Polar RS200 Le manuel du propriétaire

Marque: Polar

Modèle: RS200

Taper: Le manuel du propriétaire

Ce manuel convient également à

RS200sd

17928534.00 ENG/FRA A ENG

User Manual

Polar RS200™

Polar RS200sd™

17928534.00 ENG/FRA A FRA

Manuel d’Utilisation

Polar RS200™

Polar RS200sd™

RS200 / RS200sd QUICK GUIDE

View detailed long-term

information on your

exercises.

Change, e.g.,

exercise settings or

personal information.

Perform the Polar

Fitness Test and

view your long-term

progress.

Transfer the settings to

your running computer

from your PC and send

your exercise data to

the web service.

Press Red

button

Press Red

button

ExerciseLog

Weekly

Totals

Delete

View the date and

time of day.

Exercise

Features

User

General

Watch

Send

Receive

Start

Trend

HR max-p

Press

Monitor information,

e.g., your heart rate and

calories burned during

your exercise sessions.

Press Red button (long press)

View Quick

Press Light

(long press)

Press Red

button

Press Red

button

Press Red

button

Press Stop

Press Press Press Press

Press Red

button

Press Stop

Time mode File mode

Settings mode

Test mode

Connect mode

Stop mode Standby mode

Exercise mode

GUIDE RAPIDE RS200 / RS200sd

Visualisez en détail

les données de toutes

vos séances d’exercices

sur le long terme.

Modiﬁez les réglages

d’exercices, ou les

réglages personne.

Réalisez le Polar

Fitness Test et suivez

votre progression sur

le long terme.

Faites des réglages sur votre

PC, transférez-les vers votre

Cardio Running et transférez

vos données d’exercice sur le

site Internet.

Appuyez sur le

bouton Rouge

Appuyez sur le

bouton Rouge

Fichier exe.

Hebdo.

Cumuls

Effacer

Visualisez la date et

l’heure.

Exercice

Fonctions

Personne

Généraux

Montre

Emission

Réception

Démarrer

Graphe

HR max-p

Appuyez

sur

Consultez des données

comme votre fréquence

cardiaque ou les

calories dépensées

pendant votre séance.

Appuyez longuement sur le bouton Rouge

Voir le Menu

Rapide

Appuyez longuement

sur le bouton Lumière

Appuyez sur le

bouton Rouge

Appuyez sur le

bouton Rouge

Appuyez sur le

bouton Rouge

Appuyez sur Stop

Appuyez

sur

Appuyez

sur

Appuyez

sur

Appuyez

sur

Appuyez sur le

bouton Rouge

Appuyez

sur

Stop

Mode Heure Mode Fichier Mode Réglages Mode Test Mode Connexion

Menu Arrêt Mode Pré-exercice

Mode Exercice

FRA

BOUTONS DU RÉCEPTEUR

Remarque : appuyer sur un bouton brièvement n’engendre pas les mêmes résultats que d’appuyer sur un bouton longuement.

• Pression normale : appuyez sur le bouton et relâchez.

• Pression longue : appuyez longuement (au moins une seconde) sur le bouton.

• Active le rétro-éclairage de l’écran.

• Permet d’afﬁ cher le Menu Rapide

(appuyez longuement sur le bouton).

• Active ou désactive tous les boutons

(appuyez longuement sur le bouton).

Stop

• Arrête, met en pause ou annule la fonction.

• Permet de sortir d’un menu et de revenir

à l’écran précédent.

• Permet de revenir au mode Heure (appuyez

longuement sur le bouton) depuis tout les

modes sauf le mode Enregistrement Exercice.

• Passe au mode ou au menu précédent.

• Augmente la valeur sélectionnée.

• Passe au mode ou au menu suivant.

• Diminue la valeur sélectionnée.

Bouton Rouge

• Démarre, entre dans un menu ou valide une

fonction.

• Entre dans le mode ou le menu afﬁ ché et accède au

sous-menu.

• Entre dans le mode Pré-exercice.

• Entre dans le mode Enregistrement Exercice

(appuyez longuement sur le bouton).

• Permet d’enregistrer des temps intermédiaires

dans le mode Enregistrement Exercice.

-Touch (Fonction HeartTouch : “mains libres”)

Pour voir, pendant l’exercice, l’heure et les limites

de zone cible sans utiliser les boutons, approchez le

récepteur du logo Polar sur l’émetteur. Ainsi aucune

pression sur les boutons n’est nécessaire.

Lumière

FRA

TABLE DES MATIÈRES

Pour les utilisateurs du RS200sd : les informations concernant l’utilisation du produit avec l’Accéléromètre Polar S1™ sont

indiquées en bleu.

