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2
Commencer votre entraînement
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Branchez l'appareil.
1
Appuyez sur le bouton Utilisateur pour sélectionner
le Profil d'utilisateur.
3
Poussez et maintenez le bouton Utilisateur pour personnaliser
votre profil. Tournez le cadran de la résistance pour ajuster
la valeur et poussez sur celui-ci afin de confirmer.
4
Entraînement SPRINT
Besoin d'aide?
www.bowflex.com/help
www.bowflex.com/apps
Appuyez sur le bouton SPRINT, puis sur le bouton Start (démarrer)
pour commencer votre entraînement!
5
Ouvrez le guide d'exercice pour
le programme d’entraînement SPRINT.
2
Lisez et comprenez tous les avertissements apposés sur l'appareil
et le guide en entier.
Fente inversée avec tirage
bras tendus
L’entraînement Sprint est conçu pour augmenter votre puis-
sance, votre vitesse et votre taux de récupération. L’entraîne-
ment Sprint est constitué de huit exercices rythmés effectués
à quatre reprises. Chaque exercice est effectué pendant 20
secondes et est suivi de 10secondes de repos. Prenez une
pause de 60secondes entre chaque série. L’entraînement
dure exactement 18minutes et 20secondes.
Flexions des jambes rapides
Développés des pectoraux
Flexion des jambes avec saut
Rameur penché
Répulsions des triceps
Flexion des jambes avec
développé haut du corps
Flexion des avant-bras avec
jambe pliée en alternance
de faire confiance à la marque
Bowflex
®
HVT™
Nous Vous
Remercions
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FRC
L’application présente chaque exercice avec une vidéo
de démonstration. Suivez les démonstrations
durant les segments d'entraînement.
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B 7 8 9 10 C
Poussez sur le bouton Start (démarrer) sur la Console
et votre entraînement commencera!
4
Entraînement avec l’application
Vous n’aurez plus besoin du Guide d'exercice grâce à l'application
«Bowflex HVT»! Vous n'avez qu’à jumeler votre appareil, ouvrir
l’application et suivre les instructions. Les exercices sont présentés
dans l’ordre de votre entraînement sélectionné.
Touchez au bouton START WORKOUTS (commencer
les entraînements) dans l'application.
1
8012209.091517.A
Touchez au bouton Utilisateur pour sélectionner un Profil d’utilisateur
sur la Console et sélectionnez le même utilisateur dans
l’Application.
2
3. Push the Start button on the Console and your work-
out begins! The App presents each exercise with a video
demonstration. Perform the exercise during the Work
segment.
4
Touchez au bouton Programme sur la Console et
sélectionnez le même Programme dans l’Application.
3
Explorez les 50exercices grâce à l’option LEARN WORKOUTS (apprendre
les entraînements) ou créez votre propre programme personnalisé avec
l’option CREATE WORKOUTS (créer des entraînements).
GUIDE DE DÉMARRAGE RAPIDE
C
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Bowflex HVT/HVT Guide de démarrage rapide
- Taper
- Guide de démarrage rapide
- Ce manuel convient également à
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Bowflex HVT/HVT Le manuel du propriétaire
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