Timex Health Touch Plus Mode d'emploi

Marque: Timex

Modèle: Health Touch Plus

Catégorie: Montres de sport

Taper: Mode d'emploi

THANK YOU FOR PURCHASING YOUR TIMEX

WATCH.

EXTENDED WARRANTY

Available in U.S. only. Extend your warranty for an additional 4 years from date of purchase for $5.

You can pay with AMEX, Discover, Visa or MasterCard by calling 1 800-448-4639 during normal

business hours. Payment must be made within 30 days of purchase. Name, address, telephone

number, purchase date, and 5-digit model number required. You can also mail a check for $5 to: Timex

xtended Warranty, P.O. Box 1676, Dept. EF, Little Rock, AR 72203.

Please read instructions carefully to understand how to operate your Timex

watch.

PRODUCT REGISTRATION

™

Plus watch and download a full instruction manual at www.timex.com.

NTRODUCING YOUR TIMEX

EALTH TOUCH

™

LUS WATCH QUICK START

he Timex

ealth Touch

™

atch Plus is a powerful tool to help you take control of your workout

program to achieve your fitness goals.

se the contact heart rate monitor to help measure your workout intensity for maximum efficiency.

ou can set a target heart rate zone that will help you work out at just the right heart rate to meet

your goals, whether you are training for a 5K or trying to lose weight.

se the Workout mode on the Health Touch

™

lus to measure and record how far you have run, your

ace, your heart rate, and how many calories you have burned. Review this data later to track how

your workouts improve.

RODUCT FEATURES

• Watch with two time zones

• Walk sensor for counting steps, distance, and calories burned

• Contact heart rate monitor

•

Track and save up to 7 workouts

• Countdown timer and alarm

ASIC OPERATION

ress to scroll through workout data or temporarily unlock heart rate monitor OR hold to enter settings screens.

ODE

croll through watch modes or settings screens.

INDIGLO

NIGHT-LIGHT or BUTTON

urn on night-light or increase values in settings screens.

START/STOP/RESET

ress to start or stop the stopwatch, activate or deactivate the alarm, view second time zone,

r decrease values in settings screens OR hold to reset the stopwatch or change primary

time zone display.

What is your Optimal Heart Rate?

Your fitness goals determine what your optimal heart rate should be. Use the chart below to estimate

our optimal heart rate zone based on your age, and goals. Working out at the Aerobic Base level of

ntensity (in the middle of the chart) will help you burn fat and build aerobic endurance but you can

also tailor your target heart rate zone to specific values appropriate to your current fitness level and

goals.

nter the lesser value in ZONE-LO and the greater value in ZONE-HI when setting your personal data.

NOTE: Values on this chart are based on a percentage of your maximum heart rate (MHR). Consult

our doctor before beginning an exercise program and to confirm the heart rate zone that is right for

ou.

This is not a medical device and is not recommended for use by persons with serious heart conditions.

Always consult your physician before beginning any exercise program.

SETTING YOUR PERSONAL DATA

Configuring your personal information in Setup mode is critical to make sure you get the most

accurate data from the Health Touch

™

Plus watch.

1. Press MODE until SETUP displays.

2. Press START/STOP/RESET (-) until PERSON displays.

3. Hold SET until AGE displays.

4. Press INDIGLO

button (+) and START/STOP/RESET (-) to set your age.

5. Press MODE until GENDER displays.

6. Press INDIGLO

button (+) and START/STOP/RESET (-) to select MALE or FEMALE.

7. Continue pressing MODE, INDIGLO

button (+), and START/STOP/RESET (-) to set upper target zone

limit, lower target zone limit, weight, height, and stride length.

8. Press SET to exit.

SETTING DISPLAY UNITS

You can choose to view workout and setup data in IMPERIAL units (miles, feet, inches, pounds) or

METRIC units (kilometers, centimeters, kilograms).

1. Press MODE until SETUP displays.

2. Press START/STOP/RESET (-) to select SYSTEM.

3. Hold SET to begin setting system units.

4. Press INDIGLO

button (+) or START/STOP/RESET (-) to choose IMPERIAL or METRIC.

5. Press SET to exit.

SETTING GOALS

You can set a goal for how many steps or how much distance you want to achieve during a workout.

The watch tracks your progress toward this goal.

1. Press MODE until SETUP displays.

2. Press START/STOP/RESET (-) until GOAL displays.

3. Hold SET to begin setting goals.

4. Press INDIGLO

button (+) or START/STOP/RESET (-) to select STEP or DIST.

5. Press MODE to begin setting the goal value.

6. Press MODE to switch between digits, and press INDIGLO

button (+) or START/STOP/RESET (-)

to set the value for that digit.

7. Press SET to exit.

MERCI D’AVOIR ACHETÉ VOTRE MONTRE TIMEX

GARANTIE ÉTENDUE

roposée aux États-Unis seulement. La garantie peut être prolongée pour une période additionnelle

e 4 ans à compter de la date d’achat pour la somme de 5 $. Vous pouvez effectuer ce paiement avec

AMEX, Discover, Visa ou MasterCard en composant le 1-800-448-4639 durant les heures normales

d’ouverture. Le paiement doit être effectué dans les 30 jours qui suivent l’achat. Indiquer les nom,

adresse, numéro de téléphone, date d’achat et numéro de modèle à 5 chiffres. Il est également

possible d’envoyer un chèque de 5 $ US par courrier à : Timex Extended Warranty, P.O. Box 1676,

ept. EF, Little Rock, AR 72203.

euillez lire les instructions attentivement pour bien comprendre le fonctionnement de votre

ontre Timex

NREGISTREMENT DU PRODUIT

nregistrez votre montre Health Touch

™

t téléchargez un mode d’emploi complet sur www.timex.com.

PRÉSENTATION DE VOTRE MONTRE TIMEX

HEALTH TOUCH

™

PLUS DÉMARRAGE RAPIDE

La montre Timex

Health Touch

™

Plus est un outil puissant pour vous permettre de contrôler votre

programme d’exercice pour réaliser vos objectifs de condition physique.

Utilisez le cardiofréquencemètre à contact pour vous aider à mesurer l’intensité de votre séance

d’exercice et ce, pour une efficacité maximale. Vous pouvez établir une zone cible de fréquence

cardiaque qui vous permettra de faire des exercices à la fréquence cardiaque adéquate pour atteindre

os objectifs et ce, que vous vous entraîniez pour un 5 k ou que vous tentiez de maigrir.

Utilisez le mode Séance d’exercice sur la montre Health Touch

™

Plus pour mesurer et enregistrer la

distance que vous avez parcourue, votre allure, votre fréquence cardiaque et le nombre de calories

ue vous avez brûlées. Examinez ces données à une date ultérieure pour suivre les progrès de vos

éances d’exercice.

ONCTIONS DU PRODUIT

•

Montre munie de deux fuseaux horaires

• Capteur de marche pour compter les pas, la distance et les calories brûlées

•

Cardiofréquencemètre à contact

• Suivi et sauvegarde de 7 séances d’exercice maximum

•

Minuterie et alarme

PÉRATIONS DE BASE

ppuyez pour faire défiler les données de séance d’exercice ou déverrouiller provisoirement le

cardiofréquencemètre OU maintenez pour saisir les écrans de paramètres.

MODE

éfilez les modes de montre ou les écrans de paramètres.

VEILLEUSE ou BOUTON INDIGLO

llumez la veilleuse ou augmentez les valeurs dans les écrans de paramètres.

TART/STOP/RESET

Appuyez pour mettre en marche ou arrêter le chronomètre, activer ou désactiver l’alarme, afficher le

econd fuseau horaire ou diminuer les valeurs dans les écrans de paramètres OU maintenez enfoncé

our réinitialiser le chronomètre ou changer l’affichage du fuseau horaire primaire.

Quelle est votre fréquence cardiaque optimale ?

Vos objectifs de condition physique déterminent ce que doit être votre fréquence cardiaque optimale.

Utilisez le tableau ci-dessous pour estimer votre zone de fréquence cardiaque optimale en fonction de

otre âge et de vos objectifs. Faire des exercices au niveau d’intensité de base cardiorespiratoire (au

ilieu des tableaux) vous permettra de brûler des graisses et de développer votre capacité aérobique

mais vous pouvez également adapter votre zone de fréquence cardiaque cible aux valeurs spécifiques

ppropriées à votre niveau et vos objectifs de condition physique actuels.

aisissez la valeur moindre dans ZONE-LO et la valeur plus grande dans ZONE-HI lors du réglage de vos

données personnelles.

EMARQUE : La valeur dans ce tableau est basée sur un pourcentage de votre fréquence cardiaque

aximale (MHR). Consultez votre médecin avant de commencer un programme d’exercice et pour

confirmer la zone de fréquence cardiaque vous convenant.

Ceci n’est pas un appareil médical et son emploi est déconseillé aux personnes souffrant de

troubles cardiaques graves. Consultez toujours votre médecin avant d’entamer tout programme

d’exercice physique.

RÉGLAGE DE VOS DONNÉES PERSONNELLES

La configuration de vos informations personnelles en mode Setup [Configuration] est essentielle pour

vous assurer que vous obtenez les données les plus précises de la montre Health Touch

™

Plus.

1. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de SETUP [Configuration].

2. Appuyez sur START/STOP/RESET (-) jusqu’à affichage de PERSON.

3. Maintenez SET jusqu’à affichage de AGE.

4. Appuyez sur bouton INDIGLO

(+) et START/STOP/RESET (-) pour régler votre âge.

5. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de GENDER.

6. Appuyez sur le bouton INDIGLO

(+) et START/STOP/RESET (-) pour sélectionner MALE ou FEMELLE.

7. Continuez d’appuyer sur MODE, bouton INDIGLO

(+) et START/STOP/RESET (-) pour régler la limite

supérieure de zone cible, la limite inférieure de zone cible, le poids, la taille et la longueur

de foulée.

8. Appuyer sur SET pour quitter.

RÉGLAGE DES UNITÉS D’AFFICHAGE

Vous pouvez choisir d’afficher les données de séances d’exercice et de configuration en unités du

système IMPÉRIAL (miles, pieds, pouces, livres) ou MÉTRIQUE (kilomètres, centimètres, kilogrammes).

1. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de SETUP [Configuration].

2. Appuyer sur START/STOP/RESET/- (DÉMARRER/ARRÊT/REMISE À ZÉRO/-) pour sélectionner

SYSTEM (SYSTÈME).

3. Maintenez SET [Régler] pour commencer à régler les unités du système.

4. Appuyez sur le bouton INDIGLO

(+) ou START/STOP/RESET (-) pour sélectionner IMPERIAL

ou MÉTRIQUE.

