BODYMASTER
BODYMASTER
PROGRAM
Notice d’utilisation
Guide de nutrition et
d’activités physiques
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Comment fonctionne
votre BODYMASTER ?
Description du BODYMASTER. . . . . . . . . . . . . . . . .4
Les fonctions du BODYMASTER...............5
Principe de mesure.................................6
Conseils d’utilisation...............................6
Mise en place des piles...........................7
Première utilisation.................................8
Utilisation suivante...............................10
Retrouver les résultats de la mesure
précédente...........................................11
Modification des caractéristiques
personnelles..........................................12
Utilisation en simple pèse-personne......13
Utilisation en mode invité.....................13
Affichages spéciaux..............................14
La réponse à vos questions...................14
Caractéristiques....................................15
Entretien du BODYMASTER...................15
Garantie...............................................15
Service après-vente...............................15
BODYMASTER PROGRAM :
guide d’utilisation.................................34
Guide de nutrition et
d’activités physiques
Comment interpréter les résultats
avec BODYMASTER ?............................18
Quelques rappels nutritionnels..............21
Comment agir pour conserver une
composition corporelle équilibrée ?.......21
Comment agir si votre masse grasse
est trop importante ? ...........................22
Comment agir pour augmenter
votre masse maigre ?...........................23
Quelques conseils spécifiques................24
Questions / réponses............................25
16 exercices pour être en forme............27
BODYMASTER
BODYMASTER
PROGRAM
livré avec CD-ROM
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Description du
BODYMASTER
Repères
de position
pour les pieds
Zones d’affichage
des différentes
valeurs
Touche de mise
en marche
Touche de
validation lors
de la saisie des
caractéristiques
Affichage des numéros
d’identification pour
4 personnes
Zone d’affichage
des valeurs limites
Touches de sélection
et de défilement
Indicateur d’usure
de la pile
Curseur d’aide
à la lecture
Curseur d’aide
à la lecture
Symbole du sexe
Homme/Femme
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Les fonctions du
BODYMASTER
A B
Le corps est composé de 2 grandes masses :
- la masse maigre : os, muscles, viscères, eau
- la masse grasse : cellules graisseuses.
A poids égal, ces deux masses occupent des
volumes différents. Ainsi, si on compare A et B
qui ont la même taille et le même poids : A aura
une silhouette plus harmonieuse et surtout un
bilan corporel meilleur pour la santé.
BODYMASTER permet de déterminer la composition corporelle (masse grasse, masse
maigre) et de définir les limites minimum et maximum en fonction du sexe, de l’âge et de
la taille. En inscrivant vos différentes masses (maigre et grasse) sur la fiche de suivi corpo-
rel dont vous trouverez un modèle en annexe, vous pourrez suivre l’évolution de votre com-
position corporelle dans le temps.
Vous trouverez dans la deuxième partie de ce livret, un “guide santé“ contenant des
conseils pour bien interpréter vos résultats et agir en fonction de ceux-ci (conseils diété-
tiques, mouvements de gymnastique etc...).
BODYMASTER va mettre en mémoire vos caractéristiques (âge, taille, sexe) ce qui lui per-
met de fixer vos limites pour les différentes masses (grasse et maigre).
Lorsque vous vous pèserez régulièrement, BODYMASTER mettra en mémoire votre poids et
votre composition corporelle. Ainsi, il vous reconnaîtra à chaque pesée et affichera vos
limites sans que vous ayez à resélectionner vos caractéristiques (âge, taille, sexe) ou votre
m é m o i r e .
Cet appareil est conçu pour 4 utilisateurs habituels. Il possède également une fonction
invité qui peut permettre à l’un(e) de vos ami(e)s de connaître sa composition corporelle
sans être en mémoire dans votre pèse-personne.
BODYMASTER permet de retrouver les résultats de la pesée précédente.
Attention : BODYMASTER n’effectue pas la comparaison automatique de votre
composition corporelle entre deux pesées.
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Principe de mesure
Cet appareil permet de connaître la répartition de masse graisseuse et de masse
maigre du corps grâce à l’émission d’un courant électrique de faible intensité,
sans danger pour l’utilisateur.
Ce courant, émis d’un pied à l’autre, est conduit par la masse d’eau présente
essentiellement dans la masse maigre (muscles, eau, squelette, organes, sang).
