Garmin Forerunner 910XT Manuel utilisateur

Catégorie
Montres de sport
Taper
Manuel utilisateur

Ce manuel convient également à

Forerunner
®
910XT
Manueld'utilisation
Mai2014 190-01371-30_0D ImpriméàTaïwan
©2011-2014GarminLtd.ousesliales
Tousdroitsréservés.Envertudesloisrelativesaucopyright,leprésentmanuelnepeutêtrecopié,entout
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deceproduit.
Garmin
®
,lelogoGarmin,AutoLap
®
,AutoPause
®
,Forerunner
®
etVirtualPartner
®
sontdesmarques
commercialesdeGarminLtd.oudesesliales,déposéesauxEtats-Unisetdansd'autrespays.ANT+
,
ANTAgent
,GarminConnect
,GSC
,USBANTStick
,Vector
etVirtualRacer
sontdesmarques
commercialesdeGarminLtd.oudesesliales.Ellesnepeuventêtreutiliséessansl'autorisationexpresse
deGarmin.
FirstbeatetAnalyzedbyFirstbeatsontdesmarquesdéposéesounondeFirstbeatTechnologiesLtd.
NewLeaf
®
estunemarquedéposéedeAngeionCorporation.Lesautresmarquesetnomscommerciaux
sontceuxdeleurspropriétairesrespectifs.
Tabledesmatières 1


Miseenroute........................................... 3
ChargementdelaForerunner................. 3
MisesoustensiondelaForerunner........ 4
Utilisationdurétroéclairage..................... 4
Touches................................................... 5
Icônes...................................................... 5
Aproposdel'altimètrebarométrique....... 6

Changementdesport.............................. 7
Notionsdecourseàpied......................... 7
Entraînementsmultisports....................... 8
Alarmes................................................... 9
AutoLap................................................ 10
Interruptionautomatiquedevotre
parcours................................................. 12
Utilisationdudélementautomatique.... 12
CourseavecunVirtualPartner............. 12
VirtualRacer.......................................... 13
Entraînementsfractionnés..................... 14
Entraînementspersonnalisés................ 15
Parcours................................................ 16
Entraînementensalle............................ 18
Optionsdevélo...................................... 18
Fonctionnalitéspourlanatation............. 19
UtilisationduCompteàrebours............ 21

CouplagedescapteursANT+............... 22
Moniteurdefréquencecardiaque.......... 22
Accéléromètre....................................... 24
Capteursdevélo................................... 26
Capteursdepuissance.......................... 26
Balances................................................ 27
Appareilderemiseenforme................. 28

Afchagedel'historique........................ 29
Suppressiondel'historique................... 30
UtilisationdeGarminConnect............... 30
Objectifs................................................. 31

AjoutdelapageCarte........................... 31
Marquagedevotreposition................... 32
Navigationversuneposition................. 32
Modicationousuppressiond'uneposition
............................................................... 33
Retouraudépart.................................... 33
Arrêtdelanavigation............................. 33
Afchaged'informationsGPS................ 33
2 Tabledesmatières

Paramètressystème.............................. 34
Prolsutilisateur.................................... 35
Champsdedonnées............................. 36

Entretiendevotreappareil.................... 42
Caractéristiquestechniques.................. 43
Piledumoniteurdefréquencecardiaque
............................................................... 44

Enregistrementdel'appareil.................. 45
Dimensionsetcirconférencedesroues 45
Dépannage........................................... 46

Introduction 3


Consulteztoujoursvotremédecinavantde
commenceroudemodiertoutprogramme
d'exercicephysique.
ConsultezleguideInformations importantes sur
le produit et la sécurité inclusdansl'emballage
duproduitpourprendreconnaissancedes
avertissementsetautresinformationsimportantes
surleproduit.

LorsdelapremièreutilisationdelaForerunner,
effectuezlesopérationssuivantes.

ChargezlaForerunner(page3).

