ProForm PFEIVEX79012 Le manuel du propriétaire
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
- Le manuel du propriétaire
Modèle No. PFIVEX79012.0
No.Série :
___________
MANUEL DE L’UTILISATEUR
Visitez notre site Internet
www.iconsupport.eu
ATTENTION
Veuillez lire toutes les
précautions et instructions
contenues dans ce manuel avant
d’utiliser l’équipement.
Conservez ce manuel pour
pouvoir vous y référer
ultérieurement.
VOUS AVEZ DES
QUESTIONS ?
Pour toute question, ou si vous
constatez que des pièces sont
manquantes, vous pouvez nous
contacter aux coordonnées suivantes :
Par téléphone : 0811.98.00.11
Via notre site Web :
www.iconsupport.eu
E-mail : sav[email protected]
Par courrier :
ICON Health & Fitness,
ZA du Trianon
78450 VILLEPREUX
Vous devez inscrire le numéro de
série de votre appareil dans l’espace
ci-dessus réservé à cet effet.
Decal du numéro de série
2
TABLE DES MATIÈRES
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE AUTOCOLLANTE D’AVERTISSEMENT
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
UTILISATION DU VÉLO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
COMMENT MESURER SA FRÉQUENCE CARDIAQUE
. . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
MAINTENANCE ET DÉPANNAGE. . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
CONSEILS DE MISE EN FORME. . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
SCHEMA DETAILLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE D’AVERTISSEMENT
Ce dessin indique l’emplacement de
la ou des étiquettes autocollantes
d’avertissement. Si l’étiquette est
manquante ou illisible, appelez-nous
au numéro de téléphone gurant sur
la couverture de ce manuel pour nous
demander son remplacement gratuit.
Vous devrez ensuite coller l’étiquette
à l’emplacement indiqué
Remarque : la taille réelle de la ou
des étiquettes ne correspond pas
forcément à la taille indiquée.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
3
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, nous vous
demandons de bien vouloir lire les précautions et les instructions importantes présentées dans
ce guide, ainsi que tous les avertissements apposés sur votre vélo d’appartement avant toute
utilisation. ICON rejette toute responsabilité en cas de blessure ou de dégâts matériels causés
par l’utilisation de ce produit.
1. Avant de commencer n’importe quel
programme d’entraînement, veuillez consulter
votre médecin. Ceci est particulièrement
important pour les personnes de plus de
35 ans ou les personnes ayant des antécédents
médicaux.
2.
L’utilisation du vélo
d’appartement
doit
strictement respecter les instructions de ce
manuel.
3. Il est de la responsabilité du propriétaire
de s’assurer que tous les utilisateurs du vélo
d’appartement ont été correctement informés
des précautions d’utilisation.
4. Le vélo d’appartement est prévu pour une
utilisation privée uniquement. Il ne doit par
conséquent pas être utilisé dans un cadre
commercial, institutionnel ou à des ns
de location.
5. Le vélo d’appartement doit être conservé
en intérieur, à l’abri de la poussière et de
l’humidité. Placez-le sur une surface plane et
disposez un tapis en dessous an de protéger
votre plancher ou votre moquette. Veillez à
dégager un espace d’au moins 90 cm à l’avant
et à l’arrière du vélo d’appartement, et de 60 cm
des deux côtés.
6. Vériez et resserrez régulièrement toutes
les pièces. Remplacez sans attendre toutes les
pièces usées.
7. Les enfants de moins de 12 ans et les
animaux doivent être tenus à l’écart du vélo
d’appartement à tout moment.
8. Les personnes pesant plus de 115 kg ne
doivent pas utiliser le vélo d’appartement.
9. Utilisez des vêtements adaptés à la pratique
du vélo d’appartement ; ne portez pas de
vêtements trop amples qui pourraient se
prendre dans le mécanisme. Utilisez toujours
des chaussures de sport pour protéger vos
pieds pendant l’exercice.
10. Pendant l’utilisation du vélo d’appartement,
et lorsque vous montez dessus ou que vous en
descendez, tenez-vous toujours à son guidon.
