
téléchargés sur l'appareil.
Téléchargement de contenu audio auprès d'une
source tierce
Avant de pouvoir télécharger du contenu audio, vous devez
vous connecter à un réseau Wi‑Fi (Connexion à un réseau
Wi
‑
Fi, page 3).
Pensez à contacter votre opérateur mobile pour savoir dans
quelle mesure le téléchargement de contenu audio peut
impacter votre forfait de données.
1
Ouvrez le widget des commandes de la musique sur
l'appareil vívoactive.
2
Maintenez enfoncé le bouton l'écran tactile.
3
Sélectionnez Sources de musique.
4
Sélectionnez une source connectée, puis suivez les
instructions à l'écran.
5
Sélectionnez une liste de chansons ou un autre élément à
télécharger sur l'appareil.
6
Sélectionnez Terminé.
7
Faites glisser votre doigt vers la droite pour quitter le menu.
8
Lorsque vous êtes invité à effectuer la synchronisation avec
l'appareil, sélectionnez .
Les listes de chansons et autres éléments sélectionnés sont
téléchargés sur l'appareil.
REMARQUE : le téléchargement de contenu audio peut vider la
batterie. Si le niveau de la batterie est faible, vous devrez peut-
être connecter l'appareil à une source d'alimentation externe.
Déconnexion d'une source tierce
1
Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2
Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre
appareil.
3
Sélectionnez Musique.
4
Sélectionnez une source tierce installée et suivez les
instructions à l'écran pour déconnecter votre appareil de
cette source tierce.
Téléchargement de contenu audio personnel
Avant de pouvoir envoyer de la musique personnelle sur votre
appareil, vous devez installer l'application Garmin Express sur
votre ordinateur (www.garmin.com/express).
Vous pouvez télécharger vos fichiers audio personnels, au
format .mp3 et .aac par exemple, sur un appareil vívoactive 3
Music à partir de votre ordinateur.
1
Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB
inclus.
2
Sur votre ordinateur, ouvrez l'application Garmin Express,
sélectionnez votre appareil, puis sélectionnez Musique.
ASTUCE : sur un ordinateur Windows
®
, vous pouvez
sélectionner et accéder au dossier contenant vos fichiers
audio. Sur un ordinateur Apple
®
, l'application Garmin Express
utilise votre bibliothèque iTunes
®
.
3
Dans la liste Ma musique ou Bibliothèque iTunes,
sélectionnez une catégorie de fichier audio, comme
chansons ou listes de chansons.
4
Cochez la case des fichiers audio, puis sélectionnez
Envoyer vers l'appareil.
5
Si besoin, dans la liste vívoactive 3 Music, sélectionnez une
catégorie, cochez les cases, puis sélectionnez Supprimer de
l'appareil pour supprimer des fichiers audio.
Branchement du casque Bluetooth
Pour écouter la musique téléchargée sur votre appareil
vívoactive 3 Music, vous devez connecter un casque via la
technologie Bluetooth.
1
Placez votre casque à moins de 2 m (6,6 pi) de votre
appareil.
2
Activez le mode de couplage sur les écouteurs.
3
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
4
Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >
Ajouter nouveau > Casque.
5
Sélectionnez vos écouteurs pour terminer le couplage.
Ecoute de musique
1
Ouvrez le widget des commandes de la musique.
2
Connectez votre casque Bluetooth (Branchement du casque
Bluetooth, page 5).
3
Appuyez longuement sur l'écran tactile pour changer de
source.
4
Sélectionner une option :
• Pour écouter la musique provenant d'une source tierce,
sélectionnez le nom de cette source.
Musique 5
• Pour écouter de la musique téléchargée sur la montre
depuis votre ordinateur, sélectionnez Ma musique
(Téléchargement de contenu audio personnel, page 5).
• Pour écouter de la musique à partir de votre smartphone,
sélectionnez Contrôler mu-sique sur tél..
5
Sélectionnez pour accéder aux commandes du lecteur
audio.
Commandes du lecteur audio
Sélectionnez cette icône pour accéder aux commandes du
lecteur audio.
Maintenez cette icône enfoncée pour afficher le menu de la
musique.
Sélectionnez cette touche pour régler le volume.
Sélectionnez cette touche pour lire et mettre en pause le fichier
audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour passer au fichier suivant dans la
liste de chansons.
Maintenez cette touche enfoncée pour faire avance rapide dans
le fichier audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour redémarrer le fichier audio en
cours.
Sélectionnez deux fois cette touche pour passer au fichier audio
précédent dans la liste de chansons.
Maintenez cette touche enfoncée pour revenir en arrière dans le
fichier audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de répétition.
Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de lecture
aléatoire.
Fonctions de suivi et de sécurité
ATTENTION
Les fonctions de détection d'incident et d'assistance sont des
fonctions complémentaires qui ne doivent pas être utilisées en
premier pour solliciter une aide d'urgence. L'application Garmin
Connect ne contacte aucun service d'urgence à votre place.
L'appareil vívoactive intègre des fonctions de suivi et de sécurité
que vous devez configurer dans l'application Garmin Connect.
AVIS
Pour utiliser ces fonctions, vous devez être connecté à
l'application Garmin Connect via la technologie Bluetooth. Vous
pouvez indiquer des contacts d'urgence sur votre compte
Garmin Connect.
Assistance : permet d'envoyer un message automatisé
contenant votre nom, un lien LiveTrack et votre position GPS
à vos contacts d'urgence.
Détection d'incident : quand l'appareil vívoactive détecte un
incident pendant une marche, une course ou une session de
vélo en extérieur, il envoie un message automatisé, un lien
LiveTrack ainsi que votre position GPS à vos contacts
d'urgence.
LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos
courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez
inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils
pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une
page de suivi Garmin Connect.
Ajout de contacts d'urgence
Le numéro de téléphone des contacts d'urgence est utilisé par
les fonctions de détection des incidents et d'assistance.
1
Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2
Sélectionnez Sécurité et suivi > Détection d'incident et
assistance > Ajouter un contact d'urgence.
3
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Ajout de contacts
Vous pouvez ajouter jusqu'à 50 contacts dans l'application
Garmin Connect. Les adresses e-mail des contacts peuvent être
utilisées avec la fonction LiveTrack.
Vous pouvez définir trois de ces contacts en tant que contacts
d'urgence (Ajout de contacts d'urgence, page 6).
1
Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2
Sélectionnez Contacts.
3
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois vos contacts ajoutés, vous devez synchroniser vos
données pour appliquer les changements sur votre appareil
vívoactive 3 Music (Utilisation de l'application Garmin Connect,
page 18).
Activation de LiveTrack pour les activités
GPS
Avant de pouvoir démarrer votre première session LiveTrack,
vous devez configurer des contacts dans l'application Garmin
Connect.
1
Appuyez sur le bouton.
2
Sélectionnez une activité en extérieur (Activités en extérieur,
page 12).
