NordicTrack NTRW19423-INT Manuel utilisateur
- Taper
- Manuel utilisateur
Autocollant du
numéro de série
MANUEL DE L’UTILlSATEUR
N° du modèle NTRW19423-INT.0
N° de série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
ATTENTION
Lisez toutes les précautions
et les instructions contenues
dans ce manuel avant d’uti-
liser cet équipement. Gardez
ce manuel pour vous y référer
ultérieurement. iconeurope.com
SERVICE CLIENT
Si vous avez besoin d’aide, veuillez
enregistrer votre produit sur notre
site web iFITsupport.eu.
FRANCE
Téléphone : 08 00 00 12 65
BELGIQUE
Téléphone : 08-005 80 95
Heures d’ouverture : du lundi au
vendredi, de 9h00 à 18h00
2
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES ...............................................................3
AVANT DE COMMENCER ....................................................................4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES ......................................................5
ASSEMBLAGE .............................................................................6
COMMENT UTILISER LE RAMEUR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
COMMENT UTILISER LA CONSOLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES ...............................................25
CONSEILS POUR L’EXERCICE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
LISTE DES PIÈCES ........................................................................32
SCHÉMA DÉTAILLÉ ........................................................................34
COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dos du manuel
INFORMATION SUR LE RECYCLAGE ...............................................Dos du manuel
NORDICTRACK et IFIT sont des marques déposées d’iFIT Inc. Le mot et les logos Bluetooth® sont des marques
déposées de Bluetooth SIG, Inc. et sont utilisées sous licence. Google Maps est une marque de Google LLC.
Wi-Fi est une marque déposée de Wi-Fi Alliance. WPA et WPA2 sont des marques de Wi-Fi Alliance.
Les autocollants d’avertissement illustrés ici sont
inclus avec ce produit. Collez les autocollants
d’avertissement en français sur les autocollants en
anglais aux endroits indiqués. Si un autocollant
est manquant ou illisible, référez-vous à la page
de couverture de ce manuel pour commander
un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel
autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : les
autocollants ne sont peut-être pas illustrés à leurs
tailles réelles.
3
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes
les précautions importantes et toutes les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que tous
les avertissements apposés sur le rameur avant de l’utiliser. iFIT ne peut être tenu responsable des
blessures ou des dommages directs ou indirects liés à l’utilisation de ce produit.
1. Le propriétaire est responsable de s’assurer
que tous les utilisateurs du rameur ont été
informés de manière satisfaisante de toutes
les précautions.
2. Gardez les enfants de moins de 16 ans et les
animaux domestiques à l’écart du rameur en
tout temps.
3. Consultez votre fournisseur de soins de
santé avant de commencer tout programme
d’exercices. Ceci est particulièrement impor-
tant pour les personnes de plus de 35 ans ou
celles ayant déjà des problèmes de santé.
4. Consultez votre fournisseur de soins de
santé avant de commencer ou de poursuivre
tout programme d’exercices pendant la
grossesse. Utilisez le rameur uniquement de
la manière autorisée par votre fournisseur de
soins de santé.
5. Le rameur n’est pas conçu pour être utilisé
par des personnes avec un handicap moteur,
sensoriel ou mental, ou qui manquent
d’expérience et de connaissance, à moins
qu’elles ne soient supervisées ou informées
sur l’utilisation du rameur par une personne
responsable de leur sécurité.
6. Utilisez le rameur uniquement de la manière
décrite dans ce manuel.
7. Le rameur est conçu uniquement pour une
utilisation privée. N’utilisez pas le rameur
dans un cadre commercial, locatif ou
institutionnel.
8. Gardez le rameur à l’intérieur, à l’abri de l’hu-
midité et de la poussière. N’installez pas le
rameur dans un garage, sur un patio couvert,
ou près d’une source d’eau.
9. Placez le rameur sur une surface plane et sur
un tapis pour protéger le sol ou la moquette.
Assurez-vous qu’il y a au moins 60 cm d’es-
pace libre autour du rameur.
10. Vérifiez et serrez correctement toutes les
pièces chaque fois que le rameur est utilisé.
Remplacez immédiatement toute pièce usée.
Utilisez uniquement des pièces fournies par
le fabricant.
11. Le rameur ne doit pas être utilisé par des
personnes dont le poids est supérieur à
115 kg.
12. Portez des vêtements de sport quand vous
faites de l’exercice ; ne portez pas des vête-
ments amples qui pourraient se coincer dans
le rameur. Portez toujours des chaussures
de sport pour protéger vos pieds.
13. Gardez toujours le dos droit quand vous uti-
lisez le rameur ; ne vous cambrez pas.
14. Ne lâchez pas la barre de tirage quand la
sangle est tirée.