5. Appuyer sur SET pour quitter.

GRACIAS POR LA COMPRA DE SU RELOJ TIMEX

GARANTÍA EXTENDIDA

isponible solamente en EUA. Extienda su garantía por 4 años más a partir de la fecha de compra

or $5. Puede pagar con AMEX, Discover, Visa o MasterCard llamando al 1 800-448-4639 en horas

normales de oficina. El pago deberá efectuarse dentro de los 30 días siguientes a la fecha de compra.

Indique el nombre, dirección, número de teléfono, fecha de compra y número de modelo (5 dígitos).

También puede enviar un cheque de $5 por correo a: Timex Extended Warranty, P.O. Box 1676,

ept. EF, Little Rock, AR 72203.

Lea atentamente las instrucciones para saber cómo funciona su reloj Timex

REGISTRAR PRODUCTO

Registre su reloj Health Touch

™

Plus y descargue una guía del usuario completa en www.timex.com.

RESENTANDO SU RELOJ TIMEX

EALTH TOUCH

™

LUS INICIO RÁPIDO

l reloj Timex

ealth Touch

™

lus es una poderosa herramienta para ayudarle a tomar control de su

rograma de ejercicios y lograr sus metas de estado físico.

se el monitor de contacto de ritmo cardiaco para ayudarle a medir la intensidad del ejercicio para

áxima eficiencia. Puede programar una zona de ritmo cardíaco deseado que le ayude a ejercitarse

l pulso exacto para cumplir sus metas, así sea que entrene para una carrera 5k o tratando

de perder peso.

tilice el modo Ejercicio en el Health Touch

™

lus para medir y grabar la distancia que ha corrido, su

itmo, pulso y el número de calorías consumidas. Revise esta información más tarde para chequear

cómo van mejorando sus ejercicios.

FUNCIONES DEL PRODUCTO

•

Reloj con dos zonas horarias

•

Sensor de caminata para contar pasos, distancia y calorías consumidas

• Monitor de ritmo cardíaco de contacto

•

Registra y guarda hasta 7 ejercicios.

• Contador de cuenta regresiva y alarma

PERACIÓN BÁSICA

ulse para explorar datos de ejercicios o desbloquear temporalmente el monitor de ritmo cardíaco

O sostenga para ingresar a pantallas de programación

ODE (modo)

Explore los modos del reloj o pantallas de programación

UZ NOCTURNA o BOTÓN INDIGLO

ncienda la luz nocturna o incremente valores en las pantallas de programación

TART/STOP/RESET

ulse para iniciar o parar el reloj, activar o desactivar la alarma, ver la segunda zona horaria,

o disminuir valores en las pantallas de programación O sosténgalo para reiniciar el cronómetro

cambiar la pantalla de la zona horaria primaria

Cuál es su ritmo cardíaco óptimo?

Sus metas de estado físico determinan cuál debe ser su ritmo cardíaco óptimo. Use el cuadro de abajo

ara estimar sus zona de ritmo cardíaco óptimo de acuerdo a su edad y metas. Ejercitándose al nivel

eróbico básico de intensidad (en el medio de los cuadros) le ayudará a quemar grasa y ganar

resistencia aeróbica, pero también puede acomodar su zona cardíaca deseada a valores específicos

propiados a su nivel y metas actuales de estado físico.

ngrese el valor menor en ZONE-LO y el valor más grande en ZONE-HI cuando configure su

información personal.

OTA: Los valores en este cuadro están basados en un porcentaje de su ritmo cardiaco máximo

(

RCM). Consulte con su médico antes de empezar un programa de ejercicios y para confirmar la zona

de ritmo cardíaco que es apropiada para usted.

Éste no es un dispositivo médico y no se recomienda que lo utilicen personas con enfermedades

cardiacas graves. Siempre consulte con un doctor antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.

CONFIGURACIÓN DE DATOS PERSONALES

Configurar su información personal en el modo Programar es esencial para asegurarse de que obtiene

los datos más exactos desde el reloj Health Touch

™

Plus.

1. Pulse MODE hasta que aparezca SETUP.

2. Pulse START/STOP/RESET(-) hasta que aparezca PERSON.

3. Sostenga SET hasta que AGE (edad) aparezca.

4. Pulse botón INDIGLO

(+) y START/STOP/RESET (-) para fijar su edad.

5. Pulse MODE hasta que aparezca GENDER (género).

6. Pulse el botón INDIGLO

(+) y START/STOP/RESET (-) para elegir MALE (hombre) o FEMALE (mujer).

7. Siga pulsando MODE, botón INDIGLO

(+), y START/STOP/RESET (-) para fijar el límite superior

de zona cardíaca deseada, el límite inferior de zona cardíaca deseada, peso, estatura y longitud

de zancada.

8. Pulse SET para salir.

CONFIGURAR UNIDADES DE PANTALLA

Tiene la opción de ver los ejercicios y configurar datos en unidades IMPERIALES (millas, pies, pulgadas,

libras) o unidades MÉTRICAS (kilómetros, centímetros, kilogramos).

1. Pulse MODE hasta que aparezca SETUP.

2. Pulse START/STOP/RESET (-) para seleccionar SYSTEM.

3. Sostenga SET para comenzar a programar las unidades del sistema.

4. Pulse el botón INDIGLO

(+) y START/STOP/RESET (-) para elegir IMPERIAL o MÉTRICAS.

5. Pulse SET para salir.

PROGRAMAR METAS

Puede programar una meta respecto al número de pasos o a la distancia que desea lograr durante un

ejercicio. El reloj hace un seguimiento de su progreso hacia esta meta.

1. Pulse MODE hasta que aparezca SETUP.

2. Pulse START/STOP/RESET(-) hasta que aparezca GOAL.

3. Sostenga SET para comenzar a programar las metas.

4. Pulse el botón INDIGLO

(+) y START/STOP/RESET (-) para elegir STEP (pasos) o DIST (distancia).

5. Pulse MODE para comenzar a programar el valor de la meta.

6. Pulse MODE para cambiar entre dígitos, y pulse botón INDIGLO

(+) o START/STOP/RESET (-) para

fijar el valor de ese dígito.

7. Pulse SET para salir.

(continued on reverse)

(suite au dos) (sigue al dorso)

www.timex.com

271

156-095000 NA

Enregistrez votre produit à

www.timex.com

W271 156-095000 NA

Registre su producto en

www.timex.com

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MODE

INDIGLO

BUTTON

START/STOP/RESET

(SET) RÉGLER

MODE

OUTON INDIGLO

START/STOP/RESET

SET (programar)

ODE (modo)

BOTÓN INDIGLO

START/STOP/RESET

ETTING YOUR HEART RATE

You can acquire your heart rate at any time in any mode.

hen you acquire your heart rate, the watch will alert you if your heart rate is outside of your target

one, and whether it is above or below the zone limits, prompting you to

intensify or relax your efforts to stay in-zone.

uring a workout, each heart rate measurement is factored in to the

verage heart rate for the workout. When you reset the workout, this

average is saved and you can view it in Review mode.

1. Strap the watch snugly around your wrist.

. With your index finger, touch the steel ring around the watch face

for about 5-8 seconds.

g i

con flashes while your heart rate is measured.

. Your heart rate displays in beats per minute and as a percentage of your maximum heart rate.

• If your heart rate is less than the lower limit of your target zone, the watch

eeps twice and ZONE-LO displays. Increase your workout intensity to raise

your heart rate above the lower target zone limit.

•

If your heart rate is more than the upper limit of your target zone, the

watch beeps twice and ZONE-HI displays. Relax your workout intensity to

ower your heart rate below the upper target zone limit.

•

If your heart rate is within the target zone, ZONE-IN displays. Maintain your

workout intensity to stay in the target zone you have set.

NOTE: If you are in very wet conditions, you can lock the heart rate monitor to prevent false readings

y turning it off from the SYSTEM setup screen. While the heart rate monitor is locked, press SET in

ime of Day mode or from the HRM OFF screen to unlock it for 15 seconds. During this time, you can

cquire a heart rate measurement once.

TARTING, STOPPING, AND SAVING A WORKOUT

Use Workout mode to time workouts and collect and record speed, heart rate, calorie, and other data.

1. Press MODE until WORKOUT displays.

2. Press START/STOP/RESET.

he stopwatch begins timing. The

w i

con flashes when the stopwatch is running.

The

n icon flashes when the walk sensor is counting steps.

Press SET to select workout data to view.

. Press START/STOP/RESET to stop the workout. The

w i

con is solid when the

stopwatch is stopped.

4. Hold START/STOP/RESET when workout is stopped to reset the stopwatch and save the workout.

NOTE: The stop watch and walk sensor will stop automatically if you are stationary for 15 minutes. To

esume your workout press start again to reactivate the stopwatch and walk sensor.

VIEWING WORKOUTS

se Review mode to view data saved from your last seven workouts, including distance, average pace,

average heart rate, and calories burned. Use this data to track your improvement over time.

•

Distance tells you how far you traveled during the workout, calculated from your stride length and

the number of steps recorded by the walk sensor.

•

Step count tells you how many steps you took during the workout.

•

Calories tells you how many calories you burned during the workout.

• Average pace tells you how long it took you to travel each mile or kilometer.

• Average heart rate is the average of all heart rate measurements taken during the workout.

. Press MODE until REVIEW displays.

2. Press START/STOP/RESET to select a workout to view.

3. Press SET to scroll through data saved for the selected workout.

. Press MODE to exit.

NDIGLO

IGHT-LIGHT FEATURE

. Press INDIGLO

utton to activate the night-light for several seconds.

. While night-light is on, press any button to keep the light on for an additional few seconds.

WATER RESISTANCE

he Health Touch

™

lus watch is water resistant to 50 meters.

ARNING: TO MAINTAIN WATER-RESISTANCE, DO NOT PRESS ANY BUTTONS UNDER WATER.

•

Watch is water-resistant only as long as lens, push buttons, and case remain intact.

•

Watch is not a dive watch and should not be used for diving.

•

Rinse watch with fresh water after exposure to salt water.

TIMEX INTERNATIONAL WARRANTY

(U.S. – LIMITED WARRANTY – PLEASE SEE FRONT OF INSTRUCTION BOOKLET

FOR TERMS OF EXTENDED WARRANTY OFFER)

Your TIMEX

watch is warranted against manufacturing defects by Timex Group USA, Inc. for a period of ONE YEAR

from the original purchase date. Timex and its worldwide afﬁliates will honor this International Warranty.

Please note that Timex may, at its option, repair your watch by installing new or thoroughly reconditioned and

inspected components or replace it with an identical or similar model. IMPORTANT — PLEASE NOTE THAT THIS

WARRANTY DOES NOT COVER DEFECTS OR DAMAGES TO YOUR WATCH:

1) after the warranty period expires;

2) if the watch was not originally purchased from an authorized Timex retailer;

3) from repair services not performed by Timex;

4) from accidents, tampering or abuse; and

5) lens or crystal, strap or band, watch case, attachments or battery. Timex may charge you for replacing any of

these parts.

