Horizon Fitness T40 Le manuel du propriétaire

Marque: Horizon Fitness

Modèle: T40

Taper: Le manuel du propriétaire

Lire le GUIDE DU TAPIS ROULANT avant de se servir du présent MANUEL DU CONSOLE.

Lea la GUÍA DE LA CAMINADORA antes de usar este MANUAL DE LA CONSOLA.

MANUEL DU CONSOLE DU TAPIS ROULANT

MANUAL DE LA CONSOLA DE LA CAMINADORA

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 1 7/3/12 1:43 PM

2 3

FONCTIONNEMENT DE LA

CONSOLE

Cette section explique comment utiliser la console de votre tapis roulant et comment la programmer. La section des FONCTIONNEMENTS DE

BASE dans le GUIDE DU TAPIS ROULANT comprend des directives sur les points suivants :

• EMPLACEMENT DU TAPIS ROULANT

• UTILISATION DE LA CLÉ DE SÛRETÉ

• PLIAGE DU TAPIS ROULANT

• DÉPLACEMENT DU TAPIS ROULANT

• MISE À NIVEAU DU TAPIS ROULANT

• TENSIONNEMENT DE LA BANDE

• CENTRAGE DE LA BANDE

• UTILISATION DU CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE

Avant de continuer, recherchez le numéro de série de votre console qui figure sur un

autocollant de code à barres blanc, sur l’arrière de la console.

ENTREZ VOTRE NUMÉRO DE SÉRIE ET SÉLECTIONNEZ LE MODÈLE DE VOTRE

CONSOLE :

NUMÉRO DE SÉRIE DE LA CONSOLE :

MODÈLE : CLASSIQUE ÉLÉGANTE TACTILE

EMPLACEMENT DU NUMÉRO

DE SÉRIE

TÉLÉCHARGEMENT DE LA MISE À JOUR DU LOGICIEL À PARTIR DE VISIONFITNESS.COM

À l’occasion, une mise à jour pour le logiciel peut être disponible pour votre console, via le port USB.

Veuillez visiter http://www.visionfitness.com/support/software-update/ pour voir si une mise à jour est disponible et pour obtenir les

instructions détaillées sur la manière de télécharger le dernier logiciel sur votre ordinateur ou MAC.

FRANÇAIS

2 FRANÇAIS

40 ESPAÑOL

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 2-3 7/3/12 1:43 PM

4 5

Enter

Start Stop

Back

Energy Saver

Incline Speed

CL ASSIC

Inclinaison Vitesse

A J

S R MNC

H I

T40 & TF40

SEULEMENT

T40 & TF40

SEULEMENT

FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE CLASSIQUE

Remarque : un mince film protecteur en plastique transparent recouvre la console et doit être retiré avant

l’utilisation.

A) GRAND ÉCRAN DEL : affiche la durée de l’entraînement.

B) ÉCRAN ALPHANUMÉRIQUE : affiche pente, distance, vitesse, calories, rythme, profil

d’entraînement et fréquence cardiaque.

C) START (DÉMARRER) : appuyez pour commencer une séance d’exercice, commencer un

entraînement ou poursuivre l’exercice suite à une pause.

D) STOP (ARRÊT) : appuyer dessus pour mettre en pause votre entraînement. Appuyez sur « stop »

(arrêt) de nouveau pour terminer la séance d’entraînement.

E) TOUCHES DES PROGRAMMES : appuyer dessus pour sélectionner l’entraînement.

F) TOUCHE DE PENTE : utilisé pour ajuster le niveau d’inclinaison par petits incréments

(incréments de 0,5 %).

G) TOUCHES RAPIDES : utilisé pour ajuster le niveau de vitesse par petits incréments

(incréments de 0,1 mph).

H) TOUCHES DE BASCULEMENT D’INCLINAISON (T40 ET TF40 SEULEMENT) : utilisé pour

ajuster le niveau d’inclinaison par petits incréments (incréments de 0,5 %).

I) TOUCHES DE BASCULEMENT DE VITESSE (T40 ET TF40 SEULEMENT) : utilisé pour

ajuster le niveau de vitesse par petits incréments (incréments de 0,1 mph).

J) CLAVIER TACTILE À AJUSTEMENTS RAPIDES : utilisé pour obtenir le niveau de vitesse ou

d’inclinaison désiré plus rapidement.

K) TOUCHES DE RÉGLAGE DE L’INCLINAISON : utilisée pour changer le niveau d’inclinaison

à celui entré dans le clavier tactile.

L) TOUCHE DE RÉGLAGE DE LA VITESSE : utilisée pour changer le niveau de vitesse à celui

entré dans le clavier tactile.

M) TOUCHE ENTER (ENTRER)/CHANGEMENT D’AFFICHAGE : appuyez pour confirmer les

choix de programmation pendant le réglage de l’entraînement. Appuyez pour modifier l’affichage

pendant l’entraînement.

N) BACK (RETOUR) : appuyez pour revenir à l’étape précédente lors du réglage du programme.

O) PORT USB : USB pour les mises à jour de logiciel ou le chargement des appareils. *

P) PORTE-LIVRE : supporte tout document de lecture.

Q) SUPPORT POUR LECTEUR DE MÉDIA : retient votre lecteur de média ou tablette.

R) POSITION DE LA CLÉ DE SÉCURITÉ : active le tapis roulant lorsque la clé de sécurité est insérée.

S) VOYANT D’ÉCONOMIE D’ÉNERGIE : indique si l'appareil est en mode économiseur d'énergie. Appuyez sur n’importe quelle touche pour

activer l’appareil.

INCLINAISON VITESSE

CLAVIER TACTILE

À AJUSTEMENTS RAPIDES (J)

Accéder rapidement à n’importe quel

niveau de vitesse ou d’inclinaison en

tapant le numéro et en appuyant sur

SPEED (vitesse) ( ) ou INCLINE

(inclinaison) ( ). Exemples :

• pour passer à une vitesse de

6,5 mph, appuyez sur 6-5-SPEED

(vitesse) ( ).

• pour changer l’inclinaison à 10 %,

appuyez sur 1-0-0-INCLINE

(inclinaison) ( ).

(REMARQUE : S’il n’y a pas de

point décimal, vous devez quand

même entrer 0).

CONSOLE

CLASSIQUE

CONSOLE

CLASSIQUE

* Ne chargera pas les appareils

USB qui exigent plus d’un

ampère.

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 4-5 7/3/12 1:43 PM

6 7

CONSOLE CLASSIQUE - POUR COMMENCER

1) Assurez-vous qu’il n’y aucun objet placé sur la courroie qui pourrait nuire aux déplacements du tapis roulant.

2) Branchez le cordon d’alimentation et mettez le tapis roulant sous tension.

3) Tenez-vous sur les rails latéraux du tapis roulant.

4) Fixez la clé de sécurité à une partie de vos vêtements et assurez-vous qu’elle est bien sécurisée et ne se détachera pas pendant le

fonctionnement.

5) Insérez la clé de sécurité dans la serrure de la console.

6) Vous avez deux options pour démarrer votre entraînement :

A) MISE EN MARCHE RAPIDE

Appuyer simplement sur la touche START (Démarrer) pour commencer à faire de l’exercice.

Le décompte de la durée, de la distance et des calories commence à partir de zéro. OU...

B) SÉLECTIONNER UN PROGRAMME

1) Sélectionner USER 1 (Utilisateur 1), USER 2 (Utilisateur 2) ou GUEST (Invité) en utilisant et appuyer sur ENTER (Entrer) pour

confirmer.

2) Régler l’âge et le poids en utilisant ou le clavier et appuyer sur ENTER (Entrer) pour confirmer.

3) Sélectionner un programme en utilisant les TOUCHES DE PROGRAMMATION et appuyer sur ENTER (Entrer) pour confirmer.

4) Terminer le réglage du programme en utilisant et appuyer sur ENTER (Entrer) pour confirmer.

5) Une fois le réglage terminé, appuyer sur START (Démarrer) pour commencer votre entraînement.

FINIR VOTRE ENTRAÎNEMENT

Lorsque votre entraînement est terminé, l’affichage « EXERCICE TERMINÉ » clignotera et sonnera. Les informations de votre entraînement

resteront affichées sur la console pendant 30 secondes, puis se réinitialiseront.

POUR EFFACER LA SÉLECTION/RÉINITIALISER LA CONSOLE

Appuyer sur la touche STOP (Arrêt) pendant 3 secondes.

AFFICHAGES DE L’ÉCRAN

CLASSIQUE

• DURÉE : Indiquée en minutes : secondes.

Consultez la durée restante ou la durée passée

pendant votre entraînement.

• INCLINAISON : Indiquée en pourcentage. Indique

l’inclinaison de la pente de la surface de marche ou

de course.

• DISTANCE : Indiquée en miles. Indique la distance

parcourue ou la distance restante pendant votre

entraînement.

• VITESSE : Indiquée en mph. Indique la rapidité

de déplacement de votre surface de marche ou de

course.

• CALORIES : Le total de calories brûlées ou

les calories restantes à brûler pendant votre

entraînement.

• RYTHME : Indique combien de minutes cela prend

de compléter un mille en courant ou en marchant

à la vitesse actuelle. Par exemple : Si, à votre

vitesse actuelle, cela vous prendra 10 minutes pour

compléter un mille, le tapis roulant affichera « 10,0 »

comme rythme.

• FRÉQUENCE CARDIAQUE : Indiquée en

bpm (battements par minute). Utilisé pour suivre

la fréquence cardiaque (s’affiche lorsque le

contact est établi avec les deux poignées du

cardiofréquencemètre).

PROFIL DE L’ENTRAÎNEMENT : Indique le niveau d’inclinaison de l’entraînement

sélectionné.

La matrice à points indiquera le profil de l’inclinaison tout au long de la

progression du programme.

CONSOLE

CLASSIQUE

CONSOLE

CLASSIQUE

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 6-7 7/3/12 1:43 PM

8 9

FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE : Règle automatiquement l’inclinaison pour maintenir votre fréquence cardiaque cible. Parfait pour

simuler l’intensité de votre sport favori ou de votre activité quotidienne. Objectif basé sur la durée.

1) Sélectionner le programme de fréquence cardiaque cible et appuyer sur ENTER (Entrer).

2) Sélectionner la durée en utilisant et appuyer sur ENTER (Entrer).

3) L’écran de fréquence cardiaque clignotera et affichera la fréquence cardiaque cible par défaut, soit 80 battements par minute.

Sélectionner votre fréquence cardiaque cible (dans le tableau ci-dessus) en utilisant et appuyer sur START (Démarrer) pour

commencer le programme.

FORMATION AVEC LA FRÉQUENCE CARDIAQUE

Pour connaître la bonne intensité de votre formation, la première étape est de

trouver votre fréquence cardiaque maximale (FC max = 220 – votre âge). La

méthode basée sur l’âge permet de prévoir une moyenne statistique de votre

fréquence cardiaque maximale et est une bonne méthode pour la plupart

des personnes, en particuliers les novices en formation avec la fréquence

cardiaque. Pour déterminer avec précision votre fréquence cardiaque

individuelle maximale, il faut le tester cliniquement par un cardiologue ou

un physiologiste de l’exercice par le biais d’une épreuve d’effort maximum.

Si vous avez plus de 40 ans, vous avez un excès de poids, vous avez

été sédentaire pendant plusieurs années ou vous avez un historique de

maladie cardiaque dans votre famille, un test en clinique est recommandé.

