User Manual
Manuel d’Utilisation
Polar FS1/FS2/FS3™
FITNESS
Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi
17931262.00 USA/FRA A
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FRANÇAIS
Cher Client,
Nous vous remercions d’avoir fait l’acquisition de ce cardiofréquencemètre Polar FS1 / FS2 / FS3™ !
Ce manuel contient toutes les informations nécessaires à l’utilisation et l’entretien de votre
cardiofréquencemètre. Nous vous invitons à le lire attentivement afi n de mieux vous familiariser avec ses
différentes fonctions et utiliser ainsi votre cardiofréquencemètre Polar de façon optimale.
Consultez aussi nos différents sites Internet pour obtenir des conseils d’utilisation ou d’exercices adaptés,
ainsi que d’autres services utiles :
www.polarpersonaltrainer.com
www.polar.fi
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INSTRUCTIONS RAPIDES
Vous pouvez revenir à l’affi chage de l’Heure depuis n’importe quel mode, sauf le mode Exercice, en appuyant longuement sur le Bouton.
*La fonction Heart Touch permet de modifi er l’affi chage en mode Exercice.
Mode “Exe”
(Exercice) :
Mesurez votre
fréquence
cardiaque.
Mode “File”
(Fichier) :
Visualisez les
données de votre
dernière séance
d’exercice.
Mode “Zone” :
Réglez
manuellement
vos limites
de fréquence
cardiaque.
Mode “Time”
(Heure) :
Réglez l’heure.
Mode “Date” :
Réglez la date
(FS2 / FS3)
Mode “User”
(Réglages
Personnels) :
Réglez votre
âge (FS3)
Patientez
3 secondes
Fréquence
cardiaque
Heart Touch*
Chronomètre
Heure
Fréquence
cardiaque
instantanée
Patientez
3 secondes
Durée totale
de l’exercice
Fréquence
cardiaque
moyenne
Fréquence
cardiaque
maximale
Date de
l’exercice
Patientez
3 secondes
Activez/
désactivez
l’alarme
de zone cible
Réglez la limite
supérieure
Réglez la limite
inférieure
Patientez
3 secondes
Sélectionnez le
format 12h/24h
Sélectionnez
AM/PM
(en format 12h)
Réglez les
heures
Réglez les
minutes
Patientez
3 secondes
Réglez
le mois/le jour
ou
Réglez
le jour/le mois
Réglez le jour
de la semaine
Patientez
3 secondes
Réglez l’âge
Affi chage de
l’Heure
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FRANÇAIS
4.4 MODE “ZONE” - RÉGLAGES DES LIMITES DE
FRÉQUENCE CARDIAQUE ..................................46
5. ZONES CIBLE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE ...............48
6. ENTRETIEN ET RÉPARATIONS ....................................49
7. PRÉCAUTIONS D’EMPLOI ..........................................50
7.1 CARDIOFRÉQUENCEMÈTRES POLAR ET
INTERFÉRENCES ..............................................50
7.2 RÉDUCTION DES RISQUES LIÉS À
LA PRATIQUE D’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE .........51
8. QUESTIONS FRÉQUENTES ..........................................52
9. CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES .............................53
10. GARANTIE INTERNATIONALE POLAR ..........................55
11. DÉCHARGE DE RESPONSABILITÉ ...............................56
SOMMAIRE
Les informations ne s’appliquant qu’aux modèles FS2 / FS3 sont indiquées en gris.
Les informations ne s’appliquant qu’au modèle FS3 sont encadrées.
Toutes les autres informations s’appliquent aux trois modèles : FS1, FS2 et FS3.