15. Un excès d’exercices peut entrainer des
blessures graves, voire la mort. Si vous
ressentez des étourdissements ou de la dou-
leur, ou si vous avez du mal à respirer durant
vos exercices, arrêtez-vous immédiatement
et retrouvez votre calme.
4
Merci d’avoir choisi le nouveau rameur
NORDICTRACK® RW 900. La pratique du rameur est
un des exercices les plus efficaces pour améliorer le
système cardiovasculaire, développer l’endurance et
raffermir le corps. Le rameur RW 900 est conçu pour
vous faire bénéficier de cet exercice efficace dans le
confort et l’intimité de votre maison.
Il est important de lire attentivement ce manuel
avant d’utiliser le rameur. Si vous avez des ques-
tions après avoir lu ce manuel, veuillez vous référer à
la page de couverture de ce manuel. Pour une assis-
tance plus efficace, notez le numéro du modèle et le
numéro de série du produit avant de nous contacter.
Le numéro du modèle et l’emplacement de l’autocol-
lant du numéro de série sont indiqués sur la page de
couverture de ce manuel.
Avant de poursuivre la lecture, veuillez étudier le
schéma ci-dessous et vous familiariser avec les pièces
identifiées.
Roulette
Repose-pieds réglable
Siège
Rail
Pied de nivellement
Barre de tirage
AVANT DE COMMENCER
Sangle
Console réglable
Longueur : 207 cm
Largeur : 56 cm
Poids : 75 kg
5
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Utilisez les illustrations ci-dessous pour identifier les petites pièces nécessaires à l’assemblage. Le nombre
entre parenthèses sous chaque pièce est le numéro-clé de la pièce dans la LISTE DES PIÈCES à la fin de ce
manuel. Le nombre après le numéro-clé indique la quantité nécessaire pour l’assemblage. Remarque : si vous
ne trouvez pas une pièce dans le kit de quincaillerie, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces
supplémentaires sont peut-être incluses.
Vis M4 x
19mm (104)–8
Vis M4 x
16mm (107)–5
Vis M10 x 100mm (102)–1
Vis M10 x 60mm (103)–2 Vis M10 x 65mm (119)–1
Vis M10 x 35mm
(100)–8
Vis M10 x
20mm (101)–2
Vis M10 x 40mm
(105)–1
6
• L’assemblage requiert deux personnes.
• Placez toutes les pièces sur une surface dégagée
et retirez tout le matériel d’emballage. Ne jetez
pas le matériel d’emballage avant d’avoir terminé
toutes les étapes de l’assemblage.
• Pour identifier les petites pièces, référez-vous à la
page 5.
• En plus de(s) l’outil(s) inclus, l’assemblage
requiert le(s) outil(s) suivant(s) :
un tournevis cruciforme
une clé à molette
L’assemblage sera plus facile si vous avez un jeu
de clés. Pour ne pas abîmer les pièces, n’utilisez
pas d’outils électriques.
ASSEMBLAGE
1. Allez sur le site internet iFITsupport.eu
depuis votre ordinateur pour enregistrer
votre produit.
• atteste que vous êtes propriétaire du produit
• active votre garantie
• assure un support client prioritaire en cas de
besoin d’assistance
Remarque : si vous n’avez pas d’accès Internet,
appelez le Service aux Membres (voir la page de
couverture de ce manuel) pour enregistrer votre
produit.
1
7
2. Prenez toutes les mesures nécessaires
pour protéger votre sol avant de commen-
cer. Placez un tissu doux ou un morceau
de carton sur le sol à l’endroit où vous allez
assembler le rameur.
Assurez-vous que la Barre de Tirage (19) est
bien insérée et maintenue dans le Crochet de la
Barre de Tirage (88).
Avec l’aide d’une deuxième personne, tournez
le Cadre (1) à l’envers de manière à ce que
le support de transport (A) soit sur votre sol.
Demandez à la deuxième personne de tenir le
Cadre pour qu’il reste stable jusqu’à ce que
l’étape 5 soit terminée.
Orientez le Stabilisateur Avant (4) comme
indiqué par l’autocollant, puis attachez-le sur
le Cadre (1) à l’aide de deux Vis M10 x 20mm
(101) ; serrez fermement les Vis.
101
88
31
29
27
1
100
104
104
19
4
1
A
2
3. Identifiez le Repose-pieds Droit (29) et la Base
du Repose-pieds Droit (31).
Attachez le Support du Repose-pieds Droit (27)
sur le côté droit du Cadre (1) à l’aide de quatre
Vis M10 x 35mm (100) ; vissez les Vis de
quelques tours chacune avant de toutes les
serrer.
Ensuite, attachez la Base du Repose-pieds Droit
(31) sur le Support du Repose-pieds Droit (27) à
l’aide de deux Vis M4 x 19mm (104).
