ProForm PFEVEL74008 Le manuel du propriétaire
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ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant dʼutiliser cet appa-
reil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.
N
º. du Modèle PFEVEL74008.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références
ultérieures.
www.iconeurope.com
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MANUEL DE LʼUTILISATEUR
Autocollant
du Numéro
de Série
QUESTIONS ?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
(33) 0810 121 140
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
lʼexception des jours fériés).
www.iconsupport.eu
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
C
OMMENT UTILISER LʼAPPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
CONSEILS POUR LʼEXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
2
PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT
Lʼautocollant dʼavertissement illustré sur cette
page est collé à lʼendroit indiqué. Si un auto-
collant est manquant ou illisible, appelez
le numéro de téléphone sur la page de
couverture de ce manuel, et commandez
un nouvel autocollant gratuit. Placez le
nouvel autocollant à lʼendroit indiqué.
Remarque : lʼautocollant nʼest peut-être pas
illustré à lʼéchelle.
3
1. Consultez votre médecin avant dʼentrepren-
dre un programme dʼexercices. Ceci
sʼadresse plus particulièrement aux person-
nes âgées de plus de 35 ans ou aux person-
nes qui ont déjà eu des problèmes de santé.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
sʼassurer que tous les utilisateurs de lʼap-
pareil elliptique soient correctement infor-
més de toutes les précautions.
3. Votre appareil elliptique est conçu pour être
utilisé chez vous. Lʼappareil elliptique ne
doit pas être utilisé dans une institution
commerciale ou pour la location.
4. Utilisez et gardez votre appareil elliptique à
lʼintérieur, à lʼabri de lʼhumidité et de la
poussière. Placez lʼappareil elliptique sur
une surface plane et sur un tapis pour pro-
téger votre sol ou votre moquette. Assurez-
vous quʼil y a suffisamment dʼespace autour
de lʼappareil elliptique pour vous permettre
de monter, de descendre et dʼutiliser facile-
ment lʼappareil.
5. Inspectez et serrez correctement toutes les
pièces régulièrement. Remplacez toute pièce
usée immédiatement.
6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés de votre
appareil elliptique.
7. Votre appareil elliptique ne doit jamais être
utilisé par des personnes dont le poids est
supérieur à 113 kg (250 lbs).
8. Portez des vêtements appropriés quand
vous faites de lʼexercice ; ne portez pas de
vêtements trop larges qui pourraient se
coincer dans lʼappareil elliptique. Portez tou-
jours des chaussures de sport pour protéger
vos pieds.
9. Tenez le détecteur cardiaque des poignées
ou les bras pour la partie supérieure du
corps quand vous montez ou descendez de
lʼappareil et quand vous lʼutilisez.
10. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez de votre appareil elliptique
; évitez dʼarquer le dos.
11. Le détecteur cardiaque nʼest pas un appareil
médical. Divers facteurs peuvent rendre la
lecture du rythme cardiaque moins précise.
Le capteur ne sert quʼà donner une idée
approximative des fluctuations du rythme
cardiaque lors de lʼexercice.
12. Lorsque vous arrêtez de vous entraîner, lais-
sez les pédales ralentir jusquʼà lʼarrêt.
13. Cessez immédiatement vos exercices si
vous ressentez une douleur ou des étour-
dissements, et commencez des exercices de
retour à la normale.
14. Nʼutilisez votre appareil elliptique que de la
manière décrite.
AVERTISSEMENT : afin de diminuer les risques de blessures graves, lisez
toutes les précautions et directives de ce manuel, ainsi que tous les avertissements inscrits sur
votre appareil elliptique, avant dʼutiliser cet appareil. ICON nʼassume aucune responsabilité pour
d
es blessures ou des dégâts matériels résultant de lʼutilisation de cet appareil.
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
4
AVANT DE COMMENCER
Merci dʼavoir choisi lʼappareil elliptique révolutionnaire
P
ROFORM
®
3
80 RAZOR. Lʼappareil elliptique 380
RAZOR est équipé dʼun large éventail de fonctionnal-
ités conçues pour rendre vos entraînements chez
vous plus efficaces et plus agréables.
Veuillez lire attentivement ce manuel avant dʼutilis-
er lʼappareil elliptique. Si vous avez des questions
concernant cet appareil, reportez-vous à la page de
couverture de ce manuel. Pour mieux vous aider,
n
otez le numéro du modèle et le numéro de série de
lʼappareil avant de nous appeler. Le numéro du mod-
èle et lʼemplacement du numéro de série se trouvent
sur la page de couverture de ce manuel.
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma ci-
dessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Détecteur
Cardiaque
Bras pour la Partie
Supérieure du Corps
Disque de
la Pédale
Roue
Pédale
Console
Écrou du Pied
de Nivellement
5
ASSEMBLAGE
Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces de lʼappareil elliptique sur une aire dégagée
et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage.
