HealthRider HRIVEX75014 Manuel utilisateur
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- Fitness, gymnastique
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MANUEL DE L’UTILISATEUR
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ATTENTION
Veuillez lire toutes les précautions
et instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser
l’équipement.
Conservez ce manuel pour
pouvoir vous y référer
ultérieurement.
VOUS AVEZ DES
QUESTIONS ?
Pour toute question, ou si vous
constatez que des pièces sont
manquantes, vous pouvez nous
contacter aux coordonnées suivantes :
Par téléphone :
0811.98.00.11
Via notre site Web :
www.iconsupport.eu
E-mail : sav[email protected]
Par courrier :
ICON Health & Fitness,
ZA du Trianon
78450 VILLEPREUX
Inscrivez le numéro de série de votre
appareil dans l’espace ci-dessus
réservé à cet effet.
Decal du numéro
de série
N° de modèle : HRIVEX75014.0
N° de série : ___________
2
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE AUTOCOLLANTE D’AVERTISSEMENT
.
. . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
UTILISATION DU VÉLO . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
MESURE DE VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
MAINTENANCE ET DÉPANNAGE
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
CONSEILS DE MISE EN FORME. . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
SCHEMA DETAILLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
COMMANDER DES PIECES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière page
EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE D’AVERTISSEMENT
Ce dessin indique l’emplacement de
la ou des étiquettes autocollantes
d’avertissement. Si l’étiquette est
manquante ou illisible, appelez-nous
au numéro de téléphone gurant sur
la couverture de ce manuel pour nous
demander son remplacement gratuit.
Vous devrez ensuite coller l’étiquette
à l’emplacement indiqué
Remarque : la taille réelle de la ou
des étiquettes ne correspond pas
forcément à la taille indiquée.
TABLE DES MATIERES
3
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, nous vous
demandons de bien vouloir lire les précautions et les instructions importantes présentées dans
ce guide, ainsi que tous les avertissements apposés sur votre vélo d’appartement avant toute
utilisation. ICON rejette toute responsabilité en cas de blessure ou de dégâts matériels causés par
l’utilisation de ce produit.
1. Avant de commencer n’importe quel
programme d’entraînement, veuillez consulter
votre médecin. Ceci est particulièrement
important pour les personnes de plus de
35 ans ou les personnes ayant des antécédents
médicaux.
2.
L’utilisation du vélo
d’appartement
doit
strictement respecter les instructions de ce
manuel.
3. Il est de la responsabilité du propriétaire
de s’assurer que tous les utilisateurs du vélo
d’appartement ont été correctement informés
des précautions d’utilisation.
4. Le vélo d’appartement est prévu pour une
utilisation privée uniquement. Il ne doit par
conséquent pas être utilisé dans un cadre
commercial, institutionnel ou à des ns
de location.
5. Le vélo d’appartement doit être conservé en
intérieur, à l’abri de la poussière et de l’humidité.
Placez-le sur une surface plane et disposez un
tapis en dessous an de protéger votre plancher
ou votre moquette. Veillez à dégager un espace
d’au moins 90 cm à l’avant et à l’arrière du vélo
d’appartement, et de 60 cm des deux côtés.
6. Vériez et resserrez régulièrement toutes
les pièces. Remplacez sans attendre toutes les
pièces usées.
7. Les enfants de moins de 12 ans et les
animaux doivent être tenus à l’écart du vélo
d’appartement à tout moment.
8. Les personnes pesant plus de 115 kg ne
doivent pas utiliser le vélo d’appartement.
9. Utilisez des vêtements adaptés à la pratique
du vélo d’appartement ; ne portez pas de
vêtements trop amples qui pourraient se prendre
dans le mécanisme. Utilisez toujours des
chaussures de sport pour protéger vos pieds
pendant l’exercice.
10. Pendant l’utilisation du vélo d’appartement,
et lorsque vous montez dessus ou que vous en
descendez, tenez-vous toujours à son guidon.
11. Le détecteur de pouls n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs peuvent affecter
la précision de la mesure de la fréquence
cardiaque. Le détecteur de pouls n’est qu’un
simple instrument d’accompagnement de
l’exercice censé
dénir la fréquence cardiaque dans ses grandes
lignes.
12. La posture à adopter sur le vélo
d’appartement est « dos plat » ; ne vous penchez
pas vers l’avant.
13. Un excès d’exercice peut provoquer des
blessures graves, voire mortelles. Si vous
ressentez un accès de faiblesse ou une douleur
en cours d’exercice, arrêtez immédiatement et
mettez-vous au repos.
4
AVANT DE COMMENCER
Nous vous remercions d’avoir choisi le HealthRid-
er® R 3200 T . Ce vélo possède toute une série de
caractéristiques qui rendront vos séances d’exer-
cices à la fois plus efcaces et plus agréables.
Pour pouvoir utiliser ce vélo dans les
meilleures conditions possibles, veuil-
lez d’abord lire attentivement ce manuel.
Si, après cette lecture, vous avez des questions,
reportez-vous à la couverture de ce manuel. Pour
que nous puissions vous répondre le plus ef-
cacement possible, veuillez notez le numéro de
modèle ainsi que le numéro de série de l’appareil
avant de nous contacter. Le numéro de modèle
est le HRIVEX75014.0 et l’emplacement de l’éti-
quette autocollante indiquant le numéro de série
est indiqué sur la couverture de ce manuel.