Répétez cette étape de l’autre côté du
rameur.
3
8
104
4. Placez et tenez le Stabilisateur Arrière (5) dans
le support sur le Cadre (1), puis attachez-le à
l’aide d’une Vis M10 x 100mm (102) ; ne serrez
pas encore complètement la Vis.
Finissez d’attacher le Stabilisateur Arrière (5) à
l’aide de deux Vis M10 x 60mm (103).
Ensuite, serrez complètement la Vis M10 x
100mm (102).
4
102
5
91
5
1
5. Faites attention de ne pas endommager les
languettes sur le Boîtier du Stabilisateur (91).
Orientez le Boîtier du Stabilisateur (91)
comme sur le schéma, puis enfoncez-le sur le
Stabilisateur Arrière (5), et enfin attachez-le à
l’aide de quatre Vis M4 x 19mm (104) ; vissez
les quatre Vis de quelques tours chacune
avant de toutes les serrer.
5
104
103
9
6. Avec l’aide d’une deuxième personne, placez le
rameur en position droite.
Retirez et jetez l’attache de fil (non illustrée) qui
maintient le Fil Principal (92) sur le support de
transport (A). Ensuite, retirez et jetez les deux
vis de transport (B) et le support de transport.
7. Faites attention de ne pas pincer les fils.
Demandez à une deuxième personne de tenir la
Console (6) puis insérez le Bras (8) attaché dans
le support sur le Cadre (1). Attachez le Bras à
l’aide d’une Vis M10 x 40mm (105) ; ne serrez
pas encore complètement la Vis.
Finissez d’attacher le Bras (8) à l’aide d’une Vis
M10 x 65mm (119). Ensuite, serrez complète-
ment la Vis M10 x 40mm (105).
Enfin, branchez le Fil du Bras (93) dans le Fil
Principal (92). IMPORTANT : les connecteurs
devraient glisser facilement l’un dans l’autre
et s’enclencher en place avec un bruit sec. Si
ce n’est pas le cas, tournez un des connec-
teurs et essayez de nouveau. Vous devez
brancher les fils correctement pour que votre
rameur fonctionne correctement.
6
7
B
B
8
92
93
A
1
105
119
Faites attention
de ne pas pincer
les fils
92
6
10
77
75, 76
8
78
107
92, 93
107
8
8. Remarque : par souci de clarté, la console
n’est pas illustrée dans cette étape.
Orientez les Capots Droit et Gauche du Bras
(77, 78) comme sur le schéma. Placez les Fils
(92, 93) à l’intérieur du Capot Gauche du Bras
alors que vous enfoncez les Capots du Bras l’un
dans l’autre autour du Bras (8).
Faites attention de ne pas pincer les fils.
Enfoncez les Capots du Bras (77, 78) sur les
Capots Droit et Gauche (75, 76).
Ensuite, attachez les Capots du Bras (77, 78)
sur le Bras (8) à l’aide de deux Vis M4 x 16mm
(107).
Faites attention
de ne pas pincer
les fils
9
9. Orientez le Siège (36) comme indiqué par l’auto-
collant, et faites-le glisser dans le Rail (2).
36
2
10
10. Orientez l’Amortisseur Arrière du Rail (38)
comme sur le schéma puis enfoncez-le dans le
Rail (2).
Ensuite, attachez le Boîtier Arrière du Rail (74)
sur les Capots Droit et Gauche du Rail (89, 90) à
l’aide de deux Vis M4 x 16mm (107).
Enfin, attachez le Boîtier Arrière du Rail (74) et
l’Amortisseur Arrière du Rail (38) sur le Rail (2) à
l’aide d’une Vis M4 x 16mm (107).
107
38
107
74
5
90
2
89
11
12. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d’utiliser le rameur. Des pièces
supplémentaires sont peut-être incluses. Placez un tapis sous le rameur pour protéger le sol.
82
11. IMPORTANT : branchez toujours le Bloc
d’Alimentation (82) dans le rameur avant de
le brancher dans une prise de courant.
Branchez le Bloc d’Alimentation (82) dans la
prise située à l’avant du rameur.
Remarque : pour brancher le Bloc d’Alimentation
(82) dans une prise de courant, référez-vous
à COMMENT BRANCHER LE BLOC
D’ALIMENTATION à la page 12.
IMPORTANT : conservez les outils fournis
dans un endroit sûr. Vous en aurez besoin
pour les réglages et l’entretien futurs de
votre rameur.
11
12
COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION
IMPORTANT : si le rameur a été exposé à des
températures froides, laissez-le se réchauffer à la
température ambiante avant de brancher le bloc
d’alimentation (A). Si vous ne faites pas cela, vous
risquez d’endommager les affichages de la console
ou d’autres éléments électroniques.
