Horizon Fitness 645E Mode d'emploi
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
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AVANT DE
COMMENCER
ASSEMBLYASSEMBLAGE INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
INTRODUCTION
FÉLICITATIONS et MERCI d’avoir acheté cet exerciseur elliptique Tempo Fitness.
Que votre objectif soit de gagner des courses ou simplement d’apprécier un mode de vie plus riche et
plus sain, un exerciseur elliptique Tempo Fitness de qualité professionnelle peut vous aider à l’atteindre,
grâce aux caractéristiques ergonomiques et novatrices nécessaires qu’il apporte à vos exercices pour
que vous soyez plus robuste et en meilleure santé, plus rapidement. Parce que Tempo Fitness s’est
engagée à concevoir des équipements de conditionnement physique de bout en bout, elle n’utilise que
des composants de la plus haute qualité. C’est un engagement que nous tenons grâce à l’ensemble de
garanties, du châssis au frein, le plus étendu du secteur.
Vous souhaitez l’équipement d’exercice qui offre le plus de confort, la plus grande fiabilité et le niveau
de qualité le plus élevé de sa catégorie.
Les exerciseurs elliptiques Tempo Fitness répondent aux attentes.
INTRODUCTION
TABLE DES MATIÈRES
Précautions importantes
Assemblage
Avant de commencer
Fonctionnement de l’exerciseur elliptique
Recommandations pour la mise en forme
Dépannage et entretien
Garantie limitée
Coordonnées
4
5
14
15
22
27
31
Verso du guide
4
BEFORE
YOU BEGIN
INTRODUCTION ASSEMBLY
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGE
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
CONSERVER CES INSTRUCTIONS
Lire toutes les instructions avant d’utiliser cet exerciseur elliptique. Des précautions de base doivent
toujours être prises lors de l’utilisation d’un appareil électrique, notamment : Lire toutes les instructions
avant d’utiliser cet exerciseur elliptique. Il incombe au propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs
de l’appareil sont adéquatement informés de tous les avertissements et de toutes les précautions. Pour
toute question après la lecture du guide, communiquer avec le service de soutien technique à la clientèle
au numéro indiqué au verso du guide.
Tenir les enfants de moins de 12 ans de même que les animaux familiers à au moins 3 m
(10 pi) de l’exerciseur elliptique EN TOUT TEMPS.
Les enfants de moins de 12 ans ne doivent JAMAIS utiliser l’exerciseur elliptique.
Les enfants de plus de 12 ans peuvent utiliser l’exerciseur elliptique sous la surveillance d’un
adulte.
Il est essentiel de n’utiliser l’exerciseur elliptique qu’à l’intérieur, dans une pièce climatisée. Si l’appareil a
été exposé à des températures basses ou à un climat très humide, il est fortement recommandé de le laisser
réchauffer à la température ambiante avant de l’utiliser pour la première fois pour éviter une défaillance
électronique prématurée.
• En cas de douleurs thoraciques, de nausée,
de vertiges ou de manque de souffle, arrêter
immédiatement l’exercice et consulter un médecin
avant de reprendre.
• Maintenir un rythme confortable. Ne pas dépasser
80 tr/min avec cet appareil.
• Pour garder l’équilibre, il est recommandé de
tenir les leviers d’exercice pendant les exercices,
lorsqu’on monte sur l’appareil ou qu’on en
descend.
• Ne pas porter de vêtement qui pourrait se prendre
dans une des pièces de l’exerciseur elliptique.
• Ne pas actionner les leviers de pédale à la main.
• S’assurer chaque fois que les leviers d’exercice
sont bien fixés avant de les utiliser.
• Ne pas insérer ou laisser tomber quelque objet que
ce soit dans une quelconque ouverture.
• Débrancher l’exerciseur elliptique avant de le
déplacer ou de le nettoyer. Pour nettoyer, essuyer les
surfaces avec du savon et un chiffon légèrement
humide uniquement ; ne jamais utiliser de solvants.
(Voir ENTRETIEN).
• Cet exerciseur elliptique ne doit pas être utilisé par
des personnes pesant plus de 113 kg (250 lb) pour
le 615E et 125 kg (275 lb) pour le 645E. Le non-
respect de cette consigne est cause d’annulation
de la garantie.