MettezlaForerunnersoustension(page4).

Installezlemoniteurdefréquencecardiaqueen
option(page22).

Allezvousentraîner(page7).

Enregistrezvotreparcours(page8).


Ceproduitcontientunebatterielithium-ion.
ConsultezleguideInformations importantes
relatives au produit et à la sécuritéinclusdans
l'emballageduproduit,pourprendreconnaissance
desavertissementsetautresinformationssurle
produit.

Pourévitertoutrisquedecorrosion,essuyez
soigneusementlescontactsetlasurface
environnanteavantdechargerl'appareil.

BranchezleconnecteurUSBsituésurlecâble
duclipdechargementàl'adaptateursecteur.

Branchezlechargeursecteursuruneprise
muralestandard.

Alignezlesbornesduclipdechargementavec
lescontactsprésentsaudosdelaForerunner.

Fixezlechargeursurlecadrandela
Forerunneràl'aideduclip.
4 Introduction

ChargezcomplètementlaForerunner.
Unebatteriecomplètementchargéedisposed'une
autonomiede20heures,enfonctiondel'utilisation.


LorsdelapremièreutilisationdelaForerunner,
vousdevezsélectionnervosparamètressystèmeet
saisirlesinformationsduprolutilisateur.

Maintenezenfoncéelatouche pourallumer
votreForerunner.

Suivezlesinstructionsprésentéesàl'écran.

Placez-vousàl'extérieurdansunezone
dégagée.

AttendezpendantquelaForerunnerrecherche
dessatellites.
Laprocédurederecherchedesignauxsatellite
peutprendre30à60secondes.
L'heureetladatesontrégléesautomatiquement.


Sélectionnezpouractiverle
rétroéclairage.
:vouspouvezactiverlerétroéclairage
entouchantdeuxfoisl'écrandel'appareil.
Cettefonctionnalitéestuniquementdisponible
danslesmodessport«Course»et«Autre».

Sélectionnez ,puisutilisez▲et▼pour
réglerleniveauderétroéclairage.
Cettefenêtreafcheégalementplusieurs
icônesd'état.
Introduction 5

Maintenez cettetoucheenfoncéepour
allumerl'appareiletl'éteindre.
Sélectionnezcettetouchepourréglerle
rétroéclairage.
Sélectionnezcettetouchepourafcher
lesicônesd'état(page5).
Sélectionnezcettetouchepour
rechercherunebalancecompatible.
▲▼ Sélectionnezcestouchespourfaire
délerlesmenusetlesparamètres.
Maintenezcestouchesenfoncéespour
fairedélerrapidementlesparamètres.
Sélectionnezcestouchespourfaire
délerlespagesd'entraînement
pendantunentraînement.
 Sélectionnezcettetouchepouractiver
lerétroéclairage.
Sélectionnezcettetouchepourchoisir
uneoptionetpourconrmerlalecture
d'unmessage.


Sélectionnezcettetouchepour
démarreretarrêterlechrono.


Sélectionnezcettetouchepour
marquerunnouveaucircuit.
Maintenezcettetoucheenfoncéepour
enregistrervotreactivitéetréinitialiser
lechrono.
 Sélectionnezcettetouchepourafcher
lechronoetlemenu.Lacarteetle
compass'afchentégalements'ils
sontactifs.
Sélectionnezcettetouchepourquitter
unmenuouunepage.Vosparamètres
sontenregistrés.
Maintenezcettetoucheenfoncéepour
changerdemodesport.

Uneicônexesigniequelafonctionestactive.
Uneicôneclignotantesigniequel'appareilesten
traind'effectuerunerecherche.
LeGPSestallumé.
LeGPSestéteint.
Lechronoestenmarche.
L'activitémultisportestencours.
Niveaudechargedelabatterie.
6 Introduction
Chargementencours.
Lemoniteurdefréquencecardiaque
estactif.
L'accéléromètreestactif.
Lecapteurdevéloestactif.
Lecapteurdepuissanceestactif.
L'appareildetnessestactif.
LesportCourseestactif.
LesportVéloestactif.
LesportNatation(piscineoueaulibre)
estactif.
LesportAutreestactif.

