ProForm PFEVEX81409 Le manuel du propriétaire

Marque: ProForm

Modèle: PFEVEX81409

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Le manuel du propriétaire

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faire notre clientèle entièrement.

Si vous avez des questions ou

si des pièces sont manquantes,

veuillez nous contacter au :

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20h00 et le samedi de 9h00 à 13h00

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MANUEL DE

L’UTILISATEUR

ATTENTION

Lisez toutes les précautions et les

instructions contenues dans ce

manuel avant d’utiliser cet appar-

eil. Gardez ce manuel pour vous y

référer ultérieurement.

Modèle N° : PFEVEX81409.0

N° Série :_____________________

Ecrivez le numéro de série dans

l’espace dédié dessus.

Position de l’ au-

tocollant avec le

numéro de série

PROFORM is a registered trademark of ICON IP, Inc.

TABLE DES MATIÈRES

PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

. . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

COMMENT UTILISER LE VELO . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

CONSEILS DE MISE EN FORME. . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT

L’autocollant dʼavertissement illustré sur cette

page est collé à l’endroit indiqué. Si un auto-

collant est manquant ou illisible, appelez le

numéro de téléphone sur la page de cou-

verture de ce manuel, et commandez un

nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel

autocollant à lʼendroit indiqué. Remarque

: l’autocollant n’est peut-être pas illustré à

lʼéchelle.

PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

1. Consultez votre médecin avant

dʼentreprendre un programme dʼexercice. Ceci

sʼadresse plus particulièrement aux person-

nes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes

ayant déjà eu des problèmes de santé.

2. Il est de la responsabilité du proprié-

taire de sʼassurer que tous les utilisateurs du

vélo dʼexercice sont correctement informés de

toutes les précautions.

3. Le vélo dʼexercice est conçu pour une

utilisation privée. Le vélo dʼexercice ne doit pas

être utilisé dans une institution commerciale ou

pour la location.

4. Utilisez et gardez le vélo dʼexercice à

lʼintérieur, loin de lʼhumidité et de la poussière.

Placez le vélo dʼexercice sur une surface plane

et sur un tapis pour protéger votre moquette ou

votre sol. Assurez-vous quʼil y a sufsamment

dʼespace autour du vélo dʼexercice pour vous

permettre de monter, descendre et lʼutiliser fac-

ilement.

5. Inspectez et resserrez correctement

toutes les pièces régulièrement. Remplacez les

pièces usées immédiatement.

6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et

les animaux domestiques éloignés du vélo dʼex-

ercice.

7. Le vélo dʼexercice ne devrait pas être

utilisé par des personnes pesant plus de 115

kg.

8. Le détecteur cardiaque nʼest pas un ap-

pareil médical. De nombreux facteurs tels que

les mouvements de lʼutilisateur pendant lʼexerci-

ce peuvent rendre la lecture du pouls moins

sûre. Le détecteur ne sert quʼà donner une idée

approximative des uctuations du rythme car-

diaque lors de lʼexercice.

9. Portez des vêtements appropriés quand

vous faites de lʼexercice ; ne portez pas de vête-

ments trop larges qui pourraient se coincer

dans le vélo dʼexercice. Portez toujours des

chaussures de sport pour protéger vos pieds.

10. Gardez toujours votre dos bien droit quand

vous vous servez du vélo dʼexercice ; nʼarquez

pas votre dos.

11. Lorsque vous arrêtez de vous entraîner, lais-

sez les pédales ralentir jusquʼà lʼarrêt.

12. Cessez immédiatement vos exercices si

vous ressentez une douleur ou des étourdisse-

ments, et commencer des exercices de retour à

la normale.

13. Utilisez le vélo dʼexercice uniquement de la

manière décrite dans ce manuel.

AVERTISSEMENT:

pour réduire les risques de

blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans

ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur l’appareil, avant dʼutiliser votre vélo

dʼexercice. ICON ne peut être tenu responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résul-

tant directement ou indirectement de lʼutilisation de cet appareil.

! ATTENTION: consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercice. Tout particu-

lièrement les personnes âgées de plus de 35 ans ou les personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé.

Lisez toutes les instructions avant d’utiliser ce produit. ICON ne se tient aucunement responsable des

blessures ou dégâts matériels résultant de l’utilisation de ce produit.

CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS

AVANT DE COMMENCER

Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo

d’exercice PROFORM® 190 ZLX. Le vélo est l’ un

des moyens les plus efcaces pour améliorer votre

système cardiovasculaire, développer l’endurance

et raffermir votre corps. Le 190 ZLX offre un éven-

tail de fonctionnalités impressionnantes pour vous

permettre de proter d’exercices sains dans le

confort et l’intimité de votre maison. Veuillez lire

attentivement ce manuel avant d’utiliser le vélo

d’exercice. Si vous avez des questions supplé-

mentaires concernant cet appareil après avoir lu

ce manuel, référez-vous à la page de couverture

pour nous contacter. Pour mieux vous assister lors

de votre appel, notez le numéro du modèle et le

numéro de série de l’appareil avant de nous appel-

er. Le numéro du modèle est le PFEVEX81409.0.

Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui

est collé sur le vélo d’exercice.

Guidon

Selle

Capteur Cardiaque

Pied avant

Ajustement de

Selle

Molette de résistance

Console

Pédales

ASSEMBLAGE

Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo dʼexercice sur une aire dégagée et

enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage.

En plus des outils inclus, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme et une clé à

molette , . .

Notez : si vous ne trouvez pas une pièce, vériez qu’elle ne soit pas déjà pré-attachée.

ETAPE 1

Attachez le stabilisateur avant (A) à la structure (B)

avec 2 longs boulons (C), 2 rondelles incurvées (D), 2

rondelles plates (E), et 2 écrous (F).

ETAPE 2

Attachez le stabilisateur arrière (G) à la structure (B)

avec 2 longs boulons (C), 2 rondelles incurvées (D), 2

rondelles plates (E), et 2 écrous (F).

ETAPE 3

Attachez la selle (H) à la tige de selle (I) à l’aide des

3 écrous (J) et des 3 rondelles (K).

Tirez sur le boulon ajustement de selle (L) le plus

possible en arrière et insérez la tige se selle (I)

dans la structure (B).

Ensuite, relachez le boulon d’ajustement de selle

(L) dans le trou prévu à cet effet. Prenez soin de

vérier que le boulon d’ajustement de selle soit cor-

rectement engagé dans le trou d’ajustement.

ETAPE 4

Pendant quʼune autre personne tient le montant

(M) près du cadre (B), branchez le l dʼextension

(N) au l du détecteur magnétique (O). Branchez

ensuite, le câble de la résistance (P) sur le câble

inférieur (Q) de la manière suivante :

• Référez-vous au schéma A. Tirez vers le haut

le support plastique du câble inférieur (Q), puis in-

sérez l’embout du câble de résistance (P) dans la

pince du l à l’intérieur du support plastique comme

indiqué.

• Référez-vous au schéma B. Tirez fermement le

câble de la résistance (P) vers le haut et faites-le

glisser dans la partie supérieure du support plas-

tique, comme illustré.

• Référez-vous au schéma C. Le cable P doit être

correctement intégré dans le cadre plastique.

Poussez les ls (N,O) et les câbles (P,Q) vers le

bas dans le cadre (B).

Conseil : veillez à ne pas pincer ni les ls ni

les câbles. Insérez le montant (M) à lʼintérieur du

cadre (B). Fixez le montant à lʼaide de trois vis en

métal (R), de trois rondelles incurvées de M8 (E) et

de trois rondelles incurvées de M8 (D).

Cadre

plastique

Cadre

plastique

ETAPE 5

Orientez le guidon (S) comme indiqué.

Pendant qu’une seconde personne tient le gui-

don (S) près du montant (M), insérez les cables

de pulsation (T) à l’intérieur du trou dans le mon-

tant. Faites les ressortir par le haut du montant.

Prenez soin de ne pas couper les cables.

Attachez le guidon (S) au montant (M) avec 2

longs boulons (C), 2 rondelles incurvées (D), 2

rondelles plates (E) et 2 écrous (F).

ETAPE 6

Pendant qu’une seconde personne tient la con-

sole (U) près du montant (M), connectez les ca-

bles de la console aux cables sortant du montant

(N) et (T).

Prenez soin de ne pas couper les cables. Faites

glissez la console (U) sur le haut du montant

(M).

Notez: Si vous avez 2 vis (V), attachez la con-

sole (U) au montant (M) sinon, ils ne sont pas

nécessaires.

ETAPE 7

Identiez la pédale droite (W), qui est marquée

avec une lettre “R.”