1. PRÉSENTATION DU CARDIO RUNNING POLAR RS200 / RS200sd .......................................................................................6

1.1 COMPOSANTS DU CARDIO RS200 / RS200sd ...........................................................................................................6

1.2 DÉMARRAGE FACILE ................................................................................................................................................7

2. PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE AVEC VOTRE CARDIO RUNNING ..............................................................................9

2.1 MESURER VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE ..............................................................................................................9

2.2 INSTALLATION DE L’ACCÉLÉROMÈTRE POLAR S1 ...................................................................................................11

2.3 COMMENCER L’ENREGISTREMENT DE VOTRE EXERCICE ........................................................................................13

2.4 FONCTIONS DISPONIBLES PENDANT L’EXERCICE ...................................................................................................15

2.5 ARRÊTER L’EXERCICE ............................................................................................................................................22

3. MODE “FICHIER” - REVOIR LES DONNÉES SAUVEGARDÉES ............................................................................................24

4. MODE “RÉGLAGES” .........................................................................................................................................................34

4.1 RÉGLAGES DES EXERCICES ...................................................................................................................................35

4.2 RÉGLAGES DES FONCTIONS ...................................................................................................................................43

4.3 RÉGLAGES PERSONNE ...........................................................................................................................................47

4.4 RÉGLAGES GÉNÉRAUX ...........................................................................................................................................51

4.5 RÉGLAGES DE LA MONTRE .....................................................................................................................................53

4.5.1 Evènement ..................................................................................................................................................53

4.5.2 Alarme ........................................................................................................................................................54

4.5.3 Fuseaux horaires ........................................................................................................................................56

4.5.4 Date ............................................................................................................................................................57

FRA

5. LIMITES DE ZONE CIBLE .................................................................................................................................................58

5.1 LIMITES OWNZONE .................................................................................................................................................59

5.2 SPORTZONES POLAR ..............................................................................................................................................61

5.3 LIMITES MANUELLES ..............................................................................................................................................64

6. MODE “TEST” - FITNESS TEST POLAR .............................................................................................................................65

7. MODE “CONNEXION” - COMMUNICATION DES DONNÉES ................................................................................................70

7.1 EDITER DES RÉGLAGES DEPUIS UN PC ...................................................................................................................70

7.2 TRANSFÉRER VOS DONNÉES D’EXERCICE VERS LE CALENDRIER D’ENTRAÎNEMENT SUR INTERNET .......................71

8. ENTRETIEN ET RÉPARATIONS ..........................................................................................................................................72

9. PRÉCAUTIONS D’EMPLOI ................................................................................................................................................75

10. QUESTIONS FRÉQUENTES ................................................................................................................................................77

11. CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES ...................................................................................................................................79

12. GARANTIE INTERNATIONALE POLAR ................................................................................................................................81

13. DÉCHARGE DE RESPONSABILITÉ .....................................................................................................................................82

FRA

1. PRÉSENTATION DU CARDIO RUNNING POLAR RS200 / RS200sd

1.1 COMPOSANTS DU CARDIO RS200 / RS200sd

Le Cardio Running Polar RS200 se compose des éléments suivants :

Récepteur

Le récepteur afﬁ che et enregistre

votre fréquence cardiaque ainsi

que vos données d’exercice pendant

votre séance d’entraînement.

Programmez vos données personnelles

dans le récepteur et analysez vos

données d’exercice après votre séance

d’entraînement.

Emetteur codé Polar WearLink™

L’émetteur détachable transmet le

signal de votre fréquence cardiaque au

récepteur.

Les électrodes intégrées dans la

ceinture élastique détectent votre

fréquence cardiaque.

Accéléromètre Polar S1™

L’Accéléromètre transmet la vitesse et

la distance parcourue en course à pied

au récepteur.

Services Internet Polar

Le site Internet Polar Running Coach

(www.PolarRunningCoach.com) est un service Internet

complet conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs

d’entraînement. L’inscription gratuite vous donne accès à

un programme d’entraînement personnalisé, à un calendrier

d’entraînement, à des articles utiles et bien plus encore.

Pour proﬁ ter des dernières améliorations des produits Polar

et de conseils en ligne, consultez notre site : www.polar.ﬁ .

Service Après-Vente, Questionnaire Consommateur

et Informations sur la Garantie Internationale.

Si vous rencontrez des problèmes d’utilisation avec votre

Cardio Running, retournez-le avec le Formulaire de Retour

à votre Service Après-Vente agréé Polar.

En complétant le Questionnaire Consommateur, vous nous

aidez à améliorer la qualité du Service Consommateur et

à développer des produits et des services répondant à vos

besoins.

La Garantie de 2 ans Polar est émise pour les clients

ayant fait l’acquisition de ce produit. Conservez la Carte

Internationale de Garantie, ainsi que votre preuve d’achat.

NB - Le RS200 est livré sans l’Accéléromètre

Polar S1. Ce dernier est cependant disponible

séparément, en tant qu’accessoire.

Le RS200sd est livré avec l’Accéléromètre

Polar S1.

FRA

1.2 DÉMARRAGE FACILE

Lors de la première prise en main de votre Cardio, commencez par effectuer vos réglages dans le mode “Réglages de Base”

(Heure, Date, Unités et Réglages Personne). Soyez très précis lorsque vous effectuez vos “Réglages de Base”. En effet, ces

données inﬂ uent sur l’exactitude des informations que vous recevez sur votre performance.

