ProForm PFIVEX86023 Le manuel du propriétaire

Marque: ProForm

Modèle: PFIVEX86023

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Le manuel du propriétaire

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N° de série ___________

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Veuillez lire toutes les

précautions et instructions

contenues dans ce manuel avant

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Conservez ce manuel pour

pouvoir vous y référer

ultérieurement.

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Pour toute question, ou si vous

constatez que des pièces sont

manquantes, vous pouvez nous

contacter aux coordonnées suivantes :

Par téléphone :

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Via notre site Web :

www.iconsupport.eu

E-mail : sav[email protected]

Par courrier :

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Vous devez inscrire le numéro de

série de votre appareil dans l’espace

ci-dessus réservé à cet effet.

Decal du

numéro de série

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PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

. . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE AUTOCOLLANTE D’AVERTISSEMENT

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

UTILISATION DU VÉLO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

COMMENT MESURER SA FRÉQUENCE CARDIAQUE

. . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

MAINTENANCE ET DÉPANNAGE. . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

CONSEILS DE MISE EN FORME. . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

SCHEMA DETAILLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page



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demandons de bien vouloir lire les précautions et les instructions importantes présentées dans

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votre médecin. Ceci est particulièrement

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ans ou les personnes ayant des antécédents

médicaux.

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doit

strictement respecter les instructions de ce

manuel.

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des deux côtés.

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pièces usées.

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médical. De nombreux facteurs peuvent affecter

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ressentez un accès de faiblesse ou une douleur

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mettez-vous au repos.

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



Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo

d’exercice ProForm ® Easy Access 2.0. Le vélo

est l’ un des moyens les plus efcaces pour amé-

liorer votre système cardiovasculaire, développer

l’endurance et raffermir votre corps.

ProForm ® Easy Access 2.0 offre un éventail de

fonctionnalités impressionnantes pour vous per-

mettre de proter d’exercices sains dans le con-

fort et l’intimité de votre maison.

Veuillez lire attentivement ce manuel avant

d’utiliser le vélo d’exercice. Si vous avez des

questions supplémentaires concernant cet ap-

pareil après avoir lu ce manuel, référez-vous à la

page de couverture pour nous contacter.

Pour mieux vous assister lors de votre appel,

notez le numéro du modèle et le numéro de série

de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du

modèle est le  Le numéro de série

est inscrit sur l’autocollant qui est collé sur le vélo

d’exercice.

115 Kg

ENGLISH

115 Kg

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Ce dessin indique l’emplacement de

la ou des étiquettes autocollantes

d’avertissement. Si l’étiquette est

manquante ou illisible, appelez-nous

au numéro de téléphone gurant sur

la couverture de ce manuel pour nous

demander son remplacement gratuit.

Vous devrez ensuite coller l’étiquette

à l’emplacement indiqué

Remarque : la taille réelle de la ou

des étiquettes ne correspond pas

forcément à la taille indiquée.





Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo dʼexercice sur une aire dé-

gagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage.

En plus de la clé hexagonale et la clé Allen incluses, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme

, et une clé à molette .

Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identier les petites pièces utilisées dans

lʼassemblage. Le numéro entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la

pièce, qui se trouve dans la LISTE DES PIÈCES à la n de ce manuel. Le second numéro indique le

nombre de pièces utilisées lors de lʼassemblage. Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées

pour faciliter le transport de cet appareil. Si vous nʼarrivez pas à trouver une pièce dans le sac des

pièces, vériez que celle-ci ne soit pas déjà assemblée.



ETAPE 1

Attachez le stabilisateur avant (2) au cadre princi-

pal (1) à l’aide des boulons hexagonaux (17) et des

rondelles ondulées (16), xez ensuite le stabilisa-

teur arrière (3) au cadre principal (1) avec les bou-

lons de carrosserie (13), les rondelles ondulées

(14) et les embouts d’écrous (15) comme indiqué.

ETAPE 2

Attachez respectivement la pédale droite et gauche

(9L/R) au pédalier droit et gauche (10L/R) , vu par

l’utilisateur en position d’exercice. Assurez-vous

toujours que les pédales soient correctement ser-

rées avant de commencer l’exercice.

Note: Les pédales sont marquées L pour gauche

et R pour droite.

La pédale droite doit être serrée dans le sens des

aiguilles d’une montre, la pédale gauche dans le

sens inverse des aiguilles d’une montre.