Ce tableau contient des exemples de la plage des fréquences cardiaques

pour une personne de 30 ans qui fait de l’exercice selon 5 différents zones

de fréquence cardiaque. Par exemple, la fréquence cardiaque maximale pour

une personne de 30 ans correspond à 220 – 30 = 190 bpm et 90 % de la

FC maximale est 190 × 0,9 = 171 bpm.

Zone de

fréquence

cardiaque cible

Durée de

l’entraînement

Exemple de FCC

(30 ans)

Votre FCC Recommandée pour

TRÈS DIFFICILE

90 – 100 %

5 min

171 – 190

bpm

Les personnes en

forme et la formation

athlétique

DIFFICILE

80 – 90 %

2 – 10 min

152 – 171

b/min

Les entraînements

plus courts

MODÉRÉ

70 – 80 %

10 –

40 min

133 – 152

bpm

Les exercices

moyennent longs

LÉGER

60 – 70 %

40 – 80 min

114 – 133

bpm

Les exercices plus

courts répétés

souvent et plus

longtemps

TRÈS LÉGER

50 – 60 %

20 – 40 min

104 – 114

bpm

La gestion du poids et

la récupération active

REMARQUES :

• La fréquence cardiaque cible est sélectionnée par multiple de

5 battements.

• L'écran à DEL long à matrice à points affiche votre fréquence cardiaque

pendant l'exercice. Lorsque vous modifiez l’inclinaison ou la vitesse, ces

derniers seront affichées brièvement avant de retourner à la fréquence

cardiaque.

• Il y a une période de réchauffement de 4 minutes inclus dans ce

programme.

• Après 4 minutes, la vitesse s'ajustera automatiquement pour

que votre fréquence cardiaque atteigne 5 battements du

nombre cible sélectionné au début du programme.

• Si aucune fréquence cardiaque n'est détectée, l'unité ne

changera pas les niveaux inférieurs et supérieurs de la vitesse.

• Si votre fréquence cardiaque est 25 battements au-dessus de

votre zone cible, le programme se fermera.

INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE CLASSIQUE

REMARQUE : Si la vitesse ou l’inclinaison change pendant votre entraînement, les segments restants seront affectés en conséquence.

PROGRAMMES CLASSIQUES : Les programmes d’entraînement comprennent le manuel et la formation par intervalles.

MANUEL : Un entraînement vous permettant de régler manuellement la machine à tout moment.

INTERVALLES : Un entraînement basé sur l’inclinaison vous permettant de régler automatiquement l’inclinaison de la machine à des

intervalles réguliers.

Intervalles – Répétition des segments du programme

Inclinaison Réchauffement 1 2 Récupération

Durée 4:00 MIN 90 SEC 30 SEC 4:00 MIN

Niveau 1 1.0 1.5 0.5 1.5 1.5 0.0

Niveau 2 1.5 2.5 3.0 6.5 2.5 1.5

Niveau 3 2.0 3.0 4.0 7.5 3.0 2.0

Niveau 4 2.0 3.0 4.0 8 3.0 2.0

Niveau 5 2.5 3.5 4.5 8.5 3.5 2.5

Niveau 6 2.5 3.5 4.5 9 3.5 2.5

Niveau 7 2.5 4.0 5.5 9.5 4.0 3.0

Niveau 8 3.0 4.0 5.5 9.5 4.0 3.0

Niveau 9 3.0 4.5 6.0 10.0 5.0 3.0

Niveau 10 3.0 4.5 6.0 10.0 5.0 3.0

CONSOLE

CLASSIQUE

CONSOLE

CLASSIQUE

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 8-9 7/3/12 1:43 PM

10 11

INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE CLASSIQUE

REMARQUE : Si la vitesse ou l’inclinaison change pendant votre entraînement, les segments restants seront affectés en conséquence.

PERTE DE POIDS : Favorise la perte de poids en augmentant et en diminuant la vitesse et la pente, tout en vous tenant

dans la zone pour brûler de la graisse. La vitesse et la pente changent et les segments se répètent à toutes les 30 secondes.

Perte de poids – Répétition des segments du programme

Segment Réchauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 Récupération

Durée 4:00 min 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 4:00 min

Niveau 1 Inclinaison 0.0 0.5 1.5 1.5 1.0 0.5 0.5 0.5 1.0 1.5 0.5 0.0

Vitesse 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 3.5 3.0 2.5 2.3 1.5

Niveau 2 Inclinaison 0.0 0.5 1.5 1.5 1.0 0.5 1.0 0.5 1.0 1.5 0.5 0.0

Vitesse 1.3 1.9 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.6 1.8

Niveau 3 Inclinaison 0.5 1.0 2.0 2.0 1.5 1.0 1.0 1.0 1.5 2.0 1.0 0.5

Vitesse 1.5 2.3 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.0

Niveau 4 Inclinaison 0.5 1.0 2.0 2.0 1.5 1.0 1.0 1.0 1.5 2.0 1.0 0.5

Vitesse 1.8 2.6 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.0 4.5 4.0 3.4 2.3

Niveau 5 Inclinaison 1.0 1.5 2.5 2.5 2.0 1.5 1.5 1.5 2.0 2.5 1.5 1.0

Vitesse 2.0 3.0 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 5.5 5.0 4.5 3.8 2.5

Niveau 6 Inclinaison 1.0 1.5 2.5 2.5 2.0 1.5 1.5 1.5 2.0 2.5 1.5 1.0

Vitesse 2.3 3.4 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 6.0 5.5 5.0 4.1 2.8

Niveau 7 Inclinaison 1.5 2.0 3.0 3.0 2.5 2.0 2.0 2.0 2.5 3.0 2.0 1.5

Vitesse 2.5 3.8 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 6.5 6.0 5.5 4.5 3.0

Niveau 8 Inclinaison 1.5 2.0 3.0 3.0 2.5 2.0 2.0 2.0 2.5 3.0 2.0 1.5

Vitesse 2.8 4.1 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 7.0 6.5 6.0 4.9 3.3

Niveau 9 Inclinaison 2.0 2.5 3.5 3.5 3.0 2.5 2.5 2.5 3.0 3.5 2.5 2.0

Vitesse 3.0 4.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 7.5 7.0 6.5 5.3 3.5

Niveau

Inclinaison 2.0 2.5 3.5 3.5 3.0 2.5 2.5 2.5 3.0 3.5 2.5 2.0

Vitesse 3.3 4.9 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 8.0 7.5 7.0 5.6 3.8

CONSOLE

CLASSIQUE

CONSOLE

CLASSIQUE

PROGRAMME DE TEST DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE : Cet entraînement est basé sur le protocole Gerkin.

Ce test possède plusieurs étapes et augmente la vitesse et la pente du tapis roulant jusqu’à ce que vous atteignez votre

fréquence cardiaque maximale. Votre score est basé sur votre sexe, votre âge et le temps nécessaire pour compléter le test.

Le protocole Gerkin a été développé par le docteur Richard Gerkin du département des incendies de Phoenix (Arizona). Il s’agit d’une

évaluation du tapis roulant classée sous-maximale utilisée par plusieurs départements des incendies aux États-Unis pour évaluer la condition

physique des pompiers. Ce test exige un suivi continuel de la fréquence cardiaque de l’utilisateur donc l’usage d’une courroie télémétrique sur

la poitrine est fortement suggéré. L’entraînement fonctionne comme suit :

RÉCHAUFFEMENT : Durée de 3 minutes à 1,6–4,8 kph (1,0–3,0 mph) avec une pente de 0 %.

1) ÉTAPE 1 : Durée de 1 minute à 7,2 km/h (4,5 mi/h) avec une pente de 0 %.

2) ÉTAPE 2 : Durée de 1 minute à 7,2 km/h (4,5 mi/h) avec une pente de 2%.

3) ÉTAPE 3 : Durée de 1 minute à 8,0 km/h (5 mi/h) avec une pente de 2%.

4) ÉTAPES 4 À 15 : Après chaque minute impaire, la pente augmentera de 2 %. Après chaque minute paire, la vitesse augmentera de

0,8 km/h (1,5 mi/h). Une fois que la fréquence cardiaque de l’utilisateur dépasse la fréquence cardiaque cible (85 % du maximum tel

que déterminé par l’équation [220 – âge] × [0,85] = fréquence cardiaque cible), l’évaluation prend fin et l’étape finale de l’évaluation est

enregistrée.

5) RÉCUPÉRATION : Le test est complet lorsque la fréquence cardiaque de l'utilisateur dépasse la cible ou lorsque l'utilisateur aura

complété les 15 étapes, selon la première éventualité. Ensuite le tapis roulant passera au mode de récupération pendant 3 minutes.

RÉSULTATS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE (V02 MAX estimé (ML/KG/MIN) par catégorie d’âge)

Hommes VOTES

Centile 20-29 30-39 40-49 50-59

EXCELLENT

99 > 58.8 > 58.9 > 55.4 > 52.5

95 54.0 52.5 50.4 47.1

BON

90 53.9 52.4 50.3 47.0

80 48.2 46.8 44.1 41.0

MOYENNE

70 48.1 46.7 44.0 40.9

60 44.2 42.4 39.9 36.7

PASSABLE

50 44.1 42.3 39.8 36.6

40 41.0 38.9 36.7 33.8

MAUVAIS

30 40.9 38.8 36.6 33.7

20 37.1 35.4 33.0 30.2

TRÈS

MAUVAIS

10 37.0 35.3 32.9 30.1

5 31.6 30.9 28.3 25.1

Femmes VOTES

Centile 20-29 30-39 40-49 50-59

EXCELLENT

99 >53.0 >48.7 >46.8 >42.0

95 46.8 43.9 41.0 36.8

BON

90 46.7 43.8 40.9 36.7

80 41.0 38.6 36.3 32.3

MOYENNE

70 40.9 38.5 36.2 32.2

60 36.7 34.6 32.3 29.4

PASSABLE

50 36.6 34.5 32.2 29.3

40 33.8 32.3 29.5 26.9

MAUVAIS

30 33.7 32.2 29.4 26.8

20 30.6 28.7 26.5 24.3

TRÈS

MAUVAIS

10 30.5 28.6 26.4 24.2

5 25.9 25.1 23.5 21.1

Notez Bien: Changer la vitesse et

l’inclinaison pendant le test le terminera

et entrera en mode de « refroidissement

». À n’importe quel moment, appuyez sur

STOP pour terminer le test et voir les

résultats.

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 10-11 7/3/12 1:43 PM

12 13

FONCTIONNEMENT DE L’ÉCRAN ÉLÉGANT

Cette console fonctionne comme un guichet automatique bancaire, avec 8 touches de fonction situées à côté des indicateurs de l’écran. Pour

sélectionner une fonction ou modifier les données à l’écran, appuyez simplement sur la touche à côté de la sélection que vous désirez choisir.

A) CHOIX DE LA LANGUE : parcourir les options de langue.

B) BOUTONS FLÉCHÉS : utiliser pour parcourir les données, telles

que la liste d’utilisateurs. Sélectionnez GUEST (Invité) si vous ne

souhaitez pas enregistrer vos données d’entraînement.

C) ÉDITER : régler, supprimer ou modifier un profil d’utilisateur.

D) CONTINUER : appuyez pour continuer avec l’utilisateur choisi.

E) BACK (RETOUR) : le bouton vous ramène à l’écran de réglage de

l’utilisateur.

