Autocollant du
Numéro de
Série
MANUEL DE LʼUTILISATEUR
www.iconeurope.com
QUESTIONS ?
Si vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
(33) 0810 121 140
du lundi au jeudi, de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, et le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
lʼexception des jours fériés)
Site internet :
www.iconsupport.eu
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant dʼutiliser cet appa-
reil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.
Nº. du Modèle PFEVEL4986.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références
ultérieures.
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
P
RÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMMENT UTILISER L'ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
CONSEILS POUR LʼEXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
2
PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT
Ce schéma indique lʼemplacement des
autocollants dʼavertissement. Si un auto-
collant est manquant ou illisible,
référez-vous à la page de couverture de
ce manuel pour commander un nouvel
autocollant gratuit. Placez le nouvel
autocollant à lʼendroit indiqué.
Remarque : les autocollants ne sont peut-
être pas illustrés à lʼéchelle.
3
AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertisse-
ments se trouvant sur lʼappareil, avant dʼutiliser votre elliptique. ICON ne peut être tenu
responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de
lʼutilisation de cet appareil.
1. Consultez votre médecin avant dʼentre-
prendre un programme dʼexercice. Ceci
sʼadresse tout particulièrement aux per-
sonnes de plus de 35 ans et aux personnes
ayant des problèmes de santé.
2. Utilisez le elliptique uniquement comme
décrit dans ce manuel.
3. Il relève de la responsabilité du propriétaire
de sʼassurer que tous les utilisateurs du
elliptique sont suffisamment informés de
toutes les précautions.
4. Le elliptique est conçu pour un usage
domestique uniquement. Évitez dʼutiliser le
elliptique dans un cadre commercial, locatif
ou institutionnel.
5. Gardez le elliptique à lʼintérieur, à lʼabri de
lʼhumidité et de la poussière. Installez le
elliptique sur une surface plane, avec un
tapis en dessous afin de protéger le
plancher ou la moquette. Veillez à laisser au
moins 90 cm de dégagement à l'avant et à
l'arrière du elliptique et 0,6 m de chaque
côté.
6. Inspectez régulièrement et serrez correcte-
ment toutes les pièces. Remplacez
immédiatement toutes les pièces usées.
7. Toujours maintenir les enfants de moins de
12 ans ainsi que les animaux domestiques
éloignés du elliptique.
8. Le elliptique ne devrait pas être utilisé par
des personnes pesant plus de 113 kg.
9. Lors de vos exercices, portez des vêtements
de sport appropriés et évitez de porter des
vêtements amples pouvant sʼaccrocher au
elliptique. Pour la protection de vos pieds,
portez toujours des chaussures de sport
lors de vos exercices.
10. Tenez les guidons ou les bras pour la partie
supérieure du corps lorsque vous montez,
descendez ou utilisez le elliptique.
11. Le détecteur cardiaque nʼest pas un instru-
ment médical. Divers facteurs peuvent avoir
une incidence sur la précision des lectures
de votre fréquence cardiaque. Le détecteur
cardiaque nʼest quʼun matériel dʼexercice
vous permettant de déterminer les ten-
dances générales de votre fréquence
cardiaque.
12. Toujours maintenir le dos droit lors de lʼutili-
sation du elliptique, ne jamais se cambrer.
13. Un excès dʼexercices peut entraîner des
blessures graves voire le décès. Si vous
vous sentez défaillir ou si vous ressentez
une douleur, arrêtez immédiatement lʼexer-
cice et revenez au calme.
14. Au moment de mettre fin à l'exercice, laissez
les pédales ralentir jusquʼà s'immobiliser.
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
4
AVANT DE COMMENCER
Merci dʼavoir choisi le nouvel elliptique PROFORM
®
6
90 HR. Lʼelliptique 690 HR est équipé dʼun choix de
fonctionnalités conçues pour rendre vos entraîne-
ments chez vous plus efficaces et plus agréables.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant dʼutiliser lʼelliptique. Si vous avez des
questions après avoir lu ce manuel, veuillez vous
référer à la page de couverture de ce manuel pour
nous contacter. Pour nous permettre de mieux vous
assister, notez le numéro du modèle et le numéro de
s
érie de lʼappareil avant de nous appeler. Le numéro
du modèle et lʼemplacement de lʼautocollant du
numéro de série sont indiqués sur la page de couver-
ture de ce manuel.
