Polar A300 Manuel utilisateur

MANUEL D'UTILISATION

2

SOMMAIRE

Sommaire 2

A300 Manuel d'utilisation 9

Introduction 9

Polar A300 9

Câble USB 10

Application Polar Flow 10

Logiciel Polar FlowSync 10

Service Web Polar Flow 10

Émetteur de fréquence cardiaque H7 10

Démarrage 11

Configurer votre A300 11

Configuration rapide 12

Réglages de base 12

Bracelet 13

Fonctions des boutons et structure du menu 14

Fonctions des boutons 14

Structure du menu 15

Association 16

Associer un émetteur de fréquence cardiaque à l'A300 16

3

Associer un dispositif mobile à l'A300 16

Supprimer une association 17

Réglages 18

Réglages de profil sport 18

Profils sport 18

Réglages 18

Réglages physiques 19

Réglages généraux 19

Assoc et sync 20

Mode avion 20

Alerte d'inactivité 20

Unités 20

Langue 21

À propos du produit 21

Réglages de la montre 21

Alarme 21

Heure 22

Date 22

Format de date 22

Vue de la montre 22

S'entraîner 23

4

Mettre l'émetteur de fréquence cardiaque en place 23

Démarrer une séance d'entraînement 24

Démarrer une séance d'entraînement avec un objectif 25

Pendant l'entraînement 25

Vues d'entraînement 25

Entraînement avec fréquence cardiaque 26

Entraînement sans fréquence cardiaque 26

Entraînement avec un objectif basé sur une durée ou un nombre de calories 27

Entraînement avec un objectif d'entraînement par phases 28

Fonctions pendant l'entraînement 29

Verrouiller une zone 29

Consulter l'heure du jour 29

Activer le rétroéclairage 29

Fonction Mode nuit 29

Mettre en pause/arrêter une séance d'entraînement 30

Résumé de l'entraînement 31

Après l'entraînement 31

Historique de l'entraînement dans l'A300 31

Application Polar Flow 32

Service Web Polar Flow 32

Fonctions 33

5

Suivi de l'activité 24h/24, 7jours/7 33

Objectif d'activité 33

Données d'activité 33

Alerte d'inactivité 34

Informations sur le sommeil sur le service Web et dans l'application Flow 35

Données d'activité dans l'application et sur le service Web Flow 36

Profils sport 36

Fonctions Smart Coaching 36

Smart Calories 37

Energy Pointer 37

Zones de fréquence cardiaque 38

Test de fitness 43

Avant le test 44

Effectuer le test 45

Résultats du test 45

Classement des niveaux de fitness 46

Hommes 46

Femmes 46

Vo2max 47

Efficacité de l'entraînement 47

Notifications téléphone (Polar Flow app iOS) 49

6

Réglages 49

A300 49

Téléphone 50

Utilisation 50

Effacer les notifications 50

Ne pas déranger 51

Notifications téléphone (Polar Flow app Android) 51

Réglages 51

A300 52

Application Flow 52

Téléphone 53

Utilisation 53

Effacer les notifications 53

Ne pas déranger 54

Bloquer des applis 54

Application et service Web Polar Flow 55

Application Polar Flow 55

A300 Manuel d'utilisation | Service Web Polar Flow 55

Actus 56

Explorer 56

Journ. 56

7

Progression 56

Planifier votre entraînement 56

Créer un objectif d'entraînement 57

Objectif rapide 57

Objectif par phases 57

Favoris 58

Synchroniser les objectifs vers votre A300 58

A300 Manuel d'utilisation | Favoris 58

Ajouter un objectif d'entraînement aux favoris: 59

Modifier un favori 59

Enlever un favori 59

Profils sport sur le service Web Flow 59

Ajouter un profil sport 60

Modifier un profil sport 60

Synchronisation 61

Synchronisation avec l'application Flow 61

Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync 62

Mise à jour du firmware 63

Réinitialiser l'A300 64

Informations importantes 65

Entretenir votre A300 65

8

A300 65

Émetteur de fréquence cardiaque 66

Rangement 66

Service après-vente 67

Batteries 67

Charger la batterie de l'A300 67

Durée de fonctionnement de la batterie 68

Notifications de batterie faible 69

Remplacer la pile de l'émetteur de fréquence cardiaque 69

Précautions d'emploi 70

Interférences pendant l'entraînement 70

Minimiser les risques lors de l'entraînement 71

Caractéristiques techniques 72

A300 72

Émetteur de fréquence cardiaque H7 73

Logiciel Polar FlowSync et câble USB 73

Compatibilité de l'application mobile Polar Flow 74

Étanchéité 74

Garantie internationale Polar 75

Décharge de responsabilité 77

9

A300 MANUEL D'UTILISATION

INTRODUCTION

Félicitations pour l'achat de votre A300! Grâce à une mesure de l'activité 24h/24, 7jours/7, votre nouveau