• Cet exerciseur elliptique est destiné à un usage
domestique uniquement. Ne pas utiliser cet
exerciseur dans un environnement commercial, de
location, scolaire ou institutionnel. Le non-respect
de cette consigne est cause d’annulation de la
garantie.
• Ne pas utiliser l’exerciseur elliptique dans les
lieux où la température n’est pas régulée, tels
notamment que les garages, vérandas, salles de
piscine, salles de bains, abris à voitures ou à
l’extérieur. Le non-respect de cette consigne peut
être cause d’annulation de la garantie.
• Utiliser l’exerciseur elliptique uniquement de la
façon décrite dans ce guide.
• Garder propre et sèche la face supérieure du
repose-pied.
• Avant de monter sur l’exerciseur ou d’en descendre,
il faut mettre en position la plus basse la pédale
du côté ou l’on monte ou descend, et arrêter
complètement l’appareil.
• Mettre l’exerciseur hors tension avant de
l’entretenir.
Pour réduire le risque de brûlures, d’incendie, de décharge
électrique ou de blessure :
5
AVANT DE
COMMENCER
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
ASSEMBLAGE
IMPORTANT : LIRE LES INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ AVANT D’UTILISER
L’APPAREIL.
Le processus d’assemblage de l’exerciseur elliptique comporte certaines
étapes au cours desquelles il faut faire particulièrement attention. Il importe
de suivre les instructions d’assemblage à la lettre et de s’assurer que toutes
les pièces sont bien serrées. Si on ne suit pas correctement les instructions
d’assemblage, certaines parties du cadre de l’appareil pourraient être mal serrées et bouger, et elles
pourraient causer des bruits irritants. Pour éviter les dommages à l’exerciseur elliptique, relire les
instructions d’assemblage et prendre les mesures correctives qui s’imposent.
DÉBALLAGE
Déballer l’appareil là où l’on compte l’utiliser. Le poser sur une surface plane. Il est conseillé de placer une
toile de protection sur le sol. S’assurer également qu’à chaque étape de l’assemblage TOUS les boulons et
TOUS les écrous sont bien en place et partiellement serrés avant de les serrer à fond.
REMARQUE : Une légère application de graisse peut faciliter l’installation de la quincaillerie. Toute graisse,
comme la graisse au lithium pour vélos est recommandée.
Avant de continuer, rechercher le numéro de série de l’exerciseur elliptique indiqué sur le support de
montant de console et l’indiquer dans la case ci-dessous. Rechercher aussi le modèle, indiqué sur le
montant de la console.
NOTER LE NUMÉRO DE SÉRIE
ET LE MODÈLE DANS LES CASES
CI-DESSOUS :
NUMÉRO DE SÉRIE :
MODÈLE :
* Indiquer le NUMÉRO DE SÉRIE et le MODÈLE lors de tout appel de service.
* Inscrire le numéro de série sur la carte de garantie.
ASSEMBLAGE
6
BEFORE
YOU BEGIN
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGE
OUTILS INCLUS PIÈCES INCLUSES
c Clé Allen de 5 mm
c Clé à manche en T de 5 mm
c Clé plate de 13/17 mm
c Tournevis à pointe cruciforme
c 1 console
c 1 montant de la console
c 1 tube de stabilisation avant
c 1 jeu de glissières
c 2 poignées d’exercice
c 2 leviers d’exercice
c 2 dispositifs de protection
de levier d’exercice
CONSOLE (645E)
CONSOLE 615E
POIGNÉE D’EXERCICE
CARTER
LEVIER D’EXERCICE
BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR
TUBE DE STABILISATION AVANT
MONTANT DE LA CONSOLE
PATIN PIVOTANT
LEVIER DE PÉDALE
c 2 bras de liaison inférieurs
c 2 protecteurs de levier de pédale
c 1 couvercle supérieur
c 1 porte-bidon
c 1 bloc d’alimentation
c 4 sachets de visserie
POIGNÉE DU CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE
DISPOSITIF DE PROTECTION
DE LEVIER D’EXERCICE
PORTE-BIDON
En cas de questions ou s’il manque des pièces, s’adresser au service de soutien technique à la clientèle.
Les informations pour communiquer avec ce service figurent au verso du guide.
