ProForm PFIVEX33413 Le manuel du propriétaire

Marque: ProForm

Modèle: PFIVEX33413

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Le manuel du propriétaire

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N° de série ___________

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Veuillez lire toutes les

précautions et instructions

contenues dans ce manuel avant

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Conservez ce manuel pour

pouvoir vous y référer

ultérieurement.

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Pour toute question, ou si vous

constatez que des pièces sont

manquantes, vous pouvez nous

contacter aux coordonnées suivantes :

Par téléphone :

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Via notre site Web :

www.iconsupport.eu

E-mail : sav[email protected]

Par courrier :

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Vous devez inscrire le numéro de

série de votre appareil dans l’espace

ci-dessus réservé à cet effet.

Decal du

numéro de

série

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Ce dessin indique l’emplacement de

la ou des étiquettes autocollantes

d’avertissement. Si l’étiquette est

manquante ou illisible, appelez-nous

au numéro de téléphone gurant sur

la couverture de ce manuel pour nous

demander son remplacement gratuit.

Vous devrez ensuite coller l’étiquette

à l’emplacement indiqué

Remarque : la taille réelle de la ou

des étiquettes ne correspond pas

forcément à la taille indiquée.

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PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

. . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE AUTOCOLLANTE D’AVERTISSEMENT

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

UTILISATION DU VÉLO

. . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

MAINTENANCE ET DEPANNAGE. . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

SCHEMA DETAILLE.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

100 Kg

MAX

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demandons de bien vouloir lire les précautions et les instructions importantes présentées dans

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votre médecin. Ceci est particulièrement

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ans ou les personnes ayant des antécédents

médicaux.

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doit

strictement respecter les instructions de ce

manuel.

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des deux côtés.

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pièces usées.

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médical. De nombreux facteurs peuvent affecter

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ressentez un accès de faiblesse ou une douleur

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mettez-vous au repos.

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



Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo

d’exercice ProForm® SX1. our améliorer votre

système cardiovasculaire, développer l’endurance

et raffermir votre corps.

Le ProForm® SX1 offre un éventail de fonction-

nalités impressionnantes pour vous permettre

de proter d’exercices sains dans le confort et

l’intimité de votre maison.

Veuillez lire attentivement ce manuel avant

d’utiliser le vélo d’exercice.

Si vous avez des questions supplémentaires con-

cernant cet appareil après avoir lu ce manuel,

référez-vous à la page de couverture pour nous

contacter. Pour mieux vous assister lors de votre

appel, notez le numéro du modèle et le numéro

de série de l’appareil avant de nous appeler. Le

numéro du modèle est le 

Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui

est collé sur le vélo d’exercice.

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

Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo dʼexercice sur une aire dé-

gagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage.

En plus de la clé hexagonale et la clé Allen incluses, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme

, et une clé à molette .

Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identier les petites pièces utilisées dans

lʼassemblage. Lenuméro entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la

pièce, qui se trouve dans la LISTE DES PIÈCES à la n de ce manuel. Le second numéro indique le

nombre de pièces utilisées lors de lʼassemblage. Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées

pour faciliter le transport de cet appareil. Si vous nʼarrivez pas à trouver une pièce dans le sac des

pièces, vériez que celle-ci ne soit pas déjà assemblée.



ETAPE 1

Attachez le stabilisateur avant (12) et le stabilisateur

arrière (13) au cadre principal (1) à l’aide de boulons

de carrosserie (12), de rondelles ondulées (13) et

d’écrous borgnes (14)

ETAPE 2

Positionnez la console (8) Sur son support comme

indiqué sur le schéma.

Connectez ensuite les cable (11) des capteurs de

pulses à la console (8) puis faites de même avec le

cable du capteur (14).

ETAPE 3

Attachez les pédales (7L/R) au pédalier (6 L/R).

Remarque : Les pédales sont notées R pour

droite et L pour gauche. La pédale gauche

(7L) se visse dans le sens inverse des

aiguilles d’une montre, tandis que la pédale

droite (7R) se visse dans le sens des aiguilles

d’une montre.

ETAPE 4

Tout d’abord attachez la selle (16) au tube de

selle (4) à l’aide des boulons (21) et des ron-

delles (20).

Glissez ensuite le tube de selle (4) sur le cad-

re (1) et xez le à l’aide de la molette de ré-

glage (17)

Note: En desserrant la molette (17), vous pou-

vez régler la hauteur du tube de selle (4) an

de l’adapter à votre morphologie.

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utilisée.

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Pour que votre

entraînement soit efcace,

votre selle doit être à la

bonne hauteur. Pendant

le pédalage, votre genou

doit être légèrement plié

lorsque la pédale se

trouve en position basse.