compagnon vous encourage à adopter un mode de vie plus actif et plus sain. Obtenez un aperçu instantané de

votre activité quotidienne sur votre A300 ou avec l'application Polar Flow. Associé au service Web Polar Flow

et à l'application Flow, votre A300 vous aide à comprendre comment vos choix et habitudes affectent votre

bien-être.

Ce manuel d'utilisation vous guide pour commencer à utiliser votre nouvel A300. Pour consulter les

didacticiels vidéo et la dernière version de ce manuel d'utilisation, accédez à www.polar.com/support/A300.

POLAR A300

Surveillez vos activités au quotidien et découvrez leur bénéfice pour votre santé. Vous obtiendrez des

astuces pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne. Consultez votre objectif dans l'application Flow ou

10

sur le service Web Flow. Optez pour un bracelet coordonné à votre tenue! Vous pouvez acheter d'autres

bracelets séparément.

CÂBLE USB

Chaque produit est fourni avec un câbleUSB standard. Vous pouvez l'utiliser pour charger la batterie, mais

aussi pour synchroniser les données entre votre A300 et le service Web Flow via le logiciel FlowSync.

APPLICATION POLAR FLOW

Visualisez d'un coup d'œil votre activité et vos données d'entraînement. L'application Flow synchronise votre

activité et vos données d'entraînement sans fil vers le service Web Polar Flow. Téléchargez-la depuis l'App

Store

SM

ou Google play

TM

.

LOGICIEL POLAR FLOWSYNC

Polar Flowsync synchronise vos données entre votre A300 et le service Web Polar Flow sur votre ordinateur.

Accédez à flow.polar.com/start pour commencer à utiliser votre A300, et télécharger et installer le logiciel

FlowSync.

SERVICE WEB POLAR FLOW

Planifiez votre entraînement, suivez vos accomplissements, obtenez des conseils et consultez une analyse

détaillée de votre activité et de vos résultats d'entraînement. Informez tous vos amis de vos

accomplissements. Vous trouverez tout ceci sur polar.com/flow.

ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE H7

En portant votre A300 avec un émetteur de fréquence cardiaque, vous tirerez plus de profit de vos sports

quotidiens. Visualisez votre fréquence cardiaque précise en temps réel sur votre A300 pendant

l'entraînement. Vos informations de fréquence cardiaque sont utilisées pour analyser le déroulement de votre

séance. L'émetteur de fréquence cardiaque Polar H7 détecte votre fréquence cardiaque même quand vous

nagez.

Inclus uniquement dans les kits A300 avec émetteur de fréquence cardiaque. Si vous avez acheté un kit

ne comprenant pas d'émetteur de fréquence cardiaque, ne vous inquiétez pas, vous pourrez toujours en

acheter un ultérieurement.

11

DÉMARRAGE

CONFIGURER VOTRE A300

Lorsque vous prenez possession de votre nouvel A300, celui-ci est en mode stockage. Il se réveille lorsque

vous le branchez sur un ordinateur pour configuration ou un chargeur USB pour chargement. Il est

recommandé de charger la batterie avant de commencer à utiliser votre A300. Si la batterie est entièrement

vide, le chargement démarre au bout de quelques minutes. Pour obtenir des informations détaillées sur le

chargement de la batterie, la durée de fonctionnement de la batterie et les notifications de batterie faible,

reportez-vous à Batteries.

Pour tirer le meilleur parti de votre A300, commencez à l'utiliser comme suit:

1. Accédez à flow.polar.com/start et installez le logiciel FlowSync pour configurer votre A300 et le mettre

à jour.

2. Détachez le bracelet comme décrit au chapitre Bracelet.

3. Branchez votre A300 sur votre ordinateur directement (A) ou avec le câble USB (B) pour le configurer

et charger la batterie. Veillez à utiliser le câble dans le bon sens: les symboles USB sur le dispositif et

sur le câble doivent se trouver côte à côte (B). Assurez-vous que l'A300 est sec avant de le raccorder à

l'ordinateur.

4. Nous vous guiderons ensuite tout au long de la configuration de votre A300 et de votre identification sur

le service Web Flow.