Pour une vue éclatée d’ensemble, visiter le site www.tempo-fitness.com
COUVERCLE SUPÉRIEUR
PROTECTEUR DE LEVIER DE PÉDALE
JEU DE GLISSIÈRES
MÉCANISME D’INCLINAISON (645E UNIQUEMENT)
7
AVANT DE
COMMENCER
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
ASSEMBLAGE
ÉTAPE 1 DE L’ASSEMBLAGE
A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 1.
B) Fixer le TUBE DE STABILISATION AVANT au CARTER avec 2 BOULONS (A) et 2 RONDELLES (B).
C) Fixer le JEU DE GLISSIÈRES au CARTER avec 2 BOULONS (C) et 2 RONDELLES (B), à partir de l’avant. Puis,
finir de fixer les GLISSIÈRES au CARTER en insérant 2 BOULONS (D) et 2 RONDELLES (B), à partir du dessus,
et fixer par 2 ÉCROUS (E), à partir du dessous.
BOULON (C)
70 mm
Quantité : 2
RONDELLE (B)
17 mm
Quantité : 6
BOULON (D)
55 mm
Quantité : 2
ÉCROU (E)
Quantité : 2
BOULON (A)
20 mm
Quantité : 2
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 1 :
ÉCROUS (E)
BOULONS (D)
JEU DE GLISSIÈRES
RONDELLE (B)
BOULON (C)
RONDELLE (B)
TUBE DE STABILISATION AVANT
RONDELLES (B)
BOULONS (A)
CARTER
645E ILLUSTRÉ
8
BEFORE
YOU BEGIN
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGE
ÉTAPE 2 DE L’ASSEMBLAGE
A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 2.
B)
Assembler le COUVERCLE SUPÉRIEUR sur le bas du MONTANT DE LA CONSOLE. Fixer les FILS DE LA CONSOLE
au fil de guidage pré-fixé. Tirer soigneusement les fils de la console à travers le MONTANT DE LA CONSOLE.
Lorsqu’on a terminé, mettre le fil de guidage au rebut.
C) Fixer le
MONTANT DE LA CONSOLE au CARTER avec 1 BOULON (F), 1 RONDELLE ÉLASTIQUE (G) et 1 RONDELLE
(B), à partir de l’avant, et 2 BOULONS (D), 2 RONDELLES (B) et 2 ÉCROUS (E), à partir du côté.
D) Fixer le
PORTE-BIDON avec les VIS PRÉ-FIXÉES.
BOULON (F)
20 mm
Quantité : 1
BOULON (D)
55 mm
Quantité: 2
RONDELLE
ÉLASTIQUE (G)
Quantité : 1
RONDELLE (B)
17 mm
Quantité : 3
ÉCROU (E)
Quantité : 2
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 2 :
ÉCROUS (E)
RONDELLE (B)
RONDELLE
ÉLASTIQUE (G)
BOULON (F)
COUVERCLE
SUPÉRIEUR
RONDELLES (B)
BOULONS (D)
CARTER
COUVERCLE SUPÉRIEUR
MONTANT DE CONSOLE
VIS PRÉ-FIXÉES
PORTE-BIDON
9
AVANT DE
COMMENCER
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
ASSEMBLAGE
ÉTAPE 3 DE L’ASSEMBLAGE
BOULONS ET
RONDELLES PRÉ-FIXÉS
LEVIER D’EXERCICE
VIS DE PRESSION
PRÉ-FIXÉES
POIGNÉE D’EXERCICE
RONDELLE
ONDULÉE
Une fois assemblés, les leviers d’exercice pivotent librement – faire preuve de
prudence. Tant que l’appareil n’est pas complètement assemblé, ne pas saisir
les leviers d’exercice pour se maintenir en équilibre.
REMARQUE : Il N’y a PAS de sachet de visserie pour cette étape. Toute la visserie est pré-installée.
A) Enlever le BOULON et les RONDELLES PRÉ-FIXÉS du MONTANT DE LA CONSOLE.
B) Assembler les LEVIERS D’EXERCICE au MONTANT DE CONSOLE et les fixer en réinsérant le BOULON et les
RONDELLES PRÉ-FIXÉS.
C) Enlever les VIS DE PRESSION PRÉ-FIXÉES des POIGNÉES D’EXERCICE.
D) Assembler les POIGNÉES D’EXERCICE et les LEVIERS D’EXERCICE. Fixer les POIGNÉES D’EXERCICE aux
LEVIERS D’EXERCICE avec les VIS DE PRESSION PRÉ-FIXÉES.
