MANUEL DE
L’UTILISATEUR
ATTENTION
veuilles lire attentivement tous
les conseils importants ainsi
que les instructions incluses
dans ce manuel avant d’utili-
ser le banc de l’exercice.
Conservez ce manuel pour
références ultérieures.
Nº. du Modèle WLEMEL09910
Nº. de Série
Autocollant
du Nº. de
Série
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous
nous engageons à satisfaire
notre clientèle entièrement. Si
vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
veuilles-nous contacter à :
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
email :
sav.fr[email protected]
www.weslo.com
Notre website à
(33) 01 30 86 56 81
2
TABLE DES MATIÈRES
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
ENTRETIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
WESLO est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
3
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’uti-
lisateur avant d’utiliser l’appareil elliptique.
2. N’utilisez l’appareil elliptique que de la
manière décrite.
3. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du appa-
reil elliptique sont correctement informés de
toutes les précautions décrites dans ce
manuel.
4. Placez l’appareil elliptique sur une surface
plane et sur un revêtement pour protéger
votre tapis ou sol. Utilisez et gardez l’appa-
reil elliptique à l’intérieur, loin de l’humidité
et de la poussière.
5. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les
pièces du appareil elliptique. Remplacez
immédiatement les pièces usées.
6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du appareil
elliptique.
7. L’appareil elliptique ne doit jamais être utili-
sé par des personnes dont le poids est
supérieur à 114 kg.
8. Portez des vêtements appropriés quand
vous utilisez l’appareil elliptique. Portez tou-
jours des chaussures de sport pour proté-
ger vos pieds.
9. Tenez-vous aux bras ou à la barre horizonta-
le de l’appareil lorsque vous montez ou des-
cendez de l’appareil. Assurez-vous de mon-
ter ou de descendre de la pédale qui se
trouve dans la position la plus basse.
10. Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt
à chaque fois que vous descendez de l’ap-
pareil.
11. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du appareil elliptique.
N’arquez pas votre dos.
12. Cessez immédiatement vos exercices si
vous ressentez une douleur ou des étourdis-
sements, et commencer des exercices de
retour à la normale.
13. L’appareil elliptique est conçu pour être utili-
sé chez vous. L’appareil elliptique ne doit
pas être utilisé dans une institution commer-
ciale ou pour la location.
14. L’autocollant illustré ci-dessous est placé sur
le vélo d'exercice. Trouvez la feuille d’auto-
collants qui contient l’information dans
quatre langues. Placez l’autocollant en fran-
çais pardessus l’autocollant en anglais à l’en-
droit indiqué. Si l’autocollant est manquant
ou illisible, veuillez contacter le service à la
clientèle pour commander un autocollant de
rechange. Placez le nouvel autocollant à l’en-
droit indiqué.
CONSEILS IMPORTANTS
ATTENTION :
Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils
importants dans ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique.
ATTENTION : Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exer-
cices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux per-
sonnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir
de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résul-
tant de l'utilisation de cet appareil.
4
AVANT DE COMMENCER
Nos félicitations pour avoir choisi l’exerciseur
WESLO
®
2.0 appareil elliptique. Le 2.0 est un appareil
incroyablement confortable qui bouge vos pieds d’une
manière naturelle et elliptique, réduisant l’impact sur
vos genoux et vos chevilles. Le 2.0 unique en son
genre est équipé d’une résistance flexible et d’inclinai-
son pour de meilleurs résultats. Bienvenu au nouveau
monde d’exercice de mouvement elliptique et naturel
de WESLO.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser l’appareil elliptique. Si vous
avez des questions, veuilles contacter le service à la
clientèle au numéro suivant :
(33) 01 30 86 56 81
. du
lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00
et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés). Le numéro du modèle est le WLE-
MEL09910. Le numéro de série est inscrit sur l’auto-
collant qui est apposé sur le banc de poids.
(L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le
schéma en première page.)
Nous vous suggérons, de vous familiariser avec les
pièces avant de lire le manuel de l’utilisateur.
Bouton de la Résistance
AVANT
ARRIÈRE
CÔTÉ GAUCHE
Bras de la Pédale
Panneau Protecteur
Pédale
Enlevez le Support
Console
Porte-Bouteille
(Bouteille d’Eau non inclue)
Guidon
5
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Utilisez le tableau d’identification des pièces pour
identifier les pièces utilisées pour l’assemblage. Le
nombre entre parenthèses réfère au numéro de la
pièce que vous pouvez trouver sur la LISTE DES
PIÈCES à la page 14. Le second numéro indique le
nombre de pièces utilisées lors de l’assemblage.