Avant de poursuivre la lecture, veuillez vous fami-
liariser avec les pièces référencées sur le schéma
ci-dessous.rial number decal are shown on the
front cover of this manual.
5
NO 24*4 NO 25*6
NO 26*6 NO 70*2
NO：72*1
NO 9*2 NO 71*2
NO 11*1
NO 44*4
NO 19*1
NO 20*1
NO：73*1
ASSEMBLAGE
Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo dʼexercice sur une aire dé-
gagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage.
En plus de la clé hexagonale et la clé Allen incluses, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme
, et une clé à molette .
Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identier les petites pièces utilisées dans
lʼassemblage. Le numéro entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la
pièce, qui se trouve dans la LISTE DES PIÈCES à la n de ce manuel. Le second numéro indique le
nombre de pièces utilisées lors de lʼassemblage. Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées
pour faciliter le transport de cet appareil. Si vous nʼarrivez pas à trouver une pièce dans le sac des
pièces, vériez que celle-ci ne soit pas déjà assemblée.
6
ETAPE 1
1. Attachez le stabilisateur avant (68) au cadre
principal (69) à l’aide de 2 boulons Allen (44).
1. Attachez le stabilisateur arrière (43) au cadre
principal à l’aide de 2 boulons Allen (44).
ETAPE 2
1. Vissez la pédale droite (31R) dans le bras
droit. (NOTE: Vissez dans le sens des aiguilles
d’une montre).
2. Vissez la pédale gauche (31L) dans le bras
gauche. (NOTE: Vissez dans le sens inverse
des aiguilles d’une montre).
ETAPE 3
1. Insérez le guidon (12)dans le cadre principal
(69)tout en insérant le support de console
(10) et le cache plastique en les deux premières
pièces (60).Connectez le câble supérieur de
console(27) au câble inférieur de console (28).
Emboîtez un boulon Allen (26),un ressort(25)
une rondelle (24) et une rondelle ondulée (70)
puis alignez le tout avec le guidon jusqu’à ce
que ce montage forme un ensemble rectiligne.
Serrez alors les boulons Allen.
43
44
68
44
31
10
24
25
26
27
28
70
60
12
7
ETAPE 4
1. Attachez le tube de selle (21) au cadre
principal (69)avec la molette .
2. Attachez la selle (13) au support selle
ajustable (14).
ETAPE 5
Attachez le guidon (3) au tube de guidon (12)
avec 2 vis (9) et 2 autres vis (71). Serrez fer-
mement.
(NOTE: Veillez à laisser Câble de pulse pen-
dre à l’extérieur).
15
16
14
13
19
20
21
3
71
9
8
ETAPE 6
Connectez le câble supérieur de console et le
câble de pulse (6) au câble situé à l’arrière de la
console (1).Installez la console (1) sur son sup-
port et xez ce montage en utilisant 4 vis.
ETAPE 7
Fixez le cache plastique de tube de guidon(10)
onto the handlebar à l’aide de 4 vis (8), clipsez
ensuite le second.
ETAPE 8
Attachez le support de console (10) au guidon
(3) avec la molette (11). Serrez fermement.
Votre machine est maintenant prête à être
utilisée.
1
10
10
8
11
9
RÉGLAGE DE LA HAUTEUR ET DE LA POSITION
LATÉRALE DE LA SELLE
Pour que votre
entraînement soit
efcace, votre selle doit
être à la bonne hauteur.
Pendant le pédalage,
votre genou doit être
légèrement plié lorsque
la pédale se trouve en
position basse. Pour
régler la hauteur ou
la position latérale de la selle, commencez par
desserrer la molette du tube de selle. Tirez ensuite
la molette, faites glisser le tube de selle vers le haut
ou vers le bas jusqu’à la position souhaitée, puis
relâchez la molette. Déplacez légèrement le tube de
selle vers le haut ou vers le bas pour vous assurer
que la molette est correctement engagée dans l’un
des trous de réglage de la potence. Pour terminer,
serrez la molette.
RÉGLAGE DU GUIDON
Pour régler le guidon,
commencez par desserrer
la molette. Faites pivoter
le guidon vers l’avant ou
vers l’arrière jusqu’à la
position souhaitée, puis
resserrez
la molette.
RÉGLAGE DES SANGLES DE PÉDALES
Pour régler les sangles des pédales, commencez par
tirer l’extrémité de chaque sangle pour la faire sortir de
la languette
de la pédale. Réglez
ensuite les sangles
sur la position de votre
choix, puis enfoncez
l’extrémité de chaque
sangle sur la languette.
UTILISATION DU VÉLO
Molette
Pédale
Languette
Mesurez votre fréquence cardiaque si vous le
souhaitez.
Vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque en
utilisant le détecteur de pouls présent sur la poignée
Si les contacts métalliques du détecteur de pouls
situé sur les poignées sont recouverts d’une
feuille de plastique transparent, retirez-la. Vous
devez avoir toujours les mains propres lorsque
vous utilisez l’appareil. Pour mesurer votre pouls,
saisissez le capteur de pouls situé sur les poignées
en ayant pris soin de placer vos paumes contre les
contacts métalliques. Évitez de déplacer vos mains
et ne serrez pas les contacts trop fortement.
Remarque : si vous conservez en mains le détecteur
de pouls situé sur les poignées, l’écran continuera
à afcher votre fréquence cardiaque pendant
30 secondes maxi. L’écran afche ensuite votre
fréquence cardiaque avec les autres modes.
Une fois
votre
exercice
terminé,
la console
s’éteint
automatiquement.