Le récepteur étant livré éteint, il sufﬁ t de l’activer une fois lors de la première utilisation. Activez le récepteur en appuyant

sur n’importe quel bouton .

L’afﬁ chage se remplit de symboles.

1. Appuyez sur le bouton Rouge. Welcome to Polar Running World! (Bienvenue dans l’Univers Running Polar !) s’afﬁ che.

2. Appuyez sur le bouton Rouge et sélectionnez la langue que vous souhaitez utiliser avec les boutons

/ (vous pouvez

choisir : English, Deutsch, Español ou Français).

3. Appuyez sur le bouton Rouge. Démarrer par réglages initiaux s’afﬁ che.

4. Continuez en appuyant sur le bouton Rouge et suivez les étapes ci-dessous :

Remarque : lorsque vous ajustez une valeur, les chiffres déﬁ lent plus vite si vous appuyez longuement sur les boutons / .

5. Heure : Appuyez sur les boutons / pour régler

la valeur clignotante. Appuyez sur le bouton Rouge pour

valider :

• 24h / 12h : sélectionnez le format 12h ou 24h

• AM / PM (en format 12h) : sélectionnez AM ou PM

• Heures : ajustez les heures

• Minutes : ajustez les minutes

Date : Appuyez sur les boutons / pour régler la valeur

clignotante. Appuyez sur le bouton Rouge pour valider :

Remarque : le format d’afﬁ chage de la date dépend du format

d’afﬁ chage de l’heure (24h : jour - mois - année /

12h : mois - jour - année).

• Jour / Mois : ajustez le jour (en format 24h) ou le mois

(en format 12h)

• Mois / Jour : ajustez le mois (en format 24h) ou le jour

(en format 12h)

• Année : ajustez l’année

Unités : appuyez sur les boutons

/ pour régler la

valeur clignotante. Appuyez sur le bouton Rouge pour

valider :

• kg/cm/km ou lb/ft/mi : sélectionnez les unités

FRA

Poids : appuyez sur les boutons / pour régler la valeur

clignotante. Appuyez sur le bouton Rouge pour valider :

• kg / lb : ajustez votre poids

Remarque : appuyez longuement sur le bouton Lumière pour

changer d’unités.

Taille : appuyez sur les boutons / pour régler la valeur

clignotante. Appuyez sur le bouton Rouge pour valider :

• cm / ft, in : ajustez votre taille

Remarque : appuyez longuement sur le bouton Lumière pour

changer d’unités.

Date naiss. (Date de naissance) : appuyez sur les boutons

/ pour régler la valeur clignotante. Appuyez sur le

bouton Rouge pour valider :

• Jour / Mois : ajustez le jour (en format 24h)

ou le mois (en format 12h)

• Mois / Jour : ajustez le mois (en format 24h)

ou le jour (en format 12h)

• Année : ajustez l’année

Sexe : appuyez sur les boutons / pour régler la valeur

clignotante. Appuyez sur le bouton Rouge pour valider :

• Masculin / Féminin : sélectionnez votre sexe

6. Réglages OK ? Non / Oui s’afﬁ che. Pour modiﬁ er vos

réglages, sélectionnez Non. Appuyez sur le bouton Stop

jusqu’à ce que vous reveniez aux réglages désirés.

Verrouiller : vous pouvez verrouiller tous les boutons.

Le verrouillage permet d’éviter le déclenchement accidentel

des boutons. Pour plus d’informations, reportez-vous à la

page 20.

Alarme : vous pouvez activer ou désactiver l’alarme.

Pour plus d’informations, reportez-vous au chapitre

“Réglages de la Montre’’, page 53.

Fuseau hor. : pour changer de fuseau horaire, reportez-

vous au chapitre “Réglages de la Montre’’, page 53.

Eco. énergie : pour mettre l’écran en mode économie

d’énergie, reportez vous au chapitre “Réglages Généraux’’,

page 51.

Conseil : vous pouvez personnaliser l’afﬁ chage de votre Cardio

Running en téléchargeant des logos. Pour plus d’informations,

reportez-vous au chapitre “Mode Connexion - Communication

des Données’’, page 70.

Pour accepter vos réglages, sélectionnez Oui avec le

bouton Rouge. Le récepteur revient automatiquement

à l’afﬁ chage de l’Heure.

Menu Rapide :

en appuyant longuement sur le

bouton Lumière vous pouvez

afﬁ cher le Menu Rapide.

Le menu afﬁ che les fonctions

suivantes :

FRA

2. PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE AVEC VOTRE CARDIO RUNNING

2.1 MESURER VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE

Pour mesurer votre fréquence cardiaque, vous devez porter l’émetteur.