Pour obtenir les données d'activité et d'entraînement les plus précises et personnalisées, il est

12

important que vous soyez précis concernant les réglages lors de la connexion au service Web. Une

fois connecté, vous pouvez sélectionner une langue et obtenir le tout dernier firmware pour votre A300.

Une fois la configuration réalisée, vous êtes prêt. Amusez-vous!

CONFIGURATION RAPIDE

Si vous êtes pressé lors de votre premier jour actif avec votre A300, vous pouvez effectuer une configuration

rapide pour commencer.

Si vous procédez à la configuration rapide, vous pouvez utiliser votre A300 en anglais uniquement. Si

vous choisissez une autre langue que l'anglais, vous serez invité à accéder à flow.polar.com/start pour

obtenir cette langue. Lors de la mise en service de l'A300 avec le service Web Flow, vous pouvez ajouter une

autre langue pendant la configuration.

1. Détachez le bracelet, puis branchez votre A300 sur un ordinateur ou un chargeur USB pour le réveiller et

charger la batterie. Si la batterie est entièrement vide, le chargement démarre au bout de quelques minutes.

2. Configurez l'A300 en effectuant les réglages de base sur le dispositif.

RÉGLAGES DE BASE

Pour obtenir les données d'entraînement les plus précises et personnelles, il est important de faire preuve de

précision concernant les réglages physiques, car ils ont un effet sur le calcul des calories, ainsi que d'autres

fonctions Smart Coaching.

Le message Installer votre Polar A300 apparaît. Paramétrez les données suivantes et confirmez chaque

sélection via le bouton DÉMARRER. Si, à tout moment, vous voulez revenir en arrière et modifier un réglage

précédent, appuyez sur RETOUR.

1. Paramétrez le format horaire: choisissez 12 h ou 24 h. Avec 12 h, sélectionnez AM ou PM. Réglez

ensuite l'heure locale.

2. Format de date: Choisissez le format de date, puis entrez la date du jour.

3. Unités: Choisissez les unités métriques (kg, cm) ou impériales (lb, ft).

4. Date de naissance: entrez votre date de naissance.

5. Régler le poids: entrez votre poids.

6. Régler la taille: entrez votre taille.

7. Choisir sexe: sélectionnez Masculin ou Féminin.

3. Le message C'est parti! apparaît une fois les réglages effectués et l'A300 passe en vue horaire.

13

Pour obtenir des données d'activité et d'entraînement précises, et pour être sûr d'utiliser la dernière

version du logiciel, effectuez la configuration sur le service Web Flow comme décrit précédemment.

BRACELET

Le connecteur USB de votre A300 est situé sur le dispositif, à l'intérieur du bracelet. Vous devez détacher le

bracelet pour configurer votre A300 avec un ordinateur, charger la batterie et remplacer le bracelet.

1. Courbez le bracelet du côté de la boucle afin de le détacher du dispositif.

2. Tenez le bracelet du côté de la boucle. Séparez le bracelet des boutons d'un côté, puis de l'autre.

N'étirez le bracelet que si nécessaire.

14

3. Retirez le dispositif du bracelet.

Pour fixer le bracelet, effectuez ces étapes dans l'ordre inverse.

FONCTIONS DES BOUTONS ET STRUCTURE DU MENU

FONCTIONS DES BOUTONS

L'A300 comporte cinq boutons qui présentent des fonctions différentes selon la situation d'utilisation. Pour

connaître les fonctions des boutons dans les différents modes, reportez-vous à l'image ci-dessous.

15

CONSEILS PRATIQUES

l Dans n'importe quelle vue, sauf pendant l'entraînement, une pression des boutons HAUT, BAS,

DÉMARRER ou RETOUR active un rétroéclairage sombre. Pour activer un rétroéclairage plus clair,

appuyez sur le bouton LUMIÈRE.

l Pour verrouiller et déverrouiller les boutons, appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE en vue

horaire ou pendant la séance d'entraînement.

l Pour modifier la vue montre, appuyez longuement sur le bouton HAUT en vue horaire.

l Pour synchroniser votre A300 avec l'application Flow, appuyez longuement sur le bouton RETOUR en

vue horaire.

l Pour revenir à la vue horaire depuis le menu, appuyez longuement sur le bouton RETOUR.

l Pour verrouiller/déverrouiller une zone pendant une séance d'entraînement, appuyez longuement sur le

bouton DÉMARRER

l Pour arrêter votre séance d'entraînement, appuyez sur le bouton RETOUR pendant 3secondes.

