Timex M576 Manuel utilisateur

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T ABLE DES MATIÈRES

Enregistrez votre produit à www.timex.com

Introduction ..........................................................................77

Bienvenue ! ..............................................................................77

Avant de commencer................................................................78

Vue d’ensemble de la montre ..............................................79

Performance ..........................................................................79

Terminologie relative à la montre ..........................................79

Le chronographe ......................................................................80

Ressources ................................................................................81

Boutons de la montre ..............................................................82

Icônes d’affichage ....................................................................86

Démarrer le système Bodylink® ............................................87

Messages ..................................................................................90

Formats d’affichage ..................................................................91

Préparatifs d’utilisation de la montre ....................................91

Modes de la montre ..............................................................94

Mode Heure de la journée........................................................95

Mode Chronographe ..............................................................101

74

77

Mode Vertical ..........................................................................105

Mode Arrivée ..........................................................................108

Mode Minuterie par intervalles ............................................113

Mode Données au tour ..........................................................120

Mode Récapitulatif ................................................................123

Mode Minuterie de base ........................................................128

Mode Alarme ..........................................................................132

Mode Configuration................................................................134

Soin et entretien..................................................................144

Changer la pile........................................................................144

Veilleuse INDIGLO®..............................................................145

Étanchéité ..............................................................................145

Mentions légales ..................................................................146

Garantie internationale (Garantie limitée États-Unis) ......146

Avis FCC (États-Unis) / Avis IC (Canada)............................150

INTRODUCTION

Bienvenue !

Félicitations ! En achetant le système Bodylink

®

de Timex

®

, vous

avez embauché votre nouvel entraîneur personnel. L’utilisation de

la montre Performance en association avec le cardiofréquence-

mètre et le capteur de vitesse + distance vous offre une capacité

sans précédent à suivre, enregistrer et analyser les indicateurs

essentiels de votre propre niveau de forme.

Ce manuel contient tous les renseignements nécessaires sur votre

montre Performance. Cette montre de sport est le cerveau du

système Bodylink, vous fournissant en temps réel des données

d’exercice complètes collectées depuis le cardiofréquencemètre, le

capteur de vitesse + distance ou les deux.

Vous constaterez que la montre Performance est une technologie

d’aide à la mise en forme très conviviale. Mais, comme avec toute

technologie nouvelle, prenez le temps de vous familiariser avec ses

caractéristiques et ses fonctions afin d’optimiser l’utilité de votre

investissement.

Bon plaisir dans votre exploration ! Passez en revue les différents

modes de la montre Performance. Consultez le Guide de démarrage

pour acquérir une connaissance de base de votre Système Bodylink.

Mais avant tout, profitez pleinement de votre nouveau partenaire

pour une mise en forme toujours plus performante !

78 7978

Avant de commencer

Ce manuel contient des informations et des instructions relatives

au réglage de votre nouvelle montre Performance et à son

utilisation avec le cardiofréquencemètre et le capteur de vitesse

+ distance numériques. Il présente plusieurs éléments qui vous

permettront d’approfondir votre compréhension de la montre

Performance.

➤ Une vue d’ensemble des boutons, icônes d’affichages et modes de

la montre Performance

➤ Des glossaires par sections expliquant un certain nombre de

termes utilisés en rapport avec la montre Performance et ses

modes

➤ Des instructions complètes et approfondies pour le réglage et

l’utilisation de la montre Performance dans chacun des modes

➤ Un guide simplifié des liens entre la montre Performance et les

capteurs de forme dans chaque mode approprié

➤ Des cas de figure réels, dans des encadrés à fond gris, montrant

comment la montre Performance peut être utilisée dans le cadre

de votre séance d’exercice

VUE D’ENSEMBLE DE LA MONTRE

PERFORMANCE

Terminologie relative à la montre

Le système Bodylink

®

possède son propre langage, que vous

apprendrez au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec

son fonctionnement. Durant l’apprentissage de cette langue, vous

découvrirez des expressions et des termes importants. Personne ne

vous fera subir un test de vocabulaire, c’est promis !

Cependant, une révision de la terminologie de base vous aidera à

comprendre plus rapidement le fonctionnement de votre système

Bodylink. Veuillez donc prendre un instant pour vous familiariser

avec certains des termes qui figurent dans ce manuel.

➤ Système Bodylink : Le système Bodylink permet le suivi et le

stockage de données en temps réel par l’utilisation de divers

instruments sans fil en association avec la montre Performance.

➤ Montre Performance : La montre Performance (montre)

assure le traitement des données du système Bodylink.

➤ Capteurs de forme : Le système Bodylink comprend deux

capteurs numériques : le cardiofréquencemètre et le capteur de

vitesse + distance.

➤ Cardiofréquencemètre : Le cardiofréquencemètre (CFM)

mesure votre fréquence cardiaque. Le Mode d’emploi des

80 81

capteurs de forme contient des indications détaillées pour le

réglage et l’utilisation du CFM.

➤ Capteur de vitesse + distance : Le capteur de vitesse +

distance (capteur GPS-3D) mesure la vitesse, l’allure, la distance

parcourue, l’altitude et plus encore, à l’aide de la technologie

GPS. Le Mode d’emploi des capteurs de forme contient des

instructions détaillées de réglage et d’utilisation du capteur

GPS-3D. Notez que la montre désigne parfois le capteur GPS-3D

sous le nom de capteur V+D.

