EN 13899:2003 Max 100KG Class A
EN: Adjust Shoe Size FR: Ajuster la taille des chaussures DE: Schuhgröße anpassen
NL: Schoenmaat aanpassen IT: Regolare le dimensioni delle scarpe
Mia Adjustable Quad Skates
EN: Warnings!
1. User should always wear protective equipment (hand/wrist/knee/elbow protection, and helmet) and
reflective devices.
2. No modifications shall be made on the skates that could impair safety.
3. Self-locking nuts and other self-locking fixings may lose their effectiveness over time. Ensure that all
screws, nuts and steering mechanism (if present) are correctly adjusted and firmly secured before
skating.
4. Skate in safe and legal places. There may be some limitation of use according to the Road Traffic
Act or local legislations. Check before skating.
5. Always skate on flat, clean, dry and where possible away from other road users.
6. Retain this manual for future reference.
Servicing and maintenance instructions
1. Regular maintenance will enhance the safety of the equipment.
2. Do not skate on rough roads to extend the wheels and bearings lifetime.
3. Do not change the wheels and bearings separately as this will lead to your skate becoming unstable.
4. Always store your skates in a dry area away from direct sunlight to prevent ageing and rusting.
5. Regularly check for sharp edges created through use and remove accordingly.
6. Wheels and bearings: Under normal circumstances and conditions, the wheels and bearings are
maintenance free. It is still recommended to periodically inspect the wheels for wear and tear and the
bearings for side to side play and loose parts. When a wheel or bearing develops play, this is an
indication of excess wear and replacement is necessary.
7. Bearings can be removed occasionally and put into an oil cleaning solution for half an hour. Once
clean smear some lubrication on them to improve movement.
8. Replacement buffers and parts of the breaking device: Use a hexagon spanner to take out the screw.
Two spanners are required to remove the chassis. You may then replace the stopper and fix its position.
Reattach the chassis on the skate. Ensure that the stoppers are fixed firmly on the skate before skating.
Techniques for use and for braking
Roller skating and rollerblading can be a fun leisure activity, a great form of exercise, a competitive
sport, or a mode of transportation. Once you learn the proper stance and how to glide and stop, you'll
be sailing in no time. Read on to learn the fundamentals of rollerblading or inline skating and tips on
taking your skills to the next level.
1. Put on your skating equipment.
The only equipment you really need to roller skate is a pair of skates that fit you. Skate sizes are typically
the same as standard shoe sizes. In addition to roller skates, you should pick up the following items:
- A helmet. It will protect your head from injury.
- Knee/elbow pads and wrist guards. Your hands and knees are bound to hit the floor a few times
as you learn how to roller skate.
2. Assume the right posture.
Place your feet shoulder width apart, bend your knees, and squat. Lower your backside toward the
ground and lean slightly forward in a comfortable squatting position. When you're roller skating, balance
is key, and this stance will prevent you from toppling over.
- The first time, you may feel like you don't have control over the skates, and you may lose your
balance and fall a couple of times before you feel comfortable standing in place. This is completely
normal; just keep practicing the posture until you get the hang of it.
- It's hard to stand perfectly still in a pair of roller skates. Once you've got the hang of it down,
practice correcting your posture every so often by slightly moving your skates to help you keep
your balance. Think about it this way: if you were standing in place without roller skates on and
someone gave you a light push, you'd move your feet to regain your balance. The same idea
applies when you're wearing roller skates, only it's the wheels on the skates and the pressure from
your own muscles that are giving you the "push."
3. Walk like a duck.
With your heels together and your toes pointed out, begin slowly walking forward, first the right, then to
the left, then to the right, and so on. Continue squatting and keep your heels directly underneath your
body so you can more easily keep your balance.
- Practice until you can comfortably "walk" in the skates while keeping your balance. You'll probably
fall down a few times at first; just get back up and remember to keep your body centered over your
heels and remain in a squatting position.
- As you gain confidence, start moving more quickly and taking longer strides. Push harder on the
wheels so that you roll further with each stride.
4. Learn how to glide.
Lengthen each stride you take by allowing yourself to roll for a while. Push off with one foot and glide
with the other until you lose momentum, then switch your gliding foot. While you're gliding on one foot,
keep the other one above the floor so that it doesn't impede your gliding.
- Practice turning right and left while gliding. When you turn right, lean your body slightly to the
right. When you turn left, lean your body slightly to the left, always remaining in a squatting position.
- Glide faster. Move your legs faster and gain momentum by putting pressure on the wheels and
propelling yourself forward. Practice using your body weight to help you gain speed by leaning into
your strides. Use your arms to help you keep your balance and gain speed by bending them at the
elbows and moving them back and forth the way you would if you were running.