Le courant rencontre des difficultés dès qu’il lui faut traverser la graisse.
Cette résistance du corps appelée Impédance bio-électrique varie en fonction du sexe,
de l’âge, de la taille de l’utilisateur et permet de déterminer la masse maigre, la masse
grasse et leurs limites respectives.
Cet appareil en lui-même ne présente aucun danger car il fonctionne avec 4 piles
de 1,5 V. Cependant, il est déconseillé aux porteurs de pacemakers, ou autre matériel
électronique médical, d’utiliser BODYMASTER qui peut en perturber
le fonctionnement et induire ainsi une mesure non significative.
La mesure peut de même être non interprétable pour les personnes suivantes :
- Personnes ayant de la fièvre, cela fausserait la mesure.
- Enfants de moins de 16 ans (appareil non étalonné en-dessous de cet âge).
- Femmes enceintes (cependant sans danger).
- Personnes sous dialyse, personnes ayant des œdèmes aux jambes, personnes atteintes
de dysmorphisme.
Conseils d’utilisation
Pour que cet appareil vous donne entière satisfaction, il est indispensable de l’utiliser
dans les conditions suivantes :
• La mesure corporelle doit être effectuée toujours dans les mêmes conditions,
de préférence une fois par semaine au réveil, (pour ne pas prendre en compte
les fluctuations de poids en cours de journée liées à l’alimentation, la digestion ou
l’activité physique de l’individu), et 1/4 d’heure après le lever, de manière à ce que
l’eau contenue dans votre corps se répartisse dans les membres inférieurs.
• Ne pas se mesurer après un effort physique. Attendre 6 ou 8 heures pour effectuer
une mesure significative, ou se mesurer avant l’effort.
• Monter sur le plateau sans geste brusque et RESTER TOUJOURS PARFAITEMENT
IMMOBILE car l’appareil est sensible à vos moindres mouvements.
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• La mesure doit être effectuée IMPERATIVEMENT les PIEDS NUS.
• Les pieds nus doivent être :
- secs,
- bien positionnés sur les repères prévus.
• Il est important de vérifier qu’il n’existe aucun contact :
- entre les jambes (cuisses, genoux, mollets),
- entre les pieds.
Pour cela, soit fléchir les jambes, soit glisser une feuille de papier entre les 2 jambes.
• TOUJOURS DISPOSER L’APPAREIL SUR UN SOL PLAT ET DUR en évitant tout contact
du plateau avec un mur ou un objet.
Mise en place des piles
Retirez le couvercle du compartiment des piles au dos du plateau puis connectez
4 piles alcaline neuves de 1,5 V type LR06 AA (identiques entre elles),
dont vous aurez vérifié la date limite d’utilisation (Fig 1, 2, 3).
1 2 3
Après avoir mis en place les 4 piles, l’écran suivant s’affiche pendant quelques secondes
puis SEL clignote, et les numéros de mémoire restent affichés sans clignoter.
Le changement des piles n’efface pas les données en mémoire.
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Si les 4 mémoires sont occupées, référez-vous à la partie
“Modification des caractéristiques personnelles“.
Vous devez entrer vos caractéristiques
avant de vous peser.
Mettez-vous pieds nus (c’est impératif).
Première utilisation
• Appuyez 1 fois sur VALID.
SEL clignote = sélection d’un numéro
d’utilisateur pour mémorisation
des caractéristiques personnelles (sexe,
âge, taille) et des résultats (poids, masse
grasse, masse maigre).
• Appuyez sur + ou - pour sélectionner
un numéro de mémoire.
Si “numéro mémoire“ libre, trois traits (- - -)
s’affichent.
Si “numéro mémoire“ occupé, le sexe, la taille
et l’âge s’affiche (voir exemple ci-contre).
• Pour choisir le sexe, appuyez sur + ou -
• Appuyez 1 seule fois sur VALID.
• Pour choisir la taille, appuyez sur + ou -
• Appuyez 1 seule fois sur VALID.
• Pour choisir l’âge, appuyez sur + ou -
• Appuyez 1 seule fois sur VALID.
• Pour mémoriser vos caractéristiques personnelles, appuyez 1 seule fois sur VALID.
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BODYMASTER s’éteint automatiquement.
Vous êtes enregistré comme un utilisateur habituel.
L’écran affichera ces données 2 fois de suite.
• Vous avez 2 minutes pour monter
pieds nus sur le plateau.