Note: Certaines pièces sont déjà assemblées pour
faciliter le transport de ce produit ; si vous ne
pouvez pas trouver une pièce dans le sac des
pièces, vérifiez le cadre pour voir si la pièce est
déjà assemblée.
Vis en Bouton de
M8 x 19mm (10)–2
Boulon de Carrosserie de M8 x 63mm (49)–4
Boulon en Bouton de
M5 x 30mm (51)–4
Boulon en Bouton de M8 x 38mm (53)–2
Vis en Bouton de
M4 x 12mm (57)–4
Écrou de Blocage en
Nylon de M5 (52)–4
Écrou de Blocage en
Nylon de M8 (50)–8
Écrou de Blocage en
Nylon de 1/2”(35)–2
Boulon de M8 x 60mm (56)–2
Rondelle du Pivot (54)–2
Rondelle de la Pédale (32)–2
Vis à Collerette de
M4 x 19mm (55)–6
Remarque : Des pièces supplémentaires peuvent être incluses.
6
ASSEMBLAGE
L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces de l’appareil elliptique sur une aire dégagée
et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage.
L’assemblage requiert deux clé anglaises , un maillet en caoutchouc , et la clé
hexagonale incluse .
1. Identifiez le Stabilisateur Avant (18), qui est le
Stabilisateur le plus étroit. S'il n'y a pas d’Embouts
du Stabilisateur (20) sur le Stabilisateur Avant,
enfoncez-en un dans les deux extrémités.
Assemblez le Stabilisateur Avant (18) à l’avant du
Cadre (1) avec les deux Boulon de Carrosserie de
M8 x 63mm (49) et deux Écrous de Blocage en
Nylon de M8 (50).
2. S'il n'y a pas d’Embouts du Stabilisateur (20) sur le
Stabilisateur Arrière (19), enfoncez-en un dans les
deux extrémités.
Assemblez le Stabilisateur Arrière (19) à l’avant du
Cadre (1) avec les deux Boulon de Carrosserie de
M8 x 63mm (49) et deux Écrous de Blocage en
Nylon de M8 (50).
3. Alors qu'une deuxième personne tient le Montant
(2) près du Cadre (1), branchez le Fil d'Extension
(47) au groupement de Fils du Commutateur (41).
Insérez le Montant (2) dans le Cadre (1), en évitant
d’endommager les fils. Assurez-vous que les
Douilles du Cadre (3) sont entièrement inséré dans
le Cadre. Ajustez le Montant (2) pour qu'un boulon
puisse être inséré à travers le trou du centre se
trouvant dans chaque côté. Sécurisez le Montant
avec deux Boulons en Bouton de M8 x 38mm (53)
et deux Écrous de Blocage en Nylon de M8 (50).
20
2
3
1
18
49
20
50
19
20
50
49
2
3
3
50
41
47
50
53
1
1
50
50
1
20
7
5. Identifier le Bras du Pivot Gauche (6), avec l’autocol-
lant qui est marqué d’un "L." Assurez-vous qu'il y a
deux Douilles du Pivot (9) dans le Bras de Pivot
Gauche. Glissez le Bras de Pivot Gauche sur l'Axe du
Pivot (11), en vous assurant qu'il est orienté comme
indiqué. Mettez une Rondelle du Pivot (54) sur une
Vis en Bouton de M8 x 19mm (10) et serrez la Vis en
Bouton dans l'Axe du Pivot.
6. Insérez un Guidon (12) dans le Bras de Pivot Droit
(7). Glissez vers le haut la Poignée en Mousse (13)
pour exposer les trous de support. Sécurisez le
Guidon avec deux Boulons en Bouton de M5 x 30mm
(51) et deux Écrous de Blocage en Nylon de M5 (52).
Glissez la Poignée en Mousse vers le bas, par-des-
sus les Boulons en Bouton et les Écrous de Blocage
en Nylon.
Attachez l'autre guidon au Bras du Pivot Gauche (6)
dans la même manière.