En plus de la clé hexagonale incluse, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme , une clé
à
mollette , et un maillet en caoutchouc .
Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assem-
blage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la pièce, qui se trouve
dans la LISTE DES PIÈCES vers la fin de ce manuel. Le second numéro indique le nombre de pièces utilisées
lors de lʼassemblage. Remarque : certaines petites pièces ont été pré-assemblées. Si une pièce nʼest pas
dans le sac de quincaillerie, vérifiez quʼelle nʼest pas pré-assemblée.
Rondelle
Fendue de M10
(78)–6
Écrou de
Verrouillage de
M6 (77)–14
Écrou de
Verrouillage de
M8 (82)–8
Rondelle de
M6 (35)–2
Vis à Tête Ronde
de M4 x 16mm
(84)–16
Boulon en Bouton de
M6 x 36mm (76)–4
Vis en Métal/Nylon
de M6 x 16mm
(80)–2
Vis à Tête Plate
de M4 x 16mm
(73)–4
Vis à Epaulement de
M10 x 41mm (63)–2
Vis avec Nylon de
M10 x 20mm (79)–6
Boulon à Tête Plate de
M6 x 28mm (31)–10
6
1.
Fixez une Roue (50) à lʼavant du Cadre (1) à
lʼaide dʼune Vis à Epaulement de M10 x 41mm
(63).
Répétez cette étape pour fixer lʼautre Roue
(non illustrée).
2
2. Identifiez les Couvercles Droit et Gauche du
Cadre (48, 49), sur lesquels se trouvent des
autocollants « gauche » et « droit » ( « L » ou «
Left » indique le côté Gauche; « R » ou « Right
» indique le côté Droit).
Orientez les Couvercles Gauche et Droit du
Cadre (48, 49) avec les côtés arrondis dans les
emplacements indiqués.
Pendant quʼune autre personne soulève lʼarrière
du Cadre (1), fixez chaque Couvercles du
Cadre (48, 49) au Cadre à lʼaide de deux Vis à
Tête Ronde de M4 x 16mm (84).
48
1
Côté
Arrondi
Côté
Arrondi
1
Pour faciliter lʼassemblage de lʼappareil
e
lliptique, lisez dʼabord les informations
contenues dans la page 5.
1
63
50
84
49
7
4. Glissez vers le bas le Couvercle de la Console
(96) par-dessus le Montant (2).
Orientez le Support de la Console (3) de sorte
que lʼautocollant soit dirigé vers le haut. Puis,
tenez le Support de la Console près du Montant
(2) et insérez vers le haut le Groupement de
Fils (86) supérieur à travers le Support de la
Console.
Conseil : Evitez de pincer le Groupement de
Fils (86). Fixez le Support de la Console (3) au
Montant (2) à lʼaide de quatre Vis à Tête Plate
de M4 x 16mm (73).
4
3
. Demandez à une autre personne de tenir le
Montant (2) près du Cadre (1).
Localisez lʼattache de fil dans le Montant (2).
A
ttachez lʼextrémité inférieure de lʼattache de fil
au Groupement de Fils (86). Puis, tirez l'ex-
t
rémité supérieure de l'attache de fil vers le haut
hors du sommet du Montant. Ensuite, détachez
et jetez lʼattache de fil.
Conseil : Pour éviter que le Groupement de
Fils (86) ne tombe à lʼintérieur du Montant
(2), attachez le Groupement de Fils à une
bande en caoutchouc.
Conseil : Evitez de pincer le Groupement de
Fils (86). Fixez le Montant (2) au Cadre (1) à
lʼaide de quatre Vis avec Nylon de M10 x 20
mm (79) et de quatre Rondelles Fendues de
M10 (78). Ne serrez pas les Vis en
Metal/Nylon tout de suite.
3
E
vitez de pincer le
Groupement de Fils (86)
Evitez de pincer le
Groupement de Fils (86)
2
1
86
78
78
78
79
79
79
73
73
86
96
Attache
2
3
8
5. La Console (4) peut utiliser quatre piles de type
« D » (non incluses) ; nous recommandons les
piles alcalines. IMPORTANT : si la console a
été entreposée dans un endroit froid, lais-
sez-la se réchauffer à la température
ambiante avant d'insérer les piles. Si cette
précaution nʼest pas prise, vous pourriez
endommager les affichages de la console ou
dʼautres composantes électroniques. Retirez
le couvercle des piles, placez les piles dans le
compartiment des piles puis, ré-attachez le cou-
vercle des piles. Assurez-vous que les piles
sont orientées comme sur le diagramme
dans le compartiment des piles.
Pour acheter un adaptateur CA en option,
contactez le magasin dans lequel vous avez
acheté lʼappareil ou composez le numéro de
téléphone indiqué sur la page de couverture
de ce manuel. Pour éviter dʼendommager la
console, utilisez uniquement un adaptateur
CA fourni par le fabricant. Branchez une
extrémité de lʼadaptateur CA au jack de la con-
sole ; branchez lʼautre extrémité à une prise
installée selon les codes et règles en vigueur.