➤ GPS : Le capteur GPS-3D utilise des données émises par des

satellites du système mondiale de localisation (GPS) pour

calculer vitesse, distance et altitude.

Le chronographe

Lorsque vous vous familiarisez avec le fonctionnement de la

montre, le terme chronographe peut susciter une certaine

confusion. Rappelez-vous ceci : un chronographe est un outil de

mesure de durée. La montre comporte un mode Chronographe,

mais les modes Vertical et Arrivée fonctionnent à partir du

chronographe. Chaque fois que la montre fonctionne en tant

qu’outil de mesure de durée, elle utilise sa fonction chronographe.

Ressources

Ressources imprimées

En plus du présent manuel, votre système Bodylink

®

comprend la

documentation suivante :

➤ Guide de démarrage du système Bodylink : Des informations qui

vous aident à régler et commencer à utiliser la montre en

association avec les capteurs de forme, ainsi qu’un plan

d’ensemble des différents modes de la montre Performance

➤ Mode d’emploi des capteurs de forme : Des instructions de réglage,

d’utilisation et d’entretien des capteurs de forme

➤ Heart Zones® Tools for Success : Des informations sur l’emploi du

cardiofréquencemètre numérique en association avec le

programme de forme Heart Zones Training System, conçu pour

aider à accroître la force et la résistance de votre cœur

chronographe

mesure la durée

Mode

Chronographe

Mode

Vertical

Mode

Arrivée

83

De plus, vous pouvez appuyer sur le bouton INDIGLO

®

pour

couper rapidement une alerte de zone cible depuis tout mode

permettant d’afficher la fréquence cardiaque. Une fois que vous

avez appuyé sur le bouton pour changer l’alerte, celle-ci reste

silencieuse tant qu’elle n’a pas été réglée sur un autre type d’alerte

de zone cible. Reportez-vous à la rubrique « Zone cible et alerte »

à la page 136 pour plus de renseignements.

82

Ressources sur le Web

Les sites Web Timex® proposent de précieux renseignements

permettant d’optimiser le système Bodylink.

➤ www.timex.com/bodylink/ : Caractéristiques du système

Bodylink et simulations de produit.

➤ www.timex.com/software/ : Dernières versions des logiciels

pour les produits Timex

➤ www.timex.com/fitness/ : Conseils de mise en forme et

d’exercice avec le système Bodylink

En plus des sites Timex, nous vous conseillons de visiter le site Web

indiqué dans Heart Zones® Tools for Success. Sur

www.heartzones.com, vous trouverez des renseignements

complémentaires au contenu de la brochure.

Boutons de la montre

La montre offre des boutons multi-fonctions remplissant trois

rôles. Il n’est pas nécessaire de se souvenir de la fonction des

boutons dans chaque mode. Il suffit de se laisser guider par la

montre.

La plupart du temps, les fonctions des boutons de la montre

correspondent aux marquages sur le boîtier de la montre. S’il n’y a

pas de symboles sur les bords de l’écran, suivez les indications

imprimées sur le boîtier de la montre pour vous guider dans

l’utilisation des boutons.

MODE

Appuyer pour

passer au

mode suivant

START / SPLIT

Appuyer pour commencer

à chronométrer ou pour

marquer un temps

intermédiaire

Veilleuse

INDIGLO® ;

Appuyer pour

illuminer la montre ;

tenir enfoncé pour

couper l’alerte de

zone cible

AFFICHAGE

Appuyer pour

afficher les données

de performance

STOP / RESET

Appuyer pour arrêter

ou appuyer et tenir

enfoncé pour remettre

à zéro

SET/FORMAT

Appuyer pour régler

ou changer le format

de l’affichage

84 85

4. Répétez les étapes 3 et 4 pour toutes les valeurs que vous devez

modifier.

5. Appuyez sur DONE (MODE) pour valider les modifications et

quitter le mode de réglage.

Boutons de visualisation

Les boutons de la montre permettent de naviguer à travers les

options de visualisation. L’affichage des triangles ▲ et ▼ au bord

de l’écran signifie qu’il y a des données à visualiser.

Boutons de réglage

Utilisez les boutons de réglage de la montre pour en régler les

fonctions (réglage de l’heure ou d’une zone de fréquence cardiaque,

par exemple). Lorsque les symboles + et - s’affichent au bord de

l’écran de la montre, c’est que le processus de réglage est activé.

Les étapes ci-dessous indiquent comment régler les fonctions de la

montre.

1. Maintenez le bouton SET enfoncé jusqu’à ce que le mot SET s’affiche

brièvement, suivi d’une valeur clignotante.

2. Réglez la première valeur en appuyant sur + (DISPLAY) ou –

(STOP/RESET).

3. Appuyez sur SELECT (SET/FORMAT) pour passer à la valeur

suivante.