Utilisant un clé à molette, vissez fermement la

pédale (W) dans le sens des aiguilles d’une

montre sur le pédalier droit (X).

Serrez la pédale gauche qui est marquée avec

une lettre “L” (non illustrée) dans le sens inverse

des aiguilles d’une montre.

IMPORTANT: Serrez les 2 pédales aussi fort que

possible. Après une semaine d’usage, vériez le

serrage.

Assurez-vous que toutes les pièces sont vissées correctement avant dʼutiliser le vélo dʼexercice.

Remarque : il se peut quʼil reste des pièces non utilisées après lʼassemblage. Placez un tapis sous le vélo

dʼexercice pour protéger votre sol ou votre moquette.

Hole

COMMENT RÉGLER LE MONTANT DU SIÈGE

Pour des exercices efcaces, le siège doit être à

une certaine hauteur. Quand vous pédalez, vos

genoux devraient être légèrement pliés quand les

pédales sont dans la position la plus basse. Pour

régler la hauteur du siège, desserrez et enlevez

dʼabord le boulon de la tige de selle.

Ensuite, faites glisser

la tige de selle vers

le haut ou vers le bas

puis alignez un des

trous de réglage de la

tige de selle avec le

trou indiqué dans le

cadre. Insérez le bou-

lon de la tige de selle

dans le cadre et la tige

de selle, puis serrez

le boulon de la tige de

selle.

Assurez-vous que le bouton est bien enfoncé dans

un des trous de réglage sur le montant du siège.

COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES

Pour régler les sangles des pédales, tirez d’abord

les extrémités des sangles hors des languettes sur

les pédales. Réglez les sangles à la position désirée

et appuyez les extrémités des sangles à nouveau

dans les languettes.

COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE DES PÉDALES

Pour réduire la résis-

tance, tournez le bou-

ton de la résistance

dans le sens contraire

des aiguilles dʼune

montre.

IMPORTANT :

arrêtez de tourner le

bouton quand cela

devient difcile pour

éviter tout dom-

mage.

CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE

La console facile à utiliser comporte six modes four-

nissant des rétroactions instantanées sur vos exer-

cices pendant votre entraînement. Les modes sont

décrits ci-dessous :

Survoler [SCAN]—Ce mode afche successive-

ment les informations des modes temps, vitesse,

distance, odomètre, calories et rythme cardiaque

pendant quelques secondes.

Temps [TMR]—Ce mode afche le temps écoulé.

Remarque : Si vous avez xé un objectif en terme

de durée (voir étape 2), ce mode afchera le temps

restant pendant votre entraînement.

Vitesse [SPD]—Ce mode afche la vitesse des

pédales, en kilomètres à l’heure ou en miles à

l’heure.

Distance [DST]—Ce mode afche la distance par-

courue en pédalant, pendant votre entraînement,

en kilomètres ou en miles. Remarque : Si vous avez

xé un objectif en terme de distance (voir étape

2), ce mode afchera la distance restante pendant

votre entraînement.

Calories [CAL]—Ce mode afche le nombre ap-

proximatif de calories que vous avez brûlées pen-

dant votre entraînement. Remarque : Si vous avez

xé un objectif en terme de dépense de calorie (voir

étape 2), ce mode afchera la quantité de calories

qui reste à brû- ler pendant votre entraînement.

Pouls [PULSE]—Ce mode afche votre rythme car-

diaque quand vous utilisez le capteur cardiaque de

la poignée.

COMMENT UTILISER LE VÉLO

selle

Tige de selle

boulon de

Tige de selle

Molette de

résistance

trou

Batteries

Socle Batteries

Console

COMMENT INSTALLER LES PILES

La console (5) requiert deux piles de 1,5V (AA);

piles alcalines sont recommandées. Enlevez le

couvercle du compartiment à piles de la console.

Insérez d’abord deux piles dans la console. Assur-

ez-vous que les piles sont orientées comme indiqué

par le schéma dans la console. Puis, remettez le

couvercle du compartiment à piles.

COMMENT UTILISER LA CONSOLE

Assurez-vous que les piles sont dans la console

(reportez-vous à l’étape 5 de l’assemblage à la page

6). Si le cadran de la console comporte une feuille de

plastique transparent, enlevez celle-ci.