5
4
Piles
Piles
Couvercle des Piles
6
6. Pendant quʼune deuxième personne tient la
Console (4) près du Montant (3), branchez le
groupement de fils de la console dans le
Groupement de Fils (86) Supérieur.
Ensuite, insérez vers le bas les fils du détecteur
cardiaque de la console à travers le Montant
(2). Tirez vers lʼextérieur un fil du détecteur car-
diaque de chaque côté du Montant.
Conseil : evitez de pincer les fils. Attachez la
Console (4) sur le Montant (2) à lʼaide de qua-
tre Vis à Tête Ronde de M4 x 16mm (84).
4
3
84
2
84
86
Fils de la
Console
Fils du Détecteur
Cardiaque
Évitez de pincer
les Fils
9
9
8
8. Identifiez les Barre Gauche du Détecteur
Cardiaque (5, 16), sur lesquels se trouvent des
autocollants « gauche » et « droit » ( « L » ou «
Left » indique le côté Gauche; « R » ou « Right
» indique le côté Droit).
Demandez à une autre personne de tenir la
Barre Droite du Détecteur Cardiaque (16) près
du Montant (2).
Branchez le fil du détecteur cardiaque de la
console du Montant (2) aux Fil du Détecteur
Cardiaque (37) de la Barre Droite du Détecteur
Cardiaque (16).
Conseil : evitez de pincer les fils. Fixez la
Barre Droite du Détecteur Cardiaque (16) au
Montant (2) à lʼaide dʼune Vis en Métal/Nylon
de M10 x 20 mm (79) et dʼune Rondelle
Fendue de M10 (78).
Répétez cette étape pour la Barre Gauche
du Détecteur Cardiaque (5).
9. Localisez la Pédale Droite (13), portant un auto-
collant marqué « Right » [Droite] et orientez-la
comme indiqué.
Localisez lʼamortisseur situé en dessous du
Bras de la Pédale Droite (14). Puis, positionnez
le trou du Support de la Pédale (15) au-dessus
de lʼamortisseur.
Fixez la Pédale Droite (13) et le Support de la
Pédale (15) au Bras de la Pédale Droite (14) t à
lʼaide de quatre Ecrous de Verrouillage de M8
(82).
Répétez cette étape pour la Pédale Gauche
(non illustrée).
16
14
13
15
Amortisseur
Trou
82
79
78
5
2
37
Évitez de
pincer les
Fils
Fils du Détecteur
Cardiaque
7
7. Glissez vers le haut le Couvercle de la Console
(96) par-dessus la Console (4). Insérez vers le
bas les fils du détecteur cardiaque de la con-
s
ole à travers le Couvercle de la Console.
C
onseil : evitez de pincer les fils. Fixez le
Couvercle de la Console (96) à lʼaide de quatre
Vis à Tête Ronde de M4 x 16mm (84).
96
Fils du Détecteur
Cardiaque
84
4
Évitez de pincer
les Fils
10
11. Repérez le Bras PSC Droit (9), portant un auto-
collant marqué « Right » (Droite).
Orientez le Bras PSC Droit (9) et une Jambe
PSC (6) comme illustré. Assurez-vous que les
trous hexagonaux ainsi que le grand côté de
la Jambe PSC se trouvent dans les emplace-
ments indiqués.
Glissez le Bras PSC Droit (9) par-dessus la
Jambe PSC (6).
Fixez le Bras PSC Droit (9) à lʼaide de deux
Boulons en Bouton de M6 x 36mm (76) et de
deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M6
(77). Assurez-vous que les Écrous de
Verrouillage en Nylon soient à lʼintérieur des
trous hexagonaux.
Répétez cette étape pour le Bras PSC Droit
(non indiqué) et lʼautre Jambe PSC (non
indiquée).
11
9
77
76
Trous
Hexagonaux
Grand Côté
6
10. Fixez le Bras de la Pédale Droite (14) au
Support du Bras du Pédalier (29) droit à lʼaide
de trois Boulons à Tête Plate de M6 x 28mm
(
31) et de trois Ecrous de Verrouillages de M6
(77). Assurez-vous que les Écrous de
V
errouillage en Nylon soient à lʼintérieur des
trous hexagonaux.
Répétez cette étape pour le Bras de la
Pédale gauche (non illustré).
1
0
14
77
29
31
Trous
Hexagonaux
11
12. Appliquez une couche épaisse de la graisse
incluse sur les axes du Montant (2).
Orientez un Couvercle du Bras Intérieur (22) et
la Jambe PSC (6) droite comme illustré.
Glissez le Couvercle du Bras Intérieur (22) et la
Jambe PSC (6) droite par-dessus le côté droit
du Montant (2).