THIS WARRANTY AND THE REMEDIES CONTAINED HEREIN ARE EXCLUSIVE AND IN LIEU OF ALL OTHER WARRANTIES,

EXPRESS OR IMPLIED, INCLUDING ANY IMPLIED WARRANTY OF MERCHANTABILITY OR FITNESS FOR PARTICULAR

PURPOSE. TIMEX IS NOT LIABLE FOR ANY SPECIAL, INCIDENTAL OR CONSEQUENTIAL DAMAGES. Some countries and

states do not allow limitations on implied warranties and do not allow exclusions or limitations on damages, so these

limitations may not apply to you. This warranty gives you speciﬁc legal rights and you may also have other rights

which vary from country to country and state to state.

To obtain warranty service, please return your watch to Timex, one of its afﬁliates or the Timex retailer where the

watch was purchased, together with a completed original Watch Repair Coupon or, in the U.S. and Canada only, the

completed original Watch Repair Coupon or a written statement identifying your name, address, telephone number

and date and place of purchase. Please include the following with your watch to cover postage and handling (this is

not a repair charge): a US$ 8.00 check or money order in the U.S.; a CAN$7.00 cheque or money order in Canada;

and a UK£2.50 cheque or money order in the U.K. In other countries, Timex will charge you for postage and handling.

NEVER INCLUDE A SPECIAL WATCHBAND OR ANY OTHER ARTICLE OF PERSONAL VALUE IN YOUR SHIPMENT.

For the U.S., please call 1-800-448-4639 for additional warranty information. For Canada, call 1-800-263-0981. For

Brazil, call +55 (11) 5572 9733. For Mexico, call 01-800-01-060-00. For Central America, the Caribbean, Bermuda and

the Bahamas, call (501) 370-5775 (U.S.). For Asia, call 852-2815-0091. For the U.K., call 44 020 8687 9620. For Portugal,

call 351 212 946 017. For France, call 33 3 81 63 42 00. For Germany/Austria, call +43 662 88921 30. For the Middle

East and Africa, call 971-4-310850. For other areas, please contact your local Timex retailer or Timex distributor for

warranty information. In Canada, the U.S. and in certain other locations, participating Timex retailers can provide you

with a postage-paid, pre-addressed Watch Repair Mailer for your convenience in obtaining factory service.

subsidiaries.

*pounds per square inch absolute

Water-Resistance Depth p.s.i.a. * Water Pressure Below Surface

0m/164ft 86

ÉGLAGE DES OBJECTIFS

Vous pouvez régler un objectif pour le nombre de pas ou la distance que vous souhaitez réaliser

durant une séance d’exercice. La montre suit vos progrès envers cet objectif.

1. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de SETUP [Configuration].

. Appuyez sur START/STOP/RESET (-) jusqu’à affichage de GOAL [Objectif].

. Tenir SET enfoncé pour commencer le réglage des objectifs.

4. Appuyez sur le bouton INDIGLO

(+) ou START/STOP/RESET (-) pour sélectionner STEP [Pas] ou

IST. [Distance]

. Appuyez sur MODE pour commencer à régler la valeur d’objectif.

6. Appuyez sur MODE pour changer de chiffres et appuyez sur bouton INDIGLO

(+) ou

TART/STOP/RESET (-) pour régler la valeur pour ce chiffre.

7. Appuyez sur SET pour quitter.

OBTENTION DE VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE

ous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque à tout moment dans n’importe quel mode.

Lorsque vous mesurez votre fréquence cardiaque, la montre vous alerte si votre fréquence cardiaque

se trouve en dehors de votre zone cible et si elle est au-dessus ou au-dessous des limites de zone,

ous invitant à intensifier ou relâcher vos efforts pour rester dans la zone.

Pendant une séance d’exercice, chaque mesure de fréquence cardiaque

est pondérée dans la fréquence cardiaque moyenne pour la séance

d’exercice. Lorsque vous réinitialisez la séance d’exercice, cette

oyenne est sauvegardée et vous pouvez l’afficher en mode

eview [récapitulatif].

. Attachez la montre en la serrant bien autour du poignet.

. Mettez l’index sur le cercle en acier autour du cadran de la montre

pendant environ 5-8 secondes.

’icône

g c

lignote pendant que votre fréquence cardiaque est mesurée.

3. Votre fréquence cardiaque s’affiche en battements par minute et comme

pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.

•

Si votre fréquence cardiaque est inférieure à la limite inférieure de votre

zone cible, la montre émet un double bip et ZONE-LO s’affiche. Augmentez

l’intensité de votre séance d’exercice pour élever votre fréquence cardiaque

u-dessus de la limite inférieure de zone cible.

•

Si votre fréquence cardiaque est supérieure à la limite supérieure de votre zone cible, la montre

émet un double bip et ZONE-HI s’affiche. Relâchez l’intensité de votre séance d’exercice pour

abaisser votre fréquence cardiaque au-dessous de la limite supérieure de zone cible.

• Si votre fréquence cardiaque se trouve dans les limites de la zone cible, ZONE-IN s’affiche.

aintenez l’intensité de votre séance d’exercice dans la zone cible que vous avez réglée.

REMARQUE : Si vous êtes trempé, vous pouvez verrouiller le cardiofréquencemètre pour éviter

des relevés erronés en le désactivant à partir de l’écran de configuration SYSTEM. Lorsque le

cardiofréquencemètre est verrouillé, appuyez sur SET en mode Time of Day [Heure du jour] ou à partir

de l’écran HRM OFF pour le déverrouiller pendant 15 secondes. Pendant ce temps, vous pouvez

esurer votre fréquence cardiaque une seule fois.

DÉMARRAGE, ARRÊT ET ENREGISTREMENT D’UNE SÉANCE D’EXERCICE

tilisez le mode Workout [Séance d’exercice] pour chronométrer les séances d’exercice et recueillir et

nregistrer la vitesse, la fréquence cardiaque, les calories et toute autre donnée.

. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de WORKOUT [Séance d’exercice].

2. Appuyez sur START/STOP/RESET.

e chronomètre commence à chronométrer. L’icône

w c

lignote lorsque le

chronomètre fonctionne.

’icône

n c

lignote lorsque le capteur de marche compte les pas.

Appuyez sur SET pour sélectionner les données de séance d’exercice à afficher.

. Appuyez sur START/STOP/RESET pour arrêter la séance d’exercice. L’icône

w s

’affiche en continu

orsque le chronomètre est arrêté.

. Maintenez START/STOP/RESET enfoncé lorsque la séance d’exercice est arrêtée pour réinitialiser le

hronomètre et enregistrer la séance d’exercice.

EMARQUE : Le chronomètre et le capteur de marche s’arrêteront automatiquement si vous êtes

stationnaire pendant 15 minutes. Pour reprendre votre séance d’exercice, appuyez sur Start à nouveau

pour réactiver le chronomètre et le capteur de marche.

FFICHAGE DES SÉANCES D’EXERCICE

Utilisez le mode Review [Récapitulatif] pour afficher les données sauvegardées de vos sept dernières

éances d’exercice, notamment la distance, l’allure moyenne, la fréquence cardiaque moyenne et les

alories brûlées. Utilisez ces données pour suivre vos progrès au fil du temps.

•

Distance : vous indique la distance que vous avez parcourue durant la séance d’exercice, calculée

partir de la longueur de votre foulée et du nombre de pas enregistrés par le capteur de marche.

•

Nombre de pas : vous indique combien de pas vous avez effectués durant la séance d’exercice.

•

Calories : vous indique combien de calories vous avez brûlées durant la séance d’exercice.

•

Allure moyenne : vous indique combien de temps il vous a fallu pour parcourir chaque mile ou

kilomètre.

• Fréquence cardiaque moyenne : la moyenne de toutes les mesures de fréquence cardiaque prises

durant la séance d’exercice.

. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de REVIEW (RÉCAPITULATIF).

. Appuyez sur START/STOP/RESET (DÉMARRER/ARRÊT/REMISE À ZÉRO) pour sélectionner une séance

’exercice à afficher.

3. Appuyez sur SET pour faire défiler les données sauvegardées pour la séance d’exercice

sélectionnée.

. Appuyez sur MODE pour quitter.

FONCTION DE LA VEILLEUSE INDIGLO

. Enfoncez le bouton de la veilleuse INDIGLO

our activer l’éclairage pendant plusieurs secondes.

2. Tandis que la veilleuse est allumée, appuyez sur n’importe quel bouton pour garder la veilleuse

allumée pendant quelques secondes de plus.

TANCHÉITÉ

La montre Health Touch

™

Plus est étanche à 50 mètres.

ATTENTION : POUR PRÉSERVER L’ÉTANCHÉITÉ, NE PAS ENFONCER LES BOUTONS SOUS L’EAU.

•

La montre est étanche aussi longtemps que le verre, les boutons et le boîtier sont intacts.

• La montre n’est pas conçue pour la plongée. Ne l’utilisez pas dans ces conditions.

•

Rincez à l’eau douce après tout contact avec l’eau de mer.

BTENIENDO SU RITMO CARDÍACO

Puede adquirir su ritmo cardíaco en cualquier momento en cualquier modo

uando adquiere su ritmo cardíaco, el reloj le alerta si su ritmo cardíaco está fuera de su zona

deseada, y si está sobre o bajo los límites de la zona, indicándole intensificar o suavizar sus esfuerzos

para estar dentro de la zona.

urante un ejercicio, cada medida de ritmo cardíaco se considera con

l promedio del ritmo cardíaco del ejercicio. Cuando se reinicia un

ejercicio, el promedio se guarda y lo puede ver en el modo Revisión.

1. Colóquese el reloj de manera cómoda alrededor de la muñeca.

. Con su dedo índice, toque el anillo de acero alrededor de la cara del

reloj durante 5-8 segundos aproximadamente.

l símbolo

g d

estella cuando su ritmo cardíaco está siendo medido.

. Su ritmo cardíaco se muestra en pulsaciones por minuto y como un porcentaje de su ritmo

cardíaco máximo.

•

Si su ritmo cardíaco es menor que el límite inferior de su zona deseada, el reloj emite un doble

pitido y aparece ZONE-LO. Incremente la intensidad de su ejercicio para subir

u ritmo cardíaco por encima del límite inferior de su zona deseada.

• Si su ritmo cardíaco es mayor que el límite superior de su zona deseada, el

eloj emite un doble pitido y aparece ZONE-HI. Suavice la intensidad de su

ejercicio para bajar su ritmo cardíaco por debajo del límite superior de su

ona deseada.

• Si su ritmo cardíaco está dentro de la zona deseada, aparece ZONE-IN.

antenga la intensidad del ejercicio para permanecer dentro de la zona deseada que usted ha

establecido.

OTA: Si usted se halla en un ambiente húmedo, puede bloquear el monitor de ritmo cardíaco

ara evitar falsas lecturas apagándolo desde la pantalla de programación SYSTEM. Mientras el monitor

de ritmo cardíaco está bloqueado, pulse SET en el modo Hora del Día o desde la pantalla HRM OFF

para desbloquearlo durante 15 segundos. Durante este tiempo, puede adquirir una vez una medida

de ritmo cardíaco.