5. Practice stopping.
Your roller skate should be equipped with a brake, located on the toe of the skate. To stop, glide with
your skates parallel to each other. Stay in a squatting position and lean slightly forward. Place the right
skate slightly in front of the left skate, lift the toe of the right skate, and press down hard on the toe. The
harder you press, the faster you'll stop.
- It's important to stop with a confident thrust, rather than hesitantly touching your brake to the
ground. If you don't press down hard enough on the brake, you may lose your balance and fall
down.
- If you find it difficult to apply enough pressure at first, try using your hands to press down on your
right knee to help you exert enough force to stop.
FR : Mises en garde
1 - L'utilisateur doit toujours porter un équipement de protection (protection des mains, poignets,
genoux, coudes, ainsi qu'un casque) et des dispositifs réfléchissants.
2 - Aucune modification ne doit être apportée aux patins pouvant compromettre leur sécurité.
3 - Les écrous auto-bloquants et les autres pièces auto-bloquantes peuvent perdre de leur efficacité
après un certain temps. Vérifiez que toutes les vis, les écrous et le mécanisme de direction (s'il y en
a un) sont correctement ajustés et fermement fixés avant utilisation.
4 - Utilisez vos patins dans des lieux sûr et autorisés. Le Road Traffic Act au Royaume-Uni ainsi que
les législations locales dans d'autres pays imposent certaines limites à leur utilisation. Vérifiez-les
avant utilisation.
5 - Utilisez toujours vos patins sur des surfaces plates, propres et sèches et dans la mesure du possible
loin des autres usagers de la route.
6 - Conservez ce manuel pour une référence future.
Instructions pour l'entretien
1 - Un entretien régulier augmente la sécurité de l'équipement.
2 - Évitez d'utiliser vos patins sur des surfaces irrégulières pour prolonger la durée de vie des roues
et des roulements à billes.
3 - Ne changez pas les roues et les roulements indépendamment les unes des autres, car cela pourrait
rendre vos patins instables.
4 - Rangez toujours vos patins dans un endroit sec et à l'abri des rayons du soleil pour éviter qu'ils ne
s'usent et ne rouillent.
5 - Vérifiez régulièrement que vos patins ne présentent pas de surfaces rendues coupantes en raison
de leur usure et supprimez-les si nécessaire.
6 - Roues et roulements à billes : Dans des conditions normales, les roues et roulements à billes ne
nécessitent pas d'entretien. Nous vous recommandons cependant de vérifier régulièrement l'état
d'usure des roues et roulements à billes pour éviter qu'il n'y ait un jeu latéral et que des pièces se
détachent. Lorsqu'une roue ou un roulement à billes commence à donner du jeu, cela indique une
usure excessive, et un remplacement est alors nécessaire.
7 - Vous pouvez occasionnellement retirer les roulements à billes et les plonger dans une solution
dégraissante pendant une demi-heure. Une fois nettoyés, aspergez-les de lubrifiant pour améliorer leur
mouvement.
8 - Amortisseurs et pièces de remplacement pour le dispositif de freinage : Utilisez une clé hexagonale
pour retirer la vis. Deux clés sont nécessaires pour retirer le châssis. Vous pouvez alors remplacer le
tampon de frein et le fixer en place. Rattachez le châssis sur le patin. Vérifiez que les tampons de frein
sont fermement fixés sur le patin avant utilisation. Voir l'image ci-dessous :
Techniques pour patiner et pour freiner
La pratique du patin et du roller est à la fois un loisir amusant, une très bonne forme d'exercice, un
sport de compétition ou un mode de transport. Une fois que vous aurez appris la bonne position à
adopter, comment patiner et vous arrêter, vous deviendrez experts en un rien de temps. Lisez ce
manuel pour apprendre la base du patin ou du roller et découvrir des conseils pour peaufiner votre
style.
1 - Enfiler votre équipement de patinage.
Le seul équipement essentiel pour faire du patin est une paire de patins à votre taille. Les tailles
des patins sont en général les mêmes que celles des chaussures. En plus des patins, nous vous
conseillons de porter l'équipement suivant :
- Un casque. Pour éviter les blessures à la tête.
- Des genouillères/coudières et des protège-poignets. Vos mains et vos genoux heurteront
sans doute le sol à plusieurs reprises pendant que vous apprenez à faire du patin.
2 - Adoptez la bonne position.
Écartez vos pieds à hauteur de vos épaules, fléchissez vos genoux et mettez-vous en position
accroupie. Fléchissez les genoux vers le sol, penchez-vous légèrement vers l'avant et adoptez la
position accroupie dans laquelle vous êtes à l'aise. Lorsque vous faites du patin, il est essentiel d'avoir
un bon équilibre et cette position vous empêchera de tomber.