1. PRÉSENTATION DU CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE
POLAR FS1, FS2 ET FS3 ............................................34
1.1 COMPOSANTS DU CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE ..34
1.2 BOUTON ET ICÔNES DU RÉCEPTEUR ................35
2. PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE AVEC VOTRE
POLAR FS1, FS2 ET FS3 ............................................37
2.1 DÉMARRER LA MESURE DE VOTRE
FRÉQUENCE CARDIAQUE ..................................37
2.2 FONCTIONS DISPONIBLES DURANT L’EXERCICE 39
2.3 ARRÊTER L’EXERCICE ......................................40
3. CONSULTER LES DONNÉES D’EXERCICE
ENREGISTRÉES ..........................................................41
4. RÉGLAGES .................................................................42
4.1 MODE “TIME” (RÉGLAGES DE L’HEURE) ...........42
4.2 MODE “DATE” (FS2 / FS3) ................................43
4.3 MODE “USER” - RÉGLAGES PERSONNELS (FS3) ...45
34
1. PRÉSENTATION DU CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE POLAR FS1, FS2 ET FS3
Dans ce chapitre vous trouverez des informations sur les éléments qui composent votre cardiofréquencemètre FS1 / FS2 / FS3
et sur son utilisation.
1.1 COMPOSANTS DU CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE
Récepteur
Le récepteur affi che votre fréquence cardiaque, la durée de
l’exercice et l’heure. Vous pouvez aussi le porter comme montre.
Emetteur Polar
L’émetteur doit être porté pendant l’exercice. Les électrodes sont
positionnées sur la face interne de l’émetteur. Les électrodes
détectent votre fréquence cardiaque en continu et la transmettent
au récepteur.
Ceinture élastique
La ceinture élastique maintient l’émetteur autour de votre poitrine.
Services Internet Polar
Le site www.polarpersonaltrainer.com est un site Internet complet,
conçu pour vous conseiller dans la pratique de vos activités
physiques. L’inscription vous donne accès gratuitement à un
calendrier d’exercice, des protocoles de tests & des outils de calcul,
des rapports et des articles utiles. Enfi n pour profi ter des dernières
améliorations des produits Polar et de conseils en ligne, consultez
notre site : www.polar.fi .
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FRANÇAIS
1.2 BOUTON ET ICÔNES DU RÉCEPTEUR
Dans ce chapitre vous trouverez des informations sur le fonctionnement du récepteur ainsi que l’explication des icônes qui
s’affi chent à l’écran.
Les cardiofréquencemètres Polar FS1, FS2 et FS3 ne possèdent qu’un seul Bouton de fonctionnement / de réglage.
Fonctions du Bouton :
• Démarre et arrête la mesure de la fréquence cardiaque ainsi que le chronomètre.
• Passe au mode suivant.
• Valide la sélection / la valeur réglée.
• Revient à l’affi chage de l’Heure depuis n’importe quel mode, sauf le mode Exercice (EXE), en appuyant longuement sur le
Bouton.
• Active l’alarme de zone cible dans le mode Exercice (EXE) en appuyant longuement sur le Bouton.
• Active le rétro-éclairage (FS2 / FS3)
- Depuis l’affi chage de l’Heure, vous pouvez activer le mode rétro-éclairage en appuyant longuement sur le Bouton.
Par la suite, une pression sur le Bouton active le rétro-éclairage dans n’importe quel mode, si celui-ci a été activé
préalablement. Par contre, il est automatiquement désactivé au bout de 5 minutes si vous n’appuyez pas sur le Bouton
durant ce laps de temps. Cependant, si vous appuyez sur le Bouton durant cet intervalle, le rétro-éclairage est de
nouveau activé, et l’intervalle de 5 minutes est remis à zéro. Si vous commencez votre séance d’exercice avec le mode
rétro-éclairage activé, celui-ci reste activé jusqu’à ce que votre séance se termine. Vous pouvez aussi activer le rétro-
éclairage en cours d’exercice avec la fonction Heart Touch.
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Icônes du récepteur
L’icône de la montre indique l’heure en mode Exercice et Réglages de l’Heure.
L’icône de l’alarme sonore de zone cible indique que l’alarme de zone cible est activée dans
le mode Exercice.