3
Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
4
Sélectionnez LiveTrack.
5
Sélectionner une option :
• Sélectionnez Démar. auto pour lancer une session
LiveTrack chaque fois que vous démarrez ce type
d'activité.
• Sélectionnez Etendre LiveTrack pour prolonger le
visionnage de la session LiveTrack à 24 heures.
• Sélectionnez Destinataires LiveTrack pour afficher les
destinataires que vous avez ajoutés dans l'application
Garmin Connect.
• Sélectionnez Invitation unique pour sélectionner des
destinataires uniquement pour cette activité.
6
Appuyez sur le bouton pour lancer le chronomètre d'activité.
7
Démarrez votre activité.
Les destinataires peuvent voir vos données en temps réel sur
une page de suivi Garmin Connect.
Activation et désactivation de la détection
d'incident
Avant de pouvoir activer la détection d'incident sur votre
appareil, vous devez configurer des contacts d'urgence dans
l'application Garmin Connect (Ajout de contacts d'urgence,
page 6). Votre smartphone couplé doit être associé à un forfait
de données et situé dans une zone de couverture par le réseau
de données. Vos contacts d'urgence doivent être en mesure de
recevoir des SMS (des frais d'envoi et de réception de SMS
peuvent s'appliquer).
6 Fonctions de suivi et de sécurité
1
À partir du cadran de montre, maintenez votre doigt appuyé
sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres > Sécurité et suivi > Détection
d'incident.
3
Sélectionnez une activité.
REMARQUE : la fonction de détection d'incident n'est
disponible que pour les activités de marche, de course et de
vélo en extérieur.
Lorsque votre appareil vívoactive avec GPS activé détecte un
incident, l'application Garmin Connect peut envoyer
automatiquement un SMS et un e-mail comportant votre nom et
vos coordonnées GPS à vos contacts d'urgence. Un message
s'affiche et vous indique que vos contacts seront informés dans
les 30 secondes. Vous pouvez sélectionner Annuler avant la fin
du compte à rebours pour annuler l'envoi du message.
Demande d'assistance
Avant de pouvoir demander de l'aide, vous devez définir des
contacts d'urgence (Ajout de contacts d'urgence, page 6).
1
Maintenez le bouton enfoncé.
2
Quand vous sentez trois vibrations, relâchez le bouton pour
activer la fonction d'aide.
L'écran du compte à rebours s'affiche.
ASTUCE : vous pouvez sélectionner Annuler avant la fin du
compte à rebours pour annuler l'envoi du message.
3
Si besoin, sélectionnez Envoyer pour envoyer le message
immédiatement.
Fonctions de fréquence cardiaque
L'appareil vívoactive dispose d'un moniteur de fréquence
cardiaque au poignet et est aussi compatible avec les ceintures
cardio-fréquencemètres textiles (vendues séparément). Vous
pouvez voir les données sur la fréquence cardiaque sur le
widget de fréquence cardiaque. Si des données de fréquence
cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque
de la ceinture sont disponibles, votre appareil utilise les données
de fréquence cardiaque de la ceinture.
Fréquence cardiaque au poignet
Port de l'appareil
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais
rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence
cardiaque, l'appareil ne doit pas bouger pendant que vous
courez ni pendant vos entraînements.
REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de
l'appareil.
• Consultez le Astuces en cas de données de fréquence
cardiaque inexactes, page 7 pour en savoir plus sur la
fréquence cardiaque au poignet.
• Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur
garmin.com/ataccuracy.
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.
• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des
répulsifs pour insectes sous l'appareil.
• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque
situé à l'arrière de l'appareil.
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
confortable.
• Attendez que l'icône soit pleine avant de débuter votre
activité.
• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence
cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.
REMARQUE : dans les environnements froids, échauffez-
vous à l'intérieur.
• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.
Affichage du widget Fréquence cardiaque
Le widget de la fréquence cardiaque affiche votre fréquence
cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un
graphique représentant votre fréquence cardiaque. Le
graphique affiche votre fréquence cardiaque récente, la
fréquence cardiaque haute et basse, et des barres de couleur
pour indiquer le temps passé dans chaque zone de fréquence
cardiaque (A propos des zones de fréquence cardiaque,
page 8).
1
Sur le cadran de montre, faites glisser votre doigt pour
afficher le widget de la fréquence cardiaque.
2
Appuyez sur l'écran tactile pour afficher votre fréquence
cardiaque moyenne au repos (RHR, Resting Heart Rate) au
cours des 7 derniers jours.
Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque
anormale
Vous pouvez configurer l'appareil de façon à ce qu'il vous alerte
si votre fréquence cardiaque dépasse un certain nombre de
battements par minute (bpm) après une période d'inactivité.
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >
Fréq. card. > Alerte de FC anormale > Seuil d'alerte.
3
Sélectionnez une valeur pour le seuil de fréquence
cardiaque.
Chaque fois que vous dépassez la valeur personnalisée, un
message s'affiche et l'appareil vibre.
Diffusion de la fréquence cardiaque sur les appareils
Garmin
Vous pouvez diffuser la fréquence cardiaque depuis votre
appareil vívoactive et la consulter sur vos appareils
couplésGarmin. Par exemple, vous pouvez diffuser vos données
de fréquence cardiaque sur l'appareil Edge
®
lors d'une course à
vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB lors d'une activité.
REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque
diminue l'autonomie de la batterie.
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >
Fréq. card..
Fonctions de fréquence cardiaque 7
3
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Dif. pendant une activité pour diffuser vos
données de fréquence cardiaque pendant vos activités
chronométrées (Démarrage d'une activité, page 11).
• Sélectionnez Diffuser pour commencer à diffuser vos
données de fréquence cardiaque toute de suite.
4
Couplez votre appareil vívoactive avec votre appareil
compatible Garmin ANT+
®
.
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes
en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportez-
vous au manuel d'utilisation.
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet
Pour l'appareil vívoactive, la valeur par défaut du paramètre
Fréq. card. est Auto. L'appareil utilise automatiquement le
moniteur de fréquence cardiaque au poignet, sauf si vous
couplez un moniteur de fréquence cardiaque pectoral à
l'appareil.
REMARQUE : si vous désactivez le moniteur de fréquence
cardiaque au poignet vous désactivez également la fonction de
détection du poignet pour les paiements Garmin Pay, et vous
devez entrer un code avant de pouvoir payer (Garmin Pay
™
,
page 4).
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >
Fréq. card. > Désactivé.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Définition de zones de fréquence cardiaque
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur
saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de
fréquence cardiaque par défaut. L'appareil propose des zones
de fréquence cardiaque distinctes pour la course à pied et le
vélo. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories
pendant votre activité, vous êtes invité à définir votre fréquence
cardiaque maximale. Vous pouvez également définir chaque
zone de fréquence cardiaque. Vous pouvez ajuster
manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre
compte Garmin Connect.