- Au premier essai, vous pourrez avoir l'impression de ne pas avoir le contrôle de vos patins
et vous pourrez perdre votre équilibre et tomber plusieurs fois avant que vous ne trouviez une
position debout à l'arrêt dans laquelle vous soyez à l'aise. Ceci est totalement normal. Continuez
à adopter cette position jusqu'à ce que vous réussissiez sans effort.
- C'est difficile d'être absolument immobile dans une paire de patins. Une fois que vous y
arrivez, entraînez-vous à corriger votre posture en déplaçant légèrement vos patins pour vous
aider à tenir l'équilibre. Pensez-y de cette manière : si vous vous teniez immobile sans porter de
patins et que quelqu'un exerçait une légèrement pression dans votre dos, vous déplaceriez vos
pieds pour retrouver l'équilibre. C'est la même idée lorsque vous portez des patins, sauf que ce
sont les roues et la pression de vos propres muscles qui jouent le rôle de la « pression dans votre
dos ».
3 - Marchez en canard.
Avec les talons joints et les orteils pointés vers l'extérieur, commencez à marchez lentement vers
l'avant, d'abord le pied droit, puis le gauche, etc. Continuez à fléchir les genoux et gardez les talons
directement sous votre corps pour pouvoir plus facilement garder votre équilibre.
- Entraînez-vous jusqu'à ce que vous puissiez « marcher » confortablement dans vos patins tout
en gardant l'équilibre. Vous tomberez sans doute plusieurs fois au début. Recommencez et
n'oubliez pas de centrer votre corps sur vos talons et de garder vos genoux en position fléchie.
- Quand vous gagnez en assurance, commencez à vous déplacer plus rapidement et à prendre
de plus longues enjambées. Appuyez plus fortement sur les roues pour avancer plus loin à chaque
enjambée.
4 - Apprendre à glisser.
Allongez chacune de vos enjambées en vous laissant glisser pendant un moment. Poussez avec un
pied et glissez avec l'autre jusqu'à ce que vous perdiez de la vitesse, puis changez de pied. Pendant
que vous glissez sur un pied, maintenez l'autre au-dessus du sol pour éviter qu'il ne freine votre
glissade.
- Entraînez-vous à tourner à droite et à gauche pendant que vous glissez. Pour tourner à droite,
penchez votre corps légèrement à droite. Pour tourner à gauche, penchez votre corps légèrement
sur la gauche, en fléchissant toujours vos genoux.
- Glissez plus vite. Déplacez vos jambes plus rapidement et accélérez en mettant de la pression
sur les roues et en vous propulsant vers l'avant. Entraînez-vous à utiliser le poids de votre corps
pour vous aider à gagner de la vitesse en prenant appui sur chaque enjambée. Utilisez vos bras
pour vous aider à garder l'équilibre et à accélérer en pliant vos coudes et en les déplaçant d'avant
en arrière comme vous le feriez pour courir.
5 - Entraînez-vous à vous arrêter.
Vos patins sont équipés d'un frein, situé à l'avant. Pour vous arrêter, glissez avec vos patins parallèles
l'un à l'autre. Gardez vos genoux fléchis et penchez-vous légèrement vers l'avant. Placez le patin droit
légèrement devant le patin gauche, soulevez l'avant du patin droit et pressez fermement sur l'avant.
Plus vous pressez fermement, plus vous vous arrêterez rapidement.
- Il est important de vous arrêter en exerçant un mouvement de pression franc, plutôt que de frôler
votre frein sur le sol de manière hésitante. Si vous n'appuyez pas assez fort sur le frein, vos risquez
de perdre votre équilibre et de chuter.
- Si vous avez initialement du mal à appliquer une pression suffisante, essayez d'utiliser vos mains
pour appuyer sur vos genoux pour vous aider à exercer une force suffisante pour vous arrêter.
DE : Warnhinweise:
1. Benutzer sollten stets Schutzkleidung (Schutz für Hände, Handgelenke, Knie, Ellbogen sowie einen
Helm) und Reflektoren tragen.
2. An den Rollschuhen dürfen keine Änderungen vorgenommen werden, die die Sicherheit
beeinträchtigen könnten.
3. Selbstsichernde Muttern und andere selbstsichernde Befestigungen können mit der Zeit die
Wirksamkeit verlieren. Stellen Sie sicher, dass alle Schrauben, Muttern und Lenkmechanismen (falls
vorhanden) vor dem Skaten korrekt angepasst und gut befestigt sind.
4. Skaten Sie an sicheren Orten, an denen es erlaubt ist. Es kann Nutzungseinschränkungen gemäß
der Straßenverkehrsordnung oder regionaler Regelungen geben. Überprüfen Sie diese vor dem
Skaten.
5. Immer auf flachen, sauberen, trockenen Oberflächen und möglichst mit Abstand zu anderen
Verkehrsteilnehmern fahren.