Fixez la Jambe PSC (6) droite à lʼaide dʼune Vis
en Métal/Nylon de M6 x 16mm (80), une
Rondelle de M6 (35).
Fixez la Jambe PSC (6) gauche de la même
manière.
12
6
22
22
6
35
80
35
80
2
13. Fixez le Couvercle du Bras Extérieur (20)
autour de la Jambe PSC (6) gauche à lʼaide de
deux Vis à Tête Ronde de M4 x 16mm (84).
Fixez lʼautre Couvercle du Bras Extérieur
(20) autour de la Jambe PSC (6) droite de la
même manière.
13
6
6
20
20
84
84
Graisse
12
14. Insérez le Bras de la Pédale Droite (14) à lʼin-
térieur du Support de la Jambe PSC Droite (21).
F
ixez le Bras de la Pédale Droite (14) au
Support de la Jambe PSC Droite (21) à lʼaide
d
e deux Boulons à Tête Plate de M6 x 28mm
(31) et de deux Ecrous de Verrouillages de M6
(77). Assurez-vous que les Écrous de
Verrouillage en Nylon soient à lʼintérieur des
trous hexagonaux.
Répétez cette étape de lʼautre côté de lʼap-
pareil elliptique.
15. Reportez-vous à lʼétape 3. Serrez les quatre Vis en Métal/Nylon de M10 x 20mm (79). Conseil : Serrez
les deux Vis en Métal/Nylon situées à lʼavant de lʼappareil elliptique avant de serrer les deux autres
Vis en Métal/Nylon.
16. Assurez-vous que toutes les pièces de lʼappareil elliptique sont serrées correctement. Remarque : il
est possible quʼil reste des pièces supplémentaires une fois lʼassemblage terminé. Pour protéger votre sol
ou votre moquette, placez un tapis sous lʼappareil elliptique.
14
21
6
14
77
31
Trous
Hexagonaux
13
COMMENT UTILISER LʼAPPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT DÉPLACER LʼAPPAREIL ELLIPTIQUE
Pour déplacer lʼappareil elliptique, tenez-vous debout
d
evant celui-ci, placez un pied contre lʼune des roues,
et tenez fermement le montant. Tirez la poignée de
transport jusquʼà ce que lʼappareil elliptique com-
mence à rouler sur les roues avant. Déplacez douce-
ment lʼappareil elliptique vers lʼendroit désiré, puis
baissez-le. Pour réduire les risques de blessures,
évitez de déplacer lʼappareil elliptique sur des sur-
faces irrégulières.
COMMENT NIVELLER LʼAPPAREIL ELLIPTIQUE
Si lʼappareil elliptique oscille légèrement sur votre
plancher durant son utilisation, tournez un ou les deux
pieds de nivellement (voir le dessin ci-dessus) situés
en dessous de lʼarrière de lʼappareil elliptique jusqu'à
lʼélimination du mouvement de balancement.
COMMENT SʼENTRAÎNER SUR LʼAPPAREIL ELLIP-
T
IQUE
P
our monter sur lʼappareil elliptique, tenez les bras
PSC et montez sur la pédale la plus haute. Ensuite,
mettez lʼautre pied sur lʼautre pédale. Appuyez sur les
pédales jusquʼà ce quʼelles bougent en un mouvement
continu. Remarque : les disques des pédales peu-
vent tourner dans les deux sens. Il est recom-
mandé de tourner les pédales dans la direction
indiquée par la flèche sur le schéma à droite ;
cependant pour varier vos exercices, vous pouvez
choisir de tourner les bras du pédalier dans la
direction opposée.
Pour descendre de lʼappareil elliptique, attendez que
les pédales soient à lʼarrêt complet. Remarque : lʼap-
pareil elliptique nʼa pas de roue libre ; les pédales
continueront à bouger jusquʼà ce que le volant
sʼarrête. Quand les pédales sont immobiles, descen-
dez dʼabord de la pédale la plus haute. Descendez
ensuite de la pédale la plus basse.
Placez
votre
Pied ici
Montant
Roue
Écrou du Pied
de Nivellement
Pédales
Bras de la Pédale
Guidons
14
FONCTIONNALITÉS DE LA CONSOLE
La console de pointe offre une sélection de fonction-
nalités conçues pour rendre vos exercices plus
agréables et plus efficaces. Quand vous sélectionnez
le mode manuel de la console, vous pouvez changer
la résistance des pédales dʼune pression de touche.
Alors que vous pédalez, la console vous fournit des
données continues sur votre entraînement. Vous pou-
vez même mesurer votre rythme cardiaque en utilisant
le capteur cardiaque manuel ou le capteur cardiaque
du torse en option.
La console propose seize entraînements avec instruc-
teur. Chaque programme contrôle automatiquement la
résistance des pédales et vous motive pour accélérer
ou ralentir votre cadence tout au long dʼun entraîne-
ment efficace.