DONE (Validé)

Appuyer lorsque

le réglage est

terminé

Veilleuse

INDIGLO

Appuyer pour

éclairer

la montre

+

Appuyer pour

augmenter

la valeur affichée

SELECT

Appuyer pour passer

à la valeur suivante

–

Appuyer pour

diminuer

la valeur affichée

MODE

Appuyer pour

passer au mode

INDIGLO®

Appuyer pour

éclairer

la montre

▲

Appuyer pour

afficher la valeur

des données

suivantes

▼

Appuyer pour

afficher la valeur

des données

précédente

Démarrer le système Bodylink

®

Lorsque vous utilisez le contrôleur de performances, vous pouvez

afficher en temps réel les données d’un cardiofréquencemètre ou

d’un capteur de vitesse + distance, ou les deux, dans les modes

Heure de la journée, Chrono et Minuterie. La procédure est la

même dans tous les modes, bien que les données pouvant être

affichées et leur position à l’écran varient d’un mode à l’autre.

1. Veillez à porter votre cardiofréquencemètre ou votre capteur de

vitesse + distance, ou les deux, et à ce qu’ils soient en marche et

opérationnels.

2. Tenez-vous à au moins 2 mètres de tout autre utilisateur de

systèmes de contrôle de forme et de toute source de brouillage

radio, notamment les appareils électriques, lignes de haute

tension, etc.

3. Enfoncez et relâchez le bouton DISPLAY. Ceci commande à la

montre de détecter tout capteur Bodylink® proche ; elle cherche

pendant une minute. L’icone d’antenne s’affiche sur l’écran de la

montre, indiquant que le système Bodylink® est activé.

87

REMARQUE : Bien que le système Bodylink® ait une portée

utile de 1 mètre environ entre les capteurs et la montre, pour

assurer un fonctionnement fiable, maintenez la montre le plus

près possible des capteurs lors du démarrage du système.

Icônes d’affichage

86

Minuterie par

intervalles ou de base

en marche

Chronographe

en marche

Night Mode activé

La tension de la pile

du capteur GPS-3D

est basse

Capteur(s) activé(s)

(clignote lorsqu’il y a

un problème)

Alarme activée

Carillon horaire

activé

Icônes d’affichage de

la montre

• Si vous souhaitez interrompre le contrôle des données des

capteurs Bodylink®, tenez le bouton DISPLAY enfoncé jusqu’à

l’affichage du message HOLD TO SHUT OFF RCVR. Continuez à

tenir le bouton DISPLAY pendant quelques secondes

supplémentaires ; la montre émet un bip pour indiquer que la

liaison radio entre la montre et les capteurs a été coupée.

89

4. Lorsque la montre a détecté des émissions en provenance de

capteurs, l’affichage passe à un nouveau format incluant une

partie ou l’ensemble des données de capteurs en fonction du

mode. Heure de la journée et Minuterie affichent les données sur

la ligne inférieure uniquement, alors que Chrono comporte

jusqu’à trois lignes pour les données de performances.

Afficher les données de performances

Enfoncez et relâchez le bouton DISPLAY pour sélectionner les

données ou la combinaison de données que vous souhaitez afficher

durant la séance. Pour simplifier, une « bannière » indiquant le nom

des données et leur position sur l’écran s’affiche brièvement avant

les données elles-mêmes.

Ce qu’il faut également savoir pour utiliser la montre de façon

efficace :

• En mode Chrono, enfoncez et relâchez SET/FORMAT pour

inverser les positions des données des lignes du haut et du milieu.

Ceci permet d’afficher les données qui vous importent le plus au

milieu, dans la ligne la plus grande.

88

REMARQUE : En pratique, la montre recherche automatique

-

ment

d’éventuels capteurs Bodylink® pendant quinze secondes

lors de l’accès aux modes Chrono et Minuterie.

CONSEIL PRATIQUE : Si vous affichez déjà les données d’un

capteur, le cardiofréquencemètre par exemple, et souhaitez

afficher les données du capteur de vitesse + distance, il vous

suffit de tenir le bouton DISPLAY enfoncé jusqu’à ce que la

montre émette un court bip et que l’icone d’antenne commence à

clignoter. La montre recherche alors un second capteur

Bodylink®. Lorsqu’elle détecte ce second appareil, l’icone

d’antenne arrête de clignoter et le format de l’affichage peut

changer pour inclure les nouvelles données. Enfoncez et relâchez

le bouton DISPLAY (comme expliqué plus haut) pour afficher

diverses combinaisons des données des deux capteurs.

9190

Formats d’affichage

En mode Chronographe, enfoncez et relâchez SET/FORMAT pour

inverser les valeurs affichées sur les lignes du haut et du milieu.

Ceci permet d’afficher les données qui vous importent le plus au

milieu, dans la ligne la plus grande.

La modification du format d’affichage ne s’applique pas à la vitesse

ascensionnelle, qui est toujours affichée sur la ligne du milieu.

Pour plus de renseignements sur la vitesse ascensionnelle,

reportez-vous à la rubrique « Mode vertical » à la page 105.

Préparatifs d’utilisation de la montre

Déterminer votre fréquence cardiaque

En plus de ses nombreuses autres fonctions pratiques, votre montre

possède une technologie permettant d’obtenir des renseignements

détaillés sur votre fréquence cardiaque. Mais avant de pouvoir

obtenir ces renseignements, vous devez d’abord déterminer votre

fréquence cardiaque maximale. Il y a plusieurs méthodes

d’estimation de celle-ci.