1. Humidiﬁ ez bien les électrodes de la ceinture élastique, en les passant sous l’eau.

2. Fixez l’émetteur détachable à la ceinture : positionnez la lettre L de l’émetteur détachable

sur le mot LEFT (Gauche) de la ceinture, puis fermez le bouton-pression. Réglez la longueur

de la ceinture aﬁ n que celle-ci soit ajustée confortablement. Positionnez la ceinture autour

de votre poitrine, juste en dessous des muscles pectoraux, puis fermez le deuxième bouton-

pression.

3. Vériﬁ ez que les électrodes humidiﬁ ées sont bien plaquées contre votre peau et que le

logo Polar de l’émetteur WearLink est positionné correctement (au centre de votre thorax et à

l’endroit).

4. Portez le récepteur comme une montre. Depuis l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez sur le bouton

Rouge. Le récepteur recherche automatiquement votre fréquence cardiaque. La fréquence

cardiaque et l’icône en forme de cœur entouré d’un cadre apparaissent dans les 15 secondes

qui suivent. Si vous avez activé la fonction Aide, le message FC détectée s’afﬁ che. Votre

fréquence cardiaque s’afﬁ che mais n’est pas enregistrée tant que vous n’avez pas démarré

l’exercice. Pour enregistrer votre fréquence cardiaque ainsi que les autres données de votre

exercice, reportez-vous au chapitre “Commencer l’Enregistrement de votre Exercice”, page 13.

FRA

Transmission codée de la fréquence cardiaque

Le codage du signal de votre fréquence cardiaque réduit les risques d’interférences liés

à la présence d’autres cardios à proximité. Pour que la recherche du code soit efﬁ cace et

assurer ainsi une réception sans interférences de votre fréquence cardiaque, gardez votre

récepteur dans un rayon de 1 mètre / 3 pieds de l’émetteur. Vériﬁ ez que vous ne vous trouvez

pas à proximité d’autres personnes portant des cardios ou d’autres sources d’interférences

électromagnétiques. Pour plus d’informations sur les interférences, reportez-vous au chapitre

“Précautions d’Emploi”, page 75.

Le cadre autour de l’icône en forme de cœur indique que le signal de votre fréquence

cardiaque est codé.

L’icône en forme de cœur sans cadre, indique que le signal de votre fréquence cardiaque

n’est pas codé. La mesure de la fréquence cardiaque ainsi que les fonctions qui y sont

associées fonctionnent cependant aussi en mode non-codé, à condition qu’il n’y ait pas de

sources d’interférences à proximité.

Pour détacher l’émetteur de la ceinture élastique, maintenez chaque élément entre le pouce et

l’index et effectuez une torsion comme indiqué sur l’illustration.

Remarque : si le récepteur n’afﬁ che pas votre fréquence cardiaque, ou bien s’il afﬁ che Vériﬁ er WearLink !,

vériﬁ ez que les électrodes sont bien humidiﬁ ées et que la ceinture élastique est bien ajustée. Rapprochez le

récepteur du logo Polar de l’émetteur pour relancer une recherche du signal de la fréquence cardiaque.

FRA

2.2 INSTALLATION DE L’ACCÉLÉROMÈTRE POLAR S1

Si vous utilisez l’Accéléromètre pour la première fois, vous devez tout d’abord en installer la pile. Celle-ci est livrée avec

l’Accéléromètre. Veuillez consulter le chapitre « Mise en place de la pile de l’Accéléromètre S1 » ci-dessous.

Si vous souhaitez par contre remplacer la pile de l’Accéléromètre, vériﬁ ez tout d’abord son niveau de charge en appuyant sur le

bouton rouge situé sur l’Accéléromètre. Si le voyant vert clignote, vous pouvez installer l’Accéléromètre sur votre chaussure.

Si le voyant vert ne s’allume pas, la pile doit être remplacée.

Mise en place de la pile de l’Accéléromètre S1

La durée de vie moyenne de la pile de l’Accéléromètre est estimée à 20 heures d’utilisation. Vous pouvez remplacer la pile vous-

même. Cependant, vous pouvez aussi faire effectuer le changement de pile par Polar. Pour cela, renvoyez ou déposez l’Accéléromètre

à un Service Après-Vente agréé Polar. L’Accéléromètre y sera testé après le remplacement de la pile. Si vous remplacez vous-même

la pile, veuillez suivre attentivement les instructions suivantes :

Capot noir

Support

Capot

Boîtier de la pile

1. Détachez l’Accéléromètre de son support en débloquant le rabat et en soulevant l’Accéléromètre par

l’arrière.

2. Retirez le capot noir de l’Accéléromètre en le soulevant par l’arrière. Vous pouvez utiliser la partie avant

du support pour soulever l’arrière du capot (illustration 1).

3. Ouvrez délicatement le capot du boîtier de la pile (illustration 2). Remplacez l’ancienne pile (AAA) par

une pile neuve.

4. Replacez le boîtier de la pile à l’intérieur de l’Accéléromètre. Vériﬁ ez que le boîtier de la pile coulisse

dans les rainures du capot. Lorsque vous remplacez la pile, ne touchez pas au contacteur sous le

bouton rouge de l’Accéléromètre.