F) BOUTONS FLÉCHÉS : utiliser pour parcourir les programmes.

G) AIDE : appuyez pour voir la description du programme.

H) CONTINUER : appuyez pour continuer avec le programme choisi.

Une fois un programme sélectionné, suivre l’étape à l’écran pour

terminer le réglage du programme.

E H

ÉCRAN DE BIENVENUE (RÉGLAGE DE L’UTILISATEUR) CHOIX DE L’ENTRAÎNEMENT

CONSOLE ÉLÉGANTE : POUR COMMENCER

1) Assurez-vous qu’il n’y aucun objet placé sur la courroie qui pourrait nuire aux déplacements du tapis roulant.

2) Branchez le cordon d’alimentation et mettez le tapis roulant sous tension.

3) Tenez-vous sur les rails latéraux du tapis roulant.

4) Fixez la clé de sécurité à une partie de vos vêtements et assurez-vous qu’elle est bien sécurisée et ne se détachera pas pendant le

fonctionnement.

5) Insérez la clé de sécurité dans la serrure de la console.

6) Sélectionner un UTILISATEUR et appuyer sur CONTINUER pour confirmer.

7) Vous avez deux options pour démarrer votre entraînement :

A) MISE EN MARCHE RAPIDE

Appuyez simplement sur la touche START (Démarrer) pour commencer à faire de l’exercice.

Le décompte de la durée, de la distance et des calories commence à partir de zéro. OU...

B) SÉLECTIONNER UN PROGRAMME

1) Sélectionnez un PROGRAMME et appuyez sur CONTINUER pour confirmer.

2) Suivez les étapes à l’écran pour terminer le réglage du programme.

3) Une fois le réglage terminé, appuyer sur START (Démarrer) pour commencer votre entraînement.

LA FIN DE VOTRE ENTRAÎNEMENT

Lorsque votre entraînement est complet, les renseignement sur votre séance s’afficheront sur la console pendant 2 minutes et l’écran d’accueil

se réaffichera. Toutes les données de l’entraînement sont enregistrées automatiquement sur le profil d’utilisateur.

CONSOLE

ÉLÉGANTE

CONSOLE

ÉLÉGANTE

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 12-13 7/3/12 1:43 PM

14 15

Incline Speed

Enter

Start Stop

Back

Energy Saver

Incline Speed

EL EGAN T

A I

R Q LMC

G H

T40 & TF40

SEULEMENT

T40 & TF40

SEULEMENT

FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE ÉLÉGANTE

Remarque : Un mince film protecteur en plastique transparent recouvre la console et doit être retiré avant

l’utilisation.

A) ÉCRAN ICD : voir la page suivante pour plus d’informations.

B) TOUCHES DE L’ÉCRAN : cette console fonctionne comme un guichet automatique bancaire,

en utilisant les touches de fonction situées à côté des icônes de l’écran pour faire les choix. Pour

sélectionner une fonction ou modifier les données à l’écran, appuyez simplement sur la touche

à côté de l’icône que vous désirez choisir.

C) START (DÉMARRER) : appuyez pour commencer une séance d’exercice, commencer un

entraînement ou poursuivre l’exercice suite à une pause.

D) STOP (ARRÊT) : appuyez pour mettre en pause votre entraînement. Appuyez sur « stop » (arrêt)

de nouveau pour terminer la séance d’entraînement.

E) TOUCHE DE PENTE : utilisé pour ajuster le niveau d’inclinaison par petits incréments

(incréments de 0,5 %).

F) TOUCHES RAPIDES : utilisé pour ajuster le niveau de vitesse par petits incréments

(incréments de 0,1 mph).

G) TOUCHES DE BASCULEMENT D’INCLINAISON (T40 ET TF40 SEULEMENT) : utilisé pour

ajuster le niveau d’inclinaison par petits incréments (incréments de 0,5 %).

H) TOUCHES DE BASCULEMENT DE VITESSE (T40 ET TF40 SEULEMENT) : utilisé pour

ajuster le niveau de vitesse par petits incréments (incréments de 0,1 mph).

I) CLAVIER TACTILE À AJUSTEMENTS RAPIDES : utilisé pour obtenir le niveau de vitesse ou

d’inclinaison désiré plus rapidement.

J) TOUCHES DE RÉGLAGE DE L’INCLINAISON : utilisée pour changer le niveau d’inclinaison

à celui entré dans le clavier tactile.

K) TOUCHE DE RÉGLAGE DE LA VITESSE : utilisée pour changer le niveau de vitesse à celui

entré dans le clavier tactile.

L) TOUCHE ENTER (ENTRER)/CHANGEMENT D’AFFICHAGE : appuyez pour confirmer les

choix de programmation pendant le réglage de l’entraînement. Appuyez pour changer l’affichage

principal avec un choix de 1 à 5 images Virtual Active ou un profil de programme.

M) BACK (RETOUR) : appuyez pour revenir à l’étape précédente lors du réglage du programme.

N) PORT USB : USB 2.0 pour les mises à jour de logiciel ou le chargement des appareils. *

O) PORTE-LIVRE : supporte tout document de lecture.

P) SUPPORT POUR LECTEUR DE MÉDIA : retient votre lecteur de média ou tablette.

Q) POSITION DE LA CLÉ DE SÉCURITÉ : active le tapis roulant lorsque la clé de sécurité est insérée.

R) VOYANT D’ÉCONOMIE D’ÉNERGIE : indique si l'appareil est en mode économiseur d'énergie.

Appuyez sur n’importe quelle touche pour activer l’appareil.

S) DONNÉES SUR LA SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT : utilisez les touches ou pour modifier les

données de la séance d’entraînement affichées.

CONSOLE

ÉLÉGANTE

CONSOLE

ÉLÉGANTE

INCLINAISON VITESSE

CLAVIER TACTILE

À AJUSTEMENTS RAPIDES (I)

Accéder rapidement à n’importe quel

niveau de vitesse ou d’inclinaison en

tapant le numéro et en appuyant sur

SPEED (vitesse) ( ) ou INCLINE

(inclinaison) ( ). Exemples :

• pour passer à une vitesse de

6,5 mph, appuyez sur 6-5-SPEED

(vitesse) ( ).

• pour changer l’inclinaison à 10 %,

appuyez sur 1-0-0-INCLINE

(inclinaison) ( ).

(REMARQUE : S’il n’y a pas de

point décimal, vous devez quand

même entrer 0).

* Ne chargera pas les appareils

USB qui exigent plus d’un

ampère.

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 14-15 7/3/12 1:43 PM

16 17

INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE ÉLÉGANTE

REMARQUE : Si la vitesse ou l’inclinaison change pendant votre entraînement, les segments restants seront affectés en conséquence.

PROGRAMMES CLASSIQUES : Les programmes d’entraînement comprennent le manuel, les intervalles et la perte de

poids.

MANUEL : Un entraînement vous permettant de régler manuellement la machine à tout moment.

INTERVALLES : Un entraînement basé sur la vitesse vous permettant de régler automatiquement la vitesse de la machine à des intervalles

réguliers.

Intervalles – Répétition des segments du programme

Mph 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Niveau 1 0.5 3.2 1.5 3.2 1.5 3.2 1.5 3.5 1.5 3.5 1.5 3.5 1.5 3.7 1.5 3.7 1.5 3.7 1.5 3.7 1.5 3.5 1.5 3.5

Niveau 2 0.5 3.7 2.0 3.7 2.0 3.7 2.0 4.0 2.0 4.0 2.0 4.0 2.0 4.2 2.0 4.2 2.0 4.2 2.0 4.2 2.0 4.0 2.0 4.0

Niveau 3 0.5 4.2 2.2 4.2 2.2 4.2 2.2 4.4 2.2 4.4 2.2 4.4 2.2 4.6 2.2 4.6 2.2 4.6 2.2 4.6 2.2 4.4 2.2 4.4

Niveau 4 0.5 4.6 2.5 4.6 2.5 4.6 2.5 4.8 2.5 4.8 2.5 4.8 2.5 5.0 2.5 5.0 2.5 5.0 2.5 5.0 2.5 4.8 2.5 4.8

Niveau 5 0.5 4.9 3.0 4.9 3.0 4.9 3.0 5.1 3.0 5.1 3.0 5.1 3.0 5.3 3.0 5.3 3.0 5.3 3.0 5.3 3.0 5.1 3.0 5.1

Niveau 6 0.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.2 3.5 5.2 3.5 5.2 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.2 3.5 5.2

Niveau 7 0.5 5.3 3.5 5.3 3.5 5.3 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 5.5 3.5 5.5

Niveau 8 0.5 5.8 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 6.0 3.5 6.0 3.5 6.0 3.5 6.3 3.5 6.3 3.5 6.3 3.5 6.3 3.5 6.0 3.5 6.0

Niveau 9 0.5 6.0 4.0 6.0 4.0 6.0 4.0 6.3 4.0 6.3 4.0 6.3 4.0 6.5 4.0 6.5 4.0 6.5 4.0 6.5 4.0 6.3 4.0 6.3

Niveau 10 0.5 6.5 4.5 6.5 4.5 6.5 4.5 6.7 4.5 6.7 4.5 6.7 4.5 7.0 4.5 7.0 4.5 7.0 4.5 7.0 4.5 6.7 4.5 6.7

Niveau 11 0.5 7.0 5.0 7.0 5.0 7.0 5.0 7.2 5.0 7.2 5.0 7.2 5.0 7.5 5.0 7.5 5.0 7.5 5.0 7.5 5.0 7.2 5.0 7.2

Niveau 12 0.5 7.5 5.5 7.5 5.5 7.5 5.5 7.7 5.5 7.7 5.5 7.7 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 7.7 5.5 7.7

Niveau 13 0.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.2 5.5 8.2 5.5 8.2 5.5 8.5 5.5 8.5 5.5 8.5 5.5 8.5 5.5 8.2 5.5 8.2

Niveau 14 0.5 8.5 6.0 8.5 6.0 8.5 6.0 8.7 6.0 8.7 6.0 8.7 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 8.7 6.0 8.7

Niveau 15 0.5 9.0 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 9.2 6.0 9.2 6.0 9.2 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.2 6.0 9.2

Niveau 16 0.5 9.5 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.7 6.0 9.7 6.0 9.7 6.0 10.0 6.0 10.0 6.0 10.0 6.0 10.0 6.0 9.7 6.0 9.7

Niveau 17 0.5 10.0 6.5 10.0 6.5 10.0 6.5 10.2 6.5 10.2 6.5 10.2 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.2 6.5 10.2

Niveau 18 0.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.7 6.5 10.7 6.5 10.7 6.5 11.0 6.5 11.0 6.5 11.0 6.5 11.0 6.5 10.7 6.5 10.7

Niveau 19 0.5 11.0 7.0 11.0 7.0 11.0 7.0 11.2 7.0 11.2 7.0 11.2 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.2 7.0 11.2

Niveau 20 0.5 11.5 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.7 7.0 11.7 7.0 11.7 7.0 12.0 7.0 12.0 7.0 12.0 7.0 12.0 7.0 11.7 7.0 11.7

Perte de poids – Répétition des segments du programme

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

Niveau 1

Vitesse 1.0 1.5 2.0 1.5 1.5 1.0 1.0 2.5 1.5 1.5 2.0 2.0 2.5 2.0 1.5 1.0 2.0 2.0 1.5 1.0 2.0 2.0 2.0 1.5 1.5