5
9
10
54
9
6
13
51
52
6
7
6
11
12
4. Assurez-vous que le deux Douilles du Montant (8)
sont insérées dans le Montant (2). Appliquer une fine
couche de graisse qui est incluse sur la longueur de
l'Axe du Pivot (11). Insérez l'Axe du Pivot dans la
Douille du Montant et dans le Montant.
Identifiez le Bras du Pivot Droit (7), avec l’autocollant
qui est marqué d’un "R." Assurez-vous qu'il y a deux
Douilles du Pivot (9) dans le Bras du Pivot Droit.
Glissez le Bras du Pivot Droit sur l'Axe du Pivot (11),
en vous assurant qu'il est orienté comme indiqué.
Mettez une Rondelle du Pivot (54) sur une Vis en
Bouton de M8 x 19mm (10) et serrez la Vis en
Bouton dans l'Axe du Pivot.
4
9
8
8
2
7
11
Graisse
10
9
54
8
10. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser l’appareil elliptique.
Pour protéger votre sol ou votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous l’appareil elliptique.
9
57
5
47
Fil de la Console
28
29
2
9. La Console (5) requiert deux piles de 1,5V “AA,”
(non-incluses). Piles alkalines sont recommandées.
Pour installer des piles, regardez sous la Console (5)
et localisez le compartiment de pile. Insérez deux
piles dans le compartiment de pile ; assurez-vous
que les piles se trouve de manière à ce que les
pôles négatives des piles (indiquées avec un “–”)
touchent les ressorts de la pince à piles.
Branchez le fil de console au Fil d'Extension (47).
Assemblez la Console (5) au Montant (2) avec quatre
Vis en Bouton M4 x 12mm (57).
Enfoncez le Bouton de la Résistance (28) fermement
sur le Câble de Résistance (29).
8. Identifiez le Bras de la Pédale Gauche (14), qui a un
autocollant “L” dessus. Assurez-vous qu'il y a deux
Douilles du Bras de la Pédale (33) dans le Bras de
Pédale Gauche. Appliquer une fine couche de graisse
qui est incluse sur un Axe de la Pédale (34). Insérez
l'Axe de la Pédale dans le Bras de la Pédale Gauche,
et glissez une Rondelle de la Pédale (32) sur l'Axe de
la Pédale. Fermement serrez l'Axe de la Pédale dans
la Manivelle (30). Serrez un Écrou de Blocage en
Nylon de 1/2" (35) sur l’extrémité de l'Axe de la
Pédale qui dépasse de la manivelle.
Assurez-vous qu'il y a deux Petites Douilles du Pivot
(42) dans le Bras du Pivot Gauche (6). Appliquer un
fine couche de la graisse incluse sur un Boulon de
M8 x 60mm (56). Attachez le Bras du Pivot Gauche
au Bras de la Pédale Gauche (14) avec le Boulon et
un Écrou de Blocage en Nylon de M8 (50).
Attachez le Bras de la Pédale Droite (pas illustré) de
la même manière
8
7. Identifiez le Bras de la Pédale Gauche (14), qui a un
autocollant “L” dessus. Ensuite, identifiez la Pédale
Gauche (16), qui a la lettre “L” inscrit sur le dessous.
Attachez la Pédale Gauche sur un des Bras de la
Pédale avec trois Vis à Collerette de M4 x 19mm (55)
comme indiqué.
Attachez la Pédale Droite (pas illustré) au Bras de la
Pédale Droite de la même manière.
7
34
33
33
35
42
42
50
56
14
14
55
16
32
30
6
Piles
5
Graisse
9
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT S’EXERCER SUR L’APPAREIL
ELLIPTIQUE
Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez-vous fer-
mement aux guidons ou à la barre horizontale et pla-
cez votre pied sur la pédale qui se trouve dans la
position la plus basse. Placez ensuite votre autre pied
sur l’autre pédale. Poussez sur les pédales jusqu’à ce
qu’elles tournent formant une motion continue. Note:
les disques de pédale peuvent tourner dans deux
directions; nous recommandons que vous tournez les
disques dans les sens indiqué ci-dessous.
Cependant, si vous désirez tourner les disques dans
le sens inverse pour ajouter de la variété à vos exer-
cices, faites-le.
