Polar RS100 Manuel utilisateur

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Manuel d’Utilisation

Polar RS100™

User Manual

Polar RS100™

RS100 QUICK GUIDE

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sessions.

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exercise sessions.

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time and other settings.

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Summary FILE

• Duration

• HR avg

• Limits

(if limits are set)

• In Zone

(if limits are set)

• Cal / Fat%

Time / Date

Duration

% / Avg HR /

% / Max HR

Limits

In / Above / Below

Zone

Cal / Fat%

Laps

Tot.Time

Tot.Cal

Tot.Count

ResetAll ?

Timer SET

Limits SET

Watch SET

User SET

General SET

Press 2 x

Stop

Press

Press Press Press

/

INSTRUCTIONS RAPIDES POLAR RS100

Mode Heure

Mode “Standby”

(Pré-exercice)

Mode “Recording”

(Enregistrement Exercice)

Visualisez en détail

les données de

votre dernière

séance d’exercice.

Visualisez les

données cumulées

de toutes vos

séances d’exercice.

Changez l’heure,

l’alarme et d’autres

réglages.

Appuyez sur Stop

Appuyez

sur

Appuyez

sur

Appuyez

sur

Appuyez

sur

Appuyez

2 x sur Stop

Appuyez sur le

bouton Rouge

Appuyez sur le

bouton Rouge

Appuyez sur le

bouton Rouge

Appuyez sur le

bouton Rouge

Appuyez sur le

bouton Rouge

Time / Date

(Heure / Date)

/

Duration (Durée)

AVG / % AVG / MAX / % MAX

(Moyenne / % Moyenne /

Max. / % Max.)

/

Limits (Limites)

/

In / Above / Below Zone

(Dans / Au-dessus /

En dessous Zone)

/

Cal / Fat%

(Cal. / % graisse)

/

Laps

(Temps intermédiaires)

Tot.Time

(Cumul durée)

/

Tot.Cal

(Cumul calories)

/

Tot.Count

(Nbre d’exercices)

/

ResetAll ?

(Tout remettre à zéro ?)

Timer SET

(Réglages Minuteurs)

/

Limits SET

(Réglages Limites)

/

Watch SET

(Réglages Montre)

/

User SET

(Réglages Personnels)

/

General SET

(Réglages Généraux)

Summary FILE

(Fichier Résumé)

• Duration

(Durée)

• HR avg

(FC moy.)

• Limits

(Limites - si les

limites sont réglées)

• In Zone

(Dans Zone - si les

limites sont réglées)

• Cal / Fat%

(Cal. / % graisse)

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12. INDEX

Activation/désactivation des alarmes ......................... 38

Activation/désactivation des bips sonores ........................45

Alarme de zone cible .........................................................15

Calories (dépense énergétique) .........................................22

Chronomètre .....................................................................18

Éclairage .............................................................................3

Enregistrement d’une activité ...........................................14

Émetteur ...........................................................................12

Fichier ...............................................................................20

Fonction HeartTouch ...........................................................3

Fonction Polar UpLink .......................................................47

Format 12h/24h ..................................................................9

Fréquence cardiaque ..................................................13

Halt (Arrêt) ........................................................................18

HR

sit

(FC

assis

) ....................................................................44

Lap full (Temps intermédiaire saturé) ...............................18

Limites de fréquence cardiaque ..................................29, 35

Mesure de votre fréquence cardiaque ...............................12

Minuteurs ..........................................................................28

Rappel d’alarme ...............................................................39

Réglages ...........................................................................27

Réglages de la date ..........................................................41

Réglages des unités ..........................................................46

Réglages personnels .........................................................42

Remise à zéro du récepteur ...............................................52

Remplacement de la pile ..................................................49

Retour à l’afﬁ chage de l’Heure ..........................................52

Témoin de faible niveau de pile

.................................49

Valeurs Cumulées .............................................................24

Verrouillage

...................................................................18

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10. GARANTIE INTERNATIONALE POLAR

• La présente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Oy pour les acheteurs ayant fait l’acquisition de ce produit dans

tous les pays à l’exception des USA et du Canada. Pour ces deux derniers pays la présente garantie internationale Polar est émise par

Polar Electro Inc.

• Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. garantissent à l’acheteur initial que ce produit est exempt de défauts liés aux matières premières ou

à la fabrication, et ce, pendant un délai de 2 ans à partir de la date d’achat.

• En plus de la Carte de Garantie Internationale, conservez bien votre preuve d’achat.

• La présente garantie est limitée, elle ne couvre pas la pile du récepteur, ni les boîtiers fêlés ou cassés, ni la ceinture élastique. Elle ne

couvre ni les dommages liés à une mauvaise utilisation ou à une utilisation abusive du produit, ni les dommages liés au non-respect des

précautions d’utilisation, ni les accidents. Elle ne couvre pas le mauvais entretien de l’appareil, ni son usage commercial. La garantie sera

annulée si l’appareil a été ouvert ou manipulé par du personnel non agréé Polar.

• La garantie ne couvre pas les dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière,

causés ou liés à l’usage du produit. Durant la période de garantie, l’appareil est soit réparé gratuitement, soit remplacé par le service

après-vente agréé Polar.

• Cette garantie n’affecte pas les droits légaux des consommateurs applicables dans de cadre des législations nationales en vigueur, ni les

droits des consommateurs à l’encontre du revendeur concernant les litiges liés aux contrats d’achat et de vente.

L’estampille CE indique que ce matériel est conforme aux dispositions de la directive 93/42/CEE.

Polar Electro Oy est une entreprise certiﬁ ée ISO 9001:2000.

écrit préalable de Polar Electro Oy.

Tous les noms et logos annotés du symbole ™ dans le Manuel d’utilisation ou sur l’emballage de ce produit sont des marques de la société

Polar Electro Oy.

Tous les noms et logos annotés du symbole ® dans le Manuel d’utilisation ou sur l’emballage de ce produit sont des marques déposées de la

société Polar Electro Oy.

11. DÉCHARGE DE RESPONSABILITÉ

• Les informations contenues dans ce manuel sont données à titre indicatif seulement. Les produits décrits sont susceptibles de

modiﬁ cation sans avis préalable de la part du fabricant, en raison de perfectionnements techniques permanents.

• Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne prennent aucun engagement, n’accordent aucune garantie quant à ce manuel, ni aux produits

décrits.

• Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects,

de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à l’usage des produits décrits dans ce manuel.

