Tunturi CF 4.0 Le manuel du propriétaire

Catégorie
Fitness, gymnastique
Taper
Le manuel du propriétaire

Ce manuel convient également à

Console
EN
CF 4.0 19
Contenu
VÉLOS ELLIPTIQUES
Bienvenue dans l'univers de Tunturi Fitness !
Merci pour votre achat de cet élément d'équipement Tunturi. Tunturi offre toute une
gamme d'équipements de fitness professionnels, notamment des vélos elliptiques,
tapis de course, vélos d'appartement, rameurs et plateformes vibrantes. Les
équipements Tunturi sont parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau de
forme de ses membres. Pour en savoir plus, visitez notre site Web www.tunturi.com
Avertissements de sécurité
AVERTISSEMENT
Lisez les avertissements de sécurité et les instructions. Le non
respect des avertissements de sécurité et des instructions est une
source de blessure et de dégâts de l'équipement. Conservez les
avertissements de sécurité et les instructions pour référence
ultérieure.
AVERTISSEMENT
Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque peuvent être
inexacts. Un exercice excessif peut entraîner des blessures graves
voire mortelles. Si vous vous sentez défaillir, interrompez
immédiatement l'exercice.
L'équipement est adapté à un usage domestique et professionnel uniquement
(par ex. hôpitaux, caserne de pompiers, hôtels, écoles, etc.). La durée
d'utilisation maximum est limitée à 6 heures par jour. L'équipement n'est pas
adapté à un usage commercial complet (par ex. grands centres de gym).
L'emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes affectés d'un
handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire dont l'expérience ou les
connaissances s'avèrent insuffisantes est une source de risques. Les personnes
chargées de leur sécurité doivent leur fournir des instructions explicites ou
superviser leur usage de l'équipement.
Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé auprès d'un
médecin.
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86 CF 4.0
Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d'autres symptômes
anormaux pendant l'entraînement, interrompez immédiatement la session et
consultez votre médecin.
Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez vos séances
par des échauffements et terminez-les par une récupération. N'oubliez pas de
vous étirer après vos exercices.
L'équipement est uniquement adapté à un usage intérieur. L'équipement ne
convient pas à un usage extérieur.
Utilisez l'équipement uniquement dans des environnements correctement
ventilés. N'utilisez pas l'équipement dans des endroits exposés aux courants
d'air afin de ne pas vous enrhumer.
Utilisez l'équipement uniquement à une température ambiante entre 10 °C et 35
°C. Rangez l'équipement uniquement à une température ambiante entre 5 °C et
45 °C.
N'utilisez et ne rangez pas l'équipement dans un environnement humide.
L'humidité de l'air ne doit jamais dépasser 80 %.
Utilisez l'équipement uniquement pour son usage prévu. N'utilisez pas
l'équipement pour d'autres usages que ceux décrits dans le manuel.
N'utilisez pas l'équipement si l'une de ses pièces est endommagée ou
défectueuse. Si une pièce est endommagée ou défectueuse, contactez votre
revendeur.
Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps à l'écart des
pièces mobiles.
Maintenez votre chevelure à l'écart des pièces mobiles.
Portez des vêtements et des chaussures adaptés.
Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l'écart des pièces mobiles.
Assurez-vous qu'une seule personne utilise l'équipement à la fois. L'équipement
ne doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 135 kg (300 lb).
N'ouvrez pas l'équipement sans consulter votre revendeur.
Sécurité électrique (uniquement pour les équipements à
alimentation électrique)
Avant usage, assurez-vous toujours que la tension secteur est identique à celle
de la plaque signalétique de l'équipement.
N'utilisez pas de rallonge.
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CF 4.0 87
Maintenez le câble secteur à l'écart de la chaleur, de l'huile et des bords
coupants.
N'altérez et ne modifiez aucunement le câble secteur ou la fiche secteur.
N'utilisez pas l'équipement si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé
ou défectueux. Si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé ou
défectueux, contactez votre revendeur.
Déroulez toujours complètement le câble secteur.
Ne passez pas le câble secteur sous l'équipement. Ne passez pas le câble
secteur sous un tapis. Ne placez aucun objet sur le câble secteur.
Assurez-vous que le câble secteur ne pend pas sur le bord d'une table. Assurez-
vous que le câble secteur ne peut pas être happé par accident ou faire
trébucher.
Ne laissez pas l'équipement sans surveillance si la fiche secteur est insérée
dans la prise murale.
Ne tirez pas sur le câble secteur pour retirer la fiche secteur de la prise murale.
Retirez la fiche secteur de la prise murale lorsque l'équipement n'est pas utilisé,
avant l'assemblage et le démontage et avant le nettoyage et la maintenance.