Vouspouvezverrouillerlestouchesdela
Forerunner.Ceciréduitlerisqued'appuyer
accidentellementsurunetouchelorsquevous
prenezoureposezl'appareil.

Sélectionnezet▲simultanémentpour
verrouillerlestouches.

Sélectionnezet▲simultanémentpour
déverrouillerlestouches.


:l'altimètrebarométriquene
fonctionnepasenmodenatation.
LaForerunnercalculel'altitudeàl'aidedel'altimètre
barométrique.L'altimètrebarométriqueest
sensibleauxconditionsclimatiquesetauxendroits
pressurisés,commeleshabitaclesd'avionetde
voiture.Silesrelevésrenvoyésparl'altimètre
barométriquesonterronésàcausedesconditions
environnementales,laForerunnerutiliseles
donnéessurl'altitudefourniesparleGPS.
Vouspouvezajouterl'altitudeàvoschampsde
données(page36).

Vouspouvezétalonnermanuellementl'altimètre
barométriqueàl'aided'unepositionenregistrée.

Allezàunendroitdontvousconnaissez
l'altitude.

Sélectionnez>>
.

Entrezl'altitudedanslechamp.

Sélectionnez.
EntraînementaveclaForerunner 7
LaForerunnerétalonneautomatiquementl'altimètre
barométriquesivousvoustrouvezàmoinsde
50mètresd'unepositionenregistréedontles
donnéessurl'altitudesontconnues.Dansle
cascontraire,laForerunnerétalonnel'altimètre
barométriqueàl'aidedesdonnéessurl'altitude
fourniesparleGPS.


Cettesectiondécritlesfonctionsetlesparamètres
devotreappareil.Denombreusestâchesproposent
desinstructionspourlemodecourse,maisla
plupartdesfonctionnalitésd'entraînementpeuvent
êtreutiliséesdanstouslesmodessport.
• Changementdesport(page7)
• Notionsdecourseàpied(page7)
• Entraînementsmultisports(page8)
• Alarmes(page9)
• AutoLap
®
(page10)
• AutoPause
®
(page12)
• Délementautomatique(page12)
• VirtualPartner
®
(page12)
• VirtualRacer
(page13)
• Entraînementsfractionnés(page14)
• Entraînementspersonnalisés(page15)
• Entraînementensalle(page18)
• Optionsdevélo(page18)
• Compteàrebours(page21)

• Maintenezenfoncéelatouche.
• Utilisez(page8).


Pourpouvoirenregistrerl'historique,vousdevez
acquérirdessignauxsatellite(page4)oucoupler
votreForerunneràunaccéléromètreenoption
(page24).

Sélectionnezpourlancerlechrono.
L'historiqueestenregistréuniquementsile
chronoestenmarche.Votreallure
etla
distance
s'afchentsurlapageduchrono.
8 EntraînementaveclaForerunner
Leschampsdedonnéesafchéssontles
champspardéfaut.Vouspouvezpersonnaliser
leschampsdedonnées(page36).

Unefoisvotreparcoursterminé,sélectionnezla
touche.


Maintenezlatoucheenfoncéepour
enregistrervotreparcoursetremettrelechrono
àzéro.

Transférezlesactivitésenregistréessurvotre
ordinateur(page30).