IMPORTANT : branchez toujours le bloc d’alimen-
tation (A) dans le rameur avant de le brancher dans
une prise de courant.
Assurez-vous
que le bloc d’ali-
mentation (A) est
branché dans la
prise à l’avant du
rameur. Ensuite,
branchez le bloc
d’alimentation
dans une prise de
courant correcte-
ment installée et conforme à la réglementation locale.
COMMENT DÉPLACER LE RAMEUR
Prenez toutes les mesures nécessaires pour éviter
d’endommager votre sol. Placez-vous derrière le
rameur et soulevez le stabilisateur arrière (B) jusqu’à
ce que le rameur roule sur les roulettes de transport
(C). Déplacez doucement le rameur jusqu’à l’emplace-
ment de votre choix, puis abaissez-le jusqu’au sol.
COMMENT NIVELER LE RAMEUR
Si le rameur est
légèrement bancal
durant son utilisa-
tion, tournez un
ou les deux pieds
de nivellement (D)
sous le stabilisa-
teur arrière (B)
jusqu’à ce que le
rameur soit stable.
COMMENT RÉGLER LES REPOSE-PIEDS
Tout d’abord, asseyez-vous sur le siège et placez vos
pieds dans les supports de talon (E).
Ensuite, soulevez
la partie avant
d’un support de
talon (E), glissez
le support de talon
jusqu’à la position
désirée, puis bais-
sez la partie avant
du support de
talon de manière à
ce que la lan-
guette indiquée
(F) s’enfonce dans une des fentes sur le support de
talon. Enfin, serrez la sangle (G) sur votre pied.
Réglez l’autre repose-pieds de la même manière.
Assurez-vous que les deux supports de talon (E) sont
dans la même position.
A
B
C
B
D
D
G
F
E
COMMENT UTILISER LE RAMEUR
13
COMMENT RÉGLER LA POSITION DE LA
CONSOLE
La console (H)
peut être réglée
vers le haut, vers
le bas ou sur le
côté. Pour régler
la position de la
console, il suffit
de tenir les côtés
de la console et
de la placer dans
la position souhai-
tée en appuyant
dessus. Vous
pouvez pivoter la console complètement sur le côté
pour pouvoir la regarder lorsque vous êtes à côté du
rameur, pour effectuer des exercices avec des haltères
ou d’autres exercices au sol.
Si la console semble trop lâche ou ne reste pas en
place lorsqu’elle est déplacée vers le haut, vers le bas,
ou sur les côtés, référez-vous à COMMENT RÉGLER
LE PIVOT ET L’ANGLE DE LA CONSOLE à la page
26.
COMMENT RAMER SUR LE RAMEUR
Asseyez-vous sur le siège, placez vos pieds dans les
repose-pieds, et réglez les sangles pour qu’elles soient
à la taille de vos pieds. Ensuite, tenez la barre de
tirage, la paume de vos mains vers le bas.
Un entraînement correct de rameur est divisé en trois
phases :
1. La première phase est l’ATTAQUE. Faites glisser
le siège vers l’avant jusqu’à ce que vos genoux
touchent presque votre poitrine. Tirez la barre
jusqu’à ce que vos mains soient placées directe-
ment au-dessus de vos pieds.
2. La deuxième phase est la PROPULSION.
Poussez vers l’arrière avec vos jambes. Penchez-
vous légèrement vers l’arrière, au niveau des
hanches (pas de la taille), en gardant votre dos
droit. Alors que vous tendez les jambes, tirez la
barre de tirage vers votre poitrine. Gardez les
coudes vers l’extérieur.
3. La troisième phase est le RETOUR. Vos jambes
devraient être quasiment tendues. Continuez à tirer
la barre de tirage jusqu’à ce que vos mains soient
à la hauteur de votre poitrine.
Après la phase de retour, tendez les bras vers l’avant
et tirez le siège vers l’avant à l’aide de vos jambes.
Répétez cette séquence en effectuant les trois phases
d’un mouvement fluide et régulier. Il est important de
respirer normalement quand vous ramez ; ne retenez
jamais votre respiration.
H
14
Florida
ERWNT19422
NTRW19422
COMMENT UTILISER LA CONSOLE
FONCTIONNALITÉS DE LA CONSOLE
La console de pointe offre un choix de fonctionnalités
conçues pour rendre vos entrainements plus efficaces
et plus agréables.
Quand vous utilisez le mode manuel de la console,
vous pouvez régler la résistance de la barre de tirage
d’une simple pression de touche. Alors que vous vous
entraînez, la console affichera en continu des données
sur votre entraînement.
Vous pouvez également mesurer votre rythme car-
diaque quand vous utilisez un détecteur cardiaque
compatible. Pour acheter un détecteur cardiaque
compatible, référez-vous à la page 24.