L’icône en forme de cœur indique que votre fréquence cardiaque est détectée et qu’elle se
situe entre les limites de votre zone cible.
L’indicateur affi che le jour de la semaine en mode Heure. Les jours de la semaine sont
inscrits au-dessus de l’écran (FS2 / FS3).
L’icône de la pile apparaît dans le mode Heure lorsque la pile est faible. Pour plus
d’informations, reportez-vous au chapitre « Entretien et Réparations », page 49.
L’indicateur de niveau de menu affi che le nombre de menus. Lorsque vous parcourez les
menus, le symbole indique votre position dans les menus.
MON TUE WED THU FRI SAT SUN
37
FRANÇAIS
2. PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE AVEC VOTRE POLAR FS1, FS2 ET FS3
Dans ce chapitre vous trouverez des informations pour la
première utilisation de votre cardiofréquencemètre et pour
porter l’émetteur.
Avant de commencer votre séance d’exercice, il est
recommandé de régler votre zone cible de fréquence
cardiaque ainsi que son alarme. Pour plus d’informations,
reportez-vous au chapitre « Réglages des Limites de
Fréquence Cardiaque », page 46.
2.1 DÉMARRER LA MESURE DE VOTRE
FRÉQUENCE CARDIAQUE
Pour mesurer votre fréquence cardiaque, vous devez porter
l’émetteur.
Vérifi ez que vous ne vous trouvez pas à proximité d’autres
personnes portant un cardiofréquencemètre ou de toute
autre source d’interférences électromagnétiques. Pour
plus d’informations sur les interférences, reportez-vous au
chapitre « Précautions d’Emploi », page 50.
1. Fixez l’émetteur à une
extrémité de la ceinture
élastique.
2. Ajustez la longueur de la ceinture
élastique de manière à ce qu’elle
soit confortable à porter. Placez
la ceinture autour de la poitrine,
juste en dessous des muscles
pectoraux et fi xez l’autre
extrémité à l’émetteur.
3. Ecartez l’émetteur de votre
poitrine et humidifi ez les deux
électrodes rainurées sur la
face interne de l’émetteur.
Vérifi ez que les électrodes
rainurées sont bien humidifi ées
et plaquées contre votre peau
et que le logo Polar est
positionné à l’endroit et au
centre de votre thorax.
38
4. Portez le récepteur comme une montre.
7. Votre fréquence cardiaque
et l’icône en forme de cœur
apparaissent dans les
15 secondes.
5. Depuis l’affi chage de l’Heure,
appuyez 1 fois sur le Bouton
pour démarrer votre exercice.
EXE (Exercice) s’affi che.
Si vous souhaitez utiliser
le retro-éclairage en cours
d’exercice : dans l’affi chage
de l’Heure, activez le retro-
éclairage en appuyant
longuement sur le bouton
(FS2/FS3).
6. Le récepteur passe en mode
Exercice après 3 secondes et
le chronomètre démarre.
Celui-ci s’affi che et le
contour de l’icône en forme
de cœur clignote jusqu’à ce
que votre fréquence
cardiaque soit détectée.
Lorsque l’icône en forme de cœur clignote, la mesure de
votre fréquence cardiaque fonctionne normalement. L’icône
en forme de cœur clignote au même rythme que votre
fréquence cardiaque.
Remarques :
• Veuillez patienter jusqu’à ce que le signal de la fréquence
cardiaque soit détecté.
• Si le récepteur n’affi che pas votre fréquence cardiaque, le
chronomètre fonctionne quand même, mais l’icône en forme
de cœur disparaît. Vérifi ez que les électrodes de l’émetteur
sont suffi samment humides et que la ceinture est
suffi samment serrée.
39
FRANÇAIS
2.2 FONCTIONS DISPONIBLES DURANT L’EXERCICE
Consulter les données d’exercice
Heart Touch
Au cours de l’exercice, en
approchant le récepteur du logo
Polar de l’émetteur, vous pouvez
modifi er les données affi chées à
l’écran (Fréquence cardiaque /
2. Durée de l’exercice (Pour un
exercice inférieur à 1 heure,
la durée est affi chée en
minutes et en secondes.