Pour descendre de l’appareil, assurez-vous d’abord
d’être complètement à l’arrêt. ATTENTION :
L’appareil ne possède pas un volant d’inertie à
mouvement libre, les pédales continueront à tour-
ner jusqu’à ce que le volant est complètement à
l’arrêt. Lorsque les pédales sont stationnaires, retirez
d’abord votre pied de la pédale qui se trouve dans la
position la plus haute. Descendez alors de la pédale
la plus basse.
COMMENT AJUSTER LA RÉSISTANCE DES
PÉDALES
Pendant vos exer-
cices, vous pou-
vez ajuster la
résistance des
pédales avec le
bouton de la
résistance. Pour
augmenter la
résistance, tour-
ner le bouton
dans le sens des
aiguilles d’une montre. Pour diminuer la résistance,
tournez la résistance dans le sens contraire des
aiguilles d’une montre.
Pédale
Bouton de la
Résistance
10
DESCRIPTION DE LA CONSOLE
La console innovatrice offre cinq modes qui vous don-
nent des renseignements sur votre entraînement. Les
moniteurs de modes sont décrient ci-dessous :
SPEED (Vitesse)—Ce mode montre l’allure de votre
exercice, en tour par minute.
REVOLUTIONS (Les tours)—Ce mode montre le
nombre total de tour que vous avez pédalé.
CALS. (Calorie)—Ce mode montre le nombre
approximatif de calories que vous avez brûlées.
TIME (Temps)—Ce mode montre le temps écoulé.
Remarque : Quand vous vous arrêtez de vous exer-
cer, le temps clignotera quand il est affiché.
SCAN (Belayage)—Ce mode montre chacun des
quatre modes l’un après l’autre pendant cinq
secondes, dans un cycle continu.
INSTALLATION DES PILES
Avant de pouvoir utiliser la console, vous devez ins-
taller deux piles 1,5V “AA.” Si vous n’avez pas encore
installez les piles, référez-vous à l’étape 9 de l’assem-
blage à la page 8. Remarque : Il sera nécessaire
d'enlever la console pour installer les piles.
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE
1. Pour allumer la console, appuyez le bouton
marche/remise à zéro (ON/RESET) ou commencez
à pédaler. Lorsque la console est allumée, tous les
affichages apparaîtront durant deux secondes. La
console est alors prête à être utilisée.
2. Sélectionnez l'un des cinq modes :
Fonction
Scan—La
fonction scan
est automati-
quement
sélectionné
lorsque la
console est
allumée. Un indicateur indiquera que la fonction
scan est sélectionnée, et un indicateur clignotant
indiquera quelle fonction est actuellement active.
Remarque : Si une autre fonction est choisie, vous
pouvez choisir la fonction scan en appuyant plu-
sieurs fois sur le bouton affichage (DISPLAY).
La fonction
vitesse,
temps, distan-
ce, tour de
piste ou calo-
rie—Pour
choisir une de
ces fonctions
avec affichage continu, appuyez plusieurs fois sur
le bouton affinchage. Les indicateurs de fonction
indiqueront quel fonction vous avez choisi.
(Assurez-vous que vous ne choisissez pas le mode
scan.)
3. Pour remettre l’affichage à zéro, appuyez sur le
bouton marche/remise à zéro.
4. Pour éteindre la console, attendez simplement pen-
dant quatre minutes. Remarque : La console pos-
sède une fonction “auto-off.” Si les pédales et
les boutons de la console ne sont pas touchés
pendant quatre minutes, la console s’éteindra
automatiquement pour conserver les piles.
Indicateurs de Mode
Indicateurs de Mode
11
ENTRETIEN
Inspectez et serrez toutes les pièces de l’appareil
elliptique régulièrement. Remplacez les pièces usées
immédiatement.
L’appareil elliptique peut être nettoyé avec un chiffon
humide et doux. N’utilisez pas de solvants ou
détergent abrasif. Pour éviter d’endommager la
console, gardez tous liquides de la console. Utilisez
seulement des bouteilles avec un bouchon.
RÉSOUDRE LES PROBLÈMES DE LA CONSOLE
Si la console ne fonctionne pas correctement, rempla-
cez les piles. Pour remplacer les piles, référez-vous à
l’étape 9 à la page 8. Remarque : Il sera nécessaire
d'enlever la console pour installer les piles
ENTREPOSAGE
Lorsque que décidez d’entreposer l’appareil elliptique,
retirez les piles de la console. Placez l’appareil ellip-
tique dans un endroit propre et sec, éloigné de l’humi-
dité et de la poussière.