Lestriathlètes,biathlètesetautrescompétiteurs
multisportsapprécierontlesentraînements
multisportsdelaForerunner.Lorsquevous
programmezunentraînementmultisport,vous
pouvezpasserd'unmodesportàl'autretouten
afchantvotreduréeetdistancetotalespourtous
lessportspratiqués.Parexemple,vouspouvez
passerdumodeVéloaumodeCourseàpiedet
afchervosduréeetdistancetotalespourlaséance
devéloetdecourseàpiedtoutaulongdevotre
entraînement.
LaForerunnerenregistrelesentraînements
multisportsdansl'historiqueavecladuréeetla
distancetotales,lafréquencecardiaquemoyenne
(nécessiteunmoniteurdefréquencecardiaque,en
option)etlescaloriesbrûléespourtouslessports
pratiquéspendantl'entraînement.Desinformations
détailléesetspéciquesàchaquesportsont
égalementenregistrées.
Vouspouvezutiliserlesentraînementsmultisports
manuellementouvouspouvezlesprogrammerpour
descompétitionsoud'autresévénementssportifs.



Commencezunentraînementdansn'importe
quellediscipline.

Lorsquevousvoulezchangerdemodesport,
maintenezenfoncéelatouche.

Sélectionnezunautremodesport.
Lechronoseremetautomatiquementàzéro
pourlanouvellephasedevotreentraînement.

Utilisezlestouches▲ou▼pourafcherle
chronomultisport.


Sivousparticipezàuntriathlon,vouspouvez
utiliserlafonctionpour
passerrapidementàchaquesegmentdesport.
Vouspouvezégalementpersonnaliserlessegments
desport.

Sélectionnez>>
.
EntraînementaveclaForerunner 9

Sinécessaire,sélectionnez
pourenregistrerletempsde
transitionséparémentdessegmentsdesport.

Sélectionnez>
.
Votretempstotaletvotredistancetotale
pourl'événements'afchentsurlapremière
pagedespagesd'entraînementquidélent.
Vouspouvezutiliserlestouches▲et▼pour
afcherlesautrespagesd'entraînementpour
chaquesegmentdesport.

Sélectionnezlatouchelorsquevous
terminezunsegmentouunetransition.


• Sélectionnez>>
.
• Sélectionnezetmaintenezenfoncéela
touche.

:lesalarmesnefonctionnent
paspendantlesentraînementsfractionnésou
personnalisés.
VouspouvezutiliserlesalarmesdelaForerunner
pourvousentraînerenvisantcertainsobjectifs:
temps,distance,calories,fréquencecardiaque,
cadenceetpuissance.
:pouractiverlestonalitéset
vibrations,reportez-vousàlapage34.


:lesalarmescaloriesnesontpas
disponiblesenmodenatation.

Sélectionnez>>
.

Sélectionnez,
ou.

Sélectionnez.

Sélectionnezetsaisissezuntemps,
unedistanceouunnombredecalories.
Lorsquevousatteignezl'objectifdel'alarme,
l'appareilémetunsignalsonoreouvibreetafche
unmessage.

Sivouspossédezunmoniteurdefréquence
cardiaque,unaccéléromètre,unGSC
10ou
uncapteurdepuissanceenoption,vouspouvez
congurerdesalarmesavancéesdefréquence
cardiaque,decadenceetdepuissance.
10 EntraînementaveclaForerunner
:lesalarmesavancéesnesontpas
disponiblesenmodenatation.

Sélectionnez>>
.

Sélectionnezuneoption:
• Sélectionnez
pourdénirlesvaleurshautes
etbassesdefréquencecardiaque,en
battementsparminute(bpm).
:pourplusd'informations
surleszonesdefréquencecardiaque,
reportez-vousàlapage23.
• Sélectionnezpourdénirles
cadencesminimumetmaximumenpas
parminute(ppm)ouentoursdemanivelle
parminute(tr/min).
• Sélectionnezpour
dénirlespuissancesminimumet
maximumenwatts.
:pourplusd'informationssur
leszonesdepuissance,reportez-vousà
lapage27.

Dénissezlesparamètresdevosalarmes.
Chaquefoisquevousêtesau-dessusouau-
dessousdesvaleursdefréquencecardiaqueoude
cadenceindiquées,l'appareilémetunsignalsonore
ouvibreetafcheunmessage.