Lorsque les pédales sont à l’arrêt pendant plusieurs
secondes, la console émet un son et se met en
pause.
Si les pédales restent à l’arrêt pendant plusieurs
minutes et si l’utilisateur n’appuie pas sur les
boutons, la console s’arrête et l’écran se réinitialise.
COMMENT MESURER SA FRÉQUENCE CARDIAQUE
10
Juicy
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CONSOLE DIAGRAM
CONCRÉTISEZ VOS OBJECTIFS DE REMISE
EN FORME GRÂCE À IFIT.COM
Grâce à votre nouvel équipement de remise en forme
compatible iFit, vous bénéficiez d'un vaste panel de
fonctionnalités sur iFit.com, qui vont vous permettre
de concrétiser vos objectifs de remise en forme :
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conçus pour vous aider à atteindre
vos objectifs personnels.
Jaugez votre progression en vous mesurant
aux autres utilisateurs au sein de
la communauté iFit.
Chargez les résultats de vos exercices sur
le cloud iFit, et bénéficiez du suivi détaillé
de vos progrès.
Définissez pour vos exercices des
objectifs : calories dépensées, distance
parcourue ou temps de course.
Sélectionnez et téléchargez des
programmes d'exercices spécialement
orientés sur la perte de poids.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur iFit.com.
11
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
La console présente de nombreuses caractéristiques
qui vont rendre vos séances d’exercice à la fois plus
efficaces et plus agréables.
En mode manuel, une simple pression sur un bouton
vous permet de modifier le niveau de résistance des
pédales. La console affiche en continu des informations
détaillées sur votre activité, tandis que vous vous
entraînez. Vous pouvez également mesurer votre
fréquence cardiaque en utilisant le pulsomètre intégré,
ou bien le cardiofréquencemètre de type ceinture
thoracique disponible en option (voir page 21 pour des
informations sur le cardiofréquencemètre de type
ceinture thoracique disponible en option).
La console propose également une sélection d'exercices
préprogrammés. Le niveau de résistance des pédales est
ajusté automatiquement à chaque exercice, afin que vous
en tiriez le meilleur bénéfice. Vous pouvez aussi xer des
objectifs mesurés en termes de calories dépensées, de
distance parcourue ou de temps de course.
La console intègre en outre un mode iFit, grâce auquel
elle peut communiquer avec votre réseau sans fil, par
le biais d'un module iFit disponible en option. Grâce
à ce mode iFit, vous pouvez télécharger des exercices
personnalisés, créer vos propres exercices, visualiser
vos résultats, vous mesurer aux autres utilisateurs iFit
et accéder à bien d'autres fonctionnalités. Vous pouvez
faire l'acquisition du module iFit à tout moment, via
le site www.iFit.com, ou en téléphonant au numéro
figurant sur la couverture de ce manuel.
Vous pouvez même connecter votre lecteur MP3 ou
lecteur CD au circuit audio de la console, et pratiquer
ainsi vos exercices tout en écoutant vos livres audio
ou vos morceaux préférés.
Pour lancer le mode manuel, voir page 15. Pour lancer
un exercice préprogrammé, voir page 18. Pour lancer
un exercice avec objectif personnalisé, voir page 19.
Pour lancer un exercice iFit, voir page 20. Pour savoir
comment utiliser le circuit audio de la console, voir
page 21. Pour modifier les paramètres de la console,
voir page 22.
Remarque : l'écran de la console peut être doté d'un film
plastique de protection, que vous devrez retirer.
COMMENT LANCER LE MODE MANUEL
1. Mettez la console sous tension en appuyant sur
l'un de ses boutons ou en commençant à pédaler.
L'écran s'allume pour indiquer la mise sous tension de la
console, confirmant que cette dernière est prête à l'emploi.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Appuyez sur le bouton HOME, ou bien appuyez
plusieurs fois sur le bouton SPEED ou CALORIE,
de façon à sélectionner le mode manuel.
En l'absence de module sans fil iFit et de connexion
de la console à iFit, le mode manuel est
sélectionné automatiquement.
3. Ajustez le niveau de résistance des pédales.
Vous pouvez modifier le niveau de résistance des
pédales lorsque vous pédalez, en appuyant sur
le bouton - ou + de la zone résistance, ou bien en
appuyant sur l'un des boutons numérotés de cette
même zone.
Remarque : après avoir appuyé sur un bouton, il faut
attendre quelques instants avant que les pédales
s’adaptent au niveau de résistance sélectionné.
4. Suivez votre progression à l’écran.
L'écran peut afficher les informations suivantes,
relatives à votre exercice :
Calories (Cals.) — Ce mode affiche le nombre
approximatif de calories que vous avez brûlées.
Calories per Hour (Cals./Hr) (Calories par heure) —
Ce mode affiche la moyenne horaire du nombre de
calories que vous avez brûlées.
Distance (Dist.) — Ce mode affiche la distance que
vous avez parcourue, en miles ou en kilomètres.
Pulse (Pouls) — Ce mode affiche votre pouls,
si vous utilisez le pulsomètre intégré, ou bien
le cardiofréquencemètre de type ceinture thoracique
disponible en option (voir étape 5).
Resistance (Resist.) (Résistance) — Ce mode
affiche pendant quelques secondes le niveau de
résistance des pédales, à chaque fois que ce niveau
est modifié.
RPM (Tr/min) — Ce mode affiche votre vitesse de
pédalage, exprimée en tours par minutes (tr/min).