Remarque : Vous pouvez régler la console pour un

afchage de la vitesse et de la distance soit en kilo-

mètres soit en miles. Lors de l’insertion des piles dans

la console, les lettres KPH commencent à clignoter

à l’écran. Pendant que KPH clignote, vous pouvez

appuyer plusieurs fois sur la touche MODE pour pas-

ser de kilomètres [KPH] à miles [MPH]. L’unité de

mesure sera sélectionnée quelques secondes après

la sélection de kilomètres ou de miles.

Suivez les étapes indiquées ci-dessous pour utiliser la

console.

1. Allumez la console.

Pour lancer la console, appuyez sur n’importe quelle

touche de celle-ci ou commencez simplement à

pédaler.

2. Si vous le souhaitez, xez un objectif

d’entraînement.

Pour xer un objectif en

matière de durée, de

distance ou de calories

brûlées pour votre en-

traînement, arrêtez

de pédaler et attendez que le mot STOP [Arrêt] ap-

paraisse à l’écran.

Puis, appuyez plusieurs

fois sur la touche MODE

jusqu’à ce que les lettres

TMR, DST ou CAL ap-

paraissent près du bord

inférieur de

l’écran. Veillez à ce que le mot SCAN (Survoler)

n’apparaisse pas.

Puis, appuyez plusieurs

fois sur la touche Haut

[UP] pour xer l’objectif.

Pour xer rapidement un

objectif, maintenez enfon-

cée la touche Haut.

Pour réinitialiser le réglage de l’objectif, appuyez sur

la touche Réinitialiser [RESET].

3. Sélectionnez l’un des modes.

Mode survoler—

Pour sélectionner le

mode Survoler, appuyez

plusieurs fois sur la

touche MODE jusqu’à

ce que le mot SCAN

(Survoler) apparaisse à

l’écran.

Mode temps, vitesse,

distance, ou calorie—

Pour sélectionner un de

ces modes pour un af-

chage continu, appuyez

plusieurs fois sur la

touche MODE jusqu’à l’afchage à l’écran de la

sélection souhaitée. Veillez à ce que le mot SCAN

(Survoler) n’apparaisse pas à l’écran.

Remarque : Pour réinitialiser le réglage du mode

temps, distance ou calories, assurez-vous d’abord

que le mot STOP (Arrêt) est afché à l’écran. Puis,

appuyez sur la touche MODE jusqu’à ce que les

lettres TMR, DST ou CAL apparaissent à l’écran.

Veillez à ce que le mot SCAN (Survoler) n’appa-

raisse pas. Puis, appuyez sur la touche Réinitialiser.

4. Commencez à pédaler et suivez vos progrès à

l’aide de l’écran.

Pendant votre exercice, la console afchera le(s)

mode(s) sélectionné(s). Si vous avez xé un objectif

d’entraînement, une tonalité se fera entendre pen-

dant quelques secondes lorsque vous aurez atteint

votre objectif.

Metal Contacts

5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.

Si les plaques métalliques sur les poignées sont

recouvertes d’un lm de plastique, retirez- le. Placez

vos mains sur le moniteur cardiaque de la poignée,

la paume de vos mains contre les plaques mé-

talliques. Évitez de bouger les mains. Quand votre

rythme cardiaque est détecté, puis votre rythme

cardiaque sera afché.

Pour une lecture plus précise, gardez vos mains sur

les poignées pendant à peu près 30 secondes.

Si votre rythme cardiaque n’est pas indiqué, as-

surez-vous que vos mains sont placées comme

décrit. Faites attention de ne pas bouger vos mains

excessivement ou faites attention de ne pas serrer

les contacts métalliques trop fort. Pour une perfor-

mance optimale, nettoyez régulièrement les plaques

en métal à l’aide d’un chiffon doux ; n’utilisez jamais

d’alcool, de produits abrasifs ou chimiques.

6. Quand vous avez ni de vous entraîner, la

console s’éteindra automatiquement.

Si les pédales ne bougent pas pendant quelques

secondes, le mot Arrêt apparaît à l’écran et la con-

sole s’arrête.

La console est équipée d’un dispositif d’arrêt au-

tomatique. Si les pédales et les touches de la con-

sole demeurent intouchées durant quelques min-

utes, la console s’éteindra automatiquement pour

les économies des piles.

capteur cardiaque

CONSEILS DE MISE EN FORME

ATTENTION :

• Avant de commencer ce programme

d’exercices (ou un autre), veuillez consulter

votre médecin. Ceci est tout particulièrement

important pour les personnes âgées de plus

de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes

de santé.