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma ci-
dessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Détecteur Cardiaque
Bras PSC
Disque de la Pédale
Roue
Pédale
Console
Porte-Bouteille*
Pied de nivellement
Poignée
Bouton du Loquet
Aimant de Rangement
Loquet du Bras de la Pédale
*La bouteille dʼeau nʼest pas incluse
5
Vis en Bouton de M10 x 127mm (83)–2
Écrou de
Verrouillage de
M10 (81)–2
Écrou de
Blocage de M8
(79)–5
Rondelle de M8
(88)–6
Rondelle
Ondulée
(111)–2
Vis en Bouton de
M8 x 23mm (84)–4
Rondelle
Fendue de M8
(90)–3
Boulon en Bouton de
M8 x 41mm (78)–4
Vis à Tête Ronde de
M4 x 32mm (105)–6
Vis de M4 x 47mm
(108)–2
Vis à Épaulement de
M8 x 23mm (115)–4
Boulon en Bouton de
M8 x 69mm (80)–1
Boulon de Carrosserie de
M10 x 80mm (82)–2
Vis du Moyeu (87)–8
Vis de la Poignée de
Transport (117)–4
Bague
d’Espacement du
Roulement à
Billes (118)–4
Rondelle de
M4 (102)–8
Rondelle
Fendue de
M4 (112)–8
Vis à Tête
Ronde de
M4 x 16mm
(101)–8
Vis de
M4 x 16mm
(104)–8
ASSEMBLAGE
Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces de lʼelliptique sur une surface dégagée et
retirez tous les emballages. Ne jetez pas les emballages avant la fin de lʼassemblage.
E
n plus des outils inclus, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme , une clé à
molette , et un maillet en caoutchouc .
Alors que vous assemblez lʼelliptique, utilisez les schémas ci-dessous pour identifiez les pièces de
lʼassemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque schéma est le numéro de la pièce sur la LISTE DES
PIÈCES vers la fin du manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à lʼassemblage.
Remarque : si une pièce nʼest pas dans le sac des pièces, vérifiez quʼelle nʼest pas pré-assemblée.
6
1.
P
endant quʼune autre personne soulève la Base
(1), fixez le Stabilisateur Avant (6) à la Base à
lʼaide de deux Boulons de Carrosserie de M10 x
80mm (82) et de deux Écrous de Verrouillage
de M10 (81).
2. Enlevez la vis indiquée ainsi que le support de
transport de la Base (1). Jetez la vis et le sup-
port de transport.
Ensuite, tournez le Pied de la Base (26) dans la
Base (1) aussi loin que possible.
3. Fixez le Stabilisateur Arrière (7) au Cadre (2) à
lʼaide de deux Vis en Bouton de M10 x 127mm
(83).
Ensuite, tenez la poignée sur le Cadre (2) et
appuyez sur le Bouton du Loquet (68). Puis,
abaissez le Cadre jusqu'à ce que le
Stabilisateur Arrière (7) repose sur le sol.
6
81
81
82
1
1
Support de
Transport
26
Vis
3
83
7
Poignée
2
68
2
1
Pour faciliter lʼassemblage, lisez les infor-
m
ations à la page 5 avant de commencer.
7
4. Tenez un Couvercle du Moyeu (75) et un Bras
du Pédalier (36) contre la Moyeu du Pédalier
gauche (38). Alignez les trous du Couvercle du
M
oyeu et du Bras du Pédalier avec les trous
non utilisés du Moyeu du Pédalier gauche.
Ensuite, insérez quatre Vis du Moyeu (87) à lʼin-
térieur du Couvercle du Moyeu (75) et du Bras
du Pédalier (36). Puis, serrez à la main les Vis
du Moyeu à lʼintérieur du Moyeu du Pédalier
gauche (38). Serrez une des Vis du Moyeu, et
ensuite lʼautre Vis du Moyeu située en face de
la première Vis du Moyeu. Puis, serrez les deux
Vis du Moyeu restantes.
Répétez cette étape sur le côté droit du ellip-
tique ; assurez-vous que les Bras du Pédalier
(36) sont orientés de telle sorte que les
Manchons de la Bague du Pédalier (43)
soient dans les positions indiquées.
Remarque : il nʼy a aucune Vis de la Poulie
(98) sur le côté droit.
4
36
38
9
8
75
87
87
36
43
43
5. Pendant quʼune autre personne tient le Montant
(3), branchez le Groupement de Fils Supérieur
(48) au Groupement de Fils Inférieur (49).
Tirez doucement lʼextrémité supérieure du
Groupement de Fils Supérieur (48) afin de
supprimer les mous, puis insérez le Montant
(3) à lʼintérieur de la Base (1).