11. Le détecteur de pouls n’est pas un
appareil médical. De nombreux facteurs
peuvent affecter la précision de la mesure
de la fréquence cardiaque. Le détecteur
de pouls n’est qu’un simple instrument
d’accompagnement de l’exercice censé
dénir la fréquence cardiaque dans ses
grandes lignes.
12. La posture à adopter sur le vélo
d’appartement est « dos plat » ; ne vous
penchez pas vers l’avant.
13. Un excès d’exercice peut provoquer
des blessures graves, voire mortelles. Si
vous ressentez un accès de faiblesse ou
une douleur en cours d’exercice, arrêtez
immédiatement et mettez-vous au repos.
4
AVANT DE COMMENCER
Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo
d’exercice ProForm® Sprint 2.0. Le vélo est l’
un des moyens les plus efcaces pour amélio-
rer votre système cardiovasculaire, développer
l’endurance et raffermir votre corps.
Le ProForm® Sprint 2.0. offre un éventail de
fonctionnalités impressionnantes pour vous per-
mettre de proter d’exercices sains dans le con-
fort et l’intimité de votre maison. Veuillez lire at-
tentivement ce manuel avant d’utiliser le vélo
d’exercice.
Si vous avez des questions supplémentaires con-
cernant cet appareil après avoir lu ce manuel,
référez-vous à la page de couverture pour nous
contacter.
Pour mieux vous assister lors de votre appel,
notez le numéro du modèle et le numéro de série
de l’appareil avant de nous appeler.
Le numéro du modèle est le PFIVEX79012.0 Le
numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est
collé sur le vélo d’exercice.
5
ASSEMBLAGE
Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo dʼexercice sur une aire dé-
gagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage.
En plus de la clé hexagonale et la clé Allen incluses, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme
, et une clé à molette .
Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identier les petites pièces utilisées dans
lʼassemblage. Le numéro entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la
pièce, qui se trouve dans la LISTE DES PIÈCES à la n de ce manuel. Le second numéro indique le
nombre de pièces utilisées lors de lʼassemblage.
Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de cet appareil. Si vous
nʼarrivez pas à trouver une pièce dans le sac des pièces, vériez que celle-ci ne soit pas déjà assem-
blée.
6
ETAPE 1
1. Attachez le stabilisateur avant (2) et le stabil-
isateur arrière (3) au cadre principal (1) avec les
boulons (13), les rondelles ondulées (14) et les
écrous (15).
STEP 2
Pendant qu’une deuxième personne tient la po-
tence (4) près du cadre (1) comme illustré, bran-
chez le l de rallonge (8) sur le câble du capteur
(17). Branchez ensuite, le câble de la résistance
(21) sur le câble inférieur (16) de la manière suiv-
ante :
• Référez-vous au schéma A. Tirez vers le haut le
support métallique sur le câble inférieur (16) puis,
insérez l’extrémité du câble de la résistance (21)
dans la pince du l à l’intérieur du support métal-
lique, comme illustré.
• Référez-vous au schéma B. Tirez fermement le
câble de la résistance (21) vers le haut et faites le
glisser dans la partie supérieure du support métal-
lique, comme illustré.
• Référez-vous au schéma C. A l’aide d’une paire
de pinces, serrez les languettes sur la partie su-
périeure du support métallique les unes contre les
autres.
Poussez les câbles (21,16,9,17) dans le cadre (1).
Enfoncez ensuite la potence (4) dans le cadre prin-
cipal (1).
Faites attention de ne pas pincer les ls et les
câbles. Attachez la potence à l’aide de boulons
(18) et de rondelles ondulées (14).
ETAPE 3
Placez le cable de pulse (27) dans le trou du mon-
tant (4) puis tirez le à travers le haut du montant
(4).
Fixez le guidon (5) à la potence (4) à l’aide de bou-
lons (23) et de rondelles ondulées (22). Ensuite
xez le cache plastique du guidon sur le guidon.