Stride (Foulée) — Ce mode afche le nombre total
de foulées que vous avez réalisées.
Time (Temps) — Lorsque le mode manuel est activé,
ce mode affiche le temps de course écoulé. Lorsqu'un
exercice est sélectionné, ce mode affiche le temps
d'entraînement restant dans le cadre de l'exercice.
L'afficheur graphique permet d'afficher différents
onglets. Pour afficher l'onglet souhaité, appuyez
plusieurs fois sur le bouton DISPLAY. Vous pouvez
12
également appuyer sur les boutons flèche vers le haut/le
bas, près du bouton ENTER.
Speed (Vitesse) — Cet onglet affiche une
visualisation graphique des performances réalisées
sur l'exercice, en termes de vitesse. Un nouveau
segment s'affiche à chaque nouvelle minute écoulée.
My Trail (Ma course) — Cet onglet affiche une piste
d'athlétisme de 400 m. Un rectangle clignotant vous
permet de visualiser votre progression au cours
de l'exercice. L'onglet My Trail (Ma course) affiche
également le nombre de tours de piste réalisés.
Calorie — Affiche la quantité approximative de
calories que vous avez brûlées. La hauteur de
chaque segment temporel correspond à la quantité
de calories brûlées.
La barre d'intensité indique le niveau d'intensité
approximatif atteint lors de l'exercice.
Appuyez sur le bouton HOME pour quitter l'exercice
et revenir au menu par défaut (voir COMMENT
MODIFIER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE en
page 22, pour savoir comment configurer le menu par
défaut). Appuyez à nouveau sur le bouton HOME,
si nécessaire.
Si vous avez installé un module
iFit sans fil, l'icône de connexion
sans fil en haut de l'écran indique
la puissance du signal. Quatre
arcs de cercle correspondent
à un signal de puissance maximale.
Vous pouvez modifier le volume
sonore de la console en appuyant
sur le bouton de réduction/
d'augmentation du volume.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque si vous
le souhaitez.
Vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque
en utilisant le pulsomètre intégré, ou bien le
cardiofréquencemètre de type ceinture thoracique
disponible en option (voir page 21 pour des
informations sur le cardiofréquencemètre de type
ceinture thoracique disponible en option).
Remarque : si vous utilisez simultanément les deux
types de cardiofréquencemètres, la console ne va
pas pouvoir afficher précisément votre pouls.
Si les contacts métalliques du pulsomètre intégré
sont recouverts d’un film plastique, retirez-le.
Pour mesurer votre pouls, saisissez le pulsomètre
intégré en ayant soin de placer vos paumes contre
les contacts
métalliques. Évitez
de déplacer vos
mains et ne serrez
pas les contacts
trop fortement.
Une fois votre pouls
détecté, une icône
cœur se met à
clignoter à l'écran
au rythme de vos pulsations, un ou deux traits
vont apparaître, puis la mesure de votre pouls sera
affichée. Pour obtenir la mesure la plus précise
possible, maintenez vos mains sur les poignées
pendant au moins 15 secondes.
Si votre pouls ne s'affiche pas à l'écran, assurez-vous
que vos mains sont bien positionnées comme indiqué
précédemment. Veillez à ne pas trop déplacer vos
mains et à ne pas serrer exagérément les contacts.
Pour assurer des performances de mesure optimales,
nettoyez régulièrement les contacts avec un chiffon
doux ; n’utilisez jamais d’alcool, d’éléments
abrasifs ni de produits chimiques pour nettoyer
ces contacts.
6. Une fois votre exercice terminé, la console
s’éteint automatiquement.
Si vous n'actionnez pas les pédales pendant
plusieurs secondes, la console émet une série de
tonalités et se met en pause, et la valeur de temps
clignote à l'écran.
Si vous n'actionnez pas les pédales pendant plusieurs
minutes, la console s’éteint et l’écran se réinitialise.
Remarque : l'écran de la console intègre
un mode démonstration, principalement destiné à
la présentation en vitrine du vélo elliptique. Lorsque
ce mode démonstration est activé, la console affiche
une présentation préenregistrée. Pour désactiver
le mode démonstration, voir COMMENT MODIFIER
LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE en page 22.
COMMENT LANCER UN EXERCICE PRÉPROGRAMMÉ
1. Mettez la console sous tension en appuyant sur
l'un de ses boutons ou en commençant à pédaler.
L'écran s'allume pour indiquer la mise sous tension
de la console, confirmant que cette dernière est prête
à l'emploi.
2. Sélectionnez un exercice préprogrammé.
Pour sélectionner un exercice préprogrammé, appuyez
plusieurs fois sur le bouton SPEED ou CALORIE,
de façon à afficher à l'écran l'exercice souhaitée.
Après sélection d'un exercice préprogrammé, l'écran
affiche sa durée ainsi que son nom. Vos performances
Contacts
13
en termes de vitesse vont être représentées à l'écran dans
l'afficheur graphique.
L'écran va également afficher la vitesse maximum
de pédalage (exprimée en tours/minute) ainsi que
le niveau de résistance maximal des pédales.
3. Commencez à pédaler pour démarrer l'exercice.
Chaque exercice est divisé en segments d'une
minute, lesquels sont chacun associés à un niveau
de résistance des pédales et un objectif de vitesse de
pédalage. Remarque : deux segments qui se suivent
peuvent avoir été définis sur les mêmes niveaux de
résistance et/ou objectifs de pédalage.