INICIAR, PARAR Y GUARDAR UN EJERCICIO

se el modo Ejercicio para cronometrar los ejercicios y recogerlos registrando velocidad, ritmo

cardíaco, calorías y otra información.

. Pulse MODE hasta que aparezca WORKOUT.

. Pulse START/STOP/RESET.

El cronómetro empieza a contar tiempo. El símbolo

w destella cuando el

cronómetro está andando.

l símbolo

n d

estella cuando el sensor de caminata está contando pasos.

ulse SET para seleccionar la práctica a revisar.

. Pulse START/STOP/RESET para detener el ejercicio. El símbolo

w e

s sólido cuando el cronómetro

está detenido.

. Sostenga START/STOP/RESET cuando el ejercicio está detenido para poner el cronómetro a cero

y guardar el ejercicio.

OTA: El cronómetro y el sensor de caminata pararán automáticamente si usted se queda estático

urante 15 minutos. Para reanudar su ejercicio pulse start de nuevo para reactivar el cronómetro

el sensor de caminata.

REVISANDO EJERCICIOS

se el modo Revisión para ver la información guardada desde los últimos siete ejercicios, incluida

distancia, paso promedio, ritmo cardíaco promedio y calorías consumidas. Use esta información para

seguir el curso de su progreso con el tiempo.

• La distancia le dice lo lejos que ha viajado durante su ejercicio, calculada a partir de su longitud

e zancada y el número de pasos grabados por el sensor de caminata.

•

El conteo de pasos le dice cuántos pasos dió durante el ejercicio.

•

Calorías le dice cuántas calorías ha consumido durante el ejercicio.

• El paso promedio le dice cuánto le tomó recorrer cada milla o kilómetro.

•

El ritmo cardíaco promedio es el promedio de todas las medidas de ritmo cardíaco tomadas

urante el ejercicio.

. Pulse MODE hasta que aparezca REVIEW.

. Pulse START/STOP/RESET para elegir un ejercicio a revisar.

. Pulse SET para explorar a través de los datos guardados del ejercicio seleccionado.

4. Pulse MODE para salir.

LUZ NOCTURNA INDIGLO

. Pulse el botón INDIGLO

ara activar la luz nocturna durante algunos segundos.

2. Con la luz aún encendida, pulse cualquier botón para mantener la luz encendida durante unos

uantos segundos adicionales.

ESISTENCIA AL AGUA

l reloj Health Touch

™

lus es resistente al agua a 50 metros.

DVERTENCIA: PARA MANTENER LA RESISTENCIA AL AGUA, NO PULSE NINGÚN BOTÓN BAJO

EL AGUA.

• El reloj es resistente al agua solamente mientras el cristal, los botones y la caja permanezcan

intactos.

•

El reloj no es apropiado para hacer submarinismo y no debería usarse para ello.

• Enjuague el reloj con agua fresca después de exponerlo al agua salada.

Printed in the Phillipines

GARANTIE INTERNATIONALE TIMEX

(GARANTIE LIMITÉE – É.-U. – PRIÈRE DE SE REPORTER À LA COUVERTURE DU LIVRET D’INSTRUCTION

POUR LES MODALITÉS DE L’OFFRE DE GARANTIE PROLONGÉE)

Votre montre TIMEX

est garantie contre les défauts de fabrication par Timex Group USA, Inc. pour une période d’UN

AN, à compter de la date d’achat. Timex ainsi que ses filiales du monde entier honoreront cette garantie

internationale.

Timex se réserve le droit de réparer votre montre en y installant des composants neufs ou révisés, ou bien de la

remplacer par un modèle identique ou similaire. IMPORTANT — CETTE GARANTIE NE COUVRE PAS LES DÉFAUTS

OU L’ENDOMMAGEMENT DE VOTRE MONTRE :

1) après l’expiration de la période de garantie ;

2) si la montre n’a pas été achetée initialement chez un revendeur Timex agréé ;

3) résultant de travaux de réparation non effectués par Timex ;

4) s’il s’agit d’un accident, falsification ou abus ;

5) s’il s’agit du verre ou cristal, du bracelet ou brassard, du boîtier, des accessoires ou de la pile. Le remplace-

ment de ces pièces peut vous être facturé par Timex.

CETTE GARANTIE AINSI QUE LES RECOURS PRÉVUS DANS LES PRÉSENTES SONT EXCLUSIFS ET REMPLACENT TOUTE

AUTRE GARANTIE EXPRESSE OU IMPLICITE, Y COMPRIS TOUTE GARANTIE IMPLICITE DE QUALITÉ MARCHANDE ET

D’ADAPTATION À UN USAGE PARTICULIER. TIMEX N’EST RESPONSABLE D’AUCUN DOMMAGE PARTICULIER,

ACCESSOIRE OU INDIRECT. Certains états ou provinces n’autorisent pas les limitations de garanties implicites et

n’autorisent pas les exclusions ou limitations pour des dommages, auquel cas lesdites limitations pourraient ne pas

vous concerner. Les modalités de la présente garantie vous donnent des droits légaux précis et vous pouvez

également vous prévaloir d’autres droits qui varient d’un état ou d’une province à l’autre.

Pour obtenir le service garanti, retourner la montre à Timex, à une de ses filiales ou au détaillant Timex où il a été

acheté. Inclure un coupon de réparation original dûment rempli ou, aux É.-U. et au Canada, le coupon original ou une

déclaration écrite comprenant votre nom, adresse, numéro de téléphone ainsi que la date et le lieu d’achat. Veuillez

inclure la somme suivante avec votre montre pour couvrir les frais de poste et de manutention (ce ne sont pas des

frais de réparation) : un chèque ou mandat de 8,00 $ É.U. aux États-Unis, de 7,00 $ CAN au Canada et de 2,50 £ au

Royaume-Uni. Dans les autres pays, Timex vous facturera les frais de poste et de manutention. N’INCLUEZ JAMAIS

DANS VOTRE ENVOI UN BRACELET SPÉCIAL OU AUTRE ARTICLE AYANT UNE VALEUR SENTIMENTALE.

Aux É.-U. veuillez composer le 1-800-448-4639 pour plus de renseignements sur la garantie. Au Canada, composer

le 1-800-263-0981. Au Brésil, composer le +55 (11) 5572 9733. Au Mexique, composer le 01-800-01-060-00. En

Amérique centrale, les Caraïbes, les Bermudes et les Bahamas, composer le (501) 370-5775 (É.-U.). En Asie, composer

le 852-2815-0091. Au R.U., composer le 44 020 8687 9620. Au Portugal, composer le 351 212 946 017. En France,

composer le 33 3 81 63 42 00. En Allemagne/Autriche, composer le +43 662 88921 30. Au Moyen-Orient et en

Afrique, composer le 971-4-310850. Dans les autres régions, veuillez contacter votre détaillant ou distributer Timex

pour des renseignements sur la garantie. Au Canada, aux É.-U. et en certains autres endroits, les détaillants Timex

participants peuvent vous faire parvenir un emballage pré-adressé et pré-affranchi pour vous faciliter l’envoi de la

montre à l’atelier de réparation.

de ses filiales.

GARANTIA INTERNACIONAL TIMEX

(GARANTIA LIMITADA USA - LEA POR FAVOR EL FOLLETO DE INSTRUCCIONES PARA LOS DETALLES

DE LA OFERTA DE EXTENSIÓN DE LA GARANTÍA).

Timex Group USA, Inc. garantiza su reloj TIMEX

contra defectos de fabricación por un período de UN AÑO a partir

de la fecha de compra original. Timex y sus sucursales en todo el mundo respaldan esta Garantía Internacional.

Cabe aclarar que Timex tiene la libertad de optar por reparar el reloj con componentes nuevos o reacondicionados

e inspeccionados, y también podría optar por reemplazarlo por un modelo idéntico o similar. IMPORTANTE —

OBSERVE POR FAVOR QUE ESTA GARANTÍA NO CUBRE DEFECTOS O DAÑOS A SU RELOJ:

1) después de vencido el plazo de la garantía;

2) si el reloj inicialmente no se compró a un distribuidor autorizado de Timex;

3) si las reparaciones efectuadas no las hizo Timex;

4) si son consecuencia de accidentes, manipulación no autorizada o abuso; y

5) por cristal, correa o pulsera, caja, accesorios o pila. Timex podría cobrar por el cambio de cualquiera de estas

partes.

ESTA GARANTÍA SE OFRECE EN FORMA EXCLUSIVA Y EN LUGAR DE CUALQUIER OTRA GARANTÍA, SEA EXPRESA O

IMPLÍCITA, INCLUSIVE TODA GARANTÍA IMPLÍCITA PARA FINES COMERCIALES O DE ADECUACIÓN A FINES

PARTICULARES. TIMEX NO ASUME NINGUNA RESPONSABILIDAD POR PERJUICIOS DIRECTOS, INDIRECTOS NI

ESPECIALES. En ciertos países y estados no se permiten limitaciones de las garantías implícitas ni exclusiones o

limitaciones de perjuicios, por lo cual las limitaciones mencionadas anteriormente podrían no aplicarse en su caso

particular. Esta garantía le otorga derechos establecidos por ley, pero usted también podría tener otros derechos que

difieren de un país a otro, o de un estado a otro.

Para solicitar los servicios incluidos en la garantía, devolver el reloj a Timex, a una de sus sucursales o al comercio

minorista adonde se compró el reloj, adjuntando el Cupón de Reparación que originalmente viene con el mismo. En

EUA y Canadá se puede adjuntar el original del Cupón de Reparación del Reloj o una nota en la que figure su nombre,

domicilio, número de teléfono y fecha y lugar de compra. Para cubrir el costo de envío, adjunte el siguiente importe

(este importe no es para el pago de la reparación): En EUA, un cheque o giro por valor de US $ 8,00 (dólares

estadounidenses); en Canadá, un cheque certificado o giro por valor de CAN $7,00 (dólares canadienses); en el Reino

Unido, un cheque certificado o giro por valor de UK £ 2,50 (libras). En otros países, Timex se encargará de cobrarle

el importe por gastos de envío. NUNCA INCLUYA CON EL RELOJ UNA MALLA O BANDA ESPECIAL NI NINGÚN OTRO

ARTÍCULO DE VALOR PERSONAL.