A
B
C
9
6
6
9
8
17
17
8
Metallic
support
Metallic
support
7
ETAPE 4
Installez la selle (7) sur le tube de support de selle (6) avec
les rondelles (31) et les écrous en nylon (32), insérez en-
suite le tube de support de selle (6) au cadre principal (1).
Note : Utilisez la molette (30) pour régler la selle à la hau-
teur souhaitée.
ETAPE 5
1. Vissez la pédale droite (10R) sur le pédalier de droite
(35R) dans le sens des aiguilles d’une montre.
2. Vissez la pédale gauche (10L) sur le pédalier de gauche
(35L) dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
(Les pédales sont marquées “L” pour gauche et “R’ pour
droite.)
ETAPE 6
Branchez la prise du câble supérieur de la console (21) et
les câbles du capteur cardiaque (27) dépassant de la po-
tence (4) dans les prises de la console (9) correspondante.
Fixez ensuite la console (9) au sommet de la potence (4) à
l’aide de vis (34) et de rondelles (33).
Maintenant votre machine est prête à être utilisée.
8
RÉGLAGE DE LA HAUTEUR ET DE LA SELLE
Pour que votre entraînement soit efcace, votre
selle doit être à la bonne
hauteur. Pendant le
pédalage, votre genou
doit être légèrement plié
lorsque la pédale se
trouve en position basse.
Pour régler la hauteur
commencez par desserrer
la molette de la potence
de selle. Tirez ensuite
la molette, faites glisser la potence de selle vers le
haut ou vers le bas jusqu’à la position souhaitée,
puis relâchez la molette. Déplacez légèrement la
potence de selle vers le haut ou vers le bas pour
vous assurer que la molette est correctement
engagé dans l’un des trous de réglage de la
potence. Pour terminer, serrez la molette
RÉGLAGE DES SANGLES DE PÉDALES
Pour régler les sangles des pédales, commencez par
tirer l’extrémité de chaque sangle pour la faire sortir de
la languette
de la pédale. Réglez
ensuite les sangles
sur la position de votre
choix, puis enfoncez
l’extrémité de chaque
sangle sur la languette.
UTILISATION DU VÉLO
Pedale
Sangle
9
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
Suivez votre progression à l’écran
La console possède un écran qui afche les
informations suivantes concernant votre exercice :
Speed (Vitesse) — Cet écran afche votre vitesse
de pédalage en kilomètres-heure (km/h).
Time (Temps) — Indique le temps écoulé. Distance
— Cet écran indique la distance correspondant à
votre pédalage en kilomètres. Calories — Afche
le nombre approximatif de calories que vous avez
brûlées.
Pulse (pouls) — Cet écran afche votre fréquence
cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur de pouls
situé sur les poignées.
Odometer (compteur kilométrique) — Cet écran
afche la distance totale parcourue par le vélo
elliptique depuis que vous avez inséré les piles
(cette valeur est réinitialisée lorsque vous changez
les piles).
Scan (afchage alterné) — Lorsque vous
sélectionnez cette option d’afchage, l’écran tourne
et afche les 5 fonctions (temps, vitesse, distance,
calories et distance totale) en alternant toutes les
4 secondes.
UTILISATION DE LA CONSOLE
Vériez que des piles sont présentes à l’intérieur
de la console (voir page MAINTENANCE ET
DÉPANNAGE). Si la surface de la console est
recouverte d’une feuille de plastique transparent,
retirez-la.
1. Mettez la console en marche.
Pour mettre en marche la console, vous pouvez
soit appuyer sur l’un de ses boutons, soit
commencer à pédaler.
2. Utilisez les boutons :
MODE
Appuyez sur ce bouton pour choisir la valeur que
vous souhaitez afcher.
Maintenez ce bouton enfoncé pendant plus de
3 secondes pour réinitialiser toutes les valeurs.
SET (réglage)
Appuyez sur ce bouton pour dénir les valeurs
sélectionnées lorsque vous n’êtes pas en mode
d’afchage alterné.
Dénissez une valeur de décompte pour les
fonctions de temps, de distance et de calories.
