AFG 18.1AXT Le manuel du propriétaire

Marque: AFG

Modèle: 18.1AXT

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Le manuel du propriétaire

ELLIPTICAL OWNER’S MANUAL

MANUEL DU PROPRIÉTAIRE DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE

MANUAL DEL PROPIETARIO DE LA MÁQUINA ELÍPTICA

Read the ELLIPTICAL GUIDE before using this OWNER’S MANUAL.

Lire le GUIDE D’UTILISATION DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE avant de se servir du présent MANUEL DU PROPRIÉTAIRE.

Lea la GUÍA DEL USUARIO DE LA MÁQUINA ELÍPTICA antes de usar este MANUAL DEL PROPIETARIO.

18.1AXT

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La page charge ...

46 47

FRANÇAIS

PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

CONSERVER CES INSTRUCTIONS

Des précautions de base doivent toujours être prises lors de l’utilisation d’un appareil électrique. Lire toutes les instructions

avant d’utiliser cet exerciseur elliptique. Il incombe au propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs de l’exerciseur elliptique

sont adéquatement informés de tous les avertissements et de toutes les précautions. Pour toute question, communiquer avec le

service de soutien technique à la clientèle au numéro indiqué au verso du présent manuel.

Cet exerciseur elliptique est destiné à un usage à domicile uniquement. Ne pas utiliser cet exerciseur elliptique dans

un environnement commercial, de location, scolaire ou institutionnel. Le non-respect de cette consigne peut être cause

d’annulation de la garantie

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POUR RÉDUIRE LE RISQUE DE BRÛLURES, D’INCENDIE, DE DÉCHARGE ÉLECTRIQUE

OU DE BLESSURE :

AVERTISSEMENT

• En cas de douleur, quelle qu’elle soit, et notamment de

douleurs thoraciques, de nausée, de vertiges ou de manque

de souffle, arrêter immédiatement l’exercice et consulter un

médecin avant de reprendre.

• Pendant les exercices, toujours maintenir un rythme

confortable. Ne pas dépasser 80 tr/min avec cet appareil.

• Pour garder l’équilibre, il est recommandé de tenir les

poignées d’exercice pendant les exercices, lorsqu’on monte

sur l’appareil ou qu’on en descend.

• Ne pas actionner les leviers de pédale à la main.

• S’assurer chaque fois que les poignées d’exercice sont bien

fixées avant d’utiliser l’appareil.

• Garder propre et sèche la face supérieure du repose-pied.

• Prendre des précautions lors du montage ou du démontage

de l’appareil. Avant de monter sur l’exerciseur ou d’en

descendre, il faut mettre en position la plus basse la pédale

du côté ou l’on monte ou descend, et arrêter complètement

l’appareil.

• Ne pas porter de vêtement qui pourrait se prendre dans une

des pièces de l’exerciseur elliptique.

• Toujours porter des chaussures de sport lors de l’utilisation de

cet équipement.

• Ne pas sauter sur l’exerciseur elliptique.

• L’exerciseur elliptique ne doit jamais porter plus d’une

personne lorsqu’il est en fonctionnement.

• L’exerciseur elliptique ne doit pas être utilisé par des

personnes dont le poids est supérieur à celui spécifié à la

section GARANTIE du MANUEL DU PROPRIÉTAIRE.

Le non-respect de cette consigne peut être cause d’annulation

de la garantie.

• Cet exerciseur elliptique est destiné à un usage à domicile

uniquement. Ne pas utiliser cet exerciseur elliptique dans

un environnement commercial, de location, scolaire ou

institutionnel. Le non-respect de cette consigne peut être

cause d’annulation de la garantie.

• Ne pas utiliser l’exerciseur elliptique dans les lieux où la

température n’est pas régulée, tels notamment que garages,

vérandas, salles de piscine, salles de bains, abris à voitures ou

à l’extérieur. Le non-respect de cette consigne peut être cause

d’annulation de la garantie.

• Pour éviter toute décharge électrique, ne jamais laisser tomber

ni introduire un objet quelconque dans l’une des ouvertures de

l’appareil.

• Ne connecter cet appareil d’exercice qu’à une prise

correctement mise à la terre.

POUR RÉDUIRE LE RISQUE DE DÉCHARGE ÉLECTRIQUE :

Toujours débrancher l’exerciseur elliptique de la prise de courant immédiatement après l’avoir utilisé, avant de le nettoyer et de

procéder à l’entretien, et avant d’y poser des pièces ou de les en déposer.

DANGER

• Garder le cordon d’alimentation à l’écart des surfaces chauffées. Ne pas transporter l’appareil en le tenant par son cordon

d’alimentation ou se servir du cordon comme d’une poignée.

• Sous peine de blessures, ne pas utiliser d’accessoire non recommandé par le fabricant. L’usage des accessoires peut causer

des blessures.

• Ne pas faire fonctionner l’appareil près d’un endroit où l’on pulvérise des produits en aérosol ou l’on administre de l’oxygène.

• N’utiliser l’exerciseur elliptique que conformément au directives énoncées dans le GUIDE D’UTILISATION DE L’EXERCISEUR

ELLIPTIQUE et dans le MANUEL DU PROPRIÉTAIRE.

• Mettre l’appareil hors tension avant de l’entretenir ou de le déplacer. Pour le nettoyer, en essuyer les surfaces avec du savon et un

chiffon légèrement humide ; ne jamais utiliser de solvants. (Voir ENTRETIEN).

• Ne jamais laisser l’exerciseur elliptique sans surveillance lorsqu’il est branché. Le débrancher lorsqu’on ne l’utilise pas et avant d’y

poser des pièces ou de les en déposer.

• Sous peine de le faire surchauffer, ce qui pourrait causer un incendie, une décharge électrique ou des blessures, ne pas utiliser

l’appareil sous une couverture ou un oreiller.

• Tenir les enfants de moins de 13 ans de même que les animaux familiers à au moins 3 m (10 pi) de l’exerciseur elliptique

EN TOUT TEMPS.

• Les enfants de moins de 13 ans ne doivent JAMAIS utiliser l’exerciseur elliptique.

•

Les enfants de plus de 13 ans ou les personnes handicapées peuvent utiliser l’exerciseur elliptique sous la surveillance d’un adulte.

• Ne jamais utiliser l’appareil si le cordon (ou la fiche) est endommagé, s’il ne fonctionne pas correctement, s’il est endommagé ou

s’il est tombé dans l’eau. Renvoyer l’appareil à un centre d’entretien pour examen et réparation.

• Pour arrêter l’appareil, mettre toutes les commandes à «OFF» et le débrancher de la prise électrique.

• Sauf avis contraire du service de soutien technique à la clientèle, ne pas enlever les couvercles de la console. Ce travail ne doit

être exécuté que par un technicien agréé.

Il est essentiel de n’utiliser l’exerciseur elliptique qu’à l’intérieur, dans une pièce climatisée. Si l’exerciseur elliptique a été exposé

à des températures basses ou à un climat très humide, il est fortement recommandé de le laisser réchauffer à la température

ambiante avant de l’utiliser pour la première fois. Le non-respect de cette consigne peut être cause de défaillance électronique

prématurée.

POUR RÉDUIRE LE RISQUE DE BRÛLURES, D’INCENDIE, DE DÉCHARGE ÉLECTRIQUE

OU DE BLESSURE :

AVERTISSEMENT

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50 51

INSTRUCTIONS DE MISE À LA TERRE

Si l’exerciseur elliptique comporte un dispositif mécanique de réglage de l’inclinaison avec fiche à 3 broches, il faut

suivre les présentes instructions de mise à la terre.

Cet appareil doit être mis à la terre. En cas de dysfonctionnement ou de défaillance de

l’exerciseur elliptique

, la mise à la terre

assure un trajet de résistance moindre pour le courant électrique et réduit le risque de décharge électrique. Cet appareil est équipé

d’un cordon comportant un conducteur et une fiche de mise à la terre. La fiche doit être branchée à une prise murale appropriée,

correctement installée et mise à la terre conformément aux codes et règlements locaux.

Ne brancher cet appareil d’exercice qu’à une prise correctement mise à la terre.

Ne jamais faire fonctionner le produit dont un des cordons ou une des fiches est

endommagé(e), même s’ils fonctionnent correctement. Ne jamais faire fonctionner

un produit qui semble endommagé ou a été plongé dans l’eau. Communiquer avec

le service de soutien technique à la clientèle pour le faire remplacer ou réparer.

AVERTISSEMENT

DANGER

Un branchement incorrect du conducteur de mise à la terre de l’appareil peut entraîner une décharge électrique. Vérifier auprès

d’un électricien ou d’un technicien compétent en cas de doute sur la mise à la terre de l’appareil. Ne pas altérer la fiche fournie

avec l’appareil. Si elle ne s’adapte pas à la prise murale, faire poser une prise murale appropriée par un électricien compétent.