ETAPE 3

Attachez le système réglable de selle (42) à la selle

(7) à l’aide d’un écrou en nylon (44) et d’une ron-

delle plate (43). Fixez ensuite la selle (7) au sup-

port de selle horizontal (39) avec une clé.

Fixez le support de selle horizontal (39) au tube

de selle (6), et sécurisez-le à l’aide d’une rondelle

plate (37) et de la molette de réglage de recul de

selle (36) comme indiqué.

Insérez le tube de selle (6) dans le cadre principal

(1), et sécurisez-le à l’aide de la molette de réglage

de hauteur de selle (34) à la hauteur désirée com-

me indiqué.

Note: Assurez-vous que la selle (7) soit correcte-

ment serrée au support de selle horizontal (39)

avant de commencer l’exercice.

ETAPE 4

Faites glisser le cache plastique sur la potence

puis pendant qu’une personne tient la potence (4)

près du cadre (1), connectez le câble de rallonge

(23) au câble du capteur (21). Branchez ensuite,

le câble haut du moteur de résistance (26) sur le

câble bas (20) de la manière suivante :

• Référez-vous au schéma A. Tirez vers le haut

le support métallique sur le câble bas (20) puis,

insérez l’extrémité du câble de la résistance (26)

dans la pince du l à l’intérieur du support métal-

lique, comme illustré.

• Référez-vous au schéma B. Tirez fermement le

câble de la résistance (26) vers le haut et faites le

glisser dans la partie supérieure du support métal-

lique, comme illustré.

• Référez-vous au schéma C. A l’aide d’une paire

de pinces, serrez les languettes sur la partie su-

périeure du support métallique l’une contre l’ au-

tre. Poussez les câbles (23,21,26,20) dans le

cadre (1).

Faites attention de ne pas pincer les ls et les

câbles. Attachez la potence (4) au cadre principal

(1) à l’aide de 4 vis (19) et de 4 rondelles (16).

ETAPE 5

Faites sortir le câble du capteur de pulse (27) de

la potence (4) par le trou situé à l’emplacement de

la console en haut de la potence. Attachez le gui-

don (5) à la potence (4) à l’aide de boulons (29),

du cache plastique du guidon (30), d’un manchon

(31) et d’une rondelle plate (28) comme indiqué.

ETAPE 6

Connectez les câbles (23 & 27) aux câbles sortant

de la console (8), et installez ensuite la console

(8) en haut de la potence (4), sécurisez la console

à l’aide d’une vis à tête hexagonal (41) comme in-

diqué.



utilisée.

Support

métallique

Support

métallique

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Pour que votre entraînement soit efcace, votre

selle doit être à la bonne

hauteur. Pendant le

pédalage, votre genou

doit être légèrement plié

lorsque la pédale se

trouve en position basse.

Pour régler la hauteur

ou la position latérale de

la selle, commencez par

desserrer la molette de la

potence de selle. Tirez ensuite la molette, faites

glisser la potence de selle vers le haut ou vers le

bas jusqu’à la position souhaitée, puis relâchez la

molette. Déplacez légèrement la potence de selle

vers le haut ou vers le bas pour vous assurer que la

molette est correctement engagé dans l’un des trous

de réglage de la potence. Pour terminer, serrez la

molette



Pour régler le guidon,

commencez par desserrer

la molette. Faites pivoter

le guidon vers l’avant ou

vers l’arrière jusqu’à la

position souhaitée, puis

resserrez

la molette.



Pour régler les sangles des pédales, commencez par

tirer l’extrémité de chaque sangle pour la faire sortir de

la languette

de la pédale. Réglez

ensuite les sangles

sur la position de votre

choix, puis enfoncez

l’extrémité de chaque

sangle sur la languette.



Pédale

Languette

Molette

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souhaitez.

Si les contacts métalliques du détecteur de pouls

situés sur le guidon sont recouverts d’une feuille de

plastique transparent, retirez-la. Vous devez avoir

toujours les mains propres lorsque vous utilisez

l’appareil. Pour mesurer votre pouls, saisissez le

capteur de pouls situé sur les poignées en ayant

pris soin de placer vos paumes contre les contacts

métalliques. Évitez de déplacer vos mains et ne

serrez pas les contacts trop fortement.

Remarque : si vous conservez vos mains sur le

détecteur de pouls situé sur les poignées, l’écran

continuera à afcher votre fréquence cardiaque

pendant 30 secondes maxi. L’écran afche ensuite

votre fréquence cardiaque avec les autres modes.