Au-delà, elle est affi chée en
heures et en minutes)
3. Heure
L’icône indique que votre fréquence cardiaque
se situe en dessous de votre zone cible de fréquence
cardiaque.
L’icône indique que votre fréquence cardiaque se
situe au-dessus de votre zone cible de fréquence cardiaque.
Rétro-éclairage (FS2 / FS3)
Si, avant de commencer votre séance d’exercice, dans
l’affi chage de l’Heure vous avez activé le rétro-éclairage
en appuyant longuement sur le bouton, la fonction Heart
Touch vous permettra d’activer le rétro-éclairage à tout
moment en cours d’exercice.
Remarque : si vous avez activé le rétro-éclairage, la fonction
HeartTouch active en priorité le rétro-éclairage. Pour pouvoir
modifi er les données affi chées à l’écran, vous devez garder le
récepteur près du logo Polar de l’émetteur jusqu’à que les
données souhaitées s’affi chent.
De plus, la fréquence cardiaque clignote et l’alarme de
zone cible retentit (si vous avez activé cette alarme)
lorsque vous êtes en dehors de votre zone cible.
Durée de l’exercice / Heure). Gardez le récepteur près
du logo Polar de l’émetteur jusqu’à ce que les données
souhaitées s’affi chent.
1. Fréquence cardiaque
instantanée
L’icône indique que votre
fréquence cardiaque se situe
bien dans votre zone cible de
fréquence cardiaque.
40
2.3 ARRÊTER L’EXERCICE
Indicateur de durée d’exercice
Il y a 6 indicateurs de durée d’exercice, et chaque indicateur
représente 10 minutes. Lorsque vous commencez votre
séance d’exercice, les minutes et les secondes s’affi chent et
le premier indicateur clignote. Vous pouvez ainsi contrôler
en permanence la durée d’exercice, quel que soit le mode
d’affi chage d’Exercice dans lequel vous vous trouvez.
Au bout de 10 minutes,
l’indicateur suivant
clignote et ainsi de suite.
Après une heure
d’exercice, les indicateurs
réapparaissent de la
même façon.
Appuyez sur le Bouton pour
arrêter l’enregistrement de
l’exercice. STOP s’affi che et le
récepteur revient à l’affi chage
de l’Heure.
Activer ou désactiver l’alarme de zone cible
En mode Exercice, vous pouvez activer/désactiver l’alarme
sonore de zone cible (ON/OFF) en appuyant longuement
sur le Bouton. Le symbole de l’alarme de zone cible
apparaît/disparaît à côté de l’icône en forme de cœur.
Remarque : Il est recommandé d’activer/désactiver l’alarme sonore
de zone cible avant de commencer votre séance d’exercice de façon
à éviter d’arrêter accidentellement l’exercice.
41
FRANÇAIS
3. CONSULTER LES DONNÉES D’EXERCICE ENREGISTRÉES
Le récepteur sauvegarde les données de votre dernière
séance d’exercice jusqu’à ce que vous redémarriez
le chronomètre pour réaliser un nouvel exercice. Vos
précédentes données d’exercice sont alors remplacées
par les plus récentes. Le Fichier est protégé contre tout
démarrage accidentel puisque les données ne sont
sauvegardées que si l’enregistrement de l’exercice a duré
plus d’une minute.
3. Appuyez sur le Bouton. Votre
fréquence cardiaque moyenne
(AVG) durant l’exercice
s’affi che.
4. Appuyez sur le Bouton.
Votre fréquence cardiaque
maximale (MAX) durant
l’exercice s’affi che
(FS2 / FS3).
5. Appuyez sur le Bouton. La
date à laquelle vous avez
réalisé l’exercice s’affi che
(FS2 / FS3).