Cet appareil est conçu pour être utilisé avec une alimentation secteur de 110 V à 120 V et sa fiche de terre ressemble à la fiche

illustrée. Veiller à ce que l’appareil soit branché à une prise compatible avec sa fiche. N’utiliser aucun adaptateur.

Cet appareil doit être alimenté par un circuit particulier. Pour déterminer si c’est bien le cas, couper l’alimentation et voir si un ou

d’autres appareils s’éteignent. Si oui, brancher ces appareils à un autre circuit. Remarque : Un même circuit comporte habituellement

plusieurs prises. Cet exerciseur elliptique doit être alimenté en courant d’au moins 15 A.

PRISE MURALE

À 3 FICHES

ET MISE À

LA TERRE

BROCHE DE TERRE

ASSEMBLAGE

Le processus de l’assemblage comporte certaines étapes au cours desquelles il faut faire particulièrement attention. Il importe

de suivre les instructions d’assemblage à la lettre et de s’assurer que toutes les pièces sont bien serrées. Si on ne suit pas

correctement les instructions d’assemblage, certaines parties du cadre de l’exerciseur elliptique pourraient être mal serrées et

bouger et elles pourraient causer des bruits irritants. Pour éviter les dommages à l’exerciseur elliptique, relire les instructions

d’assemblage et prendre les mesures correctives qui s’imposent.

Avant de continuer, rechercher le numéro de série de l’exerciseur elliptique qui figure sur

un autocollant de code à barres blanc, sur le tube de stabilisation avant, et l’inscrire dans

l’espace réservé ci-dessous.

INSCRIRE LE NUMÉRO DE SÉRIE DANS L’ESPACE CI-DESSOUS :

» Indiquer le NUMÉRO DE SÉRIE et le NOM DU MODÈLE lors de tout appel de service.

NUMÉRO DE SÉRIE :

NOM DU MODÈLE :

EXERCISEUR ELLIPTIQUE AFG 18.1AXT

EMPLACEMENT DU NUMÉRO DE SÉRIE

AVERTISSEMENT

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52 53

WARNING

CONSULT A PHYSICIAN PRIOR TO USING ANY

EXERCISE EQUIPMENT. POSSIBILITY OF

SERIOUS INJURY IF EQUIPMENT IS USED

IMPROPERLY. READ INSTRUCTION MANUAL

BEFORE USING. KEEP CHILDREN OFF AND

AWAY FROM THIS EQUIPMENT. FOR

CONSUMER USE ONLY.

AVERTISSEMENT

CONSULTER UN MÉDECIN AVANT D’UTILISER

TOUT ÉQUIPEMENT D’EXERCICE. TOUTE

UTILISATION INCORRECTE PEUT OCCASIONNER

DE GRAVES BLESSURES. LIRE LE MANUEL DU

PROPRIÉTAIRE AVANT DE SE SERVIR DE

L’APPAREIL. TENIR LES ENFANTS À DISTANCE DE

L’APPAREIL. À L’USAGE DU CLIENT SEULEMENT.

CONSULTE A UN MÉDICO ANTES DE USAR CUALQUIER

EQUIPO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO. EXISTE LA

POSIBILIDAD DE SUFRIR LESIONES GRAVES SI EL

EQUIPO SE USA INCORRECTAMENTE. LEER EL

MANUAL DEL PROPIETARIO ANTES DE USAR EL

EQUIPO. NO DEJE QUE LOS NIÑOS SE ACERQUEN A

ESTE EQUIPO. ESTE EQUIPO ES SÓLO PARA EL USO

DEL CONSUMIDOR.

AD VERTENCIA

CAUTION AT TENTION PRECAUCIÓN

KEEP HANDS AND FEET

AWAY FROM THIS AREA.

GARDER LES MAINS ET LES

PIEDS LOIN DE CETTE REGION.

MANTENGA LAS MANOS Y LOS

PIES LEJOS DE ESTA ÁREA.

PATINS

BRAS PIVOTANT

MAIN COURANTE

SUPÉRIEURE

PIÈTEMENT EN TUBE

HAUT-PARLEURS

PORTE-BIDON

POIGNÉE D’EXERCICE

POIGNÉES DU

CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE

CONSOLE

TUBE DE STABILISATION

PRISE FEMELLE DE

CORDON D’ALIMENTATION

BRAS DE LIAISON

BÂTI

PORT USB

LOGEMENT D’UN iPOD/BALADEUR MP3

MONTANT DE CONSOLE

TOUCHES DE COMMANDE DE LA CONSOLE ET

FENÊTRES D’AFFICHAGE

LEVIER DE PÉDALE

LEVIER D’EXERCICE

MONTANT ARRIÈRE

OUTILS INCLUS :

F Tournevis à pointe cruciforme

F Clé à manche en L, de 6 mm

F Clé à manche en L, de 5 mm

F Clé à manche en T, de 5 mm

F Clé plate de 13 mm/15 mm

PIÈCES INCLUSES :

F 1 console

F 1 montant de console

F 1 porte-bidon

F 1 bâti

F 1 tube de stabilisation avant

F 1 piètement en tube

F 2 patins

F 1 câble d’adaptateur audio

F 3 inserts de synchronisation iPod®

F 2 chapeaux de manivelle

F 2 poignées d’exercice

F 2 leviers d’exercice

F 2 bras pivotants

F 2 bras de liaison

F 2 leviers de pédale

F 2 montants arrière

F 2 mains courantes supérieures

F 1 câble d’adaptateur c.a.

F 1 insert de synchronisation universel

pour baladeurs MP3

F 1 sangle de poitrine de Polar

moniteur de fréquence cardiaque

DÉBALLAGE

Déballer l’appareil là où il sera mis en service. Poser l’emballage de l’exerciseur

elliptique sur une surface plane. Il est conseillé de placer une toile de protection

sur le sol. Ne jamais ouvrir l’emballage d’expédition s’il repose sur le flanc.

REMARQUE : S’assurer à chaque étape de l’assemblage que TOUTES les vis

et TOUS les écrous sont bien en place et partiellement serrés avant de les serrer

à fond.

REMARQUE : Une légère application de graisse peut faciliter l’installation de la

visserie. Toute graisse, comme la graisse au lithium pour vélos est recommandée.

PRÉ-ASSEMBLAGE

En cas de questions ou s’il

manque des pièces, s’adresser

au service de soutien technique

à la clientèle. Les informations

pour communiquer avec ce

service figurent au verso du

présent manuel.

BESOIN D’AIDE ?

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54 55

ÉTAPE 1 DE L’ASSEMBLAGE

A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER

LORS DE L’ÉTAPE

B Fixer le TUBE DE STABILISATION AVANT au

BÂTI avec 4 BOULONS (A) et 4 RONDELLES

PLATES (B).

C Fixer le PIÈTEMENT EN TUBE au BÂTI avec 4

BOULONS (A) et 4 RONDELLES PLATES (B).

BOULON (A)

20 mm

Quantité : 8

RONDELLE PLATE (B)

20 mm

Quantité : 8

VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 1 :

BOULONS (A)

RONDELLES PLATES (B)

PIÈTEMENT

EN TUBE

TUBE DE STABILISATION

AVANT

BÂTI

ÉTAPE 2 DE L’ASSEMBLAGE

A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER

LORS DE L’ÉTAPE

B Fixer les MONTANTS ARRIÈRE au BÂTI

avec 4 BOULONS (C), 4 RONDELLES (D),

4 CHAPEAUX DE POINT D’ATTACHE DU

PIÈTEMENT EN TUBE et 2 AXES.

C Visser partiellement les éléments de la MAIN

COURANTE SUPÉRIEURE aux MONTANTS

ARRIÈRE avec 8 BOULONS (C) et 8

RONDELLES EN ARC (E).

RONDELLE (D)

25 mm

Quantité : 4

AXE

Quantité : 2

BOULON (C)

16 mm

Quantité : 12

RONDELLE

EN ARC (E)

17 mm

Quantité : 8

VUE DE

PROFIL

VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 2 :

BOULONS (C)

RONDELLES EN ARC (E)

BOULONS (C)

RONDELLES (D)

AXE

PIÈTEMENT

EN TUBE

MAIN COURANTE

SUPÉRIEURE

BÂTI

MONTANT ARRIÈRE

CHAPEAUX DE POINT D’ATTACHE

DU PIÈTEMENT EN TUBE

REMARQUE : Assembler les MAINS COURANTES SUPÉRIEURES de manière qu’elles soient parallèles au plancher. Ne pas

assembler les MAINS COURANTES SUPÉRIEURES posées sur le plancher. Assembler les MONTANTS ARRIÈRE avec leur

concavité tournée vers le BÂTI (voir diagramme).

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56 57

ÉTAPE 3 DE L’ASSEMBLAGE

A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER

LORS DE L’ÉTAPE

B Fixer chaque MAIN COURANTE

SUPÉRIEURE au BRAS D’INCLINAISON

avec 4 BOULONS (F) et 4 ÉCROUS (G). Pour

faciliter l’assemblage, commencer par visser

légèrement chacun des quatre boulons, puis les

visser tous à fond.