DISPOSITIFS DE
PROTECTION
DE LEVIER
D’EXERCICE
E) Enclencher les DISPOSITIFS DE PROTECTION DE LEVIER D’EXERCICE avant et arrière l’un à l’autre sur
les POIGNÉES D’EXERCICE. Noter la position des ergots des dispositifs de protection avant de procéder à
l’enclenchement.
F) Répéter de l’autre côté.
10
BEFORE
YOU BEGIN
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGE
ÉTAPE 4 DE L’ASSEMBLAGE
BRAS DE
LIAISON
INFÉRIEUR
LEVIER DE PÉDALE
SUPPORT
SUPPORT DE LEVIER DE PÉDALE
RONDELLE PRÉ-FIXÉE
BOULONS PRÉ-FIXÉS
REMARQUE : Il N’y a PAS de sachet de visserie pour cette étape. Toute la visserie est pré-installée.
A) Enlever les BOULONS PRÉ-FIXÉS, le SUPPORT et la RONDELLE du BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR.
B) Insérer le BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR dans le SUPPORT DE LEVIER DE PÉDALE.
C) Fixer le BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR au LEVIER DE PÉDALE en réinsérant les BOULONS PRÉ-FIXÉS, le
SUPPORT et les RONDELLES.
D) Répéter de l’autre côté.
11
AVANT DE
COMMENCER
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
ASSEMBLAGE
ÉTAPE 5 DE L’ASSEMBLAGE
VIS (H)
BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR
PROTECTEUR DE LEVIER DE PÉDALE
A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 5.
B) Fixer le PROTECTEUR DE LEVIER DE PÉDALE au BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR avec 1 VIS (H).
C) Répéter de l’autre côté.
VIS (H)
10 mm
Quantité : 2
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 5 :
12
BEFORE
YOU BEGIN
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGE
ÉTAPE 6 DE L’ASSEMBLAGE
LEVIER D’EXERCICE
BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR
ÉCROU (E)
PIÈCE D’ÉCARTEMENT (J)
BOULON (I)
RONDELLE EN TÉFLON (K)
A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 6.
B) Aligner le LEVIER D’EXERCICE et le BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR.
ATTENTION : Veiller à garder alignés le LEVIER D’EXERCICE et la glissière. Ne pas voiler le levier d’exercice
vers la gauche ou vers la droite en le plaçant sur le BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR.
C) Glisser la PIÈCE D’ÉCARTEMENT (J) et 2 RONDELLES EN TÉFLON (K) dans le BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR.
D) Poser le
BOULON (I) dans l’extrémité droite du BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR pour fixer le LEVIER
D’EXERCICE.
E) Poser l’
ÉCROU (E) à l’intérieur du BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR.
F) Répéter de l’autre côté.
PIÈCE
D’ÉCARTEMENT (J)
Quantité : 2
ÉCROU (E)
Quantité : 2
BOULON (I)
50 mm
Quantité : 2
RONDELLE EN TÉFLON (K)
20 mm
Quantité : 4
CONTENU DU SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 6 :
13
AVANT DE
COMMENCER
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
ASSEMBLAGE
ÉTAPE 7 DE L’ASSEMBLAGE
REMARQUE : Il N’y a PAS de sachet
de visserie pour cette étape. Toute la
visserie est pré-installée.
A) Fixer les fils du MONTANT DE LA
CONSOLE aux fils de la CONSOLE.
B) Ranger soigneusement les fils du
MONTANT DE LA CONSOLE dans le
MONTANT DE LA CONSOLE avant de
fixer la CONSOLE.
C) Fixer la CONSOLE au MONTANT DE
LA CONSOLE avec les 4 VIS PRÉ-
FIXÉES (commencer par enlever les
vis de la console).
NE PAS PINCER LES FILS.
Connecter l’ADAPTATEUR-SECTEUR à
l’ENTRÉE D’ADAPTATEUR, à l’avant du
carter. Connecter l’ADAPTATEUR à une
prise de courant. Trouver le bouton de
MARCHE/ARRÊT, au dos de la CONSOLE.
Mettre ce bouton sur ON. Un bip retentit
et la CONSOLE s’allume.