1. Depuis l’affi chage de l’Heure,
appuyez 2 fois sur le Bouton
jusqu’à ce que FILE (Fichier)
s’affi che.
2. Patientez trois secondes pour
entrer dans le Fichier. La
durée totale de votre exercice
(TOTAL) s’affi che.
6. Appuyez sur le Bouton pour revenir à l’affi chage de
l’Heure.
42
4. RÉGLAGES
4.1 MODE “TIME” (RÉGLAGES DE L’HEURE)
1. Depuis l’affi chage de l’Heure, appuyez 4 fois sur le
Bouton jusqu’à ce que TIME (Heure) s’affi che.
Patientez trois secondes pour entrer dans le menu.
3. Si vous sélectionnez le format 12h, AM ou PM clignote.
2. 12h ou 24h clignote.
Appuyez sur le Bouton pour
sélectionner 12h ou 24h.
Patientez jusqu’à ce que OK?
s’affi che. Pour valider votre
choix, appuyez sur le Bouton.
Si vous ne validez pas votre
choix dans les 3 secondes, le
récepteur revient au menu de
sélection du format de l’heure
(12h/24h).
4. Les heures clignotent.
Lorsque s’affi che,
augmentez la valeur en
appuyant sur le Bouton.
Après avoir augmenté la
valeur, patientez 2 secondes, le
récepteur passe alors en mode
diminution
Lorsque s’affi che, diminuez la valeur en appuyant sur
le Bouton.
Après avoir diminué la valeur, patientez 2 secondes, le
récepteur passe alors en mode augmentation .
Appuyez sur le Bouton pour
sélectionner AM ou PM.
Patientez jusqu’à ce que OK?
s’affi che. Pour valider votre
choix, appuyez sur le Bouton.
43
FRANÇAIS
Lorsque vous avez réglé la valeur désirée, patientez jusqu’à
ce que le récepteur passe au réglage des minutes.
5. Les minutes clignotent.
4.2 MODE “DATE” (FS2 / FS3)
La date s’affi che différemment en fonction du format de
l’heure choisi (12h ou 24h).
Format 12h : Format 24h :
MOIS - JOUR JOUR - MOIS
1. Depuis l’affi chage de l’Heure, appuyez 5 fois sur le
Bouton jusqu’à ce que DATE s’affi che.
Patientez trois secondes pour entrer dans le menu.
2. La valeur pour le mois (en format 12h) ou le jour (en
format 24h) clignote.
Lorsque
s’affi che,
augmentez la valeur en
appuyant sur le Bouton.
Après avoir augmenté la
valeur, patientez 2 secondes, le
récepteur passe alors en mode
diminution
Lorsque s’affi che, diminuez la valeur en appuyant sur
le Bouton.
Après avoir diminué la valeur, patientez 2 secondes, le
récepteur passe alors en mode augmentation .
Lorsque vous avez réglé la valeur désirée, patientez jusqu’à
ce que OK? s’affi che. Pour valider votre choix, appuyez sur
le Bouton. Le récepteur revient ensuite à l’affi chage de
l’Heure.
Lorsque
s’affi che,
augmentez la valeur en
appuyant sur le Bouton.
Après avoir augmenté la
valeur, patientez 2 secondes, le
récepteur passe alors en mode
diminution
Lorsque s’affi che, diminuez la valeur en appuyant sur
le Bouton.
Après avoir diminué la valeur, patientez 2 secondes, le
récepteur passe alors en mode augmentation .
44
Lorsque vous avez réglé la valeur désirée, patientez jusqu’à
ce que le récepteur passe au réglage du jour (en format
12h) ou au réglage du mois (en format 24h).
3. La valeur pour le jour (en format 12h) ou le mois (en
format 24h) clignote.
4. DAY (Jour) s’affi che. L’indicateur de jour clignote. Les
jours de la semaine sont inscrits au-dessus de l’écran.
Lorsque s’affi che, appuyez sur le Bouton pour
sélectionner le jour.
