ProForm PFIVEL86302 Le manuel du propriétaire

Marque: ProForm

Modèle: PFIVEL86302

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Le manuel du propriétaire

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N° de série ___________

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Veuillez lire toutes les

précautions et instructions

contenues dans ce manuel avant



Conservez ce manuel pour

pouvoir vous y référer

ultérieurement.

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Pour toute question, ou si vous

constatez que des pièces sont

manquantes, vous pouvez nous

contacter aux coordonnées suivantes :

Par téléphone :

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Via notre site Web :

www.iconsupport.eu

E-mail : sav[email protected]

Par courrier :

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Vous devez inscrire le numéro de

série de votre appareil dans l’espace

ci-dessus réservé à cet effet.

Decal du numéro de

série



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PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

. . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE AUTOCOLLANTE D’AVERTISSEMENT

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

COMMENT BRANCHER L ADAPTATEUR SECTEUR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

MAINTENANCE ET DEPANNAGE. . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

UTILISATION DE L’ELLIPTIQUE

. . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

SCHEMA DETAILLE... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière page



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demandons de bien vouloir lire les précautions et les instructions importantes présentées dans

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votre médecin. Ceci est particulièrement impor-

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les personnes ayant des antécédents médicaux.

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ment respecter les instructions de ce manuel.

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pièces usées.

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médical. De nombreux facteurs peuvent affecter

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mouvement. Vous devez réduire votre vitesse

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sentez un accès de faiblesse ou une douleur

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mettez-vous au repos.

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

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Félicitations pour avoir choisi le nouvel elliptique

ProForm® Elipse 200. Ce vélo elliptique possède

toute une série de caractéristiques qui rendront

vos séances d’exercices à la fois plus efcaces et

plus agréables.

Pour pouvoir utiliser ce vélo elliptique dans

les meilleures conditions possibles, veuillez

d’abord lire ce manuel.

Si, après cette lecture, vous avez des questions,

reportez-vous à la couverture de ce manuel. Pour

que nous puissions vous répondre le plus efcace-

ment possible, veuillez noter le numéro de modèle

et le numéro de série avant de nous contacter. Le

numéro de modèle est le PFIVEL86302.1.

Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui

est collé sur l’elliptique.

115 Kg

ENGLISH

115 Kg

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Ce dessin indique l’emplacement de

la ou des étiquettes autocollantes

d’avertissement. Si l’étiquette est

manquante ou illisible, appelez-nous

au numéro de téléphone gurant sur

la couverture de ce manuel pour nous

demander son remplacement gratuit.

Vous devrez ensuite coller l’étiquette

à l’emplacement indiqué

Remarque : la taille réelle de la ou

des étiquettes ne correspond pas

forcément à la taille indiquée.



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Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo dʼexercice sur une aire dé-

gagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage.

En plus de la clé hexagonale et la clé Allen incluses, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme

, et une clé à molette .

Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identier les petites pièces utilisées dans

lʼassemblage. Lenuméro entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la

pièce, qui se trouve dans la LISTE DES PIÈCES à la n de ce manuel. Le second numéro indique le

nombre de pièces utilisées lors de lʼassemblage. Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées

pour faciliter le transport de cet appareil. Si vous nʼarrivez pas à trouver une pièce dans le sac des

pièces, vériez que celle-ci ne soit pas déjà assemblée.



ETAPE 1

Attachez le stabilisateur avant (3) et le stabilisa-

teur arrière (4) au cadre principal (1) avec les bou-

lons de carrosserie (12) et les rondelles ondulées

(13) comme indiqué.

ETAPE 2

Faites glisser le cache plastique de la potence (19)

sur la potence (2). Puis connectez le câble supéri-

eur (20) et le câble inférieur (17) du capteur. Enn,

attachez la potence (2) au cadre principal (1) avec

le boulon hexagonal (16) et les rondelles ondulées

(13).

Faites glisser le cache plastique de la potence (19)

au pied de la potence.

ETAPE 3

1. Fixez l’axe de la potence (39) sur la po-

tence (2).