12
CONSEILS DE MISE EN FORME
Les conseils suivants vous aideront à planifier vos
exercices. Une bonne alimentation et un repos adé-
quat sont essentiels pour obtenir des résultats.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti-
fier votre système cardiovasculaire, entraînez-vous à
une intensité correcte pour obtenir les résultats dési-
rés. Le niveau d’intensité correct est trouvé en utili-
sant votre pouls comme point de repère. Le tableau
ci-dessous montre les pouls recommandés pour brû-
ler de la graisse, pour brûler un maximum de graisse
et pour les exercices cardiovasculaires (aérobics).
Pour trouver le pouls qui vous convient, cherchez tout
d’abord votre âge au dessous du tableau (les âges
sont arrondis par étape de dix ans). Ensuite, trouvez
les trois nombres dans les boîtes. Les trois nombres
sont votre “zone d’entraînement”. Le nombre le plus
bas est le pouls recommandé pour brûler de la grais-
se ; le nombre du milieu est pour brûler un maximum
de graisse; le nombre le plus haut est pour l’exercice
aérobic.
Brûler de la Graisse
Pour brûler de la graisse efficacement, vous devez
vous exercez à une intensité relativement basse pen-
dant une période de temps soutenu. Pendant les pre-
mières minutes de votre entraînement, votre métabo-
lisme utilise les calories d’hydrate de carbone qui sont
facilement accessibles comme source d'énergie. Ce
n’est qu’après les premières minutes d’exercices que
votre métabolisme commence à utiliser la graisse
comme énergie. Si votre but est de brûler de la grais-
se, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que
votre pouls soit près du nombre le plus bas dans votre
zone d’entraînement quand vous vous entraînez.
Exercices Aérobics
Si votre but est de fortifier votre système cardiovascu-
laire, votre entraînement devrait être “aérobic.”
L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygè-
ne durant une période de temps prolongée. Ceci aug-
mente la demande faites au coeur pour pomper le
sang aux muscles et cela demande aussi plus d’effort
aux poumons pour oxygéner le sang. Pour un entraî-
nement aérobic, ajustez l’intensité de votre exercices
jusqu’à ce que vos pouls s’approche du nombre le
plus haut dans vos zone d’entraînement.
POUR MESURER VOTRE POULS
Pour prendre votre
pouls, exercez-vous
pendant au moins
quatre minutes.
Cessez ensuite vos
exercices et placez
deux doigts sur
votre poignet.
Comptez vos pulsa-
tions durant six secondes et multipliez le nombre
obtenu par 10 pour obtenir votre pouls. Par exemple,
si vous comptez 14 battements au bout de six
secondes, votre pouls est de 140 battements par
minute. (Un compte de six secondes est utilisé parce
que le pouls ralenti rapidement une fois l’exercice
interrompu.)
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:
Un échauffement—Commencez chaque entraîne-
ment avec 5 à 10 minutes d’étirements et des exer-
cices légers. Un échauffement approprié augmente la
température de votre corps, votre pouls et la circula-
tion afin de préparer votre corps pour les exercices.
Exercices dans votre zone d’entraînement—Après
vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exer-
cices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone
d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. (Pendant
les premières semaines, ne gardez pas votre pouls
dans votre zone d’entraînement plus de 20 minutes.)
Exercices de retour à la normal—Finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements. Cela
augmentera la flexibilité de vos muscles et évitera les
problèmes qui surviennent après l’exercice.
ATTENTION : Avant de com-
mencer ce programme d’exercices (ou un
autre), veuillez consulter votre médecin. Ceci
est tout particulièrement important pour les
personnes âgées de plus de 35 ans ou celles
ayant déjà eu des problèmes de santé.
13
EXERCICES D’ÉTIREMENT CONSEILLÉS
La position correcte pour plusieurs exercices d’assouplissement
est décrite ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous éti-
rez. Ne vous étirez jamais par à-coups.
1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et bais-
sez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez
votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis déten-
dez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées :
Tendons des mollets, partie arrière des genoux et du dos.
2. Exercices d’étirement des tendons des mollets
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez
l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre
l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis déten-
dez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions
sollicitées : Tendons des mollets, bas du dos et de l’aine.