C Serrer toute la visserie de l’ÉTAPE 2 DE

L’ASSEMBLAGE.

BOULON (F)

25 mm

Quantité : 4

ÉCROU (G)

8 mm

Quantité : 4

VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 3 :

BRAS

D’INCLINAISON

BOULONS (F)

MAIN COURANTE

SUPÉRIEURE

ÉCROUS (G)

ÉTAPE 4 DE L’ASSEMBLAGE

A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS

DE L’ÉTAPE

B Glisser 1 RONDELLE ONDULÉE (J) sur chaque

AXE DE POIGNÉE ET DE LEVIER D’EXERCICE.

C Glisser le LEVIER D’EXERCICE GAUCHE sur l’AXE

DE POIGNÉE ET DE LEVIER D’EXERCICE. Veiller

à positionner le LEVIER D’EXERCICE GAUCHE

comme sur le diagramme.

D Glisser la POIGNÉE D’EXERCICE GAUCHE sur

l’AXE DE POIGNÉE ET DE LEVIER D’EXERCICE.

Avec 4 BOULONS (H), fixer la POIGNÉE

D’EXERCICE au LEVIER D’EXERCICE comme sur

le diagramme. Ne visser à fond aucun des boulons

avant de les avoir tous vissés légèrement.

E Fixer l’ENSEMBLE POIGNÉE D’EXERCICE ET

LEVIER D’EXERCICE avec 1 RONDELLE (I) et

1 BOULON (C). REMARQUE : Veiller à fixer la

RONDELLE (I) comme sur le DIAGRAMME DE

L’ÉTAPE E.

F Répéter les étapes B à E de l’autre côté.

BOULON (H)

20 mm

Quantité : 8

RONDELLE (I)

34 mm

Quantité : 2

BOULON (C)

16 mm

Quantité : 2

RONDELLE ONDULÉE (J)

23 mm

Quantité : 2

VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 4 :

BOULONS (H)

BOULON (C)

RONDELLE (I)

BÂTI

POIGNÉE

D’EXERCICE

DROITE

POIGNÉE D’EXERCICE

GAUCHE

COUVERCLE DE

MONTANT ARRIÈRE

AXE DE POIGNÉE ET

DE LEVIER D’EXERCICE

RONDELLE ONDULÉE (J)

LEVIER

D’EXERCICE

GAUCHE

LEVIER

D’EXERCICE

DROIT

BOULON (C)

RONDELLE (I)

DIAGRAMME DE L’ÉTAPE E

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ÉTAPE 5 DE L’ASSEMBLAGE

A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER

LORS DE L’ÉTAPE

B Tirer les CÂBLES DE LA CONSOLE du

SUPPORT DU BÂTI à travers le MONTANT DE

CONSOLE.

C Fixer le MONTANT DE CONSOLE au

SUPPORT DU BÂTI avec 4 BOULONS (C) et

4 RONDELLES (L).

D Connecter les CÂBLES DE LA CONSOLE à la

CONSOLE.

E Ranger soigneusement les CÂBLES DE LA

CONSOLE dans le MONTANT DE CONSOLE

avant de fixer la CONSOLE. Fixer la CONSOLE

au MONTANT DE CONSOLE avec 4

BOULONS PRÉ-FIXÉS.

F Fixer le PORTE-BIDON au MONTANT DE

CONSOLE avec 2 BOULONS PRÉ-FIXÉS.

BOULON (C)

16 mm

Quantité : 4

RONDELLE (L)

18 mm

Quantité : 4

VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 5 :

BOULONS

PRÉ-FIXÉS

BOULONS PRÉ-FIXÉS

PORTE-BIDON

MONTANT DE

CONSOLE

BOULONS (C)

CÂBLES DE LA

CONSOLE

SUPPORT DU

BÂTI

CONSOLE

RONDELLES (L)CÂBLES DE LA

CONSOLE

REMARQUE : Veiller à ne pincer aucun des fils pendant

l’assemblage de la console ou du montant de console.

ÉTAPE 6 DE L’ASSEMBLAGE

A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER

LORS DE L’ÉTAPE

B Fixer chaque PATIN au support de patin de

chaque BRAS DE LIAISON avec 4 BOULONS

(K) et 4 RONDELLES (L).

C Répéter de l’autre côté.

RONDELLE (L)

18 mm

Quantité : 8

BOULON (K)

12 mm

Quantité : 8

BOULON (C)

16 mm

Quantité : 2

RONDELLE (P)

38 mm

Quantité : 2

RONDELLE

ONDULÉE (M)

34 mm

Quantité : 2

VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 6 :

BOULONS (K)

RONDELLES (L)

BRAS DE LIAISON

PATIN

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60 61

ÉTAPE 7 DE L’ASSEMBLAGE

A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER

LORS DE L’ÉTAPE

B Fixer le BRAS DE LIAISON DROIT au

LEVIER DE PÉDALE DROIT avec 1 BOULON

(C), 1 RONDELLE (P) et 1 RONDELLE

ONDULÉE (M).

C Répéter de l’autre côté.

RONDELLE (L)

18 mm

Quantité : 8

BOULON (K)

12 mm

Quantité : 8

BOULON (C)

16 mm

Quantité : 2

RONDELLE (P)

38 mm

Quantité : 2

RONDELLE

ONDULÉE (M)

34 mm

Quantité : 2

VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 7 :

LEVIER DE PÉDALE

BOULON

(C)

RONDELLE (P)

RONDELLE ONDULÉE (M)

BRAS DE LIAISON

A Étendre l’emballage de plastique par-dessus

le PIÈTEMENT EN TUBE, pour éviter que les

LEVIERS DE PÉDALE n’éraflent la peinture de

l’exerciseur elliptique.

B Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER

LORS DE L’ÉTAPE 8.

C Fixer le BRAS PIVOTANT DROIT à la MAIN

COURANTE SUPÉRIEURE avec 2 CHAPEAUX

DE BRAS PIVOTANT, 2 BOULONS (C), 2 AXES

et 2 RONDELLES (D).

REMARQUE : Ne serrer aucun boulon

avant d’avoir exécuté l’ÉTAPE D.

D Fixer le LEVIER DE PÉDALE DROIT à la

MANIVELLE DROITE avec 1 RONDELLE

ONDULÉE (J), 1 RONDELLE (D) et 1

BOULON (C).

E Fixer le CHAPEAU DE MANIVELLE à la

MANIVELLE.

F Répéter de l’autre côté.

RONDELLE (D)

25 mm

Quantité : 6

BOULON (C)

16 mm

Quantité : 6

RONDELLE ONDULÉE (J)

29 mm

Quantité : 2

AXE

Quantité : 2

VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 8 :

MANIVELLE

EMBALLAGE DE PLASTIQUE

RONDELLE (D)

RONDELLE ONDULÉE (J)

BOULON (C)

CHAPEAU DE

MANIVELLE

CHAPEAU DE

BRAS PIVOTANT

MAIN COURANTE

SUPÉRIEURE

RONDELLE (D)

BOULON (C)

AXE

RONDELLE (D)

CHAPEAU DE

BRAS PIVOTANT

BOULON (C)

BRAS PIVOTANT DROIT

LEVIER DE PÉDALE

DROIT

BRAS DE LIAISON

ÉTAPE 8 DE L’ASSEMBLAGE

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62 63

ÉTAPE 9 DE L’ASSEMBLAGE

ÉCROU (G)

RONDELLE (L)

BOULON (N)

PIÈCE D’ÉCARTEMENT

AXE DE BIELLE

BRAS DE LIAISON

LEVIER D’EXERCICE

A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER

LORS DE L’ÉTAPE

B Glisser l’AXE DE BIELLE dans l’extrémité du

BRAS DE LIAISON. Aligner l’extrémité du

BRAS DE LIAISON avec le support du bout

du LEVIER D’EXERCICE.

C Placer les PIÈCES D’ÉCARTEMENT de

chaque côté du BRAS DE LIAISON. En tenant

les PIÈCES D’ÉCARTEMENT glisser le BRAS

DE LIAISON dans l’extrémité inférieure du

LEVIER D’EXERCICE.

D Fixer le joint avec 1 BOULON (N), 1

RONDELLE (L) et 1 ÉCROU (G).

E Répéter de l’autre côté.

VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 9 :

RONDELLE (D)

25 mm

Quantité : 6

BOULON (C)

16 mm

Quantité : 6

RONDELLE ONDULÉE (J)

29 mm

Quantité : 2

AXE

Quantité : 2

ÉTAPE 10 DE L’ASSEMBLAGE

A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER

LORS DE L’ÉTAPE

10.

B Fixer les COUVERCLES DE L’ARTICULATION

à l’articulation, entre le BRAS DE LIAISON et le

LEVIER D’EXERCICE avec 3 VIS (O).

C Répéter de l’autre côté.