Lorsque s’affi che,
augmentez la valeur en
appuyant sur le Bouton.
Après avoir augmenté la
valeur, patientez 2 secondes, le
récepteur passe alors en mode
diminution
Lorsque s’affi che, diminuez la valeur en appuyant sur
le Bouton.
Après avoir diminué la valeur, patientez 2 secondes, le
récepteur passe alors en mode augmentation .
Lorsque vous avez réglé la valeur désirée, patientez jusqu’à
ce que OK? s’affi che. Pour valider votre choix, appuyez sur
le Bouton.
Indicateur du jour
MON = Monday (Lundi)
TUE = Tuesday (Mardi)
WED = Wednesday (Mercredi)
THU = Thursday (Jeudi)
FRI = Friday (Vendredi)
SAT = Saturday (Samedi)
SUN = Sunday (Dimanche)
Si vous souhaitez déplacer l’indicateur du jour au jour
précédent, patientez jusqu’à ce que
s’affi che, puis
appuyez sur le Bouton.
Patientez jusqu’à ce que OK? s’affi che. Pour valider votre
choix, appuyez sur le Bouton.
Le récepteur revient ensuite à l’affi chage de l’Heure.
Remarque : Pendant une année bissextile, le récepteur ignore
le 29 février. Par conséquent, pensez à corriger la date dans les
réglages de la date.
MON TUE WED THU FRI SAT SUN
45
FRANÇAIS
4.3 MODE “USER” - RÉGLAGES PERSONNELS
(FS3)
Régler l’âge
1. Depuis l’affi chage de l’Heure, appuyez 6 fois sur le
Bouton jusqu’à ce que USER s’affi che.
Patientez trois secondes pour entrer dans le menu.
2. AGE s’affi che pendant 2 secondes.
Les chiffres clignotent.
3. Lorsque vous avez réglé la valeur désirée, patientez
jusqu’à ce que OK? s’affi che. Pour valider votre choix,
appuyez sur le Bouton.
ZONE SET (Zone réglée) s’affi che lorsque les limites basées
sur l’âge sont réglées.
Le récepteur revient ensuite à l’affi chage de l’Heure.
Remarque : Lorsque vous réglez votre âge, les limites de
fréquence cardiaque précédemment réglées (si vous les aviez
réglées manuellement) sont remplacées par les limites basées
sur l’âge. Si vous le désirez, vous pouvez modifi er les limites
basées sur l’âge dans le mode ZONE.
Remarque : Si vous ne modifi ez pas la valeur dans les trois
secondes, OK? s’affi che. Pour valider votre sélection, appuyez sur le
Bouton. Si vous ne validez pas votre choix dans les trois secondes,
le récepteur revient au menu de la sélection en cours.
Lorsque s’affi che,
augmentez la valeur en
appuyant sur le Bouton.
Après avoir augmenté la
valeur, patientez 2 secondes, le
récepteur passe alors en mode
diminution
Lorsque s’affi che, diminuez la valeur en appuyant sur
le Bouton.
Après avoir diminué la valeur, patientez 2 secondes, le
récepteur passe alors en mode augmentation .
46
4.4 MODE “ZONE” - RÉGLAGES DES LIMITES
DE FRÉQUENCE CARDIAQUE
Il est recommandé de régler vos limites de zone cible de
fréquence cardiaque ainsi que l’alarme sonore, avant de
commencer votre séance d’exercice. Ainsi vous êtes sûr de
vous exercer à la bonne intensité. Pour plus d’informations
sur votre zone cible de fréquence cardiaque, consultez le
chapitre “Zones Cible De Fréquence Cardiaque’’.
Le cardiofréquencemètre Polar calcule automatiquement
vos limites de fréquence cardiaque en se basant sur votre
âge, si vous avez réglé celui-ci dans le mode USER /
« Réglages Personnels » (FS3).
Activer/désactiver l’alarme sonore de zone cible
de fréquence cardiaque
1. Depuis l’affi chage de l’Heure, appuyez 3 fois sur le
Bouton jusqu’à ce que ZONE s’affi che.