Vous pouvez également utiliser deux entraînements à
objectif calorie conçus pour vous aider à brûler 150 à
200 calories. Les entraînements à objectif calorie con-
trôlent automatiquement la résistance des pédales et
vous invitent à augmenter ou à diminuer votre
cadence de pédalage tout en comptant les calories
que vous brûlez.
La console propose, en outre, deux entraînements avec
mesure de la fréquence cardiaque qui modifient la résis-
tance des pédales pour maintenir votre fréquence car-
diaque proche de la fréquence cardiaque cible pendant
que vous effectuez vos exercices.
IMPORTANT : Avant dʼutiliser la console pour la pre-
mière fois, vous devez sélectionner « BIKE »
[Bicyclette] ou « ELLIPTICAL » [Elliptique] ; si vous
n'effectuez pas cette sélection, la console nʼaf-
fichera pas correctement les instructions. (Reportez-
vous à la section « COMMENT ENTRER LES
PARAMÈTRES DE LA CONSOLE » à la page 15.)
Pour entrer les paramètres de la console, reportez-
vous à la page 15. Pour utiliser le mode manuel,
reportez-vous à la page 16. Pour utiliser un
entraînement avec instructeur, reportez-vous à la
page 18. Pour utiliser un entraînement à objectif
calorie, reportez-vous à la page 19. Pour utiliser un
entraînement avec mesure de la fréquence car-
diaque, reportez-vous à la page 20.
Remarque : si la console est recouverte dʼun film de
plastique transparent, retirez-le avant dʼutiliser la con-
sole.
Cadran indicateur
de la résistance
SCHÉMA DE LA CONSOLE
15
COMMENT ENTRER LES PARAMÈTRES DE LA
CONSOLE
1
. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la
console ou commencez à pédaler pour allumer
l
a console.
Lʼécran sʼallume quelques secondes après le
début du pédalage ou lʼappui sur une touche.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Le mode utilisateur vous permet de sélectionner le
type dʼappareil que la console exécute, de sélec-
tionner une unité de mesure pour un vélo dʼexerci-
ces, et de choisir une option de rétroéclairage
pour la console.
Pour sélectionner le mode utilisateur, maintenez
enfoncé la touche Sélectionner lʼentraînement
[WORKOUT SELECT] (reportez-vous au dessin à
la page 13) pendant plusieurs secondes jusqu'à ce
que les mots
BIKE
(Bicyclette) et
ELLIPTICAL
(Elliptique) apparaissent à lʼécran.
3. Sélectionnez un type de produit.
Sélectionnez BIKE (Bicyclette) ou ELLIPTICAL
(Elliptique) comme type dʼappareil.
La flèche de lʼécran indique le type dʼappareil
actuellement sélectionné. Pour changer la sélec-
tion, appuyez plusieurs fois sur la touche Affichage
des priorités [PRIORITY DISPLAY].
Si la console exécute un vélo dʼexercices,
sélectionnez BIKE (Bicyclette) comme type dʼap-
pareil. Si la console exécute un appareil ellip-
tique, sélectionnez ELLIPTICAL (Elliptique)
comme type dʼappareil.
Puis, appuyez sur la touche « Workout Select »
[Sélectionner lʼentraînement] pour sauvegarder
votre sélection. Les autres paramètres de la con-
sole apparaîtront alors à lʼécran.
IMPORTANT : Si vous avez sélectionné
BIKE
(Bicyclette), allez à lʼétape 4. Si vous avez sélec-
tionné
ELLIPTICAL
(Elliptique), allez à lʼétape 5.
4. Si la console exécute un vélo dʼexercices,
s
électionnez une unité de mesure.
Lorsque la console exécute un vélo dʼexercices,
elle peut afficher la vitesse et la distance soit en
kilomètres soit en miles.
Si vous avez choisi BIKE (Bicyclette) comme type
dʼappareil, le mot
ENGLISH
(Anglais) (pour les
miles anglais) ou le mot
METRIC
(Métrique) (pour
les kilomètres) apparaîtront à lʼécran pour indiquer
lʼunité de mesure sélectionnée.
Pour changer lʼunité de mesure, tournez lʼécran
indicateur de la résistance jusquʼà ce que lʼunité
de mesure souhaitée apparaisse à lʼécran.
5. Le cas échéant, choisissez une option de
rétro-éclairage.
La console dispose de trois options de rétro-
éclairage. Lʼoption On [Marche] maintient le rétro-
éclairage pendant que la console est en marche.
Lʼoption Auto (Automatique) maintient le rétro-
éclairage pendant que vous pédalez. Lʼoption Off
[Arrêt] éteint le rétro-éclairage.
Pour choisir une option de rétro-éclairage,
appuyez plusieurs fois sur la touche « Display »
[Ecran] jusquʼà ce que lʼoption de rétro-éclairage
souhaitée apparaisse à lʼécran.