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur > Zones de
fréq. card..
3
Sélectionnez Par défaut pour afficher les valeurs par défaut
(facultatif).
Les valeurs par défaut peuvent être appliquées aux activités
de course à pied et de vélo.
4
Sélectionnez Course à pied ou Cyclisme.
5
Sélectionnez Préférence > Rég. sur val. perso..
6
Sélectionnez FC max, puis entrez votre fréquence cardiaque
maximale.
7
Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque
zone.
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la
fréquence
cardiaque
maximum
Effort perçu Avantages
1 50 à 60 % Allure tranquille et
détendue, respiration
rythmée
Entraînement cardio-
vasculaire de niveau
débutant, réduit le
stress
2 60 à 70 % Allure confortable,
respiration légèrement
plus profonde, conver-
sation possible
Entraînement cardio-
vasculaire de base,
récupération rapide
3 70 à 80 % Allure modérée,
conversation moins
aisée
Capacité cardiovascu-
laire améliorée, entraî-
nement cardiovascu-
laire optimal
4 80 à 90 % Allure rapide et légère-
ment inconfortable,
respiration profonde
Capacité et seuil anaé-
robiques améliorés,
vitesse augmentée
5 90 à 100 % Sprint, effort ne
pouvant être soutenu
pendant longtemps,
respiration difficile
Endurance anaéro-
bique et musculaire,
puissance augmentée
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la
forme d'un chiffre et d'une description. Sur votre compte Garmin
Connect vous pouvez voir d'autres détails sur l'estimation de
votre VO2 max., y compris votre âge physique. Votre âge
physique vous permet de comparer votre condition physique
avec celle d'autres personnes du même sexe et du même âge
que vous. Plus vous vous entraînez et plus votre âge physique a
des chances de baisser avec le temps.
Les données de VO2 max. sont fournies par FirstBeat. Les
analyses de la VO2 max. sont fournies avec l'autorisation de
The Cooper Institute
®
. Pour en savoir plus, consultez l'annexe
(Notes standard de la VO2 max., page 28) et rendez-vous sur
le site www.CooperInstitute.org.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max.
Pour pouvoir afficher une estimation de votre VO2 max.,
l'appareil nécessite des données de fréquence cardiaque ainsi
que les données d'une marche rapide ou d'une course
chronométrée (jusqu'à 15 minutes).
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Mes statistiques > VO2 max.
Si vous avez déjà enregistré une marche rapide ou une
course chronométrée en extérieur, l'estimation de votre VO2
max. peut s'afficher. L'appareil affiche la date de la dernière
estimation de votre VO2 max. L'appareil met à jour
l'estimation de votre VO2 max. chaque fois que vous
terminez une course rapide ou une marche chronométrée de
15 minutes minimum en extérieur. Vous pouvez démarrer
manuellement un test de VO2 max. pour obtenir une
estimation mise à jour.
3
Pour lancer un test de VO2 max., faites défiler vers le haut et
sélectionnez Tester.
4
Si besoin, suivez les instructions à l'écran pour obtenir votre
estimation de VO2 max.
Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
8 Fonctions de fréquence cardiaque
Suivi des activités
La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas
quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les
étages gravis, les calories brûlées et les statistiques de sommeil
pour chaque journée enregistrée. Les calories brûlées tiennent
compte du métabolisme de base et des calories liées à la
dépense énergétique.
Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le
widget de décompte des pas. Le nombre de pas est
régulièrement mis à jour.
Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques
sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Objectif automatique
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre
progression par rapport à cet objectif quotidien .
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en
nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
Utilisation de l'alarme invitant à bouger
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme
invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une
heure d'inactivité, le message Bougez ! et la barre rouge
s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après
chaque quart d'heure d'inactivité. L'appareil vibre aussi si cette
fonction est activée (Paramètres système, page 20).
Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour
réinitialiser l'alarme invitant à bouger.
Suivi du sommeil
Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre
automatiquement des données sur votre sommeil et surveille
vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles.
Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les
paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les
statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de
sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en
sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil
sur votre compte Garmin Connect.
REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos
statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas
déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf
les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 3).
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que
l'OMS (Organisation mondiale de la Santé) recommandent de
pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique
d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes
par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la
course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au
minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à
intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et
d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
Gain de minutes intensives
Votre appareil vívoactive calcule les minutes intensives en
comparant vos données de fréquence cardiaque à votre
fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de
fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des
minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par
minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une
activité chronométrée.
• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise,
il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
Garmin Move IQ
™
Lorsque vos mouvements correspondent à une activité
familière, la fonction Move IQ détecte automatiquement
l'événement et l'affiche sur votre ligne du temps. Les
événements Move IQ affichent le type et la durée de l'activité,
mais n'apparaissent pas dans la liste ou le flux de vos activités.
La fonction Move IQ peut démarrer automatiquement une
activité chronométrée de marche ou de course à pied à l'aide de
seuils de temps que vous avez fixés dans l'application Garmin
Connect. Ces activités sont ajoutées à votre liste d'activités.
Paramètres du suivi des activités
À partir du cadran de la montre, maintenez le bouton l'écran
tactile enfoncé, puis sélectionnez Paramètres > Suivi des
activités.
État : désactive les fonctions de suivi d'activité.
Alar. invitant à bouger : affiche un message et la barre
d'activité sur le cadran numérique et l'écran de décompte des
pas. L'appareil vibre aussi pour vous avertir.
Alarmes d'objectif : permet d'activer et désactiver les alertes
d’objectif, ou de les désactiver seulement pendant les
activités. Les alertes d'objectif vous signalent votre objectif de
pas quotidiens, d'étages gravis quotidiens et de minutes
intensives hebdomadaires.
Move IQ : permet à votre appareil de démarrer et d'enregistrer
automatiquement une activité chronométrée de marche ou
de course quand la fonction Move IQ détecte des
mouvements familiers.
Désactivation du suivi des activités
Lorsque vous désactivez le suivi des activités, les pas, les
étages gravis, les minutes intensives, le suivi du sommeil et les
événements Move IQ ne sont pas enregistrés.
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres > Suivi des activités > État >
Désactivé.
Suivi du cycle menstruel
Le cycle menstruel est une composante importante de votre
santé. Vous pouvez en apprendre plus sur cette fonction et la
configurer dans les paramètres Statistiques de santé de
l'application Garmin Connect.
• Suivi du cycle menstruel et détails
• Symptômes physiques et émotionnels
• Prédictions de menstruations et de fertilité
• Informations sur la santé et l'alimentation
Suivi des activités 9
REMARQUE : si votre appareil vívoactive n'est pas doté du
widget de suivi du cycle menstruel, vous pouvez le télécharger
depuis l'application Connect IQ.
Widgets
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des
données accessibles en un clin d'œil. Certains d'entre eux
nécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone
compatible.