Certainsprogrammesdecourseàpiedutilisent
despausesdemarcheprogramméesàintervalles
réguliers.Parexemple,aucoursd'unentraînement
decourseàpieddelonguedurée,leprogramme
peutvousindiquerdecourirpendantquatre
minutes,puisdemarcherpendant1minuteetde
recommencer.AutoLapfonctionnecorrectement
lorsquevousutilisezlesalarmesdecourse/marche.
:lesalarmesdemarchenesont
disponiblesqu'enmodecourse.

Sélectionnez>>
.

Sélectionnez>
.

Sélectionnezetsaisissez
unedurée.

Sélectionnezetsaisissez
unedurée.
Lorsquevousatteignezl'objectifdel'alarme,
l'appareilémetunsignalsonoreouvibreetafche
unmessage.Lesalarmesdecourse/marche
vontserépéterjusqu'àcequevousarrêtiezle
chronomètre.

:lafonctionAutoLapnefonctionne
paspendantlesentraînementsfractionnésou
personnalisésnienmodenatationenpiscine.
EntraînementaveclaForerunner 11

 
Course 1kilomètreou1mile
Vélo 5kilomètresou5miles
Natationeneau
libre
0,5kilomètreou0,25mile
Autre 1kilomètreou1mile

VouspouvezutiliserAutoLappourmarquer
automatiquementlecircuitàunedistance
spécique.Cettefonctionestutilepourcomparer
vosperformancessurdifférentespartiesd'un
parcours.

Sélectionnez>>
>.

Sélectionnez>.

Sélectionnezetsaisissezune
distance.

VouspouvezutiliserAutoLappourmarquer
automatiquementlecircuitàuneposition
spécique.Cettefonctionestutilepourcomparer
vosperformancessurdifférentespartiesd'un
parcours(surdelongsdénivelésoulorsdesprints
d'entraînement,parexemple).

Sélectionnez>>
>.

Sélectionnez>
>.
• Sélectionnez
pourdéclencherlecompteurdecircuit
chaquefoisquevousappuyezsur
etchaquefoisquevousrefranchissezles
positionsainsidénies.
• Sélectionnezpour
déclencherlecompteurdecircuitlorsque
vousfranchissezlapositionGPSoùvous
avezappuyésuretlorsquevous
franchissezn'importequellepositiondu
parcoursoùvousavezappuyésur.
• Sélectionnezpour
déclencherlecompteurdecircuitlorsque
vousfranchissezunepositionGPSque
vousavezmarquéeavantleparcours
(utilisez)etchaquefois
quevoussélectionnezpendantle
parcours.
:lorsquevoussuivezunparcours
(page16),utilisezpourmarquer
descircuitssurtouteslespositionsmarquées
durantleparcours.
12 EntraînementaveclaForerunner


VouspouvezutiliserlafonctionAutoPausepour
mettreenpauseautomatiquementlechronolorsque
votrevitessedescendendessousd'unecertaine
valeuroulorsquevousvousarrêtez.Cettefonction
estutilesivotreparcourscomprenddesfeuxde
signalisationoud'autresendroitsoùvousdevez
ralentirouvousarrêter.
:letempsdepausen'estpas
enregistrédansvotrehistorique.
:lafonctionAutoPausenefonctionne
paspendantlesentraînementsfractionnésou
personnalisésnienmodenatation.

Sélectionnez>>
>.

Sélectionnezuneoption:
• Sélectionnezpourmettrele
chronoautomatiquementenpausequand
vousvousarrêtez.
• Sélectionnezpour
mettrelechronoautomatiquementen
pauselorsquevotrevitessedescenden
dessousd'unecertainevaleur.


Vouspouvezutiliserlafonctiondedélement
automatiquepourfairedélerautomatiquement
touteslespagesdedonnéesd'entraînementtandis
quelechronomètrefonctionne.