Lorsque la valeur atteint zéro, l’ordinateur déclenche
une alarme pendant 15 secondes.
RESET (Réinitialiser)
Appuyez sur ce bouton pour réinitialiser les valeurs
de temps, de distance et de calories.
3. Commencez à pédaler et suivez votre
progression à l’écran.
Pendant l’exercice, la console afche le mode
sélectionné.
4. Une fois votre exercice terminé, la console
s’éteint automatiquement.
Dès que le mouvement des pédales s’arrête
pendant quelques secondes, le mot STOP s’afche
à l’écran et la console se met en pause. La console
est dotée d’une fonction d’arrêt automatique. Si le
mouvement des pédales s’arrête et si l’utilisateur
n’actionne pas les boutons de la console pendant
quelques minutes, l’alimentation est coupée
automatiquement pour préserver les batteries.
DETAILS DE LA CONSOLE
10
Contrôlez et resserrez régulièrement toutes les
pièces du vélo elliptique.
Remplacez sans attendre toutes les pièces usées.
Pour nettoyer le vélo elliptique, utilisez un chiffon
humide et un peu de détergent doux.
Important : pour éviter d’endommager la console,
celle-ci ne doit jamais entrer en contact avec
des liquides ou être exposée directement au
rayonnement du soleil.
CHANGEMENT DES PILES
Lorsque la luminosité de l’écran de la console
commence à faiblir, cela signie qu’il faut changer
les piles, sachant que la plupart des problèmes
rencontrés au niveau de la console sont liés
à l’épuisement des piles.
La console fonctionne sur deux piles AA de 1,5V,
de préférence alcalines. Retirez le couvercle du
logement de piles de la console. Installez deux piles
dans la console.
Vériez que l’orientation des piles correspond au
schéma gurant à l’intérieur de la console. Rexez
ensuite le capot du compartiment à piles.
MAINTENANCE ET DÉPANNAGE
11
CONSEILS DE MISE EN FORME
ATTENTION :
• Avant de commencer ce programme
d’exercices (ou un autre), veuillez consulter
votre médecin. Ceci est tout particulièrement
important pour les personnes âgées de plus
de 35 ans ou celles ayant déjà eu des prob-
lèmes de santé.
• Les moniteurs cardiaques ne sont pas des
appareils médicaux. De nombreux facteurs
peuvent rendre la lecture du pouls moins pré-
cise. Les moniteurs ne servent qu’à donner
une idée approximative des uctuations du
pouls lors de l’exercice.
Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont es-
sentiels pour de bons résultats.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti-
er votre système cardio-vasculaire, la clé pour ob-
tenir les résultats désirés est de s’entraîner à une
intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut
être trouvé en utilisant votre pouls comme point de
repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls re-
commandé pour brûler de la graisse et pour les exer-
cices aérobics.
Pour déterminer le pouls qu’il vous faut, trouvez
d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont
arrondis aux dizaines). Trouvez ensuite les trois
nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres
constituent votre « zone d’entraînement ». Le nom-
bre le plus petit est votre pouls recommandé pour
brûler de la graisse, le nombre du milieu est votre
pouls
recommandé pour brûler encore plus de graisse, et
le nombre le plus grand est votre pouls recommandé
pour des exercices aérobics.
Brûler de la Graisse
Pour brûler de la graisse effectivement vous devez
vous exercer à une intensité relativement basse
pendant une longue période. Durant les premières
minutes d’exercice, votre corps utilise des calories
d’hydrate de carbone, facilement accessibles com-
me source d’énergie. Après quelques minutes seule-
ment, votre corps commence à utiliser des calories
de graisse en réserve comme source d’énergie. Si
votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité
de votre entraînement jusqu’à ce que votre pouls soit
entre le nombre le plus petit et le nombre du milieu
dans votre zone d’entraînement pendant que vous
vous entraînez.
Exercice Aérobics
Si votre but est de fortier votre système cardiovas-
culaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité
d’oxygène durant une période de temps prolongée.
Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit
pomper vers les muscles, et la quantité de sang que
les poumons doivent oxygéner. Pour l’exercice aéro-
bic, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce
que votre rythme cardiaque soit proche du numéro le
plus haut se trouvant dans votre zone d’entraînement.
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:
Échauffement, commencez chaque entraînement
avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices lé-
gers. Un échauffement correct élève la température
de votre corps, augmente votre pouls, ainsi que la cir-
culation pour vous préparer à l’entraînement.
Exercices dans la Zone d’Entraînement, après
vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exer-
cices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone
d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque :
durant les premières semaines d’exercices, ne main-
tenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement
pendant plus de 20 minutes.
Exercices de Retour à la Normal, nissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la exibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois, vous pouvez entreprendre
jusqu’à
cinq entraînements par semaine si vous le désirez.
12
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle. PFIVEX79012.0 part 1
13
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle. PFIVEX79012.0 part 2
14
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFIVEX79012.0
Item
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69
70
71
Description
Ecrou
Rondelle anti-dévissement
Ecrou
Roulement à bille
Support pour roulement
Vis
Bague
Ecrou
Ecrou
Grosse rondelle plate
Poulie du pédalier
Courroie
Roue d’inertie
Axe de la roue d’inertie
Roulement
Poulie de tension
Roulement
Arbre de tension
Ressort de tension
Ecrou
Boulon
Boulon
Rondelle palte
Rondelle ondulée
Rondelle ondulée
Axe de pivot du support d’aimant
Support d’aimant
Aimant
Ressort
Roue libre
Ecrou de tension de roue d’inertie
Ecrou
bague d’espacement
Qtté
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1
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2
2
2
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Item
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28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
Description
Cadre principal
Stabilisateur avant
Stabilisateur arrière
Potence
Tube du guidon
Tube de support de selle
Selle
Molette de résistance
Console
Pédales (R+L)
Embout
Embout
Boulon
Rondelle ondulée
Ecrou
Câble du capteur
Câble de résistance
Boulon
Cache pour la molette de résistance
Vis
Câble de résistance
Rondelle ondulée
Boulon
Cache pour le guidon
Embout rond
Mousse
Câble du capteur cardiaque
Molette
Bague
Tube en plastique
Rondelle
Ecrou en nylon
Rondelle
Vis
Pédalier
Carter ou cache du pédalier
Carters
Vis
Qtté
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
4
8
4
1
1
4
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1
3
2
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1
3
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2
2
1
2
2
10
15
NOTES
COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, reportez-vous à la couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions vous aider le plus efcacement possible, veuillez vous munir des informations suivantes lorsque
vous nous contactez :
• Numéro de modèle et numéro de série du produit (voir couverture de ce manuel)
• Nom du produit (voir couverture de ce manuel)
• Numéro de pièce et description de la ou des pièces de rechange (voir la liste des pièces et la vue éclatée
qui gure à la n de ce manuel)
INFORMATIONS IMPORTANTES DESTINÉES AUX CLIENTS DE L’UE
Ce produit électronique ne doit pas être mis au rebut dans une décharge
municipale. Dans un souci de préservation de l’environnement, la loi impose de le
recycler lorsqu’il n’est plus en état d’être utilisé. Vous devez donc le coner à un
organisme de recyclage habilité à collecter ce type de déchet dans votre région.
Le recyclage contribue à la préservation des ressources naturelles et à renforcer
les standards européens de protection de l’environnement. Pour obtenir plus
d’informations sur les techniques à mettre en œuvre pour garantir une élimination
sûre et appropriée des déchets, veuillez contacter votre service municipal ou
l’établissement où vous avez acheté ce produit.
CARACTÉRISTIQUES
Dimensions ouvertes (L x l x h) : 97 x 49 x 128 cm
Poids : 23 Kg
Imprimé en Chine © 2012 Icon Health & Fitness, Inc.
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ProForm PFEIVEX79012 Le manuel du propriétaire
- Catégorie
- Fitness, gymnastique
- Taper
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