Certains widgets sont masqués par défaut. Vous pouvez les
ajouter à la série des widgets manuellement (Personnalisation
de la série des widgets, page 10).
Calendrier : affiche les réunions à venir à partir du calendrier de
votre smartphone.
Calories : affiche des informations sur les calories brûlées pour
la journée en cours.
Étages gravis : enregistre les étages que vous avez gravis et
les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.
Coach Garmin : affiche des entraînements planifiés quand vous
sélectionnez le programme d'entraînement d'un coach
Garmin sur votre Garmin Connect.
Golf : affiche les informations de votre dernière partie de golf.
Fréquence cardiaque : affiche votre fréquence cardiaque
actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un
graphique représentant votre fréquence cardiaque.
Minutes intensives : suit le temps passé à effectuer des
activités modérées à intenses, votre objectif de minutes
intensives hebdomadaires, et les progrès réalisés pour
atteindre votre objectif.
Dernière activité sportive : affiche un bref récapitulatif de votre
dernière activité sportive enregistrée.
Suivi du cycle menstruel : affiche votre cycle actuel. Vous
pouvez afficher et enregistrer vos symptômes quotidiens.
Fonctions musique : fournit les commandes du lecteur audio
pour votre smartphone ou pour la musique stockée sur
l'appareil.
Ma journée : affiche un résumé dynamique de vos activités du
jour. Les métriques incluent les activités chronométrées, les
minutes intensives, les étages gravis, les pas, les calories
brûlées et bien plus encore.
Notifications : vous informe en cas d'appels entrants, de SMS
et de mises à jour des réseaux sociaux, en fonction des
paramètres de notification de votre smartphone.
Etapes : suit le nombre de pas quotidiens, l'objectif de pas ainsi
que les données pour les jours précédents.
Stress : affiche votre niveau de stress actuel ainsi qu'un
graphique de votre niveau de stress. Vous pouvez suivre un
exercice de respiration pour vous aider à vous détendre.
VIRB Commandes : fournit les commandes de la caméra
lorsque vous disposez d'un appareil VIRB couplé avec votre
appareil vívoactive.
Météo : affiche la température actuelle et les prévisions météo.
Affichage des widgets
Sur le cadran de la montre, faites glisser le doigt vers le haut
ou vers le bas.
Personnalisation de la série des widgets
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres > Widgets.
3
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez un élément à afficher ou à masquer dans la
liste des applications, ou réordonnez la liste.
• Sélectionnez Ajouter pour ajouter un élément à la série
des widgets.
A propos de Ma journ.
Le widget Ma journ. vous donne un aperçu de vos activités
journalières. Il s'agit d'un résumé dynamique qui se met à jour
au fil de la journée. Dès que vous montez un étage ou
enregistrez une activité, l'événement s'affiche dans le widget.
Les métriques incluent vos activités enregistrées, les minutes
intensives hebdomadaires, les étages gravis, les pas, les
calories brûlées et bien plus encore. Vous pouvez appuyer sur
l'écran pour améliorer la précision ou pour afficher des
métriques supplémentaires.
Affichage du widget météo
1
Sur le cadran de montre, faites glisser votre doigt pour
afficher le widget de la météo.
2
Appuyez sur l'écran tactile pour afficher des informations
météorologiques par heure et par jour.
3
Faites défiler l'écran vers le bas pour afficher des
informations météorologiques par jour.
Variabilité de la fréquence cardiaque et
niveau d'effort
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence
cardiaque lorsque vous êtes inactif afin de déterminer votre
niveau d'effort global. L'entraînement, les activités physiques, le
sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une
incidence sur votre niveau d'effort. Ce niveau est reporté sur
une échelle de 0 à 100, où un score de 0 à 25 indique un état de
repos, un score de 26 à 50 correspond à un niveau d'effort bas,
un score de 51 à 75 indique un niveau d'effort moyen et un
score de 76 à 100 correspond à un niveau d'effort élevé. Votre
niveau d'effort peut vous aider à identifier les moments les plus
stressants ou fatigants de votre journée. Pour des résultats
optimaux, portez aussi l'appareil lorsque vous dormez.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte
Garmin Connect pour consulter votre niveau d'effort tout au long
de la journée, vos tendances sur le long terme et d'autres
informations.
Utilisation du widget Niveau d'effort
Le widget Niveau d'effort affiche votre niveau d'effort actuel et
un graphique de votre niveau d'effort des dernières heures. Il
peut également vous guider dans une activité de respiration
pour vous aider à vous détendre.
1
Pendant que vous êtes assis ou inactif, faites glisser votre
doigt pour afficher le widget Niveau d'effort.
ASTUCE : si vous êtes trop actif pour que la montre puisse
déterminer votre niveau d'effort, un message s'affiche au lieu
d'un chiffre correspondant au niveau d'effort. Vous pouvez
10 Widgets
vérifier à nouveau votre niveau d'effort après quelques
minutes d'inactivité.
2
Touchez l'écran tactile pour afficher un graphique de votre
niveau d'effort au cours des quatre dernières heures.
Les barres bleues indiquent les périodes de repos. Les
barres jaunes indiquent les périodes d'effort. Les barres
grises indiquent les moments où vous étiez trop actif pour
pouvoir déterminer votre niveau d'effort.
3
Pour démarrer une activité de respiration, faites glisser votre
doigt vers le haut, sélectionnez Oui et saisissez une durée
en minutes pour l'activité de respiration.
Télécommande VIRB
La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander
votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre appareil.
Rendez-vous sur le site www.garmin.com/VIRB pour acheter
une caméra embarquée VIRB.
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous
devez activer les paramètres de télécommande sur votre
caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au
manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également
configurer le widget VIRB de façon à l'afficher dans la série des
widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 10).
1
Mettez votre caméra VIRB sous tension.
2
Sur votre appareil vívoactive, balayez l'écran pour afficher le
widget VIRB.
3
Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra
VIRB.
4
Sélectionnez une option :
• Pour enregistrer une vidéo, touchez l'écran tactile.
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra
vívoactive.
• Pour arrêter l'enregistrement d'une vidéo, touchez l'écran
tactile.
• Pour prendre une photo, balayez l'écran sur la droite et
appuyez sur l'écran tactile.
Applications et activités
Votre appareil contient un grand nombre d'applications et
d'activités préchargées.
Applications : les applications fournissent des fonctions
interactives pour votre appareil, telles que la navigation vers
les positions enregistrées.
Activités : l'appareil est livré avec des applications d'activités
sportives en salle et en plein air préchargées, pour la course
à pied, le cyclisme, la musculation, le golf, etc. Lorsque vous
démarrez une activité, l'appareil affiche et enregistre les
données du capteur que vous pouvez ensuite enregistrer et
partager avec la communauté Garmin Connect.
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités et
des métriques sportives, rendez-vous surgarmin.com
/ataccuracy.