Le niveau de résistance et l'objectif de pédalage
du premier segment vont apparaître dans
l'afficheur graphique.
Au cours de
l'exercice,
la visualisation
graphique de
l'onglet Speed
(Vitesse) va
afficher votre
progression.
Le segment clignotant sur la visualisation correspond
au segment en cours de l'exercice. L'objectif de
pédalage associé à un segment est indiqué par
la hauteur de ce dernier.
À la fin de chaque segment, la console émet une
série de tonalités et le prochain segment commence
à clignoter. Si un niveau de résistance et/ou
un objectif de pédalage différents sont programmés
sur le prochain segment, ceux-ci s'affichent pendant
quelques secondes à l'écran, vous permettant d'en
prendre connaissance. Le niveau de résistance des
pédales est ensuite effectivement modifié.
Lors de l'exercice, vous serez invité à conserver une
vitesse de pédalage proche de l'objectif de pédalage
associé au segment en cours. L'affichage à l'écran
d'une flèche vers le haut indique que vous devez
pédaler plus vite. L'affichage à l'écran d'une flèche
vers le bas indique que vous pouvez ralentir.
Si aucune flèche ne s'affiche, vous pouvez
poursuivre sur le même rythme.
IMPORTANT : l'objectif de pédalage n'a pour seul
but que de vous aider à vous motiver dans l'effort.
Votre vitesse de pédalage peut parfaitement être
inférieure à l'objectif présenté, le principal étant
de pédaler à un rythme qui vous est confortable.
Si le niveau de résistance des pédales est trop élevé
ou au contraire trop faible pour le segment en cours,
vous pouvez le modifier manuellement en utilisant
les boutons de la zone résistance.
IMPORTANT : à la fin d'un segment, le niveau
de résistance des pédales est automatiquement
réajusté à celui programmé pour le
segment suivant.
L'exercice va se poursuivre ainsi jusqu'au dernier
segment. Pour arrêter l'exercice à tout moment,
arrêtez tout simplement de pédaler. La valeur
de temps va clignoter à l'écran. Pour reprendre
l'exercice, il vous suffit de recommencer à pédaler.
4. Suivez votre progression à l’écran.
Voir étape 4 en page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque si vous
le souhaitez.
Voir étape 5 en page 16.
6. Une fois votre exercice terminé, la console
s’éteint automatiquement.
Voir étape 6 en page 17.
COMMENT LANCER UN EXERCICE AVEC
OBJECTIF PERSONNALISÉ
1. Mettez la console sous tension en appuyant sur
l'un de ses boutons ou en commençant à pédaler.
L'écran s'allume pour indiquer la mise sous tension
de la console, confirmant que cette dernière est prête
à l'emploi.
2. Fixez un objectif personnalisé (calories dépensées,
distance parcourue ou temps de course).
Appuyez tout d'abord sur le bouton SET A GOAL.
Appuyez ensuite sur les boutons flèche vers le haut/
le bas, près du bouton ENTER, de façon à afficher
à l'écran l'intitulé de l'objectif souhaité. Validez en
appuyant sur le bouton ENTER.
Appuyez à nouveau sur les boutons flèche vers le
haut/le bas, près du bouton ENTER, pour ajuster
l'objectif souhaité.
3. Commencez à pédaler pour démarrer l'exercice.
Chaque exercice est divisé en segments d'une minute,
Vous pouvez modifier manuellement le niveau de
résistance des pédales lors de l'exercice, en utilisant
les boutons de la zone résistance.
Remarque : si vous modifiez manuellement le niveau
de résistance des pédales lors d'un exercice associé à
un objectif de dépense calorique, la durée de l'exercice
sera éventuellement ajustée automatiquement, afin
que vous puissiez atteindre votre objectif.
Remarque : l'objectif de dépense calorique est
une estimation des calories que vous allez brûler
au cours de l'exercice. La quantité effective
de calories brûlées va dépendre de nombreux
facteurs, notamment votre poids. Par ailleurs,
Visualisation graphique
14
si vous modifiez manuellement le niveau de
résistance au cours de l'exercice, vous altérez
également la quantité de calories brûlées.
L'exercice va se poursuivre jusqu'à ce que l'objectif
personnalisé (calories dépensées, distance
parcourue ou temps de course) soit atteint.
Pour interrompre l'exercice, arrêtez tout simplement
de pédaler. La valeur de temps va rester gée à
l'écran. Pour reprendre l'exercice, il vous suft de
recommencer à pédaler.
4. Suivez votre progression à l’écran.
Lors de l'exercice, l'écran va afficher le décompte
des calories dépensées, de la distance parcourue
ou du temps de course, jusqu'à ce que l'objectif
personnalisé soit atteint.
Voir étape 4 en page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque si vous
le souhaitez.
Voir étape 5 en page 16.
6. Une fois votre exercice terminé, la console
s’éteint automatiquement.
Voir étape 6 en page 17.
Appuyez sur le bouton MAP, TRAIN ou LOSE WT.
pour télécharger le prochain exercice du même type
dans votre calendrier.
Appuyez sur le bouton COMPETE pour participer
à une course que vous avez planifiée au préalable.
Appuyez sur le bouton TRACK pour relancer
un exercice iFit de votre calendrier que vous avez
effectuée récemment. Appuyez ensuite sur
les boutons flèche vers le haut/le bas pour
sélectionner l'exercice souhaitée. Enfin, appuyez sur
le bouton ENTER pour démarrer l'exercice.