La console est également équipée de la technologie
sans fil qui lui permet de se connecter à iFIT®. Avec
un abonnement iFIT, vous pouvez accéder à une large
bibliothèque de milliers d’entraînements variés, dans
des destinations et en studio, créer vos propres entraî-
nements, suivre les résultats de vos entraînements et
accéder à bien d’autres fonctionnalités.
Chaque entraînement iFIT contrôle automatique-
ment la résistance de la barre de tirage tandis qu’un
entraîneur iFIT vous guide tout au long d’une séance
d’exercices immersive.
Pour allumer et éteindre la console, référez-vous à
la page 15. Pour apprendre à utiliser l’écran tac-
tile, référez-vous à la page 15. Pour configurer la
console, référez-vous à la page 16.
15
COMMENT ALLUMER LA CONSOLE
Le bloc d’alimentation inclus doit être utilisé pour faire
fonctionner le rameur. Référez-vous à COMMENT
BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION à la page
12.
Lorsque le bloc d’alimentation
est branché, appuyez sur l’in-
terrupteur (A) situé à l’avant du
rameur pour allumer la console.
Remarque : vous devrez
peut-être attendre quelques
minutes avant de pouvoir utili-
ser la console.
Si la console est inactive, il suffit de toucher
l’écran pour activer la console.
COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE
Si la barre de tirage ne bouge pas pendant plusieurs
secondes, la console se mettra en pause.
Si la barre de tirage ne bouge pas pendant plu-
sieurs minutes, que l’écran n’est pas touché et que
les touches ne sont pas utilisées, la console se
désactivera.
Quand vous avez terminé votre entraînement, appuyez
sur l’interrupteur et débranchez le bloc d’alimenta-
tion de la prise de courant. IMPORTANT : si vous
ne faites pas cela, les composants électriques du
rameur risquent de s’user prématurément.
COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE
La console est équipée d’une tablette avec un écran
tactile en couleurs. Les informations suivantes vous
aideront à utiliser l’écran tactile :
• La console fonctionne de la même manière que les
autres tablettes. Vous pouvez glisser votre doigt ou
tapoter l’écran pour déplacer certaines images sur
l’écran, comme les affichages d’un entraînement.
• Pour saisir des informations dans une boîte de texte,
touchez d’abord la boîte de texte pour afficher le
clavier. Pour utiliser des chiffres ou d’autres carac-
tères sur le clavier, touchez ?123. Pour afficher plus
de caractères, touchez ~[<. Touchez de nouveau
?123 pour revenir au clavier numérique. Pour revenir
au clavier des lettres, touchez ABC. Pour utiliser
une majuscule, appuyez sur la touche majuscule
(symbole flèche vers le haut). Pour utiliser plusieurs
majuscules, appuyez de nouveau sur la touche
majuscule. Pour revenir au clavier des minuscules,
appuyez une troisième fois sur la touche majuscule.
Pour effacer le dernier caractère, appuyez sur la
touche d’effacement (flèche orientée vers l’arrière
avec un symbole X).
A
16
COMMENT CONFIGURER LA CONSOLE
Avant d’utiliser le rameur pour la première fois, vous
devez configurer la console.
1. Connectez-vous à votre réseau sans fil.
Pour utiliser des entraînements iFIT et plusieurs
autres fonctionnalités de la console, celle-ci doit
être connectée à un réseau sans fil. Suivez les
instructions sur l’écran pour connecter la console à
votre réseau sans fil.
2. Personnalisez les paramètres.
Suivez les instructions sur l’écran pour choisir votre
fuseau horaire et d’autres paramètres.
Remarque : pour modifier ces paramètres plus
tard, référez-vous à COMMENT CHANGER LES
PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 22.
3. Connectez-vous ou créez un compte iFIT.
Suivez les instructions sur l’écran pour vous
connecter à votre compte iFIT ou pour créer un
compte iFIT.
4. Vérifiez la disponibilité de mises à jour du
logiciel.
Appuyez sur la touche du menu (symbole trois
lignes horizontales), puis sur Settings (para-
mètres), puis sur Maintenance (entretien) et enfin
sur Update (mise à jour). La console vérifiera si
des mises à jour du logiciel sont disponibles. Pour
plus d’information, référez-vous à COMMENT
CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE
à la page 22.
Les mises à jour du logiciel sont toujours
conçues pour améliorer votre expérience d’en-
traînement. De ce fait, de nouveaux paramètres
et fonctionnalités ne sont peut-être pas décrits
dans ce manuel. De plus, certains paramètres et
fonctionnalités décrits dans ce manuel ne sont
peut-être plus actifs. Prenez le temps d’explorer
la console pour apprendre comment fonctionnent
les nouveaux paramètres et les nouvelles
fonctionnalités.