En EUA, por favor llame al 1-800-448-4639 para obtener información adicional sobre la garantía. En Canadá, llamar

al número 1-800-263-0981. En Brasil, al +55 (11) 5572 9733. En México, al 01-800-01-060-00. En América Central,

Países del Caribe, Bermuda y Bahamas, al (501) 370-5775 (EUA). En Asia, al 852-2815-0091. En el Reino Unido,

al 44 020 8687 9620. En Portugal, al 351 212 946 017. En Francia, al 33 3 81 63 42 00. Para Alemania/Austria:

+43 662 88921 30. En Medio Oriente y África, al 971-4-310850. En otras áreas, consulte al vendedor local de Timex

o al distribuidor de Timex sobre la garantía. En Canadá, EUA y en otros lugares, algunos distribuidores de

Timex podrían proporcionarle un sobre con la dirección y el franqueo previamente pagado para que envíe el reloj a

reparación.

y sus afiliados.

*livres par pouce carré (abs.)

rofondeur d’étanchéité Pression de l’eau sous la surface en p.s.i.a.*

0m/164ft 86

*libras por pulgada cuadrada absoluta

rofundidad de Resistencia al Agua Presión bajo la superficie en p.s.i.a. *

50 m /164 pies 86

www.timex.com

W-271 156-095001 EU

www.timex.com

W-271 1

56-095001 EU

www.timex.com

W-271 1

56-095001 EU

www.timex.com

W-271 1

56-095001 EU

THANK YOU FOR PURCHASING YOUR TIMEX

WATCH.

Please read instructions carefully to understand how to operate your Timex

watch.

RODUCT REGISTRATION

™

Plus watch and download a full instruction manual at

www.timex.com.

NTRODUCING YOUR TIMEX

EALTH TOUCH

™

LUS WATCH

UICK START

he Timex

ealth Touch

™

atch Plus is a powerful tool to help you take control of

your workout program to achieve your fitness goals.

Use the contact heart rate monitor to help measure your workout intensity for

maximum efficiency. You can set a target heart rate zone that will help you work out

at just the right heart rate to meet your goals, whether you are training for a 5K or

trying to lose weight.

Use the Workout mode on the Health Touch

™

Plus to measure and record how far you

have run, your pace, your heart rate, and how many calories you have burned. Review

this data later to track how your workouts improve.

PRODUCT FEATURES

• Watch with two time zones

•

Walk sensor for counting steps, distance, and calories burned

• Contact heart rate monitor

• Track and save up to 7 workouts

•

Countdown timer and alarm

BASIC OPERATION

Press to scroll through workout data or temporarily unlock heart rate monitor OR hold

to enter settings screens

MODE

Scroll through watch modes or settings screens

INDIGLO

NIGHT-LIGHT or BUTTON

urn on night-light or increase values in settings screens

TART/STOP/RESET

Press to start or stop the stopwatch, activate or deactivate the alarm, view second

ime zone, or decrease values in settings screens OR hold to reset the stopwatch or

hange primary time zone display

hat is your Optimal Heart Rate?

Your fitness goals determine what your optimal heart rate should be. Use the chart

below to estimate your optimal heart rate zone based on your age, and goals. Working

ut at the Aerobic Base level of intensity (in the middle of the chart) will help you burn

at and build aerobic endurance but you can also tailor your target heart rate zone to

pecific values appropriate to your current fitness level and goals.

Enter the lesser value in ZONE-LO and the greater value in ZONE-HI when setting your

personal data.

OTE: Values on this chart are based on a percentage of your maximum heart rate

(MHR). Consult your doctor before beginning an exercise program and to confirm the

heart rate zone that is right for you.

his is not a medical device and is not recommended for use by persons with serious

eart conditions. Always consult your physician before beginning any exercise

program.

SETTING YOUR PERSONAL DATA

Configuring your personal information in Setup mode is critical to make sure you get

he most accurate data from the Health Touch

™

lus watch.

. Press MODE until SETUP displays.

2. Press START/STOP/RESET (-) until PERSON displays.

. Hold SET until AGE displays.

4. Press INDIGLO

button (+) and START/STOP/RESET (-) to set your age.

. Press MODE until GENDER displays.

6. Press INDIGLO

button (+) and START/STOP/RESET (-) to select MALE or FEMALE.

. Continue pressing MODE, INDIGLO

utton (+), and START/STOP/RESET (-) to set

upper target zone limit, lower target zone limit, weight, height, and stride length.

. Press SET to exit.

SETTING DISPLAY UNITS

ou can choose to view workout and setup data in IMPERIAL units (miles, feet, inches,

ounds) or METRIC units (kilometers, centimeters, kilograms).

. Press MODE until SETUP displays.

2. Press START/STOP/RESET (-) to select SYSTEM.

. Hold SET to begin setting system units.

4. Press INDIGLO

button (+) or START/STOP/RESET (-) to choose IMPERIAL

or METRICS.

5. Press SET to exit.

ETTING GOALS

You can set a goal for how many steps or how much distance you want to achieve

during a workout. The watch tracks your progress toward this goal.

1. Press MODE until SETUP displays.

. Press START/STOP/RESET (-) until GOAL displays.

3. Hold SET to begin setting goals.

. Press INDIGLO

utton (+) or START/STOP/RESET (-) to select STEP or DIST.

5. Press MODE to begin setting the goal value.

6. Press MODE to switch between digits, and press INDIGLO

button (+) or

START/STOP/RESET (-) to set the value for that digit.

. Press SET to exit.

GETTING YOUR HEART RATE

ou can acquire your heart rate at any time in any mode.

hen you acquire your heart rate, the watch will alert you if your heart rate is outside

f your target zone, and whether it is above or below the zone limits, prompting you

to intensify or relax your efforts to stay in-zone.

During a workout, each heart rate measurement is

factored in to the average heart rate for the workout.

When you reset the workout, this average is saved

and you can view it in Review mode.

1. Strap the watch snugly around your wrist.

2. With your index finger, touch the steel ring

around the watch face for about 5-8 seconds.

g i

con flashes while your heart rate is

easured.

3. Your heart rate displays in beats per minute and as a percent-

ge of your maximum heart rate.

• If your heart rate is less than the lower limit of your target

zone, the watch beeps twice and ZONE-LO displays.

Increase your workout intensity to raise your heart rate

bove the lower target zone limit.

• If your heart rate is more than the upper limit of your

target zone, the watch beeps twice and ZONE-HI displays.

Relax your workout intensity to lower your heart rate below the upper target

one limit.

• If your heart rate is within the target zone, ZONE-IN displays. Maintain your

workout intensity to stay in the target zone you have set.

NOTE: If you are in very wet conditions, you can lock the heart rate monitor to

prevent false readings by turning it off from the SYSTEM setup screen. While the heart

rate monitor is locked, press SET in Time of Day mode or from the HRM OFF screen to

unlock it for 15 seconds. During this time, you can acquire a heart rate measurement

nce.

STARTING, STOPPING, AND SAVING A WORKOUT

Use Workout mode to time workouts and collect and record speed, heart rate, calorie,

and other data.

1. Press MODE until WORKOUT displays.

. Press START/STOP/RESET.

The stopwatch begins timing. The

w icon flashes when the

stopwatch is running.

The

n icon flashes when the walk sensor is counting steps.

Press SET to select workout data to view.

3. Press START/STOP/RESET to stop the workout. The

w icon is solid when the

stopwatch is stopped.

4. Hold START/STOP/RESET when workout is stopped to reset the stopwatch and

save the workout.

OTE: The stop watch and walk sensor will stop automatically if you are stationary

for 15 minutes. To resume your workout press start again to reactivate the stopwatch

nd walk sensor.

VIEWING WORKOUTS

se Review mode to view data saved from your last seven workouts, including

distance, average pace, average heart rate, and calories burned. Use this data to track

our improvement over time.

• Distance tells you how far you traveled during the workout, calculated from your

tride length and the number of steps recorded by the walk sensor.

•

Step count tells you how many steps you took during the workout.

•

Calories tells you how many calories you burned during the workout.

• Average pace tells you how long it took you to travel each mile or kilometer.

• Average heart rate is the average of all heart rate measurements taken during

the workout.

. Press MODE until REVIEW displays.

. Press START/STOP/RESET to select a workout to view.

. Press SET to scroll through data saved for the selected workout.

. Press MODE to exit.

NDIGLO

IGHT-LIGHT FEATURE

1. Press INDIGLO

button to activate the night-light for several seconds.

2. While night-light is on, press any button to keep the light on for an additional few

econds.

ATER RESISTANCE

The Health Touch

™

Plus watch is water resistant to 50 meters.

WARNING: TO MAINTAIN WATER-RESISTANCE, DO NOT PRESS ANY

BUTTONS UNDER WATER.

• Watch is water-resistant only as long as lens, push buttons, and case

emain intact.

•

Watch is not a dive watch and should not be used for diving.

• Rinse watch with fresh water after exposure to salt water.

MERCI D’AVOIR ACHETÉ VOTRE MONTRE TIMEX

Veuillez lire les instructions attentivement pour bien comprendre le fonctionnement

de votre montre Timex

NREGISTREMENT DU PRODUIT

Enregistrez votre montre Health Touch

™

et téléchargez un mode d’emploi complet sur

www.timex.com.

RÉSENTATION DE VOTRE MONTRE TIMEX

EALTH TOUCH

™

LUS DÉMARRAGE RAPIDE

a montre Timex

ealth Touch

™

lus est un outil puissant pour vous permettre

de contrôler votre programme d’exercice pour réaliser vos objectifs de condition

physique.

Utilisez le cardiofréquencemètre à contact pour vous aider à mesurer l’intensité

de votre séance d’exercice et ce, pour une efficacité maximale. Vous pouvez établir

ne zone cible de fréquence cardiaque qui vous permettra de faire des exercices

la fréquence cardiaque adéquate pour atteindre vos objectifs et ce, que vous vous

ntraîniez pour un 5 k ou que vous tentiez de maigrir.

Utilisez le mode Séance d’exercice sur la montre Health Touch

™

Plus pour mesurer

et enregistrer la distance que vous avez parcourue, votre allure, votre fréquence

cardiaque et le nombre de calories que vous avez brûlées. Examinez ces données

à une date ultérieure pour suivre les progrès de vos séances d’exercice.

FONCTIONS DU PRODUIT

•

Montre munie de deux fuseaux horaires

• Capteur de marche pour compter les pas, la distance et les calories brûlées

• Cardiofréquencemètre à contact

•

Suivi et sauvegarde de 7 séances d’exercice maximum

• Minuterie et alarme

OPÉRATIONS DE BASE

Appuyez pour faire défiler les données de séance d’exercice ou déverrouiller

provisoirement le cardiofréquencemètre OU maintenez pour saisir les écrans

e paramètres.

ODE

Défilez les modes de montre ou les écrans de paramètres.

EILLEUSE ou BOUTON INDIGLO

Allumez la veilleuse ou augmentez les valeurs dans les écrans de paramètres.

TART/STOP/RESET

Appuyez pour mettre en marche ou arrêter le chronomètre, activer ou désactiver

l’alarme, afficher le second fuseau horaire ou diminuer les valeurs dans les écrans

de paramètres OU maintenez enfoncé pour réinitialiser le chronomètre ou changer

l’affichage du fuseau horaire primaire.

uelle est votre fréquence cardiaque optimale ?