2. Attachez les bras inférieurs droit et

gauche (6L/R) sur l’axe (39) de la potence

(46) à l’aide d’un boulon hexagonal (28),

d’une rondelle ondulée (27) et d’une rond-

elle plate (26), ne serrez pas tout de suite

les boulons.

3. Attachez les tubes de pédales droite et

gauche (5L/R) au pédalier (21L/R) à l’aide

d’un boulon hexagonal (28), d’une entretoise

(22), d’une rondelle plate (26) et d’une

rondelle ondulée (11). Ne serrez pas tout de

suite les boulons.

4. Attachez les bras inférieurs (6L/R) aux

supports de pédales (5L/R) à l’aide d’un

boulon (36), et d’un écrou en nylon (6).

Puis serrez les boulons hexagonaux (28,36)

Enn installez les embouts (29, 30, 35, 38).

5. Attachez les pédales (10L/R) aux supports

de pédale (5L/R) à l’aide d’un boulon hexa-

gonal (34), d’une rondelle plate (32) et d’un

écrou en nylon (33).

ETAPE 4

Faites passer le câble du pouls (46) par le trou

se situant en haut de la potence (2) puis attachez

le guidon (8) à la potence (2) à l’aide de boulons

hexagonaux (47), des rondelles ondulées (41) et

des écrous à collerette (40).

Attachez les bras supérieurs (7L/R) aux bras in-

férieurs (6L/R) à l’aide d’un boulon (42), d’une ron-

delle ondulée (41) et d’un écrou à collerette (40).



ETAPE 5

Connectez le câble de la console (20) et le

câble du pouls (46) aux ls de la console (9),

puis xez la console (9) à l’emplacement

situé en haut de la potence (2) à l’aide d’un

boulon hexagonal (18).

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Branchez lʼadaptateur secteur dans la prise jack

du cadre du vélo. Ensuite, branchez lʼadaptateur secteur dans

l’adaptateur de prise électrique.

Puis, branchez l’adaptateur de prise électrique dans une prise

appropriée, correctement installée selon les codes et les règles

en vigueur.

Adaptateur

Secteur

Contrôlez et resserrez régulièrement toutes les

pièces du vélo d’appartement.

Remplacez sans attendre toutes les pièces usées.

Pour nettoyer le vélo, utilisez un chiffon humide et

un peu de détergent doux.

 pour éviter d’endommager la console,

celle-ci ne doit jamais entrer en contact avec

des liquides ou être exposée directement au

rayonnement du soleil.





Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez le guidon

et montez sur la pédale qui est au niveau le plus

bas. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre pédale.

Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elles bougent

d’une manière continue.

Remarque : les disques de la pédale peuvent tourner

dans les deux directions. Il est recommandé de

tourner les disques de la pédale dans la direction

indiquée ci-dessous; cependant pour varier vos

exercices, vous pouvez choisir de tourner les pédales

dans la direction opposée.

Pour descendre de l’ appareil elliptique, attendez

jusqu’à ce que les pédales soient complètement

arrêtées.

 l’appareil elliptique n’a pas de roue

libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à

ce que le volant s’arrête.

Quand les pédales sont à l’arrêt, descendez en

enlevant le pied de la pédale supérieure d’abord.

Ensuite, en enlevant le pied de la pédale inférieure.





Si les contacts métalliques du détecteur de pouls

situés sur le guidon sont recouverts d’une feuille de

plastique transparent, retirez-la. Vous devez avoir

toujours les mains propres lorsque vous utilisez

l’appareil. Pour mesurer votre pouls, saisissez le

capteur de pouls situé sur les poignées en ayant

pris soin de placer vos paumes contre les contacts

métalliques. Évitez de déplacer vos mains et ne

serrez pas les contacts trop fortement.

Remarque : si vous conservez vos mains sur le

détecteur de pouls situé sur les poignées, l’écran

continuera à afcher votre fréquence cardiaque

pendant 30 secondes maxi. L’écran afche ensuite

votre fréquence cardiaque avec les autres modes.

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

Si les pédales restent à l’arrêt pendant plusieurs

minutes et si l’utilisateur n’appuie pas sur les

boutons, la console s’arrête et l’écran se réinitialise.