Heure

Fréquence

cardiaque

Heure

Fréquence

cardiaque

Messages

Lors de l’utilisation de la montre avec les capteurs de forme, la

montre peut afficher des messages pour communiquer l’état de l’un

ou l’autre capteur en association avec la montre. Ces messages sont :

NO DATA FROM HRM (GPS) La montre ne reçoit pas de

données du CFM ou du capteur GPS-3D. Vérifiez que le capteur

est à moins de 1 mètre de la montre, qu’il fonctionne et qu’il n’a

pas accroché le signal d’un autre capteur par accident. Après avoir

affiché ce message, la montre tente d’établir une connexion

pendant une minute.

NOISY DATA FROM HRM (GPS) La montre connaît un

brouillage radio. Éloignez-vous de toute source potentielle de

brouillage (téléviseurs, moniteurs ou appareils à moteur, par

exemple). Après avoir affiché ce message, la montre tente d’établir

une connexion pendant 30 secondes.

SEARCHING Le capteur GPS-3D tente d’établir une liaison GPS.

Les données de vitesse, allure, distance ou position ne peuvent être

affichées que si le capteur détecte des satellites GPS.

WEAK GPS SIGNAL Le capteur GPS-3D a perdu sa liaison avec

les satellites GPS. Le capteur GPS-3D fonctionne avec plus de

précision et plus rapidement dans les espaces ouverts (zone peu

boisée et ciel dégagé, par exemple).

FATAL GPS ERROR Le capteur GPS-3D a connu une erreur

interne grave. Contactez le Service clientèle de Timex.

9392

pouvez régler la montre pour afficher la fréquence cardiaque en

battements par minute (BPM) ou en pourcentage de la fréquence

cardiaque maximale (PERCENT). Pour plus de renseignements, voir

la rubrique « Affichage de la fréquence cardiaque » à la page 138.

4. Réglez votre zone cible de fréquence cardiaque ainsi que

l’alerte. Passez en mode Configuration et sélectionnez « HRM

SETTINGS » (réglages du CFM) puis « TZ ALERT » (affichage ZC).

Utilisez l’alerte de zone cible pour maintenir votre fréquence cardiaque

à l’intérieure d’une plage déterminée afin d’optimiser votre performance

et d’éviter un effort cardiaque soit trop intense soit insuffisant durant la

séance d’exercice. Pour plus de renseignements, veuillez vous reporter à

la rubrique « Zone cible et alerte » à la page 136.

5. Choisissez les unités d’affichage de votre montre. Depuis le

mode Configuration, réglez la vitesse, l’allure et l’altitude qui vous

conviennent. Reportez-vous à la rubrique « Paramètres d’unités » à la

page 142 pour de plus amples renseignements.

6. Régler l’actualisation de vitesse ascensionnelle Ce réglage du

groupe PARAMÈTRES D’ALTITUDE calcule la rapidité à laquelle vous

changez d’altitude durant la séance d’exercice (aussi appelée vitesse

verticale). Choisissez un intervalle court pour les activités verticales

rapides, comme le ski, et long pour les activités verticales lentes,

comme l’escalade. Pour plus de renseignements, voir la rubrique

« Régler l’actualisation de vitesse ascensionnelle » à la page 139.

Bien qu’il ne soit pas nécessaire de les modifier avant de commencer

votre première séance d’exercice, vous pouvez vérifier et configurer

les zones cibles de vitesse ou d’allure (page 139), l’alerte de distance

(page 138) ou toute autre fonction mains libres (page 140).

La brochure Heart Zones® Tools For Success comprise dans

l’emballage de la montre en propose d’excellentes et Timex vous

conseille d’utiliser une de celles qui y sont décrites. Toutefois, si

vous ne pouvez utiliser aucune des méthodes suggérées dans Heart

Zones Tools for Success, vous pourriez envisager de recourir à une

méthode populaire mais fortement controversée basée sur l’âge.

Partez du chiffre 220 puis soustrayez-en votre âge. Par exemple,

une personne âgée de 35 ans commencerait avec le chiffre 220 puis

en soustrairait 35 (son âge) ce qui donne une fréquence cardiaque

maximale de 185.

Régler la montre pour la première fois

Une fois que vous avez calculé votre fréquence cardiaque, réglez les

paramètres suivants avant d’utiliser votre montre :

1. Régler l’heure de la journée. Pour plus de renseignements sur le

mode Heure de la journée, notamment les instructions de réglage de

l’heure de la journée, veuillez vous reporter à la page 95.

2. Entrez votre fréquence cardiaque maximale. Passez en mode

Configuration et sélectionnez « HRM Settings » puis « Max HR ». Le

réglage de votre fréquence cardiaque maximale détermine vos cinq

zones cibles de fréquence cardiaque préréglées. Pour plus de

renseignements, voir la rubrique « Fréquence cardiaque maximale » à

la page 138.

3. Sélectionnez les unités d’affichage de la fréquence cardiaque. Passez

en mode Configuration et sélectionnez « HRM SETTINGS »

(réglages du CFM) puis « HRM DISPLAY » (affichage CFM). Vous

9594

Mode Heure de la journée

La montre fonctionne comme une montre ordinaire pour afficher

l’heure, la date et le jour dans deux fuseaux horaires différents, au

format sur 12 ou 24 heures.