Vos objectifs de condition physique déterminent ce que doit être votre fréquence

cardiaque optimale. Utilisez le tableau ci-dessous pour estimer votre zone de

fréquence cardiaque optimale en fonction de votre âge et de vos objectifs. Faire des

exercices au niveau d’intensité de base cardiorespiratoire (au milieu des tableaux)

vous permettra de brûler des graisses et de développer votre capacité aérobique mais

vous pouvez également adapter votre zone de fréquence cardiaque cible aux valeurs

spécifiques appropriées à votre niveau et vos objectifs de condition physique actuels.

Saisissez la valeur moindre dans ZONE-LO et la valeur plus grande dans ZONE-HI lors

du réglage de vos données personnelles.

EMARQUE : La valeur dans ce tableau est basée sur un pourcentage de votre

réquence cardiaque maximale (MHR). Consultez votre médecin avant de commencer

un programme d’exercice et pour confirmer la zone de fréquence cardiaque vous

convenant.

Ceci n’est pas un appareil médical et son emploi est déconseillé aux personnes

souffrant de troubles cardiaques graves. Consultez toujours votre médecin avant

’entamer tout programme d’exercice physique.

ÉGLAGE DE VOS DONNÉES PERSONNELLES

La configuration de vos informations personnelles en mode Setup [Configuration] est

essentielle pour vous assurer que vous obtenez les données les plus précises de la

montre Health Touch

™

Plus.

1. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de SETUP [Configuration].

. Appuyez sur START/STOP/RESET (-) jusqu’à affichage de PERSON.

3. Maintenez SET jusqu’à affichage de AGE.

. Appuyez sur le bouton INDIGLO

(

+) et START/STOP/RESET (-) pour régler votre âge.

5. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de GENDER.

6. Appuyez sur le bouton INDIGLO

(+) et START/STOP/RESET (-) pour sélectionner

MALE ou FEMELLE.

. Continuez d’appuyer sur MODE, bouton INDIGLO

(

+) et START/STOP/RESET (-)

our régler la limite supérieure de zone cible, la limite inférieure de zone cible,

le poids, la taille et la longueur de foulée.

. Appuyer sur SET pour quitter.

RÉGLAGE DES UNITÉS D’AFFICHAGE

ous pouvez choisir d’afficher les données de séances d’exercice et de configuration

n unités du système IMPÉRIAL (miles, pieds, pouces, livres) ou MÉTRIQUE (kilomètres,

centimètres, kilogrammes).

1. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de SETUP [Configuration].

2. Appuyer sur START/STOP/RESET/- (DÉMARRER/ARRÊT/REMISE À ZÉRO/-) pour

électionner SYSTEM (SYSTÈME).

3. Maintenez SET [Régler] pour commencer à régler les unités du système.

. Appuyez sur le bouton INDIGLO

(

+) ou START/STOP/RESET (-) pour sélectionner

IMPERIAL ou MÉTRIQUE.

5. Appuyer sur SET pour quitter.

RÉGLAGE DES OBJECTIFS

ous pouvez régler un objectif pour le nombre de pas ou la distance que vous

ouhaitez réaliser durant une séance d’exercice. La montre suit vos progrès envers

cet objectif.

. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de SETUP [Configuration].

2. Appuyez sur START/STOP/RESET (-) jusqu’à affichage de GOAL [Objectif].

3. Tenir SET enfoncé pour commencer le réglage des objectifs.

4. Appuyez sur le bouton INDIGLO

(+) ou START/STOP/RESET (-) pour sélectionner

TEP [Pas] ou DIST. [Distance].

5. Appuyez sur MODE pour commencer à régler la valeur d’objectif.

. Appuyez sur MODE pour changer de chiffres et appuyez sur le bouton INDIGLO

(+) ou START/STOP/RESET (-) pour régler la valeur pour ce chiffre.

7. Appuyez sur SET pour quitter.

OBTENTION DE VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE

ous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque à tout moment dans n’importe

uel mode.

orsque vous mesurez votre fréquence cardiaque, la montre vous alerte si votre

réquence cardiaque se trouve en dehors de votre zone cible et si elle est au-dessus

ou au-dessous des limites de zone, vous invitant à intensifier ou relâcher vos efforts

pour rester dans la zone.

Pendant une séance d’exercice, chaque mesure de

fréquence cardiaque est pondérée dans la fréquence

cardiaque moyenne pour la séance d’exercice. Lorsque

ous réinitialisez la séance d’exercice, cette moyenne

st sauvegardée et vous pouvez l’afficher en mode

Review [récapitulatif].

1. Attachez la montre en la serrant bien autour du poignet.

2. Mettez l’index sur le cercle en acier autour du cadran de la montre pendant

environ 5-8 secondes.

L’icône

g clignote pendant que votre fréquence cardiaque est mesurée.

. Votre fréquence cardiaque s’affiche en battements par minute et comme

pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.

• Si votre fréquence cardiaque est inférieure à la limite

nférieure de votre zone cible, la montre émet un double

ip et ZONE-LO s’affiche. Augmentez l’intensité de votre

séance d’exercice pour élever votre fréquence cardiaque

au-dessus de la limite inférieure de zone cible.

•

Si votre fréquence cardiaque est supérieure à la limite

supérieure de votre zone cible, la montre émet un double

bip et ZONE-HI s’affiche. Relâchez l’intensité de votre

séance d’exercice

pour abaisser votre fréquence cardiaque au-dessous de la limite supérieure

e zone cible.

• Si votre fréquence cardiaque se trouve dans les limites de la zone cible,

ZONE-IN s’affiche. Maintenez l’intensité de votre séance d’exercice dans

la zone cible que vous avez réglée.

REMARQUE : Si vous êtes trempé, vous pouvez verrouiller le cardiofréquencemètre

pour éviter des relevés erronés en le désactivant à partir de l’écran de configuration

YSTEM. Lorsque le cardiofréquencemètre est verrouillé, appuyez sur SET en mode

Time of Day [Heure du jour] ou à partir de l’écran HRM OFF pour le déverrouiller

pendant 15 secondes. Pendant ce temps, vous pouvez mesurer votre fréquence

cardiaque une seule fois.

DÉMARRAGE, ARRÊT ET ENREGISTREMENT D’UNE SÉANCE D’EXERCICE

tilisez le mode Workout [Séance d’exercice] pour chronométrer les séances

d’exercice et recueillir et enregistrer la vitesse, la fréquence cardiaque, les calories

et toute autre donnée.

1. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de WORKOUT [Séance d’exercice].

2. Appuyez sur START/STOP/RESET.

Le chronomètre commence à chronométrer. L’icône

w clignote

orsque le chronomètre fonctionne.

’icône n c

lignote lorsque le capteur de marche compte les pas.

Appuyez sur SET pour sélectionner les données de séance

d’exercice à afficher.

. Appuyez sur START/STOP/RESET pour arrêter la séance

d’exercice. L’icône

w s

’affiche en continu lorsque le chronomètre est arrêté.

4. Maintenez START/STOP/RESET enfoncé lorsque la séance d’exercice est arrêtée

pour réinitialiser le chronomètre et enregistrer la séance d’exercice.

REMARQUE : Le chronomètre et le capteur de marche s’arrêteront automatiquement

i vous êtes stationnaire pendant 15 minutes. Pour reprendre votre séance d’exercice,

appuyez sur Start à nouveau pour réactiver le chronomètre et le capteur de marche.

AFFICHAGE DES SÉANCES D’EXERCICE

Utilisez le mode Review [Récapitulatif] pour afficher les données sauvegardées de vos

sept dernières séances d’exercice, notamment la distance, l’allure moyenne, la

réquence cardiaque moyenne et les calories brûlées. Utilisez ces données pour suivre

vos progrès au fil du temps.

• Distance : vous indique la distance que vous avez parcourue durant la séance

d’exercice, calculée à partir de la longueur de votre foulée et du nombre de pas

nregistrés par le capteur de marche.

•

Nombre de pas : vous indique combien de pas vous avez effectués durant la

séance d’exercice.

• Calories : vous indique combien de calories vous avez brûlées durant la séance

’exercice.

•

Allure moyenne : vous indique combien de temps il vous a fallu pour parcourir

chaque mile ou kilomètre.

• Fréquence cardiaque moyenne : la moyenne de toutes les mesures de fréquence

cardiaque prises durant la séance d’exercice.

. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de REVIEW (RÉCAPITULATIF).

. Appuyez sur START/STOP/RESET (DÉMARRER/ARRÊT/REMISE À ZÉRO) pour

sélectionner une séance d’exercice à afficher.

3. Appuyez sur SET pour faire défiler les données sauvegardées pour la séance

d’exercice sélectionnée.

4. Appuyez sur MODE pour quitter.

FONCTION DE LA VEILLEUSE INDIGLO

1. Enfoncez le bouton de la veilleuse INDIGLO

pour activer l’éclairage pendant

plusieurs secondes.

2. Tandis que la veilleuse est allumée, appuyez sur n’importe quel bouton pour

garder la veilleuse allumée pendant quelques secondes de plus.

ÉTANCHÉITÉ

La montre Health Touch

™

Plus est étanche à 50 mètres.

ATTENTION : POUR PRÉSERVER L’ÉTANCHÉITÉ, NE PAS ENFONCER LES

BOUTONS SOUS L’EAU.

• La montre est étanche aussi longtemps que le verre, les boutons et le boîtier

sont intacts.

• La montre n’est pas conçue pour la plongée. Ne l’utilisez pas dans ces conditions.

• Rincez à l’eau douce après tout contact avec l’eau de mer.

GRACIAS POR LA COMPRA DE SU RELOJ TIMEX

Lea atentamente las instrucciones para saber cómo funciona su reloj Timex

EGISTRAR PRODUCTO

Registre su reloj Health Touch

™

Plus y descargue una guía del usuario completa en

www.timex.com.

RESENTANDO SU RELOJ TIMEX

EALTH TOUCH

™

LUS

NICIO RÁPIDO

l reloj Timex

ealth Touch

™

lus es una poderosa herramienta para ayudarle a tomar

control de su programa de ejercicios y lograr sus metas de estado físico.

Use el monitor de contacto de ritmo cardiaco para ayudarle a medir la intensidad

del ejercicio para máxima eficiencia. Puede programar una zona de ritmo cardíaco

deseado que le ayude a ejercitarse al pulso exacto para cumplir sus metas, así sea

ue entrene para una carrera 5k o tratando de perder peso.

Utilice el modo Ejercicio en el Health Touch

™

Plus para medir y grabar la distancia

que ha corrido, su ritmo, pulso y el número de calorías consumidas. Revise esta

información más tarde para chequear cómo van mejorando sus ejercicios.