Des traits défilent (- - -) sur l’écran,
puis votre poids s’affiche.
•Attendre quelques secondes que
les 4 symboles “00 00“ s’affichent.
•Vous pourrez descendre du plateau
dès que les 4 symboles“00 00“
se seront éteints.
Votre poids total s’affiche ainsi que
les limites minimum et maximum pendant
10 secondes.
Votre masse grasse s’affiche ainsi que
les limites minimum et maximum.
Votre masse maigre s’affiche ainsi que
les limites minimum et maximum.
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Utilisation suivante
BODYMASTER vous reconnaîtra en montant sur le plateau pieds nus. La reconnaissance
se fait en fonction de votre poids et de votre composition corporelle (masse grasse
et masse maigre).
Ayez à portée de main votre fiche de suivi corporel pour noter les différentes masses.
BODYMASTER est éteint. Mettez-vous pieds nus. Montez sur BODYMASTER.
Ne bougez pas.
• Descendez du plateau.
• Pour retrouver votre numéro d’utilisateur
et vos caractéristiques, appuyez sur + ou -
• Appuyez 1 seule fois sur VALID, pour obtenir
les différentes masses avec leurs limites.
BODYMASTER affiche les différentes masses 2 fois.
Vous êtes de nouveau enregistré(e) comme utilisateur
habituel
Des traits défilent Votre poids s’affiche
• Vous pouvez descendre du plateau dès que les 4 symboles “00 00” se sont éteints
et noter vos valeurs.
Puis vos caractéristiques Et enfin votre poids et les limites
et ainsi de suite ...
SI SEL CLIGNOTE, BODYMASTER NE VOUS RECONNAIT PLUS
(vous avez 20 secondes pour agir).
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Retrouver les résultats
de sa dernière mesure
BODYMASTER doit être éteint.
• Appuyez 1 seule fois sur VALID.
• Pour choisir le numéro d’utilisateur qui
correspond, appuyez plusieurs fois sur + ou -
• Appuyez 1 seule fois sur VALID.
Votre poids, masse grasse et masse maigre
avec leurs valeurs limites correspondant
à la dernière pesée que vous avez effectuée
s’affichent 2 fois.
Pour effectuer une nouvelle pesée, attendre que l’appareil soit éteint
et se reporter à la page 10.
Vous ne retrouvez pas vos caractéristiques :
• Soit enregistrez vos caractéristiques dans une mémoire libre.
• Soit laissez BODYMASTER s’éteindre et référez-vous à la partie Modification
des caractéristiques.
Attention :
Vous ne pourrez pas relire les résultats de votre dernière mesure dans le cas
où vous modifierez, entre temps, certaines de vos caractéristiques.
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Modification des caractéristiques
personnelles
BODYMASTER doit être éteint.
METTEZ VOUS PIEDS NUS (C’EST IMPERATIF).
• Appuyez 1 seule fois sur VALID.
• Pour choisir un numéro de mémoire (libre ou
occupé), appuyez plusieurs fois sur + ou -
• Pour modifier les caractéristiques,
appuyez sur VALID pendant 5 secondes.
• Le personnage clignote, si vous désirez
modifier le sexe, appuyez sur + ou -
et appuyez 1 seule fois sur VALID.
• Si non, appuyez directement 1 fois sur VALID.
• La taille clignote, si vous désirez modifier
la taille, appuyez sur + ou -
et appuyez 1 seule fois sur VALID.
• Si non, appuyez directement 1 fois sur VALID.
• L’âge clignote, si vous désirez modifier l’âge,
appuyez sur + ou -
et appuyez 1 seule fois sur VALID.
• Si non, appuyez directement 1 fois sur VALID.
• Vous avez 2 minutes pour monter pieds nus sur le plateau.
• Si vous n’avez modifié que votre âge, les résultats de votre mesure précédente
se réaffichent 2 fois.
• Si vous avez changé d’autres caractéristiques reportez vous au paragraphe
“Utilisation suivante“.
Remarque : seule la modification des données d’une mémoire est possible
et non l’annulation complète de la mémoire.
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Rappel : vos caractéristiques personnelles
et résultats ne seront pas enregistrés.
• Appuyez 1 fois sur VALID.
• Appuyez en même temps sur + et -,
les personnages clignotent.