Ce produit est protégé par un ou plusieurs des brevets suivants :

WO96/20640, US6104947, US 6361502, US 6418394, US 6537227, US6714812, FI88972, FR92.09150, GB2258587, HK306/1996,

SG9592117-7, US5486818, FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474, FI96380,

US5611346, EP665947, DE69414362, FI4150, DE20008882.3, FR0006504, US6477397, FI4069, DE29910633, GB2339833, US6272365.

Autres modèles déposés.

Produit par :

Polar Electro Oy

Professorintie 5

FIN-90440 KEMPELE

Tel +358 8 5202 100

Fax +358 8 5202 300

www.polar.ﬁ

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9. CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES

Le Cardio Running Polar afﬁ che toutes les données de votre performance et vous aide à atteindre vos objectifs personnels d’entraînement.

Il indique le niveau d’effort physiologique et l’intensité d’un exercice. Aucun autre usage n’est sous-entendu ou induit.

Les produits Polar sont testés à l’étanchéité suivant la norme internationale ISO 2281. Les produits sont classés en 3 catégories

différentes en fonction de leur étanchéité. Vériﬁ ez l’étanchéité de votre produit Polar dans le tableau ci-dessous. Remarque : Ces déﬁ nitions

ne s’appliquent pas forcément aux produits d’autres fabricants.

Marquage au dos du

boîtier

Water resistant

(Étanche)

Water resistant 50m

(Étanche 50m)

Water resistant 100m

(Étanche 100m)

Éclaboussures,

transpiration, gouttes

de pluie

X

Natation,

baignade

X

Plongée avec tuba

X

Plongée sous-

marine avec

bouteilles

Caractéristiques

d’étanchéité

Éclaboussures,

gouttes de pluie, etc.

Minimum requis pour

la natation

Pour une utilisation

fréquente dans l’eau

mais pas de plongée

sous-marine

RÉCEPTEUR

Autonomie des piles : En moyenne 2 ans en utilisation normale

(1h/jour, 7 jours sur 7)

Type de piles : CR 2032

Température de

fonctionnement : -10 °C à +50 °C / 14 °F à +122 °F

Étanchéité : Water resistant 50m

Matériau du

bracelet montre : Polyuréthane

Matériau du boîtier

et du fermoir du

bracelet : Acier inoxydable conforme à la directive

communautaire 94/27/EU et à ses

modiﬁ cations 1999/C 205/05 sur les

produits dégageant du nickel conçus pour

un contact direct et prolongé avec la peau.

Montre

Précision : Supérieure à 0,5 seconde/jour à une

température de 25 °C / 77 °F.

ÉMETTEUR

Autonomie des piles : En moyenne 2500 heures d’utilisation

Type de piles : Pile au lithium intégrée

Température de

fonctionnement : -10 °C à +50 °C / 14 °F à 122 °F

Matériau : Polyuréthane

Étanche

Ceinture élastique

Matériau de la sangle : Polyuréthane

Matériau du tissu : Nylon, polyester et caoutchouc naturel,

faible quantité de latex.

Mesure de la fréquence cardiaque

Précision : ± 1 % ou 1 bpm (la plus haute des deux

valeurs) ; applicable à une fréquence

régulière.

Limites de la fréquence

cardiaque : 15-240

Fichier

1 Fichier d’exercice

Capacité maximale de

mémoire du Fichier : 99 h 59 min 59s

Cumuls

Tot.Time, durée maximale d’exercice cumulée : 9999 h

Tot.Cal, nombre maximum de calories cumulées : 999 999

Tot.Count, nombre maximum de séances d’exercices cumulées :

999 999

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8. QUESTIONS FRÉQUENTES

Que faire si…

…je ne sais plus où je me trouve dans le menu ?

Appuyez longuement sur le bouton Stop jusqu’à ce que l’heure

s’afﬁ che.

…le cardiofréquencemètre ne répond plus aux boutons ?

Réinitialisez le récepteur en appuyant simultanément sur les quatre

boutons latéraux pendant 2 secondes. La mise à zéro n’effaçant que

les réglages de la date et de l’heure, vous devez les re-régler dans les

"Réglages de Base”. Les autres réglages sont sauvegardés.

…la fréquence cardiaque afﬁ chée est irrégulière ou très élevée ?

Vous vous êtes peut-être approché d’une source de signaux électro-

magnétiques puissants qui faussent la valeur de la fréquence

cardiaque. Cela peut se produire à proximité de lignes à haute

tension, de feux de circulation, de caténaires de trains ou de

tramways, de remontées mécaniques, de voitures, de compteurs

de vélo, d’équipements sportifs utilisant un moteur (par exemple,

les équipements de cardio-training) ou de téléphones portables.

Inspectez l’environnement et éloignez-vous de la source

d’interférence.

Si vous avez toujours des données de fréquence cardiaque erronées

sur votre récepteur, même après vous être éloigné de la source des

interférences, ralentissez votre allure et prenez vos pulsations

manuellement. Comparez-les avec les données de fréquence

cardiaque du récepteur. Si celles-ci sont toujours extrêmement

élevées, la cause peut en être une arythmie cardiaque. Bien que la

plupart des arythmies ne soient pas dangereuses pour la santé,

n’hésitez pas à consulter votre médecin pour plus de renseignements.

…le cardiofréquencemètre d’une autre personne crée des

interférences ?

Éloignez-vous de cette personne et continuez votre exercice

normalement.

Sinon,

1. Retirez l’émetteur de votre poitrine pendant 30 secondes. Restez

à distance de votre partenaire.

2. Remettez l’émetteur, rapprochez le récepteur jusqu’à votre

poitrine à proximité du logo Polar de l’émetteur. Le récepteur se

remet à détecter les impulsions de fréquence cardiaque.

Continuez votre séance normalement.

…l’icône

s’afﬁ che ?

Un des premiers signes de faiblesse de la pile est l’apparition de

l’icône de pile faible à l’écran. Pour plus d’informations, reportez-

vous à la page 49.

Remarque : En environnement froid, le témoin de faible niveau de

pile peut s’afﬁ cher, mais disparaîtra au retour à une température

normale.

…l’écran d’afﬁ chage est vide ?

Le Cardio Running est en mode économie d’énergie au départ usine.

Pour activer l’appareil, appuyez deux fois sur le bouton Start. Le

menu "Basic Settings" ("Réglages de Base") s’afﬁ che. Pour plus

d’informations, reportez-vous à la page 8. Sinon, il se peut que la

pile du récepteur ne fonctionne plus (Voir la question suivante pour

plus de renseignements).

…le symbole de cœur clignote irrégulièrement ?

• Vériﬁ ez que le récepteur est dans le rayon d’émission de

l’émetteur (1 mètre / 3 ft).