5. Vériﬁ ez que le joint d’étanchéité est bien positionné dans sa rainure pour assurer l’étanchéité de

l’Accéléromètre. Refermez le boîtier de la pile et replacez le capot noir au-dessus de l’Accéléromètre.

Vériﬁ ez qu’il est bien calé.

6. Testez l’Accéléromètre en vériﬁ ant que le voyant vert clignote lorsque vous appuyez longuement sur le

bouton rouge de celui-ci. Appuyez de nouveau longuement sur le bouton rouge pour éteindre l’Accéléromètre.

7. Ne jetez pas la pile usagée, mais apportez-là plutôt dans un point de collecte pour recyclage.

FRA

Installation de l’Accéléromètre S1 sur votre chaussure

1. Détachez le support de l’Accéléromètre en débloquant le rabat et en soulevant

l’Accéléromètre par l’arrière.

2. Desserrez vos lacets et placez le support sous ces derniers. Resserrez vos lacets.

3. Fixez l’Accéléromètre sur votre chaussure en attachant la partie frontale de celui-ci (près du

bouton rouge) au support, et en appuyant sur la partie arrière de l’Accéléromètre. Refermez

le rabat. Vériﬁ ez que l’Accéléromètre ne peut pas bouger et qu’il est aligné avec votre pied.

4. Mettez l’Accéléromètre en marche en appuyant longuement sur le bouton rouge. Le voyant

vert clignote. Mettez l’Accéléromètre en marche une fois la fréquence cardiaque afﬁ chée sur

le récepteur.

Après l’entraînement, arrêtez l’Accéléromètre en appuyant longuement sur le bouton rouge.

Le voyant vert s’éteint progressivement.

Remarque :

• Si vous avez activé la fonction Aide sur le récepteur, Capteur S1 détecté et l’icône

s’afﬁ chent

lorsque vous mettez l’Accéléromètre en marche.

• Si le message Vériﬁ er capteur S1 ! apparaît, le Cardio Running ne peut recevoir les données de

l’Accéléromètre. Reportez-vous au chapitre « Questions fréquentes », page 77.

• Lorsque le voyant vert de la pile devient rouge, vous devez remplacer la pile avant votre prochaine

séance de course à pied.

Conseil : moins l’Accéléromètre bougera, plus les mesures de vitesse et de distance seront précises.

Le support doit passer sous le plus grand nombre possible de lacets de façon à être fermement maintenu

en place.

FRA

Calibrage de l’Accéléromètre Polar S1

Le calibrage de l’Accéléromètre permet d’améliorer la précision des mesures de vitesse / allure et de distance. Il est

recommandé de calibrer l’Accéléromètre dans les cas suivants : lorsque vous l’utilisez pour la première fois ; lorsque vous

modiﬁ ez de façon notable votre foulée ; lorsque vous changez la position de l’Accéléromètre sur votre chaussure (ou si vous

utilisez une autre paire de chaussures).

Vous pouvez calibrer l’Accéléromètre S1 en courant sur une distance prédéterminée à une allure régulière. Si vous

connaissez déjà le coefﬁ cient de calibrage (par exemple, lorsque vous passez d’une séance sur plat à une séance en terrain

varié), vous pouvez ajuster le coefﬁ cient manuellement.

Pour plus d’informations sur le calibrage de l’Accéléromètre, reportez-vous à la page 43.

2.3 COMMENCER L’ENREGISTREMENT DE VOTRE EXERCICE

En sélectionnant Démarrer dans le mode Heure, vous pouvez démarrer votre exercice.

1. Portez l’émetteur comme décrit dans le chapitre « Mesurer votre fréquence cardiaque », page 9.

2. Depuis l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez sur le bouton Rouge.

3. Le Cardio Running est en mode Pré-exercice. Démarrer et Réglages s’afﬁ chent. L’exercice

afﬁ ché par défaut clignote sur la ligne supérieure. Le récepteur recherche automatiquement

votre fréquence cardiaque mais l’exercice n’est pas encore enregistré.

4. Sélectionnez Démarrer avec les boutons / . Validez votre sélection en appuyant sur

le bouton Rouge. Le chronomètre démarre et l’icône de l’enregistrement de l’exercice

s’afﬁ che. Le chronomètre et les autres fonctions sont alors activés et l’enregistrement de

l’exercice démarre.

Conseil : depuis l’afﬁ chage de l’Heure, vous pouvez aussi faire un “Démarrage Rapide’’ de l’enregistrement de votre exercice en appuyant

longuement sur le bouton Rouge.

FRA

Remarques :

• Avant de commencer à enregistrer votre exercice, vous pouvez sélectionner un autre exercice que celui afﬁ ché par défaut, dans

le mode Réglages. Dans le mode Réglages, sélectionnez Exercice avec le bouton Rouge et sélectionnez l’exercice désiré avec les

boutons

/ . Validez votre sélection avec le bouton Rouge, puis sélectionnez Valider avec le bouton Rouge. Le Cardio Running revient

automatiquement au menu Pré-exercice.