Contenu de l'emballage (fig. B & C)
L'emballage contient les pièces illustrées en fig. B.
L'emballage contient les fixations illustrées en fig. C. Voir la section
“Description”.
NOTE
Si une pièce manque, contactez votre revendeur.
Description (fig. A)
Votre vélo elliptique est un élément d'équipement de fitness stationnaire servant à
simuler la marche ou la course sans exercer de pression excessive sur les jointures.
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88 CF 4.0
1 Pédale
6 Pied de support
2 Boîtier principal
7 Barre de support
3 Guidon pivotant
8 Console
4 Guidon fixe
9 Prise de transformateur
5 Pulsomètre
10 Étiquette du numéro de série
Fixations (fig. C)
11 Vis (M5*12)
20 Vis (M8*25)
12 Bague (M8)
21 Vis (M8*25)
13 Bague (M8)
22 Bague (M8)
14 Bague (ø 27) 23 Bague (M5)
15 Vis (M8*56)
24 Bague (M5)
16 Écrou (M8)
25 Bague (M8)
17 Vis (M8*20)
26 Bague (M8)
18 Vis (M8*15)
27 Vis (M5*12)
19 Vis (M5*15)
Assemblage (fig. D)
AVERTISSEMENT
Assemblez l'équipement dans l'ordre indiqué.
Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et
déplacer l'équipement.
PRÉCAUTION
Placez l'équipement sur une surface plane et ferme.
Placez l'équipement sur une base protectrice pour éviter
d'endommager la surface du sol.
Prévoyez un dégagement d'au moins 100 cm autour de
l'équipement.
Consultez les illustrations pour l'assemblage correct de l'équipement.
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CF 4.0 89
Exercices
Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé. L'exercice aérobie repose
sur l'amélioration de l'absorption maximum d'oxygène par le corps, améliorant à son
tour l'endurance et la forme. Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de
souffle durant l'exercice.
Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous au moins 3
fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des sessions
d'exercice pour améliorer votre niveau de forme. Il est profitable de combiner un
exercice régulier et un régime sain. Une personne suivant un régime doit s'exercer
au quotidien, au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d'accroître
ensuite progressivement le temps d'exercice quotidien pour atteindre une heure.
Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une faible résistance pour
éviter de soumettre le système cardiovasculaire à une contrainte excessive. À
mesure de l'amélioration de votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la
résistance. L'efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre fréquence
cardiaque et votre pouls.
Mesure du pouls (pulsomètres)
Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées lorsque l'utilisateur touche
les deux capteurs à la fois.
AVERTISSEMENT
Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque peuvent être
inexacts. Un exercice excessif peut entraîner des blessures graves
voire mortelles. Si vous vous sentez défaillir, interrompez
immédiatement l'exercice.
La mesure la plus précise du pouls nécessite une peau légèrement humide et un
contact constant des pulsomètres. Si la peau est trop sèche ou humide, la mesure du
pouls peut devenir moins précise.
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90 CF 4.0
NOTE
N'utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle
thoracique de fréquence cardiaque.
Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre exercice,
une alarme retentit dès qu'elle est dépassée.
Mesure de la fréquence cardiaque (sangle thoracique de
fréquence cardiaque)
La sangle thoracique de fréquence cardiaque assure la mesure de fréquence
cardiaque la plus précise. La fréquence cardiaque est mesurée par un récepteur
combiné à la sangle thoracique de fréquence cardiaque. Une mesure précise de la
fréquence cardiaque nécessite des électrodes de sangle émettrice légèrement
humides et en contact constant avec la peau. Si les électrodes sont trop sèches ou
humides, la mesure de la fréquence cardiaque peu devenir moins précise.
AVERTISSEMENT
Si vous portez un stimulateur cardiaque, consultez votre médecin
avant d'utiliser une sangle thoracique de fréquence cardiaque.
PRÉCAUTION
Si plusieurs dispositifs de mesure de la fréquence cardiaque sont
proches les uns des autres, assurez-vous qu'ils sont au moins
distants de 2 mètres.
En présence d'un récepteur unique de fréquence cardiaque pour
plusieurs émetteurs, assurez-vous qu'une seule personne avec un
émetteur est à portée de transmission.
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CF 4.0 91
NOTE
N'utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle
thoracique de fréquence cardiaque.
Portez toujours la sangle thoracique de fréquence cardiaque sous
vos vêtements, en contact direct avec votre peau. Ne portez pas
votre sangle thoracique de fréquence cardiaque par-dessus vos
vêtements. Si vous portez la sangle thoracique de fréquence
cardiaque sur vos vêtements, il n'y a pas de signal.
Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre exercice,
une alarme retentit dès qu'elle est dépassée.