FILS DE LA CONSOLE
CONSOLE
(645E)
MONTANT DE
LA CONSOLE
VIS PRÉ-FIXÉES
CONSOLE 615E
BOUTON DE
MARCHE/ARRÊT
(645E UNIQUEMENT)
ENTRÉE
D’ADAPTATEUR-SECTEUR
FIN DE L’ASSEMBLAGE
14
BEFORE
YOU BEGIN
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLY
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGE
BEFORE
YOU BEGIN
AVANT DE
COMMENCER
0,9 m
1,8 m
0,9 m
0,3 m
AVANT DE COMMENCER
FÉLICITATIONS ! Vous venez de franchir un pas important dans l’élaboration et l’application d’un
programme d’exercice. Votre exerciseur elliptique est un outil extrêmement utile pour atteindre vos objectifs
personnels de mise en forme. Une utilisation régulière de cet appareil peut améliorer votre qualité de vie de
bien des façons.
VOICI QUELQUES AVANTAGES LIÉS À L’EXERCICE PHYSIQUE :
• Perte de poids
• Cœur plus sain
• Plus grande tonicité musculaire
• Niveaux d’énergie supérieurs
L’élément clé permettant de bénéficier de ces avantages est de développer
des habitudes d’exercice. Votre nouvel exerciseur elliptique vous aidera à
franchir les obstacles auxquels vous pourriez faire face en essayant de faire
votre exercice. Les intempéries et la nuit ne vous empêcheront plus de vous
entraîner si vous utilisez votre exerciseur elliptique dans le confort de votre
maison. Ce guide fournit les renseignements de base pour utiliser et tirer
parti de votre nouvel appareil.
EMPLACEMENT DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE
Placer l’exerciseur elliptique sur une surface plane. Un espace de 1,8 m
derrière l’appareil et de 0,9 m de chaque côté doit être respecté, ainsi qu’un
espace de 0,3 m devant pour le cordon d’alimentation (Voir le diagramme
à droite). Ne pas placer l’exerciseur elliptique à un endroit où il bloquerait
une quelconque bouche de ventilation ou des ouvertures d’aération. Ne pas
placer l’exerciseur elliptique dans un garage, un patio couvert, près de l’eau
ou à l’extérieur.
15
AVANT DE
COMMENCER
ASSEMBLYASSEMBLAGE INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
ASSEMBLAGE
ALIMENTATION
L’exerciseur elliptique programmable comporte un bloc d’alimentation. Ce bloc s’enfiche dans la prise
d’alimentation placée à l’avant de l’appareil, près du TUBE DE STABILISATION. S’assurer que l’interrupteur
de la console est sur ON (marche). Remarque : La console de certains exerciseurs est dépourvue de bouton de
MARCHE/ARRÊT.
Ne pas utiliser l’exerciseur elliptique si le cordon d’alimentation ou la fiche
sont endommagés. Si l’exerciseur elliptique semble ne pas fonctionner
correctement, ne pas l’utiliser.
DÉPLACEMENT
L’exerciseur elliptique comporte une paire de roulettes de
transport intégrée au TUBE DE STABILISATION AVANT. Pour
déplacer l’appareil, le mettre hors tension puis, en le tenant
fermement par la BARRE DE STABILISATION ARRIÈRE,
l’incliner légèrement vers l’avant et le faire rouler avec
précaution. REMARQUE : Veiller à saisir l’appareil par la
barre et non par le couvercle en plastique.
Bien construits et robustes, les exerciseurs elliptiques Tempo Fitness pèsent
jusqu’à 91 kg (200 lb). Prendre des précautions et, au besoin, se faire aider
pour les déplacer.
DISPOSITIF DE RÉGLAGE DE
L’INCLINAISON
Le 645E comporte un dispositif de réglage de
l’inclinaison à deux positions, qui permet de
varier les exercices. Pour augmenter ou diminuer
l’inclinaison, se placer sur le côté de l’exerciseur
et se tenir d’une main ferme à la partie supérieure
du carénage (voir figure). De l’autre main, relever
délicatement et guider la BARRE DE RÉGLAGE vers
l’intérieur.
POSITIONNEMENT DU PIED
L’exerciseur elliptique permet de poser le pied à diverses positions sur le patin. Si on pose le pied tout à l’avant,
on augmente l’amplitude du mouvement, ce qui procure une sensation semblable à celle que l’on ressent en
utilisant un escalier d’entraînement. Si on pose le pied à l’arrière du patin, on réduit l’amplitude du mouvement,
ce qui procure la sensation de glisser, comme lorsqu’on marche ou qu’on court sans se forcer.