Fixez le Montant (3) à lʼaide dʼun Boulon en
Bouton de M8 x 69mm (80), dʼune Rondelle
Fendue de M8 (90), et dʼun Écrou de Blocage
de M8 (79). Ne serrez pas tout de suite le
Boulon en Bouton ; assurez-vous que
lʼÉcrou de Blocage se trouve bien dans le
trou hexagonal de la Base.
Ensuite, serrez à la main les deux Vis en
Bouton de M8 x 23mm (84) à lʼaide de deux
Rondelles Fendues de M8 (90). Ne serrez pas
encore les Vis en Bouton.
Fixez le Porte-Bouteille (22) à la Base (1) à
lʼaide de deux Vis de M4 x 16mm (104).
3
80
48
49
22
84
84
90
90
90
104
79
1
5
8
6. La Console (5) requiert quatre piles D de 1,5
volts (non incluses) ; des piles alcalines sont
conseillées. Appuyez sur l'onglet du couvercle
d
u compartiment à piles, puis enlevez le cou-
vercle du compartiment à piles. Ensuite, insérez
q
uatre piles dans la Console. Assurez-vous
que les piles sont orientées comme indiqué
sur les schémas placés à lʼintérieur du com-
partiment à piles. Puis, replacez le couvercle
du compartiment à piles sur la Console.
Couvercle du
C
ompartiment
à Piles
Piles
P
iles
Onglet
6
5
7. Pendant quʼune autre personne tient la Console
(5) près du Montant (3), branchez le groupe-
ment de fils de la Console au Groupement de
Fils Supérieur (48).
Insérez lʼexcédent de groupement de fils à lʼin-
térieur du Montant (3).
Conseil : évitez de pincer les fils. Fixez la
Console (5) au Montant (3) à lʼaide de quatre
Vis à Tête Ronde de M4 x 16mm (101).
48
5
3
101
Groupement
de Fils
7
Évitez de pincer
les fils
8. Fixez la Poignée de Transport (116) au Montant
(3) à lʼaide de quatre Vis de la Poignée de
Transport (117). Assurez-vous que la Poignée
de Transport est orientée comme indiqué.
Orientez un des Couvercles du Montant (17)
comme indiqué, et tenez-le contre le Montant
(3). Fixez le Couvercle du Montant à lʼaide de
deux Vis à Tête Ronde de M4 x 16mm (101).
Fixez lʼautre Couvercle du Montant (17) de la
même manière.
8
17
17
3
101
101
117
117
116
9
10. Insérez lʼEssieu de Pivot (74) à lʼintérieur du
Montant (3), puis centrez-le. Appliquez une
bonne quantité de graisse incluse sur lʼEssieu
de Pivot.
Orientez la Jambe PSC Gauche (11) comme
indiqué, et faites-la glisser sur lʼextrémité
gauche de lʼEssieu de Pivot (74). Faites glisser
la Jambe PSC Droite (12) sur lʼextrémité droite
de lʼEssieu de Pivot.
Serrez une Vis en Bouton de M8 x 23mm (84) à
l'aide d'une Rondelle de M8 (88) et une
Rondelle Ondulée (111) à l'intérieur de chaque
extrémité de lʼEssieu de Pivot (74). Assurez-
vous que les Rondelles Ondulées se
trouvent sur les extrémités de lʼEssieu de
Pivot.
9. Localisez le Bras PSC Gauche (8) et la Jambe
PSC Gauche (11), portant des autocollants mar-
qués « Left » (L ou Left indique gauche ; R ou
R
ight indique droite).
O
rientez le Bras PSC Gauche (8) et la Jambe
PSC Gauche (11) comme indiqué. Insérez le
Bras PSC Gauche à lʼintérieur de la Jambe
PSC Gauche.
Fixez le Bras PSC Gauche (8) à lʼaide de deux
Boulons en Bouton de M8 x 41mm (78) et de
deux Écrous de Blocage de M8 (79). Assurez-
vous que les Écrous de Blocage sont à
lʼintérieur des trous hexagonaux de la
Jambe PSC Gauche.
Fixez le Bras PSC Droit (9) à la Jambe PSC
Droite (12) de la même manière.
9
11
8
9
12
88
84
111
88
74
3
84
111
12
11
78
78
79
79
Trous
Hexagonaux
Graisse
10
10
12. Localisez la Pédale Gauche (13) et le Bras de
la Pédale Gauche (14), portant des autocollants
marqués « Left » (L ou Left indique gauche ; R
ou Right indique droite).
Fixez la Pédale Gauche (13) au Bras de la
Pédale Gauche (14) à lʼaide dʼune Vis de M4 x
47mm (108), de trois Vis de M4 x 16mm (104),
de quatre Rondelles Fendues de M4 (112), et
de quatre Rondelles de M4 (102).