Sélectionnez>>
>
.

Sélectionnez,ou.

VotreVirtualPartnerestunoutild'entraînement
conçupourvousaideràatteindrevosobjectifs.
:VirtualPartnern'estpasdisponible
enmodenatation.

Sélectionnez>>
>.

Sélectionnez>.

Sivousmodiezl'allureduVirtualPartneravant
dedéclencherlechronomètre,cesmodications
sontenregistrées.Lesmodicationsapportéesà
l'allureduVirtualPartneraprèsledéclenchement
duchronomètresontappliquéesuniquementàla
sessionencoursmaisnesontpasenregistrées
lorsquelechronomètreestremisàzéro.Sivous
EntraînementaveclaForerunner 13
apportezdesmodicationsauVirtualPartner
pendantuneactivité,cedernierutiliselanouvelle
alluredepuislapositionoùvousvoustrouvez.

Sélectionnezpourafcherla
paged'entraînement.

Utilisezlestouches▲ou▼pourafcherla
pageVirtualPartner.

Maintenezenfoncéelatouche▲ou
▼pouraugmenteroudiminuerl'alluredu
VirtualPartner.

VotreVirtualRacerestunoutild'entraînement
conçupourvousaideràaméliorervos
performances.Vouspouvezfairelacourseavec
votrepropreactivitéouavecuneactivitétransférée
depuisvotreordinateur(page14).Parexemple,
vouspouvezvousentraînersurl'itinérairede
courseactueletenregistrercetentraînementsur
votreForerunner.Lorsd'unecourse,vouspouvez
courircontrecetentraînement.VirtualRacervous
pousseàbattrevotreallureprécédente,ycompris
danslespentesoùvouspourriezralentiretlorsdu
sprintnal.
:VirtualRacern'estpasdisponibleen
modenatation.

Avantdepouvoircréerunecourse,vousdevez
disposerd'aumoinsuneactivitéenregistrée.

Sélectionnez>>
.

Sélectionnezetsélectionnezune
activité.

Sélectionnezlacourse.

Sélectionnez.


Sélectionnez>>
.

Sélectionnezlacourse.

Sélectionnezpourchanger
lenometafcherlesstatistiquesdel'activité
précédente.


Sélectionnez>>
.

Sélectionnezlacourse.

Sélectionnez>.
14 EntraînementaveclaForerunner

VousdevezposséderuncompteGarminConnect
etvousdevezcouplerlaForerunneravecvotre
ordinateuràl'aidedelacléUSBANTStick
™
(page30).

Rendez-voussurlesite
www.garminconnect.cometrecherchez
uneactivité.

Cliquezsuretattendez
quel'ANTAgent
envoiel'activité.

Sélectionnez>>
.

Sélectionnezlacourse.

Sélectionnez>.

Vouspouvezcréerdesentraînementsfractionnés
envousbasantsurladistanceouletemps.Votre
entraînementfractionnépersonnaliséestenregistré
jusqu'àlacréationd'unnouvelentraînement
fractionné.Ilestpossibled'utiliserdesintervalles
ouvertspoursuivredesentraînementslorsque
vouscourezunedistanceconnuemaisque
voussouhaitezconnaîtrelenombred'intervalles
terminés.
:lesentraînementsfractionnésne
sontpasdisponiblesenmodenatation.



Sélectionnez>>
>.

Sélectionnezetchoisissezou
.

Entrezunevaleurdedistanceoudetemps
pourl'intervalle.

Sélectionnezetchoisissez
ou.

Entrezunevaleurdedistanceoudetemps
pourl'intervallederécupération.

Sélectionnezpourafcherplusd'options.

Sélectionnezetentrezlenombre
derépétitions.

Sinécessaire,sélectionnez
pourajouterunintervalled'échauffementouvert
àvotreentraînement.