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

Si les pédales restent à l’arrêt pendant plusieurs

minutes et si l’utilisateur n’appuie pas sur les

boutons, la console s’arrête et l’écran se réinitialise.

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Contact





La console est très simple d’utilisation et comporte

six modes fournissant des rétroactions instantanées

sur vos exercices pendant votre entraînement. Les

modes sont décrits ci-dessous :

—Ce mode afche la vitesse des

pédales, en kilomètres à l’heure(Km/h).

—Ce mode afche le temps écoulé.

—Ce mode afche la distance

parcourue en pédalant, pendant votre entraînement,

en kilomètres.

—Ce mode afche le nombre

approximatif de calories que vous avez brûlées

pendant votre entraînement.

—Ce mode afche la

distance totale enregistrés sur la console depuis

l’insertion des piles (Attention, cette valeur sera

remise à zéro lors du changement des piles).

—Ce mode afche une estimation

des pulsations lorsque vous positionnez vos mains

sur les capteurs.

—Ce mode afche automatiquement

et par cycle les valeurs des 5 fonctions (temps,

vitesse, distance, calories et distance totale) toutes

les quatres secondes.



Assurez-vous que les piles soient insérées

correctement dans la console (2 Piles de type AA).

Voir page MAINTENANCE ET DEPANNAGE. Si

le cadran de la console comporte une feuille de

plastique transparent, enlevez celle-ci.



Pour allumer la console, commencez simplement à

pédaler ou appuyez sur une touche.





Pour sélectionner la valeur que vous souhaitez voir

apparaître durant votre entraînement.

En maintenant ce bouton enfoncé pendant plus de

deux secondes, toutes les valeurs seront remises à

zéro.



Appuyez sur ce bouton pour régler les valeurs

choisies lorque vous n’êtes pas en mode SCAN.

Réglez une valeur (temps, distance ou calories)

qui sera décomptée, lorque la valeur atteint zéro, la

console bippera pendant 15 secondes.



Appuyez sur ce bouton pour remettre à zéro les

valeurs de temps, distance ou calories.





Lorque vous faîtes un exercice, la console afchera

le mode selectionné.



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La console a une fonction “auto-off” : si les pédales

sont inactives et qu’aucun bouton n’est pressé

pendant plusieurs minutes, la console s’éteint

automatiquement pour économiser les piles.





Contrôlez et resserrez régulièrement toutes les

pièces du vélo d’appartement.

Remplacez sans attendre toutes les pièces usées.

Pour nettoyer le vélo, utilisez un chiffon humide et

un peu de détergent doux.

 pour éviter d’endommager la console,

celle-ci ne doit jamais entrer en contact avec

des liquides ou être exposée directement au

rayonnement du soleil.



Si l’afchage de la console s’affaiblit, les piles

doivent être changées, la plupart des problèmes de

console viennent de piles usagées.

La console nécessite 2 piles de 1,5V AA. Enlevez le

cache des piles de la console et insérez deux piles.

Assurez-vous que les piles soient correctement

placées puis remettez le cache.









     

     

votre médecin. Ceci est tout particulièrement





de santé.

 

appareils médicaux. De nombreux facteurs

peuvent rendre la lecture du pouls moins pré-

      

     



Les exercices suivants vous aideront à organiser

votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une

bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont es-

sentiels pour de bons résultats.



Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti-

er votre système cardio-vasculaire, la clé pour ob-

tenir les résultats désirés est de s’entraîner à une

intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut

être trouvé en utilisant votre pouls comme point de

repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls re-

commandé pour brûler de la graisse et pour les exer-

cices aérobics.

Pour déterminer le pouls qu’il vous faut, trouvez

d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont

arrondis aux dizaines). Trouvez ensuite les trois

nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres

constituent votre « zone d’entraînement ». Le nombre

le plus petit est votre pouls recommandé pour brûler

de la graisse, le nombre du milieu est votre pouls

recommandé pour brûler encore plus de graisse, et le

nombre le plus grand est votre pouls recommandé

pour des exercices aérobics.



Pour brûler de la graisse effectivement vous devez

vous exercer à une intensité relativement basse

pendant une longue période. Durant les premières

minutes d’exercice, votre corps utilise des calories

d’hydrate de carbone, facilement accessibles com-

me source d’énergie. Après quelques minutes seule-

ment, votre corps commence à utiliser des calories

de graisse en réserve comme source d’énergie. Si

votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité

de votre entraînement jusqu’à ce que votre pouls soit

entre le nombre le plus petit et le nombre du milieu

dans votre zone d’entraînement pendant que vous

vous entraînez.

