ATTENTION :

Lisez attentivement tous les

conseils importants ainsi que

les instructions contenus dans

ce manuel avant d'utiliser cet

appareil. Conservez ce manuel

pour références ultérieures.

MANUEL DE L’UTILISATEUR

• le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (PETL52020)

• le NOM de ce produit (PROFORM

®

3.5 P tapis roulant)

• le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)

• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA

DÉTAILLÉ au centre de ce manuel).

PROFORM est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.

veuillez-nous contacter à :

du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00

et de 14h00 à 18h00, le vendredi

de 14h00 à 17h00 (exceptés les

jours fériés)

email : sav[email protected]

Nº. du Modèle PETL52020

Nº. de Série

Écrivez le numéro de série sur la ligne

CONSEILS IMPORTANTS

TABLE DES MATIÈRES

CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

FONCTIONNEMENT ET AJUSTEMENTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

COMMENT PLIER ET DÉPLACER LE TAPIS ROULANT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

ENTRETIEN ET LOCALISATION D’UN PROBLÈME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

les conseils et précautions.

2. Utilisez le tapis roulant selon les usages

décrits dans ce manuel.

3. Installez le tapis roulant sur une surface

plane avec au moins 2,5 m d’espace derrière

le tapis roulant et 0,5 m de chaque côté.

N’installez pas le tapis roulant sur une surfa-

ce qui empêche la circulation d’air de l’appa-

reil. Pour protéger votre sol, placez un revê-

tement sous le tapis roulant.

sont utilisés et où de l’oxygène est adminis-

tré.

6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les

animaux domestiques éloignés du tapis rou-

lant à tout moment.

7. Le tapis roulant ne doit pas supporter plus

de 115 kg.

8. Ne laissez jamais plus d’une personne à la

fois sur le tapis roulant.

9. Portez des vêtements de sport appropriés

tapis roulant avec les pieds nus, en chaus-

settes, ou en sandales.

10. Veuillez brancher le cordon d’alimentation

terre capable de soutenir au moins 8

ampères. Aucun autre appareil ne devrait être

branché sur le même circuit.

tapis roulant ne fonctionne pas correctement.

(Voir AVANT DE COMMENCER à la page 4.)

14. Ne mettez jamais le tapis roulant en marche

quand vous vous tenez sur la courroie. Tenez

toujours la rampe quand vous vous entraînez

sur le tapis roulant.

15

AVERTISSEMENT :

Afin de réduire les risques de brûlures, d'incendie, de chocs

électriques ou de blessures, lisez les conseils importants ci-dessous ainsi que les instructions avant

d'utiliser le tapis roulant.

vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez votre dos

et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos orteils aussi

loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.

Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : Tendons des mol-

lets, partie arrière des genoux et du dos.

Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez l’autre

jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l’intérieur de

la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos orteils aussi loin

que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez

Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du

mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3

fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement

plus accentué du tendon d’Achille, pliez également votre jambe

arrière. Régions sollicitées : Mollets, tendon d’Achille et chevilles.

4. Exercices d’étirement des quadriceps

Avec une main contre le mur pour l’équilibre, prenez votre pied

(par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon aussi près

que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-

vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollici-

14

trop élevé ou trop bas réglez la vitesse et l’inclinaison

du tapis roulant au besoin.

Brûler de la Grasse

Pour brûler de la grasse effectivement vous devez

vous exercer à une intensité relativement basse pen-

dant une longue période. Durant les premières

minutes d’exercice, votre corps utilise des calories

d’hydrate de carbone, facilement accessibles comme

source d’énergie. Après quelques minutes seulement,

votre corps commence à utiliser des calories de gras-

Si votre but est de fortifier votre système cardiovascu-

laire, votre entraînement devrait être aérobic.

L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygè-

ne durant une période de temps prolongée. Ceci aug-

mente la demande de sang que le coeur doit pomper

vers les muscles, et la quantité de sang que les pou-

mons doivent oxygéner. Pour un entraînement aéro-

bic, réglez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant

jusqu’à ce que votre pouls est proche du nombre

supérieur de votre zone d’entraînement.

ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraîne-

ment.