STRUCTURE DU MENU

Accédez au menu et parcourez-le en appuyant sur HAUT ou BAS. Confirmez les sélections via le bouton

DÉMARRER et revenez en arrière via le bouton RETOUR.

Dans le menu, vous

trouverez les

éléments suivants:

l

Activité

l

Historique

l Réglages

l

Test fitness

16

Si vous avez ajouté des objectifs d'entraînement en tant que favoris sur le service Web Flow, vous trouverez

aussi des favoris dans le menu.

Si vous avez créé des objectifs d'entraînement sur le service Web Flow et que vous les avez transférés vers

votre A300, vous trouverez aussi des objectifs dans le menu.

ASSOCIATION

Pour que votre A300 fonctionne avec un émetteur de fréquence cardiaque ou dispositif mobile (smartphone,

tablette) Bluetooth Smart ®, vous devez les associer. L'association prend seulement quelques secondes,

garantit que votre A300 recevra uniquement les signaux émis par vos capteurs et dispositifs, et permet un

entraînement de groupe sans perturbations. Avant de prendre part à une épreuve ou une course, pensez à

effectuer l'association chez vous de manière à éviter toute interférence liée aux autres dispositifs.

ASSOCIER UN ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE À L'A300

Lors de l'utilisation de l'émetteur de fréquence cardiaque Polar H7, l'A300 peut détecter votre fréquence

cardiaque via transmission GymLink avant que vous n'ayez associé l'émetteur à votre A300. La transmission

GymLink est optimisée pour une utilisation pendant la nage et nous recommandons d'utiliser la transmission

Bluetooth Smart ® pour les autres sports. Veillez donc à associer votre émetteur de fréquence cardiaque

avant l'entraînement.

Vous pouvez associer un émetteur de fréquence cardiaque à votre A300 de deux manières:

1. Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place, puis appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour

accéder au mode pré-entraînement.

2. Lorsque le message Assoc. apparaît, touchez l'émetteur de fréquence cardiaque avec votre A300.

3. Une fois l'opération terminée, le message Assoc terminée apparaît.

ou

1. Accédez à Réglages généraux > Assoc et sync > Associer un autre dispositif, puis appuyez sur

DÉMARRER.

2. Lorsque le message Assoc. apparaît, touchez l'émetteur de fréquence cardiaque avec votre A300.

3. Une fois l'opération terminée, le message Assoc terminée apparaît.

ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE À L'A300

Avant d'associer un dispositif mobile

17

l procédez à la configuration sur flow.polar.com/start comme décrit au chapitre Configurer votre A300

l téléchargez l'application Flow depuis l'App Store

l vérifiez sur votre dispositif mobile que le Bluetooth est activé et que le mode avion est désactivé.

Pour associer un dispositif mobile:

1. Sur votre dispositif mobile, ouvrez l'application Flow et identifiez-vous avec votre compte Polar, que

vous avez créé lors de la configuration de votre A300.

2. Attendez que la vue de connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile (le message Attente

de l'A300 apparaît).

3. Dans l'A300, appuyez longuement sur le bouton RETOUR

OU

Accédez à Réglages > Réglages généraux > Assoc et sync > Associer un mobile, puis appuyez

sur DÉMARRER

4. Le message Ass:touch appareil av A300. apparaît. Touchez le dispositif mobile avec votre A300

5. Le message Assoc. apparaît.

6. Le message Confirmer autre app xxxxx apparaît sur votre A300. Entrez le code PIN de l'A300 sur le

dispositif mobile. L'association démarre.

7. Une fois l'opération terminée, le message Assoc terminée apparaît.

SUPPRIMER UNE ASSOCIATION

Pour supprimer une association à un capteur ou un dispositif mobile:

1. Accédez à Réglages > Réglages généraux > Assoc et sync > Supprimer assoc., puis appuyez

sur DÉMARRER.

2. Choisissez le dispositif à supprimer dans la liste et appuyez sur DÉMARRER.

3. Le message Supprimer synchro ? apparaît. Choisissez Oui et appuyez sur DÉMARRER.

4. Une fois l'opération terminée, le message Synchro. supprimée apparaît.

18

RÉGLAGES

RÉGLAGES DE PROFIL SPORT

PROFILS SPORT

Pour plus d'informations sur les profils sport, reportez-vous à Profils sport.