6. Bitte bewahren Sie diese Anleitung zum späteren Nachlesen auf.
Wartung und Instandhaltung
1. Regelmäßige Instandhaltung verbessert die Sicherheit des Geräts.
2. Vermeiden Sie es, auf unebenen Straßen zu fahren, um die Lebensdauer der Rollen und
Kugellager zu verlängern.
3. Tauschen Sie die Rollen und Kugellager nicht getrennt voneinander aus, da dies zur Instabilität der
Rollschuhe führen kann.
4. Bewahren Sie Ihre Rollschuhe stets an einem trockenen Ort und nicht im direkten Sonnenlicht auf,
um ein Altern und Rosten zu vermeiden.
5. Überprüfen Sie die Rollschuhe regelmäßig auf scharfe, durch die Benutzung entstandene Kanten
und entfernen Sie diese gegebenenfalls.
6. Rollen und Kugellager: Unter gewöhnlichen Bedingungen sind die Rollen und Kugellager
wartungsfrei. Es wird dennoch empfohlen, die Rollen regelmäßig auf Abnutzungserscheinungen zu
überprüfen und zu kontrollieren, ob die Kugellager locker sind oder lose Teile vorweisen. Wenn eine
Rolle oder ein Kugellager locker ist, so ist dies ein Hinweis auf übermäßigen Verschleiß und das Teil
sollte ersetzt werden.
7. Die Kugellager können gelegentlich entfernt und für eine halbe Stunde zur Reinigung in ein Öl gelegt
werden. Sobald sie sauber sind, können Sie zur verbesserten Beweglichkeit etwas Schmiermittel
auftragen.
8. Ersatzstoßdämpfer und Ersatzteile der Bremsvorrichtung: Benutzen Sie einen Sechskantschlüssel,
um die Schraube herauszunehmen. Zum Entfernen des Fahrgestells sind zwei Schraubenschlüssel
nötig. Anschließend können Sie den Stopper ersetzen und an seiner Position befestigen. Bringen Sie
das Fahrgestell am Rollschuh an. Stellen Sie sicher, dass die Stopper fest an den Rollschuhen befestigt
sind, bevor Sie skaten. Siehe Bilder unten:
Techniken zur Benutzung und zum Bremsen
Rollschuhfahren und Inlineskaten können eine spaßige Freizeitaktivität, eine tolle Möglichkeit,
Sport zu treiben, ein Wettkampfsport oder ein Fortbewegungsmittel sein. Sobald Sie die richtige Haltung
erlernt haben, und wissen, wie man gleitet und stoppt, sind Sie bereit, zu fahren. Lesen Sie weiter, um
die Grundlagen des Rollschuhfahrens oder Inlineskatens zu erlernen und Tipps zu bekommen, wie Sie
Ihre Fähigkeiten verbessern können.
1. Ziehen Sie Ihre Skate-Ausrüstung an.
Die einzige Ausrüstung, die Sie zum Skaten wirklich brauchen, sind Rollschuhe, die Ihnen passen.
Rollschuhgrößen sind für gewöhnlich identisch mit normalen Schuhgrößen. Zusätzlich zu Rollschuhen
sollten Sie die folgende Ausrüstung tragen:
- Einen Helm. Er schützt Ihren Kopf vor Verletzungen.
- Knie-, Ellbogen- und Handgelenkschoner. Ihre Hände und Knie werden bestimmt ein paar
Mal mit dem Boden in Berührung kommen, während Sie das Rollschuhfahren lernen.
2. Nehmen Sie die richtige Haltung ein.
Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit entfernt auf den Boden, beugen Sie die Knie und gehen Sie
leicht in die Hocke. Beugen Sie Ihre Knie in Richtung Boden und lehnen Sie sich leicht nach vorne,
während Sie eine bequeme Haltung einnehmen und leicht in die Hocke gehen. Wenn Sie Inlineskaten,
kommt alles auf das Gleichgewicht an, und diese Haltung wird verhindern, dass Sie umfallen.
- Beim ersten Versuch fühlen Sie sich vielleicht, als hätten Sie keine Kontrolle über die
Rollschuhe, und es kann passieren, dass Sie das Gleichgewicht verlieren und ein paar Mal
hinfallen, bevor Sie sich beim Stehen wohlfühlen. Das ist absolut normal, üben Sie die Haltung
einfach weiter, bis Sie den Bogen raushaben.
- Es ist schwer, mit Rollschuhen komplett stillzustehen. Wenn Sie den Bogen raushaben,
sollten sie üben, Ihre Haltung immer wieder zu korrigieren und die Balance zu halten, indem Sie
die Skates etwas bewegen. Stellen Sie es sich so vor: Wenn Sie ohne Rollschuhe stillstehen und
jemand schubst Sie, bewegen Sie Ihre Füße, um Ihr Gleichgewicht wiederzufinden. So ist es auch,
wenn Sie Rollschuhe tragen, aber hier sind es die Rollen und der Druck Ihrer eigenen Muskeln,
die Sie leicht „schubsen“.