Pour définir un exercice avec objectif personnalisé,
appuyez sur le bouton SET A GOAL (voir page 19).
COMMENT LANCER UNE SÉANCE IFIT
Vous devez disposer d'un module iFit pour pouvoir lancer
un exercice iFit. Vous pouvez faire l'acquisition du
module iFit à tout moment, via le site www.iFit.com,
ou en téléphonant au numéro figurant sur
la couverture de ce manuel.
Remarque : l'utilisation du module iFit suppose de disposer
d'un ordinateur doté d'un port USB et disposant d'une
connexion Internet. Vous devez également être inscrit
sur iFit.com. Si vous utilisez un module iFit sans fil, vous
devez également disposer d'un réseau domestique sans
fil, basé sur un routeur 802.11b/g/n avec diffusion SSID
activée (les réseaux cachés ne sont pas pris en charge).
1. Mettez la console sous tension en appuyant sur
l'un de ses boutons ou en commençant à pédaler.
L'écran s'allume pour indiquer la mise sous tension
de la console, confirmant que cette dernière est prête
à l'emploi.
2. Insérez le module iFit dans la console.
Avant de lancer un exercice iFit, assurez-vous que
le module iFit est bien inséré dans la console.
IMPORTANT : pour satisfaire aux limites
d'exposition aux radiofréquences, l'antenne et
l'émetteur intégrés au module iFit doivent être
placés à au moins 20 cm de toute personne,
et ne doivent pas être connectés ou se trouver
à proximité d'une autre antenne ou d'un
autre émetteur.
3. Sélectionnez un utilisateur.
Si plusieurs utilisateurs sont enregistrés sur votre
compte iFit, vous pouvez changer l'utilisateur actif
dans l'écran principal iFit. Appuyez sur les boutons
flèche vers le haut/le bas, près du bouton ENTER,
pour sélectionner un utilisateur.
4. Sélectionnez un exercice iFit.
Pour sélectionner un exercice iFit, appuyez sur l'un
des boutons iFit. Avant de télécharger des exercices,
vous devez d'abord les ajouter dans votre calendrier
sur www.iFit.com.
Appuyez sur le bouton MAP, TRAIN ou LOSE WT.
pour télécharger le prochain exercice du même type
dans votre calendrier.
Appuyez sur le bouton COMPETE pour participer
à une course que vous avez planifiée au préalable.
Appuyez sur le bouton TRACK pour relancer
un exercice iFit de votre calendrier que vous avez
effectuée récemment. Appuyez ensuite sur
les boutons flèche vers le haut/le bas pour
sélectionner l'exercice souhaitée. Enfin, appuyez
sur le bouton ENTER pour démarrer l'exercice.
Pour définir un exercice avec objectif personnalisé,
appuyez sur le bouton SET A GOAL (voir page 19).
Pour plus d'informations sur les exercices iFit,
rendez-vous sur www.iFit.com.
Après sélection d'un exercice iFit, l'écran affiche
sa durée ainsi que le nombre approximatif de calories
que vous allez brûler. Le nom de l'exercice est
également affiché. Si vous sélectionnez un exercice
de compétition, l'écran peut afficher un compte
à rebours avant le début de la course.
15
Remarque : les boutons iFit permettent également de
lancer des exercices de démonstration. Pour utiliser
les exercices de démonstration, retirez le module iFit
de la console et appuyez sur l'un des boutons iFit.
5. Commencez l'exercice.
Voir étape 3 en page 18.
Certains exercices intègrent un coach audio,
qui va vous prodiguer ses conseils tout au long de
l'exercice. Ce coach audio peut être paramétré
(voir COMMENT MODIFIER LES PARAMÈTRES
DE LA CONSOLE en page 22).
Pour arrêter l'exercice à tout moment, arrêtez tout
simplement de pédaler. La valeur de temps va
clignoter à l'écran. Pour reprendre l'exercice, il vous
suffit de recommencer à pédaler.
6. Suivez votre progression à l’écran.
Voir étape 4 en page 15.
L'onglet My Trail (Ma course) affiche une carte du
parcours effectué, ou bien une piste d'athlétisme ainsi
que le nombre de tours que vous avez effectués.
Si vous avez sélectionné un exercice de compétition,
l'onglet Compete (Compétition) indique votre
progression dans la course. Lors de la course,
la ligne supérieure de l'afficheur graphique indique
la portion de la course déjà effectuée. Les autres
lignes correspondent à la progression des autres
compétiteurs. L'extrémité de l'afficheur graphique
représente l'arrivée de la course.
7. Mesurez votre fréquence cardiaque si vous
le souhaitez.
Voir étape 5 en page 16.
8. Une fois votre exercice terminé, la console
s’éteint automatiquement.
Voir étape 6 en page 17.
Pour plus d'informations sur le mode iFit,
rendez-vous sur www.iFit.com.
COMMENT UTILISER LE CIRCUIT AUDIO DE
LA CONSOLE
Pour vous entraîner tout en écoutant de la musique
ou des livres audio via le circuit audio de la console,
branchez un câble audio mini-jack mâle/mâle (non fourni)
à la prise mini-jack de la console et à la prise mini-jack
de votre lecteur MP3, lecteur CD ou autre lecteur audio.
Assurez-vous que le câble audio est bien enfoncé
à fond dans la prise. Remarque : le câble audio
spécifié est disponible dans les boutiques
d'électronique grand public.
Appuyez ensuite sur le bouton
de lecture de votre lecteur audio.