6. Quittez le mode utilisateur.
Appuyez sur la touche Sélectioner lʼEntraînement
pour sauvegarder les paramètres de la console et
pour quitter le mode utilisateur.
16
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Lʼécran sʼallume quelques secondes après le
début du pédalage ou lʼappui sur une touche.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Le mode manuel
est sélectionné
automatiquement
chaque fois que
vous allumez la
console. Si vous
avez sélectionné
un entraînement, sélectionnez de nouveau le
mode manuel en appuyant plusieurs fois sur la
touche « Workout » [Entraînement] jusquʼà ce que
le mot « MANUAL » [Manuel] apparaisse dans le
coin inférieur gauche de lʼécran.
3. Commencez à pédaler et changez la résistance
des pédales comme vous le désirez.
Pendant que vous pédalez, modifiez la résistance
des pédales en tournant le cadran indicateur de la
résistance. Pour augmenter la résistance, tournez
le cadran indicateur de la résistance dans le sens
des aiguilles dʼune montre ; pour diminuer la résis-
tance, tournez le cadran indicateur de la résis-
tance dans le sens inverse des aiguilles dʼune
montre. Remarque : après avoir appuyé sur les
touches, lʼappareil prend quelques secondes pour
atteindre le niveau sélectionné.
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
Le coin supérieur gauche de lʼécran affichera le
temps [TIME] écoulé. Remarque : lorsquʼun pro-
gramme est sélectionné, lʼécran affiche le temps
restant du programme au lieu du temps écoulé.
Le coin inférieur gauche de lʼécran affichera la
distance [DISTANCE] que vous avez parcourue en
pédalant.
Remarque : Si la console exécute un vélo dʼexer-
cices, la distance sera indiquée en kilomètres ou
en miles. Si la console exécute un appareil ellip-
tique, la distance sera indiquée en nombre total de
tours.
Le coin supérieur droit de lʼécran indiquera la
quantité approximative de calories [CALORIES]
brûlées. Le coin supérieur droit de lʼécran indique
également votre fréquence cardiaque lorsque vous
utilisez le capteur cardiaque de la poignée
(reportez-vous à lʼétape 5 de la page 17).
Remarque : Quand un entraînement à objectif
calorie est sélectionné, lʼécran décompte la quan-
tité approximative de calories qui a été brûlée.
Le coin inférieur droit de lʼécran indiquera votre
cadence de pédalage [RPM].
Remarque : Si la console exécute un vélo dʼexer-
cices, votre cadence de pédalage sera indiquée
en kilomètres ou en miles par heure. Si la console
exécute un appareil elliptique, votre cadence de
pédalage sera indiquée en tours par minute (rpm).
Le centre de lʼécran affichera pendant quelques
secondes le réglage de la résistance [RESIS-
TANCE] des pédales à chaque changement de
celui-ci.
Vous pouvez également afficher les informations
dans une plus grande taille. Appuyez plusieurs fois
sur la touche Affichage pour afficher les informa-
tions relatives au temps et à la distance, au temps
et aux calories ou au temps et à la vitesse.
Appuyez de nouveau sur la touche Affichage des
priorités [PRIORITY DISPLAY] pour afficher toutes
les informations.
17
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque
e
n utilisant soit le capteur de rythme cardiaque de
la poignée soit le capteur de rythme cardiaque du
t
orse en option (reportez-vous à la page 21, pour
des informations sur le capteur de rythme car-
diaque du torse en option).
Si les plaques
métalliques sur
les poignées sont
recouvertes dʼun
film de plastique,
retirez-le. Pour
mesurer votre
rythme cardiaque,
tenez le détecteur
cardiaque sur le
guidon, les
paumes des mains les plaques métalliques. Evitez
de bouger vos mains ou de trop serrer les
plaques.
Lorsque votre pouls a été détecté, un, deux ou
trois tirets apparaissent, puis votre fréquence car-
diaque est affichée. Pour une lecture plus précise
de votre rythme cardiaque, tenez les plaques pen-
dant au moins 15 secondes. Remarque : si vous
continuez à tenir la poignée du détecteur car-
diaque, lʼécran inférieur affiche votre rythme car-
diaque pendant 30 secondes.
Si votre rythme cardiaque ne sʼaffiche pas,
assurez-vous que vos mains sont placées comme
décrit ci-dessus. Faites attention de ne pas bouger
v
os mains ou de ne pas trop serrer les plaques
métalliques. Pour de meilleures performances,
n
ettoyez les plaques métalliques à lʼaide dʼun chif-
fon doux ; nʼutilisez jamais de lʼalcool ou des
détergents abrasifs ou chimiques.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
secondes, une tonalité se fait entendre et la con-
sole sʼarrête. Si les pédales ne sont pas
déplacées pendant quelques minutes, la console
sʼéteint et les écrans se remettent à zéro.