Applications Connect IQ : vous pouvez ajouter des fonctions à
votre montre en installant des applications téléchargées
depuis l'application mobileConnect IQ (Connect IQObjets,
page 3).
Démarrage d'une activité
Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume
automatiquement (si nécessaire).
1
Appuyez sur le bouton.
2
Si c'est la première fois que vous démarrez une activité,
sélectionnez la case à côté de chaque activité pour l’ajouter à
vos favoris, puis sélectionnez Terminé.
3
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez une activité dans vos favoris.
• Sélectionnez , puis sélectionnez une activité dans la
longue liste d’activités.
4
Si l'activité nécessite l'utilisation de signaux GPS, sortez et
cherchez un lieu avec une vue dégagée du ciel.
ASTUCE : si apparaît sur un fond gris, l'activité ne
nécessite pas de signal GPS.
5
Attendez que le message Prêt s'affiche à l'écran.
L'appareil est prêt une fois qu'il établit votre fréquence
cardiaque, acquiert les signaux GPS (si nécessaire), et se
connecte à vos capteurs sans fil (si nécessaire).
6
Appuyez sur le bouton pour lancer le chronomètre d'activité.
L'appareil enregistre les données d'activité uniquement
lorsque le chronomètre d’activité est en marche.
Astuces pour l'enregistrement des activités
• Chargez votre appareil avant de démarrer une activité
(Chargement de l'appareil, page 23).
• Appuyez sur haut ou bas pour afficher des pages de
données supplémentaires.
Arrêt d'une activité
1
Appuyez sur le bouton.
2
Sélectionnez Terminé.
3
Sélectionner une option :
• Pour enregistrer l'activité, sélectionnez .
• Pour supprimer l'activité, sélectionnez .
Ajout d'une activité personnalisée
Vous pouvez créer une activité personnalisée et l'ajouter à la
liste des activités.
1
Appuyez sur le bouton.
2
Sélectionnez > > Créer.
3
Sélectionnez un type d'activité.
4
Si nécessaire, modifiez les paramètres de l'application
Activité (Paramètres d'applications et d'activités, page 19).
5
Lorsque vous avez terminé la modification, sélectionnez
Terminé.
6
Sélectionnez une option :
• Pour ajouter l'activité à votre liste de favoris, sélectionnez
.
• Pour ajouter l'activité à la liste étendue , sélectionnez .
Ajout ou suppression d'une activité favorite
La liste de vos activités favorites s'affiche lorsque vous appuyez
sur le bouton dans le cadran. Elle vous permet d'accéder
rapidement aux activités que vous utilisez le plus souvent. La
première fois que vous appuyez sur le bouton pour démarrer
une activité, l'appareil vous invite à sélectionner vos activités
favorites. Vous pouvez ajouter ou supprimer des activités
favorites à tout moment.
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
Vos activités favorites s'affichent en haut de la liste sur un
fond blanc. D'autres activités s'affichent dans la liste
développée, sur un fond noir.
3
Sélectionner une option :
• Pour ajouter une activité favorite, sélectionnez l'activité,
puis sélectionnez Ajouter un favoris.
Applications et activités 11
• Pour supprimer une activité favorite, sélectionnez l'activité,
puis sélectionnez Supprimer le favori.
Activités en salle
L'appareil vívoactive convient à une utilisation en salle, comme
un entraînement sur tapis de course ou sur vélo d'appartement.
La fonction GPS est désactivée pour ce type d'activités.
Si la fonction GPS est désactivée lorsque vous courez ou
marchez, la vitesse, la distance et la cadence sont calculées à
l'aide de l'accéléromètre intégré à l'appareil. L'étalonnage de
l'accéléromètre est automatique. La précision des données de
vitesse, de distance et de cadence augmente après quelques
parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS.
ASTUCE : si vous tenez la barre du tapis de course, la précision
de l'appareil sera réduite. Vous pouvez utiliser un accéléromètre
en option pour enregistrer votre allure, votre distance et votre
cadence.
Lorsque vous pédalez avec le GPS éteint, la vitesse et la
distance ne sont pas disponibles, sauf si vous possédez un
capteur en option qui envoie ces données à l'appareil (comme
un capteur de vitesse ou de cadence).
Enregistrement d'une activité de musculation
Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de
musculation. Une série comprend plusieurs répétitions d'un
même mouvement.
1
Appuyez sur le bouton.
2
Sélectionnez Musculation.
3
Appuyez sur le bouton pour lancer le chronomètre d'activité.
4
Commencez votre première série.
L'appareil compte vos répétitions. Le compte de vos
répétitions s'affiche quand vous avez effectué au moins
6 répétitions.
ASTUCE : l'appareil ne peut compter que les répétitions d'un
seul mouvement pour chaque série. Lorsque vous souhaitez
modifier les mouvements, vous devez terminer la série et en
démarrer une nouvelle.
5
Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour terminer la série.
La montre affiche le total des répétitions pour la série. Après
plusieurs secondes, le minuteur de temps s'affiche.
6
Si besoin, maintenez l'l'écran tactile enfoncé, sélectionnez
Modifier la dernière série et modifiez le nombre de
répétitions.
7
Lorsque vous avez terminé la phase de repos, appuyez deux
fois sur l'écran tactile pour démarrer votre série suivante.
8
Répétez pour chaque série d'entraînement de musculation
jusqu'à ce que votre activité soit terminée.
9
Après votre dernière série, appuyez sur le bouton pour
arrêter le chronomètre.
10
Sélectionnez Terminé > pour terminer et enregistrer
l'activité.
Étalonnage de la distance sur tapis de course
Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de
course, vous pouvez étalonner la distance après avoir couru au
moins 1,5 km (1 mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez
différents tapis de course, vous pouvez étalonner manuellement
la distance sur chaque tapis de course ou après chaque course.
1
Démarrez une activité sur tapis de course (Démarrage d'une
activité, page 11) et courrez au moins 1,5 km (1 mi) sur le
tapis de course.
2
Une fois la séance terminée, appuyez sur le bouton et
sélectionnez Terminé.
3
Sélectionnez une option :
• Pour le premier étalonnage de la distance sur tapis de
course, sélectionnez .
L'appareil vous invite à terminer l'étalonnage sur tapis de
course.
• Pour étalonner manuellement la distance sur tapis de
course après le premier étalonnage, sélectionnez >
Étalonner.
4
Vérifiez la distance parcourue sur tapis de course affichée et
saisissez la distance sur votre appareil.
Activités en extérieur
Des applications pour les activités d'extérieur, comme la course
à pied et le vélo, sont déjà préchargées sur l'appareil vívoactive.
Le GPS est activé pour les activités d'extérieur. Vous pouvez
ajouter des applications à l'aide des activités par défaut, comme
le cardio ou l'aviron.
Prêt... Partez
Avant d'utiliser un capteur sans fil pour votre course, vous devez
coupler le capteur avec votre appareil (Couplage de vos
capteurs sans fil, page 22).