Terminologie du mode Heure de la journée

UTC : Lorsque la montre est utilisée avec le capteur GPS-3D,

elle s’aligne sur l’heure UTC (Temps universel coordonné,

anciennement GMT). Celle-ci correspond au fuseau horaire local

par rapport au méridien de Greenwich. Par exemple, la ville de

New York est dans le fuseau -5 UTC, car il est cinq heures plus tôt

à New York qu’au méridien de Greenwich ; Moscou est à +3 UTC,

car il y est trois heures plus tard qu’au méridien de Greenwich.

Visualiser les

données de

performance

Visualiser ou passer

au fuseau horaire

secondaire

Tenir pour

régler

Veilleuse

INDIGLO®

Mode

Chronographe

MODES DE LA MONTRE

Pour passer successivement à chacun des dix modes, appuyez sur

MODE.

➤ Heure de la journée permet d’afficher l’heure, la date et le jour

de la semaine pour deux fuseaux horaires différents.

➤ Chronographe mesure et affiche les données de performances.

➤ Vertical présente des données verticales, notamment vitesse

ascensionnelle, altitude et dénivelé.

➤ Arrivée permet de prédire la durée de parcours pour une

distance donnée et de prévoir des alertes en cas d’écart d’allure.

➤ Alerte de minuterie par intervalles permet de régler la montre

pour les séances d’exercices par intervalles.

➤ Données au tour présente les données au tour enregistrées.

➤ Récapitulatif affiche les données enregistrées durant la marche

du chronographe.

➤ Minuterie de base permet de mesurer un événement par compte

à rebours depuis une durée donnée jusqu’à zéro.

➤ Alarme gère jusqu’à cinq alarmes.

➤ Configuration permet de personnaliser les fonctions de la

montre en fonction des besoins.

9796

Changer de fuseau horaire

La montre peut gérer deux fuseaux horaires (T1 et T2). Pour

consulter l’autre fuseau, appuyez sur START/SPLIT ou, pour

passer de T1 à T2 :

1. Tenez START/SPLIT enfoncé jusqu’à ce que HOLD FOR TIME 2

s’affiche.

2. Maintenez le bouton enfoncé jusqu’au changement de fuseau et au

bip sonore.

3. Répétez les étapes 1 et 2 pour revenir à T1. Le message affiché est

HOLD FOR TIME 1.

Notez que l’heure de chaque fuseau horaire se règle

individuellement.

Synchroniser la montre avec le capteur GPS-3D

Lors de la première mise en marche du capteur GPS-3D avec la

montre, il se présente l’un des cas de figure suivants :

➤ Si vous activez le capteur GPS-3D avant de régler l’heure, la

montre synchronise les deux fuseaux T1 et T2 avec l’heure UTC.

Vous devrez alors régler les deux fuseaux horaires sur des heures

locales.

➤ Si vous activez le capteur GPS-3D après avoir réglé l’heure de la

journée, la montre conserve les réglages de l’heure et de la date

et cale les minutes et les secondes de chaque fuseau horaire sur

l’heure UTC.

Réglage de l’heure

1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher le mode Heure de la journée.

2. Maintenez le bouton SET enfoncé jusqu’à ce que le mot SET s’affiche

brièvement, suivi d’une valeur clignotante.

3. Réglez la première valeur en appuyant sur + (DISPLAY) ou –

(STOP/RESET).

4. Appuyez sur SELECT (SET/FORMAT) pour passer à la valeur

suivante.

5. Répétez les étapes 3 et 4 pour toutes les valeurs que vous devez

modifier.

6. Appuyez sur DONE (MODE) pour valider les modifications et

quitter le mode de réglage.

Dans Heure de la journée, vous pouvez régler les valeurs suivantes :

• Heure

• Minute

• Secondes

• Année

• Mois

•Date (règle

automatiquement le

jour de la semaine

en réglant la date)

• Format heure

(c.-à-d. AM/PM

ou 24 heures)

9998

➤ Allure : Vitesse instantanée, exprimée en minutes par unité de

distance choisie, mille ou kilomètre, par ex.

➤ Distance : Distance parcourue depuis que vous avez démarré le

chronographe

➤ Altitude : Altitude courante au-dessus du niveau de la mer

Mode Heure de la journée : astuces et conseils

pratiques

➤ Vous pouvez revenir au mode Heure de la journée depuis tout

autre mode en tenant MODE enfoncé jusqu’à afficher l’heure de

la journée.

➤ La montre ne passe pas automatiquement à l’heure d’été. Pour

alterner entre l’heure d’été et l’heure d’hiver, vous devez régler la

montre manuellement.

➤ Si la montre ne détecte pas le cardiofréquencemètre, le jour de la

semaine s’affiche sur la ligne inférieure de l’écran.

➤ Les secondes ne peuvent être ramenées qu’à zéro lorsque vous

utilisez la montre en association avec le cardiofréquencemètre.

➤ Vous pouvez faire avancer ou reculer les minutes par rapport à

l’heure exacte et la montre retiendra ce réglage. Cette fonction

est utile pour ceux qui aiment avancer leur montre de quelques

minutes pour s’assurer d’être à l’heure.

➤ Notez que les secondes ne peuvent être réglées lorsque les

fonctions GPS sont activées ; elles restent synchronisées sur

l’heure UTC.