Plaques
18
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC
INSTRUCTEUR
1
. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la
console ou commencez à pédaler pour allumer
l
a console.
Lʼécran sʼallume quelques secondes après le
début du pédalage ou lʼappui sur une touche.
2. Sélectionnez un entraînement avec instructeur.
Pour sélectionner
un entraînement
avec instructeur,
appuyez plusieurs
fois sur la touche
Sélectionner lʼen-
traînement
[WORKOUT
SELECT] jusquʼà ce que ce que le numéro de
lʼentraînement souhaité apparaisse à lʼécran. Le
temps du programme ainsi quʼun profil des
réglages de la résistance pour le programme
apparaissent à lʼécran.
Remarque : le numéro et le profil de chaque
entraînement avec instructeur sont imprimés sur la
console.
3. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraîne-
ment.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
dʼune minute chacun. Un niveau de résistance et
une cadence cible (rpm) sont programmés pour
chaque segment. Remarque : le même niveau de
résistance ou la même cadence cible peuvent être
réglés pour des segments consécutifs.
Le profil de lʼentraînement indiquera votre progres-
sion (reportez-vous au dessin ci-dessus). Le seg-
ment du programme qui clignote représente le
segment en cours. La hauteur du segment qui
clignote indique le niveau de résistance du seg-
ment en cours.
Lorsque le premier segment de lʼentraînement
sʼarrêtera, le niveau de résistance ainsi que la
cadence cible pour le deuxième segment appa-
raîtront au centre de lʼécran pendant quelques
secondes pour vous en avertir. Le prochain seg-
ment du profil commencera à clignoter, et les
pédales sʼajusteront automatiquement au niveau
de résistance pour ce segment.
Pendant votre
entraînement, vous
serez invité à
m
aintenir un
régime de
p
édalage proche
du réglage du rpm
cible pour le segment en cours. Lorsquʼune flèche
orientée vers le haut sʼaffiche à lʼécran, aug-
mentez votre cadence. Lorsquʼune flèche orientée
vers le bas apparaît, diminuez votre cadence. Si
aucune flèche nʼapparaît, maintenez votre
cadence actuelle.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert quʼà
vous motiver. Votre cadence réelle peut être
plus lente que la cadence programmée.
Assurez-vous de vous entraîner à une cadence
qui vous soit confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en tournant le cadrant
indicateur de la résistance. IMPORTANT : à la fin
du segment en cours du programme, les
pédales sʼajustent automatiquement au réglage
de la résistance du prochain segment.
Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour arrêter à nʼimporte quel
moment le programme, arrêtez de pédaler. Une
tonalité se fera entendre et le temps se mettra à
clignoter. Pour relancer lʼentraînement, recom-
mencez tout simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
Voir lʼétape 4 sur la page 16.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Voir lʼétape 5 sur la page 17.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Voir lʼétape 6 sur la page 17.
Graphique
19
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT À
OBJECTIF CALORIE
1
. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la
console ou commencez à pédaler pour allumer
l
a console.
Lʼécran sʼallume quelques secondes après le
début du pédalage ou lʼappui sur une touche.
2. Sélectionnez un entraînement à objectif calorie.
Appuyez plusieurs
fois sur la touche
Sélection dʼen-
traînement
[WORKOUT
SELECT] jusquʼà
ce que ce que le
numéro de lʼen-
traînement à objectif calorie de votre choix appa-
raisse à lʼécran. La durée de lʼentraînement, la
quantité de calories à brûler, ainsi quʼun profil des
niveaux des résistances pour lʼentraînement, sʼaf-
ficheront également à lʼécran.
Remarque : le numéro et le profil de chaque
entraînement à objectif calorie sont imprimés sur
la console.
3. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraîne-
ment.
Chaque entraînement à objectif calorie vous per-
mettra de brûler 150 à 200 calories. Durant
chaque entraînement, la console décomptera la
quantité de calories à brûler.
Chaque entraînement à objectif calorie est divisé
en 30 segments dʼune minute. Un niveau de résis-
tance et une cadence cible (rpm) sont program-
més pour chaque segment de lʼentraîne-
ment.Remarque : le même niveau de résistance
ou la même cadence cible peuvent être réglés
pour des segments consécutifs.
Le profil de lʼentraînement indiquera votre progres-
sion (reportez-vous au dessin ci-dessus). Le seg-
ment du programme qui clignote représente le
segment en cours. La hauteur du segment qui
clignote indique le niveau de résistance du seg-
ment en cours.
Lorsque le premier segment de lʼentraînement
sʼarrêtera, le niveau de résistance ainsi que la
cadence cible pour le deuxième segment, appa-
raîtront au centre de lʼécran pendant quelques
secondes pour vous en avertir. Le prochain seg-
ment du profil commencera à clignoter, et les
p
édales sʼajusteront automatiquement au niveau
de résistance pour ce segment.