Fixez la Pédale Droite (non illustrée) au Bras
de la Pédale Droite (non illustré) de la même
manière.
13
14
104
104
112
112
112
112
108
102
102
102
12
11. Tenez le Couvercle du Bras Avant Gauche (18)
e
t le Couvercle du Bras Arrière Gauche (19)
autour de la Jambe PSC Gauche (11). Fixez les
Couvercles des Bras à lʼaide de trois Vis à Tête
Ronde de M4 x 32mm (105).
Fixez le Couvercle du Bras Avant Droit (20)
e
t le Couvercle du Bras Arrière Droit (21)
autour de la Jambe PSC Droite (12) de la
même manière.
20
2
1
105
1
2
19
11
18
11
11
14. Soulevez le loquet situé en-dessous du Bras de
la Pédale Gauche (14), puis placez le Bras de
la Pédale Gauche sur le Manchon de la Bague
du Pédalier (43). Libérez le levier, et assurez-
vous que le Bras de la Pédale Gauche est
correctement relié au Manchon de la Bague du
Pédalier.
Reliez le Bras de la Pédale Droite (non illus-
tré) de la même manière.
Reportez-vous à lʼétape 5. Serrez le Boulon
en Bouton de M8 x 69mm (80) ainsi que les
deux Vis en Bouton de M8 x 23mm (84).
15. Assurez-vous que toutes les pièces de lʼelliptique sont correctement serrées. Remarque : il risque de
rester quelques visseries à la fin de lʼassemblage. Afin dʼéviter dʼendommager le plancher ou la moquette,
installez une natte en dessous de lʼelliptique.
Loquet
43
14
13. Appliquez un léger film de graisse sur un
Essieu du Bras de la Pédale (32) et deux
Bagues du Bras de la Pédale (33) dans le Bras
d
e la Pédale Gauche (14).
E
nsuite, faites glisser une Rondelle de M8 (88)
et dʼun Couvercle du Bras de la Pédale (31) sur
une Vis à Épaulement de M8 x 23mm, et serrez
à la main la Vis à Épaulement à lʼintérieur de
lʼEssieu du Bras de la Pédale (32).
Pendant quʼune autre personne tient lʼextrémité
du Bras de la Pédale Gauche (14) à lʼintérieur
du support de la Jambe PSC Gauche (11),
insérez une Bague dʼEspacement du
Roulement à Billes (118) à lʼintérieur de chaque
côté du support. Ensuite, insérez lʼEssieu du
Bras de la Pédale (32) à lʼintérieur de la Jambe
PSC Gauche et le Bras de la Pédale Gauche.
Puis, faites glisser une Rondelle de M8 (88) et
dʼun Couvercle du Bras de la Pédale (31) sur
une autre Vis à Épaulement de M8 x 23mm
(115), et serrez la Vis à Épaulement à lʼintérieur
de lʼEssieu du Bras de la Pédale. Serrez les
deux Vis à Épaulement.
Répétez cette étape pour fixer le Bras de la
Pédale Droite (non illustré) à la Jambe PSC
Droite (12).
Graisse
13
115
32
88
31
118
118
12
11
14
115
88
33—Graisse
Support
31
14
12
COMMENT UTILISER LʼELLIPTIQUE
COMMENT PLIER ET DÉPLIER LʼELLIPTIQUE
Lorsque le elliptique nʼest pas utilisé, le cadre peut
ê
tre plié pour libérer le passage. Soulevez dʼabord le
loquet situé en-dessous de chaque bras de pédale, et
enlevez les bras des pédales hors des manchons des
bras du pédalier.
Ensuite, soulevez les bras des pédales jusqu'à ce
qu'ils touchent les aimants situés sur les jambes
PSC ; les aimants des bras maintiendront les bras des
pédales en place. Puis, tenez la poignée et soulevez
le cadre jusquʼà ce que celui-ci se verrouille en posi-
tion verticale.
Pour déplier le elliptique, d'abord tenez la poignée,
appuyez sur le bouton du loquet, et abaissez le cadre.
Ensuite, tirez les bras des pédales hors des aimants
des jambes PSC. Puis, soulevez les loquets situés
en-dessous des bras des pédales, et placez les
bras des pédales sur les manchons des bras du
pédalier. Relâchez les loquets, et assurez-vous que
les bras des pédales sont fermement reliés aux bras
du pédalier.
COMMENT DÉPLACER LE ELLIPTIQUE
Pour déplacer lʼelliptique, pliez-le dʼabord comme
d
écrit sur la gauche. Puis, tenez-vous debout devant
le elliptique, tenez la poignée sur le montant, et placez
un pied contre le centre du stabilisateur avant. Tirez
sur la poignée jusquʼà ce que le elliptique roule sur les
roues avant. Déplacez doucement le elliptique jusquʼà
lʼemplacement souhaité et ensuite abaissez-le.