Visualiser les données de performances en mode

Heure de la journée

Lors de l’utilisation des capteurs de forme avec la montre, vous

pouvez faire défiler les données de performances en appuyant

brièvement sur DISPLAY. Vous pouvez choisir de continuer à

afficher le jour de la semaine à la place en appuyant sur DISPLAY

jusqu’à afficher le jour de la semaine.

Vous pouvez afficher les informations suivantes :

➤ Fréquence cardiaque : Fréquence cardiaque actuelle exprimée

en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale

(PERCENT) ou battements par minute (BPM)

➤ Vitesse : Vitesse instantanée

Données de

performance

Appuyer pour

afficher les données

de performance

101100

Mode Chronographe

Le mode Chronographe fait office de centre de traitement principal

des données d’exercice. Il peut mesurer jusqu’à 100 heures de

durée écoulée. Il peut également enregistrer les données des

capteurs de forme pour jusqu’à 100 tours.

Terminologie du mode Chronographe

Chronographe : Le chronographe enregistre des segments de

temps pendant la durée de votre activité.

Tour : Le temps au tour (Lap) est la durée d’une portion de

l’activité.

Intermédiaire : Le temps intermédiaire (Split) est la durée totale

écoulée depuis le début de l’activité en cours.

Marquer un temps intermédiaire : Cette action consiste à

terminer le chronométrage d’un tour et à débuter celui du suivant.

Visualiser

les données

de performances

Échanger les lignes

du haut et du milieu

Arrêter ou

remettre à zéro

le chronographe

Veilleuse

INDIGLO®

Au mode vertical

ou tenir enfoncé

pour l’heure

Commencer à

chronométrer ou

marquer un temps

intermédiaire

Exemple d’utilisation du mode Heure

de la journée

Supposez que vous vivez à San Francisco et travaillez avec un

client à Singapour. Comme toute personne très occupée, il est

impératif que vous sachiez toujours l’heure qu’il est et vous réglez

T1 sur votre heure locale. Mais il est aussi important de pouvoir

vous rappeler rapidement l’heure qu’il est chez votre client, c’est

pourquoi vous réglez T2 sur l’heure de Singapour. Ces deux

fuseaux horaires étant réglés, vous pouvez rapidement consulter

l’heure qu’il est chez votre client, voire changer d’affichage pour

visualiser T2 lorsque vous vous rendez à Singapour.

103102

Visualiser les données de performances

en mode Chronographe

Lors de l’utilisation des capteurs de forme avec la montre, vous

pouvez faire défiler les données de performances de chaque tour

d’une séance d’exercice en appuyant brièvement sur DISPLAY.

En mode Chronographe, les options d’affichage sont les suivantes :

➤ Fréquence cardiaque : Fréquence cardiaque actuelle exprimée

en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale

(PERCENT) ou battements par minute (BPM)

➤ Vitesse : Vitesse instantanée

➤ Vitesse moyenne : Vitesse moyenne sur la durée pendant

laquelle le chronographe fonctionne

➤ Allure : Vitesse instantanée, exprimée en minutes par unité de

distance choisie, mille ou kilomètre, par ex.

➤ Allure moyenne : Vitesse moyenne en minutes sur la durée

pendant laquelle le chronographe fonctionne

➤ Distance : Distance parcourue depuis que vous avez démarré le

chronographe

Fonctionnement du mode Chronographe

Lors de l’utilisation du mode Chronographe, vous pouvez marquer

les temps intermédiaires manuellement en appuyant sur

START/SPLIT

ou vous pouvez régler la montre pour qu’elle les

marque automatiquement en fonction de la durée écoulée ou de la

distance parcourue. Pour plus de renseignements sur le réglage de

la montre pour marquer automatiquement les temps

intermédiaires, voir « Paramètres mains libres » à la page 140.

Suivre les étapes ci-dessous pour utiliser le chronographe depuis le

mode Chronographe.

1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher le mode Chronographe.

2. Appuyez sur START/SPLIT pour démarrer le chronométrage.

3. Appuyez de nouveau sur START/SPLIT pour marquer un temps

intermédiaire et démarrer le chronométrage d’un nouveau tour.

Appuyez sur MODE pour afficher immédiatement les données du

nouveau tour ou attendez quelques secondes et la montre passera

automatiquement à l’affichage des données du nouveau tour.

4. Appuyez sur STOP/RESET pour arrêter le chronométrage lorsque

vous souhaitez vous reposer ou que vous avez terminé l’activité.

5. Appuyez sur START/SPLIT pour reprendre le chronométrage ou

6. Tenez STOP/RESET enfoncé pour remettre le chronographe à zéro.

105

104

Mode Vertical

Le mode Vertical est un mode d’affichage associé au capteur

GPS-3D qui privilégie les informations sur l’altitude. En

particulier, le mode Vertical adapte l’affichage de la montre pour

permettre de visualiser des données relatives à des activités

verticales (escalade ou ski, par exemple). Si vous n’utilisez pas le

capteur GPS-3D, le message NO GPS DATA (pas de données GPS)

s’affiche et vous n’avez pas accès au mode Vertical.

Terminologie du mode Vertical

Vitesse ascensionnelle : Vitesse à laquelle vous grimpez ou

descendez.