• Si vous commencez un exercice nécessitant l’utilisation de l’Accéléromètre mais que vous n’avez pas activé celui-ci, (Nom de l’exercice)

Capteur S1 nécessaire s’afﬁ che lorsque vous commencez l’exercice. Mettez l’Accéléromètre en marche et activez l’Accéléromètre dans

le mode Réglages de votre récepteur pour poursuivre votre exercice. Pour plus d’informations, reportez-vous au chapitre “Réglages des

fonctions”, page 43. Si vous n’activez pas l’Accéléromètre dans le mode Réglages du récepteur et que vous appuyez une nouvelle fois

sur le bouton Rouge, Exercice modiﬁ é s’afﬁ che et l’exercice passe automatiquement en mode Exercice Libre, qui ne nécessite pas

d’Accéléromètre.

• Si OwnZone est sélectionné, votre échauffement commence avec la procédure de détermination de la OwnZone. Pour plus

d’informations, reportez-vous au chapitre “Détermination de vos limites OwnZone’’, page 59.

• Le message Pile faible apparaît en mode Exercice lorsqu’il est temps de remplacer la pile de votre Cardio Running. Suivez alors les

instructions au chapitre « Entretien et Réparations », page 72.

Conseil : vous pouvez utiliser le mode Pré-exercice si vous souhaitez visualiser votre fréquence cardiaque sans enregistrer d’exercice,

comme par exemple en attendant le départ d’une course.

• Pour revenir à l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez 2 fois sur le bouton Stop.

FRA

2.4 FONCTIONS DISPONIBLES PENDANT L’EXERCICE

De nombreuses fonctions sont accessibles au cours de votre entraînement. Vous pouvez ainsi :

Enregistrer et voir vos temps intermédiaires.

Voir votre fréquence cardiaque instantanée (en battements par minute ou en pourcentage de votre FC

max

Voir la durée écoulée de l’exercice en cours.

Voir le nombre de calories que vous avez dépensé au cours de votre exercice.

Voir votre vitesse / allure.

Voir la distance que vous avez parcouru jusqu’à présent.

Voir l’heure.

Voir avec les alarmes de minuteurs ou de distance, le temps qu’il reste avant la ﬁ n d’une phase

d’entraînement particulière, et sélectionner la phase suivante.

Voir votre zone cible de fréquence cardiaque et vériﬁ er que vous restez bien dans vos limites.

Voir vos limites de vitesse / d’allure.

Voir à quelle intensité se situe votre fréquence cardiaque et attribuer celle-ci à une SportZone spéciﬁ que.

Pour plus d’informations sur les SportZones, reportez-vous à la page 61.

Remarques :

• Vos données d’exercice ne sont sauvegardées que si le chronomètre a été déclenché depuis plus d’une minute ou si vous avez enregistré

au moins un temps intermédiaire.

• Pendant votre séance, les informations qui s’afﬁ chent à l’écran dépendent de vos réglages d’afﬁ chage. Pour modiﬁ er ces réglages,

reportez-vous à la page suivante.

FRA

Données afﬁ chées par défaut :

Votre Cardio Running possède trois lignes d’afﬁ chage, ce qui vous permet de consulter simultanément les différentes données de votre

séance. Pendant votre séance, vous pouvez consulter 5 modes d’afﬁ chage réglés par défaut lorsque l’Accéléromètre est activé

(et 3 modes d’afﬁ chage si vous n’utilisez pas l’Accéléromètre). Vous pouvez à tout moment changer de mode d’afﬁ chage avec les

boutons / . L’information la plus pertinente de telle phase spéciﬁ que de votre séance vous est ainsi toujours accessible.

Mode d’afﬁ chage Fréquence Cardiaque

•

Vitesse / Allure / Temps intermédiaires

(si l’Accéléromètre est désactivé, seuls

les temps intermédiaires s’afﬁ chent)

• Chronomètre

• Fréquence cardiaque

Mode d’afﬁ chage Chronomètre

• Fréquence cardiaque

• Numéro du temps intermédiaire et

durée correspondante

• Chronomètre

Mode d’afﬁ chage Temps

Intermédiaires

• SportZones / Zone cible de fréquence

cardiaque /

Vitesse cible / Zone

allure cible

• Fréquence cardiaque

• Temps intermédiaire

Remarque : les variations des modes d’afﬁ chage dépendent de vos réglages. Reportez-vous à la page suivante pour modiﬁ er les modes d’afﬁ chage.

Mode d’afﬁ chage Distance

(ne s’afﬁ che pas si l’Accéléromètre est

désactivé)

• Numéro de la zone et compte à

rebours ou distance / Temps

intermédiaire (les temps inter-

médiaires s’afﬁ chent si vous n’avez

réglé aucun minuteur ou aucune

distance, pour vous guider lorsque

vous souhaitez changer de zone)

• SportZones / Zone cible de fréquence

cardiaque /

Vitesse cible / Zone

allure cible

• Distance

Mode d’afﬁ chage Allure / Vitesse

(ne s’afﬁ che pas si l’Accéléromètre est

désactivé)

• Chronomètre

• Distance

• Allure / Vitesse (suivant votre

sélection)

FRA

Changer les données qui s’afﬁ chent à l’écran pendant votre exercice :

Les modes d’afﬁ chage peuvent être réglés de façon à les personnaliser. Vous pouvez ainsi combiner les données pour obtenir

l’afﬁ chage qui vous convient le mieux.