Pour régler la hauteur ou

la position latérale de la

selle, commencez par desserrer la molette du tube

de selle. Tirez ensuite la molette, faites glisser le

tube de selle vers le haut ou vers le bas jusqu’à

la position souhaitée, puis relâchez la molette.

Déplacez légèrement le tube de selle vers le haut

ou vers le bas pour vous assurer que la molette

est correctement engagée dans l’un des trous de

réglage de la potence. Pour terminer, serrez la

molette.



Pour régler les

sangles des pédales,

commencez par tirer

l’extrémité de chaque

sangle pour la faire

sortir de la languette

de La pédale. Réglez

ensuite les sangles sur la position de votre choix, puis

enfoncez l’extrémité de chaque sangle sur la languette.



Pour plier le vélo, tout d’abord replier le dossier de la

selle sur la selle, ensuite rabattez le guidon sur la selle

comme indiqué sur le schéma.

Pour déplier le produit, faites l’opération inverse.

Assurez-vous que le vélo soit complétement deplié

avant de vous asseoir sur la selle.

Faites également attention de ne pas placer vos

doigts entre les tubes du cadre lors de l’ouverture

du vélo.

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Pédale

Languette

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souhaitez.

Vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque

en utilisant le détecteur de pouls présent sur la

poignée.

Si les contacts métalliques du détecteur

de pouls situé sur les poignées sont recouverts

d’une feuille de plastique transparent, retirez-la.

Vous devez avoir toujours les mains propres lorsque

vous utilisez l’appareil. Pour mesurer votre pouls,

saisissez le capteur de pouls situé sur les poignées

en ayant pris soin de placer vos paumes contre les

contacts métalliques. Évitez de déplacer vos mains

et ne serrez pas les contacts trop fortement.

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Contact



Contrôlez et resserrez régulièrement toutes les

pièces du vélo d’appartement.

Remplacez sans attendre toutes les pièces usées.

Pour nettoyer le vélo, utilisez un chiffon humide et

un peu de détergent doux.

 pour éviter d’endommager la console,

celle-ci ne doit jamais entrer en contact avec

des liquides ou être exposée directement au

rayonnement du soleil.



Si l’intensité de l’afchage de la console faiblit,

les piles doivent être changées. La plupart des

problèmes surviennent avec des piles faibles.

La console nécessite 2 piles ,5V AA, les piles

alcalines sont recommandées. Retirez le cache des

piles de la console et insérez les nouvelles piles.

Assurez-vous que les piles soient bien orientées

comme indiqué sur le schéma à l’intérieur de la

console. Ensuite remettez le cache des piles.





La console facile à utiliser comporte six modes

fournissant des rétroactions instantanées sur vos

exercices pendant votre entraînement. Les modes

sont décrits ci-dessous :

—Ce mode afche la vitesse des

pédales, en kilomètres à l’heure(Km/h).

—Ce mode afche le temps écoulé.

—Ce mode afche la distance

parcourue en pédalant, pendant votre entraînement,

en kilomètres.

—Ce mode afche le nombre

approximatif de calories que vous avez brûlées

pendant votre entraînement.

—Ce mode afche une estimation

des pulsations lorsque vous positionnez vos mains

sur les capteurs.

—Ce mode afche

la distance totale parcourue avec votre vélo depuis

l’insertion des piles. (en changeant les piles, vous

remettrez cette valeur à zéro).

—Ce mode afche les 5 fonctions (temps,

vitesse, distance, calories et distance totale) en

alternance toutes les 4 secondes.



Assurez-vous que les piles soient insérées

correctement dans la console (2 Piles de type AA).

Si le cadran de la console comporte une feuille de

plastique transparent, enlevez celle-ci.



Pour allumer la console, commencez simplement à

pédaler ou appuyez sur une touche.



Appuyez sur ce bouton pour choisir la valeur que

vous voulez voir s’afcher. Suivez la èche qui vous

indiquera la valeur en haut de l’écran.

En maintenant enfoncé ce bouton pendant plus de 3

secondes, les valeurs seront remises à zéro.





Lorsque vous faîtes un exercice, la console

afchera le mode sélectionné.

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

Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs

secondes, la console se mettra en pause. Si ni

les pédales ni les boutons de la console ne sont

touchés pendant plusieurs minutes, la console

s’éteindra an d’économiser les piles.





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votre médecin. Ceci est tout particulièrement

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lèmes de santé.

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appareils médicaux. De nombreux facteurs

peuvent rendre la lecture du pouls moins pré-

      

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Les exercices suivants vous aideront à organiser

votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une

bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont es-

sentiels pour de bons résultats.



Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti-

er votre système cardio-vasculaire, la clé pour ob-

tenir les résultats désirés est de s’entraîner à une

intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut

être trouvé en utilisant votre pouls comme point de

repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls re-

commandé pour brûler de la graisse et pour les exer-

cices aérobics.