Vitesse verticale : Autre terme pour vitesse ascensionnelle.

Visualiser les

données de

performance

Échanger les

lignes du haut

et du milieu

Arrêter ou

remettre à zéro

le chronographe

INDIGLO®

Veilleuse

Commencer à

chronométrer ou

marquer un temps

intermédiaire

Mode Arrivée

ou tenir enfoncé

pour l’heure

Mode Chronographe : astuces et conseils

pratiques

➤ Si vous appuyez sur MODE pour changer de mode alors que le

chronographe est en marche, l’icône du chronographe s’affiche

pour indiquer que le chronographe fonctionne toujours.

➤ Si vous utilisez la montre avec le cardiofréquencemètre, vous

pouvez la régler pour qu’elle effectue automatiquement le calcul

de la fréquence cardiaque de récupération chaque fois que vous

appuyez sur STOP/RESET pour arrêter le chronographe.

Toutefois, si vous appuyez sur START/SPLIT de nouveau avant

que le cycle de récupération ne soit terminé, celle-ci est annulée.

Pour plus de renseignements, voir la rubrique « Récupération »

à la page 137.

Exemple d’utilisation du mode Chronographe

Vous avez récemment entendu dire qu’une méthode

d’entraînement pour les coureurs de longue distance, appelée

course/marche, peut aider à augmenter votre endurance et à

brûler plus de calories. Cette méthode consiste en une période de

course suivie d’une brève période de marche. Vous décidez

d’utiliser le mode Chronographe pour en faire l’essai. Vous

appuyez sur START/SPLIT au début de votre course et au bout

de 10 minutes, vous appuyez de nouveau sur START/SPLIT

et

marchez pendant 2 minutes. Vous continuez à utiliser ces deux

séquences jusqu’à ce que vous ayez terminé une course/marche de

60 minutes.

107106

➤ Distance : Distance parcourue pendant que le chronographe est

en marche

➤ Altitude : Altitude courante au-dessus du niveau de la mer

➤ Dénivelé : Différence entre l’altitude courante et l’altitude au

moment du démarrage du chronographe.

Exemple d’utilisation du mode Vertical

Vous pratiquez le ski héliporté dans les Rocheuses canadiennes

sur une descente estimée à 823 mètres verticaux. Curieux de

connaître la précision de cette estimation ainsi que le temps qui

vous sera nécessaire pour la descente, vous démarrez le capteur

GPS-3D, passez dans le mode Vertical et appuyez sur START au

moment où vous entamez la descente. À l’arrivée, vous appuyez

sur STOP puis sur DISPLAY jusqu’à afficher votre vitesse

ascensionnelle et votre dénivelé (exprimés par des valeurs

négatives car il s’agit d’une descente). Ces données vous

permettent de savoir à quelle vitesse vous avez skié et de

comparer le dénivelé mesuré par la montre à l’estimation de

votre guide.

Fonctionnement du mode Vertical

1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher le mode Vertical.

2. Appuyez sur START/SPLIT pour démarrer le chronométrage.

3. Appuyez de nouveau sur START/SPLIT pour marquer un temps

intermédiaire et démarrer le chronométrage d’un nouveau tour.

4. Appuyez sur STOP/RESET pour arrêter le chronométrage à la fin de

l’activité.

5. Appuyez sur START/SPLIT pour reprendre le chronométrage ou

6. Tenez STOP/RESET enfoncé une nouvelle fois pour remettre

l’affichage à zéro.

Visualiser les données de performances

en mode Vertical

Lors de l’utilisation des capteurs de forme avec la montre, vous

pouvez faire défiler les données de performances de chaque tour

d’une séance d’exercice en appuyant brièvement sur DISPLAY. En

mode Vertical, les options d’affichage sont les suivantes :

➤ Fréquence cardiaque : Fréquence cardiaque actuelle

➤ Vitesse ascensionnelle : Vitesse verticale

➤ Allure : Vitesse instantanée, exprimée en minutes par unité de

distance choisie, mille ou kilomètre, par ex.

➤ Vitesse : Vitesse instantanée

109108

Terminologie du mode Arrivée

Durée cible : La durée souhaitée de la course ou de la séance

d’exercice. La montre utilise cette durée pour vous avertir si vous

allez trop vite ou trop lentement pour terminer l’événement dans

les délais fixés.

Réglage du mode Arrivée

Vous devez vous arrêter et remettre le chronographe à zéro pour

pouvoir configurer le mode Arrivée. Toutefois, celui-ci peut être

configuré même lorsque le message NO GPS DATA (pas de données

GPS) est affiché.

1. Depuis le mode Arrivée, maintenez le bouton SET enfoncé jusqu’à ce

que le mot SET s’affiche brièvement, suivi d’une valeur clignotante.

2. Réglez la première valeur en appuyant sur + (DISPLAY) ou –

(STOP/RESET).

3. Appuyez sur SELECT (SET/FORMAT) pour passer à la valeur

suivante.

4. Répétez les étapes 2 et 3 pour toutes les valeurs que vous devez

modifier.

5. Appuyez sur DONE (MODE) pour valider les modifications et

quitter le mode de réglage.