L'émetteur transmet la fréquence cardiaque à une console jusqu'à
une distance de 1,5 mètre. Si les électrodes ne sont pas
suffisamment mouillées, votre fréquence cardiaque ne s'affiche pas.
Certaines fibres des vêtements (par ex. polyester, polyamide)
créent de l'électricité statique qui peut empêcher la mesure précise
de la fréquence cardiaque.
Les téléphones portables, télévisions et autres appareils électriques
créent un champ électromagnétique susceptible d'empêcher une
mesure précise de la fréquence cardiaque.
Fréquence cardiaque maximum (durant l'exercice)
La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée qu'une personne
peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte de l'exercice. La formule suivante
sert à calculer la fréquence cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence
cardiaque maximum varie d'une personne à l'autre.
AVERTISSEMENT
Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque
maximum durant l'exercice. Si vous appartenez à un groupe à
risque, consultez un médecin.
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92 CF 4.0
Catégorie Zone de fréquence
cardiaque
Explication
Débutant 50-60% de fréquence
cardiaque maximum
Adapté aux débutants, aux personnes
suivant leur poids, aux convalescents et
aux personnes ne s'exerçant pas depuis
un certain temps. Exercez-vous au
moins trois fois par semaine, par session
de 30 minutes.
Avancé 60-70% de fréquence
cardiaque maximum
Adapté aux personnes souhaitant
améliorer et entretenir leur forme.
Exercez-vous au moins trois fois par
semaine, par session de 30 minutes.
Expert 70-80% de fréquence
cardiaque maximum
Adapté aux personnes les plus en forme,
habituées aux exercices d'endurance
prolongés.
Usage
Réglage des pieds de support
L'équipement comporte 6 pieds de support. Si l'équipement est instable, vous pouvez
réglez les pieds de support.
1. Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer l'équipement en
position stable.
2. Serrez les écrous d'arrêt pour bloquer les pieds de support.
NOTE
La stabilité de la machine est maximisée lorsque tous les pieds de
support sont complètement tournés vers l'intérieur. Vous devez donc
commencer à mettre la machine de niveau en tournant tous les pieds de
support vers l'intérieur avant de sortir les pieds de support requis pour
stabiliser la machine
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CF 4.0 93
Console
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94 CF 4.0
Explication des boutons
Bouton Explication
UP Augmenter le niveau de résistance.
Sélection de réglage.
DOWN Réduire le niveau de résistance.
Sélection de réglage.
MODE Confirmer le réglage ou la sélection.
RESET Maintenir sans relâcher pendant 2 secondes :
l'ordinateur se réinitialise et utilise les réglages
utilisateur.
Revenir au menu principal durant le préréglage de la
valeur d'exercice ou le mode arrêt.
START/STOP Démarrer ou arrêter l'exercice.
RECOVERY Tester l'état de récupération de la fréquence
cardiaque.
BODY FAT Tester la graisse corporelle % et l'IMC.
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CF 4.0 95
Explication des éléments de menu
Bouton Explication
TIME Temps d'exercice affiché durant l'exercice.
Intervalle 0:00 ~ 99:59
SPEED Vitesse d'exercice affichée durant l'exercice.
Intervalle 0,0 ~ 99,9
DISTANCE Distance d'exercice affichée durant l'exercice.
Intervalle 0,0 ~ 99,9
CALORIES Calories brûlées durant l'exercice.
Intervalle 0 ~ 999
PULSE Fréquence cardiaque affichée durant l'exercice.
Alarme de fréquence cardiaque en cas de
dépassement d'une valeur prédéfinie.
RPM Rotation par minute.
Intervalle 0 ~ 999
WATT Consommation de puissance de l'exercice.
Dans le mode programme Watt, l'ordinateur reste à la
valeur de watt préréglée (plage de réglage 0~350)
MANUAL Exercice en mode manuel.
PROGRAM Sélection parmi 12 programmes.
USER L'utilisateur crée un profil de niveau de résistance.
H.R.C. Mode d'entraînement avec une FQ cible.
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96 CF 4.0
Mise sous tension
1. Branchez l'alimentation électrique : l'ordinateur se met sous tension et affiche
tous les segments sur l'écran LCD pendant 2 secondes.
2. Après 4 minutes sans pédalage ou sans entrée de fréquence cardiaque, la
console passe en mode d'économie d'énergie.
3. Appuyez sur une touche quelconque pour remettre la console en marche.
Sélection d'exercice
1. Appuyez sur UP / Down pour sélectionner l'exercice Manual, Beginner, Advance,
Sporty, Cardio ou Watt.
Mode manuel
1. Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le programme d'exercice,
choisissez Manual et appuyer sur Mode pour accéder.
2. Appuyez sur UP ou DOWN pour prédéfinir les réglages TIME, DISTANCE,
CALORIES et PULSE puis appuyez sur MODE afin de confirmer.