1. Appuyez sur le bouton Stop pour accéder au Menu arrêt. L’enregistrement de votre exercice est mis en pause, le temps

de réaliser vos réglages.

2. Sélectionnez Réglages avec les boutons / . Validez avec le bouton Rouge.

3. Depuis le mode Réglages, sélectionnez Afﬁ chage. Vous pouvez modiﬁ er les modes d’afﬁ chage Fréquence cardiaque,

Chronomètre et Temps intermédiaires. Lorsque l’Accéléromètre est activé, vous pouvez aussi modiﬁ er les modes

d’afﬁ chage Vitesse / Allure et Distance.

Sélectionnez le mode d’afﬁ chage que vous souhaitez modiﬁ er avec les boutons / .

4. En appuyant sur le bouton Rouge, la ligne supérieure clignote. Parcourez les différentes options disponibles avec les

boutons

/ et validez avec le bouton Rouge :

5. La ligne médiane clignote ensuite. Répétez la procédure ci-dessus.

6. Appuyez deux fois sur le bouton Stop pour revenir au Menu arrêt. Vous pouvez reprendre votre séance en sélectionnant

Continuer.

Remarque :

• Pour revenir au mode d’afﬁ chage par défaut, appuyez longuement sur le bouton Lumière lorsque la ligne supérieure ou la ligne médiane

clignote. Revenir par défaut ? Oui / Non s’afﬁ che. Sélectionnez Oui avec les boutons / et validez avec le bouton Rouge.

• En mode Exercice, vous pouvez retrouver le mode d’afﬁ chage modiﬁ é le plus récent en appuyant longuement sur le bouton .

• Les modes d’afﬁ chage peuvent aussi être modiﬁ és avant l’exercice dans le mode Pré-exercice. Sélectionnez Réglages puis choisissez

Afﬁ chage dans le menu. Répétez ensuite la procédure ci-dessus.

Conseil :

• Sélectionnez le mode d’afﬁ chage le plus approprié en fonction des données qui vous intéressent le plus. Par exemple, lorsque vous

devez réaliser votre séance à une allure spéciﬁ que, utilisez un mode d’afﬁ chage permettant de visualiser la vitesse ou l’allure.

• Pour programmer une séance de fractionné, sélectionnez un mode d’afﬁ chage permettant de visualiser les SportZones Polar. Pour les

courses longues sur une distance prédéﬁ nie, un mode d’afﬁ chage permettant de visualiser la distance parcourue est idéal.

Chronomètre

Temps intermédiaires

Heure

Calories

Fréquence cardiaque

Compte à rebours / Distance

Vitesse / Allure

Distance

Limites de zone cible

FRA

ZOOMER sur une ligne d’afﬁ chage aﬁ n de faire ressortir une donnée :

En mode Exercice, appuyez longuement sur le bouton . La donnée de la ligne médiane est

agrandie, et la ligne supérieure afﬁ che le nom de la fonction correspondante. En appuyant

longuement sur le bouton , la fonction reprend son mode d’afﬁ chage précédent (sur 3 lignes).

Remarque : il n’est pas possible de zoomer sur les graphes de zones cible.

Conseil : par exemple, il peut s’avérer utile lors d’une épreuve de course à pied d’afﬁ cher à la fois votre

fréquence cardiaque en pourcentage de FC

max

ainsi que la durée (temps intermédiaire sur la ligne

supérieure et le cumul des temps intermédiaires sur la ligne inférieure). De cette façon il vous sera plus

facile de rester dans votre zone cible et d’atteindre sans difﬁ cultés la ligne d’arrivée.

Enregistrer des Temps intermédiaires et le Cumul des Temps intermédiaires :

Appuyez sur le bouton

Rouge pour enregistrer

un temps intermédiaire.

Le numéro du temps

intermédiaire, la FC

moyenne du temps

intermédiaire et le temps

intermédiaire s’afﬁ chent.

Après quelques secondes,

la distance et la vitesse /

l’allure moyenne du temps

intermédiaire s’afﬁ chent, si

l’accéléromètre est activé.

Si vous avez activé la

fonction AutoLap, votre

Cardio Running enregistrera

automatiquement des

temps intermédiaires.

FRA

Le Temps intermédiaire (Lap) indique le temps écoulé au bout d’un temps intermédiaire. Le Cumul des temps

intermédiaires (split time) indique le temps écoulé entre le début de l’exercice et le dernier temps intermédiaire

(par exemple du début de l’exercice jusqu’au 4

ème

temps intermédiaire).

Remarque :

•

Si votre Cardio Running ne peut enregistrer plus de 42 temps intermédiaires, il émet un bip sonore et Mémoire faible s’afﬁ che.