• Les moniteurs cardiaques ne sont pas des

appareils médicaux. De nombreux facteurs

peuvent rendre la lecture du pouls moins pré-

cise. Les moniteurs ne servent qu’à donner

une idée approximative des uctuations du

pouls lors de l’exercice.

Les exercices suivants vous aideront à organiser

votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une

bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont es-

sentiels pour de bons résultats.

INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT

Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti-

er votre système cardio-vasculaire, la clé pour ob-

tenir les résultats désirés est de s’entraîner à une

intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut

être trouvé en utilisant votre pouls comme point de

repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls re-

commandé pour brûler de la graisse et pour les exer-

cices aérobics.

Pour déterminer le pouls qu’il vous faut, trouvez

d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont

arrondis aux dizaines). Trouvez ensuite les trois

nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres

constituent votre « zone d’entraînement ». Le nombre

le plus petit est votre pouls recommandé pour brûler

de la graisse, le nombre du milieu est votre pouls

recommandé pour brûler encore plus de graisse, et le

nombre le plus grand est votre pouls recommandé

pour des exercices aérobics.

Brûler de la Graisse

Pour brûler de la graisse effectivement vous devez

vous exercer à une intensité relativement basse

pendant une longue période. Durant les premières

minutes d’exercice, votre corps utilise des calories

d’hydrate de carbone, facilement accessibles com-

me source d’énergie. Après quelques minutes seule-

ment, votre corps commence à utiliser des calories

de graisse en réserve comme source d’énergie. Si

votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité

de votre entraînement jusqu’à ce que votre pouls soit

entre le nombre le plus petit et le nombre du milieu

dans votre zone d’entraînement pendant que vous

vous entraînez.

Exercice Aérobics

Si votre but est de fortier votre système cardiovas-

culaire, votre entraînement devrait être aérobic.

L’exercice aérobic requiert de large quantité

d’oxygène durant une période de temps prolongée.

Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit

pomper vers les muscles, et la quantité de sang que

les poumons doivent oxygéner. Pour l’exercice aéro-

bic, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que

votre rythme cardiaque soit proche du numéro le plus

haut se trouvant dans votre zone d’entraînement.

GUIDE D’EXERCICES

Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:

Échauffement, commencez chaque entraînement

avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices lé-

gers. Un échauffement correct élève la température

de votre corps, augmente votre pouls, ainsi que la cir-

culation pour vous préparer à l’entraînement.

Exercices dans la Zone d’Entraînement, après

vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exer-

cices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone

d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque :

durant les premières semaines d’exercices, ne main-

tenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement

pendant plus de 20 minutes.

Exercices de Retour à la Normal, nissez chaque

entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour

revenir à la normal. Cela augmentera la exibilité de

vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes

qui surviennent après l’exercice.

FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS

Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,

faites trois entraînements par semaine, avec au moins

un jour de repos entre chaque entraînement. Après

quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à

cinq entraînements par semaine si vous le désirez.

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE

Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service après vente au numéro suivant :

0810 121 140

Fax : + 33 1 30 56 27 30

du lundi au vendredi de 8h00 à 20h00 et le samedi de 9h00 à 13h00 (à l’exception des jours fériés)

et préparez l’information suivante :

• le NUMÉRO DU MODÈLE DU PRODUIT (PFEVEX81409.0)

• le NOM DU PRODUIT (Vélo PROFORM 190 ZLX)

• le NUMÉRO DE SÉRIE DU PRODUIT (autocollant sur le cadre de votre vélo)

• le NUMÉRO DE RÉFÉRENCE et la DESCRIPTION de la pièce ou des pièces (voir la LISTE DES PIÈCES

et le SCHÉMA DÉTAILLÉ).

INFORMATIONS IMPORTANTES RELATIVES AU RECYCLAGE DESTINÉES AUX CLIENTS BASÉS DANS L’UE

Ce produit électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets municipaux. An de

préserver l’environnement, ce produit doit être recyclé au terme de sa durée de vie utile

comme l’exige la loi. Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter

ce type de déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les

ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection

de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les méthodes

correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les services mu-

nicipaux de votre localité ou l’établissement où vous avez acheté ce produit.

ProForm PFEVEX81409 Le manuel du propriétaire

Marque: ProForm

Modèle: PFEVEX81409

Catégorie: Fitness, gymnastique

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