L’exerciseur elliptique permet en outre de pédaler tant en marche avant qu’en marche arrière pour varier les
exercices et permettre de se centrer sur des groupes de muscles importants, comme les ischio-jambiers et les
muscles des mollets.
FONCTIONNEMENT DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE
16
BEFORE
YOU BEGIN
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLY
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGE
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
Remarque : Il faut enlever la fine pellicule protectrice en plastique qui recouvre la console.
A) AFFICHAGES : Vitesse, durée, fréquence cardiaque, distance, niveau, calories et profils de programme.
B) START/STOP (DÉMARRAGE/ARRÊT) : Appuyer sur cette touche pour commencer, faire une pause ou terminer la
séance d’exercice.
C) ENTER : Utiliser cette touche pour choisir le programme.
D) RESET (RÉNITIALISATION) : Appuyer sur cette touche pour réinitialiser l’exerciseur elliptique.
E) TOUCHES FLÉCHÉES D’AUGMENTATION OU DE RÉDUCTION : Servent à régler le niveau de résistance et choisir les
programmes.
F) SUPPORT DE LECTURE : Pour poser un magazine ou un livre.
TOUCHES DE LA CONSOLE – MODÈLE 615E
A
B
C
D
E
F
17
AVANT DE
COMMENCER
ASSEMBLYASSEMBLAGE INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
ASSEMBLAGE
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE DU MODÈLE 615E
1) Mettre l’exerciseur elliptique sous tension.
2) Appuyer sur la touche START et commencer la séance d’entraînement.
3) Le programme passe automatiquement à MANUAL (P1), la valeur implicite, le décompte de la durée
progresse à partir de 0:00, et la résistance passe au degré 1, la valeur implicite.
4) Le degré de résistance peut être réglé pendant la séance d’entraînement.
1) Choisir un programme à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES et appuyer sur ENTER.
2) Régler la DURÉE à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES.
3) Appuyer sur la touche START ou ENTER pour commencer.
MISE EN MARCHE RAPIDE
CHOIX DES PROGRAMMES
CHOIX DES PROGRAMMES PERSONNALISATION
1) Choisir le PROGRAMME PERSONNALISATION à l’aide de la touche PROGRAM SELECT et appuyer sur la
touche ENTER.
2) Régler les PROFILS DE RÉSISTANCE à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES et appuyer sur la touche ENTER
après avoir réglé chaque PROFIL DE RÉSISTANCE au degré souhaité (répéter jusqu’à ce que tous les 15
segments aient été choisis).
*REMARQUE : Si on appuie sur la touche START, on revient au segment précédent.
3) Régler la DURÉE à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES et appuyer sur la touche ENTER.
• SI LE PROGRAMME A ÉTÉ PRÉALABLEMENT MIS EN MÉMOIRE – Après avoir réglé la durée et appuyé sur
la touche START/STOP, le programme préalablement mis en mémoire se lance.
4) Après avoir réglé les 15 segments, appuyer sur la touche ENTER pour lancer le programme.
*REMARQUE : Pour réinitialiser la mémoire, appuyer sur la touche ENTER et la tenir pendant 5 secondes.
18
BEFORE
YOU BEGIN
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLY
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGE
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
Remarque : Il faut enlever la fine pellicule protectrice en plastique qui recouvre la console.
A) AFFICHAGES : Durée, fréquence cardiaque, watts, distance, nombre de tours/minute, calories et profils de
programme).
B) START/STOP (DÉMARRAGE/ARRÊT) : Appuyer sur cette touche pour commencer/terminer la séance
d’entraînement ou pour faire une pause. Appuyer sur cette touche et la tenir pendant 3 secondes pour
réinitialiser l’exerciseur elliptique.
C) ENTER/MODE : Utiliser cette touche pour entrer les données pendant la séance d’entraînement et
pour faire défiler les affichages. Si on appuie sur la touche pendant 5 secondes, les données défilent
automatiquement.
D) PROGRAM SELECT (CHOIX DU PROGRAMME) : Utiliser cette touche pour choisir le programme.
E) TOUCHES FLÉCHÉES D’AUGMENTATION OU DE RÉDUCTION : Utiliser ces touches pour régler la résistance et
la durée.