COMMENT METTRE DE NIVEAU LʼELLIPTIQUE
Si le elliptique oscille légèrement sur votre plancher
durant son utilisation, tournez un ou les deux pieds de
nivellement situés en dessous du stabilisateur arrière
jusqu'à lʼélimination du mouvement de balancement.
Loquet
Manchon
Bras de la
Pédale
Bras du
Pédalier
Poignée
Placez votre
pied ici
Aimant
Poignée
Cadre
Bouton du
Loquet
Bras de la
Pédale
Pieds de
Nivellement
13
COMMENT PRATIQUER DES EXERCICES SUR LE
ELLIPTIQUE
P
our monter sur le elliptique, tenez les bras PSC et
montez sur la pédale qui se trouve dans la position la
p
lus basse. Ensuite, montez sur lʼautre pédale.
Appuyez sur les pédales jusquʼà ce quʼelles commen-
cent à bouger de façon continue.
Remarque : les bras du pédalier peuvent tourner
dans les deux sens. Il est recommandé de tourner
les bras du pédalier dans le sens indiqué par la
flèche ; cependant, pour varier les exercices, vous
pouvez tourner les bras du pédalier dans le sens
opposé.
Pour descendre du elliptique, attendez que les
pédales sʼimmobilisent complètement. Remarque : le
elliptique n'a pas de roue libre ; les pédales con-
tinueront à bouger jusqu'à l'arrêt du volant.
Lorsque les pédales se sont immobilisées, descendez
dʼabord de la pédale la plus élevée. Puis, descendez
de la pédale la plus basse.
Pédales
Bras du Pédalier
Bras PSC
14
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
La console perfectionnée offre tout un choix de fonc-
tions conçues pour rendre vos entraînements plus
efficaces et plus agréables.
Lors de lʼutilisation du mode manuel de la console,
vous avez la possibilité de modifier la résistance des
pédales au simple toucher dʼun bouton. Au fur et à
mesure que vous pratiquez vos exercices, la console
affiche en continu des informations concernant vos
exercices. Et, vous pouvez même mesurer votre
rythme cardiaque à lʼaide du détecteur cardiaque de la
poignée.
La console propose également huit entraînements
intelligents modifiant automatiquement la résistance
des pédales et vous invitant à varier votre cadence de
pédalage tout en vous apportant des informations
utiles pour un entraînement efficace.
La console propose, en outre, deux entraînements
avec contrôle du rythme cardiaque qui contrôlent
automatiquement la résistance des pédales et qui
vous invitent à maintenir une cadence de pédalage
constante pour maintenir votre fréquence cardiaque
proche de la fréquence cardiaque cible pendant vos
entraînements.
Pour utiliser le mode manuel, reportez-vous à la
page 15. Pour utiliser un entraînement intelligent,
reportez-vous à la page 17. Pour utiliser un
entraînement avec contrôle du rythme cardiaque,
reportez-vous à la page 18.
Remarque : avant dʼutiliser la console, assurez-vous
que les piles sont installées (reportez-vous à lʼétape 6
de lʼassemblage à la page 8). Sʼil y a une feuille de
plastique transparent sur la face de la console,
enlevez-la.
SCHÉMA DE LA CONSOLE
15
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1. Commencez à pédaler pour mettre sous ten-
s
ion la console.
L
ʼécran sʼallume quelques secondes après le
début du pédalage.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Chaque fois que
vous allumez la
console, le mode
manuel est
automatiquement
sélectionné. Si
vous avez sélec-
tionné un entraînement, sélectionnez de nouveau
le mode manuel en appuyant plusieurs fois sur le
bouton Entraînements Intelligents [SMART PRO-
GRAMS] ou sur le bouton Entraînements avec
Contrôle du Rythme Cardiaque [HEART RATE
PROGRAMS] jusquʼà ce que les mots MANUAL
MODE (mode manuel) apparaissent dans le coin
inférieur gauche de lʼécran.
3. Changez à volonté la résistance des pédales.
A mesure que vous
pédalez, changez
la résistance des
pédales en
appuyant plusieurs
fois sur les touches
dʼaugmentation et
de diminution. Remarque : après avoir appuyé sur
les touches, il faudra quelques minutes aux
pédales pour atteindre le niveau de résistance
sélectionné.