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Contacts



Suivez votre progression sur l’afchage de la

console. Elle comporte huit modes fournissant

des rétroactions instantanées sur votre exercice et

durant votre entraînement. Les modes sont décrits

ci-dessous :

Vitesse [KM/H] —Ce mode afche la vitesse

estimée et calculée en kilomètres à l’heure (Km/h).

 [RPM]—Ce mode afche la vitesse des

pédalage en tours par minutes (RPM).

 [TIME]—Ce mode afche le temps écoulé.

Distance [DIST. KM]—Ce mode afche la distance

parcourue en pédalant, pendant votre entraînement,

en kilomètres.

Calories [CAL]—Ce mode afche le nombre

approximatif de calories que vous avez brûlées

pendant votre entraînement.

Pouls —Ce mode afche votre pouls lorsque vous

utilisez le capteur de pouls.

Watts—Ce mode afche le nombre de watt que

vous utilisés à un instant t lors de l’exercice.

—Ce mode afche le numéro du

programme que vous allez ou que vous êtes en

train d’effectuer.



Assurez-vous que l’adaptateur secteur fourni soit

bien branché (voir page 8 COMMENT BRANCHER

L ADAPTATEUR SECTEUR).Si le cadran de la

console comporte une feuille plastique transparent,

enlevez celle-ci.



Pour lancer la console, appuyez sur une touche ou

commencez simplement à pédaler.





Appuyez sur ce bouton pour valider les

valeurs réglées.

Appuyez longuement sur ce bouton an de remettre

à zéro votre console.

Appuyez sur ces boutons an

d’augmenter ou de diminuer les valeurs ou pour

régler la résistance.

Pour un démarrage rapide: Il vous

permet de démarrer la console sans sélectionner de

programme. Le temps commence à compter à zéro.





Pendant votre exercice, la console afchera le(s)

mode(s) sélectionné(s).

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

Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs

secondes, le mot STOP apparaîtra et la console s’

éteindra automatiquement.

A la n d’un programme vous entendrez un bip et le

programme clignotera.





Pour allumer la console, appuyez sur n’importe

quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran

s’allume avec un long bip et la console est prête à

être utilisée.



Quand la console s’allume, le premier programme

est le mode manuel.

Appuyez sur Enter puis commencez à pédaler.



Pendant que vous pédalez, vous pouvez modier la

résistance des pédales en appuyant sur les boutons

d’augmentation et de réduction de la résistance.

Vous pouvez choisir entre 16 niveaux de résistance.

Remarque : après avoir appuyé sur les boutons,

il faut attendre quelques instants avant que les

pédales s’adaptent au niveau de résistance

sélectionné.



La console afche le temps écoulé et la distance

de pédalage parcourue. Remarque : lorsque vous

choisissez un programme intelligent, cet écran afche

le temps restant du programme et non pas le temps

écoulé.

Il afche également votre vitesse de pédalage,

les calories que vous avez brûlées ainsi que votre





fréquence cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur

de pouls situé sur les poignées.



souhaitez.

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



Dès que le mouvement des pédales s’arrête

pendant quelques secondes, le temps se met à

clignoter à l’écran et la console se met en pause.

Dès que le mouvement des pédales s’arrête

pendant quelques minutes, la console s’arrête puis

l’écran se réinitialise.





Pour allumer la console, appuyez sur n’importe

quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran

s’allume avec un long bip et la console est prête à

être utilisée.



Quand la console s’allume, le premier programme

est le mode manuel. Utilisez les touches Up ou

Down pour sélectionner votre programme.

Notez qu’un graphique du programme va apparaître

à l’écran durant la sélection du programme.

Notez : Les Programmes 5, 6, 7 et 9 sont

des programmes orientés Performance et

les programmes 2, 3, 4, 8 et 10 sont des

programmes orientés Endurance. Veuillez

consulter un coach ou un entraîneur pour

plus de détails dans la sélection et l’usage de

programme d’entraînement.

Appuyez sur ENTER pour valider.

Le temps va clignoter il est par défaut de 20 min.

Utilisez les touches UP et DOWN pour le modier

puis appuyez sur ENTER pour valider. Vous

allez voir le programme clignoter. Vous pouvez

commencer à pédaler pour commencer votre

programme.