Pendant votre
entraînement, vous
serez invité à
maintenir un
régime de
pédalage proche
du réglage du rpm
cible pour le segment en cours. Lorsquʼune flèche
orientée vers le haut sʼaffiche à lʼécran, aug-
mentez votre cadence. Lorsquʼune flèche orientée
vers le bas apparaît, diminuez votre cadence. Si
aucune flèche nʼapparaît, maintenez votre
cadence actuelle.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert quʼà
vous motiver. Votre cadence réelle peut être
plus lente que la cadence programmée.
Assurez-vous de vous entraîner à une cadence
qui vous soit confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en tournant le cadrant
indicateur de la résistance. IMPORTANT : à la fin
du segment en cours du programme, les
pédales sʼajustent automatiquement au réglage
de la résistance du prochain segment.
Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour arrêter à nʼimporte quel
moment le programme, arrêtez de pédaler. Une
tonalité se fera entendre et le temps se mettra à
clignoter. Pour relancer lʼentraînement, recom-
mencez tout simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
Voir lʼétape 4 sur la page 16.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Voir lʼétape 5 sur la page 17.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Voir lʼétape 6 sur la page 17.
Graphique
20
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC
MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
1
. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la
console ou commencez à pédaler pour allumer
l
a console.
Lʼécran sʼallume quelques secondes après le
début du pédalage ou lʼappui sur une touche.
2. Sélectionnez un entraînement avec mesure de
la fréquence cardiaque.
Appuyez plusieurs
fois sur la touche
Sélection dʼen-
traînement
[WORKOUT
SELECT] jusquʼà
ce que ce que le
numéro de lʼen-
traînement avec mesure de la fréquence car-
diaque de votre choix apparaisse à lʼécran. Le
temps du programme ainsi quʼun profil des
réglages de la résistance pour le programme
apparaissent à lʼécran.
Remarque : le numéro et le profil de chaque
entraînement avec mesure de la fréquence car-
diaque sont imprimés sur la console.
3. Enregistrez un rythme cardiaque cible.
Quelques secondes après avoir sélectionné un
entraînement avec mesure de la fréquence car-
diaque, les mots
ADJUST MAX TARGET HEART
RATE
(Régler la fréquence cardiaque maximale)
apparaîtra à lʼécran et le nombre 110 se mettra à
clignoter.
Différentes fréquences cardiaques cibles seront
programmées pour les différents segments de
lʼentraînement avec mesure de la fréquence car-
diaque. Tournez le cadran pour la résistance afin
dʼentrer la fréquence cardiaque cible maximale
pour lʼentraînement (reportez-vous à la section «
INTENSITÉ DES EXERCICES » à la page 23).
4. Tenez le capteur cardiaque manuel.
Il nʼest pas nécessaire de tenir en permanence les
poignées du détecteur cardiaque durant les
entraînements avec mesure de la fréquence car-
diaque ; cependant, vous devriez souvent les tenir
pour que les entraînements puissent fonctionner
correctement. Chaque fois que vous tenez le
capteur cardiaque manuel, gardez vos mains
sur les plaques métalliques pendant au moins
30 secondes.
5. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraîne-
ment.
C
haque entraînement avec mesure de la
fréquence cardiaque est divisé en 30 segments
d
ʼune minute. Une fréquence cardiaque cible est
programmée pour chaque segment. Remarque :
La même fréquence cardiaque cible peut être pro-
grammée pour plusieurs segments consécutifs.
Le profil affichera votre progrès durant lʼentraîne-
ment. Le segment du programme qui clignote
représente le segment en cours. La hauteur du
segment clignotant indique la fréquence cardiaque
cible du segment en cours. À la fin de chaque
segment de lʼentraînement, une suite de tonalités
se fera entendre et le segment suivant du profil
commencera à clignoter.
La console comparera régulièrement votre
fréquence cardiaque avec la fréquence cardiaque
cible pour le segment en cours de votre entraîne-
ment. Si votre rythme cardiaque est trop rapide ou
trop lent par rapport au rythme cardiaque cible
programmé, la résistance des pédales sʼajuste
automatiquement pour ramener votre rythme car-
diaque proche du rythme cardiaque cible program-
mé. Chaque fois que la résistance change, le
niveau de résistance apparaît sur lʼécran pendant
quelques secondes pour vous prévenir.
Tout au long de
vos exercices,
vous serez invité à
adopter un rythme
régulier de
pédalage.
Lorsquʼune flèche
orientée vers le haut sʼaffiche à lʼécran, aug-
mentez votre cadence. Lorsquʼune flèche orientée
vers le bas apparaît, diminuez votre cadence. Si
aucune flèche nʼapparaît, maintenez votre
cadence actuelle.
Graphique
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
La page charge ...
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10
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15
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16
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17
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18
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20
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24
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25
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26
-
27
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28
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