3. Gehen Sie wie eine Ente.
Legen Sie Ihre Fersen aneinander, drehen Sie Ihre Zehen nach außen und beginnen Sie dann, langsam
nach vorne zu laufen, erst nach rechts, dann nach links, dann wieder nach rechts und so weiter. Bleiben
Sie weiter leicht in der Hocke und lassen Sie Ihre Fersen direkt unter Ihrem Körper, damit Sie besser
die Balance halten können.
- Üben Sie, bis Sie bequem in den Skates „gehen“ und das Gleichgewicht halten können. Sie
werden zu Beginn wahrscheinlich ein paar Mal umfallen, aber stehen Sie einfach wieder auf und
vergessen Sie nicht, Ihren Körper mittig über Ihren Fersen zu halten und leicht in der Hocke zu
bleiben.
- Wenn Sie sich sicherer fühlen, beginnen Sie, sich schneller zu bewegen und längere Schritte zu
gehen. Üben Sie mehr Druck auf die Rollen aus, um bei jedem Schritt weiter zu rollen.
4. Lernen Sie zu gleiten.
Verlängern Sie jeden Schritt, den Sie gehen, indem Sie sich ein Stück weit gleiten lassen. Stoßen Sie
sich mit einem Fuß ab und gleiten Sie mit dem anderen nach vorn, bis Sie langsamer werden, und
wechseln Sie dann zum anderen Fuß. Halten Sie, während Sie mit einem Fuß gleiten, den anderen
Fuß über dem Boden, sodass er Sie nicht beim Gleiten stört.
- Üben Sie, sich beim Gleiten nach rechts und links zu drehen. Lehnen Sie Ihren Körper leicht nach
rechts, um sich nach rechts zu drehen. Lehnen Sie Ihren Körper leicht nach links und bleiben Sie
leicht in der Hocke, um sich nach links zu drehen.
- Gleiten Sie schneller. Bewegen Sie Ihre Beine schneller und erhöhen Sie die Geschwindigkeit,
indem Sie Druck auf die Rollen ausüben und sich nach vorne abstoßen. Üben Sie es, Ihr
Körpergewicht zu nutzen, um schneller zu werden, indem Sie sich in die Richtung Ihrer Schritte
lehnen. Benutzen Sie Ihre Arme, um das Gleichgewicht zu halten und die Geschwindigkeit zu
erhöhen, indem Sie die Ellbogen anwinkeln und sie vor und zurück bewegen, so als würden Sie
rennen.
5. Üben Sie das Bremsen.
Ihr Rollschuh sollte vorne am Schuh mit einer Bremse ausgestattet sein. Um zu stoppen, gleiten Sie
mit beiden Rollschuhen parallel zueinander. Lassen Sie die Knie gebeugt und lehnen Sie sich leicht
nach vorn. Platzieren Sie den rechten Rollschuh ein kleines Stück vor dem linken, heben Sie die Spitze
des rechten Schuhs hoch und drücken Sie fest mit der Spitze nach unten. Je fester Sie drücken, desto
schneller bleiben Sie stehen.
- Es ist wichtig, mit entschlossenem Druck nach unten zu stoppen, statt den Boden nur zögerlich
mit der Bremse zu berühren. Wenn Sie nicht fest genug auf die Bremse drücken, kann es
passieren, dass Sie Ihr Gleichgewicht verlieren und herunterfallen.
- Wenn Sie es anfangs schwierig finden, genug Druck auszuüben, versuchen Sie, Ihr Knie mit Ihrer
Hand nach unten zu schieben, um genug Kraft zum Stoppen aufzuwenden.
NL: Waarschuwingen!
1. De gebruiker moet altijd beschermende uitrusting (hand-, pols-, knie-, elleboogbeschermers en helm)
en reflecterend materiaal dragen.
2. Er mogen geen wijzigingen aan de rolschaatsen worden aangebracht die ze onveilig zouden maken.
3. Zelfborgende moeren en andere zelfsluitende bevestigingen kunnen op den duur minder strak gaan
zitten. Zorg ervoor dat alle schroeven, moeren en stuurmechanismen (indien aanwezig) op de juiste
manier zijn aangebracht en stevig vast zitten voordat de rolschaatsen worden gebruikt.
4. Rolschaats op veilige locaties en waar het is toegestaan. Het kan zijn dat de rolschaatsen niet overal
mogen worden gebruikt volgens geldende wettelijke verkeersregels of lokale regelgeving.
Controleer dit voordat de rolschaatsen worden gebruikt.
5. Rolschaats altijd op een vlakke, schone en droge ondergrond en blijf waar mogelijk uit de buurt van
andere weggebruikers.