Réglez le volume via le bouton de
réduction/d'augmentation du volume
de la console, ou bien en utilisant
la commande de volume de votre lecteur audio.
LE CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE DE TYPE CEINTURE
THORACIQUE DISPONIBLE EN OPTION
Que votre objectif
soit de brûler
des graisses
ou de renforcer
votre système
cardiovasculaire,
l'élément clé
pour obtenir
des résultats
optimaux est
de conserver
un rythme cardiaque adapté lors de vos exercices.
Le cardiofréquencemètre de type ceinture thoracique,
disponible en option, surveille en continu votre pouls
lors de vos exercices, et vous aide ainsi à atteindre
les objectifs de remise en forme que vous vous êtes fixés.
Pour faire l'acquisition d'un cardiofréquencemètre
de type ceinture thoracique, reportez-vous aux
informations de contact figurant sur la couverture
de ce manuel.
COMMENT MODIFIER LES PARAMÈTRES DE
LA CONSOLE
1. Sélectionnez le mode de paramétrage.
Pour sélectionner le mode de paramétrage,
maintenez le bouton SETTINGS enfoncé jusqu'à
ce que les paramètres s'affichent à l'écran.
L'écran indique le nombre total d'heures d'utilisation
du vélo elliptique, ainsi que la distance totale
parcourue (en miles ou en kilomètres).
Si un module iFit est connecté à la console, l'écran va
afficher la mention WIFI MODULE ou USB MODULE.
En l'absence de module, l'écran affiche la mention
NO IFIT MODULE. Certaines des options présentées
ne seront pas disponible si aucun module iFit n'est
connecté.
2. Naviguez dans les options du mode
de paramétrage.
L'afficheur graphique de l'écran propose différentes
pages d'options. Appuyez plusieurs fois sur le boutons
FLÈCHE VERS LE BAS, près du bouton ENTER,
de façon à sélectionner la page d'option souhaitée.
16
Contrôlez et resserrez régulièrement toutes les
pièces du vélo d’appartement.
Remplacez sans attendre toutes les pièces usées.
Pour nettoyer le vélo, utilisez un chiffon humide et
un peu de détergent doux.
Important : pour éviter d’endommager la console,
celle-ci ne doit jamais entrer en contact avec
des liquides ou être exposée directement au
rayonnement du soleil.
MAINTENANCE ET DÉPANNAGE
La partie inférieure de l'écran affiche les instructions
correspondant à la page sélectionnée. Assurez-vous
de suivre les instructions mentionnées dans la
partie inférieure de l'écran.
3. Modifiez les paramètres.
Units (Unités) — L'écran affiche l'unité de mesure
active. Appuyez sur le bouton ENTER pour modifier
l'unité de mesure sélectionnée. Pour afficher
les distances en miles, sélectionnez ENGLISH.
Pour afficher les distances en kilomètres,
sélectionnez METRIC.
Demo (Démonstration) — L'écran de la console
intègre un mode démonstration, principalement
destiné à la présentation en vitrine du vélo elliptique.
Appuyez sur le bouton ENTER pour activer ou
désactiver le mode démonstration.
Contrast Level (Taux de contraste) — L'écran
affiche le taux de contraste actif. Appuyez sur
le bouton - ou + de la zone résistance pour régler
le taux de contraste.
Trainer Voice (Coach audio) — L'écran affiche
le statut actif pour la fonctionnalité de coach audio.
Appuyez sur le bouton ENTER pour activer ou
désactiver le coach audio.
Default Menu (Menu par défaut) — Le menu par
défaut est celui qui s'afche lorsque vous appuyez
sur le bouton HOME. Appuyez sur le bouton ENTER
pour sélectionner le type de menu par défaut
(celui du mode manuel ou le menu iFit).
Check Status (Contrôle connexion) — L'écran
affiche la mention CHECK WIFI STATUS ou CHECK
USB STATUS. Appuyez sur le bouton ENTER.
Au bout de quelques secondes, le statut du module
iFit s'affiche à l'écran. Appuyez sur le bouton
SETTINGS pour quitter cette page d'option.
Send/Receive (Envoi/réception) — L'écran affiche
la mention SEND/RECEIVE DATA. Appuyez sur
le bouton ENTER. La console va alors rechercher
des exercices iFit ou des mises à jour du firmware
à télécharger.
4. Quittez le mode de paramétrage.
Appuyez sur le bouton SETTINGS pour quitter
le mode de paramétrage.
17
CONSEILS DE MISE EN FORME
ATTENTION :
• Avant de commencer ce programme
d’exercices (ou un autre), veuillez consulter
votre médecin. Ceci est tout particulièrement
important pour les personnes âgées de plus
de 35 ans ou celles ayant déjà eu des prob-
lèmes de santé.
• Les moniteurs cardiaques ne sont pas des
appareils médicaux. De nombreux facteurs
peuvent rendre la lecture du pouls moins pré-
cise. Les moniteurs ne servent qu’à donner
une idée approximative des uctuations du
pouls lors de l’exercice.
Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont es-
sentiels pour de bons résultats.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti-
er votre système cardio-vasculaire, la clé pour ob-
tenir les résultats désirés est de s’entraîner à une
intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut
être trouvé en utilisant votre pouls comme point de
repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls re-
commandé pour brûler de la graisse et pour les exer-
cices aérobics.