Patientez trois secondes pour entrer dans le menu.
2. BEEP s’affi che pendant 2 secondes. ON (Activer) ou OFF
(Désactiver) clignote.
Le récepteur passe ensuite au réglage manuel des limites
de fréquence cardiaque.
Régler manuellement les limites de fréquence
cardiaque
3. HIGH (Limite supérieure) s’affi che pendant 2 secondes.
La limite supérieure, réglée par défaut à 160, clignote.
Sinon, si vous avez réglé votre âge dans le mode USER /
« Réglages Personnels », c’est la limite supérieure de
fréquence cardiaque basée sur votre âge qui s’affi che et
clignote (FS3).
Appuyez sur le Bouton
pour sélectionner ON (Activer)
ou OFF (Désactiver).
Patientez jusqu’à ce que
OK? s’affi che.
Pour valider votre choix,
appuyez sur le Bouton.
47
FRANÇAIS
4. Lorsque vous avez réglé la valeur désirée, patientez
jusqu’à ce que OK? s’affi che. Pour valider votre choix,
appuyez sur le Bouton.
5. LOW (Limite inférieure) s’affi che pendant 2 secondes.
La limite inférieure, réglée par défaut à 80, clignote.
Sinon, si vous avez réglé votre âge dans le mode USER /
« Réglages Personnels », c’est la limite inférieure de
fréquence cardiaque basée sur votre âge qui s’affi che et
clignote (FS3).
Lorsque s’affi che,
augmentez la valeur en
appuyant sur le Bouton.
Après avoir augmenté la
valeur, patientez 2 secondes, le
récepteur passe alors en mode
diminution
Lorsque s’affi che, diminuez la valeur en appuyant sur
le Bouton.
Après avoir diminué la valeur, patientez 2 secondes, le
récepteur passe alors en mode augmentation .
6. Lorsque vous avez réglé la valeur désirée, patientez
jusqu’à ce que OK? s’affi che. Pour valider votre choix,
appuyez sur le Bouton.
Le récepteur revient ensuite à l’affi chage de l’heure.
Lorsque s’affi che,
augmentez la valeur en
appuyant sur le Bouton.
Après avoir augmenté la
valeur, patientez 2 secondes, le
récepteur passe alors en mode
diminution
Lorsque s’affi che, diminuez la valeur en appuyant sur
le Bouton.
Après avoir diminué la valeur, patientez 2 secondes, le
récepteur passe alors en mode augmentation .
48
5. ZONES CIBLE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE
La fréquence cardiaque est le moyen le plus fi able de mesurer
l’intensité d’un exercice.
La fréquence cardiaque maximale, ou FC
max
, est le nombre
le plus élevé de battements par minute (bpm) que l’on
peut atteindre pendant un effort à intensité maximale.
Les intensités d’exercice peuvent donc être exprimées en
pourcentage de la FC
max
. Il existe principalement trois zones
d’intensité distinctes : élevée, modérée et légère.
INTENSITÉ ÉLEVÉE
Avantages : optimise les performances.
Sensations : respiration diffi cile, forte transpiration et
fatigue musculaire.
Recommandé pour : les personnes bien entraînées et les
séances d’exercices courtes.
INTENSITÉ MODÉRÉE
Avantages : améliore la forme aérobie.
Sensations : bonnes, respiration aisée, transpiration
modérée.
Recommandé pour : tout le monde, pour des séances
d’exercice de durée moyenne.
INTENSITÉ LÉGÈRE
Avantages : améliore l’endurance de base et est idéale
pour les exercices de récupération. Favorise la perte de
poids.
Sensations : agréables, respiration aisée, transpiration
légère, faible charge sur les muscles.
Recommandé pour : tout le monde, pour des séances
d’exercice de longue durée.