FUNCIONES DEL PRODUCTO

•

Reloj con dos zonas horarias

• Sensor de caminata para contar pasos, distancia y calorías consumidas

• Monitor de ritmo cardíaco de contacto

•

Registra y guarda hasta 7 ejercicios.

• Contador de cuenta regresiva y alarma

OPERACIÓN BÁSICA

Pulse para explorar datos de ejercicios o desbloquear temporalmente el monitor

e ritmo cardíaco O sostenga para ingresar a pantallas de programación.

ODE (modo)

Explore los modos del reloj o pantallas de programación.

LUZ NOCTURNA o BOTÓN INDIGLO

Encienda la luz nocturna o incremente valores en las pantallas de programación.

START/STOP/RESET

ulse para iniciar o parar el reloj, activar o desactivar la alarma, ver la segunda zona

horaria, o disminuir valores en las pantallas de programación O sosténgalo para

reiniciar el cronómetro o cambiar la pantalla de la zona horaria primaria.

¿Cuál es su ritmo cardíaco óptimo?

us metas de estado físico determinan cuál debe ser su ritmo cardíaco óptimo. Use el

uadro de abajo para estimar sus zona de ritmo cardíaco óptimo de acuerdo a su

edad y metas. Ejercitándose al nivel aeróbico básico de intensidad (en el medio de los

cuadros) le ayudará a quemar grasa y ganar resistencia aeróbica, pero también puede

acomodar su zona cardíaca deseada a valores específicos apropiados a su nivel y

metas actuales de estado físico.

ngrese el valor menor en ZONE-LO y el valor más grande en ZONE-HI cuando

configure su información personal.

NOTA: Los valores en este cuadro están basados en un porcentaje de su ritmo

cardiaco máximo (RCM). Consulte con su médico antes de empezar un programa de

ejercicios y para confirmar la zona de ritmo cardíaco que es apropiada para usted.

Éste no es un dispositivo médico y no se recomienda que lo utilicen personas con

nfermedades cardiacas graves. Siempre consulte con un doctor antes de iniciar

ualquier programa de ejercicios.

CONFIGURACIÓN DE DATOS PERSONALES

Configurar su información personal en el modo Programar es esencial para

asegurarse de que obtiene los datos más exactos desde el reloj Health Touch

™

Plus.

1. Pulse MODE hasta que aparezca SETUP.

. Pulse START/STOP/RESET(-) hasta que aparezca PERSON.

3. Sostenga SET hasta que AGE (edad) aparezca.

4. Pulse el botón INDIGLO

(+) y START/STOP/RESET (-) para fijar su edad.

. Pulse MODE hasta que aparezca GENDER (género).

6. Pulse el botón INDIGLO

(+) y START/STOP/RESET (-) para elegir MALE (hombre)

o FEMALE (mujer).

. Siga pulsando MODE, botón INDIGLO

(

+), y START/STOP/RESET (-) para fijar el

límite superior de zona cardíaca deseada, el límite inferior de zona cardíaca

deseada, peso, estatura y longitud de zancada.

. Pulse SET para salir.

ONFIGURAR UNIDADES DE PANTALLA

iene la opción de ver los ejercicios y configurar datos en unidades IMPERIALES

(millas, pies, pulgadas, libras) o unidades MÉTRICAS (kilómetros, centímetros,

kilogramos).

1. Pulse MODE hasta que aparezca SETUP.

. Pulse START/STOP/RESET (-) para seleccionar SYSTEM.

3. Sostenga SET para comenzar a programar las unidades del sistema.

. Pulse el botón INDIGLO

(

+) y START/STOP/RESET (-) para elegir IMPERIAL

MÉTRICAS.

5. Pulse SET para salir.

PROGRAMAR METAS

Puede programar una meta respecto al número de pasos o a la distancia que

esea lograr durante un ejercicio. El reloj hace un seguimiento de su progreso hacia

sta meta.

. Pulse MODE hasta que aparezca SETUP.

2. Pulse START/STOP/RESET(-) hasta que aparezca GOAL.

. Sostenga SET para comenzar a programar las metas.

4. Pulse el botón INDIGLO

(+) y START/STOP/RESET (-) para elegir STEP (pasos)

DIST (distancia).

5. Pulse MODE para comenzar a programar el valor de la meta.

. Pulse MODE para cambiar entre dígitos, y pulse el botón INDIGLO

(

START/STOP/RESET (-) para fijar el valor de ese dígito.

7. Pulse SET para salir.

BTENIENDO SU RITMO CARDÍACO

Puede adquirir su ritmo cardíaco en cualquier momento en cualquier modo

Cuando adquiere su ritmo cardíaco, el reloj le alerta si su ritmo cardíaco está fuera de

u zona deseada, y si está sobre o bajo los límites

e la zona, indicándole intensificar o suavizar sus

esfuerzos para estar dentro de la zona.

urante un ejercicio, cada medida de ritmo cardíaco

se considera con el promedio del ritmo cardíaco del

ejercicio. Cuando se reinicia un ejercicio, el promedio

se guarda y lo puede ver en el modo Revisión.

1. Colóquese el reloj de manera cómoda alrededor

de la muñeca.

2. Con su dedo índice, toque el anillo de acero alrededor de la cara del reloj

durante 5-8 segundos aproximadamente.

l símbolo

g d

estella cuando su ritmo cardíaco está siendo medido.

3. Su ritmo cardíaco se muestra en pulsaciones por minuto y como un porcentaje

de su ritmo cardíaco máximo.

• Si su ritmo cardíaco es menor que el límite inferior de su

zona deseada, el reloj emite un doble pitido y aparece

ZONE-LO. Incremente la intensidad de su ejercicio para

subir su ritmo cardíaco por encima del límite inferior

e su zona deseada.

• Si su ritmo cardíaco es mayor que el límite superior de su

zona deseada,

l reloj emite un doble pitido y aparece ZONE-HI. Suavice la intensidad

e su ejercicio para bajar su ritmo cardíaco por debajo del límite superior

de su zona deseada.

• Si su ritmo cardíaco está dentro de la zona deseada, aparece ZONE-IN.

antenga la intensidad del ejercicio para permanecer dentro de la zona

deseada que usted ha establecido.

NOTA: Si usted se halla en un ambiente húmedo, puede bloquear el monitor de ritmo

ardíaco para evitar falsas lecturas apagándolo desde la pantalla de programación

YSTEM. Mientras el monitor de ritmo cardíaco está bloqueado, pulse SET en el modo

Hora del Día o desde la pantalla HRM OFF para desbloquearlo durante 15 segundos.

Durante este tiempo, puede adquirir una vez una medida de ritmo cardíaco.

NICIAR, PARAR Y GUARDAR UN EJERCICIO

se el modo Ejercicio para cronometrar los ejercicios y recogerlos registrando

velocidad, ritmo cardíaco, calorías y otra información.

. Pulse MODE hasta que aparezca WORKOUT.

2. Pulse START/STOP/RESET.

l cronómetro empieza a contar tiempo. El símbolo

w d

estella

cuando el cronómetro está andando.

l símbolo

n d

estella cuando el sensor de caminata está contando

asos.

ulse SET para seleccionar la práctica a revisar.

. Pulse START/STOP/RESET para detener el ejercicio. El símbolo

w e

s sólido cuando

l cronómetro está detenido.

4. Sostenga START/STOP/RESET cuando el ejercicio está detenido para poner

el cronómetro a cero y guardar el ejercicio.

NOTA: El cronómetro y el sensor de caminata pararán automáticamente si usted se

ueda estático durante 15 minutos. Para reanudar su ejercicio pulse start de nuevo

para reactivar el cronómetro y el sensor de caminata.

EVISANDO EJERCICIOS

Use el modo Revisión para ver la información guardada desde los últimos siete

ejercicios, incluida distancia, paso promedio, ritmo cardíaco promedio y calorías

consumidas. Use esta información para seguir el curso de su progreso con el tiempo.

•

La distancia le dice lo lejos que ha viajado durante su ejercicio, calculada

a partir de su longitud de zancada y el número de pasos grabados

por el sensor de caminata.

• El conteo de pasos le dice cuántos pasos dió durante el ejercicio.

•

Calorías le dice cuántas calorías ha consumido durante el ejercicio.

•

El paso promedio le dice cuánto le tomó recorrer cada milla o kilómetro.

•

El ritmo cardíaco promedio es el promedio de todas las medidas de ritmo

cardíaco tomadas durante el ejercicio.

1. Pulse MODE hasta que aparezca REVIEW.

2. Pulse START/STOP/RESET para elegir un ejercicio a revisar.

3. Pulse SET para explorar a través de los datos guardados del ejercicio seleccionado.

4. Pulse MODE para salir.

LUZ NOCTURNA INDIGLO

1. Pulse el botón INDIGLO

para activar la luz nocturna durante algunos segundos.

2. Con la luz aún encendida, pulse cualquier botón para mantener la luz encendida

durante unos cuantos segundos adicionales.

RESISTENCIA AL AGUA

El reloj Health Touch

™

Plus es resistente al agua a 50 metros.

ADVERTENCIA: PARA MANTENER LA RESISTENCIA AL AGUA, NO PULSE

NINGÚN BOTÓN BAJO EL AGUA.

• El reloj es resistente al agua solamente mientras el cristal, los botones y la caja

permanezcan intactos.

• El reloj no es apropiado para hacer submarinismo y no debería usarse para ello.

• Enjuague el reloj con agua fresca después de exponerlo al agua salada.

OBRIGADO POR TER COMPRADO UM RELÓGIO TIMEX

Leia as instruções cuidadosamente para compreender o modo de funcionamento do

seu relógio Timex

EGISTO DO PRODUTO

Registe o seu relógio Health Touch

™

Plus e baixe o manual de instruções completo do

site www.timex.com.

NTRODUÇÃO DO RELÓGIO TIMEX

EALTH TOUCH

™

LUS

NSTRUÇÕES CONDENSADAS

relógio Timex

ealth Touch

™

lus é uma poderosa ferramenta para o ajudar a

tomar controlo do seu programa de exercícios para atingir os seus objectivos de boa

forma física.

Utilize o monitor do ritmo cardíaco de contacto para o ajudar a medir a intensidade

do seu exercício para obter a eficiência máxima. Pode estabelecer a zona de alvo do

itmo cardíaco que o irá ajudar a fazer o exercício ao ritmo cardíaco preciso para

atingir os seus objectivos, quer esteja a treinar para os 5.000 ou tentando perder peso.

Utilize o modo de Workout (Treino) do Health Touch

™

Plus para medir e registar quanto

correu, o seu passo, o seu ritmo cardíaco e quantas calorias queimou. Reveja esta

informação mais tarde para seguir o melhoramento do seu treino.