6. Bewaar deze handleiding voor toekomstig gebruik.
Instructies voor reparatie en onderhoud
1. Regelmatig onderhoud vergroot de veiligheid van het materiaal.
2. Vermijd rolschaatsen op ruwe wegen. Dit verlengt de levensduur van de wielen en de lagers.
3. Verwissel de wielen en de lagers niet afzonderlijk; de rolschaatsen verliezen dan aan stabiliteit.
4. Berg de rolschaatsen altijd op een droge plek op, uit de buurt van direct zonlicht. Dit voorkomt
veroudering en roesten.
5. Controleer regelmatig of er geen scherpe kantjes zijn ontstaan door het gebruik en verwijder deze,
indien aanwezig.
6. Wielen en lagers: Onder normale omstandigheden hebben de wielen en lagers geen onderhoud
nodig. Het wordt echter wel aanbevolen de wielen regelmatig op slijtage en de lagers op speling naar
de zijkanten en losse onderdelen te controleren. Wanneer een wiel of lager speling vertoont, is dit een
teken van overmatige slijtage en moet het onderdeel worden vervangen.
7. U kunt de lagers af en toe verwijderen en gedurende een half uur in een reinigende olieoplossing
laten staan. Wanneer ze schoon zijn, kunt u ze invetten om de bewegelijkheid te verbeteren.
8. Stootbuffers en onderdelen van het remmechanisme vervangen: Gebruik een zeskantsleutel om de
schroef te verwijderen. Er zijn twee zeskantsleutels nodig om het chassis te verwijderen. Vervang hierna
de stopper en plaats deze in de juiste positie. Zet het chassis weer vast op de rolschaats. Zorg ervoor
dat de stoppers stevig aan de rolschaats zijn bevestigd voordat de rolschaatsen worden gebruikt. Zie
onderstaande afbeeldingen:
Technieken voor gebruik en remmen
Rolschaatsen en skeeleren kunnen leuk zijn als vrijetijdsbesteding, lichaamsbeweging,
wedstrijdsport of vervoermiddel. Wanneer u eenmaal de houding te pakken hebt en weet hoe u moet
rollen en stoppen, gaat u er zo vandoor. Lees verder om de basisbeginselen van skeeleren of inline
skaten te leren. En voor tips om uw vaardigheden naar een hoger niveau te tillen.
1. De rolschaatsuitrusting aantrekken.
Het enige materiaal dat werkelijk nodig is om te rolschaatsen is een paar rolschaatsen die goed
passen. De maat van de rolschaatsen is meestal hetzelfde als de schoenmaat. Zorg dat u naast uw
rolschaatsen nog de volgende artikelen gebruikt:
- Een helm. Dit is om het hoofd tegen letsel te beschermen.
- Knie- en elleboogbeschermers en polsbanden. Wanneer u leert rolschaatsen is het heel
normaal dat u af en toe op uw handen en knieën valt.
2. De juiste houding aannemen.
Plaats de voeten op schouderbreedte, buig de knieën en zak door de knieën. Buig de knieën in de
richting van de grond en buig licht naar voren in een gemakkelijke hurkende houding. Bij rolschaatsen
is balans erg belangrijk; met deze houding valt u niet om.
Bij uw eerste poging kan het lijken of u geen controle over de rolschaatsen hebt. Misschien
verliest u uw evenwicht een paar keer voordat u goed kunt blijven staan. Dit is heel normaal. Blijf
de goede houding oefenen, totdat u het kunt.
- Het is moeilijk om op rolschaatsen helemaal stil te staan. Wanneer u het eenmaal kunt,
corrigeer dan af en toe uw houding door uw rolschaatsen te bewegen. Dat helpt om uw evenwicht
te bewaren. Vergelijk het met staan zonder rolschaatsen en u krijgt een duwtje van iemand, dan
verplaatst u ook uw voeten om in evenwicht te blijven. Hetzelfde geldt wanneer u op rolschaatsen
staat. Alleen krijgt u hier het 'duwtje' door de wielen van de rolschaatsen en de druk van uw spieren.
3. Lopen als een eend.
Plaats de hielen tegen elkaar met de tenen naar buiten en begin langzaam te lopen. Eerst rechts, dan
links, dan rechts, enzovoort. Blijf in gehurkte houding en houd de hielen direct onder het lichaam om
gemakkelijk in evenwicht te blijven.
- Oefen totdat u gemakkelijk kunt 'lopen' op de rolschaatsen, terwijl u in evenwicht blijft.
Waarschijnlijk valt u in het begin een paar keer. Sta dan gewoon weer op en houd het lichaam
goed boven de hielen in gehurkte positie.