D Régler les 2 VÉRINS ARRIÈRE de manière

que l’exerciseur elliptique soit à l’horizontale.

Puis, régler le VÉRIN CENTRAL, sous le

PIÈTEMENT EN TUBE, de manière qu’il soit

contre le plancher.

VIS (O)

12 mm

Quantité : 6

VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 10 :

COUVERCLES DE

L’ARTICULATION

LEVIER

D’EXERCICE

VIS (O)

BRAS DE

LIAISON

VÉRINS ARRIÈRE

VÉRIN CENTRAL

PIÈTEMENT

EN TUBE

TRAVAIL TERMINÉ

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64 65

FONCTIONNEMENT DE

L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE

La présente section explique comment utiliser et programmer la console de l’exerciseur elliptique. La section

FONCTIONNEMENT DE BASE du GUIDE D’UTILISATION DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE comporte des

instructions relatives à ce qui suit :

• EMPLACEMENT DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE

• INSTRUCTIONS D’ALIMENTATION/DE MISE À LA TERRE

• POSITIONNEMENT DES PIEDS

• DÉPLACEMENT DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE

• MISE À NIVEAU DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE

• FONCTIONNEMENT DES DISPOSITIFS DE RÉGLAGE MÉCANIQUE/MANUEL

DE L’INCLINAISON

• UTILISATION DU CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE

181AXT_OM_Rev1_6.indd 64-65 7/22/11 2:29 PM

66 67

BACK ENTER

cal o r ies

hea r t r a t e

watts

dis t a nce

tim e

clo c k

date

pe rf or ma nce fili ng sy st em

pre ss to sw itch

change

display

spe e d

r pm

ip o d co ntr ols

S TAR T

QU IC K S TART

S TO P

HO LD TO RE SE T

QR R

FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE

Remarque : Avant d’utiliser la console, il faut enlever la fine pellicule protectrice en plastique qui la recouvre.

A) FENÊTRES D’AFFICHAGE À DEL : Durée, distance, date et horloge.

B) FENÊTRE D’AFFICHAGE ALPHANUMÉRIQUE : Affiche les watts, les calories, les tours/min., la fréquence cardiaque,

la vitesse et les informations relatives au PROFILE™.

C) AFFICHAGE DU PROFIL D’EXERCICE : Affiche le niveau et l’avancement de l’exercice.

D) TOUCHE PROFILE™ : Sert à faire défiler les modes d’affichage du PROFILE™. On doit choisir un utilisateur avant d’appuyer

sur cette touche.

E) CHANGE DISPLAY (TOUCHE DE CHANGEMENT D’AFFICHAGE) : Sert à faire défiler les modes d’affichage. Appuyer

sur cette touche pour modifier les paramètres affichés en cours d’exercice.

F) iPOD® CONTROLS (TOUCHES DE COMMANDE DE L’iPOD®) : Appuyer sur ces touches pour ajuster les réglages

audio de l’iPod branché.

G) START (MARCHE) : Appuyer sur cette touche pour commencer à s’exercer, lancer une séance d’exercices, ou reprendre les

exercices après une pause.

H) STOP (ARRÊT) : Appuyer sur cette touche pour faire une pause/terminer une séance d’exercices. La tenir pendant 3

secondes pour réinitialiser la console.

I) TOUCHE DE PROGRAMMATION / TOUCHE iPOD® : Utiliser cette touche pour choisir un programme, un niveau, une

durée, et autres options. Utiliser cette touche pour commander le iPod® (en cours d’exercice uniquement).

J) TOUCHES

DE RÉGLAGE DE L’INCLINAISON : Servent à régler l’inclinaison par incréments de 5 %.

K) TOUCHES + / – DE RÉGLAGE DE LA RÉSISTANCE : Servent à régler le degré de résistance.

L) CLAVIER DE RÉGLAGE RAPIDE : Appuyer sur ces touches pour atteindre plus rapidement la résistance ou l’inclinaison

souhaitée.

M) SET INCLINE (TOUCHE DE CHANGEMENT DE L’INCLINAISON) : Sert à mettre l’inclinaison au degré entré à l’aide

du clavier.

N) SET LEVEL (TOUCHE DE CHANGEMENT DU DEGRÉ DE RÉSISTANCE) : Sert à mettre la résistance au degré entré à

l’aide du clavier.

O) PRISE D’ENTRÉE AUDIO : Brancher un lecteur de CD/baladeur MP3 à la console à l’aide du câble d’adaptateur

audio fourni.

P) PRISE DE SORTIE AUDIO/PRISE POUR CASQUE D’ÉCOUTE : Utilisée pour entendre la musique par le casque

d’écoute.

Q) SOCLE DE SYNCHRONISATION iPOD® : Sert à synchroniser et à charger un iPod® (non compris).

R) HAUT-PARLEURS : Diffusent la musique quand un lecteur de CD/baladeur MP3 est connecté à la console.

S) PORT USB : Sert pour la mise à jour du logiciel.

181AXT_OM_Rev1_6.indd 66-67 7/22/11 2:29 PM

68 69

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FENÊTRES D’AFFICHAGE

•

TIME (DURÉE) : Indiquée en minutes et secondes.

Affichage de la durée restante ou écoulée des

exercices.

•

DISTANCE : Indiquée en milles. Affichage de la

distance parcourue durant la séance d’entraînement.

•

CALORIES : Nombre de calories brûlées pendant la

séance d’entraînement.

•

HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE) : Indique

les battements par minute (BPM). Permet à l’utilisateur

de surveiller sa fréquence cardiaque (s’affiche lorsque

le contact est établi avec les deux poignées du cardio-

fréquencemètre ou l’utilisateur porte une sangle de

poitrine Polar

•

SPEED (VITESSE) : Indiquée en mi/h. Indique à quelle

vitesse les pédales tournent.

• DATE/CLOCK (DATE/HORLOGE) : Affiche la date

et l’heure.

• WATTS (NOMBRE DE WATTS) : Affiche la quantité

d’énergie produite par l’utilisateur actuel.

• RPM (TR/MIN) : Affichage du nombre de tours/

minute.

• RÉSISTANCE : Affichage du degré de résistance

actuel. Affiché dans la fenêtre alphanumérique.

•

INCLINE (INCLINAISON) : Affichée sous forme de

pourcentage

dans la fenêtre alphanumérique

Indique le

degré d’inclinaison du vérin d’inclinaison motorisé.

• AFFICHAGE DU PROFILE™ : Lorsque PROFILE™

est activé, les informations PROFILE™ s’affichent

dans les fenêtres d’affichage à DEL. Utiliser la touche

PROFILE™ pour modifier les informations affichées.

Pour plus ample information, voir page 75.

BACK ENTER

Touche de

programmation

POUR COMMENCER

1) S’assurer qu’aucun objet ne risque d’entraver le fonctionnement

de l’exerciseur elliptique.

2) Enficher le cordon d’alimentation et mettre l’exerciseur elliptique

sous tension. (L’interrupteur est situé en bas et à l’avant de

l’exerciseur.)

3) On dispose des options suivantes pour commencer une séance

d’exercices :

A) MISE EN MARCHE RAPIDE

Appuyer sur la touche START pour commencer la séance d’exercice.

Décompte progressif de la durée à partir de 0:00. Le degré de

résistance passe au niveau 1, la valeur implicite. L’inclinaison passe à

0 %, la valeur implicite. OU...

B) CHOIX D’UN PROGRAMME

1) Choisir GUEST, USER 1 ou USER 2 (INVITÉ, UTILISATEUR

1 ou 2) à l’aide des

touches fléchées de la TOUCHE

DE PROGRAMMATION. Appuyer sur la touche ENTER pour

confirmer.

2) Choisir WEIGHT (POIDS) et appuyer sur la touche ENTER.

3) Choisir un programme à l’aide des

touches fléchées de

la TOUCHE DE PROGRAMMATION. Appuyer sur la touche

ENTER pour confirmer.

REMARQUE : Si on appuie sur la touche START avant

d’appuyer sur la touche ENTER, le programme se lance avec

décompte progressif à partir de 0:00 dans

le cas de programme Manual (Manuel), et

décompte régressif à partir de 30:00 dans le

cas de tous les autres programmes. Le niveau

revient à 1, la valeur implicite.

4) Utiliser les

touches fléchées de la

TOUCHE DE PROGRAMMATION pour

terminer le réglage du programme, et appuyer

sur la touche ENTER pour confirmer.

5) Lorsque le réglage est terminé, appuyer sur

la touche START pour commencer la séance

d’entraînement.

RÉGLAGE DE LA DATE

ET DE L’HORLOGE

1) Passage en mode de réglage : Appuyer sur

les touches et 1 et 2 et les tenir pendant

3 secondes.

2) Utiliser les

touches fléchées de la

TOUCHE DE PROGRAMMATION

pour

modifier les réglages, et appuyer sur la touche

ENTER pour confirmer.