• Pour choisir le sexe, appuyez sur + ou -
• Appuyez 1 seule fois sur VALID.
• La taille clignote, pour choisir la taille,
appuyez sur + ou -
• Appuyez 1 seule fois sur VALID.
• Pour choisir l’âge, appuyez sur + ou -
• Appuyez 1 seule fois sur VALID.
• Vous avez 2 minutes pour monter
pieds nus sur le plateau.
Pour lire vos résultats, reportez vous page 9.
13
Utilisation en simple pèse-personne
• BODYMASTER est éteint
• Montez sur BODYMASTER,
des traits (- - -) défilent sur l’écran
puis votre poids s’affiche.
• Pour n’obtenir que le poids, descendez
avant que les 4 symboles “00 00”
se soient entièrement éteints.
Utilisation en mode invité
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Affichages spéciaux
Vous avez déjà saisi
vos caractéristiques personnelles
et SEL clignote après la pesée.
➤ Err s’affiche
lorsqu’une charge
a été posée sur
le plateau ou en cas de mauvaise
manipulation.
La mesure de poids a été faussée.
StP s’affiche :
➤ Indicateur d’un
poids supérieur à
la portée maximum : 160 kg.
La pile clignote :
➤ Indicateur d’usure
de piles.
Solutions
Sélectionnez votre numéro de
“mémoire” en appuyant sur
les boutons + ou -.
Vos caractéristiques personnelles
s’affichent.
Appuyez 1 seule fois sur VALID pour
accéder à vos résultats.
• Si vous ne retrouvez pas vos
caractéristiques :
- soit enregistrez vos caractéristiques
dans un numéro libre,
- soit laissez BODYMASTER s’éteindre
et référez-vous à la partie
“Modification des caractéristiques”.
Attendez que BODYMASTER affiche
0,0 kg et recommencez la mesure.
Insérer 4 nouvelles piles de 1,5 V
type LR06 AA identiques entre elles.
Vérifiez la date limite de vente des piles.
Affichages spéciaux
La réponse à vos questions
Que faire si l’appareil ne me reconnaît pas ?
L’affichage SEL clignote, reportez vous à la rubrique “Affichages Spéciaux”.
Que faire si l’appareil ne s’allume pas ?
Vérifiez l’état des piles qui méritent sans doute d’être changées.
Pourquoi faut-il attendre que les 4 symboles “00 00” s’éteignent ?
Ce temps est le temps nécessaire à l’appareil pour réaliser la mesure d’impédancemétrie.
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15
Caractéristiques
Portée minimum : 10 kg
Portée maximum : 160 kg
Échelon : 100 g
Signal électrique : inférieur à 1,4 V
Tous les pèse-personnes CALOR répondent aux exigences métrologiques en matière
de précision, fidélité, excentration et dans les contraintes de température (10° - 40°)
et d’humidité (90 %) requises.
Entretien du BODYMASTER
Nettoyer les repères de position pour les pieds (électrodes) avec un chiffon imbibé
d'alcool et bien les sécher. Ne pas utiliser de produits de nettoyage agressifs et abrasifs.
Ne jamais plonger l’appareil dans l’eau.
Après usage, ne rien poser sur l’appareil.
Garantie
Les appareils BODYMASTER CALOR sont garantis contre tout défaut de fabrication
2 ans à partir de la date d’achat. Cette garantie ne couvre pas les détériorations liées
à un usage normal ou abusif, ni à un démontage de l’appareil.
La société CALOR se réserve le droit de modifier à tout moment, dans l’intérêt
du consommateur, caractéristiques ou composants du produit.
Service après-vente
Des Centres-Services Agréés par CALOR assurent notre service après-vente.
Ils sont à votre disposition pour toute intervention sur nos produits sous garantie
et hors garantie, la vente de nos accessoires et pièces détachées.
Pour connaître la liste de ces Centres-Services ou pour tout autre renseignement,
vous pouvez nous contacter :
Service Consommateurs :
CALOR S.A.
BP 8353
69356 LYON Cedex 08
Minitel : 3615 Code Calor
Internet : www.calor.fr
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Guide de nutrition et
d’activités physiques
La gamme BODYMASTER comprend
deux modèles :
• BODYMASTER PROGRAM
qui contient l’appareil de mesure
corporelle et un logiciel nutritionnel
(PC/MAC).
Si vous possédez cette version,
reportez-vous directement en page 34.