La console est maintenant prête ; vous pouvez
commencer à vous entraîner. Les pages suivantes
décrivent les entraînements et les autres fonctionnali-
tés de la console.
Pour utiliser le mode manuel, référez-vous à la
page 17. Pour utiliser un entraînement proposé,
référez-vous à la page 18. Pour créer un entraîne-
ment sur une carte personnalisée, référez-vous à la
page 19. Pour utiliser un entraînement iFIT, référez-
vous à la page 20.
Pour changer les paramètres de la console, réfé-
rez-vous à la page 22. Pour vous connecter à un
réseau sans fil, référez-vous à la page 23.
Remarque : si l’écran est recouvert d’un film en plas-
tique transparent, retirez le film.
17
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1. Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe
quelle touche de la console pour allumer la
console.
Référez-vous à COMMENT ALLUMER LA
CONSOLE à la page 15. Remarque : vous devrez
peut-être attendre quelques minutes avant de
pouvoir utiliser la console.
2. Sélectionnez l’écran d’accueil.
Quand vous allumez la console, l’écran d’accueil
apparaîtra sur l’écran une fois le processus de
démarrage terminé.
Si un entraînement est sélectionné, touchez l’écran
et suivez les instructions pour arrêter l’entraîne-
ment et revenir à l’écran d’accueil. Si un menu des
paramètres est sélectionné, appuyez sur la touche
de retour (symbole flèche) pour revenir à l’écran
d’accueil.
3. Préparez-vous pour l’entraînement.
Appuyez sur Manual Start (départ manuel) et
commencez à ramer. Un segment d’échauffement
commencera.
Pour utiliser un détecteur cardiaque, référez-
vous à la page 24.
Touchez End Warmup (arrêter l’échauffement) ou
ramez jusqu’à la fin du segment d’échauffement
pour commencer l’entraînement.
4. Réglez la résistance sur le niveau de votre
choix.
Pour modifier la résistance de la barre de tirage,
touchez les curseurs de résistance sur l’écran.
Quand vous réglez la résistance, la barre de tirage
mettra quelques instants pour atteindre la résis-
tance sélectionnée.
Remarque : pour afficher les curseurs de résis-
tance sur l’écran, touchez n’importe quelle zone
libre de l’écran, puis touchez les options de com-
mande pour activer cette fonctionnalité.
5. Suivez votre progression.
La console propose plusieurs modes d’affichage.
Le mode d’affichage choisi détermine quelles infor-
mations d’entraînement sont affichées.
Avec votre doigt, tirez l’écran vers le haut pour
entrer dans le mode d’affichage plein écran. Tirez
l’écran vers le bas pour voir les affichages des
informations d’entraînement.
Touchez les différents affichages d’informations
d’entraînement pour voir plus d’options. Appuyez
sur la touche plus (symbole +) pour afficher des
données ou des graphiques. Touchez n’importe
quelle zone libre sur l’écran pour afficher encore
plus d’options de mode d’affichage.
Si vous le souhaitez, réglez le
volume en appuyant sur les
touches d’augmentation et de
diminution du volume sur la
console.
6. Mettre en pause ou mettre fin à l’entraînement.
Pour mettre en pause l’entraînement, touchez
l’écran et l’option de pause ou arrêtez simplement
de ramer. Pour continuer l’entraînement, touchez
l’option de démarrage ou recommencez simple-
ment à ramer.
Pour terminer la séance d’entraînement, touchez
l’écran, touchez l’option de pause, puis suivez les
instructions sur l’écran pour arrêter l’entraînement
et revenir à l’écran d’accueil.
7. Lorsque vous avez fini de vous entraîner,
éteignez la console.
Référez-vous à COMMENT ÉTEINDRE LA
CONSOLE à la page 15.
18
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PROPOSÉ
Pour utiliser un entraînement proposé, la console doit
être connectée à un réseau sans fil (voir COMMENT
SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page
23).
1. Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe
quelle touche de la console pour allumer la
console.
Référez-vous à COMMENT ALLUMER LA
CONSOLE à la page 15. Remarque : vous devrez
peut-être attendre quelques minutes avant de
pouvoir utiliser la console.
2. Sélectionnez l’écran d’accueil ou la bibliothèque
d’entraînements.
Quand vous allumez la console, l’écran d’accueil
apparaîtra une fois le processus de démarrage
terminé.
Si un entraînement est sélectionné, touchez l’écran
et suivez les instructions pour arrêter l’entraîne-
ment et revenir à l’écran d’accueil. Si un menu des
paramètres est sélectionné, appuyez sur la touche
de retour (symbole flèche) pour revenir à l’écran
d’accueil.