- Wanneer u meer zelfvertrouwen krijgt, beweeg dan iets sneller en neem grotere passen. Druk de
wielen steviger op de grond, zodat u bij elke stap verder weg rolt.
4. Leren hoe u moet rollen.
Maak elke stap die u neemt langer door iets langer uit te rollen. Zet u met één voet af en rol door met
de andere totdat u snelheid verliest. Wissel dan van voet. Terwijl u op één voet verder rolt, houdt u de
andere boven de grond, zodat deze niet hindert tijdens het rollen.
- Oefen om naar rechts en links te draaien tijdens het rollen. Wanneer u naar rechts gaat, leun dan
met het lichaam lichtjes naar rechts. Wanneer u naar links gaat, leun dan lichtjes met het lichaam
naar links. Blijf in de gehurkte positie.
- Rol sneller. Beweeg uw benen sneller en win snelheid door druk op de wielen uit te oefenen en
zet uzelf af naar voren. Oefen met het gebruiken van uw lichaamsgewicht om sneller te gaan door
in de stappen te leunen. Gebruik uw armen om meer evenwicht te krijgen en te versnellen door de
ellebogen te buigen en deze voor- en achteruit te bewegen, alsof u aan het hardlopen bent.
5. Oefenen om te stoppen.
De rolschaatsen zijn aan de voorkant voorzien van een remblokje. Rol met de rolschaatsen naast elkaar
om te stoppen. Blijf in de gehurkte houding en leun lichtjes naar voren. Plaats de rechter rolschaats
een beetje vóór de linker rolschaats, til de voorkant van de rechter rolschaats op en druk dan stevig
met de punt op de grond. Hoe harder u drukt, hoe sneller u stopt.
- Het is belangrijk dat u met een zelfverzekerde beweging stopt. Dat is beter dan aarzelend met
het remblokje de grond raken. Als u niet stevig genoeg op het remblokje drukt, kan het zijn dat u
uw evenwicht verliest en valt.
Misschien is het in het begin moeilijk om druk uit te oefenen, druk dan met uw handen op uw
rechter knie om meer kracht te kunnen uitoefenen op de voorkant van de voet.
IT: Avvertimento!
1. Gli utilizzatori dovrebbero sempre indossare materiale protettivo per mani, polsi, ginocchia, gomiti e
testa, così come dispositivi catarifrangenti.
2. I pattini non dovranno essere modificati, così da non comprometterne la sicurezza.
3. Col tempo, i dadi autobloccanti e gli altri componenti di fissaggio autobloccanti potrebbero perdere
la loro efficacia. Assicurarsi che tutte le viti, i dadi e i meccanismi di sterzo (se presenti) siano
correttamente regolati e saldamente fissati prima di pattinare.
4. Pattinare dove è permesso e in luoghi sicuri. Potrebbero esserci delle norme relative all’uso dei pattini
su strada, in base al codice stradale o alla legislazione locale. Ne consigliamo il controllo, prima
dell’uso dei pattini.
5. Pattinare sempre su superfici piane, pulite, asciutte e possibilmente lontano dagli altri utenti della
strada.
6. Conservare questo manuale per consultazioni future.
Istruzioni di manutenzione
1. Una manutenzione regolare migliorerà la sicurezza dell’attrezzatura.
2. Evitare di pattinare su strade dissestate per preservare le ruote e i cuscinetti.
3. Non cambiare le ruote e i cuscinetti separatamente; i pattini potrebbero diventare instabili.
4. Riporre sempre i pattini in una zona asciutta, lontano dalla luce diretta del sole per mantenerli in uno
stato ottimale.
5. Controllare regolarmente che non si siano formati bordi taglienti dovuti all’utilizzo dei pattini. Se sono
presenti, rimuoverli.
6. Ruote e cuscinetti In circostanze e condizioni normali, le ruote e i cuscinetti non richiedono
manutenzione. Tuttavia, si raccomanda di controllare periodicamente le ruote, a causa della possibile
usura, e il gioco dei cuscinetti, per evitare che escano dalla loro sede o ci siano parti allentate. Se le
ruote o i cuscinetti cominciano ad essere fuori sede, è necessario sostituirli. Ciò è causato dall’usura.
7. I cuscinetti possono essere rimossi di tanto in tanto per essere immersi in una soluzione detergente
oleosa per circa mezzora. Quando saranno puliti, lubrificarli per migliorarne il movimento.
8. Sostituzione dei tamponi e dei componenti del sistema di frenata. Utilizzare una chiave esagonale
per rimuovere le viti. Sono necessarie due chiavi inglesi per rimuovere il telaio. Sostituire quindi in
tampone e fissarlo in posizione. Fissare il telaio al pattino. Assicurarsi che i tamponi siano fissati
saldamente al pattino prima di pattinare. Vedere immagine seguente:
Tecniche d’uso e di frenata
Pattinare può essere un’attività divertente, un’ottima forma d’esercizio, uno sport competitivo o un
mezzo di trasporto. Dopo aver imparato a mantenere la posizione corretta, a muovervi e a frenare,
andrete a vele spiegate! Eccovi i nostri consigli per imparare i principi del pattinaggio a rotelle e in linea,
e per migliorare le vostre abilità.