4. Suivez votre progression à lʼécran.
Le coin supérieur gauche de lʼécran affichera le
temps [TIME] écoulé. Remarque : lorsquʼun
entraînement est sélectionné, lʼécran indique le
temps restant de lʼentraînement au lieu du temps
écoulé.
Le coin inférieur gauche de lʼécran affichera la
distance [DISTANCE], en nombre total de tours,
que vous avez parcourue en pédalant.
Le coin supérieur droit de lʼécran affiche la
quantité approximative de calories [CALORIES]
que vous avez brûlées. Le coin supérieur droit de
lʼécran affiche également votre rythme cardiaque
lorsque vous utilisez le détecteur cardiaque de la
poignée (voir lʼétape 5 à la page 16).
Le coin inférieur droit de lʼécran indique votre
cadence de pédalage en tours par minute [RPM].
Le centre de lʼécran affiche le niveau de la résis-
tance [RESISTANCE] des pédales pendant
quelques secondes chaque fois que le niveau de
résistance change.
Vous pouvez également afficher des informations
sélectionnées avec des tailles plus grandes.
Appuyez plusieurs fois sur la touche Affichage
[DISPLAY] pour afficher les informations du temps
et de la distance, les informations du temps et de
la calorie, ou les informations du temps et de la
vitesse. Appuyez de nouveau sur la touche
Affichage pour afficher toutes les informations.
16
La console propose trois options de rétro-
éclairage. Lʼoption ON (activer) conserve le
rétro-éclairage pendant que la console est en
m
arche. Pour économiser les piles, l'option AUTO
(auto) maintient le rétro-éclairage que lorsque
v
ous pédalez. Lʼoption OFF (désactiver) éteint le
rétro-éclairage.
Pour sélectionner une option de rétro-éclairage,
appuyez dʼabord sur la touche Entraînements
Intelligents [SMART PROGRAMS] et maintenez-la
enfoncée pendant plusieurs secondes. Ensuite,
appuyez sur la touche dʼaugmentation pour sélec-
tionner lʼoption de rétro-éclairage souhaitée. Puis,
appuyez sur la touche Entraînements Intelligents
pour sauvegarder votre sélection.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, le cas
échéant.
Sʼil y a des
feuilles de plas-
tique sur les
plaques
métalliques du
détecteur car-
diaque de la
poignée, enlevez-
les. Pour mesurer votre fréquence cardiaque,
tenez le détecteur de pouls des poignées avec les
paumes de la main reposant sur les plaques
métalliques. Évitez de déplacer les mains ou de
trop serrer les plaques métalliques.
Lorsque votre pouls a été détecté, un, deux, ou
trois tirets apparaissent et votre fréquence car-
diaque est ensuite affichée. Pour une lecture plus
p
récise de votre fréquence cardiaque, tenez les
plaques métalliques pendant au moins 15 secon-
d
es. Remarque : si vous continuez à tenir le
détecteur de pouls des poignées, lʼécran affichera
votre fréquence cardiaque pendant près de 30
secondes.
Si lʼécran nʼaffiche pas votre fréquence cardiaque,
assurez-vous que vos mains sont positionnées
comme décrit. Veillez à ne pas trop bouger les
mains ni trop serrer les plaques métalliques. Pour
une performance optimale, nettoyez les plaques
métalliques avec un chiffon doux ; nʼutilisez
jamais dʼalcool, de produits abrasifs ni de pro-
duits chimiques pour nettoyer les plaques
métalliques.
6. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
la console sʼéteint automatiquement.
Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
secondes, une tonalité se fait entendre et la con-
sole se met en pause.
Si les pédales ne bougent pas pendant quelques
minutes et si aucune touche nʼest appuyée, la
console sʼéteint et les écrans se réinitialisent.
Plaques
Métalliques
17
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTELLIGENT
1
. Commencez à pédaler pour mettre sous ten-
sion la console.
Lʼécran sʼallume quelques secondes après le
début du pédalage.
2. Sélectionnez un entraînement intelligent.
Pour sélectionner
un des huit
entraînements
intérieurs, appuyez
plusieurs fois sur la
touche
Entraînements
Intelligent [SMART PROGRAMS] jusquʼà ce que
lʼEntraînement 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, ou 8 apparaisse
à lʼécran. La durée de lʼentraînement ainsi quʼun
profil des niveaux des résistances pour lʼentraîne-
ment sʼafficheront également à lʼécran.
3. Commencez à pédaler pour démarrer
lʼentraînement.
Chaque programme est divisé en 20, 30 ou 45
segments dʼune minute. Un niveau de résistance
et un réglage de rpm (cadence) cible sont pro-
grammés pour chaque segment. Remarque : le
même niveau de résistance et/ou le même réglage
de rpm cible peuvent être programmés pour des
segments consécutifs.