INTENSITÉ ÉLEVÉE 80-90%
INTENSITÉ MODÉRÉE 70-80%
INTENSITÉ LÉGÈRE 60-70%
180
160
140
120
FC
max
200
171
152
133
114
FC
max
190
162
144
126
108
FC
max
180
153
136
119
102
FC
max
170
144
128
112
96
FC
max
160
20 30 40 50 60 Âge
FC
max
= Fréquence cardiaque maximale (220-âge)
Pourcentage de
fréquence cardiaque
maximale
Battements par minute
49
FRANÇAIS
6. ENTRETIEN ET RÉPARATIONS
Votre cardiofréquencemètre Polar est un appareil de haute
technologie qui doit être manipulé avec soin. Les conseils
cidessous vous aideront à remplir les conditions de la garantie
et à conserver cet appareil pendant de longues années.
Rangez votre récepteur et votre émetteur dans un endroit sec et
frais. Ne les rangez pas dans un environnement humide, dans un
matériau imperméable à l’air (par exemple, un sac plastique) ou
dans un matériau conducteur, comme un linge humide.
Réparations
Durant les deux ans de garantie, nous vous recommandons de
vous adresser à un Service Après-Vente agréé Polar pour toute
réparation éventuelle. La garantie ne couvre pas les dommages
directs ou indirects liés à l’intervention d’un service non agréé par
Polar Electro.
Entretien de votre cardiofréquencemètre Polar
• Le cardiofréquencemètre Polar doit rester propre. Nettoyez-le
régulièrement à l’eau savonneuse. Séchez-le ensuite
soigneusement avec un linge doux. N’utilisez jamais d’alcool,
de matériaux abrasifs tels que de la paille de fer ou des
détergents chimiques.
• Ne rangez jamais l’émetteur Polar encore humide.
La transpiration et l’humidité sont conducteurs d’électricité,
votre émetteur risquerait de fonctionner même si vous ne le
portez plus, ce qui diminue la durée de vie de la pile.
• Le cardiofréquencemètre ne doit pas être exposé à des
températures extrêmes. Les températures de fonctionnement
sont comprises entre -10 °C et +50 °C/ 14 °F et 122 °F.
• N’exposez pas le cardiofréquencemètre aux rayons du soleil
pendant une période prolongée (sur la plage arrière d’une
voiture, par exemple).
• Ne tordez pas ou ne pliez pas l’émetteur. Cela pourrait
endommager les électrodes.
• Ne séchez pas l’émetteur autrement qu’avec un linge ou une
serviette. Une manipulation peu soigneuse pourrait endommager
les électrodes.
Pile de l’émetteur
La durée de vie moyenne de la pile de l’émetteur est estimée à
2500 heures d’utilisation. Contactez un Service Après-Vente agréé
Polar lorsque vous devez remplacer votre émetteur. Polar recycle les
émetteurs usagés.
Pile du récepteur
La durée de vie moyenne de la pile du récepteur est estimée à
2 ans en utilisation normale. Lorsque l’icône de la pile
apparaît
dans l’affi chage de l’Heure, cela signifi e que la pile est faible et qu’il
faut la remplacer. Attention : Une utilisation excessive de l’alarme
et du rétro-éclairage (FS2 / FS3) affaiblit la pile plus rapidement.
Il est déconseillé d’ouvrir le récepteur soi-même. Pour garantir
l’étanchéité et l’utilisation de pièces homologuées, la pile du récepteur
doit être remplacée par un Service Après-Vente agréé Polar. Lors du
remplacement de la pile du récepteur, votre cardiofréquencemètre
Polar subira également un contrôle complet.
Remarque :
• En environnement froid, le témoin de faible niveau de pile
peut s’affi cher, mais disparaîtra dès le retour à une
température normale.
• L’étanchéité n’est plus garantie après une réparation
effectuée par du personnel non agréé.
• Les bips sonores et le rétro-éclairage (FS2 / FS3) sont
désactivés lorsque la pile est faible, de façon à optimiser sa
durée de vie.
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