Pour déterminer le pouls qu’il vous faut, trouvez
d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont
arrondis aux dizaines). Trouvez ensuite les trois
nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres
constituent votre « zone d’entraînement ». Le nom-
bre le plus petit est votre pouls recommandé pour
brûler de la graisse, le nombre du milieu est votre
pouls
recommandé pour brûler encore plus de graisse, et
le nombre le plus grand est votre pouls recommandé
pour des exercices aérobics.
Brûler de la Graisse
Pour brûler de la graisse effectivement vous devez
vous exercer à une intensité relativement basse
pendant une longue période. Durant les premières
minutes d’exercice, votre corps utilise des calories
d’hydrate de carbone, facilement accessibles com-
me source d’énergie. Après quelques minutes seule-
ment, votre corps commence à utiliser des calories
de graisse en réserve comme source d’énergie. Si
votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité
de votre entraînement jusqu’à ce que votre pouls soit
entre le nombre le plus petit et le nombre du milieu
dans votre zone d’entraînement pendant que vous
vous entraînez.
Exercice Aérobics
Si votre but est de fortier votre système cardiovas-
culaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité
d’oxygène durant une période de temps prolongée.
Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit
pomper vers les muscles, et la quantité de sang que
les poumons doivent oxygéner. Pour l’exercice aéro-
bic, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce
que votre rythme cardiaque soit proche du numéro le
plus haut se trouvant dans votre zone d’entraînement.
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:
Échauffement, commencez chaque entraînement
avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices lé
-
gers. Un échauffement correct élève la température
de votre corps, augmente votre pouls, ainsi que la cir-
culation pour vous préparer à l’entraînement.
Exercices dans la Zone d’Entraînement, après
vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exer-
cices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone
d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque :
durant les premières semaines d’exercices, ne main-
tenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement
pendant plus de 20 minutes.
Exercices de Retour à la Normal, nissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la exibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois, vous pouvez entreprendre
jusqu’à
cinq entraînements par semaine si vous le désirez.
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SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle. HRIVEX75014.0
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Description
Console
Embout Φ22
Guidon
Vis auto taraudause M4*15
Câble de pulse
Protection de câble pulse
Vis M4.2*25
Boulon Allen M8*15
Support de console
Molette M16*27
tube de Guidon
Selle
Support de selle ajustable
Rondelle Ф8*Ф16*1.5T
Ecrou nylon M8
Small triangles pieces of welding
Embout 38*38
Rondelle Ф10*Ф25*3T
Bouton M10
Tube de selle
Cache plastique intérieur Φ50
Attache
Rondelle Ф8*Ф19*1.5T
Ressort Ф8
Boulon Allen M8*20
Câble supérieur de console
Câble inférieur de console
Capteur
Vis M5*15
Pédales L+R
Manivelle L+R
Vis perforante M5*20
Cache plastique
Cache chaîne L+R
rondelle ondulée Ф15
Rondelle Ф17*Ф22*1.0T
Roulement
Qty.
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Description
Embout d’essieu
Ecrou
Connectique transformateur 650MM
Embout arrière
Stabilisateur arrière
Boulon Allen M8*55
Moteur
Câble 400mm
Roue d’inertie Ф280*125
Ecrou nylon M8
rondelle Ф8*Ф16*1.5T
Nylon nut M10
Rondelle Ф10*Ф19*1.5T
Entretoise Ф10*Ф17*25mm
Tendeur de courroie
Ressort 2.0*28
Boulon M8*20
Boulon M10*40
Vis auto-taraudeuseq M4.5*25
Ecrou M8*25
Cache manivelle
Cache plastique
Courroie 420J6
Boulon Allen M8*12
Axe Ф17*170mm
Roue de Courroie Φ260 J6
Rondelle ondulée Ф17.5*Ф22*0.5T
Rondelle Ф17*Ф22*1.0T
Cache avant droit
Stabilisateur avant
Cadre principal
Rondelle ondulée Φ8*Ф19*1.5T
Vis Φ10*79
Clé mixte
Clé Allen
Adaptateur
Qty.
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2
2
1
1
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LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle HRIVEX75014.0
Print in China © 2014 Icon Health & Fitness, Inc.Ref : M02123
COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, reportez-vous à la couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions vous aider le plus efcacement possible, veuillez vous munir des informations suivantes lorsque
vous nous contactez :
• Numéro de modèle et numéro de série du produit (voir couverture de ce manuel)
• Nom du produit (voir couverture de ce manuel)
• Numéro de pièce et description de la ou des pièces de rechange (voir la liste des pièces et la vue éclatée
qui gure à la n de ce manuel)
INFORMATIONS IMPORTANTES DESTINÉES AUX CLIENTS DE L’UE
Ce produit électronique ne doit pas être mis au rebut dans une décharge
municipale. Dans un souci de préservation de l’environnement, la loi impose de le
recycler lorsqu’il n’est plus en état d’être utilisé. Vous devez donc le coner à un
organisme de recyclage habilité à collecter ce type de déchet dans votre région.
Le recyclage contribue à la préservation des ressources naturelles et à renforcer
les standards européens de protection de l’environnement. Pour obtenir plus
d’informations sur les techniques à mettre en œuvre pour garantir une élimination
sûre et appropriée des déchets, veuillez contacter votre service municipal ou
l’établissement où vous avez acheté ce produit.
CARACTÉRISTIQUES
Dimensions ouvertes : (L x l x h): 116 x 560 x 146 cm
Poids du produit : 34 Kg
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HealthRider HRIVEX75014 Manuel utilisateur
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
- Manuel utilisateur
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