1. Indossate l’attrezzatura da pattinaggio.
L’unica attrezzatura di cui avrete veramente bisogno è un paio di pattini a rotelle che vi calzino a
pennello. Normalmente la taglia dei pattini corrisponde alla taglia delle scarpe. Inoltre, dovrete utilizzare
quanto segue.
- Un casco Per proteggere la testa da eventuali lesioni.
- Ginocchiere, paragomiti e polsiere. Imparando a pattinare, potreste cadere e toccare il suolo con
mani e ginocchia.
2. Assumete una postura corretta.
Posizionate i piedi in linea con le spalle, piegate le ginocchia e accovacciatevi. Abbassate il
fondoschiena verso il suolo e sporgetevi in avanti finché non sarete in una posizione comoda e
accovacciata. Quando pattinate l’equilibrio è tutto e questa posizione vi permetterà di non cadere.
-La prima volta che pattinate, potreste non avere pieno controllo dei pattini e non vi sentirete a
vostro agio stando in piedi. Qualche volta potreste anche cadere. È normale, continuate a fare
pratica finché non riuscirete a mantenere questa postura.
- È difficile stare perfettamente fermi su un paio di pattini a rotelle. Quando sarete riusciti a stare
in piedi, cercate di correggere la postura e di muovere leggermente i pattini per aiutarvi a stare in
equilibrio. Vedetela in questo modo: se steste in piedi senza pattini a rotelle e qualcuno vi desse
una leggera spinta, dovreste muovere i piedi per ritrovare l’equilibrio. La stessa idea vale quando
indossate i pattini a rotelle; l’unica differenza è che la spinta è data dalle ruote dei pattini e dalla
pressione applicata dei vostri muscoli.
3. Camminate come una papera.
Unite i talloni e puntate i piedi verso l’esterno, poi cominciate a camminare in avanti, prima a destra e
poi a sinistra, e così via. Continuate a stare accovacciati e mantenete i talloni in linea col resto del corpo
così da restare più facilmente in equilibrio.
- Fate pratica finché non riuscirete a camminare comodamente sui pattini, mantenendo l’equilibrio.
Inizialmente potrete cadere un paio di volte, ma cercate di rialzarvi e ricordate di tenere i talloni in
linea col resto del corpo e di rimanere in posizione accovacciata.
- Quando cominciate a sentirvi a vostro agio, muovetevi più velocemente, facendo dei passi più
lunghi. Premete di più sulle ruote in modo da fare movimenti più lunghi.
4. Imparate a pattinare.
Allungate ogni passo in modo da restare in movimento più a lungo. Datevi la spinta con un piede e
mantenetevi in equilibrio sull’altro finché non perdete inerzia; ripetete con l’altro piede. Quando siete in
equilibrio su un piede, alzate l’altro piede da terra, in modo da non intralciarne il movimento.
- Provate a girare a destra e a sinistra stando in equilibrio. Quando girate a destra, inclinatevi
leggermente verso destra. Quando girate a sinistra, inclinatevi leggermente verso sinistra e
rimanete in posizione accovacciata.
-Muovetevi più velocemente. Muovete le gambe più velocemente, restate in equilibrio facendo
pressione sulle ruote e spingendovi in avanti. Provate ad usare il peso del vostro corpo per
prendere velocità e inclinarvi in avanti. Utilizzate le braccia per mantenere l’equilibrio e prendere
velocità, piegandole e muovendole avanti e indietro come se steste correndo.
5. Fate pratica con le frenate.
I pattini a rotelle sono dotati di freni situati sulla parte anteriore. Per frenare, posizionate i pattini paralleli
l’uno all’altro. Rimanete in posizione accovacciata e inclinatevi leggermente in avanti. Posizionate il
pattino destro davanti al sinistro, alzate la punta del pattino destro e premete verso il basso. La forza
con cui premerete verso il basso determinerà la velocità di frenata.
- È necessario frenare con decisione e non avere esitazioni quando il freno tocca per terra. Se non
premete sul freno in maniera abbastanza decisa, perderete l’equilibrio a cadrete a terra.
- Se inizialmente vi risulta difficile fare pressione sul freno, utilizzate le mani per premere il
ginocchio destro verso il basso ed esercitare quindi abbastanza forza per fermarsi.
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ROI: Lyrr Building 1, Mervue Business Park, Galway, Ireland, H91K4HV
UK: Lymedale Business Park, Newcastle under Lyme, UK, ST5 9QH
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