Inclinaison 0.0 0.0 0.0 1.0 1.5 2.0 2.0 0.0 2.0 2.0 1.0 1.5 0.5 1.0 2.0 2.5 1.0 1.0 2.0 2.5 1.0 1.0 0.5 0.0 0.0

Niveau 2

Vitesse 1.0 2.0 2.5 2.0 2.0 1.5 1.5 3.0 2.0 2.0 2.5 2.5 3.0 2.5 2.0 1.5 2.5 2.5 2.0 1.5 2.5 2.5 2.5 2.0 2.0

Inclinaison 0.0 0.0 0.0 1.5 2.0 2.5 2.5 1.0 2.5 2.5 1.5 2.0 1.0 2.0 2.5 3.0 1.5 1.5 2.5 3.0 1.5 1.5 1.0 0.0 0.0

Niveau 3

Vitesse 1.0 2.5 3.0 2.5 2.5 2.0 2.0 3.5 2.5 2.5 3.0 3.0 3.5 3.0 2.5 2.0 3.0 3.0 2.5 2.0 3.0 3.0 3.0 2.5 2.5

Inclinaison 0.0 0.0 0.0 2.0 2.5 3.0 3.0 1.5 3.0 3.0 2.0 2.5 1.5 2.5 3.0 3.5 2.0 2.0 3.0 3.5 2.0 2.0 1.5 0.0 0.0

Niveau 4

Vitesse 1.0 3.0 3.5 3.0 3.0 2.5 2.5 4.0 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 3.5 3.0 2.5 3.5 3.5 3.0 2.5 3.5 3.5 3.5 3.0 3.0

Inclinaison 0.0 0.0 0.0 2.5 3.0 3.5 3.5 2.0 3.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 3.5 4.0 2.5 2.5 3.5 4.0 2.5 2.5 2.0 0.0 0.0

Niveau 5

Vitesse 1.0 3.5 4.0 3.5 3.5 3.0 3.0 4.5 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.0 3.5 3.0 4.0 4.0 3.5 3.0 4.0 4.0 4.0 3.5 3.5

Inclinaison 0.0 0.0 0.0 3.0 3.5 4.0 4.0 2.5 4.0 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 4.0 4.5 3.0 3.0 4.0 4.5 3.0 3.0 2.5 0.0 0.0

Niveau 6

Vitesse 1.0 4.0 4.5 4.0 4.0 3.5 3.5 5.0 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 4.5 4.0 3.5 4.5 4.5 4.0 3.5 4.5 4.5 4.5 4.0 4.0

Inclinaison 0.0 0.0 0.0 3.5 4.0 4.5 4.5 3.0 4.5 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 4.5 5.0 3.5 3.5 4.5 5.0 3.5 3.5 3.0 0.0 0.0

Niveau 7

Vitesse 1.0 4.5 5.0 4.5 4.5 4.0 4.0 5.5 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.0 4.5 4.0 5.0 5.0 4.5 4.0 5.0 5.0 4.5 4.5 4.5

Inclinaison 0.0 0.0 0.0 4.0 4.5 5.0 5.0 3.5 5.0 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 5.0 5.5 4.0 4.0 5.0 5.5 4.0 4.0 3.5 0.0 0.0

Niveau 8

Vitesse 1.0 5.0 5.5 5.0 5.0 4.5 4.5 6.0 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 5.5 5.0 4.5 5.5 5.5 5.0 4.5 5.5 5.5 5.0 5.0 5.0

Inclinaison 0.0 0.0 0.0 4.5 5.0 5.5 5.5 4.0 5.5 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 5.5 6.0 4.5 4.5 5.5 6.0 4.5 4.5 4.0 0.0 0.0

Niveau 9

Vitesse 1.0 5.5 6.0 5.5 5.5 5.0 5.0 6.5 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.0 5.5 5.0 6.0 6.0 5.5 5.0 6.0 6.0 5.5 5.5 5.5

Inclinaison 0.0 0.0 0.0 5.0 5.5 6.0 6.0 4.5 6.0 6.0 4.5 5.5 4.5 5.5 6.0 6.5 5.0 5.0 6.0 6.5 5.0 5.0 4.5 0.0 0.0

Niveau 10

Vitesse 1.0 6.0 6.5 6.0 6.0 5.5 5.5 7.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 6.5 6.0 5.5 6.5 6.5 6.0 5.5 6.5 6.5 6.0 6.0 6.0

Inclinaison 0.0 0.0 0.0 5.5 6.0 6.5 6.5 5.0 6.5 6.5 5.0 6.0 5.0 6.0 6.5 7.0 5.5 5.5 6.5 7.0 5.5 5.5 5.0 0.0 0.0

PERTE DE POIDS : Favorise la perte de poids en augmentant et en diminuant la vitesse et la pente, tout en vous tenant dans

la zone pour brûler de la graisse. La vitesse et la pente changent et les segments se répètent à toutes les 30 secondes.

CONSOLE

ÉLÉGANTE

CONSOLE

ÉLÉGANTE

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 16-17 7/3/12 1:43 PM

18 19

SPRINT 8 : Le programme SPRINT 8 est un programme à intervalle à anaérobie conçu pour créer des muscles, améliorer la

vitesse et naturellement augmenter le dégagement de l’hormone de croissance humaine (HCH) dans votre corps. Produire

l’HCH grâce à l’exercice et un régime approprié a été prouvé comme étant un moyen efficace de brûler les graisses et de créer

une masse musculaire maigre selon Phil Campbell, auteur de Ready, Set, Go! Synergy Fitness. Veuillez visiter le site Web de

M. Campbell, www.readysetgofitness.com pour de plus amples renseignements au sujet de cette nouvelle approche radicale sur la

remise en forme.

1) RÉCHAUFFEMENT (3:00) devrait graduellement augmenter votre fréquence cardiaque et respiration et le débit sanguin vers les muscles qui

travaillent. Le réchauffement est contrôlé par l’utilisateur pour répondre à des besoins précis.

2) ENTRAÎNEMENT À INTERVALLES (14:30) commence immédiatement suivant le réchauffement avec un intervalle de course de 30 secondes;

Changer la vitesse et l’inclinaison. Sept intervalles de récupération d’une minute et 30 secondes alterneront avec huit intervalles de course de

vitesse de 30 secondes. Les courses de vitesse augmenteront la vitesse et l’élévation lors du troisième et cinquième intervalle. La vitesse de

récupération est d’environ 2 à 3 mph plus lente que votre course and l’élévation de récupération est de 0. Vous pouvez modifier votre vitesse

ou votre inclinaison pendant l’entraînement.

3) RÉCUPÉRATION (2:30) aide à votre corps de revenir au niveau de repos. Votre cœur travaille moins pendant la récupération si un

refroidissement approprié est utilisé après l’entraînement.

Afin de suivre chaque segment/intervalle, la durée du segment est comptée à rebours par la minuterie. Il ne faut que 20 minutes pour terminer

l’entraînement SPRINT 8.

INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE ÉLÉGANTE

CONSOLE

ÉLÉGANTE

CONSOLE

ÉLÉGANTE

DÉBUTANT

Niveau 1 2 3 4 5

Segment

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

RÉCHAUFFEMENT

0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0

1 3.2 3 3.7 3 4.2 3 4.6 3 4.9 3

2 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

3 3.2 3 3.7 3 4.2 3 4.6 3 4.9 3

4 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

5 3.5 3 4.0 3 4.4 3 4.8 3 5.1 3

6 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

7 3.5 3 4.0 3 4.4 3 4.8 3 5.1 3

8 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

9 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3

10 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

11 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3

12 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

13 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3

14 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

15 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3

RÉCUPÉRATION

1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

INTERMÉDIAIRE

Niveau 6 7 8 9 10

Segment

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

RÉCHAUFFEMENT

0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0

1 5.0 4 5.3 4 5.8 4 6.0 4 6.5 4

2 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

3 5.0 4 5.3 4 5.8 4 6.0 4 6.5 4

4 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

5 5.2 4 5.5 4 6.0 4 6.3 4 6.7 4

6 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

7 5.2 4 5.5 4 6.0 4 6.3 4 6.7 4

8 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

9 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4

10 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

11 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4

12 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

13 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4

14 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

15 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4

RÉCUPÉRATION

3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

AVANCÉ

Niveau 11 12 13 14 15

Segment

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

RÉCHAUFFEMENT

0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0

1 7.0 5 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5

2 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

3 7.0 5 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5

4 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

5 7.2 5 7.7 5 8.2 5 8.7 5 9.2 5

6 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

7 7.2 5 7.7 5 8.2 5 8.7 5 9.2 5

8 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

9 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5

10 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

11 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5

12 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

13 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5

14 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

15 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5

RÉCUPÉRATION

5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

ÉLITE

Niveau 16 17 18 19 20

Segment

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

RÉCHAUFFEMENT

0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0

1 9.5 6 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6

2 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

3 9.5 6 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6

4 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

5 9.7 6 10.2 6 10.7 6 11.2 6 11.7 6

6 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

7 9.7 6 10.2 6 10.7 6 11.2 6 11.7 6

8 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

9 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6

10 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

11 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6

12 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

13 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6

14 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

15 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6

RÉCUPÉRATION

6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

GRAPHIQUES DU PROGRAMME SPRINT 8 :

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 18-19 7/3/12 1:43 PM

20 21

PROGRAMME DE TEST DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE : Cet entraînement est basé sur le protocole Gerkin.

Ce test possède plusieurs étapes et augmente la vitesse et la pente du tapis roulant jusqu’à ce que vous atteignez votre

fréquence cardiaque maximale. Votre score est basé sur votre sexe, votre âge et le temps nécessaire pour compléter le test.

Le protocole Gerkin a été développé par le docteur Richard Gerkin du département des incendies de Phoenix (Arizona). Il s’agit d’une

évaluation du tapis roulant classée sous-maximale utilisée par plusieurs départements des incendies aux États-Unis pour évaluer la condition

physique des pompiers. Ce test exige un suivi continuel de la fréquence cardiaque de l’utilisateur donc l’usage d’une courroie télémétrique sur

la poitrine est fortement suggéré. L’entraînement fonctionne comme suit :

RÉCHAUFFEMENT : Durée de 3 minutes à 1,6–4,8 kph (1,0–3,0 mph) avec une pente

de 0 %.

1) ÉTAPE 1 : Durée de 1 minute à 7,2 km/h (4,5 mi/h) avec une pente de 0 %.

2) ÉTAPE 2 : Durée de 1 minute à 7,2 km/h (4,5 mi/h) avec une pente de 2%.

3) ÉTAPE 3 : Durée de 1 minute à 8,0 km/h (5 mi/h) avec une pente de 2%.

4) ÉTAPES 4 À 15 : Après chaque minute impaire, la pente augmentera de 2 %. Après

chaque minute paire, la vitesse augmentera de 0,8 km/h (1,5 mi/h). Une fois que

la fréquence cardiaque de l’utilisateur dépasse la fréquence cardiaque cible (85

% du maximum tel que déterminé par l’équation [220 – âge] × [0,85] = fréquence

cardiaque cible), l’évaluation prend fin et l’étape finale de l’évaluation est enregistrée.

5) RÉCUPÉRATION : Le test est complet lorsque la fréquence cardiaque de l'utilisateur

dépasse la cible ou lorsque l'utilisateur aura complété les 15 étapes, selon la première

éventualité. Ensuite le tapis roulant passera au mode de récupération pendant 3

minutes.