Le niveau de résistance et le rpm cible pour le
premier segment apparaîtront au centre de lʼécran
pendant quelques secondes.
Le profil affichera votre progression durant lʼen-
traînement. Le segment clignotant du profil
représente le segment en cours de lʼentraînement.
La hauteur du segment clignotant indique le
niveau de résistance du segment en cours. A la fin
de chaque segment de lʼentraînement, une série
de tonalités se fait entendre et le prochain seg-
ment du profil se met à clignoter. Si un niveau de
résistance différent et/ou un rpm cible différent
sont programmés pour le prochain segment, le
niveau de résistance et/ou le rpm cible apparais-
sent à lʼécran pendant quelques secondes pour
vous en avertir. La résistance des pédales chang-
era en conséquence.
A mesure que vous
pratiquez vos exer-
cices, vous serez
i
nvité à conserver
votre rythme de
p
édalage proche du
réglage de rpm
cible pour le seg-
ment en cours. Lorsquʼune flèche pointant vers le
haut apparaît à lʼécran, augmentez votre cadence.
Lorsquʼune flèche pointant vers le bas apparaît à
lʼécran, diminuez votre cadence. Si aucune flèche
nʼapparaît à lʼécran, maintenez votre cadence
actuelle.
IMPORTANT : les réglages de rpm cible sont
uniquement destinés à fournir une motivation.
Votre cadence réelle peut bien être inférieure
aux réglages de rpm cible. Veillez à pédaler
selon une cadence qui est confortable pour
vous.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en appuyant sur les
touches dʼaugmentation et de diminution. IMPOR-
TANT : lorsque le segment en cours de
lʼentraînement prend fin, les pédales se règlent
automatiquement sur le niveau de résistance
pour le segment suivant.
Lʼentraînement continue ainsi jusquʼà la fin de son
dernier segment. Pour arrêter lʼentraînement à
nʼimporte quel moment, cessez de pédaler. Une
tonalité se fera entendre et le temps se mettra à
clignoter à lʼécran. Pour recommencer lʼentraîne-
ment, reprenez simplement le pédalage.
4. Suivez votre progression à lʼécran.
Reportez-vous à lʼétape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, le cas
échéant.
Reportez-vous à lʼétape 5 à la page 16.
6. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
la console sʼéteint automatiquement.
Reportez-vous à lʼétape 6 à la page 16.
18
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC
CONTRÔLE DU RYTHME CARDIAQUE
1
. Commencez à pédaler pour mettre sous ten-
sion la console.
Un moment après avoir allumé la console, l'écran
s'allume.
2. Sélectionnez un entraînement avec contrôle du
rythme cardiaque.
Pour sélectionner un entraînement avec contrôle
du rythme cardiaque, appuyez une ou deux fois
sur la touche Entraînements avec contrôle du
rythme cardiaque [HEART RATE PROGRAMS]
jusquʼà ce que lʼentraînement de votre choix soit
sélectionné.
3. Entrez une fréquence cardiaque cible.
Lorsque vous
sélectionnez un
entraînement avec
contrôle du rythme
cardiaque, le
réglage de la
fréquence car-
diaque cible
maximale apparaît au centre de l'écran. Appuyez
sur les touches dʼaugmentation et de diminution
pour modifier le réglage de la fréquence cardiaque
maximale, le cas échéant. Remarque : si vous
modifiez le réglage de la fréquence cardiaque
cible maximale, le niveau dʼintensité de lʼintégralité
de lʼentraînement change également.
La durée de lʼentraînement ainsi quʼun profil des
réglages de la fréquence cardiaque cible pour lʼen-
traînement sʼafficheront alors à lʼécran.
4. Tenez le détecteur cardiaque de la poignée
Il nʼest pas nécessaire de tenir en permanence le
d
étecteur cardiaque de la poignée durant un
entraînement avec contrôle du rythme cardiaque ;
c
ependant, vous devriez souvent le tenir pour que
lʼentraînement puisse fonctionner correctement.
Chaque fois que vous tenez le détecteur car-
diaque de la poignée, maintenez les mains sur
les plaques métalliques pendant au moins 30
secondes
5. Commencez à pédaler pour démarrer
lʼentraînement.
Chaque entraînement avec contrôle du rythme
cardiaque est divisé en 20 ou 30 segments dʼune
minute. Une fréquence cardiaque cible est pro-
grammée pour chaque segment. Remarque : il est
possible de programmer la même fréquence car-
diaque cible pour plusieurs segments consécutifs.
Le profil affichera votre progression durant lʼen-
traînement. Le segment clignotant du profil
représente le segment en cours de lʼentraînement.