Les profils sport suivants figurent déjà dans votre A300:

l

Course à pied

l

Marche à pied

l

Cyclisme

l

Séance de muscul.

l

Exercice de groupe

l

Sport indoor

l

Sport outdoor

l

Natation

Sur le service Web Flow, vous pouvez ajouter de nouveaux profils sport et les synchroniser avec votre A300

afin de créer la liste de tous vos sports fréquents. Pour plus d'informations, reportez-vous à Profils sport sur le

service Web Flow.

Si vous avez modifié vos profils sport sur le service Web Flow avant votre première séance

d'entraînement et que vous les avez synchronisés avec votre A300, la liste des profils sport contiendra les

profils modifiés.

RÉGLAGES

Sous Réglages > Profils sport, vous pouvez modifier certains réglages pour chaque profil sport en fonction

de vos besoins en matière d'entraînement.

Pour afficher ou modifier les réglages de profil sport, accédez à Réglages > Profils sport, puis choisissez le

profil à modifier.

19

l Sons d'entr.: choisissez Désactiver ou Activer.

l Retour de vibrations: choisissez Désactiver ou Activer. Lorsque cette fonction est activée, l'A300

vibre quand, par exemple, vous démarrez ou arrêtez une séance d'entraînement ou atteignez un

objectif d'entraînement.

l Réglages FC (réglages de fréquence cardiaque): Vue de FC: Choisissez Battem. minute

(battements par minute) ou % du max (% de votre fréquence cardiaque maximale). FC visible par

autres appareils: choisissez Activer ou Désactiver. Si vous choisissez Activer, d'autres dispositifs

compatibles (équipement de gym par exemple) peuvent détecter votre fréquence cardiaque.

Le service Web Flow propose un plus vaste éventail d'options de personnalisation. Pour plus

d'informations, reportez-vous à Profils sport sur le service Web Flow.

RÉGLAGES PHYSIQUES

Pour consulter et modifier vos réglages physiques, accédez à Réglages > Réglages physiques. Il est

important que vous soyez précis concernant les réglages physiques, car ces données ont un impact sur la

précision des valeurs mesurées par votre A300, telles que les limites de zone de fréquence cardiaque et la

dépense calorique.

Sous Réglages physiques, vous trouverez les éléments suivants:

l Poids: Paramétrez votre poids en kilogrammes (kg) ou en livres (lb).

l Taille: Paramétrez votre taille en centimètres (unités métriques) ou en pieds et pouces (unités

impériales).

l Date de naissance: Paramétrez votre date de naissance. L'ordre des réglages de date dépend du

format d'heure et de date choisi (24h: jour - mois - année / 12h: mois - jour - année).

l Sexe: sélectionnez Masculin ou Féminin.

Veuillez effectuer vos réglages sur le service Web Flow pour obtenir des données d'activité et un objectif

d'activité précis, et pour pouvoir utiliser l'ensemble des fonctions de votre A300.

RÉGLAGES GÉNÉRAUX

Pour consulter et modifier les réglages généraux, accédez à Réglages > Réglages généraux.

Sous Réglages généraux, vous trouverez les éléments suivants:

20

l

Assoc et sync

l

Mode avion

l

Alerte inactivité

l

Unités

l

Langue

l

À propos

ASSOC ET SYNC

l Coupler et sync appareil mobile: Associez des dispositifs mobiles à votre A300. Pour plus

d'informations, reportez-vous à Association. Synchronisez les données de votre A300 vers un

dispositif mobile. Astuce: Vous pouvez aussi procéder à la synchronisation en appuyant longuement

sur le bouton RETOUR en vue horaire.

l Associer un autre dispositif: Associez des émetteurs de fréquence cardiaque à votre A300. Pour

plus d'informations, reportez-vous à Association.

l Supprimer assoc.: Supprimez une association à un émetteur de fréquence cardiaque ou un dispositif

mobile.

MODE AVION

Choisissez Activer ou Désactiver.

Le mode avion coupe toute communication sans fil sur le dispositif. Vous pouvez tout de même utiliser ce

dernier pour collecter l'activité, mais pas lors des séances d'entraînement avec un émetteur de fréquence

cardiaque Bluetooth® Smart, ni synchroniser vos données vers l'application mobile Polar Flow car

Bluetooth® Smart est désactivé.

ALERTE D'INACTIVITÉ

Vous pouvez Activer ou Désactiver l'alerte d'inactivité. Vous trouverez plus d'informations sous Suivi de

l'activité 24h/24, 7jours/7.

UNITÉS

Choisissez les unités Métriques (kg, cm) ou Impériales (lb, ft). Paramétrez les unités utilisées pour

mesurer le poids, la taille, la distance et la vitesse.

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