CONSOLE

ÉLÉGANTE

CONSOLE

ÉLÉGANTE

VIRTUAL ACTIVE est une expérience haute définition qui utilise des métrages de destination réels provenant

des destinations magnifiques autour du monde. L'ultime dans le divertissement d'entraînement physique, Virtual

Active vous permet d'échapper aux confinements d'un entraînement régulier tout en appréciant une expérience

dynamique.

1) Sélectionnez VIRTUAL ACTIVE et appuyez sur CONTINUE pour confirmer.

2) Sélectionnez une des destinations et appuyez sur CONTINUE pour confirmer.

3) Suivez les indications sur l’écran pour compléter l’installation

4) Quand l’installation est terminée, appuyer sur START pour commencer votre exercice.

• Pendant l’exercice, l’inclinaison s’ajustera toute seule pour refléter le terrain de destination.

• L’intensité de l’inclinaison dépendra du niveau que vous choisissez.

• La vitesse reste constante à moins que vous l’ajustiez.

La console contient deux destinations. Vous pouvez acheter de destinations additionnelles sur le www.passportplayer.com.

Une fois que vous en achetez sur le site web, vous devez télécharger les fichiers media sur votre ordinateur, décompressez-

les et copiez-les sur une clé USB (vendue séparément). Avec le media de destination bien sauvegardé, vous pouvez utiliser

vos nouvelles destinations sur votre tapis roulant. Insérez tout simplement la clé USB au port de la console, et les nouvelles

destinations vous seront disponibles pour l’utilisation avec le programme de VIRTUAL ACTIVE.

Notez Bien : Les fichiers de destinations ne se transfèrent pas à la console. Ils doivent rester dans la clé USB insérée dans la

console afin de les utiliser avec le programme VIRTUAL ACTIVE.

INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE ÉLÉGANTE

RÉSULTATS DE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE (V02 MAX estimé (ML/KG/

MIN) par catégorie d’âge)

Hommes VOTES

Centile 20-29 30-39 40-49 50-59

EXCELLENT

99 > 58.8 > 58.9 > 55.4 > 52.5

95 54.0 52.5 50.4 47.1

BON

90 53.9 52.4 50.3 47.0

80 48.2 46.8 44.1 41.0

MOYENNE

70 48.1 46.7 44.0 40.9

60 44.2 42.4 39.9 36.7

PASSABLE

50 44.1 42.3 39.8 36.6

40 41.0 38.9 36.7 33.8

MAUVAIS

30 40.9 38.8 36.6 33.7

20 37.1 35.4 33.0 30.2

TRÈS

MAUVAIS

10 37.0 35.3 32.9 30.1

5 31.6 30.9 28.3 25.1

Femmes VOTES

Centile 20-29 30-39 40-49 50-59

EXCELLENT

99 >53.0 >48.7 >46.8 >42.0

95 46.8 43.9 41.0 36.8

BON

90 46.7 43.8 40.9 36.7

80 41.0 38.6 36.3 32.3

MOYENNE

70 40.9 38.5 36.2 32.2

60 36.7 34.6 32.3 29.4

PASSABLE

50 36.6 34.5 32.2 29.3

40 33.8 32.3 29.5 26.9

MAUVAIS

30 33.7 32.2 29.4 26.8

20 30.6 28.7 26.5 24.3

TRÈS

MAUVAIS

10 30.5 28.6 26.4 24.2

5 25.9 25.1 23.5 21.1

Notez Bien: Changer la vitesse et l’inclinaison pendant le test le terminera et entrera

en mode de « refroidissement ». À n’importe quel moment, appuyez sur STOP pour

terminer le test et voir les résultats.

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 20-21 7/3/12 1:43 PM

22 23

VITESSE DE LA FC : Le programme ajuste la vitesse pour que vous puissiez atteindre votre fréquence cardiaque cible.

VITESSE DU % DE LA FC : Le programme ajuste la vitesse pour que vous puissiez atteindre votre % maximum de fréquence cardiaque

désirée.

Pour connaître la bonne intensité de votre formation, la première

étape est de trouver votre fréquence cardiaque maximale

(FC max = 220 – votre âge). La méthode basée sur l’âge

permet de prévoir une moyenne statistique de votre fréquence

cardiaque maximale et est une bonne méthode pour la plupart

des personnes, en particuliers les novices en formation avec

la fréquence cardiaque. Pour déterminer avec précision votre

fréquence cardiaque individuelle maximale, il faut le tester

cliniquement par un cardiologue ou un physiologiste de

l’exercice par le biais d’une épreuve d’effort maximum. Si vous

avez plus de 40 ans, vous avez un excès de poids, vous avez été

sédentaire pendant plusieurs années ou vous avez un historique

de maladie cardiaque dans votre famille, un test en clinique est

recommandé.

Ce tableau contient des exemples de la plage des fréquences cardiaques pour une personne de 30 ans qui fait de l’exercice selon 5 différents

zones de fréquence cardiaque. Par exemple, la FC max d’une personne de 30 ans est 220 – 30 = 190 bpm et 90 % du FC max est

190 × 0,9 = 171 bpm.

REMARQUES SUR LA FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE :

• Le réchauffement et la récupération durent 5 minutes chacun.

• Après 5 minutes, la vitesse ou la pente s’ajustera automatiquement pour vous amener près de votre fréquence cardiaque spécifiée.

• L’écran du profil affiche votre fréquence cardiaque pendant l’exercice. La lumière verte représente votre fréquence cardiaque cible (FCC) et

la ligne rouge représente votre fréquence cardiaque actuelle. Si vous vous entraînez sous votre FCC, le tapis roulant ajustera la vitesse ou la

pente en conséquence pour vous amener près de votre cible.

• Si aucune fréquence cardiaque n’est détectée, l’unité ne changera ni la vitesse ni la pente.

• Si votre fréquence cardiaque est 25 battements au-dessus de votre zone cible, le programme se fermera.

PROGRAMMES À OBJECTIFS : Une série d’entraînement vous permettant de sélectionner un objectif spécifique que vous

souhaitez atteindre.

5K : Un entraînement doté d’une distance fixe de 5 kilomètres (3.1 miles). La pente s’ajuste automatiquement au cours de l’entraînement. Vous

contrôlez la vitesse.

10K : Un entraînement doté d’une distance fixe de 10 kilomètres (6.2 miles). La pente s’ajuste automatiquement au cours de l’entraînement.

Vous contôlez la vitesse.

OBJECTIF DE CALORIE : Un entraînement vous permettant de sélectionner un nombre de calories spécifique que vous souhaitez brûler

pendant votre entraînement. Accroître l’objectif de calories de l’entraînement augmentera la durée de l’entraînement en se basant sur votre

vitesse et l’inclinaison. La durée prévue pour compléter l’exercice s’affiche en bas à droite de l’écran.

OBJECTIF DE DISTANCE : Un entraînement vous permettant de sélectionner une distance spécifique que vous souhaitez parcourir pendant

votre entraînement. Accroître l’objectif de distance de l’entraînement affectera la durée de l’entraînement en se basant sur votre vitesse. La

durée prévue pour compléter l’exercice s’affiche en bas à droite de l’écran.

PROGRAMMES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE : Un entraînement conçu pour vous maintenir dans votre zone

précise de fréquence cardiaque cible. Vous devez porter une sangle de fréquence cardiaque sans fil lors de cet entraînement.

Voir la page suivante pour calculer votre fréquence cardiaque cible.

INCLINAISON DE LA FC : Le programme ajuste l’inclinaison pour que vous puissiez atteindre votre fréquence cardiaque cible.

INCLINAISON DU % DE LA FC : Le programme ajuste l’inclinaison pour que vous puissiez atteindre votre % maximum de fréquence

cardiaque désirée.

Zone de

fréquence

cardiaque cible

Durée de

l’entraînement

Exemple de

zone de FCC

(30 ans)

Votre zone

de FCC

Recommandée pour

TRÈS DIFFICILE

90 – 100 %

5 min

171 – 190

bpm

Les personnes en forme et

la formation athlétique

DIFFICILE

80 – 90 %

2 – 10 min

152 – 171

bpm

Les entraînements plus

courts

MODÉRÉ

70 – 80 %

10 –

40 min

133 – 152

bpm

Les exercices moyennent

longs

LÉGER

60 – 70 %

40 – 80 min

114 – 133

bpm

Les exercices plus courts

répétés souvent et plus

longtemps

TRÈS LÉGER

50 – 60 %

20 – 40 min

104 – 114

bpm

La gestion du poids et la

récupération active

INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE ÉLÉGANTE

CONSOLE

ÉLÉGANTE

CONSOLE

ÉLÉGANTE

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 22-23 7/3/12 1:43 PM

24 25

Inclinaison Vitesse

Enter

Start Stop

Back

Energy Saver

Incline Speed

TOUCH

N M HIB

T40 & TF40

SEULEMENT

F G

T40 & TF40

SEULEMENT

FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE TACTILE

Remarque : Un mince film protecteur en plastique transparent recouvre la console et doit être retiré avant l’utilisation.

A) ÉCRAN TACTILE : voir la page suivante pour plus d’informations.

B) START (DÉMARRER) : appuyez pour commencer une séance d’exercice, commencer un entraînement ou

poursuivre l’exercice suite à une pause.

C) STOP (ARRÊT) : appuyez pour mettre en pause/arrêter votre entraînement. Appuyez pendant 3 secondes pour

réinitialiser la console.

D) TOUCHE D’INCLINAISON : utilisé pour ajuster le niveau d’inclinaison par petits incréments (incréments

de 0,5 %).

E) TOUCHES RAPIDES : utilisé pour ajuster le niveau de vitesse par petits incréments (incréments de 0,1

mph).

F) TOUCHES DE BASCULEMENT D’INCLINAISON (T40 ET TF40 SEULEMENT) : utilisé pour ajuster le niveau

d’inclinaison par petits incréments (incréments de 0,5 %).

G) TOUCHES DE BASCULEMENT DE VITESSE (T40 ET TF40 SEULEMENT) : utilisé pour ajuster le niveau de

vitesse par petits incréments (incréments de 0,1 mph).

H) ENTER (ENTRER) : appuyez pour confirmer les choix de programmation pendant le réglage de l’entraînement.

I) BACK (RETOUR) : appuyez pour revenir à l’étape précédente lors du réglage du programme.

J) POCHETTE D’ACCÈS : comprend un câble pour iPod, USB pour les mises à jour de logiciel ou le chargement

des appareils et une prise pour écouteurs. Utilisez le câble pour iPod pour connecter, charger et contrôler votre

iPod ou iPhone. *

K) PORTE-LIVRE : supporte tout document de lecture.

L) SUPPORT POUR LECTEUR DE MÉDIA : retient votre lecteur de média ou tablette.

M) POSITION DE LA CLÉ DE SÉCURITÉ : active le tapis roulant lorsque la clé de sécurité est insérée.

N) VOYANT D’ÉCONOMIE D’ÉNERGIE : indica si la máquina está en el modo de ahorro de energía. Oprima

cualquier tecla para activar la máquina.

* Ne chargera pas les appareils USB qui exigent plus d’un ampère.

CONSOLE

TACTILE

CONSOLE

TACTILE

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 24-25 7/3/12 1:43 PM

26 27

A) START (DÉMARRER) : appuyez pour un démarrage rapide ou pour

commencer un programme.