CARACTERÍSTICAS DO PRODUTO

• Relógio com dois fusos horários

• Sensor de caminhar para contagem dos passos, distância e calorias queimadas

• Monitor de ritmo cardíaco de contacto

•

Regista e guarda até 7 exercícios

• Temporizador de contagem decrescente e alarme

OPERAÇÕES BÁSICAS

arregue para percorrer através da informação dos exercícios físicos ou abrir tempo-

ariamente o monitor do ritmo cardíaco OU para entrar nos écrãs de configuração

ODO

Avance através dos modos do relógio ou dos écrãs de configuração

BOTÃO ou LUZ NOCTURNA INDIGLO

Liga a luz nocturna ou aumenta os valores nos écrãs das configurações

START/STOP/RESET (INICIAR/PARAR/REPOR)

Carregue neste botão para iniciar ou parar o cronógrafo, activar ou desactivar

o alarme, ver o segundo fuso horário ou diminuir os valores nos écrãs das

configurações OU mantenha carregado para levar o cronógrafo para zero ou mudar

o fuso horário principal no mostrador

Qual é o seu Ritmo Cardíaco Óptimo?

Os seus objectivos de forma física determinam qual deverá ser o seu ritmo cardíaco

óptimo. Utilize a tabela seguinte para fazer uma estimativa da sua zona de ritmo

cardíaco óptima baseada na sua idade e objectivos. Fazendo exercício ao nível de

intensidade da Base Aeróbica (no meio da tabela) ajudá-lo-á a queimar gordura e a

criar resistência aeróbica mas, também poderá personalizar o objectivo da zona de

ritmo cardíaco para valores específicos apropriados para os seus objectivos e nível

de forma física actual.

Introduza o valor menor em ZONE-LO e o valor mais alto em ZONE-HI quando estiver

a configurar a sua informação pessoal.

OBSERVAÇÃO: Os valores desta tabela são baseados numa percentagem do seu

ritmo cardíaco máximo (RCM). Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer

programa de exercícios e confirme a zona de ritmo cardíaca que é correcta para si.

Este equipamento não é um aparelho médico e não se recomenda a sua utilização

por pessoas que tenham problemas cardíacos graves. Consulte sempre o seu médico

antes de iniciar ou de modificar um programa de exercícios.

CONFIGURAÇÃO DA SUA INFORMAÇÃO PESSOAL

onfigurar a sua informação pessoal no modo de Configuração é crítico para se

assegurar de que obtém a informação mais precisa do seu relógio Health Touch

™

Plus.

. Carregue em MODE até mostrar SETUP.

2. Carregue em START/STOP/RESET (-) até mostrar PERSON.

3. Mantenha SET carregado até que apareça AGE no mostrador.

. Carregue no botão INDIGLO

(

+) e START/STOP/RESET (-) para configurar a sua idade.

5. Carregue em MODE até mostrar GENDER (SEXO).

. Carregue no botão INDIGLO

(

+) e START/STOP/RESET (-) para seleccionar

MASCULINO ou FEMININO.

7. Continue a carregar em MODE, botão INDIGLO

(+) e START/STOP/RESET (-) para

configurar o limite da zona de alvo superior, limite da zona de alvo inferior, peso,

ltura e comprimento do passo.

8. Carregue em SET para sair.

ONFIGURAÇÃO DAS UNIDADES

Pode escolher para ver o seu exercício e configuração da informação em unidades

INGLESAS (milhas, pés, polegadas, libras) ou em unidades MÉTRICAS (quilómetros,

entímetros, quilogramas).

. Carregue em MODE até mostrar SETUP.

2. Carregue em START/STOP/RESET (-) para seleccionar SYSTEM (SISTEMA).

. Mantenha SET carregado para começar a configurar as unidades.

4. Carregue no botão INDIGLO

(+) ou START/STOP/RESET (-) para escolher unidades

INGLESAS ou MÉTRICAS.

5. Carregue em SET para sair.

CONFIGURAÇÃO DOS OBJECTIVOS

Pode configurar um objectivo para quantos passos ou que distância quer atingir

durante o exercício. O relógio regista o seu progresso em direcção ao seu objectivo.

1. Carregue em MODE até mostrar SETUP.

. Carregue em START/STOP/RESET (-) até mostrar GOAL.

3. Mantenha SET carregado para começar a configurar os objectivos.

. Carregue no botão INDIGLO

(

+) ou START/STOP/RESET (-) para escolher STEP

ou DIST.

5. Carregue em MODE para começar a configurar o valor do objectivo.

6. Carregue em MODE para mudar entre os dígitos e carregue em botão INDIGLO

(+) ou START/STOP/RESET (-) para configurar o valor para esse dígito.

. Carregue em SET para sair.

EDIÇÃO DO SEU RITMO CARDÍACO

ode medir o seu ritmo cardíaco em qualquer momento e em qualquer modo.

uando mede o seu ritmo cardíaco, o relógio alerta-o se o seu ritmo cardíaco está

fora da sua zona de objectivo e, se está acima ou abaixo dos limites da zona,

sugere-lhe para intensificar ou abrandar os seus esforços para ficar dentro da zona.

Durante o exercício, cada medida do ritmo cardíaco

é um factor na média do ritmo cardíaco para

o exercício. Quando leva o exercício a zero, esta

édia é guardada e pode ser vista no modo de Rever.

1. Ajuste a correia do relógio à volta do seu pulso.

2. Com o seu dedo indicador, toque o anel de aço

à volta do mostrador do relógio durante 5 a

8 segundos.

O ícone

g começa a piscar enquanto o ritmo

cardíaco está a ser medido.

. O seu ritmo cardíaco é mostrado em batidas por minuto e como uma percenta -

em do seu ritmo cardíaco máximo.

• Se o seu ritmo cardíaco é menor que o limite inferior

da sua zona de alvo, o relógio apita duas vezes e no

ostrador aparece ZONE-LO. Aumente a intensidade do

seu exercício para aumentar o seu ritmo cardíaco acima

do limite inferior da zona de alvo.

•

Se o seu ritmo cardíaco é maior que o limite superior

a sua zona de alvo, o relógio apita duas vezes e no

mostrador aparece ZONE-HI. Diminua a intensidade do seu exercício para

baixar o seu ritmo cardíaco para um valor inferior ao do limite superior da

zona de alvo.

• Se o seu ritmo cardíaco está dentro da zona de alvo, no mostrador aparece

ZONE-IN. Mantenha a intensidade do seu exercício para ficar dentro da zona

de alvo que estipulou.

BSERVAÇÃO: Se estiver em condições muito húmidas, pode fechar o monitor do

ritmo cardíaco para evitar falsas leituras, desligando-o no écrã de configuração do

sistema. Enquanto o monitor do ritmo cardíaco está fechado, carregue em SET no

modo Hora do Dia ou do écrã HRM OFF (monitor do ritmo cardíaco desligado) para

o abrir durante 15 segundos. Durante este tempo, pode fazer a medição do ritmo

ardíaco uma vez.

NICIAR, PARAR E SALVAR O EXERCÍCIO

Utilize o modo Workout (Exercício) para medir o tempo dos exercícios e recolha,

e registo da velocidade, ritmo cardíaco, calorias e outra informação.

1. Carregue em MODE até WORKOUT aparecer no mostrador.

2. Carregue em START/STOP/RESET (INICIAR/PARAR/REPOR).

O cronógrafo começa a contagem. O ícone

w pisca quando

cronógrafo está a trabalhar.

ícone n p

isca quando o sensor de caminhar está a contar passos.

Carregue em SET para seleccionar a informação do exercício que

uer ver.

. Carregue em START/STOP/RESET para parar o exercício. O ícone

w e

stá ligado

continuamente quando o cronógrafo está parado.

4. Mantenha START/STOP/RESET carregado quando o exercício está parado para

levar o cronógrafo a zero e guardar o exercício.

BSERVAÇÃO: O cronógrafo e o sensor de caminhar param automaticamente se

stiver parado no mesmo lugar durante 15 minutos. Para recomeçar o seu exercício,

carregue em start (iniciar) outra vez, para reactivar o cronógrafo e o sensor

e caminhar.

EVISÃO DOS EXERCÍCIOS

tilize o modo Review para ver a informação guardada dos seus últimos sete

exercícios, incluindo distância, passo médio, ritmo cardíaco médio e calorias

queimadas. Utilize esta informação para seguir o seu progresso ao longo do tempo.

• A distância diz-lhe quanto andou durante o exercício, calculado a partir do

comprimento do seu passo e do número de passos registado pelo seu sensor

e caminhar.

•

O contador de passos diz-lhe quantas passadas deu durante o exercício físico.

• Calorias diz-lhe quantas calorias queimou durante o exercício.

• Andamento médio diz-lhe quanto tempo levou para caminhar cada milha

ou quilómetro.

• Ritmo cardíaco médio é a média de todas as medições de ritmo cardíaco

omadas durante o exercício.

1. Carregue em MODE até que REVIEW apareça no mostrador.

2. Carregue em START/STOP/RESET para seleccionar o exercício físico que quer ver.

3. Carregue em SET para percorrer através da informação guardada para o exercício

seleccionado.

. Carregue em MODE para sair.

FUNÇÃO DA LUZ NOCTURNA INDIGLO

1. Carregue no botão INDIGLO

para activar a luz nocturna durante alguns segundos.

2. Enquanto a luz nocturna estiver ligada, carregue em qualquer botão para manter

luz ligada durante mais alguns segundos.

RESISTÊNCIA À ÁGUA

O relógio Health Touch

™

Plus é resistente à água até 50 metros.

AVISO: PARA MANTER A RESISTÊNCIA À ÁGUA, NÃO CARREGUE EM

NENHUM BOTÃO DEBAIXO DE ÁGUA.

• O relógio é resistente à água enquanto as lentes, botões e caixa permanecerem

ntactos.

•

O relógio não é um relógio para mergulhadores e não deve ser utilizado como tal.

• Depois de exposição a água salgada, lave o relógio com água doce.

Water-Resistance Depth p.s.i.a. * Water Pressure Below Surface

0m/164ft 86

*pounds per square inch absolute

SET

ODE

INDIGLO

BUTTON

START/STOP/RESET

SET (RÉGLER)

MODE

BOUTON INDIGLO

START/STOP/RESET

Profondeur d’étanchéité Pression de l’eau sous la surface en p.s.i.a.*

50 m/164 pi 86

*livres par pouce carré (abs.)

rofundidade de resistência à água Pressão da água abaixo

da superfície (em p.s.i.a.*)

50m/164 pés 86

pressão absoluta em libras por polegada quadrada

SET (ACERTAR)

MODE (MODO)

BOTÃO INDIGLO

START/STOP/RESET

(INICIAR/PARAR/REPOR)

ET (programar)

MODE (modo)

BOTÓN INDIGLO

START/STOP/RESET

Profundidad de Resistencia al Agua Presión bajo la superficie en p.s.i.a. *

0 m /164 pies 86

*libras por pulgada cuadrada absoluta

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Timex Health Touch Plus Mode d'emploi

Marque: Timex

Modèle: Health Touch Plus

Catégorie: Montres de sport

Taper: Mode d'emploi

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