• Vériﬁ ez que la ceinture de l’émetteur ne s’est pas desserrée

pendant la séance.

• Vériﬁ ez que les électrodes de l’émetteur sont humidiﬁ ées et bien

en contact avec la peau.

• Assurez-vous qu’il n’y a pas d’autre émetteur de fréquence

cardiaque dans le rayon de réception (1 mètre / 3 ft ).

• Une arythmie cardiaque peut provoquer des lectures irrégulières.

Dans ce cas, veuillez consulter votre médecin.

…la fréquence cardiaque ne s’afﬁ che pas (- -) ?

• Vériﬁ ez que les électrodes de l’émetteur sont humidiﬁ ées et que

l’appareil est bien positionné.

• Vériﬁ ez que l’émetteur Polar est propre.

• Contrôlez qu’il n’y a pas de source d’interférences près du

récepteur Polar (lignes à haute tension, téléviseur, téléphone

portable, écrans cathodiques, etc.).

Vériﬁ ez aussi que vous n’êtes pas à proximité (1 m / 3 ft)

d’autres utilisateurs de cardiofréquencemètres, lorsque vous

démarrez la recherche de la fréquence cardiaque.

• Avez-vous eu des problèmes cardiaques qui pourraient avoir

modiﬁ é la forme de votre signal d’ECG ? Dans ce cas, veuillez

consulter votre médecin.

…la pile du récepteur doit être remplacée ?

Il est conseillé de conﬁ er tous les entretiens à un Service Après-

Vente agréé Polar. Cela est particulièrement important si vous

voulez que votre garantie reste valide et ne soit pas affectée par des

procédures de réparation incorrectes effectuées par du personnel

non agréé. Le Service Après-Vente Polar contrôlera l’étanchéité de

votre récepteur après le remplacement de la pile et procédera à une

révision complète de l’ensemble du Cardio Running.

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7. PRÉCAUTIONS D’EMPLOI

INTERFÉRENCES AU COURS DE L’EXERCICE

Interférences Électromagnétiques

Des perturbations peuvent se produire à proximité de lignes

haute tension, feux de signalisation, caténaires de trains, bus ou

tramways, de postes de télévision, de voitures, d’ordinateurs, de

compteurs vélo, d’équipements de cardio-training, de téléphones

portables ou quand vous traversez des portiques de sécurité.

Appareils de cardio-training

Certains composants électriques ou électroniques des appareils

d’exercice comme des diodes lumineuses, des moteurs ou des freins

électriques peuvent causer des interférences. Pour résoudre ces

problèmes, veuillez suivre les instructions ci-dessous :

1. Enlevez l’émetteur Polar et continuez à utiliser l’équipement de

la salle normalement.

2. Déplacez le récepteur jusqu’à ce que l’afﬁ chage de la fréquence

cardiaque disparaisse de l’écran ou que le symbole du cœur ne

clignote plus. Les interférences sont souvent importantes face

au panneau d’afﬁ chage de l’appareil ; elles sont par contre plus

faibles lorsque l’on se déplace sur les côtés.

3. Remettez l’émetteur sur vous et gardez le récepteur dans la zone

non perturbée.

4. Si le cardiofréquencemètre Polar ne fonctionne toujours pas avec

l’appareil, ce dernier émet probablement trop d’interférences

pour la mesure de fréquence cardiaque avec un cardio-

fréquencemètre sans ﬁ l.

Réduction des risques liés à la pratique d’une activité physique

L’activité physique peut présenter certains risques. Avant de

commencer une activité physique régulière, prenez le temps de

répondre aux quelques questions suivantes concernant votre santé.

Si vous répondez par l’afﬁ rmative à l’une de ces questions, nous

vous conseillons de consulter un médecin avant de commencer un

programme d’entraînement.

• Avez-vous cessé toute pratique d’une activité physique depuis

plus de 5 ans ?

• Avez-vous de l’hypertension ou un taux de cholestérol élevé ?

• Présentez-vous des signes ou des symptômes d’une pathologie

quelconque ?

• Prenez-vous des médicaments pour la pression artérielle ou pour

le cœur ?

• Avez-vous (ou avez-vous eu) des problèmes respiratoires ?

• Êtes-vous en période de convalescence ou suivez-vous

actuellement un traitement médical ?

• Êtes-vous porteur d’un stimulateur cardiaque ou d’un autre

appareil électronique implanté ?

• Est-ce que vous fumez ?

• Êtes-vous enceinte ?

Notez que la fréquence cardiaque peut aussi être affectée par

divers facteurs comme les médicaments pour le cœur, la circulation

sanguine (en particulier en cas d’hypertension), le psychisme et

l’asthme, les aérosols pour les voies respiratoires, ainsi que par

certaines boissons énergétiques, l’alcool et la nicotine.

Interférences entre utilisateurs

Si le récepteur est en mode non-codé

, il capte tous les signaux

émis à moins d’1 mètre de distance. Des signaux non codés émis

simultanément par plusieurs émetteurs peuvent fausser les

mesures.

Utilisation du cardiofréquencemètre en milieu aquatique

Le récepteur est étanche, de sorte que vous pouvez le porter pour

nager, par exemple. Le cardiofréquencemètre Polar n’est toutefois

pas un instrument de plongée. Par conséquent, les fonctions ne

doivent pas être utilisées pour des activités sous-marines et les

boutons ne doivent pas être manipulés sous l’eau.

La mesure de la fréquence cardiaque en milieu aquatique est

techniquement délicate pour les raisons suivantes :

• L’eau de piscine, avec une concentration élevée en chlore, ainsi

que l’eau de mer, peuvent être très conductrices et par

conséquent court-circuiter le signal électrique ; le signal n’est

alors plus capté.

• Les plongeons ou des mouvements énergiques de natation de

compétition peuvent par exemple occasionner un déplacement

de l’émetteur ; les électrodes ne sont ainsi plus en mesure de

capter le signal électrique du cœur.

• L’amplitude du signal électrique varie en fonction de chaque

individu et la proportion des personnes ayant des problèmes

de mesure de la fréquence cardiaque est considérablement plus

élevée en milieu aquatique que dans d’autres utilisations.

Il est essentiel que vous restiez attentif aux réactions de votre

organisme pendant l’exercice.

Si l’exercice vous semble pénible ou si vous vous sentez fatigué,

il faut interrompre l’exercice ou poursuivre d’une manière moins

intense.

Remarque à l’intention des personnes porteuses d’un stimulateur

cardiaque, d’un déﬁ brillateur ou d’un autre appareil électronique

implanté.