• BODYMASTER qui contient
uniquement l’appareil de mesure
corporelle. Si vous disposez de
cette version, lisez les conseils ci-après.
17
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1
2
3
A ne pas oublier :
A volume égal les muscles pèsent plus lourds que la graisse.
Le poids peut varier sur de courtes périodes, en particulier chez une femme
sans qu’il soit nécessaire d’agir.
En cas de poids stable, on peut prendre de la graisse de façon sournoise car la masse
grasse peut remplacer la masse maigre sans que l’on s’en aperçoive vraiment.
BODYMASTER ajoute le poids des vêtements à celui de la masse grasse.
Masse maigre
Masse grasse
Poids global
Comment interpréter vos résultats
avec BODYMASTER ?
BODYMASTER calcule pour chaque donnée (poids, masse maigre, masse grasse)
votre zone de normalité (limite minimum, maximum).
BODYMASTER adapte automatiquement ses limites en fonction de votre taille,
de votre âge, et de votre sexe.
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PG = 69,9 kg
MG = 10,2 kg
MM = 59,7 kg
PG
MG
MM
PG
MG
MM
PG
MG
MM
PG
MG
MM
55 kg 76 kg
4 kg 13 kg
51 kg 63 kg
19
Cas 1
Cas 2
• Regardez si vos repères sont à l’intérieur
des limites et bien alignés. Les exemples
ci-dessous vous aideront à apprendre
à interpréter vos résultats.
• Sur la fiche de suivi fournie avec BODYMASTER,
indiquez vos limites maxi et mini.
Positionnez vos résultats par rapport à celles-ci
comme dans l’exemple ci-contre.
Vous pouvez vous aider en calculant la valeur
centrale de votre zone de normalité (Mini + Maxi).
2
• Votre composition corporelle est équilibrée :
Les repères sont pratiquement alignés à l’intérieur des limites. Toutefois si les repères sont
près des limites, un suivi régulier est nécessaire car la personne de gauche est peut-être
en train de maigrir et celle de droite peut être en train de préparer un surpoids.
• Vos repères sont à l’intérieur des limites mais la répartition masse maigre/masse
grasse peut être améliorée : masse maigre insuffisante et/ou masse grasse trop élevée.
- A gauche : surveillez la masse musculaire qui est peut-être en train de fondre.
• Si vous êtes sédentaire : augmentez votre masse maigre en pratiquant une activité
physique régulière et dont la durée sera progressivement augmentée (voir Conseils
d’activités physiques).
• Si vous faites du sport : renforcez votre alimentation en glucides lents et protéines
(voir Conseils nutritionnels).
- A droite : surveillez la masse grasse qui est peut-être en train de se développer.
• Si vous êtes sédentaire : corrigez vos habitudes alimentaires pendant que le poids est
encore normal (voir Conseils nutritionnels) tout en ajoutant une activité physique régulière.
• Si vous faites du sport : corrigez vos habitudes alimentaires (évitez les graisses
et les sucres rapides) tout en maintenant une activité physique régulière.
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• Votre Masse Maigre est faible :
- si vous êtes sédentaire : m o d i f i e z
votre alimentation en privilégiant les glucides
lents et les protéines (voir Conseils nutritionnels)
tout en développant une activité physique
régulière.
- si vous faites du sport : renforc e z
votre alimentation en protéines et glucides
lents (voir Conseils Nutritionnels).
PG
MG
MM
• Vous êtes en surchage adipeuse :
tous les repères sont à l’extérieur des limites
maximum :
Modifiez vos habitudes alimentaires
(voir Conseils nutritionnels) et ajoutez
une activité physique dont la durée
sera progressivement augmentée.
PG
MG
MM
• Votre Masse Maigre est élevée
et votre Masse Grasse dans les limites :
- si vous êtes sédentaire : votre masse maigre
élevée est peut-être liée à un problème
de rétention d’eau. A vérifier, si nécessaire,
auprès d’un médecin.
- si vous faites du sport : c’est normal car vous
pratiquez une activité physique en résistance
qui tonifie votre masse maigre. Cependant,
si vous désirez affiner votre silhouette, modérez
votre musculation et privilégiez une activité
physique en endurance (mouvements
d’assouplissements et d’étirements).