F) BEEP ON/OFF : Utiliser cette touche pour activer/couper le signal sonore de la console.
G) SUPPORT DE LECTURE : Pour poser un magazine ou un livre.
H) BOUTON DE MARCHE/ARRÊT : Situé à l’arrière de la console.
TOUCHES DE LA CONSOLE – MODÈLE 645E
BEEP
ON/OFF
PR O G RA M
SE L E CT
EN T ER
MO D E
STOP
STAR T
TIME
DISTANCE
CALORIES
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AVANT DE
COMMENCER
ASSEMBLYASSEMBLAGE INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
ASSEMBLAGE
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE DU MODÈLE 645E
1) Mettre l’exerciseur elliptique sous tension.
2) Appuyer sur la touche START et commencer la séance d’entraînement.
3) Le programme passe automatiquement à MANUAL (P1), la valeur implicite, le décompte de la durée
progresse à partir de 0:00, et la résistance passe au degré 1, la valeur implicite.
4) Le degré de résistance peut être réglé pendant la séance d’entraînement.
1) Choisir un programme à l’aide de la touche PROGRAM SELECT et appuyer sur la touche ENTER.
2) Régler la DURÉE à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES.
3) Appuyer sur la touche START pour commencer.
MISE EN MARCHE RAPIDE
CHOIX DES PROGRAMMES
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BEFORE
YOU BEGIN
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLY
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGE
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
P1 : MANUEL
Permet de régler le degré de résistance en fonction des préférences de l’utilisateur, sans programme préétabli.
P2-P3 : INTERVALLES 1 ET 2
Accroît la force, la vitesse et l’endurance en élevant ou en abaissant le degré de résistance tout au long de la
séance d’exercices, pour faire travailler tant le cœur que les muscles.
P4-P5 : RÉSISTANCE VARIABLE 1 ET 2
Donne une impression de montée et de descente, par une augmentation et une réduction progressive de la
résistance.
P6 : PERTE DE POIDS
Favorise la perte de poids en élevant ou en abaissant le degré de résistance, tout en maintenant dans la zone
où l’on brûle les graisses.
P7 : PERTE DE POIDS PLUS
Séance d’exercices plus stimulante qui permet de brûler des calories et les graisses.
P8 : ÉLIMINATION DES GRAISSES
Augmente progressivement la résistance pour permettre d’atteindre la zone d’exercices optimale.
P9 : COMBUSTION CARDIO
Programme à haute intensité qui facilite la combustion des glucides et met à l’épreuve le système cardio-
vasculaire.
P10-P11 : TEMPO 1 ET 2
Augmente progressivement la résistance afin d’accroître l’effort et l’endurance.
P12 : ALÉATOIRE
Séance d’exercices stimulante qui surprend constamment grâce à des degrés de résistance aléatoires.
P13-P14 : PERSONNALISATION 1 ET 2
Conçoit et met en mémoire un programme d’entraînement personnalisé.
PROFILS DES PROGRAMMES
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AVANT DE
COMMENCER
ASSEMBLYASSEMBLAGE INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
GARANTIE
LIMITÉE
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
ASSEMBLAGE
CHOIX DES PROGRAMMES PERSONNALISATION
1) Choisir le PROGRAMME PERSONNALISATION à l’aide de la touche PROGRAM SELECT et appuyer sur la
touche ENTER.
2) Régler les PROFILS DE RÉSISTANCE à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES et appuyer sur la touche ENTER
après avoir réglé chaque PROFIL DE RÉSISTANCE au degré souhaité (répéter jusqu’à ce que tous les 15
segments aient été réglés).
*REMARQUE : Si on appuie sur la touche START, on revient au segment précédent.
3) Régler la DURÉE à l’aide des TOUCHES FLÉCHÉES et appuyer sur la touche ENTER.
• SI LE PROGRAMME A ÉTÉ PRÉALABLEMENT MIS EN MÉMOIRE – Après avoir réglé la durée et appuyé sur
la touche START/STOP, le programme préalablement mis en mémoire se lance.
4) Après avoir réglé les 15 segments, appuyer sur la touche ENTER pour lancer le programme.
*REMARQUE : Pour réinitialiser la mémoire, appuyer sur la touche ENTER et la tenir pendant
5 secondes.