Appuyez sur les touches en bas de l’écran pour
sélectionner l’écran d’accueil (touche Home) ou la
bibliothèque d’entraînements (touche Browse).
3. Sélectionnez un entraînement.
Pour sélectionner un entraînement sur l’écran
d’accueil ou dans la bibliothèque d’entraînements,
appuyez tout simplement sur la touche de l’entraî-
nement désiré sur l’écran. Glissez le doigt vers le
haut ou vers le bas sur l’écran pour faire défiler les
options, si nécessaire.
Les entraînements proposés sur votre console
changeront régulièrement. Pour sauvegarder
un des entraînements proposés afin de l’utiliser
plus tard, vous pouvez l’ajouter à vos favoris en
appuyant sur la touche des favoris (symbole cœur).
Vous devez être connecté à votre compte iFIT pour
sauvegarder un entraînement proposé (voir l’étape
3 à la page 20).
Pour dessiner votre propre carte pour un entraî-
nement, référez-vous à COMMENT CRÉER
UN ENTRAÎNEMENT SUR UNE CARTE
PERSONNALISÉE à la page 19.
Quand vous sélectionnez un entraînement, l’écran
affichera une vue d’ensemble de l’entraînement ;
elle comprend des détails comme la durée et la
distance de l’entraînement, ainsi que le nombre
approximatif de calories que vous brulerez durant
cet entraînement.
4. Préparez-vous pour l’entraînement.
Appuyez sur Manual Start (départ manuel) et
commencez à ramer. Un segment d’échauffement
commencera.
Pour utiliser des écouteurs Bluetooth®, référez-
vous à la page 24.
Pour utiliser un détecteur cardiaque, référez-
vous à la page 24.
5. Commencez l’entraînement.
Touchez End Warmup (arrêter l’échauffement) ou
ramez jusqu’à la fin du segment d’échauffement
pour commencer l’entraînement.
Durant certains entraînements, un entraîneur iFIT
vous guidera tout au long d’une vidéo d’entraîne-
ment immersive. Touchez n’importe quelle zone
libre sur l’écran pour voir et sélectionner les options
de musique, la voix de l’entraîneur et le volume
pour l’entraînement.
Durant certains entraînements, l’écran affichera
une carte de votre parcours avec une balise indi-
quant votre progression. Appuyez sur les touches
sur l’écran pour sélectionner les options de la carte
qui vous intéressent.
Durant certains entraînements, il peut vous être
demandé de maintenir un objectif de vitesse. Alors
que vous vous entraînez, maintenez une vitesse de
rame proche de l’objectif de vitesse.
Pendant l’entraînement, la résistance de la barre de
tirage augmentera ou diminuera automatiquement.
Si le niveau de résistance est trop élevé ou trop
faible, vous pouvez le changer manuellement (voir
l’étape 4 à la page 17).
Pour revenir aux paramètres de résistance pro-
grammés pour l’entraînement, appuyez sur Follow
Workout (suivre l’entraînement).
Si la fonctionnalité de réglage intelligent est acti-
vée, la console ajustera automatiquement le niveau
d’intensité de l’entraînement en fonction de vos
réglages manuels de la résistance.
19
Pour activer la fonctionnalité de réglage intel-
ligent, touchez n’importe quelle zone libre sur
l’écran, puis glissez la touche de basculement du
réglage intelligent.
REMARQUE : l’objectif de calories indiqué dans
la description de l’entraînement est une estima-
tion du nombre de calories que vous brûlerez
durant l’entraînement. Le nombre réel de
calories que vous brûlerez dépendra de divers
facteurs, dont votre poids. De plus, si vous
changez manuellement le niveau de résistance
durant l’entraînement, cela modifiera le nombre
de calories que vous brûlerez.
Si la fonctionnalité du pouls actif est activée, la
console adaptera automatiquement le niveau
d’intensité de l’entraînement en fonction de votre
rythme cardiaque lorsque vous portez un détecteur
cardiaque compatible (voir COMMENT UTILISER
UN DÉTECTEUR CARDIAQUE EN OPTION à la
page 24).
Pour activer la fonctionnalité du pouls actif,
référez-vous à COMMENT CHANGER LES
PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 22.
Pour suivre votre progression à l’aide des
modes d’affichage, référez-vous à l’étape 5 à la
page 17.
Pour mettre en pause ou mettre fin à l’entraîne-
ment, référez-vous à l’étape 6 à la page 17.
6. Lorsque vous avez fini de vous entraîner,
éteignez la console.
Référez-vous à COMMENT ÉTEINDRE LA
CONSOLE à la page 15.
COMMENT CRÉER UN ENTRAÎNEMENT SUR UNE
CARTE PERSONNALISÉE
Pour utiliser un entraînement sur une carte personna-
lisée, vous devez être connecté à votre compte iFIT
(voir l’étape 3 à la page 20) et la console doit être
connectée à un réseau sans fil (voir COMMENT SE
CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 23).
1. Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe
quelle touche de la console pour allumer la
console.
Référez-vous à COMMENT ALLUMER LA
CONSOLE à la page 15. Remarque : vous devrez
peut-être attendre quelques minutes avant de
pouvoir utiliser la console.
2. Sélectionnez un entraînement sur une carte
personnalisée.
Quand vous allumez la console, l’écran d’accueil
apparaîtra une fois le processus de démarrage
terminé.
Si un entraînement est sélectionné, touchez l’écran
et suivez les instructions pour arrêter l’entraîne-
ment et revenir à l’écran d’accueil. Si un menu des
paramètres est sélectionné, appuyez sur la touche
de retour (symbole flèche) pour revenir à l’écran
d’accueil.
Pour sélectionner un entraînement sur une carte
personnalisée, appuyez sur la touche Create
(créer) en bas de l’écran.
3. Dessinez un entraînement sur la carte.
Naviguez jusqu’à la zone de la carte où vous
voulez dessiner votre entraînement en saisissant
un lieu dans la barre de recherche ou en glissant
vos doigts sur l’écran. Touchez l’écran pour ajou-
ter le point de départ de l’entraînement. Ensuite,
touchez l’écran pour ajouter le point d’arrivée de
l’entraînement.
Si vous voulez commencer et terminer l’entraî-
nement au même endroit, touchez Close Loop
(boucle fermée) ou Out & Back (départ et arrivée)
dans les options de la carte. Vous pouvez égale-
ment choisir que l’entraînement reste sur la route.
Si vous faites une erreur, touchez Undo (annuler)
dans les options de la carte.
L’écran affichera les données d’altitude et de dis-
tance pour l’entraînement.
20
4. Sauvegardez l’entraînement.
Touchez les options sur l’écran pour enregistrer
votre entraînement. Si désiré, entrez un nom et
une description pour l’entraînement.
5. Préparez-vous pour l’entraînement.
Appuyez sur Manual Start (départ manuel) et
commencez à ramer. Un segment d’échauffement
commencera.
Pour utiliser des écouteurs Bluetooth®, référez-
vous à la page 24.
Pour utiliser un détecteur cardiaque, référez-
vous à la page 24.
6. Commencez l’entraînement.
Touchez End Warmup (arrêter l’échauffement) ou
ramez jusqu’à la fin du segment d’échauffement
pour commencer l’entraînement. L’entrainement
fonctionnera de la même manière qu’un entraine-
ment proposé (voir l’étape 5 à la page 18).
7. Lorsque vous avez fini de vous entraîner,
éteignez la console.
Référez-vous à COMMENT ÉTEINDRE LA
CONSOLE à la page 15.
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT
Pour utiliser un entraînement iFIT, vous devez être
connecté à votre compte iFIT (voir l’étape 3 ci-des-
sous) et la console doit être connectée à un réseau
sans fil (voir COMMENT SE CONNECTER À UN
RÉSEAU SANS FIL à la page 23).
1. Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe
quelle touche de la console pour allumer la
console.
Référez-vous à COMMENT ALLUMER LA
CONSOLE à la page 15. Remarque : vous devrez
peut-être attendre quelques minutes avant de
pouvoir utiliser la console.
2. Sélectionnez l’écran d’accueil.
Quand vous allumez la console, l’écran d’accueil
apparaîtra une fois le processus de démarrage
terminé.
Si un entraînement est sélectionné, touchez l’écran
et suivez les instructions pour arrêter l’entraîne-
ment et revenir à l’écran d’accueil. Si un menu des
paramètres est sélectionné, appuyez sur la touche
de retour (symbole flèche) pour revenir à l’écran
d’accueil.
3. Connectez-vous à votre compte iFIT.
Si vous ne l’avez pas encore fait, appuyez sur la
touche du menu (symbole trois lignes horizontales)
sur l’écran, puis sur Log in (connexion) pour vous
connecter à votre compte iFIT. Suivez les instruc-
tions sur l’écran pour entrer votre nom d’utilisateur
et votre mot de passe.
Pour changer d’utilisateur dans votre compte iFIT,
appuyez sur la touche du menu, puis sur Settings
(paramètres), puis Manage Accounts (gérer les
comptes). Si plusieurs utilisateurs sont associés
au compte, une liste de ces utilisateurs s’affichera.
Touchez le nom de l’utilisateur de votre choix.
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
NordicTrack NTRW19423-INT Manuel utilisateur
- Taper
- Manuel utilisateur
Autres documents
-
ProForm PFRW48121-INT Le manuel du propriétaire
-
-
-
-
-
-
-
-
WaterRower 52155130 Mode d'emploi