3) Les réglages comprennent : Le mois, le jour,

l’année, l’heure, les minutes, et AM/PM.

4) Révision des réglages : En mode de réglage,

on peut réviser ses réglages à tout moment.

Appuyer sur la touche ENTER pour faire

défiler les réglages.

5) Sortie du mode de réglage : Pour confirmer la

date et l’heure, appuyer sur la touche ENTER

et la tenir pendant 3 secondes.

ANNULATION DE LA SÉLECTION

ACTUELLE/RÉINITIALISATION

DE LA CONSOLE

Appuyer sur la touche STOP et la tenir pendant

3 secondes.

FIN D’UNE SÉANCE

D’ENTRAÎNEMENT

Lorsque la séance d’entraînement est terminée,

le message « WORKOUT COMPLETE » clignote

sur l’écran d’affichage et un bip retentit. Les

renseignements sur la séance d’entraînement

restent affichés pendant 30 secondes avant d’être

réinitialisés.

181AXT_OM_Rev1_6.indd 68-69 7/22/11 2:29 PM

70 71

RENSEIGNEMENTS SUR LES PROGRAMMES

NOTA : Si la résistance ou l’inclinaison est modifiée au cours de la séance d’entraînement, les autres segments seront modifiés en

conséquence.

P1 MANUAL (MANUEL) : Permet de régler manuellement les degrés de résistance et d’inclinaison d’un entraînement avec

objectif de durée.

P2 INTERVALS (INTERVALLES) : Des degrés de résistance alternés pour gagner de l’endurance d’un entraînement avec

objectif de durée et choix de 16 niveaux de difficulté.

ÉCHAUFFEMENT SEGMENTS DE PROGRAMME – RÉPÉTÉS RÉCUPÉRATION

DURÉE 4 minutes 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 4 minutes

NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1 1 2 2 3 5 1 1 5 5 1 5 1 1 5 5 1 3 2 2 1

2 1 2 2 3 6 2 2 6 6 2 6 2 2 6 6 2 3 2 2 1

3 1 2 2 4 7 3 3 7 7 3 7 3 3 7 7 3 4 2 2 1

4 1 2 2 5 8 4 4 8 8 4 8 4 4 8 8 4 5 2 2 1

5 2 3 5 6 9 5 5 9 9 5 9 5 5 9 9 5 6 5 3 2

6 2 3 5 7 10 6 6 10 10 6 10 6 6 10 10 6 7 5 3 2

7 2 3 5 8 11 7 7 11 11 7 11 7 7 11 11 7 8 5 3 2

8 2 3 5 9 12 8 8 12 12 8 12 8 8 12 12 8 9 5 3 2

9 3 4 5 10 13 9 9 13 13 9 13 9 9 13 13 9 10 5 4 3

10 3 4 8 11 14 10 10 14 14 10 14 10 10 14 14 10 11 8 4 3

11 3 6 10 12 15 11 11 15 15 11 15 11 11 15 15 11 12 10 6 3

12 3 6 10 13 16 12 12 16 16 12 16 12 12 16 16 12 13 10 6 3

13 5 9 13 14 17 13 13 17 17 13 17 13 13 17 17 13 14 13 9 5

14 5 9 13 15 18 14 14 18 18 14 18 14 14 18 18 14 15 13 9 5

15 5 9 13 16 19 15 15 19 19 15 19 15 15 19 19 15 16 13 9 5

16 5 9 13 17 20 16 16 20 20 16 20 16 16 20 20 16 17 13 9 5

P3 WEIGHT LOSS (PERTE DE POIDS) : Programme de combustion des graisses à objectif de durée, dans lequel la

résistance est régulièrement accrue puis progressivement réduite. Choix de 16 niveaux de difficulté.

ÉCHAUFFEMENT SEGMENTS DE PROGRAMME – RÉPÉTÉS RÉCUPÉRATION

DURÉE 4 minutes Chaque segment dure 60 secondes 4 minutes

NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1 1 2 2 3 3 3 4 4 5 5 5 5 4 4 3 3 3 2 2 1

2 1 2 2 3 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5 4 4 3 2 2 1

3 1 2 2 4 5 5 6 6 7 7 7 7 6 6 5 5 4 2 2 1

4 1 2 2 5 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 5 2 2 1

5 2 3 5 6 7 7 8 8 9 9 9 9 8 8 7 7 6 5 3 2

6 2 3 5 7 8 8 9 9 10 10 10 10 9 9 8 8 7 5 3 2

7 2 3 5 8 9 9 10 10 11 11 11 11 10 10 9 9 8 5 3 2

8 2 3 5 9 10 10 11 11 12 12 12 12 11 11 10 10 9 5 3 2

9 3 4 5 10 11 11 12 12 13 13 13 13 12 12 11 11 10 5 4 3

10 3 4 8 11 12 12 13 13 14 14 14 14 13 13 12 12 11 8 4 3

11 3 6 10 12 13 13 14 14 15 15 15 15 14 14 13 13 12 10 6 3

12 3 6 10 13 14 14 15 15 16 16 16 16 15 15 14 14 13 10 6 3

13 5 9 13 14 15 15 16 16 17 17 17 17 16 16 15 15 14 13 9 5

14 5 9 13 15 16 16 17 17 18 18 18 18 17 17 16 16 15 13 9 5

15 5 9 13 16 17 17 18 18 19 19 19 19 18 18 17 17 16 13 9 5

16 5 9 13 17 18 18 19 19 20 20 20 20 19 19 18 18 17 13 9 5

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72 73

RENSEIGNEMENTS SUR LES PROGRAMMES

P4 CONSTANT WATTS (WATTS CONSTANTS): Dans ce programme, le degré de résistance est réglé automatiquement pour

maintenir le rendement en watts dans la gamme choisie et l’intensité au degré voulu.

1) Choisir le programme Constant Watts (Watts constants) à l’aide des touches fléchées et appuyer sur la touche

ENTER de la TOUCHE DE PROGRAMMATION.

2) Fixer la durée à l’aide des touches fléchées

et appuyer sur la touche ENTER.

3) Choisir le nombre de watts souhaité à l’aide des touches fléchées et appuyer sur la touche ENTER.

4) Appuyer sur la touche START pour lancer le programme.

P5 MUSCLE TONER (TONIFICATION MUSCULAIRE) : Accroître la résistance pour gagner de la force et de l’endurance.

Choix de 10 niveaux de difficulté.

ÉCHAUFFEMENT SEGMENTS DE PROGRAMME – RÉPÉTÉS RÉCUPÉRATION

NIVEAU

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

1 1 1 2 2 1 2 3 4 3 2 1 2 3 2 1 1 1 1

2 1 2 2 3 2 3 4 5 4 3 2 1 2 3 2 1 1 1

3 2 2 3 3 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 2 1 1 1

4 2 3 3 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 3 1 1 1

5 3 4 4 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 3 3 2 1

6 3 5 4 5 6 7 8 9 10 10 10 9 8 7 4 3 2 1

7 4 5 5 5 7 7 8 8 9 9 10 10 9 8 4 3 2 1

8 4 5 5 5 8 8 9 9 10 10 11 11 10 9 4 3 2 1

9 4 5 5 5 9 9 10 10 11 11 12 12 11 10 5 4 3 1

10 4 5 9 9 14 14 15 15 16 16 17 17 16 15 8 7 6 1

P6 REVERSE TRAIN (INVERSION DU PÉDALAGE) : Pédalage tantôt en marche avant (F) tantôt en marche arrière (R)

à des degrés de résistance variés pour rendre l’entraînement plus stimulant et renforcer le bas du corps et les muscles

centraux du tronc. Choix de 16 niveaux de difficulté.