Pour déterminer le pouls qu’il vous faut, trouvez

d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont

arrondis aux dizaines). Trouvez ensuite les trois

nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres

constituent votre « zone d’entraînement ». Le nom-

bre le plus petit est votre pouls recommandé pour

brûler de la graisse, le nombre du milieu est votre

pouls

recommandé pour brûler encore plus de graisse, et

le nombre le plus grand est votre pouls recommandé

pour des exercices aérobics.



Pour brûler de la graisse effectivement vous devez

vous exercer à une intensité relativement basse

pendant une longue période. Durant les premières

minutes d’exercice, votre corps utilise des calories

d’hydrate de carbone, facilement accessibles com-

me source d’énergie. Après quelques minutes seule-

ment, votre corps commence à utiliser des calories

de graisse en réserve comme source d’énergie. Si

votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité

de votre entraînement jusqu’à ce que votre pouls soit

entre le nombre le plus petit et le nombre du milieu

dans votre zone d’entraînement pendant que vous

vous entraînez.

Exercice Aérobics

Si votre but est de fortier votre système cardiovas-

culaire, votre entraînement devrait être aérobic.

L’exercice aérobic requiert de large quantité

d’oxygène durant une période de temps prolongée.

Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit

pomper vers les muscles, et la quantité de sang que

les poumons doivent oxygéner. Pour l’exercice aéro-

bic, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce

que votre rythme cardiaque soit proche du numéro le

plus haut se trouvant dans votre zone d’entraînement.



Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:

commencez chaque entraînement

avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices lé

gers. Un échauffement correct élève la température

de votre corps, augmente votre pouls, ainsi que la cir-

culation pour vous préparer à l’entraînement.

     après

vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exer-

cices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone

d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque :

durant les premières semaines d’exercices, ne main-

tenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement

pendant plus de 20 minutes.

, nissez chaque

entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour

revenir à la normal. Cela augmentera la exibilité de

vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes

qui surviennent après l’exercice.



Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,

faites trois entraînements par semaine, avec au

moins un jour de repos entre chaque entraînement.

Après quelques mois, vous pouvez entreprendre

jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le

désirez.













N°

Description

Courroie

Axe

Vis

Courroie

Ecrou Hexagonal

Rondelle plate

Axe de tension

Roulement

Rondelle ressort

Vis

Bague

Tube de support de selle

Bague

Rondelle plate

Vis

Axe

carré de mousse

Magnetisme

Roue

Axe de Roue

Support de magnétisme

Boulon

Rondelle en U

Ecrou Hexagonal

Rondelle plate

Roulement

Rondelle plate

Vis

Boulon

Ressort

Qté.

N°

Description

Cadre principal

Stabilisateur avant

Stabilisateur arrière

Selle

Guidon

Pédalier L/R

Pédale L/R

Console

Boulon de carrosserie

Cache plastique

Cable du capteur de pulse

Boulon hexagonal

Rondelle ondulée

Câble du capteur

Molette de résistance

Selle

Molette

Ecrou borgne

Rondelle ondulée

Boulon

Ressort

Boulon de pedalier

Carter

Cache avant du carter

Vis

Rondelle à vis pour axe pédalier

Rondelle ondulée

Roulement

Support du roulement

Rondelle ondulée

Roue d’inertie

Ecrou

Qté.



Pour commander des pièces de rechange, reportez-vous à la couverture de ce manuel. Pour que nous

puissions vous aider le plus efcacement possible, veuillez vous munir des informations suivantes lorsque

vous nous contactez :

• Numéro de modèle et numéro de série du produit (voir couverture de ce manuel)

• Nom du produit (voir couverture de ce manuel)

• Numéro de pièce et description de la ou des pièces de rechange (voir la liste des pièces et la vue éclatée

qui gure à la n de ce manuel)

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Ce produit électronique ne doit pas être mis au rebut dans une décharge

municipale. Dans un souci de préservation de l’environnement, la loi impose de le

recycler lorsqu’il n’est plus en état d’être utilisé. Vous devez donc le coner à un

organisme de recyclage habilité à collecter ce type de déchet dans votre région.

Le recyclage contribue à la préservation des ressources naturelles et à renforcer

les standards européens de protection de l’environnement. Pour obtenir plus

d’informations sur les techniques à mettre en œuvre pour garantir une élimination

sûre et appropriée des déchets, veuillez contacter votre service municipal ou

l’établissement où vous avez acheté ce produit.



Dimensions ouvertes (L x l x h) : 89 x 43 x 119 cm

Poids du produit : 16,6 Kg

ProForm PFIVEX33413 Le manuel du propriétaire

Marque: ProForm

Modèle: PFIVEX33413

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Le manuel du propriétaire

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