Pendant que vous pédalez, vous pouvez modier la

résistance des pédales en appuyant sur les boutons

d’augmentation et de réduction de la résistance.

Vous pouvez choisir entre 16 niveaux de résistance.

Remarque : après avoir appuyé sur les boutons,

il faut attendre quelques instants avant que les

pédales s’adaptent au niveau de résistance

sélectionné.



La console afche le temps écoulé et la distance

de pédalage parcourue. Remarque : lorsque vous

choisissez un programme intelligent, cet écran afche

le temps restant du programme et non pas le temps

écoulé. Il afche également votre vitesse de pédalage,

les calories que vous avez brûlées ainsi que votre

fréquence cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur

de pouls situé sur les poignées.



 :



Pour allumer la console, appuyez sur n’importe

quelle touche ou commencez à pédaler. L’écran

s’allume avec un long bip et la console est prête à

être utilisée.





Quand la console s’allume, le premier programme

est le mode manuel. Utilisez les touches Up ou

Down pour sélectionner le programme 11.

Appuyez sur ENTER pour valider.

Le temps va clignoter il est par défaut de 20 min.

Utilisez les touches UP et DOWN pour le modier

puis appuyez sur ENTER pour valider. Vous allez

voir le Pulse clignoter. La valeur par défaut est de

70 Pulse/min. Cela va correspondre à la valeur cible

que vous souhaitez atteindre et tenir durant votre

exercice. Utilisez les touches UP et DOWN pour la

modier puis appuyez sur ENTER pour valider.

Vous allez voir le programme clignoter.

Vous pouvez commencer à pédaler pour

commencer votre programme.



Pendant que vous pédalez, vous pouvez modier la

résistance des pédales en appuyant sur les boutons

d’augmentation et de réduction de la résistance.

Vous pouvez choisir entre 16 niveaux de résistance.

Remarque : après avoir appuyé sur les boutons,

il faut attendre quelques instants avant que les

pédales s’adaptent au niveau de résistance

sélectionné.



La console afche le temps écoulé et la distance

de pédalage parcourue. Remarque : lorsque vous

choisissez un programme intelligent, cet écran afche

le temps restant du programme et non pas le temps

écoulé.

Il afche également votre vitesse de pédalage,

les calories que vous avez brûlées ainsi que votre

fréquence cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur

de pouls situé sur les poignées.







     

     

votre médecin. Ceci est tout particulièrement



-

lèmes de santé.

   

appareils médicaux. De nombreux facteurs

peuvent rendre la lecture du pouls moins pré-

      

     



Les exercices suivants vous aideront à organiser

votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une

bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont es-

sentiels pour de bons résultats.



Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti-

er votre système cardio-vasculaire, la clé pour ob-

tenir les résultats désirés est de s’entraîner à une

intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut

être trouvé en utilisant votre pouls comme point de

repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls re-

commandé pour brûler de la graisse et pour les exer-

cices aérobics.

Pour déterminer le pouls qu’il vous faut, trouvez

d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont

arrondis aux dizaines). Trouvez ensuite les trois

nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres

constituent votre « zone d’entraînement ». Le nom-

bre le plus petit est votre pouls recommandé pour

brûler de la graisse, le nombre du milieu est votre

pouls

recommandé pour brûler encore plus de graisse, et

le nombre le plus grand est votre pouls recommandé

pour des exercices aérobics.



Pour brûler de la graisse effectivement vous devez

vous exercer à une intensité relativement basse

pendant une longue période. Durant les premières

minutes d’exercice, votre corps utilise des calories

d’hydrate de carbone, facilement accessibles com-

me source d’énergie. Après quelques minutes seule-

ment, votre corps commence à utiliser des calories

de graisse en réserve comme source d’énergie. Si

votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité

de votre entraînement jusqu’à ce que votre pouls soit

entre le nombre le plus petit et le nombre du milieu

dans votre zone d’entraînement pendant que vous

vous entraînez.

Exercice Aérobics

Si votre but est de fortier votre système cardiovas-

culaire, votre entraînement devrait être aérobic.

L’exercice aérobic requiert de large quantité

d’oxygène durant une période de temps prolongée.

Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit

pomper vers les muscles, et la quantité de sang que

les poumons doivent oxygéner. Pour l’exercice aéro-

bic, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce

que votre rythme cardiaque soit proche du numéro le

plus haut se trouvant dans votre zone d’entraînement.



Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:

commencez chaque entraînement

avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices lé

gers. Un échauffement correct élève la température

de votre corps, augmente votre pouls, ainsi que la cir-

culation pour vous préparer à l’entraînement.

     après

vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exer-

cices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone

d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque :

durant les premières semaines d’exercices, ne main-

tenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement

pendant plus de 20 minutes.

, nissez chaque

entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour

revenir à la normal. Cela augmentera la exibilité de

vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes

qui surviennent après l’exercice.



Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,

faites trois entraînements par semaine, avec au

moins un jour de repos entre chaque entraînement.

Après quelques mois, vous pouvez entreprendre

jusqu’à

cinq entraînements par semaine si vous le désirez.













N°

Description

Embout champignon

Embout rond

Câble du capteur cardiaque

Boulon hexagonal

Mousse

Adaptateur

Câble de résistance

Roulement

Boulon hexagonal

Ecrou hexagonal

Capteur

Vis auto taraudeuse

Cache avant

Boulon

Poulie de pédalier

Axe

Rondelle plate

Rondelle ondulée

Ecrou en nylon

Boulon hexagonal

Boulon

Rondelle en U

Ecrou hexagonal

Ecrou

Roulement

Roue d’inertie

Entretoise

Axe de la roue d’inertie

Boulon hexagonal

Rondelle ondulée

Ressort

Plaque aimantée

Aimant

Axe de la plaque aimantée

Courroie

Vis

Carter

Cache de la roue du pédalier

Roue du pédalier

Ecrou à collerette

Rondelle ondulée

Moteur

Adaptateur

Qté.

N°

Description

Cadre principal

Potence

Stabilisateur avant

Embout du stabilisateur arrière

Support de pédale

Bras inférieurs

Bras supérieurs

Guidon

Console

Pédale

Embout du stabilisateur avant

Boulon de carrosserie

Rondelle ondulée

Stabilisateur arrière

Vis auto taraudeuse

Boulon hexagonal

Câble inférieur du capteur

Boulon hexagonal

Cache de la potence

Câble supérieur du capteur

Pédalier

Entretoise

Rondelle ondulée

Bague

Charnière du support de pédale

Rondelle plate

Rondelle ondulée

Boulon hexagonal

Embout

Boulon hexagonal

Rondelle plate

Ecrou en nylon

Boulon hexagonal

Embout

Boulon hexagonal

Ecrou n en nylon

Embout

Axe de la potence

Ecrou

Rondelle ondulée

Boulon

Mousse

Qté.



Pour commander des pièces de rechange, reportez-vous à la couverture de ce manuel. Pour que nous

puissions vous aider le plus efcacement possible, veuillez vous munir des informations suivantes lorsque

vous nous contactez :

• Numéro de modèle et numéro de série du produit (voir couverture de ce manuel)

• Nom du produit (voir couverture de ce manuel)

• Numéro de pièce et description de la ou des pièces de rechange (voir la liste des pièces et la vue éclatée

qui gure à la n de ce manuel)



Ce produit électronique ne doit pas être mis au rebut dans une décharge

municipale. Dans un souci de préservation de l’environnement, la loi impose de le

recycler lorsqu’il n’est plus en état d’être utilisé. Vous devez donc le coner à un

organisme de recyclage habilité à collecter ce type de déchet dans votre région.

Le recyclage contribue à la préservation des ressources naturelles et à renforcer

les standards européens de protection de l’environnement. Pour obtenir plus

d’informations sur les techniques à mettre en œuvre pour garantir une élimination

sûre et appropriée des déchets, veuillez contacter votre service municipal ou

l’établissement où vous avez acheté ce produit.



Dimensions ouvertes : (L x l x h) : 128 x 62 x 165 cm

Poids : 35,8 Kg

ProForm PFIVEL86302 Le manuel du propriétaire

Marque: ProForm

Modèle: PFIVEL86302

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Le manuel du propriétaire

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