PG
MG
MM
• Votre Masse Grasse est faible et votre Masse
Maigre normale :
- si vous êtes sédentaire : il faut renforcer votre
alimentation en glucides lents et protéines (voir
Conseils nutritionnels) et développer une activité
physique régulière dont la durée sera
progressivement augmentée.
- si vous faites du sport : c’est normal
car vous pratiquez une activité en endurance
qui consomme vos graisses.
PG
MG
MM
Cas 3
Cas 4
Cas 5
Cas 6
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21
Quelques rappels
nutritionnels
Nous nous nourrissons pour apporter à notre organisme
des éléments vitaux (nutriments) destinés à son bon
fonctionnement : protides, lipides, glucides mais aussi minéraux,
vitamines, fibres, eau...
Les protides (protéines) sont des éléments bâtisseurs qui
participent à la formation des muscles, du cœur, du cerveau...
On les trouve essentiellement dans la viande, le poisson,
les œufs, le lait...
Les lipides constituent une réserve d’énergie mais aussi
contribuent à la constitution et à la qualité de certaines cellules.
En petite quantité, ils sont indispensables. On les trouve dans le beurre, la crème,
le fromage, la viande, la charcuterie mais aussi dans certains végétaux (arachides, noix,
avocats, olives...).
Les glucides constituent une source d’énergie rapidement disponible. Les sucres lents
sont plus favorables que les sucres rapides car ils se transforment moins vite en graisse.
On trouve les sucres lents dans les pâtes, le pain, et les sucres rapides dans le sucre,
les confiseries, la confiture, les gâteaux...
Les minéraux et les vitamines interviennent dans de nombreux mécanismes
de notre corps. Une alimentation équilibrée associant des produits laitiers pour le calcium
avec des céréales pour le magnésium, de la viande ou du poisson pour le fer, des fruits,
des légumes, du beurre pour les vitamines et des fibres, apportera à notre organisme
les éléments nécessaires à son équilibre.
Comment agir pour conserver une
composition corporelle équilibrée ?
Maintenez vos apports alimentaires en fonction de vos stricts besoins énergétiques
en adaptant vos besoins caloriques à votre activité. Pensez à les réduire si votre activité
physique diminue. Pour cela, déterminer votre masse maigre avec BODYMASTER
et reportez-vous à la réglette ci-jointe.
Répartir votre alimentation
sur trois repas en respectant
un petit-déjeuner copieux.
En l’absence de régime particulier,
votre alimentation doit apporter
une répartition équilibrée d’apports
caloriques d’origine protidique (15 %),
glucidique (50 à 55 %) et lipidique (30 à 35 %).
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Réglez votre ration calorique.
Déterminez votre masse maigre
avec BODYMASTER
et utilisez la réglette ci-jointe.
Calculez vos calories pour vérifier
qu’elles ne dépassent pas la ration
calculée précédemment.
Diminuez au mieux les graisses
de votre alimentation (méfiez-vous
des graisses cachées ex : les cacahuètes
de l’apéritif) : supprimez
les sauces, les fritures,
le beurre, la crème, les lardons
pendant quelques temps au moins.
Mangez équilibré : viandes maigres,
glucides lents (pâtes de riz) et très peu
de corps gras. Préférez les sauces maigres
comme la sauce tomate
et apprenez à découvrir les aromates.
Supprimez l’alcool.
Ne sautez aucun repas,
même pas le petit déjeuner.
Ajoutez une activité physique
progressive si vous êtes sédentaire.
Gymnastique d’abord
pour tonifier les muscles
et empêcher la masse maigre
de fondre.
Puis marche, cyclisme, natation
ou bien tout sport pouvant être exercé
pendant plus d’une demi-heure
car les graisses ne sont utilisées
qu’après au moins 20 minutes
d’exercice modéré
mais prolongé.
Buvez beaucoup d’eau
(1,5 litre par jour).
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Comment agir si votre masse grasse
est trop importante ?
Si la surcharge est modérée (1 à 5 kg) vous pouvez agir seul :
• Évitez les amaigrissements trop rapides, où le poids perdu est repris très rapidement
voire même en quantité supérieure, car la perte de poids concerne essentiellement
la masse maigre.
• Contrôler vos résultats avec BODYMASTER, c’est très motivant.
Conseils nutritionnels
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CALOR 7930 Bodymaster Le manuel du propriétaire
- Taper
- Le manuel du propriétaire
- Ce manuel convient également à
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