B) SESSION D’UTILISATEUR : appuyez pour ouvrir une session

comme utilisateur préréglé ou invité.

C) INFORMATIONS D’UTILISATEUR : appuyez pour ajouter,

supprimer ou éditer un utilisateur.

D) ? BOUTON : appuyez pour voir la description du programme ou de la

caractéristique.

E) PROGRAMMES : appuyez sur un bouton pour choisir un

entraînement. Vous pouvez sélectionner un programme avant ou

pendant votre entraînement.

F) CHOIX DE LA LANGUE : appuyez pour modifier la langue.

G) NIKE + IPOD : voir la page 38 pour plus d’informations.

H) PROGRAMMES SECONDAIRES : appuyez pour sélectionner

les entraînements spécifiques, les objectifs ou les paramètres

d’une catégorie de programme.

I) FLÈCHES DE LA BARRE DÉFILEMENT : appuyez pour régler

le niveau de la barre de défilement par incrément.

J) BOUTON DE LA BARRE DÉFILEMENT : appuyez et glisser

pour régler le niveau de la barre de défilement.

K) AFFICHAGE DE LA BARRE DE DÉFILEMENT : montre le

niveau actuel de la barre de défilement.

L) ACCUEIL : appuyez pour revenir à l’écran d’accueil ou retourner

à l’étape précédente.

FONCTIONNEMENT DE L’ÉCRAN TACTILE

La console tactile comprend un écran tactile entièrement intégré. Toutes les informations nécessaires à l’entraînement sont expliquées à l’écran. Il est

fortement recommandé d’explorer l’interface. Les explications sur la programmation des divers entraînements décrivent le contenu de chaque écran. L’écran

utilise les barres de défilement et les flèches pour régler les entrées. Pour utiliser une barre de défilement, appuyer sur le bouton bleu, le glisser et le relâcher

au niveau souhaité ou bien appuyer sur les flèches pour régler le niveau par incrément. Si demandé, appuyer sur OK sur le bouton de la barre de défilement

afin de confirmer votre choix.

ÉCRAN D’ACCUEIL ÉCRAN DE RÉGLAGE

POUR COMMENCER

1) Assurez-vous qu’il n’y aucun objet placé sur la courroie qui pourrait nuire aux déplacements du tapis roulant.

2) Branchez le cordon d’alimentation et mettez le tapis roulant sous tension.

3) Tenez-vous sur les rails latéraux du tapis roulant.

4) Fixez la clé de sécurité à une partie de vos vêtements et assurez-vous qu’elle est bien sécurisée et ne se détachera pas

pendant le fonctionnement.

5) Insérez la clé de sécurité dans la serrure de la console.

6) Appuyez sur le bouton SESSION D’UTILISATEUR afin de choisir un UTILISATEUR ou un INVITÉ, si vous ne souhaitez

pas enregistrer vos données d’entraînement.

7) Vous avez deux options pour démarrer votre entraînement :

A) MISE EN MARCHE RAPIDE

Appuyez simplement sur la touche START (Démarrer) pour commencer à faire de l’exercice.

Le décompte de la durée, de la distance et des calories commence à partir de zéro. OU...

B) SÉLECTIONNER UN PROGRAMME

8) Appuyez sur le BOUTON DE PROGRAMME souhaité pour choisir un entraînement.

9) Utilisez les FLÈCHES DE LA BARRE DE DÉFILEMENT pour régler les paramètres de l’entraînement.

10) Appuyer sur la touche START (démarrer) pour commencer une séance d’entraînement.

REMARQUE : Vous pouvez ajuster la vitesse et l’inclinaison pendant votre entraînement.

LA FIN DE VOTRE ENTRAÎNEMENT

Lorsque votre entraînement est complet, les renseignement sur votre séance s’afficheront sur la console pendant 2 minutes

et l’écran d’accueil se réaffichera. Toutes les données de l’entraînement sont enregistrées automatiquement sur le profil

d’utilisateur.

CONSOLE

TACTILE

CONSOLE

TACTILE

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 26-27 7/3/12 1:43 PM

28 29

INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE

REMARQUE : Si la vitesse ou l’inclinaison change pendant votre entraînement, les segments restants seront affectés en conséquence.

PROGRAMMES CLASSIQUES : Une série de programmes d’entraînement incluant la formation par intervalles et la perte

de poids. Vous pouvez également exécuter un programme manuel, lancer un des entraînements précédents ou créer votre

entraînement personnalisé.

MANUEL : Un entraînement vous permettant de régler manuellement la machine à tout moment.

INTERVALLES : Un entraînement basé sur la vitesse vous permettant de régler automatiquement la vitesse de la machine à des intervalles

réguliers.

PERTE DE POIDS : Un entraînement conçu spécialement pour cibler la graisse.

PERSONNALISÉ 1, 2 ET 3 : Réglez votre propre parcours avec jusqu’à 10 étapes. Régler votre durée, vitesse et élévation pour chaque

étape.

1) Sélectionnez CLASSIQUE, puis appuyez sur PERSONNALISÉ 1, PERSONNALISÉ 2 ou PERSONNALISÉ 3.

2) ÉTAPE 1 : Régler l’inclinaison, la vitesse et la durée en utilisant les FLÈCHES DE LA BARRE DE DÉFILEMENT. Appuyez sur + pour

enregistrer et passer à l’ÉTAPE 2.

3) ÉTAPE 2 : Réglez l’inclinaison, la vitesse et la durée en utilisant les FLÈCHES DE LA BARRE DE DÉFILEMENT. Appuyez sur + pour

enregistrer et passer à l’ÉTAPE 3.

4) Répétez les étapes 2 et 3 afin d’ajouter et enregistrer d’autres étapes à votre entraînement personnalisé.

5) Pour retourner à une étape et l’éditer, sélectionnez le numéro de l’étape dans la carte au bas de l’écran.

6) Vous pouvez supprimer une étape à tout moment en appuyant sur – .

7) Appuyez sur START (Démarrer) à tout moment pour commencer à utiliser votre entraînement personnalisé. L’entraînement

PERSONNALISÉ 1, 2 ou 3 sera enregistré automatiquement.

A) ONGLET DE L’ENTRAÎNEMENT : appuyez pour changer

instantanément votre entraînement ou niveau.

B) ONGLET PROFIL : en haut, à gauche. L’écran de course à profil

indique votre progression du début à la fin sur une carte 3D.

C) ONGLET SIMPLE : en haut, à droite. L’écran de course simple

a 3 fenêtres de feedback. Appuyez sur une fenêtre pour modifier le

feedback.

D) ONGLET IPOD : appuyez pour modifier la lecture audio/vidéo sur

votre iPod (quand connecté). Voir la page 37 pour plus d’informations.

E) COMPTEUR D’ÉTAPE : affiche la progression de l’étape actuelle de

l’entraînement. Lorsque le compteur est plein, l’étape est terminée.

F) POURCENTAGE D’ÉTAPE : affiche le pourcentage accompli.

G) DURÉE DE L’ÉTAPE : affiche la durée de l’étape passée.

H) INDICATEUR DE PROGRESSION : se déplace le long du parcours

pour montrer la progression de votre entraînement du début à la fin.

I) FLÈCHES DE LA BARRE DÉFILEMENT : appuyez pour régler le

niveau de la vitesse/inclinaison par incrément.

J) BOUTON DE LA BARRE DÉFILEMENT : Touchez et ajustez la

vitesse/le niveau d’inclinaison vers le haut ou le bas. Remarque : Si la

vitesse est ajustée au-dessus de 1 km/h (mi/h), vous devrez confirmer

cette vitesse en appuyant sur le bouton de défilement clignotant

qui indiquera « OK ». Si vous n’appuyez pas sur « OK » à l’intérieur

de 5 secondes, le tapis roulant continuera à la vitesse actuelle.

K) BOUTON PRÉCÉDENT DE LA VITESSE/INCLINAISON :

appuyez pour régler le tapis roulant à la vitesse/inclinaison

précédente.

L) ACCUEIL : appuyez sur cette touche pour retourner à l’écran

d’accueil; le programme s’arrêtera et les données de

l’entraînement ne seront pas enregistrées.

M) RÉCUPÉRATION : appuyez pour entrer le mode de récupération

de votre entraînement.

N) PAUSE : appuyez pour mettre votre entraînement en pause

pendant.

O) ARRÊT : appuyez pour arrêter votre entraînement. Les données

de l’entraînement seront affichées pendant 2 minutes, puis

enregistrées dans le profil d’utilisateur.

P) FENÊTRE DE RÉTROACTION : appuyez sur une fenêtre pour

modifier le feedback.

Q) FLÈCHES DE LA DURÉE : appuyez dessus pour régler la durée

de l’entraînement.

ÉCRAN DU PROFIL ÉCRAN SIMPLE

A DB C

L O

CONSOLE

TACTILE

CONSOLE

TACTILE

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 28-29 7/3/12 1:43 PM

30 31

SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT ENREGISTRÉE : La console enregistre automatiquement tous vos entraînements sur un calendrier pour chaque

utilisateur. Vous pouvez exécuter à nouveau tout entraînement précédent.

1) Sélectionnez CLASSIQUE et appuyer sur ENTRAÎNEMENT ENREGISTRÉ.

2) Utilisez les FLÈCHES du CALENDRIER pour parcourir les mois du calendrier.

3) LES ENTRAÎNEMENTS ENREGISTRÉS seront indiqués par un le jour de l’enregistrement.

4) Appuyez sur pour choisir ce jour. Une fenêtre du SOMMAIRE D’ENTRAÎNEMENT apparaîtra à droite du CALENDRIER. Appuyez sur START

(Démarrer) pour utiliser à nouveau l’ENTRAÎNEMENT ENREGISTRÉ sélectionné.

SPRINT 8 : Le programme SPRINT 8 est un programme à intervalle à anaérobie conçu pour créer des muscles, améliorer la

vitesse et naturellement augmenter le dégagement de l’hormone de croissance humaine (HCH) dans votre corps. Produire

l’HCH grâce à l’exercice et un régime approprié a été prouvé comme étant un moyen efficace de brûler les graisses et de créer

une masse musculaire maigre selon Phil Campbell, auteur de Ready, Set, Go! Synergy Fitness. Veuillez visiter le site Web de M.

Campbell, www.readysetgofitness.com pour de plus amples renseignements au sujet de cette nouvelle approche radicale sur la

remise en forme.

1) RÉCHAUFFEMENT (3:00) devrait graduellement augmenter votre fréquence cardiaque et respiration et le débit sanguin vers les muscles qui

travaillent. Le réchauffement est contrôlé par l’utilisateur pour répondre à des besoins précis.

2) ENTRAÎNEMENT À INTERVALLES (14:30) commence immédiatement suivant le réchauffement avec un intervalle de course de 30 secondes;

Changer la vitesse et l’inclinaison. Sept intervalles de récupération d’une minute et 30 secondes alterneront avec huit intervalles de course de

vitesse de 30 secondes. Les courses de vitesse augmenteront la vitesse et l’élévation lors du troisième et cinquième intervalle. La vitesse de

récupération est d’environ 2 à 3 mph plus lente que votre course and l’élévation de récupération est de 0. Vous pouvez modifier votre vitesse

ou votre inclinaison pendant l’entraînement.