Exercices dans la Zone d’Entraînement, après vous

être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices

jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’en-

traînement pendant 20 à 60 minutes. (Durant les pre-

mières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre

pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de

20 minutes). Respirez profondément et de manière

régulière lorsque vous vous entraînez. Ne retenez

FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS

Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,

faites trois entraînements par semaine, avec au moins

un jour de repos entre chaque entraînement. Après

quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq

entraînements par semaine si vous le désirez.

Avant de com-

mencer ce programme d’exercices (ou un

autre), veuillez consulter votre médecin. Ceci

l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls

moins sûre. Le détecteur ne sert qu’à donner

une idée approximative des fluctuations de

pouls lors de l’exercice.

134

Merci d'avoir choisi le tapis roulant PROFORM

®

Le tapis roulant PROFORM

gie de pointe et un design innovateur vous permettant

d’espace que les autres tapis roulant.

Pour votre bénéfice, lisez attentivement ce manuel

avant d'utiliser le tapis roulant. Si vous avez des

questions concernant le tapis roulant, veuillez contac-

ter le service à la clientèle au (33) 01 30 86 56 81.

Préparez le numéro du modèle et de série avant d’ap-

peler. Le numéro du modèle du tapis roulant est le

PETL52020. Vous trouverez le numéro de série sur

l'autocollant, apposé sur le tapis roulant (référez-vous

à la page de couverture de ce manuel pour l'emplace-

et de vous familiariser avec les pièces avant de lire le

reste du manuel de l’utilisateur.

Coupe-Circuit

Courroie Mobile

Repose-Pied

Protection de Rouleau

Pied d’Inclinaison

Goupille d’Inclinaison

ARRIÈRE

CÔTÉ DROIT

Boulon d’Ajustement

SOLUTION : a. Si vous avez besoin d’une rallonge, utilisez seulement un cordon de 1,5 m maximum.

b.Si la courroie est trop tendue, la performance du

tapis peut être diminuée et la courroie peut être

endommagé de manière permanente. Retirez tout

d’abord la clé de la console et DÉBRANCHEZ LE

CORDON D’ALIMENTATION. Avec la clé hexagona-

le tournez les deux boulons d’ajustement du rouleau

arrière dans le sens contraire des aiguilles d’une

montre, 1/4 de tour. Une fois la courroie serrée cor-

rectement, vous devriez pouvoir soulever chaque

PROBLÈME : La courroie n’est pas centrée ou glisse quand vous marchez.

SOLUTION : a. Si la courroie de marche n'est pas centrée, premiè-

rement enlever la clef et DÉBRANCHEZ LE COR-

DON D'ALIMENTATION. Si la courroie de marche

s’est décalée sur la gauche, utilisez la clé hexago-

nale coudée pour tourner le boulon du cylindre pos-

térieur gauche dans le sens des aiguilles d'une

montre d’1/2 tour ; si la courroie de marche s’est

décalée sur la droite, tournez le boulon dans le

sens contraire des aiguilles d'une montre d’1/2 tour.

les deux boulons d’ajustement du rouleau arrière

dans le sens des aiguilles d’une montre, 1/4 de tour.

Quand la courroie est serrée correctement, vous

devriez pouvoir soulever chaque côté de la courroie

mobile de 5 à 8 cm. Faites attention de garder la

courroie centrée. Branchez le cordon d’alimentation,

insérez la clé et faites marcher le tapis roulant pen-

dant quelques minutes. Répétez l’opération jusqu’à

ce que la courroie soit tendue correctement.

b

ENTRETIEN ET LOCALISATION D’UN PROBLÈME

La plupart des problèmes du tapis roulant peuvent être résolus en suivant les étapes ci-dessous.

Trouvez le problème correspondant et suivez les étapes recommandées. Si vous avez toujours des

questions veuillez contacter le service à la clientèle.

PROBLÈME : Le tapis roulant ne s’allume pas.

SOLUTION : a. Assurez-vous que le cordon d’alimentation est branché dans une prise mise à la terre. (Voir la

qu’il rouler librement sur les roues. Déplacez le tapis rou-

lant jusqu’à l’endroit désiré avec précaution. Pour dimi-

nuer les risques de blessures, faites extrêmement

attention quand vous déplacer votre tapis roulant.