• Si la mémoire de votre Cardio Running est pleine, celui-ci émet un bip sonore et Mémoire pleine s’afﬁ che. L’exercice est enregistré et les temps

intermédiaires sont afﬁ chés, mais ils ne sont cependant ni cumulés, ni enregistrés dans le Fichier.

• Lorsque la durée maximale d’exercice est atteinte, le Cardio Running émet un bip sonore et Durée maximum exercice s’afﬁ che pendant 10

secondes. Le chronomètre ou les minuteurs sont arrêtés, et l’exercice n’est plus enregistré.

Attribuer une valeur de fréquence cardiaque à une SportZone spéciﬁ que :

Lorsque vous vous exercez sans zone(s) cible préréglée(s), vous pouvez attribuer une valeur de

fréquence cardiaque à une SportZone spéciﬁ que. Par exemple, si vous courez avec une fréquence

cardiaque à 130 bpm, qui correspond à 75% de votre FC

max

et qui correspond à la SportZone 3,

vous pouvez attribuer cette valeur de fréquence cardiaque à cette zone en appuyant longuement

sur le bouton Rouge. SportZone 3 Activé 70%-79% s’afﬁ che et le graphe apparaît dans le mode

d’afﬁ chage temps intermédiaires (si vous n’avez pas modiﬁ é les modes d’afﬁ chage auparavant). En

poursuivant votre exercice, si votre fréquence cardiaque passe au-dessus ou en dessous de la SportZone, le Cardio Running

vous prévient en émettant des bips sonores (si la fonction Alarme ZC est activée). Si votre fréquence cardiaque est inférieure

à 50% ou supérieure à 100% de votre FC

max

, l’icône en forme de cœur n’apparaît pas sur le graphe.

Vous pouvez désactiver la SportZone en appuyant longuement sur le bouton Rouge. SportZone 3 Désactivé s’afﬁ che. Pour

savoir comment utiliser les SportZones Polar dans votre programme d’entraînement, reportez-vous à la page 61.

Conseil : attribuer une fréquence cardiaque à une SportZone particulière peut être très utile lors d’une séance de récupération à faible

intensité. Une récupération optimale est essentielle avant chaque séance à forte intensité.

Mettre l’exercice en pause : appuyez sur le bouton Stop. L’enregistrement de l’exercice, le chronomètre et les autres fonctions

sont mis en pause. Pour reprendre votre séance, sélectionnez Continuer dans le menu et validez en appuyant sur le bouton Rouge.

Conseil : mettez l’exercice en pause si vous devez vous arrêter, par exemple à un carrefour ou encore pour vous ravitailler.

FRA

Rétro-éclairage (mode Nuit) : si vous activez le rétro-éclairage en appuyant sur le bouton Lumière pendant l’enregistrement

d’un exercice, l’afﬁ chage s’illuminera automatiquement à chaque fois que vous appuierez sur n’importe quel bouton ou que

vous utiliserez la fonction -Touch pendant le même exercice. L’afﬁ chage s’illuminera aussi à chaque fois qu’un AutoLap

(temps intermédiaire automatique) sera enregistré.

Utiliser le Menu Réglages : appuyez longuement sur le bouton Lumière pour accéder au Menu Réglages. Dans celui-ci,

vous pouvez modiﬁ er les réglages de votre Cardio Running :

• Verrouiller

• Alarme ZC*

• Modif. zone**

• Format FC

•

-Touch

• Format vit. (vitesse)

• AutoLap

Remarque : pour plus d’informations sur ces fonctions, reportez vous au chapitre « Réglages des fonctions », page 43.

*Pour plus d’informations sur l’Alarme ZC, reportez-vous au chapitre « Limites de zone cible », page 58.

**S’afﬁ che uniquement si vous réalisez votre séance dans un mode Exercice avec des zones cible préréglées. Cette fonction permet de passer

manuellement d’une zone cible à une autre.

Conseil : lorsque vous vous trouvez dans un lieu où vous ne souhaitez pas déranger d’autres personnes avec les bips sonores, désactivez

l’alarme de zone cible.

Verrouiller : vous pouvez activer ou désactiver tous les boutons sauf le bouton Lumière pendant votre exercice.

Le verrouillage peut s’avérer utile lorsque vous pratiquez des activités sportives où vous risquez de déclencher les boutons

par accident. Pour désactiver les boutons, appuyez longuement sur le bouton Lumière aﬁ n d’accéder au Menu Rapide.

Sélectionnez Verrouiller dans le menu avec les boutons / et validez en appuyant sur le bouton Rouge. L’icône

s’afﬁ che. Pour activer les boutons, appuyez longuement sur le bouton Lumière. Maintenir pour activer boutons s’afﬁ che.

Appuyez longuement sur le bouton Lumière jusqu’à ce que l’icône

disparaisse. Boutons activés s’afﬁ che.

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Polar RS200 Le manuel du propriétaire

Marque: Polar

Modèle: RS200

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