Sinécessaire,sélectionnezpour
ajouterunintervalled'étirementsouvertàvotre
entraînement.

Sélectionnez>.
Sivotreentraînementfractionnécomporteun
tempsd'échauffement,vousdevezsélectionner
pourlancerlepremierintervalle.

Suivezlesinstructionsprésentéesàl'écran.
EntraînementaveclaForerunner 15
Unefoisquevousavezterminétouslesintervalles,
unmessages'afche.

• Atoutmoment,sélectionnezpourterminer
unintervalleouuneétaped'entraînement.
• Atoutmoment,sélectionnezlatouche
pourarrêterlechronomètre.
• Sivotreentraînementfractionnécomporte
untempsderécupération,vousdevez
sélectionnezpourterminerl'entraînement.

Lesentraînementspersonnaliséspeuventinclure
desobjectifspourchaqueétaped'entraînement
ainsiquedesvaleursvariablesdedistance,temps
etcalories.Vouspouvezcréerdesentraînements
personnalisésàl'aidedeGarminConnect(page30)
etlestransférersurlaForerunner.Toutefois,vous
pouvezégalementcréeretenregistrerdirectement
unentraînementpersonnalisésurvotreForerunner.
Vouspouvezégalementprogrammerdes
entraînementspersonnalisésviaGarminConnect.
Vouspouvezprogrammerdesentraînementsà
l'avanceetlesenregistrerdanslaForerunner.
:lesentraînementspersonnalisésne
sontpasdisponiblesenmodenatation.


Sélectionnez>>
>>.

Saisissezunnomd'entraînementdansle
champsupérieur.

Sélectionnez>
.

Sélectionnezpourindiquerlaméthode
decalculdel'étape.
Parexemple,sélectionnezpour
mettrenàl'étapeaprèsunedistancedonnée.
Sivoussélectionnez,vouspouvez
mettrenàl'étapedurantvotreentraînement
ensélectionnant.

Endessousde,entrezunevaleur.

Sélectionnezpoursélectionnerl'objectif
durantl'étape.
Parexemple,sélectionnez
pourconserverunefréquence
cardiaqueconstantependantl'étape.

Sinécessaire,sélectionnezunezonecibleou
saisissezuneplagepersonnalisée.
Parexemple,vouspouvezsélectionnerune
zonedefréquencecardiaque.Chaquefois
quevousêtesau-dessusouau-dessousdela
fréquencecardiaqueindiquée,l'appareilémet
unsignalsonoreetafcheunmessage.
16 EntraînementaveclaForerunner

Lorsquevousavezpasséenrevuetousles
détailsdel'étape,sélectionnez.

Effectuezl'unedesactionssuivantes:
• Pourajouteruneétapesupplémentaire,
sélectionnezetrépétez
lesétapes4à8.
• Pourmarqueruneétapecommephase
derécupération,sélectionnezl'étape,puis
sélectionnez
.
Lesphasesderécupérationsontafchées
dansl'historiquedevosentraînements.

Avantdepouvoirrépéteruneétaped'entraînement,
vousdevezcréerunentraînementcontenantau
moinsuneétape.

Sélectionnez>.

Sélectionnezuneoption:
• Sélectionnezpourrépéterune
étapeuneouplusieursfois.
Parexemple,vouspouvezrépéterquatre
foisuneétapede1km.
• Sélectionnezpourrépéter
uneétapependantuneduréedonnée.
Parexemple,vouspouvezrépéterune
étapede5minutespendant30minutesou
jusqu'àcequevotrefréquencecardiaque
atteignelazone5.

Sélectionnez,puis
sélectionnezl'étapeàrépéter.

Sélectionnezpourcontinuer.



Sélectionnez>>
>.

Sélectionnezl'entraînement.

Sélectionnez>.



Sélectionnez>>
>.

Sélectionnezl'entraînement.

Sélectionnez>.