1
Installez vos capteurs sans fil, comme un accéléromètre ou
un moniteur de fréquence cardiaque (facultatif).
2
Appuyez sur le bouton.
3
Sélectionnez Course.
4
Lorsque vous utilisez des capteurs sans fil en option,
patientez pendant que l'appareil se connecte aux capteurs.
5
Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
6
Appuyez sur le bouton pour lancer le chronomètre d'activité.
L'appareil enregistre les données d'activité uniquement
lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
7
Démarrez votre activité.
8
Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour
faire défiler les écrans de données.
9
Une fois l'activité terminée, appuyez sur le bouton et
sélectionnez pour enregistrer l'activité.
Prêt... Partez !
Avant d'utiliser un capteur sans fil pour votre activité, vous
devez coupler le capteur avec votre appareil (Couplage de vos
capteurs sans fil, page 22).
1
Couplez vos capteurs sans fil, un moniteur de fréquence
cardiaque, un capteur de vitesse ou un capteur de cadence
par exemple (facultatif).
2
Appuyez sur le bouton.
3
Sélectionnez Vélo.
4
Lorsque vous utilisez des capteurs sans fil en option,
patientez pendant que l'appareil se connecte aux capteurs.
5
Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
6
Appuyez sur le bouton pour lancer le chronomètre d'activité.
L'appareil enregistre les données d'activité uniquement
lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
7
Démarrez votre activité.
8
Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour
faire défiler les écrans de données.
9
Une fois l'activité terminée, appuyez sur le bouton et
sélectionnez pour enregistrer l'activité.
Affichage des données de vos activités à ski
Votre appareil enregistre le détail de chaque descente à ski ou
en snowboard à l'aide de la fonction de descente automatique.
Cette fonction est activée par défaut pour les activités de
snowboard et de ski alpin. Elle enregistre automatiquement les
nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le
chrono se met en pause lorsque vous arrêtez la descente et
12 Applications et activités
lorsque vous êtes dans le télésiège. Le chrono reste en pause
pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre
la piste pour redémarrer le chrono. Vous pouvez afficher ces
données depuis l'écran mis en pause ou lorsque le chrono est
en marche.
1
Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.
2
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
3
Sélectionnez Afficher les descentes.
4
Appuyez sur et pour afficher les données de votre dernière
descente, de votre descente actuelle et de toutes vos
descentes.
Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la
vitesse maximale et moyenne et la descente totale.
Pratique de la natation
REMARQUE : la fonction de fréquence cardiaque n'est pas
disponible lorsque vous nagez.
1
Appuyez sur le bouton.
2
Sélectionnez En piscine.
3
Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille
personnalisée.
4
Appuyez sur le bouton pour lancer le chronomètre d'activité.
L'appareil enregistre les données d'activité uniquement
lorsque le chronomètre d’activité est en marche.
5
Démarrez votre activité.
L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les
intervalles de nage.
6
Appuyez sur le bouton quand vous vous reposez.
L'écran inverse les couleurs et l'écran de récupération
apparaît.
7
Appuyez sur le bouton pour relancer le chrono à intervalle.
8
Une fois votre activité terminée, maintenez le bouton enfoncé
pour arrêter le chronomètre d'activité, puis maintenez le
bouton enfoncé une deuxième fois pour enregistrer l'activité.
Définition de la taille de la piscine
1
Appuyez sur le bouton.
2
Sélectionnez En piscine > Taille piscine.
3
Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille
personnalisée.
Terminologie de la natation
Longueur : un aller dans le bassin.
Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel
intervalle débute après une phase de repos.
Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du
bras sur lequel vous portez l'appareil.
Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre
de mouvements qu'il vous faut pour effectuer une longueur.
Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent
à un score Swolf de 45. Le score Swolf permet de mesurer
l'efficacité de la nage et, comme au golf, plus votre score est
faible, plus vous êtes performant.
Golf
Téléchargement de parcours de golf
Avant de jouer un parcours pour la première fois, vous devez le
télécharger à partir de l'application Garmin Connect.
1
Depuis l'application Garmin Connect, sélectionnez
Télécharger des parcours de golf > .
2
Sélectionnez un parcours de golf.
3
Sélectionnez Télécharger.
Une fois le parcours téléchargé, il apparaît dans la liste des
parcours de votre appareil vívoactive.
Partie de golf
Avant de jouer un parcours pour la première fois, vous devez le
télécharger à l'aide de votre smartphone (Téléchargement de
parcours de golf, page 13). Les parcours téléchargés sont mis à
jour automatiquement. Avant de jouer au golf, il est
recommandé de charger l'appareil (Chargement de l'appareil,
page 23).
1
Appuyez sur le bouton.
2
Sélectionnez Golf.
3
Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.
4
Faites votre choix dans la liste des parcours disponibles.
5
Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour
faire défiler les trous.
Lorsque vous passez au trou suivant, l'appareil effectue la
transition automatiquement.
Informations sur le trou
L'appareil calcule la distance jusqu'au début et au fond du
green, ainsi que jusqu'à l'emplacement du trou sélectionné
(Modification de l'emplacement du trou, page 13).
Numéro du trou en cours
Distance jusqu'au fond du green
Distance jusqu'à l'emplacement du trou sélectionné
Distance jusqu'au début du green
Par pour le trou
Carte du green
Modification de l'emplacement du trou
En cours de partie, vous pouvez regarder le green plus en détail
et déplacer l'emplacement du trou.
1
Sélectionnez la carte.
Une vue plus grande du green s'affiche.
2
Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour
faire défiler les emplacements des trous.
L'icône indique l'emplacement du trou sélectionné.
3
Appuyez sur le bouton pour accepter l'emplacement du trou.
Les distances sur l'écran d'informations du trou sont mises à
jour pour refléter le nouvel emplacement du trou.
L'emplacement du trou n'est sauvegardé que pour la partie
en cours.
Affichage de la direction vers le trou
La fonction PinPointer est un compas qui fournit une assistance
directionnelle quand vous ne voyez pas le green. Cette fonction
vous permet de faire un essai même si vous êtes dans les bois
ou coincé dans un bunker.
REMARQUE : n'utilisez pas la fonction PinPointer à bord d'une
voiturette. Des problèmes d'interférence avec la voiturette
peuvent avoir une incidence sur la précision du compas.
1
Appuyez sur le bouton.
2
Sélectionnez .
Une flèche indique l'emplacement du trou.
Applications et activités 13
Affichage des distances jusqu'aux layups et doglegs
Vous pouvez afficher la liste des distances jusqu'aux layups et
doglegs pour les trous de par 4 ou 5.
1
Appuyez sur le bouton.
2
Sélectionnez .
REMARQUE : les distances et les positions sont supprimées
de la liste au fur et à mesure que vous les parcourez.