Les personnes porteuses d’un stimulateur cardiaque utilisent le

Cardio Running Polar à leurs propres risques. Avant l’utilisation,

Polar recommande un test d’effort sous contrôle médical. Ce

test permet de vériﬁ er la sécurité et la ﬁ abilité de l’utilisation

simultanée du stimulateur cardiaque et du Cardio Running Polar.

Si vous êtes allergique à une substance quelconque qui soit

en contact avec la peau ou si vous soupçonnez une réaction

allergique provoquée par ce produit, vériﬁ ez les matériaux

de fabrication répertoriés en page 55. Pour éviter les réactions

cutanées dues à l’émetteur, ne le portez pas à même la peau, mais

par-dessus un T-shirt. Veillez toutefois à bien humidiﬁ er le T-shirt à

l’endroit où sont placées les électrodes.

Sous l’effet combiné de la transpiration et du frottement, la

ceinture émettrice laisse parfois des traces noires qui peuvent

tacher les vêtements clairs.

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6. ENTRETIEN ET RÉPARATIONS

Comme tout appareil électronique, votre cardiofréquencemètre Polar doit être manipulé avec soin. Les conseils ci-dessous

vous aideront à remplir les conditions de la garantie et à apprécier ce produit pendant de nombreuses années.

Entretien du Cardiofréquencemètre Polar

• Rangez votre cardiofréquencemètre Polar au sec et dans un endroit frais. Ne le rangez pas dans un matériau

imperméable à l’air, comme un sac plastique, lorsqu’il est encore humide. La transpiration et l’humidité sont

conducteurs d’électricité, votre émetteur risquerait de continuer à fonctionner même si vous ne le portez plus, ce qui

diminue la durée de vie de la pile.

• Le cardiofréquencemètre doit rester propre. Nettoyez-le régulièrement à l’eau savonneuse. Séchez-le ensuite

soigneusement avec un linge doux. N’utilisez jamais d’alcool, de matériaux abrasifs tels que de la paille de fer ou des

détergents chimiques.

• Les températures de fonctionnement pour le récepteur sont comprises entre -10 °C et +50 °C / +14 °F et +122 °F.

• Évitez l’exposition directe aux rayons du soleil pendant de longues périodes (par exemple, sur la plage arrière d’une

voiture).

• N’exercez pas de traction ou de torsion sur l’émetteur. Cela pourrait endommager les électrodes.

• Séchez l’émetteur uniquement avec un linge. Tout autre méthode pourrait endommager les électrodes.

Réparations

Durant les deux ans de garantie, nous vous recommandons de vous adresser à un Service Après-Vente agréé Polar pour

toute réparation éventuelle. La garantie ne couvre pas les dommages directs ou indirects liés à l’intervention d’un service

non agréé par Polar Electro.

Piles de l’émetteur

Contactez un Service Après-Vente agréé Polar lorsque vous devez remplacer votre émetteur. Polar recycle les émetteurs

usagés. Consultez le Formulaire d’Entretien et de Retour pour plus de détails à ce sujet.

Récepteur

La durée de vie moyenne de la pile du récepteur Polar est de deux ans en utilisation normale (1 h/ jour, 7 jours par semaine).

L’utilisation excessive de l’éclairage de l’écran et de l’alarme affaiblit la pile plus rapidement. L’indicateur de pile faible

s’afﬁ che lorsque la capacité de la pile est inférieure à 10-15%. La pile doit alors être remplacée. Il est déconseillé

d’ouvrir le récepteur soi-même. Pour garantir l’étanchéité et l’utilisation de pièces homologuées, la pile du récepteur doit

être remplacée par un technicien agréé Polar. Votre cardiofréquencemètre Polar subira également un contrôle complet.

Remarque :

• L’éclairage et les bips sonores du récepteur sont automatiquement désactivés lorsque le symbole

s’afﬁ che. Toutefois, l’alarme de

la montre fonctionnera une dernière fois si vous l’avez activée avant l’apparition du symbole

. Le symbole de l’alarme sonore

disparaît aussi.

• En environnement froid, le témoin de faible niveau de pile

peut s’afﬁ cher, mais disparaîtra dès le retour à une température

normale.

• L’étanchéité n’est plus garantie après une réparation effectuée par du personnel non autorisé.

• Après un changement de pile, effectuez de nouveau les "Réglages de Base". Pour plus d’informations, reportez-vous à la page 8.

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5.5.2 RÉGLAGES DES UNITÉS

1. Depuis l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez sur . Settings (Réglages) s’afﬁ che.

2. Appuyez sur le bouton Rouge. Timer SET (Réglages Minuteurs) s’afﬁ che.

3. Appuyez sur les boutons / jusqu’à ce que General SET (Réglages Généraux) s’afﬁ che.

4. Appuyez sur le bouton Rouge, puis suivez les étapes ci-dessous :

L’écran afﬁ che : Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge

pour valider

5. Unit kg/cm / Unit lb/ft

(Unités kg/cm / Unités lb/ft)

1 / 2

/

• Sélectionner les unités

Bouton Rouge

Remarque : Les réglages des unités affectent les unités des réglages personnels et des réglages de la montre.

5.6 PERSONNALISER VOTRE RÉCEPTEUR AVEC UN LOGO

Vous pouvez personnaliser votre Cardio Running en créant puis en téléchargeant des logos pour l’écran de votre récepteur,

grâce à la fonction Polar UpLink.

Téléchargez la fonction Polar UpLink sur notre site : www.polar.ﬁ ou www.PolarRunningCoach.com. Pour utiliser la fonction

Polar UpLink, votre ordinateur doit posséder une carte son et des haut-parleurs dynamiques ou écouteurs. Consultez le site

www.polar.ﬁ ou www.PolarRunningCoach.com pour plus d’informations.

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• Pour revenir à l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez longuement sur le bouton Stop.

Fréquence cardiaque maximale (HR

max

/ FC

max

)

La FC

max

est utilisée pour l’estimation de la consommation calorique. La FC

max

est le nombre le plus élevé de battements

par minute (bpm) que peut atteindre le cœur humain au cours d’un effort physique maximal. C’est aussi un outil

extrêmement utile pour déterminer l’intensité d’un exercice. La façon la plus ﬁ able de déterminer votre FC

max

personnelle

est de réaliser un test à l’effort dans un laboratoire.

Valeur de fréquence cardiaque en position assise (HR

sit

/ FC

assis

)

La FC

assis

est utilisée pour déterminer la dépense énergétique. Pour déterminer votre FC

assis

, asseyez-vous et portez votre

cardio avec l’émetteur. Démarrez la mesure pour visualiser la fréquence cardiaque sur l’écran. Après 2-3 minutes, appuyez

de nouveau sur le bouton Rouge depuis l’afﬁ chage de l’Heure pour voir votre fréquence cardiaque. C’est votre FC

assis

.