ÉCHAUFFEMENT F R F R F R F R F R F R RÉCUPÉRATION

DURÉE 4 minutes 30 60 90 60 90 45 60 45 90 90 30 30 4 minutes

NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1 1 1 1 2 3 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 2 1 1 1

2 1 1 1 2 4 3 4 2 3 4 2 3 4 2 3 4 2 1 1 1

3 1 1 1 2 5 4 5 3 4 5 3 4 5 3 4 5 2 1 1 1

4 1 1 1 3 6 5 6 4 5 6 4 5 6 4 5 6 3 1 1 1

5 1 2 3 3 7 6 7 5 6 7 5 6 7 5 6 7 3 3 2 1

6 1 2 3 4 8 7 8 6 7 8 6 7 8 6 7 8 4 3 2 1

7 1 2 3 4 9 8 9 7 8 9 7 8 9 7 8 9 4 3 2 1

8 1 2 3 5 10 9 10 8 9 10 8 9 10 8 9 10 5 3 2 1

9 1 1 1 2 11 10 11 9 10 11 9 10 11 9 10 11 2 1 1 1

10 1 1 1 2 12 11 12 10 11 12 10 11 12 10 11 12 2 1 1 1

11 2 2 2 3 13 12 13 11 12 13 11 12 13 11 12 13 2 1 1 1

12 3 3 3 4 14 13 14 12 13 14 12 13 14 12 13 14 3 1 1 1

13 3 4 4 5 15 14 15 13 14 15 13 14 15 13 14 15 3 3 2 1

14 3 4 5 6 16 15 16 14 15 16 14 15 16 14 15 16 4 3 2 1

15 3 5 6 7 17 16 17 15 16 17 15 16 17 15 16 17 4 3 2 1

16 4 6 7 8 18 17 18 16 17 18 16 17 18 16 17 18 5 3 2 1

181AXT_OM_Rev1_6.indd 72-73 7/22/11 2:29 PM

74 75

ENTRAÎNEMENT BASÉ SUR LA FRÉQUENCE CARDIAQUE

La première étape pour trouver l’intensité appropriée de votre entraînement consiste à découvrir votre fréquence cardiaque maximale

(FC maximale = 220 – votre âge). La méthode fondée sur l’âge permet une prévision statistique moyenne de votre FC maximale et convient

à la plupart des personnes, en particulier celles qui sont novices à l’entraînement basé sur la fréquence cardiaque. La manière la plus exacte

et précise de déterminer votre FC maximale

consiste à la faire tester cliniquement par un

cardiologue ou un physiologiste de l’exercice

lors d’une épreuve d’effort maximal. Si vous

avez plus de 40 ans, faites de l’embonpoint,

êtes sédentaire depuis des années, ou s’il y a

plusieurs cas de maladie du cœur dans votre

famille, un contrôle clinique est recommandé.

Ce tableau comporte des exemples de gammes

d’effort cardiovasculaire pour une personne

âgée de 30 ans qui s’exerce dans 5 zones

d’effort cardiovasculaire différentes. Par

exemple, la FC maximale d’une personne de 30

ans est de 220 – 30 = 190 b/min et 90 % de la

FC maximale est de 190 × 0,9 = 171 b/min.

RENSEIGNEMENTS SUR LES PROGRAMMES

P7 OREGON TRAIL (PISTE D’OREGON) : Faites l’expérience d’une randonnée dans les contreforts grâce à un exercice à

degrés de résistance alternés et objectif de durée. Choix de 10 niveaux de difficulté.

ÉCHAUFFEMENT SEGMENTS DE PROGRAMME – RÉPÉTÉS RÉCUPÉRATION

DURÉE 4 minutes 30 90 90 30 30 90 30 90 90 30 30 90 4 minutes

NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1 1 1 1 1 3 1 1 3 3 1 3 1 1 3 3 1 1 1 1 1

2 1 1 1 2 3 1 1 3 3 1 3 1 1 3 3 1 2 1 1 1

3 1 1 1 2 4 2 2 4 4 2 4 2 2 4 4 2 2 1 1 1

4 1 1 1 3 4 2 2 4 4 2 4 2 2 4 4 2 3 1 1 1

5 1 2 3 3 5 3 3 5 5 3 5 3 3 5 5 3 3 3 2 1

6 1 2 3 4 5 3 3 5 5 3 5 3 3 5 5 3 4 3 2 1

7 1 2 3 4 6 4 4 6 6 4 6 4 4 6 6 4 4 3 2 1

8 1 2 3 5 6 4 4 6 6 4 6 4 4 6 6 4 5 3 2 1

9 2 2 3 5 7 5 5 7 7 5 7 5 5 7 7 5 5 3 2 2

10 2 2 4 6 7 5 5 7 7 5 7 5 5 7 7 5 6 4 2 2

Zone de fréquence

cardiaque cible

Durée des

exercices

Exemple de zones

de FCC (30 ans)

Votre zone de FCC Recommandée pour :

TRÈS DURE

90 % à 100 %

< 5

min

171 à 190

b/min

Personnes en forme et entraînement

athlétique

DURE

80 % à 90 %

à 10

min

152 à 171

b/min

Séances d’exercices plus courtes

MODÉRÉ

70 % à 80%

à 40

min

133 à 152

b/min

Séances d’exercices modérément longs

LÉGER

60 % à 70%

à 80

min

114 à 133

b/min

Exercices plus longs et exercices plus courts

fréquemment répétés

TRÈS LÉGER

50 % à 60%

à 40

min

104 à 114

b/min

Gestion du poids et récupération active

P8 THR ZONE (ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE) : Simule l’intensité de votre sport favori lorsque la résistance du programme

s’ajuste automatiquement pour vous maintenir dans la gamme d’effort cardiovasculaire cible choisie.

1) Choisir le programme THR Zone à l’aide des touches fléchées et appuyer sur la touche ENTER de la TOUCHE DE PROGRAMMATION.

2) Choisir TIME (DURÉE) à l’aide des touches fléchées et appuyer sur la touche ENTER de la TOUCHE DE PROGRAMMATION.

3) Dans la fenêtre EFFORT CARDIO-VASCULAIRE (clignotante) s’affiche la valeur implicite de 80 battements/minute. Choisir la fréquence

cardiaque cible souhaitée (en consultant le tableau ci-dessus) à l’aide des touches fléchées de la TOUCHE DE PROGRAMMATION et

appuyer sur la touche ENTER.

4) Appuyer sur la touche START pour lancer le programme.

P9 HR INTERVALS (INTERVALLES DE TRAVAIL ET DE REPOS) : Ajuste automatiquement les niveaux de résistance maximale et minimale

au cours des intervalles de travail et de repos dans votre zone de fréquence cardiaque cible. Parfait pour procurer un exercice intensif entrecoupé

d’intervalles de repos. Objectif de durée.

1) Régler la TOTAL WORKOUT TIME (DURÉE TOTALE DE LA SÉANCE D’EXERCICE) à l’aide des touches fléchées de la TOUCHE DE

PROGRAMMATION ou du CLAVIER, et appuyer sur la touche ENTER.

2) Régler la fréquence cardiaque cible des intervalles de TRAVAIL à l’aide des touches fléchées ou du CLAVIER, et appuyer sur la touche

ENTER.

3) Régler la durée des intervalles de TRAVAIL l’aide des touches fléchées ou du CLAVIER, et appuyer sur la touche ENTER.

4) Régler la fréquence cardiaque cible des intervalles de REPOS à l’aide des touches fléchées ou du CLAVIER, et appuyer sur la touche

ENTER.

5) Régler la durée des intervalles de REPOS l’aide des touches fléchées ou du CLAVIER, et appuyer sur la touche ENTER. Appuyer sur la

touche START pour lancer le programme.

ÉCHAUFFEMENT

INTERVALLE DE TRAVAIL INTERVALLE DE REPOS RÉCUPÉRATION

DURÉE 4:00

minutes

La durée des intervalles de travail et de repos est préétablie par l’utilisateur.

Ces périodes se répètent jusqu’à la récupération.

2:00

minutes

2:00

minutes

RÉSISTANCE

0 %

ou réglée par

l’utilisateur

La FCC est réglée par l’utilisateur pour les périodes de travail et de repos.

50 % du degré

de résistance actuel

0 %

REMARQUES :

• La grande fenêtre d’affichage par matrice de points à DEL affiche

la fréquence cardiaque pendant l’entraînement. La rangée centrale

indique la fréquence cardiaque cible (FCC), et les autres rangées

équivalent à +/–2 battements cardiaques. Si l’utilisateur est en

dessous de sa FCC, les DEL placées SOUS la rangée centrale

s’allument. S’il est au dessus de sa FCC, les DEL placées AU

DESSUS de la rangée centrale s’allument. La fréquence cardiaque

effective est indiquée par la colonne clignotante et la fenêtre est

rafraîchie toutes les 5 secondes.

• Ce programme comporte une période d’échauffement de 4 minutes

au degré de résistance 1.

• Après 4 minutes, la résistance change automatiquement pour que

la fréquence cardiaque de l’utilisateur se situe à plus ou moins 5

battements de la valeur cible choisie en début de programme.

• Si aucune fréquence cardiaque n’est détectée, l’unité n’augmente ni

ne réduit le degré de résistance.

• Si la fréquence cardiaque dépasse de 25 battements l’effort cardio-

vasculaire cible, le programme s’arrête.

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RENSEIGNEMENTS SUR LES PROGRAMMES

P10 CARDIO BOOST (CARDIO ACCÉLÉRÉ) : Portez vos objectifs d’entraînement au niveau suivant grâce à des intervalles à

haute énergie comportant de combinaisons de résistance et d’inclinaison alternées, pour l’obtention de meilleurs résultats en

moins de temps. Choix de 10 niveaux de difficulté.

REMARQUE : Toutes les hauteurs sont indiquées en pourcentage de la hauteur totale gravie.