Affichage des obstacles
Vous pouvez afficher les distances des obstacles sur le fairway
pour les trous de par 4 ou 5. Les obstacles qui influencent le
choix du type de coup sont affichés individuellement ou en
groupe pour vous aider à déterminer la distance du layup ou du
carry.
1
Depuis l'écran d'informations sur le trou, appuyez sur le
bouton, puis sélectionnez l'icône .
• Les distances jusqu'à l'avant et jusqu'à l'arrière de
l'obstacle le plus proche s'affichent à l'écran.
• Le type d'obstacle est indiqué en haut de l'écran.
• Le green est représenté par un demi-cercle au sommet
de l'écran. La ligne sous le green représente le centre du
fairway.
• Les obstacles sont indiqués sous le green, à leur
position approximative par rapport au fairway.
2
Faites glisser l'écran pour afficher d'autres obstacles pour le
trou actif.
Mesure d'un coup avec la fonction Garmin AutoShot
™
Votre appareil vívoactive détecte et enregistre automatiquement
vos coups. Chaque fois que vous jouez un coup sur le fairway,
l'appareil enregistre la distance de votre coup pour que vous
puissiez la consulter plus tard (Affichage de l'historique des
coups, page 14).
ASTUCE : la fonction de détection automatique des coups
donne de meilleurs résultats quand vous portez l'appareil sur le
poignet avant et lorsque le contact avec la balle est franc. Les
putts ne sont pas détectés.
1
Commencez une partie.
Lorsque l'appareil détecte un coup, votre distance de la
position du coup s'affiche dans la bannière au sommet de
l'écran.
ASTUCE : vous pouvez appuyer sur la bannière pour la
masquer pendant 10 secondes.
2
Marchez ou conduisez jusqu'à votre balle.
3
Jouez le coup suivant.
L'appareil enregistre la distance de votre dernier coup.
Sauvegarde du score
1
Pendant une partie de golf, appuyez sur le bouton.
2
Sélectionnez .
3
Si nécessaire, maintenez votre doigt appuyé sur l'écran
tactile pour configurer le calcul du score ou modifier le par du
trou.
4
Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour modifier
les trous.
5
Appuyez au centre de l'écran.
6
Sélectionnez ou pour définir le score.
Réglage de la méthode d'attribution de score
Vous pouvez modifier la façon dont l'appareil sauvegarde le
score.
1
Depuis la carte de score, maintenez votre doigt appuyé sur
l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres de golf > Attrib. score > Méth.
attrib. score.
3
Sélectionnez une méthode d'attribution de score.
A propos de l'attribution de score Stableford
Lorsque vous sélectionnez la méthode d'attribution de score
Stableford (Réglage de la méthode d'attribution de score,
page 14), les points sont attribués en fonction du nombre de
coups utilisés par rapport au par. A la fin d'une partie, le score le
plus élevé est gagnant. L'appareil attribue les points
conformément aux règles de la United States Golf Association.
La carte de score pour une partie avec attribution de score
Stableford affiche les points à la place des coups.
Points Coups utilisés par rapport au par
0 2 ou plus au-dessus
1 1 au-dessus
2 Par
3 1 en dessous
4 2 en dessous
5 3 en dessous
Suivi des statistiques de golf
Si vous activez le suivi des statistiques sur votre appareil, vous
pouvez voir vos statistiques pour la partie en cours (Affichage
du résumé de votre partie, page 15). Vous pouvez comparer
vos parties et voir vos progrès sur l'application Garmin Golf
™
.
1
Depuis la carte de score, maintenez votre doigt appuyé sur
l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres de golf > Attrib. score > Calcul
statist..
Enregistrement des statistiques de golf
Avant de pouvoir enregistrer des statistiques, vous devez activer
le suivi des statistiques (Suivi des statistiques de golf, page 14).
1
Appuyez au centre de l'écran de la carte de score.
2
Définissez le nombre de coups joués, puis sélectionnez
Suivant.
3
Définissez le nombre de putts joués, puis sélectionnez
Terminé.
4
Sélectionnez une option :
• Si votre balle atteint le fairway, sélectionnez .
• Si votre balle manque le fairway, sélectionnez ou .
Affichage de l'historique des coups
1
Après avoir joué un trou, appuyez sur le bouton.
2
Sélectionnez pour afficher des informations sur votre
dernier coup.
3
Sélectionnez pour afficher des informations sur chaque
coup joué pour un trou.
14 Applications et activités
Affichage du résumé de votre partie
Pendant une partie, vous pouvez afficher votre score, vos
statistiques et des informations sur le nombre de pas.
1
Appuyez sur le bouton.
2
Sélectionnez .
Fin d'une partie
1
Appuyez sur le bouton.
2
Sélectionnez Fin.
3
Sélectionnez une option :
• Pour voir vos statistiques et des informations sur la partie,
appuyez sur le score.
• Pour enregistrer la partie et revenir au mode montre,
sélectionnez Enregistrer.
• Pour modifier votre carte de score, sélectionnez Modif.
score.
• Pour supprimer la partie et revenir au mode montre,
sélectionnez Ignorer.
• Pour interrompre votre partie et la reprendre plus tard,
sélectionnez Pause.
Paramètres de golf
Depuis le cadran de la montre, maintenez votre doigt enfoncé
sur l'écran tactile, puis sélectionnez Paramètres > Activités et
applications > Golf > Paramètres de golf.
Attrib. score : permet de définir les options d'attribution du
score (Paramètres d'attribution de score, page 15).
Distance du driver : définit la distance moyenne parcourue par
la balle lorsque vous utilisez votre driver.
Grands chiffres : modifie la taille des chiffres sur l'écran
d'affichage du trou.
Paramètres d'attribution de score
Depuis le cadran de la montre, maintenez votre doigt appuyé
sur l'écran tactile, puis sélectionnez Paramètres > Activités et
applications > Golf > Paramètres de golf > Attrib. score.
État : active ou désactive automatiquement le suivi du score
lorsque vous démarrez une partie. L'option Toujours
demander s'affiche lorsque vous commencez une partie.
Calcul statist. : permet le suivi des statistiques pour le nombre
de putts, les greens en régulation et les coups atteignant le
fairway pendant votre partie de golf.
2 joueurs : active le suivi de deux joueurs sur la carte de score.
REMARQUE : ce paramètre est disponible uniquement
pendant une partie. Vous devez activer ce paramètre chaque
fois que vous commencez une partie.
Méth. attrib. score : permet de modifier la façon dont l'appareil
sauvegarde le score.
Application Garmin Golf
L'application Garmin Golf vous permet de télécharger des cartes
de score depuis votre appareil Garmin compatible et d'afficher
des statistiques détaillées ainsi que les analyses des coups. Les
golfeurs peuvent s'affronter sur différents parcours avec
l'application Garmin Golf. Plus de 41 000 parcours proposent un
classement que n'importe quel joueur peut rejoindre. Vous
pouvez créer un tournoi et inviter d'autres joueurs à se mesurer
à vous.