3) RÉCUPÉRATION (2:30) aide à votre corps de revenir au niveau de repos. Votre cœur travaille moins pendant la récupération si un

refroidissement approprié est utilisé après l’entraînement.

Afin de suivre chaque segment/intervalle, la durée du segment est comptée à rebours par la minuterie. Il ne faut que 20 minutes pour terminer

l’entraînement SPRINT 8.

INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE

CONSOLE

TACTILE

CONSOLE

TACTILE

DÉBUTANT

Niveau 1 2 3 4 5

Segment

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

RÉCHAUFFEMENT

0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0

1 3.2 3 3.7 3 4.2 3 4.6 3 4.9 3

2 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

3 3.2 3 3.7 3 4.2 3 4.6 3 4.9 3

4 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

5 3.5 3 4.0 3 4.4 3 4.8 3 5.1 3

6 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

7 3.5 3 4.0 3 4.4 3 4.8 3 5.1 3

8 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

9 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3

10 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

11 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3

12 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

13 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3

14 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

15 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3

RÉCUPÉRATION

1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

INTERMÉDIAIRE

Niveau 6 7 8 9 10

Segment

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

RÉCHAUFFEMENT

0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0

1 5.0 4 5.3 4 5.8 4 6.0 4 6.5 4

2 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

3 5.0 4 5.3 4 5.8 4 6.0 4 6.5 4

4 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

5 5.2 4 5.5 4 6.0 4 6.3 4 6.7 4

6 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

7 5.2 4 5.5 4 6.0 4 6.3 4 6.7 4

8 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

9 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4

10 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

11 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4

12 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

13 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4

14 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

15 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4

RÉCUPÉRATION

3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

AVANCÉ

Niveau 11 12 13 14 15

Segment

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

RÉCHAUFFEMENT

0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0

1 7.0 5 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5

2 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

3 7.0 5 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5

4 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

5 7.2 5 7.7 5 8.2 5 8.7 5 9.2 5

6 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

7 7.2 5 7.7 5 8.2 5 8.7 5 9.2 5

8 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

9 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5

10 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

11 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5

12 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

13 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5

14 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

15 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5

RÉCUPÉRATION

5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

ÉLITE

Niveau 16 17 18 19 20

Segment

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

Vitesse

Élév.

RÉCHAUFFEMENT

0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0

1 9.5 6 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6

2 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

3 9.5 6 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6

4 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

5 9.7 6 10.2 6 10.7 6 11.2 6 11.7 6

6 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

7 9.7 6 10.2 6 10.7 6 11.2 6 11.7 6

8 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

9 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6

10 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

11 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6

12 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

13 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6

14 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

15 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6

RÉCUPÉRATION

6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

GRAPHIQUES DU PROGRAMME SPRINT 8 :

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 30-31 7/3/12 1:43 PM

32 33

INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE

CONSOLE

TACTILE

CONSOLE

TACTILE

PROGRAMME DE TEST DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE : Cet entraînement est basé sur le protocole Gerkin.

Ce test possède plusieurs étapes et augmente la vitesse et la pente du tapis roulant jusqu’à ce que vous atteignez votre

fréquence cardiaque maximale. Votre score est basé sur votre sexe, votre âge et le temps nécessaire pour compléter le test.

Le protocole Gerkin a été développé par le docteur Richard Gerkin du département des

incendies de Phoenix (Arizona). Il s’agit d’une évaluation du tapis roulant classée sous-

maximale utilisée par plusieurs départements des incendies aux États-Unis pour évaluer la

condition physique des pompiers. Ce test exige un suivi continuel de la fréquence cardiaque

de l’utilisateur donc l’usage d’une courroie télémétrique sur la poitrine est fortement suggéré.

L’entraînement fonctionne comme suit :

RÉCHAUFFEMENT : Durée de 3 minutes à 1,6–4,8 kph (1,0–3,0 mph) avec une pente de

0 %.

1) ÉTAPE 1 : Durée de 1 minute à 7,2 km/h (4,5 mi/h) avec une pente de 0 %.

2) ÉTAPE 2 : Durée de 1 minute à 7,2 km/h (4,5 mi/h) avec une pente de 2%.

3) ÉTAPE 3 : Durée de 1 minute à 8,0 km/h (5 mi/h) avec une pente de 2%.

4) ÉTAPES 4 À 15 : Après chaque minute impaire, la pente augmentera de 2 %. Après

chaque minute paire, la vitesse augmentera de 0,8 km/h (1,5 mi/h). Une fois que la

fréquence cardiaque de l’utilisateur dépasse la fréquence cardiaque cible (85 % du

maximum tel que déterminé par l’équation [220 – âge] × [0,85] = fréquence cardiaque

cible), l’évaluation prend fin et l’étape finale de l’évaluation est enregistrée.

5) RÉCUPÉRATION : Le test est complet lorsque la fréquence cardiaque de l'utilisateur

dépasse la cible ou lorsque l'utilisateur aura complété les 15 étapes, selon la première

éventualité. Ensuite le tapis roulant passera au mode de récupération pendant 3 minutes.

PROGRAMMES À OBJECTIFS : Une série d’entraînement vous permettant de sélectionner un objectif spécifique que vous

souhaitez atteindre.

5K : Un entraînement doté d’une distance fixe de 5 kilomètres (3.1 miles). La pente s’ajuste automatiquement au cours de l’entraînement. Vous

contrôlez la vitesse.

10K : Un entraînement doté d’une distance fixe de 10 kilomètres (6.2 miles). La pente s’ajuste automatiquement au cours de l’entraînement.

Vous contrôlez la vitesse.

OBJECTIF DE CALORIE : Un entraînement vous permettant de sélectionner un nombre de calories spécifique que vous souhaitez brûler

pendant votre entraînement. Accroître l’objectif de calorie de l’entraînement augmentera la durée de l’entraînement en se basant sur votre

vitesse. La durée prévue pour compléter l’exercice s’affiche en bas à droite de l’écran.

OBJECTIF DE DISTANCE : Un entraînement vous permettant de sélectionner une distance spécifique que vous souhaitez parcourir pendant

votre entraînement. Accroître l’objectif de distance de l’entraînement augmentera la durée de l’entraînement en se basant sur votre vitesse. La

durée prévue pour compléter l’exercice s’affiche en bas à droite de l’écran.

PROGRAMMES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE : Un entraînement conçu pour vous maintenir dans votre zone

précise de fréquence cardiaque cible. Vous devez porter une sangle de fréquence cardiaque sans fil lors de cet entraînement.

Voir la page suivante pour calculer votre fréquence cardiaque cible.

INCLINAISON DE LA FC : Le programme ajuste l’inclinaison pour que vous puissiez atteindre votre fréquence cardiaque cible.

INCLINAISON DU % DE LA FC : Le programme ajuste l’inclinaison pour que vous puissiez atteindre votre % maximum de fréquence

cardiaque désirée.

RÉSULTATS DE CONDITIONNEMENT

PHYSIQUE (V02 MAX estimé (ML/KG/

MIN) par catégorie d’âge)

Hommes VOTES

Centile 20-29 30-39 40-49 50-59

EXCELLENT

99 > 58.8 > 58.9 > 55.4 > 52.5

95 54.0 52.5 50.4 47.1

BON

90 53.9 52.4 50.3 47.0

80 48.2 46.8 44.1 41.0

MOYENNE

70 48.1 46.7 44.0 40.9

60 44.2 42.4 39.9 36.7

PASSABLE

50 44.1 42.3 39.8 36.6

40 41.0 38.9 36.7 33.8

MAUVAIS

30 40.9 38.8 36.6 33.7

20 37.1 35.4 33.0 30.2

TRÈS

MAUVAIS

10 37.0 35.3 32.9 30.1

5 31.6 30.9 28.3 25.1

Femmes VOTES

Centile 20-29 30-39 40-49 50-59

EXCELLENT

99 >53.0 >48.7 >46.8 >42.0

95 46.8 43.9 41.0 36.8

BON

90 46.7 43.8 40.9 36.7

80 41.0 38.6 36.3 32.3

MOYENNE

70 40.9 38.5 36.2 32.2

60 36.7 34.6 32.3 29.4

PASSABLE

50 36.6 34.5 32.2 29.3

40 33.8 32.3 29.5 26.9

MAUVAIS

30 33.7 32.2 29.4 26.8

20 30.6 28.7 26.5 24.3

TRÈS

MAUVAIS

10 30.5 28.6 26.4 24.2

5 25.9 25.1 23.5 21.1

Notez Bien: Changer la vitesse et l’inclinaison pendant le test le terminera et entrera

en mode de « refroidissement ». À n’importe quel moment, appuyez sur STOP pour

terminer le test et voir les résultats.

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 32-33 7/3/12 1:43 PM

34 35

VITESSE DE LA FC : Le programme ajuste la vitesse pour que vous puissiez atteindre votre fréquence cardiaque cible.

VITESSE DU % DE LA FC : Le programme ajuste la vitesse pour que vous puissiez atteindre votre % maximum de fréquence cardiaque

désirée.

Pour connaître la bonne intensité de votre formation, la

première étape est de trouver votre fréquence cardiaque

maximale (FC max = 220 – votre âge). La méthode basée

sur l’âge permet de prévoir une moyenne statistique de

votre fréquence cardiaque maximale et est une bonne

méthode pour la plupart des personnes, en particuliers

les novices en formation avec la fréquence cardiaque.

Pour déterminer avec précision votre fréquence cardiaque

individuelle maximale, il faut le tester cliniquement par

un cardiologue ou un physiologiste de l’exercice par le

biais d’une épreuve d’effort maximum. Si vous avez plus

de 40 ans, vous avez un excès de poids, vous avez été

sédentaire pendant plusieurs années ou vous avez un

historique de maladie cardiaque dans votre famille, un test

en clinique est recommandé.

Ce tableau contient des exemples de la plage des fréquences cardiaques pour une personne de 30 ans qui fait de l’exercice selon 5 différents

zones de fréquence cardiaque. Par exemple, la FC max d’une personne de 30 ans est 220 – 30 = 190 bpm et 90 % du FC max est

190 × 0,9 = 171 bpm.

REMARQUES SUR LA FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE :

• Le réchauffement et la récupération durent 5 minutes chacun.

• Après 5 minutes, la vitesse ou la pente s’ajustera automatiquement pour vous amener près de votre fréquence cardiaque spécifiée.

• L’écran du profil affiche votre fréquence cardiaque pendant l’exercice. La lumière verte représente votre fréquence cardiaque cible (FCC) et

la ligne rouge représente votre fréquence cardiaque actuelle. Si vous vous entraînez sous votre FCC, le tapis roulant ajustera la vitesse ou la

pente en conséquence pour vous amener près de votre cible.

• Si aucune fréquence cardiaque n’est détectée, l’unité ne changera ni la vitesse ni la pente.

• Si votre fréquence cardiaque est 25 battements au-dessus de votre zone cible, le programme se fermera.

INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE

Zone de

fréquence

cardiaque cible

Durée de

l’entraînement

Exemple de zone

de FCC (30 ans)

Votre zone

de FCC

Recommandée pour

TRÈS DIFFICILE

90 – 100 %

5 min

171 – 190

bpm

Les personnes en forme et la forma-

tion athlétique

DIFFICILE

80 – 90 %

2 – 10 min

152 – 171

bpm

Les entraînements plus courts

MODÉRÉ

70 – 80 %

10 –

40 min

133 – 152

bpm

Les exercices moyennent longs

LÉGER

60 – 70 %

40 – 80 min

114 – 133

bpm

Les exercices plus courts répétés

souvent et plus longtemps

TRÈS LÉGER

50 – 60 %

20 – 40 min

104 – 114

bpm

La gestion du poids et la récupéra-

tion active

CONSOLE

TACTILE

CONSOLE

TACTILE

VIRTUAL ACTIVE es una experiencia de alta definición que utiliza filmaciones reales de destinos impactantes de todas

partes del mundo. Virtual Active, lo máximo en entretenimiento para sesiones de ejercicio, le permite salir de los confines de

una rutina de ejercicios común al tiempo que disfruta de una experiencia dinámica.

1) Sélectionner VIRTUAL ACTIVE et choisir une des destinations.

2) Utilisez les FLÈCHES DE LA BARRE DE DÉFILEMENT pour régler les paramètres de l’entraînement.

3) Appuyer simplement sur START (Démarrer) pour commencer à faire de l’exercice.

• Pendant l’entraînement, l’inclinaison s’ajustera pou représenter le terrain de la destination.

• L’intensité de l’inclinaison est basée sur le niveau que vous avez sélectionné.

• La vitesse demeure constante à moins que vous le changiez.

La console comprend deux destinations. Il est possible d’acheter d’autres destinations en ligne sur www.passportplayer.com.

Une fois les destinations achetées sur le site Web, vous devez télécharger les fichiers des destinations sur votre ordinateur, les décompresser

et les copier sur une clé USB (vendue séparément). Une fois les fichiers enregistrés correctement sur votre clé USB, vous pouvez utiliser vos

nouvelles destinations avec le tapis roulant. Insérez la clé USB dans le port USB de la console et les nouvelles destinations seront prêtes à être

utilisées dans le programme VIRTUAL ACTIVE.

REMARQUES : Les fichiers de destinations ne se transfèrent pas vers la console du tapis roulant. Pour être utilisés avec le programme

VIRTUAL ACTIVE, ils doivent rester dans votre clé USB lorsqu’elle est insérée dans la console. Comme il s’agit de vidéos HD, les fichiers de

destination peuvent dépasser une taille de 2 Go. Une connexion Internet à haut débit est nécessaire pour acheter et télécharger les nouveaux

fichiers. Voir le site Web pour plus d’informations.

Touchez le centre de l’écran pour agrandir la vidéo à plein écran et touchez de nouveau pour le minimiser.

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 34-35 7/3/12 1:43 PM

36 37

CONSOLE

TACTILE

CONSOLE

TACTILE

CALENDRIER DE L’ENTRAÎNEMENT

La console enregistre automatiquement tous vos entraînements sur un

calendrier pour chaque utilisateur. Vous pouvez voir tout entraînement

précédent dans le calendrier d’entraînement.

1) Dans l’écran d’accueil, appuyez sur les INFORMATIONS

DE L’UTILISATEUR et sélectionner un utilisateur dans la

liste de gauche.

2) Appuyez ensuite sur le BOUTON DU CALENDRIER situé

à droite.

3) LES ENTRAÎNEMENTS ENREGISTRÉS seront indiqués par un

le jour de l’enregistrement.

4) Appuyez sur pour choisir ce jour. Une fenêtre du SOMMAIRE

D’ENTRAÎNEMENT apparaîtra à droite du CALENDRIER. Appuyez

sur START (Démarrer) pour utiliser à nouveau l’ENTRAÎNEMENT

ENREGISTRÉ sélectionné.

• Utilisez les touches de flèches < JANUARY > (janvier) dans le haut du calendrier d’entraînement pour defiler entre les mois.

• Vous pouvez visualiser le résumé de la séance d’entraînement pour chaque jour et pour la semaine en touchant le numéro de la

semaine indiqué sur le côté gauche du calendrier (1, 2, 3, 4, 5).

• S’il y a plus d’une séance d’entraînement, ce sera indiqué par les touches de flèches et le nombre de séances (< 1 of 3 >) dans

le haut du résumé de la séance d’entraînement. Utilisez les touches de flèches pour défiler entre les séances.

• Le « WORKOUT SUMMARY » (sommaire de la séance d’entraînement) vous indique la date et l’heure de la séance

d’entraînement, la distance, la durée, le pas et les calories brûlées. Pour visualiser un résumé détaillé, touchez simplement la case

« WORKOUT SUMMARY » (résumé de la séance d’entraînement). Sur cet écran, vous trouverez les moyennes de vos séances

d’entraînement (affichées sous « WORKOUT DATA (Données sur la séance d’entraînement) et les moyennes sur le « STAGE »

(étape) individuel.

JANUARY

WK SUN SATFRITHUWEDTUEMON

8 14131211109

15 212019181716

22 282726252423

29 3130

1 765432

CONNEXION D’UN IPOD

OU IPHONE

Cette console comprend un câble iPod intégré comme

solution de divertissement pour vos entraînements. Les

divers modèles d’iPod et iPhone dotés d’un connecteur de

socle fonctionneront avec le câble iPod inclus. Les modèles

d’iPod et iPhone sont vendus séparément. Compatibilité

avec le iPodMD : iPhoneMD (4, 3GS), iPod touchMD

(4ième, 3ième, 2ième générations, iPod nanoMD (6ième,

5ième, 4ième, 3ième générations)

POUR CONNECTER VOTRE APPAREIL COMPATIBLE :

Branchez votre appareil de telle sorte que la broche du

connecteur de socle situé sur le câble du iPod corresponde

au connecteur de socle de votre appareil. Une fois l’appareil

connecté au câble, attendre 10 secondes pour que l’appareil

soit authentifié, puis complètement opérationnel.

Au cours de votre entraînement, appuyer sur l’ONGLET IPOD (A) afin d’accéder au contenu de votre appareil. Sélectionnez AUDIO

ou VIDÉO et suivre les étapes à l’écran pour accéder à votre contenu. Utilisez les COMMANDES DU LECTEUR (B) pour contrôler

la lecture ou parcourir les menus.

REMARQUE : Si vous ne voulez pas utiliser les haut-parleurs, vous pouvez brancher vos écouteurs dans la prise de sortie audio au

bas de la console.

Lorsque vous visionnez une vidéo, vous pouvez toucher le centre de l’écran pour agrandir la vidéo à plein écran et toucher de

nouveau pour la minimiser.

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 36-37 7/3/12 1:43 PM

38 39

À VOS MARQUES

Connecter votre appareil supportant Nike

Plus au connecteur intégré pour iPod situé

sur l’équipement d’entraînement physique

compatible Nike + iPod.

PRÊTS

Les commandes de la console et les haut-

parleurs intégrés facilitent l’exercice au son de

votre liste de lecture favorite.

PARTEZ

Commencer à marcher ou à courir. Votre

rythme, la distance, la durée et les calories

brûlées sont enregistrés au fur et à mesure.

Tout est automatiquement enregistré sur votre

iPod ou iPhone.

SYNCHRONISEZ

Une vois votre entraînement terminé, connecter

votre iPod ou iPhone à votre ordinateur. iTunes

synchronise vos données d’entraînement sur

nikeplus.com. La totalité des entraînements

et des courses y sont présents, prêts à être

examinés.

« Fabriqué pour iPod », « Fabriqué pour iPhone » et « Fabriqué pour iPad » signifient qu’un accessoire électronique a été conçu spécialement pour se

connecter à un iPod, iPhone ou iPad respectivement et a été certifié par le développeur afin de satisfaire les normes de performance d’Apple. Apple n’est

pas responsable du fonctionnement de cet appareil ou de sa conformité aux normes de sécurité et de règlementation. Veuillez noter que l’utilisation de cet

accessoire avec un iPod, iPhone ou iPad peut affecter la performance sans fil.

iPhone, iPod, iPod classic, iPod nano et iPod touch sont des marques de commerce d’Apple Inc., déposées aux É.-U. et dans d’autres pays. iPad est une

marque de commerce d’Apple Inc.

EXIGENCES

Un iPod ou iPhone supportant Nike Plus (voir www.apple.com/nikeplus pour plus

d’informations).

Avant de synchroniser votre appareil Apple sur votre ordinateur, vous devez d’abord

créer un compte Nike Plus gratuit sur www.nikerunning.com, puis télécharger le tout

dernier logiciel d’iTunes (www.apple.com/itunes).

POUR COMMENCER

1) Avant de connecter votre appareil Apple au tapis roulant, vous devez d’abord

activer Nike Plus sur l’appareil.

2) Branchez votre appareil Apple et attendre la fin de l’authentification. Cela peut

prendre 10 secondes. Une fois l’authentification terminée, les commandes de la

console propres à votre iPod s’activeront (voir la page suivante).

3) Voir la section Fonctionnement de la console à la page 37 et démarrer votre

entraînement.

4) Si votre iPod ou iPhone supporte Nike Plus, votre entraînement commencera

à enregistrer automatiquement sur votre appareil compatible avec Nike Plus. La

console affichera « ENREGISTREMENT DE L’ENTRAÎNEMENT SUR IPOD ».

5) Une fois votre entraînement terminé, l’écran le confirmera en affichant

« FÉLICITATIONS! ENTRAÎNEMENT ENREGISTRÉ. CONNECTER VOTRE

IPOD À VOTRE ORDINATEUR ET CONSULTER VOTRE ENTRAÎNEMENT

SUR NIKEPLUS.COM ». S’il vous arrive d’arrêter votre entraînement avant de le

terminer, appuyez sur le bouton d’arrêt pendant 5 secondes. Cela enregistrera

vos données sur votre appareil supportant Nike Plus.

6) Retirez votre appareil supportant Nike Plus et synchroniser avec iTunes.

7) Ouvrez une session dans votre compte Nike Running pour examiner vos

entraînements et en faire le suivi.

SYNCHRONISATION DE LA CONSOLE AVEC

PASSPORT

1) Utilisez les flèches de la télécommande Passport pour atteindre

l’icône de réglage et appuyez sur Sélectionner.

2) Suivez l’étape à l’écran et maintenez appuyés les boutons

d’inclinaison vers le haut et arrêt de la console.

3) Le message affiché à l’écran vous avertira si la synchronisation

a réussi ou échoué.

REMARQUE : See Passport Owner’s Manual for more information.

LECTEUR PASSPORT

™

Le lecteur Passport doté la technologie Virtual Active

offre une expérience à haute définition

qui utilise des images et des sons ambiants réels à partir de destinations étonnantes du

monde entier. L’ultime dans le divertissement d’entraînement physique, Passport vous permet

d’échapper aux confinements d’un entraînement régulier tout en appréciant une expérience

dynamique.

Un lecteur Passport peut être acheté séparément chez votre détaillant Vision Fitness.

Pour plus d’information, visitez www.passportplayer.com ou www.visionfitness.com.

CONSOLE

TACTILE

CONSOLE

TACTILE

VF_12_TM_Console_Frn-Spn-Rev1_1.indd 38-39 7/3/12 1:43 PM

La page charge ...

Horizon Fitness T40 Le manuel du propriétaire

Marque: Horizon Fitness

Modèle: T40

Taper: Le manuel du propriétaire

Télécharger le PDF

rapport

dans d''autres langues

español: Horizon Fitness T40 El manual del propietario

Horizon Fitness T40 Le manuel du propriétaire

Horizon Fitness T40 Le manuel du propriétaire

dans d''autres langues

Documents connexes

Autres documents