Mode Arrivée

Le mode Arrivée permet de prédire la durée requise pour parvenir

au bout de la distance d’un événement (un marathon ou une

course de 5K, par exemple) sur la base des données du capteur

GPS-3D. Pour vous permettre de maintenir l’allure prévue, vous

pouvez régler la montre pour qu’elle vous alerte si vous avancez

trop vite ou trop lentement par rapport à l’allure souhaitée.

Si vous n’utilisez pas le capteur GPS-3D, le message NO GPS

DAT

A (pas de données GPS) s’affiche et vous n’avez pas accès au

mode Arrivée. En outre, le chronographe doit être remis à zéro

avant d’utiliser le mode Arrivée pour que celui-ci fonctionne

correctement.

Visualiser les

données de

performance

Arrêter le

chronographe

Veilleuse

INDIGLO®

Mode Minuterie

par intervalles ou

tenir enfoncé

pour l’heure

Tenir pour

régler

Commencer à

chronométrer ou

marquer un temps

intermédiaire

111110

Visualiser les données de performances

en mode Arrivée

Lors de l’utilisation des capteurs de forme avec la montre, vous

pouvez faire défiler les données de performances de chaque tour

d’une séance d’exercice en appuyant brièvement sur DISPLAY. En

mode Arrivée, les options d’affichage sont les suivantes :

➤ Temps d’arrivée : Le temps d’arrivée prévu sur la base de la

vitesse et la distance mesurées. Le temps d’arrivée clignote

lorsque votre allure courante ne vous permet pas de terminer

dans les limites de la durée cible sélectionnée. Si vous vous

arrêtez, le temps d’arrivée est remplacé par le mot STOPPED sur

l’affichage de la montre.

➤ Fréquence cardiaque : Fréquence cardiaque actuelle

➤ Allure : Vitesse instantanée, exprimée en minutes par unité de

distance choisie, mille ou kilomètre, par ex.

➤ Allure moyenne : Vitesse moyenne en minutes sur la durée

pendant laquelle le chronographe fonctionne

➤ Vitesse : Vitesse instantanée

➤ Vitesse moyenne : Vitesse moyenne sur la durée pendant

laquelle le chronographe fonctionne

➤ Distance : Distance parcourue pendant que le chronographe est

en marche

En mode Arrivée, vous pouvez régler les valeurs suivantes :

➤ Distance de l’événement préréglée ou personnalisée (pour le

réglage de la distance personnalisée, vous pouvez régler la

distance jusqu’à 999,99)

➤ Unité (NM, KM, ou MI)

➤ Durée cible

➤ Option d’alerte (avec l’alerte audio, la montre produit un bip

sonore et fait clignoter le temps d’arrivée prévu, avec l’alerte

silencieuse elle fait uniquement clignoter le temps d’arrivée)

Fonctionnement du mode Arrivée

1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher le mode Arrivée.

2. Appuyez sur START/SPLIT pour démarrer le chronométrage.

3. Appuyez de nouveau sur START/SPLIT pour marquer un temps

intermédiaire et démarrer le chronométrage d’un nouveau tour.

4. Appuyez sur STOP/RESET pour arrêter le chronométrage à la fin de

l’activité.

5. Appuyez sur START/SPLIT pour reprendre le chronométrage ou

6. Tenez STOP/RESET enfoncé une nouvelle fois pour remettre

l’affichage à zéro.

113112

Mode Minuterie par intervalles

Le mode Minuterie par intervalles comporte une minuterie de

compte à rebours à six intervalles d’une grande flexibilité, et peut

retenir les paramètres de jusqu’à cinq séances d’exercice. Il

comprend des intervalles de réchauffement et de récupération ainsi

que quatre intervalles d’exercice pour chaque séance. Vous pouvez

régler le groupe de quatre intervalles pour qu’il se répète jusqu’à

99 fois. Vous pouvez régler l’intervalle de réchauffement pour qu’il

effectue un cycle au début de la séance d’exercice et l’intervalle de

récupération pour qu’il effectue un cycle à la fin de celle-ci.

Terminologie du mode Minuterie par intervalles

Exercice par intervalles : Vous pouvez utiliser cette fonction

pour modifier le degré d’intensité d’un exercice au cours d’une

séance d’exercice, ce qui vous permettra, à terme, de travailler plus

intensément et plus longtemps.

▼

Sélectionner, arrêter,

ou réinitialiser une

séance d’exercice

Veilleuse

INDIGLO®

Tenir pour régler

Visualiser les

données de

performance

Mode données

au tour ou tenir

enfoncé pour l’heure

Démarrer la minuterie

de la séance d’exercice

par intervalles

Exemple d’utilisation du mode Arrivée

Vous vous entraînez pour une course cycliste de 100 km. L’an

dernier, vous avez pris part à la même épreuve et avez terminé en

4 heures 15 minutes. Cette année, votre objectif est de finir en

moins de 4 heures. Vous lisez dans un magazine spécialisé que,

lors de l’entraînement pour une course, il convient de consacrer

un jour par semaine à couvrir une distance égale à celle de

l’épreuve en visant votre temps cible. Pour vous aider à maintenir

votre allure, vous réglez le mode Arrivée sur une distance de

100 km et un temps de 4 heures. Vous réglez la montre pour

qu’elle produise une alerte sonore lorsque vous perdez l’allure

nécessaire pour rester dans les temps.

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