Ilestégalementpossibled'utiliserlaForerunner
poureffectuerunentraînementpersonnaliséen
suivantdesparcoursenfonctiond'uneactivité
préalablementenregistrée.Vouspouvezsuivreun
parcoursenregistrésimplementparcequ'ils'agit
d'unbonitinéraire.Parexemple,vouspouvez
enregistreruntrajetadaptéauxvélospouraller
àvotretravail.Vouspouvezégalementsuivre
unparcoursenregistréenessayantd'atteindre
oudedépasserdesobjectifsdeperformances
précédemmentdénis.Parexemple,sileparcours
d'origineaététerminéen30minutes,vousferez
EntraînementaveclaForerunner 17
lacoursecontreunVirtualPartnerpourtenterde
descendresousles30minutes.
Vouspouvezcréerunparcoursàpartirdevotre
propreactivitéouvouspouvezenvoyerunparcours
depuisGarminConnectversvotreappareil.
:lesparcoursnesontpasdisponibles
enmodenatation.


Sélectionnez>>
>.

DanslapageHistorique,sélectionnezune
entréesurlaquellebaservotreparcours.

Sélectionnezpourquitterlapage.


Sélectionnez>>
.

Sélectionnezleparcours.

Sélectionnezpourchanger
lenometafcherlesstatistiquesdel'activité
précédente.


Sélectionnez>>
.

Sélectionnezleparcours.

Sélectionnez>.
L'historiqueestenregistrémêmesivousn'êtes
passurleparcours.

VousdevezposséderuncompteGarminConnect
etvousdevezcouplerlaForerunneravecvotre
ordinateuràl'aidedelacléUSBANTStick
(page30).

Rendez-voussurlesite
www.garminconnect.cometrecherchez
uneactivité.

Cliquezsuretattendez
quel'ANTAgentenvoiel'activité.

Sélectionnez>>
.

Sélectionnezleparcours.

Sélectionnez>.


• Sivousajoutezunéchauffement,sélectionnez
pourcommencerleparcours,puis
échauffez-vousnormalement.
• Veillezànepassuivreleparcourspendant
votreéchauffement.Lorsquevousêtesprêt,
dirigez-vousversvotreparcours.Lorsque
18 EntraînementaveclaForerunner
vousatteignezunequelconquepartiedevotre
parcours,unmessageapparaît.
:dèsquevoussélectionnez
,leVirtualPartnercommencele
parcourssansattendrelandevotre
échauffement.
• Sélectionnezpourafcherlacartedu
parcoursouutilisezlecompaspourrevenirà
votreparcours.


Sélectionnez>>
.

Sélectionnezleparcours.

Sélectionnez.

Utilisezlestouches▲ou▼pourafcherla
pageVirtualPartner.

Maintenezenfoncéelatouche▼ou▲ande
réglerlepourcentagedetempspourterminerle
parcours.
Parexemple,pouraméliorervotretempsde
parcoursde20%,saisissezunevitessede
parcoursde120%.Vousferezlacoursecontre
leVirtualPartnerpournirunparcoursde
30minutesen24minutes.

Sélectionnez>>
>.


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
SilaForerunnerneparvientpasàlocaliserde
satellite,unmessageapparaîtpourvousdemander
sivousvoustrouvezenintérieur.Vouspouvezaussi
éteindremanuellementleGPSlorsquevousvous
entraînezensalle.
LorsquelaForerunnerrecherchedessatellites,
sélectionnez>.
:pourplusd'informationssurles
paramètresduGPS,reportez-vousàla
page33.

• Pourplusd'informationssurleGSC10,
reportez-vousàlapage26.
• Pourplusd'informationssurlescapteursde
puissance,reportez-vousàlapage26.

Vouspouvezpersonnaliserjusqu'àcinqprolsde
vélo.

Enmodevélo,sélectionnez>
>>.
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Garmin Forerunner 910XT Manuel utilisateur

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