3. Exercices d’étirement du tendon d’Achille
Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et
placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière
tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe
avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en
direction du mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez
un assouplissement plus accentué du tendon d’Achille, pliez
également votre jambe arrière. Régions sollicitées : Mollets,
tendon d’Achille et chevilles.
4. Exercices d’étirement des quadriceps
Avec une main contre le mur pour l’équilibre, prenez votre pied
(par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon aussi
près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis
détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe.
Régions sollicitées : Quadriceps et muscles des hanches.
5. Exercices d’étirement de l’intérieur des cuisses
Asseyez-vous avec les plantes de pieds l’une contre l’autre et
vos genoux dirigés vers l’extérieur. Ramenez vos pieds aussi
près que possible de la région de l’aine. Comptez jusqu’à 15
puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollici-
tées : Quadriceps et muscles des hanches.
1
2
3
4
5
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec un jour
de repos entre chaque entraînement. Après quelques
mois d’exercices réguliers vous pouvez entreprendre
jusqu’à cinq entraînements par semaine. Rappelez-
vous que le succès d'un programme d'exercice repose
avant tout sur la régularité.
14
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WLEMEL09910 R1101A
Remarque : # indique une pièce non-dessinée. Les spécifications peuvent être modifiées sans notification.
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Nº. Qté. Description Nº. Qté. Description
1 1 Cadre
2 1 Montant
3 2 Douille du Cadre
4 2 Bague du Montant
5 1 Console
6 1 Bras du Pivot Gauche
7 1 Bras du Pivot Droit
8 2 Douille du Montant
9 4 Douille du Pivot
10 2 Vis en Bouton de M8 x 19mm
11 1 Axe du Pivot
12 2 Guidon
13 2 Poignée en Mousse
14 1 Bras de la Pédale Gauche
15 1 Bras de la Pédale Droite
16 1 Pédale Gauche
17 1 Pédale Droite
18 1 Stabilisateur Avant
19 1 Stabilisateur Arrière
20 4 Embout du Stabilisateur
21 1 Volant
22 1 Courroie de Résistance
23 1 Ressort de Résistance
24 1 Crochet
25 1 Le serre-Joint du Câble
26 1 Panneau Latéral Gauche
27 1 Panneau Latéral Droit
28 1 Bouton de la Résistance
29 1 Câble de la Résistance
30 1 Manivelle/Poulie
31 1 Aimant
32 2 Rondelle de la Pédale
33 4 Douille du Bras de la Pédale
34 2 Axe de la Pédale
35 2 Écrou de Blocage en Nylon de 1/2”
36 1 Axe du Volant
37 1 Série du Maintient
38 1 Ècrou de la Manivelle
39 1 Serre-joint de la ceinture
40 1 Attache du Capteur Magnétique
41 1 Fil du Commutateur
42 4 Petite Douille du Pivot
43 2 Rondelle de Volant
44 2 Boulon avec Oeillet
45 1 Courroie
46 2 Écrou de Boulon avec Oeillet
47 1 Fil d’Extension
48 2 Embout du Guidon
49 4 Boulon de Carrosserie de
M8 x 63mm
50 10 Écrou de Blocage en Nylon de M8
51 4 Boulon en Bouton de M5 x 30mm
52 4 Écrou de Blocage en Nylon de M5
53 2 Boulon en Bouton de M8 x 38mm
54 2 Rondelle du Pivot
55 6 Vis à Collerette de M4 x 19mm
56 2 Boulon de M8 x 60mm
57 4 Vis en Bouton de M4 x 12mm
58 3 Vis Plate de M4 x 16mm
59 7 Vis en Bouton de M4 x 16mm
60 4 Vis à Tête Ronde de M4 x 25mm
# 1 Manuel de l’Utilisateur
# 1 Clé Hexagonale
# 1 Sachet de Graisse
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SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle WLEMEL09910 R1101A
15
Nº. de Pièce 179908 R1101A Imprimé en Chine © 2001 ICON Health & Fitness, Inc.
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(Fax: [33] 01 39 14 27 72)
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés), et preparéz :
• le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (WLEMEL09910)
• le NOM de ce produit (WESLO
®
2.0 appareil elliptique)
• le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 14 de ce manuel).
(33) 01 30 86 56 81
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Weslo WLEMEL09910 Manuel utilisateur
- Taper
- Manuel utilisateur
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