POIGNÉES DU CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE
Placer la paume des mains directement sur les poignées du cardio-fréquencemètre. Saisir les poignées des
deux mains est nécessaire à l’enregistrement de la fréquence cardiaque. Cinq battements cardiaques (15 à 20
secondes) sont nécessaires pour enregistrer la fréquence cardiaque. Ne pas trop serrer les poignées. Un serrage
excessif risque de faire monter la tension artérielle. Maintenir une légère pression. Les résultats risquent d’être
aberrants en cas de maintien prolongé du contact avec les poignées. Veiller à nettoyer les capteurs de fréquence
pour assurer le maintien d’un contact correct.
FRÉQUENCE CARDIAQUE
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BEFORE
YOU BEGIN
INTRODUCTION
PRÉCAUTIONS
IMPORTANTES
ASSEMBLY
AVANT DE
COMMENCER
FONCTIONNEMENT
DE L’EXERCISEUR
ELLIPTIQUE
GARANTIE
LIMITÉE
DÉPANNAGE ET
ENTRETIEN
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
ASSEMBLAGE
RECOMMANDATIONS
POUR LA MISE
EN FORME
TOUJOURS CONSULTER SON MÉDECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT.
FRÉQUENCE DES EXERCICES
L’American Heart Association recommande des exercices réguliers trois ou quatre jours par semaine au moins
pour maintenir la santé cardio-vasculaire. À ceux qui ont d’autres objectifs, tels que la perte de poids ou de
graisses, il est recommandé de s’entraîner plus souvent. Que ce soit trois jours ou six jours d’exercice par
semaine, se rappeler que l’objectif ultime est d’en faire une habitude, à tout âge. Il est en général plus facile
de maintenir un programme de mise en forme si une période spécifique de la journée lui est consacrée. Peu
importe si c’est le matin avant le déjeuner, lors de la pause du midi ou en regardant les nouvelles télévisées
le soir. L’important est que la période de la journée choisie soit toujours disponible sans risque d’interruption.
Enfin, pour qu’un programme de mise en forme soit couronné de succès, il faut en faire l’une des priorités de la
vie quotidienne. C’est pourquoi il faut dès maintenant sortir l’agenda et y écrire les dates et heures des séances
d’entraînement pour le mois à venir.
DURÉE DES EXERCICES
Pour des exercices d’aérobie, il est recommandé de travailler de 24 à 60 minutes par session. Commencer
lentement et augmenter progressivement la durée des exercices. Si le mode de vie de l’année écoulée a été
sédentaire, il peut être judicieux de maintenir les durées d’exercice à un niveau aussi bas que 5 minutes, pour
commencer. Le corps a besoin de temps pour s’ajuster à la nouvelle activité. Si l’objectif est la perte de poids,
une session d’exercice plus longue à une intensité moindre s’avère plus efficace. Une durée d’exercice de 48
minutes ou plus est recommandée pour de meilleurs résultats de perte de poids.
INTENSITÉ DES EXERCICES
L’intensité de l’entraînement est également fonction des objectifs. Le conditionnement sur appareil en
préparation d’un 5 000 mètres est plus intense que si l’objectif est simplement la mise en forme. Mais quels que
soient les objectifs à long terme, toujours commencer un programme d’entraînement avec une intensité d’effort
faible. Les exercices aérobiques n’ont pas besoin d’être douloureux pour être bénéfiques. Il existe deux façons de
mesurer l’intensité d’un exercice. La première consiste à surveiller la fréquence cardiaque (à l’aide des poignées
du cardio-fréquencemètre ou d’un capteur-émetteur de plastron sans fil, - peut être vendu séparément), l’autre
consiste à évaluer le niveau d’effort perçu par l’individu (ce qui est plus simple que cela ne paraît).
NIVEAU D’EFFORT PERÇU
Une façon simple d’évaluer l’intensité d’un exercice consiste à évaluer le niveau d’effort perçu de l’individu.
Si l’individu est trop hors d’haleine pour maintenir une conversation tout en s’exerçant, c’est que l’intensité
de l’exercice est trop élevée. Le bon sens indique de s’exercer jusqu’à l’euphorie et non pas l’épuisement. S’il
devient difficile de reprendre haleine, il est grand temps de ralentir. Être toujours conscient des signes d’un
effort excessif.
RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME
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Horizon Fitness 645E Mode d'emploi
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- Fitness, gymnastique
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