Exercice Aérobics

Si votre but est de fortier votre système cardiovas-

culaire, votre entraînement devrait être aérobic.

L’exercice aérobic requiert de large quantité

d’oxygène durant une période de temps prolongée.

Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit

pomper vers les muscles, et la quantité de sang que

les poumons doivent oxygéner. Pour l’exercice aéro-

bic, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que

votre rythme cardiaque soit proche du numéro le plus

haut se trouvant dans votre zone d’entraînement.



Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:

commencez chaque entraînement

avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices lé

gers. Un échauffement correct élève la température

de votre corps, augmente votre pouls, ainsi que la cir-

culation pour vous préparer à l’entraînement.

     après

vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exer-

cices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone

d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque :

durant les premières semaines d’exercices, ne main-

tenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement

pendant plus de 20 minutes.

, nissez chaque

entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour

revenir à la normal. Cela augmentera la exibilité de

vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes

qui surviennent après l’exercice.



Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,

faites trois entraînements par semaine, avec au moins

un jour de repos entre chaque entraînement. Après

quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à

cinq entraînements par semaine si vous le désirez.













N°

Description

Rondelle plate

Ecrou en nylon

Vis

Carter

Joint du disque plastique

Disque plastique

Ecrou à collerette

Rondelle ondulée

Roulement

Boulon hexagonal

Ecrou hexagonal

Capteur

Vis

Cache avant

Vis

Poulie de pédalier

Axe du pédalier

Rondelle plate

Rondelle ondulée

Ecrou en nylon

Ecrou hexagonal

Boulon

Rondelle

Ecrou hexagonal

Ecrou

Roulement

Roue d’inertie

Entretoise

Axe de la roue d’inertie

Boulon hexagonal

Rondelle ondulée

Ressort

Bloc aimanté

Aimant

Axe du bloc aimanté

Courroie

Roulette de tension

Arc pour la tension de courroie

Ecrou

Ressort

Bague

Boulon

Qté

N°

Description

Cadre principal

Stabilisateur avant

Stabilisateur arrière

Potence

Guidon

Tube de selle

Selle

Console

Pédale

Pédalier

Embout avant

Embout arrière

Boulon de carrosserie

Rondelle ondulée

Embout d’écrou

Rondelle ondulée

Boulon hexagonal

Vis à tête cruciforme

Boulon hexagonal

Câble bas du moteur de résistance

Câble du capteur

Cache plastique de la potence

Câble de rallonge

Vis à tête cruciforme

Rondelle ondulée

Câble haut du moteur de résistance

Câble du capteur de pulse

Rondelle plate

Boulon

Cache du guidon

Manchon

Mousse du guidon

Embout rond

Molette de réglage de hauteur de

selle

Manchon en plastique

Molette de réglage du recul de selle

Rondelle plate

Embout

Support de selle horizontal

Embout rond

Vis à tête hexagonale

Système réglable de selle

Qté



Pour commander des pièces de rechange, reportez-vous à la couverture de ce manuel. Pour que nous

puissions vous aider le plus efcacement possible, veuillez vous munir des informations suivantes lorsque

vous nous contactez :

• Numéro de modèle et numéro de série du produit (voir couverture de ce manuel)

• Nom du produit (voir couverture de ce manuel)

• Numéro de pièce et description de la ou des pièces de rechange (voir la liste des pièces et la vue éclatée

qui gure à la n de ce manuel)



Ce produit électronique ne doit pas être mis au rebut dans une décharge

municipale. Dans un souci de préservation de l’environnement, la loi impose de le

recycler lorsqu’il n’est plus en état d’être utilisé. Vous devez donc le coner à un

organisme de recyclage habilité à collecter ce type de déchet dans votre région.

Le recyclage contribue à la préservation des ressources naturelles et à renforcer

les standards européens de protection de l’environnement. Pour obtenir plus

d’informations sur les techniques à mettre en œuvre pour garantir une élimination

sûre et appropriée des déchets, veuillez contacter votre service municipal ou

l’établissement où vous avez acheté ce produit.



Dimensions ouvertes (L x l x h) : 99 x 53 x 145 cm

Poids : 29 Kg

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Marque: ProForm

Modèle: PFIVEX86023

Catégorie: Fitness, gymnastique

Taper: Le manuel du propriétaire

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