Pour calculer plus précisément votre FC

assis

, répétez l’opération plusieurs fois et calculez votre moyenne.

5.5 "GENERAL SET" (RÉGLAGES GÉNÉRAUX)

Vous pouvez consulter et modiﬁ er les réglages ci-dessous dans le mode "General Settings" (Réglages Généraux) :

• "Sound" (Volume sonore) activé / désactivé

• "Unit" (Unités) kg/cm ou lb/ft

5.5.1 RÉGLAGES DU VOLUME SONORE

Les réglages du volume sonore comprennent les bips sonores des boutons et le démarrage et l’arrêt du chronomètre.

Ces réglages n’affectent pas l’alarme de réveil.

1. Depuis l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez sur . Settings (Réglages) s’afﬁ che.

2. Appuyez sur le bouton Rouge. Timer SET (Réglages Minuteurs) s’afﬁ che.

3. Appuyez sur les boutons / jusqu’à ce que General SET (Réglages Généraux) s’afﬁ che.

4. Appuyez sur le bouton Rouge, puis suivez les étapes ci-dessous :

L’écran afﬁ che : Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge

pour valider

5. Sound (Volume sonore)

On / OFF

/

• Activer / désactiver le volume sonore

Bouton Rouge

• Pour revenir à l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez longuement sur le bouton Stop.

Remarque : Les bips sonores et le rétro-éclairage du récepteur sont désactivés lorsque le symbole de pile faible s’afﬁ che.

Cependant, l’alarme du réveil fonctionnera une dernière fois, si elle a été réglée avant que le symbole n’apparaisse.

L’écran afﬁ che : Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge

pour valider

9. HR Max (FC max)

10. HR Sit (FC assis)

/

• Ajuster votre FC

max

, si vous connaissez votre valeur actuelle

de FC

max

mesurée en laboratoire

Votre FC

max

(220-âge) s’afﬁ che par défaut lorsque vous réglez

cette valeur pour la première fois

/

• Ajuster votre valeur de fréquence cardiaque en position assise

Bouton Rouge

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5.4 "USER SET" (RÉGLAGES PERSONNELS)

L’exactitude des réglages personnels inﬂ ue sur la précision de certaines fonctions (consommation calorique,

détermination de la OwnZone, etc.).

1. Depuis l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez sur . Settings (Réglages) s’afﬁ che.

2. Appuyez sur le bouton Rouge. Timer SET (Réglages Minuteurs) s’afﬁ che.

3. Appuyez sur les boutons / jusqu’à ce que User SET (Réglages Personnels) s’afﬁ che.

4. Continuez en appuyant sur le bouton Rouge, puis suivez les étapes ci-dessous :

L’écran afﬁ che : Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge

pour valider

5. Weight (Poids)

kg / lbs

/

• Ajuster votre poids

Bouton Rouge

Remarque :

• Les unités du poids et de la taille dépendent de votre sélection dans le réglage des unités. Si vous

avez choisi les mauvaises unités, vous pouvez toujours les modiﬁ er dans les réglages du poids et de

la taille en appuyant longuement sur le bouton Lumière.

• Pour changer vos réglages, appuyez sur le bouton Stop et revenez à l’étape 4.

6. Height (Taille)

• cm / ft

• inch (pouces) (Unité 2)

/

• Ajuster votre taille

/

Bouton Rouge

L’écran afﬁ che : Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge

pour valider

7. Birthday

(Date de naissance)

• Day / Month

(Jour / Mois)

• Month / Day

(Mois / Jour)

• Year (Année)

8. Sex (Sexe)

MALE / FEMALE

(Masculin / Féminin)

/

• Ajuster le jour (en format 24h) ou le mois (en format 12h)

/

• Ajuster le mois (en format 24h) ou le jour (en format 12h)

/

• Ajuster l’année

/

• Sélectionner le sexe : "MALE" (Masculin) ou "FEMALE" (Féminin)

Bouton Rouge

40

FRA

41

FRA

5.3.2 RÉGLAGES DE L’HEURE

1. Depuis l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez sur . Settings (Réglages) s’afﬁ che.

2. Appuyez sur le bouton Rouge. Timer SET (Réglages Minuteurs) s’afﬁ che.

3. Appuyez sur les boutons / jusqu’à ce que Watch SET (Réglages Montre) s’afﬁ che.

4. Continuez en appuyant sur le bouton Rouge jusqu’à ce que TIME (Heure) s’afﬁ che, puis suivez les étapes ci-dessous :

L’écran afﬁ che : Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge

pour valider

5. Time (Heure)

12h / 24h

6. AM / PM (pour le format 12h)

7. Hours (Heures)

8. Minutes (Minutes)

/

• Sélectionner le format 12h ou 24h

/

• Sélectionner AM ou PM

/

• Ajuster les heures

/

• Ajuster les minutes

Bouton Rouge

(En format 24h, ignorer l’étape 6)

Bouton Rouge

• Pour revenir à l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez longuement sur le bouton Stop.

5.3.3 RÉGLAGES DE LA DATE

1. Depuis l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez sur

. Settings (Réglages) s’afﬁ che.

2. Appuyez sur le bouton Rouge. Timer SET (Réglages Minuteurs) s’afﬁ che.

3. Appuyez sur les boutons / jusqu’à ce que Watch SET (Réglages Montre) s’afﬁ che.

4. Continuez en appuyant sur le bouton Rouge jusqu’à ce que DATE s’afﬁ che, puis suivez les étapes ci-dessous :

Remarque : L’ordre pour régler la date dépend du format de l’heure sélectionné (24h : jour - mois - année / 12h : mois - jour - année).

L’écran afﬁ che : Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge

pour valider

5. Day / Month

(Jour / Mois)

6. Month / Day

(Mois / Jour)

7. Year

(Année)

/

• Ajuster le jour (en format 24h) ou

le mois (en format 12h)

/

• Ajuster le mois (en format 24h) ou

le jour (en format 12h)

/

• Ajuster l’année

Bouton Rouge

• Pour revenir à l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez longuement sur le bouton Stop.

38

FRA

39

FRA

L’écran afﬁ che : Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge

pour valider

6. AM / PM (pour le format 12h)

7. Hours (Heures)

8. Minutes (Minutes)

/

• Sélectionner AM ou PM

/

• Ajuster les heures

/

• Ajuster les minutes

Bouton Rouge

• Pour revenir à l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez longuement sur le bouton Stop.