ÉCHAUFFEMENT

SEGMENTS DE PROGRAMME – RÉPÉTÉS

RÉCUPÉRATION

DURÉE 4:00

minutes

1:30 :30 1:30 :30 1:30 30 1:30 :30 4:00

minutes

NIVEAU Segment 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Inclinaison 5 10 5 15 5 15 5 30 5 30 10 5

Résistance 1 2 1 3 1 3 1 6 1 6 2 1

Inclinaison 5 15 10 25 10 25 10 35 10 35 10 5

Résistance 1 3 2 5 2 5 2 7 2 7 2 1

Inclinaison 10 15 15 35 15 35 15 40 15 40 15 10

Résistance 2 3 3 7 3 7 3 8 3 8 3 2

Inclinaison 10 20 20 45 20 45 25 5 25 5 15 10

Résistance 2 4 4 9 4 9 5 10 5 10 3 2

Inclinaison 15 15 30 55 30 55 35 60 35 60 25 15

Résistance 3 3 6 11 6 11 7 12 7 12 5 3

Inclinaison 15 20 40 65 40 65 45 70 45 70 25 15

Résistance 3 4 8 13 8 13 9 14 9 14 5 3

Inclinaison 20 20 45 70 45 70 50 75 50 75 25 15

Résistance 4 4 9 14 9 14 10 15 10 15 5 3

Inclinaison 20 25 5 75 50 75 55 80 55 80 25 15

Résistance 4 5 10 15 10 15 11 16 11 16 5 3

Inclinaison 20 25 60 80 60 80 65 85 65 85 25 15

Résistance 4 5 12 16 12 16 13 17 13 17 5 3

Inclinaison 20 25 70 90 70 90 75 90 75 90 25 15

Résistance 4 5 14 18 14 18 15 18 15 18 5 3

P11 MOUNTAIN CLIMB (MONTAGNE) : Les combinaisons de résistance et d’inclinaison augmentent progressivement pour

un exercice d’ascension efficace, propice à l’accroissement de la force et de l’endurance, avec un choix de 10 niveaux de

difficulté.

REMARQUE : Toutes les hauteurs sont indiquées en pourcentage de la hauteur totale gravie.

ÉCHAUFFEMENT

SEGMENTS DE PROGRAMME – RÉPÉTÉS

RÉCUPÉRATION

DURÉE 4:00

minutes

1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 4:00

minutes

NIVEAU

Segment 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Inclinaison 5 10 15 15 15 10 10 10 10 10 10 15 15 15 5 5

Résistance 1 2 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5 4 4 3 2

Inclinaison 5 15 20 20 20 15 15 15 15 15 15 20 20 20 10 10

Résistance 1 3 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 3 2

Inclinaison 10 15 30 30 30 25 25 25 25 25 25 30 30 30 15 15

Résistance 2 3 7 7 9 9 10 10 10 10 9 9 7 7 3 2

Inclinaison 10 20 40 40 40 35 35 35 35 35 35 40 40 40 20 20

Résistance 2 4 8 8 10 10 11 12 12 11 10 10 8 8 3 2

Inclinaison 15 15 50 50 50 45 45 45 45 45 45 50 50 50 25 25

Résistance 3 3 9 9 11 11 12 13 13 12 11 11 9 9 4 3

Inclinaison 15 20 60 60 60 55 55 55 55 55 55 60 60 60 30 30

Résistance 3 4 10 10 12 12 13 14 14 13 12 12 10 10 4 3

Inclinaison 20 20 70 70 70 65 65 65 65 65 65 70 70 70 35 35

Résistance 4 4 11 11 13 13 14 15 15 14 13 13 11 11 5 4

Inclinaison 20 25 80 80 80 75 75 75 75 75 75 80 80 80 40 40

Résistance 4 5 12 12 14 14 15 16 16 15 14 14 12 12 5 4

Inclinaison 20 25 90 90 90 85 85 85 85 85 85 90 90 90 40 40

Résistance 4 5 13 13 15 15 16 17 17 16 15 15 13 13 5 4

Inclinaison 20 25 100 100 100 90 90 90 90 90 90 100 100 100 40 40

Résistance 4 5 14 14 16 16 17 18 18 17 16 16 14 14 5 4

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78 79

PROGRAMMES PERSONNALISÉS

1) Appuyer sur les touches fléchées pour choisir le programme CUSTOM 1, 2 ou 3, et

appuyer sur la touche ENTER de la TOUCHE DE PROGRAMMATION.

2) Régler la DURÉE à l’aide des touches fléchées

et appuyer sur la touche ENTER de

la TOUCHE DE PROGRAMMATION.

3) Régler les profils de RÉSISTANCE à l’aide des touches fléchées

et appuyer sur la

touche ENTER de la TOUCHE DE PROGRAMMATION après avoir réglé chaque segment

au niveau souhaité (répéter pour tous les 15 segments).

4) Puis, régler les profiles d’INCLINAISON à l’aide des touches fléchées

et appuyer

sur la touche ENTER de la TOUCHE DE PROGRAMMATION après avoir réglé chaque

segment au niveau souhaité (répéter pour tous les 15 segments).

REMARQUE : Si on appuie sur la touche BACK (retour) de la TOUCHE DE

PROGRAMMATION, on revient au segment précédent.

5) Appuyer sur la touche START pour lancer le programme.

REMARQUE : Pour réinitialiser la mémoire, appuyer sur la touche ENTER et la tenir pendant 5 secondes.

BACK ENTER

Touche de

programmation

DONNÉES CUMULÉES

Une fois que PROFILE™ est activé on peut faire défiler les données cumulées en divers formats en appuyant sur la touche

PROFILE™. Une séance d’exercices est enregistrée lorsque : le programme se termine, la console est mise en pause et n’est pas

réarmée avant 5 minutes, ou lorsqu’on appuie sur la touche STOP et qu’on la tient pour réinitialiser la console.

1) LAST WORKOUT (SÉANCE D’EXERCICES PRÉCÉDENTE) : Cette option permet de visualiser les données cumulées de la séance

d’exercices précédente. La séance d’exercices en cours devient la séance d’exercices précédente dès qu’un programme se termine ou qu’on

réinitialise la console. Les renseignements suivants s’affichent dans la fenêtre correspondante :

• TIME (DURÉE) : Durée totale de la séance d’exercices précédente.

• DISTANCE : Distance totale parcourue au cours de la séance d’exercices précédente.

• WATTS : Nombre moyen de watts de la séance d’exercices précédente.

• RPM (RÉGIME) : Nombre moyen de tours/minute de la séance d’exercices précédente.

• CALORIES : Nombre total de calories brûlées au cours de la séance d’exercices précédente.

• SPEED (VITESSE) : Vitesse moyenne de la séance d’exercices précédente.

SYSTÈME DE SUIVI DU CONDITIONNEMENT PHYSIQUE PROFILE™

Des recherches ont permis de conclure que ceux qui se fixent des objectifs d’entraînement physique et s’y tiennent obtiennent

en moyenne de meilleurs résultats que ceux qui ne le font pas. L’acquisition de ce nouvel exerciseur elliptique équipé du système

de suivi du conditionnement physique PROFILE™ exclusif à AFG est une étape importante vers la concrétisation de vos objectifs

d’entraînement.

Le logiciel intégré PROFILE™ permet de suivre les progrès vers la concrétisation d’objectifs d’entraînement au fil du temps et

dispense d’avoir à tenir manuellement un journal ou un registre. Le PROFILE™ permet de comparer facilement les résultats obtenus

pendant la séance d’entraînement que l’on vient d’exécuter aux résultats obtenus au cours de la séance d’entraînement précédente,

aux résultats moyens ou aux totaux réalisés à vie. Grâce à un accès rapide à des facteurs comme la durée de l’entraînement ou le

nombre de calories brûlées au cours des exercices précédents, on peut rapidement et facilement constater les progrès réalisés. Lire

de la documentation pour s’informer sur la manière dont le PROFILE™ peut aider à se motiver pour améliorer ses performances.

RÉGLAGE

Pour activer le PROFILE™, on DOIT choisir un utilisateur

avant le lancement du programme. Utiliser la TOUCHE DE

PROGRAMMATION pour choisir USER 1 ou USER 2 (UTILISATEUR

1 ou 2), et appuyer sur la touche ENTER pour confirmer. Toutes les

données cumulées concernent spécifiquement l’utilisateur sélectionné.

REMARQUE : Si aucun utilisateur n’est sélectionné et si la date et

l’horloge ne sont pas réglées, aucune donnée n’est suivie.

RÉINITIALISATION

Réinitialiser toutes les données enregistrées pour

l’utilisateur 1 ou l’utilisateur 2 en sélectionnant

l’utilisateur puis en appuyant sur la touche PROFILE™

et en la tenant pendant 10 secondes. Remarque :

Cette opération a un effet permanent et elle efface

TOUTES les données relatives à l’utilisateur

sélectionné cumulées précédemment.

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80 81

SYSTÈME DE SUIVI DU CONDITIONNEMENT PHYSIQUE PROFILE™

DONNÉES CUMULÉES

2) AVERAGE WORKOUT (MOYENNE DES EXERCICES) : Cette option permet de visualiser la moyenne des données cumulées au cours des

30 dernières séances d’exercices. Les renseignements suivants s’affichent dans la fenêtre correspondante :

• TIME (DURÉE) : Durée moyenne des exercices.