N’essayez pas de déplacer le tapis roulant sur une

surface inégale.

3. Placez un pied sur la base et pivotez avec précaution le

tapis roulant jusqu’à la position de rangement.

COMMENT ABAISSER LE TAPIS ROULANT POUR

L’EMPLOI

abaissez le tapis roulant au sol. Ne laissez pas tomber

le carde du tapis roulant au sol. Pour réduire la pos-

sibilité de blessures, pliez vos jambes et gardez

votre dos droit.

travers le support indiqué, et dedans le Montant droit ;

pliez le Groupe de Fils si nécessaire. Assurez-vous que le

Groupe de Fils est dans le support, et insérez le support

dans le Montant droit. Assurez-vous que le Groupe de

Fils n’est pas pincé.

5. Attachez la Base de la Console (45) à la Rampe Gauche

et à la Rampe Droite (4, 5) avec quatre Vis (90).

Enfilez l’excès du Groupe de Fils (53) dans l’extrémité

supérieure de la Rampe Droite (5).

Serrez toutes les pièces utilisées dans les étapes

53

5

5

45

4. Enfilez deux Boulons de la Rampe (11) avec deux

Rondelles de la Rampe (39) vissez-les de deux tours

complets dans le Montant (37) gauche et dans la Rampe

Gauche (4). Ne serrez pas encore les Boulons.

Enfilez deux Boulons de la Rampe (11) avec deux

6. La Console (49) requiert deux piles 1,5 V (incluses) ; des

piles alcalines sont recommandées.

Ouvrez le Couvercle des Piles (48) comme indiqué.

Placez deux piles dans le compartiment des piles.

Assurez-vous que les pôles négatifs des piles (indiqué

“–”) soient en contact avec les ressorts. Fermez le cou-

vercle des piles, poussez sur l’attache du Couvercle des

Piles, et ensuite poussez l’attache à l’avant comme indi-

qué dans le dessin encadré. Assurez-vous que l’attache

soit bien en place.

5

Attache en

Plastique

37

37

39

5

37

4

manière. Assurez-vous que les deux goupilles sont

ATTENTION : Avant d’utiliser le tapis roulant, assu-

rez-vous que les deux goupilles d’inclinaison sont

complètement insérés à la même hauteur.

LES MILLES

La console peut afficher la distance et la vitesse en

kilomètres ou en milles. Pour changer l’unité de

mesure, DÉBRANCHEZ PREMIÈREMENT LE COR-

DON D’ALIMENTATION. Ensuite dévissez les six vis

attachant la console à la console de base. Soulevez

la console de quelques centimètres, faites attention

de ne pas tirer sur les fils, et retournez la console.

Trouvez le petit interrupteur au dos de la console.

Déplacez l’interrupteur vers le haut ou, vers le bas

COMMENT PLIER LE TAPIS ROULANT POUR LE RANGER

Avant de plier le tapis roulant, DÉBRANCHEZ LE CORDON

D’ALIMENTATION. ATTENTION : Vous devez être

capable de soulever 20 kg sans difficulté pour pouvoir

soulever, abaisser, ou déplacer le tapis roulant.

1. Tenez le tapis roulant aux endroits indiqués à droite.

• Portez toujours l’attache (voir le schéma ci-

dessus) sur vous quand vous vous servez

du tapis roulant. Quand la clé est retirée de

la console, le tapis roulant s’arrête.

• Ajustez la vitesse progressivement.

• Pour réduire les risques de chocs élec-

triques, gardez la console sèche. Évitez de

renverser des liquides sur la console, et uti-

lisez seulement une bouteille d’eau qui a un

bouchon.

Goupille

d’Inclinaison

Goupille

d’Inclinaison

Détecteur

de Pouls

Touche des

Affichages

Touche

Marche/

Remarque : S’il y a un revêtement

sur la console, enlevez-le.

RETIREZ CE SCHÉMA DÉTAILLÉ ET LA LISTE DES

Remarque : “#” indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification.

Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange.

de la Base

Arrière