5.3 "WATCH SET" (RÉGLAGES DE LA MONTRE)

5.3.1 RÉGLAGES DE L’ALARME

1. Depuis l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez sur . Settings (Réglages) s’afﬁ che.

2. Appuyez sur le bouton Rouge. Timer SET (Réglages Minuteurs) s’afﬁ che.

3. Appuyez sur / jusqu’à ce que Watch SET (Réglages Montre) s’afﬁ che.

4. Continuez en appuyant sur le bouton Rouge et suivez les étapes ci-dessous :

5. Alarm (Alarme)

Once / Mon-Fri / Daily / Off

(Une fois / Lundi-Vendredi /

Quotidien / Désactivé)

/

• Sélectionner le mode Alarme : "Once"

(Une fois) / "Mon-Fri" (Lundi-vendredi) /

"Daily" (Quotidien) / "Off" (désactivé)

Bouton Rouge

(En format 24h, ignorer l’étape 6)

Alarme

L’alarme fonctionne dans tous les modes. Lorsque l’alarme retentit, Alarm! s’afﬁ che et l’écran s’illumine en clignotant.

L’alarme retentit pendant une minute, à moins que vous n’appuyiez sur le bouton Stop. Pour mettre l’alarme en veille

pendant 10 minutes, appuyez sur / ou sur le bouton Rouge : Snooze (Veille) s’afﬁ che. L’alarme retentira de nouveau

après 10 minutes. Pour désactiver la veille et éteindre l’alarme, appuyez sur le bouton Stop en mode "Snooze" (Veille).

Vous pouvez aussi accéder directement aux Réglages de l’Alarme depuis l’afﬁ chage de l’Heure, en appuyant longuement

sur le bouton Stop.

Remarque : Si le symbole de pile faible apparaît à l’écran, l’alarme ne peut être activée. Cependant, l’alarme du réveil fonctionnera une

dernière fois, si elle a été réglée avant que le symbole n’apparaisse.

36

FRA

37

FRA

5.2.3 DÉSACTIVER LES LIMITES DE ZONE CIBLE

Désactivez les limites de zone cible de fréquence cardiaque de façon à ce qu’aucune limite ne soit utilisée pendant l’exercice

et qu’aucune valeur relative aux limites ne soit calculée et sauvegardée dans le Fichier.

(Voir étapes 1-4 à la page 29.)

L’écran afﬁ che : Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge

pour valider

5. OwnZone / Manual / Off LIM

(Ownzone / Manuel / Désactivé)

/

• Sélectionner "Off"

(Limites désactivées)

Bouton Rouge

• Pour revenir à l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez longuement sur le bouton Stop.

Age FC

max

50-60% 60-70% 70-80% 80-90% 90-100%

de la FC

max

de la FC

max

de la FC

max

de la FC

max

de la FC

max

20 200 100-120 120-140 140-160 160-180 180-200

25 195 98-117 117-137 137-156 156-176 176-195

30 190 95-114 114-133 133-152 152-171 171-190

35 185 93-111 111-130 130-148 148-167 167-185

40 180 90-108 108-126 126-144 144-162 162-180

45 175 88-105 105-123 123-140 140-158 158-175

50 170 85-102 102-119 119-136 136-153 153-170

55 165 83-99 99-116 116-132 132-149 149-165

60 160 80-96 96-112 112-128 128-144 144-160

65 155 78-93 93-109 109-124 124-140 140-155

Le tableau ci-dessous présente les zones cible de fréquence cardiaque en battements par minute (bpm) en fonction

de l’âge, par tranche de 5 ans. Calculez votre propre FC

max

, notez vos zones cible personnelles et choisissez celles qui

conviennent le mieux pour vos exercices.

34

FRA

35

FRA

5.2.2 LIMITES MANUELLES

Si vous n’aviez pas indiqué votre date de naissance dans les "Réglages de Base", le récepteur vous demandera d’indiquer

la donnée manquante avant d’accepter vos réglages de limites.

Sinon, si vous n’avez pas déﬁ ni de limites manuelles auparavant, le récepteur afﬁ che les limites basées sur votre âge.

(Voir étapes 1-4 à la page 29.)

L’écran afﬁ che : Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge

pour valider

5. OwnZone / Manual / Off LIM

(Ownzone / Manuel / Désactivé)

6. HR / HR %

(FC / % FC

max

)

7. HighLimit

(Limite supérieure)

8. LowLimit

(Limite inférieure)

/

• Sélectionner "Manual" (Limites manuelles)

/

• Sélectionner le format de fréquence cardiaque : battements

par minute ou % de FC

max

/

• Ajuster la limite supérieure

/

• Ajuster la limite inférieure

Bouton Rouge

• Pour revenir à l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez longuement sur le bouton Stop.

Au lieu de déterminer votre zone cible de fréquence cardiaque par la fonction OwnZone, vous pouvez déﬁ nir vos limites de

zone cible manuellement, en utilisant la formule basée sur l’âge .

Votre zone cible de fréquence cardiaque est délimitée par une limite haute et une limite basse de fréquence cardiaque,

exprimées en pourcentage de fréquence cardiaque maximale (FC

max

) ou en battements par minute (bpm). La FC

max

est le

nombre le plus élevé de battements par minute au cours d’un effort intense. Le récepteur calcule votre FC

max

en fonction

de votre âge (fréquence cardiaque maximale = 220 - âge). Pour une mesure plus précise de votre FC

max

, consultez votre

médecin ou un laboratoire pour réaliser un test à l’effort.

Comment utiliser les zones cible de fréquence cardiaque

Pendant une activité physique, chaque zone cible de fréquence cardiaque a un impact spéciﬁ que sur la forme et la santé.

La zone cible de fréquence cardiaque qui vous convient le mieux dépend de vos objectifs et de votre condition physique

individuelle.

Conseil : Pour plus d’informations sur les zones cible et pour obtenir un programme d’entraînement personnalisé, consultez notre site :

www.PolarRunningCoach.com.

32

FRA

33

FRA

1. Commencez votre exercice comme décrit au chapitre "Commencer l’Enregistrement de votre Exercice",

à la page 14.

2. La détermination de la OwnZone commence et le symbole OwnZone s’afﬁ che.

Vous pouvez aussi ignorer la détermination de la OwnZone et utiliser votre dernière OwnZone, en appuyant sur le

bouton Rouge.