• DISTANCE : Distance moyenne parcourue lors des exercices.

• WATTS : Nombre moyen de watts lors des exercices.

• RPM (RÉGIME) : Nombre moyen de tours/minute lors des exercices.

• CALORIES : Nombre moyen de calories brûlées.

• SPEED (VITESSE) : Vitesse moyenne des exercices.

3) WEEKLY GOAL (OBJECTIF HEBDOMADAIRE) : Indique l’objectif hebdomadaire fixé. «LEFT» – Indique la durée ou la distance restantes

pour atteindre l’objectif hebdomadaire. TIME (DURÉE) ou DISTANCE – Indiquent la durée totale ou l’objectif de distance sélectionné et la durée

ou la distance restantes pour atteindre l’objectif hebdomadaire.

• «GOAL» (OBJECTIF) et «LEFT» (RESTANTE) s’affichent alternativement toutes les 3 secondes.

• «GOAL DONE» - Indique que l’objectif fixé est atteint.

• Si la date et l’horloge ne sont pas réglées et/ou si un objectif hebdomadaire n’est pas fixé, l’affichage de l’objectif hebdomadaire ne comporte

que des zéros.

• La durée ou la distance restante pour atteindre l’objectif hebdomadaire est remise à zéro à la fin de chaque semaine.

4) WEEKLY TOTAL (TOTAL HEBDOMADAIRE) : Visualisation des données cumulées depuis le dimanche précédent. REMARQUE : Ces

données concernent la semaine en cours et NON les sept jours précédents. Par exemple, si on n’a pas utilisé la machine depuis le dimanche

précédent, la console affiche des zéros. Les renseignements suivants s’affichent dans la fenêtre correspondante :

• TIME (DURÉE) : Durée totale des exercices.

• DISTANCE : Distance totale parcourue au cours des exercices.

• WATTS : Nombre moyen de watts lors des exercices hebdomadaires.

• RPM (RÉGIME) : Nombre moyen de tours/minute lors des exercices hebdomadaires.

• CALORIES : Nombre moyen de calories brûlées.

• SPEED (VITESSE) : Vitesse moyenne lors des exercices hebdomadaires.

REMARQUE : Si la date et l’horloge ne sont pas réglées, le total hebdomadaire passe implicitement aux données de la séance d’exercices

précédente.

5) LIFETIME TOTAL (TOTAL HISTORIQUE) : Cette option permet de visualiser l’ensemble des données cumulées. Les renseignements suivants

s’affichent dans la fenêtre correspondante :

• TIME (DURÉE) : Cumul de la durée. REMARQUE : Si la durée est supérieure à 59:59, elle ne s’affiche plus en minutes mais en heures.

• DISTANCE : Cumul de la distance.

• WATTS : Nombre moyen de watts.

• RPM (RÉGIME) : Nombre moyen de tours/minute.

• CALORIES : Nombre moyen de calories brûlées.

• SPEED (VITESSE) : Vitesse moyenne.

TÉLÉCHARGEMENT D’UNE MISE À JOUR DU LOGICIEL À PARTIR DE AFGFITNESS.COM

Périodiquement, une mise à jour du logiciel peut être disponible pour la console, par le port USB fourni. Consulter le site

http://www.afgfitness.com/customer-support/software-update/ pour voir si une mise à jour du logiciel est disponible et

obtenir des directives détaillées relatives au téléchargement du logiciel le plus récent pour PC ou Mac.

REMARQUE : La mise à jour du logiciel effacera toute information sauvegardée auparavant.

SYSTÈME DE SUIVI DU CONDITIONNEMENT PHYSIQUE PROFILE™

RÉGLAGE DE L’OBJECTIF HEBDOMADAIRE

1) Sélectionner USER 1 ou USER 2 (UTILISATEUR 1 ou 2).

2) Appuyer sur la touche PROFILE™ et faire défiler jusqu’à «WEEKLY GOAL» (OBJECTIF HEBDOMADAIRE) soit affiché. Appuyer sur la

touche ENTER.

3) Utiliser les touches fléchées

pour fixer un objectif de durée (laisser la durée à 00:00 si on veut fixer un objectif de distance).

Appuyer sur la touche ENTER.

4) Utiliser les touches fléchées

pour fixer un objectif de distance. Si la distance est changée par rapport à 0.00, elle devient l’objectif.

REMARQUE : On peut fixer soit un objectif de durée soit un objectif de distance, mais pas les deux.

5) Appuyer à nouveau sur la touche ENTER pour quitter le mode de réglage de l’objectif hebdomadaire.

UTILISATION D’UN LECTEUR DE CD/BALADEUR MP3

1) Connecter le CÂBLE D’ADAPTATEUR AUDIO fourni à la PRISE D’ENTRÉE AUDIO du côté gauche de la console et à la prise pour

casque d’écoute du lecteur de CD/baladeur MP3.

2) Utiliser les touches du lecteur de CD/baladeur MP3 pour régler les caractéristiques de la diffusion.

3) Enlever le CÂBLE D’ADAPTATEUR AUDIO lorsqu’on ne s’en sert pas.

4) Si on ne veut pas utiliser les HAUT-PARLEURS, on peut brancher le casque d’écoute à la PRISE DE SORTIE AUDIO, à la partie

inférieure de la console.

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82 83

BACK ENTER

SOCLE DE

SYNCHRO-

NISATION

DE L’iPOD

BOUCHON DE

CAOUTCHOUC

PRISE

D’ENTRÉE

POUR

LECTEURS

NON-iPOD

TOUCHES DE COMMANDE DE L’iPOD

PRISE DE

SORTIE

AUDIO

SOCLE DE SYNCHRONISATION iPOD

Le socle de synchronisation iPod est la solution de divertissement

pendant les séances d’entraînement. Divers modèles de iPod et iPhone

équipés d’un connecteur pour socle de synchronisation peuvent

convenir à ce socle de synchronisation.

UTILISATION DU SOCLE DE SYNCHRONISATION iPOD

(iPOD NON COMPRIS)

1) Enlever le bouchon de caoutchouc de la partie inférieure du

socle de synchronisation.

2) Brancher l’iPod ou l’iPhone en appariant la broche du

connecteur pour socle de synchronisation de la console

au connecteur pour socle de synchronisation de l’iPod ou

l’iPhone. REMARQUE : Après avoir connecté le dispositif au

socle de synchronisation, il faut attendre 10 secondes pour

l’authentification avant que l’iPod soit totalement fonctionnel.

3) Utiliser les commandes situées sous le socle de

synchronisation pour régler le volume et la sélection musicale.

Utiliser la touche de programmation pour accéder à la

fonctionnalité complète de l’iPod. REMARQUE : Si on ne

veut pas utiliser les haut-parleurs, on peut brancher le casque

d’écoute à la prise de sortie audio (à la partie inférieure de la

console).

Replacer le bouchon de caoutchouc à la partie inférieure du socle de

synchronisation lorsque le socle n’est pas utilisé ou lorsqu’on utilise

d’autres diffuseurs de média.

REMARQUE : L’audio n’est pas diffusé par les haut-parleurs si le câble

de raccordement audio est branché alors que l’iPod ou l’iPhone est

dans le socle de synchronisation.

BACK ENT E R

À VOS MARQUES !

Connecter le dispositif compatible avec Nike + au

connecteur intégré fabriqué pour iPod (« Made for

iPod ») de l’équipement de conditionnement physique

compatible avec Nike + iPod.

PRÊTS !

Les commandes de console et les haut-parleurs intégrés

SonicSurround™ facilitent l’exécution des exercices

acompagnés de votre musique favorite.

PARTEZ !

Commencer à marcher ou à courir. La distance, la durée,

et le nombre de calories brûlées sont enregistrés au fur

et à mesure. Ils sont automatiquement sauvegardés sur

l’iPod ou l’iPhone.

SYNCHRONISEZ

Lorsqu’on a terminé la séance d’exercices, connecter

l’iPod ou l’iPhone à l’ordinateur. L’iTunes synchronise

les données de la séance d’exercices à nikeplus.com.

Chaque parcours et chaque séance d’exercices est là,

prêt(e) à être revu(e).

« Made for iPod » (Fabriqué pour iPod) signifie qu’un accessoire électronique est conçu pour se connecter spécifiquement au

iPod et certifié par le développeur conforme aux normes de rendement d’Apple. Apple décline toute responsabilité en matière

de fonctionnement de ce dispositif ou de conformité aux normes de sécurité ou de dispositions réglementaires. iPod est une

marque de commerce de Apple Inc., déposée aux États-Unis et dans d’autres pays.

181AXT_OM_Rev1_6.indd 82-83 7/22/11 2:29 PM

La page charge ...

AFG 18.1AXT Le manuel du propriétaire

Marque: AFG

Modèle: 18.1AXT

Catégorie: Fitness, gymnastique

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