3. Appuyez sur la touche START/STOP pour démarrer l'exercice. Appuyez sur UP
ou DOWN afin d'ajuster le niveau de charge.
4.
Appuyez sur la touche START/STOP pour pauser l'exercice. Appuyez sur
RESET pour revenir au menu principal.
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CF 4.0 97
Mode Beginner
1. Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le programme d'exercice,
choisissez Beginner et appuyer sur Mode pour accéder.
2. Appuyez sur UP ou DOWN pour prédéfinir TIME.
3. Appuyez sur la touche START/STOP pour démarrer l'exercice. Appuyez sur UP
ou DOWN afin d'ajuster le niveau de charge.
4.
Appuyez sur la touche START/STOP pour pauser l'exercice. Appuyez sur
RESET pour revenir au menu principal.
Mode Sporty
1. Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le programme d'exercice,
choisissez Sporty et appuyer sur Mode pour accéder.
2. Appuyez sur UP ou DOWN pour prédéfinir TIME.
3. Appuyez sur la touche START/STOP pour démarrer l'exercice. Appuyez sur UP
ou DOWN afin d'ajuster le niveau de charge.
4. Appuyez sur la touche START/STOP pour pauser l'exercice. Appuyez sur
RESET pour revenir au menu principal.
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98 CF 4.0
Mode Watt
1. Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le programme d'exercice,
choisissez WATT et appuyer sur Mode pour accéder.
2. Appuyez sur UP ou DOWN pour prédéfinir la cible WATT. (Par défaut : 120)
3. Appuyez sur UP ou DOWN pour prédéfinir TIME.
4.
Appuyez sur la touche START/STOP pour démarrer l'exercice. Appuyez sur UP
ou DOWN afin d'ajuster le niveau de Watt.
5. Appuyez sur la touche START/STOP pour pauser l'exercice. Appuyez sur
RESET pour revenir au menu principal.
App i-Console
Nous avons développé une App que vous pouvez télécharger dans votre tablette 10”
depuis l'App Store (iOS: iPad) ou Google Play (Android Market : Samsung, HTC, LG,
etc.). Il vous suffit de saisir TUNTURI pour rechercher et trouver l'App. Vous
démultipliez ainsi les possibilités d'utiliser notre produit en combinaison avec votre
tablette 10”.
Pour lancer l'App, vous devez connecter votre tablette par Bluetooth et rechercher
TUN-xxx (numéro) ! Pour vous connecter, utilisez le mot de passe 0000 (4 fois zéro).
“Made for iPad” signifie qu'un accessoire électronique a été conçu spécifiquement
pour se connecter à un iPad et bénéficie d'une certification du développeur de
conformité aux normes de performance Apple. Apple n'est pas responsable du
fonctionnement de ce dispositif ou de sa conformité avec la législation et les normes
de sécurité. Veuillez noter que l'usage de cet accessoire avec un iPad peut affecter
ses performances sans fil.
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CF 4.0 99
iPad est une marque commerciale d'Apple Inc., déposée aux États-Unis et dans
d'autres pays.
NOTE
- Dès que la console est connectée à la tablette par Bluetooth, la
console s'éteint.
- Pour le système iOS, veuillez sortir de l'app i-Console et couper le
Bluetooth de l'iPad. La console va se remettre en marche.
Démarrage
1. Appuyez sur “Connect” et l'App i-Console recherche automatiquement le
Bluetooth.
2. Sélectionnez le signal Bluetooth correspondant et commencez l'exercice.
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100 CF 4.0
3. Avant d'établir la connexion Bluetooth, l'utilisateur peut modifier les réglages
dans "System". (Unité / Langue / Mot de passe)
Sélection d'exercice
1. Appuyez sur USER DATA SET pour prédéfinir /suppprimer /sélectionner
l'utilisateur.
2.
Appuyez sur QUICK START pour commencer l'exercice en mode Manual.
3.
Appuyez sur GUEST pour commencer l'exercice sans les données d'utilisateur
prédéfinies.
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CF 4.0 101
Jeu de données d'utilisateur
1. Appuyez sur USER DATA SET pour prédéfinir /suppprimer /sélectionner
l'utilisateur.
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102 CF 4.0
i-Route
1. Une fois l'utilisateur sélectionné, il peut commencer son exercice avec i-Route :
PROGRAM ; WATT ; PROGRAM SUGGEST
Réglage manuel
1. Sélectionnez MANUAL, prédéfinissez TIME/ DIST/ CAL et appuyez sur le bouton
START ou BACK pour revenir au réglage précédent.
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CF 4.0 103
Réglage du programme
1. Sélectionnez PROGRAM, pour choisir ensuite PROGRAM1~12 et USER
PROGRAM
Réglage i-Route
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