La détermination de la OwnZone se déroule en 5 étapes :

Marchez à allure faible pendant 1 minute. Pendant cette étape gardez votre fréquence cardiaque en dessous

de 100 bpm / 50% de la FC

max

. Chaque fois qu’une étape s’achève le récepteur émet un bip sonore (si l’alarme

sonore est activée) et l’afﬁ chage s’éclaire automatiquement (si vous avez appuyé sur LIGHT/LUMIÈRE

précédemment), indiquant que l’étape s’achève.

Marchez à allure normale pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre fréquence cardiaque de

10-20 battements / 5% de la FC

max

.

Marchez à vive allure pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre fréquence cardiaque de

10-20 battements / 5% de la FC

max

.

Courez à allure faible pendant 1 minute. Augmentez progressivement votre fréquence cardiaque de

10-20 battements / 5% de la FC

max

.

Courez à vive allure pendant 1 minute.

3. A un certain moment au cours des cinq étapes, vous entendrez deux bips sonores. Ce signal sonore indique que le

cardiofréquencemètre a déterminé votre OwnZone.

Le type de OwnZone (voir tableau page suivante) ainsi que les limites OwnZone de fréquence cardiaque s’afﬁ chent.

Les limites s’afﬁ chent en battements par minute (bpm) ou en pourcentage de la fréquence cardiaque maximale

(%FC

max

), en fonction de vos réglages.

L’écran afﬁ che : Type de OwnZone : Raisons du choix de la OwnZone :

OwnZone

OZ latest

(OZ la plus récente)

AgeBased

(Basée sur l’âge)

Variabilité de la fréquence cardiaque

OwnZone précédente basée sur la

variabilité de la fréquence cardiaque

Zone cible de fréquence cardiaque

basée sur l’âge

(65 - 85% de la FC

max

)

• La variabilité de votre fréquence cardiaque décroit trop

lentement ou trop rapidement

Ou

• Votre fréquence cardiaque a dépassé la limite autorisée

pendant la détermination de la OwnZone

• La détermination de la OwnZone basée sur la variabilité

a échouée et il n’existe pas de OwnZone précédente

Si celle-ci échoue, alors :

Remarque : La fonction OwnZone a été développée pour les personnes en bonne santé. La détermination de la OwnZone se base

principalement sur la variabilité de la fréquence cardiaque, elle peut donc échouer chez des personnes qui souffrent de tension artérielle

élevée, d’arythmie ou qui suivent certains traitements médicaux.

Vous pouvez à présent continuer votre exercice. Pensez à vous maintenir dans la zone cible de fréquence cardiaque donnée

aﬁ n d’optimiser les bénéﬁ ces de votre exercice.

Conseil : Pour plus d’informations sur la OwnZone, consultez nos sites : www.polar.ﬁ et www.PolarOwnZone.com.

30

FRA

31

FRA

5.2.1 LIMITES OWNZONE

La fonction OwnZone (OZ) détermine votre zone personnelle d’entraînement en se basant principalement sur la variabilité

de votre fréquence cardiaque. Pour la plupart des adultes, la OwnZone correspond à peu près à 65-85% de la fréquence

cardiaque maximale. La OwnZone varie tous les jours, en fonction de votre condition physique et de votre état mental

(par exemple, lorsque vous êtes en état de stress ou lorsque vous n’avez pas encore récupéré de l’entraînement précédent).

Les limites de OwnZone sont déterminées pendant votre échauffement, en moins de 5 minutes, en marchant, en courant ou

en effectuant tout autre type de sport. Si le récepteur ne peut détecter la variabilité de votre fréquence cardiaque pendant la

détermination de la OwnZone, c’est votre OwnZone la plus récente ou bien les limites basées sur votre âge (65-85% de votre

FC

max

) qui sont prises en compte.

(Voir étapes 1-4 à la page 29.)

L’écran afﬁ che : Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge

pour valider

5. OwnZone / Manual / Off LIM

(Ownzone / Manuel / Désactivé)

6. HR / HR %

(FC / % FC

max

)

/

• Sélectionner les limites OwnZone

/

• Sélectionner le format de FC : battements par minute ou

% de votre FC

max

Bouton Rouge

• Pour revenir à l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez longuement sur le bouton Stop.

Conseil : Pour obtenir des programmes d’entraînement basés sur la mesure de la fréquence cardiaque, consultez notre site :

www.PolarRunningCoach.com

Déterminer vos limites OwnZone de fréquence cardiaque

Vériﬁ ez les points suivants avant de commencer la détermination de votre OwnZone :

• Les réglages personnels que vous avez indiqués sont exacts. Le récepteur vous demandera de compléter les données

manquantes (par exemple la date de naissance) avant d’accepter les réglages de limites.

• La fonction OwnZone est activée. Chaque fois que vous démarrez l’enregistrement d’un exercice et que la fonction

OwnZone est activée, le récepteur recherche votre OwnZone.

Pensez à redéﬁ nir votre OwnZone :

• Lorsque vous vous exercez dans un environnement différent ou lorsque vous pratiquez un autre type d’activité.

• Lorsque vous ne vous sentez pas en grande forme physique au moment de commencer un exercice, comme par exemple

lorsque vous êtes malade ou stressé.

Le principe est de commencer votre séance d’exercice très lentement, à une faible intensité, c’est à dire à une fréquence

cardiaque inférieure à 100 bpm / 50% de votre FC

max

. Accélérez ensuite progressivement pour augmenter votre fréquence

cardiaque.

28

FRA

29

FRA

5.1 "TIMER SET" (RÉGLAGES DES MINUTEURS)

Pour améliorer vos performances en course à pied, il est essentiel de faire des séances d’entraînement par intervalle

(ou fractionné). Votre Cardio Running est conçu pour réaliser ces séances, puisqu’il dispose de deux Timers (minuteurs)

fonctionnant en alternance, ce qui vous permet de programmer une phase d’intervalle récurrente ou de faire alterner deux

phases différentes (intervalle et récupération).

Conseil : Réglez le premier Timer pour la phase d’effort, soit par exemple 4 minutes, et le second Timer pour la phase de récupération, soit

par exemple 2 minutes.

Une fois le réglage effectué, le premier Timer démarre lorsque le chronomètre est déclenché en mode "Recording" (Enregistrement

Exercice). Lorsque le premier Timer se termine, le récepteur émet un bip sonore et le second Timer démarre automatiquement. Lorsque le

second Timer se termine, le récepteur émet deux bips sonores et le premier Timer redémarre, et ainsi de suite.