L'application Garmin Golf vous permet de synchroniser vos
données avec votre compte Garmin Connect. Vous pouvez
télécharger l'application Garmin Golf sur l'App Store de votre
smartphone.
Entraînement
Définition de votre profil utilisateur
Vous pouvez mettre à jour vos paramètres de sexe, d'âge, de
taille, de poids, de poignet et de zone de fréquence cardiaque
(Définition de zones de fréquence cardiaque, page 8). L'appareil
utilise ces informations pour calculer des données
d'entraînement précises.
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur.
3
Sélectionnez une option.
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à
mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous
pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence
cardiaque, page 8) pour déterminer la meilleure plage cardiaque
correspondant à vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque
maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent
proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La
fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre
220 moins votre âge.
Entraînements
Votre appareil peut vous guider dans des entraînements à
plusieurs étapes qui incluent des objectifs pour chaque étape,
comme la distance, le temps, les répétitions ou autres mesures.
Votre appareil dispose d'entraînements préchargés pour
plusieurs activités : musculation, cardio, course et VTT. Vous
pouvez créer et trouver plus d'entraînements et de plans
d'entraînement en utilisant Garmin Connect et les transférer sur
votre appareil.
Vous pouvez créer un plan d'entraînement programmé à l'aide
du calendrier dans Garmin Connect, et envoyer les
entraînements programmés sur votre appareil.
Suivi d'un entraînement
Votre appareil peut vous guider dans plusieurs étapes de
l'entraînement.
1
Appuyez sur le bouton.
2
Sélectionnez une activité.
3
Sélectionnez Entraînem..
REMARQUE : cette option apparaît uniquement lorsque
vous avez chargé les entraînements sur votre appareil pour
l'activité sélectionnée.
4
Sélectionnez un entraînement.
5
Sélectionnez Faire entraînement.
6
Appuyez sur le bouton pour lancer le chronomètre d'activité.
L'appareil affiche brièvement les objectifs de la première
étape de votre entraînement.
7
Une fois que vous avez terminé une étape de votre
entraînement, appuyez deux fois sur l'écran tactile pour
démarrer l'étape suivante.
Un résumé de l'étape d'entraînement s'affiche. Après
plusieurs secondes, le minuteur de temps et les objectifs de
l'étape suivante s'affichent.
Entraînement 15
8
Pendant le repos, faites glisser votre doigt vers le bas pour
afficher les notes et les détails supplémentaires de la
prochaine étape d'entraînement (facultatif).
9
Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer l'étape
suivante.
10
Répétez les étapes 6 à 9 jusqu'à ce que vous ayez terminé
toutes les étapes de l'entraînement.
ASTUCE : si vous souhaitez arrêter l'entraînement plus tôt,
vous pouvez appuyer sur le bouton pour arrêter le
chronomètre d'activité.
11
Si besoin, sélectionnez pour terminer l'étape de
récupération.
12
Une fois l'activité terminée, appuyez sur le bouton et
sélectionnez pour enregistrer l'activité.
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un programme
d'entraînement de Garmin Connect, vous devez créer un
compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 17), puis
coupler votre appareil vívoactive avec un smartphone
compatible.
1
Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2
Sélectionnez Entraînement > Programmes
d'entraînement.
3
Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.
4
Suivez les instructions présentées à l'écran.
5
Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.
Démarrage de l'entraînement du jour
Une fois que vous avez envoyé un programme d'entraînement à
votre appareil, le widget Garmin Coach s'affiche dans votre série
de widgets.
1
Sur le cadran de montre, faites glisser votre doigt pour
afficher le widget Garmin Coach.
Si l'entraînement de cette activité est prévu pour aujourd'hui,
l'appareil affiche le nom de l'entraînement et vous invite à le
démarrer.
2
Sélectionnez un entraînement.
3
Sélectionnez Afficher pour afficher les étapes de
l'entraînement, puis faites glisser votre doigt vers la droite
quand vous avez fini de visualiser les étapes (facultatif).
4
Sélectionnez Faire entraînement.
5
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Affichage des entraînements programmés
Vous pouvez voir les entraînements programmés dans votre
calendrier d'entraînement et démarrer un entraînement.
1
Appuyez sur le bouton.
2
Sélectionnez une activité.
3
Sélectionnez Entraînem. > Calendrier d'entraînement.
Vos entraînements programmés apparaissent, triés par date.
4
Sélectionnez un entraînement.
5
Sélectionnez une option :
• Pour voir les étapes de l'entraînement, sélectionnez
Afficher.
• Pour démarrer l'entraînement, sélectionnez Faire
entraînement.
Programmes Adaptive Training
Il y a un programme Adaptive Traning sur votre compte Garmin
Connect et Garmin Coach pour y intégrer vos objectifs
d'entraînement. Par exemple, en répondant à quelques
questions vous pouvez trouver un programme qui vous aidera à
vous préparer pour une course de 5 km. Le programme s'adapte
en fonction de votre forme physique actuelle, de vos
préférences en matière de conseils et de planning et de la date
de la course. Quand vous démarrez un programme, le widget
Garmin Coach s'ajoute à la série de widgets présente sur votre
appareil vívoactive.
Records personnels
Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les
nouveaux records personnels atteints durant cette activité. Les
records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs
distances de course standard et sur votre plus longue session
de course, de vélo et de natation.
Consultation de vos records personnels
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Mes statistiques > Records.
3
Sélectionnez un sport.
4
Sélectionnez un record.
5
Sélectionnez Voir le record.
Restauration d'un record personnel
Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record
précédemment enregistré.
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Mes statistiques > Records.
3
Sélectionnez un sport.
4
Sélectionnez un record à restaurer.
5
Sélectionnez Précédent > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Suppression d'un record personnel
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Mes statistiques > Records.
3
Sélectionnez un sport.
4
Sélectionnez un record à supprimer.
5
Sélectionnez Effacer le record > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Suppression de tous les records personnels
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Mes statistiques > Records.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
3
Sélectionnez un sport.
4
Sélectionnez Effacer tous les records > Oui.
Les records sont supprimés pour ce sport uniquement.
Navigation
Utilisez les fonctions de navigation GPS de votre appareil pour
enregistrer des positions, naviguer jusqu'aux positions et
connaître le chemin du retour.
Enregistrement de votre position
Avant de pouvoir naviguer jusqu'à une position enregistrée,
votre appareil doit rechercher les satellites.
Une position est un point que vous enregistrez et stockez dans
l'appareil. Si vous souhaitez conserver des points de repère ou
retourner à un endroit précis, vous pouvez marquer une
position.
1
Rendez-vous à l'endroit dont vous voulez marquer la
position.
2
Appuyez sur le bouton.
3
Sélectionnez Naviguer > Enregistrer la position.
16 Navigation
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Garmin vívoactive® 3 Music Manuel utilisateur
- Catégorie
- Trackers d'activité
- Taper
- Manuel utilisateur
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