La hauteur du segment clignotant indique le
réglage de la fréquence cardiaque cible du seg-
ment en cours. A la fin de chaque segment de
lʼentraînement, une série de tonalités se fait enten-
dre et le prochain segment du profil se met à
clignoter.
A mesure que vous pédalez, la console compare
régulièrement votre fréquence cardiaque avec le
réglage de la fréquence cardiaque cible. Si votre
fréquence cardiaque est trop en dessous ou trop
au dessus de la fréquence cardiaque cible, la
résistance des pédales augmente ou diminue
automatiquement afin de ramener votre rythme
cardiaque plus proche de la fréquence cardiaque
cible.
19
Vous serez égale-
ment invité à
pédaler à une
c
adence plus
soutenue.
L
orsquʼune flèche
pointant vers le
haut apparaît à lʼécran, augmentez votre cadence.
Lorsquʼune flèche pointant vers le bas apparaît à
lʼécran, diminuez votre cadence. Si aucune flèche
nʼapparaît à lʼécran, maintenez votre cadence
actuelle.
IMPORTANT : veillez à pédaler selon une
cadence qui est confortable pour vous.
Remarque : vous pouvez annuler manuellement
les niveaux de résistance. Dans ce cas, la
fréquence cardiaque cible sera également modi-
fiée. De même, lorsque la console compare votre
fréquence cardiaque à la fréquence cardiaque
cible, la résistance des pédales augmente ou
diminue automatiquement pour ramener votre
rythme cardiaque plus proche de la fréquence car-
diaque cible.
Lʼentraînement continue ainsi jusquʼà la fin de son
dernier segment. Pour arrêter lʼentraînement à
nʼimporte quel moment, arrêtez de pédaler. Une
t
onalité se fera entendre et le temps se mettra à
clignoter à lʼécran. Pour recommencer lʼentraîne-
m
ent, reprenez simplement le pédalage.
6. Suivez votre progression à lʼécran.
Reportez-vous à lʼétape 4 à la page 15.
7. Mesurez votre fréquence cardiaque, le cas
échéant.
Reportez-vous à lʼétape 5 à la page 16.
8. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
la console sʼéteint automatiquement.
Reportez-vous à lʼétape 6 à la page 16.
20
Inspectez et serrez régulièrement toutes les pièces de
l
ʼelliptique. Remplacez immédiatement toutes les
pièces usées.
Pour nettoyer lʼelliptique, utilisez un chiffon humide et
u
ne petite quantité de savon doux. IMPORTANT :
pour éviter d'endommager la console, gardez les
liquides éloignés de la console et évitez dʼexposer
la console aux rayons directs du soleil.
REMPLACEMENT DES PILES
Si les écrans de la console deviennent sombres, alors
les piles devraient être remplacées ; la plupart des
problèmes de la console sont essentiellement dus à
des piles faibles. Reportez-vous à lʼétape 6 à la page
8 pour des instructions relatives au remplacement.
COMMENT METTRE DE NIVEAU LE ELLIPTIQUE
Si le elliptique oscille légèrement sur votre plancher
durant son utilisation, tournez un ou les deux pieds de
nivellement situés en dessous du stabilisateur arrière
jusqu'à lʼélimination du mouvement de balancement.
DÉPANNAGE DU DÉTECTEUR CARDIAQUE DE LA
P
OIGNÉE
• Évitez de bouger les mains pendant lʼutilisation du
détecteur cardiaque de la poignée. Des mouvements
e
xcessifs peuvent interférer avec les lectures de la
fréquence cardiaque.
• Ne tenez pas les plaques métalliques trop fort, car
cela pourrait interférer avec les lectures de la
fréquence cardiaque.
• Pour une lecture plus précise de votre fréquence
cardiaque, continuez à tenir les plaques métalliques
pendant environ 30 secondes.
• Pour une performance optimale du détecteur car-
diaque de la poignée, maintenez les plaques
métalliques propres. Les plaques peuvent être net-
toyées avec un chiffon doux—nʼutilisez jamais
d'alcool, de produits abrasifs ni de produits
chimiques pour nettoyer les plaques.
COMMENT ÉLIMINER LA FLEXION AU CENTRE DU
ELLIPTIQUE
Si le elliptique fléchit au niveau de son centre durant
lʼutilisation, tournez le pied de la base situé (voir le
dessin sur la gauche) jusquʼà lʼélimination de la flex-
ion.
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
Pieds de
Nivellement
Pied de
la Base
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Pro-Form 690 Hr Elliptical Manuel utilisateur
- Taper
- Manuel utilisateur
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