1. Depuis l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez sur . Settings (Réglages) s’afﬁ che.

2. Appuyez sur le bouton Rouge. Timer SET (Réglages Minuteurs) s’afﬁ che.

3. Appuyez sur le bouton Rouge pour continuer et suivez les étapes ci-dessous :

L’écran afﬁ che : Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge

pour valider

4. Timer 1 (Minuteur 1)

On / OFF

5. Minutes (Minutes)

6. Seconds (Secondes)

/

• Activer / désactiver le premier minuteur

/

• Ajuster les minutes (0-99 minutes)

/

• Ajuster les secondes (0-59 secondes)

Bouton Rouge

• Pour régler le deuxième Timer retournez à l’étape 4.

• Pour revenir à l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez longuement sur le bouton Stop.

5.2 "LIMITS SET" (RÉGLAGES DES LIMITES DE ZONE CIBLE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE)

OwnZone

Votre Cardio Running peut déterminer automatiquement votre zone cible d’exercice aérobie (cardiovasculaire) individuelle.

C’est votre OwnZone (OZ). La OwnZone vous permet de toujours pratiquer votre activité physique dans des limites sûres et

efﬁ caces.

Régler votre zone cible manuellement

Vous pouvez programmer une zone cible de fréquence cardiaque en réglant les limites manuellement. Utilisez cette fonction

pour maintenir le niveau d’intensité correspondant à vos objectifs.

Désactiver les limites de zone cible

Vous pouvez aussi désactiver la zone cible et ses limites :

1. Depuis l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez sur . Settings (Réglages) s’afﬁ che.

2. Appuyez sur le bouton Rouge. Timer SET (Réglages Minuteurs) s’afﬁ che.

3. Appuyez sur jusqu’à ce que Limits SET (Réglages Limites) s’afﬁ che.

4. Appuyez sur le bouton Rouge. OwnZone, Manual (Manuel) ou Off (Désactivé).

5. Appuyez sur ou sur pour sélectionner OwnZone, Manual ou Off.

Pour plus d’informations sur la OwnZone, reportez-vous à la page 30. Pour les limites manuelles, reportez-vous à la

page 34.

26

FRA

27

FRA

4.2 REMETTRE LES VALEURS CUMULÉES A ZÉRO

Les Valeurs Cumulées peuvent être utilisées comme compteur annuel, mensuel ou hebdomadaire de vos données d’exercice,

il faut donc les remettre à zéro régulièrement. Une fois effacée, une valeur ne peut être retrouvée. Vous pouvez remettre

à zéro une valeur particulière ou bien toutes les valeurs (ResetAll?). Commencez depuis n’importe quel afﬁ chage dans le

tableau précédent (Tot.Time, Tot.Cal, Tot.Count, ou ResetAll?).

1. Appuyez sur le bouton Rouge pour remettre à zéro la valeur désirée. Reset? (Remettre à zéro ?) s’afﬁ che.

2. Appuyez sur le bouton Rouge. Are You Sure (Etes-vous sûr) s’afﬁ che.

3. Si oui, appuyez sur le bouton Rouge.

Vous pouvez aussi annuler la remise à zéro. Pour ce faire, appuyez sur le bouton Stop.

• Pour revenir à l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez longuement sur le bouton Stop.

Timer SET

(Réglages Minuteurs)

/

Limits SET

(Réglages Limites)

/

Watch SET

(Réglages Montre)

/

User SET

(Réglages Personnels)

/

General SET

(Réglages Généraux)

5. MODE "SETTINGS" (RÉGLAGES)

Vous pouvez consulter et modiﬁ er les réglages dans le mode "Settings" (Réglages).

Pour effectuer les réglages :

• Sélectionnez ou ajustez la valeur avec les boutons ou .

• Les nombres déﬁ lent plus rapidement si vous appuyez longuement sur ou lorsque vous

ajustez les valeurs.

• Pour valider votre sélection et continuer dans le mode ou le menu, appuyez sur le bouton

Rouge.

• Pour annuler votre sélection et revenir au mode ou au menu précédent, appuyez sur le bouton

Stop.

Conseil : Optimisez votre entrainement grâce aux fonctions de votre Cardio Running, en consultant les

conseils sur la course à pied et l’entraînement sur notre site www.PolarRunningCoach.com.

Appuyez sur le bouton Rouge

24

FRA

25

FRA

4. MODE "TOTALS" (VALEURS CUMULÉES)

Les Valeurs Cumulées ou "Totals" font le cumul des données enregistrées au cours de toutes vos séances d’exercice.

Vous pouvez donc utiliser le Fichier des Valeurs Cumulées comme compteur hebdomadaire / mensuel de vos données

d’entraînement. Ces valeurs sont mises à jour automatiquement, à chaque fois que vous arrêtez l’enregistrement d’un

exercice. Cette fonction garde en mémoire vos Valeurs Cumulées depuis la dernière remise à zéro. Pour plus d’informations

sur la manière de remettre les Valeurs Cumulées à zéro, reportez-vous à la page 26.

Remarque : Si vous n’avez encore aucune Valeur Cumulée, No Totals (Pas de Valeurs Cumulées) s’afﬁ che.

Valeurs Cumulées

Date à laquelle le cumul a démarré *

Durée cumulée d’exercice depuis la dernière remise à zéro

* Si vous n’avez encore aucune Valeur Cumulée, la date de la dernière remise à zéro s’afﬁ che.

Valeurs Cumulées

Date à laquelle le cumul a démarré *

Cumul des calories dépensées (kcal) depuis la dernière remise

à zéro

Date à laquelle le cumul a démarré *

Nombre total de séances d’exercice réalisées depuis la dernière

remise à zéro

Remettre toutes les Valeurs Cumulées à zéro ?

Pour plus d’informations, reportez-vous à la page 26.

* Si vous n’avez encore aucune Valeur Cumulée, la date de la dernière remise à zéro s’afﬁ che.

• Pour quitter les Valeurs Cumulées, appuyez sur le bouton Stop.

• Pour revenir à l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez longuement sur le bouton Stop.

Remarque : Lorsque la mémoire des Valeurs Cumulées est pleine, le cumul redémarre automatiquement de 0.

Tot.Time

(Cumul durée)

/

Tot.Cal (Cumul calories)

/

Tot.Count (Nbre d’exercices)

/

ResetAll ?

(Tout remettre à zéro ?)

4.1 VOIR LES VALEURS CUMULÉES

1. Depuis l’afﬁ chage de l’Heure, appuyez sur ou jusqu’à ce que Totals (Valeurs Cumulées)

s’afﬁ che.

2. Appuyez sur le bouton Rouge. Tot.Time (Durée totale) et la durée totale cumulée de vos

exercices s’afﬁ chent.

3. Utilisez les boutons ou pour consulter les informations suivantes :

Appuyez sur le bouton Rouge

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